Qigong za vid. Težave z vidom?! Qigong terapija za izboljšanje vida! Vaja za sproščanje oči

Starodavni kitajski sklop vaj Qigong omogoča vsakomur, da najde potrebno pot, da se znebi kakršne koli težave ali pa se preprosto ohrani v odlični formi. Qigong vaje za oči bodo koristne vsem tistim ljudem, ki pogosto doživljajo utrujenost oči in redno pomanjkanje spanja. Zahvaljujoč temu tečaju boste lahko obnovili svoj vid in ohranili jasnost vida več let.

Qigong vaje za oči za izboljšanje vida.

Vaja št. 1.

Prva faza hitre in učinkovite vadbe za oči bo lahka masaža. Če želite to narediti, morate zapreti oči in masirati točko, kjer se vaša obrv konča na zunanji strani. Z nežnimi krožnimi gibi naredite šestintrideset krogov, po katerih naj se na tem predelu pojavi rahla otrplost.

Qigong za oči - video št. 1:

Vaja št. 2.

Po tem premaknite kazalec na območje dna nosu, kjer je še ena pomembna točka, ki vpliva na stanje oči. Z enakimi masažnimi dotiki naredite šestintridesetkrat krožne gibe. Kot lahko vidite, Qigong vaje za oči ne zahtevajo posebnih veščin ali sposobnosti. Vse, kar potrebujete, sta pozornost in osredotočenost.

Qigong za oči - video št. 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Vaja št. 3.

Naslednja točka, ki jo je treba masirati, je točka, imenovana "Sy-bai". Nahaja se pod sredino očesa na licu. Ko ga sprostite, boste občutili, kako nakopičena utrujenost izginja iz vaših oči in se vrača energija.

Qigong za oči - video št. 3:

Vaja št. 4.

Končna faza Qigong vaj za oči bo drgnjenje oči z upognjenimi kazalci. Ta ukrep bo omogočil počitek očem in razbremenil utrujenost, da bodo lahko delovale z novo močjo.

Qigong za oči - video št. 4:

Obstaja več vrst dihanja.

1. Dihanje s pljuči

2. Trebušno dihanje

3. Proti dihanju z želodcem

4. Telesno dihanje

Protidihanje s trebuhom in dihanje s telesom poznamo le v vzhodni kulturi.

Ko dihate s pljuči, se ob vdihu rebrni loki dvignejo, ob izdihu pa spustijo.

Ko dihate s trebuhom, se ob vdihu trebuh in celo spodnji del hrbta »razširita«, pri izdihu pa se vrneta v normalen položaj. Tako se dihalni val razširi od točke presredka, razširi stene trebuha in križa ter dvigne rebra in ključnico.

Ob izdihu se najprej spustijo ključnica in rebra, nato pa se stene trebuha in hrbta rahlo skrčijo.

Protidihanja s trebuhom se ni treba učiti. Razvije se samo po sebi med dolgotrajno vadbo čigonga. V tem primeru gre dihalni val v nasprotni smeri. Ko vdihnete, se trebušna stena in spodnji del hrbta skrčita, kot da bi ju zračni tok potegnil navznoter.

Dihanje s telesom temelji na dihanju in protidihanju s trebuhom ter ideji, da z vsakim vdihom vse pore vsrkajo svež Qi kozmosa.

Vaja trebušnega dihanja

To vajo lahko izvajate sede ali leže. Obe roki položite na spodnji del trebuha, tako da se palca skoraj dotikata pod popkom.

Mirno dihajte skozi nos. Začutite, kako se ob vdihu trebušna stena dvigne pod vašimi dlanmi. Začutite, kako se spušča, ko izdihnete. Nadaljujte z dihanjem, najprej preštejte vdihe do enaindvajset, nato pa jih preštejte nazaj.

Možnost izvedbe

Eno roko položite na spodnji tan tien, tako da je mezinec na sramni kosti, drugo pa na hrbtu - točno nasproti. Začutite, kako se ob vdihu zdi, kot da bi se med vašimi dlanmi napihnil balon, ob izdihu pa pade.

Trebušno dihanje je osnova čigonga. Vendar pa se med vajami po tej metodi temu ne posveča posebna pozornost, saj je misel popolnoma osredotočena na domišljijo. Z redno vadbo se dihanje izboljša samo od sebe.

Majhen krog kroženja energije

Mali krog kroženja energije ali mali nebeški krog je ena temeljnih vaj v taoizmu. Na Kitajskem obstajajo šole Qigonga, ki dnevno vadijo samo mali nebesni krog, da bi dosegli zdravje in mojstrstvo v zavestnem nadzorovanju pretoka Qi-ja. Iz tega lahko sklepamo, kakšen pomen se pripisuje tej vaji.

Mali nebesni krog povezuje velike kraljevske črte, omenjene v prejšnjem poglavju - jang meridian du mai, ki poteka od zadaj, in jin meridian zhen mai, ki poteka vzdolž sprednje površine telesa. Preden začnete z vajo, poskusite vizualizirati pot na koži, ki povezuje devet točk majhnega kroga. Z dolgotrajnim treningom se bo ta pot nato spremenila v široko ulico, nato pa v avtocesto. Razširil se bo in celo pridobil globino. Črta, ki povezuje devet točk malega nebesnega kroga, je pogosto predstavljena kot svetleč trak. Tok Qi-ja usmerja vzdolž njega z močjo domišljije.

Ne bodite presenečeni, če vas bodo sprva zmotile druge misli. To je v redu. V tibetanski kulturi se ta pojav imenuje "ukrotitev opičjega duha". Druga težava, ki se lahko pojavi na začetku treninga, je občutek utrujenosti. Možno je, da boste celo zaspali. Naj te ne skrbi. Z dolgim in intenzivnim treningom se bosta vaša volja in koncentracija okrepili, pretok Qi-ja pa se bo povečal. Tibetanski budisti svetujejo: če vas premaga tesnoba in se vam v glavo prikradejo tuje misli, vadite z zaprtimi očmi. Če začutite, da zaspite, odprite oči in poglejte navzgor.

Kot pri vsakem podvigu se boste morali najprej zelo potruditi, da dosežete stanje čigonga, to je, da najdete notranji mir, spokojnost, sprostitev in dobro voljo. Da bo to lažje, se nasmehnite vsaj sedemkrat na dan. Zahvaljujoč nasmehu energija Qi bolje kroži po energijskih kanalih, obstoječe blokade pa so odpravljene.

Qi te mora ubogati. Mali nebesni krog nas nasiči z vitalno energijo, zato je bolje trenirati zjutraj, saj ljudje z občutljivim živčnim sistemom zvečer po vadbi težko zaspijo. Res je, v dolgih letih dela sem srečal veliko ljudi, ki vadijo majhne kroge pred spanjem. V tem primeru se sedem končnih vaj preprosto ne izvaja.

Načeloma lahko mali nebesni krog izvajamo kjerkoli – v podzemni železnici, na kolesu, v avtu in celo na letalu. Vadba ne zahteva posebne opreme. Preprosto sprostite zgornji tan tien (tretje oko), nekoliko spustite veke (s tem sprostite predel glave) in rahlo dvignete ustne kote (s tem razbremenite napetost v vratu in prsih). Jezik mora biti ob dnu zgornjih zob. Ta povezuje Yin in Yang meridiana, Du-Mai in Zhen-Mai. Vendar bi moral biti glavni poudarek na spodnjem tan tienu.

S to vajo si lahko med čakanjem na vlak ali avtobus napolnite baterije in se umirjeno soočite z vsemi izzivi v življenju. Mojster Zhi Changli priporoča na primer, da se med sedenjem pred televizijo osredotočite na nižji tan tien in vstopite v stanje qigonga, da se izognete škodljivim učinkom televizije.

Mali nebesni krog lahko izvajate sede na stolu, v jogijski pozi, klečeči ali ležeči. Mojster Zhi Changli priporoča, da začnete s to vajo, ko sedite na stolu. V tem primeru se lahko naslonite na hrbet, saj je glavni pogoj za pravilno izvedbo majhnega kroga udobje in dobro razpoloženje. Le če ohranite tišino, mir in popolno sprostitev, lahko začutite pretok energije.

Qigong stanje

Usedite se na stol in se sprostite. Lahko se naslonite na hrbet. Če je mogoče, naj bo zgornji del telesa pravokoten na boke. Obe nogi naj bosta na tleh. Če ne dosežete tal, si lahko pod noge položite odejo. Stopala so med seboj vzporedna in v širini bokov.

Roke položite na boke, dlani navzgor. Poskusite trikrat »zgrabiti« tla s prsti na nogah. To odpre utripni ključ, povezan z meridianom ledvic. Nato bodite pozorni na območje nosnega mostu - zgornji tan tien. Predstavljajte si, da se tančica razprši pred vami, na vašem čelu pa pihlja svež dih vetriča. Nekoliko spustite veke (zaradi tega se sprostijo vse mišice glave). Rahlo privzdignite kotičke ustnic (s tem sprostite prsni koš). Na obrazu se mora pojaviti rahel nasmeh. Razširja se po telesu, teče iz vseh por, sklepov, kosti, mišic, organov. Jezik se nahaja na dnu zgornjih zob, vendar se lahko glede na moč pretoka Qi-ja premakne navzdol. Dihanje ni kontrolirano, mora pa biti počasno in umirjeno, nosno, čeprav so usta rahlo odprta. Sedaj usmerite pozornost na posamezne točke malega nebesnega kroga in jih miselno povežite.

Devet točk majhnega kroga

1. Spodnji Dan-Tian (Xia Dan-Tian)

Osredotočite svojo pozornost na spodnji tan-tian - glavno skladišče energije v spodnjem delu trebuha. Je v sredini med nebom in zemljo. Tu se nahaja glavni rezervoar moči.

2. Točka presredka (hui-yin)

Perinealna točka se nahaja za genitalijami pred anusom. Tu se začne os osrednjega kanala, ki vodi do parietalne točke. Preko te točke se človek poveže z Yinom zemlje in kopiči energijo v spodnjem rezervoarju. Da bi bolje občutili perinealno točko, pri vsakem vdihu poskusite anus potegniti do spodnjega tan tiena, za nekaj časa zadržite dih in ga "spustite" ob izdihu.

3. Točka kokciksa (wei-liu)

Nahaja se na koncu kokciksa in igra pomembno vlogo pri prehodu energije Yang pri moških in ženskah. Če ta točka ni odprta, se pri ženskah pojavi bolečina v spodnjem delu trebuha, pri moških pa se lahko pojavi problem impotence ali prezgodnje ejakulacije.

4. Vrata življenja (min-men)

Vrata življenja se nahajajo v predelu ledvic točno nasproti popka. Že samo ime dovolj pove o pomembnosti te točke.

5. Torakalna vretenca (da-žvečiti)

Nahaja se med prvim in drugim prsnim vretencem. Če v tem delu kanala ni ovir, vaša ramena nikoli ne bodo občutila napetosti.

6. Vzglavnik iz žada (mi-dem)

Blazina iz žada (ali železna vrata) se nahaja na zadnji strani glave, kjer se srečata dve okcipitalni kosti.

Osredotočite se na spodnji tan tien in začnite vajo znova (ponovite vsaj šestkrat).
Če med menstruacijo ali nosečnostjo delate majhen nebesni krog (z dovoljenjem zdravnika), ga morate začeti in končati na srednjem tan-tianu.

Zdaj lahko začnete pritiskati na osem točk očesa, o katerih bomo govorili v nadaljevanju. Po izvedbi tega postopka (vsaj trikrat) se točke očesa ponovno napolnijo z energijo Qi.

Osem točk očesa

V tradicionalni kitajski medicini so oči z meridiani povezane z jetri. Toksini, nakopičeni v jetrih, se izločajo skozi oči. Povezava med jetri in očmi se morda zdi presenetljiva, a spomnite se samo bolnikov z zlatenico. Kažejo znake bolezni - "pred našimi očmi".

Ne bodite presenečeni, če med izvajanjem čigong vaj začnete jokati. To je znak samočiščenja oči, kar kaže na njihovo sposobnost samozdravljenja.

Kot smo že omenili, je okoli vsakega očesa osem točk, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje vida. Masiramo jih lahko na različne načine, da povečamo pretok Qi-ja pri pomanjkanju ali zmanjšamo pretok pri presežku.

Masaža očesnih točk

Očesne točke lahko masirate na tri načine. Masaža pa se vedno izvaja s kazalcem ali sredincem (najbolje sredincem, saj je v neposredni povezavi z gospodarjem srca in globlje vpliva na točke).

1. Pritisnite na točke in postopoma povečujte silo.

2. S prstom delajte trikratne krožne gibe, kot pri valčku. Pri prvem štetju je pritisk šibek, pri drugem in tretjem pa se poveča. Premike lahko izvajate tako v smeri urinega kazalca kot v nasprotni smeri urinega kazalca ali še bolje - v obe smeri.

3. Delajte trikratne krožne gibe, najprej močno pritiskajte, nato vedno manj.

Sporočilo

Sedite vzravnano, sprostite se. Postavite komolce na boke (ali mizo). Spustite glavo na zravnane prste. Masirajte obe očesi hkrati. Pritiskajte točke v ritmu, ki vam ustreza.

Točka 1. Nahaja se na notranjem robu očesa ob mostu nosu (meridian mehurja).

Točka 2. Nahaja se nekoliko stran od zenice na čelni kosti (meridian mehurja).

Točka 3. Nahaja se skoraj nad zenico na čelni kosti (meridian žolčnika).

Točka 4. Nahaja se bližje zunanjemu robu očesa na čelni kosti (tri grelniki).

Točka 5. Nahaja se na zunanjem robu očesa bližje templju (meridian žolčnika).

Točka 6. Nahaja se bližje zunanjemu robu očesa na ličnici.

Točka 7. Nahaja se skoraj pod zenico na isti navpični črti s točko 3 na zigomatski kosti (meridian želodca).

Točka 8. Nahaja se približno en centimeter pod točko 7.

Nasičenost Qi

Povečanje dolžine zrkla

Levo dlan držite pred desnim očesom, desno pa položite na zadnji del glave pod blazino iz žada. Poskusite začutiti povezavo med obema dlanema (lao gong točke). Predstavljajte si, da raztezate in podaljšujete zrklo. Zdaj pa zamenjajte roke.

Kratkovidnost

Razlog za kratkovidnost je, da je zrklo iz nekega razloga postalo predolgo. Svetlobni žarki oddaljenih predmetov se po lomu v roženici in leči fokusirajo, ne da bi dosegli mrežnico. Zato kratkovidni ljudje dobro vidijo na blizu, vendar veliko slabše razlikujejo oddaljene predmete.

Sporočilo

Sedite vzravnano, sprostite se. Postavite komolce na boke (ali mizo). Spustite glavo na zravnane prste. Masirajte obe očesi hkrati. Pritiskajte točke v ritmu, ki vam ustreza. Masiramo iste točke kot pri daljnovidnosti, vendar v obratnem vrstnem redu.

Točka 1. Nahaja se na licu en centimeter od točke 2.

Točka 2. Nahaja se skoraj pod zenico na zigomatični kosti (meridian želodca).

Točka 3. Nahaja se bližje zunanjemu robu očesa na zigomatični kosti.

Točka 4. Nahaja se na zunanjem robu očesa bližje templju (meridian žolčnika).

Točka 5. Nahaja se bližje zunanjemu robu očesa na čelni kosti (trije grelci).

Točka 6. Nahaja se skoraj neposredno nad zenico na čelni kosti (meridian žolčnika).

Točka 7. Nahaja se nekoliko stran od zenice na čelni kosti (meridian mehurja).

Točka 8. Nahaja se na notranjem robu očesa poleg mostu nosu (meridian mehurja).

Nato začnite znova od prve točke. Vsako od osmih točk je treba masirati vsaj trikrat.

Nasičenost Qi

Povežite palec, prstanec in mezinec. Kazalec in sredinec usmerite na osem točk na razdalji dveh centimetrov. Predstavljajte si, kako Qi iz spodnjega tan tiena prehaja skozi vaše roke do konic prstov in kako z vsakim vdihom zaznavate energijo Qi iz okolice z vsemi svojimi porami (dihanje s telesom). Ta postopek naredite vsaj trikrat.

Zmanjšanje dolžine zrkla

Levo dlan držite pred desnim očesom, desno pa položite na zadnji del glave pod blazino iz žada. Poskusite začutiti povezavo med obema dlanema (Lo Gong točke). Predstavljajte si, da stiskate in krajšate zrklo.
Zdaj pa zamenjajte roke.

Desno dlan držite pred levim očesom, levo dlan pa položite na zadnji del glave pod blazino iz žada. Naredite enako kot v prvem primeru. Nato naredite sedem zadnjih vaj.

Sedem zaključnih vaj

Zadnje vaje ponovno aktivirajo vse meridiane, saj se med vadbo Qi kopiči v rokah. Zato morate vsakič po izvedbi malega nebesnega kroga zapreti obe očesi z dlanmi vsaj za dve do tri minute. Najbolje je, da komolce položite na boke, glavo pa naslonite na dlani. V tem položaju lahko ostanete, kolikor dolgo želite.

1. Drgnjenje dlani

Rahlo drgnite dlani skupaj, bodite pozorni na občutke, ki se v njih porajajo. Občasno potegnite s sredincem po zadnji strani vsake roke, da preprečite zaklepanje zapestja.

2. Božanje obraza in vratu

Z obema dlanema podrgnite obraz od zgoraj navzdol in si predstavljajte, da gladite gube. Ne pozabite na vrat. Na obrazu je skoncentriranih veliko končnih točk meridianov, na katere se tako prenaša energija Qi.

3. Božanje po glavi

Z blazinicami prstov se pomaknite od linije las na čelu skozi temenec glave za blazino iz žada in nato od linije las na templjih do blazine iz žada. Tu se končajo tudi številni meridiani, ki se tako napajajo z energijo Qi.

4. Tapkanje po predelu glave

Prste stisnite skupaj, palec pritisnite ob kazalec in z njimi narahlo potrkajte po glavi v predelu žadaste blazine. To omogoča, da se nebeška vrata (temenska točka) širše odprejo, da potegnejo več nebesne energije Yang.

5. Masaža ušes

S konicami prstov intenzivno masirajte ušesne mečice, zgornji in srednji rob ušesne školjke, njeno notranjo površino in hrbet. V tradicionalni kitajski medicini je ušesna školjka povezana s plodom. Zaradi te masaže so vse točke, povezane z različnimi organi v telesu, nasičene z energijo Qi.

6. Masaža torakalnih vretenc

S kazalcem in sredincem leve roke podrgnite po predelu med prvim in drugim prsnim vretencem. Komolec je treba premakniti vstran in nazaj, kolikor je mogoče. Ker se proces staranja začne v vratu in ta praviloma ni dovolj prekrvavljen, je priporočljivo, da pred masažo vretenc intenzivno zdrgnete celoten predel vratu in zatilja do blazina iz žada.

7. "Žerjav pije vodo"

Narišite ovalne oblike z brado v navpični ravnini. Takšna rotacija je tako rekoč ponovitev malega nebesnega kroga. Ko je brada zgoraj, vzpostavimo povezavo s temensko točko, ko je spodaj pa s perinealno točko.

Kako odpreti oči

Ko se zjutraj zbudite, ne poskušajte takoj usmeriti oči na nekaj (na primer na budilko). Predstavljajte si, da gledate v daljavo morja in šele nato počasi prilagodite vid, da prepoznate jasne konture predmetov.

Qigong stanje

Čim pogosteje pojdite v stanje čigonga. Vzemite si odmore od dela in drugih dnevnih dejavnosti. Pogosteje ste v sproščenem in veselem razpoloženju. Osredotočite svojo pozornost na spodnji dan tie, da vstopite v stanje qigonga. Zaradi tega se sprosti napetost v vseh delih telesa.

Pogosteje opazujte zeleno okoli sebe

Poglejte zelene predmete večkrat na dan. Zelena barva pomirja oči in lajša napetost.

Sprehodite se po svežem zraku

Oči potrebujejo svetlobo. Zato toplo priporočamo, da vsak dan opravite vsaj enourni sprehod, da zagotovite svojim očem potrebno količino svetlobe.

Solarni tuš

Čim pogosteje spuščajte sončno svetlobo skozi zaprte veke. Ko se boste malo navadili, boste to lahko počeli z odprtimi očmi.

Vaje za oči

Zaprite oči in »poglejte« najprej v zgornji levi in zgornji desni kot, nato v spodnji levi in spodnji desni kot.

Zaprite oči in z njimi delajte krožne gibe najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. To vajo lahko kombinirate s toplo vodno kopeljo za oči. Zaprite oči in »poglejte« navzgor, kot da bi radi bolje videli zadnji del glave ali celo hrbtenico.

Jetrni zvok SY

Oči so z meridiani povezane z jetri. V kitajski medicini obstaja niz vaj, imenovanih Šest zdravilnih zvokov. Šest posebnih zvokov v kombinaciji z gibi revitalizira in aktivira različne organe v telesu. Ta zvok za jetra je SY. Ustnice so raztegnjene in rahlo razprte, kot da bi v ustih držali kos papirja. Jezik je raven, njegovi robovi so rahlo dvignjeni. Zvok SY se pojavi ob izdihu. V tem času si morate predstavljati, kako se porabljena energija Chi dviga od palcev na nogah, po notranji strani stegen, skozi predel dimelj in ven skozi oči. Če se vam oči solzijo, je to jasen znak čiščenja.

Vaja za sproščanje oči

Glej naprej. Predstavljajte si, da so vaše oči steklene kroglice, ki mirno ležijo v očesnih votlinah. Pogled je negiben. Ko nekajkrat globoko vdihnete, usmerite pozornost na najvišjo točko v vidnem polju, nato na najnižjo, levo in desno. Pazite, da se »steklene kroglice« med vadbo ne premikajo.

Vaja za sproščanje telesa

Lezite na hrbet, sprostite se, prste na nogah rahlo razprostrite na straneh. Poskusite se ne upogniti v spodnjem delu hrbta. Dihajte globoko in svobodno. Desno roko položite na srednji tan tien, levo pa na spodnjega. Sprostite spodnji del prsnega koša. Počasi dihajte skozi nos.

Predstavljajte si zrak kot belo svetlobo. Začutite, kako se val dihanja dvigne od spodnjega tan tiena, ko vdihnete, in se spusti, ko izdihnete. Preštejte do enaindvajset vdihov in nato odštejte nazaj.

Na podlagi gradiva iz knjige "Terapevtski Qigong za oči" avtorice Inke Yochum

Brez oznak
Vnos: Terapevtske qigong vaje za oči - 2. del
objavljeno 23. marca 2010 ob 17:24 in je v , |
Kopiranje dovoljeno SAMO Z AKTIVNO POVEZAVO:

Zdravilna tehnika čigonga za oči normalizira intrakranialni tlak in poveča tonus mišičnih vlaken. Kitajska gimnastika povečuje ostrino vida z rednimi vajami vsak dan 15-30 minut. V primeru resnih patologij tehnika deluje kot pomožno sredstvo konzervativnega zdravljenja in ne nadomešča uporabe zdravil. Pred začetkom vadbe je treba natančno preučiti teoretično osnovo.

Qigong: kako pomaga pri težavah z vidom?

Učinkovitost metode

Zdravilni učinek dosežemo z dihanjem, ki telo nasiči s kisikom in normalizira kroženje vitalne sile Qi.

Tibetanska očesna gimnastika, ki vključuje dihalne vaje in lahko telesno aktivnost, nima kontraindikacij in ob pravilnem izvajanju ne povzroča stranskih učinkov. Vadba v kombinaciji s vadbo čigonga krepi telo in povečuje imunsko obrambo. Po starodavnih učenjih nastanejo patološki procesi v telesu zaradi neravnovesja življenjske sile Qi. Qigong za vid pomaga nadzorovati zunanjo energijo in jo usmerjati v poškodovani organ. Z rednim treningom 1-3 mesece so opažene naslednje izboljšave:

povečan mišični tonus oči;
obnovitev ostrine vida;
normalizacija tlaka;
izginotje rdečice in draženja vek;
izbruh energije.

Kdaj je indicirana gimnastika?

Gimnastika bo pomagala obnoviti oster vid.

daljnovidnost in kratkovidnost;
poslabšanje fotosenzitivnosti;
nerazumno zmanjšanje ostrine vida;
preprečevanje bolezni oči in vidnega živca.

Kompleks vaj za obnovo vida

Osnovna pravila

Če želite uporabiti kitajsko metodo z največjo učinkovitostjo, morate upoštevati ta priporočila:

Optimalno trajanje zdravljenja je 2-3 mesece. Telovaditi bi morali vsak dan.
Nič vas ne sme odvrniti od vadbe.
Ne morete trenirati, če ste slabe volje ali se slabo počutite. Priporočljivo je, da seanso prestavite ali pa se najprej umirite s pomočjo sproščujoče glasbe in zeliščnih poparkov.
Najbolje je vaditi zjutraj in kombinirati očesni čigong z vadbo.
Pri izvajanju vaj se mišice popolnoma sprostijo. Zategnjenost moti pravilno kroženje energije Qi.
Oblačila naj bodo lahka in ne omejujejo gibanja. Naravne tkanine so najbolj primerne.
Prostor pred treningom prezračimo.

Kompleks za izboljšanje vida

Qigong ne sme povzročati nelagodja ali preobremenitve. Če se pojavijo boleči občutki, se trening prekine. V prihodnosti je treba število ponovitev zmanjšati.
Učinkovitost treninga je odvisna od pravilnega dihanja.
Klasični kitajski trening vključuje naslednje vaje, ki jih lahko izvajate v poljubnem vrstnem redu:
Nihalo.
V stoječem položaju se morate nasloniti na steno. Glava je ravna, zadnji del glave je ob površini. Vrat je fiksiran v enem položaju.
Ob vdihu se pogled premakne čim bolj v levo, ob počasnem izdihu pa naprej. Blaga bolečina v vezi je normalna reakcija.
Prav tako v drugo smer.
Število ponovitev je 5-10 krat.

Začudenje.
Stanje se ne spremeni.
Globoko in počasi vdihnite skozi nos.
Oči štrlijo čim bolj, kot da čutijo veliko presenečenje.
Zaustavite se za 4-5 sekund.
Ob izdihu se oči in veke sprostijo.
Število ponovitev je 10-15 krat.

Sistematično izvajanje najpreprostejših gibov bo pomagalo obnoviti vid.
Neskončnost.
Stanje se ne spremeni.
Ko vdihnete, se vaš pogled premakne navzdol in v levo ter naredi polkrog.
Nato dokonča osmico.
Ob izdihu se vrnite v prvotni položaj.
Hitrost se poveča z vsako ponovitvijo.
Trajanje - 3 min.

komar.
Začetni položaj se ne spremeni.
Kazalec je nameščen na nosu.
Ko počasi vdihnete, se pogled obeh očes združi pred vami.
Zaustavite se za 5-7 sekund. Konica prsta mora biti jasno vidna in ne sme biti zamazana.
Ko izdihnete, se roka premakne nazaj. Pogled ne sme zapustiti konice prsta.
Ko je roka popolnoma zravnana, se vrne v začetni položaj.
Število ponovitev - 6-krat.

Krila.
Stanje se ne spremeni.
Ko globoko in počasi vdihnete, morate pogosto mežikati.
Ne smete obremenjevati vek. Premiki naj bodo lahki.
Zadržite dih 3-4 sekunde.
Ko izdihnete, so vaše oči široko odprte.
Število ponovitev - 6-krat.

Oči niso največji organ našega telesa, so pa po svojem pomenu eden najpomembnejših. Odpirajo nam okna v svet, so »ogledalo duše«, povezujejo naše optične zaznave s čustvenimi izkušnjami.

Vzhodna filozofija trdi, da je slab vid posledica blokade pretoka energije ali neravnovesja energij Yin in Yang. Qigong je tehnika, ki lahko pomaga vzpostaviti energetsko ravnovesje. Z rednimi treningi lahko bistveno odpravite težave z vidom.

Tradicija čigonga sega več tisoč let nazaj in vključuje elemente taoizma, budizma in konfucijanstva. Zato obstajajo različne šole qigonga. Mali krog kroženja energije in čigong vaje za oči, predstavljene v tem članku, izvirajo iz taoističnih naukov. Spadajo v tako imenovani tihi čigong, saj temeljijo predvsem na volji, koncentraciji in domišljiji.

Za izboljšanje ostrine vida in odpravo okvare vida je zelo pomembno, da najprej premagate psihološki prag, ki obstaja v večini primerov, in se pripravite na umirjeno, dobro razpoloženje in vsakodnevno vadbo.

Qigong ima v kitajski kulturi častno mesto. Qi se nanaša na vitalno energijo, beseda »gong« pa se prevaja kot delo ali metoda. Ko sonce vzhaja, se na tisoče Kitajcev zbere v parkih po vsej državi. Gladki in umirjeni gibi jim povrnejo notranjo harmonijo in ravnovesje.

Metodo tihega čigonga, predstavljeno v tem članku, je podal mojster Zhi Changli. Še kot šestletni otrok je pod vodstvom dedka osvojil qigong, kung fu in tai chi chuan. Dedek je bil tudi lastnik ene največjih lekarn v Hoahotu in je dečka z veseljem popeljal v skrivnosti kitajske medicine. Mojster Zhi Changli je enaindvajset let delal kot akupunkturist in inštruktor čigonga v Pekingu. Leta 1988 se je preselil v Nemčijo in od takrat poučuje tihi čigong v Münchnu. Qigong vaje za oči so pomemben del njegove metode.

Skoraj vse vaje se izvajajo sede, zato vam ne bo treba biti zelo prilagodljiv. Vsakdo jih lahko začne izvajati brez posebnega usposabljanja.

Qigong ne zahteva moči. Ta tehnika temelji na globokem notranjem miru. To so ravno tisti primeri, ko lahko z nenavezanostjo in sproščenostjo dosežeš veliko. Učiš se, kot da nič ne delaš. Če opazujemo od zunaj, je nemogoče ugotoviti, ali samo sedite in ne delate ničesar ali vadite qigong. Preprosto povedano, lahko celo trdimo, da če samo sedite in si hkrati nekaj predstavljate (vizualizirate), potem je to že tihi čigong. Tihi Qigong privlači s preprostostjo in jasnostjo svojih vaj, ki se izvajajo z močjo domišljije. Za izboljšanje vida s to tehniko se je treba znebiti telesne in duševne napetosti, sicer v telesu ne bo prišlo do pretoka potrebne energije.

Oseba ima energijske kanale, ki zagotavljajo komunikacijo s kozmosom. Če teh kanalov nič ne blokira, potem je oseba zdrava. Tihi čigong uspešno vzdržuje vaš nivo energije, krepi imunski sistem in s tem ustvarja predpogoje za dober vid. Cilj qigonga je izboljšanje zdravja telesa kot celote, vaje za obnovo vida pa so usmerjene posebej v oči, okoli katerih se nahajajo pomembne energetske točke.

Največje uspehe seveda lahko dosežemo s celostno uporabo čigong tehnik. Za to morate najprej vstopiti v stanje čigonga, torej doseči duševni in telesni mir, nato pa s pomočjo majhnega kroga kroženja energije postopoma povečevati svoj energijski potencial, da bi nato načrtno prešli na vaje za oči. . Na koncu tega gradiva bodo nasveti, ki jih morate upoštevati v vsakdanjem življenju, na primer pri delu za računalnikom ali med vožnjo avtomobila, da boste svojim očem občasno zagotovili počitek, ki ga potrebujejo.

Jing, Qi, Shen - trije dragulji

Beseda Qi v kitajski kulturi označuje dinamično silo, ki nadzoruje vse funkcije in procese v vesolju, človeškem telesu, živalskem in rastlinskem svetu. Qi je življenjska energija. Shen je preveden kot duh, Jing pa kot bistvo. Ti trije dragulji so prisotni v vsakem živem bitju. Na njih temelji življenjska aktivnost in razvoj človeškega telesa. Skupaj z energijo Yin in Yang, petimi elementi in energijskimi kanali, tvorijo osnovo tradicionalne kitajske medicine. Qigong je tesno povezan z Jingom, Qijem in Shenom. Krepi telo, daje moč umu in podaljšuje življenje.

Določenega linearnega opisa Qi-ja, kot smo ga vajeni na Zahodu, ni mogoče podati, pa četudi samo s pogledom na kitajski znak, ki označuje Qi. V japonski kulturi obstaja podoben koncept Ki, v indijski kulturi pa prana. Tako v celotnem vzhodnem kulturnem prostoru tradicionalna medicina temelji na predstavah o pretoku energije v določenem sistemu. Na Kitajskem je to Qi in sistem meridianov; na Japonskem - Ki in sistem kairaku, v Indiji - prana in sistem nadijev.

Ker človeških energijskih kanalov s svojo fino strukturo še ni mogoče zaznati s konvencionalnimi sredstvi sodobne znanosti, še niso dobili splošnega priznanja. Akupunktura, ki prav tako temelji na sistemu meridianov, pa se na Zahodu že močno uporablja za zdravljenje alergij in odvisnosti od drog.

Qi je življenje. Povsod je. Ko jemo, absorbiramo Qi vase. Qi je podedovan od naših staršev in glede na kraj rojstva bo vitalna energija drugačna. S treningom in močjo domišljije lahko Qi postane še močnejši.

Nebo, zemlja in človek tvorijo enoto. Človek lahko absorbira in kopiči energijo Yang neba in energijo Yin zemlje. Glavno skladišče energije je tako imenovani spodnji tan tien (možgani v želodcu), ki se nahaja v predelu sramne kosti. Srednji tan tien se nahaja v predelu prsi v višini bradavic in je odgovoren za naš čustveni svet. Zgornji tan tien je nameščen med obrvmi. Imenuje se tudi tretje oko in ima za nas ogromen pomen kot središče duše.

Človek nenehno oddaja porabljeno energijo in prejema svežo. Posebej pomembni so trije vhodi: vrata zemlje, vrata človeka in vrata neba. Vrata zemlje se nahajajo v srednjem delu stopala za blazinicami prstov, človeška vrata so v srednjem delu dlani, nebeška vrata pa v središču lobanjskega oboka, na krona glave. Zelo pomembna je tudi točka Hui Yin ali perinealna točka, ki skozi osrednji kanal povezuje vrata zemlje z vrati neba.

Qigong je holistična tehnika, ki omogoča harmonijo pretoka Qi-ja. Z vidika qigonga je bolezen pomanjkanje ali presežek energije v kanalih. Qigong vaje aktivirajo procese zdravljenja, ki potekajo v telesu. Kot rezultat dolgega in intenzivnega treninga lahko razvijete sposobnost usmerjanja energije tja, kjer je najbolj potrebna.
Pomemben pogoj za vadbo qigonga je doseči stanje qigonga – umirjenost, notranji mir, dobro razpoloženje in sproščenost. Nasmehniti se morate vsaj sedemkrat na dan in si ves čas predstavljati, da se kot drobni sončki smejijo vse pore vaše kože (in teh imate štiriinosemdeset tisoč!). Vaši sklepi, organi, spodnji tan tien, srednji tan tien in zgornji tan tien se smejijo. Nasmeh se zlije z dobro energijo, razlije po prostoru, raste, objame vse naokoli in doseže meje prostora.

Energija teče v človeškem telesu po energijskih kanalih. Tihi Qigong, kot že rečeno, temelji na meridianskem sistemu, ki se uporablja tudi v akupunkturi. Med akupunkturno sejo se igle zabadajo v energetske točke, da se odstranijo blokade kanalov. Pri tihem čigongu se takšne blokade odstranijo z vplivanjem na pretok qija z močjo domišljije.

Yin meridian (zhen-mai, služabnikova posoda) poteka vzdolž sprednje površine človeškega telesa, yang meridian (du-mai, gospodarjeva posoda) pa vzdolž hrbta, vzdolž hrbtenice. Imenujejo se kraljevske črte in so velikega pomena, saj povezujejo Yin in Yang.

V našem telesu je šest parov meridianov (skupaj dvanajst) ter osem posebnih meridianov.
Na notranji strani vsake roke so trije meridiani yin, na zunanji pa trije meridiani yang. Na enak način so trije jin meridiani na notranji strani nog in trije jang meridiani na zunanji strani.

Meridiani se končajo pri nohtni posteljici.

Palec >> Yin meridian >> Pljuča

Kazalec >> Jang meridian >> Debelo črevo

Sredinec >> Gospodar srca, meridian yin >> Koronarne žile srca

Prstanec >> Trije grelci >> Zgornji in spodnji del telesa

Mezinec >> Yin-Yang meridiani >> Srce, tanko črevo

Meridiani se končajo tudi na prstih

Palec >> Yin meridian >> Vranica, jetra

Drugi prst >> Jang meridian >> Želodec

Četrti prst >> Jang meridian >> Žolčnik

Mezinec >> Jang meridian >> Mehur

Srednje stopalo >> Yin meridian >> Ledvice

Tudi oči so del kompleksnega sistema meridianov. V predelu vsakega očesa je osem energijskih točk, povezanih z meridiani.

Na podlagi gradiva iz knjige "Terapevtski Qigong za oči" avtorice Inke Yochum

Ta terapevtska vadba qigong za oči je zelo razširjena ne le na Kitajskem, ampak tudi v Rusiji. Navsezadnje so oči najpomembnejši vidik človeka. Zahvaljujoč vidu lahko živimo polno življenje, razmišljamo in opazujemo, kaj se dogaja okoli nas.
Qigong gimnastiko sestavljajo naslednje vaje, ki vam bodo pomagale vzpostaviti energijsko ravnovesje in izboljšati vid:

Qigong trening

Da bi odpravili okvaro vida, je pomembno, da se najprej pripravite na stalno usposabljanje.
Vse vaje je najbolje izvajati sede, ne potrebujete nobenih supermoči. Vaje lahko začne izvajati vsak izmed vas.

Qigong ne zahteva fizične moči, ta teorija temelji na popolnem miru.
Vaje so precej preproste in jasne, izvajajo se z uporabo vaše domišljije. Za rezultate se znebite vseh napetosti, sicer pretok energije ne bo prišel do vas.

Namen vaj za oči:

Ohranite normalno energijsko stanje;
Okrepite imunski sistem in ustvarite predpogoje za dober vid;
Popolno okrevanje telesa;
Obnavljanje vida.

Qigong gimnastika za oči

Močno zapremo oči, 5 sekund;
Hitro in brez naprezanja mežikamo 2 minuti;
Iz plastelina naredite piko in jo prilepite na okno. Izberite oddaljen predmet, nekaj sekund poglejte v daljavo, nato pa na tej točki. Ponovite 8-krat;
Sedite vzravnano, za nekaj sekund močno zaprite oči, nato jih široko odprite. Ponovite 8-krat;
Izvajamo masažo oči. S tremi prsti pritisnite na zgornjo veko in jih po nekaj sekundah odstranite z vek. Ponovite 3-krat;
Izvajamo hidromasažo. Dvakrat na dan izpirajte oči. Zjutraj je bolje uporabiti vročo vodo, nato hladno;
Z očmi naslikajmo prijetno sliko. Za nekaj minut zapremo oči in si predstavljamo samo prijetne stvari. Z dlanmi pokrijte oči in jih drgnite, dokler se ne segrejejo.

Te vaje so še posebej dobre za tiste, ki veliko časa preživijo za računalnikom. Pri delu za monitorjem poskusite vzeti odmore po 1 uri.
Ne pozabite, da vid slabi postopoma in se bo še počasneje povrnil. Vi bi morali poskušati popraviti svoj vid, ne zdravnik, ker ste delali, da bi ga uničili.

Vaje za oči morate delati vsak dan z odmori. Izberite vaje, ki so vam všeč, ne pozabite na masažo oči.

Struktura človeške energetske strukture z vidika Qigonga

Oči niso največji organ našega telesa, so pa po svojem pomenu eden najpomembnejših. Odpirajo nam okna v svet, so »ogledalo duše«, povezujejo naše optične zaznave s čustvenimi izkušnjami.

Skoraj vse vaje se izvajajo sede, zato vam ne bo treba biti zelo prilagodljiv. Vsakdo jih lahko začne izvajati brez posebnega usposabljanja.

Jing, Qi, Shen - trije dragulji

Meridiani se končajo pri nohtni posteljici.

Palec >> Yin meridian >> Pljuča

Kazalec >> Jang meridian >> Debelo črevo

Sredinec >> Gospodar srca, meridian yin >> Koronarne žile srca

Prstanec >> Trije grelci >> Zgornji in spodnji del telesa

Mezinec >> Yin-Yang meridiani >> Srce, tanko črevo

Meridiani se končajo tudi na prstih

Palec >> Yin meridian >> Vranica, jetra

Drugi prst >> Jang meridian >> Želodec

Četrti prst >> Jang meridian >> Žolčnik

Mezinec >> Jang meridian >> Mehur

Srednje stopalo >> Yin meridian >> Ledvice

Tudi oči so del kompleksnega sistema meridianov. V predelu vsakega očesa je osem energijskih točk, povezanih z meridiani.

Na podlagi gradiva iz knjige "Terapevtski Qigong za oči" avtorice Inke Yochum

Gimnastika in masaža oči po sistemu Qigong

Kitajska ni znana le po svojih človeških in naravnih virih, Kitajskem zidu in različnih stilih borilnih veščin, temveč tudi po izvirnem sistemu samoregulacije in zdravljenja ljudi – Qigong. Kitajci že stoletja uporabljajo Qigong za spodbujanje telesnega in duševnega zdravja, pa tudi za samoizboljšanje in duhovno prebujenje.

Po tradicionalnih kitajskih predstavah obstoj človeškega telesa temelji na posebni življenjski energiji - "qi". Chi energija, tako kot kri in tekočina, kroži v človeškem telesu po posebnih energijskih kanalih. Vsak energijski kanal vsebuje veliko biološko aktivnih točk, preko katerih poteka izmenjava vitalne energije med okoljem in človeškim telesom.

Mojstri tradicionalne kitajske medicine trdijo, da so bolezni posledica blokade energijskih kanalov, ko je moteno normalno kroženje qija. S posebnimi vajami, akupunkturo in masažo biološko aktivnih točk je mogoče doseči »resorpcijo« energetskih krvnih strdkov in posledično ozdraviti bolezen.

Qigong sistem je ravno umetnost nadzorovanja kroženja vitalne energije. Seveda se nam, vzgojenim na zahodnih pogledih na človeško življenje, Qigong morda zdi psevdoznanost in anahronizem. Obstajajo pa številni dokazi o učinkovitosti tega sistema pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni telesa in duha.

Mimogrede, svetovno znani Wushu mojstri iz samostana Shaolin, prav zahvaljujoč uporabi Qigonga pri svojem treningu, pridobijo skoraj nadnaravne borilne sposobnosti (večkratno povečanje moči udarcev in bojnih prijemov, odpornost proti davljenju, previsok prag). občutljivost na udarce, vključno z orožjem za prebadanje ipd.).

V bogatem arzenalu Qigong tehnik so tudi tiste, ki pomagajo izboljšati vid in preprečiti bolezni vida. Najbolj dostopni za ljudi, ki so daleč od kitajskih tradicionalnih naukov, so očesna gimnastika in masaža biološko aktivnih točk okoli oči.

Qigong masaža oči

Preden začnete z masažo, morate malo pripraviti telo in roke. Najprej se morate malo spočiti, se odmakniti od dnevnega vrveža, globoko vdihniti in sproščeno narediti dolg izdih. Nato morate dlani podrgniti drugo ob drugo, dokler ne začutite videza toplote v njih zaradi pretoka krvi. Vsak prst posebej lahko pripravite na masažo tako, da drgnete njihove stranske površine. Zdaj pa naredimo samo masažo.

Najprej s konicama dveh prstov (kazalca in sredinca) 8-krat narahlo pritisnite na zrkla. Moč udarca mora biti takšna, da ne povzroča bolečine.

Istočasno delujemo na simetrične točke in s kazalcem leve roke pritisnemo na točko 7, ki se nahaja med obrvmi.

Nato s ščipajočimi gibi treh prstov (palec, kazalec in sredinec) hodimo vzdolž obrvi od sredine navzven. To naredimo 8-krat.

Po masaži lahko nadaljujete z gimnastiko za oči.

Qigong vaje za oči

Te vaje urijo akomodacijsko sposobnost oči in očesnih mišic, povečajo prekrvavitev očesa, pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju motenj akomodacije in astenopije (utrujenosti oči).

Te vaje lahko izvajate takoj po masaži ali ločeno, kadar koli vam ustreza. Pogosto je najprimernejši čas za očesno gimnastiko pred spanjem, ležanje v postelji, ko vas ne obremenjujejo več dnevne skrbi in ko vašim očem ni več treba delati.

Pomembna opomba: to očesno gimnastiko morate izvajati vsak dan. Samo v tem primeru bo dal želeni učinek.

1. vaja. Zapremo oči in jih vrtimo pod vekami z največjo amplitudo. Naredimo 18 vrtljajev v nasprotni in v smeri urinega kazalca.

vaja 2. Z zaprtimi očmi premikamo oči levo in desno. To naredimo 18-krat, pri čemer štejemo premikanje oči naprej in nazaj naenkrat.

3. vaja Brez premikanja glave premikajte oči pod zaprtimi vekami navzgor in navzdol (18-krat).

vaja 4. Usposabljamo akomodacijo: pogledamo konico prsta, ki se nahaja približno 30 centimetrov od oči, nato pa premaknemo oči v neskončnost (na predmet, ki se nahaja daleč stran). Po tem spet pogledamo na prst, nato v neskončnost itd... To naredimo 36-krat.

Po zaključku tega sklopa vaj lahko še 3-5 minut sedite z zaprtimi očmi (ali takoj zaspite, če ste v postelji).

Da bi se izognili napakam pri izvajanju masaže ali gimnastike, si oglejte ta video:

Masaža oči in očesna gimnastika se lahko izvajata ločeno. Če pa jih izvajamo skupaj, bo njihov učinek močnejši.

Zgoraj opisane vaje za oči in masaža so le najbolj dostopen del Qigonga za neizkušene. Obstaja na desetine drugih posebnih vaj (statična in dinamična meditacija, posebni gibi za uravnavanje pretoka energije qi, »energijsko dihanje skozi oči« itd.), namenjenih obnovitvi vida. Zato, če želite izkoristiti vso moč sistema Qigong za izboljšanje vida, priporočam uporabo teh materialov:

Qigong vaje za izboljšanje vida

Qigong je starodavna kitajska veščina, ki temelji na duhovnih praksah taoističnih menihov. Glavni poudarek med tečaji čigonga je na harmoničnem razvoju treh glavnih energijskih komponent človeškega telesa: Shen, Qi in Jing.

Shen je duh, Qi je vitalna energija, Jing je esenca ali materialna komponenta.

Z vidika qigonga je vsaka bolezen posledica bodisi pomanjkanja energije v energijskih kanalih osebe bodisi njenega presežka. V zvezi s tem so mojstri čigonga razvili različne vaje, ki združujejo fizične, dihalne in duševne procese za preprečevanje različnih bolezni.

Oči so v kitajski medicini energijsko povezane z jetri. To je presenetljivo, vendar dejstvo, da se bolezen jeter izraža v obliki rumenih oči, govori sama zase. Okoli vsakega očesa je osem pik. Izpostavljenost njim lahko bistveno izboljša vid, t.j. normalizira pretok Qi-ja v kanalu vizualne energije.
Masažo lahko izvajamo na tri načine:

Izvedite krožni pritisk v treh točkah, najprej zelo močno, nato zmanjšajte stopnjo pritiska.
nasprotno, izvajajte pritisk z naraščajočo stopnjo vpliva na energetske točke.
izvajajte pritisk izmenično z naraščajočim in nato z zmanjševanjem pritiska na energijske točke. Pritisk je treba uporabiti v treh točkah.

Masažo je treba izvajati v naslednjem vrstnem redu: Morate sedeti na stolu, hrbet pa držati navpično. Komolce položite na boke. Nato naslonite glavo na dlani. Začnite masirati obe zrkli hkrati z eno od zgoraj opisanih metod. Masirane točke se nahajajo na naslednjih mestih: 1. Notranji rob očesa na meji nosnega grebena. 2. Točka, ki se nahaja nekoliko ob strani zrkla na čelni kosti. 3. Točka, ki se nahaja skoraj nad zrklom na čelni kosti. 4. Točka, ki se nahaja bližje zunanjemu robu zrkla na čelni kosti. 5. Točka, ki se nahaja na meji očesne votline in templja. 6. Točka, ki se nahaja na meji očesne votline in zigomatične kosti. 7. Točka, ki se nahaja skoraj pod sredino zrkla. 8. Točka, ki se nahaja en centimeter pod sedmo točko.

Masažo je treba izvajati s premikanjem od ene točke do druge. Še več, po končani masaži zadnje točke morate iti v ponovni krog - začenši s prvo točko. Ne smemo pozabiti, da je treba vsako točko z masažo aktivirati vsaj trikrat.