Exercices contre la toux pour les enfants. Comment se débarrasser de la toux grâce à des exercices de respiration

En raison d'une toux débilitante, une personne ne peut pas se reposer complètement. Les crises de tourment interfèrent avec le sommeil, les activités quotidiennes et les responsabilités professionnelles. Un malaise général, qui s'accompagne généralement de symptômes catarrhales (nez qui coule chronique), donne une impulsion au développement de maladies plus graves. Pour éliminer une toux sévère, on prescrit au patient des médicaments caractérisés par des effets antitussifs, antihistaminiques et antibactériens. Les exercices de respiration contre la toux ont un bon effet.

Cette technique est un ensemble d'exercices grâce auxquels vous pouvez éliminer rapidement et efficacement toutes les manifestations négatives. Cette gymnastique spéciale est considérée comme une méthode de thérapie par l'exercice. Cette abréviation signifie « culture physique thérapeutique ». Grâce à cette thérapie, il est possible d'éliminer les crachats accumulés dans les bronches. Les avantages supplémentaires incluent l’arrêt du processus inflammatoire, le renforcement du système immunitaire et l’activation du mécanisme de défense.

La fonctionnalité des organes vitaux dépend du fonctionnement du système respiratoire. Avec l'aide de la gymnastique, ils rétablissent l'équilibre énergétique et accélèrent la régénération des tissus endommagés. Durant cette thérapie, le corps se repose. Les exercices de respiration n'ont aucune limite d'âge. Un cours de physiothérapie est prescrit aux enfants et aux adultes. Le résultat souhaité sera atteint si le patient suit toutes les recommandations du médecin traitant. Les exercices de gymnastique doivent être effectués dans un endroit bien ventilé. Plus la formation est simple, plus le facteur d’efficacité est élevé.

Chaque maladie évolue selon son propre scénario. Pour sélectionner toutes les procédures thérapeutiques nécessaires, le médecin oriente le patient vers un examen diagnostique. Il est difficile de se débarrasser d'une toux si la cause exacte de son apparition est inconnue.

Les indications

Des exercices de respiration sont prescrits si les antécédents médicaux du patient comprennent les affections suivantes :

• dermatite;
• névrose;
• réaction allergique;
• maladies gynécologiques;
• eczéma;
• énurésie, phimosis;
• diabète;
• ulcère gastroduodénal;
• bronchite, pneumonie.

Les principales raisons de prescrire une thérapie par l'exercice comprennent les pathologies du système musculo-squelettique, le rhume, la myocardite et l'athérosclérose. La procédure peut être effectuée à la maison ou en marchant. La dernière option est plus préférable.

Une toux débilitante peut être humide ou sèche. Ce symptôme clinique est un réflexe protecteur. Cela se produit lorsque des particules apparaissent dans les voies respiratoires qui gênent la respiration. Le plus souvent, il s'agit d'expectorations. Une toux sèche est considérée comme non productive. Lorsqu'elle apparaît, la toux ne se produit pas. Les crachats ne sont pas produits, ce qui entraîne une détérioration significative du bien-être du patient.

Avec une toux grasse, les bronches sont nettoyées. Avec les crachats, les quantités excessives de sécrétions bronchiques et les agents pathogènes vaincus par le système immunitaire sont éliminés du système respiratoire. En l'absence de traitement efficace, les crachats ne sont pas éliminés et des complications se développent.

Contre-indications

Malgré ses bienfaits, la gymnastique n’est pas prescrite à tout le monde. Les femmes enceintes et allaitantes devront abandonner cette technique. La liste des contre-indications comprend :

• hypertension;
• crise cardiaque;
• myopie sévère;
• glaucome;
• intoxication du corps;
• oncologie;
• syndrome douloureux;
• thrombose;
• embolie;
• température corporelle élevée.

La thérapie par l'exercice n'est pas effectuée si le patient souffre de troubles mentaux, d'hémorragies ou de changements pathologiques irréversibles. Une source de préoccupation est l'augmentation d'un indicateur tel que le taux de sédimentation des globules rouges.

Les bienfaits des exercices de respiration

Les séances de thérapie sont effectuées plusieurs fois par jour. Grâce aux exercices développés, les muscles respiratoires se développent, le développement de pathologies inflammatoires s'arrête et la circulation sanguine s'améliore. Grâce à la combinaison d'une activité physique et d'une bonne respiration, le corps fait face rapidement aux infections infectieuses. Les exercices de respiration peuvent modifier la consistance des crachats.

L'effet positif s'étend au métabolisme métabolique, au fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal. Des exercices de respiration sont souvent prescrits aux enfants hyperactifs. Après cette thérapie, les enfants deviennent plus calmes. La physiothérapie en pédiatrie s'effectue de manière ludique.

Exemples d'exercices

L'ensemble des exercices pour les enfants diffère des exercices prescrits aux patients adultes. Dans tous les cas, lors de leur réalisation, les règles suivantes doivent être respectées :

• L'apparition d'une légère toux n'est pas une raison pour refuser des exercices particuliers.
• Si la période de toux dure trop longtemps, le traitement devra être arrêté.
• La formation doit être effectuée dans une pièce chauffée. Les courants d'air aggraveront l'état du patient.
• Avant la gymnastique, il est nécessaire d'effectuer un nettoyage humide.
• L'exercice est une partie obligatoire de la thérapie thérapeutique.
• Pour renforcer l'effet positif du processus, celui-ci est associé à un massage.
• En cas de toux grasse ou sèche, le patient doit également assister à des séances de physiothérapie.
• Pour diversifier vos activités, vous pouvez utiliser des huiles aromatiques ou du sel marin.

Les exercices de respiration ne doivent pas provoquer d'inconfort. Cela dépend beaucoup de l'humeur du patient. Une condition préalable au traitement est une température corporelle normale. La méthodologie peut varier. La gymnastique thérapeutique développée par Strelnikova est la plus populaire.

Pour adultes

La gymnastique se pratique en décubitus dorsal. Avant le début de la séance, vous devez vous préparer. Le patient retire l'oreiller et prend une position horizontale. Après cela, il est guidé par l'algorithme suivant :

• La main est posée sur la zone du diaphragme. Ensuite, ils font 20 à 30 approches : inspirez et appuyez simultanément sur le ventre, expirez - remplissant le péritoine d'air.
• Le patient s'allonge en inspirant et prend une position assise en expirant. Le nombre de séances est déterminé par le médecin traitant.
• Une personne allongée sur un lit dit « U » lorsqu’elle inspire de l’air et « A » lorsqu’elle expire. À l'avenir, d'autres sons seront utilisés.

Vous pouvez faire de la gymnastique en prenant une position verticale. Le patient marche pendant 2 minutes. Dans le même temps, les bras et les genoux sont levés le plus haut possible (main droite - jambe gauche et vice versa).

Pour les enfants

Les exercices de respiration pour les enfants aident à se débarrasser de la toux et d'autres symptômes désagréables. Un exercice n'est pas répété plus de 15 fois.

L'enfant sort du lit et écarte les bras sur les côtés. Lors de l’inspiration, penchez-vous en avant ; cela se termine par les doigts touchant les omoplates. L'expiration s'accompagne d'un affaiblissement de la prise. Au dernier stade, le bébé prend la position de départ.
Le patient, inspirant, joint les mains. En expirant, il effectue des mouvements brusques à gauche et à droite. Ensuite, il se fige et répète à nouveau l'ensemble de mouvements spécifié (pas plus de 10 fois).
Les enfants imitent les sons émis par les véhicules et les animaux.

Les jeunes enfants ne sont pas toujours prêts à répondre aux demandes d'un adulte. En même temps, l’adulte donne l’exemple. Tout d'abord, le ballon est pressé contre la poitrine (inspirez), puis il est brusquement lancé à l'entraîneur ou au parent (expirez). Pour une exécution uniforme, le lancer est marqué d'un mot, l'enfant le choisit. Les exercices de respiration pour les nourrissons se limitent à un massage spécial.

La durée d'une séance est déterminée par le médecin. Il prend en compte le diagnostic identifié, l'état et le caractère de l'enfant.

Souvent, la respiration d'un enfant atteint de bronchite devient sifflante, rauque et laborieuse.
Cela signifie que les voies respiratoires du bébé se sont rétrécies.

Pour soulager son état et l'aider à récupérer plus rapidement, réduire l'inflammation et libérer les bronches du mucus, effectuez des exercices de respiration particuliers avec votre enfant.

À cette époque de l’année, sortir parfois dans l’air glacial aggrave la toux. Il est donc important de connaître et de pouvoir faire des exercices de respiration sans quitter la maison, assis sur le canapé.
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Corbeau

L'enfant est assis sur une chaise. Pendant que vous inspirez, le bébé lève les deux bras sur les côtés. Pendant que vous expirez avec un fort « K-a-r-r ! » baisse les mains. Nous volons et coassons 5 fois.

Bogue

L'enfant est assis sur une chaise, les mains sur sa ceinture. Pendant que vous inspirez, le bébé tourne son corps vers la droite et déplace son bras droit sur le côté et vers l'arrière. En expirant, l'enfant revient à sa position d'origine et bourdonne comme un scarabée volant : « Zh-zh-zh ! répète maintenant le cycle respiratoire avec mouvement et bourdonnement vers la gauche. Nous effectuons 4 à 5 fois dans chaque direction.

Oies

En position assise, le bébé se penchera vers le sol, en tenant ses mains près de ses épaules. Dans cette position, nous inspirons et, en expirant, nous prononçons un « Ga-ah ! » fort. Répétons 5 fois.

Cigogne

L'enfant est debout. Pendant que vous inspirez, levez les bras sur les côtés, pliez une jambe au niveau du genou et soulevez-la. Pendant que vous expirez, laissez votre bébé baisser ses bras et ses jambes avec un son fort « Sh-sh-sh ! ».

Grue

La grue vole pour rendre visite à la cigogne. Pendant que vous inspirez, l'enfant lève les bras et, en expirant, il les abaisse le long du corps avec un son prolongé « U-oo-oo ! 5 volets d'ailes, et la grue est en place.

Vol à grande vitesse

Maintenant, laissez le bébé « voler » dans la pièce, courir et « battre des ailes » intensément comme un oiseau. Laissez-le simplement ne pas s'arrêter brusquement, mais ralentissez progressivement le mouvement et terminez-le par la marche.

On répète tous les types de respiration 4 à 5 fois, on prononce les sons fort et toujours en expirant. Vous pouvez compléter la gymnastique par d'autres exercices utilisant des sifflements et des bourdonnements. Seulement 5 à 10 minutes par jour et votre bébé se débarrassera rapidement de la bronchite et ira mieux.

La toux apporte non seulement de la douleur, mais aussi beaucoup d'inconfort. Bien sûr, en cas de toux, vous avez besoin d'un traitement à base de plantes médicinales, mais les exercices de respiration contre la toux chez les enfants sont considérés comme le meilleur remède.

Quels sont les bienfaits des exercices de respiration contre la toux ?

Effectuer des exercices de respiration en cas de toux peut faciliter la respiration en éliminant les mucosités. La technique permet de renforcer le système immunitaire. L'exercice est utilisé depuis longtemps pour traiter les problèmes cardiaques et pour améliorer les fonctions du système digestif. Cependant, pour que les exercices de respiration contre la toux destinés aux enfants donnent d'excellents résultats, vous devez être capable de les exécuter correctement. Les exercices contre la toux aident à éliminer rapidement les mucosités et l'exercice régulier améliorera l'état général de l'enfant.

Notons les aspects positifs lors de la réalisation d'exercices de respiration :

• réduire le dosage des médicaments;
• améliorer la santé du patient;
• améliorer le fonctionnement du système respiratoire en nettoyant les voies respiratoires ;
• restauration d'une respiration normale;
• vitalité accrue;
• correction des changements dans la poitrine et la colonne vertébrale.

Les exercices de respiration sont moins fréquemment utilisés pour la toux chez les adultes. Par conséquent, il existe un exercice modifié spécifiquement pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire. Dès le plus jeune âge, les parents doivent se soucier de la santé de leur enfant. C'est précisément pourquoi les exercices de respiration pour enfants ont été inventés, dans lesquels il faut apprendre aux enfants à respirer correctement afin d'éliminer la toux. Les résultats les plus favorables sont obtenus en suivant certaines recommandations pour effectuer les exercices :

1. Régularité des cours. Effectuez les exercices pendant trois semaines, deux fois par jour.Utilisation obligatoire de médicaments pour fluidifier le mucus et l'éliminer en toute sécurité.
2. Retenue pendant les cours. Il n'est pas recommandé d'ouvrir grand la bouche, car les sons doivent être prononcés le plus doucement possible.
3. Assurez-vous que votre gorge ne se dessèche pas (respirez alternativement par le nez et la bouche).

Si l'enfant a plus de 2 ans, vous pouvez utiliser la méthode de gymnastique visant à éliminer la toux chez les enfants, car la gymnastique est bonne pour la santé. Il est préférable de faire de la gymnastique le matin avant les repas ou le soir après le dîner quelques heures plus tard.

Des complexes d'éducation physique thérapeutique doivent être réalisés pour les enfants d'âge préscolaire souffrant de sinusite, de rhinite et de laryngite prolongées. La gymnastique est considérée comme une bonne mesure préventive contre les infections secondaires par des maladies infectieuses. La formation sera utile aussi bien aux adultes qu'aux enfants, et la durée de l'exercice n'est que de 10 minutes.

Des exercices avec des résultats rapides

La thérapie par l'exercice et les exercices de respiration contre la toux chez les enfants aident non seulement à éliminer la toux, mais améliorent également l'humeur, augmentent l'humeur, favorisent l'activité et ont un effet positif sur l'activité des organes. Un cycle d’exercices est particulièrement recommandé en cas de bronchite obstructive ; les voies respiratoires se dégageront beaucoup plus rapidement.

Il existe des exercices contre la toux qui affectent efficacement le système respiratoire, renforçant ainsi les muscles respiratoires. Lors de la pratique de la gymnastique, les poumons sont remplis de l'air nécessaire pour stimuler la régénération du tissu pulmonaire endommagé. Après la gymnastique, il est recommandé aux enfants d'effectuer un massage qui éliminera rapidement les mucosités. Examinons de plus près l'ensemble des exercices de respiration pour les enfants.

Exercice, laissons tomber la charge

Mettez-vous debout, serrez vos paumes en poings. Inspirez, ouvrez vos paumes. Expirez - détendez votre torse. Cet exercice doit être effectué jusqu'à huit fois par approche. Ensuite, vous devez détendre les muscles comme suit : pliez votre cou vers l'avant autant que possible et placez vos mains sur votre ventre. Lorsqu’une quinte de toux commence, il n’est pas nécessaire de la maîtriser.

Exercice chiffre huit

En utilisant l'exercice du huit, il est possible d'augmenter considérablement l'élimination des crachats des bronches. Cela s'effectue ainsi : penchez-vous un peu en avant, respirez rapidement, retenez votre souffle. Pendant cette période, vous devez compter silencieusement jusqu'à huit, lentement. Après cela, vous devez expirer calmement.

Exercices de respiration de Strelnikova

Exercices de respiration de Strelnikova

Les exercices de respiration de Strelnikova sont considérés comme l’un des plus célèbres et contribuent à renforcer le système immunitaire et à prévenir l’apparition de maladies respiratoires. Au début, cette technique était réservée aux chanteurs professionnels. L'efficacité de telles procédures a été constatée pour différents organes, c'est pourquoi Alexandra Strelnikova a légèrement modifié sa propre méthodologie pour les enfants de différentes catégories d'âge.

Bulles n°1

Vous devez inspirer de l'air par le nez, gonfler vos joues et expirer la bouche fermée.

Nous effectuons des squats : asseyez-vous en inspirant et levez-vous en expirant.

#3 conversation

L'enfant se voit poser des questions simples et doit répondre par des sons.

Avion n°4

En lisant le poème, les enfants doivent effectuer les mouvements suivants :

Avion - avion (pendant que vous inspirez, levez vos paumes sur les côtés). Se met en fuite (ralentit la respiration). "Zhu-zhu-zhu" (tourner à droite). Expiration avec le son. Je vais me lever et me reposer (mes mains sont tombées). Je vais voler vers la gauche (tête en haut), puis expirer et me tourner vers la gauche. Je vais me reposer.

Poulet n°5

Les mains sur le côté. Nous nous levons, nous penchons, tapons sur nos genoux en prononçant : « Ta-ta-ta ». Expirez et redressez-vous, les bras levés, en inspirant de l'air.

L'enfant doit écarter les pieds. Tout en prononçant « zu-zu », agitez vos bras. Inspirez - à droite, expirez - les mains vers la gauche. (Son 2 fois). Nous avons tondu le gazon (sons répétés).

Bouillie bouillante n°7

Accroupi sur le sol. Main sur la ceinture, l'autre sur la poitrine. Inspirez - rentrez votre ventre, expirez (« ffff ») et détendez-vous autant que possible, en simulant le bouillonnement d'une bouillie.

Trompettiste n°8

Asseyez-vous et levez les mains. Une expiration lente est effectuée en prononçant « pf-f ».

Marche synchronisée n°9

Les enfants doivent prendre une position droite avec un bâton de gymnastique spécial, bouger et lever le bâton. Rythme respiratoire : deux pas - inspirez, huit - expirez. Durée jusqu'à deux minutes.

Montre n°10

Nous écartons nos jambes à la largeur des épaules et redressons notre dos. Nous balançons nos bras devant nous en disant « tic-tac ».

Coq n°11

Contrôleur de la circulation n°12

Même position, une main en l’air, l’autre sur le côté. Nous inspirons de l'air par le nez, changeons la position de nos mains et lorsque nous expirons, nous prononçons « r-r-r ».

Sémaphore n°13

L'enfant prend une position dans laquelle le dos est droit, à l'inspiration, les bras se lèvent sur les côtés et à l'expiration, ils s'abaissent lentement.

Pompe n°14

Les enfants se tiennent droits, les jambes jointes, les bras baissés. Des virages sont effectués, et en expirant, vous prononcez « ssss ».

Pendule oscillant n°15

Nous écartons largement les jambes, en tenant le bâton derrière notre tête. L'enfant d'âge préscolaire se penche des deux côtés et expire en se penchant.

N°16 oies cygnes

Les enfants marchent tranquillement, levant et baissant les bras sur le côté. Les mains en l'air - inspirez, vers le bas - expirez. Durée jusqu'à trois minutes.

Le mouvement se fait en simulant le ski (2 minutes).

Le n°18 grandit

Des complexes d'exercices de guérison doivent être effectués pendant trois mois maximum. Des cours d'exercices respiratoires sont prescrits aux enfants souffrant de maladies respiratoires, de sinusite persistante, de rhinite, d'inflammation de la muqueuse du larynx, des cordes vocales et de la trachée.

Contre-indications aux exercices de respiration

Malgré le fait que les exercices de respiration soient si efficaces et utiles, il existe un certain nombre de contre-indications. Analysons les principales interdictions de réaliser des exercices de respiration :

En cas de maladies pulmonaires aiguës, les exercices de respiration ne doivent pas être effectués. Lorsque les enfants souffrent de bronchite ou de pneumonie aiguë, ils ne devraient pas alourdir davantage leurs poumons.

L'utilisation de divers complexes contre le rhume lors d'une exacerbation est contre-indiquée. Cela peut entraîner une détérioration significative de l’état de l’enfant.

Les exercices de respiration sont un ensemble d'exercices qui doivent être effectués pour la prévention et le traitement des maladies respiratoires. Tout le monde ne sait pas à quel point ils sont efficaces, c'est pourquoi ils recourent souvent uniquement à un traitement médicamenteux. Comment faire de la gymnastique correctement et que se passe-t-il dans le corps ?

Le principal symptôme et plainte des patients atteints de maladies respiratoires est une toux gênante. En fait, la toux n'est pas une pathologie, mais une réaction protectrice du corps sur l'accumulation d'expectorations et le processus inflammatoire dans les voies respiratoires. Il en existe deux types :

1. Sec. Cela est dû au fait que la muqueuse bronchique est irritée et enflée. Ce type de toux apparaît dès le début de la maladie et peut également être provoqué par une irritation et un mal de gorge. On l'appelle aussi improductif– la toux n'apporte pas de soulagement et se produit sans éliminer les crachats.
2. Mouillé. Au cours du processus de toux, les voies respiratoires sont dégagées et le patient remarque la libération d'expectorations, qui peuvent être de différentes couleurs et consistances. C’est ainsi que l’organisme élimine les excès de sécrétions bronchiques et les micro-organismes morts. Ce type de toux ne peut être prévenu ou supprimé avec des médicaments., sinon la stagnation des crachats entraînera des complications de la maladie.

La nécessité d'exercices de respiration

Des exercices de respiration pour la toux sont effectués deux fois par jour. L'exercice facilite grandement l'élimination du mucus, réduit l'inflammation et entraîne les muscles respiratoires. La combinaison d’une bonne respiration et d’exercices améliore la circulation sanguine et aide le corps à combattre les infections.

Il est particulièrement utile car il a une consistance épaisse et est difficile à retirer. Grâce à des exercices appropriés, le mucus adhéré est bien séparé des parois des bronches. Le dégagement des voies respiratoires est l’une des tâches principales du traitement des maladies respiratoires.

Exercices pour les enfants :

1. L'enfant inspire profondément par le nez, gonfle fortement ses joues, puis expire lentement par la bouche entrouverte.
2. Simulez les sons d'animaux et de véhicules. Il est utile pour les enfants de dire « Puff-puff », « Too-too » et d'autres expressions similaires où l'expiration se fait avec effort.
3. L'enfant doit prendre le ballon et le presser contre sa poitrine. A la sortie, le ballon est lancé à l'adulte et le bébé dit « uh-oh-h ».
4. Les jambes se rapprochent, les bras se lèvent. L'enfant s'étire vers le haut, se dressant sur la pointe des pieds. En montant, inspirez. Lorsque vous expirez, vous devez baisser les bras et poser votre pied sur tout le pied.

Exercices pour adultes:

1. Vous devez marcher sur place pendant 2 minutes et en même temps lever les genoux haut. En levant votre jambe droite, vos bras se lèvent également et une profonde respiration est prise par la bouche. Lorsque vous soulevez la deuxième jambe, vous devez expirer.
2. Inspirez en position allongée, en rentrant votre ventre et en contractant vos muscles abdominaux. Lorsque vous expirez, le ventre dépasse.
3. En position debout, une respiration brusque est prise par le nez, tandis que le torse se penche légèrement en avant et les bras pendent. En expirant, le corps se redresse. Vous devez répéter l'exercice 8 fois et faire 12 séries.

Les mouvements et la respiration doivent être effectués comme indiqué dans la méthode. Il existe des méthodes brevetées dont l'efficacité est reconnue par de nombreux médecins. Par exemple, cela implique une inspiration forte et courte, puis une expiration longue et détendue.

Les cours doivent avoir lieu à température corporelle normale.

Vous êtes une personne assez active qui se soucie et pense à son système respiratoire et à sa santé en général, continue à faire du sport, mène une vie saine et votre corps vous ravira tout au long de votre vie. Mais n'oubliez pas de vous soumettre aux examens à temps, de maintenir votre immunité, c'est très important, de ne pas trop vous calmer, d'éviter les fortes surcharges physiques et émotionnelles sévères. Essayez de minimiser les contacts avec les personnes malades ; en cas de contact forcé, n'oubliez pas les équipements de protection (masque, lavage des mains et du visage, dégagement des voies respiratoires).