¿Cuánto tiempo se debe cuidar después de un esguince o lesión? Tratamiento y recuperación. Ejercicios de equilibrio

Distensión muscular | Síntomas de esguinces

La distensión muscular puede ocurrir con movimientos bruscos, con un esfuerzo físico excesivo en músculos no desarrollados y no calentados. Cuando se estira, se produce daño a la estructura de las fibras musculares, que puede ir acompañado de hinchazón y hematomas.

El dolor al moverse y caminar, la movilidad limitada y la cojera son signos comunes de esguinces no solo del tobillo.

Distensión muscular | Tratamiento

La distensión muscular es una lesión bastante común. Una situación desagradable que conduce a una lesión le puede ocurrir a una persona de cualquier edad, y no sólo durante el baile y el deporte, sino también en la vida cotidiana. Por eso todo el mundo necesita conocer las tácticas para tratar las distensiones musculares.

Hay tres principios fundamentales para tratar las distensiones musculares:

1. Frío
2. Fijación y soporte con vendaje.
3. Paz

El resto de fármacos se utilizan como terapia auxiliar destinada a la rápida recuperación muscular y la recuperación del paciente.

Cómo eliminar el dolor por distensión muscular

Alivio del dolor para los músculos tensos.

El tratamiento de las distensiones musculares comienza con el alivio del dolor. Para aliviar el dolor, puede aplicar una bolsa de hielo o algo frío en el área dañada: verduras congeladas, cubitos de hielo, por supuesto, después de haber protegido la piel de la hipotermia con un paño o una toalla.

Límite de carga

Después de sufrir una lesión, es necesario limitar completamente la carga sobre el músculo lesionado durante un período de 36 a 48 horas, dependiendo de la gravedad de la lesión. En este caso, la extremidad lesionada debe mantenerse elevada. Pasado este tiempo se permite realizar ejercicio suave en pequeñas dosis.

Inmediatamente después de una lesión, asegúrese de aplicar una venda elástica; esto ayudará a reducir el dolor y relajar el músculo lesionado.

Uso de medicamentos antiinflamatorios para la distensión muscular.

Para reducir el dolor, es posible utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroides tópicos: diclofenaco, ketoprofeno, piroxicam y otros. Suprimirán la inflamación aséptica que puede ocurrir en el músculo dañado y reducirán el dolor.

Cremas antiinflamatorias a base de colágeno.

El primer día después de la lesión, sería apropiado comenzar el tratamiento local de los esguinces con cremas a base de colágeno: no solo aliviarán el dolor, sino que también repondrán el equilibrio de colágeno en el cuerpo y normalizarán la condición de los músculos y cartílagos dañados. y tendones.

en 48 horas La distensión muscular, cuyo tratamiento fue completo y adecuado el primer día después de la lesión, se reduce significativamente. Ya puedes aplicar cargas ligeras sobre los músculos dañados, realizar ejercicios físicos suaves y suaves para estirarlos. Es útil realizar ejercicios físicos durante los baños calientes; esto aumentará el flujo sanguíneo al músculo dañado y acelerará su recuperación.

Después de una lesión, es necesario un pequeño pero regular ejercicio. Si el músculo de la extremidad inferior está dañado, puede cargar lentamente la pierna adolorida caminando con un bastón. Se recomienda utilizar una venda elástica durante la actividad física.

En los próximos 2 días Después de una lesión, es posible utilizar métodos de tratamiento fisioterapéutico. El tratamiento de los esguinces se suele realizar mediante mioestimulación eléctrica, acupuntura y otros métodos.

El tratamiento de los esguinces puede durar de 1 a 6 semanas. El más eficaz es un enfoque integrado que utiliza métodos de la medicina oficial y tradicional.

Mensaje de navegación

En la vida no estamos asegurados contra nada, no podemos predecir lo que sucederá ni siquiera mañana. Por eso, a veces suceden acontecimientos no muy agradables. Especialmente si está relacionado con algo que altera la rutina habitual de la vida.

En invierno aumenta el riesgo de sufrir lesiones, la más común de las cuales es el esguince de ligamentos. Ésta es la razón más común por la que las personas se ven obligadas a consultar a un traumatólogo. Se asocia con el hielo, así como con el hecho de que mucha gente practica esquí.

Resulta que un esguince de ligamento puede limitar la actividad física de las personas que llevan un estilo de vida activo y, por supuesto, no quieren quedarse quietas.

¿Qué es un esguince?

Un esguince significa un desgarro o incluso una rotura completa de un ligamento, que se produce cuando se produce una lesión en el aparato ligamentoso de la articulación. Este daño puede afectar a uno o varios ligamentos a la vez.

A menudo, la lesión ocurre en el tobillo, el codo o, a veces, incluso en la rodilla. Hay un derramamiento de sangre hacia los tejidos cercanos. Todo ello debe pasar por un proceso de recuperación y rehabilitación cuando los ligamentos están dañados. Entonces surge la pregunta de cómo restaurar rápidamente los ligamentos después de un esguince.

Probablemente aquí pueda comprender de inmediato que no podrá deshacerse de un problema de este tipo tan fácilmente, tendrá que adoptar un enfoque integral para que el tiempo de recuperación de un esguince no sea demasiado largo y pueda regresar. a tu forma de vida habitual.

Los principales signos de que se ha producido un esguince.

Un esguince puede tener tres grados, los cuales determinarán cómo recuperarse de un esguince. Veamos cada grado por separado:

• Primer grado. Una condición en la que puede haber un ligero dolor porque hay varios ligamentos desgarrados. El tiempo de recuperación de un esguince no suele llevar mucho tiempo y pronto podrás volver a la vida normal.
• El segundo grado indica dolor moderado, hinchazón y también desaparece la capacidad de moverse normalmente.
• El tercer grado es cuando se produce una fuerte rotura de la mayoría de las fibras que conectan los tejidos ligamentosos. Se produce un dolor intenso, seguido de una movilidad articular excesiva. Pero al mismo tiempo, ser capaz de distinguir entre un esguince articular y una distensión muscular.

Sea como fuere, es necesario acudir al médico sin intentar solucionar el problema usted mismo. Recuerde que es mejor ir a lo seguro y someterse a un examen minucioso que sufrir las consecuencias de negligencia y falta de atención.

Tratamiento del esguince

Ahora, para entender cómo recuperarse de un esguince, es necesario comprender que todo depende del grado de daño. A veces basta con hacer ejercicios después de un esguince de tobillo, a veces basta con un tratamiento farmacológico para un esguince, etc.

Si hablamos del primer grado, entonces es necesario que se apliquen vendajes especiales que estén hechos específicamente para la articulación dañada. Si su tobillo está dañado, aún debe cuidar los zapatos especiales. También es necesario que la zona dañada se deje en paz para que no se altere a menos que sea absolutamente necesario. Bajo ninguna circunstancia debe haber tensión o movilidad.

Además, la zona dolorida debe mantenerse en el frío. Una vez sufrida la lesión, es recomendable aplicar hielo allí, mientras se envuelve en una toalla húmeda. Gracias al frío será posible aliviar la inflamación, reducir los hematomas y reducir el dolor. Pero no te excedas, no lo dejes frío por mucho tiempo, porque esto provocará congelación.

Trate de estar en una posición alta, especialmente si los ligamentos de sus piernas están dañados. Para ello, puedes utilizar sillas, almohadas y otros medios improvisados ​​donde poner el pie. De este modo:

• mejorará la salida de sangre venosa;
• la hinchazón disminuirá;
• el dolor disminuirá.

Si surge la pregunta sobre el tratamiento farmacológico de un esguince, llevará más tiempo y, por supuesto, los medicamentos sólo pueden ser recetados por un médico que realizará un examen adecuado y prescribirá los procedimientos.

Bajo ninguna circunstancia debes tomar medicamentos por tu cuenta. E incluso cuando el proceso de tratamiento ya haya finalizado en una dirección positiva, no cargue los tendones antes de tiempo, dé tiempo a que el estado general vuelva a la normalidad por completo.

Contraindicaciones para la restauración de ligamentos.

Además de responder a la pregunta de cómo restaurar los ligamentos después de un esguince, también es necesario tener en cuenta qué no hacer para no causar aún más daño.

Por eso, al menos durante las siguientes 72 horas después de la lesión, intenta:

• Evite el calor. No hay saunas, baños de vapor ni compresas calientes.
• No conviene beber alcohol, ya que provocan hinchazón y ralentizan el proceso de recuperación.
• No se mueva ya que puede causar más lesiones. Puedes hacer ejercicios solo cuando comience el proceso de rehabilitación.
• También está prohibido el masaje, que sólo podrá practicarse durante el período de rehabilitación.

concluyamos

Un esguince es desagradable, pero no mortal. Sólo tienes que demostrar un poco de paciencia y cuidado, y todo irá bien. Sólo tú puedes cuidar de ti mismo de la forma más eficaz posible. El período de recuperación de un esguince de ligamento es siempre individual, pero en cualquier caso no lleva mucho tiempo.

El snowboard y el esquí alpino son reconocidos como los deportes de invierno más peligrosos. Por supuesto, nadie está inmune a sufrir lesiones en una calle normal de la ciudad, donde el hielo puede estar escondido bajo la nieve sin quitar. Pero esto puede ser un accidente, mientras que practicar deportes extremos es un riesgo deliberado. La mayoría de los esquiadores y practicantes de snowboard se lesionan al sobreestimar sus propias capacidades y destrezas. Los aficionados suelen empezar a esquiar desde la pendiente más pronunciada. También hay quien tiene miedo de salir a la pista sin antes beber alguna bebida fuerte para animarse. Y un estado inadecuado puede ser una broma cruel en un tramo difícil de la ruta.

La mayoría de las veces, las lesiones deportivas son esguinces, esguinces y contusiones de gravedad moderada a leve.

Andrei Zaitsev

traumatólogo

“Un esguince le puede pasar a cualquiera. Un esguince es una lesión de los ligamentos que sujetan los huesos de una articulación. Los ligamentos pueden simplemente deformarse o romperse, dependiendo de esto se determina la gravedad de la lesión”.

Reducimos riesgos

Seguir algunas reglas simples ayudará a minimizar la aparición de esguinces. Los zapatos con soporte para los pies de alta calidad ya son la mitad del éxito. El tamaño adecuado, un talón firme, una puntera cómoda, un soporte rígido para el arco: todo esto puede proteger sus piernas de esguinces. Si la articulación del tobillo es inestable, es mejor sujetarla con una venda elástica. Y lo más importante es que debes estirarte antes de las clases.

En la vida cotidiana, algunos de nuestros músculos, por regla general, están inactivos, es el estiramiento lo que nos permite poner en funcionamiento aquellos grupos de músculos que son necesarios para un determinado deporte. Al fin y al cabo, cada deporte requiere el trabajo de determinados grupos de músculos.

Olga Sinitsyna

“En todos los deportes trabajan 12 grupos de músculos, pero su carga es desigual. Por ejemplo, los patinadores artísticos trabajan la parte interna del muslo, los músculos abdominales y la espalda. Y los esquiadores tienen prioridad en sus tríceps”.

Es mejor empezar a calentar con ejercicios que mejoren la circulación sanguínea: caminar, correr en el lugar, ponerse en cuclillas. Luego podrás conectar pequeños grupos de músculos al trabajo y, al final, grupos grandes. Es mejor estirar los principales grupos de músculos de arriba a abajo, comenzando desde el cuello y terminando con los músculos de la cintura pélvica y las extremidades inferiores. El calentamiento permite que los músculos trabajen por más tiempo y de manera más eficiente, lo que significa que la fatiga durante el entrenamiento llegará solo después de unas pocas horas. Después de calentar el cuerpo conviene pasar a los estiramientos, que devuelven elasticidad a las articulaciones y ligamentos, lo que los protege de posibles lesiones. Los estiramientos deben realizarse lenta y cuidadosamente, aumentando gradualmente la amplitud y sin realizar movimientos bruscos. Los médicos recomiendan tirar de cada músculo durante no más de 15 segundos.

Aquí tienes uno de los programas de calentamiento para los amantes del snowboard y el esquí alpino.

1. Separe los pies a la altura de los hombros y realice varias rotaciones de cadera. Luego gire alternativamente con las manos izquierda y derecha. Extiende tu brazo izquierdo frente a ti y adelanta tu pierna derecha, cambiándolas en un salto. Este ejercicio ayuda a prevenir la tensión muscular y los calambres.

2. Ahora puedes inclinar la cabeza hacia los hombros y hacia arriba y hacia abajo.

3. Las estocadas fortalecen los músculos de las piernas y entrenan el equilibrio.

4. Las flexiones hacia atrás y hacia adelante con las piernas estiradas promueven el estiramiento.

5. No te olvides de tus rodillas. La rotación desde la articulación de la cadera con la pierna doblada a la altura de la espinilla hacia adelante y luego hacia atrás funciona muy bien.

6. También es importante fortalecer los músculos de la pantorrilla, para ello puedes poner un pie en un escalón y levantar alternativamente el talón y los dedos del pie.

Cómo recuperarse de un esguince

Y, sin embargo, es imposible protegerse al 100% de las lesiones deportivas. Los estiramientos después de patinar o esquiar, lamentablemente, son muy comunes. El daño al ligamento del tobillo es la lesión más común que puede ocurrir durante las vacaciones. Lo primero que se debe hacer ante esta situación es proporcionar descanso al músculo lesionado, crioterapia, es decir, compresas frías y una posición elevada. Los analgésicos orales y locales tampoco serán superfluos.

Por supuesto, la recuperación de un esguince llevará tiempo, de 7 días a 6 meses, dependiendo de la gravedad. Una lesión deportiva puede sacarte de tu agenda de entrenamiento por un tiempo. Sin embargo, si aborda la situación con prudencia, la recuperación de un esguince será exitosa, lo que significa que podrá recuperar fácilmente el tiempo perdido.

Natalia Sizova

medico rehabilitador

“¿Es posible practicar deporte con una distensión muscular? Sí, si hay una mejora clara. Debe recordarse que no debes entrenar con dolores intensos, esto solo empeorará la situación. El dolor indica que es demasiado pronto para tensar el punto dolorido”.

La rehabilitación después del estiramiento puede incluir fisioterapia, terapia de ejercicios y masajes. Todo esto permite restablecer la circulación sanguínea, la movilidad y la fuerza de los ligamentos, fortalecer los músculos y aliviar la tensión. Se pueden realizar ejercicios sencillos después de la rehabilitación en un par de días: 3 veces al día, 10 series cada una. Por ejemplo, tensión estática en los músculos del pie o de la parte inferior de la pierna. Los ejercicios también se pueden hacer "en la mente": el cerebro recorrerá mentalmente el orden requerido de acciones, evitando que el cuerpo olvide los movimientos aprendidos. Después de 3-7 días, dependiendo de la gravedad de la lesión, se recomienda probar otros ejercicios.

1. Lo más sencillo es ponerse de puntillas. Puedes caminar de puntillas, por fuera y por dentro del pie.

2. Es bueno hacer movimientos circulares con los pies, de 15 a 20 rotaciones en cada dirección. Una ligera sensación de ardor en las articulaciones indica que la carga es suficiente.

La distensión muscular es una lesión traumática de las fibras musculares o sus áreas con tendones. Un esguince aparece cuando hay una sobrecarga física importante o tensión muscular. Sin embargo, dañar un músculo es bastante sencillo: basta con resbalar o caer incorrectamente.

Los factores de riesgo pueden incluir el levantamiento inadecuado de pesas y la estancia prolongada en una posición incómoda. Los músculos mal entrenados responderán posteriormente con un dolor significativo. Cuando el tejido muscular está muy tenso, es posible que sienta que algo se desgarra o explota. Una distensión muscular no es una lesión muy peligrosa, pero aún así esta patología debe tratarse debido al dolor agudo y molesto. Los músculos de la parte inferior de la pierna, es decir, las pantorrillas, son los más susceptibles a sufrir tensiones. Las articulaciones de las rodillas también se ven afectadas. Muy a menudo, los ligamentos donde se encuentran las muñecas también se dañan si una persona cae con el brazo extendido. Sin embargo, el codo y la espalda también pueden sufrir esguinces.

Síntomas de una distensión muscular

Los síntomas de una distensión muscular varían según el alcance de la lesión. El síntoma principal es el dolor. Puede ser diferente: insignificante o muy agudo, capaz de limitar la actividad física.

Hay tres grados de patología:

1. Durante la primera se rompe un pequeño número de fibras y aparece un dolor leve.
2. En el segundo grado de esguince, puede producirse hinchazón de la articulación y dolor moderado.
3. Si se produce el tercer grado de la enfermedad, se produce una rotura completa del ligamento, dolor significativo y trastornos de las articulaciones.

También puede haber hinchazón y una ligera hinchazón en el lugar del esguince. En el caso de un efecto pronunciado, es posible que se produzca hinchazón durante el estiramiento y la aparición de un hematoma.

Una distensión muscular puede estirar gravemente el músculo y provocar que el tejido se desgarre. Una vez que el esguince comienza a desaparecer, pueden aparecer cicatrices menores y los músculos después de la lesión se vuelven no tan fuertes y elásticos. Una articulación muy distendida puede provocar lesiones en los tejidos de los ligamentos, así como en otros elementos que sostienen la articulación. En este caso, la articulación puede hincharse y volverse muy sensible. Los síntomas comunes de los esguinces incluyen sangrado en el área dolorida, así como dolor al sentir o palpar la parte estirada. Como en el caso de las fracturas, no se produce deformación. Los signos de estiramiento suelen desaparecer entre 5 y 10 días. Si hay roturas, los síntomas desaparecen al mes. Para hacer un diagnóstico preciso, es necesario un examen médico y radiografías.

Tratamiento para la distensión muscular

1. El descanso es necesario para el músculo lesionado. Se deben evitar movimientos bruscos y sobrecargas físicas. No debe haber carga en el área dañada durante 2 días.
2. Para prevenir la hinchazón y el dolor, se debe aplicar hielo inmediatamente. Mínimo - media hora. Después de esto, se aplica hielo cada 4 horas durante dos días. Los cubitos de hielo ya preparados son perfectos, puedes usar verduras o frutas congeladas. El hielo no se debe aplicar directamente sobre la piel, la piel debe cubrirse con servilletas o una toalla.
3. Fijación. La extremidad lesionada debe estar inmovilizada de forma segura. Si se producen hematomas, utilice una venda elástica. La extremidad se coloca en elevación para que no aumente la inflamación del tejido.
4. Se utilizan medicamentos antiinflamatorios y analgésicos según sea necesario.

Después de un par de días será posible realizar procedimientos térmicos y de calentamiento. Utilice los siguientes ungüentos:

• "Finalgón" Tiene un buen efecto vasodilatador y aumenta el flujo sanguíneo debajo de la piel.
• "Espol." Un ungüento que contiene pimiento. Esto crea alivio del dolor y tiene un efecto de distracción.
• "Naftalgin". El efecto analgésico y antiinflamatorio se crea gracias a los alcoholes grasos, el analgin y el alcohol de cachalote.
• "Sanitas". El aceite de eucalipto, el alcanfor, la manteca de cerdo y la vaselina ayudan a que el músculo se recupere más rápido.
• "Efkamon." Un ungüento que dilata los vasos sanguíneos da calor al músculo. Consiste en aceite de clavo y mostaza, parafina.
• "Nikoflex". La crema contiene aceite de lavanda, que tiene un efecto de distracción y absorción. En el punto dolorido, aumenta la temperatura de la piel y los músculos.

El problema desaparece en 5 a 10 días con el tratamiento adecuado. Para evitar que la lesión empeore, busque ayuda de un especialista ante los primeros síntomas.

Esguinces

Los ligamentos son haces densos de tejido conectivo que fortalecen las articulaciones. Un esguince de ligamento es una rotura total o parcial del ligamento debido a un efecto traumático en el aparato ligamentoso de la articulación. Cubre daños en 1 o varios ligamentos. Las lesiones ocurren durante movimientos rápidos en la articulación. Por lo general, las articulaciones de las espinillas y los codos se estiran; las articulaciones de las rodillas no se lesionan con tanta frecuencia. Dado que el aparato ligamentoso tiene muchos vasos sanguíneos, el paciente comienza inmediatamente a experimentar los primeros síntomas dolorosos.

Causas de esguinces

El principal motivo de la aparición de rotura o estiramiento es la rotura de partes de las fibras. Las lágrimas aparecen cuando las articulaciones se mueven, si se exceden los límites permitidos de las capacidades físicas o durante movimientos que no son típicos de esta articulación. Por ejemplo, un esguince de tobillo ocurre cuando no está doblado correctamente hacia afuera. Por tanto, el ligamento se desgarra o se estira. El motivo es practicar deportes o juegos activos en los que es necesario el movimiento lateral a través de la cancha. Las lágrimas también se producen al escalar. También es posible la influencia de situaciones cotidianas. Los ligamentos de las siguientes articulaciones se ven afectados con mayor rapidez: rodilla, tobillo y muñeca. La rodilla y el tobillo a menudo se estiran durante un mal aterrizaje después de un salto durante la gimnasia, el voleibol o el baloncesto. El daño a los ligamentos de las manos y las muñecas ocurre con mayor frecuencia al caer sobre las manos, cuando la mayor parte del cuerpo está en las manos.

Síntomas de un esguince

El grado de la enfermedad está determinado por las etapas de daño de los ligamentos. El dolor en la articulación es el síntoma más común después de un impacto. Con más movimiento, una persona puede dañar sus ligamentos de manera aún más significativa. Después de un tiempo, aparecen hematomas e hinchazón. El movimiento en las articulaciones es limitado. Además, si se produce una rotura completa, aumenta la movilidad del aparato articular.

• Primer grado de estiramiento. El nivel más leve de lesión de las fibras del tendón, durante el cual se desgarran parcialmente. Con esta forma, se siente un ligero dolor y la movilidad queda ligeramente limitada. El tumor se expresa de forma insignificante. Como terapia se recomienda mantener la articulación en calma.
• Segundo grado. Hay una rotura de las fibras del ligamento y un ligero estiramiento. Al paciente le preocupa el dolor, la hinchazón y los hematomas en la zona dolorida. El movimiento en la articulación afectada se vuelve incómodo y puede desarrollarse movilidad patológica.
• Tercer grado. El tendón está completamente desgarrado. Los pacientes experimentan hinchazón y enrojecimiento significativos. El estado inestable de la articulación es visible, los hematomas se vuelven más anchos. A menudo, estas lesiones requieren la ayuda de un cirujano, que suturará los ligamentos desgarrados. La rehabilitación dura hasta seis meses.

Muy a menudo, como resultado de una lesión, aparecen pequeños nódulos en el área de estiramiento y desgarro. Posteriormente, frotarán contra la tela ubicada cerca. Es posible la formación de inflamación crónica en la articulación.

La mayoría de las veces, los pacientes que sufren esguinces no tienen prisa por consultar a un médico. Sin embargo, es muy importante acudir a tiempo a la ayuda de un especialista para evitar lesiones peligrosas en articulaciones y tendones. Porque el dinamismo físico puede disminuir en el futuro. Si nota tales síntomas, asegúrese de comunicarse con su cirujano:

• dolor significativo que interfiere con la marcha y el movimiento de la articulación;
• entumecimiento en el área de la articulación o pierna dañada;
• hematoma grande o enrojecimiento donde ocurrió la lesión;
• movimientos dolorosos y severos en las articulaciones;
• pérdida de la capacidad de mover las articulaciones;
• crujidos en la articulación afectada y dolor notable;
• aumento de temperatura y fiebre;
• falta de mejoras visibles algún tiempo después de que se produjo la lesión.

Primeros auxilios para esguinces.

Después de sufrir una lesión o un esguince, el paciente necesita primeros auxilios. Para empezar, es necesario crear en la persona completa paz e inmovilidad de las articulaciones o extremidades lesionadas. Después de esto, pon algo frío en la zona afectada. Podría tratarse, por ejemplo, de hielo o de verduras congeladas. La articulación debe fijarse con una venda elástica o cualquier otro medio. La extremidad debe colocarse más alta que otras partes del cuerpo. Al principio, no conviene masajear, frotar la zona dolorida ni tomar un baño o una ducha caliente. De lo contrario, aparecerá aún más inflamación e hinchazón. Si se produce un dolor intenso o crujidos, ¡asegúrese de llamar a un médico! Para aliviar el dolor se utilizan diversos fármacos. Se trata principalmente de analgésicos y antiinflamatorios.

¿Cómo tratar un esguince?

Los médicos recomiendan aplicar ungüentos especiales en el área afectada. Para ello se utiliza ibuprofeno o diclofenaco. Alivian perfectamente el dolor y la hinchazón intensa. El parche Nanoplast también se recomienda para el tratamiento de esguinces. Se trata de un parche terapéutico analgésico que mejora la circulación sanguínea y acelera la reabsorción del hematoma. A menudo se utiliza la fisioterapia. Si hay una rotura completa del ligamento, será necesaria una intervención quirúrgica. Durante la terapia, puede utilizar métodos tradicionales:

1. Patatas crudas. Debes hacer una pasta con él, rallarlo y aplicarlo en el área dolorida. Estas lociones deben aplicarse de 5 a 6 veces al día.
2. Arcilla. Es necesario llevarlo a la forma de crema agria, colocándolo junto con un paño en el punto dolorido. Venda la arcilla con un paño de lino usando una venda elástica. Deja la mezcla por un par de horas.
3. Áloe. Es necesario moler la planta y aplicar una pasta de hojas al ligamento dañado. Luego, rebobina con una venda.

Vale la pena recordar que los remedios caseros solo se pueden usar después de un examen quirúrgico. Sólo un médico puede prescribir el tratamiento necesario, por lo que no es necesario realizar experimentos: póngase en contacto con especialistas. Y, sin embargo, los remedios caseros complementan perfectamente la terapia tradicional.

Tortícolis. Síntomas, tratamiento.

¿Puedo seguir entrenando si tengo una lesión deportiva?

Algunas personas practican ejercicio físico para mantener su figura y tono normales, mientras que otras dedican su vida al deporte. Ambos enfrentan lesiones resultantes del entrenamiento. A veces puedes lesionarte accidentalmente. Pero la mayoría de las veces, las lesiones deportivas ocurren por culpa del propio alumno. Las causas típicas son los errores en el diseño del proceso de formación, el descuido de las medidas de seguridad y el uso inadecuado del equipo. lesiones deportivas. Como resultado, pueden producirse lesiones de diferente localización y gravedad.

La mayoría de las veces se lesionan los tejidos blandos: músculos, ligamentos, tendones. También se ven afectados las articulaciones y huesos de brazos y piernas.

Tipos de lesiones deportivas

Las lesiones deportivas pueden ser agudas, subagudas o crónicas. Y la naturaleza de una lesión deportiva puede ser:

• extensión
• dislocación
• fractura

Extensión- Se trata de una lesión de los ligamentos que sujetan los huesos en la articulación. Los ligamentos pueden simplemente deformarse o romperse, dependiendo de esto se determina la gravedad de la lesión.

Dislocación Ocurre cuando los huesos se caen de la articulación y quedan en una posición incorrecta. Un esguince suele ir acompañado de ligamentos torcidos o desgarrados y daño muscular.

Lesión- Este es un daño tisular cerrado. Cuando se produce un hematoma, los músculos suelen sufrir. Si los vasos resultaron dañados durante esta lesión, aparece un hematoma o hematoma.

Fractura- una violación de la integridad del hueso, que ocurre cuando se ejerce una presión excesiva sobre el hueso. Una fractura es el tipo de lesión más grave y requiere intervención médica obligatoria.

Cuando se necesita un médico

En caso de lesiones graves, nos vemos obligados a consultar a un médico. Él prescribirá el tratamiento y describirá las condiciones para una mayor rehabilitación. Dependiendo de su situación específica, su médico podrá decirle cuánto tiempo debe esperar antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente y le indicará dónde comenzar a hacer ejercicio después del período de descanso. En caso de dislocaciones, esguinces graves y grandes hematomas, también es mejor consultar a un médico. Y lo más probable es que te recomiende dejar de entrenar por un tiempo.

Definitivamente necesitas consultar a un médico si:

• sientes un dolor intenso y prolongado
• No puedes mover la parte lesionada de tu cuerpo.
• la articulación o el hueso está deformado
• definitivamente tienes una fractura u otra lesión grave
• siente entumecimiento en la parte afectada del cuerpo
• el área lesionada está muy hinchada
• Al cabo de un mes, la lesión, que no parecía grave, se hace sentir con dolor y otras manifestaciones desagradables.

Se sabe que cualquier lesión va acompañada de dolor, así como de inflamación e hinchazón en el lugar de la lesión. La hinchazón postraumática y/o postoperatoria es uno de los factores que puede tener un efecto adverso significativo en el momento y la eficacia del tratamiento de lesiones y fracturas.
Reducir el tamaño de la hinchazón. Y acelerar la recuperación después de cualquier lesión quizás mediante el uso lo antes posible de un fármaco polienzimático complejo que, gracias a sus acciones antiinflamatorias y antiedematosas, acelera la reabsorción de edemas, hematomas y hemorragias traumáticos e inflamatorios, y reduce el dolor (en segundo lugar, reduciendo la inflamación y el edema) .

Durante la investigación, los científicos se convencieron de que la ingesta de pastillas puede tener un impacto significativo en los resultados del tratamiento en traumatología. Reducir eficazmente la hinchazón, los efectos antiinflamatorios y analgésicos contribuyen a recuperación acelerada- todo esto justifica el uso de Phlogenzyme después de lesiones y puede recomendarse como un componente importante de una terapia compleja en traumatología, tanto en el proceso de procedimientos conservadores como quirúrgicos, y le permite regresar rápidamente a sus entrenamientos favoritos.
A continuación, si notas una clara mejoría, puedes empezar a entrenar poco a poco, empezando por ejercicios que no afecten a la zona dañada.

Preguntas del lector

18 de octubre de 2013, 17:25 Hola, me gustaría consultarle sobre una lesión en la cabeza, la región occipital, mi hijo y otras actividades futbolísticas. El defecto óseo postoperatorio fue de aproximadamente 4x3 cm, después de la eliminación de los fragmentos óseos se formó una ventana ósea de 5x6 cm. sin focos ni desplazamiento de las estructuras de la línea media, siempre estuve consciente, no hubo mareos, soportó bien la operación, entiendo que la lesión es grave, también se requiere cirugía plástica, pero ¿realmente le es imposible jugar al fútbol? con la placa, porque hay ejemplos cuando jugadores de fútbol con lesiones similares continuaron jugando. Gracias, espero su respuesta. Y otra pregunta que me interesa es si se le coloca una placa a un niño de 11 años, Los huesos del cráneo crecerán, ¿qué pasa con la placa? ¿Es necesario cambiarla con el tiempo? Gracias.

Si vas a entrenar con una lesión:

• Es necesario reducir la carga. Después de una lesión, así como después de largas pausas en el entrenamiento, es necesario empezar a practicar deportes con precaución. Es imperativo reducir la carga y controlar cuidadosamente la técnica de realización de los ejercicios.
• Tómese el tiempo para calentarse. Al practicar diversos deportes, es necesario calentar. Y en caso de lesiones, necesita dedicar más tiempo. Además, es mejor calentar en dos enfoques. Durante el primer acercamiento, cargue el cuerpo mínimamente y durante el segundo acercamiento, aumente ligeramente la carga.
• Haz los ejercicios “en tu cabeza”. En condiciones en las que haya tenido que abandonar una serie de ejercicios durante algún tiempo o incluso abandonarlos por completo, puede dejar temporalmente de practicar deportes haciendo ejercicios "en su cabeza". Esto es especialmente útil para aquellos que han aprendido series de ejercicios coordinados de forma compleja. Por ejemplo, en el baile o las artes marciales. Tu cerebro reproducirá mentalmente el orden requerido de acciones y, cuando regreses al gimnasio, no “empezarás con el pie izquierdo”.
• Come bien. Es muy importante prestar atención a la nutrición durante la rehabilitación. Es necesario que el cuerpo reciba el material de construcción necesario para restaurar los tejidos dañados. Es necesario que la comida contenga una cantidad suficiente de vitaminas, proteínas, calcio, magnesio y zinc.

Lesion deportiva puede sacarte de tu programa de entrenamiento por un tiempo. Pero si aborda correctamente la situación actual, pronto podrá continuar sus estudios y ponerse al día. ¡Recupérate de las lesiones correctamente y sigue haciendo ejercicio con mucho gusto!