Aivovoimistelu (kasvatuskinesiologia). Hyvinvointiharjoituksia Kinesiologia painonpudotukseen

Perinteinen kiinalainen lääketiede lievittää tuhansia vuosia kipua, parantaa sisäelinten toimintaa sekä lievittää stressiä ja kaikkia sen seurauksia vaikuttamalla ihmiskehon biologisesti aktiivisiin kohtiin.

Sarja kinesiologisia harjoituksia"Three Strikes" vaikuttaa useisiin sellaisiin kohtiin, jotka parantavat terveyttäsi, tekevät sinusta energisemmän ja auttavat sinua vastustamaan kylmän sään myötä tulevia sairauksia.

Kinesiologiset harjoitukset

Kinesiologia on lääketieteen ala, joka sijaitsee osteopatian, manuaalisen terapian, akupunktion, homeopatian, perinteisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen risteyksessä.

Kinesiologian hoidon pääperiaate on terveyden kolminaisuus. Kinesiologian tulee tasapainottaa potilaan terveyden kolme osatekijää.

Rakenteellinen: selkäranka, sisäelimet, nivelsiteet, lihakset. Tätä varten käytetään vaikuttamismenetelmiä osteopatiasta ja hieronnasta erilaisiin manuaalisiin hoitoihin.
Kemiallinen: aineenvaihdunta, toksiinien poisto, mikroelementtien tasapaino. On tärkeää testata tarkasti lihasten vaste lääkkeisiin, tunnistaa mahdolliset sivuvaikutukset ja poistaa ne välittömästi. Yleensä kinesiologit määräävät tarvittaessa homeopatiaa tai allopaattisia lääkkeitä.
Henkistä: energiaa, tunteita. Tasapaino saavutetaan kohdistamalla akupunktiopisteisiin ja energiameridiaaneihin.

Jos suoritat nämä yksinkertaiset kinesiologiset harjoitukset viiden minuutin harjoituksena, kehosi energiavirrat eivät muodosta tukkoisuutta, vaan niiden virtaus vapautuu, mikä vahvistaa immuunijärjestelmääsi, palauttaa voimasi ja lisää elinvoimaa.

Harjoitussarja "Kolme lyöntiä"

Näitä stimuloimalla biologisesti aktiivisia pisteitä, lyöt kolme kertaa: sairautta, masennusta ja huonoa terveyttä vastaan. Harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, mutta ne kannattaa tehdä.

Laukaisupiste "K-27"- tämä on munuaismeridiaanin kahdeskymmenesseitsemäs pistepari. Nämä liitoskohdat, ja ne laukaisevat koko kehon, antaen sille puuttuvan energian aallon.

Kuinka löytää pisteitä? Aseta toisen käden sormet (peukalo ja etusormet yhdessä keskimmäisen kanssa) solisluulle. Siirrä niitä kohti keskustaa, kunnes tunnet kohouman. Laske noin tuuma ja hieman sivuille molemmilla puolilla. Anatomisesti useimmilla ihmisillä on lovi siellä, missä sormet menevät.
Aseta toinen käsi navan päälle. Sormet ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Tämä käsi ei liiku.
Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta, hiero K-27-pisteitä sormillasi.
Vaihda kädet.

Puhekeskus- keskus- ja hallitsevien meridiaanien alku ja loppu.

Kuinka löytää pisteitä? Aseta toisen käden sormet (peukalo ja etusormet yhdessä keskiosan kanssa) nenän alle (ylähuuli) ja alahuulen alle (leualle) oleviin syvennyksiin.
Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta, hiero puhekeskuksen pisteitä sormillasi.
Vaihda kädet.
Tee harjoitusta 30 sekuntia.

Lanne "Maan pisteet"- selkärangassa on monia pisteitä, joten tämä harjoitus suoritetaan koko kämmenellä.

Kuinka löytää pisteitä? Aseta toisen käden kämmen (kaikki sormet yhdessä) lannerangan alueelle (kämmen sijaitsee alaselän luonnollisten painaumien yläpuolella). Hiero aluetta voimakkaasti, mutta hellävaraisesti, kunnes se on lämmin.
Toisen käden sormet pysyvät navassa eivätkä liiku.
Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta, hiero häntäluuta koko kämmenelläsi.
Vaihda kädet.
Tee harjoitusta 30 sekuntia.

Nikolai Laduba rakastaa viettää aikaa aktiivisesti ja retkeilee. Hän on suuri tieteiskirjallisuuden ystävä. Nikolain poika on vasta 7-vuotias, mutta hän jakaa isänsä harrastukset: mikä voisi olla parempaa kuin viihtyminen ja Star Trek -sarjan katsominen koko perheen kanssa? Kirjoittajamme lähestyy kaikkia kysymyksiä yksityiskohtaisesti, mistä on osoituksena hänen artikkeleidensa laatu. Nikolain suosikkikirja on Iris Murdochin "Musta prinssi".

Terveyden ekologia: Kinesiologia on tiedettä henkisten kykyjen kehittämisestä ja fyysisen terveyden saavuttamisesta liikeharjoittelun avulla. Kerron henkilökohtaisen kokemukseni yksinkertaisten kinesiologisten harjoitusten käytöstä

Kinesiologiset harjoitukset paljon on kehitetty - valitsin niistä vain sellaiset, jotka on kätevä suorittaa istuma-asennossa, mukaan lukien työskennellessään tietokoneella. Ja minulla ei ole pienintäkään epäilystäkään siitä, että ne todella auttavat, muuten olisin hylännyt ne kauan sitten, mutta jo pitkään olen turvautunut niihin joka päivä, onneksi he yksinkertainen ja ei vaadi aikaa.

Näitä harjoituksia voivat tehdä sekä aikuiset että lapset; ne virkistävät, vahvistavat, lievittää väsymystä, pään raskautta, auttaa selviytymään tällä hetkellä ei-toivotusta uneliaisuudesta, terävöittää huomiota ja muistia ja lisää merkittävästi kykyä keskittyä käsillä olevaan työhön.

Kinesiologia on tiede henkisten kykyjen kehittämisestä ja fyysisen terveyden saavuttamisesta liikunnan avulla. Se sisältää yhdistelmä teoreettista ja käytännöllistä tietoa luontoterapiasta, fysioterapiasta, akupunktiosta, kiropraktiosta, itämaisesta lääketieteestä, homeopatiasta jne.

Käyttämällä kinesiologiset tekniikat terveys vahvistuu, mielen perusprosessit optimoidaan (muisti, huomio, ajattelu, puhe, kuulo, mielikuvitus, havainto), henkinen suorituskyky paranee ja psykoemotionaalinen tila paranee.

Harjoitus "Koukut"

Jännityksen lievittämiseksi, hermoston rauhoittamiseksi, keskittymiseksi ja psykoemotionaalisen tasapainon nopeaksi palauttamiseksi sinun on istuttava tuolilla, ristiin jaloissa ja asetettava vasemman jalan nilkka oikean jalkasi nilkkaan.

Laita sitten kätesi ristiin asettamalla oikean kätesi ranne vasemman kätesi ranteen päälle ja lukitse sitten sormesi yhteen niin, että oikean kätesi peukalo on vasemman kätesi peukalon päällä.

Käännä ristissä olevat kädet rintasi eteen "sisäänpäin" niin, että yhteen kiinnitetyt sormet osoittavat ylöspäin. Katso suoraan, katso ylöspäin, kielen kärki on painunut yläsuulakeen (voit painaa kielen kärjen kovaa kitalaessa hengittäessäsi rentouttaen sitä uloshengittäessäsi).

Istu tässä asennossa 1-5 minuuttia, kunnes haukottelee tai kunnes tunnet olosi riittäväksi.

Tämä tekniikka (se voidaan suorittaa myös seisten tai makuulla) näyttää yksinkertaiselta ja mutkattomalta vain ensi silmäyksellä. Kinesiologit väittävät, että tällaisella käsien, jalkojen ja sormien risteyttämisellä tapahtuu monimutkaisia prosesseja, jotka johtavat molempien aivojen ja aivopuoliskojen motoristen ja aistikeskusten tasapainoiseen toimintaan. keskiaivot, joka sijaitsee suoraan kovan kitalaen yläpuolella. Samalla saavutetaan tunteiden ja ajatteluprosessien yhdistäminen (vahvistetaan pallonpuoliskojen välistä integraatiota), mikä johtaa tehokkaimpaan työhön (oppimiseen) ja reagointiin tapahtuvaan.

Harjoitus "Peilipiirustus"

Aseta tyhjä paperiarkki pöydälle. Ota lyijykynä tai huopakynä molempiin käsiin. Aloita peilisymmetristen piirustusten, kirjaimien, numeroiden piirtäminen molemmilla käsillä samanaikaisesti. Kun suoritat tätä harjoitusta, silmäsi ja kätesi rentoutuvat. Kun molempien aivopuoliskojen toiminta on synkronoitu, koko aivojen tehokkuus kasvaa huomattavasti.

Muuten, kinesiologiassa on niin mielenkiintoinen tekniikka, ei vain hyödyllinen, vaan myös kiehtova. Suurin osa meistä suorittaa rutiininomaisia päivittäisiä fyysisiä toimintoja oikealla kädellämme (vasenkätiset käyttävät vasenta kättämme). Mitä jos kokeilet ja yrität harjata hampaitasi, kammata hiuksiasi, poimia tiettyjä esineitä ja niin edelleen toisella kädellä? Tutkimukset osoittavat, että normaalin tehtävän suorittaminen kömpelöllä kädellä aktivoi uusia aivojen alueita ja auttaa kehittämään uusia yhteyksiä aivosolujen välille. Sellaisia harjoituksia Lapset todella pitävät siitä.

Harjoitus "Korva - nenä"

Tartu vasemmalla kädellä nenäsi kärjestä ja oikealla kädellä vasempaan korvaan. Vapauta samanaikaisesti korvasi ja nenäsi, taputa käsiäsi ja vaihda sitten käsien asentoa "täsmälleen päinvastoin".

Harjoitus "Pokeri"

Käännä kohotettua jalkaa sisäänpäin ja heiluta sitä edestakaisin 8 kertaa. Sama toisella jalalla.

Harjoitus "Pyhä"

Tämä asento sopii rentoutumiseen töiden jälkeen. Istuessasi (voit seistä tai makuulla) pidä jalat yhdensuuntaisina, risteyttämättä. Yhdistä molempien käsien sormenpäät pareittain, ikään kuin tarttuisit pieneen palloon, ja aseta kädet rinnan eteen. Katse on suunnattu alaspäin, kielen kärki on puristettu hampaiden väliin. Pysy tässä asennossa 1-2 minuuttia, kunnes haukot tai tunnet olosi riittäväksi.
Liikunta rauhoittaa, lievittää hermo-lihasjännitystä, harmonisoi henkisiä prosesseja. Kinesiologit väittävät, että se parantaa aivojen oikean ja vasemman pallonpuoliskon erillistä toimintaa.

Harjoitus "Etu-okcipitaalin korjaus"

Ahdistuksen, epävarmuuden, jännityksen (tai jopa stressin) tunteiden ilmaantuessa ns. fronto-occipital-peitto auttaa. Aseta toinen kämmen otsalle, toinen pään takaosalle. Keskittyä. Otettuaan muutaman syvän, tasaisen hengityksen, kerro ongelmasi rauhallisesti. Jos ääneen puhuminen ei auta, pelkkä ajattelu riittää. Istu näin pari minuuttia. Jos haukottelu tapahtuu, se tarkoittaa, että keho on jo pääsemässä eroon jännityksestä.

Kun käsi koskettaa otsaa, veri virtaa ja se alkaa kiertää paremmin aivojen etulohkoissa. Tässä aivojen osassa tapahtuu ongelman analysointi, tiedostaminen ja arviointi sekä selvitetään ulospääsyä tällaisesta tilanteesta. Pään takaosassa on vyöhyke, joka visuaalisesti havaitsee ne kuvat, jotka sitten tallennetaan muistiimme. Kämmenen levittäminen tälle alueelle stimuloi verenkiertoa. Ihminen näyttää pyyhkivän pois ongelmia, mielikuvia, negatiivisia tilanteita tällä tavalla. Syvän hengityksen ansiosta happi pääsee vereen, ilma tuuletetaan - ja negatiivisuus haihtuu kehosta. Harjoitus antaa halutun tuloksen.

Harjoitus "Energian Maker"

Aseta kätesi ristiin edessäsi olevalle pöydälle. Paina leukasi rintaasi vasten. Tunne selkälihasten venyminen ja olkavyön rentoutuminen. Kallista päätäsi taaksepäin syvään hengittämällä, kaareuta selkää ja avaa rintakehä. Kun hengität ulos, rentouta selkäsi uudelleen ja laske leuka rintaasi vasten.

Näiden toimien seurauksena niska- ja hartiavyön lihakset rentoutuvat, veren happitaso nousee, vestibulaarinen laite aktivoituu ja aivo-selkäydinnesteen virtaus keskushermostossa lisääntyy.

Käytän pääasiassa tätä yksinkertaista mutta tehokasta harjoitusta työskennellessäni tietokoneen ääressä. Jos teet sen 5-10 minuuttia, väsymyksen tunne vähenee tai jopa katoaa kokonaan, pää alkaa toimia huomattavasti paremmin ja keskittymiskykysi paranee.

Harjoitus "Brain Buttons"

Tämä on kolmen harjoituksen minisarja, ikään kuin käynnistäisi kehon "sähköjärjestelmän". Seurauksena aivojen verenkierto ja molempien aivopuoliskojen työ aktivoituvat, huomion keskittyminen lisääntyy ja aistiinformaation havaitseminen paranee.

Liikunta lievittää henkistä väsymystä, auttaa keskittymään uuden tiedon muistamiseen ja jopa parantaa koordinaatiota. Lisäksi he Edistää rentoutumista, lievittää hermostoa(ja muuten erittäin hyödyllinen hyperaktiivisille, helposti kiihtyville ihmisille, sekä aikuisille että lapsille).

Tee jokaista harjoitusta kummallakin kädellä 20-30 sekunnin ajan.

Hiero toisen käden etu- ja keskisormella olevia pisteitä ylähuulen yläpuolella (nasolabiaalipoimun keskiosa) ja keskellä alahuulen alla. Toisen kämmen on tällä hetkellä navan päällä. Samalla sinun on siirrettävä katsettasi eri suuntiin: vasen ylös ja oikea alas jne. Muuta sitten käsien asentoa ja toista harjoitus.

Aseta toisen käden etu- ja keskisormi kevyesti painaen alahuulen alle. Hiero samalla häntäluun aluetta toisen kätesi sormilla. Toista harjoitus muuttamalla käsien asentoa

Aseta toisen kämmenen navan päälle. Hiero häntäluun aluetta toisen kätesi sormilla. Muuta käsien asentoa 20-30 sekunnin kuluttua.

Harjoitus "Elefantti"

Tämä on yksi integratiivisimmista harjoituksista Paul Dennisonin Brain Gymissä. Se aktivoi ja tasapainottaa koko kehon "äly-keho" -järjestelmää, parantaa keskittymiskykyä.

Paina siis korvasi tiukasti olkapäätäsi vasten. Samanaikaisesti ojenna toinen käsi, kuten norsun runko, ja ala piirtämään sillä vaakasuoraa kahdeksaa, alkaen näkökentän keskustasta ja nousemalla vastapäivään. Silmät seuraavat sormenpäiden liikkeitä. Vaihda sitten kättä. Suorita harjoitus hitaasti, 3-5 kertaa kummallakin kädellä.

Pidän todella tästä harjoituksesta ja teen sitä melko usein pitkin päivää. Erityisen kiehtova on asiantuntijoiden lausunto, että "Elefantti" antaa sinun tunnistaa piilotetut kyvyt ja laajentaa aivojen kykyjen rajoja. julkaistu

Saatujen löydösten perusteella syntyi uusi järjestelmä - Kasvatuskinesiologia
Amerikkalaiset psykologit Paul ja Gail Dennison kehittivät koulutuskinesiologian teoreettiselle pohjalle ohjelman.

Jokainen neurovoimisteluharjoittelu stimuloi tiettyä aivojen aluetta ja sisältää mekanismin ajattelun ja liikkeen yhdistämiseksi. Tämän seurauksena uusi opetusmateriaali hahmotetaan kokonaisvaltaisemmin ja luonnollisemmin, ikään kuin mielen ja kehon kautta, ja siksi se jää paremmin mieleen. Lisäksi aivoharjoitukset auttavat kehittämään motorista koordinaatiota ja psykofyysisiä toimintoja.

Hienomotoristen taitojen kehittäminen.
Kykyjen kehittäminen.
Muistin ja huomion kehittäminen.
Puheen kehitys.
Ajattelun kehittäminen.
Lukihäiriön ja dysgrafian poistaminen.

Kinesiologinen korjausmenetelmä parantaa lapsen muistia, huomiokykyä, puhetta, kirjoitus- ja lukuprosesseja, avaruudellisia käsitteitä, hieno- ja karkeamotorisia taitoja, vähentää väsymystä ja lisää kykyä tahdosta kontrolloida. Kokemus osoittaa, että kasvatuskinesiologiaa on käytettävä kehitysvammaisten lasten korjaamiseksi.

Oppitunnit tulee pitää järjestelmällisesti rauhallisessa, ystävällisessä ympäristössä. Jokaisen harjoituksen tarkka suorittaminen on tärkeää, joten jokaista opiskelijaa on harjoitettava yksilöllisesti. Kinesiologisten harjoitusten tekeminen on mahdollista sekä kotona vanhempien kanssa että esinetunneilla tai kinesiologian erikoistunneilla. Tunnit alkavat oppimisharjoituksilla, jotka asteittain monimutkaistuvat ja suoritettavien tehtävien määrä kasvaa.

1. Brain Buttons

Ne auttavat sinua heräämään ja valmistautumaan työhön. Ne varoittavat vestibulaarilaitetta, aktivoivat aivojen toimintaa valmistaen ne aistitietojen havaitsemiseen.

2. "Koukut"

Ne auttavat sinua osallistumaan mihin tahansa prosessiin ja ymmärtämään tiedon täysin. Aktivoi älyn - kehon - työ. Harjoitusta suositellaan stressaantuneille rauhoittumiseen ja keskittymiseen. Toista 8-10 kertaa.

Lähtöasento: voidaan suorittaa seisten, istuen, makuulla. Risti nilkat mahdollisimman mukavasti.

3. "Polvi - kyynärpää"

Ne aktivoivat molempien pallonpuoliskojen vyöhykkeen, muodostavat suuren määrän hermopolkuja (commissures) ja tarjoavat kausaalisesti määrätyn ajattelutason.

Lähtöasento: Seisten.

4. Heel Curl

Aivojen ajatusten muodostumisesta ja esittämisestä vastaava osa aktivoituu ja luovat kyvyt aktivoituvat.

Lähtöasento: Istuva.

Nämä harjoitukset parantavat henkistä toimintaa, synkronoivat pallonpuoliskot, edistävät muistia, lisäävät huomion vakautta sekä aktivoivat kirjoitus- ja lukuprosesseja.

Kolme käden asentoa peräkkäin korvaa toisensa:

1. Kämmen puristettuna nyrkkiin.

2. Aseta kämmenen reuna pöydän tasolle.

3. Oikaisu kämmen pöydän tasossa.

6. "Elefantti"

Tämä on integratiivisin harjoitus. "Aivojen hymni" Tasapainottaa koko "äly-keho" -järjestelmää, stimuloi ja palauttaa hermoverkostoja, edistää keskittymistä. Vahvista silmän ulkoisia lihaksia, lievittää jännitystä tietokoneella työskentelyn jälkeen, lievittää jännitystä ja selkäkipuja.

Lähtöasento: Seisten.
Seiso rennossa asennossa. Polvet hieman koukussa. Kallista päätäsi olkapäätäsi kohti. Ojenna kätesi tästä olkapäästä eteenpäin kuin runko. Käsi piirtää "Lazy Eightin" alkaen näkökentän keskustasta ylöspäin ja vastapäivään; kun silmät seuraavat sormenpäiden liikettä.

Hermoverkkojen myelinisaatiota tapahtuu, mikä edistää taitojen muodostumista, ja tämä on erityisen tärkeää lasten herkän kehityksen aikana. Auttaa luovan pysähtyneisyyden aikoina, mikä helpottaa ratkaisun löytämistä vaikeassa tilanteessa.

Ojenna käsivartesi eteenpäin, taivuta kyynärpäätäsi, nosta peukalo nenäselän tasolle ja tee kahdeksas vaakasuoraan näkökenttään. Seuraa samalla peukalon liikettä vain silmilläsi. Piirrä kahdeksat oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle, ylhäältä alas. Toista 8-10 kertaa.

Kummallakin kädellä vedetään viisi tai useampia kahdeksoita, sitten myös molemmilla käsillä.

9. "Peilipiirros"

Harjoitus edistää pallonpuoliskojen synkronointia, tiedon havaitsemista ja parantaa tiedon muistamista.

10. "Energinen haukottelu"

Lievittää jännitystä kasvojen, silmien, suun ja kaulan lihaksista. Äänihuulten toiminta paranee, puhe selkeytyy.

Lähtöasento: Istuva.

11. "Ajatushattu"

Korvan pinnalla on 148 aktiivista pistettä. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään sekä kuuntelemaan ja puhumaan paremmin.

Tuntien kesto on 5–10 minuutista 20–35 minuuttiin. Harjoituksia tehdään päivittäin, yhden syklin kesto on 45-60 päivää.

Ladata:

Esikatselu:

Kinesiologia on voimistelua aivoille.

Psykologian ja neurofysiologian tieteellinen tutkimus on paljastanut, että tietyt fyysiset liikkeet vaikuttavat ihmisen älykkyyden kehitykseen.
Saatujen löydösten perusteella syntyi uusi järjestelmä -Kasvatuskinesiologia, jonka tarkoituksena on tutkia mielen ja kehon yhteyttä ja optimoida aivotoimintaa fyysisen liikkeen avulla.
Amerikkalaiset psykologit Paul ja Gail Dennison kehittivät koulutuskinesiologian teoreettiselle pohjalle ohjelman.Neurovoimistelu - "Aivovoimistelu". Tämä on tekniikka aivojen luonnollisten mekanismien aktivoimiseksi fyysisen harjoituksen avulla yhdistäen liikettä ja ajattelua.

Erityisesti valittujen harjoitusten avulla keho koordinoi oikean ja vasemman pallonpuoliskon työtä ja kehittää kehon ja älyn välistä vuorovaikutusta.
Jokainen neurovoimisteluharjoittelu stimuloi tiettyä aivojen aluetta ja sisältää mekanismin ajattelun ja liikkeen yhdistämiseksi. Tämän seurauksena uusi opetusmateriaali hahmotetaan kokonaisvaltaisemmin ja luonnollisemmin, ikään kuin mielen ja kehon kautta, ja siksi se jää paremmin mieleen. Lisäksi aivoharjoitukset auttavat kehittämään motorista koordinaatiota ja psykofyysisiä toimintoja.

Kinesiologisen harjoittelun vaikutuksesta kehossa tapahtuu positiivisia rakenteellisia muutoksia. Hermoprosessien vahvuus, tasapaino, liikkuvuus ja plastisuus toteutetaan korkeammalla tasolla. Hermoston säätelevä ja koordinoiva rooli paranee. Aivovoimistelu antaa sinun tunnistaa henkilön piilotetut kyvyt ja laajentaa hänen aivojensa kykyjen rajoja. Neurovoimistelu on yleinen harjoitusjärjestelmä, joka on tehokas sekä lapsille että aikuisille kaiken ikäisille. Mutta kinesiologisten harjoitusten käyttö kehitysongelmista kärsivillä lapsilla on erityisen tärkeää.

Kinesiologian tuntien tavoitteet:

Hemisfäärien välisen erikoistumisen kehittäminen.
Puolipallojen välisen vuorovaikutuksen kehittyminen.
Kommissuurien kehittyminen (pallojen väliset yhteydet).
Puolipallojen synkronointi.
Hienomotoristen taitojen kehittäminen.
Kykyjen kehittäminen.
Muistin ja huomion kehittäminen.
Puheen kehitys.
Ajattelun kehittäminen.
Lukihäiriön ja dysgrafian poistaminen.

HARJOITUKSET, joissa määritellään kinesiologisten harjoitusten vaikutus ja vaikutus, kuvaus niiden toteutuksesta.

1. Brain Buttons

Ne auttavat sinua heräämään ja valmistautumaan työhön. Ne varoittavat vestibulaarilaitetta, aktivoivat aivojen toimintaa valmistaen ne aistitietojen havaitsemiseen.

Lähtöasento: Suoritetaan seisten.
Toisella kädellä hierotaan ensimmäisen ja toisen kylkiluiden välisiä painaumia vasemmalla ja oikealla kaulusluun alla. Toinen käsi asetetaan navalle, jolloin voit keskittyä painopisteeseen.

2. "Koukut"

Alkuasento:voidaan suorittaa seisten, istuen, makuulla. Risti nilkat mahdollisimman mukavasti.

Ojenna sitten kädet eteenpäin, ristiin kämmenet toisiaan kohti, purista sormia, käännä käsivarret sisäänpäin rinnan tasolla niin, että kyynärpääsi osoittavat alaspäin.
3. "Polvi - kyynärpää"

Ne aktivoivat molempien pallonpuoliskojen vyöhykkeen, muodostavat suuren määrän hermopolkuja (commissures) ja tarjoavat kausaalisesti määrätyn ajattelutason.

Lähtöasento: Seisten.
Nosta ja taivuta vasenta jalkaasi polven kohdalta, kosketa vasemman jalkasi polvea oikean kätesi kyynärpäällä ja kosketa sitten samaa oikealla jalallasi ja vasemmalla kädelläsi. Toista harjoitus 8-10 kertaa.
4. Heel Curl

Aivojen ajatusten muodostumisesta ja esittämisestä vastaava osa aktivoituu ja luovat kyvyt aktivoituvat.

Lähtöasento: Istuva.
Aseta nilkkasi toiselle polvellesi. Etsi pohkeen lihaksen jännittyneet kohdat käsilläsi ja pidä niistä kiinni ja taivuta ja suorista jalkaa. Toista myös toiselle jalalle.
5. "Nyrkki". "Reuna". "Palmu".

Nämä harjoitukset parantavat henkistä toimintaa, synkronoivat pallonpuoliskot, edistävät muistia, lisäävät huomion vakautta sekä aktivoivat kirjoitus- ja lukuprosesseja.

Lähtöasento: Istuen, kädet ovat pöydän tasolla.
Kolme käden asentoa peräkkäin korvaa toisensa:

1 . Kämmen puristui nyrkkiin.

2 . Aseta kämmenen reuna pöydän tasolle.

3 . Pöydän tasossa suoristettu kämmen.

Esitetään ensin oikealla kädellä, sitten vasemmalla kädellä, sitten molemmat kädet yhdessä. Toista 8-10 kertaa.

6. "Elefantti"

Tämä on integroiva harjoitus. "Aivojen hymni" Tasapainottaa koko "äly-keho" -järjestelmää, stimuloi ja palauttaa hermoverkostoja, edistää keskittymistä. Vahvista silmän ulkoisia lihaksia, lievittää jännitystä tietokoneella työskentelyn jälkeen, lievittää jännitystä ja selkäkipuja.

Suorita harjoitus hitaasti kolmesta viiteen kertaa vasen käsi vasempaan korvaasi vasten ja yhtä monta kertaa oikea käsi oikeaa korvaa vasten.

7. "Laskat kahdeksat silmille"

Aloitusasento: Seisoen tai istuen.
Ojenna käsivartesi eteenpäin, taivuta kyynärpäätäsi, nosta peukalo nenäselän tasolle ja tee kahdeksas vaakasuoraan näkökenttään. Seuraa samalla peukalon liikettä vain silmilläsi. Piirrä kahdeksat oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle, ylhäältä alas. Toista 8-10 kertaa.

8. Lazy Eights kirjoittamiseen

Jäljitämme ääriviivat kädellämme keskeltä vastapäivään: ylös, vasemmalle ja takaisin keskelle;
sitten myötäpäivään: ylös, oikealle ja takaisin alhaalta keskelle.
Kummallakin kädellä vedetään viisi tai useampia kahdeksoita, sitten myös molemmilla käsillä.

9. "Peilipiirros"

Harjoitus edistää pallonpuoliskojen synkronointia, tiedon havaitsemista ja parantaa tiedon muistamista.

Lähtöasento: taululle tai tyhjälle paperille, lyijykynä tai huopakynä molempiin käsiin, piirrä samanaikaisesti peilisymmetrisiä piirroksia ja kirjaimia.

10. "Energinen haukottelu"

Lievittää jännitystä kasvojen, silmien, suun ja kaulan lihaksista. Äänihuulten toiminta paranee, puhe selkeytyy.

Lähtöasento: Istuva.
Avaa suusi leveästi ja yritä haukotella samalla, kun painat sormenpäilläsi jännittynyttä niveltä, joka yhdistää ylä- ja alaleuan. Toista 5-8 kertaa.

11. "Ajatushattu"

Korvan pinnalla on 148 aktiivista pistettä. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään sekä kuuntelemaan ja puhumaan paremmin.

Aloitusasento: istuen tai seisten.
Suorista ja venytä kummankin korvan ulkoreunaa varovasti samalla kädellä ylöspäin ulospäin ylhäältä korvalehteen viisi kertaa. Hiero korvan takana olevaa mastoidiprosessia ylhäältä alas.
Tuntien kesto on 5–10 minuutista 20–35 minuuttiin. Harjoituksia tehdään päivittäin, yhden syklin kesto on 45-60 päivää.

Psykologian ja neurofysiologian tieteellinen tutkimus on paljastanut, että tietyt fyysiset liikkeet vaikuttavat ihmisen älykkyyden kehitykseen.
Saatujen löydösten perusteella syntyi uusi järjestelmä - Kasvatuskinesiologia, jonka tarkoituksena on tutkia mielen ja kehon yhteyttä ja optimoida aivotoimintaa fyysisen liikkeen avulla.
Amerikkalaiset psykologit Paul ja Gail Dennison kehittivät koulutuskinesiologian teoreettiselle pohjalle ohjelman. Neurovoimistelu - "Aivovoimistelu". Tämä on tekniikka aivojen luonnollisten mekanismien aktivoimiseksi fyysisen harjoituksen avulla yhdistäen liikettä ja ajattelua.

Kinesiologian tuntien tavoitteet:

Hemisfäärien välisen erikoistumisen kehittäminen.
Puolipallojen välisen vuorovaikutuksen kehittyminen.
Kommissuurien kehittyminen (pallojen väliset yhteydet).
Puolipallojen synkronointi.
Hienomotoristen taitojen kehittäminen.
Kykyjen kehittäminen.
Muistin ja huomion kehittäminen.
Puheen kehitys.
Ajattelun kehittäminen.
Lukihäiriön ja dysgrafian poistaminen.

HARJOITUKSET

Kinesiologisten harjoitusten määräävä vaikutus ja vaikutus, kuvaus niiden toteutuksesta.

1. Brain Buttons

Ne auttavat sinua heräämään ja valmistautumaan työhön. Ne varoittavat vestibulaarilaitetta, aktivoivat aivojen toimintaa valmistaen ne aistitietojen havaitsemiseen.

2. "Koukut"

Alkuasento: voidaan suorittaa seisten, istuen, makuulla. Risti nilkat mahdollisimman mukavasti.

Ojenna sitten kädet eteenpäin, ristiin kämmenet toisiaan kohti, purista sormia, käännä käsivarret sisäänpäin rinnan tasolla niin, että kyynärpääsi osoittavat alaspäin.

3. "Polvi - kyynärpää"

Ne aktivoivat molempien pallonpuoliskojen vyöhykkeen, muodostavat suuren määrän hermopolkuja (commissures) ja tarjoavat kausaalisesti määrätyn ajattelutason.

4. Heel Curl

Aivojen ajatusten muodostumisesta ja esittämisestä vastaava osa aktivoituu ja luovat kyvyt aktivoituvat.

Lähtöasento: Istuva.
Aseta nilkkasi toiselle polvellesi. Etsi pohkeen lihaksen jännittyneet kohdat käsilläsi ja pidä niistä kiinni ja taivuta ja suorista jalkaa. Toista myös toiselle jalalle.

5. "Nyrkki". "Reuna". "Palmu".

Nämä harjoitukset parantavat henkistä toimintaa, synkronoivat pallonpuoliskot, edistävät muistia, lisäävät huomion vakautta sekä aktivoivat kirjoitus- ja lukuprosesseja.

Lähtöasento: Istuen, kädet ovat pöydän tasolla.
Kolme käden asentoa peräkkäin korvaa toisensa:

1. Kämmen puristettuna nyrkkiin.

2. Aseta kämmenen reuna pöydän tasolle.

3. Oikaisu kämmen pöydän tasossa.

Esitetään ensin oikealla kädellä, sitten vasemmalla kädellä, sitten molemmat kädet yhdessä. Toista 8-10 kertaa.

6. "Elefantti"

Suorita harjoitus hitaasti kolmesta viiteen kertaa vasen käsi vasempaan korvaasi vasten ja yhtä monta kertaa oikea käsi oikeaa korvaa vasten.

7. "Laskat kahdeksat silmille"

8. Lazy Eights kirjoittamiseen

9. "Peilipiirros"

Harjoitus edistää pallonpuoliskojen synkronointia, tiedon havaitsemista ja parantaa tiedon muistamista.

Lähtöasento: taululle tai tyhjälle paperille, lyijykynä tai huopakynä molempiin käsiin, piirrä samanaikaisesti peilisymmetrisiä piirroksia ja kirjaimia.

10. "Energinen haukottelu"

Lievittää jännitystä kasvojen, silmien, suun ja kaulan lihaksista. Äänihuulten toiminta paranee, puhe selkeytyy.

Lähtöasento: Istuva.
Avaa suusi leveästi ja yritä haukotella samalla, kun painat sormenpäilläsi jännittynyttä niveltä, joka yhdistää ylä- ja alaleuan. Toista 5-8 kertaa.

11. "Ajatushattu"

Korvan pinnalla on 148 aktiivista pistettä. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään sekä kuuntelemaan ja puhumaan paremmin.

Tuntien kesto on 5–10 minuutista 20–35 minuuttiin. Harjoituksia tehdään päivittäin, yhden syklin kesto on 45-60 päivää.

Oppitunnin valmisteli ja johti Timonina O.A., opettaja-puheterapeutti, koulu nro 5, Shchelkovo