Možganska gimnastika (pedagoška kineziologija). Vaje za dobro počutje Kineziologija za hujšanje

Tradicionalna kitajska medicina že tisočletja lajša bolečine, izboljšuje delovanje notranjih organov, blaži pa tudi stres in vse njegove posledice z vplivom na biološko aktivne točke na človeškem telesu.

Kompleks kinezioloških vaj"Three Strikes" vpliva na več takšnih točk, da izboljša vaše zdravje, vas naredi več energije in vam pomaga upreti se boleznim, ki prihajajo z nastopom hladnega vremena.

Kineziološke vaje

Kineziologija je veja medicine, ki se nahaja na stičišču osteopatije, manualne terapije, akupunkture, homeopatije, tradicionalne in alternativne medicine.

Glavno načelo zdravljenja v kineziologiji je trojnost zdravja. Kineziolog mora uravnovesiti tri komponente pacientovega zdravja.

Strukturni: hrbtenica, notranji organi, vezi, mišice. V ta namen se uporabljajo metode vpliva od osteopatije in masaže do različnih manualnih terapij.
Kemični: metabolizem, izločanje toksinov, ravnovesje mikroelementov. Pomembno je natančno testirati odziv mišic na zdravila, prepoznati morebitne stranske učinke in jih takoj odstraniti. Ponavadi, če je potrebno, kineziologi predpišejo homeopatijo ali alopatska zdravila.
Duševno: energija, čustva. Ravnovesje dosežemo s ciljanjem na akupunkturne točke in energijske meridiane.

Če boste te preproste kineziološke vaje izvajali kot petminutno vadbo, se energijski tokovi v vašem telesu ne bodo zastoji, njihov pretok bo postal prost, okrepil bo vaš imunski sistem, vam povrnil moč in povečal vitalnost.

Kompleks vaj "Trije udarci"

S spodbujanjem teh biološko aktivne točke, udariš trikrat: proti bolezni, depresiji in slabemu zdravju. Vaje so precej preproste, vendar se jih splača izvajati.

Izstrelitvena točka "K-27"- to je sedemindvajseti par točk na meridianu ledvic. Te povezovalne točke sprožijo celotno telo in mu dajo val manjkajoče energije.

Kako najti točke? Prste ene roke (palec in kazalec skupaj s sredincem) položite na ključnico. Premaknite jih proti sredini, dokler ne začutite izbokline. Spustite se za približno centimeter in malo vstran na obeh straneh. Anatomsko gledano ima večina ljudi zarezo tam, kjer gredo prsti.
Eno roko položite na popek. Vsi prsti so povezani skupaj. Ta roka se ne bo premaknila.
Z vdihom skozi nos in izdihom skozi usta s prsti masirajte točke K-27.
Zamenjaj roki.

Center za govor- začetek in konec centralnega in vodilnega meridiana.

Kako najti točke? Prste ene roke (palec in kazalec skupaj s sredincem) položite na naravne vdolbine pod nosom (zgornja ustnica) in pod spodnjo ustnico (na brado).
Z vdihom skozi nos in izdihom skozi usta s prsti masirajte točke govornega centra.
Zamenjaj roki.
Vajo izvajajte 30 sekund.

Lumbalne "točke Zemlje"- vzdolž hrbtenice je veliko točk, zato se ta vaja izvaja s celotno dlanjo.

Kako najti točke? Dlan ene roke (vsi prsti skupaj) položimo na ledveni del (dlan se nahaja nad naravnimi vdolbinami v spodnjem delu hrbta). Predel močno, a nežno drgnite, dokler se ne segreje.
Prsti druge roke ostanejo na popku in se ne premikajo.
Z vdihom skozi nos in izdihom skozi usta podrgnite trtico s celotno dlanjo.
Zamenjaj roki.
Vajo izvajajte 30 sekund.

Nikolaj Laduba rad preživlja čas aktivno in hodi na pohodništvo. Je velik ljubitelj znanstvene fantastike. Nikolajev sin je star komaj 7 let, vendar ima enake očetove hobije: kaj je lahko lepšega kot pomiriti se in z vso družino gledati serijo Zvezdne steze? Naš avtor se vseh vprašanj loti podrobno, kar dokazuje kakovost njegovih člankov. Nikolajeva najljubša knjiga je "Črni princ" Iris Murdoch.

Ekologija zdravja: Kineziologija je veda o razvijanju duševnih sposobnosti in doseganju telesnega zdravja z gibalnimi vajami. Delil bom svojo osebno izkušnjo uporabe preprostih kinezioloških vaj

Kineziološke vaje veliko se je razvilo - med njimi sem izbral samo tiste, ki jih je priročno izvajati v sedečem položaju, vključno z med delom na računalniku. In niti malo ne dvomim, da res pomagajo, sicer bi jih že zdavnaj opustila, a že dolgo časa se zatekam vsak dan po njih, na srečo so preprosto in ne zahteva časa.

Te vaje lahko izvajajo tako odrasli kot otroci, poživijo, tonirajo, lajšanje utrujenosti, težo v glavi, pomaga pri soočanju s trenutno nezaželeno zaspanostjo, izostriti pozornost in spomin, prav tako pa znatno poveča sposobnost koncentracije na delo.

Kineziologija je veda o razvijanju duševnih sposobnosti in doseganju telesnega zdravja s telesno vadbo. Vključuje kombinacija teoretičnega in praktičnega znanja iz naturopatije, fizioterapije, akupunkture, kiropraktike, orientalske medicine, homeopatije itd.

Z uporabo kineziološke tehnike krepi se zdravje, optimizirajo se osnovni duševni procesi (spomin, pozornost, mišljenje, govor, sluh, domišljija, zaznavanje), poveča se mentalna zmogljivost, izboljša se psiho-čustveno stanje.

Vaja "Kljuke"

Za lajšanje napetosti, pomiritev živčnega sistema, koncentracijo in hitro vzpostavitev psiho-čustvenega ravnovesja se morate usesti na stol, prekrižati noge in položiti gleženj leve noge na gleženj desne noge.

Nato prekrižajte roki, položite zapestje desne roke na zapestje leve roke in nato prepletite prste tako, da je palec desne roke na vrhu palca leve roke.

Sklenjene roke obrnite pred prsi "navznoter", tako da bodo sklenjeni prsti kazali navzgor. Poglejte naravnost, poglejte navzgor, konica jezika je pritisnjena na zgornje nebo (med vdihom lahko konico jezika pritisnete na trdo nebo, pri izdihu pa jo sprostite).

Sedite v tem položaju 1-5 minut, dokler se ne pojavi zehanje ali dokler se ne počutite dovolj.

Ta tehnika (lahko jo izvajamo tudi stoje ali leže) se le na prvi pogled zdi preprosta in nezapletena. Kineziologi trdijo, da s takšnim križanjem rok, nog in prstov potekajo zapleteni procesi, ki vodijo do uravnoteženega delovanja motoričnih in senzoričnih centrov tako vsake hemisfere možganov kot srednji možgani, ki se nahaja neposredno nad trdim nebom. Hkrati se doseže poenotenje čustev in miselnih procesov (krepitev medhemisferne integracije), kar vodi do čim učinkovitejšega dela (učenja) in odzivanja na dogajanje.

Vaja "Risanje ogledala"

Na mizo položite prazen list papirja. V obe roki vzemite svinčnik ali flomaster. Začnite risati zrcalno simetrične risbe, črke, številke z obema rokama hkrati. Pri izvajanju te vaje se vaše oči in roke sprostijo. Ko je aktivnost obeh hemisfer možganov sinhronizirana, se učinkovitost celotnih možganov opazno poveča.

Mimogrede, v kineziologiji obstaja tako zanimiva tehnika, ne le uporabna, ampak tudi fascinantna. Večina nas opravlja vsakodnevne rutinske fizične aktivnosti z desno roko (levičarji uporabljajo levo roko). Kaj pa, če eksperimentirate, poskušate z drugo roko umiti zobe, počesati lase, pobrati določene predmete in podobno? Raziskave kažejo, da opravljanje običajne naloge s svojo nerodno roko aktivira nova področja možganov in pomaga pri razvoju novih povezav med možganskimi celicami. Takšne vaje Otrokom je zelo všeč.

Vaja "Uho - nos"

Z levo roko se primite za konico nosu, z desno roko pa za levo uho. Istočasno sprostite uho in nos, ploskajte z rokami, nato spremenite položaj rok "natančno nasprotno."

Vaja "Poker"

Dvignjeno stopalo obrnite navznoter in z njim 8-krat zamahnite naprej in nazaj. Enako z drugo nogo.

Vaja "Svetnik"

Ta poza je primerna za sprostitev po delu. Med sedenjem (lahko stojite ali ležite) držite noge vzporedno, brez prekrižanja. Povežite konice prstov obeh rok v parih, kot da bi prijeli majhno žogico, in položite dlani pred prsi. Pogled je usmerjen navzdol, konica jezika je stisnjena med zobmi. Ostanite v tem položaju 1-2 minuti, dokler ne zazehate ali se počutite dovolj.
Vadba pomirja, sprošča živčno-mišične napetosti, harmonizira miselne procese. Kineziologi trdijo, da izboljšuje ločeno delovanje desne in leve hemisfere možganov.

Vaja "Fronto-okcipitalna korekcija"

Ko se pojavijo občutki tesnobe, negotovosti, vzhičenosti (ali celo stresa), pomaga tako imenovano fronto-okcipitalno pokritje. Eno dlan položite na čelo, drugo na zadnji del glave. Osredotočiti se na. Po večkratnem globokem, enakomernem vdihu, mirno izrazite svojo težavo.Če govorjenje na glas ne deluje, je dovolj samo razmišljanje o tem. Tako sedite nekaj minut. Če se pojavi zehanje, to pomeni, da se telo že znebi napetosti.

Ko se roka dotakne čela, kri steče in začne bolje krožiti po čelnih delih možganov. V tem delu možganov poteka analiza, ozaveščanje in ocenjevanje problema ter določanje poti iz takšne situacije. Na zadnji strani glave je območje, ki vizualno zaznava tiste slike, ki se nato shranijo v našem spominu. Prilaganje dlani na ta predel spodbudi krvni obtok. Zdi se, da človek na ta način briše probleme, podobe, negativne situacije. Zahvaljujoč globokemu dihanju kisik vstopi v kri, zrak se prezrači - in negativnost izhlapi iz telesa. Vaja daje želeni rezultat.

Vaja "Proizvajalec energije"

Prekrižane roke položite na mizo pred seboj. Pritisnite brado na prsi. Občutite raztezanje hrbtnih mišic in sprostitev ramenskega obroča. Z globokim vdihom nagnite glavo nazaj, upognite hrbet in odprite prsni koš. Nato ob izdihu ponovno sprostite hrbet in spustite brado na prsi.

Zaradi teh dejanj se sprostijo mišice vratu in ramenskega obroča, poveča se raven kisika v krvi, aktivira se vestibularni aparat, poveča se pretok cerebrospinalne tekočine v centralnem živčnem sistemu.

K tej preprosti, a učinkoviti vaji se zatekam predvsem med delom za računalnikom. Če to počnete 5-10 minut, se občutek utrujenosti zmanjša ali celo popolnoma izgine, glava začne opazno bolje delati, koncentracija se poveča.

Vaja "Možganski gumbi"

To je mini serija treh vaj, kot da bi vklopili "električni sistem" telesa. Posledično se aktivira prekrvavitev možganov in delo obeh hemisfer, poveča se koncentracija pozornosti in izboljša zaznavanje senzoričnih informacij.

Vadba razbremeni duševno utrujenost, pomaga se osredotočiti na pomnjenje novih informacij in celo izboljša koordinacijo. Poleg tega so Spodbuja sprostitev, lajša živčno napetost(in zelo uporabno, mimogrede, za hiperaktivne, lahko razburljive ljudi, tako odrasle kot otroke).

Vsako vajo izvajajte z vsako roko 20-30 sekund.

S kazalcem in sredincem ene roke masirajte točke nad zgornjo ustnico (na sredini nazolabialne gube) in na sredini pod spodnjo ustnico. Dlan druge roke v tem trenutku leži na popku. Hkrati morate premikati pogled v različnih smereh: levo navzgor in desno navzdol itd. Nato spremenite položaj rok in ponovite vajo.

Kazalec in sredinec ene roke z rahlim pritiskom položite pod spodnjo ustnico. Istočasno s prsti druge roke masirajte predel trtice. Ponovite vajo in spremenite položaj rok

Dlan ene roke položite na popek. S prsti druge roke masirajte predel trtice. Po 20-30 sekundah spremenite položaj rok.

Vaja "Slon"

To je ena najbolj integrativnih vaj v Brain Gymu Paula Dennisona. Aktivira in uravnoveša celoten sistem "intelekt-telo" v telesu, izboljšuje koncentracijo.

Torej, tesno pritisnite uho na ramo. Istočasno iztegnite eno roko, kot je slonov rilec, in začnite z njo risati vodoravno osmico, začenši od središča vidnega polja in gredo navzgor v nasprotni smeri urinega kazalca. Oči sledijo gibom konic prstov. Nato zamenjajte roke. Vajo izvajajte počasi, 3-5 krat z vsako roko.

Ta vaja mi je zelo všeč in jo izvajam kar pogosto čez dan. Še posebej zanimiva je izjava strokovnjakov, da "Elephant" omogoča prepoznavanje skritih sposobnosti in razširitev meja možganskih zmožnosti. objavljeno

Na podlagi pridobljenih ugotovitev je nastal nov sistem – Pedagoška kineziologija
Na teoretičnih osnovah pedagoške kineziologije sta ameriška psihologa Paul in Gail Dennison razvila program

Vsaka od nevrogimnastičnih vaj stimulira določeno področje možganov in vključuje mehanizem za združevanje misli in gibanja. Zaradi tega novo učno gradivo dojemamo bolj celostno in naravno, kot z umom in telesom, in si ga zato bolje zapomnimo. Poleg tega možganske vaje pomagajo tudi pri razvoju motorične koordinacije in psihofizičnih funkcij.

Razvoj finih motoričnih sposobnosti.
Razvoj sposobnosti.
Razvoj spomina in pozornosti.
Razvoj govora.
Razvoj mišljenja.
Odprava disleksije in disgrafije.

Metoda kineziološke korekcije izboljšuje otrokov spomin, pozornost, govorne, pisne in bralne procese, prostorske predstave, fino in grobo motoriko, zmanjšuje utrujenost in povečuje sposobnost hotne kontrole. Izkušnje kažejo, da je pedagoško kineziologijo treba uporabiti za korekcijo otrok z motnjami v razvoju.

Pouk je treba izvajati sistematično v mirnem, prijaznem okolju. Pomembna je natančna izvedba vsake vaje, zato je potrebno vsakega učenca posebej trenirati. Izvajanje kinezioloških vaj je možno tako doma s starši kot pri predmetnem pouku ali pri posebnih urah kineziologije. Pouk se začne z učnimi vajami, ki se postopoma kompleksirajo, obseg opravljenih nalog pa se povečuje.

1. Možganski gumbi

Pomagajo vam, da se zbudite in pripravite na delo. Opozorijo vestibularni aparat, aktivirajo aktivnost možganov in jih pripravijo na zaznavanje senzoričnih informacij.

2. "Kljuke"

Pomagajo vam, da se vključite v kateri koli proces in v celoti zaznate informacije. Aktivirajte delo intelekta – telesa. Vadba je priporočljiva za tiste, ki so pod stresom, da se umirijo in osredotočijo. Ponovite 8-10 krat.

Začetni položaj: lahko se izvaja stoje, sede, leže. Prekrižajte gležnje čim bolj udobno.

3. "Koleno - komolec"

Aktivirajo cono obeh polobel, tvorijo veliko število živčnih poti (komisur) in zagotavljajo vzročno določeno raven mišljenja.

Začetni položaj: Stoj.

4. Heel Curl

Aktivira se del možganov, ki je odgovoren za oblikovanje in podajanje misli, aktivirajo se ustvarjalne sposobnosti.

Začetni položaj: sede.

Te vaje izboljšujejo duševno aktivnost, sinhronizirajo delo hemisfer, spodbujajo spomin, povečujejo stabilnost pozornosti, aktivirajo procese pisanja in branja.

Trije položaji rok se zaporedno zamenjajo:

1. Dlan stisnjena v pest.

2. Postavite dlan z robom na ravnino mize.

3. Poravnana dlan na ravnini mize.

6. "Slon"

To je najbolj integrativna vaja. "Himna možganov" Uravnoteži celoten sistem "intelekt-telo", stimulira in obnavlja živčne mreže, pospešuje koncentracijo. Okrepite zunanje očesne mišice, razbremenite napetost po delu za računalnikom, razbremenite napetost in bolečine v hrbtu.

Začetni položaj: Stoj.
Stojte v sproščenem položaju. Kolena rahlo pokrčena. Nagnite glavo proti rami. Iz te rame iztegnite roko naprej kot trup. Roka nariše "leno osmico", začenši od središča vidnega polja navzgor in v nasprotni smeri urinega kazalca; medtem ko oči sledijo gibanju konic prstov.

Pride do mielinizacije živčnih mrež, kar prispeva k oblikovanju spretnosti, kar je še posebej pomembno v občutljivem obdobju otrokovega razvoja. Pomaga v obdobjih ustvarjalnega zastoja in olajša iskanje rešitve v težki situaciji.

Iztegnite roko naprej, upognite komolec, dvignite palec do višine nosu in naredite osmice v vodoravnem vidnem polju. Hkrati samo z očmi sledite gibanju palca. Narišite osmice od desne proti levi in od leve proti desni, od zgoraj navzdol. Ponovite 8-10 krat.

Pet ali več osmic se nariše z vsako roko, nato tudi z obema rokama.

9. "Zrcalna risba"

Vaja spodbuja sinhronizacijo hemisfer, zaznavanje informacij in izboljša pomnjenje informacij.

10. "Energijsko zehanje"

Lajša napetost mišic obraza, oči, ust in vratu. Funkcije glasilk se izboljšajo, govor postane jasnejši.

Začetni položaj: sede.

11. "Misleči klobuk"

Na površini ušesa je 148 aktivnih točk. Ta vaja vam pomaga, da se osredotočite, pa tudi bolje poslušate in govorite.

Trajanje pouka je od 5–10 minut do 20–35 minut. Vaje se izvajajo dnevno, trajanje enega cikla je 45–60 dni.

Prenesi:

Predogled:

Kineziologija je gimnastika za možgane.

Znanstvene raziskave na področju psihologije in nevrofiziologije so pokazale, da nekateri telesni gibi vplivajo na razvoj človekove inteligence.
Na podlagi pridobljenih ugotovitev je nastal nov sistem –Pedagoška kineziologija, namenjen raziskovanju povezave duha in telesa ter optimizaciji možganske aktivnosti s fizičnim gibanjem.
Na teoretičnih osnovah pedagoške kineziologije sta ameriška psihologa Paul in Gail Dennison razvila programNevrogimnastika - "Možganska gimnastika". To je tehnika za aktiviranje naravnih mehanizmov možganov s telesno vadbo, ki združuje gibanje in mišljenje.

S pomočjo posebej izbranih vaj telo usklajuje delo desne in leve hemisfere ter razvija interakcijo med telesom in intelektom.
Vsaka od nevrogimnastičnih vaj stimulira določeno področje možganov in vključuje mehanizem za združevanje misli in gibanja. Zaradi tega novo učno gradivo dojemamo bolj celostno in naravno, kot z umom in telesom, in si ga zato bolje zapomnimo. Poleg tega možganske vaje pomagajo tudi pri razvoju motorične koordinacije in psihofizičnih funkcij.

Pod vplivom kineziološkega treninga pride do pozitivnih strukturnih sprememb v telesu. Moč, ravnotežje, mobilnost, plastičnost živčnih procesov se izvajajo na višji ravni. Izboljša se regulativna in koordinacijska vloga živčnega sistema. Možganska gimnastika vam omogoča, da prepoznate skrite sposobnosti osebe in razširite meje zmožnosti njegovih možganov. Nevrogimnastika je univerzalen sistem vaj, ki je učinkovit tako za otroke kot odrasle v kateri koli starosti. Posebej pomembna pa je uporaba kinezioloških vaj pri otrocih s težavami v razvoju.

Cilji tečajev kineziologije:

Razvoj medhemisferne specializacije.
Razvoj medhemisferne interakcije.
Razvoj komisur (medhemisfernih povezav).
Sinhronizacija hemisfer.
Razvoj finih motoričnih sposobnosti.
Razvoj sposobnosti.
Razvoj spomina in pozornosti.
Razvoj govora.
Razvoj mišljenja.
Odprava disleksije in disgrafije.

VADBE opredelitev vpliva in učinka kinezioloških vaj, opis njihove izvedbe.

1. Možganski gumbi

Pomagajo vam, da se zbudite in pripravite na delo. Opozorijo vestibularni aparat, aktivirajo aktivnost možganov in jih pripravijo na zaznavanje senzoričnih informacij.

Začetni položaj: Izvaja se stoje.
Z eno roko masiramo vdolbine med prvim in drugim rebrom v predelu levo in desno pod ključnico. Drugo roko položite na popek, kar vam omogoča, da se osredotočite na težišče.

2. "Kljuke"

Začetni položaj:lahko izvajamo stoje, sede, leže. Prekrižajte gležnje čim bolj udobno.

Nato iztegnite roke naprej, prekrižajte dlani eno proti drugi, sklenite prste, obrnite roke navznoter v višini prsi, tako da so komolci obrnjeni navzdol.
3. "Koleno - komolec"

Aktivirajo cono obeh polobel, tvorijo veliko število živčnih poti (komisur) in zagotavljajo vzročno določeno raven mišljenja.

Začetni položaj: Stoj.
Dvignite in pokrčite levo nogo v kolenu, dotaknite se kolena leve noge s komolcem desne roke, nato se istega dotaknite z desno nogo in levo roko. Vajo ponovite 8–10 krat.
4. Heel Curl

Aktivira se del možganov, ki je odgovoren za oblikovanje in podajanje misli, aktivirajo se ustvarjalne sposobnosti.

Začetni položaj: sede.
Gleženj položite na drugo koleno. Z rokami poiščite napete točke v telečji mišici in jih držite, upognite in poravnajte stopalo. Ponovite tudi za drugo nogo.
5. "Pest". "Rob". "Dlan".

Te vaje izboljšujejo duševno aktivnost, sinhronizirajo delo hemisfer, spodbujajo spomin, povečujejo stabilnost pozornosti, aktivirajo procese pisanja in branja.

Začetni položaj: sedenje, roke so na ravnini mize.
Trije položaji rok se zaporedno zamenjajo:

1 . Dlan stisnjena v pest.

2 . Z robom dlani položite na ravnino mize.

3 . Poravnana dlan na ravnini mize.

Najprej se izvaja z desno roko, nato z levo roko, nato z obema rokama skupaj. Ponovite 8-10 krat.

6. "Slon"

Vajo izvedite počasi tri do petkrat z levo roko pritisnjeno na levo uho in prav tolikokrat z desno roko na desno uho.

7. “Lene osmice za oči”

Začetni položaj: Stoj ali sedi.
Iztegnite roko naprej, upognite komolec, dvignite palec do višine nosu in naredite osmice v vodoravnem vidnem polju. Hkrati samo z očmi sledite gibanju palca. Narišite osmice od desne proti levi in od leve proti desni, od zgoraj navzdol. Ponovite 8-10 krat.

8. Lene osmice za pisanje

Z roko sledimo obrisu od sredine v nasprotni smeri urinega kazalca: navzgor, levo in nazaj v sredino;
nato v smeri urinega kazalca: navzgor, v desno in nazaj skozi dno do sredine.
Pet ali več osmic se nariše z vsako roko, nato tudi z obema rokama.

9. "Zrcalna risba"

Vaja spodbuja sinhronizacijo hemisfer, zaznavanje informacij in izboljša pomnjenje informacij.

Začetni položaj: na tablo ali na prazen list papirja, v obe roki vzamemo svinčnik ali flomaster, hkrati rišemo zrcalno simetrične risbe in črke.

10. "Energijsko zehanje"

Lajša napetost mišic obraza, oči, ust in vratu. Funkcije glasilk se izboljšajo, govor postane jasnejši.

Začetni položaj: sede.
Široko odprite usta in poskušajte zazehati, medtem ko s konicami prstov pritiskate na napet sklep, ki povezuje zgornjo in spodnjo čeljust. Ponovite 5-8 krat.

11. "Misleči klobuk"

Na površini ušesa je 148 aktivnih točk. Ta vaja vam pomaga, da se osredotočite, pa tudi bolje poslušate in govorite.

Začetni položaj: sede ali stoje.
Nežno poravnajte in petkrat raztegnite zunanji rob vsakega ušesa z isto roko v smeri navzgor navzven od vrha do ušesne mečice. Masirajte območje mastoidnega procesa za ušesom od zgoraj navzdol.
Trajanje pouka je od 5–10 minut do 20–35 minut. Vaje se izvajajo dnevno, trajanje enega cikla je 45–60 dni.

Znanstvene raziskave na področju psihologije in nevrofiziologije so pokazale, da nekateri telesni gibi vplivajo na razvoj človekove inteligence.
Na podlagi pridobljenih ugotovitev je nastal nov sistem – Pedagoška kineziologija, namenjen raziskovanju povezave duha in telesa ter optimizaciji možganske aktivnosti s fizičnim gibanjem.
Na teoretičnih osnovah pedagoške kineziologije sta ameriška psihologa Paul in Gail Dennison razvila program Nevrogimnastika - "Možganska gimnastika". To je tehnika za aktiviranje naravnih mehanizmov možganov s telesno vadbo, ki združuje gibanje in mišljenje.

Cilji tečajev kineziologije:

Razvoj medhemisferne specializacije.
Razvoj medhemisferne interakcije.
Razvoj komisur (medhemisfernih povezav).
Sinhronizacija hemisfer.
Razvoj finih motoričnih sposobnosti.
Razvoj sposobnosti.
Razvoj spomina in pozornosti.
Razvoj govora.
Razvoj mišljenja.
Odprava disleksije in disgrafije.

VAJE

Odločilni vpliv in učinek kinezioloških vaj, opis njihovega izvajanja.

1. Možganski gumbi

Pomagajo vam, da se zbudite in pripravite na delo. Opozorijo vestibularni aparat, aktivirajo aktivnost možganov in jih pripravijo na zaznavanje senzoričnih informacij.

2. "Kljuke"

Začetni položaj: lahko izvajamo stoje, sede, leže. Prekrižajte gležnje čim bolj udobno.

Nato iztegnite roke naprej, prekrižajte dlani eno proti drugi, sklenite prste, obrnite roke navznoter v višini prsi, tako da so komolci obrnjeni navzdol.

3. "Koleno - komolec"

Aktivirajo cono obeh polobel, tvorijo veliko število živčnih poti (komisur) in zagotavljajo vzročno določeno raven mišljenja.

Začetni položaj: Stoj.
Dvignite in pokrčite levo nogo v kolenu, dotaknite se kolena leve noge s komolcem desne roke, nato se istega dotaknite z desno nogo in levo roko. Vajo ponovite 8–10 krat.

4. Heel Curl

Aktivira se del možganov, ki je odgovoren za oblikovanje in podajanje misli, aktivirajo se ustvarjalne sposobnosti.

Začetni položaj: sede.
Gleženj položite na drugo koleno. Z rokami poiščite napete točke v telečji mišici in jih držite, upognite in poravnajte stopalo. Ponovite tudi za drugo nogo.

5. "Pest". "Rob". "Dlan".

Te vaje izboljšujejo duševno aktivnost, sinhronizirajo delo hemisfer, spodbujajo spomin, povečujejo stabilnost pozornosti, aktivirajo procese pisanja in branja.

Začetni položaj: sedenje, roke so na ravnini mize.
Trije položaji rok se zaporedno zamenjajo:

1. Dlan stisnjena v pest.

2. Postavite dlan z robom na ravnino mize.

3. Poravnana dlan na ravnini mize.

Najprej se izvaja z desno roko, nato z levo roko, nato z obema rokama skupaj. Ponovite 8-10 krat.

6. "Slon"

Vajo izvedite počasi tri do petkrat z levo roko pritisnjeno na levo uho in prav tolikokrat z desno roko na desno uho.

7. “Lene osmice za oči”

8. Lene osmice za pisanje

9. "Zrcalna risba"

Vaja spodbuja sinhronizacijo hemisfer, zaznavanje informacij in izboljša pomnjenje informacij.

Začetni položaj: na tablo ali na prazen list papirja, v obe roki vzamemo svinčnik ali flomaster, hkrati rišemo zrcalno simetrične risbe in črke.

10. "Energijsko zehanje"

Lajša napetost mišic obraza, oči, ust in vratu. Funkcije glasilk se izboljšajo, govor postane jasnejši.

Začetni položaj: sede.
Široko odprite usta in poskušajte zazehati, medtem ko s konicami prstov pritiskate na napet sklep, ki povezuje zgornjo in spodnjo čeljust. Ponovite 5-8 krat.

11. "Misleči klobuk"

Na površini ušesa je 148 aktivnih točk. Ta vaja vam pomaga, da se osredotočite, pa tudi bolje poslušate in govorite.

Trajanje pouka je od 5–10 minut do 20–35 minut. Vaje se izvajajo dnevno, trajanje enega cikla je 45–60 dni.

Lekcijo je pripravila in izvedla Timonina O.A., učiteljica-logopedinja, šola št. 5, Ščelkovo