Երջանկության հորմոն և ուրիշներ. Սերոտոնին - հաճույքի հորմոն
Ես հիվանդ եմ և հոգնել եմ ամեն ինչից:
Հեղինակավոր աշխատանք, սեփական գրավիչ արտաքին, սիրելի փեսա...
Ճակատագիրը նրան հնարավորություն է տալիս փոխել ամեն ինչ. ընկնել արկածների մեջ, փոխել իր կերպարը, կորցնել սիրահարված գլուխը և վերջապես երջանիկ զգալ:
Եկատերինա ՎԻԼՄՈՆՏ
ԵՐՋԱՆԿՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԱՅԼ ՀԻՄԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀՈՐՄՈՆԸ
* * *
Մի գեղեցիկ օր ես հանկարծ հասկացա, որ մահացու հոգնած եմ ինքս ինձանից: Ես հոգնել եմ մուգ մազերից, խիստ սանրվածքից, կապույտ աչքերից, հոգնել եմ այտիս խալից և կզակիս փորվածքից, ես հոգնել եմ ամեն առավոտ ինձ աշխատանքի քարշ տալուց և բոլորին այնտեղ տեսնելուց։ Ես հոգնել եմ իմ բջջային հեռախոսը միշտ միացրած պահելուց, ես հոգնել եմ «գործարար կնոջ» պես հագնվելուց և ընդհանրապես հոգնել եմ ամեն ինչից, բացի Պոլկայից: Պոլկան իմ աղջիկն է։ Եվ ես արդեն հոգնել եմ առաջիկա հարսանիքից երկու ամսից... Իմ սեփականը. Ես հոգնել եմ բնակարանից, հոգնել եմ մեքենայից - Ես հոգնել եմ ամեն ինչից: Ընդհանրապես! Եվ ինչ անել դրա հետ: Դե, սկզբունքորեն, կարող ես վերանորոգել բնակարանդ, փոխել սանրվածքը, գնել այլ գույնի կոնտակտային լինզաներ, նոր մեքենա, չեղարկել հարսանիքի դժոխքը... Բայց դու չես կարող փախչել քեզանից... Պարզապես կվատնեք ձեր գումարը, ժամանակը, էներգիան և կկորցնեք լավ աշխատանք: Եվ փեսան. Իմ տարիքում նման հայցորդները չեն պառկում ճանապարհին, մանավանդ որ նույնիսկ Պոլինան հավանություն է տալիս այս փեսային, և դա ինքնին արդեն հարգանքի է արժանի։ Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք։ Կախե՞լ իրեն:
Բայց, այնուամենայնիվ, մազերս դրեցի սովորական փնջի մեջ, հագա գործնական կոստյումներից մեկն ու բարձրակրունկ կոշիկները։ Լավ է, որ ամառ չէ, երբ շոգ է, երբ պետք է զուգագուլպա հագնել: Մեր բաժանմունքում չես կարող ներկայանալ մերկ ոտքերով, չես կարող նաև տաբատ հագնել։ Մի օր որոշեցի խաբել և զուգագուլպաների փոխարեն էլաստիկ ժապավեններով գուլպաներ հագա։ Գուլպաները հրաշքով լավն էին, բայց դա վատ ավարտվեց։ Կարևոր բանակցությունների ժամանակ, երբ մենք երեքով էինք՝ շեֆը, օտարերկրյա գործընկերը և ես որպես թարգմանիչ, հանկարծ զգացի, որ անիծված գուլպաը սահում է իմ ոտքից։ Ես անմիջապես շփոթվեցի և սայթաքեցի, ի զարմանս շեֆի, դա ինձ հետ սովորաբար չի պատահում... Ես, իհարկե, հավաքվեցի, բայց բանակցություններից հետո մենք դեռ ճաշեցինք ռեստորանում, և ժամանակն էր. փոխել հագուստը - միշտ պահեստային զուգագուլպաներ են դրված իմ գրասեղանի վրա - դա չէր սպասվում: Ինձ սառը քրտինքը պայթեց։
Վա՞տ ես քեզ զգում, Բրոնիսլավա։ - այնպիսի ակնհայտ դժգոհությամբ հարցրեց շեֆը, որ ես գերադասեցի ասել.
Ներողություն, Վլադիմիր Նիկիտիչ, զուգագուլպաները չկան։
Նա բարկությունից կարմրեց, բայց ես չապշեցի.
Երբ ձեռքդ թափահարում էիր ծխախոտով...
Ինչ? - նա արդեն մանուշակագույն էր դառնում:
Կայծը դիպավ ոտքիս։ Կարո՞ղ եմ գնալ փոխվելու:
Իհարկե, և ավելի աշխույժ: - քրքջաց նա, ըստ երեւույթին, նրան դուր եկավ իմ համարձակությունը:
Անիծված գուլպաը կիսաշրջազգեստիս միջից պահելով՝ ես կաղացած գնացի իմ բաժին:
Բրոչկա, ի՞նչ է պատահել քեզ հետ: - բացականչեց իմ գործընկեր և ընկեր Վասյան:
Չհամարձակվես ինձ Բրոշկա անվանել։ - Ես սովորականի պես պոկեցի, խլեցի զուգագուլպաները՝ նախ պոկելով անիծված գուլպաները, ինչը աներևակայելի զարմացրեց Վասյային և Սվետլանային: Բայց ես ժամանակ չունեի պարկեշտության համար։
Ես այլևս գուլպա չեմ հագնում։ Ես բավական եմ խմել: Ավելի լավ է զուգագուլպաներով գոլորշիացնել: Սակայն դա ամոթ է, այն գեղեցիկ է և սեքսուալ: Իմ գործընկերները պնդում են, որ իրենց հետ նման բան չի եղել։ Լիլկան, օրինակ, միշտ էլաստիկ ժապավեններով գուլպա է հագնում, նույնիսկ ամենադաժան ցրտահարության ժամանակ, անկախ ամեն ինչից: Բայց առաջին անգամ բախտս չբերեց։ Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Օ, այո, ես հոգնել եմ ինքս ինձանից: Այս զզվելի սենսացիան ամբողջ օրը հետևում էր ինձ, ինչպես կրծկալի տակի լարերը, չնայած ես երկար ժամանակ ներքևի լարերով կրծկալներ չեմ կրել: Դրա համար ես դրանք չեմ կրում, քանի որ դրանք ինձ նյարդայնացնում են։ Երեկոյան այնքան ուժեղացավ, որ որոշեցի ինչ-որ բան փոխել։ Ամենապարզ և ամենաքիչ կործանարար ճանապարհը, հավանաբար, կլինի նոր շրթներկ գնելը։ Ես վաղուց էի ուզում ինքս ինձ վառ կարմիր գույն գնել: Միգուցե ավելի հեշտ լինի՞: Բայց դա չեղավ:
Մայրիկ, դու գժվել ես? - Պոլկան հանդիպեց ինձ:
Ինչ գույն. Դա մի տեսակ սողացող է: Կարծես հենց նոր կերար քրիստոնյա երեխային:
Պոլինա, ինչի՞ մասին ես խոսում։
Ես պարզապես պատշաճ կերպով եմ արձագանքում այս արյունալի մղձավանջին: Ճգնաժամ?
Էլ ի՞նչ ճգնաժամ:
Միջին տարիքի.
Ես դեռ միջին տարիքի չեմ, դեռ երիտասարդ եմ, գուցե առաջինը չէ, իհարկե, բայց դեռ:
Ե՞րբ է սկսվում միջին տարիքը:
Դե, ես հավանաբար երեսունվեց տարեկան եմ, բայց ես ընդամենը երեսուներկու տարեկան եմ, բայց կարծես քսանյոթ եմ:
Սա այն դեպքում, երբ ես կողքիս չեմ», - բավականին հեգնական նկատեց Պոլինան:
Բոլորը քեզ սխալում են իմ փոքր քրոջ հետ:
Կընթրե՞ս։
Կամք. Ի՞նչ կա ընթրիքի համար:
Պարապ հարց. Իհարկե, ապուր:
Որպեսզի չփչացնենք մեր կազմվածքը, մենք սովորաբար ընթրիքին ուտում ենք բանջարեղենային անյուղ ապուր, ինչ-որ մեկը մեզ սովորեցրել է։ Բավականին ուտելի է, հագեցնում է քաղցը, ինչքան ուզեք՝ կարող եք ուտել։ Ճիշտ է, այլեւս չես կարող թեյ խմել, բայց գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում։ Այնուամենայնիվ, այսօր ես չեմ վերապրի սա:
Թարմացում՝ հոկտեմբերի 2018թ
Երբ հղի կինը քայլում է և փայլում երջանկությունից, բոլորը գիտակցաբար հառաչում են. «Հորմոններ, ինչ ուզում ես»: Գիտե՞ք, որ այս նյութերը «կառավարում են» բոլոր զգացմունքները նույնիսկ «ոչ հղի» վիճակում:
Իսկ մի քիչ (կամ շատ) ավելի խաղաղ կամ ներդաշնակ զգալու համար պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել ցանկալի հորմոնի մակարդակը։ Ի՞նչ է դա՝ երջանկության հորմոնը։ Ինչպե՞ս այն առանձնացնել:
Փաստորեն, կան մի քանի նման քիմիական նյութեր. հինգ. Նրանցից յուրաքանչյուրն իր ազդեցությունն է ունենում ուղեղի տարբեր հատվածների վրա, ինչի արդյունքում առաջանում են տարբեր դրական հույզեր։ Նրանցից ոչ բոլորին կարելի է բնութագրել որպես մաքուր և անբարդ երջանկություն, բայց դրա հետ ասոցիացիաներ են առաջանում:
Այդ նյութերի մեծ մասն իրենց էությամբ հորմոններ չեն, այլ նեյրոհաղորդիչներ։ Ինչն է նրանց տարբերում հորմոններից այն է, որ դրանք արտադրվում են ոչ թե էնդոկրին գեղձերի կողմից, այլ օրգանիզմի կողմից փոխակերպվում են տարբեր ամինաթթուներից: Նրանց հիմնական ազդեցությունը ուղեղի վրա է, որտեղ նրանք օգնում են փոխանցել իմպուլսները մի նեյրոնից մյուսը:
Ընդհանուր առմամբ կա 5 նեյրոհաղորդիչ, որոնք կոչվում են ուրախության և երջանկության հորմոններ.
- սերոտոնին;
- դոֆամին;
- էնդորֆիններ;
- օքսիտոցին;
- մի խումբ այլ հորմոններ:
Սերոտոնին - հաճույքի հորմոն
Այս նյութը կոչվում է հաճույքի հորմոն և երջանկության հորմոն։ Իր կառուցվածքով հաճույքի և երջանկության հորմոնը շատ նման է LSD դեղամիջոցին։
Այն առաջանում է ամինաթթվից, որի հիմնական քանակությունը ստացվում է սննդից՝ տրիպտոֆանից։ Արտադրում է սերոտոնին՝ երջանկության հորմոնը, աղիքները, ինչպես նաև ուղեղը՝ նրա հատուկ նեյրոնները։ Այս նեյրոհաղորդիչի ձևավորման համար անհրաժեշտ է երկաթ և պտերիդին նյութ:
- Սերոտոնինը նաև բնական ցավազրկող է. երբ այն շատ քիչ է, ամենափոքր շոշափելի խթանումը հանգեցնում է ուժեղ ցավի:
- Այս նյութն ազատվում է ալերգիայի ժամանակ՝ հիստամինի և պրոստագլանդինների հետ միասին։
- Սերոտոնինն ազատվում է քիմիաթերապիայի ժամանակ և առաջացնում է փսխում և փորլուծություն:
- Այն նաև օգնում է կնոջը ծննդաբերել և մասնակցում է ձվազատմանը: Եթե սեքսի ժամանակ ավելացնեք սերոտոնինի կոնցենտրացիան, տղամարդը կհետաձգի սերմնաժայթքումը։
Մելատոնինը ձևավորվում է հենց սերոտոնինից՝ սոճու գեղձում, մի նյութ, որը, կարգավորելով ցիրկադային ռիթմը, ստիպում է մեզ արթնանալ, երբ արևի ճառագայթները հարվածում են մաշկին: Իսկ նեյրոհաղորդիչն ինքնին ուլտրամանուշակագույն լույսի, ինչպես նաև գլյուկոզայի ձևավորման կարիք ունի:
Ուղեղում կան առնվազն 14 տեսակի ընկալիչներ, որոնք փոխազդում են սերոտոնինի հետ: Դրանց հիմնական մասը գտնվում է ուղեղի ցողունում՝ մի կառույց, որն անցումային է ուղեղից դեպի ողնուղեղ:
Շատ դեպքերում դրա պատճառով ուղեղում այնպիսի վիճակ է առաջանում, որը կարելի է բնութագրել որպես հանգիստ ուրախություն, ներդաշնակության զգացում և հաճույք: Բայց որոշ ընկալիչներ միջնորդի հետ շփվում են «միջնորդների» միջոցով: Նրանցից մեկն ինքն է պատասխանատու սթրեսի և անհանգստության համար:
Սերոտոնինի ընկալիչները մոլեկուլային նմանություններ ունեն նորեպինեֆրինի ընկալիչների հետ՝ սթրեսի հորմոններից մեկը: Այս նեյրոհաղորդիչներից յուրաքանչյուրը կրող տրանսպորտային մոլեկուլները նույնպես նման են: Հետևաբար, նրանք մրցակիցներ են, և որքան շատ է արտադրվում նորէպինեֆրին հորմոնը, այնքան ավելի քիչ հնարավորություն ունի սերոտոնինը ազատ ընկալիչ գտնելու:
Նրա օգնությամբ ձևավորվում են էնդորֆիններ՝ այլ նեյրոհաղորդիչներ, որոնց կանդրադառնանք մի փոքր ավելի ուշ։
Սերոտոնինը նաև կապված է դոֆամինի հետ. այս երկու նյութերն էլ ազդանշաններ են փոխանցում հիպոթալամուսից հիպոֆիզի գեղձ, երկուսն էլ բարելավում են տրամադրությունը, բայց միայն մեկ հորմոն կարող է միաժամանակ գործել:
Երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի ձևավորման վրա ազդում են.
- սննդի մեջ տրիպտոֆանի պարունակությունը;
- գլյուկոզի պարունակությունը սննդի մեջ;
- ուլտրամանուշակագույն լուսավորության մակարդակ;
- շնչառության խորության և ռիթմի փոփոխություն. Հետևաբար, եթե ձեզ անհանգստացնում է այն հարցը, թե ինչպես բարձրացնել երջանկության հորմոնը, զբաղվեք շնչառական պրակտիկաներով՝ յոգական, դաոսական, բուդդայական, որոնք ներառում են խորը շնչառություն և թուլացում;
- երկաթի մակարդակը մարմնում;
- դեղեր ընդունելը - հակադեպրեսանտներ սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորների խմբից:
Մեծ քանակությամբ տրիպտոֆան պարունակող մթերքներ.
Այս մթերքները խստիվ արգելվում են հակադեպրեսանտներ ընդունելիս՝ և՛ սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորներ, և՛ մոնոամին օքսիդազի ինհիբիտորներ: Սա կարող է հանգեցնել մահացու հիվանդության զարգացման, որը կոչվում է սերոտոնինի համախտանիշ: Այն բնութագրվում է ջերմությամբ, հալյուցինացիաներով, խոսքի խանգարումներով, անքնությամբ, գլխացավերով։
Այս մթերքների չափից շատ ուտելն ինքնին կարող է հանգեցնել սերոտոնինի համախտանիշի, եթե դրանք շատ մեծ քանակությամբ օգտագործվեն:
Դոպամին - պարգևատրման հորմոն
Ի տարբերություն սերոտոնինի, դոֆամինը կոչվում է ոչ թե երջանկության հորմոն, այլ պարգևատրման հորմոն. այն արտադրվում է հաճելի իրադարձություններից կամ դրական փորձառություններից հետո:
Սա հորմոն է, որն արտադրվում է մակերիկամներում և ուղեղի առանձին միջուկներում։ Այն ադրենալինի և նորէպինեֆրինի հորմոնների նախադրյալն է: Իսկ դրա արձակումից բերկրանքը մարդու մեջ ոչ թե հանգիստ է ու հանդարտ, ինչպես երբ սերոտոնինը գործում է, այլ բուռն՝ թռնելու ու գոռալու ցանկությամբ։
Հետագայում, նույնիսկ պարգևի հիշողությունը ակտիվացնում է դոֆամինի արտադրությունը: Այսպիսով, այս հորմոն-նեյրոհաղորդիչը ամրապնդում է դրական փորձառությունները և դրդում մարդուն կրկնել իրեն հաճելի արարքները:
Դոպամինը նույնպես անհրաժեշտ է, որպեսզի մարդը կարողանա անցնել գործունեության մի տեսակից մյուսին: Եթե դոֆամինը քիչ է, ապա մտածողության ունակությունները դանդաղում են, մարդը նույն միտքը կրկնում է նույն բառերով մի քանի անգամ։ Սա հատկապես նկատելի է Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում։
Դոպամինը այնքան կարևոր է լավ տրամադրության համար, որ մարդիկ դիմում են դեղամիջոցների՝ դրա արտազատումը խթանելու համար: Օրինակ՝ ամֆետամինները արագացնում են հորմոնի առաքումը նպատակակետ։ Հոգեկան խթանիչները, ալկոհոլը և կոկաինը թույլ չեն տալիս օգտագործել դոֆամին, ինչի հետևանքով նրա կոնցենտրացիան մեծանում է։
Բայց եթե դուք փնտրում եք միջոց, որպեսզի ձեր ուղեղը վարժեցնեք այս հորմոնի ավելի շատ արտադրման համար, դուք կհիասթափվեք. եթե չափից ավելի խթանեք դրա արտադրությունը, ապա այս համակարգը շուտով կթուլանա, և ոչ միայն դոֆամինի պակասը կսինթեզվի, այլև դրանց քանակը: դրա համար ընկալիչները կնվազեն: Ավելին, պարգևատրման հորմոնի գերխթանումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ուղեղին։
Դոպամինը սինթեզվում է թիրոզին ամինաթթվից, որն էլ իր հերթին առաջանում է ֆենիլալանին ամինաթթուից։ Ֆենիլկետոնուրիայով տառապող մարդկանց մոտ խաթարվում է «ֆենիլալանին-թիրոզինի» փոխակերպումը, հետևաբար «մաքուր» թիրոզինն անհրաժեշտ է դոֆամինի և նրա «դուստրերի» նորէպինեֆրինի և ադրենալինի սինթեզի համար:
Տրամադրության ստեղծման առումով դոֆամինը «մրցում է» սերոտոնինի հետ։ Բացի այդ, հորմոնը ճնշում է պրոլակտինի, վահանաձև գեղձի խթանող հորմոնների, ալդոստերոնի և աճի հորմոնի արտադրությունը։ Այն բարելավում է արյան հոսքը երիկամներում և աղիքներում, բայց մեծ չափաբաժիններով հակառակն է անում։ 
Թիրոզինով հարուստ մթերքներ.
- դդումի սերմեր;
- լոբազգիներ;
- ծլած ցորեն;
- միս;
- ձու;
- կաթնամթերք;
- ծովամթերք;
- նուշ;
- քնջութ;
- ավոկադո.
Խնդրում ենք նկատի ունենալ. այս մթերքները չի կարելի ուտել, եթե ունեք ֆենիլկետոնուրիա: Դրանց հետ չի կարելի խմել սև թեյ, սուրճ կամ ալկոհոլ։
Էնդորֆիններ - ցավազրկող
Սա բնական նեյրոհաղորդիչների անվանումն է, որոնք միաժամանակ նվազեցնում են ցավը, ազդում ամբողջ էնդոկրին համակարգի աշխատանքի վրա, նվազեցնում են աղիների շարժունակությունը և բարելավում տրամադրությունը:
Ուղեղի նեյրոնները պետք է արտադրեն էնդորֆին՝ երջանկության հորմոն։ Նրանք վերցնում են բետա-լիպոտրոֆինը, որը արտազատվում է հիպոֆիզից, և կենսաքիմիական ռեակցիաների միջոցով այն վերածում են նախ պրեկուրսորներից մեկի, իսկ հետո հենց իրենք՝ պոլիպեպտիդների մոլեկուլների։
Իրենց քիմիական կառուցվածքով էնդորֆինները շատ նման են մորֆինին։
Եվ եթե երջանիկ մարդու օրգանիզմ մտցվի նալոքսոն՝ դեղամիջոց, որն օգտագործվում է ափիոնային թմրամիջոցների ազդեցությունը չեզոքացնելու համար, ապա էնդորֆինները նույնպես կկործանվեն և կդադարեն գործել։
Էնդորֆինները արտադրվում են ի պատասխան սթրեսի կամ ֆիզիկական վարժությունների: Ադրենալին հորմոնը խթանում է դրանց արտազատումը. այս կերպ այն փորձում է «թմրել» իրենց հնարավորությունների սահմաններում աշխատող մկանները։ Իսկ երբ մկանային ցավն այդքան սուր չի զգացվում, մարդը, ըստ բնության, ավելի լավ է վազում ու ավելի արագ փախչում։
Բացի այդ, էնդորֆիններն իրենք են հրահրում սերոտոնինի արտադրությունը, իսկ ադրենալինը` դոֆամինի և պրոլակտինի, իսկ նման բարդ «կոկտեյլը» երջանկության կամ էյֆորիայի զգացում է առաջացնում: Հենց այդ հաճելի զգացողությունն է ստիպում մարզիկին անընդհատ շարունակել մարզումները, մինչդեռ նրա օրգանիզմում էնդորֆինների արտադրությունը չի սպառվում։ Համակարգի խախտումը պայմանավորված է այնպիսի պայմաններով, որոնք հանգեցնում են մարդու քրոնիկական ցավի:
Դուք կարող եք բնական ճանապարհով մեծացնել էնդորֆինի արտադրությունը՝
- լսել երաժշտություն, որը ձեզ դուր է գալիս;
- սպորտով զբաղվել;
- իրավիճակների մոդելավորում, որոնք բերում են հաճելի սենսացիաներ.
- սեռական հարաբերություն ունենալը.
Այս մեթոդները կարող են աշխատել միայն այն դեպքում, եթե էնդորֆին արտադրող նեյրոնները չեն սպառվում քրոնիկ ցավից: Եթե մարդն անընդհատ ցավեր է ունենում, նա ստիպված կլինի դիմել ցավազրկող դեղամիջոցների՝ էնդորֆինի մակարդակը բարձրացնելու այլ միջոց չկա։
Օքսիտոցին - վստահության հորմոն
Սա հորմոն է, որը արտադրվում է հիպոթալամուսում: Նրա առավելագույն կոնցենտրացիան նկատվում է կանանց մոտ ծննդաբերության և հետագա կրծքով կերակրման ժամանակ: Ազատվում է, երբ պտուկները խթանում են, հորմոնը նպաստում է արգանդի կծկմանը և կրծքի կաթի արտազատմանը:
- Ոչ հղի կանանց, ինչպես նաև տղամարդկանց մոտ օքսիտոցինի մակարդակը բարձրանում է սեռական գրգռվածության հետ մեկտեղ, բայց առավելագույնը հասնում է օրգազմի ժամանակ:
- Հորմոնը կարևոր է նաև հարաբերությունների համար. այն մեծացնում է վստահությունը, նվազեցնում է անհանգստությունն ու վախը և տալիս է հանգստության զգացում այն մարդու կողքին, ում կողքին եք։ Ուստի օքսիտոցինը կոչվում է նաև վստահության հորմոն։
Օքսիտոցինի շնորհիվ ծննդաբերող մայրը տագնապալի զգացումներ է ունենում նորածնի հանդեպ, այդ պատճառով էլ խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շուտ սկսել կրծքով կերակրելը։ Հորմոնն ազդում է սիրո ձևավորման վրա և բարձրացնում վստահության մակարդակը ձեր հավանած մարդու խոսքերի նկատմամբ։ 
Օքսիտոցինի մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է.
- ավելի հաճախ շփվել հաճելի մարդկանց հետ,
- գրկել սիրելիին,
- միմյանց կաթված (րոպեում մոտ 40 հարվածը բարձրացնում է օքսիտոցինի մակարդակը երկու մարդկանց մոտ),
- սեռական հարաբերություն ունենալ.
Սնունդը չի ազդում օքսիտոցինի վրա։
Այլ հորմոններ
Յուրաքանչյուր մարդ զգացմունքների իր «կոկտեյլն» անվանում է երջանկություն. ոմանց համար դա հաղթանակի բերկրանքն է, ոմանց համար՝ հենց սիրեկանի հետ գրկախառնվելը: Ոմանք երջանիկ են զգում, երբ իրենց հիացնում են, իսկ մյուսները երջանիկ են զգում, երբ միայնակ ինչ-որ հետաքրքիր բան են անում: Հետևաբար, «երջանկության» ձևավորմանը մասնակցում են ոչ միայն նկարագրված չորս հորմոնները, այլ նաև. 
- պրոլակտին;
- ադրենալին;
- ֆենիլէթիլամին;
- norepinephrine;
- գամմա-aminobutyric թթու;
- վազոպրեսին.
Կանանց մոտ այստեղ ավելացվում են էստրադիոլ և լյուտեինացնող հորմոններ. դրանց գագաթնակետը տեղի է ունենում օվուլյացիայի ժամանակ, երբ կինը ծաղկում է և հիացական հայացքներ է որսում: Տեստոստերոնը և դրա ածանցյալները շատ կարևոր են տղամարդկանց համար՝ նրանք նրան ուժի, առնականության, դաժանության զգացում են հաղորդում։
Ասվածն ամփոփելու համար մենք կարող ենք ասել. ապրեք լիարժեք կյանքով, սիրեք և գրկեք, ձեզ բարիքներով վերաբերվեք և սպորտով զբաղվեք, գրքեր կարդացեք և խորհրդածեք, և երջանկությունը ձեզ սպասեցնել չի տա: Կարիք չկա դիտել վատ լուրեր կամ անել ձեզ համար տհաճ աշխատանք. ոչ մի բանան կամ շոկոլադ չի կարող «չեզոքացնել» դա:
Եկատերինա ՎԻԼՄՈՆՏ
ԵՐՋԱՆԿՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԱՅԼ ՀԻՄԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀՈՐՄՈՆԸ
Մի գեղեցիկ օր ես հանկարծ հասկացա, որ մահացու հոգնած եմ ինքս ինձանից: Ես հոգնել եմ մուգ մազերից, խիստ սանրվածքից, կապույտ աչքերից, հոգնել եմ այտիս խալից և կզակիս փորվածքից, ես հոգնել եմ ամեն առավոտ ինձ աշխատանքի քարշ տալուց և բոլորին այնտեղ տեսնելուց։ Ես հոգնել եմ իմ բջջային հեռախոսը միշտ միացրած պահելուց, ես հոգնել եմ «գործարար կնոջ» պես հագնվելուց և ընդհանրապես հոգնել եմ ամեն ինչից, բացի Պոլկայից: Պոլկան իմ աղջիկն է։ Եվ ես արդեն հոգնել եմ առաջիկա հարսանիքից երկու ամսից... Իմ սեփականը. Ես հոգնել եմ բնակարանից, հոգնել եմ մեքենայից - Ես հոգնել եմ ամեն ինչից: Ընդհանրապես! Եվ ինչ անել դրա հետ: Դե, սկզբունքորեն, կարող ես վերանորոգել բնակարանդ, փոխել սանրվածքը, գնել այլ գույնի կոնտակտային լինզաներ, նոր մեքենա, չեղարկել հարսանիքի դժոխքը... Բայց դու չես կարող փախչել քեզանից... Պարզապես կվատնեք ձեր գումարը, ժամանակը, էներգիան և կկորցնեք լավ աշխատանք: Եվ փեսան. Իմ տարիքում նման հայցորդները չեն պառկում ճանապարհին, մանավանդ որ նույնիսկ Պոլինան հավանություն է տալիս այս փեսային, և դա ինքնին արդեն հարգանքի է արժանի։ Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք։ Կախե՞լ իրեն:
Բայց, այնուամենայնիվ, մազերս դրեցի սովորական փնջի մեջ, հագա գործնական կոստյումներից մեկն ու բարձրակրունկ կոշիկները։ Լավ է, որ ամառ չէ, երբ շոգ է, երբ պետք է զուգագուլպա հագնել: Մեր բաժանմունքում չես կարող ներկայանալ մերկ ոտքերով, չես կարող նաև տաբատ հագնել։ Մի օր որոշեցի խաբել և զուգագուլպաների փոխարեն էլաստիկ ժապավեններով գուլպաներ հագա։ Գուլպաները հրաշքով լավն էին, բայց դա վատ ավարտվեց։ Կարևոր բանակցությունների ժամանակ, երբ մենք երեքով էինք՝ շեֆը, օտարերկրյա գործընկերը և ես որպես թարգմանիչ, հանկարծ զգացի, որ անիծված գուլպաը սահում է իմ ոտքից։ Ես անմիջապես շփոթվեցի և սայթաքեցի, ի զարմանս շեֆի, դա ինձ հետ սովորաբար չի պատահում... Ես, իհարկե, հավաքվեցի, բայց բանակցություններից հետո մենք դեռ ճաշեցինք ռեստորանում, և ժամանակն էր. փոխել հագուստը - միշտ պահեստային զուգագուլպաներ են դրված իմ գրասեղանի վրա - դա չէր սպասվում: Ինձ սառը քրտինքը պայթեց։
Վա՞տ ես քեզ զգում, Բրոնիսլավա։ - այնպիսի ակնհայտ դժգոհությամբ հարցրեց շեֆը, որ ես գերադասեցի ասել.
Ներողություն, Վլադիմիր Նիկիտիչ, զուգագուլպաները չկան։
Նա բարկությունից կարմրեց, բայց ես չապշեցի.
Երբ ձեռքդ թափահարում էիր ծխախոտով...
Ինչ? - նա արդեն մանուշակագույն էր դառնում:
Կայծը դիպավ ոտքիս։ Կարո՞ղ եմ գնալ փոխվելու:
Իհարկե, և ավելի աշխույժ: - քրքջաց նա, ըստ երեւույթին, նրան դուր եկավ իմ համարձակությունը:
Անիծված գուլպաը կիսաշրջազգեստիս միջից պահելով՝ ես կաղացած գնացի իմ բաժին:
Բրոչկա, ի՞նչ է պատահել քեզ հետ: - բացականչեց իմ գործընկեր և ընկեր Վասյան:
Չհամարձակվես ինձ Բրոշկա անվանել։ - Ես սովորականի պես պոկեցի, խլեցի զուգագուլպաները՝ նախ պոկելով անիծված գուլպաները, ինչը աներևակայելի զարմացրեց Վասյային և Սվետլանային: Բայց ես ժամանակ չունեի պարկեշտության համար։
Ես այլևս գուլպա չեմ հագնում։ Ես բավական եմ խմել: Ավելի լավ է զուգագուլպաներով գոլորշիացնել: Սակայն դա ամոթ է, այն գեղեցիկ է և սեքսուալ: Իմ գործընկերները պնդում են, որ իրենց հետ նման բան չի եղել։ Լիլկան, օրինակ, միշտ էլաստիկ ժապավեններով գուլպա է հագնում, նույնիսկ ամենադաժան ցրտահարության ժամանակ, անկախ ամեն ինչից: Բայց առաջին անգամ բախտս չբերեց։ Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Օ, այո, ես հոգնել եմ ինքս ինձանից: Այս զզվելի սենսացիան ամբողջ օրը հետևում էր ինձ, ինչպես կրծկալի տակի լարերը, չնայած ես երկար ժամանակ ներքևի լարերով կրծկալներ չեմ կրել: Դրա համար ես դրանք չեմ կրում, քանի որ դրանք ինձ նյարդայնացնում են։ Երեկոյան այնքան ուժեղացավ, որ որոշեցի ինչ-որ բան փոխել։ Ամենապարզ և ամենաքիչ կործանարար ճանապարհը, հավանաբար, կլինի նոր շրթներկ գնելը։ Ես վաղուց էի ուզում ինքս ինձ վառ կարմիր գույն գնել: Միգուցե ավելի հեշտ լինի՞: Բայց դա չեղավ:
Մայրիկ, դու գժվել ես? - Պոլկան հանդիպեց ինձ:
Ինչ գույն. Դա մի տեսակ սողացող է: Կարծես հենց նոր կերար քրիստոնյա երեխային:
Պոլինա, ինչի՞ մասին ես խոսում։
Ես պարզապես պատշաճ կերպով եմ արձագանքում այս արյունալի մղձավանջին: Ճգնաժամ?
Էլ ի՞նչ ճգնաժամ:
Միջին տարիքի.
Ես դեռ միջին տարիքի չեմ, դեռ երիտասարդ եմ, գուցե առաջինը չէ, իհարկե, բայց դեռ:
Ե՞րբ է սկսվում միջին տարիքը:
Դե, ես հավանաբար երեսունվեց տարեկան եմ, բայց ես ընդամենը երեսուներկու տարեկան եմ, բայց կարծես քսանյոթ եմ:
Սա այն դեպքում, երբ ես կողքիս չեմ», - բավականին հեգնական նկատեց Պոլինան:
Բոլորը քեզ սխալում են իմ փոքր քրոջ հետ:
Կընթրե՞ս։
Կամք. Ի՞նչ կա ընթրիքի համար:
Պարապ հարց. Իհարկե, ապուր:
Որպեսզի չփչացնենք մեր կազմվածքը, մենք սովորաբար ընթրիքին ուտում ենք բանջարեղենային անյուղ ապուր, ինչ-որ մեկը մեզ սովորեցրել է։ Բավականին ուտելի է, հագեցնում է քաղցը, ինչքան ուզեք՝ կարող եք ուտել։ Ճիշտ է, այլեւս չես կարող թեյ խմել, բայց գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում։ Այնուամենայնիվ, այսօր ես չեմ վերապրի սա:
Մի գեղեցիկ օր ես հանկարծ հասկացա, որ մահացու հոգնած եմ ինքս ինձանից: Ես հոգնել եմ մուգ մազերից, խիստ սանրվածքից, կապույտ աչքերից, հոգնել եմ այտիս խալից և կզակիս փորվածքից, ես հոգնել եմ ամեն առավոտ ինձ աշխատանքի քարշ տալուց և բոլորին այնտեղ տեսնելուց։ Ես հոգնել եմ իմ բջջային հեռախոսը միշտ միացրած պահելուց, ես հոգնել եմ «գործարար կնոջ» պես հագնվելուց և ընդհանրապես հոգնել եմ ամեն ինչից, բացի Պոլկայից: Պոլկան իմ աղջիկն է։ Եվ ես արդեն հոգնել եմ առաջիկա հարսանիքից երկու ամսից... Իմ սեփականը. Ես հոգնել եմ բնակարանից, հոգնել եմ մեքենայից - Ես հոգնել եմ ամեն ինչից: Ընդհանրապես! Եվ ինչ անել դրա հետ: Դե, սկզբունքորեն, կարող ես վերանորոգել բնակարանդ, փոխել սանրվածքը, գնել այլ գույնի կոնտակտային լինզաներ, նոր մեքենա, չեղարկել հարսանիքի դժոխքը... Բայց դու չես կարող փախչել քեզանից... Պարզապես կվատնեք ձեր գումարը, ժամանակը, էներգիան և կկորցնեք լավ աշխատանք: Եվ փեսան. Իմ տարիքում նման հայցորդները չեն պառկում ճանապարհին, մանավանդ որ նույնիսկ Պոլինան հավանություն է տալիս այս փեսային, և դա ինքնին արդեն հարգանքի է արժանի։ Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք։ Կախե՞լ իրեն:
Բայց, այնուամենայնիվ, մազերս դրեցի սովորական փնջի մեջ, հագա գործնական կոստյումներից մեկն ու բարձրակրունկ կոշիկները։ Լավ է, որ ամառ չէ, երբ շոգ է, երբ պետք է զուգագուլպա հագնել: Մեր բաժանմունքում չես կարող ներկայանալ մերկ ոտքերով, չես կարող նաև տաբատ հագնել։ Մի օր որոշեցի խաբել և զուգագուլպաների փոխարեն էլաստիկ ժապավեններով գուլպաներ հագա։ Գուլպաները հրաշքով լավն էին, բայց դա վատ ավարտվեց։ Կարևոր բանակցությունների ժամանակ, երբ մենք երեքով էինք՝ շեֆը, օտարերկրյա գործընկերը և ես որպես թարգմանիչ, հանկարծ զգացի, որ անիծված գուլպաը սահում է իմ ոտքից։ Ես անմիջապես շփոթվեցի և սայթաքեցի, ի զարմանս շեֆի, դա ինձ հետ սովորաբար չի պատահում... Ես, իհարկե, հավաքվեցի, բայց բանակցություններից հետո մենք դեռ ճաշեցինք ռեստորանում, և ժամանակն էր. փոխել հագուստը - միշտ պահեստային զուգագուլպաներ են դրված իմ գրասեղանի վրա - դա չէր սպասվում: Ինձ սառը քրտինքը պայթեց։
Վա՞տ ես քեզ զգում, Բրոնիսլավա։ - այնպիսի ակնհայտ դժգոհությամբ հարցրեց շեֆը, որ ես գերադասեցի ասել.
Ներողություն, Վլադիմիր Նիկիտիչ, զուգագուլպաները չկան։
Նա բարկությունից կարմրեց, բայց ես չապշեցի.
Երբ ձեռքդ թափահարում էիր ծխախոտով...
Ինչ? - նա արդեն մանուշակագույն էր դառնում:
Կայծը դիպավ ոտքիս։ Կարո՞ղ եմ գնալ փոխվելու:
Իհարկե, և ավելի աշխույժ: - քրքջաց նա, ըստ երեւույթին, նրան դուր եկավ իմ համարձակությունը:
Անիծված գուլպաը կիսաշրջազգեստիս միջից պահելով՝ ես կաղացած գնացի իմ բաժին:
Բրոչկա, ի՞նչ է պատահել քեզ հետ: - բացականչեց իմ գործընկեր և ընկեր Վասյան:
Չհամարձակվես ինձ Բրոշկա անվանել։ - Ես սովորականի պես պոկեցի, խլեցի զուգագուլպաները՝ նախ պոկելով անիծված գուլպաները, ինչը աներևակայելի զարմացրեց Վասյային և Սվետլանային: Բայց ես ժամանակ չունեի պարկեշտության համար։
Ես այլևս գուլպա չեմ հագնում։ Ես բավական եմ խմել: Ավելի լավ է զուգագուլպաներով գոլորշիացնել: Սակայն դա ամոթ է, այն գեղեցիկ է և սեքսուալ: Իմ գործընկերները պնդում են, որ իրենց հետ նման բան չի եղել։ Լիլկան, օրինակ, միշտ էլաստիկ ժապավեններով գուլպա է հագնում, նույնիսկ ամենադաժան ցրտահարության ժամանակ, անկախ ամեն ինչից: Բայց առաջին անգամ բախտս չբերեց։ Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Օ, այո, ես հոգնել եմ ինքս ինձանից: Այս զզվելի սենսացիան ամբողջ օրը հետևում էր ինձ, ինչպես կրծկալի տակի լարերը, չնայած ես երկար ժամանակ ներքևի լարերով կրծկալներ չեմ կրել: Դրա համար ես դրանք չեմ կրում, քանի որ դրանք ինձ նյարդայնացնում են։ Երեկոյան այնքան ուժեղացավ, որ որոշեցի ինչ-որ բան փոխել։ Ամենապարզ և ամենաքիչ կործանարար ճանապարհը, հավանաբար, կլինի նոր շրթներկ գնելը։ Ես վաղուց էի ուզում ինքս ինձ վառ կարմիր գույն գնել: Միգուցե ավելի հեշտ լինի՞: Բայց դա չեղավ:
Մայրիկ, դու գժվել ես? - Պոլկան հանդիպեց ինձ:
Ինչ գույն. Դա մի տեսակ սողացող է: Կարծես հենց նոր կերար քրիստոնյա երեխային:
Պոլինա, ինչի՞ մասին ես խոսում։
Ես պարզապես պատշաճ կերպով եմ արձագանքում այս արյունալի մղձավանջին: Ճգնաժամ?
Էլ ի՞նչ ճգնաժամ:
Միջին տարիքի.
Ես դեռ միջին տարիքի չեմ, դեռ երիտասարդ եմ, գուցե առաջինը չէ, իհարկե, բայց դեռ:
Ե՞րբ է սկսվում միջին տարիքը:
Դե, ես հավանաբար երեսունվեց տարեկան եմ, բայց ես ընդամենը երեսուներկու տարեկան եմ, բայց կարծես քսանյոթ եմ:
Սա այն դեպքում, երբ ես կողքիս չեմ», - բավականին հեգնական նկատեց Պոլինան:
Բոլորը քեզ սխալում են իմ փոքր քրոջ հետ:
Կընթրե՞ս։
Կամք. Ի՞նչ կա ընթրիքի համար:
Պարապ հարց. Իհարկե, ապուր:
Որպեսզի չփչացնենք մեր կազմվածքը, մենք սովորաբար ընթրիքին ուտում ենք բանջարեղենային անյուղ ապուր, ինչ-որ մեկը մեզ սովորեցրել է։ Բավականին ուտելի է, հագեցնում է քաղցը, ինչքան ուզեք՝ կարող եք ուտել։ Ճիշտ է, այլեւս չես կարող թեյ խմել, բայց գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում։ Այնուամենայնիվ, այսօր ես չեմ վերապրի սա:
Ոչ, չեմ կարող. Պատրաստվի՛ր, գնանք փաբ։
Դե, հաստատ, դուք ճգնաժամ ունեք: Թեև պանդոկ գնալը բոլորովին էլ տխուր բան չէ։ Զիգզագը ցանկացած սննդակարգում ողջունելի է։
Կաբակը կոչեցինք մի փոքրիկ հարմարավետ ռեստորան, որը գտնվում է հարեւան տանը։ Երբ մտանք այնտեղ, ես հանկարծ հասկացա, որ այս հաստատությունը սրտխառնոցի չափ ձանձրացնում է ինձ։ Բայց մոտակայքում ուրիշ ոչ ոք չկար, և ես արդեն ուժ չունեի որևէ տեղ գնալու։
Լեհուհին հետաքրքրությամբ թերթեց ճաշացանկը, բայց ես չանհանգստացա բացել այն, ես արդեն անգիր գիտեի:
Երբ անուշ աղջիկ Ժաննան ընդունեց մեր պատվերը, Պոլկան, դեմքը ձեռքերի մեջ դնելով, հարցրեց.
Մայրիկ, ի՞նչ է պատահել քեզ հետ, հա՞:
Տեսեք, ես հանկարծ հոգնեցի ամեն ինչից։ Սրտխառնոցի աստիճանի։
Դու դեռ չես:
Ես էլ եմ հոգնել Ժենյայից, բայց ամենավատն այն է, որ հոգնել եմ ինքս ինձանից, գիտե՞ս:
Ճիշտն ասած, ոչ իրականում:
«Քո երջանկությունը», - ծանր հառաչեցի ես:
Չե՞ք ուզում արդեն ամուսնանալ։ - վախեցած հարցրեց Պոլկան:
Այո, ես չգիտեմ ... Բայց ես հավանաբար չեմ ուզում:
Դե, գիտե՞ս, մայրիկ, ես մի անգամ պարկեշտ տղա եմ ստացել...
Այո, մենք դեռ շատ չենք ճանաչում նրան: Ամեն ինչ այնքան արագ եղավ...
Դա հիանալի է: Դուք կամուսնանաք, և ամեն քայլափոխի ձեզ անակնկալներ կսպասեն՝ ձանձրույթի ժամանակ չի մնա։
Վայ, ինչքան խելացի ես։ Եվ ես ուզում եմ կախվել:
Մայրիկ, չհամարձակվես։ Ինձ համար դեռ վաղ է որբ մնալը։
Դուք հայր ունեք:
Ֆու՜ Որտե՞ղ եմ ես և որտեղ է հայրիկը: Իսկ ես նրան պետք եմ երեք հարյուր տարի... Մամ, արձակուրդ վերցրու, գնա Թուրքիա, օդ ընդունիր։
Եթե միայն իմանայիք, թե որքան եմ հոգնել Թուրքիայից:
Վա՜յ։ Նա հոգնել է Türkiye-ից: Սա պետք է սառեցնել: Դե գնա Եգիպտոս։
Չեն ուզում. Ազատվեք ինձանից ընդհանրապես, կերեք ձեր աղցանը և մի նեղացեք ինձ:
Նա կարծես վիրավորված էր, կամ, համենայն դեպս, թոթվեց, թոթվեց և սկսեց սիրով ուտել ծովախեցգետնի աղցանը։ Բայց նա երկար չտևեց.
Մայրիկ, միգուցե դու սիրահարված ես, հա՞:
Եթե!
Դուք ընդհանրապես սիրահարված չե՞ք Ժենյային։
Մինչ այսօր կարծում էի, որ սիրահարված եմ, բայց հիմա... հոգնել եմ ամեն ինչից։
Այդ պահին իմ բջջային հեռախոսը զանգեց։ Չգիտես ինչու համարը չերևաց, բայց ես անմիջապես ճանաչեցի ձայնը։ Զանգեց իմ զարմիկ Վենկան։ Մենք վաղուց չենք շփվում։ Նա սիրված արտիստ է և միշտ զբաղված է։
Բուսեչկա, բարև:
Օ՜, բարև, կորած հոգի:
Եվ մի ասա, որ ոչ մի բանի համար ժամանակ չկա, ուղղակի շատ ուշ է: Ինչպես ես? Ինչպե՞ս է ձեր ժառանգը:
Նա բավականին մեծ է, նա նստած է նրա դիմաց: Ես և նա ընթրում ենք պանդոկում: Եթե ուզում ես, գնա՛։
Ես հիմա չեմ կարող, բայց վաղը... Բուսկա, մենք իսկապես պետք է տեսնենք միմյանց:
1Երջանկության և այլ անհեթեթությունների հորմոն Եկատերինա Վիլմոնտ
(դեռ գնահատականներ չկան)
Վերնագիր՝ Երջանկության հորմոն և այլ անհեթեթություններ
Եկատերինա Վիլմոնտի «Երջանկության հորմոն և այլ անհեթեթություններ» գրքի մասին
Արտաքինից կարող է թվալ, որ «Երջանկության հորմոն և այլ անհեթեթություններ» գրքի գլխավոր հերոսն ամեն ինչ ունի։ Բրոնիսլավան ունի հեղինակավոր աշխատանք, թանկարժեք մեքենա, պայծառ արտաքին և հարուստ փեսացու։ Բայց հետո մի օր նա ձանձրանում էր այս ամենից։ Ամեն ինչ՝ կապույտ աչքեր, պաշտոնական կոստյումներ, միշտ միացված բջջային հեռախոս և ձեր սեփական հարսանիքը, որին մեկ ամսից էլ քիչ ժամանակ է մնացել: Ամեն ինչ բավական է, բացի իմ սիրելի դստեր՝ Պոլկայից։
Եվ հենց այս պահին հերոսուհին եղբորից ստանում է ինտրիգային և խոստումնալից առաջարկ՝ հրաժարվել ամեն ինչից, մեկնել արտերկիր և դառնալ անկանխատեսելի արկածի մասնակից։
Ի՞նչ ընտրել՝ կայացած կյանք, թե՞ անհավանական արկածներ: Բրոնիսլավան ամեն ինչ ռիսկի է դիմում՝ վերջում երջանիկ լինելու համար։
Lifeinbooks.net գրքերի մասին մեր կայքում կարող եք անվճար ներբեռնել Եկատերինա Վիլմոնտի «Երջանկության հորմոն և այլ անհեթեթություններ» գիրքը epub, fb2, txt, rtf ձևաչափերով: Գիրքը ձեզ կպարգևի շատ հաճելի պահեր և իրական հաճույք ընթերցանությունից: Ամբողջական տարբերակը կարող եք գնել մեր գործընկերոջից։ Նաև այստեղ կգտնեք գրական աշխարհի վերջին նորությունները, կսովորեք ձեր սիրելի հեղինակների կենսագրությունը։ Սկսնակ գրողների համար կա առանձին բաժին՝ օգտակար խորհուրդներով և հնարքներով, հետաքրքիր հոդվածներով, որոնց շնորհիվ դուք ինքներդ կարող եք փորձել ձեր ուժերը գրական արհեստների մեջ:
