뇌 체조(교육 운동학). 체중 감량을 위한 웰빙 운동 요법

수천년 동안 한의학은 통증을 완화하고 내부 장기의 기능을 개선하며 인체의 생물학적 활성 지점에 영향을 주어 스트레스와 그에 따른 모든 결과를 완화합니다.

일련의 운동 생리학 운동"삼진"은 이러한 여러 지점에 영향을 주어 건강을 개선하고 활력을 더해주며 추운 날씨가 시작되면서 발생하는 질병에 저항하도록 도와줍니다.

운동생리학적 운동

운동요법(Kinesiology)은 정골의학, 도수치료, 침술, 동종요법, 전통의학 및 대체의학의 교차점에 위치한 의학의 한 분야입니다.

운동요법 치료의 주요 원칙은 건강의 삼위일체입니다. 운동요법 의사는 환자 건강의 세 가지 구성 요소의 균형을 맞춰야 합니다.

구조적: 척추, 내장, 인대, 근육. 이를 위해 정골요법과 마사지부터 다양한 도수치료에 이르기까지 영향을 미치는 방법이 사용됩니다.
화학적인: 신진대사, 독소제거, 미량원소의 균형. 약물에 대한 근육 반응을 정확하게 테스트하고, 발생할 수 있는 부작용을 파악하여 즉시 제거하는 것이 중요합니다. 일반적으로 필요한 경우 운동요법학자는 동종요법 또는 동종요법 치료법을 처방합니다.
정신적인: 에너지, 감정. 경혈과 기경선을 목표로 하여 균형을 이룹니다.

이러한 간단한 운동요법을 5분 운동으로 수행하면 신체의 에너지 흐름이 혼잡을 형성하지 않고 흐름이 자유로워지며 면역 체계가 강화되고 힘이 회복되며 활력이 높아집니다.

일련의 연습 "삼진"

이것들을 자극함으로써 생물학적 활성점, 당신은 질병, 우울증, 건강 악화에 대해 세 번 파업합니다. 연습은 매우 간단하지만 해볼 가치가 있습니다.

발사 지점 "K-27"- 신장 자오선의 27번째 지점입니다. 이러한 연결점은 몸 전체를 자극하여 잃어버린 에너지를 급증시킵니다.

포인트를 찾는 방법은 무엇입니까? 한 손의 손가락(가운데 손가락과 함께 엄지손가락과 검지)을 쇄골 위에 놓습니다. 충돌이 느껴질 때까지 중앙쪽으로 이동하십시오. 양쪽 측면으로 약 1 인치 정도 내려갑니다. 해부학적으로 대부분의 사람들은 손가락이 가는 곳에 홈이 있습니다.
한 손을 배꼽 위에 올려보세요. 손가락은 모두 하나로 연결되어 있습니다. 이 손은 움직이지 않을 것이다.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬며 손가락으로 K-27 포인트를 마사지합니다.
손을 바꿔보세요.

음성 센터- 중앙 및 지배 자오선의 시작과 끝.

포인트를 찾는 방법은 무엇입니까? 한 손의 손가락(가운데와 함께 엄지와 검지)을 코 아래(윗입술)와 아랫입술 아래(턱)에 자연적으로 패인 부분에 놓습니다.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬면서 손가락으로 언어중추 지점을 마사지하세요.
손을 바꿔보세요.
30초 동안 운동을 하세요.

요추 "지구의 점"- 척추를 따라 많은 지점이 있으므로 이 운동은 손바닥 전체를 사용하여 수행됩니다.

포인트를 찾는 방법은 무엇입니까? 한 손의 손바닥(모든 손가락을 함께)을 요추 부위에 놓습니다(손바닥은 허리의 자연적인 오목한 부분 위에 위치합니다). 따뜻해질 때까지 해당 부위를 세게, 그러나 부드럽게 문지릅니다.
초침의 손가락은 배꼽에 남아 움직이지 않습니다.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬면서 손바닥 전체로 꼬리뼈를 문지릅니다.
손을 바꿔보세요.
30초 동안 운동을 하세요.

Nikolai Laduba는 활동적으로 시간을 보내는 것을 좋아하고 하이킹을 즐깁니다. 그는 공상 과학 소설의 열렬한 팬입니다. Nikolai의 아들은 겨우 7살이지만 아버지와 같은 취미를 공유하고 있습니다. 온 가족이 함께 편안하게 Star Trek 시리즈를 시청하는 것보다 더 좋은 것이 있을까요? 저자는 기사의 품질에서 알 수 있듯이 모든 문제에 대해 자세히 접근합니다. Nikolai가 가장 좋아하는 책은 Iris Murdoch의 "The Black Prince"입니다.

건강 생태학: 운동 요법은 운동 운동을 통해 정신 능력을 개발하고 신체 건강을 달성하는 과학입니다. 간단한 운동요법을 사용한 개인적인 경험을 공유하겠습니다.

운동생리학적 운동많이 개발되었습니다. 그중에서 앉은 자세로 수행하기 편리한 것만 선택했습니다. 컴퓨터 작업을 하는 동안.그리고 나는 그것이 정말로 도움이 된다는 것을 조금도 의심하지 않습니다. 그렇지 않으면 오래 전에 그것들을 버렸을 것입니다. 그러나 지금은 오랫동안 매일 그들에게 의지하고 있습니다. 간단하고 시간이 필요하지 않습니다.

이러한 운동은 성인과 어린이 모두가 수행할 수 있으며, 활력을 주고, 톤을 높여줍니다. 피로회복, 머리의 무거움, 현재 원치 않는 졸음에 대처하는 데 도움이 됩니다. 주의력과 기억력을 강화하다, 또한 현재 작업에 집중하는 능력이 크게 향상됩니다.

신체운동학신체운동을 통해 정신능력을 개발하고 신체건강을 달성하는 과학이다. 그것은 다음을 포함합니다 자연요법, 물리치료, 침술, 카이로프랙틱, 한의학, 동종요법 등의 이론과 실무 지식이 결합되어 있습니다.

사용하여 운동요법 기술건강이 강화되고 기본적인 정신 과정(기억력, 주의력, 사고력, 말하기, 청각, 상상력, 지각력)이 최적화되고 정신 능력이 향상되며 정신-정서적 상태가 개선됩니다.

"후크" 운동

긴장을 완화하고 신경계를 진정시키고 정신-정서적 균형을 집중하고 빠르게 회복하려면 의자에 앉아 다리를 꼬고 왼발의 발목을 오른발의 발목에 올려야합니다.

그런 다음 팔짱을 끼고 오른손 손목을 왼손 손목 위에 놓고 오른손 엄지손가락이 왼손 엄지손가락 위에 오도록 손가락을 맞물립니다.

쥔 손을 가슴 앞에서 "안쪽 바깥쪽으로" 돌려 쥔 손가락이 위쪽을 향하도록 합니다. 똑바로 보고, 위를 보고, 혀 끝이 윗입천장에 눌려집니다(흡입하면서 혀 끝을 경구개에 누르고, 숨을 내쉴 때 이완할 수 있습니다).

하품이 나타날 때까지 또는 충분히 느낄 때까지 이 자세로 1~5분 동안 앉아 있습니다.

이 기술(서 있거나 누워서 수행할 수도 있음)은 언뜻 보기에는 간단하고 복잡해 보이지 않습니다. 운동과학자들은 팔, 다리, 손가락이 교차하면 뇌의 각 반구와 뇌의 운동 및 감각 센터의 균형 잡힌 기능으로 이어지는 복잡한 과정이 발생한다고 주장합니다. 중뇌, 경구개 바로 위에 위치합니다.동시에 감정과 사고 과정의 통합이 달성되어(반구 간 통합 강화) 가장 효과적인 작업(학습)과 현재 상황에 대한 대응으로 이어집니다.

연습 "거울 그리기"

테이블 위에 빈 종이 한 장을 놓습니다. 양손에 연필이나 펠트펜을 가져갑니다. 동시에 양손으로 거울 대칭 그림, 문자, 숫자 그리기를 시작하세요. 이 운동을 하면 눈과 손이 편안해집니다. 뇌의 양쪽 반구의 활동이 동기화되면 뇌 전체의 효율성이 눈에 띄게 증가합니다.

그건 그렇고, 운동 요법에는 유용할 뿐만 아니라 매혹적인 흥미로운 기술이 있습니다. 우리 대부분은 오른손으로 일상적인 신체 활동을 수행합니다(왼손잡이는 왼손을 사용합니다). 다른 손으로 이를 닦고, 머리를 빗고, 특정 물건을 집는 등의 실험을 해보면 어떨까요? 연구에 따르면 어색한 손으로 일반적인 작업을 수행하면 뇌의 새로운 영역이 활성화되고 뇌 세포 사이의 새로운 연결을 개발하는 데 도움이 됩니다. 그러한 운동 아이들은 정말 좋아합니다.

운동 "귀-코"

왼손으로 코끝을 잡고, 오른손으로 왼쪽 귀를 잡습니다. 귀와 코를 동시에 풀고 손뼉을 친 다음 손의 위치를 "정확히 반대"로 바꿉니다.

운동 "포커"

들어올린 발을 안쪽으로 돌리고 앞뒤로 8회 흔듭니다. 다른 쪽 다리도 마찬가지입니다.

운동 "성인"

이 자세는 퇴근 후 휴식을 취하기에 적합합니다. 앉아 있는 동안(서거나 누울 수 있음) 다리를 꼬지 말고 평행을 유지하십시오. 작은 공을 잡듯이 양손의 손가락 끝을 쌍으로 연결하고 손을 가슴 앞에 놓습니다. 시선은 아래쪽을 향하고 혀 끝은 치아 사이에 고정됩니다. 하품을 하거나 충분히 느낄 때까지 1~2분 동안 이 자세를 유지하세요.
운동은 진정시키고, 신경근 긴장을 완화시키며, 정신적 과정을 조화시킵니다. 운동과학자들은 이것이 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 개별적인 기능을 향상시킨다고 주장합니다.

운동 "전후두 교정"

불안감, 불확실성, 흥분(또는 심지어 스트레스)이 발생할 때 소위 전두-후두부 덮임이 도움이 됩니다. 한 손바닥은 이마에, 다른 손바닥은 머리 뒤쪽에 놓습니다. 집중하기 위해. 여러 번 깊고 고른 호흡을 들이마신 후, 침착하게 문제를 이야기하십시오.큰 소리로 말하는 것이 효과가 없다면 생각하는 것만으로도 충분합니다. 몇 분 동안 이렇게 앉아 계세요. 하품이 일어난다면 몸이 이미 긴장을 풀고 있다는 뜻이다.

손이 이마에 닿으면 혈액이 흐르고 뇌의 전두엽을 통해 더 잘 순환되기 시작합니다. 뇌의 이 부분에서는 문제에 대한 분석, 인식 및 평가가 이루어지며 그러한 상황에서 벗어나는 방법이 결정됩니다. 머리 뒤쪽에는 우리의 기억에 저장되는 이미지를 시각적으로 인식하는 영역이 있습니다. 이 부위를 손바닥으로 대면 혈액순환이 촉진됩니다. 사람은 이런 식으로 문제, 이미지, 부정적인 상황을 지우는 것 같습니다. 심호흡 덕분에 산소가 혈액에 들어가고 공기가 환기되며 부정적인 것이 몸에서 증발합니다. 운동은 원하는 결과를 제공합니다.

운동 "에너지 메이커"

팔짱을 끼고 앞의 테이블 위에 올려놓으세요. 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 등 근육의 스트레칭과 어깨 띠의 이완을 느껴보십시오. 심호흡을 하면서 머리를 뒤로 젖히고 등을 아치형으로 만들고 가슴을 엽니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 다시 허리를 이완시키고 턱을 가슴 쪽으로 낮춥니다.

이러한 작용의 결과로 목과 어깨 띠의 근육이 이완되고 혈액 내 산소 농도가 증가하며 전정 기관이 활성화되고 중추 신경계의 뇌척수액 흐름이 증가합니다.

나는 컴퓨터 작업을 할 때 주로 이 간단하면서도 효과적인 운동을 합니다. 5~10분 정도 하면 피로감이 줄어들거나 아예 사라지고, 머리가 눈에 띄게 좋아지고 집중력이 높아진다.

"뇌 버튼" 운동

이것은 마치 신체의 "전기 시스템"을 켜는 것처럼 세 가지 운동으로 구성된 미니 시리즈입니다. 결과적으로 뇌로의 혈액 공급과 양쪽 반구의 활동이 활성화되고 주의 집중이 증가하며 감각 정보에 대한 인식이 향상됩니다.

운동은 정신적 피로를 덜어주고, 새로운 정보를 기억하는 데 집중하는 데 도움이 되며, 심지어 협응력도 향상시킵니다. 게다가 그들은 휴식을 촉진하고 신경 긴장을 완화합니다.(그런데 성인과 어린이 모두 과잉 활동적이고 쉽게 흥분하는 사람들에게 매우 유용합니다).

각 운동을 각 손으로 20~30초 동안 수행합니다.

한 손의 검지와 중지를 이용하여 윗입술 위쪽(팔자주름 중앙)과 아랫입술 아래 중앙을 마사지합니다. 이때 다른 손바닥은 배꼽 위에 놓여 있습니다. 동시에 왼쪽 위, 오른쪽 아래 등 다양한 방향으로 시선을 움직여야 합니다. 그런 다음 손의 위치를 바꾸고 운동을 반복하십시오.

한 손의 검지와 중지를 살짝 눌러 아랫입술 아래에 놓습니다. 동시에 다른 손의 손가락으로 꼬리뼈 부분을 마사지합니다. 손의 위치를 바꿔서 운동을 반복하세요.

한 손바닥을 배꼽 위에 올려 놓습니다. 다른 손의 손가락을 사용하여 꼬리뼈 부분을 마사지하십시오. 20~30초 후 손의 위치를 바꿉니다.

운동 "코끼리"

이것은 Paul Dennison의 Brain Gym에서 가장 통합적인 운동 중 하나입니다. 이는 신체의 전체 "지성-신체" 시스템을 활성화하고 균형을 유지하며 집중력을 향상시킵니다.

따라서 귀를 어깨에 단단히 누르십시오. 동시에 한 손을 코끼리의 몸통처럼 펴서 시야 중앙에서 시작하여 시계 반대 방향으로 올라가면서 수평으로 8자를 그리기 시작합니다. 눈은 손끝의 움직임을 따라갑니다. 그런 다음 손을 바꾸십시오. 운동을 천천히 한 손으로 3~5회 실시합니다.

나는 이 운동을 정말 좋아하고 하루 종일 꽤 자주 합니다. 특히 흥미로운 것은 전문가들의 진술이다. "코끼리"를 사용하면 숨겨진 능력을 식별하고 뇌 능력의 경계를 확장할 수 있습니다. 출판됨

얻은 결과를 바탕으로 새로운 시스템이 등장했습니다. 교육 운동학
교육 운동학의 이론적 기초를 바탕으로 미국 심리학자 Paul과 Gail Dennison은 프로그램을 개발했습니다.

각 신경체조 운동은 뇌의 특정 영역을 자극하며 사고와 움직임을 결합하는 메커니즘을 포함합니다. 그 결과, 새로운 교육 자료는 마치 몸과 마음을 통해 보다 총체적이고 자연스럽게 인식되어 더 잘 기억됩니다. 또한, 뇌 운동은 운동 조정 및 정신물리적 기능을 발달시키는 데도 도움이 됩니다.

훌륭한 운동 능력 개발.
능력 개발.
기억력과 주의력의 발달.
언어 발달.
사고의 발달.
난독증 및 난독증 제거.

운동학적 교정 방법은 어린이의 기억력, 주의력, 말하기, 쓰기 및 읽기 과정, 공간 개념, 미세 및 대근육 운동 능력을 향상시키고 피로를 줄이며 자발적인 제어 능력을 향상시킵니다. 경험에 따르면 발달 장애가 있는 어린이를 교정하려면 교육적 운동 요법을 사용해야 합니다.

수업은 조용하고 친근한 환경에서 체계적으로 진행되어야 합니다. 각 운동의 정확한 실행이 중요하므로 각 학생을 개별적으로 훈련하는 것이 필요합니다. 운동 요법 운동은 집에서 부모와 함께 할 수도 있고 실물 수업이나 운동 요법의 특별 수업에서도 가능합니다. 수업은 점차적으로 복잡해지고 수행되는 작업의 양이 증가하는 학습 연습으로 시작됩니다.

1. 브레인 버튼

아침에 일어나서 일할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 그들은 전정 기관에 경고하고 뇌 활동을 활성화하여 감각 정보 인식을 준비합니다.

2. "후크"

이는 모든 프로세스에 참여하고 정보를 완전히 인식하는 데 도움이 됩니다. 지성, 즉 신체의 활동을 활성화하십시오. 스트레스를 받고 있는 사람들에게 마음을 진정시키고 다시 집중할 수 있는 운동을 추천합니다. 8-10회 반복하세요.

시작 위치: 서서, 앉고, 누워서 수행할 수 있습니다. 최대한 편안하게 발목을 교차시키세요.

3. “무릎 – 팔꿈치”

이는 양쪽 반구 영역을 활성화하고 다수의 신경 경로(교련)를 형성하며 인과적으로 결정된 사고 수준을 제공합니다.

시작 위치: 서기.

4. 힐 컬

생각의 형성과 표현을 담당하는 뇌 부분이 활성화되고 창의력이 활성화됩니다.

시작 위치: 앉기.

이러한 운동은 정신 활동을 개선하고, 반구의 작업을 동기화하고, 기억력을 촉진하고, 주의력 안정성을 높이며, 쓰기 및 읽기 과정을 활성화합니다.

세 가지 손 위치가 연속적으로 서로 교체됩니다.

1. 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.

2. 손바닥 가장자리를 테이블 평면 위에 놓습니다.

3. 테이블 평면에 손바닥을 곧게 펴십시오.

6. "코끼리"

이것은 가장 통합적인 운동입니다. "뇌의 찬가" 전체 "지적 신체" 시스템의 균형을 맞추고 신경 네트워크를 자극 및 복원하며 집중력을 촉진합니다. 외부 눈 근육을 강화하고, 컴퓨터 작업 후 긴장을 완화하고, 긴장과 허리 통증을 완화합니다.

시작 위치: 서기.
편안한 자세로 서십시오. 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 머리를 어깨쪽으로 기울입니다. 이 어깨에서 팔을 몸통처럼 앞으로 뻗습니다. 손은 시야 중앙에서 시작하여 시계 반대 방향으로 "Lazy Eight"를 그립니다. 눈은 손끝의 움직임을 따라갑니다.

신경망의 수초화가 일어나 기술 형성에 기여하며, 이는 어린이 발달의 민감한 시기에 특히 중요합니다. 창의적인 정체 기간 동안 어려운 상황에서 솔루션을 더 쉽게 찾을 수 있도록 도와줍니다.

팔을 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 구부리고, 엄지손가락을 콧대 높이까지 올리고, 수평 시야에서 8자 모양을 만듭니다. 동시에, 눈으로만 엄지손가락의 움직임을 따라가십시오. 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 8개를 그립니다. 8-10회 반복하세요.

각 손으로 5개 이상의 8을 그린 다음 양손으로도 그립니다.

9. “거울 그림”

이 운동은 반구의 동기화, 정보 인식을 촉진하고 정보 암기를 향상시킵니다.

10. "에너지 하품"

얼굴, 눈, 입, 목 근육의 긴장을 풀어줍니다. 성대의 기능이 좋아지고, 말이 더 명확해집니다.

시작 위치: 앉기.

11. "생각하는 모자"

귀 표면에는 148개의 활성점이 있습니다. 이 운동은 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 듣고 말하는 능력도 향상됩니다.

수업 시간은 5~10분에서 20~35분입니다. 운동은 매일 수행되며 한 주기의 기간은 45~60일입니다.

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시사:

운동요법은 뇌를 위한 체조입니다.

심리학과 신경생리학 분야에서 수행된 과학적 연구에 따르면 특정 신체적 움직임이 인간 지능 발달에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
얻은 결과를 바탕으로 새로운 시스템이 등장했습니다.교육 운동학, 신체 움직임을 통해 심신 연결을 탐구하고 뇌 활동을 최적화하는 것을 목표로 합니다.
교육 운동학의 이론적 기초를 바탕으로 미국 심리학자 Paul과 Gail Dennison은 프로그램을 개발했습니다.신경체조 - "뇌체조". 움직임과 생각을 결합한 신체 운동을 통해 뇌의 자연스러운 메커니즘을 활성화하는 기술입니다.

특별히 선택된 운동의 도움으로 신체는 오른쪽과 왼쪽 반구의 작업을 조정하고 신체와 지성 사이의 상호 작용을 발전시킵니다.
각 신경체조 운동은 뇌의 특정 영역을 자극하며 사고와 움직임을 결합하는 메커니즘을 포함합니다. 그 결과, 새로운 교육 자료는 마치 몸과 마음을 통해 보다 총체적이고 자연스럽게 인식되어 더 잘 기억됩니다. 또한, 뇌 운동은 운동 조정 및 정신물리적 기능을 발달시키는 데도 도움이 됩니다.

운동요법 훈련의 영향으로 신체에 긍정적인 구조적 변화가 일어납니다. 힘, 균형, 이동성, 신경 과정의 가소성은 더 높은 수준에서 수행됩니다. 신경계의 조절 및 조정 역할이 향상됩니다. 뇌 체조를 통해 사람의 숨겨진 능력을 식별하고 뇌 능력의 경계를 확장할 수 있습니다. 신경체조는 보편적인 운동 시스템으로, 모든 연령대의 어린이와 성인 모두에게 효과적입니다. 그러나 발달 문제가 있는 어린이에게 운동 요법을 사용하는 것은 특히 중요합니다.

운동요법 수업의 목표:

반구간 전문화의 개발.
반구간 상호 작용의 개발.
커미셔(반구간 연결)의 개발.
반구의 동기화.
훌륭한 운동 능력 개발.
능력 개발.
기억력과 주의력의 발달.
언어 발달.
사고의 발달.
난독증 및 난독증 제거.

운동 요법 운동의 영향과 효과를 정의하는 운동, 구현에 대한 설명.

1. 브레인 버튼

아침에 일어나서 일할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 그들은 전정 기관에 경고하고 뇌 활동을 활성화하여 감각 정보 인식을 준비합니다.

시작 위치: 서서 수행합니다.
한 손으로 쇄골 아래 왼쪽과 오른쪽 부위의 첫 번째와 두 번째 갈비뼈 사이의 오목한 부분을 마사지합니다. 다른 손은 배꼽에 위치하여 무게 중심에 집중할 수 있습니다.

2. "후크"

초기 위치:서서, 앉아서, 누워서 수행할 수 있습니다. 최대한 편안하게 발목을 교차시키세요.

그런 다음 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 서로 교차시키고 손가락을 쥐고 팔꿈치가 아래를 향하도록 가슴 높이에서 팔을 안쪽으로 돌립니다.
3. “무릎 – 팔꿈치”

이는 양쪽 반구 영역을 활성화하고 다수의 신경 경로(교련)를 형성하며 인과적으로 결정된 사고 수준을 제공합니다.

시작 위치: 서기.
왼쪽 다리의 무릎을 올려 구부린 후, 오른손 팔꿈치로 왼쪽 다리의 무릎을 터치한 후, 오른쪽 다리와 왼손으로도 똑같이 터치합니다. 운동을 8~10회 반복합니다.
4. 힐 컬

생각의 형성과 표현을 담당하는 뇌 부분이 활성화되고 창의력이 활성화됩니다.

시작 위치: 앉기.
발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓습니다. 손으로 종아리 근육의 긴장된 부분을 찾아 잡고 발을 구부리고 펴십시오. 다른 쪽 다리에도 반복하세요.
5. "주먹". "가장자리". "손바닥".

이러한 운동은 정신 활동을 개선하고, 반구의 작업을 동기화하고, 기억력을 촉진하고, 주의력 안정성을 높이며, 쓰기 및 읽기 과정을 활성화합니다.

시작 위치: 앉아서 손을 테이블 위에 놓습니다.
세 가지 손 위치가 연속적으로 서로 교체됩니다.

1 . 손바닥이 주먹을 쥐었습니다.

2 . 손바닥 가장자리를 테이블 평면 위에 놓습니다.

3 . 테이블 평면에 손바닥을 곧게 펴십시오.

먼저 오른손으로 수행한 다음 왼손으로 수행한 다음 양손을 함께 수행합니다. 8-10회 반복하세요.

6. "코끼리"

왼손으로 왼쪽 귀를 누르고, 오른손으로 오른쪽 귀를 누른 상태에서 같은 횟수로 천천히 3~5회 운동하세요.

7. "눈을 위한 게으른 8"

시작 위치: 서거나 앉기.
팔을 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 구부리고, 엄지손가락을 콧대 높이까지 올리고, 수평 시야에서 8자 모양을 만듭니다. 동시에, 눈으로만 엄지손가락의 움직임을 따라가십시오. 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 8개를 그립니다. 8-10회 반복하세요.

8. 글쓰기를 위한 레이지 에이트

중앙에서 시계 반대 방향으로 손으로 윤곽선을 추적합니다. 위쪽, 왼쪽, 뒤쪽으로 중앙으로;
그런 다음 시계 방향으로 위쪽, 오른쪽으로, 아래쪽에서 중앙으로 뒤로 이동합니다.
각 손으로 5개 이상의 8을 그린 다음 양손으로도 그립니다.

9. “거울 그림”

이 운동은 반구의 동기화, 정보 인식을 촉진하고 정보 암기를 향상시킵니다.

시작 위치: 보드나 빈 종이 위에 연필이나 펠트펜을 양손에 들고 거울 대칭 그림과 문자를 동시에 그립니다.

10. "에너지 하품"

얼굴, 눈, 입, 목 근육의 긴장을 풀어줍니다. 성대의 기능이 좋아지고, 말이 더 명확해집니다.

시작 위치: 앉기.
입을 크게 벌리고 하품을 시도하면서 위턱과 아래턱을 연결하는 긴장된 관절을 손가락 끝으로 누르십시오. 5-8회 반복하세요.

11. "생각하는 모자"

귀 표면에는 148개의 활성점이 있습니다. 이 운동은 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 듣고 말하는 능력도 향상됩니다.

시작 위치: 앉거나 서기.
같은 손으로 각 귀의 바깥쪽 가장자리를 부드럽게 펴고 위쪽에서 귓불까지 위쪽 방향으로 5회 늘립니다. 귀 뒤의 유양돌기 부위를 위에서 아래로 마사지합니다.
수업 시간은 5~10분에서 20~35분입니다. 운동은 매일 수행되며 한 주기의 기간은 45~60일입니다.

심리학과 신경생리학 분야에서 수행된 과학적 연구에 따르면 특정 신체적 움직임이 인간 지능 발달에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
얻은 결과를 바탕으로 새로운 시스템이 등장했습니다. 교육 운동학, 신체 움직임을 통해 심신 연결을 탐구하고 뇌 활동을 최적화하는 것을 목표로 합니다.
교육 운동학의 이론적 기초를 바탕으로 미국 심리학자 Paul과 Gail Dennison은 프로그램을 개발했습니다. 신경체조 - "뇌체조". 움직임과 생각을 결합한 신체 운동을 통해 뇌의 자연스러운 메커니즘을 활성화하는 기술입니다.

운동요법 수업의 목표:

반구간 전문화의 개발.
반구간 상호 작용의 개발.
커미셔(반구간 연결)의 개발.
반구의 동기화.
훌륭한 운동 능력 개발.
능력 개발.
기억력과 주의력의 발달.
언어 발달.
사고의 발달.
난독증 및 난독증 제거.

수업 과정

운동요법 운동의 영향 및 효과 결정, 실행에 대한 설명.

1. 브레인 버튼

아침에 일어나서 일할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 그들은 전정 기관에 경고하고 뇌 활동을 활성화하여 감각 정보 인식을 준비합니다.

2. "후크"