Qigong näkemiseen. Näköongelmia?! Qigong-terapia parantaa näköä! Silmien rentoutusharjoitus

Muinaisen kiinalaisen Qigong-harjoitussarjan avulla jokainen voi löytää tarvittavan kurssin päästäkseen eroon kaikista ongelmista tai vain pitää itsensä hyvässä kunnossa. Qigong-harjoitukset silmille ovat hyödyllisiä kaikille niille ihmisille, jotka kokevat usein silmien väsymistä ja säännöllistä unettomuutta. Tämän kurssin ansiosta pystyt palauttamaan näkösi ja säilyttämään näön selkeyden useiden vuosien ajan.

Qigong-harjoitukset silmille parantamaan näköä.

Harjoitus nro 1.

Nopean ja tehokkaan silmäharjoituksen ensimmäinen vaihe on kevyt hieronta. Tätä varten sinun on suljettava silmäsi ja hierottava kohta, jossa kulmakarvasi päättyy ulkopuolelle. Tee 36 ympyrää kevyesti pyörivin liikkein, minkä jälkeen tällä alueella tulisi esiintyä lievää tunnottomuutta.

Qigong silmille - video nro 1:

Harjoitus nro 2.

Siirrä tämän jälkeen etusormet nenän tyven alueelle, jossa on toinen tärkeä kohta, joka vaikuttaa silmien tilaan. Käytä samoja hierovia kosketuksia, tee pyöreitä liikkeitä 36 kertaa. Kuten näet, Qigong-harjoitukset silmille eivät vaadi erityisiä taitoja tai kykyjä. Tarvitset vain huomiota ja keskittymistä.

Qigong silmille - video nro 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Harjoitus nro 3.

Seuraava piste, joka on hierottava, on piste nimeltä "Sy-bai". Se sijaitsee silmän keskikohdan alla poskella. Rentouttamalla sitä tunnet kuinka kertynyt väsymys katoaa silmistäsi ja energia palaa.

Qigong silmille - video nro 3:

Harjoitus nro 4.

Qigong-harjoitusten viimeinen vaihe silmille on silmien hierominen taivutetuilla etusormilla. Tämä toimenpide antaa silmien levätä ja lievittää väsymystä, jotta he voivat työskennellä uudella voimalla.

Qigong silmille - video nro 4:

Hengitystä on useita.

1. Hengitä keuhkoillasi

2. Vatsahengitys

3. Vatsahengityksen esto

4. Kehon hengitys

Vatsavastahengitys ja kehon hengittäminen tunnetaan vain idässä.

Kun hengität keuhkoillasi, kun hengität sisään, rintakaaret nousevat ja uloshengittäessä ne putoavat.

Kun hengität vatsalla, kun hengität sisään, vatsasi ja jopa alaselkäsi "laajentuvat", ja kun hengität ulos, ne palaavat normaaliasentoonsa. Siten hengitysaalto leviää perineumin kohdasta, laajentaa vatsan ja alaselän seinämiä sekä nostaa kylkiluita ja solisluuta.

Kun hengität ulos, solisluu ja kylkiluut laskevat ensin ja sitten vatsan ja selän seinämät supistuvat hieman.

Vatsavastahengitystä ei tarvitse opetella. Se kehitetään itsestään pitkän qigong-harjoituksen aikana. Tässä tapauksessa hengitysaalto menee vastakkaiseen suuntaan. Kun hengität sisään, vatsan seinämä ja alaselkä supistuvat, ikään kuin ilmavirta vetisi niitä sisäänpäin.

Keholla hengittäminen perustuu hengitykseen ja vastahengitykseen mahan kanssa sekä ajatukseen, että jokaisella sisäänhengityksellä kaikki huokoset imevät kosmoksen tuoretta Qi:tä.

Vatsahengitysharjoitus

Tämä harjoitus voidaan tehdä istuen tai makuulla. Aseta molemmat kädet alavatsalle niin, että peukalot melkein koskettavat napaa.

Hengitä rauhallisesti nenäsi kautta. Tunne, kuinka vatsan seinämä kohoaa kämmenien alla hengittäessäsi. Tunne sen laskeutuvan ulos hengittäessäsi. Jatka hengittämistä laskemalla ensin hengityksesi kahteenkymmeneenyhteen ja laskemalla ne sitten takaisin.

Toteutusvaihtoehto

Aseta toinen käsi alemmalle tan tienille niin, että pikkusormi on häpyluun päällä ja toinen selässä - täsmälleen vastapäätä. Tunne, kuinka hengittäessäsi ilmapallo ikään kuin ilmapallo täyttyisi kämmenien välissä, ja kun hengität ulos, se putoaa.

Vatsahengitys on qigongin perusta. Tätä menetelmää käyttävien harjoitusten aikana siihen ei kuitenkaan kiinnitetä erityistä huomiota, koska ajatus keskittyy täysin mielikuvitukseen. Hengitys paranee itsestään säännöllisellä harjoittelulla.

Pieni energiakierron ympyrä

Energiakierron pieni ympyrä tai pieni taivaallinen ympyrä on yksi taolaisuuden perusharjoituksista. Kiinassa on qigong-kouluja, jotka harjoittelevat vain pientä taivaallista ympyrää päivittäin saavuttaakseen terveyden ja mestaruuden Qi-virran tietoisessa hallinnassa. Tästä voimme päätellä, mikä merkitys tälle harjoitukselle on.

Pieni taivaanympyrä yhdistää edellisessä luvussa mainitut suuret kuninkaalliset linjat - takaa kulkevan yang-meridiaanin du mai ja kehon etupintaa pitkin kulkevan yin-meridiaanin zhen mai. Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee yrittää visualisoida iholla oleva polku, joka yhdistää pienen ympyrän yhdeksän pistettä. Pitkän aikavälin harjoittelulla tämä polku muuttuu sitten leveäksi kaduksi ja sitten moottoritieksi. Se laajenee ja jopa syvenee. Usein pienen taivaanympyrän yhdeksän pistettä yhdistävä viiva esitetään valojuovana. Qin virtausta ohjaa sitä pitkin mielikuvituksen voima.

Älä ylläty, jos huomaat aluksi, että muut ajatukset häiritsevät sinua. Tämä on hyvä. Tiibetin kulttuurissa tätä ilmiötä kutsutaan "apinan hengen kesyttämiseksi". Toinen harjoituksen alussa mahdollisesti ilmenevä vaikeus on väsymyksen tunne. On mahdollista, että jopa nukahdat. Älä huolehdi siitä. Pitkällä ja intensiivisellä harjoittelulla tahtosi ja keskittymiskykysi vahvistuvat ja Qi-virtaus lisääntyy. Tiibetin buddhalaiset neuvovat: jos ahdistus vaivaa sinua ja päähäsi hiipii vieraita ajatuksia, harjoittele silmäsi kiinni. Jos tunnet nukahtavasi, avaa silmäsi ja katso ylös.

Kuten kaikissa pyrkimyksissä, sinun on aluksi yritettävä kovasti saavuttaaksesi qigong-tilan, eli löytääksesi sisäisen rauhan, tyyneyden, rentoutumisen ja hyvän tuulen. Helpotaksesi tätä, hymyile vähintään seitsemän kertaa päivässä. Hymyn ansiosta Qi-energia kiertää paremmin energiakanavien kautta ja olemassa olevat tukokset poistetaan.

Qin täytyy totella sinua. Pieni taivaanympyrä kyllästää meidät elinvoimalla, joten on parempi harjoitella aamulla, koska iltaisin harjoitusten jälkeen herkän hermoston ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa. Totta, monen työvuoden aikana olen tavannut monia ihmisiä, jotka harjoittelevat pieniä ympyröitä ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa seitsemän viimeistä harjoitusta ei yksinkertaisesti suoriteta.

Periaatteessa pieni taivaanympyrä voidaan suorittaa missä tahansa - metrossa, polkupyörällä, autossa ja jopa lentokoneessa. Harjoitus ei vaadi erityisiä laitteita. Rentoutat vain ylempää tan tien (kolmas silmä), lasket silmäluomea hieman (tämä rentouttaa pään aluetta) ja nostat hieman suun kulmia (tämä lievittää jännitystä niskassa ja rinnassa). Kielen tulee olla ylähampaiden tyven vieressä. Tämä yhdistää Yin- ja Yang-meridiaanit, Du-Main ja Zhen-Main. Pääpaino tulisi kuitenkin olla alempaan tan tieniin.

Tällä harjoituksella voit ladata akkujasi junaa tai bussia odotellessa ja kohdata elämän haasteet rauhallisesti. Mestari Zhi Changli suosittelee esimerkiksi television edessä istuessa keskittymistä alempaan tan tieniin ja siirtymistä qigong-tilaan, jotta vältytään television haitallisilta vaikutuksilta.

Voit harjoitella pientä taivaallista ympyrää istuen tuolilla, jooga-asennossa, polvillaan tai makuulla. Mestari Zhi Changli suosittelee aloittamaan tällä harjoituksella istuen tuolilla. Tässä tapauksessa voit nojata selkää vasten, koska tärkein edellytys pienen ympyrän suorittamiselle on mukavuus ja hyvä mieli. Vain jos ylläpidät hiljaisuutta, rauhaa ja täydellistä rentoutumista, voit tuntea energian virtauksen.

Qigongin tila

Istu tuolille ja rentoudu. Voit nojata selkää vasten. Jos mahdollista, ylävartalon tulee olla suorassa kulmassa lantioon nähden. Molempien jalkojen tulee olla lattialla. Jos et pääse lattialle, voit laittaa peiton jalkojesi alle. Jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja lantion leveys toisistaan.

Aseta kätesi lantiolle, kämmenet ylös. Yritä "tarttua" lattiaan varpaillasi kolme kertaa. Tämä avaa munuaismeridiaaniin yhdistetyn lyöntiavaimen. Kiinnitä sitten huomiota nenäsillan alueeseen - ylempi tan tien. Kuvittele, että verho hajoaa edestäsi ja tuulen raikas henkäys puhaltaa otsaasi. Laske silmäluomea hieman (tämän vuoksi kaikki pään lihakset rentoutuvat). Nosta hieman huulten kulmia (tämä rentouttaa rintakehän aluetta). Hieman hymyn pitäisi ilmestyä kasvoillesi. Se leviää koko kehoon ja virtaa kaikista huokosista, nivelistä, luista, lihaksista ja elimistä. Kieli sijaitsee ylähampaiden juuressa, mutta Qi-virran voimakkuudesta riippuen se voi liikkua alaspäin. Hengitystä ei hallita, mutta sen tulee olla hidasta ja rauhallista, nenän kautta, vaikka suu on hieman auki. Keskitä nyt huomiosi yksittäisiin pisteisiin pienestä taivaallisesta ympyrästä ja yhdistä ne henkisesti.

Pienen ympyrän yhdeksän pistettä

1. Ala-Dan-Tian (Xia Dan-Tian)

Keskitä huomiosi alempaan tan-tianiin - alavatsan pääenergiavarastoon. Hän on keskellä taivaan ja maan välissä. Tässä sijaitsee päävoimavarasto.

2. Perineum piste (hui-yin)

Perineaalipiste sijaitsee sukuelinten takana peräaukon edessä. Sieltä saa alkunsa parietaalipisteeseen johtava keskuskanavan akseli. Tämän pisteen kautta ihminen yhdistyy maan Yinin kanssa ja kerää energiaa alempaan säiliöön. Voit tuntea perineaalikohdan paremmin jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä, kun yrität vetää peräaukkoa alempaan tan tieniin, pidätellä hengitystäsi jonkin aikaa ja "vapauta" se uloshengittäessäsi.

3. häntäluupiste (wei-liu)

Se sijaitsee häntäluussa ja sillä on merkittävä rooli Yang-energian kulutuksessa miehillä ja naisilla. Jos tämä kohta ei ole auki, naiset kokevat kipua alavatsassa ja miehet voivat kokea impotenssin tai ennenaikaisen siemensyöksyn ongelman.

4. Elämän portti (min-miehet)

Elämän portti sijaitsee munuaisten alueella täsmälleen napaa vastapäätä. Itse nimi kertoo paljon tämän kohdan tärkeydestä.

5. Rintanikamapiste (kyllä-pureskelu)

Sijaitsee ensimmäisen ja toisen rintanikaman välissä. Jos kanavan tässä osassa ei ole esteitä, hartiat eivät koskaan koe jännitystä.

6. Jade-tyyny (keskiluokkainen)

Jade-tyyny (tai rautaportti) sijaitsee pään takaosassa, jossa kaksi takaraivoluuta kohtaavat.

Keskitä huomiosi alempaan rusketusosaan ja aloita harjoitus alusta (toista vähintään kuusi kertaa).
Jos teet pienen taivaallisen ympyrän kuukautisten tai raskauden aikana (lääkärisi luvalla), sinun on aloitettava ja päätettävä se keskimmäisellä tan-tianilla.

Nyt voit alkaa painaa silmän kahdeksaa pistettä, joista keskustellaan alla. Kun tämä toimenpide on suoritettu kolme kertaa (vähintään), silmäpisteet latautuvat Qi-energialla.

Kahdeksan silmäpistettä

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä silmät on yhdistetty maksaan meridiaanin avulla. Maksaan kertyneet toksiinit poistuvat silmien kautta. Maksan ja silmien välinen yhteys saattaa tuntua yllättävältä, mutta muista vain keltatautipotilaat. Heillä on merkkejä sairaudesta - "silmiemme edessä".

Älä ylläty, jos alat itkeä qigong-harjoituksia tehdessäsi. Tämä on merkki silmien itsestään puhdistumisesta, mikä osoittaa niiden kyvyn parantaa itseään.

Kuten jo mainittiin, kunkin silmän ympärillä on kahdeksan pistettä, joita voidaan käyttää parantamaan näköä. Niitä voidaan hieroa eri tavoin lisäämään Qi:n virtausta, kun on puutetta, tai vähentämään virtausta, kun sitä on liikaa.

Silmäpistehieronta

On kolme tapaa hieroa silmäpisteitä. Hieronta tehdään kuitenkin aina etu- tai keskisormella (mieluiten keskisormella, koska se on suorassa yhteydessä sydämen herraan ja vaikuttaa syvemmälle pisteisiin).

1. Paina pisteitä ja lisää voimaa vähitellen.

2. Tee sormella pyöreitä liikkeitä kolmessa laskussa, kuten valssissa. Ensimmäisellä laskulla paine on heikko, toisella ja kolmannella se kasvaa. Liikkeet voidaan tehdä sekä myötä- että vastapäivään tai vielä paremmin - molempiin suuntiin.

3. Tee pyöreitä liikkeitä kolmen laskun ajan, paina ensin voimakkaasti ja sitten vähemmän ja vähemmän.

Hieronta

Piste 1. Sijaitsee silmän sisäreunassa nenäselän (virtsarakon meridiaani) vieressä.

Kohta 2. Sijaitsee hieman etäällä pupillista otsaluussa (rakon pituuspiiri).

Kohta 3. Sijaitsee melkein pupillin yläpuolella otsaluussa (sappirakon pituuspiiri).

Kohta 4. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa otsaluussa (kolme lämmitintä).

Piste 5. Sijaitsee silmän ulkoreunassa lähempänä temppeliä (sappirakon pituuspiiri).

Kohta 6. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa poskipäässä.

Piste 7. Sijaitsee melkein pupillin alla samalla pystysuoralla linjalla pisteen 3 kanssa zygomaattisessa luussa (vatsan pituuspiiri).

Piste 8. Sijaitsee noin senttimetrin pisteen 7 alapuolella.

Qi-kylläisyys

Silmämunan pituuden lisääminen

Pidä vasenta kämmentäsi oikean silmäsi edessä ja aseta oikea kämmene pään takaosalle jadetyynyn alle. Yritä tuntea yhteys molempien kämmenten välillä (lao gong -pisteet). Kuvittele, että venytät ja pidennät silmämunaa. Vaihda nyt kättä.

Likinäköisyys

Syynä likinäköisyyteen on se, että silmämunasta on jostain syystä tullut liian pitkä. Kaukaisista kohteista tulevat valonsäteet fokusoituvat sarveiskalvossa ja linssissä tapahtuneen taittumisen jälkeen saavuttamatta verkkokalvoa. Siksi likinäköiset ihmiset näkevät hyvin lähelle, mutta erottavat kaukana olevat kohteet paljon huonommin.

Hieronta

Istu suorassa, rentoudu. Aseta kyynärpääsi lantiolle (tai pöydälle). Laske pääsi suoristettujen sormien päälle. Hiero molempia silmiä samanaikaisesti. Paina pisteitä sinulle sopivaan rytmiin. Hierotaan samoja pisteitä kuin kaukonäköisyydessä, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.

Piste 1. Sijaitsee poskella yhden senttimetrin päässä kohdasta 2.

Kohta 2. Sijaitsee melkein pupillin alla zygomaattisessa luussa (vatsan pituuspiiri).

Piste 3. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa zygomaattisessa luussa.

Kohta 4. Sijaitsee silmän ulkoreunassa lähempänä temppeliä (sappirakon pituuspiiri).

Kohta 5. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa otsaluussa (kolme lämmitintä).

Kohta 6. Sijaitsee melkein suoraan pupillin yläpuolella otsaluussa (sappirakon pituuspiiri).

Kohta 7. Sijaitsee hieman pupillista etuluussa (virtsarakon pituuspiiri).

Kohta 8. Sijaitsee silmän sisäreunassa nenäselän (virtsarakon pituuspiiri) vieressä.

Aloita sitten uudelleen ensimmäisestä pisteestä. Jokaista kahdeksasta pisteestä tulee hieroa vähintään kolme kertaa.

Qi-kylläisyys

Yhdistä peukalo, nimetön sormi ja pikkusormi. Osoita etu- ja keskisormellasi kahdeksaan pisteeseen kahden senttimetrin etäisyydellä. Kuvittele, kuinka alemman rusketuksen tien Qi kulkee käsiesi läpi sormenpäihisi ja kuinka jokaisella sisäänhengityksellä havaitset Qi-energian ympäröivästä tilasta kaikkine huokosineen (hengität kehollasi). Suorita tämä toimenpide vähintään kolme kertaa.

Silmämunan pituuden lyhentäminen

Pidä vasenta kämmentäsi oikean silmäsi edessä ja aseta oikea kämmene pään takaosalle jadetyynyn alle. Yritä tuntea yhteys molempien kämmenten välillä (Lo Gong -pisteet). Kuvittele, että puristat ja lyhennät silmämunaa.
Vaihda nyt kättä.

Pidä oikeaa kämmentäsi vasemman silmäsi edessä ja aseta vasen kämmene pään takaosalle jadetyynyn alle. Tee sama kuin ensimmäisessä tapauksessa. Tee sitten seitsemän viimeistä harjoitusta.

Seitsemän viimeistä harjoitusta

Viimeiset harjoitukset aktivoivat jälleen kaikki meridiaanit, koska harjoituksen aikana Qi kerääntyy käsiin. Siksi joka kerta, kun olet suorittanut pienen taivaallisen ympyrän, sinun on suljettava molemmat silmät kämmenilläsi vähintään kahdeksi kolmeksi minuutiksi. On parasta asettaa kyynärpäät lantiolle ja lepää kämmenten päällä. Voit pysyä tässä asennossa niin kauan kuin haluat.

1. Käsien hankaus

Hiero kämmentäsi kevyesti yhteen ja kiinnitä huomiota niissä esiintyviin tuntemuksiin. Liikuta silloin tällöin keskisormeasi kummankin käden takaosassa estääksesi ranteen lukkiutumisen.

2. Kasvojen ja kaulan silittäminen

Hiero molemmilla kämmenillä kasvojasi ylhäältä alas kuvitellen, että tasoittelet ryppyjä. Älä unohda niskaasi. Kasvoille on keskittynyt monia meridiaaneja, joihin Qi-energiaa siirretään.

3. Pään silittäminen

Käytä sormityynyjä siirtyäksesi otsalla olevasta hiusrajasta jadetyynyn takana olevan pään kruunun läpi ja sitten hiusrajasta temppeleistä jadetyynyyn. Myös monet meridiaanit päättyvät tähän, ja ne ovat siten Qi-energian ruokkimia.

4. Napauttamalla pään aluetta

Tuo sormesi yhteen, paina peukaloasi etusormea vasten ja napauta niitä kevyesti päätä vasten jadetyynyn alueella. Tämä mahdollistaa taivaan portin (parietaalipisteen) avaamisen leveämmäksi taivaallisen Yang-energian vetämiseksi sisään.

5. Korvahieronta

Hiero intensiivisesti sormenpäilläsi korvalehtiä, korvarenkaan ylä- ja keskireunaa, sen sisäpintaa ja selkää. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä korvakorva yhdistetään sikiöön. Tämän hieronnan ansiosta kaikki kehon eri elimiin liittyvät pisteet kyllästyvät Qi-energialla.

6. Rintanikamien hieronta

Hiero vasemman kätesi etu- ja keskisormella ensimmäisen ja toisen rintanikaman välistä aluetta. Kyynärpää tulee siirtää sivulle ja taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista. Koska ikääntymisprosessi alkaa niskasta, eikä se yleensä saa riittävästi verta, on suositeltavaa, että ennen nikamien hieromista hierotaan intensiivisesti koko niskan ja pään aluetta niskaan asti. jade tyyny.

7. "Nosturi juo vettä"

Piirrä soikeita muotoja leualla pystytasossa. Tällainen pyöriminen on ikään kuin pienen taivaan ympyrän toistoa. Kun leuka on ylhäällä, muodostamme yhteyden parietaalipisteeseen, ja kun leuka on alaosassa, välilihapisteeseen.

Kuinka avata silmäsi

Kun heräät aamulla, älä yritä välittömästi keskittyä katseesi johonkin (esimerkiksi herätyskelloon). Kuvittele, että katsot meren kaukaisuuteen ja säädä sitten hitaasti näköäsi tunnistamaan esineiden selkeät ääriviivat.

Qigongin tila

Mene qigong-tilaan niin usein kuin mahdollista. Pidä taukoja töistä ja muista päivittäisistä toiminnoista. Useammin olet rennolla ja iloisella tuulella. Keskitä huomiosi alempaan dan-solmioon päästäksesi qigong-tilaan. Tämän ansiosta jännitys vapautuu kaikissa kehon osissa.

Huomaa vihreää ympärilläsi useammin

Katso vihreitä esineitä useita kertoja päivässä. Vihreä väri rauhoittaa silmiä ja lievittää jännitystä.

Kävele raikkaassa ilmassa

Silmät tarvitsevat valoa. Siksi suosittelemme, että kävelet vähintään tunnin ajan joka päivä, jotta silmäsi saavat tarvittavan määrän valoa.

aurinkosuihku

Päästä auringonvalo kehoosi suljettujen silmäluomien kautta niin usein kuin mahdollista. Kun siihen vähän tottuu, pystyy tekemään tämän silmät auki.

Silmäharjoitukset

Sulje silmäsi ja "katso" ensin vasempaan ja oikeaan yläkulmaan ja sitten vasempaan ja oikeaan alakulmaan.

Sulje silmäsi ja tee niillä pyöriviä liikkeitä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tämä harjoitus voidaan yhdistää lämpimän vesihauteen kanssa silmille. Sulje silmäsi ja "katso" ylös, ikään kuin haluat saada paremman kuvan pään takaosasta tai jopa selkärangasta.

Maksaääni SY

Silmät ovat yhteydessä maksaan meridiaanin avulla. Kiinalaisessa lääketieteessä on sarja harjoituksia nimeltä kuusi parantavaa ääntä. Kuusi erityistä ääntä yhdistettynä liikkeisiin elvyttää ja aktivoi kehon eri elimiä. Tämä maksan ääni on SY. Huulet ovat venyneet ja hieman irrallaan, ikään kuin olisit paperia suussasi. Kieli on litteä, sen reunat ovat hieman koholla. SY-ääni kuuluu uloshengityksen yhteydessä. Tässä vaiheessa kannattaa kuvitella kuinka käytetty Chi-energia nousee isoista varpaista, reisien sisäpuolelta, nivusalueen läpi ja ulos silmien kautta. Jos silmäsi vuotavat vettä, tämä on selvä merkki puhdistumisesta.

Silmien rentoutusharjoitus

Katsoa eteenpäin. Kuvittele, että silmäsi ovat lasipalloja, jotka makaavat hiljaa silmäkuopissa. Katse on liikkumaton. Kun olet hengittänyt muutaman syvän, keskitä huomiosi näkökentän korkeimpaan kohtaan, sitten alimpaan, vasemmalle ja oikealle. Varmista, että "lasipallot" eivät liiku harjoituksen aikana.

Kehon rentouttava harjoitus

Makaa selällesi, rentoudu, levitä varpaita hieman sivuille. Yritä olla kumartumatta alaselässä. Hengitä syvään ja vapaasti. Aseta oikea kätesi keskimmäiselle tan tienille ja vasen kätesi alemmalle. Rentouta rintakehäsi. Hengitä hitaasti nenäsi kautta.

Kuvittele ilma valkoisena valona. Tunne, kuinka hengityksen aalto liikkuu ylös alemmasta tan tienistä hengittäessäsi ja laskeutuu uloshengittäessäsi. Laske 21 hengenvetoon ja laske sitten taaksepäin.

Perustuu Inka Yochumin kirjan "Therapeutic Qigong for the Eyes" materiaaleihin

Ei tunnisteita
Sisäänpääsy: Terapeuttiset qigong-harjoitukset silmille - osa 2
lähetetty 23. maaliskuuta 2010 klo 17:24 ja on paikassa , |
Kopiointi sallittu VAIN AKTIIVIN LINKIN KANSSA:

Silmien parantava qigong-tekniikka normalisoi kallonsisäistä painetta ja lisää lihassyiden sävyä. Kiinalainen voimistelu lisää näöntarkkuutta säännöllisillä harjoituksilla joka päivä 15-30 minuuttia. Vakavissa patologioissa tekniikka toimii konservatiivisen hoidon apuvälineenä eikä korvaa lääkkeiden käyttöä. Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on tutkittava huolellisesti teoreettinen perusta.

Qigong: miten se auttaa näköongelmiin?

Menetelmän tehokkuus

Parantava vaikutus saavutetaan hengityksellä, joka kyllästää kehon hapella ja normalisoi elinvoiman Qi kiertoa.

Tiibetiläisellä silmävoimistelulla, joka sisältää hengitysharjoituksia ja kevyttä fyysistä aktiivisuutta, ei ole vasta-aiheita eikä se aiheuta sivuvaikutuksia oikein suoritettuna. Liikunta yhdessä qigong-harjoituksen kanssa vahvistaa kehoa ja lisää immuunipuolustusta. Muinaisten opetusten mukaan patologiset prosessit kehossa johtuvat elinvoiman Qi epätasapainosta. Näön Qigong auttaa hallitsemaan ulkoista energiaa ja ohjaamaan sen vaurioituneeseen elimeen. Säännöllisellä 1-3 kuukauden harjoittelulla havaitaan seuraavat parannukset:

lisääntynyt silmien lihasten sävy;
näöntarkkuuden palauttaminen;
paineen normalisointi;
silmäluomien punoituksen ja ärsytyksen häviäminen;
energian purskahdus.

Milloin voimistelu on tarkoitettu?

Voimistelu auttaa palauttamaan terävän näön.

kaukonäköisyys ja likinäköisyys;
valoherkkyyden heikkeneminen;
syytön näöntarkkuuden lasku;
silmä- ja näköhermon sairauksien ehkäisy.

Sarja harjoituksia näön palauttamiseksi

Perussäännöt

Jotta voit käyttää kiinalaista menetelmää mahdollisimman tehokkaasti, sinun on noudatettava näitä suosituksia:

Hoitojakson optimaalinen kesto on 2-3 kuukautta. Sinun pitäisi harjoitella joka päivä.
Mikään ei saa häiritä sinua harjoittelustasi.
Et voi harjoitella, jos olet huonolla tuulella tai huonolla tuulella. On suositeltavaa ajoittaa istunto uudelleen tai ensin rauhoittua rentouttavan musiikin ja yrttiuutteiden avulla.
On parasta harjoitella aamulla yhdistämällä silmä-qigong ja harjoitus.
Kun suoritat harjoituksia, lihakset rentoutuvat täysin. Kireys häiritsee Qi-energian oikeaa kiertoa.
Vaatteiden tulee olla kevyitä, eivätkä ne saa rajoittaa liikkumista. Luonnolliset kankaat sopivat parhaiten.
Huone tuuletetaan ennen harjoittelua.

Kompleksi näön parantamiseen

Qigong ei saa aiheuttaa epämukavuutta tai ylikuormitusta. Jos tuskallisia tuntemuksia ilmenee, harjoitus keskeytyy. Jatkossa toistojen määrää tulee vähentää.
Harjoittelun tehokkuus riippuu oikeasta hengityksestä.
Klassinen kiinalainen koulutus sisältää seuraavat harjoitukset, jotka voidaan suorittaa missä tahansa järjestyksessä:
Heiluri.
Seisoma-asennossa sinun on nojattava seinää vasten. Pää on suora, pään takaosa on pinnan vieressä. Kaula on kiinnitetty yhteen asentoon.
Kun hengität sisään, katseesi liikkuu mahdollisimman pitkälle vasemmalle ja hitaasti uloshengittäessä se siirtyy eteenpäin. Lievä nivelkipu on normaali reaktio.
Samoin toiseen suuntaan.
Toistojen määrä on 5-10 kertaa.

Hämmästys.
Tilanne ei muutu.
Hengitä syvään ja hitaasti nenäsi kautta.
Silmät ulkonevat niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin tuntevat suuren yllätyksen.
Pysäytä 4-5 sekuntia.
Kun hengität ulos, silmät ja silmäluomet rentoutuvat.
Toistojen määrä on 10-15 kertaa.

Yksinkertaisimpien liikkeiden systemaattinen suorittaminen auttaa palauttamaan näön.
ääretön.
Tilanne ei muutu.
Kun hengität sisään, katseesi liikkuu alas ja vasemmalle muodostaen puoliympyrän.
Sitten hän täydentää kuvion kahdeksan.
Kun hengität, palaa alkuperäiseen asentoon.
Nopeus kasvaa joka toistolla.
Kesto - 3 min.

Hyttynen.
Lähtöasento ei muutu.
Etusormi asetetaan nenälle.
Kun hengität hitaasti sisään, molempien silmien katse yhtyy edessäsi.
Pysäytä 5-7 sekuntia. Sormenpään tulee olla selvästi näkyvissä, eikä se saa olla tahriintunut.
Kun hengität ulos, käsi liikkuu taaksepäin. Katse ei saa jättää sormenpäätä.
Kun käsivarsi on täysin suoristettu, se palaa lähtöasentoon.
Toistojen määrä - 6 kertaa.

Siivet.
Tilanne ei muutu.
Kun hengität syvään, hitaasti, sinun on räpäyttävä usein.
Sinun ei pidä rasittaa silmäluomia. Liikkeiden tulee olla kevyitä.
Pidätä hengitystäsi 3-4 sekuntia.
Kun hengität ulos, silmäsi ovat auki.
Toistojen määrä - 6 kertaa.

Silmät eivät ole kehomme suurin elin, mutta yksi tärkeimmistä sen merkityksestä. Ne avaavat meille ikkunat maailmaan, ne ovat "sielun peili", joka yhdistää optiset havaintomme emotionaalisiin kokemuksiin.

Itämainen filosofia väittää, että huono näkö johtuu energiavirran tukkeutumisesta tai Yin- ja Yang-energioiden epätasapainosta. Qigong on tekniikka, joka voi auttaa palauttamaan energiatasapainon. Säännöllisen harjoittelun avulla voit merkittävästi poistaa näköongelmia.

Qigong-perinne juontaa juurensa tuhansia vuosia ja sisältää elementtejä taolaisuudesta, buddhalaisuudesta ja konfutselaisuudesta. Siksi on olemassa erilaisia qigong-kouluja. Tässä artikkelissa esitetty pieni energiakierron ympyrä ja qigong-harjoitukset silmille ovat peräisin taolaisista opetuksista. Ne kuuluvat ns. hiljaiseen qigongiin, koska ne perustuvat pääasiassa tahdonvoimaan, keskittymiseen ja mielikuvitukseen.

Näöntarkkuuden parantamiseksi ja näkövamman korjaamiseksi on erittäin tärkeää ensin ylittää useimmissa tapauksissa olemassa oleva psykologinen kynnys ja valmistautua rauhalliseen, hyvälle tuulelle ja päivittäiseen harjoitteluun.

Qigongilla on kunniapaikka kiinalaisessa kulttuurissa. Qi viittaa elinvoimaan, ja sana "gong" käännetään työksi tai menetelmäksi. Auringon noustessa tuhannet kiinalaiset kokoontuvat puistoihin eri puolilla maata. Tasaiset ja rauhalliset liikkeet palauttavat heidän sisäisen harmonian ja tasapainonsa.

Tässä artikkelissa esitellyn hiljaisen qigong-menetelmän antoi mestari Zhi Changli. Vielä kuusivuotiaana hän hallitsi isoisänsä ohjauksessa qigongin, kung fun ja tai chi chuanin. Isoisä oli myös yhden Hoahotin suurimmista apteekeista ja opasti pojan mielellään kiinalaisen lääketieteen salaisuuksiin. Mestari Zhi Changli työskenteli 21 vuoden ajan akupunktioterapeuttina ja qigong-ohjaajana Pekingissä. Vuonna 1988 hän muutti Saksaan ja on siitä lähtien opettanut hiljaista qigongia Münchenissä. Qigong-harjoitukset silmille ovat tärkeä osa hänen menetelmäään.

Lähes kaikki harjoitukset tehdään istuen, joten sinun ei tarvitse olla kovin joustava. Kuka tahansa voi aloittaa niiden suorittamisen ilman erityistä koulutusta.

Qigong ei vaadi voimaa. Tämä tekniikka perustuu syvään sisäiseen rauhaan. Nämä ovat juuri niitä tapauksia, joissa voit saavuttaa paljon irtautumalla ja rentoutumalla. Opiskelet ikään kuin et tekisi mitään. Ulkopuolelta tarkasteltuna on mahdotonta sanoa, istutko vain tekemättä mitään vai harjoitteletko qigongia. Yksinkertaisesti sanottuna voidaan jopa väittää, että jos vain istut ja kuvittelet (visualisoi) jotain, tämä on jo hiljaista qigongia. Hiljainen Qigong houkuttelee mielikuvituksen voimalla suoritettavien harjoitustensa yksinkertaisuudella ja selkeydellä. Näön parantamiseksi tällä tekniikalla on välttämätöntä päästä eroon fyysisestä ja henkisestä jännityksestä, muuten kehossa ei esiinny tarvittavan energian virtausta.

Ihmisellä on energiakanavia, jotka tarjoavat yhteyden kosmoksen kanssa. Jos mikään ei estä näitä kanavia, henkilö on terve. Hiljainen qigong ylläpitää menestyksekkäästi energiatasoasi, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tämän ansiosta luo edellytykset hyvälle näkemiselle. Qigongin tavoitteena on parantaa koko kehon terveyttä, mutta näön palauttamiseen tähtäävät harjoitukset kohdistetaan nimenomaan silmiin, joiden ympärillä sijaitsevat tärkeät energiapisteet.

Tietenkin suurin menestys voidaan saavuttaa integroidulla qigong-tekniikoiden käytöllä. Tätä varten sinun on ensin päästävä qigong-tilaan, eli saavutettava henkinen ja fyysinen rauha, ja sitten vähitellen lisättävä energiapotentiaaliasi pienen energiakierron avulla, jotta voit myöhemmin siirtyä tarkoituksenmukaisesti silmäharjoituksiin. . Tämän materiaalin lopussa on vinkkejä, joita kannattaa ottaa huomioon jokapäiväisessä elämässä, kuten tietokoneella työskennellessä tai autolla ajettaessa, jotta silmäsi saavat silloin tällöin tarvitsemaansa lepoa.

Jing, Qi, Shen - kolme jalokiviä

Sana "Qi" tarkoittaa kiinalaisessa kulttuurissa dynaamista voimaa, joka ohjaa kaikkia toimintoja ja prosesseja avaruudessa, ihmiskehossa, eläin- ja kasvimaailmassa. Qi on elämän energiaa. Shen on käännetty hengeksi ja Jing käännettynä olemukseksi. Nämä kolme jalokiviä ovat läsnä jokaisessa elävässä olennossa. Niihin perustuu ihmiskehon elämäntoiminta ja kehitys. Yhdessä Yin- ja Yang-energian, viiden alkuaineen ja energiakanavan kanssa ne muodostavat perinteisen kiinalaisen lääketieteen perustan. Qigong on läheistä sukua Jingille, Qille ja Shenille. Se vahvistaa kehoa, antaa voimaa mielelle ja pidentää elämää.

Qi:stä ei ole mahdollista antaa tiettyä lineaarista kuvausta, kuten lännessä olemme tottuneet, vaikka vain katsomalla kiinalaista kirjainta, joka tarkoittaa Qi:tä. Japanilaisessa kulttuurissa on samanlainen käsite Ki, ja intialaisessa kulttuurissa - prana. Niinpä perinteinen lääketiede perustuu koko itäisessä kulttuuritilassa ajatukseen energian virtauksesta tietyssä järjestelmässä. Kiinassa se on Qi ja meridiaanijärjestelmä; Japanissa - Ki ja kairaku-järjestelmä, Intiassa - prana ja nadis-järjestelmä.

Koska ihmisen hienorakenteisia energiakanavia ei voida vielä havaita nykytieteen tavanomaisin keinoin, ne eivät ole vielä saaneet laajaa tunnustusta. Kuitenkin myös meridiaanijärjestelmään perustuvaa akupunktiota käytetään lännessä laajalti allergioiden ja huumeriippuvuuden hoitoon.

Qi on elämä. Se on kaikkialla. Kun syömme, imemme Qin itseemme. Qi on peritty vanhemmiltamme, ja syntymäpaikasta riippuen elinvoima on erilaista. Harjoittelulla ja mielikuvituksen voimalla Qi voidaan tehdä entistä vahvemmaksi.

Taivas, maa ja ihminen muodostavat yhtenäisyyden. Ihminen voi imeä ja kerätä taivaan Yang-energiaa ja maan Yin-energiaa. Pääenergiavarasto on ns. alempi tan tien (aivot mahassa), joka sijaitsee häpyluun alueella. Keskimmäinen tan tien sijaitsee rintakehän alueella nännien tasolla ja on vastuussa tunnemaailmastamme. Ylempi tan tien asetetaan kulmakarvojen väliin. Sitä kutsutaan myös kolmanneksi silmäksi, ja sillä on valtava merkitys meille sielun keskuksena.

Ihminen luovuttaa jatkuvasti käytettyä energiaa ja saa uutta energiaa. Kolme sisäänkäyntiä ovat erityisen tärkeitä: maan portti, ihmisen portti ja taivaan portti. Maan portti sijaitsee jalan keskiosassa varvaspehmusteiden takana, ihmisen portti on kämmenen keskiosassa ja taivaan portti on kallon holvin keskellä, pään kruunu. Erittäin tärkeä on myös Hui Yin -piste eli perineaalipiste, joka yhdistää maan portin taivaan porttiin keskuskanavan kautta.

Qigong on kokonaisvaltainen tekniikka, jonka avulla voit tuoda Qin virtauksen harmoniaan. Qigongin näkökulmasta sairaus on joko energian puutetta tai ylimäärää kanavissa. Qigong-harjoitukset aktivoivat kehossa tapahtuvia paranemisprosesseja. Pitkän ja intensiivisen harjoittelun tuloksena voit kehittää kykyä ohjata energiaa sinne, missä sitä eniten tarvitaan.
Tärkeä ehto qigongin harjoittamiselle on saavuttaa qigong-tila - rauhallinen, sisäinen rauha, hyvä mieli ja rentoutuminen. Sinun tulisi hymyillä vähintään seitsemän kertaa päivässä ja kuvitella jatkuvasti, että kaikki ihosi huokoset (ja sinulla on niitä kahdeksankymmentäneljätuhatta!) hymyilevät kuin pienet auringonpaisteet. Nivelet, elimet, alempi tan tien, keski tan tien ja ylempi tan tien hymyilevät. Hymy sulautuu hyvään energiaan, leviää ympäri huonetta, kasvaa, käsittää kaiken ympärillä ja saavuttaa tilan rajat.

Energia virtaa ihmiskehossa energiakanavien kautta. Hiljainen Qigong, kuten jo mainittiin, perustuu meridiaanijärjestelmään, jota käytetään myös akupunktiossa. Akupunktioistunnon aikana neuloja työnnetään energiapisteisiin kanavien tukosten poistamiseksi. Hiljaisessa qigongissa tällaiset tukokset poistetaan vaikuttamalla qin virtaukseen mielikuvituksen voimalla.

Yin-meridiaani (zhen-mai, palvelijan astia) kulkee pitkin ihmiskehon etupintaa ja yang-meridiaani (du-mai, isännän alus) kulkee pitkin selkää, pitkin selkärankaa. Niitä kutsutaan kuninkaallisiksi linjoiksi ja niillä on suuri merkitys yhdistäessään Yinin ja Yangin.

Kehossamme on kuusi paria meridiaaneja (yhteensä kaksitoista) sekä kahdeksan erikoismeridiaania.
Jokaisen käsivarren sisäpuolella on kolme yin-meridiaania ja ulkopuolella kolme yang-meridiaania. Samalla tavalla jalkojen sisäpuolella on kolme yin-meridiaania ja ulkopuolella kolme yang-meridiaania.

Meridiaanit päättyvät kynsipohjaan.

Peukalo >> Yin Meridian >> Keuhkot

Etusormi >> Yang-meridiaani >> paksusuoli

Keskisormi >> Sydämen mestari, yin-meridiaani >> Sydämen sepelvaltimot

Nimetön sormi >> Kolme lämmitintä >> Ylä- ja alavartalo

Pikkusormi >> Yin-Yang-meridiaanit >> Sydän, ohutsuole

Meridiaanit päättyvät myös varpaisiin

Peukalo >> Yin Meridian >> Perna, maksa

Toinen sormi >> Yang-meridiaani >> Vatsa

Neljäs sormi >> Yang-meridiaani >> sappirakko

Pikkusormi >> Yang-meridiaani >> Virtsarakko

Keskijalka >> Yin Meridian >> Munuaiset

Silmät ovat myös osa monimutkaista meridiaanijärjestelmää. Jokaisen silmän alueella on kahdeksan energiapistettä, jotka liittyvät meridiaaneihin.

Perustuu Inka Yochumin kirjan "Therapeutic Qigong for the Eyes" materiaaleihin

Tämä terapeuttinen qigong-harjoitus silmille on erittäin yleinen paitsi Kiinassa, myös Venäjällä. Loppujen lopuksi silmät ovat ihmisen tärkein puoli. Vision ansiosta voimme elää täyttä elämää, pohtia ja tarkkailla ympärillämme tapahtuvaa.
Qigong-voimistelu koostuu seuraavista harjoituksista, jotka auttavat sinua palauttamaan energiatasapainosi ja parantamaan näköäsi:

Qigong koulutus

Näkövamman korjaamiseksi on tärkeää ensin valmistautua jatkuvaan harjoitteluun.
Kaikki harjoitukset on parasta tehdä istuen, et tarvitse supervoimia. Kuka tahansa teistä voi aloittaa harjoitusten tekemisen.

Qigong ei vaadi fyysistä voimaa, tämä teoria perustuu täydelliseen rauhaan.
Harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ja selkeitä, ja ne suoritetaan mielikuvitustasi käyttämällä. Saadaksesi tuloksia eroon kaikesta jännityksestä, muuten energiavirta ei tule luoksesi.

Silmäharjoituksen tarkoitus:

Säilytä normaali energiatila;
Vahvistaa immuunijärjestelmää ja luo edellytykset hyvälle näkölle;
kehon täydellinen palautuminen;
Näön palauttaminen.

Qigong-silmävoimistelu

Sulje silmämme tiukasti, 5 sekuntia;
Räpytämme nopeasti ja rasittamatta 2 minuuttia;
Tee muovailuvahasta piste ja kiinnitä se ikkunaan. Valitse kaukana oleva kohde, katso etäisyyteen muutaman sekunnin ajan ja sitten tässä vaiheessa. Toista 8 kertaa;
Istu suorassa, sulje silmäsi tiukasti muutamaksi sekunniksi ja avaa ne sitten leveästi, leveästi. Toista 8 kertaa;
Teemme silmähierontaa. Paina kolmella sormella yläluomea ja poista ne muutaman sekunnin kuluttua silmäluomista. Toista 3 kertaa;
Teemme vesihierontaa. Huuhtele silmäsi kahdesti päivässä. Aamulla on parempi käyttää kuumaa vettä, sitten kylmää;
Maalataan mieluisa kuva silmillämme. Suljemme silmämme pariksi minuutiksi ja kuvittelemme vain miellyttäviä asioita. Peitä silmäsi kämmenilläsi ja hiero niitä, kunnes ne lämpenevät.

Nämä harjoitukset ovat erityisen hyviä niille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä. Kun työskentelet monitorin parissa, yritä pitää taukoja 1 tunnin kuluttua.
Älä unohda, että näkö heikkenee asteittain ja se palautuu vielä hitaammin. Sinun pitäisi yrittää korjata näkösi, ei lääkärin, koska olet tehnyt töitä pilataksesi sen.

Silmäharjoituksia pitää tehdä joka päivä taukojen kera. Valitse harjoitukset, joista pidät, unohtamatta silmähierontaa.

Ihmisen energiarakenteen rakenne Qigongin näkökulmasta

Lähes kaikki harjoitukset tehdään istuen, joten sinun ei tarvitse olla kovin joustava. Kuka tahansa voi aloittaa niiden suorittamisen ilman erityistä koulutusta.

Jing, Qi, Shen - kolme jalokiviä

Meridiaanit päättyvät kynsipohjaan.

Peukalo >> Yin Meridian >> Keuhkot

Etusormi >> Yang-meridiaani >> paksusuoli

Keskisormi >> Sydämen mestari, yin-meridiaani >> Sydämen sepelvaltimot

Nimetön sormi >> Kolme lämmitintä >> Ylä- ja alavartalo

Pikkusormi >> Yin-Yang-meridiaanit >> Sydän, ohutsuole

Meridiaanit päättyvät myös varpaisiin

Peukalo >> Yin Meridian >> Perna, maksa

Toinen sormi >> Yang-meridiaani >> Vatsa

Neljäs sormi >> Yang-meridiaani >> sappirakko

Pikkusormi >> Yang-meridiaani >> Virtsarakko

Keskijalka >> Yin Meridian >> Munuaiset

Silmät ovat myös osa monimutkaista meridiaanijärjestelmää. Jokaisen silmän alueella on kahdeksan energiapistettä, jotka liittyvät meridiaaneihin.

Perustuu Inka Yochumin kirjan "Therapeutic Qigong for the Eyes" materiaaleihin

Voimistelu ja silmähieronta Qigong-järjestelmän mukaan

Kiina tunnetaan paitsi inhimillisistä ja luonnonvaroistaan, Kiinan muurista ja erilaisista kamppailulajeista, myös alkuperäisestä itsesäätely- ja ihmisen parantamisjärjestelmästään - Qigongista. Kiinalaiset ovat käyttäneet Qigongia vuosisatojen ajan edistämään fyysistä ja henkistä terveyttä sekä itsensä kehittämistä ja henkistä heräämistä.

Perinteisten kiinalaisten käsitysten mukaan ihmiskehon olemassaolo perustuu erityiseen elinvoimaan - "qiin". Chi-energia, kuten veri ja neste, kiertää ihmiskehossa erityisten energiakanavien kautta. Jokainen energiakanava sisältää monia biologisesti aktiivisia pisteitä, joiden kautta elintärkeää energiaa vaihdetaan ympäristön ja ihmiskehon välillä.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mestarit väittävät, että sairaudet johtuvat energiakanavien tukkeutumisesta, kun qin normaali verenkierto häiriintyy. Erityisten harjoitusten, akupunktion ja biologisesti aktiivisten pisteiden hieronnan avulla on mahdollista saavuttaa energiaverihyytymien "resorptio" ja sen seurauksena parantaa sairaus.

Qigong-järjestelmä on juuri taidetta hallita elintärkeän energian kiertoa. Tietysti meille, jotka ovat kasvaneet länsimaisista näkemyksistä ihmiselämästä, Qigong saattaa tuntua pseudotiedeltä ja anakronismista. Mutta on olemassa lukuisia todisteita tämän järjestelmän tehokkuudesta monien sekä ruumiin että hengen sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.

Muuten, maailmankuulut Wushu-mestarit Shaolinin luostarista, juuri Qigongin käytön ansiosta harjoittelussaan, hankkivat melkein yliluonnollisia taistelukykyjä (iskujen ja taistelukahvan voiman lisääntyminen, kuristumiskestävyys, kohtuuton kynnys). herkkyys iskuille, mukaan lukien lävistysaseet jne.).

Qigong-tekniikoiden rikkaassa arsenaalissa on myös sellaisia, jotka auttavat parantamaan näköä ja ehkäisemään näkösairauksia. Kiinalaisista perinteisistä opetuksista kaukana oleville ihmisille saavutettavimpia ovat silmävoimistelu ja silmien ympärillä olevien biologisesti aktiivisten pisteiden hieronta.

Qigong-silmähieronta

Ennen hieronnan aloittamista sinun on valmisteltava vartaloa ja käsiä hieman. Ensinnäkin sinun täytyy levätä hieman, astua pois päivän hälinästä, hengittää syvään ja pitkä uloshengitys rentoutuen. Seuraavaksi sinun on hierottava kämmentäsi toisiaan vasten, kunnes tunnet niissä lämpöä verenvirtauksesta. Voit myös valmistella jokaisen sormen erikseen hierontaa varten hieromalla niiden sivupintoja. Tehdään nyt itse hieronta.

Käytä ensin kahden sormen (etusormen ja keskisormen) päätä ja paina kevyesti 8 kertaa silmämunaa. Iskun voiman tulee olla sellainen, ettei se aiheuta kipua.

Toimimme symmetrisiin pisteisiin samanaikaisesti ja painamme kulmakarvojen välissä olevaa pistettä 7 vasemman käden etusormella.

Tämän jälkeen kävelemme kolmen sormen (peukalon, etusormen ja keskisormen) puristavilla liikkeillä kulmakarvoja pitkin keskustasta ulospäin. Teemme tämän 8 kertaa.

Hieronnan jälkeen voit siirtyä silmäharjoitteluun.

Qigong-silmäharjoitukset

Nämä harjoitukset harjoittelevat silmien ja silmälihasten mukautumiskykyä, lisäävät verenkiertoa silmässä, auttavat ehkäisemään ja hoitamaan akkomodaatiohäiriöitä ja astenopiaa (silmäuupumus).

Voit suorittaa nämä harjoitukset heti hieronnan jälkeen tai erikseen milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana. Usein sopivin aika silmävoimistelulle on ennen nukkumaanmenoa, sängyssä makaaminen, kun päivän huolet eivät enää paina sinua ja kun silmäsi eivät enää tarvitse työtä.

Tärkeä huomautus: sinun täytyy tehdä tämä silmävoimistelu joka päivä. Vain tässä tapauksessa se antaa halutun vaikutuksen.

Harjoitus 1. Suljemme silmämme ja pyöritämme niitä silmäluomien alla suurimmalla amplitudilla. Teemme 18 kierrosta vasta- ja myötäpäivään.

Harjoitus 2. Liikutamme silmiämme vasemmalle ja oikealle silmät kiinni. Teemme tämän 18 kertaa laskemalla silmien liikkeet edestakaisin kerrallaan.

Harjoitus 3. Liikutamatta päätäsi, liikuta silmiäsi suljettujen silmäluomien alla ylös ja alas (18 kertaa).

Harjoitus 4. Harjoittelemme majoitusta: katsomme sormenpäätä, joka sijaitsee noin 30 senttimetrin päässä silmistä, ja siirrämme sitten silmämme äärettömyyteen (kaukana olevaan esineeseen). Tämän jälkeen katsomme sormea uudelleen, sitten äärettömyyteen jne... Teemme tämän 36 kertaa.

Tämän harjoitussarjan suorittamisen jälkeen voit istua vielä 3-5 minuuttia silmät kiinni (tai nukahtaa välittömästi, jos olet sängyssä).

Katso tämä video, jotta vältät virheet hieronnassa tai voimistelussa:

Silmähieronta ja silmävoimistelu voidaan tehdä erikseen. Mutta kun niitä suoritetaan yhdessä, niiden vaikutus on vahvempi.

Yllä kuvatut silmäharjoitukset ja hieronta ovat vain kouluttamattomille parhaiten saatavilla oleva osa Qigongista. On olemassa kymmeniä muita näön palauttamiseen tähtääviä erikoisharjoituksia (staattinen ja dynaaminen meditaatio, erikoisliikkeet qi-energian virtauksen säätelyyn, "energiahengitys silmien läpi" jne.). Siksi, jos haluat hyödyntää Qigong-järjestelmän täyden tehon näkösi parantamiseen, suosittelen näiden materiaalien käyttöä:

Qigong-harjoitukset näön parantamiseksi

Qigong on muinainen kiinalainen taide, joka perustuu taolalaisten munkkien henkisiin käytäntöihin. Pääpaino qigong-tunneilla on ihmiskehon kolmen pääenergiakomponentin: Shenin, Qin ja Jingin harmonisessa kehityksessä.

Shen on henki, Qi on elintärkeää energiaa, Jing on olemus tai aineellinen komponentti.

Qigongin näkökulmasta mikä tahansa sairaus johtuu joko energian puutteesta ihmisen energiakanavista tai sen ylimäärästä. Tältä osin qigong-mestarit ovat kehittäneet erilaisia harjoituksia, joissa yhdistyvät fyysiset, hengitys- ja henkiset prosessit erilaisten sairauksien ehkäisemiseksi.

Kiinalaisen lääketieteen silmät ovat energisesti yhteydessä maksaan. Tämä on yllättävää, mutta se tosiasia, että maksasairaus ilmaistaan keltaisten silmien muodossa, puhuu puolestaan. Jokaisen silmän ympärillä on kahdeksan pistettä. Niille altistuminen voi parantaa merkittävästi näköä, ts. normalisoi Qi:n virtaus visuaalisen energian kanavassa.
Hierontaa voidaan tehdä kolmella tavalla:

Käytä pyöreää painetta kolmessa erässä, painamalla ensin erittäin voimakkaasti ja sitten vähentämällä painetta.
päinvastoin, kohdista painetta kasvavalla vaikutuksella energiapisteisiin.
Käytä painetta vuorotellen nousevan paineen kanssa, sitten laskemalla painetta energiapisteisiin. Painetta tulee käyttää kolmessa erässä.

Hieronta tulee suorittaa seuraavassa järjestyksessä: Sinun on istuttava tuolilla ja pidettävä selkä pystysuorassa. Aseta kyynärpääsi lantiolle. Seuraavaksi lepää pää kämmenilläsi. Aloita molempien silmämunien hierominen samanaikaisesti jollakin yllä kuvatuista menetelmistä. Hierotut pisteet sijaitsevat seuraavissa paikoissa: 1. Silmän sisäreuna nenäselän rajalla. 2. Piste, joka sijaitsee hieman silmämunan sivulla etuluussa. 3. Piste, joka sijaitsee melkein silmämunan yläpuolella otsaluussa. 4. Piste, joka sijaitsee lähempänä silmämunan ulkoreunaa otsaluussa. 5. Piste, joka sijaitsee silmäkuopan ja ohimoiden rajalla. 6. Piste, joka sijaitsee silmäkuopan ja zygomaattisen luun rajalla. 7. Piste, joka sijaitsee melkein silmämunan keskikohdan alla. 8. Piste, joka sijaitsee yhden senttimetrin seitsemännen pisteen alapuolella.

Hieronta tulee suorittaa liikkumalla pisteestä toiseen. Lisäksi viimeisen pisteen hieronnan päätyttyä sinun on mentävä toistuvaan ympyrään - alkaen ensimmäisestä pisteestä. On muistettava, että jokainen piste on aktivoitava hieronnalla vähintään kolme kertaa.