Kako dolgo je treba skrbeti po zvinu ali poškodbi? Zdravljenje in okrevanje. Vaje za ravnotežje

Nateg mišic | Simptomi zvinov

Mišična napetost se lahko pojavi z nenadnimi gibi, s prekomernim fizičnim naporom na neogretih, nerazvitih mišicah. Pri raztezanju pride do poškodbe strukture mišičnih vlaken, ki jo lahko spremljajo otekline in hematomi.

Bolečina pri gibanju in hoji, omejena gibljivost, šepanje so pogosti znaki zvina ne le gležnja.

Nateg mišic | Zdravljenje

Nateg mišice je dokaj pogosta poškodba. Neprijetna situacija, ki vodi do poškodbe, se lahko zgodi osebi katere koli starosti, ne samo med plesom in športom, ampak tudi preprosto v vsakdanjem življenju. Zato mora vsak poznati taktiko zdravljenja mišičnih raztegnin.

Obstajajo tri glavna načela za zdravljenje mišičnih napetosti:

1. hladno
2. Fiksacija in podpora s povojem
3. Mir

Preostala zdravila se uporabljajo kot pomožna terapija za hitro okrevanje mišic in okrevanje bolnika.

Kako odpraviti bolečino zaradi obremenitve mišic

Lajšanje bolečin pri napetih mišicah

Zdravljenje nategov mišic se začne z lajšanjem bolečin. Za lajšanje bolečin lahko na poškodovano mesto položite obkladek z ledom ali kaj mrzlega - seveda zamrznjeno zelenjavo, kocke ledu, potem ko kožo predhodno zaščitite pred podhladitvijo s krpo ali brisačo.

Omejitev obremenitve

Po prejemu poškodbe je potrebno popolnoma omejiti obremenitev poškodovane mišice za 36-48 ur, odvisno od resnosti poškodbe. V tem primeru je treba poškodovano okončino držati dvignjeno. Po preteku tega časa je dovoljena nežna vadba v majhnih odmerkih.

Takoj po poškodbi obvezno nanesite elastični povoj - to bo pomagalo zmanjšati bolečino in sprostiti poškodovano mišico.

Uporaba protivnetnih zdravil za obremenitev mišic

Za zmanjšanje bolečine je mogoče uporabiti lokalna nesteroidna protivnetna zdravila - diklofenak, ketoprofen, piroksikam in druge. Zavirajo aseptično vnetje, ki se lahko pojavi v poškodovani mišici, in zmanjšajo bolečino.

Protivnetne kreme na osnovi kolagena

Prvi dan po poškodbi bi bilo primerno začeti lokalno zdravljenje zvinov z uporabo krem ​​na osnovi kolagena - ne bodo le lajšale bolečine, temveč tudi obnovile ravnovesje kolagena v telesu, normalizirale stanje poškodovanih mišic, hrustanca. in kite.

V 48 urah obremenitev mišic, katere zdravljenje je bilo popolno in ustrezno v prvem dnevu po poškodbi, se znatno zmanjša. Poškodovane mišice lahko že rahlo obremenite, izvajate gladke in nežne fizične vaje, da jih raztegnete. Med vročimi kopelmi je koristno izvajati fizične vaje - to bo povečalo pretok krvi v poškodovano mišico in pospešilo njeno okrevanje.

Po poškodbi je potrebna majhna, a redna vadba. Če je mišica spodnje okončine poškodovana, lahko počasi obremenite bolečo nogo s hojo s palico. Med telesno aktivnostjo je priporočljivo nositi elastični povoj.

V naslednjih 2 dneh Po poškodbi je možna uporaba fizioterapevtskih metod zdravljenja. Zdravljenje zvinov se običajno izvaja z uporabo električne miostimulacije, akupunkture in drugih metod.

Zdravljenje zvinov lahko traja od 1 do 6 tednov. Najbolj učinkovit je integriran pristop z uporabo metod uradne in tradicionalne medicine.

Navigacija po objavi

V življenju nismo zavarovani pred ničemer, ne moremo predvideti, kaj se bo zgodilo tudi jutri. Zato se včasih zgodijo ne ravno prijetni dogodki. Še posebej, če je povezano z nečim, kar moti običajne tirnice življenja.

Pozimi se poveča tveganje za poškodbe, med katerimi je najpogostejša zvin vezi. To je najpogostejši razlog, zakaj so ljudje prisiljeni obiskati travmatologa. Povezuje se z ledom, pa tudi s tem, da se veliko ljudi ukvarja s smučanjem.

Izkazalo se je, da lahko zvit ligament omeji telesno aktivnost ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in seveda ne želijo sedeti pri miru.

Kaj je zvin?

Zvin pomeni natrganje ali celo popolno pretrganje vezi, ki nastane ob poškodbi ligamentnega aparata sklepa. Takšna poškodba lahko vključuje eno ali več vezi hkrati.

Pogosto pride do poškodbe gležnja, komolca ali včasih celo kolena. Pride do izliva krvi v bližnja tkiva. Vse to mora iti skozi proces okrevanja in rehabilitacije, ko so vezi poškodovane. Potem se pojavi vprašanje, kako hitro obnoviti vezi po zvinu.

Verjetno tukaj lahko takoj razumete, da se takšne težave ne boste mogli znebiti tako zlahka, pristopiti boste morali celovito, da čas okrevanja po izpahu ne bo predolg in se boste lahko vrnili. svojemu običajnemu načinu življenja.

Glavni znaki, da je prišlo do zvina

Zvin ima lahko tri stopnje, ki bodo določile, kako okrevati po zvinu. Oglejmo si vsako stopnjo posebej:

• Prva stopnja. Stanje, pri katerem lahko pride do rahle bolečine, ker je več strganih vezi. Okrevanje po zvinu običajno ne traja veliko časa in kmalu se lahko vrnete v normalno življenje.
• Druga stopnja kaže na zmerno bolečino, oteklino, izgine pa tudi sposobnost normalnega gibanja.
• Tretja stopnja je, ko pride do močnega pretrganja večine vlaken, ki povezujejo ligamentna tkiva. Pojavi se huda bolečina, ki ji sledi pretirana gibljivost sklepa. Toda hkrati znati razlikovati med zvinom sklepa in nategom mišice.

Kakor koli že, morate iti k zdravniku, ne da bi sami poskušali rešiti težavo. Ne pozabite, da je bolje igrati na varno in opraviti temeljit pregled, kot pa trpeti posledice malomarnosti in nepazljivosti.

Zdravljenje zvinov

Zdaj, da bi razumeli, kako si opomoremo po zvinu, morate razumeti, da je vse odvisno od stopnje poškodbe. Včasih je dovolj, da delamo vaje po zvinu gležnja, včasih zadostuje le zdravljenje zvina z zdravili itd.

Če govorimo o prvi stopnji, potem morate uporabiti posebne povoje, ki so narejeni posebej za poškodovani sklep. Če je vaš gleženj poškodovan, morate še vedno poskrbeti za posebne čevlje. Prav tako je treba poškodovano mesto pustiti pri miru, da ga ne motimo, razen če je to nujno potrebno. Pod nobenim pogojem ne sme biti obremenitev ali gibljivosti.

Tudi boleče mesto je treba hraniti na hladnem. Takoj ko pride do poškodbe, je priporočljivo, da tam položite led in ga zavijete v vlažno brisačo. Zahvaljujoč mrazu bo mogoče lajšati vnetje, zmanjšati modrice in zmanjšati bolečino. A ne pretiravajte, ne pustite ga predolgo na hladnem, ker boste s tem povzročili ozebline.

Poskusite biti v visokem položaju, še posebej, če imate poškodovane vezi noge. Če želite to narediti, lahko uporabite stole, blazine in druga improvizirana sredstva, kamor lahko postavite nogo. S tem:

• izboljša se odtok venske krvi;
• oteklina se bo zmanjšala;
• bolečina se bo zmanjšala.

Če se pojavi vprašanje o zdravljenju izpaha z zdravili, bo trajalo dlje, seveda pa lahko zdravila predpiše le zdravnik, ki bo opravil ustrezen pregled in predpisal postopke.

V nobenem primeru ne smete sami jemati zdravil. In tudi ko je proces zdravljenja že zaključen v pozitivni smeri, ne obremenjujte tetiv pred časom, dajte čas, da se splošno stanje popolnoma normalizira.

Kontraindikacije za obnovo vezi

Poleg odgovora na vprašanje, kako obnoviti vezi po zvinu, morate imeti v mislih tudi, česa ne smete storiti, da ne povzročite še večje škode.

Zato vsaj naslednjih 72 ur po poškodbi poskušajte:

• Izogibajte se vročini. Brez savne, parne kopeli, ogrevalnih obkladkov.
• Ne smete piti alkohola, saj povzročajo otekanje in upočasnijo proces okrevanja.
• Ne premikajte se, saj lahko povzročite nadaljnje poškodbe. Vaje lahko izvajate šele, ko se začne proces rehabilitacije.
• Masaža je prav tako prepovedana, izvajati jo je mogoče le v obdobju rehabilitacije.

Naj zaključimo

Zvin je neprijeten, vendar ne usoden. Pokazati morate le malo potrpljenja in skrbi zase in vse bo v redu. Le vi lahko čim bolj učinkovito poskrbite zase. Obdobje okrevanja po zvinu vezi je vedno individualno, v vsakem primeru pa ne traja zelo dolgo.

Deskanje na snegu in alpsko smučanje sta priznana kot najnevarnejša zimska športa. Seveda nihče ni varen pred poškodbami na navadni mestni ulici, kjer se pod neočiščenim snegom lahko skriva led. Toda to je lahko nesreča, medtem ko je ukvarjanje z ekstremnimi športi namerno tveganje. Večina smučarjev in deskarjev se poškoduje zaradi precenjevanja lastnih zmožnosti in sposobnosti. Amaterji pogosto začnejo smučati z najstrmejšega pobočja. Najdejo se tudi takšni, ki se bojijo iti na stezo, ne da bi prej za pogum spili kakšno močno pijačo. In neustrezno stanje lahko igra kruto šalo na težkem odseku poti.

Najpogosteje so športne poškodbe zvini, zvini in modrice zmerne do blage resnosti.

Andrej Zajcev

travmatolog

»Zvin se lahko zgodi vsakomur. Zvin je poškodba vezi, ki držijo kosti v sklepu. Vezi se lahko preprosto deformirajo ali strgajo, glede na to se določi resnost poškodbe.”

Zmanjšamo tveganja

Upoštevanje nekaj preprostih pravil bo pomagalo zmanjšati pojav zvinov. Čevlji s kakovostno oporo za stopala so že polovica uspeha. Prava velikost, čvrsta peta, udobni prsti, toga opora za lok - vse to lahko zaščiti vaše noge pred zvini. Če je skočni sklep nestabilen, ga je bolje podpreti z elastičnim povojem. In kar je najpomembneje, pred poukom se morate raztegniti.

V vsakdanjem življenju so nekatere naše mišice praviloma neaktivne, raztezanje pa nam omogoča, da v delovno stanje spravimo tiste mišične skupine, ki so potrebne za določen šport. Navsezadnje vsak šport zahteva delo določenih mišičnih skupin.

Olga Sinicina

»Pri vseh športih deluje 12 mišičnih skupin, ki pa so neenakomerno obremenjene. Umetnostni drsalci na primer obremenijo notranje stegenske, trebušne in hrbtne mišice. In smučarji imajo prednost na svojih tricepsih.”

Ogrevanje je bolje začeti z vajami, ki izboljšajo prekrvavitev: hoja, tek na mestu, počepi. Nato lahko v delo vključite majhne mišične skupine in na koncu velike skupine. Glavne mišične skupine je bolje raztegniti od zgoraj navzdol, začenši od vratu in končati z mišicami medeničnega pasu in spodnjih okončin. Ogrevanje omogoča, da mišice delajo dlje in učinkoviteje, kar pomeni, da bo utrujenost med treningom prišla šele po nekaj urah. Po ogrevanju telesa preidite na raztezanje, ki sklepom in vezem povrne elastičnost, kar jih ščiti pred morebitnimi poškodbami. Raztezanje je treba izvajati počasi in previdno, postopoma povečevati amplitudo in brez nenadnih gibov. Zdravniki priporočajo, da vsako mišico vlečete največ 15 sekund.

Tukaj je eden izmed ogrevalnih programov za ljubitelje deskanja na snegu in alpskega smučanja.

1. Stopala postavite v širino ramen in izvedite več kroženj z boki. Nato izmenično krožite z levo in desno roko. Levo roko iztegnite pred seboj, desno nogo pa dajte naprej in ju zamenjajte v skoku. Ta vaja pomaga preprečiti napenjanje mišic in krče.

2. Zdaj lahko nagnete glavo k ramenom ter gor in dol.

3. Izpadni koraki krepijo mišice nog in trenirajo ravnotežje.

4. Upogibi nazaj in naprej z ravnimi nogami spodbujajo raztezanje.

5. Ne pozabite na kolena. Vrtenje iz kolčnega sklepa z nogo, pokrčeno v golenici naprej in nato nazaj, deluje zelo dobro.

6. Pomembno je tudi, da okrepite telečje mišice, za to lahko postavite eno nogo na stopnico in izmenično dvignete peto in prste.

Kako okrevati po zvinu

In vendar se je nemogoče 100% zaščititi pred športnimi poškodbami. Raztegnine po drsanju ali smučanju so na žalost zelo pogoste. Poškodba vezi gležnja je najpogostejša poškodba, ki se lahko zgodi na dopustu. Prva stvar, ki jo je treba storiti v tej situaciji, je, da poškodovani mišici zagotovimo počitek, krioterapijo, to je hladne obloge in dvignjen položaj. Tudi peroralne in lokalne protibolečinske tablete ne bodo odveč.

Seveda bo okrevanje po zvinu trajalo dolgo, od 7 dni do 6 mesecev, odvisno od resnosti. Športna poškodba vas lahko za nekaj časa izloči iz urnika treningov. Če pa se situacije lotite pametno, bo okrevanje po zvinu uspešno, kar pomeni, da boste zlahka nadoknadili zamujeno.

Natalija Sizova

Rehabilitacijski zdravnik

»Ali je možno ukvarjanje s športom z nategnjeno mišico? Da, če pride do očitnega izboljšanja. Ne smemo pozabiti, da ne smete trenirati s hudimi bolečinami, to bo samo poslabšalo situacijo. Bolečina sporoča, da je prezgodaj za napenjanje bolečega mesta.«

Rehabilitacija po raztezanju lahko vključuje fizikalno terapijo, vadbeno terapijo in masažo. Vse to vam omogoča, da obnovite krvni obtok, gibljivost in moč vezi, okrepite mišice in razbremenite napetost. Preproste vaje po rehabilitaciji lahko izvajate v nekaj dneh: 3-krat na dan, po 10 pristopov. Na primer, statična napetost v mišicah stopala ali spodnjega dela noge. Vaje je mogoče izvajati tudi »v mislih«; možgani se bodo mentalno pomikali po zahtevanem vrstnem redu dejanj in preprečili, da bi telo pozabilo naučene gibe. Po 3-7 dneh, odvisno od resnosti poškodbe, je priporočljivo poskusiti z drugimi vajami.

1. Najenostavnejša stvar je dviganje na prste. Hodite lahko po prstih, po zunanji in notranji strani stopala.

2. Dobro je, da naredite krožne gibe s stopali, 15-20 vrtljajev v vsako smer. Rahlo pekoč občutek v sklepih kaže, da je obremenitev zadostna.

Nateg mišice je travmatska poškodba mišičnih vlaken ali njihovih predelov s tetivami. Zvin se pojavi ob večji fizični preobremenitvi ali mišični napetosti. Poškodba mišice pa je precej preprosta: le zdrsniti morate ali nepravilno pasti.

Dejavniki tveganja so lahko nesposobno dvigovanje uteži in dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju. Mišice, ki so slabo trenirane, se bodo pozneje odzvale s precejšnjo bolečino. Ko je mišično tkivo zelo napeto, se lahko počutite, kot da se nekaj trga ali poči. Razteg mišice ni zelo nevarna poškodba, vendar je to patologijo vseeno treba zdraviti zaradi ostre in nadležne bolečine. Mišice spodnjega dela noge, to je teleta, so najbolj dovzetne za obremenitev. Prizadeti so tudi kolenski sklepi. Nemalokrat se pri padcu na iztegnjeno roko poškodujejo tudi vezi, kjer se nahajajo zapestja. Zaradi zvinov pa lahko trpita tudi komolec in hrbet.

Simptomi natega mišic

Simptomi natega mišice se razlikujejo glede na obseg poškodbe. Glavni simptom je bolečina. Lahko je drugačen: tako nepomemben kot zelo oster, sposoben omejiti telesno aktivnost.

Obstajajo tri stopnje patologije:

1. Pri prvem poči manjše število vlaken in pojavi se manjša bolečina.
2. Pri drugi stopnji izpaha lahko pride do otekanja sklepa in zmerne bolečine.
3. Če pride do tretje stopnje bolezni, pride do popolnega pretrganja vezi, izrazite bolečine in motenj sklepov.

Na mestu zvina se lahko pojavi tudi oteklina in rahla oteklina. V primeru izrazitega učinka je možna oteklina med raztezanjem in nastanek hematoma.

Nateg mišice lahko močno raztegne mišico in povzroči raztrganje tkiva. Ko se zvin začne umirjati, se lahko pojavijo manjše brazgotine, mišice po poškodbi postanejo manj močne in elastične. Močna obremenitev sklepa lahko povzroči poškodbe ligamentnih tkiv, pa tudi drugih elementov, ki podpirajo sklep. V tem primeru lahko sklep oteče in postane zelo občutljiv. Pogosti simptomi zvinov so krvavitev v bolečem predelu, pa tudi bolečina ob tipanju ali palpaciji raztegnjenega dela. Tako kot pri zlomih ne pride do deformacije. Znaki raztezanja običajno izginejo v 5-10 dneh. Če pride do razpok, simptomi izginejo po enem mesecu. Za natančno diagnozo sta potrebna zdravniški pregled in rentgen.

Zdravljenje mišičnega natega

1. Za poškodovano mišico je potreben počitek. Izogibati se je treba nenadnim gibom in fizičnim preobremenitvam. 2 dni ne sme biti obremenitev poškodovanega območja.
2. Da bi preprečili otekanje in bolečino, je treba takoj uporabiti led. Najmanj - pol ure. Po tem se dva dni vsake 4 ure nanese led. Odlične so že pripravljene ledene kocke, lahko uporabite zamrznjeno zelenjavo ali sadje. Leda ne nanašajte neposredno na kožo, kožo pokrijte s prtički ali brisačo.
3. Fiksacija. Poškodovano okončino je treba varno imobilizirati. Če se pojavi modrica, uporabite elastični povoj. Ud je postavljen na višino, tako da ni povečanja otekanja tkiva.
4. Po potrebi se uporabljajo protivnetna zdravila in analgetiki.

Po nekaj dneh bo mogoče izvajati toplotne in ogrevalne postopke. Uporabite naslednja mazila:

• "Finalgon" Ima dober vazodilatacijski učinek in poveča pretok krvi pod kožo.
• "Espol." Mazilo, ki vsebuje papriko. To povzroči lajšanje bolečin in ima moteč učinek.
• "Naftalgin". Analgetični in protivnetni učinek je ustvarjen zaradi maščobnih alkoholov, analgina in alkohola iz kitovega kita.
• "Sanitas". Olje evkaliptusa, kafra, mast in vazelin pomagajo mišicam hitreje okrevati.
• "Efkamon." Mazilo, ki širi krvne žile, daje mišicam toploto. Sestavljen je iz olja nageljnovih žbic in gorčice, parafina.
• "Nikoflex". Krema vsebuje olje sivke, ki ima moteč in vpojen učinek. Na bolečem mestu se temperatura kože in mišic dvigne.

Ob pravilnem zdravljenju težava izgine v 5-10 dneh. Da se poškodba ne poslabša, poiščite pomoč pri prvih simptomih pri specialistu.

Zvini

Ligamenti so gosti snopi vezivnega tkiva, ki krepijo sklepe. Razteg ligamenta je popolna ali delna ruptura vezi zaradi travmatičnega učinka na ligamentni aparat sklepa. Pokriva poškodbe ene ali več vezi. Poškodbe nastanejo pri hitrih gibih v sklepu. Običajno so sklepi golenice in komolci raztegnjeni, kolenski sklepi niso tako pogosto poškodovani. Ker ima ligamentni aparat veliko krvnih žil, bolnik takoj začne doživljati prve boleče simptome.

Vzroki za zvine

Glavni razlog za pojav raztrganja ali raztezanja je pretrganje delov vlaken. Raztrganine se pojavijo pri gibanju sklepov, pri prekoračitvi dovoljenih meja fizičnih zmožnosti ali pri gibih, ki niso značilni za ta sklep. Na primer, zvin gležnja se pojavi, če ni pravilno upognjen navzven. Tako se vez strga ali raztegne. Razlog je igranje športa ali aktivne igre, kjer je potrebno bočno gibanje po igrišču. Pri plezanju pride tudi do raztrganin. Možen je tudi vpliv vsakdanjih situacij. Najhitreje so prizadete vezi naslednjih sklepov: kolena, gležnja in zapestja. Koleno in gleženj sta pogosto iztegnjena ob slabem doskoku po skoku med gimnastiko, odbojko ali košarko. Poškodba ligamentov rok in zapestij se najpogosteje pojavi pri padcu na roke, ko je večji del telesa v rokah.

Simptomi zvina

Stopnjo bolezni določajo stopnje poškodbe ligamentov. Bolečina v sklepu je najpogostejši simptom po udarcu. Z nadaljnjim gibanjem si lahko oseba še bolj močno poškoduje vezi. Po določenem času se pojavijo modrice in otekline. Gibanje v sklepih je omejeno. Poleg tega, če pride do popolne rupture, se poveča gibljivost sklepnega aparata.

• Prva stopnja raztezanja. Najblažja stopnja poškodbe kitnih vlaken, pri kateri pride do njihovega delnega pretrganja. Pri tej obliki se čuti rahla bolečina in rahlo omejena mobilnost. Tumor je izražen neznatno. Kot terapijo je priporočljivo ohranjati mirnost sklepa.
• Druga stopnja. Pride do rupture ligamentnih vlaken in rahlega raztezanja. Pacienta skrbi bolečina, oteklina in modrice na bolečem območju. Gibanje v prizadetem sklepu postane neprijetno, lahko se razvije patološka gibljivost.
• Tretja stopnja. Tetiva je popolnoma natrgana. Bolniki občutijo znatno otekanje in rdečico. Vidno je nestabilno stanje sklepa, modrice postanejo širše. Pogosto takšne poškodbe zahtevajo pomoč kirurga, ki strgane vezi zašije. Rehabilitacija traja do šest mesecev.

Pogosto se zaradi poškodbe na območju raztezanja in trganja pojavijo majhni vozliči. Nato se bodo drgnile ob tkanino v bližini. Možen je nastanek kroničnega vnetja v sklepu.

Najpogosteje se bolnikom z zvini ne mudi k zdravniku. Vendar pa je zelo pomembno, da pravočasno poiščete pomoč strokovnjaka, da preprečite nevarne poškodbe sklepov in kit. Ker se lahko fizična dinamika v prihodnosti zmanjša. Če opazite takšne simptome, se posvetujte s svojim kirurgom:

• huda bolečina, ki moti hojo in gibanje v sklepu;
• odrevenelost na območju poškodovanega sklepa ali noge;
• velik hematom ali rdečina na mestu poškodbe;
• boleče in hude gibe v sklepih;
• izguba sposobnosti gibanja sklepov;
• pokanje v prizadetem sklepu in opazna bolečina;
• povišana temperatura in vročina;
• pomanjkanje vidnih izboljšav nekaj časa po nastanku poškodbe.

Prva pomoč pri zvinih

Po poškodbi ali zvinu bolnik potrebuje prvo pomoč. Za začetek je treba osebi ustvariti popoln mir in nepremičnost poškodovanih sklepov ali okončin. Po tem položite nekaj hladnega na prizadeto mesto. To je lahko na primer led ali zamrznjena zelenjava. Sklep je treba pritrditi z elastičnim povojem ali kakršnim koli drugim sredstvom. Ud mora biti postavljen višje od drugih delov telesa. Sprva ne smete masirati, drgniti bolečega mesta, kopeli ali vroče prhe. V nasprotnem primeru se bo pojavilo še več vnetja in otekline. Če se pojavi huda bolečina ali škrtanje, obvezno pokličite zdravnika! Za lajšanje bolečin se uporabljajo različna zdravila. To so predvsem zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila.

Kako zdraviti zvin?

Zdravniki priporočajo uporabo posebnih mazil na prizadetem območju. V ta namen se uporablja ibuprofen ali diklofenak. Popolnoma lajšajo bolečino in močno otekanje. Nanoplast obliž se priporoča tudi za zdravljenje zvinov. To je terapevtski protibolečinski obliž, ki izboljša prekrvavitev in pospeši resorpcijo hematoma. Pogosto se uporablja fizioterapija. Če pride do popolne rupture ligamenta, bo potreben kirurški poseg. Med terapijo lahko uporabite tradicionalne metode:

1. Surovi krompir. Iz njega naredite pasto, jo naribajte in nanesite na boleče mesto. Takšne losjone je treba narediti 5-6 krat na dan.
2. Glina. Treba ga je pripeljati do oblike kisle smetane in jo skupaj s krpo položiti na vneto mesto. Glino ovijte z laneno krpo z elastičnim povojem. Mešanico pustite nekaj ur.
3. Aloja. Rastlino je treba zmleti in nanesti kašo iz listov na poškodovano vez. Nato previjte s povojem.

Ne smemo pozabiti, da se ljudska zdravila lahko uporabljajo šele po kirurškem pregledu. Samo zdravnik lahko predpiše potrebno zdravljenje, zato ni potrebe po poskusih: obrnite se na strokovnjake. In vendar ljudska zdravila odlično dopolnjujejo tradicionalno terapijo.

Krik. Simptomi, zdravljenje.

Ali lahko nadaljujem s treningom, če imam športno poškodbo?

Nekateri se ukvarjajo s telesno vadbo, da ohranijo normalno postavo in ton, drugi pa svoje življenje posvetijo športu. Oba se soočata s poškodbami, ki so posledica treninga. Včasih se lahko po nesreči poškodujete. Najpogosteje pa do športnih poškodb pride po krivdi samega vadečega. Tipični razlogi so napake pri načrtovanju vadbenega procesa, zanemarjanje varnostnih ukrepov in nepravilna uporaba opreme. športne poškodbe. Posledično se lahko pojavijo poškodbe različne lokalizacije in resnosti.

Najpogosteje so poškodovana mehka tkiva: mišice, vezi, kite. Prizadeti so tudi sklepi in kosti rok in nog.

Vrste športnih poškodb

Športne poškodbe so lahko akutne, subakutne ali kronične. In narava športne poškodbe je lahko:

• raztezanje
• izpah
• zlom

Raztezanje- Gre za poškodbo vezi, ki držijo kosti v sklepu. Vezi se lahko preprosto deformirajo ali strgajo, odvisno od tega se določi resnost poškodbe.

Izpah nastane, ko kosti izpadejo iz sklepa in so v nepravilnem položaju. Zvin pogosto spremljajo zvini ali strgane vezi in poškodbe mišic.

Poškodba- To je zaprta poškodba tkiva. Ko se pojavi modrica, najpogosteje trpijo mišice. Če so bile med to poškodbo poškodovane žile, se pojavi hematom ali modrica.

Zlom- kršitev celovitosti kosti, ki se pojavi pri prekomernem pritisku na kost. Zlom je najhujša vrsta poškodbe in zahteva obvezno medicinsko posredovanje.

Ko je potreben zdravnik

V primeru hujše poškodbe smo primorani k zdravniku. Predpisal bo zdravljenje in določil pogoje za nadaljnjo rehabilitacijo. Glede na vašo specifično situacijo vam bo zdravnik lahko povedal, kako dolgo morate počakati, preden začnete ponovno vaditi, in vam povedal, kje začeti z vadbo po počitku. Tudi pri izpahih, hudih zvinih in velikih modricah se je bolje posvetovati z zdravnikom. In najverjetneje priporoča, da za nekaj časa prenehate trenirati.

Vsekakor morate k zdravniku, če:

• čutite dolgotrajno hudo bolečino
• ne morete premikati poškodovanega dela telesa
• sklep ali kost je deformiran
• zagotovo imate zlom ali drugo resno poškodbo
• čutite otrplost v prizadetem delu telesa
• poškodovano mesto je zelo oteklo
• v enem mesecu se poškodba, ki se je zdela neresna, pojavi z bolečino in drugimi neprijetnimi manifestacijami.

Znano je, da vsako poškodbo spremlja bolečina, pa tudi vnetje in oteklina na mestu poškodbe. Prav posttravmatska in/ali pooperativna oteklina je eden od dejavnikov, ki lahko pomembno negativno vpliva na čas in učinkovitost zdravljenja poškodb in zlomov.
Zmanjšajte velikost otekline in pospeši okrevanje po kakršni koli poškodbi morda s čimprejšnjo uporabo kompleksnega poliencimskega zdravila, ki zaradi svojega protivnetnega in antiedematoznega delovanja pospeši resorpcijo travmatskih in vnetnih edemov, hematomov in krvavitev ter zmanjša bolečino (sekundarno z zmanjšanjem vnetja in edema) .

Med raziskavo so bili znanstveniki prepričani, da lahko jemanje tablet pomembno vpliva na rezultate zdravljenja v travmatologiji. Učinkovito zmanjša oteklino, prispevajo protivnetne in analgetične učinke pospešeno okrevanje- vse to upravičuje uporabo Phlogenzyme po poškodbah in se lahko priporoča kot pomemben sestavni del kompleksne terapije v travmatologiji, tako v procesu konzervativnih kot kirurških posegov, in vam omogoča, da se hitro vrnete k svojim najljubšim vadbam.
Nato, če čutite očitno izboljšanje, lahko postopoma začnete trenirati, začenši z vajami, ki ne vplivajo na poškodovano območje.

Vprašanja bralcev

18. oktober 2013, 17:25 Pozdravljeni, rad bi se posvetoval z vami glede poškodbe glave, okcipitalnega predela, sina in nadaljnjih nogometnih aktivnosti.Pooperativni kostni defekt je bil cca 4x3 cm, po odstranitvi kostnih drobcev je nastalo kostno okence 5x6 cm. brez žarišč in brez premika srednjih struktur, vedno sem bil pri zavesti, vrtoglavice ni bilo, operacijo je dobro prestal. Razumem, da je poškodba resna, potrebna je tudi plastična operacija, ampak ali je res nemogoče, da igra nogomet s ploščico, ker obstajajo primeri, ko so nogometaši s podobnimi poškodbami igrali naprej. Hvala, veselim se vašega odgovora. In še eno vprašanje, ki me zanima, je, če se otroku, staremu 11 let, postavi ploščica. lobanjske kosti bodo zrasle, kaj se zgodi s ploščo, jo je treba čez čas spremeniti? Hvala.

Če boste trenirali s poškodbo:

• Treba je zmanjšati obremenitev. Po poškodbi, pa tudi po dolgih prekinitvah treninga, se morate s športom začeti ukvarjati previdno. Nujno je treba zmanjšati obremenitev in skrbno spremljati tehniko izvajanja vaj.
• Vzemite si čas za ogrevanje. Pri igranju različnih športov je potrebno ogrevanje. In v primeru poškodb mora posvetiti več časa. Poleg tega je bolje ogreti v dveh pristopih. Pri prvem pristopu telo minimalno obremenite, pri drugem pa rahlo povečajte obremenitev.
• Naredite vaje "v glavi". V razmerah, ko ste morali za nekaj časa ali celo sploh opustiti vrsto vaj, lahko začasno opustite ukvarjanje s športom z izvajanjem vaj »v glavi«. To je še posebej uporabno za tiste, ki so se naučili kompleksno usklajenih sklopov vaj. Na primer pri plesu ali borilnih veščinah. Vaši možgani bodo mentalno ponovili zahtevani vrstni red dejanj in, ko se vrnete v telovadnico, ne boste »stopili na napačno nogo«.
• Jejte pravilno. Med rehabilitacijo je zelo pomembno posvetiti pozornost prehrani. Potrebno je, da telo prejme potreben gradbeni material za obnovo poškodovanih tkiv. Hrana mora vsebovati zadostno količino vitaminov, beljakovin, kalcija, magnezija, cinka.

Športna poškodba vas lahko za nekaj časa vrže iz urnika treningov. Če pa se trenutne situacije lotite pravilno, boste kmalu lahko nadaljevali študij in nadoknadili zamujeno. Pravilno okrevajte po poškodbah in z veseljem vadite naprej!