Հոդերի ցավ կերակրման ժամանակ. Ծնկի ցավ ծննդաբերությունից հետո. ինչպես հաղթահարել խնդիրը

Երեխայի ծնունդը ցանկացած կնոջ կյանքում ամենաերջանիկ իրադարձություններից մեկն է։ Ցավոք, հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմում տեղի ունեցած հսկայական փոփոխությունները և ծննդաբերության սթրեսը միշտ չէ, որ դրական են ազդում երիտասարդ մոր առողջության վրա: Մեծ բեռներ են ընկնում ստորին վերջույթների վրա՝ մասնավորապես ծնկների հոդերի վրա։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու են ծնկները ցավում ծննդաբերությունից հետո։

Ծնկների ցավը բավականին տարածված գանգատ է տարեց հիվանդների մոտ, սակայն ծնկի ցավը կարող է առաջանալ նաև երիտասարդ կանանց մոտ հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո: Թվարկենք ցավի հիմնական պատճառները.

Նորմ

Որոշ դեպքերում ցավը կարող է ինքնուրույն անցնել

Ծննդաբերությունից հետո ծնկի ցավը կարող է լինել հետծննդյան շրջանի մի տեսակ ժամանակավոր փուլ, այսինքն՝ նորմայի տարբերակ: Բանն այն է, որ հղիության ընթացքում կնոջ մարմնի քաշի ավելացումը բացասաբար է անդրադառնում ստորին վերջույթների, այդ թվում՝ հոդային մակերեսների և ծնկների հոդերի աճառի վրա։

Սա հատկապես վերաբերում է այն կանանց, ովքեր ծննդաբերել են երկվորյակ կամ եռյակ, մեծ պտուղ կամ հղիության ընթացքում գիրացել են ավելի քան 12 կիլոգրամով: Ծննդաբերությունից հետո կնոջ քաշը կտրուկ նվազում է, ուստի որոշ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հոդերը հարմարվեն նոր քաշին և ծանրաբեռնվածությանը: Որպես կանոն, ծնվելուց հետո մեկ ամսվա ընթացքում, եթե ցավի այլ պատճառներ չկան, ծնկի անհարմարությունը պետք է թուլանա։

Կալցիումի պակասը

Սա նաև հոդացավերի բավականին տարածված պատճառ է: Աճող պտուղը հսկայական քանակությամբ կալցիում է պահանջում իր ոսկրային հյուսվածքը կառուցելու համար՝ վերցնելով այն մոր մարմնից:

Ծննդաբերությունից հետո կինը կրծքով կերակրում է, և կրծքի կաթ արտադրելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ կալցիում։ Բացի հոդացավերից, կալցիումի պակասը կարող է առաջացնել փխրուն և շերտավոր եղունգներ, քնի խանգարումներ և տրամադրության փոփոխություններ, հատկապես սրունքների շրջանում:

Հորմոններ

Հղիության ընթացքում մեծ քանակությամբ արտադրվում է հատուկ հորմոն՝ ռելաքսին։ Այս հորմոնն անհրաժեշտ է կոնքի կապանները փափկելու համար, որպեսզի ծննդաբերության ժամանակ կոնքի ոսկորները հեշտությամբ կարողանան իրարից բաժանվել և հեշտացնել պտղի անցումը ոսկրային օղակով։ Բայց նույն կերպ հորմոնը գործում է բոլոր հոդերի կապանային ապարատի վրա։ Հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո ծնկները ցավում են ծնկահոդի կապանների փափկման պատճառով։

Բորբոքում

Հոդի բորբոքային հիվանդություններ, օրինակ. Նման բորբոքման պատճառները կարող են շատ բազմազան լինել: Ծնկների ցավի ամենատարածված պատճառներից մեկը բակտերիալ վարակն է, որը հետո առաջանում է: Որպես կանոն, ցանկացած հղի կին հետազոտվում է սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների համար, ուստի մինչև ծննդաբերությունը կինը պետք է բուժվի քլամիդիայով։

Աուտոիմուն հիվանդություններ

Ծնկների ցավը

Սա պայմանների հատուկ կատեգորիա է, որի դեպքում, գիտությանը դեռևս անհայտ ինչ-ինչ պատճառներով, հիվանդի մարմինը սխալվում է իր սեփական հյուսվածքները օտարների համար և փորձում է ոչնչացնել դրանք: Հյուսվածքներից մեկը, որի դեմ հիվանդի անձեռնմխելիությունը ձեռքերում է, հոդային աճառն է, որը ծածկում է հոդերի մակերեսները:

Հետաքրքիր փաստ է այն, որ հղիության ընթացքում բոլոր աուտոիմուն հիվանդություններն անցնում են ռեմիսիայի։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սովորաբար հղի կնոջ մարմինը պետք է հանդուրժողականություն ցուցաբերի օտար հյուսվածքների նկատմամբ, քանի որ պտուղը ապագա մոր համար կիսաօտար առարկա է: Բայց երեխայի ծնվելուց հետո իմունային համակարգը սկսում է նոր ուժով հարձակվել սեփական հյուսվածքների վրա՝ տեղի է ունենում ռևմատոիդ արթրիտի սրացում։

Ախտորոշում

Եթե ​​ծնկների ցավը երիտասարդ մոր մոտ մեկ ամսից ավելի է նկատվում և ուղեկցվում է ջերմությամբ, հոդի վրայի մաշկի այտուցվածությամբ և կարմրությամբ, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ. Քննությունը կարող եք սկսել ընդհանուր պրակտիկանտից։ Անհրաժեշտության դեպքում թերապևտը կարող է երիտասարդ մորը ուղարկել ռևմատոլոգի խորհրդատվության կամ քլամիդիալ արթրիտի կասկածի դեպքում՝ վեներոլոգի մոտ:

Ծնկների հոդերի ցավերի համար անհրաժեշտ հետազոտությունների շարք.

Անհրաժեշտության դեպքում, ներկա բժիշկը կարող է նշանակել լրացուցիչ հետազոտություններ՝ հաշվի առնելով կոնկրետ կլինիկական իրավիճակը:

Բուժում

Իհարկե, բժիշկը պետք է բուժի հոդերի հիվանդությունները: Պարտադիր է տեղեկացնել բժշկին, որ դուք վերջերս եք ծննդաբերել, և որ հիվանդը կրծքով կերակրում է:

Բուժումը նշանակվում է ըստ ծնկի ցավի պատճառի։ Ցավոք սրտի, տարբեր արթրիտի և հոդերի բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների շատ մեծ ցանկը հակացուցված է կրծքով կերակրման ժամանակ: Ուստի շատ կարևոր է ձեր բժշկի հետ քննարկել այս հարցերը՝ պարզաբանելով, թե որքան շտապ պետք է սկսել բուժումը և, համապատասխանաբար, դադարեցնել կրծքով կերակրումը:

Միայն տեղեկատվական նպատակների համար մենք տրամադրում ենք ամենատարածված օգտագործվող դեղերի ցանկը.

1. Կալցիումի հավելումները այն սակավաթիվ դեղամիջոցներից են, որոնք ոչ միայն թույլատրված են, այլեւ անհրաժեշտ են կերակրող մորը: Կալցիումի պակասը կարող եք փոխհատուցել՝ պարունակելով այս միկրոտարրը։
2. – քոնդրոիտին սուլֆատը և գլյուկոզամինը նյութեր են, որոնք սնուցող, պաշտպանիչ և վերականգնող ազդեցություն ունեն հոդային աճառի վրա: Այս դեղերը չպետք է օգտագործվեն լակտացիայի ժամանակ:
3. Հակաբորբոքային դեղեր - ամենից հաճախ NSAID-ներ կամ -, և մյուսները բանավոր ընդունման համար հաբերի և պարկուճների և արտաքին օգտագործման համար նախատեսված քսուքների և քսուքների տեսքով: Տեղական օգտագործման արտադրանքները հաստատված են կերակրող մայրերի կողմից օգտագործման համար:
4. Բուսական պատրաստուկներ արտաքին և ներքին օգտագործման համար՝ սոյայի, նեխի, ռեհանի, կանաչ թեյի էքստրակտներ, կիտրոնի, ցինկապատ և այլն։ Այս դեղերը կարող են օգտագործվել լակտացիայի ժամանակ բժշկի հետ անհատական ​​խորհրդատվությունից հետո:
5. ներառյալ կալցիում, վիտամին D, օմեգա-երեք ճարպաթթուներ, B խմբի վիտամիններ, սելեն և բոր: Նման բարդույթները կարող են լավ օգտագործվել ապագա և կայացած մայրերի կողմից:
6. Մասնագիտացված դեղամիջոցներ արթրիտի բուժման համար, ներառյալ աուտոիմունը: Սա ռևմատոլոգի կողմից նշանակված դեղերի լայն խումբ է: Այն ներառում է գլյուկոկորտիկոստերոիդներ, ցիտոստատիկներ և այլ հիմնական դեղամիջոցներ: Նման դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի ազդեցություններ, դրանք հակացուցված են կրծքով կերակրման ժամանակ, և կարող են օգտագործվել միայն բժշկի նշանակմամբ:

Օժանդակ մեթոդներ.

Բուժքույր մոր հոդացավը բուժելիս շատ կարևոր է անհատական ​​մոտեցումը և համակարգված աշխատանքը հիվանդի և բժշկի միջև:

Երեխայի ծնվելուց հետո մոր մարմինը մի ակնթարթում փոխվում է. կապանները դեռ հանգստանում են, հորմոնների ազդեցությամբ, կոնքի ոսկորները բաժանվել են՝ ճանապարհ բացելով երեխայի համար, որովայնի մկանները ձգվում են։ Արդյունքում կնոջ կեցվածքը զգալի փոփոխություններ է կրում, իսկ ծնկների ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է։

Ցավոք սրտի, մայրերի մեծամասնությունը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո չի կարող պարծենալ, որ լավ ֆիզիկական վիճակում է, իսկ երեխային հիմնականում մի ձեռքով կրելը և անհարմար դիրքերում կերակրելը կրակի վրա յուղ են լցնում։

Կեցվածքի բացասական փոփոխությունները մի ամբողջ շարք խնդիրներ են առաջացնում՝ որոշ մկաններ գերբեռնված են, ոմանք՝ սպազմ, ոմանք՝ թուլացած: Հարևան մկանները փորձում են փոխհատուցել ավելորդ բեռը, կատարել իրենց համար անսովոր աշխատանք և նաև սկսում են ցավել:

Դաստակի ցավ

Երեխային իրենց ձեռքերը վերցնելիս մայրերը նրան անսովոր լարում են՝ լայն տարածելով մատները։ Քիչ հավանական է, որ ծննդաբերությունից առաջ նրանք ստիպված են եղել ամեն օր նման ծանր «օբյեկտ» պահել իրենց ձեռքերում և նույնիսկ ֆիքսել այն որոշակի դիրքում։ Նման ծանրաբեռնվածության պայմաններում ձեռքի կապանները կարող են բորբոքվել։ Ռիսկի խմբում են մայրերը, ովքեր ասեղնագործ են, երաժիշտներ, այսինքն. նրանք, ում գործունեությունը ներառում է նուրբ շարժիչ հմտություններ:

Ավանդաբար, հենաշարժական համակարգի բոլոր հիվանդությունները բուժվում են հանգստով։ Երիտասարդ մայրը կարող է միայն երազել խաղաղության մասին, բայց ինչ-որ բան կարելի է անել. օրինակ՝ օգտագործել պարսատիկ, որը թեթևացնում է նրա ձեռքերի բեռը և միևնույն ժամանակ ապահովում երեխայի մոր կարիքը մոր մոտ լինելու համար:

Գլխի զգալի թեքությունը կերակրելիս և/կամ քնելու անհարմար դիրքը կարող է պարանոցի ցավ առաջացնել: Պարսատիկ կրելը սխալ է առաջացնում ուսի գոտու գերլարում: Նույն պատճառներով ձեր ուսերն ու մեջքի վերին մասը կարող են ցավել ծննդաբերությունից հետո: Համոզվեք, որ ճիշտ կեցվածք եք պահպանում երեխային կերակրելիս և կրելիս, ինչպես նաև կազմակերպեք կերակրման և քնելու ամենահարմար տեղը:

Ետ

Մեջքը կարող է զգայուն լինել մեջքի ստորին հատվածում: Եթե ​​նախկինում մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեիք, ապա միգուցե հիմա նրանք նորից իրենց զգացնել կտան։ Բանն այն է, որ ծննդաբերությունից հետո մկանային կորսետը թուլանում է, որովայնի մկանները ձգվում են, և դա հանգեցնում է մեջքի ստորին հատվածի գերլարման։ Մեջքի մկանները պարզապես իրենց վրա են վերցնում հավասարակշռությունը պահպանելու ամբողջ աշխատանքը: Սովորաբար մկանային կորսետը, որը մեր մարմինը ծածկում է շրջանաձև (գումարած կոնքի հատակը), հավասարապես ներգրավված է դրանում։ Ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ որովայնի մկանները լավ չեն հաղթահարում կեցվածքը պահպանելու իրենց գործառույթը: Բացի այդ, կոնքի ոսկորները դեռ չեն վերադարձել իրենց սկզբնական դիրքին: Դրա համար նրանց շատ ժամանակ կպահանջվի, երբեմն՝ մինչև երեք տարի։

Երեխային գրկած՝ կինը ետ է թեքվում՝ մեջքի ստորին հատվածում կամարը մեծացնելով (հիպերլորդոզ), երեխային դնում է իր վրա՝ փորձելով բեռը հանել ձեռքերից։ Այս կեցվածքն առաջացնում է խնդիրների կասկադ մարմնի ստորին հատվածում: Նման իրավիճակում ճիշտ կեցվածքը ակտիվորեն պահպանելը, երկու ուսերին պարսատիկ կրելը և մկանային կորսետի ամրացումը կօգնի։ Այս նպատակով ամենաարդյունավետ վարժությունները կգտնեք այստեղ, և միաժամանակ ձեր ստամոքսը կձգվի։

Ոտքեր

Գլյուտալ մկաններ, ազդրի մկաններ, սրունքներ, ոտքեր: Դրանցում ցավն առաջանում է մոր ոչ ճիշտ կեցվածքից՝ առաջանում է մկանային անհավասարակշռություն։ Հետագայում, երբ երեխային սկսում են դնել ազդրի վրա, այս ցավն այլևս չի կարող առաջանալ գոտկային հիպերլորդոզով, այլ ողնաշարի աջ կամ ձախ կորությամբ։ Կինը կարծես կողք է հրում ազդրը՝ երեխայի համար «աթոռ» կազմելով։ Երեխային կրելու համար ազդրերը հաճախ փոխելը որոշակիորեն կհեշտացնի իրավիճակը:

Վերոնշյալ բոլոր խնդիրները ծննդաբերությունից հետո ծնկի ցավի են հանգեցնում։ Ամեն դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ բացառելու մի շարք հիվանդություններ, որոնք կարող են հայտնվել հղիությունից եւ ծննդաբերությունից հետո։ Բժիշկը կարող է նշանակել կրծքով կերակրման հետ համատեղելի բուժում՝ բորբոքային պրոցեսը թեթեւացնելու համար, քանի որ հենց դա է արտահայտվում ցավով։ Համոզվեք, որ պարզեք, թե ինչ ֆիզիկական վարժություններ կարող եք անել հատուկ ձեր մկանները ամրացնելու և ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Բացի այդ, հոդացավերի պատճառներից մեկը կարող է լինել կալցիումի պակասը։ Այս կետը նույնպես պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:

Ինչ անել?

Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել հոդացավը:

- Ճիշտ կեցվածք
Ուղիղ կանգնեք, ուսերը մի փոքր ետ տարեք, վեր մի բարձրացրեք։ Կզակը գետնին զուգահեռ է, գլխի գագաթը ձգվում է դեպի վեր՝ ձգելով ամբողջ ողնաշարը։ Ձգեք ձեր որովայնը, հետույքը և կոնքի հատակը, մինչդեռ մարմինը հավասարեցված է: Կրծքավանդակը շրջված է դեպի վեր։
Քայլելիս պարբերաբար հիշեք ճիշտ կեցվածքը։

- Անվտանգ բարձրացում
Երեխային բարձրացնելիս կամ ծանր առարկաներ բարձրացնելիս ուշադիր եղեք ձեր շարժումներին: Երեխայի հետևից իջնելիս մեջքը ուղիղ պահեք, ծնկները և կոնքերը ծալեք: Բարձրացնելիս երեխային մոտ պահեք ձեր մարմնին և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Օգտագործեք ձեր ոտքերի ուժը առավելագույնը: Հետույքն ու որովայնը պետք է ակտիվ լարված լինեն։

– Ծնկները, հատկապես կանացիները, չեն սիրում ռոտացիա: Ծննդաբերությունից հետո ցանկացած պտտվող բեռ կարող է վնասել նրանց։ Նման բեռի օրինակ է մանկասայլակի պտտումը: Մարմինը շրջվում է, բայց ոտքերը մնում են տեղում։ Ծնկները իսկապես չեն սիրում նման գործողություններ և կարող են ցավ պատճառել:

– Ձգվող
Ձգվող վարժությունները կանխում են մկանների սպազմը, դրանք կերկարացնեն ձեր մկանները, կպատրաստեն դրանք առավոտյան առօրյային և կօգնեն ձեզ հանգստանալ երեկոյան:

Այս բոլոր վարժությունները կարելի է անել հենց անկողնում, իսկ օրվա ընթացքում կատարել ոտքերի և մեջքի մկանների ձգումներ, երբ երեխան բազմոցին է կամ նույնիսկ մոր գրկում:

- Մկանների ուժեղացում
Ներառեք մկանները ամրացնող վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ: Դրանցից շատերը կարող են կատարվել ձեր երեխայի հետ միասին: Ծնկների ցավը կանխելու համար դուք կարող եք կծկվել հատուկ ձևով, որպեսզի սրունքը մնա հատակին գրեթե ուղղահայաց: Կծկվեք այնքան, մինչև ձեր ազդրերը զուգահեռ լինեն հատակին: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարող եք բռնել դռան բռնակից կամ այլ հուսալի հենարանից:

– Ավելացրեք պտտվող շարժումներ ուսերի, դաստակների և կոճերի համար: Կատարեք վարժությունները այնքան ժամանակ, մինչև մկանների մեջ հաճելի տոնուս զգաք։ Մեզ պետք չէ առավոտյան սրտխառնոց՝ չափից դուրս մարզվելուց: Խիստ խորհուրդ եմ տալիս տանը ունենալ հորիզոնական ձող և ռետինե ընդլայնիչ: Ի դեպ, հորիզոնական սանդղակը շուտով օգտակար կլինի նաև երեխայի համար։

Շարժումը կյանք է

Մկանային-կմախքային համակարգի հիմքը շարժումն է։ Առանց շարժման, ձեր ծնկները և մյուս հոդերը կսկսեն ցավել: Մենք միայն ծնկներ ու ձեռքեր ունենք, դրանց բուժման արժեքը բարձր է։

Մեզ անհրաժեշտ է շարժում, ինչպես օդը, ջուրը և սնունդը: Ինչպես միապաղաղ, միապաղաղ դիետան կարող է վնասել ձեր առողջությանը, այնպես էլ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մեջ միապաղաղությունը հանգեցնում է առողջական խնդիրների։

Հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը վերակառուցվում է, շատ օրգաններ լուրջ սթրես են ապրում: Այնուամենայնիվ, ծննդաբերությունից հետո, որը, կարծես թե, պետք է բերի երկար սպասված թեթևացում, երբեմն անսպասելի պաթոլոգիաներն իրենց զգացնել են տալիս: Դրանցից մեկը ծնկի ցավն է, որն անհանգստություն է պատճառում երիտասարդ մորը և ավելի խնդրահարույց դարձնում երեխայի խնամքը։

Ծննդաբերությունից հետո ծնկի ցավի պատճառները

Ծնկների ցավը հաճախ անհանգստացնում է կանանց ինչպես ծննդաբերությունից հետո, այնպես էլ դրանից քիչ առաջ։ Անհանգստություն է առաջանում քայլելիս, կծկվելիս կամ պարզապես ոտքերը ծալելիս: Դա պայմանավորված է մի շարք պատճառներով՝ ինչպես բնական, այնպես էլ պաթոլոգիական։

1. Հղիության ընթացքում կեցվածքի փոփոխություններ, մկանների և կապանների թուլացում.Պտղի աճի հետ կնոջ մարմնի քաշը մեծանում է, իսկ մկանային-կմախքային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը՝ մարմնի ողջ քաշը ընկնում է ծնկների և ոտքերի վրա: Մկանները և կապանները թուլացած են և չեն կարող լիովին պահպանել կեցվածքը: Ծննդաբերությունից հետո ծանրաբեռնվածությունը կտրուկ նվազում է՝ նման փոփոխությունները վնասակար ազդեցություն են ունենում հոդերի վրա, սկսում են ցավել։ Բացի այդ, հղիության ընթացքում արտադրվում է ռելաքսին հորմոն, որն առաջացնում է կապանային հյուսվածքների փափկացում, այդ թվում՝ ծնկահոդում։
2. Վնասվածքային իրավիճակներ ծննդաբերությունից հետո, նորածինին խնամելիս.Երիտասարդ մորը ծննդատնից դուրս գրվելուց հետո վերականգնվում է թուլացած և ծանրաբեռնված մկանների և կապանների ծանրաբեռնվածությունը, քանի որ կինը ստիպված է երեխային երկար պահել իր գրկում (հատկապես, եթե նա չունի օգնականներ), և հաճախ. կերակրել նրան անհարմար դիրքում. Բացի այդ, դուք կարող եք լրացուցիչ վնասվածք ստանալ ձեր ծնկներին ծանր մանկասայլակը շրջելիս, երբ մարմինը շրջվում է, բայց ոտքերը մնում են տեղում: Ավելորդ քաշը, որն արագ չի վերանում, նույնպես խորացնում է խնդիրը։
3. Ծննդաբերության ժամանակ անզգայացման հետևանքով առաջացած բարդություններ, վնասվածքներ.Իհարկե, դա տեղի է ունենում բավականին հազվադեպ, ամենից հաճախ, եթե կինը նախքան հղիությունը հակված է եղել հոդերի հիվանդությունների: Անզգայացումը (հատկապես եթե սխալ է արվում) սադրիչ գործոն է, որը առանձին դեպքերում առաջացնում է նյարդերի վնաս և նույնիսկ ստորին վերջույթների կաթված: Բացի այդ, ծննդաբերության ժամանակ հաճախ կատարվում են հանկարծակի շարժումներ, որոնք կարող են առաջացնել ծնկահոդի ակամա տեղահանում։ Մյուս կողմից, այս պահին հոդային պարկուճներում հնարավոր է հեղուկ կուտակվի, որը հետագայում արտահայտվում է որպես ցավ։
4. Կալցիումի պակաս.Հղիության ընթացքում օրգանիզմի կարիքն այս հանքանյութի նկատմամբ մեծանում է. եթե առաջացած պակասը չի փոխհատուցվում, ապա մակրոտարրը լվանում է ատամներից և ոսկորներից։ Միաժամանակ կնոջ մոտ կարիես է զարգանում, քայլվածքը փոխվում է, քայլելիս առաջանում է ճռճռոց, մազերը թափվում են, եղունգները թեփոտվում են, առաջանում են նաև ծնկների ցավեր։ Այս գործոնը բացահայտելու համար (որը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի՝ ոսկրային լուրջ հիվանդության) բժիշկը հղի կնոջ համար արյան հատուկ անալիզ է նշանակում։
5. Հոդերի այտուցվածություն.Երեխա ունենալու ընթացքում հորմոնների ազդեցության պատճառով շատ կանայք տառապում են այտուցով։ Ավելին, եթե հոդը, այդ թվում՝ ծունկը, ուռում է, շրջապատող նյարդերը սեղմվում են, և արդյունքում ցավ է առաջանում (այս երեւույթը կոչվում է նաև թունելի համախտանիշ)։ Ծննդաբերությունից հետո այս վիճակը արագ նորմալանում է։ Այնուամենայնիվ, եթե մայրը երիկամների պաթոլոգիաներ ունի, գործընթացը կարող է վատթարանալ:
6. Ժառանգական գործոն.Եթե ​​կինը գենետիկ հակվածություն ունի հոդերի հիվանդությունների նկատմամբ (օրինակ՝ ռևմատոիդ արթրիտ), ապա ծննդաբերությունը (և սա սթրեսային իրավիճակ է) կարող է խթան հանդիսանալ դրանց զարգացման համար։

Լուսանկարների պատկերասրահ. գործոններ, որոնք առաջացնում են ծնկների ցավ

Պտղի աճի հետ կնոջ կեցվածքը փոխվում է, իսկ ծնկների հոդերի ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է: Ծնկների վնասվածքը կարող եք ստանալ ծանր մանկասայլակը շարժելիս կամ շրջելիս: Հղի կանանց այտուցը ազդում է նաև ծնկների հոդերի վրա, ինչը հանգեցնում է ցավի:
Ապագա մոր օրգանիզմում կալցիումի պակասը ոչ միայն մազերի, եղունգների և ատամների հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում, այլև ծնկների շրջանում ցավ է առաջացնում.

Ինչպես ազատվել ծնկի ցավից

Ծնկի ցավը հետծննդյան շրջանում կարող է լինել մարմնում տեղի ունեցող բնական գործընթացների հետևանք։ Այս դեպքում կինը չպետք է անհանգստանա. տհաճությունը աստիճանաբար կանցնի մեկ կամ մի քանի ամսվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, որոշ միջոցներ կօգնեն արագացնել այս գործընթացը:

Մերսում

Մերսումը կթեթևացնի երիտասարդ մոր վիճակը. այն կկարգավորի արյան հոսքը ստորին վերջույթներում և կթուլացնի ցավը։ Դուք կարող եք դա անել տանը, չնայած, իհարկե, իդեալական տարբերակը մասնագետի հետ կապվելն է:

Մանիպուլյացիաներ կատարելիս կինը պետք է օգտագործի ոտքերի քսուքներ կամ հատուկ մերսման յուղեր (եթե կրծքով կերակրում է, ապա պետք է ընտրեք հիպոալերգենային տարբերակներ): Լավագույն ազդեցության համար դրանք նախապես տաքացվում են:

Ծնկների հատվածում մերսումը մեղմորեն կնվազեցնի ցավը

Ծնկահոդի մերսման ժամանակ կիրառվում են շոյելու, քսելու և հունցելու տեխնիկա։ Յուրաքանչյուր գործողություն կրկնվում է երեքից վեց անգամ:

1. Մահճակալի վրա նստած կինը մի ոտքն ուղղում է (նախ մերսում են), մյուսն իջեցնում։ Մի ձեռքը դրված է ցավոտ ծնկի անմիջապես վերևում, իսկ մյուսը՝ ներքևում։ Այնուհետև խնդրահարույց տարածքը շոյվում է հակառակ ուղղություններով: Դրանից հետո գործողությունները կրկնվում են մյուս ոտքի վրա:
2. Հաջորդ տեխնիկան ծնկի կողային մակերեսների քսումն է առաջ և հետ շարժումներով։ Դա արվում է սկզբում մատներով, իսկ հետո՝ ափերով։
3. Հաջորդը, կողային գոտիները քսելը կատարվում է բութ մատներով՝ շրջանաձև շարժումներով:
4. Ծնկների բոլոր հատվածները հունցվում են մատների խորը, բայց մեղմ ճնշմամբ (ինդեքս, միջին և օղակ), մինչդեռ մաշկը շարժվում է առաջ և հետ:
5. Մերսումն ավարտվում է ծնկների նուրբ շոյելով։

Այս պրոցեդուրան պետք է անել, հնարավորության դեպքում, օրական երկու-երեք անգամ, դրա տեւողությունը կլինի ոչ ավելի, քան 10 րոպե։ Եթե ​​մերսումն իրականացվում է օրական մեկ անգամ, ապա այն պետք է տևի մոտ 25 րոպե։

Եթե ​​ծունկը ակնհայտորեն վնասված է (օրինակ՝ մանկասայլակի հետ անզգույշ գործողությունների պատճառով), արտահայտված է այտուց, ապա մերսումը կլինի հավելում այլ բուժական պրոցեդուրաներին։ Այս դեպքում կուրսի տեւողությունը որոշում է բժիշկը, իսկ մանիպուլյացիաներն իրենք իրականացնում է մասնագետը։ Դրանք ավելի նուրբ կլինեն։ Պետք է սկսել փոքր բեռներից, որոնք աստիճանաբար ավելանում են։ Շոյելու և քսելու ստանդարտ մեթոդներին կավելացվի ոտքը թափահարելը, թրթռումը և հոդի հունցումը կողոսկրով և բռունցքով:

Տեսանյութ՝ մերսում, որն օգնում է հաղթահարել ծնկի ցավը

Հատուկ վարժություններ

Հատուկ վարժությունները օգնում են հաղթահարել ցավը: Հաջող ծննդաբերության դեպքում կարող եք սկսել դրանք կատարել երեխայի ծնվելուց մեկ-երկու շաբաթ անց (կեսարյան հատման դեպքում դա արվում է շատ ավելի ուշ՝ երկու ամսից ոչ շուտ և ներկա բժշկի հետ համաձայնեցված): .

Զորավարժությունները հիմնականում ուղղված են մկանների ձգմանը և երկարացմանը։Դուք կարող եք դրանք կատարել առավոտյան (նույնիսկ անկողնում պառկած ժամանակ), ցերեկը (երբ երեխան քնած է) կամ երեկոյան (քնելուց առաջ հանգստանալու համար): Կրկնումների քանակը 5-7 անգամ է:

1. Կամուրջ.Վարժության նպատակն է ամրացնել ազդրերը՝ ծնկների հոդերի լարվածությունը նվազեցնելու համար։ Կինը պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը գտնվում են մարմնի երկայնքով։ Ձեր ծնկները պետք է ծալված լինեն, իսկ ոտքերը՝ ուսերի լայնության վրա (ոտքի մատները ուղիղ): Դանդաղ շարժումով կոնքը բարձրացնում են հատակից, մի քանի վայրկյան ամրացնում այս դիրքում, ապա իջեցնում։
2. Բարձրացնելով ձեր ոտքերը կողային պառկած դիրքից:Կինը երկարացնում է ներքևի ձեռքը, ականջը մոտեցնում ուսին, թեթևակի թեքում է գոտկատեղից և ծալած ոտքերը մի երկու սանտիմետր առաջ է բերում։ Հաջորդը, վերին ոտքը պետք է բարձրացվի հնարավորինս բարձր, առանց մարմինը թեքելու առաջ կամ հետ: 5-7 կրկնություններից հետո դուք պետք է փոխեք վերին ոտքը: Եթե ​​մոր համար դժվար է հավասարակշռություն պահպանել, ապա վարժությունը կատարելիս նրան թույլատրվում է մեջքը հենել պատին։
3. Squats հետ fitball - մեծ մարմնամարզական գնդակ.Սա օգտագործում է ոչ միայն ոտքի մկանները, այլ նաև հետույքը (ինչը նրանց ավելի առաձգական է դարձնում): Գնդակը հենվում է պատին, օգտագործելով ստորին մեջքը: Ոտքերը ուսերի լայնության վրա են, իսկ մատները ուղղված են ուղիղ առաջ: Արկը պատին սեղմելով՝ կինը կամաց կծկվում է։ Ծնկների ցավից խուսափելու համար շարժումները պետք է լինեն շատ զգույշ և հարթ։

Ֆոտոշարք. արդյունավետ վարժություններ ազդրերի ամրացման և ծնկների հոդերի սթրեսից ազատվելու համար

Կոնքերի ամրացմանն ուղղված վարժությունները կարող են նվազեցնել ծնկների հոդերի ծանրաբեռնվածությունը: Ոտքերը կողքից պառկած դիրքից բարձրացնելն ամրացնում է ազդրի կողային մակերեսը: Ֆիթբոլով պտտվելը ուժեղացնում է ոչ միայն ոտքերի մկանները, այլև հետույքը: .

Տեսանյութ՝ վարժություն հետծննդյան ցավի համար

Դեղորայք ընդունելը

Եթե ​​ծնկի ցավն առաջանում է օրգանիզմում կալցիումի պակասից (դա հաստատվում է արյան անալիզով), ապա բժիշկը մորը նշանակում է համապատասխան դեղամիջոցներ՝ Calcium D3 Nycomed, Pantovegir, Kalcemin և այլն։

Որոշ դեպքերում ծնկի ցավը կարող է հանգստանալ կալցիումի հավելումներ ընդունելով:

Ցավը նվազեցնելու համար շատ կանայք համաձայնում են ցավազրկողներ ընդունել: Այնուամենայնիվ, եթե մայրը կրծքով կերակրում է, ապա այդ դեղերի մեծ մասը հակացուցված է նրան: Այս դեպքում միայն բժիշկն է ընտրում լակտացիայի ընթացքում թույլատրելի ցավազրկողներ, հակաբորբոքային դեղեր կամ խոնդոպրոտեկտորներ (միջոցներ՝ սնուցման և աճառային հյուսվածքի վերականգնման համար): Կան նաև հատուկ բծեր, որոնք տեղական ազդեցություն ունեն ախտահարված հոդի վրա։

Դիետա ծնկների ցավի համար

Ծնկների հոդի վերականգնումն արագացնելու համար օրգանիզմը պետք է ապահովված լինի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով։ Դրան կօգնի հավասարակշռված դիետան։ Այսպիսով, կալցիում կարելի է ստանալ կաթնամթերքից, ինչպես նաև բանջարեղենից (կաղամբ, մաղադանոս և սամիթ, կանաչ սոխ, հատիկաընդեղեն) և որոշ մրգերից (խուրման, խաղող, նարինջ), հատապտուղներից (հաղարջ, ելակ, փշահաղարջ): Բացի այդ, աճառի և ոսկրային հյուսվածքի ձևավորմանը նպաստում են E, C և B վիտամինները, որոնք մեծ քանակությամբ կան նաև որոշ մթերքների մեջ (օրինակ՝ շատ վիտամին E կա բուսական յուղերում և ձվի դեղնուցում)։ Օմեգա-3 ճարպաթթուները նույնպես օգտակար են հոդերի համար, իսկ ընկույզը, ծովամթերքը և ոսպը հարուստ են դրանցով:

Լուսանկարների պատկերասրահ՝ ապրանքներ, որոնք օգտակար են երիտասարդ մոր առողջության համար

Կալցիումը հայտնաբերված է ոչ միայն կաթնամթերքում, այլև շատ բանջարեղեններում, օրինակ՝ կաղամբում: Կանաչ սամիթն ու մաղադանոսը շատ կալցիում ունեն՝ 220–245 մգ: Խուրման կալցիումի պարունակությամբ թարմ մրգերի մեջ առաջատարն է, բայց երիտասարդ մայրը: այն կարելի է ուտել ծնվելուց ոչ շուտ, քան 3 ամիս հետո
Ընկույզները պարունակում են ոչ միայն օմեգա-3 ճարպաթթուներ, այլև կալցիում
Սև հաղարջն ունի 5 անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան նարինջը:Բուսական յուղերում, մասնավորապես, ձիթապտղի յուղում կա շատ վիտամին E:

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր

Ավանդական բժշկությունն առաջարկում է ծնկի ցավի դեմ պայքարի իր ուղիները՝ ոտքերի տաք վաննաներ (ծնկային գլխարկի ընկղմումով): Դրա համար օգտագործվում են երիցուկի, կիտրոնի բալասանի, նարդոսի բուսական թուրմեր, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություն, նպաստում են թուլացմանը և հանում մկանային լարվածությունը։

Որպես տարբերակ, դուք կարող եք փորձել ալկոհոլային գործընթացները: Շղարշը ներծծվում է պրոպոլիսի, ծովաբողկի կամ կոկորդի արմատի թուրմով և քսում հոդերի վրա։ Լավագույն ազդեցության համար խնդրահարույց հատվածը պետք է փաթաթել ցելոֆանով և փաթաթել սրբիչով։ Պրոցեդուրայի տևողությունը առնվազն կես ժամ է։

Նախքան ալկոհոլային կոմպրես օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Ալկոհոլը մաշկի միջոցով ներծծվում է արյան մեջ և անցնում կրծքի կաթ, ուստի որոշ բժիշկներ բուժման այս մեթոդը համարում են վտանգավոր:

Կոմպրեսները բուժիչ դեղաբույսերով կամ ալկոհոլով կօգնեն հաղթահարել ծնկի ցավը:

Առօրյա ռեժիմի և հանգստի կազմակերպում

Որպեսզի ծննդաբերությունից հետո կնոջ հոդերն ավելի արագ վերականգնվեն, նա պետք է ավելի շատ հանգստանա, քանի որ առանց պատճառի չէ, որ ցավը հաճախ իրեն զգացնել է տալիս մտահոգություններով լի զբաղված օրվանից հետո: Ամուսինը և այլ մտերիմ մարդիկ, հնարավորության դեպքում, պետք է իրենց վրա վերցնեն կենցաղային պարտականությունները:

Եթե ​​վերը նշված բոլոր միջոցները մորը թեթևացում չեն բերում, ապա նա պետք է ենթարկվի մանրակրկիտ բժշկական հետազոտություն: Հավանաբար, ծնկի ցավը կապված է ավելի լուրջ պաթոլոգիաների հետ (օրինակ, երիկամների հիվանդություն): Որքան շուտ սկսվի լիարժեք բուժումը, այնքան շուտ կինը կվերադառնա լիարժեք կյանքի:

Ծնկների ցավի կանխարգելում

Ծնկների ցավի կանխարգելումը պետք է սկսել հղիության ընթացքում:Սա ենթադրում է ակտիվ կենսակերպ վարել (ավելորդ քաշ չհավաքել, ավելի հաճախ զբոսնել մաքուր օդում, լողալ և այլն), ամեն օր հատուկ վարժություններ կատարել և կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ ընդունել։ Եթե ​​կինն արդեն ունի մկանային-թոքային համակարգի հիվանդություններ, ապա նա պետք է ուշադիր հետևի ներկա բժշկի բոլոր ցուցումներին:

Ծննդաբերությունից հետո երիտասարդ մայրը պետք է մշտապես վերահսկի իր կեցվածքը, ինչը կօգնի ազատվել ծնկների հոդերի սթրեսից: Սա միշտ ուղիղ մեջք է, թեթևակի թեքված ուսեր, բաց կուրծք, լարված ստամոքս և հետույք և գետնին զուգահեռ կզակ: Նման միջոցները ոչ միայն օգուտ կտան ձեր առողջությանը, այլև կապահովեն գրավիչ տեսք։

Հետծննդյան շրջանում հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել տրավմատիկ իրավիճակներից՝ օրինակ՝ մանկասայլակի բռնակները հարմարեցնել ձեր հասակին, իսկ քայլելիս կրել միայն հարմարավետ կոշիկներ՝ առանց կրունկների։ Երիտասարդ մայրը չպետք է հանկարծակի շարժումներ անի երեխային կամ ծանր առարկաները բարձրացնելիս. ծնկների կտրուկ շրջադարձով ցանկացած բեռ կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Կարևոր է ոտքերը սահուն և ճշգրիտ թեքել, մինչդեռ մեջքը ուղիղ է: Դուք նույնպես կարիք չունեք շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ծնկների վրա:

Ֆոտոշարք. ինչպես կանխել ծնկի ցավը

Երեխայի ծնվելուց հետո մոր մարմինը մի ակնթարթում փոխվում է. կապանները դեռ հանգստանում են, հորմոնների ազդեցությամբ, կոնքի ոսկորները բաժանվել են՝ ճանապարհ բացելով երեխայի համար, որովայնի մկանները ձգվում են։ Արդյունքում կնոջ կեցվածքը զգալի փոփոխություններ է կրում, իսկ ծնկների ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է։

Ցավոք սրտի, մայրերի մեծամասնությունը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո չի կարող պարծենալ, որ լավ ֆիզիկական վիճակում է, իսկ երեխային հիմնականում մի ձեռքով կրելը և անհարմար դիրքերում կերակրելը կրակի վրա յուղ են լցնում։

Կեցվածքի բացասական փոփոխությունները մի ամբողջ շարք խնդիրներ են առաջացնում՝ որոշ մկաններ գերբեռնված են, ոմանք՝ սպազմ, ոմանք՝ թուլացած: Հարևան մկանները փորձում են փոխհատուցել ավելորդ բեռը, կատարել իրենց համար անսովոր աշխատանք և նաև սկսում են ցավել:

Դաստակի ցավ

Երեխային իրենց ձեռքերը վերցնելիս մայրերը նրան անսովոր լարում են՝ լայն տարածելով մատները։ Քիչ հավանական է, որ ծննդաբերությունից առաջ նրանք ստիպված են եղել ամեն օր նման ծանր «օբյեկտ» պահել իրենց ձեռքերում և նույնիսկ ֆիքսել այն որոշակի դիրքում։ Նման ծանրաբեռնվածության պայմաններում ձեռքի կապանները կարող են բորբոքվել։ Ռիսկի խմբում են մայրերը, ովքեր ասեղնագործ են, երաժիշտներ, այսինքն. նրանք, ում գործունեությունը ներառում է նուրբ շարժիչ հմտություններ:

Ավանդաբար, հենաշարժական համակարգի բոլոր հիվանդությունները բուժվում են հանգստով։ Երիտասարդ մայրը կարող է միայն երազել խաղաղության մասին, բայց ինչ-որ բան կարելի է անել. օրինակ՝ օգտագործել պարսատիկ, որը թեթևացնում է նրա ձեռքերի բեռը և միևնույն ժամանակ ապահովում երեխայի մոր կարիքը մոր մոտ լինելու համար:

Գլխի զգալի թեքությունը կերակրելիս և/կամ քնելու անհարմար դիրքը կարող է պարանոցի ցավ առաջացնել: Պարսատիկ կրելը սխալ է առաջացնում ուսի գոտու գերլարում: Նույն պատճառներով ձեր ուսերն ու մեջքի վերին մասը կարող են ցավել ծննդաբերությունից հետո: Համոզվեք, որ ճիշտ կեցվածք եք պահպանում երեխային կերակրելիս և կրելիս, ինչպես նաև կազմակերպեք կերակրման և քնելու ամենահարմար տեղը:

Ետ

Մեջքը կարող է զգայուն լինել մեջքի ստորին հատվածում: Եթե ​​նախկինում մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեիք, ապա միգուցե հիմա նրանք նորից իրենց զգացնել կտան։ Բանն այն է, որ ծննդաբերությունից հետո մկանային կորսետը թուլանում է, որովայնի մկանները ձգվում են, և դա հանգեցնում է մեջքի ստորին հատվածի գերլարման։ Մեջքի մկանները պարզապես իրենց վրա են վերցնում հավասարակշռությունը պահպանելու ամբողջ աշխատանքը: Սովորաբար մկանային կորսետը, որը մեր մարմինը ծածկում է շրջանաձև (գումարած կոնքի հատակը), հավասարապես ներգրավված է դրանում։ Ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ որովայնի մկանները լավ չեն հաղթահարում կեցվածքը պահպանելու իրենց գործառույթը: Բացի այդ, կոնքի ոսկորները դեռ չեն վերադարձել իրենց սկզբնական դիրքին: Դրա համար նրանց շատ ժամանակ կպահանջվի, երբեմն՝ մինչև երեք տարի։

Երեխային գրկած՝ կինը ետ է թեքվում՝ մեջքի ստորին հատվածում կամարը մեծացնելով (հիպերլորդոզ), երեխային դնում է իր վրա՝ փորձելով բեռը հանել ձեռքերից։ Այս կեցվածքն առաջացնում է խնդիրների կասկադ մարմնի ստորին հատվածում: Նման իրավիճակում ճիշտ կեցվածքը ակտիվորեն պահպանելը, երկու ուսերին պարսատիկ կրելը և մկանային կորսետի ամրացումը կօգնի։ Այս նպատակով ամենաարդյունավետ վարժությունները կգտնեք այստեղ, և միաժամանակ ձեր ստամոքսը կձգվի։

Ոտքեր

Գլյուտալ մկաններ, ազդրի մկաններ, սրունքներ, ոտքեր: Դրանցում ցավն առաջանում է մոր ոչ ճիշտ կեցվածքից՝ առաջանում է մկանային անհավասարակշռություն։ Հետագայում, երբ երեխային սկսում են դնել ազդրի վրա, այս ցավն այլևս չի կարող առաջանալ գոտկային հիպերլորդոզով, այլ ողնաշարի աջ կամ ձախ կորությամբ։ Կինը կարծես կողք է հրում ազդրը՝ երեխայի համար «աթոռ» կազմելով։ Երեխային կրելու համար ազդրերը հաճախ փոխելը որոշակիորեն կհեշտացնի իրավիճակը:

Վերոնշյալ բոլոր խնդիրները ծննդաբերությունից հետո ծնկի ցավի են հանգեցնում։ Ամեն դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ բացառելու մի շարք հիվանդություններ, որոնք կարող են հայտնվել հղիությունից եւ ծննդաբերությունից հետո։ Բժիշկը կարող է նշանակել կրծքով կերակրման հետ համատեղելի բուժում՝ բորբոքային պրոցեսը թեթեւացնելու համար, քանի որ հենց դա է արտահայտվում ցավով։ Համոզվեք, որ պարզեք, թե ինչ ֆիզիկական վարժություններ կարող եք անել հատուկ ձեր մկանները ամրացնելու և ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Բացի այդ, հոդացավերի պատճառներից մեկը կարող է լինել կալցիումի պակասը։ Այս կետը նույնպես պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:

Ինչ անել?

Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել հոդացավը:

- Ճիշտ կեցվածք
Ուղիղ կանգնեք, ուսերը մի փոքր ետ տարեք, վեր մի բարձրացրեք։ Կզակը գետնին զուգահեռ է, գլխի գագաթը ձգվում է դեպի վեր՝ ձգելով ամբողջ ողնաշարը։ Ձգեք ձեր որովայնը, հետույքը և կոնքի հատակը, մինչդեռ մարմինը հավասարեցված է: Կրծքավանդակը շրջված է դեպի վեր։
Քայլելիս պարբերաբար հիշեք ճիշտ կեցվածքը։

- Անվտանգ բարձրացում
Երեխային բարձրացնելիս կամ ծանր առարկաներ բարձրացնելիս ուշադիր եղեք ձեր շարժումներին: Երեխայի հետևից իջնելիս մեջքը ուղիղ պահեք, ծնկները և կոնքերը ծալեք: Բարձրացնելիս երեխային մոտ պահեք ձեր մարմնին և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Օգտագործեք ձեր ոտքերի ուժը առավելագույնը: Հետույքն ու որովայնը պետք է ակտիվ լարված լինեն։

– Ծնկները, հատկապես կանացիները, չեն սիրում ռոտացիա: Ծննդաբերությունից հետո ցանկացած պտտվող բեռ կարող է վնասել նրանց։ Նման բեռի օրինակ է մանկասայլակի պտտումը: Մարմինը շրջվում է, բայց ոտքերը մնում են տեղում։ Ծնկները իսկապես չեն սիրում նման գործողություններ և կարող են ցավ պատճառել:

– Ձգվող
Ձգվող վարժությունները կանխում են մկանների սպազմը, դրանք կերկարացնեն ձեր մկանները, կպատրաստեն դրանք առավոտյան առօրյային և կօգնեն ձեզ հանգստանալ երեկոյան:

Այս բոլոր վարժությունները կարելի է անել հենց անկողնում, իսկ օրվա ընթացքում կատարել ոտքերի և մեջքի մկանների ձգումներ, երբ երեխան բազմոցին է կամ նույնիսկ մոր գրկում:

- Մկանների ուժեղացում
Ներառեք մկանները ամրացնող վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ: Դրանցից շատերը կարող են կատարվել ձեր երեխայի հետ միասին: Ծնկների ցավը կանխելու համար դուք կարող եք կծկվել հատուկ ձևով, որպեսզի սրունքը մնա հատակին գրեթե ուղղահայաց: Կծկվեք այնքան, մինչև ձեր ազդրերը զուգահեռ լինեն հատակին: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարող եք բռնել դռան բռնակից կամ այլ հուսալի հենարանից:

– Ավելացրեք պտտվող շարժումներ ուսերի, դաստակների և կոճերի համար: Կատարեք վարժությունները այնքան ժամանակ, մինչև մկանների մեջ հաճելի տոնուս զգաք։ Մեզ պետք չէ առավոտյան սրտխառնոց՝ չափից դուրս մարզվելուց: Խիստ խորհուրդ եմ տալիս տանը ունենալ հորիզոնական ձող և ռետինե ընդլայնիչ: Ի դեպ, հորիզոնական սանդղակը շուտով օգտակար կլինի նաև երեխայի համար։

Շարժումը կյանք է

Մկանային-կմախքային համակարգի հիմքը շարժումն է։ Առանց շարժման, ձեր ծնկները և մյուս հոդերը կսկսեն ցավել: Մենք միայն ծնկներ ու ձեռքեր ունենք, դրանց բուժման արժեքը բարձր է։

Մեզ անհրաժեշտ է շարժում, ինչպես օդը, ջուրը և սնունդը: Ինչպես միապաղաղ, միապաղաղ դիետան կարող է վնասել ձեր առողջությանը, այնպես էլ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մեջ միապաղաղությունը հանգեցնում է առողջական խնդիրների։

Ինչ քսուք ընտրել հոդերի համար կրծքով կերակրման ժամանակ (BF) հետաքրքրում է շատ կերակրող մայրերին, ովքեր ստիպված են եղել զբաղվել հոդացավով: Երեխային բնականաբար կերակրելու առավելությունների մասին անգամ չարժե խոսել, սակայն այս շրջանը ոչ միշտ է դրական ազդեցություն ունենում կնոջ օրգանիզմի վրա։ Կրծքով կերակրման ընթացքում կարող են առաջանալ տարբեր անցանկալի երևույթներ՝ ատամի էմալի քայքայման, մազաթափության և ոտքերի և ձեռքերի հոդերի ցավերի տեսքով։

Ինչի՞ են հանդիպում կանայք կրծքով կերակրման ժամանակ.

Մոր և նրա նորածին երեխայի համար նման հաճելի ժամանակահատվածը, ինչպես կրծքով կերակրման շրջանը, կարող է կանանց զգալի անհանգստություն պատճառել, և հաճախ դա ցավ է պտուկների շրջանում՝ առաջացած ճաքերի պատճառով: Ատամի էմալի ոչնչացումը սովորական խնդիր է կրծքով կերակրող կանանց մոտ, ուստի այս ժամանակահատվածում հատկապես կարևոր է վերահսկել ձեր սննդակարգը և ընդունել բժշկի կողմից նշանակված կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ: Որոշ կանայք լակտացիայի ժամանակ դժգոհում են գլխացավերից, որոնք առաջանում են նյարդային համակարգի լարվածությունից և հղիության հետևանքով առաջացած ողնաշարի փոփոխություններից և երեխային անընդհատ գրկած պահելով։ Բայց ամենից հաճախ, երբ երեխան կրծքով կերակրում է, կերակրող մայրերին անհանգստացնում է հոդացավը։

Հոդերի ցավի պատճառները

Առաջին հայացքից կապ չկա օստեոարտիկուլյար համակարգում ցավոտ անհանգստության և կրծքով կերակրման միջև, սակայն մասնագիտացված բժիշկներն ասում են հակառակը և դա բացատրում հետևյալ կերպ. Սովորաբար սնվելիս հոդերը ցավում են կնոջ օրգանիզմում կալցիումի պակասի և ռելաքսին հորմոնի ավելցուկի պատճառով, որի ակտիվ արտադրությունը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում։ Ձվարանների և պլասենցայի կողմից արտադրված ռելաքսինը անհրաժեշտ է ծննդաբերությունը հեշտացնելու համար: Իսկ ծննդաբերությունից հետո որոշ ժամանակ մնալով կնոջ արյան մեջ՝ հորմոնն առաջացնում է հոդացավ։ Բայց դա միշտ չէ, որ հոդացավերի պատճառ է հանդիսանում, բավականին հաճախ կրծքով կերակրող կանայք ծնկի ցավ են ունենում արթրոզի կամ արթրիտի զարգացման պատճառով:

Համատեղ ցավի պատճառը կարող է լինել մեկ այլ. Ծննդաբերությունից հետո կնոջ մարմինը ենթարկվում է լուրջ փոփոխությունների, որոնցից մեկը վատ կեցվածքն է, ինչի հետևանքով զգալիորեն մեծանում է ողնաշարի և ծնկների ծանրաբեռնվածությունը։ Վիճակը հաճախ վատթարանում է երեխային մեկ ձեռքով կրելով կամ անհարմար դիրքում կերակրելով: Արդյունքում մկանները ծանրաբեռնվում են, սպազմ է առաջանում, հոդերը բորբոքվում են։ Շատ մայրեր օգտագործում են պարսատիկ, բայց ոչ բոլորն են այն ճիշտ կրում: Սա բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի վրա և սթրես է առաջացնում ծնկների հոդերի վրա:

Ծնկների հոդերի ուժեղ ցավերի դեպքում պետք չէ ինքնաբուժությամբ զբաղվել և հետաձգել բժշկի դիմելը, ավելի լավ է հնարավորինս շուտ դիմել մասնագիտացված մասնագետի առաջարկած բուժական միջոցներին։

Ինչ անել?

Բուժքույր մայրերը պետք է սկսեն համատեղ բուժումը միայն բժշկի զննումից և ախտորոշիչ հետազոտությունից հետո, ինչը կօգնի պարզել հոդերի ցավի իրական պատճառը: Եթե ​​մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունները չեն հայտնաբերվել, և բժիշկը հաստատել է կրծքով կերակրման և հոդացավերի միջև կապը, ապա վիճակը նորմալացնելու համար կինը պետք է հետևի հետևյալ առաջարկություններին.

• Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, ուսերը պետք է հետ քաշվեն, իսկ կզակը պետք է զուգահեռ լինի հատակին կամ այլ մակերեսին։
• Զգուշորեն բարձրացրեք: Արժե հասկանալ, որ երեխան, չնայած իր փոքր չափերին և թեթևությանը, ունի քաշ, որը տարիքի հետ մեծանում է, և մոր համար ավելի ու ավելի է դժվարանում նրան գրկել և վերցնել օրորոցից։ Դուք չպետք է հանկարծակի շարժումներ կատարեք, և երեխային բարձրացնելիս կարևոր է ձեր մեջքը ուղիղ պահել՝ մի փոքր ծալելով ձեր ծնկները և ազդրի հոդերը: Անհրաժեշտ է հնարավորինս օգտագործել ստորին վերջույթների ուժը, լարել հետույքի որովայնը և մկանային հյուսվածքը։
• Ձգվող նշաններ. Խորհուրդ է տրվում կատարել վարժություններ՝ մկանային սպազմը կանխելու և հոդերի լճացումը կանխելու համար։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է լինի չափավոր, հատկապես ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ, ուստի խորհուրդ է տրվում նախ խորհրդակցել ձեր գինեկոլոգի հետ։