Gymnastique cérébrale (kinésiologie éducative). Exercices pour le bien-être Kinésiologie pour perdre du poids

Depuis des milliers d'années, la médecine traditionnelle chinoise soulage la douleur, améliore le fonctionnement des organes internes et soulage également le stress et toutes ses conséquences en influençant les points biologiquement actifs du corps humain.

Une série d'exercices kinésiologiques"Three Strikes" affecte un certain nombre de ces points pour améliorer votre santé, vous rendre plus énergique et vous aider à résister aux maladies qui accompagnent l'arrivée du froid.

Exercices kinésiologiques

La kinésiologie est une branche de la médecine située à l'intersection de l'ostéopathie, de la thérapie manuelle, de l'acupuncture, de l'homéopathie, de la médecine traditionnelle et alternative.

Le principe principal du traitement en kinésiologie est la trinité de la santé. Un praticien en kinésiologie doit équilibrer les trois composantes de la santé d'un patient.

De construction: colonne vertébrale, organes internes, ligaments, muscles. À cette fin, des méthodes d'influence sont utilisées, de l'ostéopathie et des massages à diverses thérapies manuelles.
Chimique: métabolisme, élimination des toxines, équilibre des microéléments. Il est important de tester avec précision la réponse musculaire aux médicaments, d'identifier les effets secondaires possibles et de les supprimer immédiatement. Habituellement, si nécessaire, les kinésiologues prescrivent des remèdes homéopathiques ou allopathiques.
Mental: énergie, émotions. L'équilibre est obtenu en ciblant les points d'acupuncture et les méridiens énergétiques.

Si vous effectuez ces exercices kinésiologiques simples pendant cinq minutes, les flux d'énergie dans votre corps ne formeront pas de congestion, leur flux deviendra libre, renforçant votre système immunitaire, restaurant votre force et augmentant votre vitalité.

Série d'exercices « Trois coups »

En les stimulant points biologiquement actifs, vous frappez trois fois : contre la maladie, la dépression et la mauvaise santé. Les exercices sont assez simples, mais ils en valent la peine.

Point de lancement "K-27"- c'est la vingt-septième paire de points sur le méridien du rein. Ces points de connexion déclenchent le corps tout entier, lui donnant un afflux d'énergie manquante.

Comment trouver des points ? Placez les doigts d'une main (pouce et index avec celui du milieu) sur la clavicule. Déplacez-les vers le centre jusqu'à ce que vous sentiez la bosse. Descendez d'environ un pouce et un peu sur les côtés des deux côtés. Anatomiquement, la plupart des gens ont une encoche là où vont les doigts.
Placez une main sur votre nombril. Les doigts sont tous reliés entre eux. Cette main ne bougera pas.
En inspirant par le nez et en expirant par la bouche, massez les points K-27 avec vos doigts.
Échangez vos mains.

Centre de parole- le début et la fin des méridiens centraux et directeurs.

Comment trouver des points ? Placez les doigts d'une main (pouce et index ainsi que le milieu) sur les empreintes naturelles sous le nez (lèvre supérieure) et sous la lèvre inférieure (sur le menton).
En inspirant par le nez et en expirant par la bouche, massez les points du centre de la parole avec vos doigts.
Échangez vos mains.
Faites l'exercice pendant 30 secondes.

"Points de la Terre" lombaires- il y a de nombreux points le long de la colonne vertébrale, cet exercice est donc effectué avec toute la paume.

Comment trouver des points ? Placez la paume d'une main (tous les doigts joints) sur la région lombaire (la paume est située au-dessus des dépressions naturelles du bas du dos). Frottez la zone vigoureusement mais doucement jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Les doigts de la trotteuse restent sur le nombril et ne bougent pas.
En inspirant par le nez et en expirant par la bouche, frottez votre coccyx avec toute votre paume.
Échangez vos mains.
Faites l'exercice pendant 30 secondes.

Nikolai Laduba aime passer du temps activement et faire de la randonnée. C'est un grand fan de science-fiction. Le fils de Nikolaï n'a que 7 ans, mais il partage les passe-temps de son père : quoi de mieux que de se détendre et de regarder la série Star Trek avec toute la famille ? Notre auteur aborde toutes les questions en détail, comme en témoigne la qualité de ses articles. Le livre préféré de Nikolai est « Le Prince Noir » d'Iris Murdoch.

Écologie de la santé : La kinésiologie est la science du développement des capacités mentales et de l'atteinte de la santé physique grâce à des exercices de mouvement. Je partagerai mon expérience personnelle d'utilisation d'exercices kinésiologiques simples

Exercices kinésiologiques beaucoup de choses ont été développées - parmi elles, j'ai sélectionné uniquement celles qui sont pratiques à exécuter en position assise, y compris tout en travaillant sur l'ordinateur. Et je n'ai pas le moindre doute sur leur aide réelle, sinon je les aurais abandonnés depuis longtemps, mais depuis longtemps j'y ai recours tous les jours, heureusement ils simple et ne nécessite pas de temps.

Ces exercices peuvent être réalisés aussi bien par les adultes que par les enfants ; ils tonifient, tonifient, soulager la fatigue, la lourdeur dans la tête, aider à faire face à une somnolence actuellement indésirable, aiguiser l'attention et la mémoire, et augmentent également considérablement la capacité de se concentrer sur le travail à accomplir.

Kinésiologie est la science du développement des capacités mentales et de l’atteinte de la santé physique grâce à l’exercice physique. Il comprend une combinaison de connaissances théoriques et pratiques issues de la naturopathie, de la physiothérapie, de l'acupuncture, de la chiropratique, de la médecine orientale, de l'homéopathie, etc.

En utilisant techniques de kinésiologie la santé est renforcée, les processus mentaux de base sont optimisés (mémoire, attention, pensée, parole, audition, imagination, perception), les performances mentales augmentent et l'état psycho-émotionnel s'améliore.

Exercice "Crochets"

Pour soulager les tensions, calmer le système nerveux, se concentrer et rétablir rapidement l'équilibre psycho-émotionnel, il faut s'asseoir sur une chaise, croiser les jambes en plaçant la cheville de son pied gauche sur la cheville de son pied droit.

Croisez ensuite les bras en plaçant le poignet de votre main droite sur le poignet de votre main gauche, puis entrecroisez vos doigts de manière à ce que le pouce de votre main droite soit au-dessus du pouce de votre main gauche.

Tournez vos mains jointes devant votre poitrine « à l’envers » de manière à ce que les doigts joints pointent vers le haut. Regardez droit, levez les yeux, le bout de la langue est appuyé contre le palais supérieur (vous pouvez appuyer le bout de la langue contre le palais dur en inspirant, en le détendant en expirant).

Asseyez-vous dans cette position pendant 1 à 5 minutes jusqu'à ce qu'un bâillement apparaisse ou jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment.

Cette technique (elle peut également être réalisée debout ou couchée) ne semble simple et peu compliquée qu'à première vue. Les kinésiologues affirment qu'avec un tel croisement des bras, des jambes et des doigts, des processus complexes se produisent qui conduisent au fonctionnement équilibré des centres moteurs et sensoriels de chaque hémisphère du cerveau et mésencéphale, qui est situé directement au-dessus du palais dur. Dans le même temps, une unification des émotions et des processus de pensée est obtenue (renforcement de l'intégration interhémisphérique), conduisant au travail (apprentissage) et à la réponse les plus efficaces à ce qui se passe.

Exercice "Dessin miroir"

Placez une feuille de papier vierge sur la table. Prenez un crayon ou un feutre à deux mains. Commencez à dessiner des dessins, des lettres et des chiffres symétriques en miroir avec les deux mains en même temps. Lorsque vous effectuez cet exercice, vos yeux et vos mains se détendent. Lorsque l'activité des deux hémisphères du cerveau est synchronisée, l'efficacité de l'ensemble du cerveau augmente sensiblement.

À propos, en kinésiologie, il existe une technique très intéressante, non seulement utile, mais aussi fascinante. La plupart d’entre nous effectuons des activités physiques quotidiennes de routine avec notre main droite (les gauchers utilisent notre main gauche). Et si vous expérimentiez, en essayant de vous brosser les dents, de vous peigner, de ramasser certains objets, etc., avec l'autre main ? La recherche montre que l’exécution d’une tâche normale avec une main maladroite active de nouvelles zones du cerveau et aide à développer de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales. De tels exercices Les enfants aiment vraiment ça.

Exercice "Oreille - nez"

Avec votre main gauche, saisissez le bout de votre nez et avec votre main droite, saisissez votre oreille gauche. Relâchez simultanément votre oreille et votre nez, frappez dans vos mains, puis changez la position de vos mains « exactement le contraire ».

Exercice "Poker"

Tournez le pied levé vers l'intérieur et balancez-le d'avant en arrière 8 fois. Pareil avec l'autre jambe.

Exercice "Saint"

Cette pose convient à la détente après le travail. En position assise (vous pouvez vous tenir debout ou vous allonger), gardez les jambes parallèles, sans se croiser. Connectez le bout des doigts des deux mains par paires, comme si vous saisissiez une petite balle, et placez les mains devant la poitrine. Le regard est dirigé vers le bas, le bout de la langue est coincé entre les dents. Restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que vous bâilliez ou que vous vous sentiez suffisamment.
L'exercice calme, soulage les tensions neuromusculaires, harmonise les processus mentaux. Les kinésiologues affirment qu’il améliore le fonctionnement séparé des hémisphères droit et gauche du cerveau.

Exercice "Correction fronto-occipitale"

Lorsque des sentiments d'anxiété, d'incertitude, d'excitation (ou même de stress) surviennent, la couverture dite fronto-occipitale est utile. Placez une paume sur le front, l’autre à l’arrière de la tête. Se concentrer sur. Après avoir pris plusieurs respirations profondes et régulières, exprimez calmement votre problème. Si parler à voix haute ne fonctionne pas, il suffit d’y penser. Asseyez-vous ainsi pendant quelques minutes. Si un bâillement se produit, cela signifie que le corps est déjà en train de se débarrasser des tensions.

Lorsque la main touche le front, le sang coule et commence à mieux circuler dans les lobes frontaux du cerveau. Dans cette partie du cerveau, l'analyse, la prise de conscience et l'évaluation du problème ont lieu, et les moyens de sortir d'une telle situation sont déterminés. À l'arrière de la tête se trouve une zone qui perçoit visuellement les images qui sont ensuite stockées dans notre mémoire. Appliquer votre paume sur cette zone stimule la circulation sanguine. Une personne semble ainsi effacer les problèmes, les images, les situations négatives. Grâce à la respiration profonde, l'oxygène pénètre dans le sang, l'air est ventilé et le négatif s'évapore du corps. L'exercice donne le résultat souhaité.

Exercice « Créateur d'énergie »

Placez vos bras croisés sur la table devant vous. Appuyez votre menton contre votre poitrine. Ressentez l'étirement des muscles du dos et le relâchement de la ceinture scapulaire. En respirant profondément, inclinez la tête en arrière, cambrez le dos et ouvrez la poitrine. Ensuite, en expirant, détendez à nouveau votre dos et abaissez votre menton vers votre poitrine.

À la suite de ces actions, les muscles du cou et de la ceinture scapulaire se détendent, le niveau d'oxygène dans le sang augmente, l'appareil vestibulaire est activé et le flux de liquide céphalo-rachidien dans le système nerveux central augmente.

J'ai principalement recours à cet exercice simple mais efficace lorsque je travaille à l'ordinateur. Si vous le faites pendant 5 à 10 minutes, la sensation de fatigue diminue voire disparaît complètement, votre tête commence à fonctionner sensiblement mieux et votre concentration augmente.

Exercice "Boutons cérébraux"

Il s'agit d'une mini-série de trois exercices, comme pour activer le « système électrique » du corps. En conséquence, l'apport sanguin au cerveau et le travail de ses deux hémisphères sont activés, la concentration de l'attention augmente et la perception des informations sensorielles s'améliore.

L'exercice soulage la fatigue mentale, vous aide à vous concentrer sur la mémorisation de nouvelles informations et améliore même la coordination. De plus, ils Favorise la relaxation, soulage les tensions nerveuses(et très utile d'ailleurs pour les personnes hyperactives et facilement excitables, adultes comme enfants).

Effectuez chaque exercice avec chaque main pendant 20 à 30 secondes.

À l’aide de l’index et du majeur d’une main, massez les points au-dessus de la lèvre supérieure (milieu du sillon nasogénien) et au milieu sous la lèvre inférieure. La paume de l’autre main repose alors sur le nombril. En même temps, vous devez déplacer votre regard dans différentes directions : de gauche à droite et de droite à droite, etc. Changez ensuite la position de vos mains et répétez l'exercice.

Placez l'index et le majeur d'une main, en appliquant une légère pression, sous la lèvre inférieure. En même temps, massez la zone du coccyx avec les doigts de votre autre main. Répétez l'exercice en changeant la position de vos mains

Placez la paume d'une main sur le nombril. Utilisez les doigts de votre autre main pour masser la zone du coccyx. Après 20 à 30 secondes, changez la position de vos mains.

Exercice "Éléphant"

C’est l’un des exercices les plus intégrateurs du Brain Gym de Paul Dennison. Il active et équilibre tout le système « intellect-corps » du corps, améliore la concentration.

Alors, appuyez fermement votre oreille contre votre épaule. En même temps, tendez une main, comme une trompe d’éléphant, et commencez à dessiner avec elle un huit horizontal, en partant du centre du champ visuel et en remontant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Les yeux suivent les mouvements du bout des doigts. Puis changez de main. Effectuez l'exercice lentement, 3 à 5 fois avec chaque main.

J'aime beaucoup cet exercice et je le fais assez souvent tout au long de la journée. La déclaration des experts est particulièrement intrigante, cet « Éléphant » vous permet d’identifier les capacités cachées et d’élargir les limites des capacités du cerveau. publié

Sur la base des résultats obtenus, un nouveau système est apparu - Kinésiologie éducative
Sur la base théorique de la kinésiologie éducative, les psychologues américains Paul et Gail Dennison ont développé un programme

Chacun des exercices de neurogymnastique stimule une zone spécifique du cerveau et comprend un mécanisme permettant de combiner la pensée et le mouvement. De ce fait, le nouveau matériel pédagogique est perçu de manière plus holistique et naturelle, comme par l’esprit et le corps, et est donc mieux mémorisé. De plus, les exercices cérébraux aident également à développer la coordination motrice et les fonctions psychophysiques.

Développement de la motricité fine.
Développement des capacités.
Développement de la mémoire et de l'attention.
Développement de la parole.
Développement de la pensée.
Élimination de la dyslexie et de la dysgraphie.

La méthode de correction kinésiologique améliore la mémoire, l’attention, la parole, les processus d’écriture et de lecture de l’enfant, les concepts spatiaux, la motricité fine et globale, réduit la fatigue et augmente la capacité de contrôle volontaire. L'expérience montre que la kinésiologie éducative doit être utilisée pour corriger les enfants ayant une déficience développementale.

Les cours doivent se dérouler systématiquement dans un environnement calme et convivial. L'exécution précise de chaque exercice est importante, il est donc nécessaire de former chaque élève individuellement. Réaliser des exercices de kinésiologie est possible aussi bien à la maison avec les parents qu'en cours de choses ou dans des classes spéciales de kinésiologie. Les cours débutent par des exercices d’apprentissage qui deviennent progressivement plus complexes et le volume des tâches réalisées augmente.

1. Boutons cérébraux

Ils vous aident à vous réveiller et à vous préparer pour le travail. Ils alertent l'appareil vestibulaire, activent l'activité du cerveau, le préparant à la perception des informations sensorielles.

2. "Crochets"

Ils vous aident à vous impliquer dans n'importe quel processus et à percevoir pleinement les informations. Activez le travail de l'intellect - du corps. L’exercice est recommandé à ceux qui sont stressés pour se calmer et se recentrer. Répétez 8 à 10 fois.

Position de départ : peut être réalisée debout, assise, allongée. Croisez vos chevilles aussi confortablement que possible.

3. « Genou – coude »

Ils activent la zone des deux hémisphères, forment un grand nombre de voies nerveuses (commissures) et fournissent un niveau de pensée causalement déterminé.

Position de départ : Debout.

4. Boucle du talon

La partie du cerveau responsable de la formation et de la présentation des pensées est activée et les capacités créatives sont activées.

Position de départ : Assis.

Ces exercices améliorent l'activité mentale, synchronisent le travail des hémisphères, favorisent la mémoire, augmentent la stabilité de l'attention et activent les processus d'écriture et de lecture.

Trois positions des mains se remplacent successivement :

1. Paume serrée en un poing.

2. Positionnez la paume avec le bord sur le plan de la table.

3. Paume redressée sur le plan de la table.

6. "Éléphant"

C’est l’exercice le plus intégrateur. "Hymne du cerveau" Équilibre l’ensemble du système « intellect-corps », stimule et restaure les réseaux nerveux, favorise la concentration. Renforcez les muscles externes des yeux, soulagez les tensions après avoir travaillé sur l'ordinateur, soulagez les tensions et les maux de dos.

Position de départ : Debout.
Tenez-vous dans une position détendue. Genoux légèrement fléchis. Inclinez votre tête vers votre épaule. À partir de cette épaule, étendez votre bras vers l’avant comme un tronc. La main dessine un « Lazy Eight », en partant du centre du champ visuel vers le haut et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ; tandis que les yeux suivent le mouvement du bout des doigts.

Il se produit une myélinisation des réseaux nerveux, ce qui contribue à la formation de compétences, ce qui est particulièrement important pendant la période sensible du développement des enfants. Aide pendant les périodes de stagnation créative, facilitant la recherche d'une solution dans une situation difficile.

Tendez votre bras vers l'avant, pliez votre coude, levez votre pouce jusqu'au niveau de l'arête de votre nez et faites des huit dans le champ de vision horizontal. En même temps, suivez le mouvement du pouce avec vos yeux uniquement. Dessinez des huit de droite à gauche et de gauche à droite, de haut en bas. Répétez 8 à 10 fois.

Cinq huit ou plus sont tirés avec chaque main, puis également avec les deux mains.

9. « Dessin miroir »

L'exercice favorise la synchronisation des hémisphères, la perception de l'information et améliore la mémorisation des informations.

10. "Bâillement d'énergie"

Soulage les tensions des muscles du visage, des yeux, de la bouche et du cou. Les fonctions des cordes vocales s'améliorent, la parole devient plus claire.

Position de départ : Assis.

11. "Chapeau pensant"

Il y a 148 points actifs à la surface de l’oreille. Cet exercice vous aide à vous concentrer, à mieux écouter et à mieux parler.

La durée des cours est de 5 à 10 minutes à 20 à 35 minutes. Les exercices sont effectués quotidiennement, la durée d'un cycle est de 45 à 60 jours.

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La kinésiologie est une gymnastique pour le cerveau.

Des recherches scientifiques menées en psychologie et en neurophysiologie ont révélé que certains mouvements physiques ont un impact sur le développement de l'intelligence humaine.
Sur la base des résultats obtenus, un nouveau système est apparu -Kinésiologie éducative, visant à explorer la connexion corps-esprit et à optimiser l’activité cérébrale grâce au mouvement physique.
Sur la base théorique de la kinésiologie éducative, les psychologues américains Paul et Gail Dennison ont développé un programmeNeurogymnastique - "Gymnastique cérébrale". Il s’agit d’une technique permettant d’activer les mécanismes naturels du cerveau par l’exercice physique, alliant mouvement et pensée.

À l'aide d'exercices spécialement sélectionnés, le corps coordonne le travail des hémisphères droit et gauche et développe l'interaction entre le corps et l'intellect.
Chacun des exercices de neurogymnastique stimule une zone spécifique du cerveau et comprend un mécanisme permettant de combiner la pensée et le mouvement. De ce fait, le nouveau matériel pédagogique est perçu de manière plus holistique et naturelle, comme par l’esprit et le corps, et est donc mieux mémorisé. De plus, les exercices cérébraux aident également à développer la coordination motrice et les fonctions psychophysiques.

Sous l’influence de l’entraînement kinésiologique, des changements structurels positifs se produisent dans le corps. La force, l'équilibre, la mobilité, la plasticité des processus nerveux s'effectuent à un niveau supérieur. Le rôle régulateur et coordinateur du système nerveux est amélioré. La gymnastique cérébrale vous permet d'identifier les capacités cachées d'une personne et d'élargir les limites des capacités de son cerveau. La neurogymnastique est un système d'exercices universel, elle est efficace aussi bien pour les enfants que pour les adultes de tout âge. Mais l'utilisation d'exercices kinésiologiques chez les enfants ayant des problèmes de développement est particulièrement importante.

Objectifs des cours de kinésiologie :

Développement de la spécialisation interhémisphérique.
Développement de l'interaction interhémisphérique.
Développement des commissures (connexions interhémisphériques).
Synchronisation des hémisphères.
Développement de la motricité fine.
Développement des capacités.
Développement de la mémoire et de l'attention.
Développement de la parole.
Développement de la pensée.
Élimination de la dyslexie et de la dysgraphie.

EXERCICES définissant l'influence et l'effet des exercices kinésiologiques, une description de leur mise en œuvre.

1. Boutons cérébraux

Position de départ : Effectué debout.
Une main masse les dépressions entre la première et la deuxième côte dans la zone située à gauche et à droite sous les clavicules. L'autre main est posée sur le nombril, ce qui permet de se concentrer sur le centre de gravité.

2. "Crochets"

Position initiale:peut être réalisé debout, assis, couché. Croisez vos chevilles aussi confortablement que possible.

Ensuite, étendez vos bras vers l'avant, croisez vos paumes l'une vers l'autre, joignez vos doigts, tournez vos bras vers l'intérieur au niveau de la poitrine pour que vos coudes pointent vers le bas.
3. « Genou – coude »

Ils activent la zone des deux hémisphères, forment un grand nombre de voies nerveuses (commissures) et fournissent un niveau de pensée causalement déterminé.

Position de départ : Debout.
Levez et pliez votre jambe gauche au niveau du genou, touchez le genou de votre jambe gauche avec le coude de votre main droite, puis touchez la même chose avec votre jambe droite et votre main gauche. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.
4. Boucle du talon

La partie du cerveau responsable de la formation et de la présentation des pensées est activée et les capacités créatives sont activées.

Position de départ : Assis.
Placez votre cheville sur votre autre genou. Trouvez les points tendus du muscle du mollet avec vos mains et, en les tenant, pliez et redressez le pied. Répétez également l’opération pour l’autre jambe.
5. "Poing". "Bord". "Palmier".

Position de départ : Assis, les mains sont sur le plan de la table.
Trois positions des mains se remplacent successivement :

1 . Paume serrée en un poing.

2 . Positionnez la paume sur le plan de la table.

3 . Paume redressée sur le plan de la table.

Effectué d’abord avec la main droite, puis avec la main gauche, puis avec les deux mains jointes. Répétez 8 à 10 fois.

6. "Éléphant"

Effectuez l'exercice lentement trois à cinq fois avec votre main gauche appuyée contre votre oreille gauche et le même nombre de fois avec votre main droite appuyée contre votre oreille droite.

7. « Des huit paresseux pour les yeux »

Position de départ : Debout ou assis.
Tendez votre bras vers l'avant, pliez votre coude, levez votre pouce jusqu'au niveau de l'arête de votre nez et faites des huit dans le champ de vision horizontal. En même temps, suivez le mouvement du pouce avec vos yeux uniquement. Dessinez des huit de droite à gauche et de gauche à droite, de haut en bas. Répétez 8 à 10 fois.

8. Huit paresseux pour écrire

Nous traçons le contour avec notre main à partir du centre dans le sens inverse des aiguilles d'une montre : vers le haut, vers la gauche et vers le centre ;
puis dans le sens des aiguilles d'une montre : vers le haut, vers la droite et vers le bas jusqu'au centre.
Cinq huit ou plus sont tirés avec chaque main, puis également avec les deux mains.

9. « Dessin miroir »

L'exercice favorise la synchronisation des hémisphères, la perception de l'information et améliore la mémorisation des informations.

Position de départ : sur un tableau ou sur une feuille de papier vierge, en prenant un crayon ou un feutre à deux mains, dessinez simultanément des dessins et des lettres symétriques en miroir.

10. "Bâillement d'énergie"

Soulage les tensions des muscles du visage, des yeux, de la bouche et du cou. Les fonctions des cordes vocales s'améliorent, la parole devient plus claire.

Position de départ : Assis.
Ouvrez grand la bouche et essayez de bâiller, tout en appuyant du bout des doigts sur l'articulation tendue reliant la mâchoire supérieure et inférieure. Répétez 5 à 8 fois.

11. "Chapeau pensant"

Il y a 148 points actifs à la surface de l’oreille. Cet exercice vous aide à vous concentrer, à mieux écouter et à mieux parler.

Position de départ : Assis ou debout.
Redressez et étirez doucement le bord extérieur de chaque oreille avec la même main dans une direction ascendante vers l'extérieur, du haut vers le lobe de l'oreille, cinq fois. Massez la zone de l'apophyse mastoïde derrière l'oreille de haut en bas.
La durée des cours est de 5 à 10 minutes à 20 à 35 minutes. Les exercices sont effectués quotidiennement, la durée d'un cycle est de 45 à 60 jours.

Des recherches scientifiques menées en psychologie et en neurophysiologie ont révélé que certains mouvements physiques ont un impact sur le développement de l'intelligence humaine.
Sur la base des résultats obtenus, un nouveau système est apparu - Kinésiologie éducative, visant à explorer la connexion corps-esprit et à optimiser l’activité cérébrale grâce au mouvement physique.
Sur la base théorique de la kinésiologie éducative, les psychologues américains Paul et Gail Dennison ont développé un programme Neurogymnastique - "Gymnastique cérébrale". Il s’agit d’une technique permettant d’activer les mécanismes naturels du cerveau par l’exercice physique, alliant mouvement et pensée.

Objectifs des cours de kinésiologie :

Développement de la spécialisation interhémisphérique.
Développement de l'interaction interhémisphérique.
Développement des commissures (connexions interhémisphériques).
Synchronisation des hémisphères.
Développement de la motricité fine.
Développement des capacités.
Développement de la mémoire et de l'attention.
Développement de la parole.
Développement de la pensée.
Élimination de la dyslexie et de la dysgraphie.

DES EXERCICES

L'influence et l'effet déterminants des exercices kinésiologiques, une description de leur mise en œuvre.

1. Boutons cérébraux

2. "Crochets"

Position initiale: peut être réalisé debout, assis, couché. Croisez vos chevilles aussi confortablement que possible.

3. « Genou – coude »

Ils activent la zone des deux hémisphères, forment un grand nombre de voies nerveuses (commissures) et fournissent un niveau de pensée causalement déterminé.

4. Boucle du talon

La partie du cerveau responsable de la formation et de la présentation des pensées est activée et les capacités créatives sont activées.

5. "Poing". "Bord". "Palmier".

Position de départ : Assis, les mains sont sur le plan de la table.
Trois positions des mains se remplacent successivement :

1. Paume serrée en un poing.

2. Positionnez la paume avec le bord sur le plan de la table.

3. Paume redressée sur le plan de la table.

Effectué d’abord avec la main droite, puis avec la main gauche, puis avec les deux mains jointes. Répétez 8 à 10 fois.

6. "Éléphant"

Effectuez l'exercice lentement trois à cinq fois avec votre main gauche appuyée contre votre oreille gauche et le même nombre de fois avec votre main droite appuyée contre votre oreille droite.

7. « Des huit paresseux pour les yeux »

8. Huit paresseux pour écrire

9. « Dessin miroir »

L'exercice favorise la synchronisation des hémisphères, la perception de l'information et améliore la mémorisation des informations.

Soulage les tensions des muscles du visage, des yeux, de la bouche et du cou. Les fonctions des cordes vocales s'améliorent, la parole devient plus claire.

11. "Chapeau pensant"

Il y a 148 points actifs à la surface de l’oreille. Cet exercice vous aide à vous concentrer, à mieux écouter et à mieux parler.

La durée des cours est de 5 à 10 minutes à 20 à 35 minutes. Les exercices sont effectués quotidiennement, la durée d'un cycle est de 45 à 60 jours.

La leçon a été préparée et animée par Timonina O.A., enseignante-orthophoniste, école n°5, Shchelkovo