Qigong տեսողության համար. Տեսողության խնդիրներ?! Qigong թերապիա տեսողությունը բարելավելու համար: Աչքի թուլացման վարժություն

Հին չինական Qigong վարժությունների հավաքածուն թույլ է տալիս բոլորին գտնել անհրաժեշտ ընթացքը ցանկացած խնդրից ազատվելու համար կամ պարզապես հիանալի մարզավիճակում պահել: Աչքերի համար Qigong-ի վարժությունները օգտակար կլինեն բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ ունենում են աչքերի հոգնածություն և կանոնավոր քնի պակաս: Այս դասընթացի շնորհիվ դուք կկարողանաք վերականգնել ձեր տեսողությունը և պահպանել տեսողության հստակությունը երկար տարիներ:

Qigong վարժություններ աչքերի համար՝ տեսողությունը բարելավելու համար:

Թիվ 1 վարժություն.

Աչքի արագ և արդյունավետ վարժությունների առաջին փուլը կլինի թեթև մերսումը։ Դա անելու համար հարկավոր է փակել աչքերը և մերսել այն կետը, որտեղ ունքն ավարտվում է դրսից: Նուրբ շրջանաձև շարժումներով երեսունվեց շրջան կազմեք, որից հետո այս հատվածում պետք է փոքր թմրություն առաջանա։

Qigong աչքերի համար - տեսանյութ թիվ 1:

Թիվ 2 վարժություն.

Դրանից հետո ձեր ցուցամատը տեղափոխեք քթի հիմքի տարածք, որտեղ կա ևս մեկ կարևոր կետ, որն ազդում է աչքերի վիճակի վրա։ Օգտագործելով նույն մերսող հպումները, շրջանաձև շարժումներ կատարեք երեսունվեց անգամ: Ինչպես տեսնում եք, աչքերի համար Qigong վարժությունները հատուկ հմտություններ կամ կարողություններ չեն պահանջում: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ուշադրություն և կենտրոնացում:

Qigong աչքերի համար - տեսանյութ թիվ 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Թիվ 3 վարժություն.

Հաջորդ կետը, որը պետք է մերսել, «Sy-bai» կոչվող կետն է: Այն գտնվում է աչքի կենտրոնի տակ՝ այտի վրա։ Թուլացնելով այն՝ դուք կզգաք, թե ինչպես է կուտակված հոգնածությունը վերանում ձեր աչքերից և էներգիան վերադառնում։

Qigong աչքերի համար - տեսանյութ թիվ 3:

Թիվ 4 վարժություն.

Աչքերի համար Qigong վարժությունների վերջին փուլը կլինի աչքերը շփելը թեքված ցուցամատներով: Այս գործողությունը թույլ կտա աչքերին հանգստանալ և թեթևացնել հոգնածությունը՝ նոր ուժով աշխատելու համար:

Qigong աչքերի համար - տեսանյութ թիվ 4:

Շնչառության մի քանի տեսակներ կան.

1. Թոքերով շնչելը

2. Փորի շնչառություն

3. Ստամոքսի հետ հակաշնչառություն

4. Մարմնի շնչառություն

Որովայնի հակաշնչառությունը և մարմնի շնչառությունը հայտնի են միայն արևելյան մշակույթում:

Թոքերով շնչելիս, ներշնչելիս ափի կամարները բարձրանում են, իսկ արտաշնչելիս՝ ընկնում։

Երբ որովայնով եք շնչում, ներշնչելիս ստամոքսը և նույնիսկ մեջքի ստորին հատվածը «ընդլայնվում են», իսկ արտաշնչելիս նրանք վերադառնում են իրենց նորմալ դիրքին: Այսպիսով, շնչառության ալիքը տարածվում է պերինայի կետից, ընդլայնում է որովայնի և մեջքի ստորին հատվածի պատերը, բարձրացնում կողոսկրերն ու վզնոցները։

Արտաշնչելիս վզնոցը և կողոսկրերը սկզբում իջնում ​​են, իսկ հետո որովայնի և մեջքի պատերը մի փոքր կծկվում են։

Որովայնի հակաշնչառությունը սովորելու կարիք չկա: Այն ինքնին մշակվում է երկարաժամկետ qigong պրակտիկայի ընթացքում: Այս դեպքում շնչառական ալիքը գնում է հակառակ ուղղությամբ: Երբ դուք ներշնչում եք, որովայնի պատը և մեջքի ստորին հատվածը կծկվում են, կարծես օդի հոսքը նրանց ներս է քաշում:

Մարմնով շնչելը հիմնված է ստամոքսով շնչելու և հակաշնչառության վրա, ինչպես նաև այն գաղափարի վրա, որ յուրաքանչյուր ինհալացիայով բոլոր ծակոտիները կլանում են տիեզերքի թարմ Qi-ն:

Որովայնի շնչառական վարժություն

Այս վարժությունը կարելի է անել նստած կամ պառկած: Երկու ձեռքերը դրեք որովայնի ստորին հատվածին՝ բութ մատներով գրեթե դիպչելով որովայնի կոճակին:

Հանգիստ շնչեք քթով։ Զգացեք, թե ինչպես եք ներշնչում, որովայնի պատը բարձրանում է ձեր ափի տակ: Զգացեք, որ այն իջնում ​​է արտաշնչելիս: Շարունակեք շնչել՝ սկզբում հաշվելով ձեր շունչերը մինչև քսանմեկ, այնուհետև դրանք հետ հաշվելով:

Կատարման տարբերակ

Մի ձեռքը դրեք ներքևի արևայրուքի թևի վրա, որպեսզի փոքր մատը լինի ներքևի ոսկորին, իսկ երկրորդը մեջքի վրա՝ ճիշտ հակառակը: Զգացեք, թե ինչպես եք ներշնչելիս, ասես փուչիկը փչում է ձեր ափերի միջև, և երբ արտաշնչում եք, այն ընկնում է:

Որովայնի շնչառությունը ցիգոնգի հիմքն է: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդով վարժությունների ժամանակ հատուկ ուշադրություն չի դարձվում դրան, քանի որ միտքը ամբողջությամբ կենտրոնացած է երևակայության վրա: Շնչառությունը ինքնին բարելավվում է կանոնավոր վարժություններով:

Էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանակ

Էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանը կամ փոքր երկնային շրջանը դաոսիզմի հիմնարար վարժություններից մեկն է: Չինաստանում կան Qigong դպրոցներ, որոնք ամեն օր կիրառում են միայն փոքր երկնային շրջանը՝ հասնելու առողջության և վարպետության՝ գիտակցաբար վերահսկելու Qi-ի հոսքը: Այստեղից կարելի է եզրակացնել, թե ինչ նշանակություն է տրվում այս վարժությունին։

Փոքր երկնային շրջանագիծը միացնում է նախորդ գլխում հիշատակված մեծ թագավորական գծերը՝ թիկունքից անցնող yang meridian du mai և մարմնի առջևի մակերեսով անցնող yin meridian zhen mai: Նախքան վարժությունը սկսելը, դուք պետք է փորձեք պատկերացնել մաշկի վրա մի ուղի, որը կապում է փոքր շրջանի ինը կետերը: Երկարատև պարապմունքների դեպքում այս ճանապարհն այնուհետև կվերածվի լայն փողոցի, այնուհետև ավտոմայրուղու։ Այն կընդլայնվի և նույնիսկ կխորանա: Հաճախ փոքր երկնային շրջանի ինը կետերը միացնող գիծը ներկայացված է որպես լուսավոր շերտ: Qi-ի հոսքը նրա երկայնքով ուղղորդվում է երևակայության ուժով:

Մի զարմացեք, եթե սկզբում ձեզ շեղեն այլ մտքեր: Սա լավ է: Տիբեթյան մշակույթում այս երեւույթը կոչվում է «կապիկի ոգին ընտելացնելը»։ Մեկ այլ դժվարություն, որը կարող է առաջանալ մարզումների սկզբում, հոգնածության զգացումն է։ Հնարավոր է, որ նույնիսկ քնեք։ Մի անհանգստացեք դրա մասին: Երկար և ինտենսիվ մարզումների դեպքում ձեր կամքն ու կենտրոնացումը կուժեղանան, իսկ Qi-ի հոսքը կավելանա: Տիբեթցի բուդդայականները խորհուրդ են տալիս. եթե ձեզ հաղթահարում է անհանգստությունը և ավելորդ մտքերը սողում են ձեր գլխում, մարզվեք փակ աչքերով։ Եթե ​​զգում եք, որ քնում եք, բացեք ձեր աչքերը և նայեք վեր։

Ինչպես ցանկացած գործում, սկզբում ստիպված կլինեք շատ ջանք գործադրել՝ հասնելու ցիգոնգի վիճակին, այսինքն՝ գտնել ներքին խաղաղություն, հանգստություն, հանգստություն և լավ տրամադրություն: Դա հեշտացնելու համար օրական առնվազն յոթ անգամ ժպտացեք: Ժպիտի շնորհիվ Qi էներգիան ավելի լավ է շրջանառվում էներգետիկ ուղիներով, և առկա խցանումները վերացվում են:

Qi-ն պետք է ենթարկվի ձեզ: Փոքր երկնային շրջանը մեզ հագեցնում է կենսական էներգիայով, ուստի ավելի լավ է մարզվել առավոտյան, քանի որ երեկոյան վարժություններ անելուց հետո զգայուն նյարդային համակարգ ունեցող մարդիկ դժվարությամբ են քնում։ Ճիշտ է, երկար տարիների աշխատանքի ընթացքում ես հանդիպել եմ շատ մարդկանց, ովքեր քնելուց առաջ փոքր շրջանակներ են վարում: Այս դեպքում վերջնական յոթ վարժությունները պարզապես չեն կատարվում։

Սկզբունքորեն, փոքրիկ երկնային շրջանագիծը կարելի է կատարել ցանկացած վայրում՝ մետրոյում, հեծանիվ վարելիս, մեքենայում և նույնիսկ ինքնաթիռում: Զորավարժությունների համար հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջվում: Դուք պարզապես թուլացնում եք վերին արևայրուքը (երրորդ աչքը), մի փոքր իջեցնում եք կոպերը (սա հանգստացնում է գլխի հատվածը) և մի փոքր բարձրացնում ձեր բերանի անկյունները (սա թեթևացնում է պարանոցի և կրծքավանդակի լարվածությունը): Լեզուն պետք է հարակից լինի վերին ատամների հիմքին: Սա միացնում է Յին և Յանգ միջօրեականները՝ Դու-Մայ և Չժեն-Մայ: Այնուամենայնիվ, հիմնական ուշադրությունը պետք է լինի ստորին արևայրուքի վրա:

Այս վարժությունով դուք կարող եք լիցքավորել ձեր մարտկոցները գնացքի կամ ավտոբուսի սպասելիս և հանգիստ դիմակայել կյանքի ցանկացած մարտահրավերին: Վարպետ Չժի Չանգլին խորհուրդ է տալիս, օրինակ, հեռուստացույցի առջև նստելիս կենտրոնանալ ներքևի թանի վրա և մտնել ցիգոնգի վիճակ՝ հեռուստացույցի վնասակար հետևանքներից խուսափելու համար:

Դուք կարող եք վարժվել փոքրիկ երկնային շրջանին՝ նստած աթոռի վրա, յոգայի դիրքում, ծնկի իջած կամ պառկած: Վարպետ Չժի Չանգլին խորհուրդ է տալիս այս վարժությունից սկսել աթոռին նստած։ Այս դեպքում դուք կարող եք հենվել մեջքին, քանի որ փոքր շրջանակը ճիշտ կատարելու հիմնական պայմանը հարմարավետությունն է և լավ տրամադրությունը: Միայն լռության, խաղաղության և լիարժեք հանգստության դեպքում կարող եք զգալ էներգիայի հոսքը:

Qigong պետություն

Նստեք աթոռի վրա և հանգստացեք: Դուք կարող եք հենվել մեջքին: Հնարավորության դեպքում մարմնի վերին մասը պետք է ուղիղ անկյան տակ լինի կոնքերի նկատմամբ: Երկու ոտքերը պետք է լինեն հատակին: Եթե ​​չեք կարողանում հասնել հատակին, կարող եք վերմակ դնել ձեր ոտքերի տակ։ Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են և ազդրերի լայնությամբ:

Ձեռքերդ դրեք կոնքերի վրա, ափերը վերև: Փորձեք երեք անգամ «բռնել» հատակը ձեր մատներով։ Սա բացում է ծեծող բանալի, որը կապված է երիկամների միջօրեականին: Այնուհետև ուշադրություն դարձրեք քթի կամրջի տարածքին` վերին թանզինին: Պատկերացրեք, որ շղարշը ցրվում է ձեր առջև, և զեփյուռի թարմ շունչը փչում է ձեր ճակատին: Մի փոքր իջեցրեք կոպերը (դրա շնորհիվ գլխի բոլոր մկանները հանգստանում են): Մի փոքր բարձրացրեք ձեր շուրթերի անկյունները (սա հանգստացնում է կրծքավանդակի տարածքը): Մի փոքր ժպիտ պետք է հայտնվի ձեր դեմքին: Այն տարածվում է ամբողջ մարմնով՝ հոսելով բոլոր ծակոտիներից, հոդերից, ոսկորներից, մկաններից, օրգաններից։ Լեզուն գտնվում է վերին ատամների հիմքում, սակայն կախված Qi հոսքի ուժգնությունից՝ այն կարող է շարժվել դեպի ներքև։ Շնչառությունը չի վերահսկվում, բայց այն պետք է լինի դանդաղ և հանգիստ, քթային, թեև բերանը մի փոքր բաց է։ Այժմ կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը երկնային փոքր շրջանի առանձին կետերի վրա և մտովի միացրեք դրանք:

Փոքր շրջանի ինը կետ

1. Ստորին Դան-Տյան (Xia Dan-Tian)

Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ստորին թան-թիանի վրա՝ որովայնի ստորին մասում գտնվող էներգիայի հիմնական պահեստը: Նա գտնվում է երկնքի և երկրի միջև: Հենց այստեղ է գտնվում էներգիայի հիմնական ջրամբարը։

2. Պերինայի կետ (հույ-ին)

Պերինային կետը գտնվում է սեռական օրգանների ետևում՝ անուսի դիմաց: Այստեղից է սկիզբ առնում դեպի պարիետային կետ տանող կենտրոնական ջրանցքի առանցքը։ Այս կետի միջոցով մարդը կապվում է երկրի Յինի հետ և էներգիա է կուտակում ստորին ջրամբարում: Որպեսզի ավելի լավ զգաք պերինայի կետը, յուրաքանչյուր ինհալացիայով փորձեք հետանցքը քաշել դեպի ներքևի արևայրուքը, որոշ ժամանակ պահել ձեր շունչը և «արձակել» այն արտաշնչելիս:

3. Կոկիկսի կետ (wei-liu)

Այն գտնվում է կոկիկսի վերջում և զգալի դեր է խաղում տղամարդկանց և կանանց Յանգ էներգիայի անցման գործում: Եթե ​​այս կետը բաց չէ, ապա կանայք ցավ են զգում որովայնի ստորին հատվածում, իսկ տղամարդիկ կարող են զգալ իմպոտենցիայի կամ վաղաժամ սերմնաժայթքման խնդիրը:

4. Կյանքի դարպաս (min-men)

Կյանքի դարպասը գտնվում է երիկամի հատվածում, որը գտնվում է ուղիղ պորտին հակառակ։ Անունն ինքնին խոսում է այս կետի կարևորության մասին։

5. Կրծքային ողնաշարի կետ (այո-ծամել)

Գտնվում է առաջին և երկրորդ կրծքային ողերի միջև: Եթե ​​ալիքի այս հատվածում խոչընդոտ չկա, ապա ձեր ուսերը երբեք լարվածություն չեն ապրի։

6. Jade բարձ (mi-dem)

Նեֆրիտի բարձը (կամ երկաթե դարպասը) գտնվում է գլխի հետևի մասում, որտեղ հանդիպում են երկու օքսիտալ ոսկորները:

Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ներքևի արևայրուքի վրա և նորից սկսեք վարժությունը (կրկնեք առնվազն վեց անգամ):
Եթե ​​դաշտանի կամ հղիության ընթացքում փոքր երկնային շրջան եք անում (ձեր բժշկի թույլտվությամբ), ապա այն պետք է սկսեք և ավարտեք միջին թանթյան վրա:

Այժմ դուք կարող եք սկսել սեղմել աչքի ութ կետերը, որոնք կքննարկվեն ստորև: Այս պրոցեդուրան երեք անգամ (առնվազն) կատարելուց հետո աչքի կետերը լիցքավորվում են Qi էներգիայով։

Աչքի ութ կետ

Ավանդական չինական բժշկության մեջ աչքերը լյարդի հետ կապված են միջօրեականներով: Լյարդում կուտակված տոքսինները վերանում են աչքերի միջոցով։ Լյարդի և աչքերի միջև կապը կարող է զարմանալի թվալ, բայց պարզապես հիշեք դեղնախտով հիվանդներին: Նրանք հիվանդության նշաններ են ցույց տալիս՝ «մեր աչքի առաջ»։

Մի զարմացեք, եթե ցիգոնգի վարժություններ կատարելիս սկսեք լաց լինել: Սա աչքերի ինքնամաքրման նշան է, ինչը վկայում է նրանց ինքնաբուժվելու կարողության մասին։

Ինչպես արդեն նշվեց, յուրաքանչյուր աչքի շուրջ ութ կետ կա, որոնք կարող են օգտագործվել տեսողությունը բարելավելու համար: Նրանք կարող են մերսվել տարբեր ձևերով, որպեսզի ավելացնեն Qi-ի հոսքը, երբ առկա է անբավարարություն կամ նվազեցնել հոսքը, երբ կա ավելցուկ:

Աչքի կետի մերսում

Աչքի կետերը մերսելու երեք եղանակ կա. Այնուամենայնիվ, մերսումը միշտ կատարվում է ցուցամատով կամ միջնամատով (ցանկալի է միջնամատով, քանի որ այն անմիջականորեն կապված է սրտի տիրոջ հետ և ավելի խորն է ազդում կետերի վրա):

1. Սեղմեք կետերի վրա՝ աստիճանաբար ավելացնելով ուժը։

2. Մատով շրջանաձև շարժումներ արեք երեք թվով, ինչպես վալսում։ Առաջին հաշվարկի դեպքում ճնշումը թույլ է, երկրորդում և երրորդում ավելանում է։ Շարժումները կարող են կատարվել ինչպես ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, այնպես էլ հակառակ ուղղությամբ, կամ նույնիսկ ավելի լավը `երկու ուղղություններով:

3. Կատարեք շրջանաձև շարժումներ երեք հաշվարկի համար՝ սկզբում ուժեղ սեղմելով, իսկ հետո ավելի ու ավելի քիչ:

Մերսում

Նստեք ուղիղ, հանգստացեք: Տեղադրեք ձեր արմունկները ձեր կոնքերի վրա (կամ սեղանի վրա): Գլուխը իջեցրեք ձեր ուղղած մատների վրա: Մերսեք երկու աչքերը միաժամանակ։ Սեղմեք կետերը ձեզ համար հարմար ռիթմով:

Կետ 1. Գտնվում է աչքի ներքին եզրին` քթի կամրջի կողքին (միզապարկի միջօրեական):

Կետ 2. Գտնվում է աշակերտից մի փոքր հեռու՝ դիմային ոսկորի վրա (միզապարկի միջօրեական):

Կետ 3. Գտնվում է աշակերտից գրեթե վերև՝ դիմային ոսկորի վրա (լեղապարկի միջօրեական):

Կետ 4. Գտնվում է աչքի արտաքին եզրին ավելի մոտ ճակատային ոսկորի վրա (երեք տաքացուցիչ):

Կետ 5. Գտնվում է աչքի արտաքին եզրին ավելի մոտ տաճարին (լեղապարկի միջօրեական):

Կետ 6. Գտնվում է աչքի արտաքին եզրին ավելի մոտ՝ այտոսկրի վրա:

Կետ 7. Գտնվում է գրեթե աշակերտի տակ՝ նույն ուղղահայաց գծի վրա, որտեղ 3 կետը գտնվում է zygomatic ոսկորին (ստամոքսի միջօրեական):

Կետ 8. Գտնվում է 7-րդ կետից մոտավորապես մեկ սանտիմետր ցածր:

Qi հագեցվածություն

Ակնախնձորի երկարության ավելացում

Ձախ ափը պահեք աջ աչքի առաջ և դրեք ձեր աջ ափը գլխի հետևի մասում՝ նեֆրիտի բարձի տակ: Փորձեք զգալ կապը երկու ափերի միջև (լաո գոնգի կետեր): Պատկերացրեք, որ դուք ձգում և երկարացնում եք ակնախնձորը։ Այժմ փոխեք ձեռքերը:

Կարճատեսություն

Կարճատեսության պատճառն այն է, որ ակնագնդը ինչ-ինչ պատճառներով չափազանց երկարացել է։ Հեռավոր առարկաների լույսի ճառագայթները, եղջերաթաղանթի և ոսպնյակի բեկումից հետո, կենտրոնանում են առանց ցանցաթաղանթ հասնելու: Հետևաբար, կարճատես մարդիկ լավ են տեսնում մոտիկները, բայց շատ ավելի վատ են տարբերում հեռավոր առարկաները:

Մերսում

Նստեք ուղիղ, հանգստացեք: Տեղադրեք ձեր արմունկները ձեր կոնքերի վրա (կամ սեղանի վրա): Գլուխը իջեցրեք ձեր ուղղած մատների վրա: Միաժամանակ մերսեք երկու աչքերը։ Սեղմեք կետերը ձեզ համար հարմար ռիթմով: Մերսում են նույն կետերը, ինչ հեռատեսության դեպքում, բայց հակառակ հերթականությամբ։

Կետ 1. Գտնվում է այտի վրա 2-րդ կետից մեկ սանտիմետր:

Կետ 2. Գտնվում է գրեթե աշակերտի տակ՝ զիգոմատիկ ոսկորի վրա (ստամոքսի միջօրեական):

Կետ 3. Գտնվում է ավելի մոտ աչքի արտաքին եզրին zygomatic ոսկորին:

Կետ 4. Գտնվում է աչքի արտաքին եզրին ավելի մոտ տաճարին (լեղապարկի միջօրեական):

Կետ 5. Գտնվում է աչքի արտաքին եզրին ավելի մոտ ճակատային ոսկորին (երեք տաքացուցիչ):

Կետ 6. Գտնվում է դիմային ոսկորի (լեղապարկի միջօրեական) աշակերտից գրեթե անմիջապես վերևում:

Կետ 7. Գտնվում է աշակերտից մի փոքր հեռու՝ դիմային ոսկորի վրա (միզապարկի միջօրեական):

Կետ 8. Գտնվում է աչքի ներքին եզրին` քթի կամրջի կողքին (միզապարկի միջօրեական):

Հետո նորից սկսեք առաջին կետից։ Ութ կետերից յուրաքանչյուրը պետք է մերսել առնվազն երեք անգամ։

Qi հագեցվածություն

Միացրեք ձեր բութ մատը, մատնեմատը և փոքր մատը: Ցուցամատով և միջնամատով ուղղեք ութ կետ՝ երկու սանտիմետր հեռավորության վրա։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է Qi-ն ներքևի արևայրուքից ձեր ձեռքերով անցնում մինչև ձեր մատների ծայրերը և ինչպես եք յուրաքանչյուր ինհալացիայով ընկալում Qi էներգիան շրջակա տարածությունից ձեր բոլոր ծակոտիներով (շնչելով ձեր մարմնով): Կատարեք այս ընթացակարգը առնվազն երեք անգամ:

Ակնախնձորի երկարության կրճատում

Ձախ ափը պահեք աջ աչքի առաջ և դրեք ձեր աջ ափը գլխի հետևի մասում՝ նեֆրիտի բարձի տակ: Փորձեք զգալ կապը երկու ափերի միջև (Լո Գոնգի կետերը): Պատկերացրեք, որ դուք սեղմում և կրճատում եք ակնախնձորը։
Այժմ փոխեք ձեռքերը:

Աջ ափը պահեք ձախ աչքի առաջ և դրեք ձեր ձախ ափը գլխի հետևի մասում՝ նեֆրիտի բարձի տակ: Արեք նույնը, ինչ առաջին դեպքում: Այնուհետև կատարեք յոթ վերջին վարժությունները:

Յոթ վերջնական վարժություն

Վերջնական վարժությունները ևս մեկ անգամ ակտիվացնում են բոլոր միջօրեականները, քանի որ մարզման ընթացքում Qi-ն կուտակվում է ձեռքերում: Հետևաբար, ամեն անգամ, երբ փոքր երկնային շրջան կատարելուց հետո, դուք պետք է երկու աչքը փակեք ձեր ափերով առնվազն երկու-երեք րոպե: Լավագույնն այն է, որ ձեր արմունկները տեղադրեք ձեր կոնքերի վրա և ձեր գլուխը հենեք ձեր ափերի վրա: Դուք կարող եք մնալ այս պաշտոնում այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:

1. Ափի քսում

Թեթև շփելով ափերը իրար, ուշադրություն դարձրեք դրանցում առաջացող սենսացիաներին։ Երբեմն ձեր միջնամատը անցկացրեք յուրաքանչյուր ձեռքի հետևի երկայնքով, որպեսզի կանխեք դաստակի կողպումը:

2. Դեմքը և պարանոցը շոյելը

Երկու ափերը վերևից ներքև քսեք դեմքին՝ պատկերացնելով, որ հարթեցնում եք կնճիռները: Մի մոռացեք ձեր պարանոցի մասին: Դեմքի վրա կենտրոնացած միջօրեականների շատ վերջնակետեր կան, որոնց այդպիսով փոխանցվում է Qi էներգիան:

3. Շոյել գլուխը

Օգտագործեք ձեր մատների բարձիկները՝ ճակատի մազի գծից նեֆրիտի բարձի հետևում գտնվող գլխի պսակի միջով, այնուհետև տաճարների մազի գծից դեպի նեֆրիտի բարձ: Շատ միջօրեականներ նույնպես ավարտվում են այստեղ, որոնք այդպիսով սնվում են Qi էներգիայով:

4. Հպելով գլխի հատվածին

Միացրեք ձեր մատները, սեղմելով ձեր բութ մատը ձեր ցուցամատի դեմ և թեթև հարվածեք գլխին, նեֆրիտի բարձիկի տարածքում: Սա թույլ է տալիս դրախտի դարպասը (պարիետալ կետը) ավելի լայն բացել՝ ավելի շատ երկնային Յանգ էներգիա ներգրավելու համար:

5. Ականջի մերսում

Մատների ծայրերով ինտենսիվ մերսեք ականջի բլթակները, ականջի վերին և միջին եզրերը, նրա ներքին մակերեսը և մեջքը: Ավանդական չինական բժշկության մեջ ականջը կապված է պտղի հետ: Այս մերսման շնորհիվ մարմնի տարբեր օրգանների հետ կապված բոլոր կետերը հագեցած են Qi էներգիայով։

6. Կրծքային ողերի մերսում

Ձախ ձեռքի ցուցամատը և միջին մատները քսեք առաջին և երկրորդ կրծքային ողերի միջև ընկած հատվածին: Անկյունը պետք է հնարավորինս կողք և ետ տեղափոխել։ Քանի որ ծերացման գործընթացը սկսվում է պարանոցից, և այն, որպես կանոն, բավարար չափով չի մատակարարվում արյունով, խորհուրդ է տրվում ողնաշարի մերսումից առաջ ինտենսիվ քսել պարանոցի և գլխի հետևի հատվածը մինչև նեֆրիտի բարձ.

7. «Կռունկը ջուր է խմում»

Օվալաձև ձևեր գծեք ձեր կզակով ուղղահայաց հարթության վրա: Նման պտույտը, ասես, երկնային փոքր շրջանի կրկնությունն է: Երբ կզակը գտնվում է վերևում, մենք կապ ենք հաստատում պարիետալ կետի հետ, իսկ երբ ներքևում՝ պերինային կետի հետ։

Ինչպես բացել ձեր աչքերը

Առավոտյան արթնանալիս մի փորձեք անմիջապես ձեր հայացքը կենտրոնացնել ինչ-որ բանի վրա (օրինակ՝ զարթուցիչի վրա): Պատկերացրեք, որ դուք նայում եք ծովի հեռավորությանը և միայն դրանից հետո կամաց-կամաց կարգավորեք ձեր տեսողությունը՝ ճանաչելու առարկաների հստակ ուրվագծերը:

Qigong պետություն

Ինչքան հնարավոր է հաճախ մտեք ցիգոնգի վիճակ: Ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից և առօրյա այլ գործերից: Ավելի հաճախ դուք անկաշկանդ և ուրախ տրամադրություն ունեք։ Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ստորին դանի փողկապի վրա՝ ցիգոնգի վիճակ մտնելու համար: Դրա շնորհիվ մարմնի բոլոր մասերում լարվածությունը թուլանում է։

Ավելի հաճախ ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը գտնվող կանաչին

Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ նայեք կանաչ իրերին: Կանաչ գույնը հանգստացնում է աչքերը և հանում լարվածությունը։

Քայլեք մաքուր օդում

Աչքերը լույսի կարիք ունեն. Ուստի խստորեն խորհուրդ ենք տալիս ամեն օր առնվազն մեկ ժամ զբոսնել՝ ձեր աչքերին անհրաժեշտ քանակությամբ լույսով ապահովելու համար։

Արևային ցնցուղ

Թող արևի լույսը մտնի ձեր մարմին փակ կոպերի միջով որքան հնարավոր է հաճախ: Երբ մի փոքր ընտելանաք, կկարողանաք դա անել բաց աչքերով։

Աչքի վարժություններ

Փակեք ձեր աչքերը և «նայեք» նախ վերին ձախ և վերին աջ անկյուններին, իսկ հետո ներքևի ձախ և ստորին աջ անկյուններին:

Փակեք ձեր աչքերը և դրանցով շրջանաձև շարժումներ արեք՝ սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ։ Այս վարժությունը կարելի է համատեղել աչքերի համար նախատեսված տաք ջրային լոգանքների հետ։ Փակեք ձեր աչքերը և «նայեք» վեր, կարծես ցանկանում եք ավելի լավ տեսք ունենալ ձեր գլխի հետևի կամ նույնիսկ ձեր ողնաշարի վրա:

Լյարդի ձայնը SY

Աչքերը լյարդի հետ կապված են միջօրեականներով։ Չինական բժշկության մեջ կա մի շարք վարժություններ, որոնք կոչվում են «Վեց բուժիչ հնչյուններ»: Վեց հատուկ հնչյուններ՝ զուգակցված շարժումների հետ, աշխուժացնում և ակտիվացնում են մարմնի տարբեր օրգաններ։ Այս ձայնը լյարդի համար SY է: Շրթունքները ձգվում են և մի փոքր բացվում, կարծես թղթի կտոր եք պահում ձեր բերանում։ Լեզուն հարթ է, ծայրերը՝ մի փոքր բարձրացված։ SY ձայնը տեղի է ունենում արտաշնչման ժամանակ: Այս պահին դուք պետք է պատկերացնեք, թե ինչպես է օգտագործված Չի էներգիան բարձրանում մատների մեծ մատներից, ազդրերի ներսի երկայնքով, աճուկների միջով և դուրս գալիս աչքերով: Եթե ​​ձեր աչքերը լցվում են, սա մաքրման հստակ նշան է։

Աչքի թուլացման վարժություն

Նայենք առաջ. Պատկերացրեք, որ ձեր աչքերը ապակե գնդիկներ են, որոնք հանգիստ պառկած են աչքի խոռոչներում: Հայացքը անշարժ է. Մի քանի խորը շունչ քաշելուց հետո ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր տեսադաշտի ամենաբարձր կետի վրա, այնուհետև ամենացածրը, ձախը և աջը: Զորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ «ապակե գնդերը» չեն շարժվում:

Մարմնի թուլացման վարժություն

Պառկեք մեջքի վրա, հանգստացեք, ոտքի մատները մի փոքր տարածեք կողքերին։ Աշխատեք մեջքի ստորին հատվածում կամար չկատարել: Շնչեք խորը և ազատ: Աջ ձեռքը դրեք միջին արևայրուքի վրա, իսկ ձախը՝ ներքևի վրա: Հանգստացեք ձեր կրծքավանդակի ստորին հատվածը: Դանդաղ շնչեք քթով։

Պատկերացրեք օդը որպես սպիտակ լույս: Զգացեք, թե ինչպես է շնչառության ալիքը բարձրանում ներքևի արևայրուքից, երբ դուք ներշնչում եք, և իջնում, երբ դուք արտաշնչում եք: Հաշվեք մինչև քսանմեկ շունչ, իսկ հետո հետ հաշվեք:

Ինկա Յոչումի «Թերապևտիկ Qigong աչքերի համար» գրքի նյութերի հիման վրա

Ոչ մի պիտակ
Մուտք. Թերապևտիկ qigong վարժություններ աչքերի համար - մաս 2
տեղադրված է 2010 թվականի մարտի 23-ին, ժամը 05:24-ին և գտնվում է , |
Պատճենումը թույլատրվում է ՄԻԱՅՆ ԱԿՏԻՎ ՀՂՈՒՄՈՎ:

Աչքերի համար qigong-ի բուժիչ տեխնիկան նորմալացնում է ներգանգային ճնշումը և բարձրացնում մկանային մանրաթելերի տոնուսը: Չինական մարմնամարզությունը մեծացնում է տեսողական սրությունը ամեն օր 15-30 րոպե կանոնավոր վարժություններով։ Լուրջ պաթոլոգիաների դեպքում տեխնիկան գործում է որպես պահպանողական բուժման օժանդակ միջոց և չի փոխարինում դեղամիջոցների օգտագործմանը։ Պրակտիկա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել տեսական հիմքերը։

Qigong: Ինչպե՞ս է այն օգնում տեսողության խնդիրներին:

Մեթոդի արդյունավետությունը

Բուժիչ ազդեցությունը ձեռք է բերվում շնչառության միջոցով, որը հագեցնում է մարմինը թթվածնով և նորմալացնում է կենսական ուժի Qi-ի շրջանառությունը:

Տիբեթյան աչքի մարմնամարզությունը, որը ներառում է շնչառական վարժություններ և թեթև ֆիզիկական ակտիվություն, չունի հակացուցումներ և ճիշտ կատարման դեպքում չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ: Զորավարժությունները ցիգոնգի պրակտիկայի հետ համատեղ ամրացնում են մարմինը և բարձրացնում իմունային պաշտպանությունը: Ըստ հին ուսմունքների՝ օրգանիզմում պաթոլոգիական պրոցեսներն առաջանում են Qi կենսական ուժի անհավասարակշռության պատճառով։ Տեսողության համար Qigong-ը օգնում է վերահսկել արտաքին էներգիան և ուղղել այն վնասված օրգանին: 1-3 ամսվա կանոնավոր վերապատրաստման դեպքում նշվում են հետևյալ բարելավումները.

• աչքերի մկանային տոնուսի բարձրացում;
• տեսողական սրության վերականգնում;
• ճնշման նորմալացում;
• կոպերի կարմրության և գրգռվածության անհետացում;
• էներգիայի պոռթկում.

Ե՞րբ է նշվում մարմնամարզությունը:

• հեռատեսություն և կարճատեսություն;
• ֆոտոզգայունության վատթարացում;
• տեսողական սրության անպատճառ անկում;
• աչքի և օպտիկական նյարդերի հիվանդությունների կանխարգելում.

Տեսողությունը վերականգնելու համար վարժությունների մի շարք

Հիմնական կանոններ

Չինական մեթոդը առավելագույն արդյունավետությամբ օգտագործելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

• Բուժման կուրսի օպտիմալ տեւողությունը 2-3 ամիս է։ Պետք է ամեն օր մարզվել։
• Ոչինչ չպետք է շեղի ձեզ մարզվելուց:
• Դուք չեք կարող մարզվել, եթե վատ տրամադրություն ունեք կամ վատ եք զգում: Խորհուրդ է տրվում նիստը հետաձգել կամ նախ հանգստանալ հանգստացնող երաժշտության և բուսական թուրմերի օգնությամբ։
• Ավելի լավ է զբաղվել առավոտյան՝ համատեղելով աչքի ցիգոնգը վարժությունների հետ:
• Վարժություններ կատարելիս մկանները լիովին հանգստանում են։ Խստությունը խանգարում է Qi էներգիայի պատշաճ շրջանառությանը:
• Հագուստը պետք է լինի թեթև և չսահմանափակի շարժումը։ Բնական գործվածքները լավագույնս համապատասխանում են:
• Մարզումից առաջ սենյակը օդափոխվում է։

Տեսողության բարելավման համալիր

Qigong-ը չպետք է առաջացնի անհանգստություն կամ գերլարում: Եթե ​​ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում, վերապատրաստումը ընդհատվում է: Հետագայում կրկնությունների քանակը պետք է կրճատվի:

Մարզումների արդյունավետությունը կախված է ճիշտ շնչառությունից:

Դասական չինական մարզումը ներառում է հետևյալ վարժությունները, որոնք կարող են իրականացվել ցանկացած կարգով.

• Ճոճանակ.
  • Կանգնած դիրքում դուք պետք է հենվեք պատին: Գլուխը ուղիղ է, գլխի թիկունքը կից է մակերեսին։ Պարանոցը ամրացված է մեկ դիրքում։
  • Ներշնչելիս հայացքը շարժվում է որքան հնարավոր է դեպի ձախ, իսկ դանդաղ արտաշնչելիս՝ առաջ: Մեղմ կապան ցավը նորմալ ռեակցիա է:
  • Նույն կերպ՝ մյուս ուղղությամբ։
  • Կրկնումների քանակը 5-10 անգամ է։
• Զարմանք.
  • Իրավիճակը չի փոխվում.
  • Խորը և դանդաղ շունչ քաշեք ձեր քթով:
  • Աչքերը հնարավորինս շատ են դուրս ցցված, ասես մեծ զարմանք են զգում։
  • Դադար 4-5 վայրկյան:
  • Արտաշնչելիս աչքերն ու կոպերը հանգստանում են:
  • Կրկնությունների քանակը 10-15 անգամ է։

Ամենապարզ շարժումների համակարգված կատարումը կօգնի վերականգնել տեսողությունը:

• Անսահմանություն.
  • Իրավիճակը չի փոխվում.
  • Շնչելիս հայացքը շարժվում է դեպի ներքև և ձախ՝ կազմելով կիսաշրջան։
  • Այնուհետև նա լրացնում է ութ նկարը:
  • Արտաշնչելիս վերադարձեք սկզբնական դիրքին:
  • Արագությունը մեծանում է յուրաքանչյուր կրկնությունից:
  • Տևողությունը - 3 ր.
• Մոծակ.
  • Մեկնարկային դիրքը չի փոխվում.
  • Ցուցամատը դրվում է քթի վրա։
  • Դանդաղ ներշնչելիս երկու աչքերի հայացքը համախմբվում է ձեր առջև։
  • Դադար 5-7 վայրկյան: Մատի ծայրը պետք է հստակ տեսանելի լինի և չմաքրվի:
  • Արտաշնչելիս ձեռքը հետ է շարժվում: Հայացքը չպետք է հեռանա մատի ծայրից։
  • Երբ ձեռքը լիովին ուղղվում է, այն վերադառնում է մեկնարկային դիրքի:
  • Կրկնումների քանակը՝ 6 անգամ։
• Թևեր.
  • Իրավիճակը չի փոխվում.
  • Խորը դանդաղ շունչ քաշելիս պետք է հաճախակի թարթել:
  • Դուք չպետք է լարեք ձեր կոպերը: Շարժումները պետք է լինեն թեթև:
  • Պահեք ձեր շունչը 3-4 վայրկյան։
  • Արտաշնչելիս աչքերդ լայն բաց են։
  • Կրկնումների քանակը՝ 6 անգամ։

Աչքերը մեր մարմնի ամենամեծ օրգանը չեն, բայց իր նշանակությամբ ամենակարեւորներից են։ Նրանք մեզ համար պատուհաններ են բացում դեպի աշխարհ, նրանք «հոգու հայելին» են՝ կապելով մեր օպտիկական ընկալումները հուզական փորձառությունների հետ:

Արևելյան փիլիսոփայությունը պնդում է, որ վատ տեսողությունը էներգիայի հոսքի արգելափակման կամ Յին և Յան էներգիաների անհավասարակշռության հետևանք է: Qigong-ը տեխնիկա է, որը կարող է օգնել վերականգնել էներգետիկ հավասարակշռությունը: Կանոնավոր մարզումների դեպքում դուք կարող եք զգալիորեն վերացնել տեսողության խնդիրները:

Qigong ավանդույթը գալիս է հազարավոր տարիներ առաջ և ներառում է դաոսականության, բուդդիզմի և կոնֆուցիականության տարրեր: Հետևաբար, կան ցիգոնգի տարբեր դպրոցներ: Էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանակը և աչքերի համար ցիգոնգի վարժությունները, որոնք ներկայացված են այս հոդվածում, իրենց ծագումն ունեն դաոսական ուսմունքներից: Նրանք պատկանում են, այսպես կոչված, հանգիստ քիգոնգին, քանի որ հիմնված են հիմնականում կամքի ուժի, կենտրոնացման և երևակայության վրա:

Տեսողության սրությունը բարելավելու և տեսողության խանգարումը շտկելու համար շատ կարևոր է նախ հաղթահարել հոգեբանական շեմը, որը շատ դեպքերում գոյություն ունի և պատրաստվել հանգիստ, լավ տրամադրության և ամենօրյա մարզումների:

Չինական մշակույթում Ցիգոնգը պատվավոր տեղ ունի։ Qi-ն վերաբերում է կենսական էներգիային, իսկ «գոնգ» բառը թարգմանվում է որպես աշխատանք կամ մեթոդ: Երբ արևը ծագում է, հազարավոր չինացիներ հավաքվում են երկրի զբոսայգիներում: Հարթ և հանգիստ շարժումները վերականգնում են նրանց ներքին ներդաշնակությունն ու հավասարակշռությունը։

Այս հոդվածում ներկայացված հանգիստ քիգոնգի մեթոդը տրվել է վարպետ Չժի Չանգլիի կողմից: Դեռևս վեց տարեկան երեխա լինելով իր պապի ղեկավարությամբ նա տիրապետում էր ցիգոնգին, քունգ ֆուին և տայ-չի չուանին: Պապը նաև Հոահոտի ամենամեծ դեղատներից մեկի սեփականատերն էր, և նա ուրախությամբ տղային նախաձեռնեց չինական բժշկության գաղտնիքները։ Քսանմեկ տարի Վարպետ Չժի Չանգլին աշխատել է որպես ասեղնաբուժության մասնագետ և ցիգոնգի հրահանգիչ Պեկինում: 1988 թվականին նա տեղափոխվեց Գերմանիա և այդ ժամանակվանից Մյունխենում լուռ ցիգոնգ է դասավանդում: Աչքերի համար Qigong վարժությունները նրա մեթոդի կարևոր մասն են:

Գրեթե բոլոր վարժություններն արվում են նստած ժամանակ, ուստի ձեզ հարկավոր չէ շատ ճկուն լինել: Յուրաքանչյուրը կարող է սկսել դրանք կատարել առանց հատուկ ուսուցման:

Qigong-ը ուժ չի պահանջում: Այս տեխնիկան հիմնված է խորը ներքին խաղաղության վրա: Սրանք հենց այն դեպքերն են, երբ առանձնանալու և հանգստանալու միջոցով կարող ես շատ բանի հասնել։ Սովորում ես այնպես, կարծես ոչինչ չես անում։ Դիտելով դրսից՝ անհնար է ասել՝ դուք պարզապես նստած եք և ոչինչ չեք անում, թե՞ ցիգոնգ եք պարապում: Պարզ ասած, կարելի է նույնիսկ վիճել, որ եթե դուք պարզապես նստում եք և միևնույն ժամանակ պատկերացնում (պատկերացնում եք) ինչ-որ բան, ապա սա արդեն հանգիստ քիգոնգ է: Հանգիստ Qigong-ը գրավում է իր վարժությունների պարզությամբ և պարզությամբ, որոնք կատարվում են երևակայության ուժով: Այս տեխնիկայի միջոցով տեսողությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է ազատվել ֆիզիկական և մտավոր լարվածությունից, հակառակ դեպքում անհրաժեշտ էներգիայի հոսքը մարմնում չի առաջանա։

Մարդն ունի էներգիայի ուղիներ, որոնք ապահովում են կապը տիեզերքի հետ։ Եթե ​​այս ալիքները ոչ մի բանով արգելափակված չեն, ուրեմն մարդն առողջ է։ Լուռ ցիգոնգը հաջողությամբ պահպանում է ձեր էներգիայի մակարդակը, ամրացնում է իմունային համակարգը և դրա շնորհիվ ստեղծում լավ տեսողության նախադրյալներ: Ցիգոնգի նպատակն է բարելավել մարմնի առողջությունը որպես ամբողջություն, սակայն տեսողությունը վերականգնելու վարժությունները ուղղված են հատկապես աչքերին, որոնց շուրջ տեղակայված են էներգիայի կարևոր կետերը:

Իհարկե, ամենամեծ հաջողությունը կարելի է ձեռք բերել ցիգոնգի տեխնիկայի ինտեգրված կիրառմամբ: Դա անելու համար նախ պետք է մտնեք ցիգոնգի վիճակ, այսինքն՝ հասնեք մտավոր և ֆիզիկական խաղաղության, այնուհետև աստիճանաբար մեծացնեք ձեր էներգետիկ ներուժը էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանի օգնությամբ, որպեսզի հետագայում նպատակաուղղված անցնեք աչքի վարժություններին: . Այս նյութի վերջում կլինեն խորհուրդներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք առօրյա կյանքում, օրինակ՝ համակարգչում աշխատելիս կամ մեքենա վարելիս՝ ձեր աչքերին ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ հանգիստը տալու համար:

Ջինգ, Քի, Շեն՝ երեք գոհար

Չինական մշակույթում «Qi» բառը նշանակում է դինամիկ ուժ, որը վերահսկում է բոլոր գործառույթներն ու գործընթացները տիեզերքում, մարդու մարմնում, կենդանիների և բույսերի աշխարհում: Qi-ն կյանքի էներգիա է: Շենը թարգմանվում է որպես ոգի, իսկ Ջինգը թարգմանվում է որպես էություն։ Այս երեք գոհարները առկա են յուրաքանչյուր կենդանի էակի մեջ: Դրանց վրա է հիմնված մարդու օրգանիզմի կենսագործունեությունը և զարգացումը։ Յին և Յանգ էներգիայի, հինգ տարրերի և էներգիայի ուղիների հետ միասին նրանք կազմում են ավանդական չինական բժշկության հիմքը: Qigong-ը սերտորեն կապված է Ջինգի, Քիի և Շենի հետ: Այն ամրացնում է մարմինը, ուժ է տալիս մտքին և երկարացնում կյանքը։

Հնարավոր չէ տալ Qi-ի որոշակի գծային նկարագրություն, ինչպես որ մենք սովոր ենք Արևմուտքում, թեկուզ միայն նայելով Չինական գրանշանին, որը նշանակում է Qi: Ճապոնական մշակույթում կա Կիի նման հասկացություն, իսկ հնդկական մշակույթում՝ պրանա։ Այսպիսով, ամբողջ արևելյան մշակութային տարածքում ավանդական բժշկությունը հիմնված է որոշակի համակարգում էներգիայի հոսքի մասին գաղափարների վրա: Չինաստանում դա Qi և միջօրեական համակարգ է; Ճապոնիայում՝ Կի և կայրակու համակարգ, Հնդկաստանում՝ պրանա և նադիս համակարգ։

Քանի որ մարդկային էներգիայի ուղիներն իրենց նուրբ կառուցվածքով դեռ չեն կարող հայտնաբերվել ժամանակակից գիտության սովորական միջոցներով, դրանք դեռ լայն ճանաչում չեն ստացել: Այնուամենայնիվ, ասեղնաբուժությունը, որը նույնպես հիմնված է meridian համակարգի վրա, արդեն լայնորեն կիրառվում է Արևմուտքում ալերգիայի և թմրամոլության բուժման համար:

Qi-ն կյանք է: Այն ամենուր է։ Երբ մենք ուտում ենք, մենք կլանում ենք Qi-ն մեր մեջ: Qi-ն ժառանգված է մեր ծնողներից, և կախված ծննդավայրից՝ կենսական էներգիան տարբեր կլինի։ Մարզումների և երևակայության ուժի շնորհիվ Qi-ն կարող է ավելի ուժեղ լինել:

Երկինքը, երկիրը և մարդը միասնություն են կազմում: Մարդը կարող է կլանել և կուտակել երկնքի Յանգ էներգիան և երկրի Յին էներգիան: Էներգիայի հիմնական պահեստը, այսպես կոչված, ստորին թան թիենն է (ուղեղը ստամոքսում), որը գտնվում է pubic ոսկորի տարածքում: Միջին արևայրուքը գտնվում է կրծքավանդակի հատվածում՝ խուլերի մակարդակով և պատասխանատու է մեր հուզական աշխարհի համար: Վերին արևայրուքը դրվում է հոնքերի միջև։ Այն կոչվում է նաև երրորդ աչք և մեզ համար հսկայական նշանակություն ունի՝ որպես հոգու կենտրոն։

Մարդը անընդհատ տալիս է օգտագործված էներգիա և ստանում թարմ էներգիա։ Առանձնահատուկ նշանակություն ունեն երեք մուտքերը՝ երկրի դարպասը, մարդու դարպասը և դրախտի դարպասը։ Երկրի դարպասը գտնվում է ոտքի միջին մասում՝ մատների բարձիկների հետևում, մարդու դարպասը՝ ափի մեջտեղում, իսկ դրախտի դարպասը՝ գանգուղեղի կենտրոնում՝ գլխի պսակը. Մեծ նշանակություն ունի նաև Հույ Յին կետը կամ պերինային կետը, որը կենտրոնական ալիքով կապում է երկրի դարպասը դրախտի դարպասին։

Qigong-ը ամբողջական տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս ներդաշնակության բերել Qi-ի հոսքը: Ցիգոնգի տեսանկյունից հիվանդությունը կա՛մ էներգիայի պակաս է, կա՛մ ավելցուկ ալիքներում: Qigong վարժությունները ակտիվացնում են մարմնում տեղի ունեցող բուժիչ գործընթացները: Երկար և ինտենսիվ մարզումների արդյունքում դուք կարող եք զարգացնել էներգիան ուղղորդելու ունակությունը, որտեղ այն առավել անհրաժեշտ է:
Ցիգոնգով զբաղվելու կարևոր պայմանը ցիգոնգի վիճակի հասնելն է՝ հանգիստ, ներքին խաղաղություն, լավ տրամադրություն և հանգստություն: Դուք պետք է ժպտաք օրական առնվազն յոթ անգամ և անընդհատ պատկերացնեք, որ, ինչպես փոքրիկ արևները, ձեր մաշկի բոլոր ծակոտիները (և դուք ունեք դրանցից ութսունչորս հազարը) ժպտում են: Ձեր հոդերը, օրգանները, ստորին արևայրուքը, միջին արևայրուքը և վերին արևայրուքը ժպտում են: Ժպիտը միաձուլվում է լավ էներգիայի հետ, տարածվում է սենյակով մեկ, մեծանում՝ գրկելով շուրջբոլորը և հասնում տարածության սահմաններին:

Էներգիան հոսում է մարդու մարմնում էներգիայի ուղիներով: Հանգիստ Qigong-ը, ինչպես արդեն նշվեց, հիմնված է meridian համակարգի վրա, որն օգտագործվում է նաև ասեղնաբուժության մեջ: Ասեղնաբուժության ընթացքում ասեղներ են մտցվում էներգիայի կետերի մեջ՝ հեռացնելու ալիքների խցանումը: Հանգիստ qigong-ում նման խցանումները վերացվում են՝ ազդելով qi-ի հոսքի վրա երևակայության ուժի միջոցով:

Յին միջօրեականը (չեն-մայ, ծառայի անոթ) անցնում է մարդու մարմնի առջևի մակերեսով, իսկ յան միջօրեականը (դու-մայ, տիրոջ անոթ)՝ հետևի երկայնքով՝ ողնաշարի երկայնքով։ Դրանք կոչվում են թագավորական գծեր և մեծ նշանակություն ունեն՝ կապելով Յինին և Յանգին։

Մեր մարմնում կան վեց զույգ միջօրեականներ (ընդհանուր տասներկու), ինչպես նաև ութ հատուկ միջօրեականներ։
Յուրաքանչյուր թևի ներսի մասում կա երեք ին միջօրեական, իսկ դրսում՝ երեք յան միջօրեական: Նույն կերպ, ոտքերի ներքին մասում կան երեք յին միջօրեներ, իսկ դրսից՝ երեք յան միջօրեներ։

Միջօրեականներն ավարտվում են եղունգների մահճակալի մոտ:

Thumb >> Yin Meridian >> Թոքեր

Ցուցամատը >> Յանգ միջօրեական >> Հաստ աղիք

Միջնամատ >> Սրտի վարպետ, յին միջօրեական >> Սրտի կորոնար անոթներ

Մատանի մատը >> Երեք տաքացուցիչ >> Վերին և ստորին մարմին

Փոքր մատը >> Յին-Յանգ meridians >> Սիրտ, բարակ աղիքներ

Meridian-ները նույնպես ավարտվում են ոտքի մատների մոտ

Thumb >> Yin Meridian >> Փայծաղ, լյարդ

Երկրորդ մատը >> Yang meridian >> Ստամոքս

Չորրորդ մատ >> Յանգ միջօրեական >> Լեղապարկ

Փոքր մատը >> Yang meridian >> Միզապարկ

Midfoot >> Yin Meridian >> Երիկամներ

Աչքերը նույնպես միջօրեականների բարդ համակարգի մաս են կազմում։ Յուրաքանչյուր աչքի տարածքում կան ութ էներգետիկ կետեր, որոնք կապված են միջօրեականների հետ:

Ինկա Յոչումի «Թերապևտիկ Qigong աչքերի համար» գրքի նյութերի հիման վրա

Աչքերի համար ցիգոնգի այս թերապևտիկ վարժությունը շատ տարածված է ոչ միայն Չինաստանում, այլև Ռուսաստանում: Ի վերջո, աչքերը մարդու ամենաանհրաժեշտ երեսն են։ Տեսիլքի շնորհիվ մենք կարող ենք ապրել լիարժեք կյանքով, խորհել և դիտել այն, ինչ կատարվում է մեր շուրջը:
Qigong մարմնամարզությունը բաղկացած է հետևյալ վարժություններից, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր էներգետիկ հավասարակշռությունը և բարելավել ձեր տեսողությունը.

Qigong մարզում

Տեսողության խանգարումը շտկելու համար կարևոր է նախ պատրաստվել մշտական ​​մարզումների:
Ավելի լավ է բոլոր վարժությունները կատարել նստած վիճակում, ձեզ ոչ մի գերհզոր ուժ պետք չէ: Ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է սկսել վարժությունները:

Qigong-ը ֆիզիկական ուժ չի պահանջում, այս տեսությունը հիմնված է լիակատար խաղաղության վրա:
Զորավարժությունները բավականին պարզ և պարզ են, որոնք կատարվում են ձեր երևակայության միջոցով: Արդյունք ստանալու համար ազատվեք բոլոր լարվածությունից, այլապես էներգիայի հոսքը ձեզ մոտ չի գա։

Աչքի վարժությունների նպատակը.

• Պահպանել նորմալ էներգիայի կարգավիճակը;
• ամրապնդել իմունային համակարգը և ստեղծել լավ տեսողության նախադրյալներ.
• Մարմնի ամբողջական վերականգնում;
• Տեսողության վերականգնում.

Qigong աչքի մարմնամարզություն

1. Սերտորեն փակեք մեր աչքերը, 5 վայրկյան;
2. Արագ և առանց լարվելու 2 րոպե թարթում ենք;
3. Պլաստիլինից մի կետ պատրաստեք և կպցրեք պատուհանին։ Ընտրեք հեռավոր օբյեկտ, մի քանի վայրկյան նայեք հեռավորությանը, ապա այս պահին: Կրկնել 8 անգամ;
4. Ուղիղ նստեք, մի քանի վայրկյան ամուր փակեք ձեր աչքերը, ապա լայն, լայն բացեք։ Կրկնել 8 անգամ;
5. Կատարում ենք աչքի մերսում։ Երեք մատով սեղմեք վերին կոպի վրա և մի քանի վայրկյան հետո դրանք հանեք կոպերից։ Կրկնել 3 անգամ;
6. Կատարում ենք հիդրոմերսում։ Լվացեք ձեր աչքերը օրը երկու անգամ: Առավոտյան ավելի լավ է օգտագործել տաք ջուր, ապա սառը;
7. Եկեք մեր աչքերով հաճելի պատկեր նկարենք։ Մի երկու րոպե փակում ենք աչքերը և պատկերացնում միայն հաճելի բաներ։ Ծածկեք ձեր աչքերը ձեր ափերով և քսեք դրանք մինչև տաքանան:

Այս վարժությունները հատկապես լավ են նրանց համար, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգչի մոտ։ Մոնիտորին աշխատելիս փորձեք ընդմիջումներ անել 1 ժամ հետո։
Մի մոռացեք, որ տեսողությունը աստիճանաբար վատանում է, և այն էլ ավելի դանդաղ կվերականգնվի։ Դուք պետք է փորձեք ուղղել ձեր տեսողությունը, ոչ թե բժիշկը, քանի որ դուք աշխատել եք այն փչացնելու համար:

Աչքի վարժություններ պետք է անել ամեն օր՝ ընդմիջումներով։ Ընտրեք այն վարժությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս՝ չմոռանալով աչքերի մերսման մասին։

Մարդու էներգիայի կառուցվածքի կառուցվածքը Qigong-ի տեսանկյունից

Աչքերը մեր մարմնի ամենամեծ օրգանը չեն, բայց իր նշանակությամբ ամենակարեւորներից են։ Նրանք մեզ համար պատուհաններ են բացում դեպի աշխարհ, նրանք «հոգու հայելին» են՝ կապելով մեր օպտիկական ընկալումները հուզական փորձառությունների հետ:

Արևելյան փիլիսոփայությունը պնդում է, որ վատ տեսողությունը էներգիայի հոսքի արգելափակման կամ Յին և Յան էներգիաների անհավասարակշռության հետևանք է: Qigong-ը տեխնիկա է, որը կարող է օգնել վերականգնել էներգետիկ հավասարակշռությունը: Կանոնավոր մարզումների դեպքում դուք կարող եք զգալիորեն վերացնել տեսողության խնդիրները:

Qigong ավանդույթը գալիս է հազարավոր տարիներ առաջ և ներառում է դաոսականության, բուդդիզմի և կոնֆուցիականության տարրեր: Հետևաբար, կան ցիգոնգի տարբեր դպրոցներ: Էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանակը և աչքերի համար ցիգոնգի վարժությունները, որոնք ներկայացված են այս հոդվածում, իրենց ծագումն ունեն դաոսական ուսմունքներից: Նրանք պատկանում են, այսպես կոչված, հանգիստ քիգոնգին, քանի որ հիմնված են հիմնականում կամքի ուժի, կենտրոնացման և երևակայության վրա:

Տեսողության սրությունը բարելավելու և տեսողության խանգարումը շտկելու համար շատ կարևոր է նախ հաղթահարել հոգեբանական շեմը, որը շատ դեպքերում գոյություն ունի և պատրաստվել հանգիստ, լավ տրամադրության և ամենօրյա մարզումների:

Չինական մշակույթում Ցիգոնգը պատվավոր տեղ ունի։ Qi-ն վերաբերում է կենսական էներգիային, իսկ «գոնգ» բառը թարգմանվում է որպես աշխատանք կամ մեթոդ: Երբ արևը ծագում է, հազարավոր չինացիներ հավաքվում են երկրի զբոսայգիներում: Հարթ և հանգիստ շարժումները վերականգնում են նրանց ներքին ներդաշնակությունն ու հավասարակշռությունը։

Այս հոդվածում ներկայացված հանգիստ քիգոնգի մեթոդը տրվել է վարպետ Չժի Չանգլիի կողմից: Դեռևս վեց տարեկան երեխա լինելով իր պապի ղեկավարությամբ նա տիրապետում էր ցիգոնգին, քունգ ֆուին և տայ-չի չուանին: Պապը նաև Հոահոտի ամենամեծ դեղատներից մեկի սեփականատերն էր, և նա ուրախությամբ տղային նախաձեռնեց չինական բժշկության գաղտնիքները։ Քսանմեկ տարի Վարպետ Չժի Չանգլին աշխատել է որպես ասեղնաբուժության մասնագետ և ցիգոնգի հրահանգիչ Պեկինում: 1988 թվականին նա տեղափոխվեց Գերմանիա և այդ ժամանակվանից Մյունխենում լուռ ցիգոնգ է դասավանդում: Աչքերի համար Qigong վարժությունները նրա մեթոդի կարևոր մասն են:

Գրեթե բոլոր վարժություններն արվում են նստած ժամանակ, ուստի ձեզ հարկավոր չէ շատ ճկուն լինել: Յուրաքանչյուրը կարող է սկսել դրանք կատարել առանց հատուկ ուսուցման:

Qigong-ը ուժ չի պահանջում: Այս տեխնիկան հիմնված է խորը ներքին խաղաղության վրա: Սրանք հենց այն դեպքերն են, երբ առանձնանալու և հանգստանալու միջոցով կարող ես շատ բանի հասնել։ Սովորում ես այնպես, կարծես ոչինչ չես անում։ Դիտելով դրսից՝ անհնար է ասել՝ դուք պարզապես նստած եք և ոչինչ չեք անում, թե՞ ցիգոնգ եք պարապում: Պարզ ասած, կարելի է նույնիսկ վիճել, որ եթե դուք պարզապես նստում եք և միևնույն ժամանակ պատկերացնում (պատկերացնում եք) ինչ-որ բան, ապա սա արդեն հանգիստ քիգոնգ է: Հանգիստ Qigong-ը գրավում է իր վարժությունների պարզությամբ և պարզությամբ, որոնք կատարվում են երևակայության ուժով: Այս տեխնիկայի միջոցով տեսողությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է ազատվել ֆիզիկական և մտավոր լարվածությունից, հակառակ դեպքում անհրաժեշտ էներգիայի հոսքը մարմնում չի առաջանա։

Մարդն ունի էներգիայի ուղիներ, որոնք ապահովում են կապը տիեզերքի հետ։ Եթե ​​այս ալիքները ոչ մի բանով արգելափակված չեն, ուրեմն մարդն առողջ է։ Լուռ ցիգոնգը հաջողությամբ պահպանում է ձեր էներգիայի մակարդակը, ամրացնում է իմունային համակարգը և դրա շնորհիվ ստեղծում լավ տեսողության նախադրյալներ: Ցիգոնգի նպատակն է բարելավել մարմնի առողջությունը որպես ամբողջություն, սակայն տեսողությունը վերականգնելու վարժությունները ուղղված են հատկապես աչքերին, որոնց շուրջ տեղակայված են էներգիայի կարևոր կետերը:

Իհարկե, ամենամեծ հաջողությունը կարելի է ձեռք բերել ցիգոնգի տեխնիկայի ինտեգրված կիրառմամբ: Դա անելու համար նախ պետք է մտնեք ցիգոնգի վիճակ, այսինքն՝ հասնեք մտավոր և ֆիզիկական խաղաղության, այնուհետև աստիճանաբար մեծացնեք ձեր էներգետիկ ներուժը էներգիայի շրջանառության փոքր շրջանի օգնությամբ, որպեսզի հետագայում նպատակաուղղված անցնեք աչքի վարժություններին: . Այս նյութի վերջում կլինեն խորհուրդներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք առօրյա կյանքում, օրինակ՝ համակարգչում աշխատելիս կամ մեքենա վարելիս՝ ձեր աչքերին ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ հանգիստը տալու համար:

Ջինգ, Քի, Շեն՝ երեք գոհար

Չինական մշակույթում «Qi» բառը նշանակում է դինամիկ ուժ, որը վերահսկում է բոլոր գործառույթներն ու գործընթացները տիեզերքում, մարդու մարմնում, կենդանիների և բույսերի աշխարհում: Qi-ն կյանքի էներգիա է: Շենը թարգմանվում է որպես ոգի, իսկ Ջինգը թարգմանվում է որպես էություն։ Այս երեք գոհարները առկա են յուրաքանչյուր կենդանի էակի մեջ: Դրանց վրա է հիմնված մարդու օրգանիզմի կենսագործունեությունը և զարգացումը։ Յին և Յանգ էներգիայի, հինգ տարրերի և էներգիայի ուղիների հետ միասին նրանք կազմում են ավանդական չինական բժշկության հիմքը: Qigong-ը սերտորեն կապված է Ջինգի, Քիի և Շենի հետ: Այն ամրացնում է մարմինը, ուժ է տալիս մտքին և երկարացնում կյանքը։

Հնարավոր չէ տալ Qi-ի որոշակի գծային նկարագրություն, ինչպես որ մենք սովոր ենք Արևմուտքում, թեկուզ միայն նայելով Չինական գրանշանին, որը նշանակում է Qi: Ճապոնական մշակույթում կա Կիի նման հասկացություն, իսկ հնդկական մշակույթում՝ պրանա։ Այսպիսով, ամբողջ արևելյան մշակութային տարածքում ավանդական բժշկությունը հիմնված է որոշակի համակարգում էներգիայի հոսքի մասին գաղափարների վրա: Չինաստանում դա Qi և միջօրեական համակարգ է; Ճապոնիայում՝ Կի և կայրակու համակարգ, Հնդկաստանում՝ պրանա և նադիս համակարգ։

Քանի որ մարդկային էներգիայի ուղիներն իրենց նուրբ կառուցվածքով դեռ չեն կարող հայտնաբերվել ժամանակակից գիտության սովորական միջոցներով, դրանք դեռ լայն ճանաչում չեն ստացել: Այնուամենայնիվ, ասեղնաբուժությունը, որը նույնպես հիմնված է meridian համակարգի վրա, արդեն լայնորեն կիրառվում է Արևմուտքում ալերգիայի և թմրամոլության բուժման համար:

Qi-ն կյանք է: Այն ամենուր է։ Երբ մենք ուտում ենք, մենք կլանում ենք Qi-ն մեր մեջ: Qi-ն ժառանգված է մեր ծնողներից, և կախված ծննդավայրից՝ կենսական էներգիան տարբեր կլինի։ Մարզումների և երևակայության ուժի շնորհիվ Qi-ն կարող է ավելի ուժեղ լինել:

Երկինքը, երկիրը և մարդը միասնություն են կազմում: Մարդը կարող է կլանել և կուտակել երկնքի Յանգ էներգիան և երկրի Յին էներգիան: Էներգիայի հիմնական պահեստը, այսպես կոչված, ստորին թան թիենն է (ուղեղը ստամոքսում), որը գտնվում է pubic ոսկորի տարածքում: Միջին արևայրուքը գտնվում է կրծքավանդակի հատվածում՝ խուլերի մակարդակով և պատասխանատու է մեր հուզական աշխարհի համար: Վերին արևայրուքը դրվում է հոնքերի միջև։ Այն կոչվում է նաև երրորդ աչք և մեզ համար հսկայական նշանակություն ունի՝ որպես հոգու կենտրոն։

Մարդը անընդհատ տալիս է օգտագործված էներգիա և ստանում թարմ էներգիա։ Առանձնահատուկ նշանակություն ունեն երեք մուտքերը՝ երկրի դարպասը, մարդու դարպասը և դրախտի դարպասը։ Երկրի դարպասը գտնվում է ոտքի միջին մասում՝ մատների բարձիկների հետևում, մարդու դարպասը՝ ափի մեջտեղում, իսկ դրախտի դարպասը՝ գանգուղեղի կենտրոնում՝ գլխի պսակը. Մեծ նշանակություն ունի նաև Հույ Յին կետը կամ պերինային կետը, որը կենտրոնական ալիքով կապում է երկրի դարպասը դրախտի դարպասին։

Qigong-ը ամբողջական տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս ներդաշնակության բերել Qi-ի հոսքը: Ցիգոնգի տեսանկյունից հիվանդությունը կա՛մ էներգիայի պակաս է, կա՛մ ավելցուկ ալիքներում: Qigong վարժությունները ակտիվացնում են մարմնում տեղի ունեցող բուժիչ գործընթացները: Երկար և ինտենսիվ մարզումների արդյունքում դուք կարող եք զարգացնել էներգիան ուղղորդելու ունակությունը, որտեղ այն առավել անհրաժեշտ է:
Ցիգոնգով զբաղվելու կարևոր պայմանը ցիգոնգի վիճակի հասնելն է՝ հանգիստ, ներքին խաղաղություն, լավ տրամադրություն և հանգստություն: Դուք պետք է ժպտաք օրական առնվազն յոթ անգամ և անընդհատ պատկերացնեք, որ, ինչպես փոքրիկ արևները, ձեր մաշկի բոլոր ծակոտիները (և դուք ունեք դրանցից ութսունչորս հազարը) ժպտում են: Ձեր հոդերը, օրգանները, ստորին արևայրուքը, միջին արևայրուքը և վերին արևայրուքը ժպտում են: Ժպիտը միաձուլվում է լավ էներգիայի հետ, տարածվում է սենյակով մեկ, մեծանում՝ գրկելով շուրջբոլորը և հասնում տարածության սահմաններին:

Էներգիան հոսում է մարդու մարմնում էներգիայի ուղիներով: Հանգիստ Qigong-ը, ինչպես արդեն նշվեց, հիմնված է meridian համակարգի վրա, որն օգտագործվում է նաև ասեղնաբուժության մեջ: Ասեղնաբուժության ընթացքում ասեղներ են մտցվում էներգիայի կետերի մեջ՝ հեռացնելու ալիքների խցանումը: Հանգիստ qigong-ում նման խցանումները վերացվում են՝ ազդելով qi-ի հոսքի վրա երևակայության ուժի միջոցով:

Յին միջօրեականը (չեն-մայ, ծառայի անոթ) անցնում է մարդու մարմնի առջևի մակերեսով, իսկ յան միջօրեականը (դու-մայ, տիրոջ անոթ)՝ հետևի երկայնքով՝ ողնաշարի երկայնքով։ Դրանք կոչվում են թագավորական գծեր և մեծ նշանակություն ունեն՝ կապելով Յինին և Յանգին։

Մեր մարմնում կան վեց զույգ միջօրեականներ (ընդհանուր տասներկու), ինչպես նաև ութ հատուկ միջօրեականներ։
Յուրաքանչյուր թևի ներսի մասում կա երեք ին միջօրեական, իսկ դրսում՝ երեք յան միջօրեական: Նույն կերպ, ոտքերի ներքին մասում կան երեք յին միջօրեներ, իսկ դրսից՝ երեք յան միջօրեներ։

Միջօրեականներն ավարտվում են եղունգների մահճակալի մոտ:

Thumb >> Yin Meridian >> Թոքեր

Ցուցամատը >> Յանգ միջօրեական >> Հաստ աղիք

Միջնամատ >> Սրտի վարպետ, յին միջօրեական >> Սրտի կորոնար անոթներ

Մատանի մատը >> Երեք տաքացուցիչ >> Վերին և ստորին մարմին

Փոքր մատը >> Յին-Յանգ meridians >> Սիրտ, բարակ աղիքներ

Meridian-ները նույնպես ավարտվում են ոտքի մատների մոտ

Thumb >> Yin Meridian >> Փայծաղ, լյարդ

Երկրորդ մատը >> Yang meridian >> Ստամոքս

Չորրորդ մատ >> Յանգ միջօրեական >> Լեղապարկ

Փոքր մատը >> Yang meridian >> Միզապարկ

Midfoot >> Yin Meridian >> Երիկամներ

Աչքերը նույնպես միջօրեականների բարդ համակարգի մաս են կազմում։ Յուրաքանչյուր աչքի տարածքում կան ութ էներգետիկ կետեր, որոնք կապված են միջօրեականների հետ:

Ինկա Յոչումի «Թերապևտիկ Qigong աչքերի համար» գրքի նյութերի հիման վրա

Մարմնամարզություն և աչքի մերսում ըստ Qigong համակարգի

Չինաստանը հայտնի է ոչ միայն իր մարդկային և բնական ռեսուրսներով, Չինական մեծ պարիսպով և մարտարվեստի տարբեր ոճերով, այլև ինքնակարգավորման և մարդու բուժման օրիգինալ համակարգով՝ Քիգոնգով: Չինացիները դարեր շարունակ օգտագործում են Qigong-ը՝ խթանելու ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, ինչպես նաև ինքնակատարելագործումը և հոգևոր արթնացումը:

Չինական ավանդական գաղափարների համաձայն՝ մարդու մարմնի գոյությունը հիմնված է հատուկ կենսական էներգիայի՝ «qi»-ի վրա: Չի էներգիան, ինչպես արյունը և հեղուկը, շրջանառվում է մարդու մարմնում էներգիայի հատուկ ուղիներով: Յուրաքանչյուր էներգիայի ալիք պարունակում է բազմաթիվ կենսաբանական ակտիվ կետեր, որոնց միջոցով կենսական էներգիա է փոխանակվում շրջակա միջավայրի և մարդու մարմնի միջև:

Ավանդական չինական բժշկության վարպետները պնդում են, որ հիվանդությունները էներգիայի ուղիների խցանման արդյունք են, երբ qi-ի նորմալ շրջանառությունը խաթարվում է։ Հատուկ վարժությունների, ասեղնաբուժության և կենսաբանորեն ակտիվ կետերի մերսման միջոցով հնարավոր է հասնել էներգիայի թրոմբի «ռեզորբցիա» և արդյունքում բուժել հիվանդությունը։

Qigong համակարգը հենց կենսական էներգիայի շրջանառությունը վերահսկելու արվեստն է: Իհարկե, մեզ համար՝ դաստիարակված լինելով մարդու կյանքի վերաբերյալ արևմտյան հայացքներով, Քիգոնգը կարող է թվալ կեղծ գիտություն և անախրոնիզմ: Բայց կան բազմաթիվ ապացույցներ այս համակարգի արդյունավետության մասին ինչպես մարմնի, այնպես էլ հոգու բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման գործում:

Ի դեպ, Շաոլինի վանքի աշխարհահռչակ ուշուի վարպետները, հենց իրենց մարզումների ժամանակ Qigong-ի օգտագործման շնորհիվ, ձեռք են բերում գրեթե գերբնական մարտական ​​ունակություններ (հարվածների և մարտական ​​բռնակների ուժի բազմակի աճ, խեղդամահության դիմադրություն, չափազանց մեծ շեմ: հարվածների նկատմամբ զգայունություն, ներառյալ ծակող զենքեր և այլն:

Qigong տեխնիկայի հարուստ զինանոցում կան նաև այնպիսիք, որոնք օգնում են բարելավել տեսողությունը և կանխել տեսողական հիվանդությունները: Չինական ավանդական ուսմունքներից հեռու գտնվող մարդկանց համար ամենահասանելին աչքի մարմնամարզությունն է և աչքերի շուրջ կենսաբանորեն ակտիվ կետերի մերսումը։

Qigong աչքի մերսում

Մերսումն սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է մարմնի և ձեռքերի մի փոքր պատրաստում անել։ Նախ պետք է մի փոքր հանգստանալ, հեռանալ օրվա եռուզեռից, խորը շունչ քաշել և հանգստանալով երկար արտաշնչել։ Հաջորդը, դուք պետք է ձեր ափերը շփեք միմյանց դեմ, մինչև արյան հոսքից ջերմության տեսք զգաք դրանց մեջ: Կարող եք նաև յուրաքանչյուր մատը առանձին պատրաստել մերսման համար՝ քսելով դրանց կողային մակերեսները։ Հիմա եկեք մերսումն ինքնին անենք։

Նախ՝ երկու մատների ծայրերով (ցուցանիշ և միջին) 8 անգամ թեթև սեղմեք ակնագնդերը։ Ազդեցության ուժը պետք է լինի այնպիսին, որ ցավ չպատճառի։

Միաժամանակ գործում ենք սիմետրիկ կետերի վրա, իսկ ձախ ձեռքի ցուցամատով սեղմում ենք հոնքերի միջև գտնվող 7-րդ կետը։

Դրանից հետո, օգտագործելով երեք մատների կծկման շարժումներ (բութ, ցուցիչ և միջին), մենք քայլում ենք հոնքերի երկայնքով կենտրոնից դեպի դուրս: Մենք դա անում ենք 8 անգամ:

Մերսումից հետո կարող եք անցնել աչքի վարժությունների։

Qigong աչքի վարժություններ

Այս վարժությունները մարզում են աչքերի և աչքի մկանների հարմարվողականությունը, մեծացնում են արյան հոսքը աչքերում, օգնում են կանխարգելել և բուժել տեղավորման խանգարումները և ասթենոպիան (աչքերի հոգնածությունը):

Այս վարժությունները կարող եք կատարել մերսումից անմիջապես հետո կամ առանձին՝ ձեզ հարմար ցանկացած ժամանակ։ Հաճախ աչքի մարմնամարզության համար ամենահարմար ժամանակը քնելուց առաջ է, անկողնում պառկելը, երբ ձեզ այլևս չեն համակում օրվա հոգսերը և երբ ձեր աչքերն այլևս կարիք չունեն աշխատելու։

Կարևոր նշում. այս աչքի մարմնամարզությունը պետք է անել ամեն օր։ Միայն այս դեպքում այն ​​կտա ցանկալի էֆեկտ։

Վարժություն 1.Մենք փակում ենք մեր աչքերը և պտտում դրանք կոպերի տակ առավելագույն ամպլիտուդով։ Մենք 18 պտույտ ենք կատարում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

Վարժություն 2.Աչքերը փակ աչքերով շարժում ենք աջ ու ձախ։ Մենք դա անում ենք 18 անգամ՝ միաժամանակ հաշվելով աչքերի շարժումները ետ ու առաջ։

Վարժություն 3.Առանց ձեր գլուխը շարժելու, փակ կոպերի տակով ձեր աչքերը շարժեք վեր ու վար (18 անգամ):

Վարժություն 4.Մենք վարժեցնում ենք բնակեցումը. մենք նայում ենք մատի ծայրին, որը գտնվում է աչքերից մոտ 30 սանտիմետր հեռավորության վրա, այնուհետև մենք մեր աչքերը տեղափոխում ենք անսահմանություն (դեպի հեռու գտնվող օբյեկտ): Սրանից հետո նորից նայում ենք մատին, հետո անսահմանությանը և այլն... Սա անում ենք 36 անգամ։

Այս վարժությունների հավաքածուն ավարտելուց հետո կարող եք ևս 3-5 րոպե նստել փակ աչքերով (կամ անմիջապես քնել, եթե անկողնում եք):

Մերսում կամ մարմնամարզություն կատարելիս սխալներից խուսափելու համար դիտեք այս տեսանյութը.

Աչքի մերսումը և աչքի մարմնամարզությունը կարելի է կատարել առանձին։ Բայց երբ միասին կատարվեն, դրանց ազդեցությունն ավելի ուժեղ կլինի։

Աչքի վարժությունները և մերսումը, որոնք նկարագրված են վերևում, Qigong-ի միայն ամենահասանելի մասն են չմարզվածների համար: Կան տասնյակ այլ հատուկ վարժություններ (ստատիկ և դինամիկ մեդիտացիա, qi էներգիայի հոսքը կարգավորելու հատուկ շարժումներ, «աչքերով էներգիայի շնչառություն» և այլն), որոնք ուղղված են տեսողության վերականգնմանը։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք օգտագործել Qigong համակարգի ամբողջ ուժը ձեր տեսողությունը բարելավելու համար, խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել հետևյալ նյութերը.

Qigong վարժություններ՝ տեսողությունը բարելավելու համար

Qigong-ը հին չինական արվեստ է, որը հիմնված է դաոսական վանականների հոգևոր պրակտիկայի վրա: Ցիգոնգի դասերի ժամանակ հիմնական շեշտը դրվում է մարդու մարմնի երեք հիմնական էներգետիկ բաղադրիչների ներդաշնակ զարգացման վրա՝ Շեն, Քի և Ջին:

Շենը ոգի է, Qi-ն կենսական էներգիա է, Ջինգը էությունն է կամ նյութական բաղադրիչը:

Ցիգոնգի տեսանկյունից ցանկացած հիվանդություն կամ մարդու էներգետիկ ալիքներում էներգիայի պակասի, կամ դրա ավելցուկի արդյունք է: Այս առումով, ցիգոնգի վարպետները մշակել են տարբեր վարժություններ, որոնք համատեղում են ֆիզիկական, շնչառական և մտավոր գործընթացները՝ կանխելու տարբեր հիվանդություններ:

Չինական բժշկության մեջ աչքերը էներգետիկորեն կապված են լյարդի հետ։ Սա զարմանալի է, բայց այն, որ լյարդի հիվանդությունն արտահայտվում է դեղին աչքերի տեսքով, ինքնին խոսում է։ Յուրաքանչյուր աչքի շուրջ ութ կետ կա: Նրանց ազդեցությունը կարող է զգալիորեն բարելավել տեսողությունը, այսինքն. նորմալացնել Qi-ի հոսքը տեսողական էներգիայի ալիքում:
Մերսումը կարող է իրականացվել երեք եղանակով.

• Կիրառեք շրջանաձև ճնշում երեք հաշվարկով, նախ սեղմելով շատ ուժեղ, ապա նվազեցնելով ճնշման աստիճանը:
• ընդհակառակը, ճնշում գործադրեք էներգիայի կետերի վրա ազդեցության աճող աստիճանով:
• ճնշում գործադրել հերթափոխով` աճող ճնշումով, այնուհետև նվազեցնելով ճնշումը էներգիայի կետերի վրա: Ճնշումը պետք է կիրառվի երեք հաշվարկով.

Մերսումը պետք է կատարվի հետևյալ հաջորդականությամբ.Պետք է նստել աթոռի վրա՝ մեջքը ուղղահայաց պահելով։ Տեղադրեք ձեր արմունկները ձեր կոնքերի վրա: Հաջորդը, գլուխը դրեք ձեր ափերի վրա: Սկսեք մերսել երկու ակնագնդերը միաժամանակ՝ օգտագործելով վերը նկարագրված մեթոդներից մեկը։ Մերսված կետերը տեղակայված են հետևյալ վայրերում՝ 1. Աչքի ներքին եզրը՝ քթի կամրջի եզրին։ 2. Մի կետ, որը գտնվում է մի փոքր դեպի ակնագնդի կողմը դիմային ոսկորի վրա: 3. Կետ, որը գտնվում է ակնագնդի գրեթե վերեւում՝ դիմային ոսկորի վրա։ 4. Ճակատային ոսկորի վրա գտնվող ակնագնդի արտաքին եզրին ավելի մոտ գտնվող կետ: 5. Կետ, որը գտնվում է ակնախորշի և քունքի սահմանին։ 6. Կետ, որը գտնվում է ակնախորշի և զիգոմատիկ ոսկորի սահմանին։ 7. Կետ, որը գտնվում է ակնագնդի գրեթե կեսի տակ։ 8. Յոթերորդ կետից մեկ սանտիմետր ներքեւ գտնվող կետ:

Մերսումը պետք է կատարվի մի կետից մյուսը շարժվելով։ Ավելին, վերջին կետի մերսումն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է անցնել կրկնվող շրջանի՝ սկսած առաջին կետից։ Պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր կետ պետք է ակտիվացվի մերսման միջոցով առնվազն երեք անգամ։