Хормон на щастието и др. Серотонин - хормонът на удоволствието

Писна ми от всичко!

Престижна работа, собствен привлекателен външен вид, любим младоженец...

Съдбата й дава шанс да промени всичко: да се впусне в приключение, да промени имиджа си, да загуби главата си от любов и накрая да се почувства щастлива!

Екатерина ВИЛМОНТ

ХОРМОНА НА ЩАСТИЕТО И ДРУГИТЕ ГЛУПОСТИ

* * *

Един прекрасен ден изведнъж осъзнах, че съм смъртно уморен от себе си. Уморих се от тъмна коса, строга прическа, сини очи, уморих се от бенка на бузата и трапчинка на брадичката, уморих се всяка сутрин да се влача до работа и да виждам всички там, аз Уморих се да държа мобилния си телефон постоянно включен, уморих се да се обличам като „бизнес дама“ и като цяло всичко ми омръзна, освен Полка. Полка е моята дъщеря. И вече съм уморен от предстоящата сватба след два месеца... Моята. Уморен съм от апартамента, уморен от колата - уморен съм от всичко. Изобщо! И какво да правя с него? Е, по принцип можеш да си ремонтираш апартамента, да си смениш прическата, да си купиш контактни лещи с различен цвят, нова кола, да отмениш сватбата си, по дяволите... Но не можеш да избягаш от себе си... Ти Просто ще пропилеете вашите пари, време, енергия и ще загубите добра работа. И младоженеца. На моята възраст такива ухажори не лежат на пътя, особено след като дори Полина одобрява този младоженец и това само по себе си вече е достойно за уважение. И така, какво трябва да направим? Да се обеси?

Но въпреки това прибрах косата си в обичайния кок, облякох един от бизнес костюмите и обувки на висок ток. Добре, че не е лято, когато е горещо, когато трябва да носите чорапогащи. Не можете да се появите в нашия отдел с голи крака и не можете да носите панталони. Един ден реших да изневеря и обух чорапи с еластични ленти вместо чорапогащник. Чорапите бяха чудодейно добри, но свърши зле. По време на важни преговори, когато бяхме само трима - шефът, чуждестранният партньор и аз като преводач, изведнъж усетих, че проклетият чорап се изплъзва от крака ми. Веднага се обърках и се спънах, за голяма изненада на шефа - това обикновено не ми се случва... Аз, разбира се, се стегнах, но след преговорите все пак обядвахме в ресторанта и време за да се преоблека - в бюрото ми винаги има резервни чорапогащници - не се очакваше. Изби ме студена пот.

Чувстваш ли се зле, Бронислава? - попита шефът с такова очевидно недоволство, че предпочетох да кажа:

Съжалявам, Владимир Никитич, чорапогащниците ги няма.

Той се изчерви от гняв, но аз не се изненадах:

Когато махна ръка с цигара...

Какво? - вече лилавееше.

Искрата удари крака ми! Може ли да се преоблека?

Разбира се, и по-оживено! - той се засмя, явно смелостта ми му хареса.

Като държах проклетия чорап през полата си, закуцуках към моя отдел.

Брочка, какво ти става? - възкликна колегата и приятел Вася.

Не смей да ме наричаш Брочка! - щракнах както обикновено, грабнах чорапогащника, като първо скъсах проклетите чорапи, което невероятно изненада Вася и Светлана. Но нямах време за приличие.

Вече не нося чорапи. Имах достатъчно. По-добре е да се пара в чорапогащи! Жалко обаче е красиво и секси. Мои колеги твърдят, че това никога не им се е случвало. Лилка, например, винаги е с чорапи с еластични ленти, дори и в най-големите студове, независимо какви са. Но нямах късмет първия път. за какво говоря О, да, писна ми от себе си. Това отвратително усещане ме следваше цял ден като банели в сутиен, въпреки че отдавна не съм носила сутиени с банели. Затова не ги нося, защото ме дразнят. До вечерта стана толкова силно, че реших да променя нещо. Най-простият и най-малко разрушителен начин може би е да си купите ново червило. Отдавна се каня да си купя едно ярко червено. Може би ще стане по-лесно? Но не стана.

мамо ти луда ли си - Полка ме срещна.

Какъв цвят? Това е някак страховито. Все едно току-що си изял християнско бебе.

Полина, какво говориш?

Просто реагирам правилно на този кървав кошмар! Криза?

Каква друга криза?

На средна възраст.

Все още не съм на средна възраст, все още съм млад - може би не ми е първата, разбира се, но все пак.

Кога започва средната възраст?

Е, вероятно съм на тридесет и шест години, но съм само на трийсет и две, но изглеждам като на двайсет и седем.

Това е, когато не съм наоколо - отбеляза доста саркастично Полина.

Всички те бъркат с малката ми сестра.

ще вечеряш ли

Ще. Какво има за вечеря?

Празен въпрос. Разбира се, супа.

За да не си развалим фигурата, обикновено вечеряме зеленчукова постна супа, научи ни някой. Той е доста годен за консумация, засища глада и можете да го ядете колкото искате. Вярно, че вече не можете да пиете чай, но красотата изисква жертви. Днес обаче няма да преживея това.

Актуализация: октомври 2018 г

Когато бременна жена върви и грее от щастие, всички въздишат многозначително: „Хормони, каквито искате!“ Знаете ли, че тези вещества „управляват“ всички емоции дори в „небременно“ състояние?

И за да се почувствате малко (или много) по-спокойни или хармонични, просто трябва да знаете как да повишите нивото на желания хормон. Какво е това, хормонът на щастието? Как да изпъкне?

Всъщност има няколко такива химикали - пет. Всеки от тях има свой собствен ефект върху различни части на мозъка, което води до различни положителни емоции. Не всички от тях могат да бъдат описани като чисто и неусложнено щастие, но възникват асоциации с него.

Повечето от тези вещества по своята същност не са хормони, а невротрансмитери. Това, което ги отличава от хормоните е, че не се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция, а се преобразуват от тялото от различни аминокиселини. Основният им ефект е върху мозъка, където спомагат за предаването на импулси от един неврон към друг.

Има общо 5 невротрансмитера, които се наричат хормони на радостта и щастието:

серотонин;
допамин;
ендорфини;
окситоцин;
група от други хормони.

Серотонин - хормонът на удоволствието

Това вещество се нарича хормон на удоволствието и хормон на щастието. По своята структура хормонът на удоволствието и щастието е много подобен на лекарството LSD.

Образува се от аминокиселина, чието основно количество идва от храната - триптофан. Произвежда серотонин, хормона на щастието, червата, както и мозъкът - неговите специални неврони. Образуването на този невротрансмитер изисква желязо и веществото птеридин.

Серотонинът също е естествено средство за облекчаване на болката: когато има твърде малко от него, най-малкото тактилно дразнене води до силна болка.
Това вещество се отделя при алергии - заедно с хистамин и простагландини.
Серотонинът се освобождава по време на химиотерапия и причинява повръщане и диария.
Той също така помага на жената да роди и участва в овулацията. Ако увеличите концентрацията на серотонин по време на секс, мъжът ще забави еякулацията.

Мелатонинът се образува от самия серотонин в епифизната жлеза - вещество, което чрез регулиране на циркадния ритъм ни кара да се събуждаме, когато слънчевите лъчи ударят кожата. А самият невротрансмитер се нуждае от ултравиолетова светлина, както и от глюкоза, за да се образува.

В мозъка има най-малко 14 вида рецептори, които взаимодействат със серотонина. Основната част от тях се намира в мозъчния ствол – структура, която е преходна от главния към гръбначния мозък.

В повечето случаи поради това в мозъка възниква състояние, което може да се опише като спокойна радост, чувство на хармония и удоволствие. Но някои рецептори комуникират с медиатора чрез „посредници“. Един от тях сам по себе си е отговорен за стреса и безпокойството.

Рецепторите за серотонин имат молекулярно сходство с рецепторите за норепинефрин, един от хормоните на стреса. Транспортните молекули, които носят всеки от тези невротрансмитери, също са подобни. Следователно те са конкуренти и колкото повече хормон норепинефрин се произвежда, толкова по-малък е шансът серотонинът да намери свободен рецептор.

С негова помощ се образуват ендорфини - други невротрансмитери, които ще разгледаме малко по-късно.

Серотонинът също е свързан с допамина: и двете вещества предават сигнали от хипоталамуса към хипофизната жлеза, и двете подобряват настроението, но само един хормон може да действа едновременно.

Образуването на серотонин, хормона на щастието, се влияе от:

съдържание на триптофан в храната;
съдържание на глюкоза в храната;
ниво на ултравиолетова светлина;
промяна в дълбочината и ритъма на дишане. Ето защо, ако сте загрижени за въпроса как да увеличите хормона на щастието, участвайте в дихателни практики - йогийски, даоистки, будистки, които включват дълбоко дишане и релаксация;
ниво на желязо в организма;
приемане на лекарства - антидепресанти от групата на инхибиторите на обратното захващане на серотонина.

Храни, които съдържат големи количества триптофан:

Тези продукти са строго забранени при прием на антидепресанти - както инхибитори на обратното захващане на серотонина, така и инхибитори на моноаминооксидазата. Това може да доведе до развитие на смъртоносно състояние, наречено серотонинов синдром. Характеризира се с висока температура, халюцинации, нарушения на говора, безсъние и главоболие.

Преяждането с тези храни само по себе си може да доведе до серотонинов синдром, ако се консумират в много големи количества.

Допамин - хормон на наградата

За разлика от серотонина, допаминът не се нарича хормон на щастието, а хормон на наградата: той се произвежда след някои приятни събития или положителни преживявания.

Това е хормон, който се произвежда в надбъбречните жлези и в отделните ядра на мозъка. Той е предшественик на надбъбречните хормони адреналин и норепинефрин. И радостта от освобождаването му в човека не е спокойна и тиха, както когато действа серотонинът, а бурна, с желание за подскачане и писък.

Впоследствие дори самият спомен за наградата активира производството на допамин. Така този хормон-невротрансмитер подсилва положителните преживявания и стимулира човек да повтаря действия, които са му приятни.

Допаминът също е необходим, за да може човек да премине от един вид дейност към друг. Ако има малко допамин, тогава мисловните способности се забавят, човек повтаря една и съща мисъл с едни и същи думи няколко пъти. Това е особено забележимо при болестта на Паркинсон.

Допаминът е толкова важен за доброто настроение, че хората прибягват до лекарства, за да стимулират освобождаването му. Например амфетамините ускоряват доставката на хормона до местоназначението му. Психостимулаторите, алкохолът и кокаинът не позволяват на допамина да се използва, в резултат на което концентрацията му се повишава.

Но ако търсите начин да тренирате мозъка си да произвежда повече от този хормон, ще бъдете разочаровани: ако прекомерно стимулирате производството му, тази система скоро ще се изтощи и не само ще се синтезира по-малко допамин, но и броят на рецепторите за него ще намалее. Освен това свръхстимулирането на хормона на наградата може да причини сериозни увреждания на мозъка.

Допаминът се синтезира от аминокиселината тирозин, която от своя страна идва от аминокиселината фенилаланин. При хора, страдащи от фенилкетонурия, преобразуването на "фенилаланин - тирозин" е нарушено, следователно "чистият" тирозин е необходим за синтеза на допамин и неговите "дъщери" норепинефрин и адреналин.

По отношение на създаването на настроение допаминът се „съревновава“ със серотонина. В допълнение, хормонът потиска производството на пролактин, хормони, стимулиращи щитовидната жлеза, алдостерон и хормон на растежа. Подобрява кръвообращението в бъбреците и червата, но в големи дози действа точно обратното.

Богати на тирозин храни:

тиквени семена;
бобови растения;
покълнала пшеница;
месо;
яйца;
млечни продукти;
Морска храна;
бадем;
сусам;
авокадо.

Моля, обърнете внимание: тези храни не трябва да се консумират, ако имате фенилкетонурия. Не трябва да пиете черен чай, кафе и алкохол с тях.

Ендорфини - болкоуспокояващо

Това е името на естествените невротрансмитери, които едновременно намаляват болката, влияят върху работата на цялата ендокринна система, намаляват чревната подвижност и подобряват настроението.

Мозъчните неврони трябва да произвеждат ендорфин, хормона на щастието. Те приемат бета-липотрофин, който се секретира от хипофизната жлеза, и чрез биохимични реакции го превръщат първо в един от прекурсорите, а след това в самите полипептидни молекули.

По своята химическа структура ендорфините са много подобни на морфина.

И ако налоксонът, лекарство, което се използва за неутрализиране на ефектите на опиатните лекарства, се въведе в тялото на щастлив човек, тогава ендорфините също ще бъдат унищожени и ще спрат да действат.

Ендорфините се произвеждат в отговор на стрес или упражнения. Хормонът адреналин задейства тяхното освобождаване: по този начин той се опитва да „вцепени“ мускулите, работещи на предела на възможностите си. И когато болката в мускулите не се усеща толкова остро, човек, според природата, бяга по-добре и бяга по-бързо.

Освен това самите ендорфини предизвикват производството на серотонин, а адреналинът предизвиква производството на допамин и пролактин и такъв сложен „коктейл“ предизвиква чувство на щастие или еуфория. Именно това приятно усещане принуждава спортиста постоянно да продължава да тренира, докато производството на ендорфини в тялото му не е изчерпано. Нарушаването на системата се причинява от състояния, които водят до това, че човек изпитва хронична болка.

Можете да увеличите производството на ендорфини по естествен път чрез:

слушане на музика, която харесвате;
спортувам;
моделиране на ситуации, носещи приятни усещания;
правя секс.

Тези методи могат да работят само ако невроните, които произвеждат ендорфини, не са изчерпани от хронична болка. Ако човек изпитва постоянна болка, ще трябва да прибегне до приема на болкоуспокояващи - няма друг начин да се повиши нивото на ендорфините.

Окситоцин - хормонът на доверието

Това е хормон, който се произвежда в хипоталамуса. Максималната му концентрация се наблюдава при жени по време на раждане и последващо кърмене. Освободен, когато зърната се стимулират, хормонът насърчава контракциите на матката и отделянето на кърма.

При небременни жени, както и при мъже, нивата на окситоцин се повишават със сексуална възбуда, но достигат своя връх при оргазъм.
Хормонът е важен и за връзките: повишава доверието, намалява безпокойството и страха и дава усещане за спокойствие до човека, който харесвате. Затова окситоцинът се нарича още хормон на доверието.

Благодарение на окситоцина родилката изпитва тревожни чувства към новороденото: затова се препоръчва да започне кърменето възможно най-рано. Хормонът влияе върху формирането на любов и повишава нивото на доверие в думите на човека, който харесвате.

За да увеличите нивата на окситоцин, трябва:

общувайте по-често с приятни хора,
прегръщайки любимия човек,
галете се един друг (около 40 удара в минута повишават нивата на окситоцин и при двамата души),
правя секс.

Храната не влияе на окситоцина.

Други хормони

Всеки нарича собствения си „коктейл“ от емоции щастие: за някои това е радостта от победата, за други точно прегръдките с любимия. Някои хора се чувстват щастливи, когато им се възхищават, докато други се чувстват щастливи, когато правят нещо интересно сами. Следователно във формирането на „щастие“ участват не само описаните четири хормона, но и:

пролактин;
адреналин;
фенилетиламин;
норепинефрин;
гама-аминомаслена киселина;
вазопресин.

При жените тук се добавят естрадиол и лутеинизиращи хормони: техните пикове се появяват по време на овулация - когато жената цъфти и хваща възхитени погледи. Тестостеронът и неговите производни са много важни за мъжете: те му дават усещане за сила, мъжественост, бруталност.

За да обобщим казаното, можем да кажем: живейте пълноценен живот, обичайте и прегръщайте, поглезете се с лакомства и спортувайте, четете книги и медитирайте - и щастието няма да ви накара да чакате! Няма нужда да гледате лоши новини или да вършите неприятна за вас работа: никакви банани или шоколад не могат да „неутрализират“ това!

Екатерина ВИЛМОНТ

ХОРМОНА НА ЩАСТИЕТО И ДРУГИТЕ ГЛУПОСТИ

Чувстваш ли се зле, Бронислава? - попита шефът с такова очевидно недоволство, че предпочетох да кажа:

Съжалявам, Владимир Никитич, чорапогащниците ги няма.

Той се изчерви от гняв, но аз не се изненадах:

Когато махна ръка с цигара...

Какво? - вече лилавееше.

Искрата удари крака ми! Може ли да се преоблека?

Разбира се, и по-оживено! - той се засмя, явно смелостта ми му хареса.

Като държах проклетия чорап през полата си, закуцуках към моя отдел.

Брочка, какво ти става? - възкликна колегата и приятел Вася.

мамо ти луда ли си - Полка ме срещна.

Какъв цвят? Това е някак страховито. Все едно току-що си изял християнско бебе.

Полина, какво говориш?

Просто реагирам правилно на този кървав кошмар! Криза?

Каква друга криза?

На средна възраст.

Все още не съм на средна възраст, все още съм млад - може би не ми е първата, разбира се, но все пак.

Кога започва средната възраст?

Е, вероятно съм на тридесет и шест години, но съм само на трийсет и две, но изглеждам като на двайсет и седем.

Това е, когато не съм наоколо - отбеляза доста саркастично Полина.

Всички те бъркат с малката ми сестра.

ще вечеряш ли

Ще. Какво има за вечеря?

Празен въпрос. Разбира се, супа.

Чувстваш ли се зле, Бронислава? - попита шефът с такова очевидно недоволство, че предпочетох да кажа:

Съжалявам, Владимир Никитич, чорапогащниците ги няма.

Той се изчерви от гняв, но аз не се изненадах:

Когато махна ръка с цигара...

Какво? - вече лилавееше.

Искрата удари крака ми! Може ли да се преоблека?

Разбира се, и по-оживено! - той се засмя, явно смелостта ми му хареса.

Като държах проклетия чорап през полата си, закуцуках към моя отдел.

Брочка, какво ти става? - възкликна колегата и приятел Вася.

мамо ти луда ли си - Полка ме срещна.

Какъв цвят? Това е някак страховито. Все едно току-що си изял християнско бебе.

Полина, какво говориш?

Просто реагирам правилно на този кървав кошмар! Криза?

Каква друга криза?

На средна възраст.

Все още не съм на средна възраст, все още съм млад - може би не ми е първата, разбира се, но все пак.

Кога започва средната възраст?

Е, вероятно съм на тридесет и шест години, но съм само на трийсет и две, но изглеждам като на двайсет и седем.

Това е, когато не съм наоколо - отбеляза доста саркастично Полина.

Всички те бъркат с малката ми сестра.

ще вечеряш ли

Ще. Какво има за вечеря?

Празен въпрос. Разбира се, супа.

Не, не мога. Пригответе се, да отидем в кръчмата!

Е, определено имате криза! Въпреки че да отидеш на механа не е никак изтъркано. Зигзаг във всяка диета е добре дошъл.

Кабак нарекохме малко уютно ресторантче, разположено в съседна къща. Когато влязохме там, изведнъж осъзнах, че това заведение ме отегчава до гадене. Но наблизо нямаше никой друг и вече нямах сили да ходя никъде.

Полякинята с интерес разлиства менюто, но аз не си направих труда да го отворя - вече го знаех наизуст.

Когато сладкото момиче Жана взе нашата поръчка, Полка, отпуснала лице в ръцете си, попита:

Мамо, какво ти става, а?

Виждате ли, изведнъж ми омръзна всичко. До степен на гадене.

Все още не сте.

И аз съм уморен от Женя, но най-лошото е, че съм уморен от себе си, разбирате ли?

Честно казано, не съвсем.

„Твое щастие“, въздъхнах тежко.

Не искаш ли вече да се жениш? - попита уплашена Полка.

Да, не знам... Но май не искам!

Е, знаеш ли, мамо, поне веднъж имам свестен човек...

Да, все още не го познаваме много. Всичко стана толкова бързо...

Това е страхотно! Ще се ожените и на всяка крачка ще ви очакват изненади – няма да има време за скука.

Леле, колко си умен! И искам да се обеся.

Мамо, не смей! Още ми е рано да оставам сирак.

Имаш татко.

уф! Къде съм аз и къде е татко? А аз му трябвам триста години... Мамо, вземи си отпуска, иди в Турция, вземи малко въздух.

Само ако знаеше колко съм уморен от Турция!

Еха! Омръзна й Турция! Трябва да замразим това. Е, отидете в Египет.

не искам. Отървете се от мен напълно, яжте си салатата и не ми досаждайте!

Тя изглеждаше обидена или поне сви рамене, нацупи се и започна да яде салатата със скариди с удоволствие. Но тя не издържа дълго:

Мамо, може би си влюбена, а?

Ако!

Изобщо ли не си влюбен в Женя?

До днес си мислех, че съм влюбена, а сега... Писна ми от всичко!

В този момент мобилният ми телефон иззвъня. По някаква причина номерът не се появи, но веднага разпознах гласа. Обади се братовчедка ми Венка. Не сме се свързвали известно време. Той е популярен артист и винаги е зает.

Бусечка, здравей!

О, здравей, изгубена душа!

И не казвайте, че няма време за нищо, просто е твърде късно. Как си? Как е твоят потомък?

Тя е доста голяма, седи срещу нея. С нея вечеряме в една механа. Ако искаш давай!

Сега не мога, но утре... Буска, наистина трябва да се видим!

Хормона на щастието и прочие глупости Екатерина Вилмонт

(Все още няма оценки)

Заглавие: Хормонът на щастието и други глупости

За книгата „Хормонът на щастието и други глупости“ от Екатерина Вилмонт

Отстрани може да изглежда, че главният герой на книгата „Хормонът на щастието и други глупости“ има всичко. Бронислава има престижна работа, скъпа кола, ярка външност и богат годеник. Но един ден тя се отегчи от всичко това. Всичко - сини очи, официални костюми, постоянно включен мобилен телефон и собствена сватба, до която остава по-малко от месец. Всичко е достатъчно, с изключение на любимата ми дъщеря Полка.

И точно в този момент героинята получава интригуващо и обещаващо предложение от брат си: да се откаже от всичко, да отиде в чужбина и да стане участник в непредсказуемо приключение.
Какво да избера: добре установен живот или невероятни приключения? Бронислава рискува всичко, за да бъде щастлива накрая.

На нашия уебсайт за книги lifeinbooks.net можете да изтеглите безплатно книгата „Хормонът на щастието и други глупости“ от Екатерина Вилмонт във формати epub, fb2, txt, rtf. Книгата ще ви достави много приятни мигове и истинско удоволствие от четенето. Можете да закупите пълната версия от наш партньор. Освен това тук ще намерите най-новите новини от литературния свят, ще научите биографията на любимите си автори. За начинаещи писатели има отделен раздел с полезни съвети и трикове, интересни статии, благодарение на които вие сами можете да опитате ръката си в литературните занаяти.