L аргинин для чего он нужен мужчинам. Аргинин – полезная аминокислота для здоровья спортсменов

Стройное подтянутое тело, великолепная фигура без грамма лишнего жира, активность, бодрость и как следствие – успех у противоположного пола. В такой прекрасной форме мечтают видеть себя миллионы мужчин и женщин, пренебрегая очевидным: мы есть то, что мы едим.

И основу нашего рациона должны составлять не пончики и плюшки, чей вред несомненен, а полезные продукты, содержащие полезные вещества. Одно из таких веществ – аргинин.

С каждым годом он обретает все большую популярность среди завсегдатаев спортивных клубов и приверженцев здорового образа жизни благодаря своим восхитительным и, надо сказать, несколько специфическим – в хорошем смысле – свойствам.

Строго говоря, аргинин – это аминокислота, причем относящаяся к группе условно заменимых: он может синтезироваться организмом самостоятельно, но лишь при благоприятных условиях, в очень ограниченном количестве и в определенном возрасте. Именно поэтому так важно заботиться о том, чтобы в рацион входили продукты, богатые этим веществом. А вот бедная аргинином диета нанесет организму немалый вред.

Главная функция аргинина – участие в выработке и транспортировке окиси азота. Вообще же без этой аминокислоты образование окиси азота в принципе невозможно. До недавних пор, по общему мнению специалистов считалось, что азотистые соединения могут нанести организму один лишь вред.

Однако в конце 1990-х годов ученые сумели произвести настоящую революцию своим открытием: оказывается, они для человека полезны и еще как! За что, к слову, эти ученые были удостоены Нобелевской премии.

Только за одно это качество аргинин можно было бы смело поставить в ряд важнейших для здоровья веществ. К счастью, этим свойства аминокислоты не исчерпываются.

…какую пользу приносит…

Один из наиболее сильных эффектов аргинина – сосудорасширяющи й. Аминокислота расслабляет спазмированные сосуды, раздвигает их стенки, позволяя крови легче и быстрее циркулировать по организму, нигде не задерживаясь дольше положенного и вовремя доставляя питательные вещества ко всем тканям и органам.

В результате улучшается работа сердечной мышцы, снижается кровяное давление, повышается активность головного мозга, напитанного кислородом благодаря мощному кровотоку.

Ускоренное кровообращение избавляет от чувства холода и онемения в конечностях, дарит энергию. А прилив крови к половым органам и мужчин, и женщин в разы повышает потенцию и либидо, усиливая сексуальное желание и делая интимную жизнь намного богаче, активнее и разнообразней.

Для мужчин аргинин незаменим. Как и любая другая аминокислота, он входит в состав белка – главного строительного материала мышц. Без него сформировать притягивающий завистливые и восхищенные взгляды торс – задача совершенно невыполнимая.

Именно поэтому культуристы, спортсмены и обычные мужчины, стремящиеся всегда и во всем быть на высоте, не пренебрегают аргинином и нередко включают в меню содержащие его продукты либо принимают его виде активных биодобавок.

Примечательно, что эта аминокислота не только расцвечивает сексуальную жизнь яркими красками, но и участвует в сперматогенезе, улучшает качество семенной жидкости. Вот почему в увеличенных дозах она полезна тем, кто планирует пополнение в семействе.

Польза аргинина для женщин не менее велика. Он не только помогает держать вес на оптимальном уровне, но и сжигает образовавшиеся с годами запасы. Другое замечательное свойство этой аминокислоты – избавлять от апатии, улучшать настроение и одаривать позитивным отношением к себе и миру.

Если в организме аргинина достаточно, то похандрить и подепрессивничат ь ну никак не получится. Происходит это благодаря своевременной выработке серотонина – гормона радости, – в которой аргинин также задействован.

Немало у этой аминокислоты и других достоинств:

• она участвует в передаче нервных импульсов, благодаря чему улучшается работа всей нервной системы;
• активно задействована в иммунных процессах;
• будучи мощным антиоксидантом, вещество уберегает клетки от воздействия свободных радикалов, вред которых хорошо известен;
• приятная новость для женщин и в том, что аргинин входит в состав коллагена – он ответственен за восстановление, красоту, сияние и молодость кожи, а также за эластичность мышц и отличное состояние хрящей;
• он способствует ускорению метаболических процессов, помогая организму быстрее усваивать поступающие извне вещества и ликвидировать жировые запасы;
• польза этого вещества для людей с повышенным глазным давлением несомненна – оно снижает нагрузку на питающие глаз сосуды и расслабляет их, таким образом понижая давление внутри глаза;
• аргинин поможет справиться с болью, вызванной спазмами мышц желудка, а также менструальными болями;
• улучшает работу печени, способствуя избавлению ее от токсинов, а значит и очищению всего организма от отравляющих ядов;
• вещество выводит из внутренних органов и тканей аммиак;
• чем больше в организме аргинина, тем скорее заживают внешние раны, ушибы, порезы.

…какой вред причиняет…

Суточная доза аргинина для взрослого человека – 6–10 г, предельный максимум – 20 г.

Если постоянно превышать дозировку, аминокислота может нанести организму вред: кожа и хрящи начнут утолщаться. Насторожить также должны общая слабость, нарушение пищеварения, рвота, диарея, частые боли в животе.

Впрочем, некоторым людям чистый аргинин и содержащие его продукты и вовсе противопоказаны. Пользы от него в таком случае не жди, а вот вред – неминуем. В числе стоп-диагнозов – тяжелые нервные расстройства, к примеру шизофрения, заражение вирусами, артрит, всевозможные инфекции, заболевания, связанные с нарушением синтеза мочевины.

Будущие мамочки, а также те, кто кормит малыша грудью, должны отказаться от дополнительного приема аминокислоты, как и дети и подростки до 18 лет – вещество это участвует в синтезе гормона роста и в повышенных концентрациях может привести к усиленной его выработке. Конечно же, аргинин противопоказан людям с индивидуальной его непереносимостью.

…в каких продуктах содержится

Сегодня чистый аргинин можно купить в качестве биодобавки. Для многих бодибилдеров, следящих за своей внешностью женщин, а также тех, чья сексуальная жизнь заиграла новыми красками после знакомства с этим веществом, капсулы аргинина – настоящее спасение.

Тем более что после 30 лет организм, в котором запускаются заложенные в нас природой механизмы старения и самоуничтожения, перестает вырабатывать эту аминокислоту самостоятельно.

Выход – сбалансированный рацион. Ведь некоторое его количество содержится в привычных нам продуктах питания. И польза от натурального, природного аргинина намного выше, чем от капсульного, искусственного.

В числе лидеров по содержанию аргинина – тыквенные семечки, некоторые виды орехов, мясо, куриные яйца, бобовые, злаковые, рыба (например тунец, камбала, карп, треска) и морепродукты. Составить ежедневное меню таким образом, чтобы в нем было достаточно продуктов, содержащих полезнейшую аминокислоту, поможет приведенная ниже таблица.

(англ. L-arginine) – это условно-заменимая аминокислота, играющая большую роль в функционировании человеческого организма. Ее условная заменяемость основывается на том факте, что в молодом возрасте и при соблюдении некоторых условий эта аминокислота в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Однако уже после 30 лет синтез аргинина существенно снижается, а к 50 годам прекращается вовсе. Важность аргинина для человеческого организма связана, прежде всего, с его способностью продуцировать окись азота, которая участвует практически во всех обменных процессах, а так же в выработке гормонов и ферментов.

Аргинин: содержание в продуктах

Присутствует во многих пищевых продуктах растительного и животного происхождения. Абсолютным чемпионом по его содержанию являются тыквенные семечки. Много аргинина и в следующих категориях продуктов:

• орехи — кедровые, грецкие, арахис и миндаль;
• зерновые продукты — кунжут, кукуруза, пшеница и не шлифованный рис;
• мясные продукты — курица, свинина, говядина и говяжья печень;
• морепродукты — лосось, тунец, анчоусы, крабы, креветки и улитки;
• куриные яйца;
• молоко и творог.

Аргинин: свойства и польза

Полезные свойства аргинина неразрывно связаны с благотворным влиянием окиси азота – важнейшего для человека вещества. Его полезным качествам посвящено большое количество научной литературы, в которой описаны целебные свойства аргинина . Вот лишь некоторые из них:

Аргинин: применение

Благодаря своим уникальным свойствам аргинин получил широкое использование в медицине. Он применяется в следующих случаях:

1. заболевания почек — почечная недостаточность, пиелонефрит, цистит;
2. сахарный диабет;
3. заболевания суставов — артроз и артрит;
4. женское и мужское бесплодие, импотенция;
5. травмы различного происхождения;
6. цирроз и перерождение печени;
7. доброкачественные и злокачественные опухоли, в том числе кисты, фиброаденома, миома и аденома простаты;
8. сердечно-сосудистые заболевания — гипертония и атеросклероз;
9. психические расстройства.

Аргинин: в бодибилдинге

Пожалуй, самую широкую известность аргинин приобрел как важный составляющий компонент спортивного питания. Уже давно доказано, что благодаря ускорению деления клеток мышц, эта аминокислота способствует активному наращиванию мышечной массы и сокращению подкожных жировых отложений. Кроме того аргинин помогает быстрому восстановлению сил после сложных тренировок, ускоряет процесс заживления спортивных травм, очищает мышцы от азотистых шлаков и улучшает работу иммунитета. С целью увеличения мышечной массы аргинин принимают в дозировке от 3 до 9 грамм в день. Причем прием начинают с минимальных доз, постепенно доводя их до более высоких значений. Лучшим временем приема аргинина считается период до тренировки или сразу после нее.

Для достижения наибольшего эффекта аргинин можно употреблять совместно с – вместе эти вещества усваиваются гораздо лучше.

Аргинин: для волос

В последнее время аргинин приобрел широкую популярность в сфере ухода за волосами. Сегодня эта аминокислота является компонентом многих шампуней, бальзамов и масок для волос. Производители не зря обратили внимание на это вещество – аргинин действительно помогает заметно улучшить состояние волос. Он способствует улучшению кровоснабжения волосяных луковиц и помогает им получать максимальное количество полезных веществ необходимых для питания и роста. Аналогичным образом действует и , являющийся частым спутником аргинина в составе ухаживающих средств.

Аргинин: как принимать

Несмотря на то, что некоторое количество аргинина синтезируется человеческим организмом, его чаще всего бывает недостаточно. Средняя суточная доза аргинина должна составлять 2 грамма. Для подростков, находящихся в стадии активного роста, спортсменов и людей старше 30 лет это количество можно немного увеличить.

Если поступления аргинина вместе с пищей недостаточно, его дефицит можно восполнить путем приема пищевых добавок. Однако нужно знать, что прием БАДов противопоказан беременным и кормящим женщинам, а так же людям, страдающим от шизофрении и больным герпесом (от герпеса помогает ).

Для того, чтобы аргинин как следует усвоился, его лучше принимать на пустой желудок, т.е. за час до еды или через час после.

Стоит так же отметить, что совместный прием аргинина с такими веществами как , и может поднять выработку гормона роста до значений, сопоставимых с уровнем аргинина в молодом организме.

Аргинин: отзывы

Как уже отмечалось, аргинин входит в состав большинства видов спортивного питания, при этом на протяжении многих лет интерес к нему не угасает. Большинство спортсменов-культуристов отмечают, что прием аргинина совместно с силовыми тренировками действительно благотворно влияет на рост мышечной массы, а так же способствует поддержанию мужского здоровья. А некоторые бодибилдеры, основываясь на собственном опыте, советуют употреблять , в состав которого помимо аргинина , входят , лизин и др. аминокислоты. Они отмечают тот факт, что благодаря совместному действию этих трех веществ и остальных эффект от занятий спортом становится гораздо заметнее, повышается выносливость организма, улучшается настроение и общее самочувствие. Много положительных отзывов и от спортсменов, употребляющих, аргинин , и .

Аргинин: вред

Прием аргинина в рекомендуемых количествах обычно не вызывает побочных эффектов. Однако, при употреблении повышенных доз этой аминокислоты, составляющих 15 и более грамм в день, возможно появление таких неприятных симптомов, как:

• понижение артериального давления,
• тошнота,
• слабость,
• диарея.

При возникновении этих явлений полностью исключать аргинин из рациона не нужно, достаточно просто снизить ежедневную дозу до допустимых значений.

Аргинин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей аргинин :

1. Купить аргинин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики , так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): !
3. При заказе можно применить и вам доступна!скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через , которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также посмотрите на акции и распродажи через тысячи акционных товаров и любимые на покупки в китайском магазине №1!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: и !

Для каких целей Вы принимаете аргинин ? Какой эффект? Ваш отзыв очень важен для новых покупателей!

Употреблять аргинин в бодибилдинге стали раньше комплексных аминокислот. Это свидетельствует о высокой ценности данного вещества для бодибилдеров. Оно улучшает качество питания и способность сокращаться клеток в мышечных тканях. Атлеты, принимающие аргинин, получают возможность значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, будучи донатором азота, стимулирует процесс вывода из организма продуктов, образуемых при распаде белковых фракций, и принимает активное участие в восстановлении клеток. За открытие вещества была вручена Нобелевская премия.

Вещество принимают либо в качестве самостоятельной добавки перед тренировкой, либо в составе предтренировочного комплекса. Оно демонстрирует следующий положительный эффект на организм спортсмена:

1. Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, возрастает мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и на периоде сушки в качестве добавки, предотвращающей катаболизм.
2. Вещество является естественным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает непосредственное влияние на увеличение его продуцирования. Довольно часто аргинин принимают вечером для решения проблем со сном и стимулирования выработки соматотропина.
3. Нередко аргинин употребляют совместно с йохимбином. Эта комбинация повышает скорость выработки тестостерона.

Относительно целесообразности дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится о том, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной тренировочной программы принимать вещество нет необходимости. Это особенно актуально для любителей.

Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком ярко выражены. Это не свидетельствует о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на эту аминокислоту в крови.

Поэтому, желая добиться хороших результатов от тренировок, сначала необходимо подбирать правильную диету, а уже потом работать над планом приема добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении рыбы, молочной продукции, мяса, яиц.

Главным ориентиром должны быть цели, которые желает достичь бодибилдер. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 и до 9 граммов вещества в чистом виде.

Аргинин принимают:

• перед занятием;
• после тренировки;
• вечером.

Прием добавки в вечернее время позволяет улучшить качество сна, может быть совмещен с казеиновым протеином и осуществляется после ужина.

Нередко Л-аргинин комбинируют с другими донаторами азота, имеющими большую эффективность. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хороший пампинг.

Побочные эффекты

Если принимать малые дозировки аргинина, как правило, никакого ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащение пульса и головокружение вызывает не вещество, а кофеин, который входит с состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинином может привести к расстройству пищеварения и диарее. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества способно привести к воспалению поджелудочной железы.

Отзывы об аргинине

Большинство отзывов написаны не о самом веществе, а о комбинированном приеме аминокислоты с креатином и предтренировочными комплексами. Одни спортсмены пишут, что принимают все эти добавки, но не ощущают никаких улучшений. Другие, наоборот, отмечают довольно хороший эффект и результаты. Если тщательно проанализировать то, что пишут атлеты, становится понятно, что добавка работает лишь тогда, когда придерживаются правильной диеты и качественного плана тренировок.

В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата L аргинин . Представлены отзывы посетителей сайта - потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов по использованию Аргинина в своей практике. Большая просьба активнее добавлять свои отзывы о препарате: помогло или не помогло лекарство избавиться от заболевания, какие наблюдались осложнения и побочные эффекты, возможно не заявленные производителем в аннотации. Аналоги Аргинина при наличии имеющихся структурных аналогов. Использование для лечения переутомления и усталости у взрослых, детей, а также при беременности и кормлении грудью.

Аргинин - аминокислота, диетическая добавка. Повышает выносливость. Активирует клеточный метаболизм, обмен мочевины, способствует обезвреживанию и выведению аммиака, стимулирует высвобождение гормона роста из гипофиза. Регулирует уровень сахара в крови и уменьшает молочнокислый ацидоз, обусловленный мышечной нагрузкой, переводит метаболизм на аэробный путь. Проявляет ноотропную и антиамнезическую активность, препятствует стрессовым изменениям в обмене медиаторных аминокислот, повышает фосфорилирование ряда белков в ЦНС.

Фармакокинетика

Аргинин быстро абсорбируется из ЖКТ, проходит гистогематические барьеры и распределяется во все органы и ткани. Частично утилизируется в процессах метаболизма, оставшаяся часть выводится почками (преимущественно).

Показания

• переутомление;
• общая физическая и психическая усталость, связанная с белковой недостаточностью;
• астенические состояния в процессе выздоровления, в т.ч. после инфекционных заболеваний и операций;
• метаболический алкалоз;
• гипераммониемия типа 1 и 2;
• аргининосукциновая ацидурия и недостаточность N-ацетилглутаматсинтетазы.

Формы выпуска

Таблетки 300, 600, 900 мг.

Капсулы 630 мг.

Инструкция по применению

Внутрь, одновременно с приемом пищи, в виде водного раствора по 5 мл (1 г) 3 раза или по 2-3 г (2-3 табл.) в сутки; максимальная суточная доза 3 г. Детям старше 3 лет - 2,5-10 мл (0,5-2 г в сутки) в 2 приема или перед сном, старше 12 лет - по 0,5-2 г в сутки. Продолжительность курса - 8-15 дней, при необходимости - повторяют.

Противопоказания

• гиперчувствительность;
• выраженные нарушения функции печени или почек;
• детский возраст до 3 лет (для раствора), до 12 лет (для таблеток).

Побочные действия

• аллергические реакции.

Особые указания

Следует применять с осторожностью при нарушениях обмена электролитов, заболеваниях почек или анурии. Если на фоне приема нарастают симптомы астении, лечение отменяют. Во время терапии необходимо соблюдать сбалансированный режим сна и отдыха, отказаться от алкоголя, никотина, психостимуляторов.

Аналоги лекарственного препарата L Аргинин

Структурные аналоги по действующему веществу:

• Сарженор;
• Аргинин-Цинк;
• Аргинина аспартат;
• Аргинина глутамат.

При отсутствии аналогов лекарства по действующему веществу, можно перейти по ссылкам ниже на заболевания, от которых помогает соответствующий препарат, и посмотреть имеющиеся аналоги по лечебному воздействию.