Dikul-harjoitusjärjestelmä. Terapeuttinen voimistelu selälle ja nivelille Dikulin mukaan

Istuva elämäntapa johtaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja vaikuttaa negatiivisesti ihmiseen. Dikulin yhteisvoimistelu edistää suorituskyvyn nopeaa palautumista ja nivelten kehittymistä. Valentin Dikul on akateemikko, joka oli vammainen tietyn ajanjakson elämästään. Hän kehitti erityisen voimistelun, joka vahvistaa lihaksia ja kehittää vahingoittuneita niveliä.

Tekniikan ydin

Dikulin alkuperäinen tekniikka on tarkoitettu estämään lihasten surkastumista selkärangan ja nivelten vaurioissa. Harjoitukset ovat yhteydessä toisiinsa, ne auttavat palauttamaan potilaan motorisen toiminnan. Koko kompleksi koostuu useista vaiheista, jotka vahvistavat vähitellen lihaskudosta ja stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja vaurioituneilla alueilla. Potilas suorittaa kompleksin itsenäisesti ja sisältää:

• 2 sarjaa fyysisiä harjoituksia;
• akupunktio;
• manuaaliset terapiatoimenpiteet;
• juominen järjestelmä;
• fysioterapia.

Kehitetty voimistelu soveltuu kuntoutusjaksolle vakavien vammojen ja mustelmien jälkeen. Tiettyjen luokkien järjestelmä vaatii säännöllistä, systemaattista toteutusta vaikutuksen saavuttamiseksi. Harjoittelun rytmi toistuvilla toistoilla antaa sinun päästä eroon nivelten ja selkärangan nykimisestä. Oikealla suorituksella on positiivinen vaikutus hormonien tuotantoon ja sisäelinten toimintaan.

Yleiset yhteisvoimistelusäännöt Dikulin mukaan

• Pääperiaate on säännöllisyys ja johdonmukaisuus.
• Voimistelun aikana potilas ei saa tuntea kipua tai epämukavuutta. Näiden tilojen esiintyminen edellyttää liikeradan pienentämistä tai harjoituksen väliaikaista lopettamista.
• Voimistelua ei suoriteta nivelsairauksien pahenemisaikoina.
• Liikkeet suoritetaan tasaisesti ja tasaisesti.
• On kiellettyä käyttää teräviä ja nykiviä liikkeitä, jotka voivat pahentaa potilaan tilaa.
• Voimistelun jälkeen potilaan ei pitäisi tuntea olevansa uupunut. Tätä toimenpidettä ei suoriteta kestävyyden vuoksi. Harjoituksen jälkeen potilaan tulee tuntea olonsa lämpimäksi ja hieman väsyneeksi.
• Kaikkien lihasryhmien kuormitukset jakautuvat tasaisesti.
• Ennen harjoittelua sinun on lämmitettävä ja lämmitettävä lihaksesi.
• Ylikuormitusta ei saa sallia.
• On tärkeää noudattaa vaadittua määrää lähestymistapoja ja toistoja.
• Manipulaatioiden täysi amplitudi havaitaan.

Indikaatioita

Dikul-voimistelua käytetään laajasti monilla klinikoilla apuhoitona vammojen ja mustelmien jälkeen. Sen avulla saavutetaan vähitellen nivelen täysi liike ja lihaskorsetin vahvistuminen vaurioituneella alueella. Toimenpiteet määrätään saatujen vammojen tai vahvistetun diagnoosin mukaan. Kurssia määrääessään lääkäri ottaa huomioon kaikki potilaan ja taudin ominaisuudet. Käyttöaiheet:

• osteokondroosi;
• niveltulehdus;
• nikamien välinen tyrä;
• vammat ja mustelmat;
• skolioosi;
• selkärangan suurten nivelten häiriöt;
• murtumat;
• artroosin krooniset muodot.

Kompleksia suoritettaessa vatsa- ja vatsalihakset ovat hyvin kehittyneet ja kehon yleinen sävy kohoaa. Järjestelmällisesti suoritettuna on mahdollista lievittää kipua ja palauttaa nivelten liikkuvuus. Lisäksi koulutusta järjestetään usein ennaltaehkäisevästi toistuvien vaurioiden tai uusiutumisen estämiseksi. Menetelmä on erityisen tehokas nivelrikkoon. Harjoituksia käytetään lämmittelyharjoitteluna ennen tärkeimpiä fyysisiä manipulaatioita.

Ennen harjoittelun aloittamista potilaan on suoritettava tutkimus nivelvaurion asteen ja muiden sairauksien esiintymisen määrittämiseksi.

Harjoitussarja

Säännöllisellä Dikul-voimistelulla on positiivinen vaikutus selkärangan lanne-, olka-, kaula- ja rintakehätoimintoihin. Vamman sijainnista ja vamman sijainnista riippuen valitaan tietty sarja harjoituksia, joiden toteuttaminen kehittää erityisesti vamman alueen lihaskudosta. Selkärangan hoito alkuvaiheessa edellyttää avustajan tai lääkärin läsnäoloa vammojen ja nyrjähdysten estämiseksi. Vaiheittainen voimistelusarja kehittää vähitellen kaikkia lihasryhmiä, estää surkastumista ja lisää sävyä.

Terapian aloitus

Ensimmäiset tunnit Dikul-menetelmällä pidetään aamuisin ja iltaisin lämmittelyharjoitteluna. Ne on tarkoitettu tukemaan niveliä ja kehittämään fyysistä aktiivisuutta. Kompleksi on suunniteltu kuntoutusjaksolle, joten jotkut tunnit suoritetaan itse valmistamillasi laitteilla. Suoritusjärjestys:

• aamulla: polvinivelille ja selkärangalle, jalkojen ja selän lihaksille;
• päivän aikana: vatsan, käsivarsien ja rintakehän lihakset.

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana harjoitushoitoa suoritetaan ilman raskaita kuormia. Manipulaatioita toistetaan 10-15 kertaa taukoamatta. Jokaisessa uudessa harjoituksessa on 6 lähestymistapaa. Hengityksen pidättäminen suorituksen aikana on ehdottomasti kielletty. Säännöllinen harjoittelu koko päivän mahdollistaa jatkuvan ja tasaisen kuormituksen lihaksille. Voimistelulla pyritään palauttamaan motorinen toiminta, jotta terapian toinen vaihe voi alkaa.

Koulutus

Dikulin menetelmän mukaan he siirtyvät seuraavaan vaiheeseen vasta saatuaan ensimmäisen luottavaisesti päätökseen. Tämän kompleksin tarkoituksena on lisätä lihasmassan elastisuutta ja parantaa liikkuvuutta. Se on monimutkaisempi ja vaatii siksi nivelten alustavaa vahvistamista. Vaiheen ominaisuus: tunnit pidetään tiettyjen lihasryhmien kehittämisellä; tarvittaessa lisätään kuormitusta vastapainolla. Jokainen lihas kehittyy 1 päivässä. Manipulaatioita suoritetaan systemaattisesti, mikä lisää lähestymisten määrää ja tiheyttä. Dikul-balsameja käytetään usein lihaskudoksen ja nivelten lämmittämiseen. Kehityksen edetessä kuormitus kasvaa ja vastapaino pienenee.

Nopea elämäntahdin nousu aiheuttaa selkäkipuja. Istuvan elämäntavan, liiallisen stressin tai aiempien vammojen yhteydessä selkärangan lihakset menettävät kimmoisuutensa ja itse selkäranka alkaa deformoitua. On tärkeää pysäyttää nopeasti selkärangan kaarevuus erityisten voimisteluliikkeiden avulla. Valentin Dikul tarjoaa täällä upean tekniikan; selän harjoitukset kuntoutuksen aikana vakavan vamman jälkeen auttoivat parantajaa itseään.

[Piilottaa]

Dikul-menetelmän erityispiirteet

Tekniikan kirjoittajan mukaan perustana on jatkuva sinnikkyys sekä ihmisen suuri halu elää ja liikkua ilman jatkuvaa kipua selkärangassa. On tärkeää kuormittaa jatkuvasti selkälihaksia, jotta ne pysyvät hyvässä kunnossa. Jos et suorita edes yksinkertaisimpia harjoituksia, lihasnivelet surkastuvat, mikä johtaa väistämättömään vammautumiseen.

Henkilön, joka alkaa harjoittaa voimistelua, on uskottava menestykseen. Fyysisen toiminnan tulee olla säännöllistä. Siksi potilaan on opittava hallitsemaan itseään ja kehitettävä psyykkistä vakautta.

Tätä voimistelua ei suoriteta kulumisen vuoksi. Näin ollen henkilö ei vain auta selkärankaa, vaan vahingoittaa myös hänen terveyttään. On tärkeää muistaa, että minkä tahansa taudin hoito vaatii selkeän toimintosarjan. Harjoitukset tulee suorittaa samassa järjestyksessä kuin ensimmäisenä tuntipäivänä on määrätty.

Sinun on ehdottomasti opittava kuuntelemaan kehoasi. Jos tunnet kipua harjoituksen aikana, esimerkiksi alaselässä, sinun tulee lopettaa se välittömästi. Lisäksi erityiset liikkeet tulisi suorittaa helposti, mitattuna, ilman äkillisiä liikkeitä. On helppo tarkistaa, suoritetaanko kehon liike oikein. Fyysisen toiminnan jälkeen ihminen voi vaivattomasti imeä täyteen ilmaa.

Käyttöaiheet

Valentin Ivanovich kehitti erityisen joukon kehon liikkeitä selän ja selkärangan toimintojen palauttamiseksi. Dikul-hoitomenetelmä kehitetään ottaen huomioon henkilön työpaikka, hänen yksilölliset ominaisuudet ja taudin vaihe. Perinteinen parantajajärjestelmä toimii lähes kaikkiin selän tai selkärangan sairauksiin:

• vakavat vammat;
• osteokondroosi;
• nikamien välinen tyrä;
• skolioosi
• aivohalvaus.

Jos noudatat kaikkia suosituksia, sitkeyttä ja harjoittelet säännöllisesti, jonkin ajan kuluttua henkilö tuntee kivun vähenemisen. On tärkeää noudattaa kaikkia lääkärin määräämiä suosituksia samalla, kun noudatat komplikaatioiden syntymistä.

Vasta-aiheet

On olemassa muutamia tekijöitä, jotka estävät sinua suorittamasta erityistä harjoitussarjaa. Mutta silti niitä on olemassa. Jos havaitset joitain oireita, on parempi välttää tiettyjen kehon liikkeiden suorittamista. Esimerkiksi kohdunkaulan osteokondroosissa sinun tulee kiinnittää huomiota sellaisiin merkkeihin kuin:

• lisääntynyt kehon lämpötila;
• aivojen verenkierron häiriöt;
• jatkuva kipu;
• osasto-oireyhtymä.

Jos vähintään yksi yllä olevista tekijöistä havaitaan, Dikul-tekniikka tulee luopua, kunnes taudin oireet voidaan paikallistaa muilla keinoin.

Voimistelukompleksi

Selän tai selkärangan sairauksien hoito, kuten Dikul suosittelee, sisältää laajan sarjan erilaisia ​​​​harjoituksia. Jokaiselle yksittäiselle tapaukselle kirjoittaja tarjoaa yksilöllisen tuntisuunnitelman. Ennen kuin aloitat erityisliikkeiden suorittamisen, on kuitenkin suositeltavaa kuulla asiantuntijaa. Hän auttaa sinua valitsemaan oikean kompleksin lihaskorsetin yksilöllisillä kuormituksilla potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.

Selkäkipujen helpotusprosentti on melko korkea. Mutta toipumisen onnistuminen ei riipu hoitavasta asiantuntijasta. On tärkeää mennä itsenäisesti kohti tavoitettasi tekemättä myönnytyksiä itsellesi. Vain jatkuva työ itsesi kanssa voi taata täyden elämän ilman kipua.

Kivun vuoksi

Samannimisen harjoitussarjan kirjoittaja tarjoaa useita kehon liikkeitä, jotka vahvistavat lihaskorsettia, venyttävät selkärankaa, lievittävät hermosäikeiden ärsytystä. Tämä voimistelu on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat istuma-asennossa pitkään. Esimerkiksi tällaiset harjoitukset ovat tehokkaita toimistotyöntekijöille ja kuljettajille.

Selkäkipuihin Valentin Ivanovich neuvoo suorittamaan seuraavat harjoitukset:

1. Makaa vatsallesi, suorista jalat. Tässä tapauksessa leuan tulee koskettaa lattiaa. Kädet ovat yhdensuuntaiset lantion kanssa, kämmenet alaspäin. Mukavuuden vuoksi voit levätä jalkojasi huonekalujen tai pystysuoran pinnan päällä. Nosta vartaloasi vähitellen siirtämällä käsiäsi taaksepäin. Lukitse tähän asentoon muutamaksi sekunniksi. Vähitellen kehon kiinnittämisajan tähän asentoon pitäisi kasvaa.
2. Ota asento selällään. Jalkojen tulee olla taivutettuna polvinivelestä suorassa kulmassa. Kädet sijaitsevat vartaloa pitkin, lantion suuntaisesti, jalat ovat ojennettuna. Paina asteittain kohotettuja polviasi mahdollisimman lähelle rintaasi ja pidä tässä asennossa kahdesta kolmeen sekuntia. Siirrä sitten varovasti aloitusasentoon. Harjoitusta vaaditaan vähintään kahdeksan toistoa.
3. Makaa selälläsi, taivuta polviasi vinoon ja ojenna jalkasi. Ojenna kädet kehoa pitkin. Ala vähitellen nostaa taivutettuja polviasi rintaasi kohti. Samalla olkapäät liikkuvat polvia kohti. Tämän harjoituksen tavoitteena on tuoda hartiat mahdollisimman lähelle polviasi.

Tämä harjoitussarja on suoritettava päivittäin. Lyhyen ajan erityisen voimistelukurssin suorittamisen jälkeen henkilö tuntee olonsa paljon paremmaksi. Täällä olevia oppitunteja ei kuitenkaan saa missään tapauksessa keskeyttää.

Tyrän vuoksi

Tiedetään, että Dikulin tekniikka auttaa pysyvästi toipumaan nikamatyrästä. Harjoitukset valitsee asiantuntija potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Tehokkaimmat Valentin Ivanovichin ehdottamat nikamien välisen tyrän hoitoon liittyvät liikkeet ovat riippuminen silmukoilla, lankkuasento (ihminen on jonkin aikaa vaakasuorassa asennossa, nojaten kyynärpäihinsä ja varpaisiinsa), alaraajojen nostaminen makuulla hänen selkäänsä ja vartalon hidas taipuminen.

Tässä on joitain harjoituksia, joita käytetään nykyään tyrälle:

1. Seiso tasaisesti lattialla. Kädet suoristetaan vartaloa pitkin. Ota keppi käsiisi ja laske itsesi sen kanssa hitaasti alas. Tässä tapauksessa selkä pysyy suorana, jalat ovat hieman koukussa.
2. Ota kuminauha ja kiinnitä sen pää jalallasi. Aseta oikea kätesi pään taakse ja nojaa vähitellen oikealle ylittäen apuelementin vastuksen. Tee sama vasemmalle.
3. Kiinnitä jalat kumisidoksilla ja makaa selällesi. Nostamatta hartioitasi lattiasta, yritä nostaa oikeaa lantiota ja siirrä se sitten sivulle. Toista sama vasemmalle reidelle. Useita toistoja tarvitaan.
4. Makaa vatsallesi, venyttele jalkojasi, taita kädet kehoa pitkin. Tässä tapauksessa alaraajat kiinnitetään, kädet painetaan lantioon. Nosta vartaloasi vähitellen, lukitse tähän asentoon lyhyeksi ajaksi. Tee useita lähestymistapoja tähän harjoitukseen.
5. Makaa selällesi, laita kädet ristiin rinnan päälle. Jalat ovat ojennettuna vartaloa pitkin. Pysy tässä asennossa ja yritä suorittaa useita lisävaiheita ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Hartioita ja jalkoja ei saa nostaa lattiasta.
6. Säilytä kehon asento, yritä tehdä useita mutkia vasemmalle ja oikealle. Tässä tapauksessa jalat makaavat liikkumattomina lattialla, vain ylävartalo toimii.

Osteokondroosiin

Kohdunkaulan osteokondroosin voimistelu ei sisällä vain liikkeitä selkärangan korsetin lihasten vahvistamiseksi. Täällä kohdunkaulan selkärangan harjoitukset sisältyvät fysioterapiakompleksiin. Ihminen kallistaa päätään sivuille, edestakaisin. Myös osteokondroosin yhteydessä suoritetaan pään käännöksiä. Samanaikaisesti kohdunkaulan selkärangan lihakset ovat kiinteitä, verenkierto niihin paranee ja selkärangan tämän osan kuormitus helpottuu.

Tässä on tärkeää tehdä pään liikkeet säännöllisesti, mitatusti ja rytmisesti. Kun suoritat harjoituksia kohdunkaulan selkärangalla, sinun ei tule tehdä äkillisiä liikkeitä. Muista, että tällä tavalla voit huonontaa terveyttäsi merkittävästi.

Selkälihasten vahvistamiseen

Dikul-menetelmää käyttäviä harjoituksia ei suoriteta vain selkä- tai selkärangan sairauksille. Kompleksi sopii lihaskorsetin vahvistamiseen. Suorittamalla säännöllisesti yksinkertaisia ​​harjoituksia voit estää rappeuttavien prosessien esiintymisen selkärangassa. Lisäksi Dikulin kehon liikkeiden kompleksi lievittää kipua vamman jälkeen tai synnynnäisten epämuodostumien yhteydessä.

Ennaltaehkäisevät kompleksit

Ennaltaehkäisy on tässä oikea tekniikka harjoitusten suorittamiseen. On tärkeää noudattaa tiukasti valittua järjestystä, tehdä harjoitukset ilman hengenahdistusta, äläkä ylikuormita kehoa. Terapeuttinen voimistelu suoritetaan useilla lähestymistavoilla, joiden välillä on oltava tauko.

Vauhtia tulee lisätä asteittain ja erittäin huolellisesti. Jos tunnet kipua harjoituksen suorittamisesta, sinun tulee välittömästi kieltäytyä, kunnes kipuoireyhtymät loppuvat.

Video "Dikulin voimistelu: vartalon ja selän lihasten vahvistaminen"

Se kertoo Dikul-kuntoutuskeskuksesta ja näyttää erityisten harjoitusten suorittamisen tekniikan. Lisäksi tekniikan keksijä kertoo terapeuttisen harjoituksen eduista.

Valentin Dikul oppi omasta kokemuksestaan, mikä on selkäydinvamma, jonka jälkeen lääkärit eivät enää anna toivoa, että pystyt kävelemään. Tämä on uskomaton tarina paranemisesta, kun hän palasi sirkukseen pudottuaan 13 metrin korkeudesta ja saatuaan kauhean vamman (hän ​​oli halvaantunut 5 vuotta).

Hän sanoo: ”Lääkärit sanoivat minulle, että vietän loppuelämäni pyörätuolissa. Mutta päätin taistella." Ja hän taisteli ja pystyi nousemaan takaisin jaloilleen. Hän kehitti erilaisia ​​tekniikoita selkärangan palauttamiseksi. Hänen hoitomenetelmänsä tähtää kivun lievitykseen ja selkärangan toimivuuden palauttamiseen.


Dikul pitää harjoituksia tehokkaimpana menetelmänä selkärangan lannetyrän hoitoon. Niiden päätehtävänä on palauttaa lihakset optimaaliseen kuntoon. Rentouta jännittyneitä lihaksia ja palauta heikot lihakset. Tämä kuuluisa voimistelu sisältää vain 6 harjoitusta, mutta niillä ei ole yhtä tehokasta.
VALENTIN DIKULIN LUOMISTELU
Harjoitus 1
Nouse neljälle, levitä käsiäsi leveälle, selkä suorana, katso eteenpäin. Hengitä syvään, kun hengität ulos, laske lantiosi kantapäällesi, rentoudu selkääsi ja kallista päätäsi kohti ojennettuja käsiäsi. Kun hengität sisään, rullaa eteenpäin käsillesi ja taivuta niin, että pääsi ulottuu ylöspäin. Pysyt tässä asennossa ja istut takaisin kantapäällesi. Teet 10-12 toistoa.


Harjoitus 2
Lähtöasento on sama kuin edellisessä harjoituksessa, polvet yhteen vedettynä. Nosta jalkojasi painettuna toisiaan vasten ja käännä varpaitasi sivuille nojaten polvillesi. Siten selkäranka liikkuu lannerangan alueella, ja hartiat ja rintakehä ovat liikkumattomia. Tee 10-12 toistoa kummallekin puolelle.


Harjoitus 3
Edelleen sama tilanne. Pidä selkä suorana, leuka yhdensuuntainen lattian kanssa. Tässä harjoituksessa sinun on laskettava lantiota yksitellen sivuille, kuten heiluri, kunnes kipu ilmenee (mahdollisimman matala). Älä viipyile lähtöasennossa, heilu puolelta toiselle. Vain pehmeästi ja ilman äkillisiä liikkeitä. Myös 10-12 toistoa kummallakin puolella.


Harjoitus 4
Tunnettu "kissa" harjoitus. Asento on sama, kun hengität, taivuta selkää voimakkaasti alaselässä, pää kattoa kohti. Kun hengität ulos, laske päätäsi käsien väliin ja kaareuta selkäsi. Myös sujuvasti, myös 10-12 kertaa.


Harjoitus 5
Makaa selällesi, taivuta polviasi. Kädet vartaloa pitkin. Laske polvet hitaasti lattialle ensin vasemmalle, sitten oikealle. Tässä harjoituksessa vain lannealue on mukana, lapaluimet eivät irtoa lattiasta. Hengitys on syvä, liikkeet sujuvat. Tee 10-12 toistoa.


Harjoitus 6
Asento on sama, polvet koukussa, kädet vartaloa pitkin kämmenet alaspäin. Aseta vasen kantapää oikealle polvellesi. Kun hengität ulos, nosta oikea jalkasi itseäsi kohti. Hengitä hitaasti ulos ja laske jalkasi lattialle hengittäessäsi. Tee 10 toistoa jokaisella jalalla.

Tässä videossa he kertovat yksityiskohtaisemmin ja osoittavat, kuinka suorittaa Dikulin kehittämiä selän harjoituksia tyrällä.
Näissä harjoituksissa ei ole mitään monimutkaista, ne ovat yksinkertaisia ​​suorittaa eivätkä vaadi erityistä fyysistä koulutusta. Tämä menetelmä perustuu neljään oletukseen, joita ei voi rikkoa: tee harjoituksia joka päivä, suorita harjoituksia vähintään 60 minuuttia, ylläpidä voimisteluhygieniaa ja usko horjumattomaan menestykseen. Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, kipu häviää varmasti. Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi!

Historia on tuntenut tapauksia uskomattomien potilaiden paranemisesta, joiden tilaa virallinen lääketiede piti toivottomana. Valentin Ivanovich Dikul pystyi itsenäisesti toipumaan ja nousemaan takaisin jaloilleen traumaattisen aivovamman ja selkärangan murtuman jälkeen. Hoidon aikana hän kehitti oman tekniikkansa selkärangan ja selkälihasten toiminnan palauttamiseksi.

Akateemikolle on omistettu artikkeleita sanomalehdissä, informatiivisia videoita, kirjoja ja jopa dokumentteja ("Pyramid", "Heroic Russia"). Fysioterapian lisäksi Dikul käytti omia balsamejaan lihaskipujen lievittämiseen. Nykyään niiden koostumuksia on parannettu, ja itse parantavat voiteet ovat nyt kaikkien saatavilla.

Venäjällä toimivat Dikul-kuntokeskukset, jotka ovat auttaneet tuhansia potilaita, jotka kärsivät selkärangan sairauksista, mukaan lukien osteokondroosista. Terapeuttinen voimistelu tällaisissa keskuksissa suoritetaan koulutettujen kouluttajien valvonnassa käyttämällä erikoistuneita simulaattoreita. Jokaiselle potilaalle valitaan yksilöllinen fyysinen aktiivisuussarja kaula-, rinta- tai lannerangan osteokondroosin tyypistä riippuen.

Mihin fysioterapian tehokkuus perustuu?

Valentin Ivanovich kehitti järjestelmän, joka sisältää erityisiä harjoituksia potilaille. Sen toiminta perustuu selkäytimen itseparantumiskykyyn, jonka aikana selän lihasjärjestelmää tulee vahvistaa ja ylläpitää. Tekniikassa käytettävien liikkeiden tavoitteena on lannerangan, rintakehän ja kaularangan kehittäminen ja ylläpitäminen. Tällainen hoito vaatii vaivaa, aikaa ja kärsivällisyyttä.

Dikulin tarjoamat voimistelut ovat yleisiä vahvistavia ja voimaharjoituksia, jotka opettavat oikeaa hengitystä ja rentoutumista harjoituksen jälkeen. Saat lisätietoja tekniikasta katsomalla harjoitusvideon, jossa esitellään harjoitukset ja niiden toimintatapa.

Hoito kotona

Niille, jotka eivät voi vierailla varustelluissa keskuksissa, Valentin Ivanovich ehdotti perusharjoituksia. Ne auttavat aktivoimaan selän motorista toimintaa ja hoitavat sairautta itsenäisesti, kotona. Tämän järjestelmän kulkua tutkiakseen potilaat kääntyvät Dikulin työhön omistetun kirjallisuuden tai vaiheittaisen videon puoleen, joka opettaa oikeat toimet. Tällainen osteokondroosin hoito vaatii lääkärin valvontaa.

Jokaiselle osteokondroosityypille Valentin Ivanovich Dikul tarjosi erilaisia ​​komplekseja. Vahvistaaksesi lannerangaa, suorita selkätaivutuksia, lantion liikkeitä, punnerrusta, vedoa ja tangon päällä roikkumista. Kun tarvitaan kohdunkaulan selkärangan hoitoa, tehdään pään pyöriviä ja pyöriviä liikkeitä.

Valentin Ivanovich varoittaa, että tekniikka on tehokas vain, jos noudatetaan tiettyjä sääntöjä, joita ilman hoito on hyödytöntä. Kurssin kesto riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja osteokondroosin asteesta - kahdesta kuukaudesta useisiin vuosiin.

Onnistuneen kuntoutuksen pääkomponentit

Laturi. Aamuharjoittelu on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Sinun pitäisi aloittaa uusi päivä sillä. Valentin Dikul rohkaisee kaikkia, iästä tai taudin esiintymisestä riippumatta, aloittamaan päivä tällä yksinkertaisella mutta hyödyllisellä tottumuksella selkärangan kannalta ja erikseen jokaiselle alueelle - kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan. Liikkeet voivat olla vapaaehtoisia ja niillä pyritään herättämään ja aktivoimaan lihaksia.

Toiminta

Selän ja niskan lihaskipuja ei voida hoitaa pillereillä, mitkään voiteet tai balsamit eivät poista ongelmaa. Liikkuminen on avain osteokondroosin ehkäisyyn ja keino päästä eroon siitä. Päivän aikana on suositeltavaa hieroa ongelma-alueita ja suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Systemaattisuus

Erityinen toimintosarja toistetaan määrätyn määrän kertoja lisälähestymistapojen kanssa. Voimistelu suoritetaan vain suositusten mukaisesti. Kivun sattuessa kuormaa tulee vähentää mukavaan tilaan.

Hengitä

Voimisteluun liittyy välttämättä oikean hengityksen ylläpitäminen. Kun rentoudut, astut sisään ja harjoituksen aikana hengität ulos. Tämä lähestymistapa takaa oikean hoidon.

Säännöllisyys

Vain säännöllisyys ja monta vuotta jatkuva kurssi auttavat vapauttamaan potilaan taudista. Muutaman istunnon jälkeen helpotus tuntuu. Tässä vaiheessa et voi kieltäytyä harjoituksesta, muuten taudin oireet eivät jätä sinua odottamaan.

Voimistelu suoritetaan enintään kolme kertaa viikossa. Mutta vain kurssin vakaus takaa täydellisen hoidon. Valentin Ivanovich Dikul kehottaa tekniikallaan olemaan unohtamatta selkärankaa - ihmisten terveyden perustaa. Tulos riippuu suoraan siitä, kuinka vastuullisesti kohtelet selkääsi. Sitkeys, sinnikkyys, usko menestykseen ja säännölliset terveyttä parantavat harjoitukset auttavat kaikkia pääsemään eroon osteokondroosista ja epämiellyttävistä seurauksista sosiaalisesta asemasta, sukupuolesta, iästä ja työalueesta riippumatta.

Selkäkipu voi johtua useista ongelmista: sisäelinten sairauksista nikamien väliseen tyrään. Se voi olla kipeä tai terävä, ympäröivä tai säteilevä muihin kehon osiin, pysyvä tai tilapäinen.

Kuten käytäntö osoittaa, potilaat, jotka haluavat aloittaa harjoitukset kipeän selän vuoksi, haluavat minimoida valmisteluvaiheen ja aloittaa välittömästi raskaan harjoittelun. Monet heistä ovat hämmentyneitä ensimmäisten harjoitusten yksinkertaisuudesta ja helppoudesta. Pyyntöjä siirtyä monimutkaisemmalle tasolle alkaa tulla. Muistaa! Tämä lähestymistapa on ehdottomasti vasta-aiheinen. Järjestelmä on suunniteltu siten, että ensisijainen vaihe on erittäin tärkeä selkälihasten harjoituksissa. On välttämätöntä valmistaa kehosi hyvin, lihakset on viritettävä vakavaan korjaukseen.

Jos puhumme selkärangan tilan aiheuttamista tuskallisista tuntemuksista, on tarpeen mainita yleisimmät syyt: lihasjännitys, hermojuurien vauriot, selkärangan kaarevuus, nikamien välinen tyrä.

Tunnettu selkärangan sairauksien Dikul-tekniikka auttaa sinua selviytymään kivusta ja pääsemään vähitellen eroon ongelmasta.

Valentin Dikul on akateemikko, joka oppi omasta kokemuksestaan, mikä on vakava selkävamma, jossa ihmiset eivät voi enää koskaan nousta jaloilleen.

Hänen tapauksensa osoitti, että kaikki on mahdollista, ja mahdollisti nykyisen Dikul-voimistelun kehittämisen selkärangan tyrälle.

Hoitomenetelmällä pyritään lievittämään kipua ja palauttamaan sairastuneiden hermosolujen toimintakyky.

Juuri he, kun niitä puristetaan ja puristetaan, kuluttavat kaiken energiansa selviytymiseen, eivät kommunikointiin lihassolujen kanssa. Tämä aiheuttaa lihasdystrofiaa, staattista jännitystä ja voimakasta selkäkipua.

Voit oppia lisää selkärangan lihasten ja nikamien välisen tyrän välisestä suhteesta ja lukea myös kaikki tiedot tästä aiheesta Valentin Dikulin kirjasta "Elämä ilman selkäkipuja".

Miten terapeuttinen liikunta toimii?

Harjoituksen päätehtävänä on pakottaa lihakset saavuttamaan optimaalinen tila. Jännittyneet lihakset on rentoutettava ja heikot lihakset palautettava.

Dikul-menetelmä lannelevyn herniaatioon perustuu neljään oletukseen:

• sinun on tehtävä harjoitukset joka päivä;
• oppitunnin on kestettävä vähintään 60 minuuttia;
• On tärkeää ylläpitää voimisteluhygieniaa;
• horjumatonta optimismia ja uskoa menestykseen.

Terapeuttiset harjoitukset lannerangan tyrälle:

1. Panostamme polviin (kulma 90 astetta), käsivarret eivät leveästi toisistaan, suorat, selkä ilman kumartumista, pää eteenpäin. Kun hengität ulos, sinun täytyy laskea lantiosi kantapäällesi, rentouttaa selkää ja kumartaa päätäsi ojennetuille käsillesi. Hengittämällä rullaamme eteenpäin käsillemme, taipuen niin, että päämme ulottuu ylöspäin. Lantio painetaan lattiaan. Pysähdymme ja istumme kantapäillemme tasaisella liikkeellä. Toista 10-12 kertaa.
2. Lähtöasento on samanlainen, polvet on tuotu yhteen. Nostamme toisiaan vasten puristetut huokaukset lattian yläpuolelle ja polvillemme nojaten heilutamme varpaamme sivuille. Selkäranka liikkuu vain lannerangan alueella. Hartiat ja rintakehä eivät ole mukana. Toista 10-12 kertaa kumpaankin suuntaan.
3. Lähtöasento, kuten harjoituksessa nro 2. Selkä on suora, leuka on yhdensuuntainen lattian kanssa. Nojaten käsiisi ja polviin, sinun täytyy heilurin tavoin laskea lantiota hitaasti yksitellen sivuille lattiaa kohti, kunnes kipua ilmenee. Emme viipyile lähtöasennossa. Tee 10-12 toistoa kummallekin puolelle.
4. Paina edessäsi polvillasi koottuna. Kun hengität, sinun on taivutettava selkääsi voimakkaasti alaselästä ja nostettava päätäsi kattoa kohti. Kun hengität ulos, laske päätäsi käsien väliin ja kaareuta selkääsi niin paljon kuin mahdollista. Toista jopa 10-12 kertaa.
5. Makaamme selällään, taivutamme jalkojamme polvissa. Ojenna kädet kehoa pitkin. Laske polvet hitaasti lattiaan oikealle ja vasemmalle. Vain ristiselän alue toimii. Lapaluut eivät irtoa lattiasta. Hengitys on syvää ja spontaania. Tee 10-12 toistoa kumpaankin suuntaan.
6. Makaa selällesi, polvet koukussa, kädet vartaloa pitkin kämmenet alaspäin. Heitämme vasemman kantapään oikean polven yli. Hitaasti, kun hengität, nosta oikea jalkasi itseäsi kohti. Laske lattialle hengittäessäsi. Toista jokaisella jalalla 10 kertaa.

Nämä harjoitukset auttavat lievittämään voimakasta kipua, lievittämään lihasjännitystä ja sävyttämään velttoisia lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja ravintoa kudoksissa.

Dikul-menetelmä selkäydintyrälle on auttanut jo kymmeniä tuhansia ihmisiä. Mutta jokaista yksittäistapausta varten on valittava oma yksilöllinen harjoitussarja.

Saadaksesi selville, mitä tarvitset, suosittelemme lukemaan V. Dikulin kirjan "Elämä ilman selkäkipuja".