Exercices d'Evdokimenko. Livre « Anatomie de la chance : le principe du cordon ombilical »

La gymnastique thérapeutique constitue la base fondamentale de la thérapie complexe des maladies du système musculo-squelettique. Pendant le processus de récupération après une opération ou une blessure, il est important d’effectuer des exercices spéciaux spécifiquement destinés à la zone endommagée. Spécialiste reconnu dans le traitement des pathologies ostéoarticulaires, le Dr Evdokimenko a développé une méthode exclusive d'exercices thérapeutiques pour les patients souffrant d'articulations malades.

Pavel Valerievich donne une expérience inestimable qui permet de guérir d'une maladie sans médicament, car de nombreuses personnes ont vu par leur propre exemple l'inefficacité de la prise de médicaments modernes.

À propos de l'auteur de la technique

Le Dr Evdokimenko Pavel Valerievich est diplômé de la faculté de médecine avec distinction en 1984. Ensuite, le futur éminent médecin entra à l'Institut médical de Moscou, où il reçut un diplôme de médecine. Pavel Valerievich a consacré les années suivantes à travailler au centre d'arthrose de la capitale, en tant que rhumatologue. Pendant de nombreuses années, le Dr Evdokimenko a apporté une assistance qualifiée aux personnes souffrant de pathologies articulaires sévères : arthrite goutteuse, hernies intervertébrales, arthrose et autres affections dangereuses.

L'étape suivante dans la biographie du Dr Evdokimenko fut l'enseignement à l'Université de l'Amitié des Peuples. Ici, Pavel Valerievich a partagé avec les étudiants ses compétences théoriques dans le traitement des maladies insidieuses du système moteur, basées sur l'expérience acquise dans la pratique médicale. Dans le même temps, le Dr Evdokimenko n'a pas abandonné ses activités pratiques et a continué à soigner les gens.

Livres médicaux

Le spécialiste expérimenté, le Dr Evdokimenko, a publié 12 manuels imprimés, qui peuvent être consultés sur le site officiel du Dr Evdokimenko, dans la section « Médecine intelligente ». Les livres de l’éminent rhumatologue peuvent être facilement achetés dans les magasins en ligne répertoriés sur le site Web de l’auteur et peuvent être livrés partout dans le monde.

Dans ses travaux, Pavel Valerievich révèle les problèmes les plus urgents de dysfonctionnement musculo-squelettique : troubles posturaux (scoliose, cyphose), goutte, radiculite et myosite de la colonne cervicale, hernies intervertébrales, inflammation des tendons, méniscopathie, etc.

Bibliographie du médecin - Le Dr Evdokimenko est devenu l'auteur :

Livre « Si vous avez mal aux genoux : gymnastique de guérison »

La publication parle d'exercices physiques efficaces qui aident à restaurer l'activité des articulations du genou et des articulations. Le livre décrit en détail les raisons du développement de cette pathologie et les méthodes d'auto-traitement de la maladie.

Livre "Maux de dos et de cou"

L'auteur du livre est convaincu que la plupart des maladies de la colonne vertébrale peuvent être guéries en influençant correctement certaines zones du corps. Ce livre contient du matériel précieux qui sera utile aux personnes modernes vivant sous stress, un mode de vie sédentaire et un travail sédentaire.

Livre "Douleurs dans les jambes"

Les personnes de tous âges ressentent des douleurs dans les membres inférieurs. Ce phénomène pathologique vous fait sortir de votre mode de vie habituel, provoque un inconfort et limite la liberté d'action. Dans le livre, le Dr Evdokimenko donne les recommandations les plus importantes pour le traitement et le soulagement des symptômes douloureux. Le manuel est rédigé dans un langage clair et des nuances thérapeutiques importantes sont formées grâce à la riche expérience d'un rhumatologue professionnel.

Livre « Arthrose des articulations de la hanche : gymnastique de guérison »

Le travail décrit un algorithme détaillé pour les exercices thérapeutiques pour la coxarthrose. Vous trouverez la réponse à la question de savoir comment stopper la destruction du tissu cartilagineux et restaurer la mobilité des articulations touchées. La gymnastique de guérison sous la direction du Dr Evdokimenko est un moyen accessible de vaincre la maladie.

Livre « Douleur et engourdissement des mains »

De ce livre, vous obtiendrez des informations précieuses sur ce qui conduit au développement de cette maladie, comment la prévenir et la traiter. Le manuel vous indiquera quelles procédures doivent être effectuées pour retrouver une vie bien remplie.

Livre "La formule secrète de la santé"

Lorsque vous lirez le livre, vous comprendrez pourquoi une personne tombe malade, quels facteurs pathogènes affectent sa santé et vous serez en mesure de faire face vous-même à presque toutes les maladies.

Livre "La cause de votre maladie"

L'idée principale de ce manuel est les effets néfastes du stress sur tous les systèmes du corps humain. L'auteur de la doctrine, le Dr Evdokimenko, tire des conclusions intéressantes sur la genèse de nombreuses maladies, basées sur les histoires réelles de ses patients. Le médecin donne des recommandations pratiques qui vous permettront de vous protéger des effets pathogènes de facteurs environnementaux défavorables.

Livre "Arthrose"

Il s'agit d'un tutoriel sur l'une des maladies les plus courantes : l'arthrose. Comment prévenir le développement d’une maladie insidieuse liée à l’âge ? À quels symptômes faut-il être attentif ? Comment diagnostiquer et traiter une pathologie ? Les réponses à ces questions sont présentées dans ce livre.

Livre "Arthrite"

Les lésions inflammatoires des articulations et des tendons s'accompagnent de symptômes douloureux. La douleur et la raideur des mouvements réduisent la vitalité d’une personne. Ce livre présentera au lecteur quelles sont les conditions préalables au développement de la maladie, quelles complications peuvent survenir, comment manger afin de minimiser tous les risques et quel type d'activité physique doit être administré aux articulations endommagées pour leur guérison réussie. .

Livre « Être en bonne santé dans notre pays »

Cet ouvrage aborde en détail le thème de la guérison sans l'utilisation de médicaments modernes. Le livre décrit des méthodes de traitement de maladies aussi graves que le diabète, l'ostéochondrose, la hernie intervertébrale et de nombreuses autres pathologies, sans médicaments coûteux ni intervention chirurgicale.

Livre « Anatomie de la chance : le principe du cordon ombilical »

L'auteur de ce livre, le Dr Evdokimenko, propose de philosopher sur le thème des stries claires et sombres dans la vie de chacun de nous. Les secrets de la gestion de sa propre chance sont révélés, la question de l'équité de la structure du monde est soulevée et les aspects les plus passionnants de la vie humaine sont abordés.

"Le Grand Livre de la Santé du Docteur Evdokimenko"

Le manuel médical est une collection de toutes les publications d’Evdokimenko dans un seul livre. Ici, le lecteur trouvera des réponses à toutes les questions concernant la santé humaine.

Outre les aspects importants de la santé, les travaux de Pavel Valerievich révèlent de nombreuses nuances psychologiques qui ont un impact direct sur le développement de certaines maladies. Le lecteur sera capable de construire dans son esprit les relations de cause à effet de ses maladies et de diriger son énergie vitale vers le rétablissement.

L'essence de la méthode de traitement des articulations

Voyons quelle est la signification de cette technique de gymnastique unique :

Complexes d'exercices d'amélioration de la santé

L'académicien Dr Evdokimenko a créé un système spécial de cours qui couvre toutes les zones pathologiques du système musculo-squelettique.

Exercices de gymnastique pour l'articulation de l'épaule

Après avoir reçu un diagnostic d'arthrose de l'articulation de l'épaule ou de périarthrose des tissus mous, il est demandé au patient d'effectuer les actions suivantes :

Rotations circulaires douces des épaules. Dans ce cas, la personne doit prendre une position assise. Les membres supérieurs doivent être écartés et fermés au niveau de la taille. Le but de cette leçon est de faire pivoter continuellement les bras au niveau de l'articulation de l'épaule. La durée du processus de gymnastique est de 2 à 3 minutes. Ensuite, après une minute de repos, vous devez vous positionner de la même manière, assis sur un plan dur et plat et attachant vos mains à votre taille, effectuez des mouvements d'avant en arrière avec vos épaules pendant 4 à 5 minutes.
Prenez une position « assise », placez la paume de votre main gauche sur votre épaule droite, le coude pointé perpendiculairement vers le bas. Ensuite, avec votre main droite libre, vous devez effectuer des mouvements de traction tranquilles, en saisissant le coude opposé. De cette façon, l’articulation de l’épaule est soumise à un impact doux. Ces manipulations doivent être effectuées pendant 4 minutes, 5 fois de chaque côté.

Exercices thérapeutiques pour l'articulation du genou

Gymnastique pour l'articulation de la hanche

En position « allongée » sur le dos, redressez complètement vos membres inférieurs et pointez vos bras le long de votre corps. Soulevez lentement votre bassin de 20 cm et essayez de le maintenir dans cette position pendant 1 minute. Faites cet exercice 3 à 4 fois par jour.
Asseyez-vous sur le sol, pliez une jambe au niveau du genou et saisissez-la avec vos membres supérieurs. Essayez de le rapprocher le plus possible de votre corps. Verrouillez cette position pendant 1 minute et revenez doucement à la position de départ. Faites cela jusqu'à 4 fois par jour.

Thérapie de la coxarthrose et de la gonarthrose

Pour les éliminer, le Dr Evdokimenko considère comme efficaces :

Depuis la position « debout », vous devez vous appuyer sur votre jambe saine, tout en tenant vos mains sur un mur ou une table. La jambe affectée doit être déplacée plusieurs fois. Vous devez effectuer l'exercice avec précaution, en élevant votre jambe à une hauteur à laquelle la douleur n'apparaît pas.
De plus, en position debout, effectuez des squats et des redressements en douceur. Ne vous accroupissez pas jusqu'au sol. Effectuez cet exercice en fonction de vos capacités physiques et de votre état de santé.

Que faire en cas d'ostéochondrose de la colonne cervicale

Autres exercices

Allongez-vous, face contre terre, en essayant de relever lentement vos membres inférieurs de 10 cm. Dans les airs, essayez de les écarter et de les relier soigneusement. Gardez vos jambes surélevées autant que possible. Faites 3 séries, 3 fois par jour.
Vous devez vous allonger sur le côté, lever la jambe et étirer les muscles, en tournant la zone de la cheville et de la cuisse vers l'extérieur et vers l'intérieur. Nombre de répétitions 8.

Indications et contre-indications de la physiothérapie

Toutes les personnes présentant des dysfonctionnements dans le fonctionnement du système musculo-squelettique, ainsi que celles qui souhaitent prévenir d'éventuelles maladies à l'avenir, ont des indications pour des exercices thérapeutiques.

Contre-indications aux cours :

augmentation de la température corporelle (à partir de 37 degrés);
période postopératoire (de 3 semaines à deux mois) ;
période d'exacerbation d'une maladie des organes internes;
pression trop élevée ou trop basse ;
menstruations chez la femme.

Où voit le Dr Evdokimenko

Obtenir un rendez-vous avec le Dr Evdokimenko ne sera pas difficile. Vous pouvez prendre rendez-vous à l’avance en appelant le numéro indiqué sur le site officiel du spécialiste. Pavel Valerievich travaille à la clinique moscovite « Z.O.V », située sur la perspective Lénine. Le coût de la première visite est de 5 000 roubles.

Avis des patients

Les méthodes de traitement d'un éminent rhumatologue possédant de nombreuses années d'expérience ne laissent pas ses patients indifférents. Les avis de personnes autrefois malades indiquent avec éloquence l’efficacité du système de santé unique du Dr Evdokimenko.

La simplicité et l'accessibilité de ses méthodes de traitement sont très appréciées par les patients reconnaissants. Pavel Valerievich donne chaque jour aux gens l'espoir d'une guérison réussie, alors qu'il semblerait que la guérison soit impossible.

Bonjour, chers lecteurs !

Dites-moi, souffrez-vous de douleurs aux genoux et aux épaules ? Vous ne savez pas comment faire face aux maladies articulaires ? Nous vous invitons à vous renseigner sur la gymnastique thérapeutique et préventive pour ces maladies !

C'est dans cet article que nous expliquons comment les exercices thérapeutiques aident à lutter contre l'arthrose de l'articulation du genou. En appliquant nos conseils et recommandations, vous pourrez commencer à faire de l'exercice pour soigner vos genoux et apprendre à améliorer votre bien-être dans les pathologies des principales articulations du corps humain.

Qu’est-ce que l’arthrose des articulations ?

Les articulations consistent en la connexion de deux os ou plus et assurent la mobilité du système musculo-squelettique humain. Leur fonction principale est de répartir correctement la charge. Avec l'âge, les muscles du corps s'affaiblissent, la quantité de liquide dans les articulations diminue, la mobilité diminue et des douleurs peuvent apparaître.

Une maladie dans laquelle le tissu cartilagineux intra-articulaire est détruit est appelée arthrose. Cette maladie est très courante et peut entraîner une invalidité et une perte de capacité de travail. Le plus grand danger pour la vie humaine est causé par les lésions des plus grosses articulations causées par cette pathologie : le genou, la hanche, l'épaule, mais aussi les articulations du pied.

Méthodes de traitement de l'arthrose et bienfaits des exercices thérapeutiques

Après le diagnostic, le traitement de la pathologie fait appel à diverses méthodes. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire aux stades avancés de l’arthrose. Dans d’autres cas, un traitement médicamenteux est généralement utilisé, avec d’éventuelles injections intra-articulaires. La physiothérapie a un très bon effet sur ces maladies.

Les éléments thérapeutiques obligatoires dans le traitement de cette maladie grave sont la thérapie par l'exercice ou les exercices thérapeutiques. Cette méthode efficace permet de renforcer la structure musculaire pour protéger et remplir les fonctions des articulations malades. Avec la bonne approche de l'exercice, vous pourrez bientôt ressentir des améliorations et guérir complètement la maladie.

La gymnastique contribue à améliorer l’élasticité des ligaments et des tendons, en restaurant ainsi le tissu cartilagineux. L'apport sanguin aux zones à problèmes et le métabolisme du corps s'améliorent. L’état émotionnel et le bien-être du patient s’améliorent, accélérant ainsi la guérison. Pour répondre à la question « quels types d’exercices thérapeutiques faut-il faire pour l’arthrose ? », nous vous recommandons de prêter attention au système d’exercices d’Evdokimenko.

Gymnastique thérapeutique Evdokimenko et règles de base

Pavel Evdokimenko est rhumatologue qui exerce depuis plus de 20 ans. Il a écrit plus de 10 livres sur les maladies articulaires et utilise avec succès la gymnastique pour traiter l'arthrose. Il a développé des types de thérapies tenant compte de l’âge du patient et de la forme de la maladie. Grâce à ses exercices, de nombreux patients ont évité les opérations et ont commencé à se rétablir.

Selon Evdokimenko, la gymnastique a l'effet curatif maximum et le plus rapide si les règles suivantes sont respectées :

commencez par des exercices statiques simples et doux pour renforcer les muscles ;
effectuer les exercices en douceur, sans saccades ;
étirez-vous progressivement, il ne devrait y avoir aucune douleur;
faites de l'exercice régulièrement, de préférence tous les jours.

Contre-indications aux exercices thérapeutiques

Il existe un certain nombre de restrictions sur ces activités. Les cours sont déconseillés dans les cas suivants :

Oncologie de tout degré et tuberculose.
Hernies abdominales et inguinales, ainsi que maladies graves des organes internes.
Hypertension artérielle et pression intracrânienne.
Maladies cardiaques et période postopératoire.
Température corporelle élevée et période menstruelle chez les femmes.

Pour les maladies chroniques, assurez-vous de consulter votre médecin. Lors d'une période aiguë d'arthrose, arrêtez l'exercice et consultez un spécialiste pour connaître l'heure de reprise de l'entraînement.

Exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'articulation du genou

La grosse articulation du genou est une autre des plus mobiles du squelette humain et très dangereuse en cas de blessure. Cette partie du corps est complexe dans sa structure anatomique et comprend 3 os : la rotule, le fémur et le tibia. L’excès de poids, les blessures antérieures au genou et l’âge avancé sont les principales causes de l’arthrose du genou.

Pavel Evdokimenko propose 9 exercices efficaces pour guérir cette maladie courante :

1. Commencez les trois premiers exercices allongé sur le ventre. Jambes tendues, bras le long du corps et appuyez fermement votre bassin contre le sol. Maintenant, en engageant les muscles abdominaux et les cuisses, soulevez votre jambe droite à 15 cm au-dessus du sol. En maintenant cette position pendant environ 30 secondes, abaissez-la lentement et répétez les mêmes actions avec votre jambe gauche.

2. Pliez votre jambe droite au niveau du genou à 90°, soulevez-la de 10 cm en maintenant le poids pendant une demi-minute. Après la descente, répétez l'exercice avec l'autre jambe.

3. Soulevez les deux jambes de 10 à 15 cm au-dessus du sol, écartez-les doucement puis rapprochez-les. Essayez de le faire 8 à 10 fois.

4. Maintenant, allongé sur le côté droit, soulevez votre jambe gauche à 45° avec une pause de 30 secondes, pliez l'autre jambe au niveau du genou. Faites de même en étant allongé du côté opposé.

5. Assis sur une chaise, soulevez-la lentement plus haut. Essayez de maintenir cette position pendant 1 minute. 2-3 suffisent pour chaque jambe.

6. Debout droit, montez doucement sur la pointe des pieds et restez dans cette position pendant environ 60 secondes. Effectuez 10 répétitions.

7. Effectuez selon le principe de la position précédente, restez uniquement sur les talons et levez la pointe des pieds.

8. En position debout, soulevez le talon d’un pied tout en gardant l’autre pied immobile. Maintenant, « roulez » d’un pied à l’autre, en abaissant et en relevant les talons des jambes opposées.

9. À la fin du complexe, asseyez-vous et faites un auto-massage. Frottez et massez le devant et le côté de la cuisse avec vos paumes du genou vers le haut pendant 3 à 5 minutes.

La réalisation de ce complexe améliorera les fonctions motrices et réduira les douleurs au genou dès les premières séances. Vous pouvez le faire vous-même, mais vous devez d'abord contacter un spécialiste expérimenté.

Exercices thérapeutiques pour l'arthrose de la hanche

L'arthrose des articulations pelviennes peut ne pas être détectée pendant longtemps au stade 1, se manifestant par un inconfort et une légère douleur pendant l'exercice, qui disparaissent au repos. Par la suite, la maladie progresse, continuant à détruire le tissu osseux et le cartilage. Par conséquent, des exercices thérapeutiques doivent être pratiqués à des fins de prévention à tout âge.

Dans les exercices de rééducation de l'articulation de la hanche, la charge principale doit reposer sur les muscles des hanches et des fesses. Les complexes de mouvements consistent en des exercices statiques et dynamiques. Comme exemple d’exercices thérapeutiques pour le bassin, vous pouvez utiliser la vidéo des cours du docteur Evdokimenko.

Traitement de gymnastique pour l'arthrose des articulations du pied

L'arthrose du pied arrive au troisième rang en termes de fréquence, après les articulations du genou et de la hanche. Pendant une activité physique, une personne ressent des douleurs aux orteils. Si elle n'est pas traitée, il devient douloureux de se tenir debout sur le pied. Au dernier troisième stade de l'arthrose, la maladie peut entraîner une invalidité due à une déformation du pied.

L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour le traitement de la destruction du tissu cartilagineux du pied se produit d'abord en position couchée, en faisant tourner les pieds, en abductant l'orteil et le talon d'avant en arrière. À l'avenir, le travail se déroulera en position assise et le patient imite la marche sans soulever la plante du sol. À mesure que les muscles de la zone à problèmes se renforcent, le patient commence à faire de l'exercice à l'aide d'appareils spéciaux supplémentaires.

Exercices pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule

Avec l'arthrose de l'épaule, les mouvements des bras sont limités - en les soulevant ou en les déplaçant derrière le dos. L'épaule devient engourdie, des douleurs intenses peuvent survenir et les muscles se tendent spontanément. Dans les cas extrêmes de la maladie, une déformation de l'articulation se produit. Un traitement réussi nécessite l’utilisation d’exercices spéciaux.

La gymnastique pour l'arthrose de l'épaule élimine les poids supplémentaires - pas de poids ni d'haltères ! Il s’agit essentiellement d’exercices isométriques composés de tension suivie d’une relaxation. Pendant la période d'exacerbation, seuls les muscles de la main, de l'avant-bras et du dos sont utilisés lors de l'entraînement, sans inclure l'articulation affectée dans la charge axiale. Sur Internet, vous pouvez choisir l'option d'exercice la plus appropriée pour la rééducation de l'épaule.

Ce qu'il faut retenir :
L'arthrose est une maladie grave qui se manifeste par la destruction du tissu cartilagineux des articulations.
Le traitement se fait avec des médicaments et des exercices thérapeutiques. Au dernier stade de l'arthrose, une intervention chirurgicale est nécessaire.
Les exercices thérapeutiques du docteur Evdokimov sont testés depuis des années et aident à guérir les maladies articulaires.
Il existe des contre-indications au traitement par exercices thérapeutiques.
La gymnastique thérapeutique aide au traitement de l'arthrose des articulations du genou, de la hanche, de l'épaule et des maladies des pieds. Pour restaurer chaque zone à problèmes, vous pouvez choisir un ensemble d'exercices thérapeutiques efficaces.

Rendez-vous dans le prochain article !

Onze meilleurs exercices pour le traitement de l'arthrose des articulations de la hanche du Dr Evdokimenko

Les exercices suivants sont suggérés pour le traitement :

Cet exercice s'effectue au sol en position couchée sur le ventre, les jambes tendues. Levez vos jambes droites une à une en maintenant la jambe levée en l'air pendant quelques secondes. Après une courte pause, nous répétons les mêmes mouvements uniquement à un rythme rapide. Une fois cette opération terminée, l'étape suivante est la relaxation des muscles du mollet ;
Nous prenons une position allongée en plaçant nos bras le long du corps. Pliez votre jambe à angle droit, soulevez-la et maintenez-la ainsi pendant environ 40 secondes. Répétez ensuite les mêmes mouvements avec l'autre jambe. Environ 15 sont exécutés en même temps ;
Ce processus mérite un soin et une attention particuliers, car il peut être réalisé par des personnes en excellente forme physique. Nous nous allongeons sur la cavité abdominale, redressons nos jambes et les élevons ensemble aussi haut que possible, les écartons lentement sur les côtés et gardons nos bras le long du corps ;
Nous nous allongeons sur le côté, essayons de lever notre jambe à une hauteur de 45 degrés et la maintenons pendant environ 50 secondes. Nous nous détendons et changeons de position, nous retournons de l'autre côté et faisons de même ;
Nous nous allongeons par terre. Nous plions une jambe et redressons l'autre. Nous levons la jambe droite et commençons à effectuer des mouvements avec le pied ;
En position sur le dos, écartez vos jambes dans différentes directions, à peu près à la largeur des épaules. Ensuite, faites une pause et accélérez le rythme lors des prochains exercices. Faites l'exercice 10 fois et détendez vos muscles ;
Nous nous asseyons par terre, redressons nos jambes et notre dos. Nous nous penchons en avant, essayant de saisir nos pieds avec des mouvements élastiques et sans plier les jambes. Répétez ces étapes 5 fois ;
Nous nous asseyons, redressons une jambe et la soulevons autant que possible physiquement. Tenez à cette hauteur pendant environ 35 secondes. Abaissez et détendez vos mollets ;
Asseyez-vous sur le sol, dos contre le mur. Écartez vos jambes tendues sur les côtés autant que vos capacités physiques le permettent. Ensuite, nous saisissons la jambe qui provoque une gêne avec nos mains et la plions en plaçant le pied sur le sol. Le mouvement suivant, en utilisant nos mains, consiste à plier l'autre genou jusqu'à ce que la douleur se fasse sentir.
Asseyez-vous sur le sol, dos au mur et écartez les jambes sur les côtés ;
Effectuez un léger pétrissage sur vos cuisses après l’exercice.

Vidéo : Gymnastique thérapeutique pour les articulations de la hanche

Neuf meilleurs exercices pour la gonarthrose - arthrose des articulations du genou

De tels exercices sont efficaces en thérapie du genou.

Il existe un certain nombre de symptômes pour lesquels la gymnastique est interdite :

Menstruation;
Augmentation artérielle et ;
Température corporelle élevée ;
La période après la chirurgie ;
À ;
Pour un dysfonctionnement du système cardiovasculaire.

La gymnastique présentée comprend les exercices suivants :

Nous nous allongeons sur le ventre sur le sol, redressons nos membres, tenons nos bras le long du corps. Un membre en position droite, soulevé et maintenu en hauteur, pendant environ 50 secondes. Changez ensuite de jambe et faites de même ;
Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps, pliez votre membre à un angle de 90 degrés. Soulevez le membre plié et maintenez cette position pendant 20 secondes. Ensuite, nous faisons les mêmes mouvements avec la deuxième jambe ;
Nous nous allongeons sur le ventre et levons nos jambes droites à la hauteur maximale possible. Gardez-le en hauteur pendant environ 30 secondes. Les mouvements doivent être exécutés en douceur ;
Nous nous allongeons sur le côté, redressons une jambe et plions l'autre. Nous essayons de lever la jambe droite de 45 degrés et de la maintenir pendant environ 40 secondes ;
Asseyez-vous sur une chaise, redressez une jambe et essayez de la soulever le plus haut possible, maintenez pendant environ 30 secondes ;
Nous nous levons en tenant le dossier de la chaise et montons sur la pointe des pieds le plus haut possible, pendant environ 40 secondes. Ensuite, reposez-vous et détendez-vous ;
Tenez-vous à la chaise en soulevant la pointe de vos orteils, fixez-vous pendant 50 secondes ;
Tenez-vous droit et en vous tenant au dossier de la chaise, vous devez lever le talon le plus haut possible. Maintenez cet état pendant environ 40 secondes ;
Nous terminons l'intervention par un massage des cuisses.

Vidéo : Exercices thérapeutiques pour les articulations du genou

Exercice pour les articulations du genou de Pavel Evdokimenko

Il est nécessaire d'effectuer quotidiennement une gymnastique de guérison et d'échauffement des articulations du genou pendant 40 minutes. Au stade initial, des mouvements fluides sont effectués avec une augmentation progressive du rythme.

Nous nous allongeons sur le dos, étirons nos bras vers le haut et nos orteils vers le bas jusqu'à ce que cela s'arrête. Ainsi, on étire les muscles du dos en inspirant, et les orteils de nos pieds en expirant ;
Nous plaçons nos mains le long du corps et commençons à lever nos jambes une à une. Nous étirons nos orteils et inspirons, en expirant, nous soulevons le talon ;
Nous effectuons du « vélo » ;
Nous effectuons l’exercice « papillon », les pieds joints et les genoux écartés.

Exercices pour les articulations de l'épaule

Les exercices suivants sont effectués pour les articulations de l'épaule :

Enroulez vos bras autour de votre taille, en écartant vos bras sur les côtés. Alternativement, soulevez vos épaules et rentrez votre tête. Répétez 5 fois ;
Appuyez-vous sur une chaise, suspendez votre autre main et agitez-la pendant 20 à 30 secondes.

Vidéo : Gymnastique pour le traitement de l'épaule

Exercices pour la colonne cervicale

Une série d'exercices pour la colonne cervicale :

Nous nous asseyons sur une chaise, mettons nos mains sur nos genoux et tournons nos mains, paumes vers le haut, baissons la tête, détendons les muscles de notre cou ;
Prenez la position « lotus », redressez le dos, tirez vos omoplates l'une vers l'autre ;
Assis sur une chaise, prenez une position égale et tournez la tête ;
Allongez-vous sur un oreiller fin et, en appuyant avec la tête, maintenez cette position pendant environ 40 secondes ;
Nous nous tenons droits, les orteils et les talons joints, tournons la tête dans des directions différentes, relaxant les muscles du cou.

Conclusion

La gymnastique d'Evdokimenko comprend un ensemble de méthodes visant à développer les fonctions musculaires et articulaires.

Grâce à la gymnastique, le corps humain se prépare à pratiquer une activité physique.
Avant de commencer les cours, une consultation avec votre médecin est nécessaire.

Vidéo : Gymnastique pour le traitement des douleurs au coude et aux articulations du coude

Pour l’arthrose des articulations de la hanche, la gymnastique de guérison d’Evdokimenko constitue un élément important du traitement réussi du patient. Seule une approche intégrée du traitement de la maladie contribuera à améliorer la santé, en particulier lorsque les grosses articulations sont touchées. La thérapie par l'exercice renforcera avec succès les muscles et les ligaments, activera la circulation sanguine locale et assurera l'apport de tous les nutriments nécessaires au tissu cartilagineux.

Principes de la thérapie par l'exercice d'Evdokimenko

Une série d'exercices est développée en fonction de l'emplacement de l'articulation touchée individuellement pour chaque patient. Celui-ci prend en compte l’état de santé du patient, le degré de développement du processus pathologique, la gravité de la maladie, la présence de complications et de maladies concomitantes. Une mauvaise sélection de mouvements peut nuire considérablement au bien-être du patient. Il est conseillé de convenir de la série d'exercices avec un spécialiste en physiothérapie.

Le Dr Evdokimenko a développé des exercices spéciaux pour toutes les grosses articulations souffrant d'arthrose, qui doivent être pris en compte. Une approche personnelle garantira l'obtention d'un résultat positif dans les plus brefs délais, tout en minimisant le risque d'effets secondaires.

La gymnastique vise à renforcer les muscles, les ligaments et à améliorer le trophisme des tissus. Dans ce cas, il n'existe pas d'exercices dans lesquels le patient doit plier, redresser ou faire pivoter l'articulation endommagée. Après tout, un stress accru entraîne une progression de la maladie et une détérioration de la santé du patient.

Lors de la pratique de la gymnastique, des douleurs mineures peuvent survenir en raison de la charge exercée sur des muscles qui n'étaient pas intensivement sollicités auparavant. Cette condition disparaîtra après quelques jours d’exercice régulier. Si le mouvement s’accompagne d’une douleur aiguë, il ne faut pas le faire. Il y a 2 explications à cela : soit cela a été mal fait, soit cela ne vous convient pas.

La thérapie par l'exercice ne doit être effectuée que pendant la rémission. Il est strictement interdit de faire de la gymnastique lors d'une exacerbation de la maladie. Pavel Evdokimenko a développé une gamme assez large d'exercices pour les grosses articulations. Cependant, il n’est pas nécessaire de les faire tous en même temps. Parmi eux, il existe des mouvements destinés non seulement à renforcer les articulations touchées, mais également les muscles du dos et de la presse abdominale. Une séance de physiothérapie devrait comprendre environ 2 à 3 exercices d’étirement et 5 à 7 exercices de renforcement. Un large choix vous permettra de diversifier votre entraînement, sa durée devrait être d'environ 15 à 30 minutes par jour.

Types d'exercices pour les maladies articulaires

En cas de maladies articulaires compliquées de processus dégénératifs-dystrophiques, il est strictement interdit d'effectuer des mouvements dynamiques rapides. Ce sont des squats, des balancements de bras, de jambes d'amplitude maximale et autres.

Tous les exercices doivent être statiques, dans les cas extrêmes, dynamiques lentes. Avec leur aide, vous pouvez renforcer les muscles et les ligaments affaiblis de l'articulation, car en cas de douleur au genou, une personne épargnera cette jambe, ce qui, avec le temps, entraînera son atrophie.

L'exemple le plus courant d'exercice statique consiste à s'allonger sur le dos, à lever la jambe de 10 à 20 cm au-dessus du niveau d'appui et à la maintenir dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Mouvement dynamique lent - soulevez et abaissez lentement le membre plusieurs fois.

Les exercices visant non seulement à renforcer, mais également à étirer la capsule articulaire et l'appareil ligamentaire jouent un rôle important dans le traitement réussi des maladies des grosses articulations. Ces mouvements doivent être effectués très lentement et avec précaution. Vous ne pouvez pas faire de gymnastique par la force, en surmontant la douleur. Il faut être patient, et après quelques semaines de gymnastique régulière, la mobilité articulaire augmentera légèrement.

Thérapie par l'exercice pour la coxarthrose

La physiothérapie pour les maladies des articulations de la hanche doit être effectuée avec beaucoup de soin, en tenant compte de l'état du patient. Les cours doivent commencer par des exercices statiques. Dans ce cas, les muscles de la cuisse sont sollicités et l'articulation elle-même reste immobile. La coxarthrose implique un entraînement avec le patient allongé sur le dos ou assis.

Exercices de base pour la physiothérapie des maladies des articulations de la hanche à la maison :

Étalez un tapis sur le sol et allongez-vous sur le dos. Soulevez lentement et soigneusement chaque jambe de 15 à 20 cm et maintenez-la pendant 30 à 40 secondes. Pendant les cours, il faut veiller au respect des règles d'entraînement : lever la jambe doit se faire en utilisant les muscles de la cuisse et de la fesse. Faites l'exercice avec les deux membres et reposez-vous un peu. Après cela, répétez la charge dans une version dynamique : soulevez doucement votre jambe de 10 à 20 cm et abaissez-la lentement, en la maintenant au point le plus haut pendant plusieurs secondes. Vous devez faire 10 à 12 approches, en prenant à chaque fois une courte pause.
Roulez-vous sur le ventre, étirez vos bras le long de votre corps et pliez une jambe au niveau du genou. Soulevez-le de 10 à 15 cm au-dessus du niveau du sol et maintenez-le pendant 30 à 40 secondes. Abaissez le membre, détendez-vous et répétez le mouvement avec l'autre jambe. Répétez l'exercice sous une forme dynamique - montez et descendez en douceur plusieurs fois. La gymnastique pour l'arthrose doit être effectuée correctement et lentement, vous devez suivre les recommandations. Votre objectif est d’activer la circulation sanguine et de renforcer les muscles, et non de soulever le membre le plus haut et le plus rapidement possible.
Allongé sur le ventre, étendez vos bras le long de votre torse et redressez vos jambes. Convient aux personnes physiquement fortes, car c'est un exercice assez difficile et peut provoquer une augmentation de la tension artérielle. Pour l'exécuter, vous devez lever légèrement les deux jambes, les écarter et les rapprocher. Les mouvements doivent être lents et fluides. Vous devez faire 8 à 10 approches.
Allongez-vous sur le côté droit en pliant le même membre au niveau du genou. Levez votre jambe gauche à 45° et maintenez-la pendant 20 à 30 secondes. Tournez-vous de l’autre côté et répétez.
La position de départ est similaire à la précédente. Levez votre jambe droite à un niveau d'environ 45°, et tout en la maintenant en hauteur, tournez-la lentement vers l'extérieur et vers l'arrière. Répétez les mouvements de rotation 8 à 10 fois. Vous devez démouler non seulement le pied, mais tout le membre, en commençant par la hanche. L'exercice est assez difficile, il doit être fait très lentement et en douceur afin de ne pas endommager l'articulation malade.
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et étendez vos bras le long de votre torse. Relevez votre bassin en prenant appui sur vos épaules et vos pieds. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes, allongez-vous et détendez-vous. Répétez le mouvement plusieurs fois dans une version dynamique lente.

Thérapie par l'exercice pour la gonarthrose

Pour l'arthrose de l'articulation du genou, la physiothérapie comprend certains types d'exercices effectués dans différentes positions. Les 4 premiers mouvements sont similaires à ceux qu’il faut effectuer en cas de coxarthrose.

L’entraînement ultérieur doit être effectué assis sur une chaise ou debout. Pour obtenir un résultat positif de la physiothérapie, la charge doit être augmentée progressivement, en augmentant le nombre de mouvements et la durée totale de la séance. Après avoir terminé l’entraînement, le patient doit se reposer et se détendre. Pour ce faire, vous pouvez vous allonger sur une surface horizontale : cela améliorera la circulation sanguine dans les articulations. Il est conseillé de prendre une douche contrastée.

La série d’exercices suivante vous aidera à guérir votre genou :

Assis sur une chaise à dossier plat, redressez et relevez chaque jambe tour à tour. Si possible, il est conseillé de le maintenir dans cette position pendant environ 40 à 50 secondes.
Le patient doit faire face au fauteuil et s’appuyer sur son dossier. Mettez-vous sur la pointe des pieds et restez là pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Sans changer de position, soulevez-vous sur la pointe d'une jambe, puis placez-vous complètement sur la semelle. En même temps, placez-vous sur la pointe de l’autre membre. Répétez le mouvement plusieurs fois. Vous obtiendrez un « rouleau », grâce auquel la circulation sanguine dans l'articulation du genou est activée.
La dernière étape de tout entraînement est un léger massage. Vous pouvez le faire vous-même, sans l’aide de votre famille ou de vos amis. Il est nécessaire d'étirer doucement les muscles de la cuisse antérolatérale.

La gonarthrose est assez difficile à traiter, vous devez donc tout mettre en œuvre pour obtenir un résultat positif. La physiothérapie peut apporter une aide efficace, mais pour cela, vous devez faire des exercices régulièrement pendant une longue période.

Le bon fonctionnement du système musculo-squelettique humain dépend en grande partie de l'état des articulations. Ils assurent la mobilité de l'ensemble du squelette.

Dans un état sain, le cartilage absorbe et répartit la charge, le liquide articulaire crée un film protecteur et les fibres de collagène assurent la rigidité. Avec l’âge, la quantité d’eau et de chondrocytes diminue et le cartilage devient rugueux et sec. Les muscles s'affaiblissent, la pression sur les os augmente et les articulations commencent à faire mal. Les affections affectant la région de la hanche provoquent des souffrances et des inconforts importants.

Les spasmes musculaires et les processus inflammatoires sont traités avec des médicaments. Pour renforcer l'effet, il est nécessaire de restaurer le corset musculaire. Il maintient les os du squelette dans la bonne position et aide à normaliser les mouvements. Ceci est aidé par une gymnastique spéciale pour l'arthrose de la hanche.

À propos du Dr P.V. Evdokimenko

L'académicien Pavel Valerievich Evdokimenko, utilisant ses 20 années d'expérience en tant que rhumatologue, développe des méthodes efficaces pour le traitement complexe de nombreuses maladies. Le cours peut comprendre des séances de gymnastique de guérison, de thérapie manuelle, de techniques de traction articulaire, de cryothérapie et de soutien médicamenteux.

Le médecin aide avec succès les patients souffrant de :

Mauvaise posture, penché.
Pathologies de la région cervicale et thoracique.
La maladie de Bekhterev.
L'ostéoporose.
Arthrose des genoux ou des articulations de la hanche.
Maladie du ménisque.
Inflammation des tendons de la cuisse.

En tant qu'expert médical, il apparaît souvent dans des émissions télévisées sur la santé. Mais l'essentiel est qu'il a été possible de développer un remède efficace pour Evdokimenko contre l'arthrose des articulations de la hanche. La gymnastique thérapeutique est toujours populaire aujourd'hui.

En tant que psychophysiologiste en exercice, il sait que certains patients ne peuvent pas obtenir de conseils d'un médecin hautement qualifié. C'est pourquoi il a publié plusieurs livres sur les articulations destinés au grand public, dans lesquels il a formulé l'essence de la recherche de manière détaillée et claire et a présenté les résultats.

L'essence de la technique

La gymnastique originale est assez simple et ne nécessite pas de conditions ni d'équipement particuliers. Les exercices de base peuvent être effectués indépendamment à la maison. Le Dr Evdokimenko a développé des complexes spéciaux pour différents groupes d'articulations. Une caractéristique importante est une exécution fluide et lente.

En raison du nombre de répétitions, les exercices peuvent avoir des charges différentes. Si fixer le corps dans une certaine position dure environ 5 secondes, vous devez alors effectuer 10 à 15 répétitions. S'il est possible de maintenir une position immobile pendant environ une minute, une fois suffit.

Complexe pour l'articulation de la hanche

Lors de la pratique de gymnastique visant à rééduquer les articulations de la hanche, il convient de considérer que toutes les charges doivent être supportées par les muscles des fesses et des cuisses. Certains mouvements sont présentés en deux versions : statique et dynamique.

Lever les jambes droites depuis une position couchée avec le ventre baissé :

Option 1 : levez une jambe à un niveau de 15 cm et maintenez-la là pendant 45 secondes. Revenez lentement à la position de départ. Après quelques secondes, répétez la même chose avec l'autre jambe. Il suffit de le faire une fois. Seuls les muscles des cuisses et des fessiers travaillent. Ne soulevez pas votre bassin et votre ventre du sol. Le torse ne tourne pas et ne bouge pas. Vous pouvez partir d'une faible hauteur. L'essentiel est une bonne exécution.
Option 2 : levez vos jambes une à une en les maintenant au point le plus haut pendant 3 secondes. Lorsque vous baissez la jambe, vous devez détendre vos muscles pelviens pendant quelques instants. Répétez 10 fois. Les deux jambes doivent être tendues et travailler pendant la même durée. Vous pouvez d'abord faire la première option et, après vous être reposé, passer à la seconde.

Position de départ – ventre vers le bas :

Option 1 : pliez un genou et soulevez votre jambe. Arrêtez-vous pendant 45 secondes. Descendez doucement vers le sol et détendez-vous autant que possible. Après vous être reposé, faites l'exercice avec l'autre jambe. Il est nécessaire de contrôler la statique du torse, de l'abdomen et du bassin.
Option 2 : soulevez et abaissez lentement la jambe pliée jusqu'à 10 fois, en retardant le point haut de 3 secondes. Lorsque vous baissez votre jambe, pensez à détendre vos muscles autant que possible. L'articulation du genou doit être pliée strictement à angle droit. Effectuez tour à tour avec les deux jambes.

Surélever le bassin en étant allongé sur le dos :

Option 1 : Relevez votre bassin au maximum et maintenez pendant 45 secondes. Le retour à la position de départ doit se faire en douceur et avec précaution.
Option 2 : Répétez la levée du bassin 10 fois avec un court arrêt de 3 secondes.

Surélever le bassin et les jambes :

Option 1 : Jambes fléchies au niveau des genoux, écartées de 30 à 40 cm, pieds au sol. En reposant vos épaules, essayez de soulever autant que possible la partie pelvienne de votre corps et maintenez-la pendant 30 secondes. Pour une exécution statique, une fois suffit.
Option 2 : En dynamique, vous pouvez enregistrer l'élévation supérieure du bassin pendant 3 secondes. Et augmentez le nombre de répétitions à 15 fois. Il est nécessaire de rappeler la douceur et la régularité des mouvements. Les mouvements brusques ne doivent pas être autorisés. Chaque fois que vous descendez, détendez-vous complètement.

Vous devez toujours vous rappeler que la clé du succès réside dans l’exécution correcte des exercices. Aussi, ne vous poussez pas jusqu’à l’épuisement – cela ne se terminera pas bien.

Autres exercices

Les exercices suivants sont un peu plus difficiles. Ils sont exécutés couchés. Chacun d’eux se pratique en yoga et nécessite peu d’entraînement physique. Complexe réalisé sur tapis :

Allongez-vous face contre terre. Soulevez doucement les deux jambes à la fois jusqu'à une hauteur de 10 cm, écartez-les dans différentes directions, puis connectez-les. Tenez-le en poids sans le baisser. Répétez 8 fois.
Allongez-vous sur le côté gauche. Pliez légèrement la jambe sur le tapis. Levez votre jambe droite et arrêtez-vous pendant 30 secondes. Répétez sur le côté droit.
Allongé sur le côté, soulevez la jambe vers le haut, tournez la cheville et la cuisse vers l'extérieur, puis vers l'intérieur. Répétez 10 fois, tournez-vous de l'autre côté.

Exercices qui s'effectuent en position assise sur le tapis : connectez vos jambes droites, penchez-vous prudemment en avant. La tâche consiste à serrer les pieds en laissant les genoux droits. Vous devez rester 3 minutes. Entraînez-vous une fois par jour. Si c'est difficile ou si des ligaments tendus vous empêchent de saisir le pied, vous pouvez utiliser une ceinture ou une serviette ordinaire. En mettant la boucle sur les deux pieds, tenez ses extrémités avec vos mains.

Lors des virages, il est conseillé d’écouter son corps et de ne faire que ce qui est possible.
Chaque mouvement s'effectue sans effort ni à-coups.
Une fois que vous avez atteint votre inclinaison maximale, il est préférable de simplement vous détendre. Après seulement une minute, les muscles vous permettront de vous pencher un peu plus. Là encore.
En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez augmenter considérablement votre flexibilité.

La tâche principale de cet exercice est d'étirer la surface des muscles du dos et des muscles des hanches afin que l'angle d'inclinaison double. Cela éliminera les spasmes et améliorera la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Il y a aussi un exercice sur une chaise : il faut lever soigneusement une jambe à la hauteur maximale possible et la fixer pendant 45 secondes. Répétez 3 fois.

Il ne faut pas s'efforcer de faire de la gymnastique rapidement ou avec une grande amplitude. Les exercices sont conçus pour augmenter le flux sanguin. Cela ne peut être réalisé qu’avec des mouvements fluides et lents.

Entraînement du genou

Étant la plus active et la plus complexe, l’articulation du genou est impliquée dans tous les mouvements humains de base. Grâce à lui nous marchons, sautons, courons. Sans cela, il serait impossible de monter les escaliers ou même de rester immobile.

Les blessures, les maladies chroniques ou les inflammations aggravent l'état des tissus, des os, des ménisques et perturbent l'activité des muscles et des ligaments. En commençant la thérapie par l'exercice en temps opportun, vous pouvez améliorer considérablement le fonctionnement du système musculo-squelettique.

Relever pendant 40 secondes. jambe droite. Le bassin reste immobile. Les mouvements sont effectués par les muscles du ventre et des cuisses.
Pliez votre jambe pour créer un angle droit. Prenez votre temps pour le soulever. Essayez de la maintenir dans cet état pendant 10 secondes. Faites de même avec l'autre jambe.
Levez vos jambes en même temps à la hauteur possible. Connectez-vous et séparez-vous lentement. Parfois, votre tension artérielle peut augmenter. Par conséquent, les personnes souffrant d’hypertension doivent contrôler leur état.
En vous tournant vers la droite, pliez la jambe située en dessous du genou. Levez votre jambe gauche autant que possible et maintenez-la pendant 20 secondes. Puis de l'autre côté.
Lever les jambes depuis une position assise sur une chaise ne se fait qu'une seule fois. Soulevez délicatement une jambe en premier. Tenez pendant 1 minute. Ensuite un autre. Si vos genoux vous font mal, lorsque vous jouez, vous devez réduire l'amplitude.
Lorsque vous effectuez des exercices en position debout, vous devez vous accrocher au dossier de la chaise. D'abord pendant 3 secondes. levez-vous sur la pointe des pieds.
Tenez ensuite quelques instants en vous levant sur les talons.
Passer d'une jambe à l'autre. Le pied gauche monte jusqu'à la pointe. La jambe droite est complètement immobile. Puis les jambes changent. Lorsqu'il est effectué correctement, vous devriez ressentir de la chaleur au niveau du genou.
L'auto-massage pour l'arthrose de l'articulation du genou s'effectue sous forme de frottement de la peau, de pétrissage des muscles et de caresses. La surface des cuisses est massée pendant plusieurs minutes. Vous devez commencer par le genou et remonter progressivement jusqu'à l'aine.

La gymnastique articulaire est pertinente à tout âge. Avec l'arthrose du genou, la douleur diminue après les premiers exercices. Après tout, la technique d’Evdokimenko a un effet réparateur sur les articulations du genou et contribue en même temps à consolider la dynamique positive du traitement.

Erreurs fréquentes des patients

Erreurs typiques des patients :

Ce n'est pas une attitude sérieuse. De nombreux patients ne prennent que des médicaments ou font des exercices de manière irrégulière. Malheureusement, ils oublient que lorsque la douleur s'atténue, il est nécessaire d'utiliser les ressources du corps et d'entamer le processus de récupération par l'exercice physique.

Surmenage des articulations. Des mouvements brusques, des squats profonds répétés, des balancements en présence d'arthrose du genou ou des mouvements de torsion actifs en cas de coxarthrose peuvent conduire au désastre. Les efforts doivent être calculés avec précision, la technique doit être élaborée.

Automédication. En faisant de l'exercice sur les conseils d'amis, beaucoup ne réalisent pas qu'ils se font du mal. Les joints ne pardonnent pas les erreurs et les charges incorrectes excessives. Vous devriez consulter un orthopédiste ou un physiothérapeute.

Seul un médecin peut diagnostiquer la maladie, recommander de l'exercice et surveiller le processus. La médecine traditionnelle et les méthodes traditionnelles parlent des avantages d'une activité physique modérée pour les maladies articulaires.

Contre-indications

Les exercices d’étirement et de musculation sont contre-indiqués si :

Hernies à l'aine ou à l'abdomen.
Hypertension.
Maladies graves du cœur et des vaisseaux sanguins.
Haute température.

Le médecin prescrit une charge complète uniquement en cas de rémission. Elle se caractérise par une diminution de la douleur, une diminution de l’inflammation et un rétablissement d’une température corporelle normale.

Le complexe unique du Dr Evdokimenko ne semble simple qu’à première vue. En fait, cela demande de la patience et de la volonté.

En cas d'arthrose, il est nécessaire de renforcer les muscles et de ne pas surcharger les articulations. Pour cela, les mouvements statiques sont plus adaptés, capables d'activer les muscles en 30 secondes avec un mouvement minimal de l'articulation. Restaurant et renforçant progressivement l'appareil musculo-ligamentaire, ils passent à des complexes dynamiques, sans oublier la douceur des mouvements.

Les complexes peuvent être modifiés périodiquement. Il est important d’effectuer quotidiennement 3 à 4 exercices d’étirement et 5 à 6 exercices de renforcement musculaire. Les premiers résultats sont visibles en deux semaines.

Le Dr Evdokimenko Pavel Valerievich est rhumatologue en exercice et auteur de sa propre méthode de traitement des maladies articulaires. À ce jour, il existe plus de dix livres sur la santé, écrits par Evdokimenko en collaboration avec d'autres spécialistes. Parmi eux, les plus connus sont « Ostéochondrose : mythes et réalité », « Douleurs dans les jambes. Bénéfice pour les patients", "Arthrose. Arthrite".

Les articles du médecin continuent d'être publiés dans des revues médicales et la méthode développée par Pavel Valerievich a reçu une reconnaissance internationale.

Biographie et adresse

Pavel Valerievich Evdokimenko est né le 29 août 1966 à Moscou. Après avoir obtenu son diplôme avec mention de la faculté de médecine (département paramédical), il entre à la faculté de médecine. Evdokimenko a commencé sa carrière au Centre d'arthrose de la ville de Moscou. Parallèlement, le médecin perfectionne ses qualifications à l'Institut de recherche en rhumatologie. Pavel Valerievich enseigne également à l'Université de l'Amitié des Peuples. Le médecin a toujours réussi à combiner ses activités pratiques avec son travail d'enseignant.

L'adresse où vous pouvez prendre rendez-vous avec le Dr Evdokimenko est la suivante: Moscou, avenue Leninsky, bâtiment 82, deuxième bâtiment. Son centre médical « Call » est situé dans la clinique « La santé est la base de tout ». Pour obtenir un rendez-vous, vous devez en faire la demande à l'avance. Les visiteurs doivent passer des tests avec eux, ainsi qu'une radiographie de l'articulation malade. Pour certaines maladies, un test sanguin clinique au niveau d'une veine ou d'un doigt, ainsi qu'un test d'urine, seront nécessaires.

Site Web du Dr Evdokimenko

Les détails sur la prise de rendez-vous avec un médecin peuvent être trouvés sur son site Web ou en appelant le numéro de téléphone, qui est également publié sur la page evdokimenko.ru. Le site officiel contient de nombreuses informations intéressantes:

Le site indique également les horaires d'ouverture du centre médical et la biographie de l'auteur de la méthode.

L'essence de la méthode de traitement

Un médecin talentueux propose une méthode de traitement complète, dont l'essence est la combinaison d'un traitement médicamenteux avec la thérapie manuelle, la gymnastique, la kinésithérapie et d'autres méthodes d'influence mécanique. Dans sa clinique, le docteur Evdokimenko traite les maladies suivantes :

Il y a plus de 20 ans, Evdokimenko et sa femme Lana ont développé une gymnastique spéciale capable de corriger rapidement et efficacement la scoliose, le courbure, la cyphose et d'autres problèmes de dos.

Littérature médicale

À ce jour, 12 publications à part entière de l'auteur ont été publiées. Les livres peuvent être achetés sur le site officiel d'Evdokimenko, qui s'appelle evdokimenko.ru. Certains chapitres des livres sont présentés sur les pages du site, mais vous ne pourrez pas télécharger le livre complet.

Alors que les médecins affirment que bon nombre des maladies décrites par Evdokimenko sont incurables, Pavel Valerievich prouve le contraire.

Pavel Valerievich est partisan d'un mode de vie sain. Il est convaincu que le stress est la cause de la plupart des maladies. Dans ses livres, il donne Conseils pour se débarrasser du stress et ainsi maintenir sa santé :

Commentaires des patients

Le Dr Evdokimenko a des critiques positives de la part des patients et des lecteurs. Ils notent que sa technique aide à éliminer les problèmes articulaires à long terme.

Il se trouve que mon enfant est tombé très malade. Après avoir rendu visite à de nombreux médecins et lu beaucoup de littérature, je suis tombé sur le livre « Back. Les meilleures pratiques. Les meilleurs spécialistes." Son auteur est Evdokimenko Pavel Valerievich. Vous pouvez savoir où ce médecin vous voit sur son site Internet. Il décrit de manière très détaillée tous les problèmes liés à la colonne vertébrale. Il s’avère que nos migraines et notre excès de poids sont également une conséquence de maladies articulaires. Le livre entier est divisé en petits chapitres, suivis d'un résumé de l'auteur. Grâce à elle, j’ai beaucoup appris sur la maladie de mon enfant et j’ai appris à y faire face.

Victoria, Russie, Moscou

J'ai acheté le livre « La formule secrète de la santé » du Dr Evdokimenko alors que je n'espérais plus faire face à ma maladie. Après l'avoir lu, j'ai compris beaucoup de choses. Le livre est facile à lire et pas ennuyeux, car il est écrit dans un langage vivant et compréhensible. Après avoir découvert les causes de la maladie et appris à les éviter, mon traitement s'est déroulé beaucoup plus rapidement et mieux. Je me suis pratiquement débarrassé de nombreuses années de souffrance.

Diane, Russie, Kazan

Le livre d'Evdokimenko «La cause de la maladie» m'a beaucoup aidé à me débarrasser de plusieurs années de crises de migraine. J'ai toujours essayé de prendre le moins de médicaments possible et d'utiliser d'autres moyens, mais je n'arrivais pas à faire face aux migraines. Ce n'est qu'après avoir lu ce livre que j'ai compris la cause de ma maladie et la manière de la combattre. Le livre contient de nombreuses références aux célèbres médecins Louise Hay et Olszgne, qui publient également de la littérature médicale.

J'ai beaucoup compris après avoir lu Evdokimenko, et maintenant j'apprends à nouveau à vivre. La plupart des conseils de ce médecin concernent la tranquillité d'esprit et le principe du pardon. Malheureusement, c'est difficile à réaliser, mais je fais de mon mieux.

Tamara, Russie, Oufa

Je suis tombé sur le livre « La formule secrète de la santé » complètement par hasard. Elle m'a tellement captivé que je ne pouvais pas m'arrêter. Ce livre a été écrit par un célèbre rhumatologue dans un langage simple et compréhensible. Il n’a pas utilisé de termes médicaux abstrus, ce qui a permis à tout le monde de le lire facilement. Evdokimov a développé une théorie intéressante de l'évolution, selon laquelle une personne, ayant renoncé à la chasse, a commencé à ressentir un excès d'adrénaline. Cette adrénaline « supplémentaire » la détruit.

Il suggère en outre que toutes les maladies proviennent du stress et de nerfs sans issue. Par conséquent, il recommande d’utiliser l’excès d’énergie pour le sexe, le sport, la danse et d’autres activités similaires. Il donne également de nombreuses informations sur un sommeil sain, un régime alimentaire et des exercices de respiration. Si vous suivez toutes ses recommandations, une personne peut maintenir sa santé jusqu'à un âge avancé.

Evdokimenko a une vision très intéressante de la démence sénile. Selon lui, ces personnes devraient être envoyées dans des foyers spéciaux pour personnes handicapées. Mais si les proches n'ont pas une telle opportunité, le patient ne doit absolument pas créer de conditions de serre intérieures et se livrer à cette maladie de toutes les manières possibles. Sinon, toute la famille en souffrira. En stimulant constamment le cerveau d'une personne âgée, il est possible de le développer et de le sortir d'un état nocif. J'ai lu ce livre deux fois, il m'a tellement captivé. Maintenant, je le recommande à tous mes amis. Je crois que cet ouvrage est une lecture incontournable pour chacun afin de mieux se connaître.

Elena, Russie, Sotchi

J'avais beaucoup entendu parler de ce médecin auparavant, mais je ne l'ai personnellement rencontré que récemment. Le traitement d'Evdokimenko consiste dans le fait qu'il ne bourre pas ses patients de produits chimiques, mais essaie de trouver d'autres méthodes de traitement. Il existe de nombreuses méthodes dans son arsenal, notamment la thérapie manuelle, les exercices, l'homéopathie et la psychologie. Il élabore un régime alimentaire particulier pour ses patients, propose des massages et des soins aquatiques.

Son traitement complexe comprend également l'hirudothérapie. En un mot, si votre santé vous tient à cœur et que vous ne voulez pas empoisonner votre corps avec des produits chimiques, mais que vous voulez vraiment guérir, alors vous avez un chemin direct vers le Dr Evdokimenko. Après avoir commencé un traitement avec lui, toute ma vie a basculé. J'ai commencé à regarder le monde qui m'entourait complètement différemment.

Romain, Russie, Saratov

J'aime beaucoup lire des livres sur de tels sujets. Grâce à eux, je peux me comprendre, comprendre la cause de nombreuses maladies et les éviter. J’ai une place particulière dans le livre d’Evdokimenko « La cause de votre maladie ». C'est peut-être le meilleur livre que j'ai jamais lu. L'auteur décrit les maladies dans un langage étonnamment clair et donne des recommandations pour leur traitement. La technique de présentation est un peu similaire à celle de la célèbre Louise Hay. L'auteur propose plusieurs liens vers des citations du célèbre médecin.

Olga, Russie, Moscou

Je cherchais une telle littérature depuis très longtemps et je l'ai finalement trouvée. Le Dr Evdokimenko a développé une méthode spéciale pour traiter les maladies du dos et a écrit un livre spécial intitulé « Back Pain ». Il est très important de suivre toutes les recommandations du célèbre médecin. Ce n'est que dans ce cas qu'un rétablissement complet pourra être obtenu. C’est exactement ce que j’ai fait et, par conséquent, mon état a commencé à s’améliorer sous mes yeux. Maintenant, je recommande ce livre à tous mes amis.

Anna, Russie, Voronej

J'ai vu ce médecin plusieurs fois. Il m'a prescrit des exercices que j'essaie de faire parce que je veux vraiment m'améliorer. J'ai des problèmes articulaires depuis très longtemps et récemment, j'ai presque arrêté de marcher. La douleur était tout simplement insupportable. Dans ma clinique, ils ont pris une photo du bassin et avec eux je suis venu à un rendez-vous avec Pavel Valerievich. Ce qui m'a frappé dès le début, c'est l'attitude envers le patient. C'est complètement différent de tous les médecins que j'ai rencontrés auparavant. Evdokimenko essaie d'aider de diverses manières, alors que d'autres médecins envoient simplement le patient se faire opérer.

Evdokimenko traite chaque patient comme un petit enfant, propose constamment diverses méthodes et, sur cette base, il construit un traitement complet. De tous les médicaments, il n’a proposé qu’une compresse contenant du Dimexide. Tous les autres traitements impliquaient des exercices, de l’homéopathie, de la psychologie et d’autres types de médecine alternative. Malgré le fait que je n'ai été soigné par lui que récemment, j'ai déjà ressenti des améliorations significatives de ma santé.

Pavel, Russie, Tambov

Ainsi, nous pouvons conclure que la méthode d’Evdokimenko fonctionne vraiment.

En témoignent les nombreuses critiques positives sur Internet et la reconnaissance des collègues médecins exceptionnels.