پوکی استخوان - انواع، علل، درمان. بیماری های مکرر استخوان ها و مفاصل زمانی که مشکلات استخوانی وجود دارد نام بیماری چیست

← + Ctrl + →
"اپیدمی خاموش"

چرا استخوان ها ضعیف می شوند؟

اسکلت انسان ساختار پیچیده ای دارد و تعدادی عملکرد مهم را انجام می دهد. تا همین اواخر، اعتقاد بر این بود که اسکلت فقط یک عملکرد مکانیکی دارد، یعنی از بدن پشتیبانی می کند و حرکت را تسهیل می کند. اصطلاح «سیستم اسکلتی عضلانی» از اینجا می آید. با این حال، اخیراً دانشمندان کشف کرده اند که اسکلت تعدادی عملکرد حیاتی دیگر را نیز انجام می دهد.

مشخص شد که استخوان یک بافت زنده واقعی با حساسیت بالا به مکانیسم های تنظیمی و کنترلی مختلف است. این بافت به طور فعال در متابولیسم، به ویژه در حفظ ترکیبات معدنی پلاسمای خون در سطح مشخصی نقش دارد. بنابراین، سیستم اسکلتی یک مخزن واقعی از ترکیبات معدنی است. این استخوان ها هستند که تا حد زیادی پایداری محیط داخلی بدن را تضمین می کنند. آنها تنظیم نمی کنند (این کار توسط سیستم هورمونی، کلیه ها و غیره انجام می شود)، اما تثبیت می شوند.

سلول های استخوانی فعالیت بسیار بالایی دارند و فرآیندهای بیوشیمیایی پیچیده سنتز و تجزیه بافت استخوان را با کمک بسیاری از کاتالیزورهای بیولوژیکی - آنزیم ها انجام می دهند. بافت استخوانی به طور مداوم در حال تغییر است و به طور فعال در کل زندگی داخلی بدن شرکت می کند. تنظیم فرآیندهایی که در خود استخوان ها اتفاق می افتد توسط هورمون ها انجام می شود.

برخی از هورمون ها فرآیندهای بیوسنتز را تحریک می کنند (به عنوان مثال، هورمون کلسی تونین)، برخی دیگر، برعکس، باعث تجزیه (انحلال) بافت استخوان می شوند (به عنوان مثال، هورمون های پاراتیروئید). ویتامین ها به ویژه A، C و D نیز نقش زیادی در تنظیم داخلی (متابولیسم) بافت استخوان ایفا می کنند.در یک بدن سالم، تمام فرآیندهای بیوشیمیایی که در بافت استخوان اتفاق می افتد کاملاً متعادل هستند. نقض حداقل یکی از بسیاری از پیوندهای فرآیندهای متابولیک داخلی می تواند منجر به آسیب شناسی اسکلتی شود.

کلسیم مهمترین نقش را در این فرآیندهای متابولیک ایفا می کند. این اختلالات متابولیسم کلسیم است که زمینه ساز بسیاری از بیماری های سیستم اسکلتی و اول از همه پوکی استخوان است. به عبارت دیگر، پوکی استخوان «استخوان های پراکنده» است، بیماری که به صورت کاهش آهسته و نامحسوس کلسیم و ضعیف شدن کل بدن ظاهر می شود. به دلیل از بین رفتن این مهم ترین عنصر شیمیایی، استخوان ها حجمشان کاهش می یابد، استحکام خود را از دست می دهند، شکننده می شوند و (به طور طبیعی، نه برای بهتر شدن) ساختارشان تغییر می کند. نام خود حاوی معنای بیماری است: از کلمات یونانی "osteon" - استخوان و "poros" - سوراخ، زمان می آید.

ممکن است فرد برای مدت طولانی مشکوک به مشکل قریب الوقوع نباشد. کاهش توده استخوانی معمولاً در ابتدا با درد همراه نیست. اگر علائمی ظاهر شود (اغلب کمردرد)، با اختلالات عمومی در بدن همراه نیست، بلکه به صورت موضعی درمان می شود. به عنوان مثال، رادیکولیت. برای بیمار روش های فیزیوتراپی، مالش تجویز می شود، اما این روند ادامه دارد - مخرب و وحشتناک. و تنها زمانی که شکستگی رخ می دهد، بیمار تحت معاینه خاصی قرار می گیرد که نشان می دهد شکستگی در نتیجه پوکی استخوان رخ داده است.

عملاً پوکی استخوان تا پایان قرن نوزدهم شناخته شده نبود، اگرچه ضایعات استخوانی ناشی از پوکی استخوان توسط باستان شناسان در میان سرخپوستان آمریکای شمالی که 2-2.5 هزار سال قبل از میلاد زندگی می کردند ثبت شده است. این بیماری تنها از دهه 1960 که درصد جمعیت سالمند در کشورهای توسعه یافته اروپا و آمریکا به طور قابل توجهی افزایش یافت و فرصت انجام تحقیقات بیوشیمیایی و رادیولوژیکی در سطح بالاتری فراهم شد، اهمیت پزشکی و اجتماعی پیدا کرد.

بازسازی بدن و فرآیندهای طبیعی پیری به هیچ وجه نباید به عنوان یک بیماری در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، استئوپنی یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است که نشان دهنده کاهش توده استخوانی تا حدود خاصی است. اما وقتی از این حدود گذشت و به قول خودشان تلفات بحرانی شد، آن وقت می توان بیماری را تشخیص داد.

پوکی استخوان همیشه ارتباط مستقیمی با سن ندارد. تنوع زیادی دارد. پوکی استخوان می تواند موضعی یا عمومی باشد. پوکی استخوان موضعیاغلب با اختلالات گردش خون همراه است، به عنوان مثال، کاهش خروج وریدی خون در طول بی حرکتی طولانی مدت بخشی از بدن (معمولاً یک اندام). پوکی استخوان عمومیتحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله پیری بدن رخ می دهد. اما این موضوع بعداً با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد گرفت.

علاوه بر این، پوکی استخوان می تواند باشد مادرزادی. پوکی استخوان اولیه و ثانویه نیز وجود دارد. به اولیهاغلب به پوکی استخوانی اشاره دارد که در زنان در دوران یائسگی ایجاد می شود (این پوکی استخوان در سنین میانسالی و پیری است) و همچنین جوانی (در اصطلاحات دیگر - نوجوانان). ثانویپوکی استخوان معمولا منشا هورمونی دارد. این به عنوان یک نتیجه از یک بیماری، مانند دیابت، یا یک شوک جدی به بدن ظاهر می شود: در دوران بارداری، الکلیسم مزمن، در نتیجه آسیب و اختلالات دستگاه گوارش. سوختگی های جدی، سرمازدگی و آسیب های الکتریکی به ویژه اغلب منجر به پوکی استخوان می شوند.

مانند تمام بافت های بدن، سیستم اسکلتی در طول زمان تغییر می کند. پس از تشکیل در سن 16-20 سالگی، در طول زندگی بعدی فرد به طور دوره ای تجدید می شود: بافت استخوانی قدیمی با بافت جدید جایگزین می شود. این فرآیند تحت کنترل بدن است. اما با افزایش سن، زمانی که تعادل هورمونی به هم می‌خورد، این کنترل ضعیف می‌شود و فرآیندهای مرتبط با تحلیل استخوان‌های قدیمی و تشکیل استخوان‌های جدید دیگر تعادل یکدیگر را برقرار نمی‌کنند. فرآیند جذب شروع به غلبه بر فرآیند بهبودی می کند. تحلیل استخوان رخ می دهد - استخوان تراکم خود را از دست می دهد، شکننده می شود و به راحتی مستعد شکستگی می شود. به همین دلیل، در افراد مسن، استخوان‌ها پس از شکستگی برای مدت طولانی ترمیم می‌شوند و مشکل دارند.

اما پوکی استخوان در حال حاضر یک درجه شدید از این بیماری است. مرحله قبلی آن، استئوپنی، تقریباً در نیمی از جمعیت بزرگسال رخ می دهد. این در کاهش تراکم استخوان بدون کاهش قابل توجهی مانند پوکی استخوان بیان می شود. با این حال، استئوپنی همیشه قبل از پوکی استخوان نیست.

چه چیزی باعث این ضعیف شدن بافت استخوانی می شود؟ اول از همه، همانطور که قبلا ذکر شد، به دلیل محتوای ناکافی در بدن است کلسیم ، برای حفظ شکل و استحکام استخوان ها ضروری است. با این حال، افزایش مصرف کلسیم به اندازه کافی آنها را اشباع نمی کند و آنها را از بیماری نجات نمی دهد. چرا؟

کلسیم نه تنها برای حفظ توده استخوانی طبیعی حیاتی است. عروق، خون و بافت های ما به این عنصر بسیار مهم نیاز دارند. بنابراین، دانشمندان دانشگاه بوستون دریافتند که مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز، احتمال ابتلا به فشار خون بالا را تا 40 درصد کاهش می دهد. کلسیم رشد تومورهای سرطانی را کند می کند، پلاک های کلسترول را از بین می برد، رگ های خونی را تمیز می کند، تون سیستم عصبی را حفظ می کند و غیره. در نتیجه نه تنها ورودی کافی از این ماده معدنی به بافت استخوانی وجود ندارد، بلکه گاهی اوقات حتی برای نیازهای دیگر بدن از آنجا خارج می شود. این امر به ویژه در صورتی اتفاق می‌افتد که استرس کمی به استخوان‌های خود وارد کنید و به دلایلی سبک زندگی کم تحرک را به جای سبک زندگی فعال ترجیح دهید. اما این همه ماجرا نیست.

بدن انسان یک سیستم واحد و کاملاً متعادل است و تمام فرآیندهای رخ داده در آن به هم مرتبط هستند.

جذب کلسیم (و این برای ما بسیار مهم است) مستقیماً به وجود منیزیم و فسفر در بدن بستگی دارد. در حضور منیزیم، کلسیم در روده ها و سپس به استخوان ها جذب می شود، از طریق فرآیندهای بیوشیمیایی پیچیده یک ترکیب کلسیم-فسفر تشکیل می شود.

بنابراین، اگر فردی کلسیم زیادی مصرف کند، اما منیزیم و فسفر در بدن او بسیار کم باشد، کلسیم به سادگی جذب نمی شود و مازاد آن بدون آسیب به بدن از طریق عرق، ادرار و صفرا دفع می شود. مهم است بدانید که رسوب نمک های کلسیم در بدن دقیقا زمانی شروع می شود که دریافت کلسیم کافی نباشد! میانگین دوز روزانه کلسیم برای انسان 0.8-1.2 گرم و فسفر - 0.7-0.8 گرم است.

با این حال، به سادگی متعادل کردن کلسیم و فسفر برای جلوگیری از پوکی استخوان کافی نیست. چرا؟ اما به این دلیل که بدن ما برای حفظ عملکرد طبیعی به بسیاری از مواد معدنی دیگر نیز نیاز دارد. مس، منیزیم، منگنز، فلوئور، ید - همه این عناصر برای رشد و سلامت طبیعی استخوان ها در طول زندگی انسان بسیار مهم هستند. جذب فسفر ارتباط مستقیمی با وجود ید در بدن دارد، جذب ید به کبالت بستگی دارد. کبالت بدون آهن، آهن بدون مس و پتاسیم و غیره قابل تصور نیست.

در اینجا مهمترین داده ها در مورد آن دسته از موادی است که برای استخوان های ما ضروری هستند و به طور فعال در متابولیسم نقش دارند.

استخوان ها تا 80 درصد از کل مقدار را شامل می شوند فسفر در ارگانیسم بقیه فسفر به شکل فسفولیپیدها در غشای سلولی وجود دارد و همچنین بخشی از اسید آدنوزین تری فسفریک (ATP) است که برای همه از دوره زیست شناسی مدرسه شناخته شده است که برای حفظ تمام فرآیندهای سلولی پر انرژی ضروری است.

منیزیم - یک عنصر کلیدی در تشکیل استخوان. با کاهش دریافت آن به بدن، روند کلسیفیکاسیون استخوان مهار می شود و در نتیجه روند رشد بافت استخوانی جدید کند می شود. نیاز به این ریز عنصر به ویژه در ارگانیسم در حال رشد بسیار زیاد است. کمبود منیزیم باعث ایجاد نقایص استخوانی می شود و علاوه بر این، عملکرد غدد جنسی را مختل می کند.

جمع فلز مس در بدن انسان 0.1-0.15 گرم است مس برای متابولیسم در بافت های همبند و استخوان ضروری است.

منگنز، مانند مس، جزء مهمی از آنزیم های لازم برای متابولیسم در غضروف و بافت همبند است. ترکیبات منگنز با سیلیکون برای رشد مناسب استخوان مهم هستند.

کمبود فلوراید منجر به اختلال در تشکیل استخوان ها و دندان ها به خصوص در کودکان و نوجوانان می شود. با این حال، فلوراید بیش از حد می تواند به کلسیفیکاسیون رباط ها کمک کند.

برای حفظ عملکردهای حیاتی بدن، از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، دریافت ویتامین ها ، اول از همه ویتامین دی، و ویتامین های A و با .

اما حتی این هم تمام نیست. جذب کلسیم که به وجود منیزیم در بدن بستگی دارد، با سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و شکر و نمک اضافی مختل می شود. بنابراین، اول از همه، شما باید سلامت خود را تحت نظر داشته باشید تا بیماری را از دست ندهید یا (اگر قبلاً این اتفاق افتاده باشد) ایجاد نشود. این به معنای شناخت علائم اصلی آن است.

← + Ctrl + →
"اپیدمی خاموش"علائم اصلی پوکی استخوان

بیماری استخوان می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از آنها صدمات جبران ناپذیری به کل بدن وارد می کنند. بیماران مستعد شکستگی و تعداد زیادی رگ به رگ شدن هستند. استخوان های ضعیف دلیل اصلی روند پیری نیستند، اما در برخی موارد حتی استخوان های قوی از دوران کودکی شروع به شکستن می کنند.

یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با بیماری های مفصلی پوکی استخوان است.بیماری ارائه شده با توده استخوانی با کیفیت پایین مشخص می شود که با گذشت زمان بدتر می شود. با آگاهی از تشخیص و رژیم های درمانی فوری به راحتی می توان از آن پیشگیری کرد. در موارد توده استخوانی با کیفیت پایین، برخی از مواد معدنی به شکل کلسیم از دست می‌رود.

بیماری های استخوان بسیار شایع هستند و به زمین خوردن و عوامل دیگر بستگی ندارند.

از دیگر بیماری های استخوانی می توان به بیماری پاژه و استخوان سازی ناقص اشاره کرد. بیماری پاژه عمدتاً افراد مسن، مردان و زنان را درگیر می کند. در نتیجه این بیماری، استخوان های اسکلتی تغییر شکل می دهند و تعداد زیادی شکستگی مشاهده می شود.

با osteogenesis imperfecta، که در نتیجه یک اختلال ارثی رخ می دهد، استخوان ها شکننده تر می شوند و تعداد شکستگی ها در دوران کودکی به شدت افزایش می یابد. با داشتن یک سیستم اسکلتی سالم، که استخوان‌های قوی دارد، سلامت کلی و کیفیت زندگی روزانه یک فرد نقش اساسی دارد.

کیفیت استخوان ها به موارد زیر بستگی دارد:

• وضعیت عمومی و تون عضلانی؛
• محافظت از عملکرد قلب و ریه؛
• عملکرد کلی مغز

علاوه بر این، عضلات به شما امکان می دهند عملکرد کل بدن را افزایش دهید. استخوان ها به عنوان انباری در نظر گرفته می شوند که بسیاری از ریزمغذی ها و مواد معدنی را ذخیره می کند. با پوکی استخوان و تعدادی دیگر از بیماری های استخوانی، به عنوان مثال، بیماری پاژه، osteogenesis imperfecta، شما می توانید کاهش در فعالیت بدنی کلی بیمار و بدتر شدن کیفیت زندگی را مشاهده کنید.

در این حالت توانایی راه رفتن، ایستادن و حتی دراز کشیدن از بین می رود. این لحظه می تواند کشنده باشد. مشکلات استخوان و مفاصل که در تعداد زیادی از بیماران تشخیص داده می شود، میزان مرگ و میر بالایی دارد. شایع ترین مکان ها شامل باسن، ستون فقرات و مچ دست است.

فیبرومیالژیا بیماری است که بافت نرم خارج مفصلی را تحت تاثیر قرار می دهد. با وجود درد اسکلتی عضلانی و تظاهر نقاط دردناک غیر معمول مشخص می شود. هنگام لمس، مناطق ملتهب را می توان تشخیص داد. این مشکل بیشتر در بین جنس منصف رخ می دهد.

یکی از ویژگی های فیبرومیالژیا دردی است که به سختی قابل تشخیص است. به سختی می توان احساسات ناخوشایند را به مشکل خاصی نسبت داد. بیمار سندرم درد اسکلتی عضلانی برجسته را احساس می کند. اندام ها ممکن است متورم شوند، به سرعت خسته شوند و هنگام اعمال فشار، احساس سوزن سوزن شدن خفیفی احساس شود.

اسکولیوز یک فرآیند تغییر شکل ستون فقرات است. تغییرات جانبی در جهت ستون فقرات مشاهده می شود. در صورت عدم توجه و درمان مناسب، مشکل به کیفوز و لوردوز تبدیل می شود. اسکلت قفسه سینه شروع به تغییر شکل می کند که منجر به تعدادی تغییرات در لگن و کمربند اندام تحتانی می شود.

دلیل ایجاد این مشکل رشد شدید در مرحله اولیه است. اسکولیوز به دلیل مشکلات متابولیسم و ​​بافت همبند به طور فعال شروع به شکل گیری می کند.

بیماری پرتس در مفصل ران ایجاد می شود و بافت استخوانی، ناحیه مفصلی، عروق مجاور و اعصاب را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورت عدم ارائه مراقبت های پزشکی مناسب، مستعد پیشرفت است.

چندین نظریه وجود دارد که بر اساس آنها پیشرفت رخ می دهد:

1. جراحات متحمل شدند.
2. فرآیندهای عفونی مداوم که منجر به آسیب مفاصل می شود.
3. عدم تعادل هورمونی و غیره

امروزه بزرگترین خطر شکستگی لگن است. این مشکل در جامعه مدرن بسیار گسترده شده است. هر ساله حدود 300000 بستری در بیمارستان وجود دارد. آمار رسمی پزشکی نشان داده است که حدود 20٪ از بیمارانی که دچار شکستگی لگن می شوند می میرند و 20٪ در نهایت با ناراحتی کامل زندگی خود را سپری می کنند. بسیاری از افراد سعی می کنند خود را از دیگران جدا کنند و در حالت افسردگی قرار می گیرند.

برای پیشگیری چه باید کرد؟

برخی از بیماران هنوز نمی دانند که وضعیت استخوان ها و مفاصل آنها مستقیماً به خودشان بستگی دارد. پوکی استخوان بیماری است که برای مدت نسبتاً طولانی احساس نمی شود. در مرحله فعال این بیماری، ترک هایی در بافت استخوان ظاهر می شوند. طبق آمار رسمی، شکنندگی استخوان های انسان 4 برابر بیشتر است.

بیماری هایی که در بالا توضیح داده شد تهدیدی برای هر بیمار است. تعدادی از تکنیک های فیزیولوژیکی عمومی به عنوان یکی از موثرترین کمک ها در مبارزه با این بیماری ها در نظر گرفته می شود. آنها را می توان به 2 دسته اصلی تقسیم کرد: داروها و فعالیت بدنی شدید. ورزش منظم، بازدیدهای دوره ای از اتاق ماساژ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید به از بین بردن بیماری استخوان کمک می کند.

اگر علائم اولیه ظاهر شد، باید بلافاصله از پزشک خود کمک بگیرید. نام بسیاری از بیماری ها ترسناک است، اما با رعایت توصیه های ارائه شده می توانید از پیشرفت آنها جلوگیری کنید. مفاصل به فعالیت بدنی پاسخ مطلوبی خواهند داد.

ادبیات:

1. S. F. Usik. استئومیلیت: بالینی، تشخیص، درمان: کتاب درسی برای کارورزان در تخصص "پزشکی عمومی"، برای سیستم آموزش حرفه ای تحصیلات تکمیلی. - ساراتوف: ناوکا، 2007. - 95 ص.
2. طبقه بندی توسط کاترال (1971).

بیماری‌های استخوان‌ها و مفاصل می‌توانند با تغییرات مرتبط با افزایش سن همراه باشند یا پیامد آسیب‌ها یا عفونت‌ها باشند. علائم خود را به شکل تورم نشان می دهد، حرکات محدود می شود و درد در طول تغییرات آب و هوا ظاهر می شود.

علل احتمالی بیماری استخوان و مفاصل:

1. التهاب مفاصل.

   که آرتریت نیز نامیده می شود، تظاهرات آن بسته به شدت می تواند متفاوت باشد و می تواند در یک یا چند مکان به طور همزمان بیان شود. آرتریت می تواند حاد یا مزمن باشد، برای اینکه بفهمید کدام یک باید با یک متخصص مشورت کنید.

   التهاب مفاصل به شکل مزمن خود را به صورت سفتی حرکت به ویژه در ابتدا نشان می دهد. درد ممکن است با افزایش فعالیت بدنی نیز رخ دهد.

   شکل تشدید شده با تورم در اطراف مفصل ظاهر می شود، پوست داغ می شود و تحمل درد دشوار است.

   انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد، بنابراین درمان باید فقط مطابق با توصیه های پزشک انجام شود.

2. آرتروز.

   بیماری مفاصل، تخریب قسمت استخوان و غضروف مفصل، اغلب با افزایش سن خود را نشان می دهد؛ بازنشستگان و ورزشکاران مستعد ابتلا به آرتروز هستند.

   پیشرفت بیماری می تواند منجر به ناتوانی شود، اما می توان آن را کاهش داد. به همین دلیل، در صورت احساس خرچنگ مداوم، درد یا مشکل در حرکت، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

   روش های درمانی مدرن این امکان را فراهم می کند، اگر نه به طور کامل پیشرفت آرتروز را متوقف کنید، سپس به طور قابل توجهی آن را کاهش دهید.
   

بیماری استخوان‌های ستون فقرات با آسیب دژنراتیو و دیستروفیک به دیسک‌های بین مهره‌ای همراه است؛ این بیماری همچنین می‌تواند به طور مستقیم بر بافت استخوان تأثیر بگذارد.

فرآیندهای دیسک ها ضخیم می شوند و رباط های ستون فقرات کمتر الاستیک می شوند. در نتیجه بافت غضروف به سرعت شروع به پیر شدن می کند و کم آبی بدن منجر به کاهش مقاومت می شود.

اگر قبلاً افراد بالای 35 سال از پوکی استخوان رنج می بردند، امروزه می تواند در جوانان نیز ظاهر شود.

علل احتمالی:

• وضعیت بدنی نادرست؛
• اختلال در متابولیسم؛
• آسیب کمر؛
• تمرین در سالن بدنسازی با استفاده از روش های نامناسب؛
• فعالیت ناکافی، تمرین بدنی.

این بیماری به صورت درد مبهم و دردناک در پشت ظاهر می شود، گاهی اوقات درد به اندام های داخلی منتقل می شود.

اگر پوکی استخوان منجر به فشرده شدن انتهای عصبی در گردن شده باشد، سردرد شدید و سرگیجه ظاهر می شود. راه رفتن بیمار مختل می شود، دید تار می شود و بازوها و شانه ها شروع به درد می کنند.

اگر بیماری خود را در ناحیه قفسه سینه نشان دهد، درد در قلب و ناحیه قفسه سینه ظاهر می شود. برای تعیین علت بیماری، باید با پزشک مشورت کنید. انواع دیگر بیماری می تواند باعث درد در پاها، شکم یا کمر شود.

این بیماری در سنین پایین نیز خود را نشان می دهد، پیامد تشکیل نامناسب جنین است که در این صورت بیماری مادرزادی خواهد بود و همچنین تحت تأثیر عوامل خاصی می تواند در کودک و بزرگسال ظاهر شود.

این نام عمومی است و به چینش غیر طبیعی اندام ها، بافت ها و بخش هایی از اسکلت اشاره دارد.

بیماری های استخوان ساق پا

تمام بیماری های استخوان ساق پا با درد شدید همراه است. بسته به اینکه درد در کدام قسمت از پا ظاهر شود، علت آن مشخص می شود.

درد در استخوان لگن می تواند ناشی از دو بیماری باشد. استئوآرتریت مفصل ران، همراه با سایش بیش از حد سریع بافت غضروف در مفصل ران. این با درد درد هم در مفصل و هم در استخوان لگن همراه است. یکی دیگر از دلایل احتمالی نکروز آسپتیک سر استخوان ران است، بخشی از آن که نزدیکتر به بدن قرار دارد شروع به حل شدن می کند.

در نتیجه عملکرد حرکتی اندام مختل شده و درد شدید ظاهر می شود.

بیماری های استخوان ساق پا نیز می تواند با بیماری های مقاربتی مرتبط باشد. به طور خاص، سیفلیس ممکن است با درد در ساق پا در شب همراه باشد. در این مورد، این سیفلیس است که باید تحت نظر متخصص پوست درمان شود.

بیماری Osgood-Schlatter باعث ایجاد یک توده در بالای استخوان درشت نی می شود. این جایی است که ماهیچه ها متصل می شوند، بنابراین هنگام حرکت درد شدید وجود دارد.

این بیماری برای عملکرد حرکتی ایمن است و هیچ عارضه ای ندارد، اما تا زمانی که توبروزیت برطرف نشود، بیمار درد قابل توجهی را تجربه خواهد کرد.

درد در پا. در بیشتر موارد، آنها به دلیل صافی کف پا ایجاد می شوند، نقض موقعیت طبیعی استخوان های قوس پا. هرچه بیشتر برجسته باشد، رباط ها بیشتر کشیده می شوند و ماهیچه ها بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند. درد پس از پیاده روی طولانی، کار سنگین و سایر استرس های مشابه ظاهر می شود. پا همچنین می تواند به دلیل اختلال در گردش خون یا سیستم عصبی آسیب ببیند؛ افراد مسن مستعد این هستند.

در افراد مسن، متاتارسالژی و درد در سر استخوان متاتارس ممکن است رخ دهد. این به دلیل نازک شدن لایه زیر پوستی چربی است که قبلاً اجازه نمی داد سر هنگام فعالیت بدنی آسیب ببیند.

یکی دیگر از مشکلات رایج خار پاشنه پا است، به اصطلاح آسیب شناسی که در آن فاسیای کف پا مقدار زیادی نمک را جمع می کند، آنها به شکل سوزنی شکل می گیرند که باعث درد شدید هنگام راه رفتن می شود.

درد در استخوان های لگن در نتیجه فعالیت بدنی بیش از حد (از جمله در دوران بارداری)، بیماری های سیستم گردش خون و همچنین در صورت کمبود کلسیم در بدن رخ می دهد.

استخوان ها بخشی جدایی ناپذیر از سیستم اسکلتی عضلانی انسان هستند. آنها یک عملکرد محافظتی برای اندام های داخلی و بافت های نرم انجام می دهند. در عمل پزشکی، بیماری استخوان در انسان به دلایل مختلفی رخ می دهد و هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می دهد. بافت استخوانی نیاز به تکمیل مداوم با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف دارد، کمبود یا کمبود آنها می تواند منجر به شرایط مختلف دردناک و حتی تخریب کامل استخوان شود.

نقایص مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی، تغییرات دژنراتیو که با افزایش سن ظاهر می شوند و همچنین اختلال در یکپارچگی استخوان نیز از علل شایع ایجاد مشکلات جدی سلامتی هستند. التهاب ناشی از یک عفونت معرفی شده است که یا از طریق یک زخم باز یا از طریق سیستم گردش خون یا لنفاوی وارد می شود. و درمان تاخیری اغلب منجر به ایجاد کانون های چرکی، به عنوان مثال، استئومیلیت می شود.

تمام بیماری های بافت استخوانی انسان بسته به علت بروز آنها به چندین نوع تقسیم می شوند:

• مادرزادی؛
• عفونی؛
• پس از ضربه (چرکی)؛
• متابولیک

هرگونه اختلال در سیستم اسکلتی عضلانی دشوار است و در صورت عدم تشخیص به موقع و درمان نشدن به عواقب بسیار جدی منجر می شود. مشاوره به موقع با پزشک در بیش از 80٪ موارد به شما امکان می دهد کاملاً از شر علائم ناخوشایند خلاص شوید.

بیماری های استخوان ران

چنین وضعیت جدی مانند نکروز استخوان ران به دلیل تغذیه ناکافی بافت استخوان رخ می دهد. علت اصلی این آسیب شناسی نقض میکروسیرکولاسیون خون است. ایجاد این بیماری ناخوشایند با صدمات، سوء مصرف الکل، سبک زندگی کم تحرک و دررفتگی مادرزادی لگن تسهیل می شود. میکروسیرکولاسیون خون در ران تنها با روش های جراحی قابل ترمیم است. برای انجام این کار، چندین کانال در سر استخوان ران حفر می شود که به لطف آن عروق دوباره شروع به رشد می کنند. پیوند لگن نیز موثر است.

بیماری های استخوان لگن

علل درد در ناحیه لگن کاملاً متنوع است. آنها به دلیل آسیب، التهاب مفصل ران و بیماری های عفونی مانند سل و استئومیلیت به وجود می آیند. بسته به اینکه چه چیزی باعث درد می شود، درمان می تواند با داروها، روش های فیزیوتراپی و جراحی انجام شود.

بیماری های پا و پاشنه پا

پوکی استخوان می تواند باعث درد پا شود. علت آن خروج فسفات و کلسیم از بدن است. ظاهر پوکی استخوان توسط:

• محتوای ناکافی ویتامین و کلسیم در رژیم غذایی؛
• تغییرات مرتبط با سن؛
• اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز؛
• اضافه وزن بدن؛
• شیوه زندگی کم تحرک.

درمان آسیب شناسی در یک محیط بیمارستان با کمک داروهای حاوی کلسیم، مواد معدنی، ویتامین D، عوامل ضد باکتری، مسکن ها، بی حس کننده ها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، داروهای هورمونی، عوامل ضد پلاکت، ضد انعقاد انجام می شود.

بیماری های پا شامل خار پاشنه است. این رشد تیز کوچک اما نسبتاً ناخوشایند در کف پا که یک استئوفیت (رشد بیش از حد بافت استخوانی) است. هنگامی که بارگذاری می شود، چنین سنبله ای بافت های نرم را فشرده می کند و باعث درد شدید می شود. راه های کاملاً مؤثری برای درمان این مشکل وجود دارد که می تواند به سرعت از شر درد خلاص شود.

بیماری های بازو و دست

با بار عضلانی قابل توجه، همراه با عضلات، استخوان ها هیپرتروفی می شوند. در مکانهایی است که حداکثر اعمال نیرو رخ می دهد که برجستگی ها، برجستگی ها و برجستگی ها در سازه ظاهر می شود که می تواند منجر به شکستگی شود. این بیماری استیلوئیدیت رادیال نامیده می شود و به عنوان یک مشکل بهداشت شغلی طبقه بندی می شود.

درد در دست می تواند با مشکلات مفصلی همراه باشد: نقرس، آرتریت روماتوئید و آرتروز. برای چنین مشکلاتی، پزشکان کاهش اجباری ورزش، فیزیوتراپی و داروهای حاوی گلوکزامین و کندروپروتکتورها را توصیه می کنند.

بیماری های استخوان شانه

بیماری های استخوان های شانه در نتیجه شکستگی ها، دررفتگی های پیشرفته، بارهای زیاد، ترک ها و کبودی ها رخ می دهد. همچنین، علت آسیب شناسی می تواند یک تومور بدخیم یا خوش خیم باشد.

بیماری های استخوان های جمجمه

بیماری های استخوان های جمجمه باعث نقص های مختلف، ناهنجاری های رشدی، جراحات، تومورهای قاعده و طاق می شود. گاهی اوقات فرآیندهای التهابی به شکل پریوستیت، استئومیلیت، ترومبوفلبیت وریدهای جمجمه رخ می دهد. تشخیص به موقع چنین آسیب شناسی به جلوگیری از عوارض جدی کمک می کند.

بیماری های استخوان گیجگاهی و فک

بیماری های فک و استخوان های تمپورال علل و تظاهرات بالینی متفاوتی دارند. آنها را می توان به التهابی و تومورال تقسیم کرد. این ممکن است شامل التهاب بافت استخوانی، پریوستوم و همچنین استئومیلیت باشد. عوارض و پیامدهای این بیماری ها متفاوت است؛ اغلب با درمان کافی، بهبودی کامل رخ می دهد، اما موارد شدیدی وجود دارد که یک مشکل پیشرونده منجر به سپسیس می شود.

بیماری های استخوان ستون فقرات

شایع ترین بیماری استخوان های ستون فقرات که با اختلال در عملکرد حرکتی مشخص می شود، استئوکندروز است - اختلالات دژنراتیو بافت استخوانی و غضروف مفصلی. غضروف آسیب دیده (در این آسیب شناسی) توسط پوکی استخوان به تدریج استخوانی می شود. دیسک ستون فقرات کوچکتر می شود، خاصیت جذب شوک خود را از دست می دهد و انتهای عصب را به هم می زند. همه اینها با درد ناخوشایند درد در پشت، درد همراه است و در صورت عدم درمان مناسب، آتروفی اندام ها رخ می دهد.

همچنین یاد خواهیم گرفت که کلسیم چه دشمنانی دارد و چگونه با آنها مبارزه کنیم.

پس از یک سال، کودک به دلیل رشد سریع، دو برابر کلسیم نیاز دارد. اما همانطور که همیشه اتفاق می افتد، بچه ها در این سن شروع به مصرف کمتر محصولات لبنی می کنند. جلوگیری از این اتفاق مهم است!

1. شیر

2. شیر ترش

3. ماهی

ماهی برای وجود ویتامین D در آن نیز مفید است و این ویتامین به دلیل کمک به جذب بهتر کلسیم مفید است. در نتیجه، معلوم می شود که ماهی برای ما دوچندان مفید است (یعنی برای استخوان ها، ما حتی در مورد فسفر و پروتئین حیوانی صحبت نمی کنیم).

4. سبزیجات و شکلات

می توانید طبق معمول از سبزیجات پوره درست کنید، آجیل و شکلات بدهید. علاوه بر این، دادن آجیل / بادام به کودکان بالای 3 سال توصیه می شود.

5. آفتاب و فعالیت بدنی

همانطور که مشخص است، کلسیم نیز دشمنانی دارد: پروتئین، فسفر و نمک. بیایید در مورد آنها صحبت کنیم.

بدن برای حفظ عضلات به پروتئین نیاز دارد، اما بیش از حد آن برای جذب کلسیم مضر است. مازاد آن بیش از 1 گرم پروتئین حیوانی به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن کودک است. اگر وزن او 15 کیلوگرم است، پس نیازی به دادن بیش از 15 گرم پروتئین در روز ندارید. باید مراقب گوشت باشید، زیرا 6 تا 7 برابر بیشتر از شیر پروتئین دارد. به طور کلی باید از مصرف سوسیس و کالباس اجتناب کرد.

فسفر قادر است کلسیم را از بدن دفع کند. در نوشابه‌های گازدار، کیک‌های فروشگاهی، آب نبات‌ها - هر چیزی که حاوی مواد نگهدارنده باشد، یافت می‌شود. باور کنید یک کودک می تواند بدون اسنیکرز زندگی کند.

نمک سومین دشمن کلسیم است. به کودک خود فست فود، کراکر، آجیل یا سایر موارد مزخرف ندهید.

در خانه ما نمک و شکر نیست. کودک حتی مشکوک نیست که چای را شیرین می نوشند، زیرا او عادت به افزودن نمک و شیرین کردن ندارد. بنابراین انتخاب با شما است. اما اگر کودکی اغلب استخوان می شکند، آیا نباید به آن فکر کنید؟

مفاصل ضعیف در کودک - نحوه تقویت آنها

علائم ضعف مفاصل در کودکان شامل درد در زانو و پا و گاهی درد فک است.

فک پایین انسان: 1 - فرآیند آلوئولی; 2 - بدن فک پایین; 3 - سوراخ چانه؛ 4 - کانال فک پایین; 5 - زاویه فک پایین; 6 - شاخه های فک پایین; 7 - فرآیندهای مفصلی; 8 - فرآیندهای کورونوئید؛ 9 - فورامن فک پایین.

اگر فک کودک درد می کند، ممکن است مفاصل نسبتا ضعیف باشند. تمرینی که پزشکان توصیه می کنند بسیار ساده است - صاف بنشینید و فک پایین خود را پایین بیاورید (دهان را باز و بسته کنید) مستقیم به سمت پایین و حداکثر 2 سانتی متر یک بار تکرار کنید و در صورت وجود درد می توانید بیشتر انجام دهید. اما آن را بیش از 2 سانتی متر پایین بیاورید تا بار اضافی وجود نداشته باشد - این اساس درمان همه مفاصل است. این برای تسکین درد است و سپس برای بهبودی و تقویت به تمرین با بار نیاز دارید، اما فقط زمانی که درد متوقف شود. یک فرد سالم با انجام این گونه ورزش ها احساس بدتری نخواهد داشت و اگر مشکلی در مفاصل باشد کمک کننده است.

دلایل آن تأثیر سمی عوامل محیطی بر بدن کودک در حال رشد است (کمبود کلسیم در آب و خاک، عدم تعادل در نسبت عناصر ریز در غذا).

اگر مفصل به طور معمول از کار افتاد، پس این نشان دهنده اضافه بار (مثلاً در حین تمرین ورزشی)، یا کمبود کندرویتین و گلوکزامین در مفصل، به عنوان اجزای اصلی است. اول و دوم (بار و ضرر) به هم مرتبط هستند.

به طور کلی مفاصل نقطه ضعف هر فردی است. آنها دمدمی مزاج هستند و نیاز به رسیدگی دقیق دارند.

رفتار. پاتوژنتیک و علامتی: ویتامین D، داروهای خوراکی کلسیم، روش های تأثیر فیزیکی بر سیستم اسکلتی عضلانی، استفاده از balneofactors. برای آرتروز دوران کودکی، کاهش بار روی مفاصل و استفاده از داروهایی که درد را از بین می برند، انقباض عضلانی را کاهش داده و تغذیه غضروف را بهبود می بخشد، توصیه می شود. به علاوه فیزیوتراپی (سونوگرافی، جریان های برنارد)، درمان آبگرم (منابع گل، سولفید هیدروژن و رادون)، ورزش درمانی، ماساژ.

برای مفاصل شما خوب است که تمریناتی را با وزن کم و تکرار زیاد انجام دهید. این باعث افزایش تولید هورمون رشد و در نتیجه بهبود مفاصل می شود. تمرینات فشاری و مقاومتی کششی مورد نیاز است.

ماهی و غذاهای حاوی کلسیم بسیار مفید هستند.

روغن ماهی برای مفاصل بسیار مفید است. یک قاشق چایخوری 3 بار در روز مصرف کنید.

مفاصل کودک کوچک در حال ترک خوردن است

مفاصل کودکان بسیار شکننده هستند. حتی یک خراش خفیف یا صدای کلیک که توسط مفاصل کودک ایجاد می شود می تواند والدین را به شدت بترساند.

برخی از کودکان در حین انجام حرکات خاصی صداهای ترک خوردگی را در مفاصل خود می شنوند. دلیل آن عدم بلوغ سیستم لیگامانی-عضلانی است. بافت همبند مفاصل کودک به اندازه بزرگسالان متراکم نیست و خاصیت ارتجاعی بیشتری دارد. سیستم عضلانی بسیار کمتر توسعه یافته است، به همین دلیل مفاصل ترک می خورند. با رشد مفاصل (زمانی که کودک بزرگتر می شود)، خرچنگ از بین می رود، بنابراین هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد.

اما اگر فقط یک مفصل ترک بخورد، و کرنش با افزایش سن از بین نرود، این ممکن است پیشگویی از آسیب شناسی مفاصل یا آغاز بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی باشد.

گاهی اوقات ترک خوردن مفاصل یک ویژگی آناتومیکی است که با تغذیه مناسب قابل اصلاح است.

تغذیه برای مفاصل

کلسیم، فسفر، ویتامین D و منگنز بسیار ضروری هستند. شما باید در طول روز مایعات کافی بنوشید، زیرا... آب تولید مایع داخل مفصلی را تحریک می کند.

بدن به تدریج تقویت می شود، بنابراین همه تغییرات بیش از یک ماه است.

توصیه های کلی برای مفاصل: مونوساکارید کمتر (کوکی ها، ماکارونی، محصولات پخته شده از آرد سفید)، پلی ساکاریدهای بیشتر (سیب زمینی و سایر سبزیجات، میوه ها، جو دوسر و نان سبوس دار). گوش، دم خوک (گوشت ژله ای)، پنیر دلمه، شیر، پنیر سفت و تخم مرغ مفید است.

گوش ها و دم ها منبع کلاژن طبیعی هستند. کلاژن پروتئین سازنده بافت همبند است. بافت همبند - ماهیچه ها، رباط ها، استخوان ها، غضروف، مفاصل، رگ های خونی، پارانشیم اندام های داخلی، پوست، ناخن ها، مو، عاج دندان. و مفاصل.

هیدرولیز کلاژن را می توان با پختن به دست آورد - این همان چیزی است که ما به آن گوشت ژله ای می گوییم.

منگنز حامل اکسیژن از خون به سلول‌های بدن است و برای تغذیه غضروف‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. گردش خون مستقیم ندارند. اگر کمبود منگنز وجود داشته باشد، فرآیندهای استخوان سازی در اسکلت مختل می شود - مفاصل تغییر شکل می دهند، استخوان های لوله ای ضخیم تر و کوتاه تر می شوند.

محصولاتی که برای مفاصل مفید هستند:

• حاوی کلسیم: شیر، پنیرهای سفت (ترجیحا تا 30 درصد چربی)، پنیر دلمه، حبوبات، گیاهان، سبزیجات، کشمش، زردآلو خشک، هویج، چغندر، سیب زمینی، موز.
• حاوی فسفر: ماهی، غلات، گوشت، جگر، هلو، زردآلو، کشمش.
• حاوی ویتامین D: غذاهای دریایی، ماهی دریایی، روغن ماهی؛
• حاوی منگنز: زرده تخم مرغ، جلبک دریایی، گل رز، سیب، آلو، روون.

برای کلسیم، بهتر است: تخم مرغ ها را بجوشانید، لایه آن را از پوسته جدا کنید و آنها را خرد کنید. یک قاشق چای خوری تا سه بار در روز همراه با نوشیدنی میل کنید. طعم آن زیاد خوشایند نیست، اما به کمبود کلسیم کمک زیادی می کند.

منیزیم در خرما، آلو خشک، کشمش، زردآلو خشک، لوبیا، سویا، عسل گندم سیاه، بلغور جو دوسر و گندم سیاه، آجیل، سبوس، نان سبوس دار، شکلات تلخ، کاکائو یافت می شود.

سلنیوم با ویتامین E در ارتباط است - مصرف یکی از آنها نیاز به مصرف متناسب دیگری دارد.

اگر ورزش می کنید، بهتر است قبل از تمرین یا صبح ها پنیر بخورید.

ویتامین D از شسته شدن کلسیم از استخوان ها جلوگیری می کند: این ویتامین در جگر ماهی، کره، پنیر دلمه، پنیر، محصولات لبنی و زرده تخم مرغ یافت می شود.

مفاصل به ویتامین های B، C، E، A، K و همچنین ریز عناصر نیاز دارند. ویتامین F مجموعه ای از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که اثر ضد التهابی دارد. سالادهای تهیه شده از سبزیجات خام، چاشنی شده با زیتون یا روغن های گیاهی دیگر، برای سلامت مفاصل بسیار مفید هستند.

کلاژن یک پروتئین پیچیده است که اساس تمام بافت همبند انسان را تشکیل می دهد که تقریباً 25-35٪ از کل توده پروتئین در بدن است.

اسیدهای چرب غیراشباع زیادی در ماهی‌های دریایی چرب یافت می‌شود: شاه ماهی معمولی در اینجا به خوبی کار می‌کند؛ بهتر است آن را منجمد یا کم نمک بخرید. شاه ماهی شور را می توان در شیر خیس کرد و پس از آن می توان آن را حتی به کودکان 2 ساله داد.

میوه ها و سبزیجات باید تا حد امکان کمتر پخته شوند و بلافاصله قبل از مصرف پوست گرفته و بریده شوند تا ویتامین C حفظ شود.

سنتز کلاژن در بدن یک فرآیند بیوشیمیایی پیچیده است که شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. با افزایش سن، یا در نتیجه بیماری ها یا تغذیه نامناسب، روند سنتز کلاژن خود در بدن کند می شود، که شروع به تأثیر منفی بر وضعیت بافت همبند می کند - دیگر دوباره پر نمی شود و از بین می رود. در این حالت استفاده از کلاژن هیدرولیز می تواند کمبود کلاژن را جبران کرده و بدن را تحریک به تولید پروتئین خود کند.

اسید هیالورونیک و مفاصل

در حفره مفصلی مایع سینوویال خاصی وجود دارد که دارای ترکیب بیولوژیکی و خواص منحصر به فردی است. ترکیب آن شبیه پلاسمای خون است، اما حاوی پروتئین کمتر و حاوی اسید هیالورونیک است که برای اطمینان از چسبناک بودن مایع و روانکاری مداوم مفاصل ضروری است.

اسید هیالورونیک جزء اصلی مایع سینوویال است که مسئول ویسکوزیته آن است. همراه با لوبریسین، اسید هیالورونیک جزء اصلی روان کننده بیولوژیکی است. اسید هیالورونیک جزء مهم غضروف مفصلی است.

مفاصل با غشاهای سینوویال پوشیده شده اند که حاوی مایع سینوویال است. و به محض اینکه ترکیب آن بدتر شود، غشاها دیگر از مفاصل در برابر اصطکاک محافظت نمی کنند. سنتز اسید هیالورونیک در سلول ها به دلیل تغذیه ضعیف و تأثیرات منفی کند می شود و حتی متوقف می شود. در این حالت، مایع سینوویال عملکرد خود را متوقف می کند و بافت های مفاصل به سرعت شروع به زوال می کنند. سپس حتی کودکان و جوانان نیز به آرتروز و آرتروز مبتلا می شوند.

اسید هیالورونیک بخشی از بسیاری از بافت ها (پوست، غضروف، زجاجیه) است و این همان چیزی است که استفاده از آن را در درمان بیماری های مرتبط با این بافت ها (آب مروارید، استئوآرتریت) تعیین می کند: اندوپروتزهای مایع سینوویال. محیط جراحی برای عمل های چشمی؛ آماده سازی برای افزایش خفیف بافت و پر کردن چین و چروک (از جمله به شکل تزریق داخل پوستی) در جراحی زیبایی.

برای اطمینان از اینکه مقدار اسید هیالورونیک در غضروف و بافت های همبند و همچنین در مایع بین مفصلی کاهش نمی یابد، مصرف غذاهای حاوی موکوپلی ساکاریدها ضروری است - این مواد برای مفاصل حیاتی هستند. خاصیت مهم این محصولات قابلیت ژل شدن آنهاست. اینها جلبک دریایی، صدف، میگو و سایر غذاهای دریایی، و همچنین رباط ها، استخوان ها و غضروف ماهی، پرندگان و حیوانات هستند - از این محصولات است که آسپیک، ژله و گوشت ژله ای تهیه می شود. اغلب این قسمت های مفید زباله در نظر گرفته می شوند؛ پای مرغ، سر ماهی، گوشت گاو و استخوان خوک دور ریخته می شوند.

سعی کنید چنین ضایعاتی را دور نریزید، اما به عنوان مثال، سوپ ماهی را از سر ماهی بپزید - سوپ ماهی بسیار غنی، خوشمزه و سالم می شود. ماهی می تواند هر رودخانه ای یا دریایی باشد: گربه ماهی، سوف، پایک، ماهی قزل آلا، هالیبوت، ماهی آزاد. سرها (1-2 قطعه) را کاملا بشویید، آبشش ها را بردارید، به چندین قسمت برش دهید، در تابه ای با آب سرد قرار دهید، حدود یک ساعت روی حرارت ملایم بپزید. خوب است با فلفل سیاه (6-7 نخود فرنگی) و برگ بو طبخ شود. همچنین می توانید باله و دم اضافه کنید. بعد، 2 پیاز خرد شده، هویج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی، جلبک دریایی خشک (2 قاشق چایخوری) را اضافه کنید، نمک دریایی را به مزه اضافه کنید، 5-7 دقیقه دیگر تفت دهید. روی هر بشقاب سوپ ماهی تمام شده یک تکه لیمو قرار دهید و کمی آب لیمو در آن بریزید. با گیاهان تازه بپاشید. سوپ ماهی عالی برای مفاصل!

دویدن و مفاصل

ریز ضربه های متعدد مفاصل در حین دویدن باعث میکروتروما در سطوح مفصلی می شود و به همین دلیل است که دوندگان حرفه ای همیشه با مفاصل خود مشکل دارند. بنابراین، ورزشکاران دوومیدانی زمان زیادی را صرف توسعه تکنیک دویدن خود می کنند، زمانی که سعی می کنند این اثرات مضر بر روی مفصل را به حداقل برسانند. و به کفش های مخصوص نیاز دارید.

اما پیاده روی برای مفاصل بسیار مفید است. هم ورزشی و هم معمولی. پس بیشتر راه برو

محصولات داروسازی برای مفاصل

داروخانه ها محصولات مختلفی را برای تقویت مفاصل می فروشند. داروهای زیادی وجود دارند که هدفشان تقویت مفاصل و حفظ خاصیت ارتجاعی مفاصل مفصلی است. چنین آماده سازی حاوی گلوکزامین و کلاژن است، زیرا این مواد هستند که خاصیت ارتجاعی ساختار غضروف را بازیابی می کنند و اساس بافت همبند را تشکیل می دهند.

کندروپروتکتورها (کندرویتین، گلوکوزامین). گلوکزامین و کندرویتین:

• حفظ و بازیابی خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری غضروف؛
• دارای اثر ضد التهابی است؛
• بهبود اشباع رطوبت بافت غضروف؛
• کمک به ساخت مناسب بافت غضروف جدید؛
• بازگرداندن تحرک مفاصل؛
• کاهش درد

یک دوره از مومیو بگیرید.

Geladrink Forte - کلاژن، کندرویتین، گلوکزامین، سه در یک، داروی چک.

در صورت مصرف بیش از حد اسید هیالورونیک به صورت داروهای پزشکی یا در حین انجام عمل های زیبایی، پوست پس از مدت زمان مشخصی تولید آن را متوقف می کند. مواد دارویی حاوی اسید هیالورونیک به دو نوع تقسیم می شوند:

• آماده سازی هیالورونیک اسید با منشاء حیوانی با تقطیر بافت حیوانی تولید می شود.
• محصولات پزشکی که در آنها اسید هیالورونیک توسط میکروارگانیسم های خاصی تولید می شود.

چگونه استخوان های کودک خود را تقویت کنیم: پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان به شدت با پیری مرتبط است. شاید به همین دلیل است که ما این بیماری را دور و وحشتناک نمی دانیم (اگر سن اجازه دهد). چه کسی در جوانی به بیماری فکر می کند؟ مارگاریتا کورولوا، متخصص تغذیه ادعا می کند که با مراقبت از کفایت رژیم غذایی خود از دوران کودکی می توان از نازک شدن بافت استخوانی و اشکال شدید پوکی استخوان جلوگیری کرد. پس چگونه به کودک خود به درستی غذا بدهیم؟ چه ویتامین هایی به سلامت استخوان کمک می کنند؟ و در نهایت، هنگام «آماده شدن برای جنگ» علیه پوکی استخوان، چه محصولاتی را باید ترجیح داد؟

غذای کودک برای سلامت استخوان

در طول زندگی، استخوان ها دائماً تجدید می شوند: آنها از بین می روند و دوباره بازسازی می شوند. به طور معمول، این فرآیندها متعادل هستند. اما اگر تخریب استخوان سریعتر از ترمیم اتفاق بیفتد، تراکم استخوان آسیب می بیند و در موارد شدید، پوکی استخوان ایجاد می شود.

پوکی استخوان در درجه اول شامل کاهش محتوای کلسیم در استخوان ها می شود. علاوه بر این، ساختار بافت استخوانی خود تغییر می کند. در نتیجه خطر شکستگی و آسیب خود به خودی ستون فقرات و استخوان های کوچک مانند مچ دست افزایش می یابد. آسیب به ساختار استخوانی ستون فقرات و تغییرات دژنراتیو در غضروف بین مهره ای، تا فتق دیسک های بین مهره ای، عواقب جدی برای سلامتی دارد، زیرا عملکرد طبیعی اندام های داخلی مختل می شود.

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند افرادی هستند که غذای ضعیفی می خورند یا از رژیم های غذایی نامتعادل پیروی می کنند، همچنین کودکان و نوجوانان در دوره های رشد فعال، ورزشکاران حرفه ای، زنان باردار و شیرده و افراد مسن.

در دوران کودکی، اختلال در تشکیل بافت استخوانی بسیار خطرناک است، زیرا در این زمان است که "بنیاد استخوان" برای بقیه عمر گذاشته می شود. بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، استخوان ها و دندان ها یکی از اولین مکان ها را در بین تمام آسیب شناسی های شناسایی شده در دانش آموزان به خود اختصاص می دهند. این به طیفی از مشکلات سلامتی منجر می شود و توانایی های جسمی و احتمالاً اجتماعی کودک را محدود می کند.

پیشگیری از مشکلات ستون فقرات، استخوان ها و دندان ها بسیار ساده تر از درمان یک بیماری موجود است. یک راه قابل اعتماد و مقرون به صرفه برای حفظ و تقویت بافت استخوان هنوز هم یک رژیم غذایی مغذی روزانه حاوی "مواد ساختمانی" برای بافت استخوان و غضروف است.

استحکام استخوان ها و خاصیت ارتجاعی غضروف به رژیم غذایی متعادل از پروتئین، کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، ویتامین های A، C، D3 و K بستگی دارد.

تراکم طبیعی استخوان تا حد زیادی توسط کلسیم تضمین می شود. به شکل کربنات ها، سیترات ها، فسفات ها و کلریدها به خوبی توسط بدن جذب می شود. اسیدهای فیتیک که به عنوان مثال در غلات و همچنین فسفات های اضافی در رژیم غذایی که برای تولید پنیرهای فرآوری شده استفاده می شود، جذب کلسیم را کاهش می دهند. در عین حال، کمبود منیزیم در رژیم غذایی متابولیسم فسفر-کلسیم را مختل می کند و منجر به رسوب کلسیم در بافت ها می شود.

چربی اضافی یا کافئین دشمن اصلی استخوان ها، دندان ها و بافت همبند است. این مواد جذب کلسیم را برای بدن مشکل می کنند.

برای داشتن استخوان های سالم و متراکم، فسفر باید در رژیم غذایی و به نسبت دقیق با کلسیم 1:1 یا 1.5:1 وجود داشته باشد. فسفر علاوه بر تقویت استخوان ها، مینای دندان را تشکیل می دهد و برای عملکرد ماهیچه ها ضروری است.

خاصیت ارتجاعی و استحکام بافت غضروف به محتوای منگنز در رژیم غذایی و همچنین کندرویتین سولفات و گلوکزامین بستگی دارد.

ویتامین C نه تنها جذب کلسیم را بهبود می‌بخشد، در نتیجه بافت استخوانی را قوی‌تر می‌کند، بلکه برای سنتز کلاژن، که بخشی از بافت غضروف، تاندون‌ها، رباط‌ها، استخوان‌ها و دندان‌ها است، کاملاً ضروری است.

ویتامین K برای تشکیل پایه استخوان ها - پروتئین فعال استئوکلسین - ضروری است. کمبود ویتامین D3 در بدن باعث اختلال در جذب کلسیم در روده می شود که باعث شکننده تر شدن استخوان ها می شود. ویتامین A همچنین برای شکل گیری صحیح اسکلت بسیار مهم است.هم کمبود و هم بیش از حد ویتامین A خطر شکستگی استخوان ران و آسیب مهره ها را دو برابر می کند.

شیر و محصولات لبنی نه تنها حاوی کلسیم، بلکه ویتامین A نیز هستند. زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین A و D3 است. کلم و گل رز منبعی از ویتامین های C و K هستند. رژیم غذایی باید با غلات، آجیل و سویا تکمیل شود، زیرا این محصولات حاوی فسفر، منیزیم و منگنز کافی هستند.

شما باید هر روز تمام مواد مهم برای استخوان ها را در اختیار بدن خود قرار دهید. مراقب غذاهایی باشید که حاوی بلوک های سازنده استخوان هستند که در این مقاله ذکر شده است.

6 نشانه که نشان می دهد استخوان های ضعیفی دارید

استخوان های ضعیف منجر به مشکلاتی در مفاصل و ماهیچه ها می شود و بنابراین مراجعه به پزشکان منظم می شود. به ویژه رفتن به بیمارستان برای مشاوره با روماتولوژیست.

شما در سال گذشته بیش از دو شکستگی داشته اید

اگر اخیراً بدون هیچ دلیل خاصی دچار شکستگی شده اید، ممکن است بدن شما در تلاش است به شما هشدار دهد که استخوان های شما در حال آسیب هستند. شکستگی ها معمولاً در اثر ضربه نسبتاً قوی ایجاد می شوند و اگر به خود ضربه بزنید یا یک کابینت سنگین را بلند کنید هرگز نباید رخ دهد. بدن انسان در صورت سالم بودن به گونه ای طراحی شده است که بتواند در برابر تلاش های فیزیکی شدید بدون مشکل مقاومت کند.

استخوان های شما کوچک و نازک هستند

علاوه بر آزمایش تراکم استخوان، آزمایشی وجود دارد که بزرگ یا کوچک بودن استخوان های شما را تشخیص می دهد. اگر استخوان‌های کوچک و سبکی دارید، بیشتر احتمال دارد که استخوان ساییدگی را تجربه کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می‌شود.

مصرف داروهای مبتنی بر کورتیزون در مدت زمان طولانی بر جذب کلسیم، ویتامین D و سایر مواد مغذی مهم برای استخوان‌سازی تأثیر منفی می‌گذارد. افراد مبتلا به بیماری کرون یا لوپوس به دلیل درمان های دارویی مکرر در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان و شکستگی هستند.

پزشکان هنوز درباره تاثیرات سیگار بر سلامت استخوان توضیح نداده اند، اما مطالعات در طول زمان نشان داده است که افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی هستند. راه حل واضح است: ترک سیگار، اما آسان نیست، اما می توانید سعی کنید کمتر سیگار بکشید.

الکل عاملی است که با جلوگیری از جذب مواد معدنی مهم مانند کلسیم و منیزیم، باعث تخریب استخوان ها می شود. علاوه بر این، زنان در برابر عواقب مصرف مشروبات الکلی آسیب پذیرتر هستند، اما مردان نیز از دردسر مستثنی نیستند.

لبنیات یکی از بهترین مواد غذایی است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. اگر به دلایلی این غذاها را مصرف نکنید، بدون شک سیستم اسکلتی شما بیشتر در معرض پوکی استخوان است.

در صورت عدم تحمل لبنیات، سایر غذاهای غنی از کلسیم مانند اسفناج، کلم بروکلی، پرتقال، سویا را انتخاب کنید.

همچنین ببینید

علائم و درمان نورالژی پس سری

علل ترک مفاصل در کودکان

یک مفصل سالم به لطف مایع سینوویال که آن را روان می کند، نرم و بی صدا حرکت می کند. اگر هنگام حرکت دادن قسمت مفصلی، صدای خرچنگ به طور مرتب شنیده شود، این نشان دهنده نقص عملکرد بافت غضروف است. چرا مفاصل فرزندم می ترکد؟

علائم هشدار دهنده

کلیک کردن روی مفاصل همیشه نباید والدین را نگران کند. با این حال، نشانه هایی وجود دارد که نمی توان آنها را نادیده گرفت.

علائم هشدار دهنده عبارتند از:

• یک مفصل به طور سیستماتیک ترک می خورد.
• این تخلف برای مدت طولانی ادامه دارد.
• صدا هنگام خم شدن و دراز کردن قسمت‌های بدن شنیده می‌شود.
• عدم تقارن چین های پوستی روی پاها و جدا شدن دشوار اندام ها آشکار می شود.
• کودک نگران، دمدمی مزاج است و در هنگام خرچنگ گریه می کند.
• تورم و قرمزی در ناحیه مفصل وجود دارد.

اگر این تظاهرات تشخیص داده شد، باید با پزشک مشورت کنید.

دلایل خرچنگ مفاصل

در یک نوزاد

مادران جوان نگران سلامتی فرزندان تازه متولد شده خود هستند: در این سن، کودک اغلب در معرض آسیب شناسی قرار می گیرد. خرچنگ در مفاصل کودک نیز والدین را محتاط می کند.

علل این پدیده عوامل زیر است:

• سن. در این حالت مفاصل کودک زیر یک سال به دلیل رشد ترک می خورد. این علامت به این دلیل است که عضله و بافت همبند کودک در مرحله رشد هستند. وقتی کودک شروع به راه رفتن می کند خود به خود ناپدید می شود.
• وراثت تشکیل ناکافی مفاصل، استخوان ها و رباط ها اغلب از والدین به فرزندان منتقل می شود.
• التهاب مفصل. در طی فرآیند پاتولوژیک، صدا اغلب شنیده می شود و با اضطراب، گریه، تورم و قرمزی ناحیه آسیب دیده همراه است. این اختلال آرتریت نامیده می شود. این بیماری اغلب زانو را درگیر می کند و برای جلوگیری از عوارض خطرناک نیاز به اقدامات درمانی فوری دارد.
• دیسپلازی هیپ. این آسیب شناسی با عدم تقارن چین های اینگوینال، مشکلات در ربودن اندام ها و تفاوت در طول پاها مشخص می شود. این بیماری همچنین نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. هر چه کودک کوچکتر باشد، راحت تر از شر دیسپلازی خلاص می شود.

در کودکان 3 تا 8 سال

اگر کودکی در این سن دچار خرچنگ در مفاصل شد، باید مراقب باشید: کلیک ها اغلب پاتولوژیک هستند.

• ارتفاع به دلیل رشد شدید بدن، مفاصل ترک می‌خورند. این یک هنجار در نظر گرفته می شود. سیستم اسکلتی عضلانی به سرعت توسعه می یابد و مایع سینوویال زمان لازم برای تشکیل در مقدار لازم را ندارد. اینجاست که کلیک ها از آنجا می آیند.
• کمبود ویتامین ها و ریز عناصر. در طول دوره رشد، کودک به مواد مغذی نیاز دارد. یک جزء مهم برای مفاصل کلسیم است که کمبود آن منجر به خرچنگ می شود.
• کمبود مایعات اگر آب کافی در بدن وجود نداشته باشد، سطح مایع داخل مفصلی کاهش می یابد. این منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی عناصر مفصلی می شود که باعث ایجاد کرانچ می شود.
• تمرین فیزیکی. وقتی کودک با ورزش آشنا می شود، بدن بلافاصله به آن عادت نمی کند، بنابراین کلیک ها ظاهر می شوند.
• خسارت. کودکان اغلب در معرض آسیب هایی قرار می گیرند که باعث تظاهرات پاتولوژیک از جمله کرانچ می شود.
• بیماری ها مفاصل ممکن است به دلیل بیماری های مختلفی که مفاصل و استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهند، ترک بخورند. اما در چنین مواردی صدا با علائم دیگری همراه است: درد، تورم، قرمزی، تب، محدودیت حرکت.

چرا نوجوانان مفاصل خود را ترک می کنند؟

• عدم تعادل هورمونی نوجوانان موج های هورمونی را تجربه می کنند و تغییراتی در بدن آنها ایجاد می شود. این فرآیند همچنین بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد و باعث ایجاد صداهای کلیک می شود.
• حرکت بیش از حد مفاصل. اگر کودکی از بدو تولد دارای مفاصل منعطف و رباط‌های ضعیف باشد، این امر در تمام طول زندگی او را همراهی می‌کند.
• تمرین فیزیکی. کرانچ مفاصل در نوجوانان می تواند به دلیل توزیع نامناسب بار هنگام انجام ورزش رخ دهد.
• اضافه وزن بدن. با وزن زیاد، سازه های اتصال به شدت بارگذاری می شوند که باعث می شود آنها خرد شوند.
• کف پای صاف پاهای کودکانی که این آسیب شناسی را درمان نکرده اند در معرض افزایش فشار قرار دارند. پاسخ به این حالت ریزش مفاصل است.
• صدمات. فعالیت اغلب منجر به دررفتگی، شکستگی و آسیب های دیگر می شود که باعث کلیک می شود.
• بیماری ها یک فرآیند التهابی در ناحیه مفصل می تواند باعث ایجاد کرانچ شود. با درد و محدودیت حرکت همراه است.

اقدامات تشخیصی

اگر متوجه صدای خرچنگ در کودک شدید، باید با پزشک مشورت کنید. او علائم، سابقه پزشکی را مطالعه می کند و تشخیص را تجویز می کند.

علاوه بر تشخیص آزمایشگاهی، باید معاینه سونوگرافی نیز انجام دهید. به شناسایی دیسپلازی و تعیین مقدار مایع سینوویال کمک می کند. گاهی اوقات برای بیماران جوان برای اطمینان از عملکرد طبیعی دریچه، سونوگرافی قلب تجویز می شود.

رفتار

داروها

برای ترک مفاصل، پزشک داروها را به هر شکلی تجویز می کند - تزریق، قرص و پماد. پزشکان معمولا مصرف داروهای غیر استروئیدی ضدالتهابی را برای کمک به بازسازی غضروف توصیه می کنند.

در صورت لزوم، بیماران ملزم به مصرف داروهای تحریک کننده سیستم ایمنی و عوامل ضد باکتری هستند. مصرف کمپلکس های ویتامین و مواد معدنی هنگام کرانچ مهم است.

روش های سنتی

طب جایگزین دستور العمل های موثری برای کمک به بازیابی مفاصل ارائه می دهد:

• جوشانده ریشه آفتابگردان. برای دفع املاح از بدن عالی است. 100 گرم از گیاه را با یک لیتر آب دم کرده به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس اجازه دهید خنک شود، صاف کنید و هر روز به دلیل تشنگی مصرف کنید. دوره درمان بیش از 3 ماه نیست.
• دم کرده صنوبر. 5 عدد مخروط صنوبر را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 12 ساعت بماند و روزانه 250 میلی لیتر مصرف کنید.
• نوشیدنی لورل. 20 برگ را با 500 میلی لیتر آب داغ دم کرده، به مدت 3 ساعت در قمقمه بگذارید. شما باید محصول را به مدت 3 روز بنوشید، سپس یک هفته مکث کنید. کل حجم دریافتی باید ظرف 12 ساعت گرفته شود.

غذای رژیمی

برای عملکرد طبیعی مفاصل، وجود مواد مغذی کافی در بدن لازم است. بنابراین برای بیماران رژیم غذایی تجویز می شود. پاستا، نان و نان های تهیه شده از آرد سفید و کلوچه ها از رژیم غذایی حذف می شوند.

غذاهای مفید برای ترک مفاصل عبارتند از:

• شیر، پنیر، پنیر، گیاهان، سبزیجات، کشمش - حاوی کلسیم هستند.
• ماهی، جگر، هلو. سرشار از فسفر.
• غذاهای دریایی، روغن ماهی. حاوی ویتامین D هستند.
• تخم مرغ، گل رز، سیب منبع منگنز هستند.

جلوگیری

برای جلوگیری از مشکلات مفصلی در کودکان، پیشگیری لازم است. این شامل حفظ یک سبک زندگی فعال است، اما بدون بارگذاری بیش از حد بر سیستم اسکلتی عضلانی. ورزش باید متوسط ​​باشد: تمرینات باید با دقت انجام شود تا آسیب نبیند.

همچنین باید قوانین تغذیه را رعایت کنید. منو به گونه ای طراحی شده است که بدن به طور کامل با مواد مفید تامین شود. سلامت فرزندان خود را به دقت زیر نظر بگیرید و در اولین نشانه مشکل با متخصص تماس بگیرید.

چگونه استخوان های کودکان را تقویت کنیم و چه چیزی استحکام آنها را تعیین می کند؟

در حالی که هنوز در رحم مادر است، اسکلت و سیستم اسکلتی نوزاد شروع به شکل گیری می کند. کلسیم از طریق جریان خون به نوزاد می رسد. در ماه های آخر بارداری، این روند شدیدترین است. رشد و تکامل بیشتر نوزاد به میزان کلسیم دریافتی بستگی دارد.

حتی در دوران بارداری، باید خود را برای تغذیه آتی نوزاد با شیر مادر آماده کنید. استحکام اسکلت نوزاد مستقیماً به میزان کلسیمی که در سال اول زندگی از شیر مادر دریافت می کند بستگی دارد. شیر مادر سرشار از لاکتات کلسیم است که 60 درصد جذب بدن می شود و در استخوان ها و اسکلت کودک کوچک رسوب می کند.

رسوب کلسیم در بدن با فعالیت بدنی تا حد زیادی تسهیل می شود. به محض اینکه کودک شما شروع به برداشتن اولین قدم هایش کرد، باید به او اجازه دهید تا حد امکان حرکت کند، بنابراین بهتر است استفاده از کالسکه را به حداقل برسانید. اجازه دهید کودک با پاهایش راه برود (چگونه این را به او آموزش دهیم؟).

تغذیه مناسب کودک بهترین پیشگیری از پوکی استخوان است. شما نمی توانید به کودک خود نوشابه های گازدار بدهید، این نوشیدنی ها باعث کاهش جذب کلسیم در دستگاه گوارش می شوند. حتی اگر کودک شما یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کند، نباید از مصرف مکمل های کلسیم پیشگیرانه خودداری کنید. این کاملا بی خطر است، کلسیم اضافی به خودی خود از بدن دفع می شود.

برای اینکه کلسیم بهتر جذب شود، همزمان با ویتامین D مصرف می شود. این نه تنها به رسوب مقدار مورد نیاز کلسیم کمک می کند، بلکه به دفع اضافی این ماده معدنی از بدن کمک می کند.

چه دلایل دیگری برای کمبود کلسیم در بدن وجود دارد؟

• کاهش ایمنی وضعیت سیستم ایمنی نقش زیادی در شکل گیری اسکلت دارد. اگر کودک دائما بیمار باشد، فرآیند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختل می شود. این می تواند بر استخوان های کودک تأثیر منفی بگذارد.
• فعالیت بدنی کم بر خلاف اسکلت یک بزرگسال، اسکلت یک کودک کوچک هنوز هم می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. اگر کودک دائماً جلوی تلویزیون بنشیند و کمی حرکت کند، حتی اگر مقدار کافی کلسیم تامین شود، به سادگی توسط بدن جذب نمی شود.
• کمبود خورشید آب و هوای ما به ما اجازه نمی دهد ویتامین D را به میزان لازم به خصوص در دوره پاییز و زمستان به دست آوریم. به همین دلیل، کلسیم ضعیف جذب می شود و به طور کامل در بدن رسوب نمی کند.

اگر والدین در مورد کمبود توده استخوانی کودک شک دارند، باید با پزشک اطفال مشورت کنند. او دستورالعمل هایی را برای تشخیص ارائه می دهد، که به تعیین استحکام استخوان های نوزاد کمک می کند.

چگونه استخوان های کودک خود را تقویت کنیم

کودک کاملاً طبیعی رفتار می کند، می دود و می پرد، شادی می کند، به درستی رشد می کند و به خوبی رشد می کند. و به نظر می رسد که هیچ چیز مشکلی ایجاد نمی کند، زیرا در بسیاری از نوزادان، کمبود کلسیم در ابتدا خود را نشان نمی دهد. اما پس از مدتی مشخص می شود که استخوان های ضعیف کودک مستعد شکستگی هستند.

با کنترل تغذیه کودک می توان از این مشکل جلوگیری کرد. تقویت استخوان ها با داروهای حاوی کلسیم یک موضوع ثانویه است، اما ما به طور خاص در مورد غذا و یک جزء مهم که همراه با غذا وارد بدن کودک می شود صحبت خواهیم کرد. همچنین یاد خواهیم گرفت که کلسیم چه دشمنانی دارد و چگونه با آنها مبارزه کنیم.

• نیاز روزانه به کلسیم برای کودکان یک ساله 0.8-1 گرم است به عنوان مثال یک لیوان شیر فقط یک چهارم گرم کلسیم (250 میلی گرم) دارد.
• کودک دچار کمبود کلسیم نخواهد شد، زیرا مقدار کافی کلسیم در شیر مادر وجود دارد.
• پس از یک سال، کودک به دلیل رشد سریع، ۲ برابر کلسیم نیاز دارد. اما، همانطور که همیشه اتفاق می افتد، کودکان در این سن شروع به مصرف کمتر محصولات لبنی می کنند. جلوگیری از این اتفاق مهم است!

1 شیر

شیر حاوی کلسیم است، بنابراین باید سعی کنید آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر کودک حساسیت داشته باشد یا به لاکتوز حساسیت داشته باشد، مشکل ساز است. در این صورت باید با یک متخصص (متخصص آلرژی یا متخصص اطفال) برای مشاوره در مورد نحوه جایگزینی شیر گاو تماس بگیرید.

ساده ترین راه استفاده از آن این است که به سادگی یک لیوان بریزید و اجازه دهید کودکتان بنوشد. اما می توانید فرنی یا ژله را با شیر بپزید، پودینگ یا کوکتل درست کنید.

2 شیر ترش

محصولات شیر ​​تخمیر شده به اندازه شیر دارای کلسیم هستند، اما ما آنها را در یک دسته جداگانه قرار می دهیم. به طور خاص، اینها عبارتند از: کفیر، ماست، پنیر و پنیر.

همه ماست های شیرین را دوست دارند. اگر غذای کلاسیک پنیر دلمه (با خامه ترش و شکر) به ذائقه کودک شما نیست، می توانید چیزکیک بپزید. در مورد پنیر، حاوی نمک زیادی است، بنابراین نمی توانید مقدار زیادی از آن را مصرف کنید. کشک پنیر لعاب دار حاوی مقدار زیادی شکر و کلسیم کمی است - بهتر است این خوراکی لذیذ را به هیچ وجه ندهید.

3 ماهی

با گنجاندن ماهی (هم رودخانه و هم دریا) در رژیم غذایی می توان بر استخوان های شکننده در کودکان غلبه کرد. و اگر کودک نوپا در حال حاضر 2 ساله است، می توانید غذای کنسرو شده بدهید، زیرا حاوی استخوان های ماهی خوراکی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم است.

ماهی برای ویتامین D موجود در آن نیز مفید است و این ویتامین به دلیل کمک به جذب بهتر کلسیم مفید است. در نتیجه، معلوم می شود که ماهی برای ما دوچندان مفید است (یعنی برای استخوان ها، و ما حتی در مورد فسفر و پروتئین حیوانی صحبت نمی کنیم).

4 سبزیجات و شکلات

آجیل، شکلات، لوبیا، اسفناج، کلم بروکلی، سویا، دانه ها - همه اینها حاوی مقداری کلسیم هستند، اما نه مقدار زیادی. در عین حال، کلسیم محصولات گیاهی به راحتی در بدن کودک جذب می شود (4 برابر بدتر از حیوانات).

5 خورشید و فعالیت بدنی

بدن وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند، بنابراین کودک باید زمان بیشتری را در هوای تازه بگذراند.

کودکان نیز باید فعالیت بدنی کافی داشته باشند. شما می توانید هر کاری را در بیرون انجام دهید: بدوید، بپرید، دوچرخه سواری کنید، از پله ها بالا بروید، از تپه پایین بروید و غیره. اگر بیرون هوا بد است، می توانید اجازه دهید فرزندتان در آپارتمان شادی کند. نتیجه آن استخوان های قوی، رشد فیزیکی مناسب و خلق و خوی خوب است.

دشمنان کلسیم

1. بدن برای حفظ ماهیچه ها به پروتئین نیاز دارد، اما بیش از حد آن برای جذب کلسیم مضر است. مازاد آن بیش از 1 گرم پروتئین حیوانی به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن کودک است. اگر وزن او 15 کیلوگرم است، پس نیازی به دادن بیش از 15 گرم پروتئین در روز ندارید. باید مراقب گوشت باشید، زیرا 6 تا 7 برابر بیشتر از شیر پروتئین دارد. به طور کلی باید از مصرف سوسیس و کالباس اجتناب کرد.

2. فسفر قادر است کلسیم را از بدن خارج کند. در نوشابه‌های گازدار، کیک‌های فروشگاهی، آب نبات‌ها - هر چیزی که حاوی مواد نگهدارنده باشد، یافت می‌شود. باور کنید یک کودک می تواند بدون اسنیکرز زندگی کند.

3. نمک سومین دشمن کلسیم است. به کودک خود فست فود، کراکر، آجیل یا سایر موارد مزخرف ندهید.

محتویات: فیزیولوژی تشکیل گاز علل تشکیل بیش از حد گاز چگونه گازها را در نوزاد آزاد کنیم داروها کودکی که مدتها در انتظارش بود شادی و خوشحالی را به ارمغان می آورد.

مطالب: علل هموگلوبین بالا در کودک علائم هموگلوبین بالا در کودک چگونه سطح هموگلوبین را در کودک در بدن یک بزرگسال کاهش دهیم.

کودکان عمدتاً از فرم حاد کهیر رنج می برند (0-12 سال). بیماری مزمن در سن بالای 12 سال غالب می شود. کهیر به صورت کهیر پوستی ظاهر می شود.

سن شکننده: علل شکستگی در نوجوانان

شکستگی استخوان در کودکان نه تنها به دلیل نوازش کردن اتفاق می افتد، بلکه گاهی اوقات شکنندگی بافت استخوانی نیز مقصر است. چرا رخ می دهد، چگونه آن را شناسایی و درمان کنیم؟

متخصص ما آنا میخائیلووا متخصص اطفال است.

عوامل خطر

متخصصان این وضعیت را استئوپنی می نامند، به این معنی که تراکم مواد معدنی استخوان کمتر از حد طبیعی است. طبق مطالعات مختلف، این نوع اختلالات در هر سوم نوجوان 11 تا 17 ساله دیده می شود.

• کمبود کلسیم، "ماده ساختمانی" اصلی برای بافت استخوان.
• تغذیه نامناسب علاوه بر کلسیم، استخوان ها به پروتئین، فسفر، آهن، مس، روی و منگنز، ویتامین ها نیاز دارند (از پاییز تا تابستان مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ضروری است). و همه این مواد مفید، به عنوان یک قاعده، در غذاهایی وجود دارد که کودکان کمتر از همه دوست دارند.
• عدم تحرک بدنی – برای ایجاد توده استخوانی، به حرکتی نیاز دارید که استخوان ها را بارگذاری و تمرین کند.
• "طوفان هورمونی": متابولیسم کلسیم در بدن تحت کنترل شدید سیستم هورمونی است و در دوران بلوغ اختلال در عملکرد آن شایع است.

جذب طبیعی کلسیم نیز با بسیاری از بیماری های مزمن "تداخل" دارد: دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، کبد، کلیه ها، غده تیروئید...

حیله گری مرد نامرئی

از دست دادن تراکم استخوان به آرامی و به تدریج ایجاد می شود، غیرممکن است که با چشم متوجه آن شوید. اما پنج علامت غیرمستقیم وجود دارد که باید به والدین هشدار دهد.

• موارد پوسیدگی کودک بیشتر شده است.
• "به دلایلی" مو شکافته می شود، ناخن ها پوسته می شوند و می شکنند.
• هر از چند گاهی در پاها به خصوص در ساق پا احساس درد می شود.
• بچه مدرسه ای بیشتر و بیشتر خم می شود، پشتش بعد از مدت ها نشستن سر تکالیف یا پشت کامپیوتر خسته می شود.
• کودک شما حساسیت دارد، به همین دلیل محدودیت های غذایی دارد، لبنیات یا ماهی نمی خورد.

حتی یکی از این علائم سیگنالی است که کودک باید معاینه شود و مشخص شود که آیا واقعاً کلسیم کافی ندارد یا خیر.

هنجار و انحرافات

اول از همه، متخصص اطفال آزمایش های بیوشیمیایی خون و ادرار را تجویز می کند، که می تواند برای تعیین اینکه آیا متابولیسم فسفر-کلسیم مختل شده است یا خیر. این مواد معدنی شریک در بسیاری از فرآیندهای متابولیک حیاتی نقش دارند و دست به دست هم می دهند: اگر فسفر کافی وجود نداشته باشد، بدن نمی تواند کلسیم را جذب کند، اما اگر فسفر اضافی وجود داشته باشد، کلسیم از بدن دفع می شود. به همین دلیل حفظ تعادل آنها بسیار مهم است. با مقایسه داده ها با شاخص های استاندارد برای یک سن خاص و تشخیص انحرافات، می توان به مرحله اولیه استئوپنی مشکوک شد.

برای روشن شدن تشخیص، تراکم سنجی انجام می شود: ارزیابی بافت استخوان (اغلب از سونوگرافی استفاده می شود). بر خلاف بزرگسالان، کودکان تنها با به اصطلاح معیار Z تجزیه و تحلیل می شوند - یعنی انحراف از هنجار در شاخص ها بسته به سن و جنسیت بیمار جوان، که با استفاده از یک برنامه کامپیوتری ویژه محاسبه می شود.

آیا می توانیم همه چیز را درست کنیم؟

روند تشکیل بافت استخوانی سالم را می توان با رشد کودک تنظیم کرد. برای درمان، داروهای حاوی کلسیم تجویز می شود.

از آنجایی که جذب کلسیم تحت تأثیر برخی بیماری های مزمن قرار می گیرد، کودکانی که آنها را دارند با داروهای خاصی انتخاب می شوند، به عنوان مثال، برای گاستریت با اسیدیته بالا، داروهایی که از روند جذب آن در برابر تهاجم آب معده محافظت می کنند. دوره ادامه درمان فردی است.

اما دارو به تنهایی کافی نیست. درمان باید با رژیم غذایی پشتیبانی شود: پنیر، پنیر، کفیر یا ماست، ماهی (ماهی آزاد، ساردین)، گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، موز و غذاهای حبوبات توصیه می شود.

و البته، باید برای ورزش وقت بگذارید: حداقل برای بازدید منظم از استخر یا اتاق تناسب اندام. دقیقاً منظم، نه گهگاهی. و اگر کودکی دارای وضعیت نامناسب یا صافی کف پا است، لازم است تحت نظر جراح ارتوپد اطفال تحت درمان قرار گیرد.

زندگی

زندگی کودکان شگفت انگیز

آرشیوها

استخوان های قوی برای کودک

نوزاد کاملا سالم به نظر می رسد. او به سرعت رشد می کند، پر از قدرت و انرژی است، بیشتر وقت خود را به صورت فعال می گذراند و بازی هایش فعال است. در نگاه اول، همه چیز ایده آل به نظر می رسد، اما این همیشه درست نیست. کودک ممکن است احساس خوبی داشته باشد و رشد کند، اما بدن او در این زمان نیاز مبرمی به عنصر مهمی مانند کلسیم دارد.

اغلب، کمبود این عنصر ممکن است بلافاصله تشخیص داده نشود، اما فقط پس از مدتی. کمبود کلسیم در شکستگی های مکرر و جوش خوردن طولانی استخوان ها ظاهر می شود. اما می توان از مشکلات آینده جلوگیری کرد. پیشگیری بسیار ساده است. خوردن غذاهای خاصی که به درستی می توان آنها را دوستان استخوان های قوی نامید، به تقویت بافت استخوانی کمک می کند. در زیر در مورد آنها بیشتر بخوانید.

شیر بهترین دوست کودک است

عنصر اصلی سازنده استخوان ها کلسیم است. این ماده در شیر یافت می شود، بنابراین کودک باید روزانه این محصول را مصرف کند - البته در صورت عدم وجود واکنش آلرژیک.

شیر را می توان به صورت خالص داده یا به غذاهای مختلف (کوکتل، فرنی، ژله و غیره) اضافه کرد. اگر کودک شما به طور ناگهانی به شیر آلرژی پیدا کرد، باید با متخصص اطفال یا متخصص آلرژی خود تماس بگیرید، او یک محصول جایگزین را توصیه می کند.

محصولات لبنی

اگر کودک شما شیر دوست ندارد، ناامید نشوید. می توان آن را با مشتقات آن - محصولات شیر ​​تخمیر شده جایگزین کرد: ماست، کفیر یا پنیر دلمه. مقدار زیادی کلسیم در این محصولات وجود دارد - محتوای آن در آنها به هیچ وجه کمتر از شیر تازه گاو نیست. پنیر سخت نیز منبع خوبی از این عنصر است. اما حاوی مقدار زیادی نمک است، بنابراین باید در مصرف آن متعادل باشد. اما شما نباید کشک پنیر لعاب دار را به کودک خود بدهید - آنها حاوی قند بالایی هستند و عملاً کلسیم ندارند. علاوه بر این، لعاب شکلاتی که روی چیزکیک ها را می پوشاند می تواند برای بسیاری از کودکان به یک ماده حساسیت زا تبدیل شود.

ماهی منبع ریز عناصر مفید است

ماهی های دریایی و رودخانه ای سرشار از کلسیم هستند، بنابراین کودک باید آن را مصرف کند. می توانید در رژیم غذایی نوزاد 10 تا 11 ماهه محصولات ماهی را بگنجانید به شرطی که به این محصول حساسیت نداشته باشد. از دو سالگی کمی ساردین و اسپرت بدهید – آن دسته از ماهی هایی که می توان با استخوان خورد و منبع غنی کلسیم است. علاوه بر این، هر دو ماهی دریا و رودخانه حاوی ویتامین D هستند که برای استخوان ها مفید است و جذب کلسیم را نیز بهبود می بخشد.

ویتامین D کمی در غذا وجود دارد، بنابراین باید آن را به کودک خود اضافه کنید، مثلاً به صورت قطره. اما بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید. شما باید کودک خود را به پیاده روی طولانی در هوای تازه ببرید تا این ویتامین تحت تاثیر نور خورشید در بدن سنتز شود.

سبزیجات و بیشتر

غذاهایی مانند دانه ها، بادام، آجیل، لوبیا، بروکلی، اسفناج، تخم مرغ، سویا و شکلات حاوی مقادیر کمی کلسیم هستند. با این حال، جذب ضعیفی از این محصولات می شود. برای مقایسه: اگر تا 80 درصد کلسیم در هنگام مصرف لبنیات جذب شود، تنها یک پنجم از محصولات گیاهی جذب می شود. مصرف آجیل و بادام از سه سالگی به کودکان توصیه می شود.

آفتاب گرفتن

به لطف ویتامین D، کلسیم بهتر در بدن کودک جذب می شود. بنابراین، باید کودک خود را تا حد امکان به پیاده روی زیر نور خورشید ببرید. در عین حال نه

ضد آفتاب ها باید به مقدار زیاد استفاده شوند تا در تولید ویتامین در دوزهای مورد نیاز اختلال ایجاد نکنند. در هوای آفتابی و گرم، باید حداقل یک ساعت با کودک خود پیاده روی کنید.

فعالیت: هم برای سلامتی و هم برای خلق و خو

فعالیت بدنی برای تقویت استخوان ها مفید است، اما کمبود آن می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. بنابراین، بازی های کودک باید فعال باشد: دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، راه رفتن از پله ها (به طور طبیعی، زیر نظر یک بزرگسال).

اگر امکان بیرون رفتن وجود ندارد، نوزاد می تواند در اطراف آپارتمان بدود. می توانید بازی بگیرید، بپرید و فقط لذت ببرید. شما نباید کودک نوپای خود را از انجام این کار منع کنید. از این گذشته، بازی های فعال نه تنها کلید رشد جسمانی خوب، بلکه برای خلق و خوی خوب نیز هستند.

کمبود کلسیم: چه کسانی در معرض خطر هستند؟

بسته به اینکه کودک چند ساله است و سلامت او چگونه است، می توانید تعیین کنید که آیا او در معرض خطر است یا خیر.

نوزادان از کمبود کلسیم نمی ترسند - آنها آن را به مقدار کافی همراه با شیر مادر مصرف می کنند که کل رژیم غذایی کودک را تشکیل می دهد.

از یک سالگی کودک به سرعت رشد می کند و رشد می کند، اما در عین حال کمتر لبنیات مصرف می کند. این غیرقابل قبول است و ممکن است کودک در معرض خطر باشد زیرا چندین برابر کلسیم بیشتری نسبت به دوران نوزادی نیاز دارد.

کودکان مبتلا به آلرژی نیز در معرض خطر هستند. فرمول های شیر اشباع شده با کلسیم مخصوصاً برای آنها ساخته شده است. اما متأسفانه بعد از یک سالگی کودک به مقدار کمتری از آنها استفاده می کند. رژیم غذایی چنین کودکانی باید با یک متخصص اطفال در میان گذاشته شود و او باید نحوه جبران کمبود کلسیم را راهنمایی کند.

محصولات تابو

علاوه بر غذاهای کلسیم پسند، غذاهایی نیز وجود دارند که به تجمع این عنصر کمکی نمی کنند. کودک نباید از آنها سوء استفاده کند.

اول از همه، کودک نباید پروتئین حیوانی را بیش از حد مصرف کند، زیرا این باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. بنابراین، ارزش ندارد که همیشه به او محصولات گوشتی بدهید. سعی کنید مصرف سوسیس و کالباس را نیز به حداقل برسانید.

فسفر به حذف کلسیم از بدن کمک می کند. این بدان معناست که کودک باید در نوشیدنی هایی مانند کولا و همچنین شیرینی های خریداری شده از فروشگاه محدود شود. هر دوی آنها ممکن است حاوی اجزایی باشند که شامل فسفر است.

نمک نیز دشمن کلسیم است. بنابراین، باید در مورد غذاهای حاوی مقدار زیادی نمک یک تابو را رعایت کنید: سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و دیگر غذاهای زنجیره ای رستوران های فست فود.

یک کتاب رایگان بگیرید

نحوه تغذیه صحیح کودک 0 تا 3 ساله

تا شما بزرگ شوید تا فردی سالم و موفق باشید!

برای دریافت نسخه خود، اطلاعات خود را در فرم وارد کنید و روی «دریافت کتاب» کلیک کنید.