ژیمناستیک مغز (حرکت شناسی آموزشی). تمرینات برای تندرستی حرکت شناسی برای کاهش وزن

هزاران سال است که طب سنتی چینی درد را تسکین می‌دهد، عملکرد اندام‌های داخلی را بهبود می‌بخشد و همچنین با تأثیرگذاری بر نقاط فعال بیولوژیکی بدن انسان، استرس و تمام عواقب آن را تسکین می‌دهد.

مجموعه ای از تمرینات حرکت شناسی«سه ضربه» بر تعدادی از چنین نکاتی تأثیر می گذارد تا سلامت شما را بهبود بخشد، شما را پرانرژی کند و به شما کمک کند در برابر بیماری هایی که با شروع هوای سرد به وجود می آیند مقاومت کنید.

تمرینات حرکت شناسی

حرکت شناسی شاخه ای از پزشکی است که در نقطه تلاقی استئوپاتی، درمان دستی، طب سوزنی، هومیوپاتی، طب سنتی و جایگزین قرار دارد.

اصل اصلی درمان در حرکت شناسی تثلیث سلامت است. یک متخصص حرکت شناسی باید بین سه مولفه سلامت بیمار تعادل ایجاد کند.

ساختاری: ستون فقرات، اندام های داخلی، رباط ها، ماهیچه ها. برای این منظور از روش های تأثیرگذاری از استئوپاتی و ماساژ گرفته تا درمان های دستی مختلف استفاده می شود.
شیمیایی: متابولیسم، دفع سموم، تعادل ریز عناصر. آزمایش دقیق پاسخ عضلانی به داروها، شناسایی عوارض جانبی احتمالی و حذف فوری آنها بسیار مهم است. معمولاً در صورت لزوم، حرکت شناسان هومیوپاتی یا داروهای آلوپاتی را تجویز می کنند.
ذهنی: انرژی، احساسات. تعادل با هدف قرار دادن نقاط طب سوزنی و نصف النهارهای انرژی حاصل می شود.

اگر این تمرینات حرکتی ساده را به عنوان یک تمرین پنج دقیقه ای انجام دهید، جریان انرژی در بدن شما احتقان ایجاد نمی کند، جریان آنها آزاد می شود، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، قدرت شما را بازیابی می کند و نشاط را افزایش می دهد.

مجموعه تمرینات "سه ضربه"

با تحریک اینها نقاط فعال بیولوژیکیشما سه بار ضربه می زنید: علیه بیماری، افسردگی و سلامتی ضعیف. تمرینات بسیار ساده هستند، اما ارزش انجام دادن را دارند.

نقطه پرتاب "K-27"- این بیست و هفتمین جفت نقطه روی نصف النهار کلیه است. این نقاط اتصال، و کل بدن را تحریک می‌کنند و موجی از انرژی از دست رفته را به آن می‌دهند.

چگونه امتیاز پیدا کنیم؟ انگشتان یک دست (شست و سبابه همراه با وسط) را روی استخوان ترقوه قرار دهید. آنها را به سمت مرکز حرکت دهید تا زمانی که برآمدگی را احساس کنید. حدود یک اینچ پایین بروید و از دو طرف کمی به طرفین بروید. از نظر تشریحی، بیشتر افراد در آنجا بریدگی دارند که انگشتان دست می روند.
یک دست خود را روی ناف خود قرار دهید. انگشتان همه به هم متصل هستند. این دست حرکت نخواهد کرد.
با دم از بینی و بازدم از طریق دهان، نقاط K-27 را با انگشتان خود ماساژ دهید.
دست هایت را عوض کن

مرکز گفتار- آغاز و پایان نصف النهارهای مرکزی و حاکم.

چگونه امتیاز پیدا کنیم؟ انگشتان یک دست (شست و سبابه همراه با وسط) را روی فرورفتگی های طبیعی زیر بینی (لب بالایی) و زیر لب پایین (روی چانه) قرار دهید.
با دم از بینی و بازدم از طریق دهان، نقاط مرکز گفتار را با انگشتان خود ماساژ دهید.
دست هایت را عوض کن
تمرین را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.

کمری "نقاط زمین"- نقاط زیادی در امتداد ستون فقرات وجود دارد، بنابراین این تمرین با تمام کف دست انجام می شود.

چگونه امتیاز پیدا کنیم؟ کف یک دست (همه انگشتان را با هم) روی ناحیه کمر قرار دهید (کف دست بالای فرورفتگی های طبیعی در قسمت پایین کمر قرار دارد). ناحیه را به شدت اما به آرامی مالش دهید تا گرم شود.
انگشتان دست دوم روی ناف می مانند و حرکت نمی کنند.
با دم از بینی و بازدم از طریق دهان، استخوان دنبالچه خود را با تمام کف دست مالش دهید.
دست هایت را عوض کن
تمرین را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.

نیکولای لادوبا عاشق گذراندن وقت فعال است و به پیاده روی می رود. او از طرفداران سرسخت داستان های علمی تخیلی است. پسر نیکولای تنها 7 سال دارد، اما او سرگرمی‌های پدرش را به اشتراک می‌گذارد: چه چیزی بهتر از این که سر و صدا و سریال پیشتازان فضا را با کل خانواده تماشا کند؟ نویسنده ما به همه مسائل با جزئیات نزدیک می شود، همانطور که کیفیت مقالاتش گواه آن است. کتاب مورد علاقه نیکولای «شاهزاده سیاه» نوشته آیریس مرداک است.

اکولوژی سلامت: حرکت شناسی علم رشد توانایی های ذهنی و دستیابی به سلامت جسمی از طریق تمرینات حرکتی است. من تجربه شخصی خود را از استفاده از تمرینات حرکتی ساده به اشتراک خواهم گذاشت

تمرینات حرکت شناسیچیزهای زیادی توسعه یافته است - من از بین آنها فقط مواردی را انتخاب کردم که برای انجام در وضعیت نشسته راحت هستند، از جمله در حین کار با کامپیوترو من کوچکترین شکی ندارم که آنها واقعاً کمک می کنند وگرنه خیلی وقت پیش آنها را رها می کردم ، اما مدت زیادی است که هر روز به آنها متوسل می شوم ، خوشبختانه آنها ساده و بدون نیاز به زمان

این تمرینات را هم بزرگسالان و هم کودکان می‌توانند انجام دهند؛ آن‌ها نیرو می‌بخشند، تن می‌دهند، رفع خستگی، سنگینی در سرکمک به مقابله با خواب آلودگی ناخواسته فعلی، تیز کردن توجه و حافظه، و همچنین توانایی تمرکز بر روی کار را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

حرکت شناسیعلم رشد توانایی های ذهنی و دستیابی به سلامت جسمی از طریق ورزش بدنی است. آن شامل ترکیبی از دانش نظری و عملی از طب طبیعی، فیزیوتراپی، طب سوزنی، کایروپراکتیک، طب شرقی، هومیوپاتی و غیره.

با استفاده از تکنیک های حرکت شناسیسلامتی تقویت می شود، فرآیندهای اساسی ذهنی بهینه می شوند (حافظه، توجه، تفکر، گفتار، شنوایی، تخیل، ادراک)، عملکرد ذهنی افزایش می یابد و وضعیت روانی-عاطفی بهبود می یابد.

تمرین "قلاب"

برای از بین بردن تنش، آرام کردن سیستم عصبی، تمرکز و بازیابی سریع تعادل روانی-عاطفی، باید روی یک صندلی بنشینید، پاهای خود را روی هم قرار دهید و مچ پای چپ خود را روی مچ پای راست خود قرار دهید.

سپس بازوهای خود را روی هم قرار دهید، مچ دست راست را روی مچ دست چپ قرار دهید و سپس انگشتان خود را طوری قفل کنید که شست دست راست بالای انگشت شست دست چپ باشد.

دست های به هم چسبیده خود را جلوی قفسه سینه به سمت بیرون بچرخانید تا انگشتان به هم چسبیده به سمت بالا باشند. صاف نگاه کنید، به بالا نگاه کنید، نوک زبان به کام بالایی فشار داده شده است (می توانید در حین دم، نوک زبان را به سمت کام سخت فشار دهید و در حین بازدم آن را شل کنید).

به مدت 1 تا 5 دقیقه در این حالت بنشینید تا خمیازه ظاهر شود یا تا زمانی که به اندازه کافی احساس کنید.

این تکنیک (همچنین می توان آن را در حالت ایستاده یا دراز کشیده نیز انجام داد) تنها در نگاه اول ساده و بدون عارضه به نظر می رسد. حرکت شناسان ادعا می کنند که با چنین تلاقی دست ها، پاها و انگشتان، فرآیندهای پیچیده ای رخ می دهد که منجر به عملکرد متعادل مراکز حرکتی و حسی هر دو نیمکره مغز و مغز میانی، که مستقیماً بالای کام سخت قرار دارد.در عین حال، یکپارچگی احساسات و فرآیندهای تفکر حاصل می شود (تقویت یکپارچگی بین نیمکره ای) که منجر به مؤثرترین کار (یادگیری) و پاسخ به آنچه اتفاق می افتد می شود.

تمرین "نقاشی آینه"

یک ورق کاغذ خالی را روی میز قرار دهید. یک مداد یا خودکار در هر دو دست بگیرید. شروع به کشیدن نقاشی های متقارن آینه، حروف، اعداد با هر دو دست به طور همزمان. هنگام انجام این تمرین، چشم ها و دستان شما شل می شوند. هنگامی که فعالیت هر دو نیمکره مغز هماهنگ شود، کارایی کل مغز به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

به هر حال، در حرکت شناسی چنین تکنیک جالبی وجود دارد، نه تنها مفید، بلکه جذاب. بسیاری از ما با دست راست خود فعالیت های بدنی روزمره را انجام می دهیم (افراد چپ دست از دست چپ ما استفاده می کنند). اگر با دست دیگر آزمایش کنید، سعی کنید دندان های خود را مسواک بزنید، موهای خود را شانه کنید، اشیاء خاصی را بردارید و غیره؟ تحقیقات نشان می دهد که انجام یک کار عادی با دست بی دست و پا، نواحی جدیدی از مغز را فعال می کند و به ایجاد ارتباطات جدید بین سلول های مغز کمک می کند. چنین تمریناتی بچه ها واقعا آن را دوست دارند.

تمرین "گوش - بینی"

با دست چپ نوک بینی و با دست راست گوش چپ را بگیرید. به طور همزمان گوش و بینی خود را رها کنید، دستان خود را کف بزنید، سپس موقعیت دستان خود را دقیقاً برعکس تغییر دهید.

تمرین "پوکر"

پای بلند شده را به سمت داخل بچرخانید و 8 بار به جلو و عقب بچرخانید. همینطور با پای دیگر.

تمرین "قدیس"

این ژست برای استراحت بعد از کار مناسب است. در حالی که نشسته اید (می توانید بایستید یا دراز بکشید)، پاهای خود را موازی نگه دارید، بدون اینکه روی هم قرار بگیرید. نوک انگشتان هر دو دست را به صورت جفت به هم وصل کنید، مثل اینکه یک توپ کوچک را گرفته اید، و دست ها را جلوی سینه قرار دهید. نگاه به سمت پایین است، نوک زبان بین دندان ها بسته می شود. 1-2 دقیقه در این حالت بمانید تا زمانی که خمیازه بکشید یا به اندازه کافی احساس کنید.
ورزش آرام می کند، تنش عصبی عضلانی را تسکین می دهد، فرآیندهای ذهنی را هماهنگ می کند. حرکت شناسان ادعا می کنند که عملکرد جداگانه نیمکره راست و چپ مغز را بهبود می بخشد.

تمرین "اصلاح جلو-پس سری"

هنگامی که احساس اضطراب، عدم اطمینان، هیجان (یا حتی استرس) ایجاد می شود، به اصطلاح پوشش جلویی اکسیپیتال کمک می کند. یک کف دست را روی پیشانی و دیگری را در پشت سر قرار دهید. برای تمرکز روی. پس از چندین نفس عمیق و حتی یکنواخت، با آرامش مشکل خود را بیان کنیداگر با صدای بلند صحبت نکردن، فقط فکر کردن به آن کافی است. چند دقیقه همینجوری بنشین اگر خمیازه رخ دهد، به این معنی است که بدن در حال رهایی از تنش است.

هنگامی که دست با پیشانی برخورد می کند، خون جریان می یابد و شروع به گردش بهتر از طریق لوب های پیشانی مغز می کند. در این قسمت از مغز، تحلیل، آگاهی و ارزیابی مشکل صورت می گیرد و راه های برون رفت از چنین موقعیتی مشخص می شود. در پشت سر منطقه ای وجود دارد که به صورت بصری آن تصاویری را که در حافظه ما ذخیره می شوند درک می کند. قرار دادن کف دست روی این ناحیه باعث تحریک گردش خون می شود. به نظر می رسد یک فرد مشکلات، تصاویر، موقعیت های منفی را از این طریق پاک می کند. به لطف تنفس عمیق، اکسیژن وارد خون می شود، هوا تهویه می شود - و منفی از بدن تبخیر می شود. تمرین نتیجه مطلوب را می دهد.

تمرین "انرژی ساز"

دست های ضربدری خود را روی میز روبروی خود قرار دهید. چانه خود را به سینه خود فشار دهید. کشش عضلات پشت و شل شدن کمربند شانه را احساس کنید. با یک نفس عمیق، سر خود را به عقب خم کنید، کمر خود را قوس دهید و قفسه سینه خود را باز کنید. سپس در حین بازدم، دوباره پشت خود را شل کنید و چانه خود را به سمت سینه پایین بیاورید.

در نتیجه این اعمال، عضلات گردن و کمربند شانه شل می شوند، سطح اکسیژن در خون افزایش می یابد، دستگاه دهلیزی فعال می شود و جریان مایع مغزی نخاعی در سیستم عصبی مرکزی افزایش می یابد.

من عمدتاً هنگام کار با رایانه به این تمرین ساده اما مؤثر متوسل می شوم. اگر این کار را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید، احساس خستگی کاهش می یابد یا حتی به طور کامل ناپدید می شود، سر شما به طور قابل توجهی بهتر شروع به کار می کند و تمرکز شما افزایش می یابد.

تمرین "دکمه های مغز"

این یک مینی سری از سه تمرین است که گویی "سیستم الکتریکی" بدن را روشن می کند. در نتیجه، خون رسانی به مغز و کار هر دو نیمکره آن فعال می شود، تمرکز توجه افزایش می یابد و درک اطلاعات حسی بهبود می یابد.

ورزش خستگی ذهنی را برطرف می کند، به شما کمک می کند تا روی به خاطر سپردن اطلاعات جدید تمرکز کنید و حتی هماهنگی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، آنها باعث آرامش می شود، تنش عصبی را از بین می برد(و اتفاقاً برای افراد بیش فعال و به راحتی تحریک پذیر چه بزرگسالان و چه کودکان بسیار مفید است).

هر تمرین را با هر دست به مدت 20-30 ثانیه انجام دهید.

با انگشت اشاره و وسط یک دست، نقاط بالای لب بالا (وسط چین بینی) و وسط را زیر لب پایین ماساژ دهید. کف دست دیگر در این زمان روی ناف قرار می گیرد. در عین حال، شما باید نگاه خود را در جهات مختلف حرکت دهید: چپ به بالا و راست به پایین و غیره. سپس موقعیت دست های خود را تغییر دهید و تمرین را تکرار کنید.

انگشت سبابه و وسط یک دست را با کمی فشار، زیر لب پایین قرار دهید. در همان زمان، ناحیه دنبالچه را با انگشتان دست دیگر ماساژ دهید. تمرین را تکرار کنید و موقعیت دستان خود را تغییر دهید

کف یک دست را روی ناف قرار دهید. از انگشتان دست دیگر خود برای ماساژ ناحیه دنبالچه استفاده کنید. بعد از 20-30 ثانیه، موقعیت دست های خود را تغییر دهید.

تمرین "فیل"

این یکی از یکپارچه ترین تمرینات در ورزشگاه مغز پل دنیسون است. کل سیستم "عقل-بدن" بدن را فعال و متعادل می کند، تمرکز را بهبود می بخشد.

بنابراین، گوش خود را محکم به شانه خود فشار دهید. در همان زمان، یک دست را مانند خرطوم فیل دراز کنید و شروع به کشیدن یک شکل افقی هشت با آن کنید که از مرکز میدان بینایی شروع می شود و در خلاف جهت عقربه های ساعت بالا می رود. چشم ها حرکات نوک انگشتان را دنبال می کنند. سپس دست را عوض کنید. تمرین را به آرامی، 3-5 بار با هر دست انجام دهید.

من واقعاً این تمرین را دوست دارم و آن را اغلب در طول روز انجام می دهم. به ویژه اظهارات کارشناسان جالب توجه است، که "فیل" به شما امکان می دهد توانایی های پنهان را شناسایی کنید و مرزهای توانایی های مغز را گسترش دهید. منتشر شده

بر اساس یافته های به دست آمده، یک سیستم جدید پدید آمد - حرکت شناسی آموزشی
بر اساس مبانی نظری حرکت شناسی آموزشی، روانشناسان آمریکایی پل و گیل دنیسون برنامه ای را توسعه دادند.

هر یک از تمرینات نوروژیمناستیک ناحیه خاصی از مغز را تحریک می کند و مکانیزمی برای ترکیب فکر و حرکت را شامل می شود. در نتیجه، مطالب آموزشی جدید به طور کلی تر و طبیعی تر، گویی توسط ذهن و بدن درک می شود و بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود. علاوه بر این، تمرینات مغزی همچنین به توسعه هماهنگی حرکتی و عملکردهای روانی کمک می کند.

توسعه مهارت های حرکتی ظریف.
توسعه توانایی ها.
توسعه حافظه و توجه.
رشد گفتار.
توسعه تفکر.
رفع نارساخوانی و دیس گرافی.

روش اصلاح حرکت شناسی، حافظه، توجه، گفتار، فرآیندهای نوشتاری و خواندن، مفاهیم فضایی، مهارت های حرکتی ظریف و درشت کودک را بهبود می بخشد، خستگی را کاهش می دهد و توانایی کنترل ارادی کودک را افزایش می دهد. تجربه نشان می دهد که حرکت شناسی آموزشی باید برای اصلاح کودکان دارای ناتوانی های رشدی مورد استفاده قرار گیرد.

کلاس ها باید به طور سیستماتیک در محیطی آرام و دوستانه برگزار شود. اجرای دقیق هر تمرین مهم است، بنابراین لازم است هر دانش آموز به صورت جداگانه آموزش داده شود. انجام تمرینات حرکت شناسی هم در خانه با والدین و هم در درس های شی و یا در کلاس های ویژه حرکت شناسی امکان پذیر است. کلاس ها با تمرین های یادگیری شروع می شوند که به تدریج پیچیده تر می شوند و حجم کارهای انجام شده افزایش می یابد.

1. دکمه های مغز

آنها به شما کمک می کنند بیدار شوید و برای کار آماده شوید. آنها به دستگاه دهلیزی هشدار می دهند، فعالیت مغز را فعال می کنند و آن را برای درک اطلاعات حسی آماده می کنند.

2. "قلاب"

آنها به شما کمک می کنند در هر فرآیندی شرکت کنید و اطلاعات را به طور کامل درک کنید. کار عقل - بدن را فعال کنید. این ورزش برای کسانی که تحت استرس هستند برای آرام شدن و تمرکز مجدد توصیه می شود. 8-10 بار تکرار کنید.

وضعیت شروع: می تواند ایستاده، نشسته، دراز کشیده انجام شود. مچ پاهای خود را تا حد امکان راحت روی هم بزنید.

3. "زانو - آرنج"

آنها منطقه هر دو نیمکره را فعال می کنند، تعداد زیادی مسیر عصبی (کمیسورها) را تشکیل می دهند و سطحی از تفکر را که به طور علّی تعیین می شود، فراهم می کنند.

موقعیت شروع: ایستاده.

4. فرفری پاشنه

بخشی از مغز که مسئول تشکیل و ارائه افکار است فعال می شود و توانایی های خلاق فعال می شود.

موقعیت شروع: نشسته.

این تمرینات فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد، کار نیمکره ها را همگام می کند، حافظه را تقویت می کند، ثبات توجه را افزایش می دهد و فرآیندهای نوشتن و خواندن را فعال می کند.

سه موقعیت دست به طور متوالی جایگزین یکدیگر می شوند:

1. کف دست را به صورت مشت گره کرده است.

2. لبه کف دست را روی صفحه میز قرار دهید.

3. کف دست صاف شده روی صفحه میز.

6. "فیل"

این یکپارچه ترین تمرین است. "سرود مغز" کل سیستم "عقل بدن" را متعادل می کند، شبکه های عصبی را تحریک و بازیابی می کند، تمرکز را افزایش می دهد. تقویت عضلات خارجی چشم، رفع تنش پس از کار با کامپیوتر، تسکین تنش و کمردرد.

موقعیت شروع: ایستاده.
در وضعیتی آرام بایستید. زانوها کمی خم شده است. سر خود را به سمت شانه خود خم کنید. از این شانه، بازوی خود را مانند تنه به سمت جلو دراز کنید. عقربه یک "هشت تنبل" را می کشد که از مرکز میدان بینایی به بالا و در خلاف جهت عقربه های ساعت شروع می شود. در حالی که چشم ها حرکت نوک انگشتان را دنبال می کنند.

میلین شدن شبکه های عصبی رخ می دهد که به شکل گیری مهارت ها کمک می کند و این امر به ویژه در دوره حساس رشد کودکان اهمیت دارد. در دوره‌های رکود خلاقانه کمک می‌کند و یافتن راه‌حل در شرایط دشوار را آسان‌تر می‌کند.

بازوی خود را به جلو دراز کنید، آرنج خود را خم کنید، انگشت شست خود را تا سطح پل بینی خود بالا بیاورید و در میدان دید افقی شکل هشت بسازید. در عین حال حرکت انگشت شست را فقط با چشمان خود دنبال کنید. هشت ها را از راست به چپ و از چپ به راست، از بالا به پایین بکشید. 8-10 بار تکرار کنید.

پنج یا بیشتر هشت با هر دست و سپس با هر دو دست کشیده می شود.

9. "طراحی آینه"

این تمرین باعث هماهنگی نیمکره ها، درک اطلاعات و بهبود حفظ اطلاعات می شود.

10. "خمیازه انرژی"

تنش ماهیچه های صورت، چشم ها، دهان و گردن را از بین می برد. عملکرد تارهای صوتی بهبود می یابد، گفتار واضح تر می شود.

موقعیت شروع: نشسته.

11. "کلاه تفکر"

148 نقطه فعال در سطح گوش وجود دارد. این تمرین به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و همچنین بهتر گوش کنید و صحبت کنید.

مدت زمان کلاس ها از 5 تا 10 دقیقه تا 20 تا 35 دقیقه می باشد. تمرینات روزانه انجام می شود، مدت یک چرخه 45-60 روز است.

دانلود:

پیش نمایش:

حرکت شناسی ژیمناستیک برای مغز است.

تحقیقات علمی انجام شده در روانشناسی و فیزیولوژی عصبی نشان داده است که برخی از حرکات فیزیکی بر رشد هوش انسان تأثیر دارند.
بر اساس یافته های به دست آمده، یک سیستم جدید پدید آمد -حرکت شناسی آموزشی، با هدف بررسی ارتباط ذهن و بدن و بهینه سازی فعالیت مغز از طریق حرکت فیزیکی.
بر اساس مبانی نظری حرکت شناسی آموزشی، روانشناسان آمریکایی پل و گیل دنیسون برنامه ای را توسعه دادند.نوروژیمناستیک - "ژیمناستیک مغز". این تکنیکی است برای فعال کردن مکانیسم های طبیعی مغز از طریق ورزش بدنی، ترکیب حرکت و فکر.

بدن با کمک تمرینات ویژه انتخاب شده، کار نیمکره راست و چپ را هماهنگ می کند و تعامل بین بدن و عقل را توسعه می دهد.
هر یک از تمرینات نوروژیمناستیک ناحیه خاصی از مغز را تحریک می کند و مکانیزمی برای ترکیب فکر و حرکت را شامل می شود. در نتیجه، مطالب آموزشی جدید به طور کلی تر و طبیعی تر، گویی توسط ذهن و بدن درک می شود و بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود. علاوه بر این، تمرینات مغزی همچنین به توسعه هماهنگی حرکتی و عملکردهای روانی کمک می کند.

تحت تأثیر تمرینات حرکتی، تغییرات ساختاری مثبت در بدن رخ می دهد. قدرت، تعادل، تحرک، انعطاف پذیری فرآیندهای عصبی در سطح بالاتری انجام می شود. نقش تنظیم کننده و هماهنگ کننده سیستم عصبی بهبود می یابد. ژیمناستیک مغز به شما امکان می دهد توانایی های پنهان یک فرد را شناسایی کنید و مرزهای توانایی های مغز او را گسترش دهید. نوروژیمناستیک یک سیستم جهانی از تمرینات است که هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان در هر سنی موثر است. اما استفاده از تمرینات حرکتی در کودکان مبتلا به مشکلات رشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

اهداف کلاس های حرکت شناسی:

توسعه تخصص بین نیمکره ای.
توسعه تعامل بین نیمکره ای.
توسعه کمیسورها (اتصالات بین نیمکره ای).
همگام سازی نیمکره ها.
توسعه مهارت های حرکتی ظریف.
توسعه توانایی ها.
توسعه حافظه و توجه.
رشد گفتار.
توسعه تفکر.
رفع نارساخوانی و دیس گرافی.

تمرین هایی که تأثیر و تأثیر تمرینات حرکت شناسی را تعریف می کنند، شرح اجرای آنها.

1. دکمه های مغز

موقعیت شروع: به صورت ایستاده انجام می شود.
یک دست فرورفتگی های بین دنده اول و دوم را در ناحیه چپ و راست زیر استخوان ترقوه ماساژ می دهد. دست دیگر روی ناف قرار می گیرد که به شما امکان می دهد روی مرکز ثقل تمرکز کنید.

2. "قلاب"

موقعیت اولیه:می تواند ایستاده، نشسته، دراز کشیده انجام شود. مچ پاهای خود را تا حد امکان راحت روی هم بزنید.

سپس بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، کف دست ها را به سمت یکدیگر بکشید، انگشتان خود را به هم ببندید، بازوهای خود را در سطح سینه به سمت داخل بچرخانید تا آرنج ها به سمت پایین باشند.
3. "زانو - آرنج"

موقعیت شروع: ایستاده.
پای چپ خود را از زانو بلند کرده و خم کنید، زانوی پای چپ خود را با آرنج دست راست لمس کنید، سپس همان را با پای راست و دست چپ خود لمس کنید. تمرین را 8 تا 10 بار تکرار کنید.
4. فرفری پاشنه

بخشی از مغز که مسئول تشکیل و ارائه افکار است فعال می شود و توانایی های خلاق فعال می شود.

موقعیت شروع: نشسته.
مچ پای خود را روی زانوی دیگر خود قرار دهید. با دستان خود نقاط پرتنش عضله ساق پا را پیدا کنید و با نگه داشتن آنها، پا را خم و صاف کنید. این کار را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
5. "مشت". "حاشیه، غیرمتمرکز". "نخل".

موقعیت شروع: نشسته، دست ها روی صفحه میز قرار دارند.
سه موقعیت دست به طور متوالی جایگزین یکدیگر می شوند:

1 . کف دست به یک مشت گره کرد.

2 . لبه کف دست را روی صفحه میز قرار دهید.

3 . کف دست صاف شده روی صفحه میز.

ابتدا با دست راست، سپس با دست چپ، سپس با هر دو دست با هم اجرا می شود. 8-10 بار تکرار کنید.

6. "فیل"

تمرین را به آرامی سه تا پنج بار با دست چپ به گوش چپ و به همان تعداد با فشار دادن دست راست به گوش راست انجام دهید.

7. "هشت تنبل برای چشم"

وضعیت شروع: ایستاده یا نشسته.
بازوی خود را به جلو دراز کنید، آرنج خود را خم کنید، انگشت شست خود را تا سطح پل بینی خود بالا بیاورید و در میدان دید افقی شکل هشت بسازید. در عین حال حرکت انگشت شست را فقط با چشمان خود دنبال کنید. هشت ها را از راست به چپ و از چپ به راست، از بالا به پایین بکشید. 8-10 بار تکرار کنید.

8. هشت تن تنبل برای نوشتن

ما طرح کلی را با دست خود از مرکز در خلاف جهت عقربه های ساعت دنبال می کنیم: بالا، چپ و برگشت به مرکز.
سپس در جهت عقربه های ساعت: به سمت بالا، به سمت راست و از پایین به سمت مرکز برگشت.
پنج یا بیشتر هشت با هر دست و سپس با هر دو دست کشیده می شود.

9. "طراحی آینه"

این تمرین باعث هماهنگی نیمکره ها، درک اطلاعات و بهبود حفظ اطلاعات می شود.

موقعیت شروع: روی یک تخته یا روی یک تکه کاغذ خالی، با گرفتن یک مداد یا خودکار در هر دو دست، به طور همزمان نقاشی ها و حروف متقارن آینه را بکشید.

10. "خمیازه انرژی"

موقعیت شروع: نشسته.
دهان خود را کاملا باز کنید و سعی کنید خمیازه بکشید، در حالی که با نوک انگشتان خود روی مفصلی که فک بالا و پایین را به هم متصل می کند فشار دهید. 5-8 بار تکرار کنید.

11. "کلاه تفکر"

148 نقطه فعال در سطح گوش وجود دارد. این تمرین به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و همچنین بهتر گوش کنید و صحبت کنید.

وضعیت شروع: نشسته یا ایستاده.
به آرامی لبه بیرونی هر گوش را با همان دست در جهت بالا به سمت بیرون از بالا تا لاله گوش پنج بار صاف کرده و بکشید. ناحیه فرآیند ماستوئید پشت گوش را از بالا به پایین ماساژ دهید.
مدت زمان کلاس ها از 5 تا 10 دقیقه تا 20 تا 35 دقیقه می باشد. تمرینات روزانه انجام می شود، مدت یک چرخه 45-60 روز است.

تحقیقات علمی انجام شده در روانشناسی و فیزیولوژی عصبی نشان داده است که برخی از حرکات فیزیکی بر رشد هوش انسان تأثیر دارند.
بر اساس یافته های به دست آمده، یک سیستم جدید پدید آمد - حرکت شناسی آموزشی، با هدف بررسی ارتباط ذهن و بدن و بهینه سازی فعالیت مغز از طریق حرکت فیزیکی.
بر اساس مبانی نظری حرکت شناسی آموزشی، روانشناسان آمریکایی پل و گیل دنیسون برنامه ای را توسعه دادند. نوروژیمناستیک - "ژیمناستیک مغز". این تکنیکی است برای فعال کردن مکانیسم های طبیعی مغز از طریق ورزش بدنی، ترکیب حرکت و فکر.

اهداف کلاس های حرکت شناسی:

توسعه تخصص بین نیمکره ای.
توسعه تعامل بین نیمکره ای.
توسعه کمیسورها (اتصالات بین نیمکره ای).
همگام سازی نیمکره ها.
توسعه مهارت های حرکتی ظریف.
توسعه توانایی ها.
توسعه حافظه و توجه.
رشد گفتار.
توسعه تفکر.
رفع نارساخوانی و دیس گرافی.

تمرینات

تأثیر و تأثیر تعیین کننده تمرینات حرکت شناسی، شرح اجرای آنها.

1. دکمه های مغز

2. "قلاب"

موقعیت اولیه: می تواند ایستاده، نشسته، دراز کشیده انجام شود. مچ پاهای خود را تا حد امکان راحت روی هم بزنید.

سپس بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، کف دست ها را به سمت یکدیگر بکشید، انگشتان خود را به هم ببندید، بازوهای خود را در سطح سینه به سمت داخل بچرخانید تا آرنج ها به سمت پایین باشند.

3. "زانو - آرنج"

موقعیت شروع: ایستاده.
پای چپ خود را از زانو بلند کرده و خم کنید، زانوی پای چپ خود را با آرنج دست راست لمس کنید، سپس همان را با پای راست و دست چپ خود لمس کنید. تمرین را 8 تا 10 بار تکرار کنید.

4. فرفری پاشنه

بخشی از مغز که مسئول تشکیل و ارائه افکار است فعال می شود و توانایی های خلاق فعال می شود.

5. "مشت". "حاشیه، غیرمتمرکز". "نخل".

موقعیت شروع: نشسته، دست ها روی صفحه میز قرار دارند.
سه موقعیت دست به طور متوالی جایگزین یکدیگر می شوند:

1. کف دست را به صورت مشت گره کرده است.

2. لبه کف دست را روی صفحه میز قرار دهید.

3. کف دست صاف شده روی صفحه میز.

ابتدا با دست راست، سپس با دست چپ، سپس با هر دو دست با هم اجرا می شود. 8-10 بار تکرار کنید.

6. "فیل"

تمرین را به آرامی سه تا پنج بار با دست چپ به گوش چپ و به همان تعداد با فشار دادن دست راست به گوش راست انجام دهید.

7. "هشت تنبل برای چشم"

8. هشت تن تنبل برای نوشتن

9. "طراحی آینه"

این تمرین باعث هماهنگی نیمکره ها، درک اطلاعات و بهبود حفظ اطلاعات می شود.

موقعیت شروع: روی یک تخته یا روی یک تکه کاغذ خالی، با گرفتن یک مداد یا خودکار در هر دو دست، به طور همزمان نقاشی ها و حروف متقارن آینه را بکشید.

10. "خمیازه انرژی"

11. "کلاه تفکر"

148 نقطه فعال در سطح گوش وجود دارد. این تمرین به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و همچنین بهتر گوش کنید و صحبت کنید.

مدت زمان کلاس ها از 5 تا 10 دقیقه تا 20 تا 35 دقیقه می باشد. تمرینات روزانه انجام می شود، مدت یک چرخه 45-60 روز است.

این درس توسط تیمونینا O.A.، معلم گفتار درمانگر، مدرسه شماره 5، Shchelkovo تهیه و اجرا شد.