멜라토닌 금기 부작용. 수면과 젊음의 호르몬 멜라토닌이란?

수면 부족은 훈련 후 회복 불량, 근력 상실 및 신경 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 미국수면학회(American Academy of Sleep Research)의 연구에 따르면, 세계 인구의 절반 이상이 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다.

이러한 배경에서 멜라토닌 보충제가 인기를 얻었고 이 호르몬이 수면 부족과 그 결과에 대처하는 데 도움이 될 것이라고 주장하면서 적극적으로 광고되고 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 이 기사에서는 멜라토닌이 필요한 이유, 체내에서 생성되는 방법, 함유된 식품, 올바르게 섭취하는 방법 및 가장 좋은 멜라토닌에 대해 설명합니다.

멜라토닌의 용도: 신체에서의 작용과 역할

멜라토닌은 유기체의 일주기 리듬, 즉 낮과 밤의 변화와 관련된 활동의 변동을 조절하는 호르몬입니다. 그러므로 수면 호르몬 또는 밤 호르몬이라고 불립니다. 멜라토닌은 뇌에 위치한 특별한 분비선인 송과선에서 생성됩니다. 송과선 외에 다른 기관에서도 생성됩니다.

멜라토닌의 주요 임무는 밤의 시작과 "수면" 모드의 포함을 모든 신체 시스템에 알리는 것입니다. 이 호르몬의 생산은 조명과 관련이 있습니다. 밝은 빛에서는 멜라토닌 생산이 느려지고, 어둠이 가까워지면 멜라토닌 생산이 증가합니다. 따라서 밝은 인공 조명은 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 잠들기 전 TV와 휴대폰.

멜라토닌의 조절 역할은 모든 살아있는 유기체에 보편적입니다. 단세포 동물을 시작으로 알려진 모든 동물이 이를 가지고 있습니다. 멜라토닌은 식물에서도 생산됩니다.

멜라토닌의 작용:

  • 간접적으로 비만을 예방하고 운동 후 스트레스를 줄여줍니다.
  • 정서적, 지적, 신체 활동을 감소시킵니다.
  • 많은 살아있는 유기체의 계절주기를 조절합니다.
  • 면역력과 항체 형성을 증가시킵니다.
  • 항산화 특성으로 인해 노화 과정이 느려집니다.
  • 급격한 시간대 변경 동안 적응 프로세스에 영향을 미칩니다.
  • 소화기관과 뇌세포의 기능을 조절합니다.

과학자들에 따르면 멜라토닌은 체중에 영향을 미치며 건강한 지방으로 알려진 베이지색 지방의 생성을 자극합니다. 베이지색 지방 조직은 흰색과 달리 신체에서 저장되지 않고 에너지로 사용됩니다. 또한 멜라토닌은 신진 대사를 개선하고 콜레스테롤 수치와 신체의 지방산 균형에 영향을 미칩니다.

광고와는 달리, 멜라토닌은 하루 종일 다량으로 복용할 필요가 없습니다. 이는 낮 동안 피로와 졸음을 유발하고 신체의 자연 순환을 방해합니다. 지시된 대로만 복용하고 필요한 경우에만 복용하세요. 아래 내용을 읽어보세요.


멜라토닌 결핍의 증상

멜라토닌 결핍 증상은 다른 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 전문가와 상담하세요.

  • 불면증 및 기타 수면 장애
  • 수면-각성 주기의 중단
  • 약화 된 면역 체계
  • 혈압의 변동
  • 정신 적응 장애
  • 불안과 우울증

체내 멜라토닌 생산: 장애의 원인과 개선 방법

멜라토닌의 자연 생산을 방해하는 주요 원인:

  • 수면과 각성 장애,
  • 알코올과 니코틴의 정기적인 섭취
  • 불균형한 식단
  • 나이가 들수록 멜라토닌 생산이 자연적으로 감소합니다.
  • 교대근무, 야간근무
  • 불이 켜진 방에서 자고

멜라토닌은 언제 생산되나요?

성인의 송과선은 하루에 약 30mcg의 멜라토닌을 생성합니다. 수면이 깊은 단계에 들어가는 오전 2시경에 생산량이 최고조에 달합니다. 오전 5시가 되면 멜라토닌 농도가 감소합니다.

멜라토닌 생산을 정상화하는 주요 방법은 수면-기상 일정을 유지하는 것입니다. 또한 신체의 힘과 자원을 회복하려면 균형 잡힌 식단을 따르고 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 멜라토닌 합성에 중요합니다. 완두콩, 대두, 콩, 밀, 귀리 등 모든 종류의 콩류와 곡물에는 트립토판이 풍부합니다. 견과류 및 유제품: 코티지 치즈, 치즈, 우유, 케피르, 발효 구운 우유; 버섯, 대추야자, 바나나, 고기(특히 칠면조), 생선.

멜라토닌 생산을 늘리려면본문에서는 권장 사항을 따르십시오.

  • 매일의 일과와 휴식 일정을 따르십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 천장을 볼 필요가 없습니다.
  • 밤에는 배를 채우지 마십시오. 힘든 훈련을 하는 날에는 잠자리에 들기 전에 단백질이나 게이너를 조금 마시고, 빵과 함께 코티지 치즈나 케피어를 조금 드세요.
  • 어두운 방에서 자십시오. 많은 양의 빛은 멜라토닌의 형성을 감소시키고, 반대로 조명의 감소는 멜라토닌을 증가시킵니다. 그러니 컴퓨터를 끄고, 커튼을 단단히 치고, 휴대폰을 치워두세요.

음식의 멜라토닌

제품 100g당 멜라토닌 함량
체리와 체리 주스1300ng
호두270ng
겨자 씨앗190-220ng
옥수수와 옥수수 죽180-200ng
150-160ng
생강 뿌리140-160ng
땅콩110-120ng
토마토55ng
진주 보리와 오트밀80-90ng
아스파라거스70-80ng
바나나35ng

체리는 멜라토닌 함량의 선두주자이지만 이는 스포츠 보충제의 농도에 가깝지도 않습니다. 체리에는 1300ng, 즉 0.0013mg이 함유되어 있습니다. 비교를 위해 건강 보조 식품의 최소 복용량에는 멜라토닌 1mg이 포함되어 있습니다.

테이블에 있는 제품은 멜라토닌 부족을 보충하기 위해서가 아니라 신체가 자체적으로 멜라토닌을 생성하도록 돕기 위해 섭취해야 합니다.

멜라토닌 복용 방법 : 약물 및 복용량

최고의 멜라토닌은 신체에서 생성되는 자체 멜라토닌이지만 여러 가지 이유로 충분하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 멜라토닌 건강 보조식품으로 몸을 도울 수 있습니다.

멜라토닌 보충제를 섭취해야 하는 경우:

  • 규칙적으로 잠들기 어려움
  • 수면의 질이 좋지 않고 자주 깨는 경우
  • 장거리 비행 후 시간대 변경
  • 교대 근무 또는 야간 근무

멜라토닌 제제는 건강 보조 식품으로 분류되며 1mg에서 10mg까지 정제 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 평균 치료기간은 1~2개월이다. 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 현재 약은 약국에서 인기가 있습니다. 멜락센그리고 멜라리즘.

스포츠 영양의 멜라토닌은 훨씬 더 수익성이 높습니다. 스포츠 영양의 물질 농도는 더 높고 가격은 더 낮습니다. 신뢰할 수 있는 브랜드의 멜라토닌스포츠 영양:

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수면 호르몬 - 호르몬 생산 활동은 오후 8시경에 시작되며 멜라토닌이 대량으로 생산되는 최대 농도는 자정에서 오전 4시 사이에 발생합니다.

며칠 전에는 충분한 잠을 자지 못하고 멜라토닌을 비축해 두게 됩니다.

많은 사람들이 이미 수면 호르몬인 멜라토닌에 대해 들어봤습니다. 생명이나 장수의 호르몬이라고도 불립니다.과학자들은 여전히 ​​이 물질의 특성을 연구하고 있지만 인체에 대한 긍정적인 영향과 정상적인 생활에 대한 필요성은 이미 확립되었습니다.

멜라토닌은 인체에 나타납니다.

  • 신체에서 자연적으로 생성됩니다.
  • 일부 식품과 함께 제공됩니다.
  • 특별한 약물과 보충제의 형태로 나타날 수 있습니다.

체내 멜라토닌 생산

멜라토닌은 송과선에서 생성됩니다.

멜라토닌이 생산되는 방식을 고려할 때, 멜라토닌 생산은 송과선 또는 송과선과 가장 관련이 있는 경우가 많습니다. 햇빛에 노출되면 아미노산인 트립토판이 체내에서 세로토닌으로 전환되고, 밤에는 멜라토닌으로 전환됩니다. 멜라토닌은 송과선에서 합성된 후 뇌척수액과 혈액으로 들어갑니다. 따라서 이러한 모든 변화를 위해서는 매일 낮 시간 동안 밖에서 30분 또는 1시간을 보내는 것이 필요합니다.

송과선에서 생산되는 호르몬의 양은 다음과 같습니다. 하루 중 시간에 따라: 밤에는 체내 전체 멜라토닌의 약 70%가 생성됩니다.신체의 멜라토닌 생성도 조명에 달려 있다고 말할 가치가 있습니다. 과도한 (일광) 조명에서는 호르몬 합성이 감소하고 조명이 감소하면 증가합니다.

호르몬 생산의 활동은 저녁 8시경에 시작되며, 멜라토닌이 대량으로 생산되는 피크 농도는 자정에서 아침 4시 사이에 발생합니다. 그러므로 이 시간에는 어두운 방에서 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.성인의 신체는 매일 약 30mcg의 멜라토닌을 합성합니다.

자연적으로 생성되는 멜라토닌의 수준을 높이려면 몇 가지 중요한 규칙을 따라야 합니다.

  • 밤 12시 이전에 잠자리에 들도록 노력하십시오.
  • 밤 12시 이후에도 깨어 있어야 할 경우에는 어두운 조명을 관리해야 합니다.
  • 회복을 위해 충분한 수면을 취하십시오.
  • 잠자리에 들기 전에는 모든 광원을 끄고 커튼을 단단히 쳐주세요. 불을 끌 수 없는 경우에는 수면 마스크를 사용하십시오.
  • 밤에 일어날 때 불을 켜지 말고 야간등을 사용하세요.

과학자들은 이제 멜라토닌이 인간의 송과선에서만 생산되는 것이 아니라는 사실을 입증했습니다. 또한 중요한 과정을 보장하고 수면과 각성의 리듬을 조절하기 위해서는 인간의 뇌에서 생성되는 멜라토닌의 양이 충분하지 않습니다. 따라서 멜라토닌 생산 ​​시스템의 두 가지 구성 요소가 고려됩니다. 중앙 부분 - 수면 호르몬의 합성이 빛과 어둠의 변화에 ​​의존하는 송과선과 말초 - 멜라토닌 생산이 이루어지는 나머지 세포 조명과 관련이 없습니다. 이 세포는 위장관 벽 세포, 폐 및 호흡기 세포, 신장 피질 세포, 혈액 세포 등 인체 전체에 분포합니다.

멜라토닌의 성질

멜라토닌 호르몬의 주요 기능은 인체의 일주기 리듬을 조절하는 것입니다. 우리가 잠들고 푹 잘 수 있는 것은 이 호르몬 덕분이다.

그러나 과학자들은 멜라토닌과 멜라토닌이 인체에 미치는 영향에 대한 더 면밀한 연구를 통해 이 물질이 인간에게 다른 중요하고 유익한 특성도 가지고 있음을 발견했습니다.

  • 신체 내분비 시스템의 효과적인 기능을 보장합니다.
  • 신체의 노화 과정을 늦추고;
  • 신체가 시간대 변화에 적응하도록 돕습니다.
  • 신체의 면역 체계의 보호 기능을 자극하고,
  • 항산화 효과가 있습니다.
  • 신체가 스트레스와 계절성 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
  • 심혈관계와 혈압의 기능을 조절하고,
  • 신체의 소화 시스템 기능에 참여합니다.
  • 신체의 다른 호르몬 생산에 영향을 미칩니다.
  • 인간의 뇌세포에 긍정적인 영향을 미칩니다.

신체에서 멜라토닌의 역할은 엄청납니다. 멜라토닌이 부족하면 사람이 더 빨리 노화되기 시작합니다. 자유 라디칼이 축적되고 체중 조절이 중단되어 비만으로 이어지고 여성의 경우 조기 폐경 위험이 증가하며 유방암 발병 위험이 증가합니다.

멜라토닌은 몸에서 빛나지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 며칠 전에는 충분한 잠을 자지 못하고 멜라토닌을 비축해 두게 됩니다. 정기적으로 적절한 수면과 각성 패턴을 유지하고 식단을 모니터링하는 것이 중요합니다.

음식의 멜라토닌

멜라토닌 호르몬은 다양한 식단을 통해 체내에서 생성되며, 여기에는 탄수화물, 단백질, 칼슘 및 비타민 B6가 포함되어야 합니다. 일부 식품에는 순수한 형태의 멜라토닌이 포함되어 있는 반면, 다른 식품에는 멜라토닌 합성에 필요한 성분이 포함되어 있습니다.

기성 멜라토닌이 포함된 식품에 대해 이야기할 때 옥수수, 바나나, 토마토, 쌀, 당근, 무, 무화과, 파슬리, 오트밀, 견과류, 보리 및 건포도를 언급하는 것이 좋습니다.

아미노산 트립토판호박, 호두, 아몬드, 참깨, 치즈, 살코기 및 칠면조 고기, 닭고기 달걀 및 우유에서 대량으로 발견됩니다.

비타민 B6가 풍부한 식품:바나나, 호두, 살구, 콩, 해바라기 씨, 렌즈 콩, 빨간 피망.

다량의 칼슘콩과 식물, 탈지유 및 전유, 견과류, 무화과, 양배추, 루타바가, 대두, 오트밀 및 기타 건강 식품에서 발견됩니다.

알코올, 담배, 카페인뿐만 아니라 카페인, 칼슘 채널 차단제, 베타 차단제, 수면제, 항염증제 및 항우울제를 함유한 특정 약물을 섭취하면 신체의 멜라토닌 생성이 중단된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

나이가 들면서 생산되는 수면 호르몬의 양이 감소합니다. 이로 인해 야간 각성, 수면 부족, 불면증 등 수면 장애가 발생합니다. 젊은 신체에서 멜라토닌 부족이 실제로 느껴지지 않으면 35년 후에 멜라토닌 부족이 사람의 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 출판됨

멜라토닌의 잠재적 부작용 및 복용과 관련된 위험

멜라토닌이란 무엇입니까?

수면은 멜라토닌이 영향을 미치는 유일한 신체 기능이 아닙니다. 이 호르몬은 또한 신체의 항산화 방어 역할을 하며 혈압, 체온, 코티솔 수치는 물론 성적 기능과 면역 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다.

미국에서는 처방전 없이 멜라토닌을 구입할 수 있습니다. 그러나 대부분의 유럽 국가와 호주에서는 이 약이 전문의약품으로 수면 장애가 있는 노년층에게만 승인됐다.

멜라토닌 보충제의 인기가 높아지고 있어 부작용에 대한 우려가 높아지고 있습니다.

요약:

멜라토닌은 어둠에 반응하여 뇌에서 생성되는 호르몬입니다. 그것은 잠을 잘 수 있도록 신체를 준비시키며 종종 수면 보조제로 사용됩니다.

멜라토닌은 부작용을 유발합니까?

여러 연구에서 멜라토닌 복용의 안전성을 조사했지만 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 또한 중독증상이나 금단증상(,)을 일으키지 않습니다.

그러나 일부 의사들은 신체의 자연적인 멜라토닌 생산을 감소시킬 수 있다고 우려하고 있으나, 단기 연구에서는 그러한 효과가 확인되지 않았습니다(,,,).

여러 연구에서 현기증, 두통, 메스꺼움 또는 초조함을 포함한 일반적인 증상이 보고되었습니다. 그러나 멜라토닌 보충제와 위약을 모두 섭취하는 그룹에서는 동일하게 흔했습니다().

멜라토닌 보충제는 매우 높은 용량을 복용하더라도 일반적으로 단기적으로는 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특히 어린이의 장기적인 안전성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다().

몇 가지 사소한 부작용과 약물 상호 작용은 아래 장에서 논의됩니다.

요약:

멜라토닌 보충제는 안전한 것으로 간주되며 현재까지 심각한 부작용이 발견된 연구는 없습니다. 그러나 장기적인 효과를 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

멜라토닌은 어린이에게 안전한가요?

부모들은 잠들기 어려운 아이에게 멜라토닌 보충제를 주는 경우도 있습니다().

그러나 FDA는 이 제품의 사용을 승인하지 않았거나 어린이에 대한 안전성을 평가하지 않았습니다.

유럽에서 멜라토닌 보충제는 성인만을 대상으로 하는 처방전 전용 약물입니다.

우려할 만한 특별한 원인은 없지만, 많은 전문가들은 이 보충제를 어린이에게 권장하는 것을 꺼려합니다. 이러한 거부감은 부분적으로 아직 완전히 이해되지 않은 광범위한 영향에 기인합니다. 어린이들은 여전히 ​​성장하고 발달하고 있기 때문에 민감한 그룹으로 간주됩니다.

멜라토닌이 어린이에게 절대적인 안전성을 가지고 사용되기 위해서는 장기적인 연구가 필요합니다().

요약:

그러나 이 약물이 체내에서 제거되는 속도가 감소한 사람들에게는 졸음이 문제가 될 수 있습니다. 이 약물의 제거 속도가 손상되면 보충 후 멜라토닌 수치가 높게 유지되는 시간이 늘어납니다.

이는 대부분의 건강한 성인에게는 문제가 되지 않을 수 있지만 노인과 유아에서는 멜라토닌 제거율이 감소한 것으로 보고되었습니다. 이것이 보충(,) 후 아침의 멜라토닌 수치에 영향을 미치는지는 알려져 있지 않습니다.

그러나 낮에 멜라토닌을 복용하거나 주사하더라도 집중력에는 영향을 미치지 않는 것으로 보인다.

멜라토닌 10mg 또는 100mg을 정맥 내로 투여하거나 5mg을 경구로 투여한 건강한 피험자를 대상으로 한 연구에서는 위약과 비교하여 반응 시간, 주의력, 집중력 또는 운전 능력에 영향을 미치지 않았습니다(, ).

과학자들이 멜라토닌 보충제가 주간 졸음에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약:

멜라토닌 보충제를 낮에 복용하면 주간 졸음을 유발할 수 있습니다. 멜라토닌은 저녁에만 사용해야 합니다.

기타 문제

멜라토닌 복용과 관련된 몇 가지 다른 문제가 검토되었지만 대부분은 철저히 연구되지 않았습니다.

  • 수면제와의 상호작용: 한 연구에 따르면 멜라토닌과 함께 Zolpidem이라는 약물을 복용하면 기억력과 근육 성능에 대한 zolpidem의 부작용이 증가하는 것으로 나타났습니다().
  • 체온 감소: 멜라토닌은 체온을 약간 감소시킵니다. 이는 일반적으로 문제가 되지 않지만, 체온을 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다().
  • 혈액 묽어짐: 멜라토닌은 혈액 응고를 감소시킬 수도 있습니다. 따라서 와파린이나 기타 항응고제와 함께 고용량의 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다().

요약:

멜라토닌은 수면제와 같은 약물과 상호작용할 수 있으며 고용량으로 복용할 경우 항응고제 역할을 할 수 있습니다.

멜라토닌 복용 방법

수면 보조제로서 멜라토닌의 표준 복용량은 하루 1~10mg입니다. 그러나 최적의 복용량은 공식적으로 확립되지 않았습니다 ().

모든 멜라토닌 보충제가 동일하게 만들어지는 것은 아니므로 라벨의 지침을 따르십시오.

또한 일반 보충제의 품질은 보건 당국의 규제를 받지 않는다는 점을 명심하세요. 평판이 좋고 제3자 인증을 받은 브랜드를 선택하세요. 정보에 입각한 선택그리고 NSF 인터내셔널.

현재 멜라토닌 사용에 대한 금기 사항은 어린이, 청소년 및 임산부에게 적용됩니다.

멜라토닌은 모유로 전달되기 때문에 수유부는 이러한 보충제를 복용하면 수유아에게 과도한 주간 졸림을 유발할 수 있다는 점을 명심해야 합니다().

요약:

일반적으로 멜라토닌의 복용량은 하루 1~10mg이지만, 개별 제품 라벨의 지침을 반드시 따르십시오. 부모는 먼저 의사와 상담하지 않고 자녀에게 이러한 보충제를 주어서는 안 됩니다.

멜라토닌 수치를 자연스럽게 높이는 방법

다행히 보충제를 사용하지 않고도 체내 멜라토닌 수치를 높일 수 있습니다.

잠자리에 들기 몇 시간 전에는 집 안의 모든 조명을 어둡게 하고 TV 시청이나 컴퓨터, 스마트폰 사용을 피하세요.

인공 조명이 너무 많으면 뇌의 멜라토닌 생성이 줄어들어 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다().

하루 종일, 특히 아침에 충분한 자연광에 노출되면 수면-기상 주기를 개선할 수도 있습니다().

낮은 수준의 천연 멜라토닌과 관련된 다른 요인으로는 스트레스와 교대 근무가 있습니다.

요약:

운 좋게도 규칙적인 수면 일정을 유지하고 늦은 밤 인공 조명을 피함으로써 자연스럽게 신체의 멜라토닌 생성을 늘릴 수 있습니다.

요약하다

  • 멜라토닌 보충제는 매우 높은 용량을 복용하더라도 심각한 부작용과 관련이 없습니다.
  • 대부분의 전문가들은 장기적인 안전성에 대해 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의합니다.
  • 어린이, 임산부, 수유부 등 민감한 사람은 이 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
  • 멜라토닌은 탁월한 안전성 프로필을 갖고 있으며 효과적인 수면 보조제로 보입니다. 불면증을 자주 경험한다면 시도해 볼 가치가 있을 것입니다.

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멜라토닌은 신체의 생물학적 시계를 조절하는 기능을 하는 호르몬입니다. 간단히 말해서 정상적인 장기 수면, 빨리 잠들 수 있는 능력, 아침에 기분이 좋아지는 능력이 여기에 달려 있습니다. 이 호르몬의 결핍은 보상될 수 있습니다.

멜라토닌이 부족하면 수면에 문제가 생기기 시작합니다. 대부분의 경우 이는 단순한 불면증으로 전체 생활과 일상에 부정적인 영향을 미칩니다.

멜라토닌 정제는 잠들 때 발생하는 문제를 제거하고 수면 단계를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 시간대가 바뀌면 수면 문제도 발생할 수 있으므로 여행을 자주 다니는 사람들에게는 이 치료법을 권장합니다.

잠자리에 들기 전에 멜라토닌을 복용해야 합니다. 밤에 잠에서 깨어나 잠을 잘 수 없다면 약을 복용해서는 안 됩니다. 이는 생체 시계의 교란을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

멜라토닌을 복용한 후에는 반드시 불을 꺼주세요. 비결은 이 호르몬이 완전한 어둠 속에서만 생산된다는 것입니다.

그러므로 약의 효과를 높이려면 이 상태를 무시해서는 안 된다. 멜라토닌의 70%는 밤에 생산됩니다.

멜라토닌은 항산화제이므로 다양한 질병에 사용됩니다. 면역 세포의 활동을 활성화하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 심장학에서는 고혈압 및 기타 질병을 예방하는 데 사용됩니다. 특히, 멜라토닌은 혈관에 죽상경화반이 형성되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.


정상적인 멜라토닌 수치는 신경 세포 사멸을 예방하는 것을 포함하여 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 기억력을 향상시키고 정신 능력을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 제품은 암 예방에도 사용됩니다.

멜라토닌은 투여 후 이 기간 동안 활성 효과가 시작되므로 취침 1~2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 질병의 상태에 따라 투여 시기 및 용량은 달라질 수 있습니다.

불면증과 잠들기 문제의 경우 멜라토닌은 잠자리에 들기 3~4시간 전에 복용해야 합니다. 밤에 자주 깨는 경우에는 취침 15분 전에 약을 복용합니다.

일반적으로 이러한 치료 기간은 잠들기 문제가 완전히 사라질 때까지 계속됩니다.


시간대를 변경할 경우에는 3~4일 전, 취침 전 복용하세요. 이렇게 하면 신체가 새로운 시간에 빠르게 적응하는 데 도움이 됩니다.

수면 장애에 대한 "멜라토닌"의 복용량도 개별적으로 결정되며 활성 물질 1.5-3mg을 함유하는 1-2정입니다. 다른 질병의 경우 복용량은 의사가 결정합니다.

멜라토닌은 2가지 형태로 제공됩니다:

    경구용 정제

    첫 번째 경우에는 약을 물로 씻어냅니다.

    설하 사용용

    설하정은 혀 밑에 놓고 녹을 때까지 잡고 있어야 합니다. 이 형태에서는 약물이 즉시 혈류로 들어가기 때문에 더 빠르게 작용합니다.

질문과 답변:

    멜라토닌 과다복용의 위험은 무엇입니까?

    멜라토닌 과다복용에 대한 책임은 대개 환자에게 있습니다. 의사는 일정량을 처방하는데, 하루에 한 번 일정량씩 복용해야 합니다. 멜라토닌은 취침 시간 20~30분 전에 처방되는 경우가 많습니다. 사람이 개인적으로 약물 복용량을 늘리기로 결정한 경우 설사 또는 구토를 경험할 수 있습니다. 따라서 과다 복용은 용납되지 않습니다. 임산부, 운전자, 신경 또는 중추신경계 질환을 앓고 있는 사람에게도 마찬가지입니다. 단 하나의 정제라도 이부프로펜과 같이 이미 복용하고 있는 약물과 반응하여 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 불면증을 겪고 있는 사람은 의사와 상담하여 수면제를 복용해도 되는지 알아보는 것이 좋습니다.

    멜라토닌은 중독성이 있나요?

    멜라토닌의 특징은 다른 수면제와 달리 중독성이 없다는 점이다. 일정 기간(기간은 주치의가 결정함) 복용해야 하며, 그러면 신체가 수면 단계에 들어가 아침에 활력이 넘치게 깨어나는 능력이 다시 회복됩니다. 액체, 정제, 캡슐 등 어떤 형태로 약을 복용하든 치료 기간이 끝나면 신체는 정상으로 돌아옵니다. 습관이 없습니다.

    얼마나 오래 걸릴 수 있나요?

    멜라토닌을 복용하는 기간은 문제 자체와 환자가 잠드는 데 문제가 있다고 불평한 기간에 따라 달라집니다. 나이, 체중, 근무 조건(야간/주간 근무), 스트레스 수준, 가족 상황, 나이, 감정 상태, 기타 질병 유무 등이 고려됩니다. 멜라토닌 복용은 매우 개별적입니다.

자주 묻는 질문과 답변

    멜라토닌은 중독성이 있나요?

    다른 수면제에 비해 멜라토닌은 중독성이 없습니다. 스트레스를 완화하고, 부정적이거나 긍정적인 감정의 영향을 완화하며, 잠에 드는 데 도움이 되며 자는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 신체는 잠들기 위한 과정을 스스로 준비합니다. 나중에 치료 과정이 끝나면 그 사람은 이전처럼 스스로 다시 잠들 수 있습니다. 그러므로 중독이나 의존이 없을 것입니다.

    멜라토닌은 왜 잠드는 데 도움이 되지 않나요?

    멜라토닌은 불면증을 퇴치하기 위해 처방됩니다. 잠을 자는 데 도움이 됩니다. 그러나 약을 복용한 후에도 여전히 불면증이 지속된다면 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 사람 자신이 복용량을 변경하거나 늘리거나 줄였습니다. 때로는 환자가 다른 강력한 약물을 복용하고 있기 때문에 멜라토닌이 효과가 없는 경우도 있습니다. 약물에 대한 부정적인 반응도 발생할 수 있습니다. 일부 성분은 메스꺼움, 설사 또는 두통을 유발합니다. 즉시 의사와 상담해야 합니다.

    멜라토닌은 해로운가요?

    다른 약물과 달리 멜라토닌은 무해합니다. 사람을 정상적인 정상적인 수면에 빠뜨려 수면 장애의 원인을 바로 잡을 수 있습니다. 아침에 일어나면 사람은 활동적이고 기분이 좋아질 것입니다. 멜라토닌은 몸을 진정시킵니다. 심지어 노화로부터 자신을 보호할 수도 있습니다. 다른 수면제는 중독성이 있지만 멜라토닌은 그렇지 않습니다. 전체 치료 과정을 마치는 것으로 충분합니다. 그러면 스스로 잠들고 스트레스를 없애고 휴식을 취하는 능력이 다시 돌아올 것입니다. 따라서 무해하다고 볼 수 있습니다.

    어떤 멜라토닌이 가장 좋나요?

    멜라토닌은 다양한 형태로 제공됩니다. 정제, 캡슐, 방울, 연고, 젤, 심지어 츄잉껌 형태로 구입할 수 있습니다. 당신에게 더 편리한 것이 무엇이든 받아들이십시오. 예를 들어, 인스턴트 액션 태블릿은 매우 인기가 있습니다. 혀 밑에 넣고 몇 분만 기다리면 됩니다. 그러면 멜라토닌은 몸에 흡수되어 작용하기 시작합니다. 방울 형태의 약도 환자들에게 사랑을 받고 있습니다. 그것은 빠르게 작동합니다. 멜라토닌은 잠을 잘 자게 하고 잠드는 과정을 개선하는 치료법입니다. Melaxen은 좋은 치료법이라고 할 수 있습니다. 그것은 무해하고 상대적으로 저렴합니다.

    멜라토닌의 부작용은 무엇입니까?

    당뇨병, 허혈, 위염, 궤양을 앓고 있는 사람이 불면증 치료제로 멜라토닌을 스스로 처방하기로 결정하면 신체가 항의할 수 있습니다. 두통, 혈압 상승, 부정맥이 시작될 수 있습니다. 임산부에게도 마찬가지입니다. 질적 검사와 테스트를 거친 후 의사만이 그러한 상황에 멜라토닌이 적합한지 여부를 결정할 수 있습니다. 복용량을 잘못 계산하면 부정맥과 불편함을 유발할 수도 있습니다. 멜라토닌의 부작용으로는 알레르기, 얼굴, 목, 팔의 발진, 설사, 현기증, 구토 등이 있습니다. 따라서 약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담이 필요합니다.

    멜락센의 치사량은 얼마나 됩니까?

    멜라토닌의 가장 큰 장점은 사실상 무해하다는 것입니다. 부작용(처방받은 것보다 많거나 적게 복용하는 경우)이 발생할 수도 있고, 함께 복용해서는 안 되는 다른 약을 복용하여 부작용이 나타날 수도 있습니다. 그러나 멜락센 과다복용으로 사망하는 것은 불가능합니다. 동물 실험에 따르면 이 약에 독소가 없어도 동물이 사망하지 않는 것으로 입증되었습니다. 다른 수면제와 달리 멜락센은 안전합니다.

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강장제

활성 물질

멜라토닌

방출 형태, 구성 및 포장

필름코팅정 흰색 또는 거의 흰색이며, 둥글고 양면이 볼록하며 한쪽 면에 홈이 있습니다. 횡단면에서 정제의 핵심은 흰색이거나 거의 흰색입니다.

부형제: 미결정 셀룰로오스 - 48.5 mg, 카르복시메틸 전분 나트륨 - 6.5 mg, 인산이수소칼슘 이수화물 - 41 mg, 스테아르산 마그네슘 - 1 mg.

쉘 구성:히프로멜로스 - 1.53 mg, 폴리소르베이트 80(Tween 80) - 0.64 mg, 활석 - 0.51 mg, 이산화티타늄(E171) - 0.32 mg.

10개. - 윤곽 셀룰러 포장(1) - 판지 팩.
10개. - 윤곽 셀 포장(2) - 판지 팩.
10개. - 윤곽 셀 포장(3) - 판지 팩.
30개 - 윤곽 셀룰러 포장(1) - 판지 팩.
30개 - 윤곽 셀 포장(2) - 판지 팩.
30개 - 폴리머 병(1) - 판지 팩.
30개 - 폴리머 병(1) - 판지 팩.

약리학적 효과

송과선 호르몬(골단)의 합성 유사체; 강장제, 진정제, 최면 효과가 있습니다. 일주기리듬을 정상화합니다. 중뇌와 시상하부에서 감마아미노부티르산(GABA)의 농도를 증가시키고 GABA, 도파민 및 세로토닌의 합성에 관여하는 피리독살 키나아제의 활성을 변화시킵니다. 수면-각성 주기, 운동 활동 및 체온의 일일 변화를 조절하고 뇌의 지적 및 기억 기능, 정서적 및 개인적 영역에 긍정적인 영향을 미칩니다. 생물학적 리듬을 체계화하고 야간 수면을 정상화하는 데 도움을 줍니다. 수면의 질을 향상시키고, 잠들기 속도를 높이며, 신경 내분비 기능을 조절합니다. 날씨에 민감한 사람들의 신체를 기상 조건의 변화에 ​​적응시킵니다.

약동학

흡입관

경구 투여 후 멜라토닌은 위장관에서 빠르게 흡수됩니다. 노인의 경우 흡수율이 50% 감소할 수 있습니다. 2-8 mg 범위의 멜라토닌 동역학은 선형입니다. 3 mg을 경구투여시 혈액 및 타액 내 Cmax는 각각 20분 및 60분 후에 달성된다. 혈청 내 최대 Tmax 농도에 도달하는 시간은 60분(정상 범위 20~90분)입니다. 멜라토닌 3~6mg을 복용한 후, 혈청 Cmax는 일반적으로 밤에 내인성 혈청 멜라토닌의 10배입니다. 식사를 병행하면 멜라토닌 흡수가 지연됩니다.

생물학적 이용 가능성.멜라토닌의 경구 생체 이용률은 9~33%(약 15%)입니다.

분포

시험관 내 연구에서 멜라토닌과 혈장 단백질의 결합은 60%입니다. 멜라토닌은 주로 α1산 당단백질과 LDL에 결합합니다. V d 약 35 l. 타액에 빠르게 분포되어 BBB를 관통하고 태반에서 검출됩니다. 뇌척수액의 농도는 혈장의 농도보다 2.5배 낮습니다.

대사

멜라토닌은 주로 간에서 대사됩니다. 경구 투여 후 멜라토닌은 간을 통과하는 "첫 번째 통과" 동안 상당한 변형을 겪으며, 여기서 수산화되어 황산염 및 글루쿠로니드와 결합되어 6-설파톡시멜라토닌을 형성합니다. 1차 통과 대사 수준은 85%에 도달할 수 있습니다. 실험 연구에 따르면 시토크롬 P450 시스템의 동종효소 CYP1A1, CYP1A2 및 CYP2C19가 멜라토닌 대사에 관여하는 것으로 나타났습니다. 멜라토닌의 주요 대사물질인 6-설파톡시멜라토닌은 비활성 상태입니다.

제거

멜라토닌은 신장을 통해 몸 밖으로 배설됩니다. 멜라토닌의 평균 반감기는 45분입니다. 배설은 소변으로 이루어지며, 약 90%는 황산염과 6-하이드록시멜라토닌의 글루쿠론 접합체 형태로, 약 2~10%는 변화 없이 배설됩니다.

특정 환자군에서의 약동학

약동학적 매개변수는 연령, 카페인 섭취, 흡연, 경구 피임약에 의해 영향을 받습니다.

중환자에서는 흡수가 가속화되고 배설 장애가 관찰됩니다.

노인 환자.멜라토닌 대사는 나이가 들수록 느려지는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 용량의 멜라토닌에서 AUC 및 Cmax 값이 노인에게서 더 높게 나타났는데, 이는 이 환자 그룹에서 멜라토닌 대사가 감소했음을 반영합니다.

신장 기능이 손상된 환자.장기간 치료해도 멜라토닌 축적은 관찰되지 않았습니다. 이러한 데이터는 인간의 멜라토닌의 짧은 반감기와 일치합니다.

간 기능이 손상된 환자.간은 멜라토닌 대사에 관여하는 주요 기관이므로 간 질환은 내인성 멜라토닌 농도를 증가시킵니다. 간경변증 환자의 경우 혈장 멜라토닌 농도는 낮 동안 유의하게 증가했습니다.

표시

- 수면 장애의 경우 포함. 비동기화(시간대의 급격한 변화)와 같은 수면-각성 리듬의 교란으로 인해 발생합니다.

금기 사항

- 약물 성분에 대한 과민증;

- 자가면역질환

- 간부전;

- 중증 신부전;

- 임신;

- 모유수유 기간

- 18세 미만의 어린이.

주의하여다양한 정도의 신부전증 환자에게 멜라토닌-SZ를 사용하십시오.

복용량

~에 수면 장애- 3mg을 1일 1회 취침 30~40분 전.

~에 비동기화시간대 변경 시 강장제 - 비행 1일 전 및 다음 2-5일 - 취침 시간 30-40분 전 3 mg.

일일 최대 복용량은 6mg입니다.

노인 환자:나이가 들면서 멜라토닌 대사가 감소하므로 노인 환자를 위한 복용량 요법을 선택할 때 이를 고려해야 합니다. 이를 고려하여 노인 환자의 경우 취침 60~90분 전에 약을 복용하는 것이 가능합니다.

신부전:다양한 정도의 신장 장애가 멜라토닌의 약동학에 미치는 영향은 연구되지 않았으므로 이러한 환자에게는 멜라토닌을 주의해서 사용해야 합니다. 중증 신부전증 환자에게는 이 약의 사용이 금기이다.

부작용

WHO 권장 사항에 따른 부작용 빈도 분류: 매우 자주(≥1/10), 자주(≥1/100 ~<1/10), нечасто (от ≥1/1000 до <1/100), редко (от ≥1/10 000 до <1/1000), очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения; частота неизвестна (по имеющимся данным установить частоту возникновения не представляется возможным).

조혈 및 림프계에서:드물게 - 백혈구 감소증, 혈소판 감소증.

면역체계에서:빈도를 알 수 없음 - 과민 반응.

신진대사와 영양: 드물게 - 고중성지방혈증, 저칼륨혈증, 저나트륨혈증.

정신 질환:드물게 - 과민성, 초조함, 불안, 불면증, 특이한 꿈, 악몽, 불안; 드물게 - 기분 변화, 공격성, 동요, 눈물, 스트레스 증상, 방향 감각 상실, 이른 아침 각성, 성욕 증가, 기분 감소, 우울증.

신경계에서:흔하지 않음 - 편두통, 두통, 무기력, 정신운동 과잉행동, 현기증, 졸음 드물게 - 실신, 기억 장애, 집중력 저하, 섬망, 하지 불안 증후군, 수면의 질 저하, 감각 이상.

시력 기관의 측면에서:드물게 - 시력 감소, 시야 흐림, 눈물 증가.

청각 및 미로 장애:드물게 - 현기증, 자세 현기증.

심혈관계에서:드물게 - 동맥성 고혈압; 드물게 - 협심증, 심계항진, 안면 홍조.

위장관에서:흔하지 않음 - 복통, 상복부 복통, 소화불량, 궤양성 구내염, 구강 건조, 메스꺼움 드물게 - 위식도 질환, 위장 장애 또는 장애, 수포성 구내염, 궤양성 설염, 구토, 연동운동 증가, 복부팽만감, 타액 과다분비, 구취, 복부 불쾌감, 위운동이상증, 위염.

간 및 담도에서:드물게 - 고빌리루빈혈증.

피부 및 피하 조직의 경우:흔하지 않음 - 피부염, 식은땀, 가려움증 및 전신 가려움증, 발진, 피부 건조증; 드물게 - 습진, 홍반, 손 피부염, 건선, 전신 발진, 가려운 발진, 손톱 손상; 빈도 불명 - Quincke 부종, 구강 점막 부종, 혀 부종.

근골격계 및 결합 조직에서:드물게 - 팔다리의 통증; 드물게 - 관절염, 근육 경련, 목 통증, 야간 경련.

비뇨기 계통에서:흔하지 않음 - 당뇨병, 단백뇨; 드물게 - 다뇨증, 혈뇨, 야간빈뇨.

생식기와 유방에서:드물게 - 폐경 증상; 드물게 - 지속발기증, 전립선염; 빈도 불명: 유즙분비.

일반적인 반응:드물게 - 무력증, 흉통; 드물게: 피로, 통증, 갈증.

실험실 및 기기 데이터:드물게 - 간 기능, 체중 증가의 실험실 매개변수의 표준에서 벗어남; 드물게 - 간 트랜스아미나제의 활성 증가, 혈액 내 전해질 함량의 표준 편차, 실험실 테스트 결과의 표준 편차.

과다 복용

증상:이용 가능한 문헌 데이터에 따르면, 멜라토닌을 일일 최대 300mg까지 사용하면 임상적으로 유의미한 이상 반응이 발생하지 않았습니다. 멜라토닌을 3000-6600 mg의 용량으로 몇 주 동안 사용했을 때 홍조, 복부 경련, 설사, 두통 및 암점이 관찰되었습니다. 매우 높은 용량(최대 1g)의 멜라토닌을 사용했을 때 비자발적인 의식 상실이 관찰되었습니다.

과다 복용의 경우 졸음이 발생할 수 있습니다.

치료:위 세척 및 활성탄 사용, 증상 치료.

활성 성분은 경구 투여 후 12시간 이내에 제거될 것으로 예상됩니다.

약물 상호작용

약동학적 상호작용

치료 수준보다 상당히 높은 농도에서 멜라토닌은 시험관 내에서 CYP3A 동종효소를 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 이 현상의 임상적 중요성은 완전히 이해되지 않았습니다. 유도 징후가 나타나면 병용 약물의 복용량을 줄이는 것을 고려하십시오.

치료 수준보다 상당히 높은 농도에서 멜라토닌은 시험관 내에서 CYP1A 동종효소를 유도하지 않습니다. 따라서 CYP1A 동종효소에 대한 멜라토닌의 영향으로 인한 멜라토닌과 다른 약물의 상호작용은 명백히 미미합니다.

멜라토닌 대사는 주로 CYP1A 동종효소에 의해 매개됩니다. 따라서 멜라토닌이 CYP1A 그룹의 동종효소에 미치는 영향으로 인해 멜라토닌이 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

시토크롬 P450 동종효소인 CYP1A2 및 CYP2C19에 의한 대사 억제로 인해 멜라토닌 농도(AUC 17배, C max 12배 증가)를 증가시키는 플루복사민을 복용하는 환자에게는 주의를 기울여야 합니다. 이 조합은 피해야 합니다.

대사 억제로 인해 멜라토닌 농도를 증가시키는 5- 및 8-메톡시솔라렌을 복용하는 환자에게는 주의가 필요합니다.

(CYP2D 동종효소 억제제)는 CYP2D 동종효소 억제제를 억제하여 혈장 멜라토닌 수치를 증가시키므로 복용하는 환자에게는 주의가 필요합니다.

흡연은 CYP1A2 동종효소의 유도로 인해 멜라토닌 농도를 감소시킬 수 있습니다.

CYP1A1 및 CYP1A2에 의한 대사를 억제하여 멜라토닌 농도를 증가시키는 에스트로겐(예: 피임제 또는 호르몬 대체 요법)을 복용하는 환자에게는 주의를 기울여야 합니다.

리팜피신과 같은 CYP1A2 동종효소 유도제는 멜라토닌의 혈장 농도를 감소시킬 수 있습니다.

현대 문헌에는 아드레날린성 및 오피오이드 수용체의 작용제/길항제, 항우울제, 프로스타글란딘 억제제, 벤조디아제핀, 트립토판 및 알코올이 내인성 멜라토닌 분비에 미치는 영향에 관한 많은 데이터가 있습니다. 멜라토닌의 역학이나 동역학에 대한 이들 약물의 상호 영향에 대한 연구는 없습니다.

약력학적 상호작용

멜라토닌을 복용하는 동안 술을 마시면 안 됩니다. 이는 약물의 효과를 감소시킵니다.

멜라토닌은 벤조디아제핀 및 잘레플론, 졸피뎀 등 비벤조디아제핀 수면제의 진정 효과를 강화합니다. 임상 연구에서 멜라토닌과 졸피뎀 사이의 일시적인 약력학적 상호작용에 대한 명확한 증거가 투여 1시간 후 관찰되었습니다. 병용투여 시 졸피뎀 단독요법에 비해 주의력, 기억력, 협응력이 점진적으로 손상될 수 있습니다.

연구에서 멜라토닌은 중추신경계에 영향을 미치는 약물인 티오리다진 및 이미프라민과 함께 투여되었습니다. 어떤 경우에도 임상적으로 유의한 약동학적 상호작용은 없었습니다. 그러나 멜라토닌과 병용하면 이미프라민 단독요법에 비해 평온함이 증가하고 특정 작업을 수행하는 데 어려움이 있었으며, 치오리다진 단독요법에 비해 뇌 혼미감이 증가했습니다.

특별 지시

Melatonin-SZ 약물을 사용하는 동안에는 밝은 빛에 노출되지 않는 것이 좋습니다.

임신을 원하는 여성에게 해당 약물의 피임 효과가 약하다는 사실을 알려야 합니다.

자가면역질환 환자에 대한 멜라토닌 사용에 대한 임상 데이터가 없으므로 이 범주의 환자에 대한 사용은 금기입니다.

차량 및 기계 운전 능력에 미치는 영향

멜라토닌-SZ라는 약물은 졸음을 유발하므로 치료 기간 동안 정신운동 반응의 집중력과 속도를 높여야 하는 차량 운전이나 잠재적으로 위험한 활동에 참여하는 것을 삼가해야 합니다.

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