Dolor en las articulaciones al alimentarse. Dolor de rodilla después del parto: cómo afrontar el problema

El nacimiento de un hijo es uno de los acontecimientos más felices en la vida de cualquier mujer. Desafortunadamente, los grandes cambios en el cuerpo de una mujer durante el embarazo y el estrés del parto no siempre tienen un efecto positivo en la salud de la joven madre. Grandes cargas recaen sobre las extremidades inferiores, en particular sobre las articulaciones de las rodillas. Hoy hablaremos de por qué duelen las rodillas después del parto.

El dolor de rodilla es una queja bastante común en pacientes mayores, pero el dolor de rodilla también puede ocurrir en mujeres jóvenes durante el embarazo y después del parto. Enumeremos las principales causas del dolor.

Norma

En algunos casos, el dolor puede desaparecer por sí solo.

El dolor de rodilla después del parto puede ser una especie de etapa temporal del período posparto, es decir, una variante de la norma. El hecho es que durante el embarazo, el aumento de peso corporal de una mujer tiene un efecto negativo en las extremidades inferiores, incluidas las superficies articulares y los cartílagos de las articulaciones de la rodilla.

Esto es especialmente cierto para las mujeres que han dado a luz a gemelos o trillizos, un feto grande o que han ganado más de 12 kilogramos durante el embarazo. Después del parto, el peso de la mujer cae bruscamente, por lo que las articulaciones necesitan algún tiempo para adaptarse al nuevo peso y carga. Como regla general, dentro de un mes después del nacimiento, si no hay otras causas para el dolor, las molestias en la rodilla deberían desaparecer.

falta de calcio

Esta también es una causa bastante común de dolor en las articulaciones. Un feto en crecimiento necesita una gran cantidad de calcio para formar su tejido óseo, tomándolo del cuerpo de la madre.

Después del parto, la mujer amamanta y se necesita calcio adicional para producir leche materna. Además del dolor en las articulaciones, la deficiencia de calcio puede provocar uñas quebradizas y con capas, alteraciones del sueño y cambios de humor, especialmente en las pantorrillas.

hormonas

Durante el embarazo se produce en grandes cantidades una hormona especial, la relaxina. Esta hormona es necesaria para ablandar los ligamentos pélvicos, de modo que durante el parto los huesos pélvicos puedan separarse fácilmente y facilitar el paso del feto a través del anillo óseo. Pero la hormona también actúa sobre el aparato ligamentoso de todas las articulaciones. Durante el embarazo y después del parto, las rodillas duelen debido al ablandamiento de los ligamentos de la articulación de la rodilla.

Inflamación

Por ejemplo, enfermedades inflamatorias de las articulaciones. Las causas de dicha inflamación pueden ser muy diversas. Una de las causas más comunes de dolor de rodilla es la infección bacteriana, que luego se produce. Como regla general, cualquier mujer embarazada es examinada para detectar infecciones de transmisión sexual, por lo que en el momento del parto la mujer debe recibir tratamiento contra la clamidia.

Enfermedades autoinmunes

Dolor de rodilla

Se trata de una categoría especial de afecciones en las que, por alguna razón aún desconocida para la ciencia, el cuerpo del paciente confunde sus propios tejidos con tejidos extraños y trata de destruirlos. Uno de los tejidos contra los cuales la inmunidad del paciente está en juego es el cartílago articular que recubre las superficies de las articulaciones.

Un dato interesante es que durante el embarazo todas las enfermedades autoinmunes entran en remisión. Esto se debe al hecho de que normalmente el cuerpo de una mujer embarazada debería mostrar tolerancia a los tejidos extraños, porque el feto es un objeto medio extraño para la futura madre. Pero después del nacimiento de un niño, el sistema inmunológico comienza a atacar sus propios tejidos con renovado vigor: se produce una exacerbación de la artritis reumatoide.

Diagnóstico

Si se observa dolor de rodilla en una madre joven durante más de un mes y se acompaña de fiebre, hinchazón y enrojecimiento de la piel sobre la articulación, se debe consultar a un médico o. Puede comenzar el examen con un médico de cabecera. Si es necesario, el terapeuta puede enviar a la joven madre a una consulta con un reumatólogo o, si se sospecha artritis por clamidia, con un venereólogo.

El conjunto necesario de exámenes para el dolor en las articulaciones de la rodilla:

Si es necesario, el médico tratante puede prescribir estudios adicionales, teniendo en cuenta la situación clínica específica.

Tratamiento

Por supuesto, el médico debe tratar las enfermedades de las articulaciones. Es imperativo informar al médico que ha dado a luz recientemente y que la paciente se encuentra en período de lactancia.

El tratamiento se prescribe según la causa del dolor de rodilla. Desafortunadamente, una lista muy grande de medicamentos para el tratamiento de diversas artritis y articulaciones está contraindicada durante la lactancia. Por lo tanto, es muy importante discutir estos temas con su médico, aclarando la urgencia de iniciar el tratamiento y, en consecuencia, suspender la lactancia.

Sólo con fines informativos, proporcionamos una lista de los medicamentos más utilizados:

Los suplementos de calcio son uno de los pocos medicamentos que no solo están permitidos, sino que también son necesarios para una madre lactante. Puedes compensar la falta de calcio conteniendo este microelemento.
– El sulfato de condroitina y la glucosamina son sustancias que tienen un efecto nutritivo, protector y regenerador del cartílago articular. Estos medicamentos no deben usarse durante la lactancia.
Medicamentos antiinflamatorios (con mayor frecuencia AINE o) y otros en forma de tabletas y cápsulas para administración oral y ungüentos y cremas para uso externo. Los productos para uso tópico están aprobados para su uso por madres lactantes.
Preparaciones a base de hierbas para uso externo e interno: soja, neem, albahaca, extractos de té verde, consuelda, cinquefoil y otros. Estos medicamentos pueden usarse durante la lactancia después de una consulta individual con un médico.
, incluidos calcio, vitamina D, ácidos grasos omega tres, vitaminas B, selenio y boro. Estos complejos bien pueden ser utilizados por mujeres embarazadas y madres ya establecidas.
Medicamentos especializados para el tratamiento de la artritis, incluida la autoinmune. Este es un amplio grupo de medicamentos recetados por un reumatólogo. Incluye glucocorticosteroides, citostáticos y otros fármacos básicos. Dichos medicamentos tienen efectos secundarios, están contraindicados durante la lactancia y solo pueden usarse según lo prescrito por un médico.

Métodos auxiliares:

En el tratamiento del dolor articular en una madre lactante, es muy importante un enfoque individual y un trabajo coordinado entre el paciente y el médico.

Después del nacimiento de un niño, el cuerpo de la madre cambia en un instante: los ligamentos todavía están relajados, bajo la influencia de las hormonas, los huesos de la pelvis se han separado, dando paso al bebé, los músculos abdominales se estiran. Como resultado, la postura de la mujer sufre cambios significativos y aumenta la carga sobre las rodillas.

Desafortunadamente, la mayoría de las madres inmediatamente después de dar a luz no pueden presumir de estar en buena forma física, y llevar al bebé principalmente en un brazo y alimentarlo en posiciones incómodas añade más leña al fuego.

Los cambios negativos en la postura conllevan toda una serie de problemas: algunos músculos están sobrecargados, otros tienen espasmos y otros se debilitan. Los músculos vecinos intentan compensar la carga excesiva, realizan un trabajo inusual para ellos y también comienzan a doler.

Dolor de muñeca

Al tomar al bebé en brazos, las madres los tensan inusualmente, abriendo bien los dedos. Es poco probable que antes de dar a luz tuvieran que sostener en sus manos un “objeto” tan pesado todos los días, e incluso fijarlo en una posición determinada. En condiciones de tal sobrecarga, los ligamentos de la mano pueden inflamarse. Entre las personas en riesgo se encuentran las madres que son costureras, músicas, es decir. aquellos cuyas actividades involucran habilidades motoras finas.

Tradicionalmente, todas las enfermedades del sistema musculoesquelético se tratan con reposo. Una madre joven sólo puede soñar con la paz, pero se puede hacer algo: por ejemplo, utilizar un cabestrillo, que alivia la carga de sus manos y al mismo tiempo garantiza la necesidad del niño de la cercanía de su madre.

Una inclinación importante de la cabeza al alimentar y/o una posición incómoda para dormir pueden provocar dolor de cuello. El uso incorrecto de un cabestrillo provoca una tensión excesiva en la cintura escapular. Por las mismas razones, es posible que le duelan los hombros y la parte superior de la espalda después del parto. Asegúrese de mantener una postura adecuada mientras alimenta y carga a su bebé, y organice el lugar más cómodo para alimentarlo y dormir.

Atrás

La espalda puede estar sensible en la zona lumbar. Si antes tuvo problemas con la espalda, quizás ahora se vuelvan a sentir. El hecho es que el corsé muscular después del parto se debilita, los músculos abdominales se estiran y esto provoca una tensión excesiva en la zona lumbar. Los músculos de la espalda simplemente asumen todo el trabajo de mantener el equilibrio. Por lo general, en esto interviene uniformemente el corsé muscular que cubre nuestro cuerpo en círculo (más el suelo pélvico). La primera vez después del parto, los músculos abdominales no cumplen bien su función de mantener la postura. Además, los huesos de la pelvis aún no han vuelto a su posición original. Para ello necesitarán mucho tiempo, a veces hasta tres años.

Llevando al niño en brazos, la mujer se inclina hacia atrás, aumentando el arco en la zona lumbar (hiperlordosis), coloca al niño encima de ella misma, tratando de quitarle la carga de los brazos. Esta postura provoca una cascada de problemas en la parte inferior del cuerpo. En tal situación, será útil mantener activamente una postura correcta, usar un cabestrillo en dos hombros y fortalecer el corsé muscular. Aquí encontrará los ejercicios más eficaces para este fin y, al mismo tiempo, se le tensará el estómago.

Piernas

Músculos de los glúteos, músculos de los muslos, pantorrillas, pies. El dolor en ellos es causado por la postura incorrecta de la madre: se produce un desequilibrio muscular. Posteriormente, cuando el niño comienza a colocarse sobre la cadera, este dolor ya no puede ser causado por una hiperlordosis lumbar, sino por una curvatura de la columna hacia la derecha o hacia la izquierda. La mujer parece empujar su cadera hacia un lado, formando una “silla” para el niño. Cambiar frecuentemente de cadera para cargar al bebé facilitará un poco la situación.

Todos los problemas anteriores provocan dolor de rodilla después del parto. En cualquier caso, se recomienda consultar al médico para descartar una serie de enfermedades que pueden aparecer tras el embarazo y el parto. El médico puede prescribir un tratamiento compatible con la lactancia materna para aliviar el proceso inflamatorio, porque es este el que se manifiesta en forma de dolor. Asegúrate de averiguar qué ejercicios físicos puedes hacer específicamente para fortalecer tus músculos y mejorar tu postura. Además, una de las causas del dolor articular puede ser la falta de calcio. Este punto también debe comentarlo con su médico.

¿Qué hacer?

Existen varias técnicas que pueden ayudar a afrontar el dolor articular.

– Postura correcta
Párese derecho, mueva un poco los hombros hacia atrás, no los levante. El mentón está paralelo al suelo, la parte superior de la cabeza se extiende hacia arriba, estirando toda la columna. Apriete el abdomen, los glúteos y el suelo pélvico manteniendo el cuerpo alineado. El cofre está volteado hacia arriba.
Mientras camina, recuerde periódicamente la postura correcta.

– Elevación segura
Preste mucha atención a sus movimientos al levantar a un niño o levantar objetos pesados. Al agacharse detrás del bebé, mantenga la espalda recta, doble las rodillas y las caderas. Al levantar objetos, sostenga a su hijo cerca de su cuerpo y mantenga la espalda recta. Aprovecha al máximo la fuerza de tus piernas. Las nalgas y los abdominales deben estar activamente tensos.

– A las rodillas, especialmente las de las mujeres, no les gusta la rotación. Después del parto, cualquier carga rotacional puede dañarlos. Un ejemplo de tal carga es girar un cochecito. El cuerpo gira, pero los pies permanecen en su lugar. A las rodillas realmente no les gustan estas actividades y pueden doler.

– Extensión
Los ejercicios de estiramiento previenen los espasmos musculares; alargarán los músculos, los prepararán para la rutina diaria por la mañana y le ayudarán a relajarse por la noche.

Todos estos ejercicios se pueden realizar directamente en la cama, y durante el día se pueden realizar estiramientos de los músculos de las piernas y la espalda, mientras el bebé está en el sofá o incluso en brazos de su madre.

– Fortalecimiento muscular
Incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular a tu rutina diaria. Muchos de ellos se pueden realizar junto con su hijo. Para prevenir el dolor de rodilla, puede ponerse en cuclillas de una manera especial, de modo que la espinilla quede casi perpendicular al suelo. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Para mantener el equilibrio, puede agarrarse del pomo de una puerta u otro soporte confiable.

– Añade movimientos de rotación a los hombros, muñecas y tobillos. Realice los ejercicios hasta que sienta un tono agradable en sus músculos. No necesitamos náuseas matutinas por hacer demasiado ejercicio. Recomiendo mucho tener en casa una barra horizontal y un expansor de goma. Por cierto, la barra horizontal pronto también será útil para el niño.

El movimiento es vida

La base del sistema musculoesquelético es el movimiento. Sin movimiento, le empezarán a doler las rodillas y otras articulaciones. Sólo tenemos rodillas y brazos, el coste de su tratamiento es elevado.

Necesitamos movimientos como el aire, el agua y los alimentos. Así como una dieta monótona y monótona puede perjudicar la salud, la monotonía en la actividad física diaria provoca problemas de salud.

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se reconstruye y muchos órganos experimentan un estrés grave. Sin embargo, después del parto, que, al parecer, debería traer un alivio tan esperado, a veces se hacen sentir patologías inesperadas. Uno de ellos es el dolor de rodilla, que genera malestar a una madre joven y hace que el cuidado del bebé sea más problemático.

Causas del dolor de rodilla después del parto.

El dolor de rodilla suele molestar a las mujeres tanto después del parto como poco antes. El malestar se produce al caminar, ponerse en cuclillas o simplemente doblar las piernas. Esto se debe a varias razones, tanto naturales como patológicas.

Cambios de postura durante el embarazo, debilitamiento de músculos y ligamentos. A medida que el feto crece, el peso corporal de la mujer aumenta y aumenta la carga sobre el sistema musculoesquelético: todo el peso del cuerpo recae sobre las rodillas y los pies. Los músculos y ligamentos están relajados y no pueden mantener la postura por completo. Después del parto, la carga disminuye drásticamente: tales cambios tienen un efecto perjudicial en las articulaciones y comienzan a doler. Además, durante el embarazo se produce la hormona relaxina, que provoca el ablandamiento de los tejidos ligamentosos, incluso en la articulación de la rodilla.
Situaciones traumáticas tras el parto, durante el cuidado de un recién nacido. Después de que una madre joven es dada de alta del hospital de maternidad, se reanuda la carga sobre los músculos y ligamentos debilitados y sobrecargados, porque la mujer tiene que sostener al bebé en brazos durante mucho tiempo (especialmente si no tiene asistentes) y, a menudo, aliméntalo en una posición incómoda. Además, puede sufrir lesiones adicionales en las rodillas al girar un cochecito pesado, cuando el cuerpo gira pero los pies permanecen en su lugar. El exceso de peso que no desaparece rápidamente también agrava el problema.
Complicaciones de la anestesia durante el parto, lesiones. Por supuesto, esto ocurre con bastante poca frecuencia, con mayor frecuencia si una mujer antes del embarazo estaba predispuesta a sufrir enfermedades de las articulaciones. La anestesia (especialmente si se realiza incorrectamente) es un factor provocador, que en casos aislados provoca daño a los nervios e incluso parálisis de las extremidades inferiores. Además, durante el parto se suelen realizar movimientos bruscos que pueden provocar una dislocación involuntaria de la articulación de la rodilla. Por otro lado, en este momento es posible que se acumule líquido en las cápsulas articulares, lo que luego se manifiesta como dolor.
Falta de calcio. Durante el embarazo, aumenta la necesidad del cuerpo de este mineral: si no se compensa la deficiencia resultante, el macroelemento se elimina de los dientes y huesos. Al mismo tiempo, la mujer desarrolla caries, su forma de andar cambia, hay un crujido al caminar, se cae el cabello, se pelan las uñas y también se produce dolor en las rodillas. Para identificar este factor (que puede provocar osteoporosis, una enfermedad ósea grave), el médico prescribe a la mujer embarazada un análisis de sangre especial.
Hinchazón de las articulaciones. Durante el proceso de tener un hijo, debido a la influencia de las hormonas, muchas mujeres sufren edema. Además, si una articulación, incluida la rodilla, se hincha, los nervios circundantes se comprimen y, como resultado, se produce dolor (este fenómeno también se llama síndrome del túnel). Después del parto, esta condición se normaliza rápidamente. Sin embargo, si la madre tiene patologías renales, el proceso puede empeorar.
Factor hereditario. Si una mujer tiene una predisposición genética a enfermedades de las articulaciones (por ejemplo, artritis reumatoide), entonces el parto (y esta es una situación estresante) puede servir como impulso para su desarrollo.

Galería de fotos: factores que provocan dolor en las rodillas.

A medida que el feto crece, la postura de la mujer cambia y aumenta la carga sobre las articulaciones de las rodillas. Puede lesionarse la rodilla al mover o girar un cochecito pesado. La hinchazón en las mujeres embarazadas también afecta las articulaciones de las rodillas, lo que provoca dolor.
La falta de calcio en el cuerpo de la futura madre no solo causa problemas con el cabello, las uñas y los dientes, sino que también provoca dolor en las rodillas.

Cómo deshacerse del dolor de rodilla

El dolor de rodilla en el posparto puede ser consecuencia de procesos naturales que ocurren en el cuerpo. En este caso, la mujer no debe preocuparse: las molestias irán pasando paulatinamente a lo largo de uno o varios meses. Sin embargo, algunas medidas ayudarán a acelerar este proceso.

Masaje

Un masaje aliviará la condición de una madre joven: normalizará el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores y reducirá el dolor. Puedes hacerlo en casa, aunque, por supuesto, la opción ideal es contactar con un profesional.

Al realizar manipulaciones, una mujer debe usar cremas para pies o aceites especiales para masajes (si está amamantando, debe elegir opciones hipoalergénicas). Para obtener el mejor efecto, se precalientan.

El masaje en el área de la rodilla reducirá suavemente el dolor.

Durante el masaje de la articulación de la rodilla se utilizan técnicas de caricias, frotamientos y amasados. Cada acción se repite de tres a seis veces.

Sentada en la cama, la mujer estira una pierna (primero se masajea) y baja la otra. Se coloca una mano justo encima de la rodilla dolorida y la otra debajo. Luego, se acaricia el área problemática en direcciones opuestas. Después de esto, las acciones se repiten con la otra pierna.
La siguiente técnica consiste en frotar las superficies laterales de la rodilla con movimientos hacia adelante y hacia atrás. Esto se hace primero con los dedos y luego con las palmas.
A continuación, se frotan las zonas laterales con los pulgares mediante movimientos circulares.
Todas las zonas de la rodilla se amasan con una presión profunda pero suave de los dedos (índice, medio y anular), mientras la piel se mueve hacia adelante y hacia atrás.
El masaje finaliza con suaves caricias en las rodillas.

Este procedimiento debe realizarse, si es posible, dos o tres veces al día, su duración no superará los 10 minutos. Si el masaje se realiza una vez al día, debería durar unos 25 minutos.

Si la rodilla está claramente lesionada (por ejemplo, debido a acciones descuidadas con un cochecito), la hinchazón es pronunciada, entonces el masaje será una adición a otros procedimientos terapéuticos. En este caso, la duración del curso la determina el médico y las manipulaciones las lleva a cabo un especialista. Serán más delicados. Debes comenzar con cargas pequeñas, que aumentan gradualmente. A las técnicas estándar de acariciar y frotar se les sumará sacudir la pierna, vibrar y masajear la articulación con la costilla y los puños.

Vídeo: masaje para ayudar a afrontar el dolor de rodilla.

ejercicios especiales

Los ejercicios especiales ayudan a afrontar el dolor. Siempre que el parto sea exitoso, puede comenzar a realizarlos una o dos semanas después del nacimiento del bebé (en el caso de una cesárea, esto se realiza mucho más tarde, no antes de dos meses y de acuerdo con el médico tratante). .

Los ejercicios están dirigidos principalmente a estirar y alargar los músculos. Puedes realizarlos por la mañana (incluso estando acostado en la cama), durante el día (mientras el bebé duerme) o por la noche (para relajarte antes de acostarte). El número de repeticiones es de 5 a 7 veces.

Puente. El objetivo del ejercicio es fortalecer las caderas para reducir la tensión en las articulaciones de las rodillas. La mujer se acuesta boca arriba, con los brazos colocados a lo largo del cuerpo. Las rodillas deben estar dobladas y los pies separados a la altura de los hombros (con los dedos de los pies rectos). Con un movimiento lento, la pelvis se levanta del suelo, se fija en esta posición durante unos segundos y luego se baja.
Levantando las piernas desde una posición acostada de lado. La mujer extiende el antebrazo, apoya la oreja en el hombro, se inclina ligeramente por la cintura y adelanta un par de centímetros las piernas dobladas. A continuación, es necesario levantar la parte superior de la pierna lo más alto posible, sin doblar el cuerpo hacia adelante o hacia atrás. Después de 5 a 7 repeticiones, debes cambiar la parte superior de la pierna. Si a la madre le resulta difícil mantener el equilibrio, al realizar el ejercicio se le permite apoyar la espalda contra la pared.
Se pone en cuclillas con una fitball, una gran pelota de gimnasia. Esto utiliza no sólo los músculos de las piernas, sino también los glúteos (lo que los hace más elásticos). El balón se apoya contra la pared utilizando la zona lumbar. Los pies están separados al ancho de los hombros y los dedos apuntan hacia adelante. Presionando el proyectil contra la pared, la mujer se agacha lentamente. Para evitar dolores en las rodillas, los movimientos deben ser muy cuidadosos y suaves.

Galería de fotos: ejercicios efectivos para fortalecer las caderas y aliviar la tensión en las articulaciones de las rodillas.

Los ejercicios destinados a fortalecer las caderas pueden reducir la carga en las articulaciones de las rodillas. Levantar las piernas desde una posición acostada de lado fortalece la superficie lateral del muslo. Las sentadillas con fitball fortalecen no solo los músculos de las piernas, sino también los glúteos. .

Video: ejercicio para el dolor de rodilla posparto.

tomando medicamentos

Si el dolor de rodilla es causado por una falta de calcio en el cuerpo (esto se confirma mediante un análisis de sangre), el médico prescribe a la madre los medicamentos adecuados: Calcium D3 Nycomed, Pantovegir, Kalcemin y otros.

En algunos casos, el dolor de rodilla se puede aliviar tomando suplementos de calcio.

Para reducir el dolor, muchas mujeres aceptan tomar analgésicos. Sin embargo, si una madre está amamantando, la mayoría de estos medicamentos están contraindicados para ella. En este caso, solo el médico selecciona analgésicos, antiinflamatorios o condoprotectores (agentes para la nutrición y regeneración del tejido cartilaginoso) permitidos durante la lactancia. También existen parches especiales que tienen un efecto local en la articulación afectada.

Dieta para el dolor de rodilla

Para acelerar la recuperación de la articulación de la rodilla, es necesario proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Una dieta equilibrada ayudará con esto. Así, el calcio se puede obtener de los productos lácteos, así como de las verduras (repollo, perejil y eneldo, cebollas verdes, legumbres) y algunas frutas (caquis, uvas, naranjas), bayas (grosellas, fresas, grosellas). Además, la formación de cartílago y tejido óseo se ve favorecida por las vitaminas E, C y B, que también se encuentran en grandes cantidades en determinados alimentos (por ejemplo, hay mucha vitamina E en los aceites vegetales y en la yema de huevo). Los ácidos grasos omega-3 también son beneficiosos para las articulaciones y los frutos secos, los mariscos y las lentejas son ricos en ellos.

Galería de fotos: productos que son buenos para la salud de una madre joven.

El calcio se encuentra no sólo en los productos lácteos, sino también en muchas verduras, por ejemplo, el repollo. El eneldo verde y el perejil tienen mucho calcio: 220-245 mg. Entre las frutas frescas, el caqui es líder en contenido de calcio, pero una madre joven no puede comerlo antes de los 3 meses después del nacimiento
Los frutos secos no sólo contienen ácidos grasos omega-3, sino también calcio.
Las grosellas negras tienen 5 veces más vitamina C que las naranjas. Hay mucha vitamina E en los aceites vegetales, en particular el de oliva.

Recetas populares

La medicina tradicional ofrece sus propias formas de combatir el dolor de rodilla: baños de pies tibios (con inmersión de la rótula). Para ello se utilizan infusiones de hierbas de manzanilla, melisa y lavanda, que tienen propiedades antiinflamatorias, favorecen la relajación y alivian la tensión muscular.

Como opción, puedes probar los procesos con alcohol. La gasa se empapa en tintura de propóleo, rábano picante o raíz de consuelda y se aplica en las articulaciones. Para obtener el mejor efecto, el área problemática debe envolverse en celofán y envolverse en una toalla. La duración del procedimiento es de al menos media hora.

Antes de utilizar una compresa de alcohol, conviene consultar a un especialista. El alcohol se absorbe a través de la piel hacia la sangre y pasa a la leche materna, por lo que algunos médicos consideran que este método de tratamiento no es seguro.

Las compresas con hierbas medicinales o alcohol ayudarán a afrontar el dolor de rodilla.

Organización de la rutina diaria y el descanso.

Para que las articulaciones de una mujer se recuperen más rápido después del parto, necesita descansar más, porque no en vano, el dolor a menudo se hace sentir por la noche después de un día ajetreado y lleno de preocupaciones. Si es posible, el marido y otras personas cercanas deben asumir las responsabilidades del hogar.

Si todas las medidas anteriores no alivian a la madre, entonces debe someterse a un examen médico exhaustivo. Es posible que el dolor de rodilla esté asociado con patologías más graves (por ejemplo, enfermedad renal). Cuanto antes se inicie el tratamiento completo, antes la mujer volverá a tener una vida plena.

Prevenir el dolor de rodilla

La prevención del dolor de rodilla debe comenzar durante el embarazo. Esto implica llevar un estilo de vida activo (no aumentar de peso, caminar con más frecuencia al aire libre, nadar, etc.), hacer una serie especial de ejercicios todos los días y tomar medicamentos que contengan calcio. Si una mujer ya tiene enfermedades del sistema musculoesquelético, debe seguir cuidadosamente todas las instrucciones del médico tratante.

Después de dar a luz, una madre joven debe controlar constantemente su postura, lo que ayudará a aliviar la tensión en las articulaciones de las rodillas. Esto es siempre una espalda recta, hombros ligeramente echados hacia atrás, un pecho desplegado, un estómago y nalgas tensos y una barbilla paralela al suelo. Estas medidas no sólo beneficiarán su salud, sino que también le proporcionarán una apariencia atractiva.

Durante el período posparto, si es posible, debes evitar situaciones traumáticas: por ejemplo, ajustar las manijas del cochecito a tu altura y usar solo zapatos cómodos sin tacones al caminar. Una madre joven no debe hacer movimientos bruscos al levantar al bebé u objetos pesados; cualquier carga con un giro brusco de las rodillas puede provocar lesiones. Es importante doblar las piernas con suavidad y precisión, mientras la espalda permanece recta. Tampoco es necesario que pases mucho tiempo de rodillas.

Galería de fotos: cómo prevenir el dolor de rodilla

El uso prolongado de zapatos de tacón supone una carga para las articulaciones.

Dolor de muñeca

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Piernas

¿Qué hacer?

Existen varias técnicas que pueden ayudar a afrontar el dolor articular.

El movimiento es vida

Qué pomada elegir para las articulaciones durante la lactancia (LM) es de interés para muchas madres lactantes que han tenido que lidiar con dolores en las articulaciones. Ni siquiera vale la pena hablar de los beneficios de alimentar al bebé de forma natural; sin embargo, este período no siempre tiene un efecto positivo en el cuerpo de la mujer. Durante la lactancia pueden producirse diversos fenómenos indeseables en forma de deterioro del esmalte dental, caída del cabello y dolor en las articulaciones de piernas y brazos.

¿A qué se enfrentan las mujeres durante la lactancia?

Un momento tan agradable para una madre y su bebé recién nacido, como el período de lactancia, puede causar a las mujeres importantes molestias y, a menudo, dolor en los pezones provocado por grietas. La destrucción del esmalte dental es un problema común en las mujeres que amamantan, por lo que durante este período es especialmente importante controlar su dieta y tomar medicamentos que contengan calcio recetados por su médico. Algunas mujeres durante la lactancia se quejan de dolores de cabeza, que son provocados por la tensión en el sistema nervioso y los cambios en la columna provocados por el embarazo y el hecho de llevar constantemente al bebé en brazos. Pero la mayoría de las veces, cuando un niño está amamantado, a las madres lactantes les molesta el dolor en las articulaciones.

Causas del dolor en las articulaciones.

Durante el embarazo se produce la hormona relaxina.

A primera vista no existe relación entre las molestias dolorosas en el sistema osteoarticular y la lactancia materna, pero los médicos especializados dicen todo lo contrario y lo explican de la siguiente manera. Por lo general, las articulaciones duelen durante la alimentación debido a la falta de calcio en el cuerpo de la mujer y al exceso de la hormona relaxina, cuya producción activa ocurre durante el embarazo. Producida por los ovarios y la placenta, la relaxina es necesaria para facilitar el parto. Y al permanecer en la sangre de la mujer durante algún tiempo después del parto, la hormona provoca dolor en las articulaciones. Pero esta no es siempre la causa del dolor en las articulaciones; muy a menudo, las mujeres que amamantan tienen dolor en la rodilla debido al desarrollo de artrosis o artritis.

La causa del dolor en las articulaciones puede ser otra. Después del parto, el cuerpo de una mujer sufre cambios graves, uno de los cuales es una mala postura, como resultado de lo cual la carga en la columna y las rodillas aumenta significativamente. La afección suele empeorar al cargar al bebé en un brazo o al alimentarlo en una posición incómoda. Como resultado, los músculos se sobrecargan, aparecen espasmos y las articulaciones se inflaman. Muchas madres usan cabestrillo, pero no todas lo usan correctamente. Esto tiene un impacto negativo en la columna vertebral y ejerce presión sobre las articulaciones de las rodillas.

Si experimenta dolores intensos en las articulaciones de la rodilla, no debe automedicarse y retrasar la visita al médico, es mejor tomar las medidas terapéuticas recomendadas por un especialista lo antes posible.

¿Qué hacer?

Es necesario tomar medicamentos solo después de un examen médico.

Las madres lactantes deben comenzar el tratamiento de las articulaciones solo después de un examen médico y un examen de diagnóstico, que ayudará a determinar la verdadera causa del dolor en las articulaciones. Si no se han identificado enfermedades del sistema musculoesquelético y el médico ha confirmado la relación entre la lactancia materna y el dolor en las articulaciones, para normalizar la condición la mujer deberá seguir las siguientes recomendaciones:

Mantener una postura correcta. La espalda debe estar recta, los hombros hacia atrás y la barbilla debe estar paralela al suelo u otra superficie.
Levante con cuidado. Vale la pena entender que el niño, a pesar de su pequeño tamaño y ligereza, tiene peso, que aumenta con la edad y a la madre le resulta cada vez más difícil sostenerlo en brazos y sacarlo de la cuna. No debes realizar movimientos bruscos y, al levantar a tu bebé, es importante mantener la espalda recta, flexionando ligeramente las rodillas y las articulaciones de la cadera. Es necesario aprovechar al máximo la fuerza de las extremidades inferiores, tensar los abdominales y el tejido muscular de los glúteos.
Estrías. Se recomienda realizar ejercicios para prevenir espasmos musculares y evitar que las articulaciones se estanquen. La educación física debe ser moderada, especialmente en la primera vez después del parto, por lo que se recomienda consultar primero con su ginecólogo.