Որքա՞ն ժամանակ պետք է հոգ տանել ցանից կամ վնասվածքից հետո: Բուժում և վերականգնում. Հավասարակշռության վարժություններ

Մկանային լարվածություն | Ձգվածության ախտանիշները

Մկանային լարվածությունը կարող է առաջանալ հանկարծակի շարժումներով, չտաքացած, չզարգացած մկանների ավելորդ ֆիզիկական ուժով: Ձգվելիս առաջանում է մկանային մանրաթելերի կառուցվածքի վնաս, որը կարող է ուղեկցվել այտուցներով և հեմատոմաներով։

Շարժման և քայլելու ժամանակ ցավը, շարժունակության սահմանափակությունը, կաղելը ոչ միայն կոճի ցանի տարածված նշաններն են։

Մկանային լարվածություն | Բուժում

Մկանային լարվածությունը բավականին տարածված վնասվածք է: Տհաճ իրավիճակ, որը հանգեցնում է վնասվածքի, կարող է պատահել ցանկացած տարիքի մարդու հետ և ոչ միայն պարելու և սպորտի ժամանակ, այլև պարզապես առօրյա կյանքում։ Այդ իսկ պատճառով բոլորը պետք է իմանան մկանային լարվածության բուժման մարտավարությունը։

Մկանային լարվածության բուժման երեք հիմնական սկզբունք կա.

1. Ցուրտ
2. Ամրացում և ամրացում վիրակապով
3. Խաղաղություն

Մնացած դեղերը օգտագործվում են որպես օժանդակ թերապիա, որն ուղղված է մկանների արագ վերականգնմանը և հիվանդի վերականգնմանը:

Ինչպես վերացնել ցավը մկանների լարվածությունից

Լարված մկանների ցավազրկում

Մկանային լարվածության բուժումը սկսվում է ցավազրկմամբ: Ցավը թեթևացնելու համար վնասված հատվածին կարող եք քսել սառույցի պարկ կամ սառը բան՝ սառեցված բանջարեղեն, սառույցի խորանարդիկներ, բնականաբար՝ նախկինում մաշկը շորով կամ սրբիչով պաշտպանելով հիպոթերմային:

Բեռի սահմանաչափ

Վնասվածք ստանալուց հետո անհրաժեշտ է ամբողջությամբ սահմանափակել վնասված մկանի ծանրաբեռնվածությունը 36-48 ժամվա ընթացքում՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից։ Այս դեպքում վնասված վերջույթը պետք է բարձր պահել: Այս ժամանակն անցնելուց հետո թույլատրվում է մեղմ վարժություններ փոքր չափաբաժիններով:

Վնասվածքից անմիջապես հետո համոզվեք, որ կիրառեք առաձգական վիրակապ, դա կօգնի նվազեցնել ցավը և հանգստացնել վնասված մկանը:

Հակաբորբոքային դեղերի օգտագործումը մկանների լարվածության համար

Ցավը նվազեցնելու համար հնարավոր է օգտագործել տեղային ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր՝ դիկլոֆենակ, կետոպրոֆեն, պիրոքսիկամ և այլն: Նրանք կճնշեն ասեպտիկ բորբոքումը, որը կարող է առաջանալ վնասված մկանում և նվազեցնել ցավը:

Կոլագենի հիման վրա հակաբորբոքային քսուքներ

Վնասվածքից հետո առաջին օրը նպատակահարմար կլինի սկսել ցաների տեղային բուժումը՝ օգտագործելով կոլագենի վրա հիմնված քսուքներ. դրանք ոչ միայն կթեթևացնեն ցավը, այլև կլրացնեն մարմնում կոլագենի հավասարակշռությունը, կկարգավորեն վնասված մկանների, աճառի վիճակը: եւ ջիլեր.

48 ժամումմկանների լարվածությունը, որի բուժումը վնասվածքից հետո առաջին օրը լիարժեք և համարժեք էր, զգալիորեն կրճատվում է: Արդեն կարող եք թեթև բեռներ կիրառել վնասված մկանների վրա, կատարել հարթ և նուրբ ֆիզիկական վարժություններ՝ դրանք ձգելու համար։ Օգտակար է ֆիզիկական վարժություններ կատարել տաք լոգանքների ժամանակ՝ դա կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի վնասված մկան և կարագացնի դրա վերականգնումը։

Վնասվածքից հետո փոքր, բայց կանոնավոր վարժություններ են անհրաժեշտ։ Եթե ​​ստորին վերջույթի մկանը վնասված է, կարող եք դանդաղ բեռնել ցավոտ ոտքը՝ օգտագործելով ձեռնափայտով քայլելը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ խորհուրդ է տրվում կրել առաձգական վիրակապ։

Առաջիկա 2 օրվա ընթացքումՎնասվածքից հետո հնարավոր է կիրառել ֆիզիոթերապևտիկ բուժման մեթոդներ։ Ձգումների բուժումը սովորաբար իրականացվում է էլեկտրական միոստիմուլյացիայի, ասեղնաբուժության և այլ մեթոդների կիրառմամբ:

Ձգվածության բուժումը կարող է տևել 1-ից 6 շաբաթ: Ամենաարդյունավետը պաշտոնական և ավանդական բժշկության մեթոդներով ինտեգրված մոտեցումն է:

Գրառման նավարկություն

Կյանքում մենք ոչ մի բանից ապահովագրված չենք, չենք կարող կանխատեսել, թե ինչ կլինի նույնիսկ վաղը։ Ուստի երբեմն ոչ այնքան հաճելի իրադարձություններ են տեղի ունենում։ Հատկապես, եթե դա կապված է մի բանի հետ, որը փչացնում է կյանքի սովորական հունը։

Ձմռանը մեծանում է վնասվածքների վտանգը, որոնցից ամենատարածվածը կապանների ոլորվածությունն է։ Սա ամենատարածված պատճառն է, թե ինչու են մարդկանց ստիպում դիմել վնասվածքաբանին: Դա կապված է սառույցի, ինչպես նաև այն փաստի հետ, որ շատերը դահուկներ են քշելու:

Պարզվում է, որ կապանի ոլորվածությունը կարող է սահմանափակել այն մարդկանց ֆիզիկական ակտիվությունը, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում և, իհարկե, չեն ցանկանում տեղում նստել։

Ի՞նչ է ցրվածությունը:

Ձգում նշանակում է կապանի պատռվածք կամ նույնիսկ ամբողջական պատռվածք, որը տեղի է ունենում հոդի կապանային ապարատի վնասվածքի դեպքում: Նման վնասը կարող է ներգրավել միանգամից մեկ կամ մի քանի կապան:

Հաճախ վնասվածքը տեղի է ունենում կոճի, արմունկի կամ երբեմն նույնիսկ ծնկի հատվածում: Արյան արտահոսք կա մոտակա հյուսվածքների մեջ: Այս ամենը պետք է անցնի վերականգնման և վերականգնման գործընթաց, երբ կապանները վնասված են: Այնուհետև հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է արագ վերականգնել կապանները ցրվելուց հետո:

Հավանաբար, այստեղ դուք անմիջապես կարող եք հասկանալ, որ դուք չեք կարողանա այդքան հեշտությամբ ձերբազատվել նման խնդրից, դուք պետք է համապարփակ մոտեցում ցուցաբերեք, որպեսզի ցանի վերականգնման ժամանակը շատ չտևի, և դուք կարողանաք վերադառնալ: ձեր սովորական ապրելակերպին:

Հիմնական նշանները, որ ցրվածություն է տեղի ունեցել

Ձգվածությունը կարող է ունենալ երեք աստիճան, որոնք կորոշեն, թե ինչպես կարելի է ապաքինվել ցանից հետո: Եկեք նայենք յուրաքանչյուր աստիճանի առանձին.

• Առաջին աստիճան. Վիճակ, որտեղ կարող է լինել թեթև ցավ, քանի որ կան մի քանի կապանների պատռվածք: Ձգվածության վերականգնման ժամանակահատվածը սովորաբար շատ ժամանակ չի պահանջում, և շուտով դուք կարող եք վերադառնալ բնականոն կյանքին:
• Երկրորդ աստիճանը ցույց է տալիս չափավոր ցավ, այտուց, և նորմալ շարժվելու ունակությունը նույնպես անհետանում է:
• Երրորդ աստիճանն այն է, երբ առկա է կապանային հյուսվածքները միացնող մանրաթելերի մեծ մասի ուժեղ պատռվածք: Ծանր ցավ է առաջանում, որին հաջորդում է հոդերի ավելորդ շարժունակությունը։ Բայց միևնույն ժամանակ կարողանալ տարբերակել հոդերի ցանն ու մկանային լարվածությունը:

Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է գնաք բժշկի՝ չփորձելով ինքներդ լուծել խնդիրը: Հիշեք, որ ավելի լավ է խաղալ անվտանգ և ենթարկվել մանրակրկիտ հետազոտության, քան կրել անփութության և անուշադրության հետևանքները:

Ձգվածության բուժում

Այժմ, որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է վերականգնվել ցանից հետո, դուք պետք է հասկանաք, որ ամեն ինչ կախված է վնասի աստիճանից: Երբեմն բավական է վարժություններ անել կոճից հետո, երբեմն միայն դեղորայքային բուժումը կծկվելու դեպքում և այլն:

Եթե ​​խոսքը առաջին աստիճանի մասին է, ապա անհրաժեշտ է կիրառել հատուկ վիրակապեր, որոնք պատրաստված են հատուկ վնասված հոդի համար։ Եթե ​​ձեր կոճը վնասված է, դուք դեռ պետք է խնամեք հատուկ կոշիկներ: Անհրաժեշտ է նաև, որ վնասված հատվածը մնա մենակ, որպեսզի այն չխանգարվի, եթե խիստ անհրաժեշտ չէ: Ոչ մի դեպքում չպետք է լինի լարվածություն կամ շարժունակություն:

Բացի այդ, ցավոտ տեղը պետք է պահել սառը վիճակում: Վնասվածքը ստանալուն պես խորհուրդ է տրվում սառույց դնել այնտեղ՝ խոնավ սրբիչով փաթաթելով։ Ցրտի շնորհիվ հնարավոր կլինի թեթևացնել բորբոքումը, նվազեցնել կապտուկները և նվազեցնել ցավը։ Բայց մի չափազանցեք, շատ երկար մի թողեք սառը, քանի որ դա ցրտահարության պատճառ կդառնա։

Փորձեք լինել բարձր դիրքում, հատկապես, եթե ձեր ոտքի կապանները վնասված են։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել աթոռներ, բարձեր և այլ իմպրովիզացված միջոցներ, որտեղ կարող եք տեղադրել ձեր ոտքը: Դրանով իսկ.

• երակային արյան արտահոսքը կբարելավվի;
• այտուցը կնվազի;
• ցավը կնվազի.

Եթե ​​հարց է ծագում ցանի դեղորայքային բուժման վերաբերյալ, ապա դա ավելի երկար կպահանջի, և, իհարկե, դեղամիջոցները կարող է նշանակել միայն բժիշկը, ով կկատարի պատշաճ հետազոտություն և կնշանակի ընթացակարգեր:

Ոչ մի դեպքում չպետք է ինքնուրույն դեղեր ընդունեք: Եվ նույնիսկ այն դեպքում, երբ բուժման գործընթացն արդեն ավարտվել է դրական ուղղությամբ, ժամանակից շուտ մի բեռնեք ջլերը, ժամանակ տվեք, որպեսզի ընդհանուր վիճակը ամբողջությամբ վերադառնա նորմալ:

Կապանների վերականգնման հակացուցումները

Ի լրումն այն հարցին, թե ինչպես կարելի է վերականգնել կապանները ճզմումից հետո, պետք է նաև նկատի ունենալ, թե ինչ չի կարելի անել, որպեսզի էլ ավելի մեծ վնաս չպատճառեք:

Եվ այսպես, վնասվածքից հետո առնվազն հաջորդ 72 ժամվա ընթացքում փորձեք.

• Խուսափեք ջերմությունից: Առանց սաունաների, գոլորշու բաղնիքների, տաքացնող կոմպրեսների:
• Պետք չէ ալկոհոլ խմել, քանի որ դրանք այտուցներ են առաջացնում և դանդաղեցնում վերականգնման գործընթացը։
• Մի շարժվեք, քանի որ կարող եք լրացուցիչ վնասվածքներ պատճառել: Դուք կարող եք վարժություններ կատարել միայն այն ժամանակ, երբ սկսվում է վերականգնողական գործընթացը:
• Արգելվում է նաև մերսումը, այն կարելի է անել միայն վերականգնողական շրջանում։

Եզրակացնենք

Ձգվածությունը տհաճ է, բայց ոչ մահացու: Պարզապես պետք է մի փոքր համբերություն և ինքնազգացողություն ցուցաբերել, և ամեն ինչ լավ կլինի։ Միայն դուք կարող եք հնարավորինս արդյունավետ կերպով հոգ տանել ձեր մասին: Կծկված կապանի վերականգնման շրջանը միշտ անհատական ​​է, բայց ամեն դեպքում դա շատ երկար չի տևում։

Սնոուբորդը և լեռնադահուկային սպորտը ճանաչվել են ձմեռային ամենավտանգավոր մարզաձևերը։ Իհարկե, ոչ ոք զերծ չէ վնասվածքներից սովորական քաղաքի փողոցում, որտեղ սառույցը կարող է թաքնված լինել չմաքրված ձյան տակ։ Բայց սա կարող է պատահականություն լինել, մինչդեռ էքստրեմալ սպորտով զբաղվելը կանխամտածված ռիսկ է: Դահուկորդների և սնոուբորդիստների մեծ մասը վնասվածքներ է ստանում՝ գերագնահատելով սեփական հնարավորություններն ու կարողությունները: Սիրողականները հաճախ սկսում են դահուկ քշել ամենազառ լանջից: Կան նաև այնպիսիք, ովքեր վախենում են վազքուղի դուրս գալ առանց խիզախության համար նախապես թունդ ըմպելիք խմելու: Իսկ ոչ ադեկվատ վիճակը կարող է դաժան կատակ խաղալ երթուղու դժվարին հատվածում։

Ամենից հաճախ սպորտային վնասվածքները միջինից թեթև ծանրության ցրվածություն, սալջարդ և կապտուկ են:

Անդրեյ Զայցև

Վնասվածքաբան

«Ձգձգումը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Ձգվածությունը կապանների վնասվածք է, որոնք ոսկորները պահում են հոդի մեջ: Ուղղակի կապանները կարող են դեֆորմացվել կամ պատռվել, դրանից կախված է որոշվում վնասվածքի լրջությունը»։

Մենք նվազեցնում ենք ռիսկերը

Մի քանի պարզ կանոնների պահպանումը կօգնի նվազագույնի հասցնել ցաների առաջացումը: Ոտքերի բարձրորակ հենարանով կոշիկներն արդեն հաջողության կեսն են։ Ճիշտ չափը, ամուր գարշապարը, հարմարավետ մատը, կոշտ կամարային հենարանը՝ այս ամենը կարող է պաշտպանել ձեր ոտքերը ցանից: Եթե ​​կոճային հոդը անկայուն է, ապա ավելի լավ է աջակցել այն՝ կրելով առաձգական վիրակապ։ Եվ ամենակարեւորը, դուք պետք է ձգվեք դասերից առաջ:

Առօրյա կյանքում մեր որոշ մկաններ, որպես կանոն, անգործուն են, հենց ձգումն է, որը թույլ է տալիս աշխատանքային վիճակի բերել այն մկանային խմբերը, որոնք անհրաժեշտ են տվյալ սպորտաձևի համար։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր սպորտաձևը պահանջում է որոշակի մկանային խմբերի աշխատանք:

Օլգա Սինիցինա

«Բոլոր մարզաձևերում աշխատում են 12 մկանային խմբեր, բայց դրանք ծանրաբեռնված են անհավասարաչափ։ Օրինակ, գեղասահորդները աշխատում են ազդրի, որովայնի և մեջքի ներքին մկանները: Իսկ դահուկորդները առաջնահերթություն ունեն իրենց triceps-ի վրա»:

Ավելի լավ է սկսել տաքանալ արյան շրջանառությունը բարելավող վարժություններով՝ քայլել, տեղում վազել, կծկվել: Այնուհետեւ դուք կարող եք միացնել փոքր մկանային խմբերը աշխատանքին եւ վերջում մեծ խմբերին: Մկանների հիմնական խմբերը ավելի լավ է ձգվել վերևից ներքև՝ սկսած պարանոցից և վերջացրած կոնքի գոտու և ստորին վերջույթների մկաններով։ Տաքացումը թույլ է տալիս մկաններին ավելի երկար և արդյունավետ աշխատել, ինչը նշանակում է, որ մարզումների ժամանակ հոգնածությունը կառաջանա միայն մի քանի ժամ հետո: Մարմինը տաքացնելուց հետո պետք է անցնել ձգման, որը վերականգնում է հոդերի և կապանների առաձգականությունը, ինչը պաշտպանում է դրանք հնարավոր վնասվածքներից։ Ձգումը պետք է կատարվի դանդաղ և զգույշ, աստիճանաբար մեծացնելով ամպլիտուդը և առանց հանկարծակի շարժումների: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր մկանը քաշել ոչ ավելի, քան 15 վայրկյան:

Ահա տաքացման ծրագրերից մեկը սնոուբորդի և լեռնադահուկային սպորտի սիրահարների համար:

1. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ և կատարեք ազդրի մի քանի պտույտ: Ապա հերթափոխով պտտեք ձեր ձախ և աջ ձեռքերով: Ձախ ձեռքը երկարացրեք ձեր առջև և աջ ոտք դրեք առաջ՝ փոխելով դրանք ցատկով։ Այս վարժությունը օգնում է կանխել մկանների լարվածությունը և ջղաձգությունը:

2. Այժմ կարող եք գլուխը թեքել դեպի ուսերը և վեր ու վար:

3. Լանգերը ամրացնում են ոտքի մկանները և մարզում հավասարակշռությունը:

4. Ուղիղ ոտքերով թեքվելով դեպի ետ և առաջ, ձգվելը նպաստում է:

5. Մի մոռացեք ձեր ծնկների մասին։ Պտտումը ազդրային հոդերից, ոտքը թեքված է սրունքում առաջ, ապա ետ, շատ լավ է աշխատում:

6. Կարևոր է նաև ամրացնել սրունքի մկանները, դրա համար կարող եք մեկ ոտքը դնել աստիճանի վրա և հերթով բարձրացնել կրունկն ու մատները։

Ինչպես վերականգնել ցրվածությունից

Եվ այնուամենայնիվ անհնար է 100%-ով պաշտպանվել սպորտային վնասվածքներից։ Ձգումները սահելուց կամ դահուկներից հետո, ցավոք, շատ տարածված են: Կոճ կապանների վնասումը ամենատարածված վնասվածքն է, որը կարող է առաջանալ արձակուրդի ժամանակ: Առաջին բանը, որ պետք է անել այս իրավիճակում, վնասված մկանին ապահովելն է հանգիստ, կրիոթերապիա, այսինքն՝ սառը կոմպրեսներ և բարձր դիրք։ Ավելորդ չեն լինի նաև բանավոր և տեղային ցավազրկողները։

Իհարկե, ցրվածությունից հետո ապաքինումը ժամանակ կպահանջի՝ 7 օրից մինչև 6 ամիս՝ կախված ծանրությունից: Սպորտային վնասվածքը կարող է ձեզ որոշ ժամանակով դուրս բերել ձեր մարզումների ժամանակացույցից: Այնուամենայնիվ, եթե դուք խելամտորեն մոտենաք իրավիճակին, ապա ցանից հետո վերականգնումը հաջող կլինի, ինչը նշանակում է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք փոխհատուցել կորցրած ժամանակը:

Նատալյա Սիզովա

Վերականգնող բժիշկ

«Հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել մկանային լարվածությամբ։ Այո, եթե կա հստակ բարելավում: Պետք է հիշել, որ չպետք է մարզվել ուժեղ ցավերի միջով, դա միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Ցավն ազդանշան է տալիս, որ դեռ վաղ է ցավոտ տեղը լարելու համար»։

Ձգվելուց հետո վերականգնումը կարող է ներառել ֆիզիկական թերապիա, վարժություն թերապիա և մերսում: Այս ամենը թույլ է տալիս վերականգնել արյան շրջանառությունը, կապանների շարժունակությունն ու ամրությունը, ամրացնել մկանները և հանել լարվածությունը։ Վերականգնումից հետո պարզ վարժությունները կարելի է կատարել մի քանի օրվա ընթացքում՝ օրական 3 անգամ, յուրաքանչյուրը 10 մոտեցում։ Օրինակ, ստատիկ լարվածություն ոտքի կամ ստորին ոտքի մկաններում: Զորավարժությունները կարող են կատարվել նաև «մտքում», ուղեղը մտովի պտտվելու է գործողությունների անհրաժեշտ հաջորդականությամբ՝ թույլ չտալով մարմնին մոռանալ սովորած շարժումները: 3-7 օր հետո, կախված վնասվածքի ծանրությունից, խորհուրդ է տրվում փորձել այլ վարժություններ։

1. Ամենապարզը ոտքի մատների վրա բարձրացնելն է։ Դուք կարող եք քայլել ձեր մատների վրա, ձեր ոտքի արտաքին և ներսից:

2. Լավ է ոտքերով շրջանաձև շարժումներ անել՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 15-20 պտույտ: Հոդերի մի փոքր այրման սենսացիա ցույց է տալիս, որ բեռը բավարար է:

Մկանային լարվածությունը մկանային մանրաթելերի կամ դրանց ջիլերով տարածքների տրավմատիկ վնասվածք է: Ձգում է առաջանում, երբ կա զգալի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն կամ մկանային լարվածություն: Այնուամենայնիվ, մկանը վնասելը բավականին պարզ է. անհրաժեշտ է պարզապես սայթաքել կամ սխալ ընկնել:

Ռիսկի գործոնները կարող են ներառել կշիռների սխալ բարձրացումը և անհարմար դիրքում երկար մնալը: Մկանները, որոնք վատ մարզված են, հետագայում կարձագանքեն զգալի ցավով: Երբ մկանային հյուսվածքը շատ լարված է, դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ բան պատռվում կամ պայթում է: Մկանային լարվածությունն այնքան էլ վտանգավոր վնասվածք չէ, սակայն այս պաթոլոգիան դեռ պետք է բուժվի սուր և անհանգստացնող ցավի պատճառով։ Լարման առավել ենթակա են ստորին ոտքի մկանները, այսինքն՝ սրունքները։ Ծնկների հոդերը նույնպես տուժում են: Բավականին հաճախ վնասվում են նաև կապանները, որտեղ գտնվում են դաստակները, եթե մարդն ընկնում է մեկնած ձեռքի վրա։ Այնուամենայնիվ, արմունկը և մեջքը նույնպես կարող են տառապել ցրվածությունից:

Մկանային լարվածության ախտանիշները

Մկանային լարվածության ախտանիշները տարբերվում են՝ կախված վնասվածքի չափից: Հիմնական ախտանիշը ցավն է։ Այն կարող է տարբեր լինել՝ և՛ աննշան, և՛ շատ սուր, ունակ սահմանափակելու ֆիզիկական ակտիվությունը։

Պաթոլոգիայի երեք աստիճան կա.

1. Առաջինի ժամանակ փոքր քանակությամբ մանրաթելեր պատռվում են և աննշան ցավեր են առաջանում։
2. Երկրորդ աստիճանի ցրվածության դեպքում կարող է առաջանալ հոդի այտուցվածություն և չափավոր ցավ։
3. Եթե ​​առաջանում է հիվանդության երրորդ աստիճանը, տեղի է ունենում կապանի ամբողջական պատռվածք, զգալի ցավեր և հոդերի խանգարումներ։

Հնարավոր է նաև այտուցվածություն և թեթև այտուցվածություն ցանի տեղում: Ցայտուն ազդեցության դեպքում հնարավոր են այտուցներ ձգման ժամանակ և հեմատոմայի առաջացում։

Մկանային լարվածությունը կարող է ուժեղ ձգել մկանը և առաջացնել հյուսվածքի պատռվածք: Այն բանից հետո, երբ ցանը սկսում է թուլանալ, կարող են առաջանալ փոքր սպիներ, վնասվածքից հետո մկանները դառնում են ոչ այնքան ամուր և առաձգական: Խիստ լարված հոդը կարող է առաջացնել կապանների հյուսվածքների, ինչպես նաև հոդի աջակցող այլ տարրերի վնասվածք: Այս դեպքում հոդը կարող է ուռել և դառնալ շատ զգայուն։ Ձգվածության ընդհանուր ախտանշանները ներառում են արյունահոսություն ցավոտ հատվածում, ինչպես նաև ցավ, երբ զգում կամ շոշափում է ձգված հատվածը: Ինչպես կոտրվածքների դեպքում, դեֆորմացիա չի առաջանում։ Ձգման նշանները սովորաբար անհետանում են 5-10 օրվա ընթացքում: Եթե ​​կան պատռվածքներ, ապա ախտանշաններն անհետանում են մեկ ամիս անց։ Ճշգրիտ ախտորոշումը կատարելու համար անհրաժեշտ է բժշկի հետազոտություն և ռենտգեն հետազոտություն։

Մկանային լարվածության բուժում

1. Հանգիստը անհրաժեշտ է վնասված մկանների համար։ Պետք է խուսափել հանկարծակի շարժումներից և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից: Վնասված հատվածի վրա 2 օր բեռ չպետք է լինի։
2. Այտուց և ցավը կանխելու համար սառույցը պետք է անմիջապես քսել: Նվազագույնը - կես ժամ: Դրանից հետո սառույցը կիրառվում է 4 ժամը մեկ երկու օրվա ընթացքում։ Պատրաստի սառույցի խորանարդները կատարյալ են, կարող եք օգտագործել սառեցված բանջարեղեն կամ մրգեր: Սառույցը չպետք է քսել անմիջապես մաշկին, մաշկը պետք է ծածկել անձեռոցիկներով կամ սրբիչով:
3. Ֆիքսացիա. Վնասված վերջույթը պետք է ապահով կերպով անշարժացված լինի: Եթե ​​կապտուկ է առաջանում, օգտագործեք առաձգական վիրակապ: Վերջույթը տեղադրվում է բարձրության վրա, որպեսզի հյուսվածքների այտուցվածության ավելացում չլինի:
4. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործվում են հակաբորբոքային և ցավազրկողներ:

Մի երկու օր հետո հնարավոր կլինի ջերմային և տաքացման պրոցեդուրաներ իրականացնել։ Օգտագործեք հետևյալ քսուքները.

• «Ֆինալգոն» Այն ունի լավ վազոդիլացնող ազդեցություն և մեծացնում է արյան հոսքը մաշկի տակ:
• «Էսպոլ». Քսուք, որը պարունակում է պղպեղ: Սա ցավազրկում է և շեղող ազդեցություն ունի:
• «Նաֆտալգին». Ցավազրկող և հակաբորբոքային ազդեցությունը ստեղծվում է ճարպային սպիրտների, անալգինի և կետային սպիրտների շնորհիվ։
• «Սանիթաս». Էվկալիպտի յուղը, կամֆորան, խոզի ճարպը և նավթային ժելեն օգնում են մկաններին ավելի արագ վերականգնել:
• — Էֆկամոն։ Արյան անոթները լայնացնող քսուքը մկաններին ջերմություն է հաղորդում։ Բաղկացած է մեխակի և մանանեխի յուղից, պարաֆինից։
• «Նիկոֆլեքս». Կրեմը պարունակում է նարդոսի յուղ, որն ունի ուշադրությունը շեղող և ներծծվող ազդեցություն։ Ցավոտ տեղում մաշկի և մկանների ջերմաստիճանը բարձրանում է։

Խնդիրն անհետանում է 5-10 օրվա ընթացքում՝ պատշաճ բուժմամբ։ Վնասվածքի վատթարացումից խուսափելու համար առաջին ախտանիշների դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Sprains

Կապանները շարակցական հյուսվածքի խիտ կապոցներ են, որոնք ամրացնում են հոդերը: Ձգված կապան կապանի ամբողջական կամ մասնակի պատռվածք է, որը պայմանավորված է հոդի կապանային ապարատի վրա տրավմատիկ ազդեցության: Ծածկում է 1 կամ մի քանի կապանների վնասը: Վնասվածքները տեղի են ունենում հոդի արագ շարժումների ժամանակ։ Սովորաբար սրունքների և արմունկների հոդերը ձգվում են, ծնկների հոդերը այդքան հաճախ չեն վնասվում։ Քանի որ կապանային ապարատը ունի բազմաթիվ արյունատար անոթներ, հիվանդը անմիջապես սկսում է զգալ առաջին ցավոտ ախտանիշները:

Ձգումների պատճառները

Պատռվածքի կամ ձգման առաջացման հիմնական պատճառը մանրաթելերի մասերի պատռումն է։ Արցունքները առաջանում են հոդերի շարժման ժամանակ, եթե գերազանցվում են ֆիզիկական հնարավորությունների թույլատրելի սահմանները կամ այս հոդին ոչ բնորոշ շարժումների ժամանակ։ Օրինակ, կոճը պտտվում է, երբ այն ճիշտ չի թեքում դեպի դուրս։ Այսպիսով, կապանը պատռվում կամ ձգվում է: Պատճառը սպորտային կամ ակտիվ խաղեր խաղալն է, որտեղ անհրաժեշտ է կողային շարժում կորտով: Արցունքներ են առաջանում նաև բարձրանալիս։ Հնարավոր է նաեւ կենցաղային իրավիճակների ազդեցությունը։ Ամենից արագ ախտահարվում են հետևյալ հոդերի կապանները՝ ծունկը, կոճը և դաստակը: Ծունկը և կոճը հաճախ ձգվում են մարմնամարզության, վոլեյբոլի կամ բասկետբոլի ժամանակ ցատկելուց հետո վատ վայրէջքի ժամանակ: Ձեռքերի և դաստակների կապանների վնասումն առավել հաճախ տեղի է ունենում ձեռքերի վրա ընկնելու ժամանակ, երբ մարմնի հիմնական մասը ձեռքերում է։

Ձգվածության ախտանիշները

Հիվանդության աստիճանը որոշվում է կապանների վնասման փուլերով։ Հոդի ցավը հարվածից հետո ամենատարածված ախտանիշն է: Հետագա շարժման դեպքում մարդը կարող է է՛լ ավելի էական վնասել կապանները։ Որոշ ժամանակ անց առաջանում են կապտուկներ և այտուցներ։ Հոդերի շարժումը սահմանափակ է: Բացի այդ, եթե կա ամբողջական պատռվածք, մեծանում է հոդային ապարատի շարժունակությունը։

• Ձգման առաջին աստիճանը. Ջիլ մանրաթելերի վնասվածքի ամենաթեթև մակարդակը, որի ընթացքում դրանք մասամբ պատռվում են: Այս ձևով թեթև ցավ է զգացվում և շարժունակությունը փոքր-ինչ սահմանափակվում է: Ուռուցքն արտահայտված է աննշանորեն. Որպես թերապիա խորհուրդ է տրվում պահպանել հոդի հանգստությունը։
• Երկրորդ աստիճան. Առկա է կապանաթելերի պատռվածք և աննշան ձգում։ Հիվանդին անհանգստացնում է ցավը, այտուցը և կապտուկները ցավոտ հատվածում: Տուժած հոդի շարժումը դառնում է անհարմար, և կարող է զարգանալ պաթոլոգիական շարժունակություն:
• Երրորդ աստիճան. Ջիլն ամբողջությամբ պատռված է։ Հիվանդները զգում են զգալի այտուցվածություն և կարմրություն: Տեսանելի է հոդի անկայուն վիճակը, կապտուկները լայնանում են։ Հաճախ նման վնասվածքները պահանջում են վիրաբույժի օգնությունը, որը կկարի պատռված կապանները։ Վերականգնումը տևում է մինչև վեց ամիս:

Բավականին հաճախ վնասվածքի հետևանքով փոքրիկ հանգույցներ են առաջանում ձգվելու և պատռվելու հատվածում։ Հետագայում նրանք քսելու են մոտակայքում գտնվող գործվածքին: Հնարավոր է հոդի քրոնիկական բորբոքման ձևավորում։

Ամենից հաճախ ցրտահարությամբ տառապող հիվանդները չեն շտապում դիմել բժշկի։ Այնուամենայնիվ, հոդերի և ջլերի վտանգավոր վնասվածքները կանխելու համար շատ կարևոր է ժամանակին դիմել մասնագետի օգնությանը։ Որովհետև ֆիզիկական դինամիզմը հետագայում կարող է նվազել։ Եթե ​​նկատում եք նման ախտանիշներ, անպայման դիմեք ձեր վիրաբույժին.

• զգալի ցավ, որը խանգարում է հոդի քայլելուն և շարժմանը.
• թմրություն վնասված հոդի կամ ոտքի տարածքում;
• մեծ հեմատոմա կամ կարմրություն, որտեղ վնասվածքը տեղի է ունեցել;
• ցավոտ և ծանր շարժումներ հոդերի մեջ;
• հոդերի շարժման ունակության կորուստ;
• ախտահարված հոդի ճեղքվածք և նկատելի ցավ;
• ջերմաստիճանի բարձրացում և ջերմություն;
• վնասվածքից որոշ ժամանակ անց տեսանելի բարելավումների բացակայությունը:

Առաջին օգնություն ցրվածության դեպքում

Վնասվածք ստանալուց հետո հիվանդին անհրաժեշտ է առաջին օգնություն։ Սկզբից պետք է մարդու համար ստեղծել վնասված հոդերի կամ վերջույթների լիակատար խաղաղություն և անշարժություն։ Դրանից հետո ցուրտ բան դրեք տուժած տարածքի վրա։ Սա կարող է լինել սառույց կամ սառեցված բանջարեղեն, օրինակ: Հոդը պետք է ամրացվի առաձգական վիրակապով կամ այլ միջոցներով: Վերջույթը պետք է ավելի բարձր դրվի, քան մարմնի մյուս մասերը: Սկզբում չպետք է մերսել, քսել ցավոտ տեղը, լոգանք կամ տաք ցնցուղ ընդունել: Հակառակ դեպքում կհայտնվի էլ ավելի բորբոքում ու այտուց։ Եթե ​​ուժեղ ցավ կամ ճռճռոց է առաջանում, անպայման դիմեք բժշկի: Ցավը թեթևացնելու համար օգտագործվում են տարբեր դեղամիջոցներ. Դրանք հիմնականում ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղեր են:

Ինչպե՞ս բուժել ցանը:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս տուժած տարածքին հատուկ քսուքներ կիրառել: Այդ նպատակով օգտագործվում է իբուպրոֆեն կամ դիկլոֆենակ: Նրանք հիանալի կերպով ազատում են ցավը և ուժեղ այտուցը: Նանոպլաստե ծածկոցը նույնպես խորհուրդ է տրվում ցաների բուժման համար: Սա թերապևտիկ ցավազրկող միջոց է, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը և արագացնում հեմատոմայի ռեզորբցիան: Հաճախ օգտագործվում է ֆիզիոթերապիա: Եթե ​​առկա է կապանի ամբողջական պատռվածք, կպահանջվի վիրաբուժական միջամտություն։ Թերապիայի ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել ավանդական մեթոդներ.

1. Հում կարտոֆիլ. Դրանից պետք է մածուկ պատրաստել, քերել և քսել ցավոտ հատվածին։ Նման լոսյոնները պետք է արվեն օրական 5-6 անգամ։
2. Կավ. Այն պետք է հասցնել թթվասերի ձևի՝ կտորի հետ միասին դնելով ցավոտ տեղում։ Կավը վիրակապեք կտավով, օգտագործելով առաձգական վիրակապ: Խառնուրդը թողեք մի քանի ժամ։
3. Ալոե. Բույսը պետք է մանրացնել և տերևների մածուկ քսել վնասված կապանին: Հաջորդը, վիրակապով ետ փաթաթեք:

Հարկ է հիշել, որ ժողովրդական միջոցները կարող են օգտագործվել միայն վիրաբուժական հետազոտությունից հետո։ Պահանջվող բուժումը կարող է նշանակել միայն բժիշկը, ուստի փորձերի կարիք չկա՝ դիմեք մասնագետներին: Եվ այնուամենայնիվ, ժողովրդական միջոցները հիանալի կերպով լրացնում են ավանդական թերապիան:

Կրիկ. Ախտանիշներ, բուժում.

Կարո՞ղ եմ շարունակել մարզվելը, եթե սպորտային վնասվածք ունեմ:

Ոմանք ֆիզիկական վարժություններով են զբաղվում՝ իրենց նորմալ կազմվածքն ու տոնուսը պահպանելու համար, իսկ ոմանք իրենց կյանքը նվիրում են սպորտին։ Երկուսն էլ դեմքի վնասվածքներ են ստացել մարզումների արդյունքում: Երբեմն դուք կարող եք պատահաբար վիրավորվել: Բայց ամենից հաճախ սպորտային վնասվածքները տեղի են ունենում հենց մարզվողի մեղքով։ Բնորոշ պատճառներ են ուսումնական գործընթացի նախագծման սխալները, անվտանգության նախազգուշական միջոցների անտեսումը և սարքավորումների ոչ պատշաճ օգտագործումը: սպորտային վնասվածքներ. Արդյունքում կարող են առաջանալ տարբեր տեղայնացման և ծանրության վնասվածքներ:

Ամենից հաճախ վնասվում են փափուկ հյուսվածքները՝ մկանները, կապանները, ջլերը։ Ազդվում են նաև ձեռքերի և ոտքերի հոդերը և ոսկորները:

Սպորտային վնասվածքների տեսակները

Սպորտային վնասվածքները կարող են լինել սուր, ենթասուր կամ քրոնիկ: Իսկ սպորտային վնասվածքի բնույթը կարող է լինել.

• ձգվելով
• տեղահանում
• կոտրվածք

Ձգվող- Սա հոդի ոսկորները պահող կապանների վնասվածք է: Կապանները պարզապես կարող են դեֆորմացվել կամ պատռվել, դրանից կախված է որոշվում վնասվածքի ծանրությունը:

Դիսլոկացիաառաջանում է, երբ ոսկորներն ընկնում են հոդի միջից և գտնվում են ոչ ճիշտ դիրքում: Կծկումը հաճախ ուղեկցվում է կապանների ճեղքվածքով կամ պատռվածությամբ և մկանների վնասմամբ:

Վնասվածք- Սա փակ հյուսվածքի վնաս է: Երբ կապտուկ է առաջանում, մկաններն ամենից հաճախ տուժում են։ Եթե ​​այս վնասվածքի ժամանակ անոթները վնասվել են, առաջանում է հեմատոմա կամ կապտուկ։

Կոտրվածք- ոսկորների ամբողջականության խախտում, որն առաջանում է ոսկորի վրա ավելորդ ճնշում գործադրելիս։ Կոտրվածքը վնասվածքի ամենածանր տեսակն է և պահանջում է պարտադիր բժշկական միջամտություն:

Երբ բժիշկ է պետք

Լուրջ վնասվածքի դեպքում մեզ ստիպում են դիմել բժշկի։ Նա կնշանակի բուժում և կնշի հետագա վերականգնման պայմանները։ Կախված ձեր կոնկրետ իրավիճակից, ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ասել, թե որքան ժամանակ է պետք սպասել նախքան նորից մարզվելը և կասի, թե որտեղից սկսել մարզվել հանգստի շրջանից հետո: Տեղահանումների, ծանր ցրվածքների և մեծ կապտուկների դեպքում նույնպես ավելի լավ է դիմել բժշկի։ Եվ ամենայն հավանականությամբ նա խորհուրդ է տալիս որոշ ժամանակով դադարեցնել մարզումները։

Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի, եթե.

• դուք զգում եք երկարատև ուժեղ ցավ
• դուք չեք կարող շարժել ձեր մարմնի վնասված մասը
• հոդը կամ ոսկորը դեֆորմացված է
• դուք հաստատ կոտրվածք կամ այլ լուրջ վնասվածք ունեք
• դուք զգում եք թմրություն մարմնի ախտահարված հատվածում
• վնասված հատվածը շատ այտուցված է
• Մեկ ամսվա ընթացքում վնասվածքը, որն անլուրջ էր թվում, իրեն զգում է ցավով և այլ տհաճ դրսևորումներով։

Հայտնի է, որ ցանկացած վնասվածք ուղեկցվում է ցավով, ինչպես նաև վնասվածքի տեղում բորբոքումով և այտուցով։ Հենց հետվնասվածքային և/կամ հետվիրահատական ​​այտուցն այն գործոններից մեկն է, որը կարող է էական անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ վնասվածքների և կոտրվածքների բուժման ժամանակի և արդյունավետության վրա:
Կրճատել այտուցի չափըԵվ արագացնել վերականգնումը ցանկացած վնասվածքից հետոթերևս բարդ պոլիֆերմենտային դեղամիջոցի հնարավորինս վաղ օգտագործման միջոցով, որն իր հակաբորբոքային և հակաբորբոքային գործողությունների շնորհիվ արագացնում է տրավմատիկ և բորբոքային այտուցների, հեմատոմաների և արյունազեղումների ռեզորբցիան ​​և նվազեցնում ցավը (երկրորդաբար նվազեցնելով բորբոքումն ու այտուցը): .

Հետազոտության ընթացքում գիտնականները համոզվել են, որ հաբեր ընդունելը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ վնասվածքաբանության բուժման արդյունքների վրա։ Արդյունավետորեն նվազեցնել այտուցը, հակաբորբոքային և անալգետիկ ազդեցությունները նպաստում են արագացված վերականգնում- այս ամենը արդարացնում է ֆլոգենզիմի օգտագործումը վնասվածքներից հետո և կարող է առաջարկվել որպես վնասվածքաբանության բարդ թերապիայի կարևոր բաղադրիչ, ինչպես պահպանողական, այնպես էլ վիրաբուժական պրոցեդուրաների գործընթացում, և թույլ է տալիս արագ վերադառնալ ձեր սիրելի մարզումներին:
Հաջորդը, եթե հստակ բարելավում եք զգում, կարող եք աստիճանաբար սկսել մարզվել՝ սկսած վարժություններից, որոնք չեն ազդում վնասված տարածքի վրա:

Ընթերցողի հարցեր

18 Հոկտեմբերի 2013, 17:25 Ողջույն, ուզում եմ ձեզ հետ խորհրդակցել գլխի վնասվածքի, օքսիպիտալ շրջանի, տղայիս և հետագա ֆուտբոլային գործունեության մասին։ Հետվիրահատական ​​ոսկրային արատը մոտ 4x3 սմ էր, ոսկրային բեկորների հեռացումից հետո ձևավորվել է ոսկրային պատուհան՝ 5x6 սմ։ Չկային։ օջախներ և միջին գծի կառուցվածքների տեղաշարժ չկար, ես միշտ ուշագնաց էի, գլխապտույտ չկար, նա լավ է դիմացել վիրահատությանը։ Ես հասկանում եմ, որ վնասվածքը լուրջ է, պլաստիկ վիրահատություն էլ է պահանջվում, բայց իրոք հնարավոր չէ՞, որ նրա հետ ֆուտբոլ խաղա։ ափսեը, քանի որ կան օրինակներ, երբ նմանատիպ վնասվածքներով ֆուտբոլիստները շարունակել են խաղալ։ Շնորհակալություն, անհամբեր սպասում եմ ձեր պատասխանին։ Եվ մեկ այլ հարց, որը հետաքրքրում է ինձ, եթե ափսե դրվի 11 տարեկան երեխայի վրա, գանգի ոսկորները կմեծանան, ինչ է կատարվում ափսեի հետ, ժամանակի ընթացքում այն ​​պետք է փոխվի՞, շնորհակալություն։

Եթե ​​պատրաստվում եք մարզվել վնասվածքով.

• Անհրաժեշտ է նվազեցնել բեռը.Վնասվածքից, ինչպես նաև մարզումների երկար ընդմիջումից հետո պետք է զգուշությամբ սկսել սպորտով զբաղվել։ Հրամայական է նվազեցնել բեռը և ուշադիր հետևել վարժությունների կատարման տեխնիկան:
• Ժամանակ հատկացրեք տաքանալու համար:Տարբեր սպորտաձևերով զբաղվելիս անհրաժեշտ է տաքանալ։ Իսկ վնասվածքների դեպքում նա պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրի։ Ավելին, ավելի լավ է տաքանալ երկու մոտեցմամբ. Առաջին մոտեցման ժամանակ մարմինը բեռնեք նվազագույնը, իսկ երկրորդ մոտեցման ժամանակ մի փոքր ավելացրեք բեռը։
• Կատարեք վարժությունները «ձեր գլխում»:Այն պայմաններում, երբ ստիպված էիք որոշ ժամանակով կամ ընդհանրապես հրաժարվել մի շարք վարժություններից, կարող եք ժամանակավորապես հրաժարվել սպորտով զբաղվելուց՝ «ձեր գլխում» վարժություններ անելով։ Սա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր սովորել են վարժությունների բարդ համակարգված հավաքածուներ: Օրինակ՝ պարի կամ մարտարվեստի ժամանակ։ Ձեր ուղեղը մտովի կկրկնի գործողությունների պահանջվող հերթականությունը, և երբ վերադառնաք մարզասրահ, դուք «սխալ ոտքով չեք գնա»:
• Ճիշտ կերեք։Վերականգնման ընթացքում շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել սնուցմանը։ Անհրաժեշտ է, որ մարմինը ստանա անհրաժեշտ շինանյութ՝ վնասված հյուսվածքները վերականգնելու համար։ Անհրաժեշտ է, որ սնունդը պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, սպիտակուցներ, կալցիում, մագնեզիում, ցինկ։

Սպորտային վնասվածքկարող է ձեզ որոշ ժամանակով հեռացնել ձեր մարզումների ժամանակացույցից: Բայց եթե ճիշտ մոտենաք ներկա իրավիճակին, ապա շուտով կկարողանաք շարունակել ուսումնառությունը և կհասցնեք առաջընթացին։ Վերականգնվեք վնասվածքներից ճիշտ և շարունակեք հաճույքով մարզվել: