수유시 관절통. 출산 후 무릎 통증 : 문제에 대처하는 방법

아이의 탄생은 모든 여성의 인생에서 가장 행복한 사건 중 하나입니다. 불행하게도 임신 중 여성의 신체에 나타나는 큰 변화와 출산으로 인한 스트레스가 항상 젊은 산모의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 하지, 특히 무릎 관절에 큰 하중이 가해집니다. 오늘은 출산 후 무릎이 아픈 이유에 대해 이야기하겠습니다.

무릎 통증은 노년층 환자에게 상당히 흔한 증상이지만, 임신 중이나 출산 후 젊은 여성에게도 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 통증의 주요 원인을 나열해 보겠습니다.

표준

어떤 경우에는 통증이 저절로 사라질 수도 있습니다.

출산 후 무릎 통증은 산후 기간의 일종의 일시적인 단계, 즉 표준의 변형일 수 있습니다. 사실 임신 중에 여성의 체중 증가는 무릎 관절의 관절 표면과 연골을 포함하여 하지에 부정적인 영향을 미칩니다.

특히 쌍둥이나 세 쌍둥이를 출산한 여성, 큰 태아를 출산한 여성, 임신 중 체중이 12kg 이상 늘어난 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 출산 후 여성의 체중은 급격히 감소하므로 관절이 새로운 체중과 하중에 적응하는 데 시간이 걸립니다. 원칙적으로, 출산 후 1개월 이내에 다른 통증의 원인이 없다면 무릎 불편감은 사라지게 됩니다.

칼슘 부족

이것은 또한 관절통의 상당히 흔한 원인이기도 합니다. 성장하는 태아는 뼈 조직을 만들기 위해 엄청난 양의 칼슘이 필요하며, 이를 어머니의 몸에서 가져옵니다.

출산 후 여성은 모유수유를 하며, 모유를 생산하려면 추가적인 칼슘이 필요합니다. 관절통 외에도 칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 겹겹이 쌓인 손톱, 수면 장애 및 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 특히 송아지에서 그렇습니다.

호르몬

임신 중에는 특별한 호르몬인 릴렉신이 대량으로 생성됩니다. 이 호르몬은 골반 인대를 부드럽게 하는 데 필요합니다. 그래야 출산 중에 골반 뼈가 쉽게 떨어져 나갈 수 있고 태아가 뼈 고리를 통과하는 데 도움이 됩니다. 그러나 같은 방식으로 호르몬은 모든 관절의 인대 장치에 작용합니다. 임신 중이나 출산 후에는 무릎 관절 인대가 부드러워져 무릎이 아프다.

염증

예를 들어 관절의 염증성 질환. 그러한 염증의 원인은 매우 다양할 수 있습니다. 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 박테리아 감염이며, 이후 발생합니다. 일반적으로 임산부는 성병 감염 여부를 검사하므로 출산 시에는 클라미디아 치료를 받아야 합니다.

자가면역질환

무릎 통증

이것은 과학에 아직 알려지지 않은 어떤 이유로 환자의 신체가 자신의 조직을 외부 조직으로 착각하여 파괴하려고 시도하는 특수한 범주의 상태입니다. 팔에서 환자의 면역력이 떨어지는 조직 중 하나는 관절 표면을 감싸는 관절 연골입니다.

흥미로운 사실은 임신 중에 모든 자가면역 질환이 완화된다는 것입니다. 이는 일반적으로 임산부의 신체가 이물질에 대한 내성을 보여야 한다는 사실 때문입니다. 왜냐하면 태아는 임산부에게 반은 이물질이기 때문입니다. 그러나 아이가 태어난 후 면역 체계는 새로운 활력으로 자체 조직을 공격하기 시작합니다. 류마티스 관절염이 악화됩니다.

진단

젊은 엄마에게서 무릎 통증이 한 달 이상 관찰되고 발열, 관절 부위 피부의 부기 및 발적이 동반되는 경우 의사와 상담해야합니다. 일반의와 함께 검사를 시작할 수 있습니다. 필요한 경우 치료사는 젊은 산모를 류마티스 전문의에게 보내거나 클라미디아 관절염이 의심되는 경우 성병 전문의에게 보낼 수 있습니다.

무릎 관절 통증에 필요한 검사 세트:

필요한 경우 주치의는 특정 임상 상황을 고려하여 추가 연구를 처방할 수 있습니다.

치료

물론 관절질환은 의사가 치료해야 한다. 최근 출산했으며 환자가 모유 수유 중임을 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

무릎 통증의 원인에 따라 치료가 처방됩니다. 불행하게도 다양한 관절염 및 관절 치료를 위한 매우 많은 약물 목록이 모유 수유 중에 금기입니다. 따라서 이러한 문제를 담당 의사와 논의하여 얼마나 긴급하게 치료를 시작하고 그에 따라 모유 수유를 중단해야 하는지 명확히 하는 것이 매우 중요합니다.

정보 제공의 목적으로만 가장 일반적으로 사용되는 약물 목록을 제공합니다.

칼슘 보충제는 허용될 뿐만 아니라 수유부에게도 필요한 몇 안 되는 약물 중 하나입니다. 이 미량원소를 함유함으로써 칼슘부족을 보충할 수 있습니다.
– 콘드로이틴 황산염과 글루코사민은 관절 연골에 영양을 공급하고 보호하며 재생하는 효과가 있는 물질입니다. 수유 중에는 이 약을 사용해서는 안 됩니다.
항염증제 - 대부분 NSAID 또는 경구 투여용 정제 및 캡슐 형태, 외용 연고 및 크림 형태의 기타 약물. 국소용 제품은 수유부 사용이 승인되었습니다.
외용 및 내복용 약초 제제 - 대두, 님, 바질, 녹차 추출물, 컴프리, 친퀘포일 등. 이 약들은 의사와 개별 상담 후 수유 중에 사용할 수 있습니다.
, 칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 비타민 B, 셀레늄 및 붕소를 포함합니다. 이러한 복합체는 임산부와 임산부가 잘 사용할 수 있습니다.
자가면역을 포함한 관절염 치료를 위한 전문 약물. 이것은 류마티스 전문의가 처방하는 광범위한 약물 그룹입니다. 여기에는 글루코 코르티코 스테로이드, 세포 증식 억제제 및 기타 기본 약물이 포함됩니다. 이러한 약물에는 부작용이 있으며 모유 수유 중에는 금기이며 의사가 처방한 대로만 사용할 수 있습니다.

보조 방법:

수유부의 관절통을 치료할 때 환자와 의사 간의 개별적인 접근과 협력이 매우 중요합니다.

아이가 태어난 후 산모의 몸은 순간적으로 변합니다. 인대는 여전히 이완되어 있고 호르몬의 영향으로 골반 뼈가 분리되어 아기를위한 길을 만들고 복근이 늘어납니다. 결과적으로 여성의 자세가 크게 변화하고 무릎에 가해지는 하중이 증가합니다.

불행하게도 대부분의 산모들은 출산 직후 몸이 좋다고 자랑할 수 없고, 주로 한쪽 팔로 아기를 안고 불편한 자세로 수유를 하면 불에 기름을 붓는다.

자세의 부정적인 변화는 일련의 문제를 수반합니다. 일부 근육은 과부하되고 일부는 경련 상태이며 일부는 약화됩니다. 이웃 근육은 과도한 부하를 보상하려고 노력하고 비정상적인 작업을 수행하며 상처를 입기 시작합니다.

손목 통증

아기를 팔에 안을 때 어머니는 손가락을 넓게 벌리면서 비정상적으로 아기를 긴장시킵니다. 출산하기 전에 매일 이렇게 무거운 "물체"를 손에 들고 특정 위치에 고정해야 할 가능성은 거의 없습니다. 이러한 과부하 상태에서는 손의 인대에 염증이 생길 수 있습니다. 위험에 처한 사람들에는 바느질 작업을 하는 어머니, 음악가 등이 포함됩니다. 미세한 운동 능력과 관련된 활동을 하는 사람들.

전통적으로 근골격계의 모든 질병은 휴식을 통해 치료됩니다. 젊은 엄마는 평화만을 꿈꿀 수 있지만 뭔가 할 수 있습니다. 예를 들어 손에 가해지는 부담을 덜어주는 동시에 아이에게 엄마의 친밀감에 대한 필요성을 보장하는 슬링을 사용하는 것입니다.

수유할 때 머리가 크게 기울어지거나/자거나 불편한 수면 자세는 목 통증을 유발할 수 있습니다. 슬링을 잘못 착용하면 어깨 거들에 과도한 긴장이 발생합니다. 같은 이유로 출산 후에도 어깨와 허리가 아플 수 있습니다. 아기를 수유하고 안을 때 올바른 자세를 유지하고, 수유하고 잠잘 때 가장 편안한 장소를 마련하세요.

뒤쪽에

허리 아래 부분이 민감할 수 있습니다. 이전에 허리에 문제가 있었다면 아마도 이제는 다시 느끼게 될 것입니다. 사실은 출산 후 근육 코르셋이 약해지고 복근이 늘어나 허리에 과도한 긴장이 발생한다는 것입니다. 등 근육은 단순히 균형을 유지하는 모든 작업을 수행합니다. 일반적으로 우리 몸을 원으로 덮는 근육질 코르셋(골반저 포함)이 고르게 관여합니다. 출산 후 처음으로 복근이 자세를 유지하는 기능에 잘 대처하지 못합니다. 게다가 골반 뼈가 아직 원래 위치로 돌아오지 않았습니다. 이를 위해서는 많은 시간이 필요하며 때로는 최대 3년이 걸릴 수도 있습니다.

아이를 팔에 안고 여성은 뒤로 몸을 기울여 허리의 아치를 증가시키고(고전만증) 아이를 자신 위에 올려 놓고 팔에서 짐을 덜어내려고 노력합니다. 이 자세는 하체에 연쇄적인 문제를 일으킵니다. 그러한 상황에서는 적극적으로 올바른 자세를 유지하고, 양 어깨에 슬링을 착용하고, 근육 코르셋을 강화하는 것이 도움이 될 것입니다. 여기에서 이 목적에 가장 효과적인 운동을 찾을 수 있으며 동시에 배가 조여질 것입니다.

다리

둔부 근육, 허벅지 근육, 종아리, 발. 그들의 통증은 어머니의 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 근육 불균형이 발생합니다. 나중에 아이가 엉덩이에 눕기 시작하면 이 통증은 더 이상 요추 과다전만증으로 인해 발생하는 것이 아니라 척추가 오른쪽이나 왼쪽으로 휘어짐으로 인해 발생할 수 있습니다. 여자는 엉덩이를 옆으로 밀어 아이를 위한 '의자'를 형성하는 것 같습니다. 아기를 안기 위해 엉덩이를 자주 바꾸면 상황이 다소 쉬워질 것입니다.

위의 모든 문제는 출산 후 무릎 통증으로 이어집니다. 어쨌든 임신과 출산 후에 나타날 수 있는 여러 질병을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 염증 과정을 완화하기 위해 모유 수유에 적합한 치료법을 처방할 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 통증으로 나타나는 것이기 때문입니다. 근육을 강화하고 자세를 개선하기 위해 구체적으로 어떤 신체 운동을 할 수 있는지 알아보세요. 또한 관절통의 원인 중 하나는 칼슘 부족일 수 있습니다. 이 점에 대해서도 담당 의사와 상의해야 합니다.

무엇을 해야 할까요?

관절 통증에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.

– 올바른 자세
똑바로 서서 어깨를 약간 뒤로 움직이고 들어 올리지 마십시오. 턱은지면과 평행하고 머리 꼭대기가 위로 뻗어 척추 전체가 늘어납니다. 몸의 정렬을 유지하면서 복부, 엉덩이, 골반저에 힘을 줍니다. 가슴이 위쪽으로 향합니다.
걷는 동안 올바른 자세를 정기적으로 기억하십시오.

– 안전한 리프팅
아이를 들거나 무거운 물건을 들어올릴 때에는 움직임에 세심한 주의를 기울이십시오. 아기 뒤로 몸을 낮출 때 등을 똑바로 유지하고 무릎과 엉덩이를 구부리십시오. 들어 올릴 때 아이를 몸에 가까이 붙이고 등을 곧게 펴십시오. 다리의 힘을 최대한 활용하세요. 엉덩이와 복근은 적극적으로 긴장되어야 합니다.

– 무릎, 특히 여성의 경우 회전을 좋아하지 않습니다. 출산 후 회전 하중으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 그러한 부하의 예로는 유모차를 돌리는 것이 있습니다. 몸은 회전하지만 발은 제자리에 유지됩니다. 무릎은 정말 그런 활동을 좋아하지 않고 아플 수 있습니다.

– 스트레칭
스트레칭 운동은 근육 경련을 예방하고 근육을 늘려 아침에 일상 생활을 준비하고 저녁에 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

이 모든 운동은 침대에서 바로 할 수 있으며 낮에는 아기가 소파에 있거나 심지어 엄마의 팔에 있는 동안 다리와 등 근육을 스트레칭할 수 있습니다.

– 근육 강화
근육 강화 운동을 일상 생활에 포함시키세요. 그 중 대부분은 자녀와 함께 할 수 있습니다. 무릎 통증을 예방하기 위해 특별한 방법으로 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 그러면 정강이가 바닥에 거의 수직으로 유지됩니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 스쿼트하세요. 균형을 유지하기 위해 문 손잡이나 기타 안정적인 지지대를 잡을 수 있습니다.

– 어깨, 손목, 발목에 회전 동작을 추가합니다. 근육의 기분 좋은 긴장감을 느낄 때까지 운동을 수행하십시오. 과도한 운동으로 인한 입덧은 필요하지 않습니다. 집에 수평 막대와 고무 확장 장치를 갖는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 수평 막대는 곧 어린이에게도 유용하게 사용될 것입니다.

움직임은 생명이다

근골격계의 기본은 움직임입니다. 움직이지 않으면 무릎과 다른 관절이 아프기 시작합니다. 무릎과 팔만 있는데 치료비가 비싸요.

공기, 물, 음식과 같은 움직임이 필요합니다. 단조롭고 단조로운 다이어트가 건강을 해칠 수 있듯이 일상적인 신체 활동의 단조로움은 건강 문제로 이어집니다.

임신 중에는 여성의 몸이 재건되고 많은 장기가 심각한 스트레스를 받습니다. 그러나 오랫동안 기다려온 안도감을 가져다 줄 것으로 보이는 출산 후 때로는 예상치 못한 병리가 느껴집니다. 그 중 하나는 무릎 통증으로, 이는 젊은 엄마에게 불편함을 주고 아기를 돌보는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.

출산 후 무릎 통증의 원인

무릎 통증은 출산 후와 출산 직전에 여성을 괴롭히는 경우가 많습니다. 불편함은 걷거나 쪼그리고 앉거나 단순히 다리를 구부릴 때 발생합니다. 이는 자연적인 이유와 병리적인 이유 모두에 기인합니다.

임신 중 자세 변화, 근육과 인대의 약화.태아가 성장함에 따라 여성의 체중이 증가하고 근골격계에 가해지는 부하가 증가합니다. 몸 전체의 무게가 무릎과 발에 가해집니다. 근육과 인대가 이완되어 자세를 완전히 유지할 수 없습니다. 출산 후 부하가 급격히 감소합니다. 이러한 변화는 관절에 해로운 영향을 미치고 상처를 입기 시작합니다. 또한 임신 중에는 릴랙신이라는 호르몬이 생성되어 무릎 관절을 포함한 인대 조직을 연화시킵니다.
출산 후, 신생아를 돌보는 동안의 충격적인 상황.젊은 산모가 산부인과 병원에서 퇴원한 후에는 약해지고 과부하된 근육과 인대에 가해지는 부하가 다시 시작됩니다. 왜냐하면 여성이 아기를 오랫동안 팔에 안고 있어야 하고(특히 보조자가 없는 경우) 종종 불편한 자세로 먹이를 주세요. 또한, 무거운 유모차를 돌릴 때, 몸은 회전하지만 발은 그대로 유지되는 경우 무릎에 추가 부상을 입을 수 있습니다. 빨리 사라지지 않는 과체중도 문제를 악화시킵니다.
출산 중 마취로 인한 합병증, 부상.물론 이것은 아주 드물게 발생하며, 여성이 임신 전에 관절 질환에 걸리기 쉬운 경우에 가장 자주 발생합니다. 마취(특히 잘못 수행한 경우)는 자극 요인이 되며, 일부 경우에는 신경 손상을 일으키고 심지어 하지의 마비까지 유발할 수 있습니다. 또한 분만 중에 갑작스러운 움직임이 자주 발생하여 무릎 관절의 비자발적 탈구가 발생할 수 있습니다. 반면, 이때 관절낭에 체액이 축적되어 나중에 통증으로 나타날 수 있습니다.
칼슘이 부족합니다.임신 중에 이 미네랄에 대한 신체의 필요성이 증가합니다. 결과적인 결핍이 보상되지 않으면 거대 요소가 치아와 뼈에서 씻겨 나옵니다. 동시에, 여성은 충치가 생기고, 보행이 바뀌고, 걸을 때 위기가 있고, 머리카락이 빠지고, 손톱이 벗겨지고, 무릎 통증도 발생합니다. 이 요인(심각한 뼈 질환인 골다공증으로 이어질 수 있음)을 확인하기 위해 의사는 임산부에게 특별한 혈액 검사를 처방합니다.
관절의 붓기.아이를 낳는 과정에서 호르몬의 영향으로 많은 여성들이 부종을 겪는다. 더욱이, 무릎을 비롯한 관절이 부어오르면 주변의 신경이 눌려 통증이 발생하게 된다(이 현상을 터널증후군이라고도 한다). 출산 후 이 상태는 빠르게 정상화됩니다. 그러나 산모에게 신장 질환이 있는 경우에는 과정이 악화될 수 있습니다.
유전적 요인.여성에게 관절 질환(예: 류마티스 관절염)에 대한 유전적 소인이 있는 경우 출산(이것은 스트레스가 많은 상황임)이 발달의 원동력이 될 수 있습니다.

포토 갤러리 : 무릎 통증을 유발하는 요인

태아가 성장하면서 산모의 자세가 바뀌고, 무릎관절에 가해지는 부하가 늘어나 무거운 유모차를 옮기거나 돌릴 때 무릎 부상을 입을 수 있으며, 임산부의 부종도 무릎관절에 영향을 미쳐 통증을 유발한다.
임산부의 몸에 칼슘이 부족하면 머리카락, 손톱, 치아에 문제가 생길 뿐만 아니라 무릎에 통증도 유발됩니다.

무릎 통증을 없애는 방법

산후 무릎 통증은 신체에서 일어나는 자연적인 과정의 결과일 수 있습니다. 이 경우 여성은 걱정할 필요가 없습니다. 불편 함은 1 개월 또는 몇 달에 걸쳐 점차적으로 사라질 것입니다. 그러나 일부 조치는 이 프로세스의 속도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

마사지

마사지는 젊은 엄마의 상태를 완화시켜줍니다. 하지의 혈류를 정상화하고 통증을 줄여줍니다. 물론 이상적인 선택은 전문가에게 문의하는 것이지만 집에서 할 수 있습니다.

조작을 수행할 때 여성은 발 크림이나 특수 마사지 오일을 사용해야 합니다(모유 수유하는 경우 저자극성 옵션을 선택해야 함). 최상의 효과를 얻으려면 예열됩니다.

무릎 부위를 마사지하면 통증이 부드럽게 완화됩니다.

무릎 관절 마사지 중에는 쓰다듬기, 문지르기 및 반죽 기술이 사용됩니다. 각 작업은 3~6회 반복됩니다.

침대에 앉아 여자는 한쪽 다리를 곧게 펴고(먼저 마사지를 받음) 다른 쪽 다리를 내립니다. 한 손은 아픈 무릎 바로 위에, 다른 손은 아래에 놓습니다. 그런 다음 문제 영역을 반대 방향으로 스트로크합니다. 그 후 다른 쪽 다리에서도 작업이 반복됩니다.
다음 기술은 앞뒤로 움직여 무릎의 측면을 문지르는 것입니다. 이것은 먼저 손가락으로 한 다음 손바닥으로 수행됩니다.
다음으로 엄지 손가락으로 원을 그리며 측면 영역을 문지릅니다.
무릎의 모든 부위를 손가락(검지, 중지, 약지)으로 깊고 부드러운 압력으로 주무르면서 피부가 앞뒤로 움직입니다.
마사지는 무릎을 부드럽게 쓰다듬는 것으로 끝납니다.

이 절차는 가능하다면 하루에 2~3회 수행해야 하며 소요 시간은 10분을 넘지 않습니다. 마사지를 하루에 한 번 한다면 약 25분 정도 소요됩니다.

무릎이 분명히 부상을 입은 경우 (예 : 유모차의 부주의 한 행동으로 인해) 붓기가 뚜렷하고 마사지가 다른 치료 절차에 추가됩니다. 이 경우 코스 기간은 의사가 결정하고 조작 자체는 전문가가 수행합니다. 그들은 더 섬세할 것입니다. 작은 부하부터 시작하여 점차 증가해야 합니다. 쓰다듬고 문지르는 표준 기술에 다리를 흔들고, 진동하고, 갈비뼈와 주먹으로 관절을 반죽하는 것이 추가됩니다.

비디오: 무릎 통증에 대처하는 데 도움이 되는 마사지

특별 운동

특별한 운동은 통증에 대처하는 데 도움이 됩니다. 성공적으로 출산했다면 아기가 태어난 지 1~2주 후에 시작할 수 있습니다(제왕절개의 경우 훨씬 늦게, 2개월 이내에 주치의와 합의하여 수행됩니다).

운동은 주로 근육을 스트레칭하고 늘리는 것을 목표로 합니다.아침에(침대에 누워 있는 동안에도), 낮에(아기가 자고 있는 동안), 저녁에(자기 전에 휴식을 취하기 위해) 수행할 수 있습니다. 반복 횟수는 5~7회입니다.

다리.운동의 목적은 엉덩이를 강화하여 무릎 관절의 긴장을 줄이는 것입니다. 여자는 등을 대고 누워 있고 팔은 몸을 따라 위치합니다. 무릎은 구부리고 발은 어깨 너비만큼 벌려야 합니다(발가락은 곧게 펴야 함). 천천히 움직이면 골반이 바닥에서 들어 올려 몇 초 동안 이 위치에 고정된 다음 낮아집니다.
옆으로 누운 자세에서 다리를 들어 올립니다.여자는 아래팔을 뻗고 귀를 어깨에 대고 허리를 약간 구부린 다음 접힌 다리를 몇 센티미터 앞으로 가져옵니다. 다음으로 몸을 앞뒤로 구부리지 않고 윗다리를 최대한 높이 올려야합니다. 5~7회 반복한 후에는 위쪽 다리를 바꿔야 합니다. 엄마가 균형을 유지하는 것이 어렵다면 운동을 할 때 등을 벽에 기대어도 됩니다.
Fitball을 사용한 스쿼트 - 큰 체조 공.이것은 다리 근육뿐만 아니라 엉덩이(더 탄력있게 만듭니다)도 사용합니다. 공은 허리를 사용하여 벽에 기대어 있습니다. 발은 어깨너비로 벌리고 발가락은 정면을 향하고 있습니다. 발사체를 벽에 밀어붙인 여자는 천천히 쪼그려 앉는다. 무릎 통증을 피하려면 움직임이 매우 조심스럽고 부드러워야 합니다.

포토 갤러리 : 엉덩이를 강화하고 무릎 관절의 스트레스를 완화하는 효과적인 운동

엉덩이 강화 운동은 무릎 관절에 가해지는 부하를 줄여주며, 옆으로 누운 자세에서 다리를 들어 올리면 허벅지 측면이 강화되고, 핏볼을 이용한 스쿼트는 다리 근육뿐만 아니라 엉덩이도 강화된다. .

비디오 : 산후 무릎 통증 운동

약 복용

무릎 통증이 신체의 칼슘 부족으로 인해 발생하는 경우(혈액 검사로 확인) 의사는 산모에게 칼슘 D3 Nycomed, Pantovegir, Kalcemin 등 적절한 약물을 처방합니다.

어떤 경우에는 칼슘 보충제를 복용하면 무릎 통증이 완화될 수 있습니다.

통증을 줄이기 위해 많은 여성들이 진통제 복용에 동의합니다. 그러나 산모가 모유 수유를 하고 있는 경우 이러한 약물의 대부분은 금기 사항입니다. 이 경우 수유 중에 허용되는 진통제, 항염증제 또는 연골 보호제 (영양 및 연골 조직 재생제)는 의사 만 선택합니다. 영향을 받은 관절에 국소적으로 영향을 미치는 특수 패치도 있습니다.

무릎 통증에 대한 다이어트

무릎 관절의 회복 속도를 높이려면 몸에 필요한 모든 영양분을 공급해야 합니다. 균형 잡힌 식단이 도움이 될 것입니다. 따라서 칼슘은 유제품뿐만 아니라 야채(양배추, 파슬리, 딜, 파, 콩과 식물) 및 일부 과일(감, 포도, 오렌지), 딸기(건포도, 딸기, 구스베리)에서도 얻을 수 있습니다. 또한 연골과 뼈 조직의 형성은 특정 식품에서도 다량으로 발견되는 비타민 E, C 및 B에 의해 촉진됩니다(예: 식물성 기름과 달걀 노른자에는 비타민 E가 많이 포함되어 있음). 오메가-3 지방산은 관절에도 유익하며 견과류, 해산물, 렌즈콩에 풍부하게 함유되어 있습니다.

포토 갤러리 : 젊은 엄마의 건강에 좋은 제품

칼슘은 유제품뿐만 아니라 양배추와 같은 많은 야채에서도 발견됩니다. 녹색 딜과 파슬리에는 220-245mg의 칼슘이 많이 들어 있습니다. 감은 칼슘 함량이 신선한 과일 중 선두이지만 젊은 어머니는 생후 3개월 이후에는 먹을 수 있다
견과류에는 오메가-3 지방산뿐만 아니라 칼슘도 함유되어 있습니다.
블랙커런트에는 오렌지보다 비타민C가 5배 더 많이 함유되어 있으며, 식물성 기름, 특히 올리브유에는 비타민E가 많이 들어있습니다.

민속 요리법

전통 의학에서는 무릎 통증을 퇴치하는 고유한 방법을 제공합니다. 바로 따뜻한 발 목욕(슬개골을 담그는 것)입니다. 이를 위해 항염증 특성이 있고 이완을 촉진하며 근육 긴장을 완화하는 카모마일, 레몬 밤, 라벤더의 허브 주입이 사용됩니다.

선택적으로 알코올 과정을 시도해 볼 수 있습니다. 거즈를 프로폴리스, 양 고추냉이 또는 컴프리 뿌리의 팅크에 담가서 관절에 바릅니다. 최상의 효과를 얻으려면 문제 부위를 셀로판으로 감싸고 수건으로 감싸야합니다. 절차 기간은 최소 30분입니다.

알코올 압축을 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다. 알코올은 피부를 통해 혈액으로 흡수되어 모유로 전달되므로 일부 의사는 이 치료 방법이 안전하지 않다고 생각합니다.

약초 나 알코올로 압축하면 무릎 통증에 대처하는 데 도움이됩니다.

일상과 휴식의 조직

출산 후 여성의 관절이 더 빨리 회복되기 위해서는 더 많은 휴식이 필요합니다. 걱정으로 가득 찬 바쁜 하루를 보낸 후 저녁에 통증이 느껴지는 것은 당연한 일이기 때문입니다. 가능하다면 남편과 가까운 사람들이 가사 책임을 져야 합니다.

위의 모든 조치로 산모가 안심할 수 없다면 철저한 건강 검진을 받아야합니다. 아마도 무릎 통증은 더 심각한 병리(예: 신장 질환)와 관련이 있을 수 있습니다. 완전한 치료가 빨리 시작될수록 여성은 더 빨리 완전한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

무릎 통증 예방

무릎 통증 예방은 임신 중에 시작되어야 합니다.여기에는 활동적인 생활 방식(과체중 증가 방지, 신선한 공기 속에서 더 자주 걷기, 수영 등), 매일 특별한 운동 세트 수행, 칼슘 함유 약물 복용이 포함됩니다. 여성이 이미 근골격계 질환을 앓고 있는 경우 주치의의 모든 지시를 주의 깊게 따라야 합니다.

출산 후 젊은 엄마는 자세를 지속적으로 모니터링해야 무릎 관절의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 항상 곧은 등, 약간 뒤로 젖혀진 어깨, 펼쳐진 가슴, 긴장된 배와 엉덩이, 땅과 평행한 턱입니다. 이러한 조치는 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 매력적인 외모도 제공합니다.

산후 기간에는 가능하면 충격적인 상황을 피해야 합니다. 예를 들어 유모차의 손잡이를 자신의 키에 맞게 조정하고 걸을 때 굽이 없는 편안한 신발만 신습니다. 젊은 엄마는 아기나 무거운 물건을 들어 올릴 때 갑작스러운 움직임을 해서는 안 됩니다. 무릎이 급격하게 회전하는 하중은 부상을 초래할 수 있습니다. 등을 곧게 유지하면서 다리를 부드럽고 정확하게 구부리는 것이 중요합니다. 또한 무릎을 꿇고 많은 시간을 보낼 필요도 없습니다.

포토 갤러리 : 무릎 통증을 예방하는 방법

굽이 높은 신발을 오랫동안 신으면 관절에 스트레스가 가해집니다.

불행하게도 대부분의 산모들은 출산 직후 몸이 좋다고 자랑할 수 없고, 주로 한쪽 팔로 아기를 안고 불편한 자세로 수유를 하면 불에 기름을 붓는다.

손목 통증

뒤쪽에

다리

무엇을 해야 할까요?

관절 통증에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.

– 스트레칭
스트레칭 운동은 근육 경련을 예방하고 근육을 늘려 아침에 일상 생활을 준비하고 저녁에 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

이 모든 운동은 침대에서 바로 할 수 있으며 낮에는 아기가 소파에 있거나 심지어 엄마의 팔에 있는 동안 다리와 등 근육을 스트레칭할 수 있습니다.

움직임은 생명이다

근골격계의 기본은 움직임입니다. 움직이지 않으면 무릎과 다른 관절이 아프기 시작합니다. 무릎과 팔만 있는데 치료비가 비싸요.

모유 수유 중 관절에 어떤 연고를 선택해야 하는지(BF)는 관절 통증을 다루어야 했던 많은 수유모의 관심사입니다. 아기에게 자연적으로 먹이를 주는 것의 이점에 대해 이야기할 가치조차 없지만, 이 기간이 항상 여성의 신체에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 모유 수유 중에는 치아 법랑질의 악화, 탈모, 다리와 팔 관절의 통증 등 다양한 바람직하지 않은 현상이 발생할 수 있습니다.

모유수유 중 여성들은 어떤 상황에 직면하게 되나요?

모유 수유 기간과 같이 산모와 신생아에게 즐거운 시간은 여성에게 상당한 불편함을 줄 수 있으며 종종 이는 균열로 인한 유두 통증입니다. 치아 법랑질의 파괴는 모유 수유 여성에게 흔히 발생하는 문제이므로 이 기간 동안 식단을 모니터링하고 의사가 처방한 칼슘 함유 약물을 복용하는 것이 특히 중요합니다. 수유 중 일부 여성은 신경계의 긴장과 임신으로 인한 척추의 변화와 지속적으로 아기를 팔에 안고 있기 때문에 두통을 호소합니다. 그러나 대부분의 경우 아이가 모유 수유를 할 때 수유부는 관절통으로 괴로워합니다.

관절통의 원인

임신 중에는 릴랙신이라는 호르몬이 생성됩니다.

언뜻 보면 골관절계통의 불편함과 모유수유 사이에는 아무런 관련이 없지만, 전문의들은 그 반대를 말하고 다음과 같이 설명한다. 일반적으로 여성의 몸에 칼슘이 부족하고 임신 중에 활발하게 생산되는 호르몬인 릴랙신의 과잉으로 인해 수유 시 관절이 아프게 됩니다. 난소와 태반에서 생산되는 릴랙신은 분만을 촉진하는 데 필요합니다. 그리고 출산 후 얼마 동안 여성의 혈액에 남아 있으면 호르몬이 관절통을 유발합니다. 그러나 이것이 항상 관절통의 원인은 아니며, 모유 수유 여성은 관절염이나 관절염의 발병으로 인해 무릎 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

관절통의 원인은 또 다른 것일 수 있습니다. 출산 후 여성의 신체는 심각한 변화를 겪는데, 그 중 하나는 자세가 좋지 않아 척추와 무릎에 가해지는 부하가 크게 증가합니다. 아기를 한 팔로 안거나 어색한 자세로 수유를 하면 상태가 악화되는 경우가 많습니다. 결과적으로 근육에 과부하가 걸리고 경련이 나타나며 관절에 염증이 생깁니다. 많은 엄마들이 슬링을 사용하지만 모두가 올바르게 착용하는 것은 아닙니다. 이는 척추에 부정적인 영향을 미치고 무릎 관절에 스트레스를 줍니다.

무릎 관절에 심한 통증이 느껴진다면 스스로 치료하지 말고, 병원 방문을 미루고, 가능한 한 빨리 전문의의 지시에 따라 치료를 받는 것이 좋다.

무엇을 해야 할까요?

의사의 진찰을 받은 후에만 약을 복용해야 합니다.

수유부는 관절 통증의 실제 원인을 파악하는 데 도움이 되는 의사의 검사와 진단 검사 후에만 관절 치료를 시작해야 합니다. 근골격계 질환이 확인되지 않았고 의사가 모유 수유와 관절통 사이의 관계를 확인한 경우 상태를 정상화하려면 여성은 다음 권장 사항을 따라야합니다.

올바른 자세를 유지하세요. 등은 곧게 펴야 하고, 어깨는 뒤로 당겨져야 하며, 턱은 바닥이나 다른 표면과 평행해야 합니다.
조심스럽게 들어올리세요. 아이의 작은 크기와 가벼움에도 불구하고 나이가 들수록 체중이 증가하고 어머니가 아이를 팔에 안고 유아용 침대에서 데려가는 것이 점점 더 어려워진다는 것을 이해하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 움직임을 해서는 안 되며, 아기를 들어 올릴 때 등을 곧게 펴고 무릎과 고관절을 살짝 구부리는 것이 중요합니다. 가능한 한하지의 힘을 사용하고 엉덩이의 복근과 근육 조직을 긴장시키는 것이 필요합니다.
스트레치 마크. 근육 경련을 예방하고 관절이 정체되지 않도록 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 출산 후 처음에는 체육 교육이 적당해야하므로 먼저 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.