Mistä D-vitamiini on vastuussa? D-vitamiini (kalsiferoli, viosteroli, ergosteroli)

D-vitamiini, jota kutsutaan myös kalsiferoliksi, on välttämätön kaiken ikäisille ihmisille. Ainetta on syötettävä kehoon säännöllisesti, jotta luuranko pysyy vahvana. Kalsiferoli on erittäin tärkeä iäkkäille ihmisille, jotka ovat alttiita tuki- ja liikuntaelimistön sairauksille. Vitamiini syntetisoituu ihossa auringonsäteilyn vaikutuksesta ja pääsee kehoon myös ruoan mukana. Siksi on tärkeää, että sekä aikuiset että lapset syövät hyvin ja kävelevät usein auringossa. Jos hypovitaminoosi on kehittynyt, on suositeltavaa ottaa D-vitamiinitabletit.

Kalsiferolin hyödyt ihmiskeholle

D-vitamiini suorittaa useita tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa:

• osallistuu kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan;
• siirtää mineraaleja verenkierron kautta luukudokseen;
• auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
• säätelee mineraalielementtien imeytymistä suolistossa;
• osallistuu tiettyjen hormonien tuotantoon.

Kalsiferolityyppejä on useita:

• D2 – ergokalsiferoli;
• D3 – kolekalsiferoli;
• D5 – sitokalsiferoli;
• D6 – stigmakalsiferoli.

Jokainen edellä mainituista kalsiferolityypeistä suorittaa oman tehtävänsä ihmiskehossa. D2- ja D3-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä ihmisille. Muilla kalsiferolilla ei ole merkittävää vaikutusta elinten ja järjestelmien toimintaan.

Kolekalsiferoli on välttämätön kalsiumin ja fosforin täydelliselle imeytymiselle suolistossa. Ergokalsiferoli optimoi mineraalien pitoisuuden luukudoksessa. D2- ja D3-vitamiinit toimivat yhdessä, joten molempien on päästävä elimistöön optimaalisissa määrin.

D-vitamiinin vaikutus naisen ja miehen kehoon

D-vitamiinin puute on naisten kauneuden päävihollinen. Kalsiferoli ylläpitää tervettä luurakennetta, normalisoi sydänlihaksen ja hermosäikeiden toimintaa, säätelee aineenvaihduntaa ja veren hyytymisprosesseja. Aineen puutteessa naisen kynnet katkeavat, hiukset irtoavat voimakkaasti, ikenet vuotavat ja hampaat rappeutuvat, raajoihin sattuu ja murtumia esiintyy usein. Vitamiini on myös vastuussa fosforin imeytymisestä. Naisten kalsiferolin puutteessa kehon fosforin vähenemisen vuoksi ilmaantuu ihottumia, terveys heikkenee, tunnetaan luusärkyä ja aineenvaihdunta häiriintyy.

Miehillä, joilla on D-vitamiinin puutos, on samat terveysongelmat kuin naisilla. Lisäksi kalsiferoli on tärkeä ylläpitämään normaalia hormonipitoisuutta miehen kehossa. Kun miehillä on aineen puute, testosteronin pitoisuus veressä laskee, mikä lisää naissukupuolihormonien vaikutusta kehoon.

Kalsiferolin päivittäinen saanti

Päivittäisen kulutetun vitamiinin määrä määräytyy henkilön iän ja fyysisen kunnon mukaan.

1. Aikuisille normi on 400 IU päivässä.
2. Lapsille ja nuorille - 400 - 600 IU.
3. Vanhemmille ihmisille - 600 - 800 IU.
4. Raskaana oleville naisille - noin 800 IU.

Paras tapa saada D-vitamiinia on seisoa suorassa auringonpaisteessa. Ihmisillä, jotka käyvät harvoin ulkona tai asuvat pohjoisilla alueilla, on merkittävästi lisääntynyt riski saada hypovitaminoosi D. Seuraavat ihmisryhmät tarvitsevat eniten kalsiferolia:

• korkeiden leveysasteiden asukkaat;
• teollisuusalueiden asukkaat, joilla ilma on voimakkaasti saastunut haitallisilla aineilla;
• yövuoroihin pakotetut työntekijät;
• kasvissyöjät, tiukkojen ruokavalioiden kannattajat;
• vanhat miehet;
• tummaihoiset ihmiset, joiden iho vastaanottaa huonosti auringonsäteilyä;
• ihmiset, joilla on heikentynyt vastustuskyky tai vakavia sairauksia.

D-vitamiinin käyttöaiheet

D3-vitamiinia on määrätty seuraavien patologioiden ehkäisyyn ja hoitoon:

• lasten riisitauti - sairaus, johon liittyy luukudoksen oheneminen ja luuston muodonmuutos, joka johtuu kehon heikentyneestä kalsiumin aineenvaihdunnasta;
• osteoporoosi;
• immuunijärjestelmän toiminnan heikkeneminen, johon liittyy hengityshäiriöitä ja krooninen väsymys;
• onkologia, jos on taipumus pahanlaatuisten kasvainten kehittymiseen;
• ekseema, psoriaasi ja muut ihosairaudet;
• hypokalsemia;
• munuaisten tubulaarinen asidoosi.

D-vitamiinia määrätään usein myös korjaavana aineena pitkäaikaisen kortikosteroidi- ja kouristuslääkkeiden käytön jälkeen.

Pohjoisilla alueilla asuvien ihmisten on säännöllisesti otettava kalsiferolivalmisteita hypovitaminoosin ja muiden vakavien patologioiden estämiseksi. Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin vitamiini määrätään vähintään kerran kolmessa vuodessa.

Kalsiferolia sisältävät ruoat

Auringon säteily on tärkein, mutta ei ainoa D-vitamiinin lähde. Talvikuukausina, kun aurinko on puutteessa, on suositeltavaa nauttia runsaasti kalsiferolia sisältäviä ruokia. Näiden tuotteiden luettelo sisältää:

• kalan rasva;
• merikala;
• juustot;
• voita;
• keltuainen;
• maito.

Luettelo parhaista D-vitamiinitableteista

Apteekit myyvät suuria määriä D-vitamiinipohjaisia ​​lääkkeitä, sekä halpoja että kalliita. Hinta määräytyy lääkkeen vapautumismuodon, tehokkuuden, hinnan ja vaikuttavan aineen mukaan. Näin ollen D3-vitamiinipohjaiset lääkkeet ovat kalliimpia kuin D2-vitamiinia sisältävät lääkkeet.

1. .Paras lääke, joka on määrätty heikkokuntoisille ja keskosille. Vitamiini annetaan imeväisille tippamuodossa. Yksi tippa sisältää 600 IU kalsiferolia. Lääkkeen antamiseksi lapselle pisara on liuotettava pieneen määrään vettä. Aquadetrim on määrätty myös lapsille ja nuorille riisitautien estämiseksi.
2. Alpha D 3 -Teva. Lääkettä myydään kapseleina, jotka sisältävät kalsiferoliliuosta öljyssä. Tarkoitettu aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Lääke otetaan päivittäin, aterioiden jälkeen sinun tulee niellä 1-2 kapselia riittävän veden kanssa. Käyttöohjeen mukaan kapseli tulee niellä pureskelematta.
3. Calcium-D 3 Nycomed. Pureskeltavat hedelmätabletit, jotka sisältävät optimaalisen määrän kolekalsiferolia ja kalsiumia. Lääke on tarkoitettu aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Suositeltu annos on yksi tabletti päivässä. Tabletti liuotetaan tai pureskellaan ruokailun jälkeen.
4. Vitrum kalsium + D-vitamiini 3. Tablettimuodossa myytävä monimutkainen lääke, joka on tarkoitettu ensisijaisesti osteoporoosin ehkäisyyn. Optimaalinen annos on yksi tabletti 2 kertaa päivässä. Lääke otetaan ennen ateriaa tai sen aikana. On parempi olla pureskelematta tablettia, vaan niellä se kokonaisena.
5. Tevabon. Lääkettä myydään tabletteina ja kapseleina. Määrätty osteoporoosin hoitoon. Vaikuttava aine on alfakalsidoli. Tämä on D-vitamiinin synteettinen analogi.
6. . Kalsiumiin ja kolekalsiferoliin perustuva monimutkainen valmiste. Suositellaan naisille, koska se poistaa hauraita kynsiä. Se myös parantaa kivennäisaineiden imeytymistä elimistöön, ehkäisee osteoporoosin kehittymistä ja normalisoi veren hyytymistä. Sinun tulee ottaa 1-2 tablettia päivässä, mieluiten pureskella.
7. .Lääketiede tabletteina, suunniteltu erityisesti osteoporoosin eliminointiin ja luuston nopeaan uudistamiseen murtumien jälkeen. Lääkkeen komponentit ovat kolekalsiferoli, kalsium, kupari, sinkki, boori.
8. Calcemin. Kalsiumia, kolekalsiferolia, sinkkiä, mangaania, kuparia sisältävä ravintolisä. Sinun on otettava 1 tabletti päivässä.
9. Natekal D 3. Kalsiumiin ja D3-vitamiiniin perustuvat purutabletit. Lääke tarjoaa elimistölle optimaalisen määrän mineraaleja ja auttaa normalisoimaan hormonitasoja. Päivittäinen annos - 1-2 tablettia. Vastaanotto tapahtuu aterioiden jälkeen.
10. Etalfa. Tällä nimellä myydään korkealaatuista tanskalaista lääkettä. Saatavana tippa- ja kapselina. Kapseleissa oleva vitamiini on liuotettu seesamiöljyyn. Lääke on tarkoitettu riisitautien ja osteoporoosin hoitoon.
11. Van Alpha. Tablettimuotoinen lääke, joka perustuu alfakalsidoliin, joka on D-vitamiinin keinotekoinen analogi. Sitä määrätään riisitautien hoitoon, immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja kilpirauhasen toiminnan normalisoimiseen.

Yliannostus ja sivuvaikutukset

Jos henkilö on epäherkkä aineelle ja ottaa lääkkeen ohjeiden mukaan, sivuvaikutuksia ei yleensä havaita. Harvinaisissa tapauksissa huomioidaan seuraavat asiat:

• pahoinvointi;
• päänsärky;
• ripuli;
• munuaisten toiminnan heikkeneminen.

Jos kyseessä on herkkyys aineelle tai yliannostus, havaitaan seuraavat oireet:

• äkillinen painonpudotus;
• pahoinvointi oksentelu;
• ummetus;
• kuivuminen;
• kalkkiutuminen;
• kohonnut verenpaine.

Vasta-aiheet D-vitamiinin käytölle

Kuten kaikkia muitakin vitamiineja, kalsiferolia ei pidä ottaa liikaa. D-vitamiinivalmisteiden käyttö on kielletty ihmisille, jotka ovat herkkiä aktiiviselle aineosalle, kärsivät munuaisten osteodystrofiasta ja virtsakivitaudista. Ihmisten, joilla on tuberkuloosi, sydänsairauksia, munuaisten ja maksan toimintahäiriöitä, maha- tai pohjukaissuolihaava, tulee ottaa vitamiinia erittäin varoen. Raskauden ja imetyksen aikana naisten tulee ehdottomasti neuvotella erikoislääkärin kanssa ennen D-vitamiinilisän ottamista.

Lähteet

Ruoan lähteet

• maksa, hiiva, rasvaiset maitotuotteet (voi, kerma, smetana), munankeltuainen (pääasiassa D2-vitamiini),
• kalaöljy, kalanmaksa (D3-vitamiini).

Synteesi ihossa

• muodostuu (D3-vitamiini) orvaskessä ultraviolettisäteilyn alaisena (aallonpituus 290-315 nm) 7-dehydrokolesterolista.

Päivittäinen tarve

D-vitamiinin tarve voidaan mitata sekä mikrogrammoina että kansainvälisinä yksiköinä (IU) – 25 mikrogrammaa D-vitamiinia vastaa 1000 IU:ta.

Pienten lasten fysiologinen tarve on 10 mcg, vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla 10-20 mcg, yli 60-vuotiailla 15 mcg.
Ylempi siedettävä saanti on 50 mcg/vrk.

Altistuminen UV-säteilylle, joka aiheuttaa ihon punoitusta minimaalisella punoitusannoksella 15-20 minuutin ajan, voi ihotyypistä riippuen saada aikaan jopa 250 mikrogramman D-vitamiinin (10 000 IU) tuotannon. D3-provitamiinin muuttuminen inaktiivisiksi metaboliiteiksi lumisteroli Ja tachisteroli tasapainottaa ihon D3-vitamiinin biosynteesiä palautemekanismin kautta. Tämä mekanismi estää tehokkaasti D3-vitamiinin "yliannostuksen" UV-säteilyn aikana.

Kasvien ja sienten tuottaman ja viljasta ja maitotuotteista saatavan D2-vitamiinin on osoitettu olevan paljon enemmän vähemmän tehokas verrattuna D3-vitamiiniin.

Amerikkalaisten ruokavaliosuositukset (USA, 2015–2020) suosittelevat D-vitamiinin päivittäistä saantia: lapset ja aikuiset molemmista sukupuolista 0–70-vuotiaat mukaan lukien – 15 mg, vanhuksille, 71-vuotiaasta alkaen – 20 mg

Rakenne

Vitamiinia on kahdessa muodossa - ergokalsiferoli Ja kolekalsiferoli. Kemiallisesti ergokalsiferoli eroaa kolekalsiferolista siten, että molekyylissä on kaksoissidos C22:n ja C23:n välillä ja metyyliryhmä C24:ssä.

Kahden D-vitamiinimuodon rakenne

Imeytymisen jälkeen suolistossa tai synteesin jälkeen ihossa D3-vitamiini kuljetetaan maksaan tietyn proteiinin välityksellä. Täällä se hydroksyloituu C25:ssä ja kuljetetaan kuljetusproteiinin avulla munuaisiin, missä se hydroksyloituu uudelleen, tällä kertaa C1:ssä. Vitamiinin aktiivinen muoto muodostuu - 1,25-dihydroksikolekalsiferoli tai toisin sanoen kalsitrioli.

Kalsitriolin rakenne

Lisäkilpirauhashormoni, prolaktiini ja kasvuhormoni stimuloivat munuaisten hydroksylaatioreaktiota, ja korkeat fosfaatti- ja kalsiumpitoisuudet estävät sitä.

Biokemialliset toiminnot

Vitamiinin tutkituimmat ja tunnetuimmat toiminnot ovat:

1. Lisääntyä pitoisuudet kalsiumia Ja fosfaatit veriplasmassa.

Tämän saavuttamiseksi kalsitrioli indusoi synteesiä kohdesoluissa kalsiumia sitova proteiini ja komponentit Ca2+-ATPaasit ja sen seurauksena:

• lisää Ca 2+ -ionien imeytymistä ohutsuoli,
• stimuloi Ca 2+ -ionien ja fosfaatti-ionien uudelleenabsorptiota proksimaaliset munuaistiehyet.

2. Estää eritystä lisäkilpirauhanenhormoni lisäämällä kalsiumin pitoisuutta veressä, mutta tehostaa sen vaikutusta kalsiumin takaisinimeytymiseen munuaisissa.

3. Luukudoksessa D-vitamiinin rooli on kaksijakoinen:

• stimuloi mobilisaatio Ca 2+ -ioneja luukudoksesta, koska se edistää monosyyttien ja makrofagien erilaistumista osteoklasteiksi, luumatriisin tuhoutumista, tyypin I kollageenin synteesin vähenemistä osteoblastien toimesta,
• lisääntyy mineralisaatio luumatriisi, koska se lisää sitruunahapon tuotantoa, joka muodostaa tässä liukenemattomia suoloja kalsiumin kanssa.

4. Lisäksi, kuten viime vuosikymmenellä on osoitettu, D-vitamiini, joka vaikuttaa noin 200 geenin työhön, osallistuu mm. leviäminen Ja erilaistuminen kaikkien elinten ja kudosten solut, mukaan lukien verisolut ja immunokompetentit solut. D-vitamiini säätelee immunogeneesi ja reaktiot immuniteetti, stimuloi endogeenisten antimikrobisten peptidien tuotantoa epiteelissä ja fagosyyteissä, rajoittaa tulehdusprosesseja säätelemällä sytokiinien tuotantoa.

Yleinen kaavio kalsitriolin vaikutuksista

Hypovitaminoosi D

Tällä hetkellä D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen riski kehitystä

• osteoporoosi,
• virusinfektiot (!), yleensä Venäjän federaatiossa tämä on flunssa,
• hypertensio,
• ateroskleroosi,
• autoimmuunisairaudet,
• diabetes mellitus,
• multippeliskleroosi,
• skitsofrenia,
• rinta- ja eturauhasen kasvaimet,
• pohjukaissuolen ja paksusuolen syöpä.

Hankittu hypovitaminoosi

Sitä esiintyy usein ravitsemuksellisen puutteen (kasvissyönnin) yhteydessä, riittämättömällä insolaatiolla ihmisillä, jotka eivät käy ulkona, ja vaatteiden kansallisiin ominaisuuksiin.
Hypovitaminoosi voi johtua myös vitamiinin vähenemisestä hydroksylaatio kalsiferoli (taudit maksa Ja munuainen) ja rikkominen imu ja lipidien ruoansulatus (keliakia, kolestaasi).

D-vitamiinin puutos vaikuttaa 50 prosenttiin maailman väestöstä.
Pohjois-Euroopan maissa puutosten esiintyvyys on 85 %.
On osoitettu, että talvella Venäjän federaatiossa D-vitamiinin puutos esiintyy yli 90 prosentilla väestöstä.

Kliininen kuva

Tunnetuin, "klassinen" D-vitamiinin puutteen ilmentymä on riisitauti, joka kehittyy lapset 2-24 kuukautta. Riisitautia sairastaessa kalsium ei imeydy suolistosta huolimatta siitä, että se saa ruoan mukana, vaan se häviää munuaisissa. Tämä johtaa kalsiumpitoisuuden laskuun veriplasmassa, heikentyneeseen luukudoksen mineralisaatioon ja tämän seurauksena osteomalasiaan (luun pehmenemiseen). Osteomalasia ilmenee kallon luiden epämuodostumana (pään tuberositeetti), rintakehän (kananrinta), säären kaarevuutena, kylkiluiden ryppyisenä rukouksena, lihasten hypotoniasta johtuvana vatsan suurenemisena, hampaiden syntymisen viivästymisenä ja fontanellien liikakasvu.

U aikuisia myös havaittu osteomalasia, eli Osteoidi syntetisoituu edelleen, mutta ei mineralisoitu. Luukudossairauksien lisäksi esiintyy lihasjärjestelmän yleistä hypotensiota, luuytimen, maha-suolikanavan, imusolmukkeiden vaurioita ja atooppisia sairauksia.

Influenssavirusta havaitaan ihmiskehossa ympäri vuoden, mutta taudin epidemioita esiintyy pohjoisilla leveysasteilla vasta talvella, kun veren D-vitamiinitaso saavuttaa minimiarvonsa. Siksi joidenkin tutkijoiden mielestä influenssaepidemioiden syynä vuoden kylminä kuukausina on alhainen kausiluonteinen D-vitamiinin saanti virusaktiivisuuden lisääntymisen sijaan.

Perinnöllinen hypovitaminoosi

SISÄÄN itamiini D:stä riippuvainen perinnöllinen I-tyypin riisitauti, jossa on resessiivinen munuaisvika a1-hydroksylaasi. Ilmenee kehityksen viivästymisenä, rapitoituneina luuston piirteinä jne. Hoito on kalsitriolivalmisteita tai suuria annoksia D-vitamiinia.

D-vitamiinista riippuvainen perinnöllinen riisitauti tyyppi II, jossa havaitaan vika kudosreseptorit kalsitrioli. Kliinisesti tauti on samanlainen kuin tyyppi I, mutta lisäksi havaitaan hiustenlähtö, milia, epidermaaliset kystat ja lihasheikkous. Hoito vaihtelee taudin vakavuudesta riippuen, mutta suuret kalsiferoliannokset auttavat.

D-vitamiinia kestävä riisitauti. Sitä havaitaan de Toni-Debreu-Fanconin taudissa, joka on autosomaalinen resessiivinen sairaus, jossa proksimaaliset munuaistiehyet vaikuttavat. D-vitamiinin puutos ilmenee riisitautimaisena luuston epämuodostumana, luukivuna, murtumina ja diffuusi osteomalasiana.

Hypervitaminoosi

Syy

Liiallinen käyttö lääkkeiden kanssa (vähintään 1,5 miljoonaa IU päivässä).

Kliininen kuva

D-vitamiinin yliannostuksen varhaisia ​​merkkejä ovat pahoinvointi, päänsärky, ruokahaluttomuus ja painon menetys, polyuria, jano ja polydipsia. Saattaa olla ummetusta, kohonnutta verenpainetta ja lihasten jäykkyyttä.

Krooninen D-vitamiiniylimäärä johtaa hypervitaminoosiin, jolle on tunnusomaista:

• demineralisaatio luut, mikä johtaa niiden haurauteen ja murtumiin.
• lisääntyä ionipitoisuudet kalsiumia Ja fosfori veressä, mikä johtaa verisuonten, keuhkojen ja munuaiskudoksen kalkkeutumiseen.

Annostusmuodot

D-vitamiini– kalaöljy, ergokalsiferoli, kolekalsiferoli, aquadetrim, detrimax, kalsium D3-nycomed.

Ergokalsiferoli (vitamiini D2), joka on joidenkin lääkkeiden perusta, ei pysty ylläpitämään D-vitamiinin aktiivisen muodon tasoa veressä pitkään, eikä sovellu potilaille, joilla on kohtalainen tai vaikea puutos.

D-vitamiinin aktiiviset muodot(1α-hydroksikalsiferoli, kalsitrioli) – alfakalsidoli, osteotrioli, oksidevit, rokaltrol, forcal.

D-vitamiinin tärkein hyöty ihmiskeholle on sen kyky imeä kalsiumia. Jälkimmäinen puolestaan ​​on välttämätön luuston luiden kasvulle. Mihin muuhun D-vitamiinista on hyötyä? Kaikki eivät tiedä, mutta se kuitenkin suorittaa useita elintärkeitä toimintoja kehossa.

D-vitamiinin rooli ihmiskehossa ei rajoitu kalsiumin imeytymiseen. Lisäksi se vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmää immuunisolujen synteesin kautta. Tämä antaa kehon taistella monenlaisia ​​infektioita vastaan.

Imeytynyt kalsium ei ainoastaan ​​vahvista luukudosta, vaan myös hermokuituja. Millä puolestaan ​​on myönteinen vaikutus koko ihmisen hermoston toimintaan. Siten se tarjoaa etuja esimerkiksi multippeliskleroosin torjunnassa. Ihmisen endokriinisen järjestelmän toiminta ei voi olla täydellistä ilman sitä. Se säätelee haiman toimintaa, mikä edistää glukoosin tuotantoa.

Ja toinen tärkeä tehtävä on kehon nuorentaminen. Tämä prosessi johtuu vanhojen solujen jatkuvasta korvaamisesta uusilla. Ja D-vitamiini on mukana tässä solujen korvausprosessissa; tämän ominaisuuden avulla voimme voittaa syövän.

"Auringonpaistevitamiini"

D-vitamiini ja aurinko liittyvät hyvin vahvasti toisiinsa, ei ole turhaan, että sen toinen nimi on "aurinkoinen". Analysoitaessa D-vitamiinia, mihin se on hyödyllistä ja miten se auttaa ihmistä, ei voi muuta kuin koskettaa aihetta sen syntetisoimisesta elimistössä.

Itse asiassa sitä ei tuoteta auringonsäteiden alaisena, vaan nimenomaan ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, joka itse asiassa on osa auringonsäteilyä. Ultraviolettivalo, joka pääsee epidermiksen kerrokseen, muuttaa siellä olevan aineen D-vitamiiniksi.

Sitä tuotetaan määrä, jonka keho sai ultraviolettisäteilyä. Eli jos ihmisen iho on väriltään tumma, siinä on vähän D-vitamiinia, ja jos iho on valkoinen ja sen auringon heijastuskerroin on alhainen, syntetisoituu suuri määrä D-vitamiinia.

Mutta sitä ei tuoteta vain auringossa. Sitä löytyy suuria määriä rasvaisista merikaloista. Tämä tosiasia ei salli kalpeaihoisten pohjoisten maiden asukkaiden, joiden auringon aktiivisuus on heikko, kokea D-vitamiinin puutetta.

Mitä vanhempi ihminen on, sitä vähemmän hänen elimistönsä tuottaa D-vitamiinia, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin osteoporoosista syöpään. Tämä ei johdu vain heikosta ihon aktiivisuudesta, vaan myös ihmisen elämäntavoista, koska vanhemmat ihmiset käyvät harvoin ulkona.

Toinen mielenkiintoinen ominaisuus on sen kyky kertyä kehoon. On tilanteita, jolloin sitä on mahdotonta saada, ja silloin kehoon rasvakudoksiin syntyvä ”hätävara” tulee tarpeeseen. Tämä kyky selittyy sillä, että se liukenee hyvin lipideihin. Tämän ominaisuuden avulla ihminen selviää pitkästä pimeästä talvesta ja näkee taas kevätauringon.

Mikä vaikuttaa sisältöön

D-vitamiinin taso kehossa ei riipu pelkästään auringosta tai sen puutteesta. On monia muita syitä, jotka johtavat sen tason laskuun:

1. Tuotanto riippuu suuresti ihmisen ruokavaliosta. Ja jos hän on vakuuttunut kasvissyöjä, hän riistää vapaaehtoisesti itseltään tämän tärkeän komponentin, koska tämä aine sisältyy vain eläin- tai kalaöljyyn.
2. Joskus ihminen pakotetaan antrasiittihoitoon, ja se vähentää huomattavasti sen pitoisuutta kehossa.
3. Ihminen ei hallitse aikaa, minkä vuoksi vanhukset kärsivät vitamiinin puutteesta. D.
4. Raskaana olevan tai imettävän naisen tulee ottaa lääkettä, koska tämän elämänjakson aikana sitä tuotetaan hänen kehossaan erittäin pieninä annoksina.

Vitamiinipuutoksen oireet

Kun elimistössä ei ole D-vitamiinia eikä aurinko paista moneen kuukauteen eikä ihmisen ruokavalio sisällä tarvittavia aineita sisältäviä ruokia, seuraavat vitamiinin puutteen oireet alkavat ilmaantua:

1. Luista tulee huokoisia ja hauraita.
2. Mies menettää unen.
3. Menetetty ruokahalu.
4. Puute vaikuttaa näön laatuun ja heikkenee merkittävästi.
5. Kuivumista ja polttamista esiintyy hengitysteissä.
6. Henkilön yleinen hyvinvointi huononee, käsissä ja jaloissa esiintyy heikkoutta.
7. Suorituskyky heikkenee nopean väsymyksen vuoksi.

Jos yksi tai useampia oireita ilmaantuu, on välittömästi hakeuduttava ammattiapuun. Koska hoito tässä tapauksessa on monimutkaista, eikä tällaista ongelmaa voida ratkaista yhdessä päivässä, mitä nopeammin hoito alkaa, sitä suurempi on mahdollisuus palauttaa taso kokonaan.

D-vitamiinin puutos miehillä ja naisilla

Miesten ja naisten D-vitamiinin puutteella on yksilöllinen vaikutus, joten on järkevää tarkastella tätä ongelmaa erityisesti miesten ja naisten ongelmien yhteydessä. D-vitamiini on erittäin tärkeä miehille. Ja tämä tarve piilee miehen kehon metabolisissa ominaisuuksissa. Eli jos sitä ei ole tarpeeksi, kalsiumin tukematon luukudos tuhoutuu. Kun näin tapahtuu, testosteroni alkaa vahvistaa luukudosta, kun taas tämän hormonin puutos ilmenee muissa elimissä. Näin ollen ilman testosteronia mies menettää seksuaalista voimaa, heikkenee fyysisesti ja menettää lihasmassaa.

Mutta tämä ei ole pahin asia. Emme saa unohtaa, että testosteroni ei ole kalsiumia, se ei voi 100-prosenttisesti täyttää tehtäväänsä luiden vahvistajana. Siksi osteomalasia ja osteoporoosi lisätään seksuaaliseen toimintahäiriöön ja painonpudotukseen.

Poissaololla on myös negatiivinen vaikutus naisen kehoon. Miehille yleisten ongelmien lisäksi naisilla voi olla raskauden ongelmia kalsiumin puutteen vuoksi. Itse asiassa naiset tarvitsevat tässä asennossa 4 kertaa enemmän kalsiumia kuin esimerkiksi nuori naimaton tyttö. Sen vaikutusta imettäville äideille ei voi yliarvioida, hänen maitonsa on oltava kyllästetty kalsiumilla, muuten lapsi ei kasva vahvaksi ja terveeksi.

Lisääntynyttä D-vitamiinia ei määrätä vain äideille ja raskaana oleville naisille. Siitä on hyötyä myös tuotannossa työskenteleville naisille, jotka asuvat ankarissa ilmasto-olosuhteissa ja epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa.

Normaalin tason palauttaminen

Jos henkilöllä on diagnosoitu vitamiinin puutos, jolla on selvä D-vitamiinin puute, määrätään erityishoitoa. Se sisältää erityisruokavalion, lääkkeet ja tietyn elämäntavan.

1. Ruokavalio. Ravitsemusterapeutti tietää, mitä vitamiinia tässä tai tuossa tuotteessa on. Hän voi määrätä oikean ruokavalion, joka palauttaa veren D-tason. Suurin määrä sitä löytyy merikalojen lihasta ja rasvasta. Voit syödä kalaa, juoda sen rasvaa, ja sitten sinulla ei ole kalsiumin kanssa ongelmia loppuelämääsi. Tämä selittyy sillä, että orjarasva sisältää omega-3- ja omega-6-happoja.
2. Lääkkeet. Lääkkeitä käytetään nostamaan kalsium- ja D-vitamiinitasoja.
3. Aurinko. Jokainen ymmärtää, mihin aikaan vuorokaudesta sinun täytyy mennä kävelylle D-vitamiinia "tankkaamaan" - päivän aikana, kun aurinko paistaa.

Mutta jotta se imeytyisi täysin elimistöön, se tulisi nauttia yhdessä proteiineja, fosforia, kalsiumia sekä A- ja C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa. Niitä muuten löytyy samoista merikaloista. Ihmiskeho tarvitsee niitä asuinpaikastaan ​​riippumatta. Ja jos paikka on kaukana merestä, kalaöljy on otettava kapselina. Sinun täytyy syödä vähintään yksi tällainen kapseli päivässä. Lapsille on annettava kalaöljyä heti imetyksen jälkeen. D-vitamiinin täydentäminen kalan avulla voi olla miellyttävää, sillä lämpökäsittely ei tuhoa sitä, joten kalasta voi valmistaa erilaisia ​​ruokia.

Maitoa tarvitaan luiden vahvistamiseen, se tiedetään. Mutta rikastaaksesi maitoa D-vitamiinilla, voit säteilyttää sen ultraviolettivalolla. Amerikkalaiset tutkijat päättivät, että ultraviolettisäteily antaa tällaisen vaikutuksen. Eikä vain maidon suhteen, melkein mikä tahansa tuote voidaan säteilyttää ultraviolettivalolla.

Ihmiskeho tarvitsee eläinproteiineja ja -rasvoja, niitä on annettava sille. Porsaanliha sopii tähän. Kanan tai ankan liha, kananmunat, naudanmaksa. Näiden tuotteiden sisältämää vitamiinimäärää ei löydy mistään muualta. Ja jos ihminen on vakuuttunut kasvissyöjä, hänen on syötävä valtavia määriä erilaisia ​​muroja ja salaatteja päivässä, jotta se jotenkin ylläpitää sen tasoa kehossa.

Tunnetuin ja tehokkain lääke on Calcium D3 Nycomed. Päivittäisen normin palauttamiseksi sinun on otettava vain yksi tabletti. Lääkettä voivat ottaa sekä lapset että aikuiset. Annostus määrätään yksilöllisesti henkilön kunnon ja iän mukaan.

Toinen tunnettu lääke on Aquadetrim. Tämä lääke on määrätty nuorimmille potilaille, 1 kuukauden iästä alkaen. Se estää riisitautien kehittymistä lapsilla ja vahvistaa heidän luustoaan. Sama lääke määrätään raskaana olevalle naiselle.

"Kalsiumsitraatti" on määrätty luuvaurioille, kuten murtumille tai osteoporoosille.

On muitakin lääkkeitä tasojen palauttamiseksi. Mutta kaikki niistä on määrättävä lääkärin toimesta, koska sen myönteinen vaikutus ei vaikuta kaikkiin ihmisiin. Joillakin niistä voi olla vakavia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita. Esimerkiksi ne, joilla on krooninen maksa- tai munuaissairaus.

D-vitamiinin haitat

Joten, D-vitamiini - sen edut ja haitat. Jos hyödyistä ei tule kysymyksiä, ei voi olla mainitsematta sen haittaa. Haittaa voi hyvinkin esiintyä, jos lääkettä käyttävä henkilö on vakavasti sairas munuaisten tai maksan vajaatoiminta. Sen vaikutus kehoon voi olla negatiivinen, jos henkilöllä on keuhkotuberkuloosi tai pohjukaissuolen ja mahahaava.

Hyvää päivää, rakkaat "Good IS!" -projektin vierailijat. ", osio " "!

Minulla on ilo esitellä huomionne tietoa aiheesta D-vitamiini.

D-vitamiinin päätehtävät ihmiskehossa ovat: varmistaa kalsiumin imeytyminen ruoasta ohutsuolessa (pääasiassa pohjukaissuolessa), stimuloida useiden hormonien synteesiä ja osallistua myös solujen lisääntymisen ja aineenvaihdunnan säätelyyn. prosessit.

Yleistä tietoa

D-vitamiini, alias kalsiferoli(lat. D-vitamiini, kalsiferoli) - ryhmä biologisesti aktiivisia aineita, jotka säätelevät aineenvaihduntaa.

Kutsutaan myös D-vitamiiniksi "auringonpaistevitamiini".

D-vitamiinin muodot:

D1-vitamiini- ergokalsiferolin ja lumistorolin yhdistelmä, 1:1.

D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ( Ergokalsiferoli) - eristetty hiivasta. Sen provitamiini on ergosteroli;
(3p,5Z,7E,22E)-9,10-sekoergosta-5,7,10(19),22-tetraen-3-oli.
Kemiallinen kaava: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
D2-vitamiini on erittäin myrkyllistä 25 mg:n annos on jo vaarallinen (20 ml öljyssä). Se erittyy huonosti elimistöstä, mikä johtaa kumulatiiviseen vaikutukseen.
Tärkeimmät myrkytysoireet: pahoinvointi, aliravitsemus, letargia, kohonnut ruumiinlämpö, ​​lihasten hypotensio, uneliaisuus, jota seuraa vakava ahdistuneisuus, kouristukset.
Vuodesta 2012 lähtien ergokalsiferoli on poistettu elintärkeiden ja välttämättömien lääkkeiden luettelosta.

D3-vitamiini (kolekalsiferoli, kolekalsiferoli)- eristetty eläinkudoksista. Sen provitamiini on 7-dehydrokolesteroli;
Systemaattinen nimi:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-oli.
Kemiallinen kaava: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Käyttörajoitukset: Orgaaniset sydänvauriot, akuutit ja krooniset maksa- ja munuaissairaudet, maha-suolikanavan sairaudet, maha- ja pohjukaissuolihaavat, raskaus, vanhuus.
Vasta-aiheet: Yliherkkyys, hyperkalsemia, hyperkalsiuria, kalsiumnefrourolitiaasi, pitkittynyt immobilisaatio (suuret annokset), keuhkotuberkuloosin aktiiviset muodot.

D4-vitamiini (22,23-dihydro-ergokalsiferoli).
Systemaattinen nimi:(3p,5E,7E,10a,22E)-9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-oli.
Kemiallinen kaava: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

D5-vitamiini (24-etyylikolekalsiferoli, sitokalsiferoli). Eristetty vehnäöljyistä.

D6-vitamiini (22-dihydroetyylikalsiferoli, stigma-kalsiferoli).

D-vitamiini tarkoittaa yleensä kahta vitamiinia - D2 ja D3 - ergokalsiferolia ja kolekalsiferolia, mutta useimmat niistä ovat D3 (kolekalsiferoli), joten Internetissä ja muissa lähteissä D-vitamiini on usein merkitty kolekalsiferoliksi.

D-vitamiini (kolekalsiferoli ja ergokalsiferoli) ovat värittömiä ja hajuttomia kiteitä, jotka kestävät korkeita lämpötiloja. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, ts. liukenee rasvoihin ja orgaanisiin yhdisteisiin ja liukenematon veteen.

D-vitamiiniyksiköt

D-vitamiinin määrä mitataan yleensä mm kansainväliset yksiköt (IU).

D-vitamiinivalmisteiden aktiivisuus ilmaistaan ​​kansainvälisissä yksiköissä (IU): 1 IU sisältää 0,000025 mg (0,025 mg) kemiallisesti puhdasta D-vitamiinia. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 mcg kolekalsiferolia;
40 IU = 1 mcg kolekalsiferolia.

D-vitamiini historiassa

Ensimmäinen maininta D-vitamiinin puutteen aiheuttamasta sairaudesta, riisitautista, löydettiin Soranuksen Efesoksen (98–138 jKr) ja muinaisen lääkärin Galenuksen (131–211 jKr.) teoksista.

Whistler (Englanti) kuvaili riisitautia lyhyesti vasta vuonna 1645 ja englantilainen ortopedi Gleason yksityiskohtaisesti vuonna 1650.

Vuonna 1918 Edward Melanby osoitti koirilla tehdyssä kokeessa, että turskaöljy toimii antirakiittisena aineena erityisen vitamiinipitoisuuden ansiosta. Jo jonkin aikaa uskottiin, että turskaöljyn antirakiittinen vaikutus riippui jo tuolloin tiedosta.

Myöhemmin vuonna 1921 McCollum johtamalla happivirtaa turskaöljyn läpi ja inaktivoimalla A-vitamiinin havaitsi, että öljyn antirakiittinen vaikutus säilyi sen jälkeen. Jatkossa selvitettäessä, turskaöljyn saippuoitumattomasta osasta löytyi toinen vitamiini, jolla on voimakas anti-rachitic vaikutus - D-vitamiini. Näin lopulta todettiin, että ruoka-aineilla on ominaisuus ehkäistä ja parantaa riisitautia pääasiassa riippuen suuremmasta tai vähemmän D-vitamiinia.

Vuonna 1919 Guldchinsky löysi elohopeakvartsilampun (keinotekoinen "vuoristoaurinko") tehokkaan toiminnan riisitautia sairastavien lasten hoidossa. Tästä ajanjaksosta lähtien lasten riittämätöntä altistumista ultraviolettisäteilylle alettiin pitää riisitautien pääasiallisena etiologisena tekijänä.

Ja vasta vuonna 1924 A. Hess ja M. Weinstock saivat ensimmäisen D1-vitamiini-ergosterolin kasviöljyistä altistettuaan ultraviolettisäteille, joiden aallonpituus oli 280–310 nm.

Vuonna 1928 Adolf Windaus sai Nobelin kemian palkinnon D-vitamiinin esiasteen, 7-dehydrokolesterolin löytämisestä.

Myöhemmin, vuonna 1937, A. Windaus eristi sian ihon pintakerroksista 7-dehydrokolesterolia, joka muuttui aktiiviseksi D3-vitamiiniksi ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.

D-vitamiinin päätehtävänä on varmistaa luuston normaali kasvu ja kehitys, ehkäistä riisitautia ja. Se säätelee mineraaliaineenvaihduntaa ja edistää kalsiumin kertymistä luukudokseen ja dentiiniin, mikä estää luiden osteomalasiaa (pehmenemistä).

Kun D-vitamiini imeytyy elimistöön, se imeytyy ohutsuolen proksimaalisesta alueesta ja aina sapen läsnä ollessa. Osa siitä imeytyy ohutsuolen keskiosiin, pieni osa sykkyräsuoleen. Imeytymisen jälkeen kalsiferolia löytyy kylomikronien koostumuksesta vapaassa muodossa ja vain osittain esterin muodossa. Biologinen hyötyosuus on 60-90 %.

D-vitamiini vaikuttaa yleiseen aineenvaihduntaan Ca2+- ja fosfaattiaineenvaihdunnassa (HPO2-4). Ensinnäkin se stimuloi kalsiumin, fosfaattien ja kalsiumin imeytymistä suolistosta. Vitamiinin tärkeä vaikutus tässä prosessissa on lisätä suoliston epiteelin läpäisevyyttä Ca2+:lle ja P:lle.

D-vitamiini on ainutlaatuinen – se on ainoa vitamiini, joka toimii sekä vitamiinina että hormonina. Vitamiinina se pitää veriplasman epäorgaanisen P- ja Ca-tasot kynnysarvon yläpuolella ja lisää Ca:n imeytymistä ohutsuolessa.

D-vitamiinin aktiivinen metaboliitti, 1,25-dioksikolekasiferoli, joka muodostuu munuaisissa, toimii hormonina. Se vaikuttaa suoliston, munuaisten ja lihasten soluihin: suolistossa se stimuloi kalsiumin kuljettamiseen tarvittavan kantajaproteiinin tuotantoa ja munuaisissa ja lihaksissa lisää Ca++:n takaisinimeytymistä.

D3-vitamiini vaikuttaa kohdesolujen ytimiin ja stimuloi DNA:n ja RNA:n transkriptiota, johon liittyy spesifisten proteiinien lisääntynyt synteesi.

D-vitamiinin rooli ei kuitenkaan rajoitu luiden suojaamiseen, vaan se vaikuttaa elimistön alttiuteen sairastua ihosairauksiin, sydänsairauksiin ja syöpään. Maantieteellisillä alueilla, joilla ruoka on vähäistä D-vitamiinia, D-vitamiinin ilmaantuvuus on lisääntynyt erityisesti nuorilla.

Se ehkäisee lihasheikkoutta, parantaa vastustuskykyä (veren D-vitamiinitaso on yksi AIDS-potilaiden eliniän arvioinnin kriteereistä) ja on välttämätön kilpirauhasen toiminnalle ja normaalille veren hyytymiselle.

Siten D3-vitamiinin ulkoinen käyttö vähentää tyypillistä hilseilevää ihoa.

On näyttöä siitä, että parantamalla kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä D-vitamiini auttaa elimistöä palauttamaan hermoja ympäröivät suojakalvot, joten se sisältyy multippeliskleroosin monimutkaiseen hoitoon.

D3-vitamiini osallistuu verenpaineen (erityisesti raskauden aikana) ja sydämen sykkeen säätelyyn.

D-vitamiini estää syöpäsolujen kasvua, mikä tekee siitä tehokkaan rinta-, munasarja-, eturauhas-, aivosyövän ja leukemian ehkäisyssä ja hoidossa.

Päivittäinen D-vitamiinin tarve

Mitkä tekijät alentavat D-vitamiinitasoa kehossamme?

D-vitamiinin tarve on suurempi ihmisillä, joilla ei ole ultraviolettisäteilyä:

- asuu korkeilla leveysasteilla,
- korkean ilmansaasteiden alueiden asukkaat,
- yövuorotyötä tai yksinkertaisesti yöllistä elämäntapaa,
- vuodepotilaat, jotka eivät vietä aikaa ulkona.

Ihmisillä, joilla on tumma iho (negroidirotu, ruskettuneet ihmiset), D-vitamiinin synteesi ihossa on heikentynyt. Samaa voidaan sanoa iäkkäille ihmisille (heidän kyky muuntaa provitamiineja D-vitamiiniksi puolittuu) ja kasvisruokavaliota noudattaville tai riittämättömästi rasvaa syöville.

Suolisto- ja maksahäiriöt sekä sappirakon toimintahäiriöt vaikuttavat negatiivisesti D-vitamiinin imeytymiseen.

Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla D-vitamiinin tarve kasvaa, koska Lisämääriä tarvitaan estämään riisitauti lapsilla.

D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) määrätään raskaana oleville naisille riisitautien ehkäisyyn 30-32 raskausviikolla jaettuna annoksina 10 päivän aikana, yhteensä 400 000-600 000 IU. Imettävät äidit - 500 IU päivässä ensimmäisistä ruokintapäivistä siihen asti, kunnes lapsi alkaa käyttää lääkettä.

Riisitaudin estämiseksi lapsille aletaan antaa ergokalsiferolia kolmen viikon iästä alkaen, kokonaisannos per kurssi on 300 000 IU.

Riisitautien hoitoon määrätään 2000-5000 IU päivittäin 30-45 päivän ajan.

Suurilla annoksilla D-vitamiinivalmisteita hoidettaessa on suositeltavaa määrätä samanaikaisesti sekä.

Ennaltaehkäisytarkoituksiin määrätään yleensä D3-vitamiinia (kolekalsiferolia), yleensä annoksella 300-500 IU päivässä.

Varo, D-vitamiini!

D-vitamiini on rasvaliukoinen ja siksi varastoituu elimistöön, joten sen yliannostus voi aiheuttaa vakavia ongelmia.

Koska D-vitamiini lisää veren kalsiumpitoisuutta, liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa liialliseen kalsiumtasoon. Tässä tapauksessa kalsium voi tunkeutua verisuonten seinämiin ja provosoida ateroskleroottisten plakkien muodostumista. Tätä prosessia voi kiihdyttää kehon magnesiumin puute.

D-vitamiinivalmisteet ovat vasta-aiheisia sairauksien, kuten:

Video D-vitamiinista

Siinä varmaan kaikki. Terveyttä, rauhaa ja hyvää sinulle!

D-vitamiini tai ergokalsiferoli kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään, joka muodostuu ultraviolettisäteiden vaikutuksesta kasvien ja eläinten kudoksissa steroleista. Vitamiini liukenee orgaanisiin yhdisteisiin ja rasvoihin, mutta sillä ei ole kykyä liueta veteen.

D-ryhmän vitamiineja ovat mm.

• D2-vitamiini – ergokalsiferoli, saatu hiivasta; sen provitamiini on ergosteroli;
• D3-vitamiini – eläinkudoksista eristetty kolekalsiferoli; 7-dehydrokolesterolia pidetään sen provitamiinina;
• D4-vitamiini – 22,23-dihydro-ergokalsiferoli;
• vehnäöljyistä eristetty D5-vitamiini; sitokalsiferoli (24-etyylikolekalsiferoli);
• D6-vitamiini – stigma-kalsiferoli (22-dihydroetyylikalsiferoli).

Nykyään D-vitamiinina pidetään kahta yhdistettä - kolekalsiferolia ja ergokalsiferolia (D2 ja D3). Vitamiinipohjaisten lääkkeiden aktiivisuus ilmaistaan ​​IU - kansainvälisissä yksiköissä.

1 IU sisältää 0,025 mikrogrammaa D-vitamiinia kemiallisesti puhtaassa muodossa.

D-vitamiinin lähteet

D-vitamiinin tuotanto kehossa tapahtuu provitamiineista, jotka tulevat kehoon valmiissa muodossa elintarvikkeista tai muodostuvat kolesterolista ultraviolettisäteiden vaikutuksesta.

Jos ihmisen iho saa riittävästi ultraviolettisäteilyä, hänen D-vitamiinintarpeensa on enemmän kuin kompensoitu. D-vitamiinia löytyy kuitenkin myös elintarvikkeista: munankeltuaisesta, kalaöljystä, fermentoiduista maitotuotteista, mutta pelkkä ravintolähteiden nauttiminen ei voi taata kehomme D-vitamiinitarpeen täyttä kattavuutta.

D-vitamiini elintarvikkeissa:

• Silli (400-1500 IU/100 g);
• Sianmaksa (40-50 IU/100 g);
• naudanmaksa (40-50 IU/100 g);
• Voi (10-150 IU/100 g);
• Munankeltuainen (50-400 IU/100 g).

D-vitamiinin vaikutus

Vitamiinin päätehtävä on varmistaa luuston normaalille kehitykselle välttämätön fosforin, kalsiumin ja magnesiumin täydellinen imeytyminen. Tämä aine edistää riittävää kalsiumin kertymistä dentiiniin ja luihin, ehkäisee osteoporoosin ja riisitautia sekä estää luiden pehmenemistä (osteomalasia).

D-vitamiinin rooli ei rajoitu luiden suojaamiseen: se parantaa vastustuskykyä, ehkäisee lihasheikkoutta, varmistaa normaalin veren hyytymisen ja kilpirauhasen toiminnan. Kivennäisaineenvaihduntaa parantamalla D-vitamiini osallistuu hermoja ympäröivien suojakalvojen palautumiseen ja on siten osa monimutkaista multippeliskleroosin hoitoa ja ehkäisyä.

Lisäksi D-vitamiini säätelee tehokkaasti sydämen sykettä ja verenpainetta, myös raskaana olevilla naisilla, ja estää syöpäsolujen kasvua. Kun D3-vitamiinia käytetään ulkoisesti, psoriaasille ominaista vakavaa hilseilevää ihoa voidaan vähentää.

D-vitamiinin tarve

Pääasiallinen D-vitamiinin lähde on aurinko. Elimistön D-vitamiinin tarpeen tyydyttämiseksi riittää, kun altistut auringon ultraviolettisäteilylle 15-20 minuuttia päivässä, erityisesti aamu- ja auringonlaskun aikaan. Talvikausi, savuinen ilmapiiri ja voimakas ruskettuminen voivat kuitenkin vähentää vitamiinin tuotantoa kehossa. Samaa voidaan sanoa iäkkäistä ihmisistä, joiden elimistö menettää puoleen kyvyn syntetisoida D-vitamiinia provitamiineista, ja niistä, jotka pitävät mieluummin kiinni erilaisista ruokavalioista ja syövät pieniä määriä rasvaa.

D-vitamiinin tarve on:

• Täysiaikaisille vastasyntyneille – 500-700 IU/vrk;
• Alle 2500 g painavilla vastasyntyneillä – 1000-1400 IU/vrk;
• 5-12-vuotiaille lapsille - 400-500 IU/vrk;
• nuorilla - 500-600 IU/vrk;
• 20-50-vuotiaille aikuisille - 300-400 IU/vrk;
• Raskaana oleville ja imettäville naisille - 600-800 IU/vrk;
• Vanhemmilla ihmisillä - 600-800 IU/vrk.

Hypovitaminoosin oireet

D-vitamiinin puute aiheuttaa osteomalasiaa ja riisitautia, luuston sairautta, jolle on ominaista heikentynyt luun muodostuminen. Lievissä muodoissa D-vitamiinin puutteen oireita ovat:

• Polttava tunne kurkussa ja suussa;
• Painonpudotus, ruokahaluttomuus;
• Näön heikkeneminen;
• Unettomuus.
• D-vitamiinin puute (vitaminoosi);
• osteoporoosi;
• osteomyeliitti;
• osteomalasia;
• Luun murtumat;
• Hypofosfatemia, hypokalsemia;
• Munuaisperäinen osteodystrofia;
• Kilpirauhasen vajaatoiminta, mukaan lukien osteomalasian komplisoima;
• Lupus erythematosus;
• Krooninen gastriitti;
• Krooninen enteriitti;
• Krooninen haimatulehdus;
• Osteoporoosin komplisoiva enterokoliitti;
• Tuberkuloosi.

Indikaatioita D-vitamiinin käyttöön

D-vitamiinin lisäsaanti on suositeltavaa karieksen ja hampaiden kehittymisen häiriöiden, psoriaasin, kouristuksen, heinänuhan, verenvuotodiateesin, postmenopaussin sekä kehon immuuniominaisuuksien lisäämiseksi. D-vitamiinin ottaminen on suositeltavaa syys-talvikauden raskauden ja glukokortikoidihoidon aikana.

Lisäksi vitamiinin ennaltaehkäisevää käyttöä voidaan tarvita napapiirillä asuvilta ja työskenteleviltä, ​​metron työntekijöiltä ja kaivostyöläisiltä.

Hypervitaminoosin oireet

Riittämättömien D-vitamiiniannosten ottaminen voi johtaa seuraaviin tiloihin:

• Vaikea päänsärky, lihaskipu, nivelkipu;
• Lisääntynyt verenpaine;
• Ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, heikkous, ulostehäiriöt;
• Kuume, hengitysvaikeudet, kohonnut syke.

Krooninen D-vitamiinimyrkytys voi aiheuttaa oireita, kuten:

• Osteoporoosin esiintyminen, luun demineralisaatio, stroman resorptio;
• Verisuonten ja sydänläppien kalkkiutuminen;
• Kalsiumsuolojen kerääntyminen suolistoihin, keuhkoihin, munuaisiin, mikä johtaa näiden elinten toiminnan häiriintymiseen.

Vuorovaikutus

On suositeltavaa lopettaa D-vitamiinin käyttö samanaikaisesti hyperlipideemisten lääkkeiden kanssa, koska veren kolesterolitasoja alentavat lääkkeet voivat häiritä sen imeytymistä.

Mineraalilaksatiivit, steroidihormonit, antasidit, difeniini ja barbituraatit häiritsevät myös D-vitamiinin imeytymistä.

D-vitamiinin nauttiminen vähentää sydämen glykosidien toimintaa, ja suuret annokset vitamiinia voivat johtaa kehon raudanpuutteeseen.

D-vitamiinin täysi aineenvaihdunta maksassa on mahdotonta E-vitamiinin puutteella.