Bolečine v sklepih pri hranjenju. Bolečina v kolenu po porodu: kako se spopasti s težavo

Rojstvo otroka je eden najsrečnejših dogodkov v življenju vsake ženske. Na žalost velike spremembe v ženskem telesu med nosečnostjo in stres ob porodu nimajo vedno pozitivnega vpliva na zdravje mlade mamice. Velike obremenitve padejo na spodnje okončine - zlasti na kolenske sklepe. Danes se bomo pogovarjali o tem, zakaj po porodu bolijo kolena.

Bolečina v kolenu je dokaj pogosta težava pri starejših bolnicah, vendar se bolečina v kolenu lahko pojavi tudi pri mladih ženskah med nosečnostjo in po porodu. Naštejmo glavne vzroke bolečine.

Norma

V nekaterih primerih lahko bolečina izgine sama od sebe

Bolečina v kolenu po porodu je lahko nekakšna začasna faza poporodnega obdobja - to je različica norme. Dejstvo je, da naraščajoča telesna teža ženske med nosečnostjo negativno vpliva na spodnje okončine, vključno s sklepnimi površinami in hrustancem kolenskih sklepov.

To še posebej velja za ženske, ki so rodile dvojčke ali trojčke, velik plod ali pa so v nosečnosti pridobile več kot 12 kilogramov. Po porodu ženska teža močno pade, zato traja nekaj časa, da se sklepi prilagodijo novi teži in obremenitvi. Praviloma naj bi v enem mesecu po porodu, če ni drugih vzrokov za bolečino, nelagodje v kolenu izginilo.

Pomanjkanje kalcija

To je tudi precej pogost vzrok za bolečine v sklepih. Rastoči plod potrebuje ogromno kalcija za izgradnjo kostnega tkiva, ki ga črpa iz materinega telesa.

Po porodu ženska doji in za proizvodnjo materinega mleka je potreben dodaten kalcij. Pomanjkanje kalcija lahko poleg bolečin v sklepih povzroči lomljive in razplastene nohte, motnje spanja in nihanje razpoloženja, zlasti v mečih.

Hormoni

Med nosečnostjo se v velikih količinah proizvaja poseben hormon relaksin. Ta hormon je potreben za mehčanje medeničnih vezi, tako da se lahko med porodom medenične kosti zlahka razmaknejo in olajšajo prehod ploda skozi kostni obroč. Toda na enak način hormon deluje na ligamentni aparat vseh sklepov. Med nosečnostjo in po porodu bolijo kolena zaradi mehčanja vezi kolenskega sklepa.

Vnetje

Vnetne bolezni sklepov, na primer. Vzroki za takšno vnetje so lahko zelo različni. Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu je bakterijska okužba, ki se nato pojavi. Praviloma se vsaka nosečnica pregleda za spolno prenosljive okužbe, zato mora biti ženska do poroda zdravljena za klamidijo.

Avtoimunske bolezni

Bolečina v kolenu

To je posebna kategorija stanj, pri katerih pacientovo telo iz nekega znanosti še neznanega razloga lastna tkiva zamenja za tuja in jih poskuša uničiti. Eno od tkiv, proti katerim je pacientova imunost v rokah, je sklepni hrustanec, ki obdaja površine sklepov.

Zanimiv podatek je, da med nosečnostjo vse avtoimune bolezni umirijo. To je posledica dejstva, da mora telo nosečnice običajno pokazati toleranco do tujih tkiv, saj je plod za bodočo mater napol tujek. Toda po rojstvu otroka začne imunski sistem z novo močjo napadati lastna tkiva - pride do poslabšanja revmatoidnega artritisa.

Diagnostika

Če se bolečina v kolenu pri mladi mamici pojavi več kot en mesec in jo spremlja povišana telesna temperatura, oteklina in rdečina kože nad sklepom, se morate posvetovati z zdravnikom oz. Pregled lahko začnete pri splošnem zdravniku. Če je potrebno, lahko terapevt pošlje mlado mamo na posvet k revmatologu ali, če obstaja sum na klamidijski artritis, k venereologu.

Potreben sklop pregledov za bolečine v kolenskih sklepih:

Če je potrebno, lahko lečeči zdravnik predpiše dodatne študije ob upoštevanju posebne klinične situacije.

Zdravljenje

Seveda mora zdravnik zdraviti bolezni sklepov. Nujno morate obvestiti zdravnika, da ste pred kratkim rodili in da bolnica doji.

Zdravljenje je predpisano glede na vzrok bolečine v kolenu. Na žalost je med dojenjem kontraindiciran zelo velik seznam zdravil za zdravljenje različnih artritisov in sklepov. Zato je zelo pomembno, da se o teh vprašanjih pogovorite s svojim zdravnikom in pojasnite, kako nujno morate začeti zdravljenje in s tem prenehati dojiti.

Samo v informativne namene ponujamo seznam najpogosteje uporabljenih zdravil:

Prehranska dopolnila s kalcijem so eno redkih zdravil, ki so ne le dovoljena, ampak tudi potrebna za doječo mater. Pomanjkanje kalcija lahko nadomestite z vsebnostjo tega mikroelementa.
– hondroitin sulfat in glukozamin sta snovi, ki hranilno, zaščitno in regenerativno delujeta na sklepni hrustanec. Teh zdravil se ne sme uporabljati med dojenjem.
Protivnetna zdravila - najpogosteje nesteroidna protivnetna zdravila ali -, in druga v obliki tablet in kapsul za peroralno uporabo ter mazil in krem za zunanjo uporabo. Izdelki za lokalno uporabo so odobreni za uporabo pri doječih materah.
Zeliščni pripravki za zunanjo in notranjo uporabo - izvlečki soje, neema, bazilike, zelenega čaja, gabeza, petoprstnika idr. Ta zdravila se lahko uporabljajo med dojenjem po individualnem posvetu z zdravnikom.
, vključno s kalcijem, vitaminom D, omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini B, selenom in borom. Takšne komplekse lahko dobro uporabljajo bodoče in že ustaljene matere.
Specializirana zdravila za zdravljenje artritisa, vključno z avtoimunskimi. To je široka skupina zdravil, ki jih predpisuje revmatolog. Vključuje glukokortikosteroide, citostatike in druga osnovna zdravila. Takšna zdravila imajo neželene učinke, med dojenjem so kontraindicirana in se lahko uporabljajo le po navodilih zdravnika.

Pomožne metode:

Pri zdravljenju bolečine v sklepih pri doječi materi sta zelo pomembna individualni pristop in usklajeno delo med bolnikom in zdravnikom.

Po rojstvu otroka se materino telo spremeni v trenutku: vezi so še sproščene, pod vplivom hormonov so se medenične kosti ločile in naredile prostor otroku, trebušne mišice so raztegnjene. Zaradi tega se ženska drža bistveno spremeni, obremenitev kolen se poveča.

Žal se večina mamic takoj po porodu ne more pohvaliti z dobro telesno pripravljenostjo, olja na ogenj pa prilivata nošenje dojenčka predvsem v eni roki in hranjenje v neudobnih položajih.

Negativne spremembe drže za seboj potegnejo celo vrsto težav – nekatere mišice so preobremenjene, nekatere v krču, nekatere oslabljene. Sosednje mišice poskušajo nadomestiti prekomerno obremenitev, opravljajo delo, ki je za njih nenavadno, in tudi začnejo boleti.

Bolečina v zapestju

Ko vzamejo otroka v naročje, ga matere nenavadno napnejo in široko razprejo prste. Malo verjetno je, da so morale pred porodom vsak dan držati v rokah tako težek "predmet" in ga celo popraviti v določenem položaju. V pogojih takšne preobremenitve se lahko vnamejo ligamenti roke. Med ogrožene so matere, ki se ukvarjajo z iglami, glasbenice, t.j. tiste, katerih dejavnosti vključujejo fine motorične sposobnosti.

Tradicionalno se vse bolezni mišično-skeletnega sistema zdravijo s počitkom. Mlada mamica lahko le sanja o miru, a nekaj je mogoče storiti: na primer uporabiti zanko, ki razbremeni njene roke in hkrati zagotovi otrokovo potrebo po materini bližini.

Precejšen nagib glave pri hranjenju in/ali neudoben položaj med spanjem lahko povzroči bolečine v vratu. Nepravilno nošenje zanke povzroči preobremenitev ramenskega obroča. Iz istih razlogov vas lahko po porodu bolijo ramena in zgornji del hrbta. Poskrbite za pravilno držo med hranjenjem in nošenjem otroka ter organizirajte najbolj udobno mesto za hranjenje in spanje.

Nazaj

Hrbet je lahko občutljiv v spodnjem delu hrbta. Če ste že imeli težave s hrbtom, se bodo morda zdaj spet pojavile. Dejstvo je, da je mišični steznik po porodu oslabljen, trebušne mišice so raztegnjene, kar vodi do preobremenitve spodnjega dela hrbta. Hrbtne mišice preprosto prevzamejo vse delo pri ohranjanju ravnotežja. Običajno je pri tem enakomerno vključen mišični steznik, ki krožno pokriva naše telo (plus medenično dno). Prvič po porodu se trebušne mišice ne soočajo dobro s svojo funkcijo vzdrževanja drže. Poleg tega se medenične kosti še niso vrnile v prvotni položaj. Za to bodo potrebovali veliko časa, včasih tudi do tri leta.

Ko nosi otroka v naročju, se ženska nagne nazaj, poveča lok v spodnjem delu hrbta (hiperlordoza), položi otroka nase in poskuša razbremeniti roke. Ta drža povzroča kaskado težav v spodnjem delu telesa. V takšni situaciji bo pomagalo aktivno vzdrževanje pravilne drže, nošenje zanke na dveh ramenih in krepitev mišičnega steznika. Najučinkovitejše vaje za ta namen boste našli tukaj, hkrati pa se bo vaš trebuh zategnil.

Noge

Glutealne mišice, stegenske mišice, teleta, stopala. Bolečina pri njih nastane zaradi nepravilne drže mame – pride do mišičnega neravnovesja. Kasneje, ko otroka začnemo polagati na kolk, te bolečine ne more več povzročati ledvena hiperlordoza, temveč ukrivljenost hrbtenice v desno ali levo. Zdi se, da ženska potisne bok na stran in oblikuje "stol" za otroka. Pogosto menjavanje bokov za nošenje otroka bo nekoliko olajšalo situacijo.

Vse naštete težave vodijo do bolečin v kolenih po porodu. V vsakem primeru je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite številne bolezni, ki se lahko pojavijo po nosečnosti in porodu. Zdravnik lahko predpiše zdravljenje, ki je združljivo z dojenjem, za lajšanje vnetnega procesa, ker se prav to kaže v bolečini. Vsekakor se pozanimajte, katere telesne vaje lahko izvajate posebej za krepitev mišic in izboljšanje drže. Poleg tega je lahko eden od vzrokov za bolečine v sklepih pomanjkanje kalcija. O tej točki se je treba pogovoriti tudi s svojim zdravnikom.

Kaj storiti?

Obstaja več tehnik, ki lahko pomagajo pri obvladovanju bolečin v sklepih.

– Pravilna drža
Stojte naravnost, ramena premaknite malo nazaj, ne dvignite jih. Brada je vzporedna s tlemi, vrh glave se razteza navzgor in razteza celotno hrbtenico. Napnite trebuh, zadnjico in medenično dno, medtem ko držite telo poravnano. Prsni koš je obrnjen navzgor.
Med hojo redno ne pozabite na pravilno držo.

– Varno dviganje
Ko dvigujete otroka ali težke predmete, bodite zelo pozorni na svoje gibanje. Ko se spuščate za dojenčkom, imejte hrbet vzravnan, pokrčite kolena in boke. Pri dvigovanju držite otroka ob telesu in imejte hrbet vzravnan. Izkoristite moč svojih nog. Zadnjica in trebušne mišice naj bodo aktivno napeti.

– Kolena, zlasti ženska, ne marajo vrtenja. Po porodu jih lahko vsaka rotacijska obremenitev poškoduje. Primer takšne obremenitve je obračanje vozička. Telo se obrne, stopala pa ostanejo na mestu. Kolena res ne marajo takšnih aktivnosti in lahko bolijo.

– Raztezanje
Raztezne vaje preprečujejo mišične krče, vaše mišice bodo podaljšale, jih pripravile na vsakodnevno rutino zjutraj in vam pomagale pri sprostitvi zvečer.

Vse te vaje lahko izvajate kar v postelji, čez dan pa izvajate raztezanje mišic nog in hrbta, medtem ko je otrok na kavču ali celo v maminem naročju.

– Krepitev mišic
V svojo dnevno rutino vključite vaje za krepitev mišic. Veliko jih lahko naredite skupaj z otrokom. Da bi preprečili bolečine v kolenu, lahko počepnete na poseben način - tako da ostane golen skoraj pravokotna na tla. Počepnite, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Da ohranite ravnotežje, se lahko držite za kljuko ali drugo zanesljivo oporo.

– Dodajte rotacijske gibe za ramena, zapestja in gležnje. Vaje izvajajte, dokler ne začutite prijetnega tona v mišicah. Ne potrebujemo jutranje slabosti zaradi prekomerne vadbe. Zelo priporočam, da imate doma vodoravno palico in gumijasti ekspander. Mimogrede, vodoravna palica bo kmalu uporabna tudi za otroka.

Gibanje je življenje

Osnova mišično-skeletnega sistema je gibanje. Brez gibanja vas bodo začela boleti kolena in drugi sklepi. Imamo samo kolena in roke, stroški njihovega zdravljenja so visoki.

Gibanje potrebujemo kot zrak, vodo in hrano. Tako kot lahko enolična, enolična prehrana škoduje vašemu zdravju, monotonost pri vsakodnevni telesni dejavnosti vodi v zdravstvene težave.

Med nosečnostjo se žensko telo obnovi, številni organi doživijo resen stres. Vendar pa se po porodu, ki bi, kot kaže, moral prinesti dolgo pričakovano olajšanje, se včasih pojavijo nepričakovane patologije. Eden od njih je bolečina v kolenu, ki mladi mamici povzroča nelagodje in otežuje skrb za otroka.

Vzroki za bolečine v kolenu po porodu

Bolečina v kolenu pogosto moti ženske tako po porodu kot tik pred njim. Nelagodje se pojavi pri hoji, čepenju ali preprosto upogibanju nog. To je posledica številnih razlogov, tako naravnih kot patoloških.

Spremembe drže med nosečnostjo, oslabitev mišic in vezi. Z rastjo ploda se telesna teža ženske poveča in obremenitev mišično-skeletnega sistema se poveča: celotna teža telesa pade na kolena in stopala. Mišice in vezi so sproščene in ne morejo popolnoma ohraniti drže. Po porodu se obremenitev močno zmanjša: takšne spremembe škodljivo vplivajo na sklepe, začnejo boleti. Poleg tega se med nosečnostjo proizvaja hormon relaksin, ki povzroči mehčanje ligamentnih tkiv, tudi v kolenskem sklepu.
Travmatične situacije po porodu, pri negi novorojenčka. Po odpustu mlade matere iz porodnišnice se obremenitev oslabljenih in preobremenjenih mišic in vezi nadaljuje, saj mora ženska dolgo časa držati otroka v naročju (še posebej, če nima pomočnikov) in pogosto hranite ga v neudobnem položaju. Poleg tega si lahko pri obračanju težkega vozička dodatno poškodujete kolena, ko se telo obrne, stopala pa ostanejo na mestu. Težavo poslabša tudi odvečna teža, ki ne izgine hitro.
Zapleti zaradi anestezije med porodom, poškodbe. Seveda se to zgodi zelo redko, najpogosteje, če je bila ženska pred nosečnostjo nagnjena k boleznim sklepov. Anestezija (še posebej, če je izvedena nepravilno) je provocirni dejavnik, ki v posameznih primerih povzroči poškodbe živcev in celo paralizo spodnjih okončin. Poleg tega se med porodom pogosto izvajajo nenadni gibi, ki lahko povzročijo nehoteno dislokacijo kolenskega sklepa. Po drugi strani pa je v tem času možno kopičenje tekočine v sklepnih ovojnicah, kar se kasneje kaže kot bolečina.
Pomanjkanje kalcija. Med nosečnostjo se potreba telesa po tem mineralu poveča: če nastalega pomanjkanja ne nadomestimo, se makroelement izpere iz zob in kosti. Obenem se pri ženski razvije karies, spremeni se njena hoja, pri hoji se pojavi škrtanje, izpadajo lasje, luščijo se nohti, pojavijo se tudi bolečine v kolenih. Za identifikacijo tega dejavnika (ki lahko povzroči osteoporozo, resno bolezen kosti), zdravnik nosečnici predpiše poseben krvni test.
Otekanje sklepov. V procesu rojevanja otroka zaradi vpliva hormonov mnoge ženske trpijo zaradi edema. Poleg tega, če sklep, vključno s kolenom, oteče, so okoliški živci stisnjeni, posledično se pojavi bolečina (ta pojav imenujemo tudi tunelski sindrom). Po porodu se to stanje hitro normalizira. Če pa ima mati ledvične patologije, se lahko proces poslabša.
Dedni faktor.Če ima ženska genetsko nagnjenost k boleznim sklepov (na primer revmatoidni artritis), potem lahko porod (in to je stresna situacija) služi kot spodbuda za njihov razvoj.

Fotogalerija: dejavniki, ki povzročajo bolečine v kolenih

Z rastjo ploda se položaj ženske spreminja, povečuje se obremenitev kolenskih sklepov, lahko pride do poškodbe kolena pri premikanju ali obračanju težkega vozička, otekanje pri nosečnicah vpliva tudi na kolenske sklepe, kar vodi do bolečine.
Pomanjkanje kalcija v telesu bodoče matere ne povzroča le težav z lasmi, nohti in zobmi, ampak povzroča tudi bolečine v kolenih.

Kako se znebiti bolečine v kolenu

Bolečina v kolenu v poporodnem obdobju je lahko posledica naravnih procesov v telesu. V tem primeru ženska ne bi smela skrbeti: nelagodje bo postopoma minilo v enem ali več mesecih. Vendar pa bodo nekateri ukrepi pomagali pospešiti ta proces.

Sporočilo

Masaža bo olajšala stanje mlade matere: normalizirala bo pretok krvi v spodnjih okončinah in zmanjšala bolečino. To lahko storite doma, čeprav je seveda idealna možnost, da se obrnete na strokovnjaka.

Pri izvajanju manipulacij mora ženska uporabljati kreme za stopala ali posebna masažna olja (če dojite, izberite hipoalergene možnosti). Za najboljši učinek jih predhodno segrejemo.

Masaža v predelu kolen bo nežno zmanjšala bolečino

Pri masaži kolenskega sklepa se uporabljajo tehnike božanja, drgnjenja in gnetenja. Vsako dejanje se ponovi tri do šestkrat.

Ženska, ki sedi na postelji, poravna eno nogo (najprej jo masira) in spusti drugo. Eno roko položite tik nad boleče koleno, drugo pa spodaj. Nato se problematično območje boža v nasprotnih smereh. Po tem se dejanja ponovijo na drugi nogi.
Naslednja tehnika je drgnjenje stranskih površin kolena z gibi naprej in nazaj. To naredimo najprej s prsti in nato z dlanmi.
Sledi drgnjenje stranskih območij s palci s krožnimi gibi.
Vse predele kolena gnetemo z globokim, a nežnim pritiskom prstov (kazalca, sredinca in prstanca), medtem ko se koža premika naprej in nazaj.
Masaža se zaključi z nežnim božanjem kolen.

Ta postopek je treba opraviti, če je mogoče, dva do trikrat na dan, njegovo trajanje ne bo daljše od 10 minut. Če se masaža izvaja enkrat na dan, naj traja približno 25 minut.

Če je koleno očitno poškodovano (na primer zaradi neprevidnih dejanj z vozičkom), je oteklina izrazita, potem bo masaža dodatek k drugim terapevtskim postopkom. V tem primeru trajanje tečaja določi zdravnik, same manipulacije pa izvaja specialist. Bodo bolj občutljivi. Začeti morate z majhnimi obremenitvami, ki jih postopoma povečujete. Standardnim tehnikam božanja in drgnjenja bomo dodali tresenje noge, vibriranje in gnetenje sklepa z rebrom in pestmi.

Video: masaža za pomoč pri bolečinah v kolenu

Posebne vaje

Posebne vaje pomagajo pri obvladovanju bolečine. Če je porod uspešen, jih lahko začnete izvajati teden ali dva po rojstvu otroka (v primeru carskega reza se to naredi veliko kasneje - ne prej kot dva meseca in v dogovoru z lečečim zdravnikom). .

Vaje so namenjene predvsem raztezanju in podaljševanju mišic. Izvajate jih lahko zjutraj (tudi ko ležite v postelji), čez dan (medtem ko dojenček spi) ali zvečer (za sprostitev pred spanjem). Število ponovitev je 5-7 krat.

Most. Namen vaje je krepitev kolkov za zmanjšanje napetosti v kolenskih sklepih. Ženska leži na hrbtu, roke so nameščene vzdolž telesa. Kolena naj bodo pokrčena, stopala pa naj bodo v širini ramen (z ravnimi prsti). S počasnim gibanjem se medenica dvigne od tal, fiksira v tem položaju nekaj sekund in nato spusti.
Dvig nog iz bočnega ležečega položaja.Ženska iztegne spodnjo roko, prisloni uho k rami, se rahlo upogne v pasu in dvigne pokrčene noge nekaj centimetrov naprej. Nato je treba zgornjo nogo dvigniti čim višje, ne da bi upognili telo naprej ali nazaj. Po 5–7 ponovitvah zamenjajte zgornjo nogo. Če je materi težko ohraniti ravnotežje, ji je dovoljeno, da se pri izvajanju vaje nasloni s hrbtom na steno.
Počepi s fitballom - veliko gimnastično žogo. Pri tem se ne uporabljajo le mišice nog, ampak tudi zadnjica (zaradi česar so bolj elastične). Žoga je naslonjena na steno s spodnjim delom hrbta. Stopala so v širini ramen, prsti pa obrnjeni naravnost naprej. Ženska pritisne projektil na steno in počasi počepne. Da bi se izognili bolečinam v kolenih, morajo biti gibi zelo previdni in gladki.

Fotogalerija: učinkovite vaje za krepitev kolkov in razbremenitev kolenskih sklepov

Vaje za krepitev bokov lahko zmanjšajo obremenitev kolenskih sklepov Dvig nog iz položaja, ki leži na boku, krepi stransko površino stegna Squats s fitball krepijo ne le mišice nog, ampak tudi zadnjico .

Video: vadba za bolečine v kolenu po porodu

Jemanje zdravil

Če je bolečina v kolenu posledica pomanjkanja kalcija v telesu (to potrdi krvni test), potem zdravnik materi predpiše ustrezna zdravila: Calcium D3 Nycomed, Pantovegir, Kalcemin in druga.

V nekaterih primerih je bolečino v kolenu mogoče ublažiti z jemanjem dodatkov kalcija.

Da bi zmanjšale bolečino, se mnoge ženske strinjajo z jemanjem zdravil proti bolečinam. Če pa mati doji, je večina teh zdravil zanjo kontraindicirana. V tem primeru samo zdravnik izbere analgetike, protivnetna zdravila ali hondoprotektorje (sredstva za prehrano in regeneracijo hrustančnega tkiva), dovoljene med dojenjem. Obstajajo tudi posebni obliži, ki imajo lokalni učinek na prizadeti sklep.

Dieta za bolečine v kolenu

Da bi pospešili okrevanje kolenskega sklepa, je treba telesu zagotoviti vsa potrebna hranila. Pri tem bo pomagala uravnotežena prehrana. Tako lahko kalcij dobimo iz mlečnih izdelkov, pa tudi iz zelenjave (zelje, peteršilj in koper, zelena čebula, stročnice) in nekaterih oblik sadja (kaki, grozdje, pomaranče), jagodičja (ribez, jagode, kosmulje). Poleg tega tvorbo hrustanca in kostnega tkiva spodbujajo vitamini E, C in B, ki jih v velikih količinah najdemo tudi v nekaterih živilih (veliko vitamina E je na primer v rastlinskih oljih in rumenjaku). Omega-3 maščobne kisline koristijo tudi sklepom, z njimi so bogati oreščki, morski sadeži in leča.

Fotogalerija: izdelki, ki so dobri za zdravje mlade mamice

Kalcij najdemo ne samo v mlečnih izdelkih, ampak tudi v številnih zelenjavi, na primer zelju.Zeleni koper in peteršilj imata veliko kalcija - 220–245 mg.Kapi je vodilni med svežim sadjem po vsebnosti kalcija, a mlada mati lahko jedo ne prej kot 3 mesece po rojstvu
Oreščki ne vsebujejo le omega-3 maščobnih kislin, ampak tudi kalcij
Črni ribez ima 5-krat več vitamina C kot pomaranče, veliko vitamina E pa je v rastlinskih oljih, zlasti v olivnem olju.

Ljudski recepti

Tradicionalna medicina ponuja svoje načine za boj proti bolečinam v kolenu: tople kopeli za noge (s potopitvijo kolenske kapice). Za to se uporabljajo zeliščni poparki kamilice, melise in sivke, ki imajo protivnetne lastnosti, spodbujajo sprostitev in lajšajo mišično napetost.

Kot možnost lahko poskusite z alkoholnimi postopki. Gazo namočimo v tinkturo propolisa, hrena ali korenine gabeza in nanesemo na sklepe. Za najboljši učinek je treba problematično območje zaviti v celofan in zaviti v brisačo. Trajanje postopka je najmanj pol ure.

Pred uporabo alkoholnega obkladka se morate posvetovati s strokovnjakom. Alkohol se skozi kožo absorbira v kri in prehaja v materino mleko, zato nekateri zdravniki menijo, da ta način zdravljenja ni varen.

Obkladki z zdravilnimi zelišči ali alkoholom bodo pomagali pri soočanju z bolečino v kolenu.

Organizacija dnevne rutine in počitka

Da bi ženska po porodu hitreje okrevala sklepe, mora več počivati, saj ni brez razloga, da se bolečina pogosto pojavi zvečer po napornem dnevu, polnem skrbi. Mož in drugi bližnji naj po možnosti prevzamejo gospodinjske obveznosti.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi ne prinesejo olajšanja za mater, mora opraviti temeljit zdravniški pregled. Morda je bolečina v kolenu povezana z resnejšimi patologijami (na primer z boleznijo ledvic). Prej ko se začne popolno zdravljenje, prej se bo ženska vrnila v polno življenje.

Preprečevanje bolečin v kolenu

Preprečevanje bolečine v kolenu se mora začeti že med nosečnostjo. To vključuje vodenje aktivnega življenjskega sloga (ne pridobivanje prekomerne teže, pogostejši sprehodi na svežem zraku, plavanje itd.), Vsakodnevno izvajanje posebnega sklopa vaj in jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij. Če ima ženska že bolezni mišično-skeletnega sistema, mora skrbno upoštevati vsa navodila lečečega zdravnika.

Po porodu mora mlada mati nenehno spremljati svojo držo, kar bo pomagalo razbremeniti kolenske sklepe. To je vedno raven hrbet, rahlo nazaj položena ramena, raztegnjen prsni koš, napet trebuh in zadnjica ter brada vzporedna s tlemi. Takšni ukrepi ne bodo koristili le vašemu zdravju, temveč bodo poskrbeli tudi za privlačen videz.

V poporodnem obdobju se morate, če je le mogoče, izogibati travmatičnim situacijam: na primer prilagodite ročaje na vozičku svoji višini, med hojo pa nosite samo udobne čevlje brez pete. Mlada mati ne sme narediti nenadnih gibov pri dvigovanju otroka ali težkih predmetov - vsaka obremenitev z ostrim zasukom kolen lahko povzroči poškodbe. Pomembno je, da noge upognete gladko in natančno, hrbet pa ostane raven. Prav tako vam ni treba preživeti veliko časa na kolenih.

Fotogalerija: kako preprečiti bolečine v kolenu

Dolgotrajno nošenje čevljev z visoko peto obremenjuje vaše sklepe.

Žal se večina mamic takoj po porodu ne more pohvaliti z dobro telesno pripravljenostjo, olja na ogenj pa prilivata nošenje dojenčka predvsem v eni roki in hranjenje v neudobnih položajih.

Bolečina v zapestju

Nazaj

Noge

Kaj storiti?

Obstaja več tehnik, ki lahko pomagajo pri obvladovanju bolečin v sklepih.

– Raztezanje
Raztezne vaje preprečujejo mišične krče, vaše mišice bodo podaljšale, jih pripravile na vsakodnevno rutino zjutraj in vam pomagale pri sprostitvi zvečer.

Vse te vaje lahko izvajate kar v postelji, čez dan pa izvajate raztezanje mišic nog in hrbta, medtem ko je otrok na kavču ali celo v maminem naročju.

Gibanje je življenje

Osnova mišično-skeletnega sistema je gibanje. Brez gibanja vas bodo začela boleti kolena in drugi sklepi. Imamo samo kolena in roke, stroški njihovega zdravljenja so visoki.

Gibanje potrebujemo kot zrak, vodo in hrano. Tako kot lahko enolična, enolična prehrana škoduje vašemu zdravju, monotonost pri vsakodnevni telesni dejavnosti vodi v zdravstvene težave.

Katero mazilo izbrati za sklepe med dojenjem (BF) zanima veliko doječih mater, ki so se soočile z bolečinami v sklepih. O prednostih naravnega hranjenja dojenčka sploh ni vredno govoriti, vendar to obdobje nima vedno pozitivnega učinka na žensko telo. Med dojenjem se lahko pojavijo različni neželeni pojavi v obliki propadanja zobne sklenine, izpadanja las in bolečin v sklepih nog in rok.

S čim se soočajo ženske med dojenjem?

Tako prijeten čas za mater in njenega novorojenčka, kot je obdobje dojenja, lahko ženskam povzroči veliko nelagodje in pogosto je to bolečina v bradavicah, ki jo povzročajo razpoke. Uničenje zobne sklenine je pogosta težava pri doječih ženskah, zato je v tem obdobju še posebej pomembno, da spremljate svojo prehrano in jemljete zdravila, ki vsebujejo kalcij, ki vam jih predpiše zdravnik. Nekatere ženske med dojenjem se pritožujejo nad glavoboli, ki so posledica napetosti v živčnem sistemu in sprememb v hrbtenici zaradi nosečnosti in nenehnega nošenja otroka v naročju. Toda najpogosteje, ko otrok doji, doječe matere motijo bolečine v sklepih.

Vzroki za bolečine v sklepih

Med nosečnostjo se proizvaja hormon relaksin.

Na prvi pogled med bolečim nelagodjem v kostno-sklepnem sistemu in dojenjem ni povezave, vendar zdravniki specialisti pravijo nasprotno in to pojasnjujejo na naslednji način. Običajno sklepi bolijo pri hranjenju zaradi pomanjkanja kalcija v ženskem telesu in presežka hormona relaksina, katerega aktivna proizvodnja poteka med nosečnostjo. Relaksin, ki ga proizvajajo jajčniki in placenta, je potreben za olajšanje poroda. In ostane v krvi ženske nekaj časa po porodu, hormon povzroča bolečine v sklepih. Vendar to ni vedno vzrok za bolečine v sklepih, precej pogosto imajo doječe ženske bolečine v kolenu zaradi razvoja artroze ali artritisa.

Vzrok za bolečine v sklepih je lahko drug. Po porodu žensko telo doživi resne spremembe, ena od njih je slaba drža, zaradi česar se obremenitev hrbtenice in kolen znatno poveča. Stanje se pogosto poslabša zaradi nošenja otroka v eni roki ali hranjenja v neudobnem položaju. Zaradi tega so mišice preobremenjene, pojavijo se krči in vnetje sklepov. Veliko mater uporablja sling, vendar ga vse ne nosijo pravilno. To negativno vpliva na hrbtenico in obremeni kolenske sklepe.

Če imate hude bolečine v kolenskih sklepih, se ne smete samozdraviti in odlašati z obiskom zdravnika, bolje je, da čim prej sprejmete terapevtske ukrepe, ki jih priporoča specialist.

Kaj storiti?

Zdravila je treba jemati šele po pregledu pri zdravniku.

Doječe matere naj začnejo zdravljenje sklepov šele po pregledu pri zdravniku in diagnostičnem pregledu, ki bo pomagal ugotoviti pravi vzrok bolečine v sklepih. Če bolezni mišično-skeletnega sistema niso bile ugotovljene in je zdravnik potrdil povezavo med dojenjem in bolečinami v sklepih, bo morala ženska za normalizacijo stanja upoštevati naslednja priporočila:

Ohranjajte pravilno držo. Hrbet mora biti raven, ramena potegnjena nazaj, brada pa vzporedna s tlemi ali drugo površino.
Previdno dvignite. Vredno je razumeti, da ima otrok kljub svoji majhnosti in lahkotnosti težo, ki se s starostjo povečuje in mati ga vse težje drži v naročju in ga vzame iz posteljice. Ne delajte nenadnih gibov in pri dvigovanju otroka je pomembno, da držite hrbet naravnost, rahlo upognete kolena in kolčne sklepe. Treba je čim bolj uporabiti moč spodnjih okončin, napeti trebušne mišice in mišično tkivo zadnjice.
Strije. Priporočljivo je izvajati vaje za preprečevanje mišičnih krčev in zastoj v sklepih. Telesna vzgoja mora biti zmerna, še posebej v prvem času po porodu, zato je priporočljivo, da se najprej posvetujete s svojim ginekologom.