Qigong para la visión. ¡¿Problemas de la vista?! ¡Terapia de Qigong para mejorar la visión! Ejercicio de relajación ocular.

El antiguo conjunto chino de ejercicios de Qigong permite a todos encontrar el rumbo necesario para deshacerse de cualquier problema o simplemente mantenerse en buena forma. Los ejercicios de Qigong para los ojos serán útiles para todas aquellas personas que a menudo experimentan fatiga ocular y falta regular de sueño. Gracias a este curso podrás recuperar tu visión y mantener la claridad visual durante muchos años.

Ejercicios de Qigong para los ojos para mejorar la visión.

Ejercicio nº 1.

La primera etapa de un ejercicio ocular rápido y eficaz será un ligero masaje. Para hacer esto, debes cerrar los ojos y masajear el punto donde termina tu ceja en el exterior. Haz treinta y seis círculos con suaves movimientos circulares, tras lo cual debería producirse un ligero entumecimiento en esta zona.

Qigong para los ojos - vídeo nº 1:

Ejercicio número 2.

Luego de esto, mueve tus dedos índices hacia la zona de la base de la nariz, donde hay otro punto importante que incide en el estado de los ojos. Usando los mismos toques de masaje, haz movimientos circulares treinta y seis veces. Como puede ver, los ejercicios de Qigong para los ojos no requieren ninguna habilidad o habilidad especial. Todo lo que necesitas es atención y concentración.

Qigong para los ojos - vídeo nº 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Ejercicio nº 3.

El siguiente punto que hay que masajear es el punto llamado “Sy-bai”. Se encuentra debajo del centro del ojo en la mejilla. Al relajarlo sentirás cómo el cansancio acumulado desaparece de tus ojos y la energía regresa.

Qigong para los ojos - vídeo nº 3:

Ejercicio nº 4.

La etapa final de los ejercicios de Qigong para los ojos será frotarse los ojos con los dedos índices doblados. Esta acción permitirá que los ojos descansen y alivien la fatiga para poder trabajar con renovado vigor.

Qigong para los ojos - vídeo nº 4:

Hay varios tipos de respiración.

1. Respirar con los pulmones

2. Respiración abdominal

3. Antirrespiración con el estómago

4. Respiración corporal

La contrarrespiración del vientre y la respiración corporal sólo se conocen en la cultura oriental.

Cuando respiras con los pulmones, al inhalar, los arcos costales se elevan y al exhalar, descienden.

Cuando respiras con el vientre, al inhalar, el estómago e incluso la zona lumbar se “expanden” y al exhalar vuelven a su posición normal. Así, la onda respiratoria se propaga desde el punto del perineo, expande las paredes del abdomen y la zona lumbar y eleva las costillas y la clavícula.

Al exhalar, la clavícula y las costillas primero bajan, y luego las paredes del abdomen y la espalda se contraen ligeramente.

No es necesario aprender a contrarrespirar el vientre. Se resuelve por sí solo durante la práctica prolongada de qigong. En este caso, la onda respiratoria va en dirección opuesta. Al inhalar, la pared abdominal y la zona lumbar se contraen, como si una corriente de aire los empujara hacia adentro.

La respiración con el cuerpo se basa en la respiración y la contrarrespiración con el estómago, así como en la idea de que con cada inhalación, todos los poros absorben el Qi fresco del cosmos.

Ejercicio de respiración del vientre.

Este ejercicio se puede realizar sentado o acostado. Coloque ambas manos en la parte inferior del abdomen con los pulgares casi tocando debajo del ombligo.

Respira tranquilamente por la nariz. Sienta cómo, mientras inhala, la pared abdominal se eleva debajo de sus palmas. Siente cómo desciende mientras exhalas. Continúe respirando, primero contando sus respiraciones hasta veintiuno y luego contándolas hacia atrás.

Opción de ejecución

Coloque una mano en el tan tien inferior de modo que el dedo meñique quede sobre el hueso púbico y la segunda en la parte posterior, exactamente en el lado opuesto. Siente cómo, al inhalar, es como si un globo se inflara entre tus palmas y, al exhalar, cae.

La respiración abdominal es la base del qigong. Sin embargo, durante los ejercicios que utilizan este método, no se le presta especial atención, ya que el pensamiento está completamente concentrado en la imaginación. La respiración mejora por sí sola con el ejercicio regular.

Pequeño círculo de circulación de energía.

El pequeño círculo de circulación de energía, o pequeño círculo celestial, es uno de los ejercicios fundamentales del taoísmo. En China, hay escuelas de Qigong que practican diariamente sólo el pequeño círculo celestial para lograr salud y dominio en el control consciente del flujo de Qi. De esto podemos concluir qué importancia se le da a este ejercicio.

El pequeño círculo celeste conecta las grandes líneas reales mencionadas en el capítulo anterior: el meridiano yang du mai que pasa desde atrás y el meridiano yin zhen mai que pasa a lo largo de la superficie frontal del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, debes intentar visualizar un camino en la piel que conecta nueve puntos de un pequeño círculo. Con un entrenamiento a largo plazo, este camino se convertirá en una calle ancha y luego en una autopista. Se ampliará e incluso ganará profundidad. A menudo, la línea que conecta los nueve puntos del pequeño círculo celeste se representa como una franja luminosa. El flujo de Qi se dirige a lo largo de él mediante el poder de la imaginación.

No se sorprenda si al principio se distrae con otros pensamientos. Esto esta bien. En la cultura tibetana, este fenómeno se llama "domesticar el espíritu del mono". Otra dificultad que puede surgir al inicio del entrenamiento es la sensación de cansancio. Es posible que incluso te quedes dormido. No te preocupes por eso. Con un entrenamiento largo e intenso, tu voluntad y concentración se fortalecerán y el flujo de Qi aumentará. Los budistas tibetanos aconsejan: si le invade la ansiedad y se le vienen a la cabeza pensamientos extraños, haga ejercicio con los ojos cerrados. Si siente que se está quedando dormido, abra los ojos y mire hacia arriba.

Como en cualquier emprendimiento, al principio tendrás que esforzarte mucho para alcanzar el estado de qigong, es decir, encontrar la paz interior, la tranquilidad, la relajación y el buen humor. Para hacerlo más fácil, sonríe al menos siete veces al día. Gracias a una sonrisa, la energía Qi circula mejor a través de los canales energéticos y se eliminan los bloqueos existentes.

Qi debe obedecerte. El pequeño círculo celeste nos satura de energía vital, por eso es mejor entrenar por la mañana, ya que por las noches después de realizar ejercicios, las personas con un sistema nervioso sensible tienen dificultades para conciliar el sueño. Es cierto que durante muchos años de trabajo he conocido a muchas personas que practican pequeños círculos antes de acostarse. En este caso, los siete ejercicios finales simplemente no se realizan.

En principio, el pequeño círculo celeste se puede realizar en cualquier lugar: en el metro, en bicicleta, en coche e incluso en avión. El ejercicio no requiere ningún equipo especial. Simplemente relajas el tan tien superior (tercer ojo), bajas un poco los párpados (esto relaja la zona de la cabeza) y levantas ligeramente las comisuras de la boca (esto alivia la tensión en el cuello y el pecho). La lengua debe estar adyacente a la base de los dientes superiores. Este conecta los meridianos Yin y Yang, Du-Mai y Zhen-Mai. Sin embargo, el foco principal debe estar en el tan tien inferior.

Con este ejercicio podrás recargar pilas mientras esperas el tren o el autobús y afrontar con tranquilidad cualquier reto de la vida. El Maestro Zhi Changli recomienda, por ejemplo, mientras estamos sentados frente al televisor, concentrarnos en el tan tien inferior y entrar en el estado de qigong para evitar los efectos nocivos de la televisión.

Puedes practicar el pequeño círculo celeste sentado en una silla, en postura de yoga, arrodillado o acostado. El maestro Zhi Changli recomienda comenzar con este ejercicio sentado en una silla. En este caso, puedes apoyarte en la espalda, ya que la principal condición para realizar correctamente un pequeño círculo es la comodidad y el buen humor. Sólo si mantienes el silencio, la paz y la relajación total podrás sentir el flujo de energía.

estado de qigong

Siéntate en una silla y relájate. Puedes apoyarte en la espalda. Si es posible, la parte superior del cuerpo debe estar en ángulo recto con las caderas. Ambos pies deben estar en el suelo. Si no puedes llegar al suelo, puedes colocar una manta debajo de tus pies. Los pies están paralelos entre sí y separados a la altura de las caderas.

Coloque las manos en las caderas, con las palmas hacia arriba. Intente "agarrar" el suelo con los dedos de los pies tres veces. Esto abre una llave palpitante conectada al meridiano del riñón. Luego preste atención al área del puente de la nariz: el tan tien superior. Imagina que el velo se disipa frente a ti y el fresco soplo de la brisa sopla sobre tu frente. Baje un poco los párpados (debido a esto, todos los músculos de la cabeza se relajan). Levanta ligeramente las comisuras de los labios (esto relaja la zona del pecho). Una leve sonrisa debería aparecer en tu rostro. Se propaga por todo el cuerpo y fluye por todos los poros, articulaciones, huesos, músculos y órganos. La lengua está situada en la base de los dientes superiores, pero dependiendo de la fuerza del flujo de Qi, puede moverse hacia abajo. La respiración no está controlada, pero debe ser lenta y tranquila, nasal, aunque con la boca ligeramente abierta. Ahora centra tu atención en puntos individuales del pequeño círculo celeste y conéctalos mentalmente.

Nueve puntos de un pequeño círculo.

1. Bajo Dan-Tian (Xia Dan-Tian)

Concentre su atención en el tan-tian inferior, el principal almacén de energía en la parte inferior del abdomen. Está en el medio entre el cielo y la tierra. Aquí es donde se encuentra la principal reserva de energía.

2. Punto del perineo (hui-yin)

El punto perineal se encuentra detrás de los genitales, delante del ano. Aquí se origina el eje del canal central que conduce al punto parietal. A través de este punto la persona se conecta con el Yin de la tierra y acumula energía en el depósito inferior. Para sentir mejor el punto perineal, con cada inhalación, intente llevar el ano hacia el tan tien inferior, contenga la respiración por un momento y “libérela” al exhalar.

3. Punto del cóccix (wei-liu)

Se encuentra al final del cóccix y juega un papel importante en el paso de la energía Yang en hombres y mujeres. Si este punto no está abierto, las mujeres experimentan dolor en la parte inferior del abdomen y los hombres pueden experimentar problemas de impotencia o eyaculación precoz.

4. Puerta de la vida (min-men)

La puerta de la vida se encuentra en la zona de los riñones, exactamente frente al ombligo. El nombre en sí dice mucho sobre la importancia de este punto.

5. Punto de la vértebra torácica (sí-masticar)

Ubicado entre la primera y segunda vértebra torácica. Si no hay ninguna obstrucción en esta parte del canal, entonces tus hombros nunca experimentarán tensión.

6. Almohada de jade (mi-dem)

El cojín de jade (o puerta de hierro) se encuentra en la parte posterior de la cabeza, donde se unen los dos huesos occipitales.

Concentre su atención en el tan tien inferior y comience el ejercicio de nuevo (repita al menos seis veces).
Si haces un pequeño círculo celeste durante la menstruación o el embarazo (con el permiso de tu médico), entonces debes comenzar y terminar en el tan-tian medio.

Ahora puedes comenzar a presionar los ocho puntos del ojo, que se comentarán a continuación. Después de realizar este procedimiento tres veces (al menos) los puntos del ojo se recargan con energía Qi.

Ocho puntos del ojo

En la medicina tradicional china, los ojos están conectados al hígado mediante meridianos. Las toxinas acumuladas en el hígado se eliminan a través de los ojos. La conexión entre el hígado y los ojos puede parecer sorprendente, pero basta recordar a los pacientes con ictericia. Muestran signos de enfermedad - "ante nuestros ojos".

No se sorprenda si empieza a llorar mientras hace ejercicios de qigong. Este es un signo de autolimpieza de los ojos, lo que indica su capacidad de autocuración.

Como ya se mencionó, hay ocho puntos alrededor de cada ojo que pueden usarse para mejorar la visión. Se pueden masajear de diferentes formas para aumentar el flujo de Qi cuando hay deficiencia o reducir el flujo cuando hay exceso.

Masaje de puntos oculares

Hay tres formas de masajear los puntos de los ojos. Sin embargo, el masaje siempre se realiza con el dedo índice o medio (preferiblemente el dedo medio, ya que está en conexión directa con el maestro del corazón y tiene un impacto más profundo en los puntos).

1. Presione sobre los puntos, aumentando gradualmente la fuerza.

2. Haga movimientos circulares con el dedo contando tres, como en un vals. En el primer recuento la presión es débil, en el segundo y tercero aumenta. Los movimientos se pueden realizar tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario a las agujas del reloj, o mejor aún, en ambas direcciones.

3. Haga movimientos circulares contando hasta tres, primero presionando con fuerza y luego cada vez menos.

Masaje

Siéntate derecho, relájate. Coloque los codos sobre las caderas (o la mesa). Baje la cabeza sobre los dedos estirados. Masajea ambos ojos al mismo tiempo. Presione los puntos a un ritmo que le resulte cómodo.

Punto 1. Ubicado en el borde interno del ojo junto al puente de la nariz (meridiano de la vejiga).

Punto 2. Ubicado ligeramente alejado de la pupila en el hueso frontal (meridiano de la vejiga).

Punto 3. Ubicado casi por encima de la pupila en el hueso frontal (meridiano de la vesícula biliar).

Punto 4. Ubicado más cerca del borde exterior del ojo en el hueso frontal (tres calentadores).

Punto 5. Ubicado en el borde exterior del ojo más cerca de la sien (meridiano de la vesícula biliar).

Punto 6. Ubicado más cerca del borde exterior del ojo en el pómulo.

Punto 7. Ubicado casi debajo de la pupila en la misma línea vertical que el punto 3 en el hueso cigomático (meridiano del estómago).

Punto 8. Ubicado aproximadamente un centímetro por debajo del punto 7.

saturación de Qi

Aumentar la longitud del globo ocular.

Sostenga la palma izquierda frente a su ojo derecho y coloque la palma derecha en la parte posterior de su cabeza debajo de la almohada de jade. Trate de sentir la conexión entre ambas palmas (puntos de lao gong). Imagina que estás estirando y alargando el globo ocular. Ahora cambia de mano.

Miopía

La razón de la miopía es que, por alguna razón, el globo ocular se ha alargado demasiado. Los rayos de luz de objetos distantes, después de refracción en la córnea y el cristalino, se enfocan sin llegar a la retina. Por lo tanto, las personas miopes ven bien de cerca, pero distinguen mucho peor los objetos lejanos.

Masaje

Punto 1. Ubicado en la mejilla a un centímetro del punto 2.

Punto 2. Ubicado casi debajo de la pupila en el hueso cigomático (meridiano del estómago).

Punto 3. Ubicado más cerca del borde exterior del ojo en el hueso cigomático.

Punto 4. Ubicado en el borde exterior del ojo más cerca de la sien (meridiano de la vesícula biliar).

Punto 5. Ubicado más cerca del borde exterior del ojo en el hueso frontal (tres calentadores).

Punto 6. Ubicado casi directamente encima de la pupila en el hueso frontal (meridiano de la vesícula biliar).

Punto 7. Ubicado ligeramente alejado de la pupila en el hueso frontal (meridiano de la vejiga).

Punto 8. Ubicado en el borde interno del ojo junto al puente de la nariz (meridiano de la vejiga).

Luego comience de nuevo desde el primer punto. Cada uno de los ocho puntos debe masajearse al menos tres veces.

saturación de Qi

Conecte el pulgar, el anular y el meñique. Apunte con los dedos índice y medio a ocho puntos a una distancia de dos centímetros. Imagínese cómo el Qi del tan tien inferior pasa a través de sus manos hasta la punta de sus dedos y cómo con cada inhalación percibe la energía Qi del espacio circundante con todos sus poros (respirando con su cuerpo). Realice este procedimiento al menos tres veces.

Reducir la longitud del globo ocular.

Sostenga la palma izquierda frente a su ojo derecho y coloque la palma derecha en la parte posterior de su cabeza debajo de la almohada de jade. Trate de sentir la conexión entre ambas palmas (puntos Lo Gong). Imagina que estás apretando y acortando el globo ocular.
Ahora cambia de mano.

Sostenga la palma derecha frente a su ojo izquierdo y coloque la palma izquierda en la parte posterior de su cabeza debajo de la almohada de jade. Haz lo mismo que en el primer caso. Luego haz los siete ejercicios finales.

Siete ejercicios finales

Los ejercicios finales vuelven a activar todos los meridianos, ya que durante el entrenamiento el Qi se acumula en las manos. Por lo tanto, cada vez que realice un pequeño círculo celeste, debe cerrar ambos ojos con las palmas durante al menos dos o tres minutos. Lo mejor es colocar los codos sobre las caderas y apoyar la cabeza sobre las palmas. Puedes permanecer en esta posición todo el tiempo que quieras.

1. Frotar las palmas

Frotando ligeramente las palmas de las manos, preste atención a las sensaciones que surgen en ellas. De vez en cuando, pase el dedo medio por el dorso de cada mano para evitar que se bloquee la muñeca.

2. Acariciar la cara y el cuello

Frota ambas palmas sobre tu rostro de arriba a abajo, imaginando que estás alisando las arrugas. No te olvides de tu cuello. Hay muchos puntos finales de meridianos concentrados en la cara, a los que se imparte energía Qi.

3. Acariciando la cabeza

Utilice las yemas de los dedos para moverse desde la línea del cabello en la frente a través de la coronilla detrás de la almohada de jade, y luego desde la línea del cabello en las sienes hasta la almohada de jade. Aquí también terminan muchos meridianos que, por tanto, son alimentados por energía Qi.

4. Tocando el área de la cabeza

Junte los dedos, presione el pulgar contra el índice y golpéelos ligeramente en la cabeza en el área del cojín de jade. Esto permite que la puerta del cielo (el punto parietal) se abra más para atraer más energía Yang celestial.

5. Masaje de oídos

Con las yemas de los dedos, masajee intensamente los lóbulos de las orejas, los bordes superior y medio del pabellón auricular, su superficie interna y su espalda. En la medicina tradicional china, la aurícula se asocia con el feto. Gracias a este masaje, todos los puntos asociados con varios órganos del cuerpo se saturan de energía Qi.

6. Masaje de las vértebras torácicas.

Frote los dedos índice y medio de su mano izquierda sobre el área entre la primera y segunda vértebra torácica. El codo debe moverse hacia un lado y hacia atrás lo más posible. Dado que el proceso de envejecimiento comienza en el cuello y, por regla general, no recibe suficiente sangre, se recomienda que antes de masajear las vértebras, frote intensamente toda la zona del cuello y la nuca hasta el almohada de jade.

7. “La grulla bebe agua”

Dibuja formas ovaladas con la barbilla en el plano vertical. Esta rotación es, por así decirlo, una repetición del pequeño círculo celeste. Cuando el mentón está arriba establecemos una conexión con el punto parietal, y cuando está abajo, con el punto perineal.

Como abrir los ojos

Al despertarse por la mañana, no intente centrar la vista inmediatamente en algo (por ejemplo, en un despertador). Imagine que está mirando a lo lejos el mar y solo entonces ajuste lentamente su visión para reconocer los contornos claros de los objetos.

estado de qigong

Entre en un estado de qigong con la mayor frecuencia posible. Tome descansos del trabajo y otras actividades diarias. Más a menudo estás de un humor relajado y alegre. Centra tu atención en el dan tie inferior para entrar en el estado de qigong. Gracias a esto, se alivia la tensión en todas las partes del cuerpo.

Observa el verde que te rodea con más frecuencia

Mire objetos verdes varias veces al día. El color verde calma los ojos y alivia la tensión.

Da un paseo al aire libre

Los ojos necesitan luz. Por ello, te recomendamos encarecidamente que realices una caminata de al menos una hora cada día para proporcionar a tus ojos la cantidad de luz necesaria.

Ducha solar

Deje que la luz del sol entre en su cuerpo a través de los párpados cerrados con la mayor frecuencia posible. Una vez que te acostumbres un poco, podrás hacerlo con los ojos abiertos.

Ejercicios para los ojos

Cierra los ojos y “mira” primero las esquinas superior izquierda y superior derecha, y luego las inferiores izquierda e inferior derecha.

Cierra los ojos y haz movimientos circulares con ellos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Este ejercicio se puede combinar con baños de agua tibia para los ojos. Cierra los ojos y “mira” hacia arriba, como si quisieras ver mejor la parte posterior de tu cabeza o incluso tu columna.

Sonido hepático SY

Los ojos están conectados al hígado por meridianos. En la medicina china existe una serie de ejercicios llamados los Seis Sonidos Curativos. Seis sonidos especiales combinados con movimientos revitalizan y activan varios órganos del cuerpo. Este sonido para el hígado es SY. Los labios están estirados y ligeramente separados, como si tuvieras un trozo de papel en la boca. La lengua es plana, sus bordes ligeramente elevados. El sonido SY se produce al exhalar. En este momento, debes imaginar cómo la energía Chi utilizada asciende desde los dedos gordos del pie, a lo largo de la parte interna de los muslos, a través de la zona de la ingle y sale por los ojos. Si te lloran los ojos, es una clara señal de limpieza.

Ejercicio de relajación ocular.

Mirar hacia el futuro. Imagina que tus ojos son bolas de cristal que se encuentran silenciosamente en las cuencas de los ojos. La mirada está inmóvil. Después de respirar profundamente unas cuantas veces, centra tu atención en el punto más alto de tu campo de visión, luego en el más bajo, a la izquierda y a la derecha. Asegúrate de que las “bolas de cristal” no se muevan durante el ejercicio.

Ejercicio de relajación corporal.

Acuéstese boca arriba, relájese y separe ligeramente los dedos de los pies hacia los lados. Trate de no arquearse en la zona lumbar. Respira profunda y libremente. Coloque su mano derecha en el tan tien medio y su mano izquierda en el inferior. Relaja la parte inferior del pecho. Respire lentamente por la nariz.

Imagina el aire como luz blanca. Siente cómo la onda de respiración sube desde el tan tien inferior cuando inhalas y desciende cuando exhalas. Cuente hasta veintiuna respiraciones y luego cuente hacia atrás.

Basado en materiales del libro “Qigong Terapéutico para los Ojos” de Inka Yochum

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Entrada: Ejercicios terapéuticos de qigong para los ojos - parte 2
publicado el 23 de marzo de 2010 a las 05:24 pm y está en , |
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La técnica curativa del qigong para los ojos normaliza la presión intracraneal y aumenta el tono de las fibras musculares. La gimnasia china aumenta la agudeza visual con ejercicios regulares todos los días durante 15 a 30 minutos. En caso de patologías graves, la técnica actúa como medio auxiliar del tratamiento conservador y no sustituye el uso de medicamentos. Antes de comenzar la práctica, es necesario estudiar detenidamente las bases teóricas.

Qigong: ¿cómo ayuda con los problemas de visión?

Eficiencia del método.

El efecto curativo se consigue mediante la respiración, que satura el cuerpo con oxígeno y normaliza la circulación de la fuerza vital Qi.

La gimnasia ocular tibetana, que incluye prácticas de respiración y actividad física ligera, no tiene contraindicaciones y no produce efectos secundarios cuando se realiza correctamente. El ejercicio combinado con la práctica de qigong fortalece el cuerpo y aumenta las defensas inmunológicas. Según enseñanzas antiguas, los procesos patológicos en el cuerpo surgen debido a un desequilibrio de la fuerza vital Qi. El Qigong para la visión ayuda a controlar la energía externa y dirigirla al órgano dañado. Con entrenamiento regular durante 1 a 3 meses, se observan las siguientes mejoras:

aumento del tono muscular de los ojos;
restauración de la agudeza visual;
normalización de la presión;
desaparición del enrojecimiento e irritación de los párpados;
explosión de energía.

¿Cuándo está indicada la gimnasia?

La gimnasia ayudará a restaurar la visión nítida.

hipermetropía y miopía;
deterioro de la fotosensibilidad;
caída sin causa de la agudeza visual;
Prevención de enfermedades oculares y del nervio óptico.

Un conjunto de ejercicios para restaurar la visión.

Reglas básicas

Para utilizar el método chino con la máxima eficacia, debes seguir estas recomendaciones:

La duración óptima del curso de tratamiento es de 2 a 3 meses. Debes hacer ejercicio todos los días.
Nada debería distraerte de tu entrenamiento.
No puedes entrenar si estás de mal humor o te sientes mal. Se recomienda reprogramar la sesión o primero calmarse con ayuda de música relajante e infusiones de hierbas.
Lo mejor es practicar por la mañana, combinando el qigong ocular con ejercicio.
Al realizar ejercicios, los músculos se relajan por completo. La rigidez interfiere con la circulación adecuada de la energía Qi.
La ropa debe ser ligera y no restringir el movimiento. Los tejidos naturales son los más adecuados.
La habitación se ventila antes del entrenamiento.

Complejo para mejorar la visión.

El Qigong no debe causar molestias ni esfuerzo excesivo. Si aparecen sensaciones dolorosas, se interrumpe el entrenamiento. En el futuro, conviene reducir el número de repeticiones.
La eficacia del entrenamiento depende de una respiración adecuada.
El entrenamiento de chino clásico incluye los siguientes ejercicios, que se pueden realizar en cualquier orden:
Péndulo.
En posición de pie, debes apoyarte contra la pared. La cabeza es recta, la parte posterior de la cabeza está adyacente a la superficie. El cuello se fija en una posición.
Al inhalar, la mirada se mueve lo más posible hacia la izquierda y, al exhalar lentamente, avanza. El dolor leve de ligamentos es una reacción normal.
Lo mismo en la otra dirección.
El número de repeticiones es de 5 a 10 veces.

Asombro.
La situación no cambia.
Respire profunda y lentamente por la nariz.
Los ojos sobresalen lo más posible, como si sintieran una gran sorpresa.
Haga una pausa de 4 a 5 segundos.
Al exhalar, los ojos y los párpados se relajan.
El número de repeticiones es de 10 a 15 veces.

La realización sistemática de los movimientos más simples ayudará a restaurar la visión.
Infinidad.
La situación no cambia.
Mientras inhala, su mirada se mueve hacia abajo y hacia la izquierda, formando un semicírculo.
Luego completa la figura del ocho.
Mientras exhalas, regresa a la posición original.
La velocidad aumenta con cada repetición.
Duración - 3 min.

Mosquito.
La posición inicial no cambia.
El dedo índice se coloca sobre la nariz.
Mientras inhalas lentamente, la mirada de ambos ojos converge frente a ti.
Haga una pausa de 5 a 7 segundos. La yema del dedo debe ser claramente visible y no estar manchada.
Al exhalar, el brazo retrocede. La mirada no debe salir de la punta del dedo.
Cuando el brazo está completamente estirado, vuelve a la posición inicial.
Número de repeticiones: 6 veces.

Alas.
La situación no cambia.
Mientras respira lenta y profundamente, debe parpadear con frecuencia.
No debes forzar los párpados. Los movimientos deben ser ligeros.
Aguante la respiración durante 3-4 segundos.
Mientras exhalas, tus ojos están bien abiertos.
Número de repeticiones: 6 veces.

Los ojos no son el órgano más grande de nuestro cuerpo, pero sí uno de los más importantes por su importancia. Nos abren ventanas al mundo, son un “espejo del alma” que conecta nuestras percepciones ópticas con experiencias emocionales.

La filosofía oriental afirma que la mala visión es consecuencia del bloqueo del flujo de energía o del desequilibrio de las energías Yin y Yang. El Qigong es una técnica que puede ayudar a restablecer el equilibrio energético. Con un entrenamiento regular, puede eliminar significativamente los problemas de visión.

La tradición del Qigong se remonta a miles de años e incluye elementos del taoísmo, el budismo y el confucianismo. Por lo tanto, existen diferentes escuelas de qigong. El pequeño círculo de circulación de energía y los ejercicios de qigong para los ojos presentados en este artículo tienen su origen en las enseñanzas taoístas. Pertenecen al llamado qigong silencioso, ya que se basan principalmente en la fuerza de voluntad, la concentración y la imaginación.

Para mejorar la agudeza visual y corregir la discapacidad visual, es muy importante superar primero el umbral psicológico que existe en la mayoría de los casos y prepararse para la calma, el buen humor y el entrenamiento diario.

El Qigong ocupa un lugar de honor en la cultura china. Qi se refiere a la energía vital y la palabra “gong” se traduce como trabajo o método. Cuando sale el sol, miles de chinos se reúnen en parques de todo el país. Los movimientos suaves y pausados restablecen la armonía y el equilibrio internos.

El método de qigong silencioso presentado en este artículo fue presentado por el maestro Zhi Changli. Cuando todavía era un niño de seis años, bajo la guía de su abuelo, dominó el qigong, el kung fu y el tai chi chuan. El abuelo también era propietario de una de las farmacias más grandes de Hoahot y con mucho gusto inició al niño en los secretos de la medicina china. Durante veintiún años, el Maestro Zhi Changli trabajó como acupunturista e instructor de qigong en Beijing. En 1988 se mudó a Alemania y desde entonces enseña qigong silencioso en Munich. Los ejercicios de Qigong para los ojos son una parte importante de su método.

Casi todos los ejercicios se realizan sentado, por lo que no será necesario ser muy flexible. Cualquiera puede empezar a realizarlos sin una formación especial.

El Qigong no requiere fuerza. Esta técnica se basa en una profunda paz interior. Estos son exactamente los casos en los que puedes lograr mucho a través del desapego y la relajación. Estudias como si no hicieras nada. Observando desde afuera, es imposible saber si simplemente estás sentado sin hacer nada o practicando qigong. En pocas palabras, incluso se puede argumentar que si simplemente te sientas y al mismo tiempo imaginas (visualizas) algo, entonces esto ya es qigong silencioso. Quiet Qigong atrae con la simplicidad y claridad de sus ejercicios, que se realizan utilizando el poder de la imaginación. Para mejorar la visión utilizando esta técnica, es necesario deshacerse de la tensión física y mental, de lo contrario no se producirá el flujo de energía necesario en el cuerpo.

Una persona tiene canales de energía que proporcionan comunicación con el cosmos. Si estos canales no están bloqueados por nada, entonces la persona está sana. El qigong silencioso mantiene con éxito su nivel de energía, fortalece el sistema inmunológico y, gracias a esto, crea los requisitos previos para una buena visión. El objetivo del qigong es mejorar la salud del cuerpo en su conjunto, pero los ejercicios para restaurar la visión están dirigidos específicamente a los ojos, alrededor de los cuales se encuentran importantes puntos de energía.

Por supuesto, el mayor éxito se puede lograr con el uso integrado de técnicas de qigong. Para hacer esto, primero debe ingresar al estado de qigong, es decir, lograr la paz física y mental, y luego aumentar gradualmente su potencial energético con la ayuda de un pequeño círculo de circulación de energía, para luego pasar deliberadamente a los ejercicios oculares. . Al final de este material, habrá consejos que debes considerar en la vida cotidiana, como cuando trabajas frente a una computadora o cuando conduces un automóvil, para darle a tus ojos el descanso que necesitan de vez en cuando.

Jing, Qi, Shen: tres joyas

La palabra "Qi" en la cultura china denota la fuerza dinámica que controla todas las funciones y procesos en el espacio, el cuerpo humano, el mundo animal y vegetal. El Qi es energía vital. Shen se traduce como espíritu y Jing se traduce como esencia. Estas tres joyas están presentes en todo ser vivo. En ellos se basa la actividad vital y el desarrollo del cuerpo humano. Junto con la energía Yin y Yang, los cinco elementos y los canales de energía, forman la base de la medicina tradicional china. El Qigong está estrechamente relacionado con el Jing, el Qi y el Shen. Fortalece el cuerpo, da fuerza a la mente y alarga la vida.

No es posible dar una determinada descripción lineal del Qi, como estamos acostumbrados en Occidente, aunque sólo sea mirando el carácter chino que denota Qi. En la cultura japonesa existe un concepto similar de Ki, y en la cultura india, prana. Así, en todo el espacio cultural oriental, la medicina tradicional se basa en ideas sobre el flujo de energía en un determinado sistema. En China es el Qi y el sistema de meridianos; en Japón, Ki y el sistema kairaku, en India, prana y el sistema nadis.

Dado que los canales de energía humanos con su fina estructura aún no pueden detectarse con los medios convencionales de la ciencia moderna, todavía no han recibido un reconocimiento generalizado. Sin embargo, la acupuntura, también basada en el sistema de meridianos, ya se utiliza ampliamente en Occidente para tratar las alergias y la drogadicción.

El Qi es vida. Está en todas partes. Cuando comemos, absorbemos Qi en nosotros mismos. El Qi se hereda de nuestros padres, y dependiendo del lugar de nacimiento, la energía vital será diferente. Con entrenamiento y el poder de la imaginación, el Qi puede fortalecerse aún más.

El cielo, la tierra y el hombre forman una unidad. Una persona puede absorber y acumular la energía Yang del cielo y la energía Yin de la tierra. La principal reserva de energía es el llamado tan tien inferior (cerebro en el estómago), que se encuentra en la zona del hueso púbico. El tan tien medio se encuentra en la zona del pecho a la altura de los pezones y es responsable de nuestro mundo emocional. El tan tien superior se coloca entre las cejas. También se le llama tercer ojo y tiene un enorme significado para nosotros como centro del alma.

Una persona constantemente regala energía usada y recibe energía nueva. Tres entradas son de particular importancia: la puerta de la tierra, la puerta del hombre y la puerta del cielo. La puerta de la tierra está ubicada en la parte media del pie detrás de las yemas de los dedos, la puerta del hombre está en la parte media de la palma y la puerta del cielo está en el centro de la bóveda craneal, en el corona de la cabeza. También es de gran importancia el punto Hui Yin, o punto perineal, que conecta la puerta de la tierra con la puerta del cielo a través del canal central.

Qigong es una técnica holística que le permite armonizar el flujo de Qi. Desde el punto de vista del qigong, la enfermedad es la falta o el exceso de energía en los canales. Los ejercicios de Qigong activan los procesos curativos que ocurren en el cuerpo. Como resultado de un entrenamiento largo e intenso, puedes desarrollar la capacidad de dirigir la energía donde más se necesita.
Una condición importante para practicar qigong es lograr un estado de qigong: calma, paz interior, buen humor y relajación. Deberías sonreír al menos siete veces al día e imaginar constantemente que, como pequeños soles, todos los poros de tu piel (¡y tienes ochenta y cuatro mil!) están sonriendo. Tus articulaciones, órganos, tan tien inferior, tan tien medio y tan tien superior sonríen. Una sonrisa se funde con la buena energía, se extiende por la habitación, crece, abarca todo lo que la rodea y alcanza los límites del espacio.

La energía fluye en el cuerpo humano a través de canales energéticos. El Qigong silencioso, como ya se mencionó, se basa en el sistema de meridianos, que también se utiliza en acupuntura. Durante una sesión de acupuntura, se insertan agujas en puntos de energía para eliminar la obstrucción de los canales. En el qigong tranquilo, estos bloqueos se eliminan influyendo en el flujo del qi mediante el poder de la imaginación.

El meridiano yin (zhen-mai, el recipiente del sirviente) corre a lo largo de la superficie frontal del cuerpo humano, y el meridiano yang (du-mai, el recipiente del maestro) corre a lo largo de la espalda, a lo largo de la columna. Se llaman líneas reales y son de gran importancia, ya que conectan el Yin y el Yang.

En nuestro cuerpo hay seis pares de meridianos (doce en total), así como ocho meridianos especiales.
Hay tres meridianos yin en el interior de cada brazo y tres meridianos yang en el exterior. De la misma forma, hay tres meridianos yin en el interior de las piernas y tres meridianos yang en el exterior.

Los meridianos terminan en el lecho ungueal.

Pulgar >> Meridiano Yin >> Pulmones

Dedo índice >> Meridiano Yang >> Intestino grueso

Dedo medio >> Maestro del corazón, meridiano yin >> Vasos coronarios del corazón

Dedo anular >> Tres calentadores >> Parte superior e inferior del cuerpo

Dedo meñique >> Meridianos Yin-Yang >> Corazón, intestino delgado

Los meridianos también terminan en los dedos de los pies.

Pulgar >> Meridiano Yin >> Bazo, Hígado

Segundo dedo >> Meridiano Yang >> Estómago

Cuarto dedo >> Meridiano Yang >> Vesícula biliar

Dedo meñique >> Meridiano Yang >> Vejiga

Mediopié >> Meridiano Yin >> Riñones

Los ojos también forman parte de un complejo sistema de meridianos. En la zona de cada ojo existen ocho puntos energéticos asociados a los meridianos.

Basado en materiales del libro “Qigong Terapéutico para los Ojos” de Inka Yochum

Este ejercicio terapéutico de qigong para los ojos es muy común no sólo en China sino también en Rusia. Después de todo, los ojos son la faceta más necesaria de una persona. Gracias a la visión podemos vivir una vida plena, contemplar y observar lo que sucede a nuestro alrededor.
La gimnasia Qigong consta de los siguientes ejercicios que te ayudarán a restablecer tu equilibrio energético y mejorar tu visión:

entrenamiento de qigong

Para corregir la discapacidad visual, es importante prepararse primero para un entrenamiento constante.
Es mejor hacer todos los ejercicios sentado, no necesitas superpoderes. Cualquiera de vosotros puede empezar a hacer los ejercicios.

El Qigong no requiere fuerza física, esta teoría se basa en la paz total.
Los ejercicios son bastante simples y claros y se realizan usando tu imaginación. Para obtener resultados, deshazte de toda tensión, de lo contrario el flujo de energía no llegará a ti.

El propósito de los ejercicios oculares:

Mantener un estado energético normal;
Fortalecer el sistema inmunológico y crear los requisitos previos para una buena visión;
Recuperación completa del cuerpo;
Restaurando la visión.

Gimnasia ocular de Qigong

Cerrar los ojos con fuerza, 5 segundos;
Parpadeamos rápidamente y sin forzar durante 2 minutos;
Haz un punto con plastilina y pégalo en la ventana. Seleccione un objeto distante, mire a lo lejos durante unos segundos y luego en este punto. Repita 8 veces;
Siéntate derecho, cierra los ojos con fuerza durante un par de segundos y luego ábrelos de par en par. Repita 8 veces;
Hacemos un masaje ocular. Con tres dedos, presione el párpado superior y, después de un par de segundos, retírelos de los párpados. Repita 3 veces;
Hacemos hidromasaje. Enjuague sus ojos dos veces al día. Por la mañana es mejor utilizar agua caliente y luego fría;
Pintemos un cuadro agradable con nuestros ojos. Cerramos los ojos durante un par de minutos y sólo imaginamos cosas agradables. Cúbrete los ojos con las palmas y frótalos hasta que se calienten.

Estos ejercicios son especialmente buenos para quienes pasan mucho tiempo frente a la computadora. Cuando trabaje frente al monitor, intente tomar descansos después de 1 hora.
No olvide que la visión se deteriora gradualmente y se recuperará aún más lentamente. Deberías intentar corregir tu visión, no el médico, porque trabajaste para arruinarla.

Es necesario realizar ejercicios oculares todos los días, con descansos. Elige los ejercicios que más te gusten, sin olvidarte del masaje ocular.

La estructura de la estructura energética humana desde el punto de vista del Qigong.

Casi todos los ejercicios se realizan sentado, por lo que no será necesario ser muy flexible. Cualquiera puede empezar a realizarlos sin una formación especial.

Jing, Qi, Shen: tres joyas

Los meridianos terminan en el lecho ungueal.

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Los meridianos también terminan en los dedos de los pies.

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Los ojos también forman parte de un complejo sistema de meridianos. En la zona de cada ojo existen ocho puntos energéticos asociados a los meridianos.

Basado en materiales del libro “Qigong Terapéutico para los Ojos” de Inka Yochum

Gimnasia y masaje ocular según el sistema Qigong.

China es conocida no sólo por sus recursos humanos y naturales, la Gran Muralla China y varios estilos de artes marciales, sino también por su original sistema de autorregulación y curación humana: el Qigong. Los chinos llevan siglos utilizando el Qigong para promover la salud física y mental, así como la superación personal y el despertar espiritual.

Según las ideas tradicionales chinas, la existencia del cuerpo humano se basa en una energía vital especial: el "qi". La energía Chi, como la sangre y los fluidos, circula en el cuerpo humano a través de canales de energía especiales. Cada canal de energía contiene muchos puntos biológicamente activos a través de los cuales se intercambia energía vital entre el medio ambiente y el cuerpo humano.

Los maestros de la medicina tradicional china afirman que las enfermedades son el resultado del bloqueo de los canales de energía cuando se altera la circulación normal del qi. Con la ayuda de ejercicios especiales, acupuntura y masaje de puntos biológicamente activos, es posible lograr la "reabsorción" de la energía de los coágulos de sangre y, como resultado, curar la enfermedad.

El sistema Qigong es precisamente el arte de controlar la circulación de la energía vital. Por supuesto, para nosotros, educados en las opiniones occidentales sobre la vida humana, el Qigong puede parecer una pseudociencia y un anacronismo. Pero existen numerosas pruebas de la eficacia de este sistema en la prevención y tratamiento de muchas enfermedades tanto del cuerpo como del espíritu.

Por cierto, los mundialmente famosos maestros de Wushu del Monasterio Shaolin, precisamente gracias al uso del Qigong en su entrenamiento, adquieren habilidades de lucha casi sobrenaturales (múltiples aumentos en la fuerza de los golpes y agarres de combate, resistencia al estrangulamiento, un umbral exorbitante de sensibilidad a los golpes, incluso armas punzantes, etc.).

En el rico arsenal de técnicas de Qigong, también se encuentran aquellas que ayudan a mejorar la visión y prevenir enfermedades visuales. Los más accesibles para las personas que están lejos de las enseñanzas tradicionales chinas son la gimnasia ocular y el masaje de puntos biológicamente activos alrededor de los ojos.

Masaje ocular de qigong

Antes de iniciar el masaje es necesario preparar un poco el cuerpo y las manos. En primer lugar, es necesario descansar un poco, alejarse del ajetreo del día, respirar profundamente y exhalar profundamente con relajación. A continuación, debe frotar las palmas una contra la otra hasta que sienta la apariencia de calor en ellas debido al flujo de sangre. También puedes preparar cada dedo individualmente para el masaje frotando sus superficies laterales. Ahora hagamos el masaje en sí.

Primero, use las yemas de dos dedos (índice y medio) para presionar ligeramente 8 veces sobre los globos oculares. La fuerza del impacto debe ser tal que no cause dolor.

Actuamos simultáneamente sobre los puntos simétricos y presionamos el punto 7, situado entre las cejas, con el dedo índice de la mano izquierda.

Después de eso, utilizando movimientos de pellizco con tres dedos (pulgar, índice y medio), caminamos por las cejas desde el centro hacia afuera. Hacemos esto 8 veces.

Después del masaje, puedes pasar a hacer ejercicios oculares.

Ejercicios oculares de Qigong

Estos ejercicios entrenan la capacidad de acomodación de los ojos y los músculos oculares, aumentan el flujo sanguíneo en el ojo, ayudan a prevenir y tratar los trastornos de acomodación y la astenopía (fatiga ocular).

Puede realizar estos ejercicios inmediatamente después del masaje o por separado en cualquier momento que le resulte conveniente. A menudo, el momento más conveniente para la gimnasia ocular es antes de acostarse, acostado en la cama, cuando ya no está abrumado por las preocupaciones del día y cuando sus ojos ya no necesitan trabajar.

Nota importante: debes hacer esta gimnasia ocular todos los días. Sólo en este caso dará el efecto deseado.

Ejercicio 1. Cerramos los ojos y los rotamos debajo de los párpados con máxima amplitud. Hacemos 18 rotaciones en sentido antihorario y horario.

Ejercicio 2. Movemos los ojos de izquierda a derecha con los ojos cerrados. Hacemos esto 18 veces, contando el movimiento de los ojos hacia adelante y hacia atrás a la vez.

Ejercicio 3. Sin mover la cabeza, mueva los ojos bajo los párpados cerrados hacia arriba y hacia abajo (18 veces).

Ejercicio 4. Entrenamos la acomodación: miramos la punta del dedo, situada a unos 30 centímetros de los ojos, y luego movemos la mirada hasta el infinito (hacia un objeto situado muy lejos). Después de esto, volvemos a mirar el dedo, luego al infinito, etc... Hacemos esto 36 veces.

Después de completar esta serie de ejercicios, puede sentarse durante otros 3 a 5 minutos con los ojos cerrados (o quedarse dormido inmediatamente si está en la cama).

Para evitar errores al realizar masajes o gimnasia, mira este video:

El masaje ocular y la gimnasia ocular se pueden realizar por separado. Pero cuando se realizan juntos, su efecto será más fuerte.

Los ejercicios oculares y los masajes descritos anteriormente son sólo la parte más accesible del Qigong para quienes no están entrenados. Hay docenas de otros ejercicios especiales (meditación estática y dinámica, movimientos especiales para regular el flujo de energía qi, "energía que respira a través de los ojos", etc.) destinados a restaurar la visión. Por tanto, si quieres aprovechar todo el poder del sistema Qigong para mejorar tu visión, te recomiendo utilizar estos materiales:

Ejercicios de Qigong para mejorar la visión.

El Qigong es un antiguo arte chino basado en las prácticas espirituales de los monjes taoístas. El énfasis principal durante las clases de qigong está en el desarrollo armonioso de los tres componentes energéticos principales del cuerpo humano: Shen, Qi y Jing.

Shen es espíritu, Qi es energía vital, Jing es la esencia o componente material.

Desde el punto de vista del qigong, cualquier enfermedad es el resultado de la falta de energía en los canales de energía de una persona o de su exceso. En este sentido, los maestros de qigong han desarrollado diversos ejercicios que combinan procesos físicos, respiratorios y mentales para prevenir diversas enfermedades.

Los ojos en la medicina china están conectados energéticamente con el hígado. Esto es sorprendente, pero el hecho de que la enfermedad hepática se exprese en forma de ojos amarillos habla por sí solo. Hay ocho puntos alrededor de cada ojo. La exposición a ellos puede mejorar significativamente la visión, es decir. Normalizar el flujo de Qi en el canal de energía visual.
El masaje se puede realizar de tres formas:

Aplique presión circular en tres tiempos, primero presionando muy fuerte y luego reduciendo el grado de presión.
por el contrario, aplique presión con un grado de impacto cada vez mayor en los puntos de energía.
aplique presión alternativamente aumentando la presión y luego disminuyendo la presión en los puntos de energía. La presión debe aplicarse en tres tiempos.

El masaje debe realizarse en el siguiente orden: Debes sentarte en una silla, manteniendo la espalda vertical. Coloque los codos sobre las caderas. Luego, apoye la cabeza sobre las palmas. Comience a masajear ambos globos oculares al mismo tiempo utilizando uno de los métodos descritos anteriormente. Los puntos masajeados se encuentran en los siguientes lugares: 1. El borde interior del ojo en el borde del puente de la nariz. 2. Un punto ubicado ligeramente al costado del globo ocular en el hueso frontal. 3. Un punto ubicado casi por encima del globo ocular en el hueso frontal. 4. Un punto ubicado más cerca del borde exterior del globo ocular en el hueso frontal. 5. Un punto ubicado en el borde de la cuenca del ojo y la sien. 6. Un punto ubicado en el borde de la cuenca del ojo y el hueso cigomático. 7. Un punto ubicado casi debajo de la mitad del globo ocular. 8. Un punto situado un centímetro por debajo del séptimo punto.

El masaje debe realizarse moviéndose de un punto a otro. Además, después de terminar el masaje del último punto, debe pasar al círculo de repetición, comenzando desde el primer punto. Hay que recordar que cada punto debe activarse con masaje al menos tres veces.