Защо краката ви са студени и как да се справите с това. Защо краката ви постоянно изстиват дори когато е топло - причини за заболяването и методи на лечение? Какво да направите, за да предотвратите замръзване на краката си?

Запомнете, ако това е вашият случай: през лятото всичко е наред, но с настъпването на студените дни всяко излизане навън се превръща в адски мъки, тъй като краката ви почти мигновено стават като лед и затоплянето им е нещо извън обсега на нещата. фантазия. Нито топло одеяло, нито бани на краката в гореща вода, нито триене, нито дори силни напитки помагат.

Какво мога да кажа: ако краката ви постоянно замръзват, първо трябва да намерите причината за това явление и едва след това да бъдете озадачени от въпроса какво да правите с такъв проблем. На всичко това ще бъде посветена тази публикация.

Какво причинява дискомфорт?

Първо, наблюдавайте тялото си и разберете дали краката ви изстиват постоянно или периодично и какви обстоятелства допринасят за това. След това остава само да се адаптираме.

Така например отговорът на въпроса защо краката ви са студени и какво да правите може да бъде следният:

Най-често долните крайници изстиват поради твърде малки или твърде тесни обувки, които човек използва със завидна редовност. В този случай настъпва нарушение на кръвообращението и последното не е в състояние да достигне до краката в достатъчни количества;
Краката често изстиват поради естествените нюанси на структурата на човешкото тяло. Например, при липса на достатъчно количество подкожна мастна тъкан, голяма повърхност на кожата постоянно ще отделя топлина, вместо да я натрупва;
Нарушената циркулация на кръвта в капилярите е друга причина, поради която краката изстиват. Проблемите могат да бъдат от различно естество, но всички те провокират постоянно усещане за студ в долните крайници;
В случай, че краката ви са много студени и без видима причина, има смисъл да се подложите на медицински преглед, за да се установи диагноза като: анормална структура на кръвоносните съдове, разширени вени, локални нарушения на кръвообращението, намалена функционалност на щитовидната жлеза и др.;
Пръстите и краката могат да замръзнат непрекъснато или периодично след предишно измръзване;
Често при напреднала остеохондроза се наблюдава усещане за студ в долните крайници;
Краката често замръзват поради дисфункция на водния баланс, гъста кръв, съдови спазми и др.

Ако забележите задух, подуване на краката, аритмия, понижена телесна температура, чупливи нокти и мазна коса на главата, като същевременно усещате постоянен студ в краката, има смисъл да потърсите лекарска помощ.

Какво може да причини лошо кръвообращение?

Сред глобалните причини за студени крака са:

хроничен и продължителен стрес;
наднормено телесно тегло;
алкохолизъм и тютюнопушене.

Като цяло има много причини, поради които краката са студени, но не винаги е възможно веднага да разберете какво точно да направите с този проблем. Изглежда, че източникът е открит и остава само да се елиминира.

Но, както показва реалността, при човек, чиито долни крайници са винаги или периодично студени, се открива цял „букет“ от съпътстващи или провокиращи заболявания и процесът на лечение значително се забавя.

Според статистическите проучвания жените са много по-склонни от мъжете да се сблъскат с проблема защо краката им са много студени и какво трябва да се направи в такива случаи. Това състояние на нещата се основава изцяло на тънкостите на хормоналния фон на женското тяло и на факта, че жените издържат много по-малко физическа активност от мъжете.

Как да се отървете от дискомфорта

« Краката ми са студени, какво да правя?».

Ако този конкретен въпрос ви тревожи през последните няколко години, тогава, в допълнение към лечението на основното провокиращо заболяване, ще трябва да следвате цял списък от препоръки:

Откажете се от алкохола и тютюна, които влияят негативно на здравето и състоянието на кръвоносните съдове;
Всеки ден вземайте контрастен душ, което ще осигури своеобразно обучение и втвърдяване на съдовата система. Такива водни процедури, състоящи се от редуване на студена и топла вода, трябва да се приемат поне няколко пъти на ден;
Полезно е да масажирате краката си, както със собствените си ръце, така и със специални масажори или обикновени четки. Добре е, ако това се случи с помощта на някакъв затоплящ агент: мехлем, алкохол или одеколон. Трябва да разтриете цялата повърхност на стъпалото и дори глезена, след което се препоръчва да носите памучни чорапи, върху които можете да издърпате и вълнени;
За да не се изправяте пред въпроса какво да правите, ако пръстите на краката ви са студени през зимата, през лятото ходете по-често боси, дори по тревата, дори по асфалт или гола земя;
Вана от мляко, морска сол, етерично масло от розмарин и гореща вода помага за затопляне на крайниците;
Можете да поставите горчица или червен пипер на прах в чорапите си;
Преди да излезете навън, се препоръчва да смажете краката си с мазнина от нутрия, норка или язовец, която се продава в аптеките.

Превантивни действия

Ако някой от кръвните ви роднини винаги е със студени крака, този човек не знае какво да прави в подобна ситуация, тогава рискът от развитие на подобен проблем за вас става невероятно висок.

В този случай е много важно своевременно да се предотврати появата на сърдечни и съдови заболявания, което е особено важно, ако вече са налице патологии на кръвообращението.

Сред традиционните методи можем да препоръчаме следното:

редуване на различни физически упражнения;
отказване от навика да седите с кръстосани крака;
не носете стегнати или тесни обувки;
използвайте масажни гелове и затоплящи кремове за крака;
Редовно масажирайте долните си крайници.

Изправени пред проблема, че краката ви са много студени през зимата, дори и в топли обувки, трябва да решите какво да правите и как, не сами, а с вашия лекар. Това е единственият начин да се отървете от неприятното усещане веднъж и за дълго време.

С настъпването на зимата и дори дълбоката есен повечето хора имат следния проблем: краката им замръзват. И нищо не помага, нито топли обувки, нито топли чорапи.

И ако не просто трябва да тичате до магазина, а да излезете сред природата за цял ден. Или работата ви като цяло включва постоянно излагане на улицата. Какво можете да измислите, за да предпазите краката си от замръзване?

Защо краката ми са студени?

Защо краката замръзват доста често в зимния студ? Причината за това може да е:

неудобни или тесни обувки,
твърде тесни компресиращи чорапогащи.

В тези случаи кръвоносните съдове се притискат, което води до нарушено кръвообращение.

Друга причина, поради която краката са студени през зимата, може да бъде ниско или високо кръвно налягане - и в двата случая кръвта не достига добре до краката и в резултат на това те замръзват.

За да не замръзват краката ви през зимата и да страдате по-малко от студа, трябва преди всичко да се погрижите за здравето си.

Разходки на открито,организация на правилното хранене,редовни физически упражнения (фитнес, аеробика, плувен басейн) - всичко това ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове и имунната система.

Много е полезно всяка седмица да се правят горещи вани за крака. За да предотвратите замръзване на краката през зимата, най-добре е да правите контрастни бани, т.е. редувайте краката си в гореща вода и след това в студена.

Във ваните можете да капнете няколко капки карамфилово масло или спиртна тинктура от червен пипер, което има благоприятен ефект върху нормализирането на кръвообращението в краката.

Като цяло използването на контрастни температури има много положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Това може да бъде контрастен душ или скачане в студена вода след парна баня в банята.

Трябва да обърнете внимание на количеството хемоглобин в кръвта, тъй като ако нивото му е ниско, това също може да е причината краката ви да са студени, дори и при не много ниски температури.

За да увеличите съдържанието на хемоглобин в кръвта през зимата, трябва да включите в диетата си нарове, сушени кайсии, стафиди, бадеми, овесени ядки, тиква, телешки черен дроб и мултивитамини.

Билкови отвари, плодови напитки, компоти и, разбира се, пресни плодове, зеленчуци и плодове подобряват кръвообращението.

Най-важният съвет е да се обличате и обувате подходящо за времето.

Необходимо е да изберете просторни зимни обувки с дебели подметки и нисък ток, поне половин номер по-големи, за да можете да носите вълнени чорапи.

Стълбовете на ботушите не трябва да прилепват много плътно около прасците, за да се осигури свободна циркулация на кръвта в краката.

Ръкавиците трябва да бъдат заменени с топли ръкавици, уютен шал и топла шапка няма да навредят. През зимата е по-добре да носите памучно бельо, което позволява на тялото да диша и не задържа влага. Също така е по-добре да изберете връхни дрехи от естествени материали или висококачествени синтетични.

Моето семейство е от семействата, които много обичат да прекарват свободното си време сред природата. През лятото да си на чист въздух дори цял ден е удоволствие. А през зимата понякога не е възможно да сте навън само защото краката ви са студени. Освен това винаги вземаме сина си с нас и той пръв започва да се крие в колата. И ако краката ви са замръзнали, е много трудно да ги стоплите.

За да предотвратите замръзване на краката си през зимата, дори ако планирате да прекарате целия ден извън къщата, дори ако навън е мразовито, купете пиперливи лейкопластири в аптеката. Обуйте топли чорапи и нанесете пиперливи лепенки в долната част на краката си. Можете спокойно да обуете обувките си и да излезете на студа. Краката ви ще ви благодарят за добре прекараното време. И всичко ще бъде наред с вашето здраве.

Няма нужда да се паникьосвате, когато сте в хладно време или във влажна стая краката ми замръзват- това е естествено, защото при ниска температура охладената кръв по-лесно преминава към крайниците. Но студените крака и ръце могат да станат студени и по други причини.

Защо краката ми често изстиват?

оставайки неподвижен твърде дълго
седене за дълги периоди от време, особено с кръстосани крака
нарушение на кръвообращението
Ръцете или краката са особено податливи на лошо кръвообращение, което може да се прояви като изтръпване и студенина в крайниците.
пушенето намалява диаметъра на всички кръвоносни съдове; тази зависимост намалява притока на кръв към различни части на тялото, особено краката.
минерален дефицит, особено желязо
хормонални промени
някои лекарства

По-редки причини за студени крака:

Хипотермия

За хипотермия можем да говорим, когато телесната температура е под 35 градуса. Умерената хипотермия варира от 27 ° C до 32,2 ° C, тежката хипотермия се диагностицира, когато телесната температура е под 27 ° C.

Крайниците стават много студени, главно поради намаляване на притока на кръв към ръцете и краката.
- Шок

При кръвоизлив, тежка алергия, тежка травма или сърдечна недостатъчност... крайниците изстиват и понякога придобиват синкав оттенък.
- Топлина

Важно:

Не увивайте краката си във вестник!
Освен че краката ви няма да са удобни, но тогава хартията ще се намокри и допълнително ще охлажда краката ви.

Как да стоплите студените крака

1. Масаж на ходилата

Масажирайте пръстите на ръцете и краката поне 2 пъти на ден, за да стимулирате кръвоносната система, с:
- хидратиращ крем за тяло
- затоплящ балсам
- ролков масажор

Рецепта за загряващ балсам

Стерилизирайте стъкления буркан във вряща вода.

Загрейте на водна баня следната смес: чаена лъжичка пчелен восък, 8 грама масло от ший и 35 мл растително лешниково масло.

Отстранете разтопената смес от огъня, разбъркайте добре и след това добавете 15 капки етерично масло от камфор.

Съхранявайте на хладно.

2. Носете два чифта чорапи, за да стоплите студените си крака

Два чифта чорапи един върху друг по-добре „хващат“ топлия въздух, по възможност чорапите да са от естествени влакна. Перфектният чифт: копринени чорапи с вълнени чорапи отгоре.

Никога не носете твърде дебели чорапи, които могат да притиснат краката ви и да спрат притока на кръв.

3. Затоплете обувките си, за да не изстинат краката ви

Преди да обуете обувките си ги натъпчете с тишу хартия, която предварително е нагрята на радиатор или радиатор. Никога не поставяйте обувки върху радиатор, рискувате да повредите кожата им!

4. Талк, за да предпазите краката си от намокряне

Третирайте стелките на обувките си с талк - това е гаранция за защита от влага. Влагата и влажността допринасят за усещането за студ.

5. Носете обувки, подходящи за студено време.

Обувки, които най-добре предпазват краката ви от студ:
- изработени от естествена кожа, с дебели подметки;
- удобни обувки по размер, но особено достатъчно свободни, за да можете да носите 2 чифта чорапи

6. Опитайте стелки с подгряване – ще забравите за студените крака!

Отопляемите стелки са оборудвани с източник на захранване, който осигурява 5-6 часа работа на нагревателния елемент и дори безжично дистанционно управление.

Разбира се, обувките трябва да са достатъчно просторни, за да поберат отопляеми стелки!

7. Защита на обувките

Използвайте водоустойчиви неопренови калъфи за обувки.

Как да стоплите краката си, ако са постоянно студени?

8. От петата до петите

Движете краката си от петата към пръстите - тази проста техника подобрява притока на кръв и следователно ще създадете топлина и ще затоплите краката си.

9. Движете пръстите си

Насочете пръстите на краката си нагоре и надолу 20 пъти, след това завъртете глезена си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 10 пъти. Тези прости упражнения активират кръвообращението и затоплят краката ви, където и да сте - у дома, на работа, на улицата.

10. Ходенето стопля студените крака

Добрата разходка ще подобри кръвообращението в краката ви по-добре от силовите тренировки. Много ли ви е студено на краката у дома? Нищо не ти пречи да направиш дузина обиколки из стаята си!!!

Какво да направите, ако краката ви са студени у дома, на закрито

11. Свалете мокрите чорапи и обувки

Не носете мокри чорапи, в противен случай всички усилия да затоплите краката си ще бъдат безполезни и вероятно краката ви също ще бъдат студени.

12. Носете чехли на закрито, за да не изстинат краката ви

Ако е възможно и не противоречи на етикета, носете топли чехли на закрито. Идеалният вариант е с чорапи.

13. Топли студени крака у дома

Ако краката ви са студени у дома, затоплете ги с бутилка с топла вода
- Когато краката ви са студени, използвайте ориз, елда или други твърди зърнени храни. Трябва да изсипете зърнените храни в чист чорап, да го завържете на възел и да го загреете в микровълновата.

14. Станете от дивана, ако краката ви са студени.

Когато ставате, ставайте от време на време от дивана, фотьойла или компютърния стол, за да подобрите кръвообращението и да запазите краката си топли.

15. Чувствате краката си по-малко студени в люлеещ се стол.

Седенето на люлеещ се стол е по-добро, ако краката ви често изстиват. Факт е, че в такъв стол тялото ви не е неподвижно, то генерира енергия и дори докато седите, вие активирате притока на кръв, което затопля краката ви.

16. Горещият душ е съюзникът на топлите крака

Тук всичко е ясно - горещата вода загрява цялото тяло, включително краката. След душ веднага обуйте сухи чорапи.

17. Правилната вана за студени крака

Не правете вана за крака, която е твърде гореща; температурата на водата трябва да бъде между 37°C и 39°C, по същество близка до телесната температура.

3 рецепти за баня за затопляне на краката ви

За четвърт час спуснете краката си в леген, напълнен с 5 литра гореща вода и добавете 2 капки етерично масло от кипарис, 3 капки етерично масло от черен пипер, 4 капки етерично масло от лавандула.

Разбъркайте една супена лъжица арганово масло в гореща вода. Добавете 9 капки етерично масло от евкалипт.

За 15 минути потопете краката си в леген с топла вода, към която сте добавили четвърт чаша сода за хляб.

След ваната подсушете краката си с кърпа, след това ги намажете с овлажняващ крем и обуйте дебели чорапи.

Какво да правите, когато краката ви са студени в леглото?

18. Как да затоплите леглото си, за да не ви изстинат краката

Половин час преди лягане сложете в леглото:
- Бутилка гореща вода
- Голям плосък камък, който можете да загреете в микровълновата

19. Използвайте отопляем матрак или одеяло

Днес има много голям избор от подобни продукти за дома, няма да ви е трудно да изберете матрак или одеяло, които да ви стоплят през нощта.

За да не ви изстинат краката сутрин

20. Загрейте краката си веднага

Подгрявате ли двигателя на колата си? Така че помогнете на собствените си крака!
- Забравете за асансьора и слезте по стълбите пеша;
- Движете се бързо и колкото е възможно повече.

И се опитайте да бъдете силни: за да останете във форма, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден!

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.

В мразовито време първото нещо, което замръзва, са краката ви. Поради бавната циркулация на кръвта краката бързо изстиват, което води до различни неприятни последици.

Но как можете да се предпазите от настинка, цистит, бъбречни заболявания и всичко останало? Как да затоплите краката си, ако дори топлите зимни ботуши и чорапи не помагат? Има един прост и ефективен начин, който ще ви помогне да се стоплите само за 5 минути!

За да направите това, ще ви трябва ножица, химикал (маркер) и топлинен рефлектор (можете да закупите фолио топлинен рефлектор, който е инсталиран зад батериите във всеки магазин за хардуер).

Как да се направи

Извадете стелката от зимните си обувки и я поставете върху рефлекторния лист.
С химикал или маркер очертайте ръбовете на стелката.
Използвайте ножица, за да изрежете получената стелка от топлинния рефлектор и я поставете под обикновената в ботушите си.

И още един важен момент: за да накарате краката ви да „дишат“ по-добре, пробийте няколко дупки с диаметър 3-4 мм в стелката. Сега краката ви няма да изстинат, защото топлоотражателят ще им върне топлината и ще предотврати навлизането на студ от земята. Желаем ви топлина дори в най-студеното време!

Как да се направи

Извадете стелката от зимните си обувки и я поставете върху рефлекторния лист.
С химикал или маркер очертайте ръбовете на стелката.
Използвайте ножица, за да изрежете получената стелка от топлинния рефлектор и я поставете под обикновената в ботушите си.