Gimnasia cerebral (kinesiología educativa). Ejercicios para el bienestar Kinesiología para adelgazar

Desde hace miles de años, la medicina tradicional china alivia el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos internos y también alivia el estrés y todas sus consecuencias influyendo en puntos biológicamente activos del cuerpo humano.

Un conjunto de ejercicios kinesiológicos."Three Strikes" afecta varios de estos puntos para mejorar su salud, darle más energía y ayudarlo a resistir las enfermedades que vienen con la llegada del clima frío.

Ejercicios kinesiológicos

La kinesiología es una rama de la medicina ubicada en la intersección de la osteopatía, la terapia manual, la acupuntura, la homeopatía, la medicina tradicional y alternativa.

El principio fundamental del tratamiento en kinesiología es la trinidad de la salud. Un practicante de kinesiología debe equilibrar los tres componentes de la salud del paciente.

Estructural: columna vertebral, órganos internos, ligamentos, músculos. Para ello se utilizan métodos de influencia, desde la osteopatía y el masaje hasta diversas terapias manuales.
Químico: metabolismo, eliminación de toxinas, equilibrio de microelementos. Es importante probar con precisión la respuesta muscular a los medicamentos, identificar posibles efectos secundarios y eliminarlos de inmediato. Por lo general, si es necesario, los kinesiólogos prescriben homeopatía o remedios alopáticos.
Mental: energía, emociones. El equilibrio se logra apuntando a los puntos de acupuntura y los meridianos de energía.

Si realizas estos sencillos ejercicios kinesiológicos como un ejercicio de cinco minutos, los flujos de energía en tu cuerpo no se congestionarán, su flujo se liberará, fortaleciendo tu sistema inmunológico, devolviendo tu fuerza y aumentando tu vitalidad.

Conjunto de ejercicios “Tres golpes”

Al estimular estos puntos biológicamente activos, atacas tres veces: contra la enfermedad, la depresión y la mala salud. Los ejercicios son bastante sencillos, pero vale la pena realizarlos.

Punto de lanzamiento "K-27"- Este es el vigésimo séptimo par de puntos del meridiano del riñón. Estos puntos de conexión activan todo el cuerpo, dándole una oleada de energía faltante.

¿Cómo encontrar puntos? Coloque los dedos de una mano (pulgar e índice junto con el del medio) sobre la clavícula. Muévelos hacia el centro hasta que sientas el bulto. Baje aproximadamente una pulgada y un poco hacia los lados en ambos lados. Anatómicamente, la mayoría de las personas tienen una muesca donde van los dedos.
Coloque una mano sobre su ombligo. Todos los dedos están conectados entre sí. Esta mano no se moverá.
Inhalando por la nariz y exhalando por la boca, masajee los puntos K-27 con los dedos.
Cambia tus manos.

centro del habla- el principio y el final de los meridianos centrales y rectores.

¿Cómo encontrar puntos? Coloque los dedos de una mano (pulgar e índice junto con el medio) en las hendiduras naturales debajo de la nariz (labio superior) y debajo del labio inferior (en la barbilla).
Inhalando por la nariz y exhalando por la boca, masajee los puntos del centro del habla con los dedos.
Cambia tus manos.
Haz el ejercicio durante 30 segundos.

"Puntos de la Tierra" lumbares- Hay muchos puntos a lo largo de la columna, por lo que este ejercicio se realiza con toda la palma.

¿Cómo encontrar puntos? Coloque la palma de una mano (todos los dedos juntos) en la región lumbar (la palma se encuentra por encima de las depresiones naturales de la zona lumbar). Frote el área vigorosamente pero suavemente hasta que esté tibia.
Los dedos de la segunda mano permanecen en el ombligo y no se mueven.
Inhalando por la nariz y exhalando por la boca, frote el coxis con toda la palma.
Cambia tus manos.
Haz el ejercicio durante 30 segundos.

A Nikolai Laduba le encanta pasar tiempo activamente y hacer senderismo. Es un gran admirador de la ciencia ficción. El hijo de Nikolai tiene sólo 7 años, pero comparte las aficiones de su padre: ¿qué podría ser mejor que acurrucarse y ver la serie Star Trek con toda la familia? Nuestro autor aborda todos los temas en detalle, como lo demuestra la calidad de sus artículos. El libro favorito de Nikolai es "El Príncipe Negro" de Iris Murdoch.

Ecología de la Salud: La Kinesiología es la ciencia de desarrollar capacidades mentales y lograr la salud física a través de ejercicios de movimiento. Compartiré mi experiencia personal sobre el uso de ejercicios kinesiológicos simples.

Ejercicios kinesiológicos Se ha desarrollado mucho: de ellos seleccioné solo aquellos que son convenientes para realizar en posición sentada, incluidos mientras trabaja en la computadora. Y no tengo la menor duda de que realmente ayudan, de lo contrario los habría abandonado hace mucho tiempo, pero desde hace mucho tiempo recurro a ellos todos los días, afortunadamente simple y no requiere tiempo.

Estos ejercicios pueden ser realizados tanto por adultos como por niños; tonifican, tonifican, aliviar la fatiga, pesadez en la cabeza, ayuda a afrontar la somnolencia actualmente no deseada, agudizar la atención y la memoria, y también aumenta significativamente la capacidad de concentrarse en el trabajo en cuestión.

Kinesiología es la ciencia de desarrollar capacidades mentales y lograr la salud física a través del ejercicio físico. Incluye una combinación de conocimientos teóricos y prácticos de naturopatía, fisioterapia, acupuntura, quiropráctica, medicina oriental, homeopatía, etc.

Mediante el uso técnicas de kinesiología Se fortalece la salud, se optimizan los procesos mentales básicos (memoria, atención, pensamiento, habla, audición, imaginación, percepción), aumenta el rendimiento mental y mejora el estado psicoemocional.

Ejercicio "Ganchos"

Para aliviar la tensión, calmar el sistema nervioso, concentrarse y restablecer rápidamente el equilibrio psicoemocional, debe sentarse en una silla, cruzar las piernas y colocar el tobillo del pie izquierdo sobre el tobillo del pie derecho.

Luego cruza los brazos, colocando la muñeca de tu mano derecha sobre la muñeca de tu mano izquierda, y luego entrelaza los dedos de modo que el pulgar de tu mano derecha quede encima del pulgar de tu mano izquierda.

Gire las manos entrelazadas frente a su pecho "al revés" de modo que los dedos entrelazados apunten hacia arriba. Mire directamente, mire hacia arriba, la punta de la lengua se presiona contra el paladar superior (puede presionar la punta de la lengua contra el paladar duro mientras inhala, relajándola al exhalar).

Siéntate en esta posición durante 1 a 5 minutos hasta que aparezca un bostezo o hasta que sientas suficiente.

Esta técnica (también se puede realizar de pie o acostado) sólo a primera vista parece sencilla y sencilla. Los kinesiólogos afirman que con tal cruce de brazos, piernas y dedos, se producen procesos complejos que conducen al funcionamiento equilibrado de los centros motores y sensoriales de cada hemisferio del cerebro y mesencéfalo, que se encuentra directamente encima del paladar duro. Al mismo tiempo, se logra una unificación de emociones y procesos de pensamiento (fortaleciendo la integración interhemisférica), conduciendo al trabajo (aprendizaje) y respuesta más efectivos a lo que está sucediendo.

Ejercicio "Dibujo en espejo"

Coloque una hoja de papel en blanco sobre la mesa. Tome un lápiz o rotulador con ambas manos. Comience a dibujar dibujos, letras y números simétricos en espejo con ambas manos al mismo tiempo. Al realizar este ejercicio, tus ojos y manos se relajan. Cuando la actividad de ambos hemisferios del cerebro está sincronizada, la eficiencia de todo el cerebro aumentará notablemente.

Por cierto, en kinesiología existe una técnica tan interesante que no solo es útil, sino también fascinante. La mayoría de nosotros realizamos actividades físicas diarias de rutina con la mano derecha (los zurdos usan la mano izquierda). ¿Qué pasa si experimentas, intentas cepillarte los dientes, peinarte, recoger ciertos objetos, etc., con la otra mano? Las investigaciones muestran que realizar una tarea normal con la mano torpe activa nuevas áreas del cerebro y ayuda a desarrollar nuevas conexiones entre las células cerebrales. tales ejercicios A los niños les gusta mucho.

Ejercicio "Oído - nariz"

Con la mano izquierda, agarre la punta de la nariz y con la mano derecha, agarre la oreja izquierda. Suelte simultáneamente la oreja y la nariz, aplauda y luego cambie la posición de las manos "exactamente lo contrario".

Ejercicio "póquer"

Gire el pie levantado hacia adentro y gírelo hacia adelante y hacia atrás 8 veces. Lo mismo con la otra pierna.

Ejercicio "santo"

Esta postura es adecuada para relajarse después del trabajo. Mientras estás sentado (puedes estar de pie o acostado), mantén las piernas paralelas, sin cruzar. Conecte las yemas de los dedos de ambas manos en pares, como si agarrara una pelota pequeña, y coloque las manos frente al pecho. La mirada se dirige hacia abajo, la punta de la lengua se sujeta entre los dientes. Permanezca en esta posición durante 1 o 2 minutos hasta que bostece o sienta lo suficiente.
El ejercicio calma, alivia la tensión neuromuscular, armoniza los procesos mentales. Los kinesiólogos afirman que mejora el funcionamiento separado de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.

Ejercicio "Corrección frontooccipital"

Cuando surgen sentimientos de ansiedad, incertidumbre, excitación (o incluso estrés), la llamada cobertura frontooccipital ayuda. Coloque una palma en la frente y la otra en la parte posterior de la cabeza. Concentrarnos en. Después de respirar profundamente varias veces, Expresa con calma tu problema. Si hablar en voz alta no funciona, basta con pensarlo. Siéntate así durante un par de minutos. Si se produce un bostezo, significa que el cuerpo ya se está deshaciendo de la tensión.

Cuando la mano toca la frente, la sangre fluye y comienza a circular mejor por los lóbulos frontales del cerebro. En esta parte del cerebro se lleva a cabo el análisis, la conciencia y la evaluación del problema, y se determinan las salidas a tal situación. En la parte posterior de la cabeza hay una zona que percibe visualmente aquellas imágenes que luego quedan almacenadas en nuestra memoria. Aplicar la palma de la mano en esta zona estimula la circulación sanguínea. Una persona parece borrar de esta manera problemas, imágenes, situaciones negativas. Gracias a la respiración profunda, el oxígeno ingresa a la sangre, el aire se ventila y la negatividad se evapora del cuerpo. El ejercicio da el resultado deseado.

Ejercicio "Creador de energía"

Coloque los brazos cruzados sobre la mesa frente a usted. Presiona tu barbilla contra tu pecho. Sienta el estiramiento de los músculos de la espalda y la relajación de la cintura escapular. Con una respiración profunda, inclina la cabeza hacia atrás, arquea la espalda y abre el pecho. Luego, mientras exhalas, relaja la espalda nuevamente y baja la barbilla hasta el pecho.

Como resultado de estas acciones, los músculos del cuello y la cintura escapular se relajan, aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, se activa el aparato vestibular y aumenta el flujo de líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.

Recurro a este ejercicio sencillo pero eficaz principalmente mientras trabajo frente al ordenador. Si lo haces durante 5-10 minutos, la sensación de fatiga disminuye o incluso desaparece por completo, tu cabeza comienza a trabajar notablemente mejor y tu concentración aumenta.

Ejercicio "Botones cerebrales"

Se trata de una miniserie de tres ejercicios, como si encendieran el "sistema eléctrico" del cuerpo. Como resultado, se activa el suministro de sangre al cerebro y el trabajo de ambos hemisferios, aumenta la concentración de la atención y mejora la percepción de la información sensorial.

El ejercicio alivia la fatiga mental, te ayuda a concentrarte en recordar información nueva e incluso mejora la coordinación. Además, ellos Promueve la relajación, alivia la tensión nerviosa.(y muy útil, por cierto, para personas hiperactivas y fácilmente excitables, tanto adultos como niños).

Realice cada ejercicio con cada mano durante 20-30 segundos.

Con los dedos índice y medio de una mano, masajee los puntos encima del labio superior (en la mitad del pliegue nasolabial) y en el medio debajo del labio inferior. La palma de la otra mano en este momento descansa sobre el ombligo. Al mismo tiempo, debes mover la mirada en diferentes direcciones: izquierda arriba y derecha abajo, etc. Luego cambia la posición de tus manos y repite el ejercicio.

Coloque los dedos índice y medio de una mano, aplicando una ligera presión, debajo del labio inferior. Al mismo tiempo, masajee la zona del coxis con los dedos de la otra mano. Repite el ejercicio cambiando la posición de tus manos.

Coloque la palma de una mano sobre el ombligo. Utilice los dedos de la otra mano para masajear el área del coxis. Después de 20-30 segundos, cambie la posición de sus manos.

Ejercicio "elefante"

Este es uno de los ejercicios más integradores del Brain Gym de Paul Dennison. Activa y equilibra todo el sistema “intelecto-cuerpo” del cuerpo, mejora la concentración.

Entonces, presione su oreja con fuerza contra su hombro. Al mismo tiempo, extienda una mano, como la trompa de un elefante, y comience a dibujar con ella un ocho horizontal, comenzando desde el centro del campo visual y subiendo en sentido antihorario. Los ojos siguen los movimientos de las yemas de los dedos. Luego cambia de manos. Realice el ejercicio lentamente, de 3 a 5 veces con cada mano.

Me gusta mucho este ejercicio y lo hago con bastante frecuencia durante el día. Particularmente intrigante es la declaración de los expertos, ese "Elefante" te permite identificar habilidades ocultas y ampliar los límites de las capacidades del cerebro. publicado

A partir de los resultados obtenidos surgió un nuevo sistema: Kinesiología Educativa
Sobre la base teórica de la kinesiología educativa, los psicólogos estadounidenses Paul y Gail Dennison desarrollaron un programa

Cada uno de los ejercicios de neurogimnasia estimula un área específica del cerebro e incluye un mecanismo para combinar pensamiento y movimiento. De este modo, el nuevo material educativo se percibe de forma más integral y natural, como si lo hiciera el cuerpo y la mente, y, por tanto, se recuerda mejor. Además, los ejercicios cerebrales también ayudan a desarrollar la coordinación motora y las funciones psicofísicas.

Desarrollo de la motricidad fina.
Desarrollo de habilidades.
Desarrollo de la memoria y la atención.
Desarrollo del habla.
Desarrollo del pensamiento.
Eliminación de la dislexia y la disgrafía.

El método de corrección kinesiológica mejora la memoria, la atención, el habla, los procesos de escritura y lectura, los conceptos espaciales, la motricidad fina y gruesa del niño, reduce la fatiga y aumenta la capacidad de control voluntario. La experiencia demuestra que la kinesiología educativa debe utilizarse para corregir a los niños con discapacidades del desarrollo.

Las clases deben realizarse sistemáticamente en un ambiente tranquilo y amigable. La ejecución precisa de cada ejercicio es importante, por lo que es necesario entrenar a cada alumno individualmente. Es posible realizar ejercicios kinesiológicos tanto en casa con los padres como en lecciones prácticas o en clases especiales de kinesiología. Las clases comienzan con ejercicios de aprendizaje que poco a poco se vuelven más complejos y aumenta el volumen de tareas realizadas.

1. Botones cerebrales

Le ayudan a despertarse y prepararse para el trabajo. Alertan el aparato vestibular, activan la actividad del cerebro y lo preparan para la percepción de información sensorial.

2. "Ganchos"

Le ayudan a involucrarse en cualquier proceso y a percibir plenamente la información. Activa el trabajo del intelecto: el cuerpo. El ejercicio se recomienda para quienes están bajo estrés para calmarse y reenfocarse. Repita de 8 a 10 veces.

Posición inicial: se puede realizar de pie, sentado, acostado. Cruza los tobillos lo más cómodamente posible.

3. “Rodilla – codo”

Activan la zona de ambos hemisferios, forman una gran cantidad de vías nerviosas (comisuras) y proporcionan un nivel de pensamiento determinado causalmente.

Posición inicial: De pie.

4. Curl del talón

Se activa la parte del cerebro responsable de la formación y presentación de los pensamientos y se activan las habilidades creativas.

Posición inicial: Sentado.

Estos ejercicios mejoran la actividad mental, sincronizan el trabajo de los hemisferios, favorecen la memoria, aumentan la estabilidad de la atención y activan los procesos de escritura y lectura.

Tres posiciones de las manos se reemplazan sucesivamente:

1. Palma apretada en un puño.

2. Coloque la palma de la mano de canto sobre el plano de la mesa.

3. Palma estirada sobre el plano de la mesa.

6. "Elefante"

Este es el ejercicio más integrador. "Himno del cerebro" Equilibra todo el sistema “intelecto-cuerpo”, estimula y restaura las redes nerviosas, favorece la concentración. Fortalece los músculos externos de los ojos, alivia la tensión después de trabajar en la computadora, alivia la tensión y el dolor de espalda.

Posición inicial: De pie.
Párate en una posición relajada. Rodillas ligeramente flexionadas. Inclina tu cabeza hacia tu hombro. Desde este hombro, extiende tu brazo hacia adelante como un tronco. La mano dibuja un “Lazy Eight”, comenzando desde el centro del campo visual hacia arriba y en sentido antihorario; mientras los ojos siguen el movimiento de las yemas de los dedos.

Se produce la mielinización de las redes nerviosas, lo que contribuye a la formación de habilidades, y esto es especialmente importante durante el delicado período del desarrollo de los niños. Ayuda durante los períodos de estancamiento creativo, facilitando la búsqueda de una solución en una situación difícil.

Estire el brazo hacia adelante, doble el codo, levante el pulgar hasta el nivel del puente de la nariz y forme ochos en el campo de visión horizontal. Al mismo tiempo, siga el movimiento del pulgar únicamente con los ojos. Dibuja ochos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, de arriba a abajo. Repita de 8 a 10 veces.

Se extraen cinco o más ochos con cada mano y luego también con ambas manos.

9. “Dibujo en espejo”

El ejercicio promueve la sincronización de los hemisferios, la percepción de la información y mejora la memorización de la información.

10. "Bostezo de energía"

Alivia la tensión de los músculos de la cara, ojos, boca y cuello. Las funciones de las cuerdas vocales mejoran, el habla se vuelve más clara.

Posición inicial: Sentado.

11. "Sombrero para pensar"

Hay 148 puntos activos en la superficie de la oreja. Este ejercicio te ayuda a concentrarte, así como a escuchar y hablar mejor.

La duración de las clases es de 5 a 10 minutos a 20 a 35 minutos. Los ejercicios se realizan diariamente, la duración de un ciclo es de 45 a 60 días.

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Avance:

La kinesiología es gimnasia para el cerebro.

Las investigaciones científicas realizadas en psicología y neurofisiología han revelado que ciertos movimientos físicos tienen un impacto en el desarrollo de la inteligencia humana.
A partir de los resultados obtenidos surgió un nuevo sistema:Kinesiología Educativa, cuyo objetivo es explorar la conexión mente-cuerpo y optimizar la actividad cerebral a través del movimiento físico.
Sobre la base teórica de la kinesiología educativa, los psicólogos estadounidenses Paul y Gail Dennison desarrollaron un programaNeurogimnasia - "Gimnasia cerebral". Se trata de una técnica para activar los mecanismos naturales del cerebro mediante el ejercicio físico, combinando movimiento y pensamiento.

Con la ayuda de ejercicios especialmente seleccionados, el cuerpo coordina el trabajo de los hemisferios derecho e izquierdo y desarrolla la interacción entre el cuerpo y el intelecto.
Cada uno de los ejercicios de neurogimnasia estimula un área específica del cerebro e incluye un mecanismo para combinar pensamiento y movimiento. De este modo, el nuevo material educativo se percibe de forma más integral y natural, como si lo hiciera el cuerpo y la mente, y, por tanto, se recuerda mejor. Además, los ejercicios cerebrales también ayudan a desarrollar la coordinación motora y las funciones psicofísicas.

Bajo la influencia del entrenamiento kinesiológico se producen cambios estructurales positivos en el cuerpo. La fuerza, el equilibrio, la movilidad y la plasticidad de los procesos nerviosos se llevan a cabo a un nivel superior. Se mejora el papel regulador y coordinador del sistema nervioso. La gimnasia cerebral le permite identificar las habilidades ocultas de una persona y ampliar los límites de las capacidades de su cerebro. La neurogimnasia es un sistema universal de ejercicios, es eficaz tanto para niños como para adultos de cualquier edad. Pero es especialmente importante el uso de ejercicios kinesiológicos en niños con problemas de desarrollo.

Objetivos de las clases de kinesiología:

Desarrollo de la especialización interhemisférica.
Desarrollo de la interacción interhemisférica.
Desarrollo de comisuras (conexiones interhemisféricas).
Sincronización de los hemisferios.
Desarrollo de la motricidad fina.
Desarrollo de habilidades.
Desarrollo de la memoria y la atención.
Desarrollo del habla.
Desarrollo del pensamiento.
Eliminación de la dislexia y la disgrafía.

EJERCICIOS que definen la influencia y efecto de los ejercicios kinesiológicos, descripción de su implementación.

1. Botones cerebrales

Le ayudan a despertarse y prepararse para el trabajo. Alertan el aparato vestibular, activan la actividad del cerebro y lo preparan para la percepción de información sensorial.

Posición inicial: Realizada de pie.
Con una mano se masajean las depresiones entre la primera y la segunda costilla en la zona izquierda y derecha debajo de la clavícula. La otra mano se coloca sobre el ombligo, lo que permite concentrarse en el centro de gravedad.

2. "Ganchos"

Posición inicial:Se puede realizar de pie, sentado, acostado. Cruza los tobillos lo más cómodamente posible.

Luego extienda los brazos hacia adelante, cruzando las palmas entre sí, juntando los dedos, gire los brazos hacia adentro a la altura del pecho para que los codos apunten hacia abajo.
3. “Rodilla – codo”

Activan la zona de ambos hemisferios, forman una gran cantidad de vías nerviosas (comisuras) y proporcionan un nivel de pensamiento determinado causalmente.

Posición inicial: De pie.
Levante y doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, toque la rodilla de la pierna izquierda con el codo de la mano derecha, luego toque lo mismo con la pierna derecha y la mano izquierda. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces.
4. Curl del talón

Se activa la parte del cerebro responsable de la formación y presentación de los pensamientos y se activan las habilidades creativas.

Posición inicial: Sentado.
Coloque su tobillo sobre su otra rodilla. Encuentre los puntos tensos en el músculo de la pantorrilla con las manos y, sosteniéndolos, doble y estire el pie. Repita también con la otra pierna.
5. "Puño". "Borde". "Palmera".

Estos ejercicios mejoran la actividad mental, sincronizan el trabajo de los hemisferios, favorecen la memoria, aumentan la estabilidad de la atención y activan los procesos de escritura y lectura.

Posición inicial: sentado, con las manos en el plano de la mesa.
Tres posiciones de las manos se reemplazan sucesivamente:

1 . Palma apretada en un puño.

2 . Coloque la palma de la mano sobre el plano de la mesa.

3 . Palma estirada sobre el plano de la mesa.

Se realiza primero con la mano derecha, luego con la izquierda y luego con ambas manos juntas. Repita de 8 a 10 veces.

6. "Elefante"

Realice el ejercicio lentamente de tres a cinco veces con la mano izquierda presionada contra la oreja izquierda y la misma cantidad de veces con la mano derecha presionada contra la oreja derecha.

7. “Ochos perezosos para los ojos”

Posición inicial: De pie o sentado.
Estire el brazo hacia adelante, doble el codo, levante el pulgar hasta el nivel del puente de la nariz y forme ochos en el campo de visión horizontal. Al mismo tiempo, siga el movimiento del pulgar únicamente con los ojos. Dibuja ochos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, de arriba a abajo. Repita de 8 a 10 veces.

8. Ochos perezosos para escribir

Trazamos el contorno con la mano desde el centro en sentido antihorario: arriba, izquierda y vuelta al centro;
luego en el sentido de las agujas del reloj: arriba, a la derecha y de regreso por la parte inferior hasta el centro.
Se extraen cinco o más ochos con cada mano y luego también con ambas manos.

9. “Dibujo en espejo”

El ejercicio promueve la sincronización de los hemisferios, la percepción de la información y mejora la memorización de la información.

Posición inicial: en una pizarra o en una hoja de papel en blanco, tomando un lápiz o rotulador con ambas manos, dibuje simultáneamente dibujos y letras simétricos en espejo.

10. "Bostezo de energía"

Alivia la tensión de los músculos de la cara, ojos, boca y cuello. Las funciones de las cuerdas vocales mejoran, el habla se vuelve más clara.

Posición inicial: Sentado.
Abra bien la boca e intente bostezar, mientras presiona con las yemas de los dedos la articulación tensa que conecta la mandíbula superior e inferior. Repita de 5 a 8 veces.

11. "Sombrero para pensar"

Hay 148 puntos activos en la superficie de la oreja. Este ejercicio te ayuda a concentrarte, así como a escuchar y hablar mejor.

Posición inicial: Sentado o de pie.
Enderece y estire suavemente el borde exterior de cada oreja con la misma mano hacia arriba, desde la parte superior hasta el lóbulo de la oreja, cinco veces. Masajee el área de la apófisis mastoides detrás de la oreja de arriba a abajo.
La duración de las clases es de 5 a 10 minutos a 20 a 35 minutos. Los ejercicios se realizan diariamente, la duración de un ciclo es de 45 a 60 días.

Las investigaciones científicas realizadas en psicología y neurofisiología han revelado que ciertos movimientos físicos tienen un impacto en el desarrollo de la inteligencia humana.
A partir de los resultados obtenidos surgió un nuevo sistema: Kinesiología Educativa, cuyo objetivo es explorar la conexión mente-cuerpo y optimizar la actividad cerebral a través del movimiento físico.
Sobre la base teórica de la kinesiología educativa, los psicólogos estadounidenses Paul y Gail Dennison desarrollaron un programa Neurogimnasia - "Gimnasia cerebral". Se trata de una técnica para activar los mecanismos naturales del cerebro mediante el ejercicio físico, combinando movimiento y pensamiento.

Objetivos de las clases de kinesiología:

Desarrollo de la especialización interhemisférica.
Desarrollo de la interacción interhemisférica.
Desarrollo de comisuras (conexiones interhemisféricas).
Sincronización de los hemisferios.
Desarrollo de la motricidad fina.
Desarrollo de habilidades.
Desarrollo de la memoria y la atención.
Desarrollo del habla.
Desarrollo del pensamiento.
Eliminación de la dislexia y la disgrafía.

EJERCICIOS

La influencia determinante y el efecto de los ejercicios kinesiológicos, una descripción de su implementación.

1. Botones cerebrales

Le ayudan a despertarse y prepararse para el trabajo. Alertan el aparato vestibular, activan la actividad del cerebro y lo preparan para la percepción de información sensorial.

2. "Ganchos"

Posición inicial: Se puede realizar de pie, sentado, acostado. Cruza los tobillos lo más cómodamente posible.

Luego extienda los brazos hacia adelante, cruzando las palmas entre sí, juntando los dedos, gire los brazos hacia adentro a la altura del pecho para que los codos apunten hacia abajo.

3. “Rodilla – codo”

Activan la zona de ambos hemisferios, forman una gran cantidad de vías nerviosas (comisuras) y proporcionan un nivel de pensamiento determinado causalmente.

4. Curl del talón

Se activa la parte del cerebro responsable de la formación y presentación de los pensamientos y se activan las habilidades creativas.

5. "Puño". "Borde". "Palmera".

Estos ejercicios mejoran la actividad mental, sincronizan el trabajo de los hemisferios, favorecen la memoria, aumentan la estabilidad de la atención y activan los procesos de escritura y lectura.

Posición inicial: sentado, con las manos en el plano de la mesa.
Tres posiciones de las manos se reemplazan sucesivamente:

1. Palma apretada en un puño.

2. Coloque la palma de la mano de canto sobre el plano de la mesa.

3. Palma estirada sobre el plano de la mesa.

Se realiza primero con la mano derecha, luego con la izquierda y luego con ambas manos juntas. Repita de 8 a 10 veces.

6. "Elefante"

Realice el ejercicio lentamente de tres a cinco veces con la mano izquierda presionada contra la oreja izquierda y la misma cantidad de veces con la mano derecha presionada contra la oreja derecha.

7. “Ochos perezosos para los ojos”

8. Ochos perezosos para escribir

9. “Dibujo en espejo”

El ejercicio promueve la sincronización de los hemisferios, la percepción de la información y mejora la memorización de la información.

Posición inicial: en una pizarra o en una hoja de papel en blanco, tomando un lápiz o rotulador con ambas manos, dibuje simultáneamente dibujos y letras simétricos en espejo.

10. "Bostezo de energía"

Alivia la tensión de los músculos de la cara, ojos, boca y cuello. Las funciones de las cuerdas vocales mejoran, el habla se vuelve más clara.

11. "Sombrero para pensar"

Hay 148 puntos activos en la superficie de la oreja. Este ejercicio te ayuda a concentrarte, así como a escuchar y hablar mejor.

La duración de las clases es de 5 a 10 minutos a 20 a 35 minutos. Los ejercicios se realizan diariamente, la duración de un ciclo es de 45 a 60 días.

La lección fue preparada y dirigida por Timonina O.A., profesora logopeda de la escuela número 5 de Shchelkovo.