Ապրանքներ, որոնք օգտակար են երեխաների իմունիտետի համար. Ի՞նչ միջոցներ և ապրանքներ կարող են ուժեղացնել երեխաների թույլ իմունիտետը:

Ծնողների մեծամասնության համար առաջին տեղում է այն հարցը, թե ինչպես ամրապնդել երեխայի իմունային համակարգը. երեխաները հաճախ տառապում են մրսածությունից և վիրուսային հիվանդություններից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել մինչև 5 տարեկան երեխաների հիվանդությունների կանխարգելմանը և իմունիտետի բարձրացմանը։ Հենց այս ժամանակահատվածում են բարդությունների պատճառով վտանգավոր վիրուսային և բակտերիալ վարակները։ Եթե ​​երեխան հաճախ հիվանդ է, ապա աճող մարմնի պաշտպանության գործում ամենակարևոր դերը կկատարվի երեխաների իմունիտետի բարձրացման միջոցով:

Երեխաների իմունիտետի վերականգնման և ամրապնդման համար հարմար մեթոդներ ընտրելիս նախապատվությունը պետք է տալ անվտանգ և արդյունավետ տարբերակներին։ Այս առումով շատ ծնողներ կհետաքրքրվեն սովորել, թե ինչպես բարձրացնել իրենց երեխայի անձեռնմխելիությունը՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները: Այլընտրանքային բժշկության բաղադրատոմսերը հիմնված են բնական բաղադրիչների օգտագործման վրա, որոնք ճիշտ չափաբաժիններով չեն կարող վնասել նույնիսկ նորածիններին։

Ցանկալի է իմունիտետը շատ վաղ տարիքից բարձրացնել։ 1-ից 3 տարեկան երեխաների մոտ իմունային համակարգի արձագանքը անկայուն է և հաճախ թույլ: Իմունային պատասխանի ուժը կախված է օրգանիզմի վիճակից։ Որպես կանոն, մինչև մեկ տարեկան երեխաները չունեն ձեռքբերովի (ադապտիվ) իմունային պատասխան, որը հիմնված է օտար գրգռիչները ճանաչելու համար նախատեսված ընկալիչների գործունեության վրա։

Ձեռք բերված իմունիտետը զարգանում է ողջ կյանքի ընթացքում։

Ծննդից մինչև մեկ տարեկան այն գտնվում է սաղմնային վիճակում: Կան գործոններ, որոնք արգելակում են մինչև երեք տարեկան երեխաների իմունային համակարգի բնականոն զարգացումը և մեծացնում են վիրուսային և բակտերիալ էթիոլոգիայի մրսածության նկատմամբ զգայունությունը: Նրանց մեջ:

• շնչառական համակարգի և ստամոքս-աղիքային տրակտի բնածին պաթոլոգիաները;
• տեղական իմունային պատասխանի թուլացում, ինչը հանգեցնում է քրոնիկական վարակի տեղական օջախների ձևավորմանը քիթ-կոկորդում և բերանի խոռոչում.
• ալերգիայի դրսևորումներ;
• դիսբակտերիոզ;
• հղիության ընթացքում թունավորում և հիպոքսիա:

Առանձին-առանձին, հարկ է նշել այլ պատճառներ, որոնք նպաստում են ավելի փոքր տարիքային խմբի երեխաների հիվանդացության բարձրացմանը.

• շփում մեծ թվով մարդկանց հետ մանկապարտեզ, տարրական դպրոց, հասարակական վայրեր (խանութներ, հասարակական տրանսպորտ, խաղասենյակներ, մանկական ժամանցի կենտրոններ) այցելելիս.
• բնապահպանական անբավարար վիճակ;
• վիտամինների, միկրոտարրերի և այլ օգտակար նյութերի մարմնում պակասություն.
• վաղ մանկության վարակիչ հիվանդությունների հետևանքով առաջացած բարդություններ.
• հակաբիոտիկների և այլ դեղամիջոցների անհիմն օգտագործումը.
• սթրես, ավելորդ հոգեբանական սթրես;
• Բնակելի տարածքներում հիգիենայի և սանիտարական ստանդարտներին չհամապատասխանելը.

Հարցին պատասխան փնտրելիս, թե ինչպես ամրապնդել երեխայի իմունիտետը ժողովրդական միջոցներով, ավելի լավ է նախ խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Ավանդական բուժիչները շատ արդյունավետ բաղադրատոմսեր ունեն՝ ուղղված հաճախակի հիվանդ երեխայի իմունիտետի բարձրացմանը, սակայն դրանք նշանակելիս պետք է հաշվի առնել հնարավոր հակացուցումները։

Երեխայի մարմնի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ բարձրացնելու ավանդական եղանակներ

Արդեն 3-4 տարեկան երեխայի իմունիտետը բարձրացնելու առաջին քայլերը ուղղված են վարակների դեմ օրգանիզմի բնական պաշտպանվածության նվազման պատճառների վերացմանը: Մեծ դեր է խաղում ճիշտ առօրյան և լավ սնունդը։ Թերապիայի ծրագիրը ներառում է.

• համալիր վիտամինային պատրաստուկներ. Հիվանդության ընթացքում և դրանից հետո ավելանում է վիտամինների և հանքային տարրերի օգտագործումը, ինչը դժվար է փոխհատուցել սովորական սնունդով.
• բնական բաղադրիչների հիման վրա պատրաստված կենսախթանիչ հավելումներ (ադապտոգեններ): Ադապտոգենները ակտիվորեն կանխում են հիվանդության զարգացումը կամ նպաստում դրա մեղմ ընթացքին։ Դրանք են թուրմերը, թուրմերը, քաղվածքները ժենշենի արմատից, կիտրոնախոտից (չինական և հեռավոր արևելյան), էլեյթերոկոկ, էխինացեա, պրոպոլիս: Դեղատների անալոգներ - «Իմունալ», «Իմունորմ», «Իմունեքս» (էխինացեա), «Ապիլիկվիրիտ» (մեղու ժելե, լորձաթաղանթ), «Պոլիտաբս» (ֆերմենտացված ծաղկափոշի), «Սերնիլթոն» (չոր ծաղկափոշուց ստացված էքստրակտ), «Ֆիտովիտ» «(բուժիչ բույսերի քաղվածքներ), «Լիկոլ» (չինական կիտրոնի յուղ);
• իմունոմոդուլացնող ազդեցություն ունեցող դեղագործական դեղամիջոցներ. «IRS-19», «Ribomunil», «Bronchomunal» դեղամիջոցները նշանակվում են վաղ տարիքից. նրանց օգնությամբ դուք կարող եք բարձրացնել նույնիսկ նորածնի իմունիտետը: Այս դեղամիջոցները պարունակում են բակտերիաների բեկորներ, որոնք անվնաս են երեխայի համար, որոնք ամենից հաճախ հանդիսանում են կոկորդի, քթանցքի և բրոնխի ինֆեկցիոն հիվանդությունների հարուցիչները: Դեղերը գործում են պատվաստանյութի մեթոդով. Փոքր հիվանդի մարմնում հայտնվելով՝ նրանք ստիպում են իմունային համակարգին ինքնուրույն հարմարվել պաթոգեններին, արձագանքել դրանց ներթափանցմանը և արտադրել հակամարմիններ, որոնք տեղայնացնում են պաթոգեն բակտերիաների և վիրուսների գործունեությունը:

Ծնողները, ովքեր մտածում են, թե ինչպես բարձրացնել 3-4 տարեկան երեխայի իմունիտետը, պետք է տեղյակ լինեն, որ ադապտոգեններով և իմունոմոդուլատորներով բուժումը պահանջում է համակարգված մոտեցում։ Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար նման դեղամիջոցները երկար ժամանակ անընդհատ ընդունում են։ Թերապիայի կուրսից հետո ձևավորվում է իմունիտետ, որը որոշակի ժամանակով կպաշտպանի օրգանիզմը վարակներից (անհատական ​​ցուցանիշ)։

2-3 ամիս ընդմիջումից հետո սովորաբար նշանակվում է վերապատվաստում։ Դոզան, ընդունման տեւողությունը և կրկնվող կուրսի ժամանակը սահմանում է մանկաբույժը:

Իմունիտետը բարձրացնելու համար ալերգիայի հակված երեխաներին պետք է զգուշությամբ նշանակել մեղր և մեղվամթերք պարունակող դեղամիջոցներ: Եթե ​​նախկինում նման նյութերի նկատմամբ ալերգիայի դեպքեր են եղել, ապա պետք է հրաժարվել մեղրի վրա հիմնված դեղամիջոցներից։

Ձեր երեխայի առողջությունը բարելավելու այլ ուղիներ

Մտածելով, թե ինչպես բարձրացնել 2 տարեկան և ավելի փոքր երեխայի իմունիտետը, պետք է ուշադրություն դարձնել կարծրացմանը, որը կօգնի պահպանել մարմնի սեփական պաշտպանությունը պատշաճ մակարդակով: Երեխայի կարծրացումը խորհուրդ է տրվում սկսել շատ վաղ տարիքից՝ 1,5-2 ամսականից։ Այս նպատակների համար կանոնավոր կերպով կատարվում են կարծրացման ընթացակարգեր.

Ծնողները, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես վերականգնել իրենց երեխայի իմունիտետը տանը, պետք է ուշադրություն դարձնեն ակուպրեսուրային: Երեխայի դեմքի և մարմնի որոշ կետերի կանոնավոր մերսումը հանգեցնում է նյութերի արտադրության ավելացմանը, որոնք բարձրացնում են սեփական անձեռնմխելիությունը: Սրանք են ինտերֆերոնը (սպիտակուց, որը օրգանիզմն արտազատում է ի պատասխան վիրուսի ներմուծմանը), լիզոզիմը (հակաբակտերիալ միջոց), կոմպլեմենտը (իմունային համակարգի սպիտակուցների մի շարք, որոնք պատասխանատու են իմունային պատասխանի համար): Ակտիվ կետերը գտնվում են.

• կրծքավանդակի կեսին հինգերորդ կողոսկրի մակարդակում;
• պարանոցի խոռոչում;
• քթի կամրջի հիմքում;
• ականջի աճառի առաջի եզրի դիմաց;
• քթի թևի քիթ-կոկորդային ծալքի հիմքից մի փոքր բարձր;
• ձեռքի հետևի մասում՝ ցուցամատի և բթամատի միջև։

Մարմնի իմունային համակարգը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ակտիվ կետերը ամեն օր մերսել 10-14 օր, ինչպես նաև մրսածության առաջին նշանների դեպքում՝ երեխայի ARVI հիվանդի հետ շփվելուց հետո: Պրոցեդուրան կատարվում է բթամատի, ցուցամատի կամ միջնամատի թեթև սեղմող շրջանաձև շարժումներով։ Պտտումը կատարվում է սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Մերկացման ժամանակը երկու ուղղություններով 4-5 վայրկյան է:

Դեղորայքային խառնուրդներ և խառնուրդներ իմունային համակարգի ամրապնդման համար

Երեխաների անձեռնմխելիության համար ժողովրդական միջոցները ներառում են բուժիչ բույսերից պատրաստված թուրմերը և թուրմերը: Դեղերի բաղադրատոմսեր, որոնք բարձր մակարդակով աջակցում են ձեր սեփական իմունային պաշտպանությանը.

• խոտաբույսերի հավաքածու Չորացրած խոտաբույսերը խառնեք՝ լորձաթաղանթի արմատն ու էլեկամպանը (յուրաքանչյուրը մեկական մաս), ազնվամորու (2 մաս), ազնվամորու տերևները (4 մաս): Հումքի մեկ թեյի գդալը լցնում են ջրով (150 մլ), բերում եռման աստիճանի և մեկ րոպե եփում թույլ կրակի վրա, ապա ֆիլտրում։ Պատրաստի թուրմը պետք է տալ երեխային օրը 2-3 անգամ՝ ուտելուց առաջ։ Բուժման ընթացքը մեկ ամիս է;
• խոտաբույսերի հավաքածու 4 ճաշի գդալ խոտաբույսերի չոր խառնուրդից (յուրաքանչյուրը 2 մաս սուսամբար և կոլտֆոտ, 1 բաժին կալամուս, 4-ական մաս վիբրումի և ազնվամորու տերևներ) լցնել 0,5 լիտր եռացրած ջուր, թողնել 5-10 րոպե, զտել, երեխային տալ. խմել 2-3 չափաբաժին: Բուժման տևողությունը՝ մեկ ամիս;
• վարդի կոնքերի թուրմ: 2 ճաշի գդալ չոր հատապտուղները լցնում են 0,5 լիտր ջրի մեջ, բերում եռման աստիճանի և եփում 5-7 րոպե;
• վիտամին խառնուրդ. Մսաղացով անցնում են ընկույզ, չամիչ, խուրմա (1-ական բաժակ), նուշ (0,5 բաժակ), երկու կիտրոն, հալվեի թարմ տերեւ 100 գ քանակությամբ։ Զանգվածին ավելացնել 400-500 մլ մեղր, մանրակրկիտ խառնել, երեք օր թողնել սառնարանում։ Երեխային տվեք օրական երկու անգամ 1 աղանդերի գդալ;
• վիտամին խառնուրդ. 1 կիտրոն և 0,5 կգ լոռամիրգ անցկացնում են մսաղացով։ Խառնուրդին ավելացրեք 2 ճաշի գդալ մեղր և մանրակրկիտ խառնեք։ Երեխային տաք թեյի հետ միասին օրական երկու անգամ 1 ճաշի գդալ տվեք (ցանկալի է բուսական թեյ՝ սամիթ, երիցուկ, անանուխ, ազնվամորու տերեւներ, լորենու ծաղիկներ):

Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար օգտակար է փոքրիկ հիվանդի ճաշացանկ ներմուծել լոռամրգի, սև հաղարջի, վիբրնումի և ազնվամորի հյութեր և կոմպոտներ: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի ֆերմենտացված կաթնամթերք (կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ, յոգուրտ, կեֆիր), թարմ, խաշած և շոգեխաշած բանջարեղեն և մրգեր։

Երկարատև հիվանդությունից հետո, վիտամինների սեզոնային անբավարարությամբ, անհրաժեշտ է հոգ տանել իմունային համակարգի վիճակի մասին, հակառակ դեպքում բժիշկները չեն բացառում ռեցիդիվների և կատարողականի անկման վտանգը: Ամենօրյա ճաշացանկը պետք է ներառի անձեռնմխելիությունը բարձրացնող ապրանքներ, բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամիններ և հանքային համալիրներ:

Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում իմունիտետը.

Վիրուսային հիվանդություններն ու մրսածությունը կանխելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ոչ միայն դեղահաբեր ու վիտամիններ ընդունել։ Մարմնի ներքին գործընթացները ակտիվացնելու համար կարող եք ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք մեծացնում են իմունիտետը մեծահասակների մոտ։ Ցանկալի է ձեր թերապևտի հետ առանձին-առանձին քննարկել սննդի բաղադրիչների ցանկը ամենօրյա մենյուում՝ ալերգիկ ռեակցիայի ռիսկը վերացնելու համար: Ստորև ներկայացված են այն սննդամթերքները, որոնց օգուտներն անգնահատելի են օրգանիզմի համար, հատկապես վիտամինների սեզոնային անբավարարության շրջանում՝ ապաքինվելուց հետո։

Կոճապղպեղ

Առողջությունը բարելավելու համար ձեր ամենօրյա ճաշացանկը պետք է պարունակի վիտամիններով և արժեքավոր միկրոէլեմենտներով հարուստ կոճապղպեղով ըմպելիք։ Դրանք են՝ մագնեզիումը, ցինկը, կամֆինը, նատրիումը, ֆելադրինը, ռետինոլը, կոճապղպեղը, B և C վիտամինները, բորնեոլը, որոնք արագորեն ուժեղացնում են օրգանիզմի իմունային պատասխանը: Լինելով բնական հակաօքսիդանտ՝ կոճապղպեղը բարելավում է իմունիտետը և նպաստում է ազատ ռադիկալների արագ վերացմանը։ Թերապևտիկ և կանխարգելիչ ազդեցությունն ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում կոճապղպեղի ըմպելիքին ավելացնել կիտրոն և մեղր և օգտագործել այն յուրաքանչյուր թեյի խնջույքի համար։

Կիտրոն սխտորով

Ուսումնասիրելիս, թե որ մթերքներն են բարձրացնում իմունիտետը, պետք է չմոռանալ բնական հակասեպտիկների և իմունոստիմուլյատորների կանխարգելիչ հատկությունների մասին։ Կիտրոնը սխտորով արդյունավետ միջոց է, որը կարող է խթանել իմունային պատասխանը։ Թուրմը դիմացել է ժամանակի փորձությանը, ունի բազմակողմ ազդեցություն օրգանիզմի վրա։ Այս բնական հակասեպտիկները պարունակում են մանրէասպան բաղադրիչներ, որոնք սպանում են բակտերիաները և կանխում դրանց հետագա տեսքը: Ստորև ներկայացված է սխտորով կիտրոնի թուրմի դասական բաղադրատոմս՝ ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• կիտրոն - 1 հատ;
• սխտոր - 3-4 մեխակ;
• ջուր - մի քանի կաթիլ:

Պատրաստում և օգտագործում.

1. Սխտորը մանր կտրատել, կիտրոնը քամել։
2. Միավորել բաղադրիչները մեկ տարայի մեջ և խառնել։
3. Ավելացնել 1 ճ.գ. լ. ջուր՝ խտացրած թուրմը նոսրացնելու համար։
4. Իմունիտետը բարձրացնելու համար ընդունեք 1 թ/գ բանավոր։ առավոտյան և քնելուց առաջ:

Մեղր

Սա ևս մեկ բնական արտադրանք է, որը մեծացնում է իմունիտետը մեծահասակների մոտ: Այն պետք է ընդունվի մեծ զգուշությամբ, քանի որ բժիշկները չեն բացառում մաշկի վրա ալերգիկ ռեակցիայի հավանականությունը։ Եթե ​​նման հակացուցում չկա, ապա օգտակար է իմանալ, որ մեղրը պարունակում է կանանց և տղամարդկանց օրգանիզմի համար արժեքավոր 24 տարրերից 22-ը։ Մեծահասակների և երեխաների իմունային համակարգի ամրապնդումն ապահովված է, գլխավորն այս բնական մթերքի անվտանգ չափաբաժինը որոշելն է։ Կազմում գերակշռում են A, E, C, B, K վիտամինները և ֆոլաթթուն՝ բոլոր ներքին օրգանների և մեծահասակների համակարգերի գործունեությունը բարելավելու համար:

Պրոպոլիս

Մեղվաբուծական այս ապրանքը դրվում է մեղրից առանձին խմբում։ Պրոպոլիսը մեծահասակների իմունիտետը պահպանելու բազմաթիվ ժողովրդական միջոցների մի մասն է: Սա բնական հակաբիոտիկ է, որն ակտիվորեն օգտագործվում է բժշկության բոլոր ոլորտներում, և իմունային պատասխանի ուժեղացումը բացառություն չէ: Բնական կազմը պարունակում է եթերայուղեր, բուսական խեժեր, մոմ, դաբաղանյութեր, վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ։ Propolis-ը արտադրանք է, որը մեծացնում է իմունիտետը մեծահասակների մոտ, ինչպես նաև ոչնչացնում է վիրուսային և սնկային ծագման պաթոգեն ֆլորան:

Իմունիտետը բարձրացնող ի՞նչ մթերքներ պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում:

Օրգանիզմը հուսալիորեն պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է մի փոքր փոխել ամենօրյա ճաշացանկը, բայց դա անել գրագետ։ Եթե ​​չափահաս կանանց և տղամարդկանց սննդակարգն ուժեղացված է և հավասարակշռված, ապա կարիք չկա անհանգստանալու սեզոնային մրսածության և ավելի լուրջ վիրուսային հիվանդությունների մասին։ Ստիպված կլինեք հրաժարվել ճարպային մթերքներից, այլապես տհաճ մարսողական խնդիրներ կառաջանան, սակայն թարմ աղցաններն ու կանաչեղենը, որպես բնական հակաօքսիդանտներ, կբարձրացնեն իմունային պատասխանը նույնիսկ կարանտինի ժամանակ։ Ժամանակն է պարզել, թե որ ապրանքներն են լավագույնս ներառել մենյուում, որոնք արագորեն բարձրացնում են մեծահասակների իմունիտետը:

Հատապտուղներ

Նման բնական մթերքները պարունակում են ամինաթթուներ, միկրոտարրերի համալիր և կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են էնդոկրին համակարգի բնականոն գործունեության համար։ Հատապտուղները կարելի է օգտագործել թարմ, չոր, սառեցված կամ քերած, բայց եփելուց հետո կորցնում են իրենց օգտակար բաղադրիչների մեծ մասը։ Դրանք պարունակում են կարոտին, հակաօքսիդանտներ, C, E, B վիտամիններ, եթերայուղեր, դաբաղանյութեր և հանքային աղեր։ Մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները բարձրացնելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել հետևյալ ապրանքներին.

• մասուր, որից խորհուրդ է տրվում պատրաստել թուրմ և օշարակ։
• կանաչ խնձորները որպես հզոր հակաօքսիդանտներ;
• սև հաղարջ՝ բջջային մակարդակում նյութափոխանակության ակտիվացման համար;
• chokeberry բաղադրության մեջ սելենի, յոդի, պղնձի, մանգանի, կարոտինի, մոլիբդենի, վիտամինների C, B1, B2, E, PP;
• մոշ մեծահասակների իմունիտետը բարձրացնելու համար;
• Վիբուրնում վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ;
• չիչխան, որը պարունակում է ֆոլաթթու, վիտամիններ, ֆլավոնոիդներ:

Ֆերմենտացված կաթնամթերք, որոնք բարձրացնում են մարդու իմունիտետը

Իմունային պատասխանը որակապես ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է չմոռանալ կենդանի յոգուրտների հսկայական առավելությունների մասին։ Նման բնական արտադրանքները, որոնք արագորեն բարձրացնում են մեծահասակների իմունիտետը, լրացուցիչ ակտիվացնում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, աղիքային ֆլորան ազատում վնասակար բակտերիաներից, նորմալացնում մարսողությունը և վերացնում մարսողության խանգարման տհաճ ախտանիշները: Նմանատիպ հատկություններ ունեն հետևյալ սննդամթերքները.

• կեֆիր;
• կաթնաշոռ կաթ;
• ֆերմենտացված թխած կաթ;
• սերուցքի պանիր;
• ձու.

Մրգեր եւ բանջարեղեններ

Իմունային համակարգի համար նման բնական մթերքները պետք է ձեր ամենօրյա սննդակարգի հիմքը կազմեն։ Դրանց օգտագործումը կարելի է զուգակցել մուլտիվիտամինային համալիրների հետ, քանի որ դրանք չեն վնասում առողջությանը (բացառությամբ խրոնիկական ալերգիա ունեցողների համար կարմիր մրգերի): Սա վիտամինային ռումբ է, արժեքավոր միկրոտարրերի, բնական հակաօքսիդանտների անսպառ աղբյուր՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։ Բոլոր մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում հատուկ ուշադրություն դարձնել սննդի հետևյալ բաղադրիչներին.

Առողջության կարևոր գործոն է իմունիտետի բարձր մակարդակի պահպանումը։ Իմունային պաշտպանությունը բարձրացնելու կարևոր միջոցներից է դիետայի ուղղում.

Դուք կարող եք անմիջապես բացահայտել լավագույն տասնյակը ապրանքներ, որոնք պաշտպանում են իմունային համակարգը.

• ԿԱՆԱՉ ԹԵՅ,
• Սխտոր և սոխ,
• ՑԻՏՐՈՒՍ ԵՎ ԿԻՎԻ,
• ՅՈԳՈՒՐՏ (Կեֆիր),
• ՁԿՆ ԵՎ ԾՈՎԵՄԱՐՔ,
• ԳԱԶԱՐ,
• ԿԱՐՄԻՐ ՔԱՂՑՐ ՊԻԲԵՂ,
• ՀԱՂԱՓԱԿԻ, Հաղարջի, Լոռամրգի,
• Կանաչներ - մաղադանոս, սամիթ և այլն,
• Համեմունքներ – կոճապղպեղ, դարչին և այլն:

Ի՞նչ սննդանյութեր պետք է ստանանք սննդից՝ իմունային համակարգի լիարժեք գործունեությունը ապահովելու համար:

ՍՆՆԴԻ ՄԵՋ ՆՅՈՒԹԵՐ, ՈՐՈՆՔ ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ ԵՆ իմունիտետը.

1. ՍՊԻՏԱԿԱՆՆԵՐ

• էական ամինաթթուների աղբյուրներ են.
• անհրաժեշտ է իմունոգոլոբուլինների սինթեզի համար;
• նպաստել բակտերիաների և վիրուսների կողմից վնասված բջիջների վերականգնմանը:

Սպիտակուցային մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Պանիր, ձու, կաթ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, ընկույզ, սունկ, հատիկաընդեղեն, ձավարեղեն:

Սննդակարգում կարելի է ներառել ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական ծագման սպիտակուցներ։

2. Վիտամին C

• մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններին, ներառյալ. վարակներ, հիպոթերմիա, սթրեսային գործոններ և այլն;
• մեծացնում է հակամարմինների և ինտերֆերոնի արտադրությունը, որոնք պաշտպանում են մարմինը վիրուսներից.
• մասնակցում է լիարժեք իմունային բջիջների ձևավորմանը, ամրացնում է արյան անոթները.
• հզոր հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից;
• չի արտադրվում մարմնում, անհրաժեշտ է մշտական ​​մատակարարում դրսից:

Վիտամին C պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ), կիվի, սև հաղարջ, ելակ, մասուր, ցորենի հատապտուղներ, լոռամիրգ, ցորենի հատապտուղներ, չիչխան, խնձոր, խուրմա, թթու կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, բուլղարական պղպեղ, բուլղարական պղպեղ, կանաչ բանջարեղեն (մաղադանոս սամիթ):

3. ՎԻՏԱՄԻՆ Ա

• ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործունեությունը.
• օգնում է ֆագոցիտների բջիջների անխափան աշխատանքին.
• պաշտպանում է լորձաթաղանթները և մաշկը չորացումից և ճաքերից՝ կանխելով բակտերիաների ներթափանցումը.
• ուժեղ հակաօքսիդանտ – պաշտպանում է իմունային համակարգը ազատ ռադիկալներից:
• կարող է կուտակվել մարմնում, ուստի պետք է խուսափել չափից մեծ դոզայից:

Վիտամին A պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Բոլոր նարնջագույն և կարմիր բանջարեղեններն ու մրգերը՝ գազար, դդում, լոլիկ, քաղցր պղպեղ, մանգո, դեղձ, ծիրան, խնձոր, խաղող, սեխ, չիչխան, մասուր, կեռաս; կանաչ բանջարեղեն՝ սպանախ, բրոկկոլի, կանաչ սոխ, լոբազգիներ; խոտաբույսեր՝ սամիթ, եղինջ, անանուխ, թրթնջուկ, մաղադանոս և այլն։

Կենդանական ծագումը՝ ձկան յուղ, կենդանական և ձկան լյարդ, ձու, կաթ, կարագ, կաթնաշոռ, պանիր։

Բուսական մթերքներում վիտամին A-ն պարունակվում է կարոտինի տեսքով, որը ներծծվում է միայն ճարպերի առկայության դեպքում։ Ուստի բանջարեղենային աղցաններն ու վինեգրետները պետք է համեմված լինեն բուսական յուղով կամ թթվասերով։

Կենդանական ծագման մթերքները պարունակում են վիտամին A՝ հեշտությամբ մարսվող տեսքով:

4. Վիտամին E

• հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների ազդեցությունից;
• կանխում է մարմնի բջիջներում և հյուսվածքներում բորբոքային պրոցեսները.
• դանդաղեցնում է բջիջների և հյուսվածքների ծերացումը.

Վիտամին E պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Բուսական յուղ (չզտված ձիթապտղի, արևածաղկի, կտավատի սերմեր, եգիպտացորեն և այլն), ավոկադո, արևածաղկի սերմեր, ընկույզներ (նուշ, գետնանուշ), լյարդ, կարագ, ձվի դեղնուց, ցորենի ծիլեր, վարսակի ալյուր, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, լոբազգիներ։

5. B ԽՄԲԻ ՎԻՏԱՄԻՆՆԵՐ

• խթանել իմունային համակարգը սթրեսի ժամանակ և հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում.
• խթանել հակամարմինների արտադրությունը վարակների դեմ պայքարելու համար.

Հատկապես կարևոր են ֆոլաթթուն, ռիբոֆլավինը, պանտոտենաթթուն, պիրիդոքսինը, թիամինը, ցիանոկոբալամինը։

B վիտամիններով ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ընկույզ, հատիկաընդեղեն, արևածաղկի սերմեր, ծլած ցորեն, շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, կորեկ, տարեկանի հաց, գարեջրի խմորիչ, ձու, տերևավոր կանաչի։

6. ՑԻՆԿ

• մասնակցում է տիմուսի հորմոնների (հիմնական իմունային գեղձի) սինթեզին.
• կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը, որը ճնշում է իմունային համակարգը;
• նպաստում է իմունային բջիջների ձևավորմանը, ներառյալ. ֆագոցիտներ;
• ուժեղացնում է A և C վիտամինների իմունոստիմուլյացիոն ազդեցությունը:

Ցինկով ապրանքներ, որոնք բարելավում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ, ծովախեցգետին, ոստրե, վարսակի ալյուր, ընկույզ (ընկույզ, գետնանուշ), սունկ, ձվի դեղնուց, պանիր, լոբի, կանաչ ոլոռ։

7. ՍԵԼԵՆ

• մասնակցում է վարակի դեմ պայքարող հակամարմինների արտադրությանը.
• ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն՝ պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալներից (E և C վիտամինների հետ միասին);
• նպաստում է օրգանիզմում ցինկի պահպանմանը, որը իմունային պաշտպանության կարևոր բաղադրիչ է:

Սելենի արտադրանքները, որոնք բարելավում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ և ծովամթերք, չբոված ձավարեղեն, արևածաղկի սերմեր, ընկույզ, սխտոր, սունկ, գարեջրի խմորիչ:

8. ՅՈԴ

• մասնակցում է վահանաձև գեղձի հորմոնների ձևավորմանը, որոնք պատասխանատու են իմունային պաշտպանության համար:

Յոդով ապրանքներ, որոնք բարելավում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ, ծովամթերք, ջրիմուռներ, կաթ, ձու, սխտոր, գազար, լոլիկ, լոբի, ծնեբեկ, կանաչ աղցան և այլն։

9. ԲԻՖԻԴՈՍՆԵՐ ԵՎ ԿԱՑՆԱԲԱԿՏԵՐԻԱՆԵՐ

• ստեղծել բարենպաստ միջավայր պաշտպանիչ բջիջների բազմացման համար.
• ձևավորել անձի իմունային կարգավիճակը;
• ոչնչացնել պաթոգեն աղիքային միկրոֆլորան;
• խթանել մարսողությունը, սինթեզել ամինաթթուները;
• ճնշել փտած գործընթացները, սպանել պիոգեն մանրէները:

Իմունիտետը բարձրացնող օգտակար բակտերիաներով մթերքներ. Ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, յոգուրտ, մածուն, այրան, թան, կումիս; ֆերմենտացված ապրանքներ՝ կաղամբ, կվաս, թթու խնձոր:

Տնական կեֆիր պատրաստելը.

Թարմ ամբողջական կաթը եռացնել (3 լ) և սառեցնել մինչև 50 °C։ Այս կաթը լցնել մաքուր եռացրած ջրով եռացրած տարայի մեջ։ Ավելացնել 12-15 թեյի գդալ պատրաստի կեֆիր, խառնել և թողնել տաք տեղում 10-12 ժամ։ Դուք կստանաք հաստ ու խիտ կեֆիր։

Պատրաստի կեֆիրը կարելի է օգտագործել խմորման համար 5-7 օր։

10. ՍՆՆԴԻ ՄԹԵԼԵԼՔ

• ծանր մետաղների, թունավոր նյութերի, խոլեստերինի և այլ վնասակար նյութերի աղերի բնական սորբենտ են.
• ակտիվացնել իմունային բջիջները;
• չեզոքացնել բորբոքային գործընթացները;

Սննդային մանրաթելերը բաժանվում են լուծելի (պեկտին, սնձան) և չլուծվող (լիգնին, ցելյուլոզ և կիսելլյուլոզա):

Դիետիկ մանրաթելերով մթերքներ, որոնք բարելավում են իմունիտետը.

Լուծվող մանրաթելով. վարսակի ալյուր, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, կաղամբ, ընկույզ;

Չլուծվող մանրաթելերով. թեփ, չմաքրված հացահատիկային, հատիկաընդեղեն, արևածաղկի սերմեր:

11. ՖԻՏՈՑԻԴՆԵՐ

• ոչնչացնել պաթոգենները, սնկերը և բակտերիաները, բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ.
• խթանել վերականգնողական գործընթացները հյուսվածքներում.

Իմունիտետը բարձրացնող ֆիտոնսիդներով արտադրանք.

Սոխ, սխտոր, ծովաբողկ, բողկ, սև հաղարջ, թռչնի բալ, հապալաս:

12. ՉՀագեցած ճարպաթթուներ (ՕՄԵԳԱ-3)

• ազդեցություն իմունիտետի ամրապնդման վրա;
• նպաստում է բորբոքային պրոցեսների կարգավորմանը.

Օմեգա-3 թթուներով մթերքներ, որոնք բարելավում են իմունիտետը.

Ձկան յուղ, ձիթապտղի յուղ, ձուկ (հատկապես իշխան, սաղմոն, թունա) և ծովամթերք։

Շատ մթերքներ պարունակում են նյութեր, որոնք օգտակար են իմունային համակարգի համար։ Հնարավորինս հաճախ դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Համատեղեք, փորձարկեք, հորինեք նոր համեղ և առողջարար ուտեստներ։

Սնվեք առողջ և երջանիկ եղեք։

Առողջ քուն, վարժություն և կարծրացում. շատերը գիտեն, որ դրանց շնորհիվ դուք կարող եք ամրապնդել իմունային համակարգը և կանխել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը: Սակայն լավ առողջության համար նախադրյալների ցանկում կա ևս մեկ շատ կարևոր կետ՝ ճիշտ սնունդը։

Մեղր

Բնական մեղու մեղրը իմունային համակարգի ամրապնդման ամենապարզ և միևնույն ժամանակ արդյունավետ միջոցն է։ Ավելի լավ է այս ապրանքն օգտագործել թեյի հետ՝ փոքր քանակությունը դնելով խնձորի կտորի կամ թարմ հացի վրա: Ամեն օր բավական է ուտել ընդամենը մեկ ճաշի գդալ բնական մեղր։ Այս դեպքում հաջողության գրավականը լինելու է ոչ միայն բուն մեղվաբուծական արտադրանքի որակը, այլև դրա օգտագործման կանոնավորությունը։

Կարևոր. Պարզապես երբեք մեղր մի ավելացրեք տաք ըմպելիքներին, քանի որ բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ արժեքավոր նյութերի մեծ մասը կքանդվի:

Առողջության բաղադրատոմսեր

Մեղրն առանձին-առանձին հիանալի է աշխատում, բայց եթե իմունային համակարգը խիստ թուլացած է, այն կարելի է համատեղել այլ առողջարար ապրանքների հետ.

• մեղր + թարմ քամած հալվե հյութ, խառնված հավասար համամասնությամբ, ընդունվում է օրական երկու անգամ՝ առավոտյան նախաճաշից առաջ և երեկոյան՝ քնելուց առաջ;
• մեղր + քերած թարմ կոճապղպեղ – այս խառնուրդն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և իջեցնել խոլեստերինը;
• 100 մլ մեղր + 1 կիտրոն + 3 պճեղ սխտոր – ամեն ինչ մանրացրեք մսաղացով և վերցրեք մեկ ճաշի գդալ նախաճաշից առաջ և քնելուց առաջ։

Կիտրոն

Դիմում

Կիտրոնը հիանալի արդյունք է ցույց տալիս նաև մրսածության դեմ պայքարում.

• Մեկ կիտրոնի թարմ քամած հյութը, որը զտված է մի բաժակ եռացրած սառեցված ջրի մեջ, կօգնի ձեզ ազատվել կոկորդի ցավից և ֆարինգիտից. ստացված լուծույթն օգտագործվում է ողողման համար;
• մրսածության դեպքում օգտագործեք նմանատիպ բաղադրություն՝ փոքր քանակությամբ կերակրի աղի ավելացմամբ։

Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղի արմատը առաջատար դիրք է զբաղեցնում այն ​​միջոցների ցանկում, որոնց գործողությունն ուղղված է օրգանիզմի պաշտպանունակության բարձրացմանը։ Այս բնական դեղամիջոցը կարող են օգտագործել ոչ միայն մեծահասակները, այլև առաջարկել երկու տարեկան և բարձր երեխաներին։

Կարևոր. Կոճապղպեղի արմատը պետք է աստիճանաբար մտցնել երեխայի սննդակարգ՝ մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Սննդանյութերի ամենաբարձր կոնցենտրացիան կենտրոնացած է թարմ արտադրանքի մեջ: Ընդհանուր ինքնազգացողությունը բարելավելու համար այն ավելացնում են թեյերի, թուրմերի և թուրմերի մեջ, իսկ մրսածության առաջին իսկ դրսևորումների ժամանակ այն օգտագործում են ինհալացիաների համար։

Բուժիչ ըմպելիք

• մաքրել երկու սանտիմետրանոց արմատը;
• Բարձր ջերմության վրա եռացնել 2 լիտր ջուր;
• Նյութի մանր քերած կոճապղպեղը լցնել եռացող ջրի մեջ և եփել մարմանդ կրակի վրա ոչ ավելի, քան 10 րոպե;
• Ցանկության դեպքում ըմպելիքին ավելացրեք կիտրոն և շաքար և վերցրեք թեյի գդալով լվացված թեյով և մեղրով։

Սխտոր

Սխտորի մեջ հայտնաբերված նյութը ալիցինն է, որը բնական հակաբիոտիկ է: Հենց այս բաղադրիչն է սխտորին տալիս իր հատուկ ուժը՝ այն օգնում է արագ վերականգնել օրգանիզմի ուժը գրիպից հետո և ունի խորխի նոսրացման հատկություն, ուստի դրա օգտագործումը լիովին արդարացված կլինի բրոնխիտի և թոքաբորբի դեպքում:

Սխտորն ունի հակասեպտիկ ազդեցություն, և օրական դրանից ընդամենը մեկ պճեղ ուտելը հիանալի կանխարգելում է մրսածության և վիրուսային վարակների դեմ: Բայց այս մթերքը կարող է ոչ միայն մաքրել մարմինը պաթոգեն միկրոօրգանիզմներից, այն ունի նաև միզամուղ և փորոտիչ ազդեցություն՝ դրանով իսկ ազատելով ջերմությունը:

Թթու կաղամբ

Այս ապրանքը ասկորբինաթթվի առավել մատչելի և էժան աղբյուրներից մեկն է: Իսկ եթե թթու կաղամբին ավելացնեք փոքր քանակությամբ չզտած բուսական յուղ և մանր կտրատած սոխ, ապա կստանաք իսկական «վիտամինային ռումբ»: Նման պարզ, առաջին հայացքից, աղցանը կարող է.

• ամրապնդել իմունային համակարգը;
• ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները;
• նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը;
• բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը սթրեսին;
• խթանել սրտի մկանների աշխատանքը.

Վարդի ազդր

Մասուրը վայրի բույս ​​է՝ աներևակայելի առողջարար պտուղներով։ Նրա հատապտուղները վաղուց օգտագործվել են բուժիչ թուրմեր պատրաստելու համար, որոնք թեթևացնում են քրոնիկ և սուր բորբոքային պրոցեսները։ Վիտամին C-ի պարունակության առումով մասուրը գերազանցում է կիտրոնին և սև հաղարջին, այն ցուցադրում է հզոր մանրէասպան ազդեցություն և հաճախ օգտագործվում է որպես պրոֆիլակտիկ միջոց գրիպի և մրսածության դեմ:

Պարզ բաղադրատոմս բուժիչ ինֆուզիոն համար

• Մենք լվանում ենք մի բուռ հասած կամ չորացած վարդի կոնքեր;
• Կաթսայի մեջ եռացրեք մեկ լիտր ջուր;
• ավելացնել մրգեր և մի քանի ճաշի գդալ շաքարավազ;
• Անմիջապես անջատել կրակը, ծածկել կափարիչով և թողնել մեկ ժամ։

Կաթնամթերք

Ֆերմենտացված կաթնամթերքը ճիշտ առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է: Նրանց բաղադրության մեջ ներառված սննդանյութերը հեշտությամբ կլանում են օրգանիզմը, իսկ լակտո- և բիֆիդոբակտերիաները խթանում են կաթնաշաքարի և բարդ կաթնային շաքարների կլանումը:

Կաթնաթթուն, որն առաջանում է նման մթերքների արտադրության ժամանակ, մեր օրգանիզմին օգնում է հետևյալ կերպ.

• կանխում է փտած միկրոֆլորայի տարածումը.
• ակտիվացնում է օգտակար բակտերիաների զարգացումը.
• ապահովում է համապատասխան դիմադրություն տարբեր հիվանդությունների պաթոգեններին:

Ֆերմենտացված կաթնամթերքը հարուստ է օրգանական ճարպաթթուներով, որոնք նորմալացնում են միկրոֆլորան և աղիների հիմնական գործառույթները, և դա, ինչպես գիտեք, ուժեղ իմունիտետի հիմնական պայմաններից մեկն է:

Բողկ

Այն պարունակում է վիտամին A, B վիտամիններ, ինչպես նաև C, E, H և PP: Բացի այդ, կա հարուստ հանքային տեսականին, որը թույլ է տալիս բողկին դառնալ ամենօրյա սննդակարգի արժեքավոր բաղադրիչ:

Արտադրանքի մեջ ընդգրկված կենսաբանորեն ակտիվ նյութերը խաղում են իմունային համակարգի խթանիչների դերը և բարձրացնում են օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները։ Բողկ օգտագործելով՝ հեշտությամբ կարող եք խուսափել մրսածությունից և կանխել վիրուսային ու վարակիչ հիվանդությունների զարգացումը։

Ծովային ձուկ

Ծովային ձուկը պարունակում է հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի առողջության համար։ Նման արտադրանքի բաղադրությունը ներառում է հատուկ սպիտակուց, որը արագ և հեշտությամբ մարսվում է, և առկա է ծանր ճարպերի լիակատար բացակայություն:

Հանրաճանաչ սորտեր

• Դորադո - դրա օգտագործումը կկանխի թրոմբոցը և կպաշտպանի սիրտը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից:
• Բլանդը սելենի, ինչպես նաև A և E վիտամինների անսպառ աղբյուր է։
• Սաղմոնը հայտնի է սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ, ինչպիսիք են Օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթուները, կալցիումը և սպիտակուցը:
• Յուղոտ ձուկը օմեգա-3 պարունակությամբ գերազանցում է սաղմոնին, բացի այդ, այն պարունակում է վիտամին B12, շատ նիացին և սելեն:

Բրոկկոլի

Այս բանջարեղենը բնութագրվում է ընդգծված հակաօքսիդանտ հատկություններով։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և օգտակար ամինաթթուներ, որոնք օգնում են օրգանիզմին պահպանել պաշտպանական ուժերը և կանխել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը։

Բրոկկոլիի օգտագործման շնորհիվ դուք կարող եք մաքրել արյունը խոլեստերինից, հեռացնել ավելորդ հեղուկն ու աղերը, նորմալացնել ոսկրային հյուսվածքի վիճակը և բարելավել արյունաստեղծման գործընթացը։

Մրգեր

Մրգերը այն մթերքներն են, որոնք սովորաբար ուտում են հում վիճակում: Առանց ջերմային բուժում պահանջելու՝ նրանք մեր օրգանիզմին մատակարարում են հսկայական քանակությամբ արժեքավոր նյութեր, այդ թվում՝

• բիոֆլավոնոիդներ - օգնում են մարդու մարմնին նորմալ գործել՝ ամրացնելով արյան անոթների պատերը, կայունացնելով արյան ճնշումը, բարելավելով նյութափոխանակությունը և պաշտպանելով ազատ ռադիկալներից;
• կումարիններ և կաթետիններ (բիոֆլավոնոիդների մի տեսակ) - բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի գործառույթների վրա, բարելավում են արյան շրջանառությունը, թեթևացնում են գլխացավերը և ցուցադրում հակաուռուցքային ազդեցություն:

Մի նոտայի վրա! Բայց հիշեք, որ վառ և գունավոր մրգերը կարող են ապահովել մարմնի ամենահուսալի պաշտպանությունը:

Նուշ

Նուշի օգուտներն առաջին հերթին կապված են նրա բաղադրության մեջ վիտամին E-ի բարձր կոնցենտրացիայի հետ։ Այս նյութը հզոր հակաօքսիդանտ է և դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։ Այս ընկույզները պարունակում են նաև B խմբի վիտամիններ, որոնք պատասխանատու են ամբողջ օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար:

Նուշի օգտակար հատկությունները

• Օգնում է հեռացնել ավազը երիկամներից։
• Նորմալացնում է փայծաղի և լյարդի գործառույթները.
• Մաքրում է արյունը։
• Ցույց է տալիս հակացնցումային ազդեցություն:
• Բարելավում է ուղեղի գործունեությունը.
• Բարձրացնում է սթրեսի դիմադրությունը:

Ամբողջ հացահատիկի շիլա

Ամբողջ հացահատիկի շիլաներն առանձնանում են բարձր կենսաբանական արժեքով, քանի որ դրանք պարունակում են շատ ավելի մեծ քանակությամբ վիտամիններ, մակրո և միկրոէլեմենտներ, ինչպես նաև էական սննդանյութեր, քան զտված հացահատիկից պատրաստված մթերքները:

Ամբողջ հացահատիկի շիլան մանրաթելերի աղբյուր է, որն ազդում է առողջության վրա հետևյալ կերպ.

• խթանում է աղիների գործունեությունը;
• նպաստում է պատշաճ բնական աղիքների շարժմանը;
• կանխում է փորկապությունը;
• մաքրում է ստամոքս-աղիքային տրակտը սննդի հետ եկող վնասակար նյութերից.
• նպաստում է «լավ» միկրոֆլորայի զարգացմանը.

Հատապտուղներ

Թարմ հատապտուղները առողջ սննդակարգի ամենակարեւոր բաղադրիչներից են։ Նրանց հիմնական գործառույթը մարմնում օքսիդատիվ պրոցեսների նվազեցումն է, որոնք, ինչպես հայտնի է, հրահրում են վաղաժամ ծերացում և ճնշում իմունային համակարգը։

Հատապտուղների օգուտների մասին

Հատապտուղների մեծ մասը պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ, այդ թվում՝

• վիտամին C – աջակցում է արյան անոթների, հոդերի հյուսվածքի և մաշկի առողջությանը.
• quercetin – թեթևացնում է բորբոքումները, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, դադարեցնում հիշողության կորստի գործընթացը;
• անտոցիաններ – ապահովում են արթրիտի կանխարգելում և բուժում, ցուցաբերում են հակաբորբոքային հատկություններ:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերվել են մոտ 450 տեսակի օրգանական միացություններ, մոտավորապես 500 տարր և գրեթե ամբողջ վիտամինային շարքը: Սակայն հատուկ ուշադրության են արժանի այն նյութերը, որոնց միջոցով կանաչ թեյը կարողանում է դրսևորել իր օգտակար հատկությունները։

Ինչպե՞ս բարձրացնել երեխայի իմունիտետը, երբ նա անընդհատ հիվանդ է, և նույնիսկ ամենափոքր հիպոթերմիան հանգեցնում է մրսածության: Օրգանիզմի պաշտպանունակությունը բարձրացնելու մեծ թվով տեխնիկա կա։ Բայց նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու է տուժում երեխայի իմունային համակարգը և որն է սադրիչ գործոնը։

Շատ դեպքերում ծնողներն իրենք են նպաստում երեխաների հաճախակի հիվանդանալուն։ Բանն այն է, որ երբ նույնիսկ ամենաչնչին մրսածությունն է լինում, նրանք սկսում են հակաբիոտիկներ մղել երեխայի մեջ: Այս դեպքում օրգանիզմը դադարում է ամեն ինչ անել իրեն պաշտպանելու համար, քանի որ նրա ֆունկցիան այս դեպքում կատարում են հակաբակտերիալ դեղամիջոցները։

Անհրաժեշտ է ոչ միայն հնարավորություն տալ իմունային համակարգին ինքնուրույն հաղթահարել պաթոգենները, այլև հետևել որոշակի կանոնների, որոնք օգնում են ամրապնդել այն:

Երեխաների թույլ իմունիտետն առաջանում է մի շարք գործոնների պատճառով. Շատ հաճախ այն նվազում է հիվանդությունից հետո։ Միևնույն ժամանակ, երեխան ենթակա է ամենափոքր վարակի և հակված է բարդությունների նույնիսկ սովորական մրսածությունից հետո, հիվանդությունը կարող է դառնալ խրոնիկ: Այս դեպքում ծնողները մտածում են, թե ինչ անել և ինչ միջոցներ ձեռնարկել օրգանիզմի դիմադրողականությունը բարձրացնելու համար։

Երեխայի իմունիտետը կարելի է բարձրացնել՝ օգտագործելով մի շարք միջոցառումներ.

• Կուրսային բուժում իմունոստիմուլյատորներով. Այդ նպատակների համար անհրաժեշտ չէ դեղամիջոցներ օգտագործել դեղահատերի տեսքով, դուք կարող եք ձեռք բերել սովորական ինտերֆերոն փոշու տեսքով և նոսրացնել այն, այնուհետև այն ներարկել քթի հատվածներում: Դուք կարող եք գնել պատրաստի լուծում: Այս մեթոդը կօգնի կանխել հիվանդության ռեցիդիվը։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում անընդհատ օգտագործել այդ դեղերը: 10 օրը բավական է։
• . Երեխաների իմունիտետը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում փոխհատուցել էական միկրոտարրերի պակասը։ Այդ նպատակով ներկայումս կան բազմաթիվ վիտամինային համալիրներ տարբեր տարիքի երեխաների համար:
• Կարծրացում. Շատ կարևոր պրոցեդուրա է կոնտրաստային ցնցուղը, որը կարող է բարձրացնել իմունիտետը և բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վիրուսային և բակտերիալ վարակների նկատմամբ։ Բայց այս դեպքում պետք չէ չափազանցել այն և սկսել փոքրից: Առաջին հերթին կարելի է միայն ոտքերն ու ձեռքերը հերթով լցնել տաք և սառը ջրով։ Հետո որոշ ժամանակ անց անցեք ամբողջ մարմնին: Երեխաների համար կարիք չկա մեծ ջերմաստիճանի վազք կատարել:
• Առօրյա ռեժիմի կարգավորում. Կարեւոր է, որ երեխան ամեն օր ժամանակ անցկացնի մաքուր օդում և քնի օրական առնվազն 8-9 ժամ։ Որքան փոքր են երեխաները, այնքան ավելի շատ ժամանակ է պետք քնելու: Չպետք է անտեսել զբոսանքները նույնիսկ ցուրտ եղանակին։ Դուք կարող եք դուրս գալ 20 րոպե, և դա բավական կլինի։

Ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի պաշտպանությունը

Շատ ծնողների կհետաքրքրի իմանալ, թե որ մթերքներն են մեծացնում երեխաների իմունիտետը, քանի որ վիտամիններն ու օգտակար միկրոէլեմենտները պետք է հիմնականում ստացվեն սննդից։

Նախ անհրաժեշտ է կարգավորել ձեր սննդակարգը: Ոչ մի կերակուր չպետք է անտեսվի: Այս դեպքում երեխաների նախաճաշը պետք է սկսել կաթով հացահատիկային մթերքներից: Դա կարող է լինել տարբեր շիլաներ՝ վարսակի ալյուր, գրտնակված վարսակի ալյուր, կորեկ կամ բրինձ։ Եթե ​​երեխային դուր չի գալիս նման սնունդ, ապա այն կարող եք փոխարինել ձվածեղով կամ խաշած ձվով։ Օգտակար է նաեւ թթվասերով կաթնաշոռը։ Այսպիսով, կարևոր է, որ մարմինը բավարար քանակությամբ սպիտակուց ստանա իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար:

Դիետան միշտ պետք է ներառի առաջին ճաշատեսակները: Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ։

Իմունիտետը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ ապրանքներ.

1. կեֆիր, բնական յոգուրտ, կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ, թթվասեր;
2. մեղմ պանիր;
3. ցածր յուղայնությամբ սորտեր;
4. բանան, նարինջ, մանդարին, խուրմա, խնձոր, ֆեյխոա, կիվի և այլն;
5. լոլիկ, սմբուկ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, դդում, բրոկկոլի;
6. սխտոր և սոխ.

Դուք նաև պետք է ներառեք առողջարար ըմպելիքներ, որոնք բարձրացնում են երեխաների իմունիտետը՝ մրգային ըմպելիքներ՝ պատրաստված թարմ հատապտուղներից, ժելեից և բնական բուսական թեյերից:

Սնունդը պետք է լինի բազմազան և առողջ։ Հարկավոր է բացառել մաստակը, չիփսերը և այլ փոխարինողները։ Օգտակար է ձիթապտղի յուղ օգտագործել՝ այն ավելացնելով աղցանների մեջ։ Վիտամին D, որը բարձրացնում է իմունիտետը, պարունակվում է նաև բուսական յուղի մեջ։

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է ծառայեն որպես առողջարար ցերեկային խորտիկ կամ խորտիկ, բայց դրանք չեն կարող փոխարինել լիարժեք կերակուրին: Ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել խանութից գնված կոտլետներից և բացառել կարմիր միսը երեխայի սննդակարգից։ Հնդկահավը և հատկապես հավի արգանակն ավելի առողջարար կլինեն։

Իմունիտետի համար ժողովրդական միջոցներ

Ինչպես բարձրացնել երեխայի անձեռնմխելիությունը՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները, շատ տեղին թեմա է, քանի որ շատ մայրեր և հայրեր պարզապես չեն վստահում ժամանակակից դեղամիջոցներին և ցանկանում են բնական բաղադրատոմսերով բարձրացնել իրենց երեխաների օրգանիզմի դիմադրողականությունը։

• Վարդի կոնքի թուրմ. Այս մեթոդը կարելի է կիրառել գրեթե բոլոր տարիքային կատեգորիաներում։ Բանն այն է, որ այս հատապտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, նույնիսկ չորացրած վիճակում։ Մասուր եփելը և թեյի փոխարեն խմելը հիանալի օգնություն կլինի համաճարակների ժամանակ երեխայի օրգանիզմն ամրապնդելու համար։
• Լորի ձու. Այս միջոցը առաջարկվում է բուժման ավանդական մեթոդների բազմաթիվ կողմնակիցների կողմից։ Լորի ձուն պարունակում է այնպիսի օգտակար տարրեր, ինչպիսիք են A, C վիտամինները, մագնեզիումը, կալցիումը, կալիումը և ֆոսֆորը: Օրական 2 կտորը բավարար է աճող մարմնի համար սննդանյութերի պակասը փոխհատուցելու համար։
• Բնական քաղցրավենիք. Այդ նպատակով դուք կարող եք պատրաստել համեղ ուտեստ, որը կարող է զգալիորեն բարելավել իմունիտետը։ Դա անելու համար հարկավոր է ընդունել հավասար քանակությամբ՝ ընկույզ, նուշ, խուրմա և ծիրանի չիր։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել սալորաչիր։ Այնուհետև բոլոր բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերի մեջ և խառնեք՝ դրանցից փոքրիկ կոնֆետներ պատրաստելով։ Առողջ բուժումը կարող է ոչ միայն ամրացնել օրգանիզմը, այլև կարգավորել աղիների աշխատանքը։
• Անանուխի, կիտրոնի բալասանի, երիցուկի և խարույկի թուրմ: Նման խոտաբույսերը պարունակում են օգտակար նյութերի մի ամբողջ շարք, որոնք ամրացնում են օրգանիզմի պաշտպանունակությունը և կարող են օգնել վերականգնվել հիվանդությունից հետո։ Բոլոր բաղադրիչները կարող են օգտագործվել առանձին կամ համակցված: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ թուրմ պատրաստել, դուք կարող եք պարզապես եփել դրանք սովորական թեյի պես:
• Բուժիչ ըմպելիք. Այս օգտակար մթերքը պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել թարմ լոռամիրգ և շաքարավազի հետ հարել բլենդերի մեջ։ Պատրաստված բաղադրությունը երեխային պետք է տալ օրական 2 անգամ։ Եթե ​​ալերգիա չկա, ապա այն կարող եք ավելի հաճախ ընդունել։

Երեխայի օրգանիզմը ժողովրդական միջոցներով ուժեղացնելը օժանդակ տեխնիկա է, որը շատ դեպքերում տալիս է դրական դինամիկա՝ ռեցիդիվների թիվը նվազում է, դիմադրողականությունը մեծանում է համաճարակների ժամանակ։ Գլխավորը չափավորություն պահպանելն ու չափն անցնելն է, որպեսզի երեխաների մոտ զզվանք չառաջանա։ Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում այլընտրանքային բաղադրատոմսեր՝ հիմնված երեխայի համի նախասիրությունների վրա: