Leuka nyrkkeilyssä. Nyrkkeilylyöntien tyypit

Nyrkkeilyvalmentaja Konstantin Makhankov kertoi "Blood with Milk" -blogille tyrmäysiskusta, kipukynnyksestä, kierroksen optimaalisesta pituudesta ja kuinka nopeasti lopettaa tappelu kadulla.

- Mitä on tyrmäys fysiologisesta näkökulmasta?

- Pikkuaivojen aivotärähdys. Iskussa keskushermosto tulee impulssiksi ja keho sammuu. Irrota se pistorasiasta ja kytke se takaisin. Jumala varjelkoon kenenkään tästä huolestumasta, mutta nyt tyrmäyksiä on vähemmän. On olemassa sellainen asia kuin tekninen tyrmäys, kun henkilö ei vastaa kymmeneen iskuon, vain seisoo ja ottaa kaiken päähänsä, sitten erotuomari lopettaa taistelun. Dissektio? Kyllä, mutta se ei ole niin haitallista. Tämä on melko yleinen tilanne nykyaikaisessa nyrkkeilyssä, varsinkin kun amatöörit ovat poistaneet kypärät ja nyrkkeilijät eivät ole vielä oppineet työskentelemään ilman niitä. Välittömästi tämän jälkeen leikkaustilastot olivat korkealla, mutta nyt ne ovat laskeneet.

- Pitääkö tyrmäysiskun olla voimakas?

- Ei. He eivät putoa voimakkaasta iskusta, vaan iskun vaikutuksesta, jota he eivät näe. Ihminen reagoi kaikkiin iskuihin, jos hän tietää, että se annetaan. Vaikka se on erittäin kova isku, jos näet sen, sinua ei tyrmätä. Vain ihmiset, jotka eivät ymmärrä, katsovat nyrkkeilyä ja ajattelevat: "Hän kaipaa niin monia asioita päässään!" Itse asiassa hän ei kaipaa mitään - kaikki iskut ovat epäselviä. Kirjaimellisesti pieninkin niskan liike - ja iskut menevät rennosti. Tällaiset iskut eivät aiheuta kaatumisia, eivätkä ne aiheuta haittaa terveydelle.

- Jos puhumme iskuista päähän, onko mahdollista tyrmätä vain lyömällä leukaan?

- Ei. Leuka on tärkein osa, joka ravistaa pikkuaivoa hyvin nopeasti. Mutta voit myös tyrmätä hänet lyömällä häntä temppelissä. Miksi takaraivoon lyöminen on kielletty kaikissa kamppailulajeissa? Koska siellä sijaitsee se aivojen osa, joka vastaa koordinaatiosta. Ja jos osumme siihen suoraan, tyrmäys on erittäin vahva. Sanomme jopa: "Pysäytä tyrmäys". Kun he osuvat päähän kerran, kahdesti, seurauksena on, että henkilö voi yksinkertaisesti menettää tajuntansa.

- Onko totta, että jos tyrmäät henkilön kerran, se on helpompi tehdä toisella kerralla?

- Sellainen on olemassa. Mutta tämä on enemmän psykologista. Jos kehosi pyytää sinua lepäämään kerran tyrmäyksen aikana, se todennäköisesti pyytää sinua tekemään sen uudelleen. Tässä tapauksessa sanomme, että tämä on rikki. Voin antaa Andrei Orlovskyn esimerkkinä. Hän sai hyviä tyrmäyksiä kuusi tai seitsemän kertaa. Hänen suuri virheensä oli, että hän piti lyhyitä taukoja taistelujen välillä. Tämän jälkeen sinun tulee palautua fyysisesti ja henkisesti. Mutta fyysisesti tässä ei ole erityisiä ongelmia. Tomografia tehdään aina tyrmäyksen jälkeen, kaikki tarkistetaan. Pääsääntöisesti aivovaurioita ei ole. Kuten sanomme: "He ravistelevat hehkulamppua ja se ei syty, sitten he ravistavat sitä ja se jatkaa palamista." Mutta henkisesti se jää päähän. Ja seuraavan kerran kun on vaikea taistelu ja kehosta tulee kova, ihminen voi pudota, vaikka ei voimakkaasta iskun vaikutuksesta.

- Kuinka kauan kestää toipuminen tyrmäyksen jälkeen?

– Sen vakavuudesta riippuen – kolmesta kuukaudesta kuuteen kuukauteen.

- Pudotuksen vakavimmat seuraukset?

– Esimerkiksi kuka tyrmäsi kuubalaisen. Hän sai aivoverenvuotoa liian monista iskuista, ja nyt hän oppii puhumaan uudelleen. Mutta urheilussa ei välttämättä ole samaa tilannetta. Tiili putosi päähäsi - siinä kaikki. Silti, kun astumme kehään, ymmärrämme, että meidät hakataan, ja keho puolustaa itseään joka tapauksessa. Siksi sinun on aina lähdettävä taisteluun valmistautuneena. Ei tarvitse mennä ulos ajattelemalla: "Voi, nyrkkeilen, kaikki on hyvin." Silloin se ei varmasti ole normaalia. Tässä tapauksessa valmentajan pitäisi jo kulmasta nähdä, milloin taistelu lopetetaan. Yritämme siis olla johdattamatta vakaviin seurauksiin.

Nyrkkeilyssä on sellainen asia kuin kristallileuka - näin sanotaan taistelijoista, jotka eivät kestä lyöntiä. Mistä tämä riippuu?

– Tämä on myös fysiologinen ominaisuus. Oletetaan, että harjoitusprosessin aikana vestibulaarilaitteeseen kiinnitetään vain vähän huomiota. Tässä on harjoitus: kaverit nostavat sormensa ylös, katsovat sitä ja pyörivät minuutin, jonka jälkeen he aloittavat shadowboxingin tai pareittain. Nyt, jos tähän kiinnitettiin vähän huomiota lapsuudessa, niin ihminen voi todella ottaa iskun huonosti. Mutta tätä voidaan harjoitella, sinun tarvitsee vain tehdä enemmän pyöriviä liikkeitä, kuten akrobaateillamme tai voimistelijallamme - heillä on vahva pää, koska pikkuaivot ovat sopeutuneet tähän.

- Kuinka vaarallisia ruumiiseen kohdistuvat iskut ovat ihmiselle?

– Vaikka minkä tahansa ankaran iskun päähän voidaan kestää, maksaan kohdistuvaa iskua ei voi sietää. Jokainen, joka on jäänyt maksamatta, ymmärtää. Sekunnin murto-osa – ja sinut yksinkertaisesti puristetaan puoliksi. Yleensä kahdeksan sekuntia ei riitä hengittämään. Isku maksaan on erittäin tehokas isku.

Toisella puolella on perna. He osuivat siellä hyvin usein ammattinyrkkeilyssä. Siellä oli nyrkkeilijä Lukas Konecny, Euroopan mestari. Nyrkkeilyn hänen kanssaan itse ja tiedän mitä se on. Hän löi aina vartaloon, pernan alueelle. Yksi kierros, toinen, näyttää: "Mitä sinä lyöt? Et tunne mitään." Mutta viidennellä kierroksella ymmärrät, että olet todella kipeänä. Tässä on taas kyse "putoutumisesta".

Vartalo, okei, mutta jotkut ihmiset löivät sinua ranteeseen. Esimerkiksi kun hän työskentelee vasenkätisen kanssa, hänellä on oikea käsi edessä, eikä hän anna vastustajan käyttää sitä. Sitten jotkut nyrkkeilijät tähtäävät tähän käteen, mikä estää sinua lähestymästä. Ne osuvat lihakseen, käsi putoaa ja henkilö on aseeton - suoja poistetaan.

Mutta jos puhumme sekataistelulajeista, on olemassa sääntö: "Lyö kovaa pehmeällä, lyö pehmeää kovalla." Jos lyöt päähän tai kyynärpäihin pääsääntöisesti avoimella kämmenellä, niin he lyövät sinua vartaloon nyrkkiin puristuksella, koska siellä voidaan antaa melko kovia iskuja jopa suojaamattomalla kädellä.

- Miksi isku maksaan on niin kipeä?

– Maksa on suodatin, joka puhdistaa kehon. Lisäksi kaikilla ihmisillä ja erityisesti urheilijoilla on siellä glykogeenivarasto, jonka ansiosta he voivat tehdä tämän räjähtävän työn. Ja kun et saa iskun maksaan, sammutat tämän suodattimen. Tämä on sama kuin ilmansuodattimen sulkeminen autossa - se ajaa heti huonosti. Tilanne on sama täällä.

- Miksi jotkut taistelijat näyttävät kolmen erän nyrkkeilyn jälkeen juoksevan maratonin?

– On aerobista urheilua, ts. syklistä, kuten pyöräilyä, juoksua ja anaerobista, jossa tapahtuu räjähtävää hapetonta työtä. Nyrkkeily on sekoitus näitä kahta lajia. Tämä on ensimmäinen asia. Toiseksi, et enää väsy itse työstä, vaan keskittymisestä. Se on todella vaikeaa. Jos pidät huomiosi vastustajassasi koko kierroksen ajan, hallitset kaikkea etkä menetä lyöntejä, joita et näe, et voi tyrmätä. Mutta se johtuu siitä, että kilpailua edeltävän kuumeen aikana lisämunuaisen kuori erittää adrenaliinia, jotkut taistelijat väsyvät jo ennen taisteluun menoa :).

- Mikä määrää iskuvoiman?

– Massa kertaa nopeus. Joka tapauksessa raskaansarjan lyöntivoima on suurempi kuin kevyillä, vaikka on raskassarjalaisia, joilla ei ole tyrmäyslyöntiä, mutta kevyet sarjat, kuten Pacquiao, jotka pudottavat kaikki.

Kamppailulajeissa voimakkaimpana iskuna pidetään thai-nyrkkeilyn polviiskua - se voi nousta puolitoista tonniin. Mitä seurauksia tällaisella iskulla voi olla?

– Kylkiluun murtuma, johon liittyy keuhkojen ja sydämen vaurioita. Se on kuin olisi jäänyt auton alle. Mutta tätä ei voi tapahtua koulutetulle urheilijalle. Koska koulutetut ihmiset voivat supistua, jännittää lihaksiaan tai jättää iskun väliin, kun he eivät saa iskuja kehoon. Tietämättömät ihmiset sanovat: "Näin se kulkee maksan läpi! Katso kuinka hän pitää sen käsissään!" Se ei kestä, jos unohdat sen selvästi maksaan, et koskaan kestä tätä iskua. Mutta koulutetut ihmiset tasoittavat nämä iskut. Törmäyshetkellä ne menevät hieman sivuun, ja siinä se. Jos lähetämme kunnianarvoisan urheilumestarin henkilön kanssa, joka tuli juuri eilen nyrkkeilemään, kaikki iskut ovat erittäin vaarallisia. Mutta korkealla tasolla näin ei tapahdu. Viimeisissä olympialaisissa nyrkkeilyssä ei ollut tyrmäyksiä. Jos kaksi korkealuokkaista urheilijaa kohtaavat ja tapahtuu tyrmäyksiä, esim Pacquiao Marquezin kanssa, sitten he sanovat, että se on onnekas lyönti. Tätä en keksinyt ja osunut. Onnekas lyönti on isku, jota ei odoteta. Jos haluat lyödä, et koskaan lyö. Ja sitten kerran hän heitti lyönnin ja se osui. He sanovat, että vieras on saapunut.

- Alkaako mikään isku jalkasta?

- Joo. Kuinka isku menee: alkuvaihe on valmistautuminen. Jos lyön oikealla kädelläni, minun on ensin kuormitettava jalkani ja vedettävä olkapääni sisään. Vastaavasti ketju alkaa jalusta ja nousee käsivarteen, mutta tässä vaiheessa nopeutta ei vielä ole. On tärkeää kiihdyttää lopussa, jotta isku on terävä. Monen urheilijan virhe on se, että he haluavat tehdä sen heti, mutta lopulta nopeus laskee. Isku katoaa, koska se alkoi nopeasti ja päättyi hitaasti. Ja piirin on suljettava lopussa. Sitten saat selkeän iskun. Periaatteessa kaikki tietävät tämän, mutta jotkut huonosti koulutetut valmentajat eivät kiinnitä siihen huomiota.

- Miksi urheilijalle on tärkeää, että niska on pumpattu kamppailulajeissa?

– Tämä on tärkeää erityisesti painissa: jos niska on ohut, pää kiertyy. Jokainen kamppailulajeja harrastava urheilija harjoittelee niskaansa, vaikka hän ei erityisesti pumppaisi sitä – se kasvattaa silti niskaasi. Mitä tulee thai-nyrkkeilyyn, siinä on käänteitä – heikolla kaulalla ei voi voittaa. Mutta en sanoisi, että nyrkkeilyssä pitää olla pumpattu niska. Ottaa lyönnit kovemmin? Ei oikeastaan. Nyrkkeilyssämme emme pääsääntöisesti ravista niskaamme paljon.

- Miksi nyrkkeilijät levittävät jäätä päänsä takaosaan kierrosten välillä?

- Se on kontrasti. Aivot hallitsevat kaikkia tunteitamme. Jos sinulla on kylmä, pue hattu päähän ja tunnet olosi lämpimäksi, vaikka istuisit shortseissa. Siksi helpoin tapa jäähdyttää ihmistä on päästä.

- 3 minuuttia – kierroksen optimaalinen pituus?

- Luulen niin. Neuvostoliiton nyrkkeilyssä oli ennen 3x3 taistelukaava, sitten alettiin kokeilla: oli 5x2 ja 4x2. Sitten he toivat takaisin 3x3, koska tällä muodolla nyrkkeily muuttuu näyttävämmäksi. Jos se on 5x2, niin se on leikkisämpää: hyppäät enemmän, lepäät enemmän. Voitin kolme kierrosta viidestä - ja sitten nyrkkeily on tyhmiä. Mutta 3x3 – tässä sinun on revittävä se. Taistelukaava on markkinointitemppu tehdä taistelusta mahdollisimman kaunis ja näyttävä, kestämään aikaa, jolloin ottelusta tulee mielenkiintoinen eikä menetä viihdearvoaan. Pidennä sitä, ja taistelijat tulevat ulos "pastalla" - silloin ei ole ollenkaan selvää, mitä tapahtuu.

- Miksi vasenkätiset ovat niin epämukavia nyrkkeilyssä?

– Ammattinyrkkeilyssä ne ovat päinvastoin mukavia. Ainakin minulle. Miksi? Maksa on lähellä. Jos oikeakätisellä täytyy heittää kättä pidemmälle maksaakseen osuakseen, niin vasenkätisten kanssa se on lähempänä. Ehkä ne ovat hankalia, koska vasenkätiset ovat yleensä pelaajia. He tuntevat maksansa edessä, joten he pitävät etäisyyttä ja liikkuvat enemmän. En pidä sitä vaikeana. Ketä kiinnostaa? Kaksi kättä, kaksi jalkaa. Jos kolmekätinen mies tulisi ulos, se olisi epämukavaa, mutta se on okei.

- Onko mahdollista kouluttaa taistelija uudelleen työskentelemään eri asenteessa?

– Olen aina sanonut, että nyrkkeilijän tulee olla kuin jalkapalloilija: jos jalkapalloilijan pitää pystyä potkimaan molemmilla jaloilla, korkealuokkaisen nyrkkeilijän tulee olla sekä vasen- että oikeakätinen. Käytämme tätä usein harjoitteluprosessissa - jokainen, käskystä, poikkeaa asenteestaan. Jos Sergei Khomitsky laitetaan vasenkätiseksi, hän toimii yhtä hyvin. Sama Vitali Gurkov - hän seisoo ja seisoo, sitten jostain syystä hän halusi tulla vasenkätiseksi, hänestä tuli ja hän toimii aivan kuten normaalisti. Jos joku koputtaa etujalkaasi Muay Thaissa piilottaakseen sen, voit ottaa toisenlaisen asenteen. Tietysti kaikki riippuu urheilijan tasosta: jos taistelijan taso on korkea, hän voi työskennellä yhdessä tai toisessa asennossa ja lyödä yhtä lujasti sekä vasemmalla että oikealla. Tietysti tämä vaatii koulutusta. Jos olet työskennellyt oikeakätisenä koko elämäsi ja sitten sinua käski tulla vasenkätiseksi tappelua varten, mikään ei onnistu.

- Toinen tärkeä kohta nyrkkeilyssä on käsivarsien jänneväli. Mikä antaa taistelijalle etua tässä suhteessa?

– Pystyt pitämään pidemmän välimatkan. Esimerkiksi minulla on pituus 181 cm ja käsivarsien jänneväli 183 cm. Ja on ihmisiä, joiden pituuden ollessa 180, käsivarren jänneväli on 190. Periaatteessa nämä ovat tummaihoisia ystäviämme. Näin voit pitää pidemmän etäisyyden vastustajaan. Mutta jos sinulle ei opetettu tätä lapsena, se on turhaa. Mutta jos valmentaja huomasi tämän ja näki sen, voit käyttää sitä, ja tämä on suuri etu. Taistelussa on aina tärkeää asettaa oma etäisyys, jolla on kätevää osua kohteeseen. Tällaisille pitkäaseisille taistelijalle tämä etäisyys on petollinen. Menet ulos ja näet, että vastustajasi on sinua lyhyempi, valitset oikean etäisyyden ja jostain syystä hänen lyönnit tavoittavat sinut. Hänen kätensä ovat vain pidemmät. Tämä on suuri etu.

- Pelkään kipua. Tieteellisesti tarkasteltuna minulla on matala kipukynnys. Voiko sitä lisätä?

– Voit täyttää sen kuten thaimaalaiset tukkivat jalkojaan. Hermosäikeet, jotka ovat lähellä ihon pintaa, tuhoutuvat. Mutta periaatteessa, jos olet valmis, jos menet taisteluun adrenaliinilla, et koskaan tunne kipua.

- Entä jos puhumme tuskallisista tekniikoista? Et voi lyödä niitä.

- Ei, et kestä sitä täällä. Tätä on mahdotonta kouluttaa. Toinen asia, jota he harjoittelevat siellä, on tuskallisten pitojen välttäminen. Jos henkilöllä on vahvat kädet ja jäykät jänteet, hän voi sietää tätä jännitystä, mutta silti tiettyyn pisteeseen asti. Ihmiset, joilla ei ole kipua - tällaisia ​​patologioita on, mutta tämä ei myöskään ole hyvä. Kipu on merkki siitä, että sinua vahingoitetaan ja sinun on puolustettava itseäsi. Siksi, kun harjoittelet 20 vuotta, kaikki summautuu. Mutta voit täyttää mitä tahansa: käsiä, jalkoja, vartaloa - mutta sinun ei tarvitse täyttää päätäsi. Pään pitää ajatella.

- Miksi lihakset tekevät ihmisestä hitaamman?

- Millaista hölynpölyä? Lihakset eivät tee ihmisestä hitaampaa. Jökkien lihakset eivät toimi; heille on tärkeää, että kaikki näyttää kauniilta. Nykyaikaisessa urheilussa ei ole paikkaa ilman voimatyötä. Ota sama Vitalik Gurkov. Kun hän tuli luokseni, hän ei pystynyt penkkipunnertamaan painoaan, mutta nyt hän penkkeilee sata kiloa, kun huomioidaan hänen 70. Työskentelemme aina lihasmassan keräämisessä, mutta iskulihasmassassa. Voit harjoitella voimaa, voimakestävyyttä tai räjähdysvoimaa. Jos harjoittelemme lihaksiamme oikein, ne vain auttavat sinua olemaan nopeampia. Mutta syntymästä lähtien Jumala antoi meille valkoisia ja punaisia ​​lihaskuituja, ts. nopea ja hidas. Yhdellä ihmisellä on enemmän, vaikkapa hitaita kuituja - hän voi tehdä vaativamman työn väsymättä. Mutta hänellä ei ole paljon nopeutta. Tämä on hyvä taistelijalle. Ja toisessa on enemmän valkoisia kuituja, jotka vastaavat nopeudesta. Jos tällainen henkilö tekee voimatyötä, hänen lihaksensa ovat suurempia ja nopeus suurempi. Esimerkiksi Mike Tyson. Erittäin nopea painoonsa nähden, uskomattoman räjähtävä. Siksi harjoittelemme räjähdysvoimaa - se auttaa meitä antamaan voimakkaita iskuja. Ilman voimatyötä kamppailulajeissa et pääse minnekään. Jos otamme mikropyörän vaikkapa viisi viikkoa, niin kahden ensimmäisen viikon aikana kertyy aina voimatyötä - tällä tavalla lataamme akkua niin, että se riittää meille taistelussa. Toimivat lihakset, kunnolla koulutetut, eivät koskaan hidastu.

- CrossFit on nyt muodissa. Onko hän todella niin hyödyllinen?

– CrossFit on piiriharjoittelu. Sitä käytettiin edelleen Neuvostoliitossa. Se on ollut siellä koko elämäni, mutta nyt he ovat keksineet toisen nimen ja tehneet siitä muotia. Teen tämän työn esimerkiksi aina viikon lopulla pitääkseni lihakset hyvässä kunnossa ennen viikonloppua. Täällä voit vaihdella mitä tahansa harjoituksia. On vain niin, että jotkut urheilijoistamme, heikosti koulutettuina tai ymmärtämättöminä, tekevät työtä, jota ei tarvita ollenkaan. Sanotaan, että jos pakotamme rumpalin työskentelemään staattisemmin ja sen jälkeen hän jättää kaiken orjuutetuksi, niin mitä järkeä tässä CrossFitissä on? Ja se on yleistä urheilun ystävien keskuudessa yksinkertaisesti siksi, että se on harjoitus, joka voi väsyttää ihmisen lyhyessä ajassa. Mutta vain matalan tason urheilijat ajattelevat, että jos hän ei ole väsynyt, se tarkoittaa, että hän ei ole harjoitellut.

Osaan tehdä viisi asemaa, valita oikeat aikavälit niin, että alipalautumista on aina ja 15 minuuttia riittää, että ihminen ymmärtää: se riittää, riittää harjoitteluun. No onko tässä järkeä? Kaikki harjoitukset tehdään jonkin hyödyn vuoksi, ei ihmisen väsyttämiseksi. Sinun ei tarvitse väsyä. Yleensä tekniikkaharjoituksia ei voi tehdä väsyneenä, koska se hajoaa.

- Mihin sinun pitäisi lyödä ensimmäisenä katutaistelussa?

"Ei kannata taistella kadulla ollenkaan." Yleensä en yritä koskaan lyödä ketään, mutta jos näin tapahtuu, muistamme jälleen säännön "lyö kovaa pehmeällä, lyö pehmeällä kovaa." Voit lyödä korvaan avoimella kämmenellä ja hiljentää ihmisen. Mutta yleensä tehokkain (edellyttäen, että törmäys on väistämätön) on hyödyntää kamppailua: ota kaksi sormea ​​ja käännä ne toiseen suuntaan. Sormet katkeavat, ja yleensä ihmiset menettävät tajuntansa kivuliasta shokki.Mutta sormet paranivat myöhemmin ja siinä kaikki, mutta jos lyöt häntä päähän, ja henkilö otti sen ja kuoli viikon kuluttua, Jumala varjelkoon? Siksi on parempi olla tappelematta ollenkaan.

- Paras tapa suojautua on juokseminen?

– Paras tapa suojautua on puhuminen. Sinun on löydettävä oikeat sanat. Kun tällaisia ​​tilanteita tapahtuu, varoitan aina: "Okei, kaverit, olkaa hiljaa. Olen urheilun mestari. Ei tehdä niin." Yleensä tämä auttaa. Voit tunnistaa taistelijan hänen katseestaan ​​- tässä on heti selvää, että on parempi olla koskematta tähän henkilöön.

Kun pelaajamme joutuivat äskettäin pelaamaan +30 asteen helteessä, monet heistä sanoivat, että sellaisessa säässä oli epärealistista juosta puolitoista tuntia. Pystyvätkö hävittäjäsi työskentelemään puolitoista tuntia samoissa olosuhteissa?

- Luonnollisesti. Tätä me teemme. Viime kesänä järjestimme triathlonin. Lämpöä oli 36 °C ja soutelimme ensin 40 minuuttia, sitten uimme 40 minuuttia ja juoksimme vielä 40 minuuttia pysähtymättä. Työtä on jo kaksi tuntia. Kukaan ei valittanut. Kenelle meidän pitäisi valittaa, ellei pelaajillemme? En pyydä heitä tulemaan Euroopan- tai maailmanmestareiksi, mutta annan heidän näyttää näyttävää jalkapalloa ainakin kerran, jotta aplodin heitä. Eikä niin kuin nyt: heille annettiin pallo, ja he pelaavat neliötä. He ovat liian laiskoja juoksemaan. No, kaverit... He valittavat myös säästä. Sinut tuodaan Afrikkaan ja sinun täytyy pelata siellä, mitä aiot tehdä? Ei tarvitse valittaa, edelleen samoissa olosuhteissa: jos sinun puolikkaallasi olisi + 40 °C ja vastustajasi puolikkaalla + 20 °C, niin kyllä, mutta se ei tapahdu samalla tavalla. Joten sinun tarvitsee vain tehdä töitä.

Kuten olemme jo sanoneet, nyrkkeilijöiden mukaan käsite "lyöntikyky" sisältää kaksi näkökohtaa, joista keskustelemme nyt.

Kyky puolustaa itseäsi

Leuka tulee laskea rintaan ja takakäsi tuoda leukaan. Tämän seurauksena pystyt välttämään menettäneiden laukausten aiheuttaman shokin. Tämä johtuu siitä, että leuka on laskettu alas ja tuettu kädellä. Kyynärpään nivelet tulee painaa tiukasti vartaloa vasten suojatakseen sitä vastustajan iskuilta.

Jos et saa iskun ala- ja keskiosaan, seuraukset voivat olla melko vakavia. Esimerkiksi isku maksaan voi aiheuttaa akuutin kivun lisäksi myös jyrkän verenpaineen laskun. Jos korostettu isku annetaan pernan alueelle, sisäisen verenvuodon riski on suuri. On aivan ilmeistä, että munuaiset reagoivat negatiivisesti myös puuttuviin lyönteihin.

Kyky pehmentää iskua

On olemassa useita tapoja minimoida epäonnistuneen osuman aiheuttama vahinko:

1. Jos et pystynyt välttämään vihollisen hyökkäystä, voit altistaa otsasi hyökkäykselle. Kallista tätä varten päätäsi hieman alaspäin, mutta älä liikaa, jotta vastustaja pysyy näkökentässäsi. Väliin jääneet hyökkäykset otsaan ovat vähemmän vaarallisia kuin leukaan tai nenään. Tätä puolustusstrategiaa ei kuitenkaan voida tuskin kutsua optimaaliseksi, koska saat joka tapauksessa pienen aivotärähdyksen. Kuuluisista nyrkkeilijöistä Evander Holyfield puolusti itseään useimmiten tällä tavalla.
2. Neutraloidaksesi vihollisen hyökkäyksen voiman voit suorittaa liikkeen kääntämällä päätäsi siihen suuntaan, johon sinua kohdistetaan. Muhammad Ali ja James Toney olivat kuuluisia tästä taidosta. Ihanteellisena vaihtoehtona tulisi harkita liikettä, joka suoritetaan käden kosketuksissa leuan kanssa. Hyökkäys näyttää saavuttaneen tavoitteensa, mutta fyysistä vahinkoa ei aiheutunut. On aivan selvää, että tämä taito kehittyy vuosien aikana. On erittäin tärkeää, että sinulla on hyvä etäisyyden taju. Jos sinulla on tämä, olet saanut vastauksen kysymykseen, kuinka oppia lyömään nyrkkeilyssä ja kadulla.
3. Iskun pehmentäminen niskan ja puolisuunnikkaan lihasten jännityksen vuoksi. Jos nämä lihakset ovat hyvin kehittyneitä, voit absorboida vastustajan hyökkäyksen. Lisäksi tämä tapahtuu automaattisesti ilman tietoisuutenne osallistumista. Ainoat olosuhteet ovat tarve pitää vihollinen jatkuvasti näkyvissä. Sinun on muistettava, että vaarallisimmat hyökkäykset ovat ne, jotka eivät ole näkyvissä. Lisäksi on huomattava, että tämä menetelmä on tehokkain yläleikkauksissa ja suorissa iskuissa. Jos sivuhyökkäys kohdistuu leukaan, sitä ei ole mahdollista imeä. Kuuluisten urheilijoiden keskuudessa tätä menetelmää käyttivät aktiivisesti David Tua sekä Ray Mercer.
Nykyään he puhuvat usein genetiikan roolista tietyssä urheilulajissa. Teemme myös oman osamme ja huomaamme, että iskukyky riippuu myös erilaisista synnynnäisistä ominaisuuksista, esimerkiksi kallon luiden paksuudesta. Vartalotyyppi, kaulan pituus jne. Ehkä viimeinen kohta hämmentää jotakuta, mutta käytännössä näin tapahtuu.

Mitä lyhyempi nyrkkeilijän kaula, sitä vähemmän todennäköisesti hän putoaa. Myös psykoemotionaalisella tilalla on tietty merkitys. Urheilijat, jotka yrittävät aina toimia ykkösenä, pystyvät kestämään vastustajan hyökkäykset helpommin kuin rauhalliset urheilijat.

Tutkijat ovat löytäneet selityksen tälle ilmiölle, ja käy ilmi, että kyse on korkeasta mieshormonin ja adrenaliinin pitoisuudesta. Mitä korkeampi näiden hormonaalisten aineiden taso on, sitä nopeammin pystyt taistelemaan etkä kiinnitä huomiota menettäneisiin iskuihin ja vaurioihin. Kipu ei kuitenkaan poistu kokonaan, vaan se ilmenee taistelun jälkeen. Lisäksi, kun näiden hormonien pitoisuus laskee yli, koet tyhjyyden tunteen.

Kuinka oppia lyömään nyrkkeilyssä ja kadulla - tekniikoita




Sanoimme edellä, että yksi tavoista pehmentää vihollisen hyökkäystä on altistaa otsa iskulle. Tätä tekniikkaa käyttämällä voit jopa murtaa vastustajasi käsivarren ja tehdä hänet toimintakyvyttömäksi, mikä on erittäin hyödyllistä katutaistelussa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että joudut harjoittelemaan pitkään. Jos haluat oppia hallitsemaan nyrkkeilyn nyrkkeilyssä ja kadulla, valmistaudu kovaan työhön.

Tekniikka lyövän käden murtamiseksi

Katsotaanpa tätä tekniikkaa yksityiskohtaisemmin, koska oikeissa käsissä se voi olla erittäin tehokas. Muuten se voi kuitenkin aiheuttaa paljon ongelmia. Tietysti voit toivoa, että vastustajallasi ei ole hyvin sijoitettua laukausta. Tällaisessa tilanteessa kaikki on melko yksinkertaista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luottaa vain sattumaan ja aloittaa harjoittelua.

On aivan selvää, että pään kanssa ei pitäisi olla ongelmia. Kuten edellä mainittiin, vaikka otsa on vähemmän haavoittuva kuin nenä tai leuka, saat silti pienen aivotärähdyksen. Ensin sinun tulee hallita lyöntitekniikka hyvin ja myös oppia sietämään lieviä tai kohtalaisia ​​aivotärähdyksiä. Vasta tämän jälkeen voit alkaa tutkia hyökkäävän käden murtamisen taitoa.

Huomaa, että sinun tulee käyttää tätä tekniikkaa vain, jos sinulla ei ole aikaa puolustaa itseäsi millään muulla tavalla. Se on melko yksinkertaista oppia, ja kyse on voiman soveltamisen vektoreista. Sen hallitsemiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti. Siirrytään suoraan itse tekniikkaan:

1. Sinun tulee sijaita suhteessa viholliseen etäisyydelle, joka ylittää hänen käsivarsinsa pituuden 3–5 senttimetriä.
2. Varo kasvoihin kohdistuvia hyökkäyksiä.
3. Kyykky jyrkästi ja korvaa otsasi leuan (nenän) sijaan.
4. Sitten on tarpeen tarkkailla hetkeä, jolloin nyrkki koskettaa otsaa, jolloin iskun energia ei ole vielä siirtynyt aivoihin. Heti kun tämä tapahtuu, liikuta päätäsi jyrkästi eteenpäin ja alas käden taivutuksen suuntaan. Jos vastustajan nyrkki on täysin ojennettuna, isku suunnataan alas ja eteenpäin. Kun nyrkki ei ole valmis ja se on suunnattu vasemmalle, iskusi on oikealle, eteenpäin ja alas.
5. Jos kaikki tehtiin oikein, voit tehdä vihollisen täysin toimintakyvyttömäksi tai lähteä.
Nyrkki katkeaa, koska se taipuu jyrkästi luonnollisen taivutuslinjan suuntaan. Yleisesti ottaen tämä vamma on nivelen sijoiltaanmeno, ei murtuma. Tämän jälkeen vihollinen menettää kuitenkin halunsa jatkaa hyökkäämistäsi.

Tekniikan vivahteiden joukossa huomaamme samat vektorit ja voiman käyttösuunnan. Jos isku oli suora ja kohtasit sen yksinkertaisesti otsallasi, murtumaa ei tapahdu, vaan vain mustelma. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi pään tulee liikkua paitsi alas ja eteenpäin, myös nyrkin mutkaa kohti.

Vaikka tällaisessa tilanteessa myös vastustajasi saa mustelmia, vahinkosi on vakavampi. Pohjimmiltaan noin 90 prosenttia hyökkäyksen voimasta välittyy aivoihin, joihin pitäisi kuulua otsikkosi. Muista, että hyökkäävän käden taivutuslinjan suuntaan liikkuminen on erittäin tärkeää.

Voit välttää ongelmia, jos isku ei osunut pään keskelle, vaan tangentiaalisesti. Tämän seurauksena et vain kestä iskun helposti, vaan myös vastustajasi loukkaantumisriski kasvaa. Voit nähdä itse, että tämä tekniikka on melko yksinkertainen ja sen hallitseminen kestää useita kuukausia. Harjoittelun tulee kuitenkin olla säännöllistä.

Mutta tämä ei ole mahdollista ilman muutamia vivahteita. Tätä tekniikkaa ei voida käyttää kolmessa tapauksessa:

• vihollisella on hyvin sijoitettu isku;
• messinkirystyset laitetaan käteen tai käytetään muita keinoja nyrkin vahvistamiseen;
• Vastustajan ruumiinpaino on suuri.
Ensimmäisessä tapauksessa voit torjua saman toimitetun pääniskun. Toisessa tapauksessa pään paljastaminen on ehdottomasti kiellettyä, koska sinulla on vakavia ongelmia. Jos aseellisen hyökkääjän kimppuun hyökkää, käytä mitä tahansa saatavilla olevaa itsepuolustusta.

Vihollisen ruumiin painolla kaikki on hieman monimutkaisempaa, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi omaa painoasi hyökkäysvektorin siirtämiseen. Voit tietysti yrittää vahvistaa pään iskua. Mutta tämä on varsin vaarallista ennen kaikkea sinulle. Oli miten oli, ennen hyökkäävän nyrkkimurtotekniikan käyttöä sinun on arvioitava mahdolliset tappiot kummallakin puolella.

On aivan selvää, että vihollista pitäisi lyödä kovemmin. Tietyllä todennäköisyydellä voidaan sanoa, että saat aivotärähdyksen. Tilanne on samanlainen hyökkääjän nyrkin kanssa. Sinun on arvioitava, kuinka kannattavaa tällainen vaihto on.

Niskalihasten vahvistaminen

Kerromme edelleen, kuinka voit oppia lyömään nyrkkeilyssä ja kadulla. Hyvin pumpatut niskalihakset voivat imeä hyökkäyksen voiman. Jos löydät Internetistä paljon tietoa päälihasryhmien harjoittelun säännöistä, tilanne kaulan kanssa on erilainen.

On myös huomattava, että nämä lihakset auttavat sinua antamaan vahvemman pääniskun, jonka tekniikkaa kuvailimme hieman korkeammalla. Käytä harjoituksen aikana joustosidettä ja kiinnitä ensin molemmat päät. Pää on sijoitettu keskelle ja sinun tulee alkaa kallistaa päätäsi käyttämällä vain niskalihasten voimaa.

Täytä nyrkkisi

Kyky puolustaa itseäsi on varmasti hyödyllinen sinulle, mutta muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että paras puolustus on hyökkäys. Jos haluat vastustaa hyökkääjiä menestyksekkäästi katutaistelussa, sinun tulee valmistautua aktiiviseen toimintaan. Tätä varten sinun on ensin täytettävä nyrkkisi. Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit käyttää hiekkasäkkiä tai kankaalla valmiiksi sidottua sauvaa.

Aloita iskeminen yksitellen, mutta ei kovin kovaa. Nyrkkisi eivät ole vielä valmiita niihin, etkä selvästikään tarvitse murtumaa. Huomaa, että käden liikkeen tulee alkaa hihnasta. Lisää iskujen voimaa vähitellen, jolloin kohteen pinnan tulee kovettua. Joka päivä sinun tulee lyödä sata lyöntiä jokaisella kädellä.

Käytä käsipainoja

Tämän urheiluvälineen avulla voit paitsi pumpata lihaksiasi, myös työskennellä hyvin potkussasi. Pidä polvet hieman koukussa ja pidä käsipainoja rintasi edessä. Aloita iskujen matkiminen yksitellen. Toistoja tulee tehdä yhteensä 50-80. Muista, että käsipainojen painoa tulee lisätä vähitellen.

Taistelun voittamisen taitoa ei voi hallita nopeasti. Kuitenkin, jos harjoittelet säännöllisesti, saavutat varmasti tavoitteesi. Sinun tulee myös työstää psykologiaasi, koska pelosta voi tulla vaarallisempi vihollinen kuin hyökkääjä.

Kuinka lyödä kunnolla ja rentoutua tappelun tai tappelun aikana, katso alla:

Muistan hyvin, että noin 15–20 vuotta sitten suuri yleisö ei käytännössä tiennyt, että leuka on haavoittuva paikka. Suurin osa uskoi, että sinun pitäisi lyödä niitä nenään, korvaan, ohimoon tai hampaan. Mutta nyt näppärimpikin nörtti tietää lauseen "Annan sinulle parran". Mutta miksi juuri hän? Onko siinä jokin maaginen pointti?

Mutta vakavasti, haluaisin selittää - jälleen - fysiikan näkökulmasta, miksi iskua leukaan pidetään tehokkaimpana sekä kamppailulajeissa että kadulla tapahtuvan taistelun aikana.

Lyö leukaan ja Archimedes

Jotkut saattavat uskoa, että tämä aiheuttaa hampaiden lentämistä ulos tai leuan katkeamisen. Ja tämä tehokkuus johtuu juuri näistä fyysisistä vaurioista. Tämä ei kuitenkaan ole totta: nenä katkeaa yhtä helposti, tuskallisesti ja epämiellyttävästi. Joten miksi ilmauksesta "lyönti partaan" on tullut niin merkityksellinen ja laajalti käytetty?

Eikä tässä ole kyse ollenkaan kivusta. Nyrkkeilijät ja muiden kontaktilajien edustajat tietävät hyvin, että jos isku jää leukaan, voi "istua" lattialla ilman kipua. On yksinkertaisesti tajunnanmenetys hetkeksi. Eli tarkka osuma, vaikka ei kovinkaan vahva, voi aiheuttaa pudotuksen ja joskus jopa tyrmäyksen. Mutta miksi?

Muistamme kaikki hyvin Arkhimedesen, kun hän sanoi, että oikean tukipisteen avulla hän kääntäisi maapallon ympäri. Jopa ne, jotka ovat vähän kuulleet Arkhimedeksestä ja jättäneet fysiikan väliin, tietävät hyvin, että pitkän vivun käyttäminen mahdollistaa tehokkaiden toimien suorittamisen. Ja mitä pidempi tämä vipu on (optimaalisella tukipisteen sijainnilla), sitä vähemmän vaivaa tarvitaan.

Miksi sanon kaiken tämän? Se on vain, että aivot sijaitsevat kallon yläosassa ja leuka on sen alin kohta. Aivot ovat helposti alttiita erilaisille iskujen aiheuttamille vaurioille. Leuka, joka sijaitsee diametraalisesti toisella puolella, on itse asiassa sama vipu, jolla voit siirtää aivoja akseliltaan. Ja tietysti tämä voidaan tehdä vain terävällä liikkeellä.

Jos liikutat päätäsi puolelta toiselle, tunnet joitain muutoksia. Ja tässä ei ole tärkeää pään pyörimisen amplitudi, vaan värähtelyjen taajuus. Mitä korkeampi se on, sitä suurempi stressi on aivoissa. Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, kun tällaisten värähtelyjen impulssi on isku. Mikä tärkeintä, käyttää leukaa äärimmäisenä vipuvaikutuksena, joka vaikuttaa kallon yläosaan.

Minusta tuntuu, että kaikki on hyvin, hyvin selvää.

Mitä tapahtuu, kun osut leukaan?

Oikea nyrkkeilijäasento sisältää pään laskemisen, jolloin voit piilottaa leuan. Hänen kätensä myös suojaavat häntä. Siksi, vaikka isku ohittaisi, suoraa osumaa ei todennäköisesti tule - se kulkee suhteellisen liukuvaa liikerataa pitkin.

Kuvitellaan aivot, jotka sijoitamme koordinaattiakselille pysty- ja vaakasuunnassa (x, y). Hiljaisessa asennossaan x- ja y-akselit ovat täsmälleen keskellä kuvan osoittamalla tavalla. Kun isku lyödään leukaan (toisessa tapauksessa näin tapahtuu myös, mutta luonnollisesti ei niin voimakkaasti), aivot siirtyvät akseleiden suhteen eri suuntiin iskujen suunnasta riippuen. Ja selitys tässä on hitauslaeissa.

Leuan isku aiheuttaa koko kallon terävän liikkeen. Aivot pysyvät edelleen paikallaan, kun kallon ulkoseinät siirtyvät sivuun. Sitten se alkaa myös liikkua hitaudella, mutta tämä resonanssi muun kallon värähtelyjen kanssa aiheuttaa aineen toistuvan mikrosiirtymisen sivulta toiselle ja aivo-selkäydinnesteen kierron häiriintymisen. Itse asiassa juuri nämä prosessit luonnehtivat aivotärähdystä.

Tietenkin pään liikettä kohti suoritettu isku moninkertaistaa kaikki nämä prosessit. Mutta ne, jotka osaavat neutraloida iskujen voiman kääntämällä päätään lentorataa pitkin, putoavat paljon harvemmin.

Mitä leualle tapahtuu

Kuten jo voidaan ymmärtää, leukaan kohdistetaan isku, jonka tarkoituksena on hajottaa aivot ja myöhemmin heikentää nyrkkeilijän koordinaatiota, mukaan lukien täydellinen tajunnanmenetys. Tällaisen iskun sivuvaikutuksena on joskus murtunut leuka, joka voi halkeilla useista kohdista kerralla. Ja tässä kaikki riippuu tekijöistä, kuten iskun voimakkuudesta ja suunnasta, uhrin fysiologisista ominaisuuksista, käsineen painosta ja jäykkyydestä (tai sen puutteesta).

Mutta murtunut leuka ei aina liity edes pahasti menetettyyn iskuun leukaan. Muisto epämiellyttävien tuntemusten muodossa säilyy kuitenkin jonkin aikaa. Näin ollen se vaikuttaa paikkaan, jossa ylä- ja alaleuat yhdistyvät. Lähellä korvaa. Mutta jos et saa iskun vasempaan, oikea puoli sattuu ja päinvastoin.

Mitkä lakot ovat tehokkaampia?

Vahvalla ja vahvalla kaulalla on tässä tärkeä rooli, mikä mahdollistaa sen imeytymisen mahdollisiin aivotärähdyksiin. Mitä paremmin se kiinnittää pään, sitä vähemmän se altistuu haitallisille tärinälle iskun jälkeen.

On sanottava, että suorat iskut leukaan voivat usein olla teholtaan huonompia kuin sivuiskut. Tämä johtuu siitä, että niskalihakset vaimentavat iskuimpulssia, eikä pää nojaa taaksepäin niin nopeasti. Ja jos se lasketaan alas, leukaan osuminen on vielä vaikeampaa.

Sivutörmäysten sattuessa pään pitäminen kaulan kanssa tulee vaikeammaksi tehtäväksi. Leuka on melko helppo asettaa kiihtymään, ja edellä mainitut ylä- ja alaleuan liitokset kärsivät enemmän.

Tietysti myös voimakas ylilyönti voi olla hyvin järkyttävää. Kuitenkin jokainen voimakas isku on järkyttävää.

Ja nyt lyhyempi ja yksinkertaisempi

Niille, jotka ovat liian laiskoja perehtymään kaikkeen tähän pahoinvointiin fysiikkaesimerkein, tiivistän muutaman sanan. Leuan isku ei ole tehokas siksi, että se satuttaa enemmän tai mitään muuta. Leuka on vain anatomisesti sijoitettu siten, että asianmukaisella iskulla siihen on mahdollinen seuraus aivotärähdyksen muodossa. Siksi jopa voimakas isku naamaan johtaa helposti tyrmäykseen, eikä leukaa tarvitse rikkoa.

Muuten, lyönnin etuna on, että se on pohjimmiltaan sivutörmäys, joka aiheuttaa todennäköisemmin aivotärähdyksen. Syynä tähän on pään sijainnin anatominen ominaisuus suhteessa kaulaan ja selkärangaan.

Tätä artikkelia ei ole kirjoitettu kenellekään kissojen tai niiden pikkuveljien harjoitteluun. Aihe sai inspiraationsa sattumasta ja ajattelin, että siitä olisi hyvä kirjoittaa. Vahvista niskaasi ja älä missaa!

Klassinen nyrkkeily, on jo pitkään tiedetty, ei ole tehokkain urheilulaji, jos haluat oppia itsepuolustusta. Tavalla tai toisella nyrkkeilyssä on säännöt, mutta kadulla sellaisia ​​ei ole. On kuitenkin aina hyödyllistä tutkia yksittäisiä elementtejä tutusta kamppailulajista, joka on kuuluisa yksinkertaisuudestaan. Jokaisen nyrkkeilijän kulmakivi ei ole vain kuinka lyödä, vaan myös kuinka lyödä ja ymmärtää kuinka lyödä vastustajaa oikein. Lakoja ei ole montaa, mutta jokainen on suunniteltu tiettyä tilannetta varten kehässä.

Ennen kuin osut

Ensinnäkin kannattaa opetella nyrkkeilyn perusteet, eikä tämä ole silmiinpistävää, vaan fyysistä valmistautumista, vartalon lämmittelyä ja oikeaa asennetta.

Jos puhumme asenteesta, sen ei pitäisi vain pitää sinut jaloissasi, vaan myös auttaa iskujasi. Jos pidät useimpia esineitä oikealla kädelläsi, sinun on asetettava vasen jalkasi eteenpäin 45 asteen kulmassa vastustajan asemaan nähden. Vasemman jalkasi kantapään tulee olla linjassa oikean jalkasi varpaan kanssa. Kehon paino jakautuu tasaisesti jalkojen poikki, kyynärpäät ovat koukussa ja kädet peittävät kasvot. Lisäksi he eivät peitä sitä haluamallasi tavalla, vaan tietyllä tavalla: vasen suojaa poskea, oikea suojaa leukaa. Älä nosta leukaa eteenpäin, laske se alas.

Yläleikkaus


Tunnemme sen Mortal Combat -pelistä - siinä kaikki yrittivät lyödä leukaa. Mutta todellisuudessa tämä isku ei näytä niin julmalta, eikä sitä käytetä usein. Tosiasia on, että ammattinyrkkeilijät avaavat harvoin leukaansa, koska osuminen sattuu liikaa, mutta voit käyttää tätä lyöntiä tosielämässä.

Pohjimmiltaan tämä on klassinen käsilaukaus. Sitä levitetään nyrkillä sisäistä liikerataa pitkin takakädellä, kun taas nyrkki tulee kääntää itseään kohti. Sinun on tähdättävä leukaan, mutta jos se on kiinni, on parempi olla käyttämättä tätä iskua. Kuitenkin, jos olet pidempi kuin vastustajasi, voit antaa yläleikkauksen aurinkopunkoon. Tällä iskulla on yksi plus - sitä pidetään yhtenä nyrkkeilyn tehokkaimmista. Ja terveellinen miinus on, että aina ei ole syytä käyttää sitä.

Koukku


Tulee myös perinteisestä nyrkkeilystä. Sitä levitetään yleensä päähän tai vartaloon lähietäisyydeltä. Lyöksesi kaikkien säädyllisyysstandardien mukaisesti sinun tulee taivuttaa käsivarsi kyynärpäästä, tulla lähemmäksi suuttumuksen kohdetta ja lyödä käyttämällä kehon kiertoa ja painopisteen siirtoa. Tätä iskua käytetään usein lyöntiiskuna. Itse iskun voima syntyy kehon pyörimisestä akselinsa ympäri ja lantion pyörimisestä. Sinun on myös työstettävä jalkojasi: ne ovat perusta kehon oikealle pyörimiselle.

Voit iskeä nousussa, tehdäksesi tämän sinun täytyy tehdä isku tukijalan työnnöllä, joka saavutetaan suoristamalla jalkoja. Tai voit lyödä kyyryssä, jolloin impulssi siirtyy polvilta lantiolle ja sitten kineettistä ketjua seuraten suoraan nyrkkiin. Tällä iskulla on myös miinus - se on liian lakaiseva, joten voit joutua vastahyökkäykseen.

Tökätä


Tappi on niin ja niin isku, ei kovin voimakas, koska sitä ei kohdisteta pääkädellä, vaan sillä, joka on asetettu eteenpäin (jos olet oikeakätinen, niin vasemmalla). Sitä tarvitaan yksinkertaiseen, mutta erittäin tärkeään tehtävään - pitää vihollinen etäisyyden päässä. Isku on melko heikko verrattuna muihin, mutta sitä voidaan vahvistaa. Voit tehdä tämän kiertämällä vain käsivarttasi ja kätesi viime hetkellä.

Itse iskuja on monia muunnelmia, mutta niiden olemus tiivistyy seuraavaan: seisot asennossa, heität heikko kätesi eteenpäin täysin taipumatta; Iskuhetkellä nyrkkiä pidetään vaakasuorassa asennossa, toisin sanoen kämmen maata kohti. Tämä isku sopii myös vastahyökkäykseen.

Ylittää


Myös suora isku, jota käytetään useimmiten vastahyökkäyksenä. Sitä kutsutaan ristiksi syystä: tämä isku tulee kohdistaa vastustajan käden kautta, toisin sanoen vasen risti oikean käden kautta ja oikea risti vasemman kautta. Sinun täytyy lyödä häntä päähän.

Onnistuneen hyökkäyksen tekemiseksi sinun on jälleen käytettävä jalkojasi. Risti alkaa työntämällä oikeaa jalkaa, siirtämällä vartaloa eteenpäin painonsiirrolla vasemmalle jalalle. Samalla repäiset nyrkkisi alkuperäisestä asennostaan. Tämä isku voidaan tehdä sekä paikasta että askeleella eteenpäin. Jos haluat iskun olevan voimakkaampi, käytä olkapäätäsi.

Keinu


Vanhentunut tekniikka, joka oli suosittu 1900-luvun puolivälissä. Sitä pidetään yhtenä nyrkkeilyn tehokkaimmista lyönnistä, koska lyönti hyödyntää täysin potkun ja kehon pyörimisen. Sillä on kuitenkin useita haittoja (ei turhaan, että se meni pois muodista). Tosiasia on, että isku vaatii aikaa ja valmistautumista, joten viholliselle ei ole helpompaa tapaa reagoida. Tästä syystä tätä iskua käytetään harvoin taistelun keskellä tai alussa, mutta nykyäänkin sitä käytetään usein vihollisen viimeistelyssä. Swing on erinomainen tae tyrmäyksestä.

Suorittaaksesi swingin sinun on siirrettävä iskevä käsivarsi taaksepäin ja suoristettava se. Sitten seuraa kehon käännös ja sukelluspää alaspäin, jonka aikana käsi tekee suuren säteen ja osuu päähän.