D vitamini nelerden sorumludur? D vitamini (Kalsiferol, viosterol, ergosterol)

Kalsiferol olarak da adlandırılan D vitamini her yaştan insan için gereklidir. İskeletin güçlü kalabilmesi için maddenin vücuda düzenli olarak verilmesi gerekir. Kalsiferol, kas-iskelet sistemi patolojilerine yatkın yaşlı insanlar için son derece önemlidir. Vitamin, güneş ışınımının etkisi altında ciltte sentezlenir ve vücuda gıdayla da girer. Bu nedenle hem yetişkinlerin hem de çocukların iyi beslenmesi ve güneşte sık sık yürüyüş yapması önemlidir. Hipovitaminoz gelişmişse D vitamini tabletlerinin alınması önerilir.

Kalsiferolün insan vücudu için faydaları

D vitamini insan vücudunda birkaç önemli işlevi yerine getirir:

• kalsiyum ve fosfor metabolizmasına katılır;
• mineralleri kan dolaşımı yoluyla kemik dokusuna taşır;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur;
• bağırsaktaki mineral elementlerin emilimini düzenler;
• Bazı hormonların üretimine katılır.

Birkaç kalsiferol türü vardır:

• D2 – ergokalsiferol;
• D3 – kolekalsiferol;
• D5 – sitokalsiferol;
• D 6 – stigmakalsiferol.

Yukarıdaki kalsiferol türlerinin her biri insan vücudunda kendi işlevini yerine getirir. D2 ve D3 vitaminleri özellikle insanlar için önemlidir. Diğer kalsiferol türlerinin organ ve sistemlerin işleyişi üzerinde önemli bir etkisi yoktur.

Kolekalsiferol, bağırsak sisteminde kalsiyum ve fosforun tamamen emilmesi için gereklidir. Ergokalsiferol kemik dokusundaki mineral konsantrasyonunu optimize eder. D 2 ve D 3 vitaminleri kombinasyon halinde çalışır, bu nedenle her ikisinin de vücuda en uygun miktarlarda girmesi gerekir.

D vitamininin kadın ve erkek vücudu üzerindeki etkisi

D vitamini eksikliği kadın güzelliğinin ana düşmanıdır. Kalsiferol sağlıklı kemik yapısını korur, kalp kası ve sinir liflerinin işleyişini normalleştirir, metabolizmayı ve kanın pıhtılaşma süreçlerini düzenler. Maddenin eksikliği durumunda kadınların tırnakları kırılır, saçları çok dökülür, diş etleri kanar ve dişler çürür, uzuvlar ağrır ve kırıklar sıklıkla görülür. Vitamin ayrıca fosforun emiliminden de sorumludur. Kadınlarda kalsiferol eksikliği ile vücutta fosforun azalmasına bağlı olarak ciltte döküntüler ortaya çıkar, sağlık bozulur, kemik ağrıları hissedilir ve metabolizma bozulur.

D vitamini eksikliği olan erkekler de kadınlarla aynı sağlık sorunlarını yaşıyor. Ayrıca kalsiferol, erkek vücudundaki normal hormonal seviyelerin korunması için önemlidir. Erkeklerde madde eksikliği olduğunda kandaki testosteron konsantrasyonu azalır, bu da kadın cinsiyet hormonlarının vücut üzerindeki etkisini artırır.

Günlük kalsiferol alımı

Günlük tüketilen vitamin miktarı kişinin yaşına ve fiziksel durumuna göre belirlenir.

1. Yetişkinler için norm günde 400 IU'dur.
2. Çocuklar ve ergenler için - 400 ila 600 IU arası.
3. Yaşlı insanlar için - 600 ila 800 IU arası.
4. Hamile kadınlar için - yaklaşık 800 IU.

D vitamini almanın en iyi yolu doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktır. Nadiren dışarı çıkan veya kuzey bölgelerde yaşayan kişilerde hipovitaminoz D gelişme riski önemli ölçüde artar. Kalsiferole en çok aşağıdaki insan kategorileri ihtiyaç duyar:

• yüksek enlemlerde yaşayanlar;
• havanın zararlı maddelerle yoğun şekilde kirlendiği endüstriyel alanların sakinleri;
• gece vardiyasında çalışmaya zorlanan işçiler;
• vejeteryanlar, katı diyetlerin taraftarları;
• yaşlı adam;
• cildi zayıf güneş radyasyonu alan koyu tenli insanlar;
• bağışıklığı azalmış veya ciddi hastalıkları olan kişiler.

D vitamini kullanımı için endikasyonlar

Aşağıdaki patolojilerin önlenmesi ve tedavisi için D 3 Vitamini reçete edilir:

• çocuklarda raşitizm - vücuttaki kalsiyum metabolizmasının bozulması nedeniyle kemik dokusunun incelmesi ve iskelet deformasyonunun eşlik ettiği bir hastalık;
• osteoporoz;
• solunum fonksiyon bozukluğu ve kronik yorgunluğun eşlik ettiği bağışıklık sisteminin işleyişinde bozulma;
• malign tümörlerin gelişimine yatkınlık varsa onkoloji;
• egzama, sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıkları;
• hipokalsemi;
• renal tübüler asidoz.

D vitamini ayrıca sıklıkla kortikosteroid ve antikonvülsan ilaçların uzun süreli kullanımından sonra onarıcı bir madde olarak reçete edilir.

Kuzey bölgelerinde yaşayan insanlar, hipovitaminozu ve diğer ciddi patolojileri önlemek için periyodik olarak kalsiferol preparatları almalıdır. Önleyici amaçlar için, vitamin en az üç yılda bir reçete edilir.

Kalsiferol açısından zengin gıdalar

Güneş radyasyonu D vitamininin ana kaynağıdır, ancak tek kaynağı değildir. Güneşin olmadığı kış aylarında önemli miktarda kalsiferol içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünlerin listesi şunları içerir:

• balık yağı;
• deniz balığı;
• peynirler;
• tereyağı;
• yumurta sarısı;
• süt.

En iyi D vitamini tabletlerinin listesi

Eczaneler D vitamini bazlı hem ucuz hem de pahalı ilaçlar satıyor. Fiyat, ilacın salınım şekline, etkinliğine, maliyetine ve etken maddeye göre belirlenir. Bu nedenle D3 vitamini bazlı ilaçlar, D2 vitamini içeren ilaçlardan daha pahalıdır.

1. .Kırılgan ve prematüre bebekler için reçete edilen en iyi ilaç. Vitamin bebeklere damla şeklinde verilir. Bir damla 600 IU kalsiferol içerir. Bir çocuğa ilaç vermek için damlanın az miktarda su içinde çözülmesi gerekir. Aquadetrim ayrıca raşitizmi önlemek için çocuklara ve ergenlere reçete edilir.
2. Alfa D 3 -Teva.İlaç, yağda kalsiferol çözeltisi içeren kapsüller halinde satılmaktadır. Yetişkinler ve 6 yaş üzeri çocuklara yöneliktir. İlaç günlük olarak alınır, yemeklerden sonra 1-2 kapsül yeterli su ile yutulmalıdır. Kullanma talimatına göre kapsül çiğnenmeden yutulmalıdır.
3. Kalsiyum-D 3 Nycomed. Optimum miktarda kolekalsiferol ve kalsiyum içeren çiğnenebilir meyve tabletleri. İlaç yetişkinlere ve 6 yaşın üzerindeki çocuklara yöneliktir. Önerilen doz günde bir tablettir. Tablet yemekten sonra çözülür veya çiğnenir.
4. Vitrum Kalsiyum + D Vitamini 3.Öncelikle osteoporozun önlenmesine yönelik, tablet şeklinde satılan karmaşık bir ilaç. Optimum dozaj günde 2 kez bir tablettir. İlaç yemeklerden önce veya yemek sırasında alınır. Tableti çiğnememek, bütün olarak yutmak daha iyidir.
5. Tevabon.İlaç tablet ve kapsül şeklinde satılmaktadır. Osteoporoz tedavisi için reçete edilir. Aktif madde alfakalsidoldür. Bu, D vitamininin sentetik bir analoğudur.
6. . Kalsiyum ve kolekalsiferole dayalı karmaşık bir preparat. Kırılgan tırnakları ortadan kaldırdığı için kadınlar için önerilir. Aynı zamanda vücuttaki minerallerin emilimini artırır, osteoporoz gelişimini önler ve kanın pıhtılaşmasını normalleştirir. Günde 1-2 tablet almanız, tercihen çiğnemeniz gerekir.
7. .Osteoporozun ortadan kaldırılması ve kırıklardan sonra iskeletin hızlı bir şekilde yenilenmesi için özel olarak tasarlanmış tabletlerdeki ilaç. İlacın bileşenleri kolekalsiferol, kalsiyum, bakır, çinko, bordur.
8. Calcemin. Kalsiyum, kolekalsiferol, çinko, manganez, bakır içeren besin takviyesi. Günde 1 tablet almanız gerekmektedir.
9. Natekal D 3. Kalsiyum ve D vitamini bazlı çiğnenebilir tabletler 3. İlaç vücuda optimal miktarda mineral sağlar ve hormonal seviyelerin normalleşmesine yardımcı olur. Günlük doz – 1 – 2 tablet. Resepsiyon yemeklerden sonra yapılır.
10. Etalfa. Bu isim altında yüksek kaliteli bir Danimarka ilacı satılmaktadır. Damla ve kapsül formunda mevcuttur. Kapsüllerdeki vitamin susam yağında çözülür. İlaç raşitizm ve osteoporoz tedavisine yöneliktir.
11. Van Alfa. D vitamininin yapay bir analoğu olan alfakalsidol bazlı tablet formunda bir ilaç. Raşitizm tedavisi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve tiroid bezinin işleyişinin normalleştirilmesi için reçete edilir.

Doz aşımı ve yan etkiler

Kişi maddeye karşı duyarsızsa ve ilacı talimatlara uygun şekilde alırsa genellikle yan etkiler görülmez. Nadir durumlarda aşağıdakiler not edilir:

• mide bulantısı;
• baş ağrısı;
• ishal;
• böbrek fonksiyonunun bozulması.

Maddeye duyarlılık veya doz aşımı durumunda aşağıdaki belirtiler gözlenir:

• ani kilo kaybı;
• bulantı kusma;
• kabızlık;
• dehidrasyon;
• kireçlenme;
• artan kan basıncı.

D vitamini kullanımına kontrendikasyonlar

Diğer tüm vitaminler gibi kalsiferol de aşırı alınmamalıdır. Aktif bileşene duyarlı, renal osteodistrofi ve ürolitiazis hastası kişiler için D vitamini preparatlarının kullanılması yasaktır. Tüberküloz, kalp patolojileri, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları, mide veya duodenum ülseri olan kişiler bu vitamini çok dikkatli almalıdır. Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınların D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka bir uzmana başvurmaları gerekmektedir.

Kaynaklar

Gıda kaynakları

• karaciğer, maya, yağlı süt ürünleri (tereyağı, krema, ekşi krema), yumurta sarısı (esas olarak D2 vitamini),
• balık yağı, morina karaciğeri (D3 vitamini).

Derideki sentez

• 7-dehidrokolesterolden ultraviyole ışınlama (dalga boyu 290-315 nm) altında epidermiste oluşur (D3 vitamini).

Günlük gereksinim

D vitamini gereksinimleri hem mikrogram hem de uluslararası birimler (IU) cinsinden ölçülebilir - 25 mcg D vitamini 1000 IU'ya karşılık gelir.

Küçük çocuklar için fizyolojik ihtiyaç 10 mcg, daha büyük çocuklar ve yetişkinler için - 10-20 mcg, 60 yaş üstü kişiler için - 15 mcg'dir.
Tolere edilebilir üst alım seviyesi 50 mcg/gündür.

15-20 dakika boyunca minimal eritemal dozda ciltte kızarıklığa neden olan UV radyasyonuna maruz kalmak, cilt tipine bağlı olarak 250 mcg'ye kadar D vitamini (10.000 IU) üretimini tetikleyebilir. Ancak provitamin D3'ün inaktif metabolitlere dönüşümü lümisterol Ve tachisterol Bir geri bildirim mekanizması yoluyla D3 vitamininin cilt biyosentezini dengeler. Bu mekanizma, UV ışınımı sırasında D3 vitamininin “aşırı dozda alınmasını” etkili bir şekilde önler.

Bitkiler ve mantarlar tarafından üretilen, tahıllardan ve süt ürünlerinden elde edilen D2 vitamininin çok daha fazla olduğu gösterilmiştir. daha az etkili D3 vitamini ile karşılaştırıldığında.

Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları (ABD, 2015–2020) günlük D vitamini alımını önermektedir: 0 ila 70 yaş arası çocuklar ve her iki cinsiyetten yetişkinler - 15 mg, yaşlılar, 71 yaşından itibaren - 20 mg

Yapı

Vitamin iki şekilde gelir: ergokalsiferol Ve kolekalsiferol. Kimyasal olarak ergokalsiferol, molekülde C22 ve C23 arasında bir çift bağın ve C24'te bir metil grubunun bulunmasıyla kolekalsiferolden farklılık gösterir.

D vitamininin iki formunun yapısı

Bağırsaklarda emildikten veya deride sentezlendikten sonra D3 vitamini, spesifik bir protein aracılığıyla karaciğere taşınır. Burada C25'te hidroksile edilir ve bir taşıma proteini ile böbreklere taşınır, burada bu kez C1'de tekrar hidroksile edilir. Vitaminin aktif formu oluşur - 1,25-dihidroksikolekalsiferol veya başka bir deyişle kalsitriol.

Kalsitriolün yapısı

Böbreklerdeki hidroksilasyon reaksiyonu paratiroid hormonu, prolaktin ve büyüme hormonu tarafından uyarılır ve yüksek konsantrasyonlarda fosfat ve kalsiyum tarafından baskılanır.

Biyokimyasal fonksiyonlar

Vitaminin en çok çalışılan ve bilinen fonksiyonları şunlardır:

1. Arttırmak konsantrasyonlar kalsiyum Ve fosfatlar kan plazmasında.

Bunu başarmak için kalsitriol hedef hücrelerde sentezi indükler kalsiyum bağlayıcı protein ve bileşenler Ca 2+ -ATPazlar ve sonuç olarak:

• Ca 2+ iyonlarının emilimini artırır ince bağırsak,
• Ca 2+ iyonlarının ve fosfat iyonlarının yeniden emilimini uyarır. proksimal böbrek tübülleri.

2. Salgıyı baskılar paratiroidhormon Kandaki kalsiyum konsantrasyonunu artırarak, ancak böbreklerdeki kalsiyumun yeniden emilimi üzerindeki etkisini arttırır.

3. Kemik dokusunda D vitamininin rolü iki yönlüdür:

• uyarır seferberlik Monositlerin ve makrofajların osteoklastlara farklılaşmasını, kemik matrisinin tahrip edilmesini, osteoblastlar tarafından tip I kollajen sentezinin azaltılmasını teşvik ettiği için kemik dokusundan Ca 2+ iyonları,
• artışlar mineralizasyon kemik matrisi, burada kalsiyum ile çözünmeyen tuzlar oluşturan sitrik asit üretimini arttırdığından.

4. Ayrıca son on yılda görüldüğü gibi, yaklaşık 200 genin çalışmasına etki eden D vitamini, çoğalma Ve farklılaşma Kan hücreleri ve bağışıklık sistemi güçlü hücreler de dahil olmak üzere tüm organ ve dokulardaki hücreler. D vitamini düzenler bağışıklık oluşumu ve reaksiyonlar bağışıklık, epitel ve fagositlerde endojen antimikrobiyal peptitlerin üretimini uyarır, sitokin üretimini düzenleyerek inflamatuar süreçleri sınırlandırır.

Kalsitriolün etkilerinin genelleştirilmiş diyagramı

Hipovitaminoz D

Şu anda, D vitamini eksikliği artmış risk gelişim

• osteoporoz,
• viral enfeksiyonlar (!), genellikle Rusya Federasyonu'nda bu griptir,
• arteriyel hipertansiyon,
• ateroskleroz,
• otoimmün hastalıklar,
• şeker hastalığı,
• multipl skleroz,
• şizofreni,
• meme ve prostat bezlerinin tümörleri,
• duodenum ve kolon kanseri.

Edinilmiş hipovitaminoz

Çoğunlukla beslenme yetersizliği (vejetaryenlik), dışarı çıkmayan kişilerde yetersiz güneşlenme, giyimin ulusal özellikleri ile ortaya çıkar.
Hipovitaminoz ayrıca bir azalmadan da kaynaklanabilir. hidroksilasyon kalsiferol (hastalıklar karaciğer Ve böbrek) ve ihlal emme ve lipit sindirimi (çölyak hastalığı, kolestaz).

D vitamini eksikliği dünya nüfusunun %50'sini etkilemektedir.
Kuzey Avrupa ülkelerinde eksiklik prevalansı %85'e ulaşmaktadır.
Rusya Federasyonu'nda kış aylarında nüfusun %90'ından fazlasında D vitamini eksikliğine rastlandığı gösterilmiştir.

Klinik tablo

D vitamini eksikliğinin en ünlü, “klasik” belirtisi, gelişen raşitizmdir. çocuklar 2 ila 24 ay arası. Raşitizmde, besinlerle alınmasına rağmen kalsiyum bağırsaklarda emilmez ve böbreklerde kaybolur. Bu, kan plazmasındaki kalsiyum konsantrasyonunun azalmasına, kemik dokusunun mineralizasyonunun bozulmasına ve bunun sonucunda osteomalaziye (kemiğin yumuşamasına) yol açar. Osteomalazi, kafatası kemiklerinin deformasyonu (kafanın tüberozitesi), göğüs (tavuk göğsü), alt bacağın eğriliği, kaburgalarda raşitik tespih, kasların hipotonisi nedeniyle karın bölgesinin genişlemesi, gecikmiş diş çıkarma ve Fontanellerin aşırı büyümesi.

sen Yetişkinler ayrıca gözlemlendi osteomalazi yani Osteoid sentezlenmeye devam eder ancak mineralize olmaz. Kemik dokusu bozukluklarına ek olarak kas sisteminde genel hipotansiyon, kemik iliğinde hasar, gastrointestinal sistem, lenfoid sistem ve atopik durumlar da vardır.

İnfluenza virüsü tüm yıl boyunca insan vücudunda tespit edilir, ancak hastalığın kuzey enlemlerindeki salgınları yalnızca kandaki D vitamini seviyesinin minimum değerlere ulaştığı kış aylarında ortaya çıkar. Bu nedenle, bazı araştırmacılar tarafından yılın soğuk aylarındaki grip salgınlarının nedeninin viral aktivitedeki artıştan ziyade mevsimsel D vitamini tedarikinin düşük olması olduğu düşünülmektedir.

Kalıtsal hipovitaminoz

İÇİNDE itamin D'ye bağımlı kalıtsal raşitizm tip I Resesif böbrek defektinin olduğu α1-hidroksilaz. Gelişimsel gecikme, raşitik iskelet özellikleri vb. ile kendini gösterir. Tedavi kalsitriol preparatları veya yüksek dozda D vitaminidir.

D vitaminine bağımlı kalıtsal raşitizm tip II bir kusurun gözlendiği doku reseptörleri kalsitriol. Klinik olarak hastalık tip I'e benzer, ancak ayrıca alopesi, milia, epidermal kistler ve kas zayıflığı da not edilir. Tedavi hastalığın ciddiyetine bağlı olarak değişir ancak yüksek dozda kalsiferol yardımcı olur.

D vitaminine dirençli raşitizm. Proksimal renal tübüllerin etkilendiği otozomal resesif bir hastalık olan de Toni-Debreu-Fanconi hastalığında görülür. D vitamini eksikliği raşitizm benzeri iskelet deformiteleri, kemik ağrısı, kırıklar ve yaygın osteomalazi ile kendini gösterir.

Hipervitaminoz

Neden

Aşırı ilaç tüketimi (günde en az 1,5 milyon IU).

Klinik tablo

D vitamini doz aşımının erken belirtileri bulantı, baş ağrısı, iştahsızlık ve vücut ağırlığı kaybı, poliüri, susama ve polidipsiyi içerir. Kabızlık, hipertansiyon ve kas sertliği olabilir.

Kronik D vitamini fazlalığı, aşağıdakilerle karakterize edilen hipervitaminoza yol açar:

• demineralizasyon kemiklerin kırılganlığına ve kırılmasına yol açar.
• arttırmak iyon konsantrasyonları kalsiyum Ve fosfor kanda, kan damarlarının, akciğer ve böbrek dokusunun kireçlenmesine yol açar.

Dozaj biçimleri

D vitamini– balık yağı, ergokalsiferol, kolekalsiferol, aquadetrim, detrimax, kalsiyum D3-nycomed.

Ergokalsiferol (vitamin D2 Bazı ilaçların temelini oluşturan D vitamininin aktif formunun kandaki seviyesini uzun süre koruyamaz ve orta ila şiddetli eksikliği olan hastalar için uygun değildir.

D vitamininin aktif formları(1α-hidroksikalsiferol, kalsitriol) – alfakalsidol, osteotriol, oksidevit, rokaltrol, forkal.

D vitamininin insan vücudu için en önemli faydası kalsiyumu absorbe etme yeteneğidir. İkincisi ise iskelet kemiklerinin büyümesi için gereklidir. D vitamini başka ne işe yarar? Herkes bilmiyor ama yine de vücutta bir dizi hayati işlevi yerine getiriyor.

D vitamininin insan vücudundaki rolü kalsiyumun emilimiyle sınırlı değildir. Ayrıca bağışıklık hücrelerinin sentezi yoluyla insanın savunma sistemini güçlendirir. Bu, vücudun çok çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasını sağlar.

Emilen kalsiyum sadece kemik dokusunu değil aynı zamanda sinir liflerini de güçlendirir. Bu da tüm insan sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böylece örneğin multipl sklerozla mücadelede fayda sağlar. İnsan endokrin sisteminin işleyişi bu olmadan tamamlanamaz. Glikoz üretimini destekleyen pankreasın işleyişini düzenler.

Bir diğer önemli fonksiyon ise vücudun gençleşmesidir. Bu süreç, eski hücrelerin sürekli olarak yenileriyle değiştirilmesi nedeniyle oluşur. D vitamini de bu hücre yenilenme sürecine dahil oluyor, bu özelliği kanseri yenmemizi sağlıyor.

"Güneş Vitamini"

D vitamini ve güneş çok güçlü bir bağa sahiptir, ikinci adının “güneşli” olması boşuna değildir. D vitamininin ne işe yaradığını, insana nasıl yardımcı olduğunu incelerken vücutta nasıl sentezlendiği konusuna değinmeden geçemeyiz.

Aslında güneş ışınları altında değil, özellikle güneş radyasyonunun bir parçası olan ultraviyole radyasyonun etkisi altında üretilir. Epidermis tabakasına giren ultraviyole ışık, burada bulunan maddeyi D vitaminine dönüştürür.

Vücudun ultraviyole radyasyon aldığı miktarda üretilir. Yani kişinin cildi koyu ise bu ciltte az miktarda D vitamini olacaktır, eğer cilt beyazsa ve güneş yansıtma katsayısı düşükse bu durumda çok miktarda D vitamini sentezlenir.

Ancak sadece güneşte üretilmiyor. Yağlı deniz balıklarında büyük miktarlarda bulunur. Bu gerçek, zayıf güneş aktivitesine sahip kuzey ülkelerinin soluk tenli sakinlerinin D vitamini eksikliği yaşamasına izin vermez.

Kişi yaşlandıkça vücudunda daha az D vitamini üretilir ve bu da osteoporozdan kansere kadar çeşitli hastalıklara yol açar. Bu sadece zayıf cilt aktivitesinden değil aynı zamanda kişinin yaşam tarzından da kaynaklanmaktadır çünkü yaşlı insanlar nadiren dışarı çıkar.

Bir diğer ilginç özelliği ise vücutta birikme yeteneğidir. Bunu elde etmenin imkansız olduğu durumlar vardır ve işte o zaman vücutta yağ dokularında oluşturulan “acil durum” rezervi işe yarar. Bu yetenek, lipitlerde çok iyi çözünür olmasıyla açıklanmaktadır. Bu özellik kişinin uzun ve karanlık bir kışı atlatmasını ve bahar güneşini yeniden görmesini sağlar.

İçeriği neler etkiler?

Vücuttaki D vitamini düzeyi sadece güneşe veya onun yokluğuna bağlı değildir. Seviyesinde bir düşüşe yol açan bir dizi başka neden vardır:

1. Üretim büyük ölçüde insan beslenmesine bağlıdır. Ve eğer ikna olmuş bir vejeteryansa, bu madde yalnızca hayvan veya balık yağında bulunduğundan, kendisini gönüllü olarak bu önemli bileşenden mahrum bırakır.
2. Bazen bir kişi antrasit tedavisi görmeye zorlanır ve bu, vücuttaki içeriğini büyük ölçüde azaltır.
3. İnsanın zaman üzerinde kontrolü yoktur, bu nedenle yaşlılar vitamin eksikliğinden muzdariptir. D.
4. Hamile veya emziren bir kadın ilacı almalıdır çünkü yaşamın bu döneminde vücudunda son derece küçük dozlarda üretilir.

Vitamin eksikliği belirtileri

Vücutta D vitamini bulunmadığında, birkaç ay boyunca güneş görünmediğinde ve kişinin diyeti gerekli maddeleri içeren gıdaları içermediğinde aşağıdaki vitamin eksikliği belirtileri ortaya çıkmaya başlar:

1. Kemikler gözenekli ve kırılgan hale gelir.
2. Adam uykusuz kalıyor.
3. İştah kaybı.
4. Eksiklik görme kalitesini etkiler, önemli ölçüde bozulur.
5. Solunum yollarında kuruluk ve yanma meydana gelir.
6. Kişinin genel sağlık durumu kötüleşir, kol ve bacaklarda halsizlik meydana gelir.
7. Hızlı yorulma nedeniyle performans düşer.

Bir veya birkaç semptom ortaya çıkarsa derhal profesyonel yardım almalısınız. Bu durumda terapi karmaşık olduğundan ve böyle bir sorun bir günde çözülemeyeceğinden, tedavi ne kadar erken başlarsa, seviyeyi tamamen eski haline getirme şansı o kadar yüksek olur.

Erkeklerde ve kadınlarda D vitamini eksikliği

Erkeklerde ve kadınlarda D vitamini eksikliğinin bireysel bir etkisi vardır, dolayısıyla bu sorunu özellikle erkek ve kadın sorunları bağlamında ele almak mantıklıdır. D vitamini erkekler için son derece önemlidir. Bu ihtiyaç da erkek bedeninin metabolik özelliklerinde yatmaktadır. Yani yeterli miktarda olmazsa kalsiyum tarafından desteklenmeyen kemik dokusu tahrip olur. Bu gerçekleştiğinde testosteron kemik dokusunu güçlendirmeye başlarken, diğer organlarda da bu hormonun eksikliği ortaya çıkar. Böylece testosteron olmadan erkek cinsel gücünü kaybeder, fiziksel olarak zayıflar ve kas kütlesini kaybeder.

Ama bu en kötü şey değil. Testosteronun kalsiyum olmadığını, kemikleri güçlendirme işlevini %100 yerine getiremeyeceğini unutmamalıyız. Bu nedenle cinsel işlev bozukluğu ve kilo kaybına osteomalazi ve osteoporoz da eklenir.

Yokluğun kadının vücudu üzerinde de olumsuz etkisi vardır. Erkeklerde sık görülen sorunların yanı sıra kadınlarda da kalsiyum eksikliği nedeniyle hamilelikte sorunlar yaşanabilmektedir. Nitekim bu pozisyonda kadınların, örneğin evlenmemiş genç bir kıza göre 4 kat daha fazla kalsiyuma ihtiyacı vardır. Emziren anneler üzerindeki etkisi fazla tahmin edilemez, sütü kalsiyumla doyurulmalıdır, aksi takdirde çocuk güçlü ve sağlıklı büyümeyecektir.

Artan D vitamini sadece annelere ve hamile kadınlara reçete edilmez. Üretimde çalışan, sert iklim koşullarında ve elverişsiz çevre koşullarında yaşayan kadınlar için de faydalıdır.

Normal seviyelere geri dönülmesi

Bir kişiye vitamin eksikliği teşhisi konulursa, belirgin bir D vitamini eksikliği varsa, özel tedavi reçete edilir. Özel bir diyet, ilaçlar ve belirli bir yaşam tarzı içerir.

1. Diyet. Bir beslenme uzmanı şu veya bu üründe hangi vitaminin olduğunu bilir. Kandaki D seviyesini eski haline getiren doğru diyeti reçete edebilecek kişi odur. En büyük miktarı deniz balıklarının etinde ve yağında bulunur. Balık yiyebilir, yağını içebilir ve hayatınızın geri kalanında kalsiyum sorunu yaşamazsınız. Bu, köle yağının omega-3 ve omega-6 asitleri içermesiyle açıklanmaktadır.
2. İlaçlar. Kalsiyum ve D vitamini düzeylerini artırmak için ilaçlar kullanılır.
3. Güneş. Güneşin parladığı gün boyunca D vitamini ile "yakıt ikmali" yapmak için günün hangi saatinde yürüyüşe çıkmanız gerektiğini herkes anlayabilir.

Ancak vücut tarafından tamamen emilebilmesi için protein, fosfor, kalsiyum, A ve C vitaminleri içeren besinlerle birlikte tüketilmesi gerekir. Bu arada bunlar aynı deniz balıklarında da bulunur. İnsan vücudu nerede yaşarsa yaşasın onlara ihtiyaç duyar. Ve eğer yer denizden uzak ise balık yağı mutlaka kapsül şeklinde alınmalıdır. Günde en az bir böyle kapsül yemelisiniz. Çocukları emzirmeden kestikten hemen sonra balık yağı vermek gerekir. D vitaminini balık yardımıyla yenilemek keyifli olabilir çünkü ısıl işlem onu ​​yok etmez, böylece balıktan çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Kemiklerin güçlenmesi için süte ihtiyaç olduğu biliniyor. Ancak sütü D vitamini ile zenginleştirmek için onu ultraviyole ışıkla ışınlayabilirsiniz. Ultraviyole radyasyonun böyle bir etki yarattığını belirleyenler Amerikalı bilim adamlarıydı. Ve sadece sütle ilgili olarak değil, hemen hemen her ürün ultraviyole ışıkla ışınlanabilir.

İnsan vücudunun hayvansal proteinlere ve yağlara ihtiyacı vardır, bunları ona vermek gerekir. Domuz eti buna uygundur. Tavuk veya ördek eti, tavuk yumurtası, dana karaciğeri. Bu ürünlerin içerdiği vitamin miktarı başka hiçbir yerde bulunamaz. Ve eğer bir kişi ikna olmuş bir vejeteryansa, o zaman vücuttaki seviyesini bir şekilde korumak için günde büyük miktarlarda farklı tahıllar ve salatalar yemelidir.

En ünlü ve etkili çözüm Kalsiyum D3 Nycomed'dir. Günlük normu geri yüklemek için yalnızca bir tablet almanız gerekir. İlaç hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından alınabilir. Dozaj, kişinin durumuna ve yaşına bağlı olarak ayrı ayrı reçete edilir.

Bir diğer iyi bilinen ilaç ise Aquadetrim'dir. Bu ilaç en genç hastalara 1 aydan itibaren reçete edilir. Çocuklarda raşitizm gelişimini engeller ve kemiklerini güçlendirir. Aynı ilaç hamile bir kadına da reçete edilir.

Kırık veya osteoporoz gibi kemik hasarı için “kalsiyum sitrat” reçete edilir.

Seviyeleri eski haline getirmek için başka ilaçlar da var. Ancak bunların herhangi biri bir doktor tarafından reçete edilmelidir, çünkü tüm insanlar olumlu etkisinden etkilenmez. Bazılarının ciddi yan etkileri veya komplikasyonları olabilir. Örneğin kronik karaciğer veya böbrek hastalıkları olanlar.

D vitamininin zararı

Yani D vitamini - yararları ve zararları. Faydaları konusunda hiçbir soru sorulmazsa, zararından bahsetmeden edemeyiz. İlacı alan kişinin ciddi şekilde böbrek veya karaciğer yetmezliği hastası olması durumunda zarar meydana gelebilir. Bir kişinin akciğer tüberkülozu veya duodenal ve mide ülseri varsa vücut üzerindeki etkisi olumsuz olabilir.

İyi günler, “Good IS!” projesinin sevgili ziyaretçileri. ", bölüm " "!

ile ilgili bilgileri dikkatinize sunmaktan mutluluk duyuyorum. D vitamini.

D vitamininin insan vücudundaki ana işlevleri şunlardır: kalsiyumun ince bağırsakta (esas olarak duodenumda) gıdalardan emilimini sağlamak, bir dizi hormonun sentezini uyarmak ve ayrıca hücre çoğalmasının ve metabolik süreçlerin düzenlenmesine katılmak. süreçler.

Genel bilgi

D vitamini, diğer adıyla kalsiferol(lat. D Vitamini, Kalsiferol) - metabolizmayı düzenleyen bir grup biyolojik olarak aktif madde.

D vitamini olarak da bilinir "güneş ışığı vitamini".

D vitamini formları:

D1 Vitamini- ergokalsiferolün lumisterol ile kombinasyonu, 1:1.

D2 Vitamini (ergokalsiferol) ( Ergokalsiferol) - mayadan izole edilmiştir. Provitamini ergosteroldür;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10(19),22-tetraen-3-ol.
Kimyasal formül: C28H44O.
Cas: 50-14-6.
D2 vitamini çok zehirlidir 25 mg'lık bir doz zaten tehlikelidir (yağda 20 ml). Vücuttan zayıf bir şekilde atılır, bu da kümülatif bir etkiye yol açar.
Zehirlenmenin ana belirtileri: mide bulantısı, yetersiz beslenme, uyuşukluk, vücut ısısının artması, kaslarda hipotansiyon, uyuşukluk, ardından şiddetli anksiyete, kasılmalar.
Ergokalsiferol, 2012 yılından bu yana hayati ve temel ilaçlar listesinden çıkarıldı.

D3 Vitamini (kolekalsiferol, Kolekalsiferol)- hayvan dokularından izole edilmiştir. Provitamini 7-dehidrokolesteroldür;
Sistematik ad:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Kimyasal formül: C27H44O.
Cas: 67-97-0.
Kullanım kısıtlamaları: Organik kalp hasarı, akut ve kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları, mide-bağırsak hastalıkları, mide ve duodenum ülserleri, hamilelik, yaşlılık.
Kontrendikasyonlar: Aşırı duyarlılık, hiperkalsemi, hiperkalsiüri, kalsiyum nefrorolitiazis, uzun süreli hareketsizlik (büyük dozlar), akciğer tüberkülozunun aktif formları.

D4 Vitamini (22, 23-dihidro-ergokalsiferol).
Sistematik ad:(3β,5E,7E,10a,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Kimyasal formül: C28H46O.
Cas: 67-96-9.

D5 Vitamini (24-etilkolekalsiferol, sitokalsiferol). Buğday yağlarından izole edilmiştir.

D6 Vitamini (22-dihidroetilkalsiferol, stigma-kalsiferol).

D vitamini genellikle iki vitamin anlamına gelir - D2 ve D3 - ergokalsiferol ve kolekalsiferol, ancak bunların çoğu D3'tür (kolekalsiferol), bu nedenle sıklıkla internette ve diğer kaynaklarda D vitamini kolekalsiferol olarak etiketlenir.

D vitamini (kolekalsiferol ve ergokalsiferol), yüksek sıcaklıklara dayanıklı, renksiz ve kokusuz kristallerdir. Bu vitaminler yağda çözünür, yani. yağlarda ve organik bileşiklerde çözünür ve suda çözünmez.

D vitamini üniteleri

D vitamini miktarı genellikle şu şekilde ölçülür: uluslararası birimler (IU).

D vitamini preparatlarının aktivitesi uluslararası birimler (IU) cinsinden ifade edilir: 1 IU, 0,000025 mg (0,025 mg) kimyasal olarak saf D vitamini içerir. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 mcg kolekalsiferol;
40 IU = 1 mcg kolekalsiferol.

Tarihte D vitamini

D vitamini eksikliğinin neden olduğu bir hastalık olan raşitizmden ilk kez Efesli Soranus'un (MS 98-138) ve antik hekim Galen'in (MS 131-211) eserlerinde bahsedilmiştir.

Rickets ilk kez 1645'te Whistler (İngiltere) tarafından kısaca tanımlandı ve 1650'de İngiliz ortopedist Gleason tarafından ayrıntılı olarak tanımlandı.

1918'de Edward Melanby, köpekler üzerinde yaptığı bir deneyde, morina yağının, içeriğindeki özel bir vitamin nedeniyle antiraşitik bir ajan görevi gördüğünü kanıtladı. Bir süredir morina yağının antiraşitik aktivitesinin o zamanlar zaten bilinenlere bağlı olduğuna inanılıyordu.

Daha sonra 1921'de McCollum, morina yağından oksijen akımı geçirip A vitaminini etkisiz hale getirerek, yağın antiraşitik etkisinin bundan sonra da devam ettiğini keşfetti. Daha fazla araştırma yapıldıktan sonra, morina yağının sabunlaşmayan kısmında güçlü bir anti-raşitik etkiye sahip olan D vitamini olan başka bir vitamin bulundu. Böylece, gıda maddelerinin esas olarak daha büyük raşitizme bağlı olarak raşitizmi önleme ve iyileştirme özelliğine sahip olduğu nihayet tespit edildi. veya içlerindeki vitamin içeriğinin daha az olması D.

1919'da Guldchinsky, raşitizmli çocukların tedavisinde cıva-kuvars lambasının (yapay "dağ güneşi") etkili etkisini keşfetti. Bu dönemden itibaren çocukların ultraviyole güneş ışığına yetersiz maruz kalması raşitizm hastalığının ana etiyolojik faktörü olarak görülmeye başlandı.

Ve ancak 1924'te A. Hess ve M. Weinstock, 280-310 nm dalga boyuna sahip ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra bitkisel yağlardan ilk D1 vitamini-ergosterolü elde ettiler.

1928'de Adolf Windaus, D vitamininin öncüsü olan 7-dehidrokolesterolün keşfi nedeniyle Nobel Kimya Ödülü'nü aldı.

Daha sonra 1937'de A. Windaus, domuz derisinin yüzey katmanlarından 7-dehidrokolesterol izole etti ve bu, ultraviyole radyasyon altında aktif D3 vitaminine dönüştürüldü.

D vitamininin temel işlevi kemiklerin normal büyüme ve gelişmesini sağlamak, raşitizmi önlemektir. Mineral metabolizmasını düzenler ve kemik dokusunda ve dentininde kalsiyum birikimini teşvik eder, böylece kemiklerin osteomalazisini (yumuşama) önler.

Vücuda girdikten sonra D vitamini proksimal ince bağırsakta ve her zaman safranın varlığında emilir. Bir kısmı ince bağırsağın orta kısımlarında, küçük bir kısmı ileumda emilir. Emilimden sonra kalsiferol, şilomikronların bileşiminde serbest formda ve yalnızca kısmen ester formunda bulunur. Biyoyararlanım %60-90'dır.

D vitamini, Ca2+ ve fosfat (HPO2-4) metabolizmasında genel metabolizmayı etkiler. Her şeyden önce kalsiyum, fosfat ve kalsiyumun bağırsaktan emilimini uyarır. Vitaminin bu süreçteki önemli bir etkisi bağırsak epitelinin Ca2+ ve P'ye geçirgenliğini arttırmasıdır.

D vitamini benzersizdir; hem vitamin hem de hormon görevi gören tek vitamindir. Bir vitamin olarak kan plazmasındaki inorganik P ve Ca düzeylerini eşik değerinin üzerinde tutar ve ince bağırsakta Ca emilimini artırır.

Böbreklerde oluşan D vitamininin aktif metaboliti olan 1,25-dioksikolekasiferol hormon görevi görür. Bağırsak hücrelerini, böbrekleri ve kasları etkiler: bağırsaklarda kalsiyumun taşınması için gerekli olan taşıyıcı proteinin üretimini uyarır ve böbreklerde ve kaslarda Ca++'nın yeniden emilimini artırır.

D3 Vitamini hedef hücrelerin çekirdeklerini etkiler ve spesifik proteinlerin sentezinin artmasıyla birlikte DNA ve RNA'nın transkripsiyonunu uyarır.

Ancak D vitamininin rolü sadece kemikleri korumakla sınırlı değildir; vücudun cilt hastalıklarına, kalp hastalıklarına ve kansere karşı duyarlılığını da etkiler. Besinlerin D vitamini açısından fakir olduğu coğrafi bölgelerde, özellikle gençlerde D vitamini görülme sıklığı artmaktadır.

Kas zayıflığını önler, bağışıklığı artırır (kandaki D vitamini düzeyi, AIDS hastalarının yaşam beklentisini değerlendirme kriterlerinden biridir) ve tiroid bezinin işleyişi ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir.

Böylece D3 vitamininin harici kullanımıyla karakteristik pullu cilt azalır.

Kalsiyum ve magnezyumun emilimini artırarak, D vitamininin vücudun sinirleri çevreleyen koruyucu zarları onarmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır, bu nedenle multipl sklerozun karmaşık terapisine dahil edilir.

D3 Vitamini kan basıncının (özellikle hamilelik sırasında) ve kalp atışının düzenlenmesinde rol oynar.

D vitamini kanser hücrelerinin büyümesini engelleyerek meme, yumurtalık, prostat, beyin kanseri ve löseminin önlenmesinde ve tedavisinde etkili olur.

Günlük D vitamini ihtiyacı

Vücudumuzdaki D vitamini seviyesini hangi faktörler azaltır?

Ultraviyole ışınımı olmayan kişilerde D vitamini ihtiyacı daha yüksektir:

- yüksek enlemlerde yaşamak,
- Hava kirliliğinin yüksek olduğu bölgelerde yaşayanlar,
- gece vardiyasında çalışmak veya sadece gececi bir yaşam tarzı sürdürmek,
- Açık havada vakit geçirmeyen yatalak hastalar.

Koyu tenli kişilerde (Zenci ırk, bronz tenli kişiler) deride D vitamini sentezi azalır. Aynı şey yaşlı insanlar (provitaminleri D vitaminine dönüştürme yetenekleri yarı yarıya azalır) ve vejetaryen beslenenler veya yetersiz miktarda yağ tüketenler için de söylenebilir.

Bağırsak ve karaciğer bozuklukları ve safra kesesi fonksiyon bozuklukları D vitamini emilimini olumsuz etkiler.

Hamile ve emziren kadınlarda D vitamini ihtiyacı artar çünkü Çocuklarda raşitizmi önlemek için ek miktarlara ihtiyaç vardır.

D2 Vitamini (ergokalsiferol), hamileliğin 30-32. haftasındaki çocuklarda raşitizmi önlemek için, toplam 400.000-600.000 IU'luk bir kurs için 10 güne bölünmüş dozlarda reçete edilir. Emziren anneler - Beslenmenin ilk günlerinden çocuk ilacı kullanmaya başlayana kadar günde 500 IU.

Raşitizmi önlemek için çocuklara üç haftalıktan itibaren ergokalsiferol verilmeye başlanır, kurs başına toplam doz 300.000 IU'dur.

Raşitizm tedavisi için 30-45 gün boyunca günlük 2000-5000 IU reçete edilir.

Yüksek dozda D vitamini preparatları ile tedavi edilirken, aynı anda reçete edilmesi önerilir.

Önleme amacıyla, genellikle günde 300-500 IU dozunda D3 vitamini (kolekalsiferol) reçete edilir.

Dikkat D vitamini!

D vitamini yağda çözündüğü için vücutta depolanır, bu nedenle aşırı dozda alındığında ciddi sorunlar ortaya çıkabilir.

D vitamini kandaki kalsiyum düzeylerini arttırdığından, aşırı D vitamini alımı aşırı kalsiyum düzeylerine yol açabilir. Bu durumda kalsiyum kan damarlarının duvarlarına nüfuz edebilir ve aterosklerotik plakların oluşumuna neden olabilir. Bu süreç vücuttaki magnezyum eksikliği ile hızlandırılabilir.

D vitamini preparatları aşağıdaki gibi hastalıklarda kontrendikedir:

D vitamini ile ilgili video

Muhtemelen hepsi bu. Size sağlık, huzur ve iyilik!

D vitamini veya ergokalsiferol, bitki ve hayvan dokularında sterollerden ultraviyole ışınlarının etkisi altında oluşan, yağda çözünen vitaminler grubuna aittir. Vitamin organik bileşiklerde ve yağlarda çözünür, ancak suda çözünme özelliği yoktur.

D grubunun vitaminleri şunları içerir:

• Mayadan elde edilen D2 Vitamini – ergokalsiferol; provitamini ergosteroldür;
• D3 Vitamini – hayvan dokularından izole edilen kolekalsiferol; 7-dehidrokolesterol onun provitamini olarak kabul edilir;
• D4 Vitamini – 22, 23-dihidro-ergokalsiferol;
• Buğday yağlarından izole edilen D5 vitamini; sitokalsiferol (24-etilkolekalsiferol);
• D6 Vitamini – stigma-kalsiferol (22-dihidroetilkalsiferol).

Günümüzde iki bileşiğin D vitamini olduğu düşünülmektedir - kolekalsiferol ve ergokalsiferol (D2 ve D3). Vitamin bazlı ilaçların aktivitesi IU - uluslararası birimlerde ifade edilir.

1 IU kimyasal olarak saf formda 0,025 mcg D vitamini içerir.

D Vitamini Kaynakları

Vücutta D vitamini üretimi, vücuda gıdalardan bitmiş formda giren veya ultraviyole ışınlarının etkisi altında kolesterolden oluşan provitaminlerden gerçekleştirilir.

Bir kişinin cildi yeterince ultraviyole radyasyon alırsa, D vitamini ihtiyacı fazlasıyla karşılanır. Ancak D vitamini gıdalarda da bulunur: yumurta sarısı, balık yağı, fermente süt ürünleri; ancak gıda kaynaklarının tüketimi tek başına vücudumuzun D vitamini ihtiyacının tam olarak karşılanacağını garanti edemez.

Besinlerdeki D vitamini:

• Ringa balığı (400-1500 IU/100 g);
• Domuz karaciğeri (40-50 IU/100 g);
• Sığır karaciğeri (40-50 IU/100 g);
• Tereyağı (10-150 IU/100 g);
• Yumurta sarısı (50-400 IU/100 g).

D vitamininin etkisi

Vitaminin gerçekleştirdiği ana işlev, iskelet sisteminin normal gelişimi için gerekli olan fosfor, kalsiyum ve magnezyumun tam emilimini sağlamaktır. Bu madde dentin ve kemiklerde yeterli kalsiyum birikimini teşvik ederek osteoporoz ve raşitizm oluşumunu önler, kemiklerin yumuşamasını (osteomalazi) önler.

D vitamininin rolü kemikleri korumakla sınırlı değildir: bağışıklığı artırır, kas zayıflığını önler, normal kan pıhtılaşmasını ve tiroid bezinin çalışmasını sağlar. D vitamini, mineral metabolizmasını geliştirerek sinirleri çevreleyen koruyucu zarların restorasyonunda rol alır, böylece multipl sklerozun karmaşık tedavisinin ve önlenmesinin bir parçası haline gelir.

Ayrıca D vitamini, hamile kadınlar da dahil olmak üzere kalp atış hızını ve kan basıncını etkili bir şekilde düzenler ve kanser hücrelerinin büyümesini engeller. D3 vitamini dışarıdan uygulandığında sedef hastalığının şiddetli pullu cilt özelliği azaltılabilir.

D vitamini gereksinimi

D vitamininin ana kaynağı güneştir. Vücudun D vitamini ihtiyacını tam olarak karşılamak için özellikle sabah ve gün batımı saatlerinde günde 15-20 dakika güneş ultraviyole ışınlarına maruz kalmak yeterlidir. Ancak kış dönemi, dumanlı atmosfer ve belirgin bronzlaşma vücuttaki vitamin üretimini azaltabilir. Aynı şey, vücudu provitaminlerden D vitamini sentezleme yeteneğini yarı yarıya kaybeden yaşlı insanlar ve çeşitli diyetlere uymayı ve az miktarda yağ yemeyi tercih edenler için de söylenebilir.

D vitamini gereksinimleri şunlardır:

• Zamanında doğan yenidoğanlar için – 500-700 IU/gün;
• Ağırlığı 2500 gr'ın altında olan yenidoğanlarda – 1000-1400 IU/gün;
• 5-12 yaş arası çocuklarda – 400-500 IU/gün;
• Ergenlerde – 500-600 IU/gün;
• 20-50 yaş arası yetişkinlerde – 300-400 IU/gün;
• Hamile ve emziren kadınlar için – 600-800 IU/gün;
• Yaşlılarda – 600-800 IU/gün.

Hipovitaminoz belirtileri

D vitamini eksikliği, osteomalaziye ve kemik oluşumunun bozulmasıyla karakterize edilen bir iskelet sistemi hastalığı olan raşitizm görünümüne neden olur. Daha hafif formlarda D vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:

• Boğazda ve ağızda yanma hissi;
• Kilo kaybı, iştah kaybı;
• Görüşün bozulması;
• Uykusuzluk hastalığı.
• D vitamini eksikliği (vitaminoz);
• Osteoporoz;
• Osteomiyelit;
• Osteomalazi;
• Kemik kırıkları;
• Hipofosfatemi, hipokalsemi;
• Böbrek kökenli osteodistrofi;
• Osteomalazi ile komplike olan hipoparatiroidizm;
• Lupus eritematozus;
• Kronik gastrit;
• Kronik enterit;
• Kronik pankreatit;
• Osteoporoz ile komplike olan enterokolit;
• Tüberküloz.

D vitamini almak için endikasyonlar

Diş çürüğü ve bozuklukları, sedef hastalığı, spazmofili, saman nezlesi, hemorajik diyatez, menopoz sonrası ve ayrıca vücudun bağışıklık özelliklerini arttırmak için ek D vitamini alımı tavsiye edilir. Sonbahar-kış döneminde ortaya çıkan hamilelik sırasında ve glukokortikoid ilaçlarla tedavi sırasında D vitamini alınması tavsiye edilir.

Ayrıca Kuzey Kutup Dairesi'nde yaşayan ve çalışan kişiler, metro çalışanları ve madenciler için de vitaminin önleyici kullanımı gerekli olabilir.

Hipervitaminoz belirtileri

Yetersiz dozda D vitamini almak aşağıdaki durumlara yol açabilir:

• Şiddetli baş ağrıları, kas ağrıları, eklem ağrıları;
• Artan kan basıncı;
• İştah kaybı, bulantı, kusma, halsizlik, dışkı bozuklukları;
• Ateş, nefes almada zorluk, kalp atış hızının artması.

Kronik D vitamini zehirlenmesi aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• Osteoporozun ortaya çıkışı, kemik demineralizasyonu, stroma rezorpsiyonu;
• Kan damarlarının ve kalp kapakçıklarının kireçlenmesi;
• Kalsiyum tuzlarının bağırsaklarda, akciğerlerde, böbreklerde birikmesi, bu organların işleyişinde bozulmalara yol açar.

Etkileşim

Kandaki kolesterol seviyesini düşüren ilaçlar emilimini engelleyebileceğinden, hiperlipidemik ilaçlarla aynı anda D vitamini almayı bırakmanız önerilir.

Mineral laksatifler, steroid hormonlar, antasitler, difenin ve barbitüratlar da D vitamininin emilimini engeller.

D vitamini almak kalp glikozitlerinin aktivitesini azaltır ve vitaminin önemli dozları vücutta demir eksikliğine yol açabilir.

E vitamini eksikliği ile D vitamininin karaciğerde tam metabolizması mümkün değildir.