Упражнения на Шубин за цервикална остеохондроза. Гимнастика за шията за болка поради остеохондроза, упражнения за холката и компютърна врата със снимки и видеоклипове

Остеохондрозата на шийните прешлени е изключително често срещано заболяване. Днес той е станал значително „по-млад“ и се среща при почти хора от всички възрасти. Изместването и прищипването на дисковете в цервикалната област провокира появата на силно главоболие, болка в сърцето, болка в ръцете, световъртеж и др. Заболяването е изключително неприятно и също така представлява реална опасност от гледна точка на вероятността от сериозен мозъчно-съдов инцидент и неправилно функциониране на най-важните вътрешни органи.

Много пациенти не разбират сериозността на ситуацията и са склонни да пренебрегват препоръките на лекаря. Въпреки това, спазването на всички инструкции е най-важното условие за ефективността на лечението. Вярно е, че е невъзможно напълно да се отървете от остеохондрозата, но е възможно да спрете нейното разрушително действие за дълго време или дори напълно да премахнете проявите на болестта.

Специалните упражнения играят важна роля в комплексното лечение на цервикална остеохондроза. Терапевтичните упражнения са просто необходими за лечението на това заболяване. Редовното му прилагане може значително да подобри състоянието на пациентите.

Защо е важно?

През шийния отдел на гръбначния стълб преминават най-важните кръвоносни съдове, които снабдяват мозъка с кислород и хранителни вещества. Дистрофичните промени в тъканите на прешлените и междупрешленните дискове водят до тяхното компресиране и нарушаване на мозъчното хранене. В допълнение, гръбначният мозък и множество нервни корени са ранени. Извършването на специални упражнения за лечение на цервикална остеохондроза помага да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването и опасните последици, причинени от този процес.

Физическата активност е необходима не само в случаите, когато заболяването вече се е усетило, но и за профилактика на цервикалната разновидност на остеохондроза.

Ролята на упражненията при лечението на цервикална остеохондроза

Комплексът от упражнения, препоръчан при цервикалната форма на остеохондроза, представлява специално разработени движения, насочени към предотвратяване на дегенеративни промени и, когато възникнат, спиране на по-нататъшното развитие на патологичния процес.

Цялата гимнастика се основава на естествени движения. Изпълнението им не трябва да създава напрежение, още по-малко да провокира повишена болка. Физиотерапевтичните упражнения се предписват след период на обостряне и облекчаване на болката.

Целта на упражненията е укрепване на мускулния корсет (особено в областта на шията) и лигаментния апарат. Благодарение на такива мерки натоварването на гръбначния стълб значително намалява, в резултат на което прогресията на заболяването се спира. Такива упражнения също са отличен начин за предотвратяване на остеохондроза на цервикалната област, тъй като един от рисковите фактори за развитието на това заболяване е мускулната слабост и липсата на движение.

Също така е много важно упражненията, включени в тренировъчната терапия, да са доста физиологични по своите параметри и тяхното изпълнение не води до преумора, повишено напрежение или прекомерно разтягане на мускулните влакна.

При цервикална остеохондроза извършването на терапевтични упражнения допринася за:

• Укрепване на мускулния корсет, като по този начин се намалява натоварването на междупрешленните дискове и самите прешлени.
• Увеличава се подвижността на шийните прешлени.
• Активира се кръвообращението на тъканите около гръбначния стълб, което подобрява храненето на прешлените и междупрешленните дискове.
• Метаболизмът на глюкозата се ускорява и настъпва общо активиране на метаболитните процеси. В резултат на това се стимулира възстановяването на увредената тъкан.

Как да се подготвим за терапевтични упражнения

При остеохондроза с локализирано увреждане в цервикалната област не се изисква специална подготовка за изпълнение на упражнения. Има обаче някои правила, които, ако се спазват в ежедневието, ще повишат ефективността си.

1. Загрявайте мускулите си всеки ден с горещ душ: това помага за премахване на спазмите и облекчаване на симптомите.
2. Преди да започнете занятията, направете малък масаж на областта на шията. Мускулите трябва да се затоплят доста енергично, но в същото време наблюдавайте реакцията на тялото. Повишената болка или дори появата на неприятни усещания е неприемлива. Този масаж се препоръчва да се извършва през деня, при продължителни периоди на неподвижност.
3. При цервикална остеохондроза ежедневните разходки и аеробните упражнения с ниска интензивност са отлично допълнение към комплекса от физически упражнения.
4. Ефективността на лечението се увеличава значително, когато препоръчителната физиотерапия се комбинира с редовни посещения на басейна. Плуването облекчава стреса от гръбначния стълб и насърчава неговото сцепление, което значително подобрява състоянието на пациентите.

Има ли противопоказания?

В някои случаи извършването на упражнения за врата може да влоши състоянието на пациента. Упражняващата терапия трябва да се избягва, ако:

• остеохондрозата е в остър стадий;
• пациентът има висока температура, остра респираторна инфекция, грип или друго остро състояние;
• движенията водят до повишена болка в цервикалната област.

Кога е най-доброто време за тренировка?

За ефективно лечение на остеохондроза е оптимално препоръчаните упражнения да се изпълняват веднага след събуждане и вечер. Това ще помогне за предотвратяване на задръствания, активиране на кръвния поток и метаболитни процеси в шийните прешлени след нощна почивка.

Оптимално е да изпълнявате упражнения при всяка възможност. Тази препоръка е особено подходяща за тези специалисти, чиято работа ги принуждава да останат в определено статично положение за дълго време. Дори няколко прости движения с продължителност няколко минути ще бъдат достатъчни, за да подобрят значително кръвообращението в цервикалната област и да предотвратят болката. През деня също трябва периодично да разтривате шийния отдел на гръбначния стълб.

Правила за извършване на физически упражнения

За да получите максимален ефект от упражненията срещу цервикална остеохондроза, се препоръчва да следвате няколко правила.

1. Преди да започнете занятията, внимателно омесете цервикалната област, за да се отпуснете, облекчите спазмите и загреете мускулите.
2. Ако възникне дискомфорт, трябва да си починете малко. Ако неприятните усещания се появят отново, трябва да спрете да изпълнявате това движение.
3. Не е необходимо да се опитвате да изпълнявате определено упражнение, докато преодолявате болката: повишената болка показва по-голямо притискане на нервните окончания, което води до влошаване на състоянието.
4. Когато изпълнявате упражнения за остеохондроза, е необходимо да следите стойката си: гръбначният стълб трябва да бъде в правилна позиция както в цервикалната, така и в цервико-торакалната област. Такава мярка ще повиши ефективността на обучението и ще избегне нараняване на гръбначния мозък, нервите и увеличаване на степента на съдова компресия.
5. Упражненията трябва да се изпълняват плавно и бавно. Внезапните невнимателни движения провокират обостряне на цервикалната остеохондроза.
6. Ако възникне болка при изпълнение на няколко упражнения от комплекса, тогава трябва временно да ги изоставите и след определено време да се върнете към тях отново. Тези упражнения могат да станат индикатор за ефективността на упражненията: ако след, например, месец, подвижността на шийния отдел на гръбначния стълб се увеличи, тогава болката при извършване на движението вече няма да ви безпокои. Това означава подобряване на състоянието на гръбначния стълб и очевиден напредък в упражненията.
7. Когато изпълнявате физически упражнения, трябва да избягвате претоварването на мускулите на врата и увеличаването на натоварването върху тях. Ако определено движение включва значително напрежение, след него трябва да си починете малко, да си направите релаксиращ масаж или просто да разтегнете мускулите си.
8. При остеохондроза пълният кръг трябва да се изпълнява много внимателно. Много експерти препоръчват напълно да се избягва въртенето и накланянето на главата, тъй като това сближава прешлените, което може да доведе до по-голямо притискане на нервните корени и увеличаване на симптомите.
9. Веднага щом се появи болка във врата, можете да наклоните главата си няколко пъти и да се завъртите наляво и надясно.
10. Укрепването на мускулите на раменния пояс също помага за подобряване на състоянието. Ето защо при цервикална остеохондроза е препоръчително в комплекса да се включат и упражнения за раменете и ръцете.
11. Във всеки случай е необходима консултация със специалист преди занятията.

Видео набори от упражнения за цервикална остеохондроза

Упражнения за облекчаване на болката

Тези упражнения могат да се изпълняват в самото начало на часовете. Те помагат за укрепване на мускулите и помагат за подготовка за по-сложен комплекс.

• Поставете дланта си на челото. Натиснете го за около 10 секунди, като напрегнете мускулите на врата.
• Поставете ръката си на тила и повторете описаното упражнение в обратна посока.
• Наклонете главата си надясно и леко назад, опитвайки се да докоснете ухото си до рамото. Останете в това положение за малко. Извършете подобни движения в обратна посока.
• Бавно и плавно наклонете главата си напред, опитвайки се да преодолеете мускулното съпротивление. Притиснете брадичката към гърдите си, пребройте до десет и без да бързате или резки движения се върнете в изходна позиция.
• Дръжте главата си изправена. Завъртете го докрай в едната посока, след това в другата.
• Спуснете главата си към гърдите и в това положение я завъртете наляво и надясно.

Тези упражнения за цервикален тип остеохондроза могат да се изпълняват изправени или седнали (например при работа на компютър).

Упражненията се препоръчват в ранен стадий на заболяването и за профилактика

За предотвратяване и в самото начало на развитието на цервикална остеохондроза, основният акцент трябва да бъде върху по-динамични упражнения, които предотвратяват скованост, ограничаване на движенията, по-нататъшно прогресиране на заболяването и компресия на кръвоносните съдове и нервните корени. За по-късни етапи следният комплекс не е подходящ.

1. Направете кратка загрявка: просто ходете на място, докато усетите топлина.
2. Изпълнете няколко упражнения за отпускане на мускулите на врата:
   • Застанете прави, отпуснете ръцете си и ги спуснете покрай тялото. Стиснете юмруци, напрегнете мускулите на ръцете и ги изпънете колкото е възможно повече. В такава напрегната позиция ги дръпнете назад, докато лопатките и раменете се приближават, движейки се към гръбначния стълб. Задръжте в крайната позиция за няколко секунди. Главата е изправена, брадичката е леко повдигната. Бавно се върнете в изходна позиция. Отпуснете ръцете си и ги оставете да се люлеят свободно.
   • Докато стоите, правете коремни преси в цервикалната област. Започнете да движите главата си напред и надолу. Спуснете задната част на главата си, сякаш извивате прешлените на врата си. За да изпълните упражнението правилно, можете мислено да си представите как основата на гръбначния стълб се движи в предна посока по заоблена траектория. Дори при липса на признаци на остеохондроза, няма нужда да правите остри завои: прешлените трябва да се спускат плавно, един след друг. Целта е да допрете брадичката си до гърдите си, без да повдигате раменете си. След като достигнете тази позиция, трябва бавно да преброите до пет и да започнете да се движите в обратна посока. В този случай шийният отдел на гръбначния стълб ще се „отпусне“, докато не бъде напълно изправен. Отпуснете се. Повторете движението. Броят на повторенията е до появата на усещане за затопляне. Това упражнение е доста ефективно и при редовно изпълнение може да спре развитието на цервикална остеохондроза.
3. Застанете изправени, наведете се напред, така че тялото ви да е успоредно на пода. Разтворете ръцете си отстрани, напрегнете ги. Опитайте се да дръпнете раменете си по посока на върха на пръстите си. В този случай лопатките се придвижват към гръбначния стълб. Направете енергичен замах назад с ръцете си, като ги приближите една към друга. По време на упражнението лопатките трябва да се движат като крила. Ръцете остават прави и напрегнати. Движението им в обратна посока се осъществява не по инерция, а в резултат на работата на гръбначните мускули. Повторете с доста бързо темпо до 5-7 пъти, след това изправете тялото си и се отпуснете.
4. Началната позиция за това упражнение е легнала на ваша страна. Повдигнете главата си и я задръжте висяща за 10 секунди, след което я спуснете на пода.
5. Легнете по корем, поставете ръцете си на тила. Започнете бавно да движите главата си назад, като същевременно оказвате съпротива с ръцете си.
6. Легнете по гръб, поставете твърда възглавница под главата си и натиснете върху нея в определен ритъм, като останете в напрегнато положение за няколко секунди.

Необходимо е още веднъж да напомним, че такива упражнения са подходящи само в ранния стадий на цервикална остеохондроза и за нейната профилактика. Това заболяване не може да се лекува с такъв комплекс.

Всички упражнения срещу цервикална остеохондроза са насочени към укрепване на мускулите на тази част на гръбначния стълб, раменния пояс и ръцете. Редовното им прилагане ви позволява да премахнете напрежението и спазмите, което ви позволява да предотвратите заболяването и, ако съществува, да спрете по-нататъшното му прогресиране. За да се ускори лечебният процес, се препоръчва едновременно масажиране.

Пак ме боли врата, искам да си въртя главата отново и отново, но мога само леко да я завъртя. Раменете ми бяха като пълни с желязо, а пръстите ми изтръпнаха... Чувстваш ли се познато? Това означава, че и вие сте страдали от едно от основните заболявания на нашето време - остеохондроза. За съжаление не може да се излекува с лекарства. Само гимнастиката за врата при остеохондроза наистина помага.

Остеохондрозата се нарича увреждане на ставния хрущял, което води до разрушаване на ставата. В гръбначния стълб по-често се засягат междупрешленните дискове, чиито ставни тъкани се разрушават под въздействието на външни фактори.

Медицината смята, че причината за остеохондрозата на гръбначния стълб е заседналият начин на живот: пред компютъра, без да повдигате главата си, в поза, която не е много удобна. Днес това заболяване бързо става все по-младо. И според статистиката, ако преди това 30-годишните момичета са били по-загрижени за възможността да отслабнат с помощта на велоергометър, днес - какви терапевтични упражнения за врата ще помогнат за облекчаване на болката.

Как се проявява цервикалната остеохондроза? Какви симптоми може да има

Шийните прешлени са значително по-малки от лумбалните прешлени. Тази област съдържа хиляди кръвоносни съдове и нервни окончания. Когато възникне минимално напрежение, нервите се притискат и възниква съдова обструкция, което с течение на времето води до развитие на оток, херния и издатини. При нарушено кръвоснабдяване често възниква възпалителен процес, който води до патологични изменения и дори инвалидизация.

Симптомите на заболяването зависят от вида му.

• Шиен ишиас- болката излъчва от шията до лопатката, разпространявайки се към пръстите през предмишницата. Често чувствителността на пръстите и ръцете изчезва.
• Иритативно-рефлексен синдром- възниква интензивна скучна болка във врата и задната част на главата. Излъчва се до рамото, гърдите и често се проявява в предмишницата.
• Синдром на вертебралната артерия- главоболието не изчезва, има шум в ушите. Страда от замаяност и зрителни смущения. Той е признат за най-опасния вид цервикална остеохондроза, която води до нарушено кръвообращение в мозъка. Само с гимнастика за врата и гърба е невъзможно да се преборите.
• Сърдечен синдром- болката е локализирана във врата, лопатките и сърцето. Засилва се при кихане и завъртане на главата.

Лечение на цервикална остеохондроза у дома

Остеохондрозата е опасна не само поради постоянната болка, но и поради риска от усложнения. Ето защо, ако имате продължителна и силна болка в областта на шията, определено трябва да се консултирате със специалист. В началните етапи на заболяването ще ви бъдат препоръчани само упражнения за шията при остеохондроза. В напреднало състояние заболяването изисква лекарствена терапия за премахване на възпалението и възстановяване на съдовата проходимост. В някои случаи се налага носенето на специален корсет за поддържане на главата.

Във всеки случай обаче не можете да правите без упражнения за мускулите на врата. Тяхната основна задача е да укрепват мускулите на шийните прешлени, за да поддържат правилно ставите на гръбначния стълб.Когато се изпълнява редовно, гимнастиката дава забележим ефект: интензивността на болката намалява или изчезва напълно, нормалният кръвен поток се възстановява и благосъстоянието значително се подобрява.

Важно е само да запомните, че упражненията за укрепване на мускулите на врата не лекуват болестта. Никъде не отива! И това няма да ви притеснява само когато правите правилния набор от упражнения. Веднага щом гимнастиката за шията при остеохондроза бъде забравена, неприятните усещания ще се върнат след седмица или две.

Физическо възпитание или лека гимнастика при цервикална остеохондроза

Загряването и упражненията при хондроза са задължителни, особено в областта на яката. Трябва да го направите внимателно, можете да използвате снимки в интернет, те ви показват стъпка по стъпка как да разтегнете врата си. Физическата активност трябва да е комплексна. Комплексът включва упражнения за отпускане и укрепване на мускулите на врата.

1. Застанете или седнете на стол с изправен гръб. Отпуснете ръцете си, спуснете ги надолу. Завъртете главата си наляво и надясно 10 пъти, доколкото можете. Ако болката ви пречи да се обърнете, направете няколко резки движения на главата надясно и наляво.
2. Останете в същото положение. Спуснете главата си надолу и се опитайте да докоснете брадичката си до гърдите си. Спрете за 10 секунди. Извършете 5 накланяния на главата.
3. Седнете на стол, отпуснете ръцете си. Приберете брадичката си и се опитайте да преместите главата си назад. Направете 10 движения. Упражнението е полезно за разтягане на задните цервикални мускули и е показано за хора, които са принудени да работят в напрегната позиция.
4. Седейки на стол, поставете дланта на челото си. Наклонете главата си напред, като притискате челото си с длан. Задръжте за 10 секунди, направете почивка, повторете 10 пъти. Чрез стягане на мускулите упражнението помага за укрепване на предната част на врата и осигурява правилна позиция на главата.
5. Изправете се, отпуснете ръцете си. Повдигнете раменете възможно най-високо и задръжте за 10 секунди. Отпуснете раменете си и поемете дълбоко въздух, усетете как ръцете ви дърпат раменете надолу. Повторете 5-10 пъти.
6. Легнете по гръб на пода. Повдигнете главата си, задръжте за 10 секунди, поставете я на пода. Повторете след 5 секунди. Направете 8 пъти.
7. Помолете асистент да масажира със сила мускулите между костта на тилната област и меката й част. Първоначално ще почувствате силна болка, която ще бъде заменена от значително облекчение.
8. Легнете на пода и помолете асистент да масажира горната част на лопатката - мястото на закрепване на главния цервикален мускул. Болезнените усещания ще бъдат заменени от приятна топлина.

Тези упражнения за шията при остеохондроза ще ви помогнат да живеете с неприятно заболяване без дискомфорт.

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на цервикалния гръбнак са основният начин за спиране на това заболяване. Всеки лекар ще потвърди това. Ако сте диагностицирани с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, видео гимнастиката ще нормализира подвижността на ставите и тонуса на мускулните влакна, ще укрепи мускулите на врата, а също така ще повиши еластичността на кръвоносните съдове и кръвоснабдяването на телата на прешлените и междупрешленните дискове.

Цервикалните упражнения за остеохондроза в комбинация с ритмично дишане ще възстановят нормалното мозъчно кръвообращение. Това ще доведе до подобряване на умствената дейност - ще предотврати загубата на памет и ще спомогне за подобряване на процеса на запаметяване.

По-голямата част от хората се консултират с лекар, когато имат болка във врата, която вече не може да се търпи. Ако те не са причинени от други причини, например миозит или фрактура, тогава при изясняване на диагнозата с помощта на рентгеново или ЯМР изображение, като правило, ще се открие полисегментален тип заболяване - наличието на поне един междупрешленна херния, "заобиколена" от издатини на съседни дискове.

Физиотерапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза в острия период и по време на обостряне решават същите проблеми:

• помощ при облекчаване на болката;
• премахване на мускулния хипертонус, насърчаване на мускулната релаксация;
• ускоряване на метаболитните процеси;
• повишено кръвообращение и лимфен дренаж;
• насърчаване на белези от разкъсвания на фиброзния пръстен на диска.

Цели на тренировъчната терапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб във втория период на лечение и по време на ремисия:

• предотвратяване на развитието на дискомфорт или болка;
• подобряване на храненето на тъканите на прешлените и междупрешленните дискове;
• повишаване на тонуса и силата на мускулните влакна на шията и раменния пояс;
• предотвратяване на образуването на сраствания и остеофити (инертни израстъци);
• възстановяване и поддържане на естествената, физиологична извивка на шийния отдел на гръбначния стълб.

Необходимо е ежедневно и няколко пъти да се прави индивидуален комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза. Само редовните упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си.

внимание. Цената на нелечение или случайни упражнения е прогресията на патологията, която със сигурност ще завърши с операция, или развитието на цервикална миелопатия (разрушаване на гръбначния мозък), завършваща с парализа и инвалидност.

Противопоказания

В тази статия представяме селекция от упражнения, които могат да се изпълняват в почти всичко, без да се търси одобрение от специалист по физиотерапия. Този прост комплекс обаче има и своите противопоказания.

Този комплекс от гимнастика за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб (видео) е забранен за изпълнение, ако имате следните заболявания или състояния:

• остра болка във всяка част на гръбначния стълб;
• артериална хипертония или високо кръвно налягане преди започване на тренировка;
• повишено вътречерепно или вътреочно налягане;
• остър период на всяко заболяване, придружен от телесна температура над 38 ° C;
• "пресни" черепно-мозъчни травми и сътресения, остър период след черепно-мозъчни операции и интервенции на шийните прешлени.

За ваша информация. Дихателната гимнастика при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е задължителна и за нея няма ограничения. Дихателните упражнения в легнало положение, придружени от движения на ръцете, са показани дори след тежки коремни или неврохирургични операции.

Форми на тренировъчна терапия

Формите на предписаната тренировъчна терапия зависят от периода на заболяването:

1. В острия период или по време на обостряне лечението включва:

• изометрични упражнения за мускулите на врата с преодоляване на съпротивлението;
• комбинации от статични позиции, които помагат за отпускане на бицепсите, трапецовидните и делтоидните мускули (вижте снимката по-горе);
• пасивно отвличане на ръката, плавни люлеещи се движения в раменните стави в достъпна амплитуда;
• ако е необходимо, курс на специален пост-изометричен комплекс за релаксация на Коган-Малевик - напрежение на раменните мускули, последвано от пасивни движения на ръката;
• дихателни упражнения.

1. Във втория период и по време на ремисия, тренировъчната терапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб видео се състои от:

• статични (изометрични) упражнения за мускулите на врата и раменния пояс;
• махаловидни махове и люлеещи се движения на ръцете (балистично разтягане);
• упражнения за раменния пояс с постепенно нарастващи тежести;
• бавни и плавни динамични движения в цервикалната област;
• плуване.

На бележка. В острия период не забравяйте да включите гръдно и коремно дишане в комплекса от упражнения за цервикална остеохондроза. Това ще помогне да се върне към нормалното намалено отклонение на гръдния кош, образувано поради неестественото положение на гръбначния стълб, което облекчава синдрома на болката.

Правила за изпълнение

Инструкции за изпълнение на селекция от упражнения Гимнастика за цервикалния гръбнак с остеохондроза:

1. При необходимост упражненията могат да се изпълняват седнали.
2. Ако шийните прешлени са нестабилни и носите шина на Шанц, изпълнявайте упражненията максимално без да сваляте корсета.
3. Всички динамични движения трябва да са бавни и плавни, без потрепвания и резки, а амплитудата им трябва да е максимална, но да не причинява болка.
4. Можете да ядете храна 30 минути след края на урока, а началото на комплекса трябва да бъде само час след основното хранене.

На бележка. Преди да изпълните този комплекс от гимнастика за остеохондроза на шийните прешлени, видеото показва самомасаж на мускулите на врата, втриване на мехлем или гел, предписан от лекар, или например Dolobene-gel, Troxevasin-gel или Decontractile крем.

Селекция от упражнения и позиции за лечение на остеохондроза на шията

След няколко минути самомасаж трябва да изпълните упражнения за загряване. Те са познати на всички и не изискват поставяне на видео в тази статия.

Така:

• Извършете движения в шийния отдел на гръбначния стълб няколко пъти в различни проекции:
  1. навеждане напред и назад;
  2. завива наляво и надясно;
  3. наклони наляво и надясно;
  4. движение на брадичката напред и назад (на снимката по-горе - вдясно-долу);
  5. комбинирани завои с наклон;
  6. кръгови въртения по и обратно на часовниковата стрелка.
• Правете всякакви упражнения, за да загреете пръстите си.
• Загрейте ставите и мускулите на раменния пояс:
  1. синхронно и асинхронно повдигане и спускане на раменете;
  2. едновременни ротационни кръгови движения в раменете.

Изометрично напрежение на мускулите на врата

Извършвайте „накланяния“ на главата наляво, надясно, напред, назад, както и „завъртания“ надясно и наляво, преодолявайки съпротивлението на ръката и оставайки неподвижни, както е показано на снимката по-горе, в допълнение това упражнението е отлично.

Следвайте следния алгоритъм:

1. Блок: 3 секунди напрежение (вдишване през носа) – 6 секунди отпускане (издишване през свити устни).
2. Повторете всеки блок 3 пъти, след това направете едно завъртане на главата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. Изпълнете първия блок с минимално, втория със среден и третия с максимално мускулно напрежение и натиск на ръката(ите). Така по време на първите два блока ще се тренират червените мускулни влакна и ще се укрепи капилярната мрежа, а по време на третия блок ще се активират белите мускулни влакна, чието напрежение ще засили мускулната сила и леко ще увеличи обема им.
4. След няколко дни увеличете продължителността на напрежението до 4 секунди, а отпускането до 8. Струва си да увеличите продължителността на едно изотонично напрежение до 7 секунди, не повече. В този случай издишването и отпускането на мускулите ще отнеме 14 секунди.

Това упражнение може да се изпълнява изправено или седнало във всяка позиция. Свийте ръцете си и поставете пръстите си на раменете си, като държите лактите си прави настрани, както е показано на снимката по-горе.

Направете няколко движения с лактите нагоре и надолу, след това 4-5 повдигания пред вас и максимално разгъване назад. След това едновременно рисувайте кръгове „напред“ и „назад“ с лакти.

важно. По време на упражнението гърбът и вратът ви трябва да са прави, а горната част на главата ви трябва да достига до тавана.

Укрепване на делтоидния мускул

Съединете ръцете си над главата си в мечка, както е показано на фигура (1):

1. Стегнете всички мускули на тялото си, опитвайки се да счупите „ключалката“. Правете изометрично напрежение, като задържате дъха си за 3 до 10 секунди (максимум). След това, докато издишвате, отпуснете мускулите си и направете едно кръгово движение със сключени ръце, по веднъж във всяка посока (2 на снимката). Повторете това редуване на статика и динамика (1-2) още два пъти. Не забравяйте, че отначало напрежението трябва да е слабо, след това средно, а на третия път - максимално.
2. Поставете „мечка брава“ пред слънчевия сплит, като поставите лактите си точно встрани, а дясната ръка е „отгоре“. При леко напрежение във врата и раменния пояс, докато „ръцете ви се движат към счупване“, направете 8-10 плавни движения с лактите – едното нагоре, другото надолу (като кобилица). След това променете позицията на ръцете си в ключалката и повторете движенията.

Мечка брава зад гърба ви

Изпълнете това упражнение, като редувате позициите на ръцете си, като ги раздалечавате. В крайната точка - в ключалката, стягайте мускулите си всеки път повече, като спазвате следния времеви алгоритъм: първо 3 секунди, след това 4 и така до 7. Не забравяйте, че гърбът и вратът трябва да са прави.

Моля, имайте предвид, че класическата мудра (позиция на ръцете) на йога „мечешка ключалка“ се изпълнява чрез сцепване на четири пръста без участието на палците, но пръстите трябва да са здраво стиснати в юмруци.

Ако това упражнение не е налично, започнете с олекотена версия с кърпа, както е показано на снимката по-долу.

След няколко седмици ставите ще се развият и това упражнение ще може да се изпълнява без кърпа.

Скакалец (скакалец)

Тази поза ще помогне и на тези, които имат проблеми с храносмилането, пикочно-половата система и простатната жлеза.

В класическата версия тази йога асана се изпълнява в легнало положение. Не извивайте гърдите си прекалено много и хвърляйте главата си назад. Линията на шията и гърдите трябва да е права. Обърнете внимание на краката си - стъпалата ви не трябва да са по-широко от раменете ви, а петите ви трябва да „гледат“ към тавана.

Време за задържане на позицията: колкото можете, но не повече от 3 минути. Въпреки това, като начало можете да изпълнявате по-лесни варианти в изправено или седнало положение.

Финално упражнение

Тази поза е противопоказана за бременни жени, а хората с патологии на коленните стави и диария трябва да я изпълняват с повишено внимание.

В заключение препоръчваме да изпълните асана, която ще ви помогне да поставите всички стави на гръбначния стълб в естествената им анатомична позиция и да направи ненужни пътуванията до хиропрактика. Заемете позиция възможно най-близо до тази, показана на снимката по-горе. Между другото, „долният“ крак и свитата ръка могат да бъдат прави.

При всяко издишване направете малко „усукване“ в долната част на гърба, гърдите и врата. Опитайте се да не допускате прекомерно огъване на гръбначния стълб, а извършвайте само усукване.

Време, прекарано в асана: от 5-10 секунди до 3 минути максимум. Не забравяйте да направите упражнението в другата посока. След 6-8 седмици ежедневна практика вашата позиция няма да бъде по-лоша от тази на инструктора.

Лечебната гимнастика ще бъде ефективна само ако се извършва редовно, за предпочитане ежедневно. Цената за отказ от изпълнение и продължаване на заседналия начин на живот е връщането на целия дискомфорт и болка, както и прогресирането на заболяването, което застрашава появата на издатини и хернии в междупрешленните дискове.

Упражняващата терапия се използва за лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат. Простите и безопасни упражнения ни спасяват от различни заболявания. Какво точно трябва да направите, ако ви боли вратът? В този случай на помощ идват упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.

Вратът е едно от най-уязвимите места

Вратът наистина е много уязвим и изисква внимателно отношение. През него преминават съдовете, които захранват мозъка, както и нервите, по които в тялото навлизат сигнали, регулиращи нашата дейност (двигателна активност, например).

Вратът ни е под напрежение през по-голямата част от деня, тъй като мускулите му трябва непрекъснато да поддържат главата ни, чиято маса достига 2 кг или повече. Обикновено мускулите се справят със задачата си. Но добавете към това неудобните и неправилни пози, които сме склонни да заемаме, както и дългото неподвижност. Натоварваме мускулите неравномерно, лишаваме ги от почивка и усложняваме кръвоснабдяването.

Първите проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб възникват именно поради прекомерната умора на мускулите на врата. Типичните симптоми са скованост и мускулна умора. Този първичен проблем се решава с обикновен масаж, за който ще говоря малко по-късно.

Често хората не обръщат внимание на такива симптоми, така че разговорът се насочва към лечението на проблема, който се е превърнал в заболяване - цервикална остеохондроза.

Оттук и значението на упражненията за врата при остеохондроза.

Как физическата терапия може да облекчи болката

С развитието на острия стадий на цервикална остеохондроза, на първо място, е необходимо да се облекчи болката. Когато симптомите на болката изчезнат, можете да започнете лечение с упражнения. Това е набор от упражнения за цервикална остеохондроза, който включва редица движения на главата, включително изометрични упражнения за врата.

Гимнастиката за шията при остеохондроза е задължителна. Без него лечението няма да има желания ефект. В крайна сметка, без силен мускулен корсет, гръбначният стълб ще продължи да страда от вертикалния натиск на гравитацията.

Естествената първопричина за всички гръбначни заболявания е гравитацията. Неговият вектор е перпендикулярен на повърхността на земята. Сега нека си представим какво се случва с гръбначния стълб, ако това натоварване не го притиска строго вертикално. Например, това се случва, когато седим прегърбени на масата, потънали в различни хартии.

Шията е извита, наклонена спрямо вертикалата с 45 градуса, ако се осредни. Поради тежестта на главата има леко диагонално изместване на прешлените един спрямо друг. Междупрешленните хрущяли изпитват необичайно натоварване за тях и с течение на времето те се износват и се деформират.

Обикновено дори тази позиция се компенсира от силни мускули на врата, но за какви силни мускули можем да говорим, когато човек едва се движи? Това е проблемът.

Ако се задълбочим в този въпрос, тогава храненето, или по-точно, липсата на ставообразуващи вещества в храната усложнява ситуацията. Хрущялната тъкан вече се обновява бавно и ако на тялото му липсват необходимите вещества, то изобщо няма от какво да се обновява.

И така, основната причина за остеохондрозата е гравитацията. Но силните мускули могат да предотвратят този процес. Това означава, че вторична причина за остеохондроза са слабите мускули на врата. Оттук и заключението: ако цервикалната остеохондроза е започнала, упражненията ще помогнат за решаването на този проблем.

Има и упражнения за виене на свят с цервикална остеохондроза. По същество те са същите като при остеохондроза. Целта им е да разтегнат стегнатите мускули, да ги укрепят и да освободят нервите и кръвоносните съдове от скоби.

Като цяло, всяко физическо упражнение за остеохондроза (без тежести) спомага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително по-интензивен обмен на кръв между тялото и главата. Нашият мозък получава повече храна и кислород, а това се отразява на производителността.

В случай на различни заболявания на гръбначния стълб, упражненията с тежести като цяло трябва да се извършват с голямо внимание. В зависимост от заболяването могат да се изключат движения, които натоварват вертикално гръбначния стълб, извиване на гърба и др.

Колко дълго да правите тренировъчна терапия?

Човешкият мързел няма граници. Често спираме да практикуваме веднага щом проблемът изчезне. Мъж прави фитнес докато отслабва. Щом постигне желания резултат, всичко спира. При заболявания този подход е не само неефективен, но и рискува връщането на болестта.

За да предотвратите цервикална остеохондроза, трябва периодично да упражнявате шията си. Това е лесно да се направи у дома. Плюс това не отнема много време. Процесът е много приятен - усещането за топлина и релаксация в мускулите не отнема много време.

Можете също така да си купите скоба за врата и да я носите по време на остри периоди. Но тук има някои тънкости. След като свикнете с изкуствената опора, можете да живеете така цял живот, защото корсетът поддържа главата, а не мускулите. А това не е никак полезно за шийния отдел на гръбначния стълб. В крайна сметка мускулите губят напълно своя тонус.

Терапевтичният ефект от упражненията срещу цервикална остеохондроза продължава от 2 седмици до месец. Ако спрете да тренирате веднага щом мускулите ви отново загубят тонус, рискувате отново да изпитате главоболие и трудности при завъртане на главата. Следователно упражненията за укрепване на мускулите на врата в този случай играят огромна роля за поддържане на комфорт.

Така че решете дали да правите упражнения за остеохондроза или не.

Гимнастически комплекс за шията

По-добре е да не правите никакви упражнения по време на обостряне на цервикална остеохондроза. Острите симптоми трябва първо да бъдат облекчени от Вашия лекар. В крайна сметка, ако ви боли да движите главата си, цялата гимнастика ще бъде болезнена.

Най-ефективните упражнения за цервикална остеохондроза са много прости: движения на главата плюс изометрично напрежение на мускулите. Всичко се прави много просто - у дома, на работа, на път.

Ето приблизителен набор от упражнения (нека се съгласим, че изходната позиция е да седите прави, ръцете на коленете):

1. В изходна позиция плавно завъртете главата си надясно докрай, след това наляво. Почувствайте как мускулите на врата ви се разтягат. Нюансът тук е следният: завъртете главата си и се опитайте да я завъртите малко повече, без да трепнете, поддържайте това напрежение за 5 секунди.Като цяло е по-добре да започнете всякакви упражнения за гръбначния стълб с упражнения за укрепване на мускулите на врата. Те включват развиване на нейната гъвкавост и сила. Направете 5 завъртания във всяка посока.
2. Сега наклонете главата си настрани, така че ухото ви да е по-близо до рамото ви. Няма нужда да вдигате рамо! Точно както в предишното движение, задръжте напрежението. Ако имате гъвкав врат, използвайте ръцете си, за да натиснете ухото си към рамото. Ако ви боли, правете движения с безболезнена амплитуда! Извършете 5 накланяния надясно и наляво.
3. Сега правете кръгови движения с главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. 8 движения във всяка посока. Бавно! Можете да поддържате главата си с ръце. Това е ефективна гимнастика при остеохондроза на шията.
4. Загрявката приключи, а сега силовите упражнения: с дясната си ръка починете на десния си храм. Опитайте се да наклоните главата си надясно и използвайте ръката си, за да предотвратите това движение. Създайте такова усилие, че е трудно, но главата ви се движи в правилната посока. 10 пъти във всяка посока (за да се придвижите наляво, използвайте съответно другата ръка).
5. Сега хванете главата си отзад (тилната област) и чрез съпротивлението на ръцете си опитайте да наклоните задната част на главата си 5 пъти, след това преместете главата си назад 5 пъти в хоризонтална равнина. Общо 10 пъти ще бъдат пуснати.
6. Сега подпрете дланите си на челото и наклонете главата си надолу чрез съпротивлението на ръцете си (издърпайте брадичката си към гърдите). Направете това 10 пъти, след което преместете главата си напред чрез съпротивление в хоризонтална равнина (като гълъби при ходене).
7. Накрая можете да разтегнете трапеца си, като повдигате и спускате раменете си. Повдигна го - задържа го 2-3 секунди (издърпа го нагоре), свали го - отпусна го. Направете 10 повторения.
8. Изпънете врата си в различни посоки, гимнастиката приключи. Правете всичко това веднъж на ден. Това е отлично упражнение за шията с остеохондроза.

Какви други упражнения можете да правите? Например за гъвкавост на врата. Това също са упражнения за мускулите на врата, но разтягат и сухожилията. Това ще направи врата ви по-подвижен.

Допълнителни упражнения за гъвкавост

Това упражнение трябва да се изпълнява не само при остеохондроза на шийните прешлени, но и по принцип на възраст 30-40 години. На тази възраст започва разграждането на мускулните влакна, загубата на гъвкавост набира особено бърза скорост, ако не се грижите за физическата си форма.

1. Протегнете брадичката си към гърдите си, помогнете на главата си с ръце.
2. Използвайте ръцете си, за да наклоните главата си настрани, така че ухото ви да докосне рамото ви. Изпънете страничната част на врата си с ръка.

Това е достатъчно. И помнете какво не можете да правите с цервикална остеохондроза - упражнения чрез болка.

Елементи на масажа

Когато имате главоболие или схванат врат, можете да разтривате и омесвате мускулите.

Помня:

1. Мускулът, който държи главата ни, е прикрепен към задната част на главата. Прокарайте показалеца и средния пръст по мускула от задната част на главата и надолу, като натискате умерено (така че да не боли, но да се чувства добре). Ударете този мускул до нивото на раменете.
2. Сега напипваме трапеца с ръце и ги омесваме. Трапецът е разположен между шията и рамото от задната страна. След такива прости манипулации ще се преродите.

Освен всичко друго, уверете се, че вратът ви не изстива. След масажа тя е загрята и по-уязвима на студ от всякога.

И накрая, повтарям още веднъж, докато цервикалната остеохондроза се проявява остро, няма нужда да правите терапевтични упражнения.

Нека обобщим: ако изпълнявате упражненията, изброени в статията, остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб няма да изчезне напълно (в края на краищата хрущялът вече е повреден), но състоянието ще се подобри значително, симптомите на стягане и болка ще изчезнат и болестта ще спре да прогресира. Така можете да забравите за това неприятно заболяване и да живеете пълноценен живот.

Но не забравяйте, че упражненията за шията при остеохондроза трябва да се правят редовно.

Различни лечебни комплекси постоянно се използват при рехабилитация на заболявания на костите и ставите, включително. Има няколко стандартни набора от упражнения, предназначени да помогнат на пациента бързо да си възвърне нормалната подвижност.

ВНИМАНИЕ!Терапевтичните упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб се извършват винаги след преминаване на острата фаза на заболяването! При силна болка физическите упражнения са противопоказни!

LCP трябва да се комбинира с приемане на предписани лекарства и след основното ястие да продължите часовете с цел превенция. Най-доброто време за гимнастика е сутринта, когато ставите трябва да се „загреят“ и да се подготвят за натоварен ден, и вечерта след такъв ден.

Физическите упражнения за цервикална остеохондроза са предназначени за средни пациенти и са достъпни за почти всички. Опитайте се да изпълнявате препоръчаните упражнения според инструкциите и не увеличавайте броя на повторенията без разрешение.

Шийният отдел на гръбначния стълб се характеризира с висока подвижност на прешлените. Пространствата между тях са облицовани с дебел слой хрущялна тъкан. Болка и скованост се появяват само когато границата на безопасност на зоната от основата на черепа до лопатките е значително изчерпана.

Физическата активност с нормална интензивност никога не е вредна за здравето. Сутрешните упражнения за цервикална остеохондроза у дома не са трудни за изпълнение, достъпни са за различни възрастови категории и ви позволяват да избегнете болка и прищипване.

Всички терапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб се прилагат като превантивни упражнения.

За пълноценен покой прешлените се нуждаят поддържащите ги мускули да са напълно отпуснати, а самите прешлени да са разположени в права линия.

Сънят в принудителна поза не помага за разтоварване на мускулите и ставите. А специалните упражнения за цервикалната и гръдната област, както и за долната част на гърба и сакрума ще помогнат за компенсиране на недостатъците на ежедневната активност.

Активното движение и релаксиращата почивка са еднакво добри, когато се дозират умерено: липсата на физическа активност, вдигането на тежести и изтощителните спортни дейности могат да нарушат крехкия баланс на силите в човешкото тяло.

Долната част на гърба и шията са първите, които се отказват под техния натиск: развива се и цервикална остеохондроза.Гимнастиката в началния етап се използва за предотвратяване на тези нарушения.

Здравият гръбнак се нуждае от различни движения: ротация (усукване), накланяне (огъване), умерено разтягане и компресия.

Ако пациентът не получава достатъчно нормално движение в ежедневието, е необходимо да се разработи индивидуален профилактичен комплекс за гърба му и специфични упражнения срещу цервикална остеохондроза.

Докато все още лежите в леглото, можете да започнете да подготвяте врата си за компютърни и библиотечни подвизи.

Сутрешните упражнения за шията с остеохондроза са много прости:

1. Легнете в леглото (по гръб), направете лек самомасаж. Внимателно омесете врата си с натискащи и разтриващи движения. Изпълнявайте без възглавница!
2. Направете 4-6 завъртания: първо бавно надясно, след това наляво. Само главата се движи. Направете го, опитайте се да усетите как мускулите работят.
3. Много бавно издърпайте долната челюст към югуларната кухина (със затворени зъби), опитвайки се да усетите движението на всеки от шийните прешлени на свой ред. Също така бавно върнете главата си в естествената й позиция. Потопете се в релаксация за 10 минути.

СЪВЕТ!Задайте допълнителна аларма, за да не заспите случайно!

1. Изправете се и повторете завоите: настрани, след това се наведете напред. Трябва да се консултирате с невролог за допустимостта на накланяне на главата напред с въртене и назад по права линия, специално за вашата цервикална остеохондроза.
2. Сега повдигнете и спуснете раменете си 4-6 пъти. Не е лошо, ако упражненията за шията при остеохондроза са придружени от умерено обучение на други мускулни групи.

Избягвайте резки движения на главата и врата през целия ден. Основният принцип на лечение на остеохондроза е индивидуалният подход към клиничните прояви на заболяването при конкретен пациент. Следователно гимнастиката, извършвана у дома за цервикална остеохондроза, трябва да бъде одобрена от лекар.

Хората, които работят в седнало положение, са принудени постоянно да държат главите си наклонени, така че мускулният корсет на шията и горната част на гърба е претоварен.

За цялостна профилактика на проблеми с шийката на матката е препоръчително да се изпълняват не само упражнения за врата при остеохондроза.

Опитайте се да обърнете внимание на цялото си тяло. Но все пак попитайте вашия лекар дали обичайната ви фитнес програма ще бъде вредна, ако имате остеохондроза.

Вечер изпълнявайте тези безопасни и ефективни упражнения за цервикална остеохондроза:

1. Легнете на нещо твърдо (под, постелка за гимнастика или дебел килим). Можете да поставите еластична възглавница под врата си, а не възглавница! Протегнете ръцете си зад главата си, бавно дръпнете пръстите на краката и петите по пода, опитвайки се да усетите как се разтяга гръбначният стълб и как работят мускулите.
2. Върнете ръцете си в естествената им позиция – покрай тялото. Спуснете раменете си на пода колкото е възможно повече. Дишайте равномерно, бавно. Отпуснете се постепенно, контролирайки всеки мускул: започнете от краката и се издигнете по-високо до главата. Легнете в това спокойно състояние поне 15 минути. Висококачествената мускулна релаксация е една от целите на тренировъчната терапия за цервикална остеохондроза.

СЪВЕТ!Възползвайте се от образователната опция за аудио релаксация. Хармонично ще допълни комплекса от упражнения за остеохондроза.

Гимнастика за цервикална остеохондроза при жени, поради свързани с възрастта промени в костната тъкан и ставите, може да е необходима в по-млада възраст, отколкото при мъжете. У дома упражненията могат да се извършват само след консултация с невролог, ортопед и терапевт.

Същото важи и за употребата на лекарства: прегледите на чудодейните кремове и мехлеми не винаги са честни, а приемането на лекарства за остеохондроза без лекарско предписание е престъпление срещу собственото здраве.

Лекарят поставя диагнозата и всички последствия от нея не за да изплаши пациента или да го лиши от волята да се бори с болестта. Упражненията за лечение на цервикална остеохондроза не винаги са лесни.

Важно е да се подготвите за факта, че всички неприятни усещания скоро ще изчезнат.

Етап 1-2 на заболяването може да бъде излекуван у дома, ако се спазват всички медицински препоръки. На етапи 3-4 лечението у дома вече не е възможно.

Упражняващата терапия, като се вземат предвид прегледите на пациентите, дава почти половината успех сред мерките за цервикална остеохондроза. Упражненията се изпълняват ежедневно. Честота на подходи: няколко пъти през светлата част на деня с интервали на почивка. Броят на подходите се определя индивидуално.

Терапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза се предписват от лекуващия лекар на етапа на рехабилитация, когато възпалението и болката вече са облекчени, но за пациентите може да бъде трудно да изпълняват набор от упражнения за цервикална остеохондроза поради ограничената подвижност на заболяването в тази област .

Генадий Василиевич Игнатиев е лекар с богат опит. Ръководителят на клиниката, автор на научни статии, предлага на пациентите своя комплекс от упражнения за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб:

Такива комплексни терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза работят едновременно в няколко посоки:

• Помага за облекчаване на мускулен спазъм;
• Постепенно възстановява подвижността на гръбначните стави;
• Нормализира кръвоснабдяването на тъканите;
• Активира процеса на възстановяване на увредения хрущял.

И не забравяйте, че сутрешните упражнения за цервикална остеохондроза са метод за борба и превенция в еднаква степен. По време на тренировка кръвният поток се активира и мускулите се затоплят, това ще намали задръстванията и болката и ще облекчи напрежението.

Терапевтичната гимнастика ще помогне за по-бързото лечение на цервикалната остеохондроза, ако се комбинира с други методи. Както можете да видите, физиотерапията за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е неразривно свързана с мануалното въздействие.

ВНИМАНИЕ!Всеки вид масаж трябва да бъде съгласуван с терапевта, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и медицинската история.

Ако рискувате да масажирате възпалени места сами или с помощта на най-близките си роднини, обърнете внимание на няколко правила за безопасност:

1. Масажът е строго противопоказан при заболявания на кръвта и кръвоизливи, треска, кожни заболявания, гнойни процеси, разширени вени, тумори.
2. Непоносима болка, хипертония, психопатология, бъбречна, белодробна, сърдечна недостатъчност също могат да бъдат противопоказания за мануална терапия.
3. Самомасажът може да се прави по всяко време в удобна поза, но изисква значителен разход на енергия, ограничен е в движение и намалява ефективността на процедурата. По-добре е някой друг да прави масажа на пациента.
4. Не всички упражнения за терапия с цервикална остеохондроза могат да се комбинират с масаж.

В търсене на лекарства, достъпни за домашна употреба, никога не трябва да забравяте основното правило на медицината - не вреди.

Посещението в клиниката ще отнеме няколко часа, но може да спести много повече време за лечение. Интегрираният подход, прилаган от съвременните клиники, дава високи и бързи резултати.

Всеки офис служител знае от личен опит как да лекува цервикална остеохондроза с упражнения. Всеки трябваше понякога да извива шия и да изправя рамене.

За да победите окончателно цервикалната остеохондроза, лечебните упражнения могат да се комбинират с физиотерапия.

Физиотерапията за остеохондроза на всяка локализация може да ускори възстановяването и допълнително да подобри здравето на тялото.

ВАЖНО!Само лекар може да предотврати възможното отрицателно въздействие на определени видове лечение върху здравето на пациента.

Физиотерапията за остеохондроза на цервикалния гръбнак се предписва, както и други лекарства, като се вземе предвид общата история. Изборът на техники се влияе и от факта, че шийният отдел на гръбначния стълб е непосредствено до главата.

Близостта до голям нервен тракт и мозъка донякъде ограничава възможностите на метода: не всяка физиотерапия за цервикална остеохондроза е приемлива. При спазване на определени ограничения и времеви рамки се прилага следното:

• UV облъчване;
• Вибромасаж (звук или акупресура);
• Минерални бани (балнеолечение);
• Физиотерапия с ударна вълна при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб;
• Технология на лазерно облъчване;
• Електротерапия (електрофереза).

Оптималната цялостна физиотерапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб може да се получи в болница или санаториално-курортно заведение.

В последния случай към физическите процедури специалистите ще добавят специализиран комплекс от упражнения за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, медикаментозна подкрепа и работа с неврологични симптоми.

СЪВЕТ!Ако можете да си позволите непланирано посещение на санаториум, когато избирате място за развлекателна почивка, разчитайте на лични прегледи на реални клиенти за лекари и процедури („от уста на уста“).

Най-добре е да обсъдите какви упражнения можете да включите в плана си с вашите лекари. Не всички съществуващи упражнения за остеохондроза на цервикалния гръбнак може да са подходящи за вас.

Масажът, ходенето, здравословното хранене и одобрената от специалисти физиотерапия за цервикална остеохондроза ще помогнат за ускоряване на процеса на оздравяване и възстановяване.

Лечението у дома може не само да отнеме повече време, но и да бъде много по-малко ефективно.

Видео за характеристиките на тренировъчната терапия за цервикална остеохондроза: