Եվդոկիմենկոյի վարժություններ. Գիրք «Հաջողության անատոմիա. պորտալարի սկզբունքը»

Թերապևտիկ մարմնամարզությունը հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների համալիր թերապիայի հիմնարար հիմքն է: Վիրահատություններից և վնասվածքներից հետո վերականգնման գործընթացում կարևոր է հատուկ վարժություններ կատարել, որոնք ուղղված են հատուկ վնասված հատվածին: Օստեոարտիկուլային պաթոլոգիաների բուժման հայտնի մասնագետ, դոկտոր Եվդոկիմենկոն մշակել է թերապևտիկ վարժությունների յուրահատուկ մեթոդ, որը նախատեսված է հիվանդ հոդերի հիվանդների համար:

Պավել Վալերիևիչը տալիս է անգնահատելի փորձ, որը հնարավորություն է տալիս ոչ դեղորայքային ճանապարհով հասնել հիվանդությունից ապաքինմանը, քանի որ շատերն իրենց օրինակով տեսել են ժամանակակից դեղամիջոցներ ընդունելու անարդյունավետությունը:

Տեխնիկայի հեղինակի մասին

Բժիշկ Եվդոկիմենկո Պավել Վալերիևիչը բժշկական ֆակուլտետի շրջանավարտ է, որը գերազանցությամբ ավարտել է դեռ 1984 թվականին։ Հաջորդիվ ապագա նշանավոր բժիշկը ընդունվել է Մոսկվայի բժշկական ինստիտուտ, որտեղ ստացել է բժշկական դիպլոմ։ Հետագա տարիները Պավել Վալերիևիչը նվիրել է աշխատելու մայրաքաղաքի արթրոզի կենտրոնում՝ որպես ռևմատոլոգ։ Դոկտոր Եվդոկիմենկոն երկար տարիներ որակյալ օգնություն է ցուցաբերել հոդերի ծանր պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց՝ հոդատապային արթրիտ, միջողային ճողվածք, օստեոարթրիտ և այլ վտանգավոր հիվանդություններ:

Դոկտոր Եվդոկիմենկոյի կենսագրության հաջորդ քայլը դասավանդելն էր Ժողովուրդների բարեկամության համալսարանում: Այստեղ Պավել Վալերիևիչը ուսանողների հետ կիսեց տեսական հմտությունները շարժիչային համակարգի նենգ հիվանդությունների հետ վարվելու համար՝ հիմնված բժշկական պրակտիկայում ձեռք բերված փորձի վրա: Միևնույն ժամանակ, բժիշկ Եվդոկիմենկոն չհրաժարվեց իր գործնական գործունեությունից և շարունակեց բուժել մարդկանց։

Բժշկական գրքեր

Փորձառու մասնագետ դոկտոր Եվդոկիմենկոն հրատարակել է 12 տպագիր ձեռնարկ, որոնք կարելի է գտնել բժիշկ Եվդոկիմենկոյի պաշտոնական կայքում՝ «Խելացի բժշկություն» բաժնում: Հռչակավոր ռևմատոլոգի գրքերը կարելի է հեշտությամբ գնել հեղինակի կայքում նշված առցանց խանութներից և կարող են առաքվել աշխարհի ցանկացած կետում:

Պավել Վալերիևիչն իր աշխատանքներում բացահայտում է հենաշարժական համակարգի դիսֆունկցիայի ամենահրատապ խնդիրները՝ կեցվածքի խանգարումներ (սկոլիոզ, կիֆոզ), հոդատապ, ողնաշարի արգանդի վզիկի ռադիկուլիտ և միոզիտ, միջողնաշարային ճողվածքներ, ջիլերի բորբոքում, մենիսկոպաթիա և այլն։

Բժշկի մատենագիտությունը - բժիշկ Եվդոկիմենկոն դարձավ հեղինակ.

Գիրք «Եթե ձեր ծնկները ցավում են. բուժիչ մարմնամարզություն»

Հրապարակումը պատմում է արդյունավետ ֆիզիկական վարժությունների մասին, որոնք օգնում են վերականգնել ծնկների հոդերի և հոդերի ակտիվությունը։ Գրքում մանրամասն նկարագրված են այս պաթոլոգիայի զարգացման պատճառները և հիվանդության ինքնաբուժման մեթոդները։

Գիրք « մեջքի և պարանոցի ցավեր»

Գրքի հեղինակը վստահ է, որ ողնուղեղի հիվանդությունների մեծ մասը կարելի է բուժել՝ ճիշտ ազդելով մարմնի որոշ հատվածների վրա։ Այս գիրքը պարունակում է արժեքավոր նյութեր, որոնք օգտակար կլինեն ժամանակակից մարդկանց, ովքեր ապրում են սթրեսի, նստակյաց ապրելակերպի և նստակյաց աշխատանքի համար:

Գիրք «Ցավ ոտքերում»

Բոլոր տարիքի մարդիկ ցավ են զգում ստորին վերջույթներում: Այս պաթոլոգիական երևույթը ձեզ դուրս է մղում ձեր սովորական կենսակերպից, տհաճություն է պատճառում և սահմանափակում գործելու ազատությունը։ Գրքում բժիշկ Եվդոկիմենկոն տալիս է ցավոտ ախտանիշների բուժման և թեթևացման ամենակարևոր առաջարկությունները։ Ձեռնարկը գրված է պարզ լեզվով, և թերապիայի կարևոր նրբերանգները ձևավորվում են պրոֆեսիոնալ ռևմատոլոգի հարուստ փորձի շնորհիվ։

Գիրք «Հիպ հոդերի արթրոզ. բուժիչ մարմնամարզություն»

Աշխատանքը նախանշում է կոքսարթրոզի բուժական վարժությունների մանրամասն ալգորիթմ: Դուք կգտնեք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես դադարեցնել աճառային հյուսվածքի քայքայումը և վերականգնել ախտահարված հոդերի շարժունակությունը։ Բժիշկ Եվդոկիմենկոյի ղեկավարությամբ բուժիչ մարմնամարզությունը հիվանդությունը հաղթահարելու հասանելի միջոց է։

Գիրք «Ցավ և թմրություն ձեռքերում»

Այս գրքից դուք արժեքավոր տեղեկություններ կստանաք այն մասին, թե ինչն է հանգեցնում այս հիվանդության զարգացմանը, ինչպես կանխարգելել և բուժել այն: Ձեռնարկը ձեզ կպատմի, թե ինչ ընթացակարգեր պետք է իրականացվեն լիարժեք կյանքի վերադառնալու համար:

Գիրք «Առողջության գաղտնի բանաձևը»

Երբ կարդաք գիրքը, կհասկանաք, թե ինչու է մարդը հիվանդանում, ինչ պաթոգեն գործոններ են ազդում նրա առողջության վրա, և կկարողանաք ինքնուրույն հաղթահարել գրեթե ցանկացած հիվանդություն։

Գիրք «Ձեր հիվանդության պատճառը»

Այս ձեռնարկի հիմնական գաղափարը սթրեսի վնասակար ազդեցությունն է մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի վրա: Դոկտրինի հեղինակ դոկտոր Եվդոկիմենկոն հետաքրքիր եզրակացություններ է անում բազմաթիվ հիվանդությունների ծագման մասին՝ հիմնվելով իր հիվանդների իրական կյանքի պատմությունների վրա։ Բժիշկը տալիս է գործնական առաջարկություններ, որոնք թույլ կտան պաշտպանվել շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոնների պաթոգեն ազդեցությունից:

Գիրք «Arthrosis»

Սա ձեռնարկ է ամենատարածված հիվանդություններից մեկի՝ արթրոզի մասին։ Ինչպե՞ս կանխել տարիքային նենգ հիվանդության զարգացումը: Ինչ ախտանիշներից պետք է ուշադրություն դարձնել: Ինչպե՞ս ախտորոշել և բուժել պաթոլոգիան: Այս հարցերի պատասխանները ներկայացված են այս գրքում:

Գիրք «Արթրիտ»

Հոդերի և ջլերի բորբոքային վնասվածքներն ուղեկցվում են ցավոտ ախտանիշներով։ Ցավն ու շարժման կոշտությունը նվազեցնում են մարդու կենսունակությունը։ Այս գիրքը ընթերցողին կներկայացնի, թե ինչ նախադրյալներ կան հիվանդության զարգացման համար, ինչ բարդություններ կարող են լինել, ինչպես սնվել բոլոր ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար և ինչպիսի ֆիզիկական ակտիվություն պետք է ցուցաբերել վնասված հոդերի հաջող վերականգնման համար։ .

Գիրք «Առողջ լինել մեր երկրում»

Այս աշխատությունը մանրամասնորեն քննարկում է վերականգնման թեման առանց ժամանակակից դեղամիջոցների օգտագործման: Գրքում նկարագրված են այնպիսի լուրջ հիվանդությունների բուժման մեթոդներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, օստեոխոնդրոզը, միջողնային ճողվածքը և բազմաթիվ այլ պաթոլոգիաներ՝ առանց թանկարժեք դեղամիջոցների և վիրաբուժական միջամտության։

Գիրք «Հաջողության անատոմիա. պորտալարի սկզբունքը»

Այս գրքի հեղինակ դոկտոր Եվդոկիմենկոն առաջարկում է փիլիսոփայել մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում լուսային և մութ շերտերի թեմայի շուրջ: Բացահայտվում են սեփական բախտը տնօրինելու գաղտնիքները, բարձրացվում է աշխարհի կառուցվածքի արդարության հարցը, շոշափվում են մարդկային կյանքի ամենահուզիչ կողմերը։

«Առողջության մեծ գիրքը բժիշկ Եվդոկիմենկոյի կողմից»

Բժշկական ձեռնարկը Եվդոկիմենկոյի բոլոր հրատարակությունների հավաքածուն է մեկ գրքում: Այստեղ ընթերցողը կգտնի մարդու առողջությանը վերաբերող ցանկացած հարցի պատասխանը։

Ի լրումն առողջության կարևոր ասպեկտների, Պավել Վալերիևիչի աշխատանքները բացահայտում են բազմաթիվ հոգեբանական նրբերանգներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են որոշակի հիվանդությունների զարգացման վրա: Ընթերցողը կկարողանա իր մտքում կառուցել իր հիվանդությունների պատճառահետևանքային կապերը և կենսական էներգիան ուղղել դեպի ապաքինումը:

Համատեղ բուժման մեթոդի էությունը

Եկեք պարզենք, թե որն է եզակի մարմնամարզական տեխնիկայի իմաստը.

Առողջության բարելավման վարժությունների համալիրներ

Ակադեմիկոս դոկտոր Եվդոկիմենկոն ստեղծել է դասերի հատուկ համակարգ, որն ընդգրկում է հենաշարժական համակարգի բոլոր ախտաբանական գոտիները։

Մարմնամարզական վարժություններ ուսի հոդի համար

Ախտորոշվելով ուսի հոդի կամ փափուկ հյուսվածքների պերիարտրոզով, հիվանդին խնդրում են կատարել հետևյալ գործողությունները.

1. Ուսերի հարթ շրջանաձև պտույտներ: Այս դեպքում մարդը պետք է նստած դիրք զբաղեցնի։ Վերին վերջույթները պետք է բաժանվեն իրարից և փակվեն գոտկատեղով: Այս դասի իմաստը ձեռքերն ուսի հոդի տարածքում անընդհատ պտտելն է: Մարմնամարզական պրոցեսի տեւողությունը 2-3 րոպե է։ Այնուհետև մեկ րոպե հանգստանալուց հետո անհրաժեշտ է դիրքավորվել նույն կերպ՝ նստելով կոշտ ու հարթ հարթության վրա և ձեռքերը գոտկատեղին ամրացնելով, 4-5 րոպե ուսերով առաջ և հետ շարժումներ անել։
2. Վերցրեք «նստած» դիրք, ձախ ձեռքի ափը դրեք ձեր աջ ուսին, արմունկը ուղղահայաց դեպի ներքև ուղղելով: Այնուհետև ձեր ազատ աջ ձեռքով դուք պետք է հանգիստ ձգող շարժումներ կատարեք՝ բռնելով հակառակ արմունկը։ Այս կերպ ուսի միացումը ենթարկվում է հարթ ազդեցության։ Նման մանիպուլյացիաները պետք է կատարվեն 4 րոպե, յուրաքանչյուր կողմում 5 անգամ:

Թերապևտիկ վարժություններ ծնկի հոդի համար

Մարմնամարզություն ազդրի հոդի համար

1. Մեջքի վրա «պառկած» դիրք ընդունելով՝ ամբողջովին ուղղեք ստորին վերջույթները և ձեռքերը ուղղեք մարմնի երկայնքով: Դանդաղ բարձրացրեք կոնքը վերև 20 սմ և փորձեք պահել այն այս դիրքում 1 րոպե։ Կատարեք այս վարժությունը օրական 3-4 անգամ։
2. Նստեք հատակին, մի ոտքը ծալեք ծնկի մոտ և սեղմեք այն վերին վերջույթներով: Փորձեք քաշել այն հնարավորինս մոտ ձեր մարմնին: Կողպեք այս դիրքում 1 րոպե և սահուն վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Դա արեք օրական մինչև 4 անգամ։

Կոքսարթրոզի և գոնարտրոզի թերապիա

Դրանք վերացնելու համար բժիշկ Եվդոկիմենկոն արդյունավետ է համարում.

1. «Կանգնած» դիրքից պետք է հենվել առողջ ոտքի վրա՝ ձեռքերը պահելով պատին կամ սեղանին։ Տուժած ոտքը պետք է մի քանի անգամ տեղափոխել: Դուք պետք է զգույշ կատարեք վարժությունը՝ ոտքը բարձրացնելով այնպիսի բարձրության վրա, որում ցավը չհայտնվի։
2. Բացի այդ, կանգնած դիրքում, կատարեք հարթ squats և ուղղումներ: Մի կծկվեք մինչև հատակ: Կատարեք այս վարժությունը՝ ելնելով ձեր ֆիզիկական հնարավորություններից և առողջական վիճակից:

Ինչ անել արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզով

Այլ վարժություններ

1. Պառկեք, դեմքով ցած՝ փորձելով դանդաղ բարձրացնել ձեր ստորին վերջույթները 10 սմ վերև: Օդում փորձեք դրանք իրարից բաժանել և զգուշորեն ետ միացնել։ Ձեր ոտքերը հնարավորինս բարձր պահեք: Կատարեք 3 կոմպլեկտ, օրը 3 անգամ։
2. Դուք պետք է պառկեք կողքի վրա, բարձրացրեք ձեր ոտքը և ձգեք մկանները՝ շրջելով ձեր կոճը և ազդրի հատվածը դուրս և ներս: Կրկնությունների քանակը 8.

Ֆիզիկական թերապիայի ցուցումներ և հակացուցումներ

Բոլոր մարդիկ, ովքեր ունեն անսարքություններ հենաշարժական համակարգի աշխատանքի մեջ, ինչպես նաև նրանք, ովքեր ցանկանում են ապագայում կանխել հնարավոր հիվանդությունները, ունեն թերապևտիկ վարժությունների ցուցումներ:

Դասերի հակացուցումները.

• մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում (37 աստիճանից);
• հետվիրահատական ​​շրջան (3 շաբաթից մինչև երկու ամիս);
• ներքին օրգանների հիվանդության սրման ժամանակաշրջան;
• չափազանց բարձր կամ ցածր ճնշում;
• դաշտան կանանց մոտ.

Որտեղ է տեսնում բժիշկ Եվդոկիմենկոն

Բժիշկ Եվդոկիմենկոյի հետ հանդիպում ունենալը դժվար չի լինի: Կարող եք նախապես պայմանավորվել՝ զանգահարելով մասնագետի պաշտոնական կայքում նշված համարով։ Պավել Վալերիևիչն աշխատում է մոսկովյան «Z.O.V» կլինիկայում, որը հարմար դիրք ունի Լենինսկի պողոտայում: Առաջին այցելության արժեքը 5000 ռուբլի է։

Հիվանդների կարծիքները

Երկար տարիների փորձ ունեցող ականավոր ռևմատոլոգի բուժման մեթոդներն անտարբեր չեն թողնում իր հիվանդներին։ Երբեմնի հիվանդ մարդկանց ակնարկները պերճախոսորեն ցույց են տալիս բժիշկ Եվդոկիմենկոյի եզակի առողջապահական համակարգի արդյունավետությունը:

Նրա բուժման մեթոդների պարզությունն ու մատչելիությունը բարձր են գնահատվում երախտապարտ հիվանդների կողմից: Պավել Վալերիևիչն ամեն օր մարդկանց հաջող ապաքինման հույս է տալիս, երբ թվում է, թե վերականգնումն անհնար է։

Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ:

Ասա ինձ, դու տառապո՞ւմ ես քո ծնկների և ուսերի ցավերից: Չգիտե՞ք ինչպես հաղթահարել հոդերի հիվանդությունները: Հրավիրում ենք Ձեզ ծանոթանալու այս հիվանդությունների բուժական և կանխարգելիչ մարմնամարզության մասին:

Այս հոդվածում է, որ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես են բուժական վարժությունները օգնում ծնկների հոդի արթրոզի դեպքում: Կիրառելով մեր խորհուրդներն ու առաջարկությունները՝ դուք կարող եք սկսել վարժություններ՝ ձեր ծնկները բուժելու համար և սովորել, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը մարդու մարմնի հիմնական հոդերի պաթոլոգիաներում:

Ի՞նչ է հոդերի արթրոզը:

Հոդերը բաղկացած են երկու կամ ավելի ոսկորների միացումից և ապահովում են մարդու հենաշարժական համակարգի շարժունակությունը։ Նրանց հիմնական գործառույթը բեռը ճիշտ բաշխելն է: Տարիքի հետ մարմնի մկանները թուլանում են, հոդերի մեջ հեղուկի քանակը նվազում է, շարժունակությունը նվազում է, կարող են ցավեր առաջանալ։

Հիվանդությունը, որի ժամանակ քայքայվում է ներհոդային աճառային հյուսվածքը, կոչվում է արթրոզ։ Այս հիվանդությունը շատ տարածված է և կարող է հանգեցնել հաշմանդամության և աշխատունակության կորստի: Մարդկային կյանքի համար ամենամեծ վտանգը ներկայացնում է այս պաթոլոգիայի կողմից ամենամեծ հոդերի՝ ծնկի, ազդրի, ուսի, ինչպես նաև ոտքի հոդերի վնասումը։

Արթրոզի բուժման մեթոդները և թերապևտիկ վարժությունների առավելությունները

Ախտորոշումից հետո պաթոլոգիայի բուժումը ներառում է տարբեր մեթոդներ. Վիրաբուժական միջամտությունը կարող է պահանջվել արթրոզի առաջադեմ փուլերում: Այլ դեպքերում սովորաբար օգտագործվում է դեղորայքային բուժում՝ հնարավոր ներհոդային ներարկումներով։ Նման հիվանդությունների դեպքում ֆիզիոթերապիան շատ լավ է ազդում։

Այս լուրջ հիվանդության բուժման պարտադիր թերապևտիկ բաղադրիչներն են վարժություն թերապիան կամ թերապևտիկ վարժությունները: Այս արդյունավետ մեթոդը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանային շրջանակը՝ պաշտպանելու և իրականացնելու հիվանդ հոդերի գործառույթները: Մարզումների ճիշտ մոտեցմամբ դուք կարող եք շուտով զգալ բարելավումներ և ամբողջությամբ բուժել հիվանդությունը:

Մարմնամարզությունն օգնում է բարելավել կապանների և ջլերի առաձգականությունը՝ վերականգնելով աճառային հյուսվածքը։ Բարելավվում է խնդրահարույց տարածքների արյան մատակարարումը և օրգանիզմում նյութափոխանակությունը։ Հիվանդի էմոցիոնալ վիճակն ու ինքնազգացողությունը բարելավվում է՝ վերականգնումն ավելի արագ դարձնելով։ «Ի՞նչ թերապևտիկ վարժություններ պետք է անել արթրոզի դեպքում» հարցին պատասխանելու համար խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել Եվդոկիմենկոյի վարժությունների համակարգին:

Թերապևտիկ մարմնամարզություն Եվդոկիմենկոն և հիմնական կանոնները

Պավել Եվդոկիմենկոն ռևմատոլոգ է, ով զբաղվում է ավելի քան 20 տարի։ Նա գրել է ավելի քան 10 գիրք հոդերի հիվանդությունների մասին և հաջողությամբ օգտագործում է մարմնամարզությունը արթրոզը բուժելու համար։ Նա մշակել է թերապիայի տեսակներ՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքը և հիվանդության ձևը։ Նրա վարժությունների շնորհիվ շատ հիվանդներ խուսափեցին վիրահատություններից և սկսեցին ապաքինվել։

Ըստ Եվդոկիմենկոյի՝ մարմնամարզությունն ունի առավելագույն և ամենաարագ բուժիչ ազդեցություն, եթե պահպանվեն հետևյալ կանոնները.

• սկսեք պարզ նուրբ ստատիկ վարժություններով՝ մկաններն ամրացնելու համար;
• կատարել վարժությունները սահուն, առանց ցնցումների;
• ձգվել աստիճանաբար, ցավ չպետք է լինի;
• կանոնավոր մարզվել, գերադասելի է ամեն օր:

Բուժական վարժությունների հակացուցումները

Նման գործունեության մի շարք սահմանափակումներ կան։ Դասերը խորհուրդ չեն տրվում հետևյալ դեպքերում.

• Ցանկացած աստիճանի ուռուցքաբանություն և տուբերկուլյոզ.
• Որովայնի և աճուկի ճողվածքներ, ինչպես նաև ներքին օրգանների լուրջ հիվանդություններ.
• Արյան բարձր և ներգանգային ճնշում:
• Սրտի հիվանդություն և հետվիրահատական ​​շրջան.
• Կանանց մոտ մարմնի բարձր ջերմաստիճան և դաշտանային շրջան.

Խրոնիկ հիվանդությունների դեպքում անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Արթրոզի սուր շրջանում դադարեցրեք մարզվելը և խորհրդակցեք մասնագետի հետ մարզումները վերսկսելու ժամանակի մասին։

Թերապևտիկ վարժություններ ծնկների հոդի արթրոզի համար

Ծնկների մեծ հոդը ևս մեկն է մարդու կմախքի ամենաշարժականներից և շատ վտանգավոր վնասվածքների համար: Մարմնի այս հատվածն իր անատոմիական կառուցվածքով բարդ է և ներառում է 3 ոսկոր՝ պաթելլա, ազդր և սրունք: Ավելորդ քաշը, նախկինում ծնկի վնասվածքները և առաջացած տարիքը ծնկի արթրոզի հիմնական պատճառներն են:

Պավել Եվդոկիմենկոն առաջարկում է 9 արդյունավետ վարժություն այս տարածված հիվանդությունը բուժելու համար.

1. Առաջին երեք վարժությունները սկսեք փորի վրա պառկած։ Ոտքերը ուղիղ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով և ամուր սեղմեք կոնքը հատակին: Այժմ, ներգրավելով որովայնի և ազդրի մկանները, բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը հատակից 15 սմ բարձրության վրա: Այս դիրքում մնալով մոտ 30 վայրկյան, դանդաղ իջեցրեք այն և կրկնեք նույն գործողությունները ձեր ձախ ոտքով:

2. Աջ ոտքը ծունկի մոտ ծալեք 90°, բարձրացրեք այն 10 սմ՝ քաշը պահելով կես րոպե։ Իջեցնելուց հետո կրկնել վարժությունը մյուս ոտքով։

3. Երկու ոտքերը հատակից 10-15 սմ բարձրացրեք, հարթ տարածեք, ապա իրար միացրեք։ Փորձեք անել 8-10 անգամ։

4. Այժմ, աջ կողքի վրա պառկած, 30 վայրկյան ընդմիջումով ձախ ոտքը 45° վերև բարձրացրեք, մյուս ոտքը ծալեք ծնկի մոտ: Նույնն արեք հակառակ կողմում պառկած ժամանակ։

5. Աթոռի վրա նստած՝ դանդաղ բարձրացրեք այն ավելի բարձր։ Փորձեք այս դիրքում մնալ 1 րոպե։ Յուրաքանչյուր ոտքի համար բավական է 2-3-ը:

6. Ուղիղ կանգնած, սահուն բարձրացեք ոտքի մատների վրա և մնացեք այս դիրքում մոտ 60 վայրկյան: Կատարեք 10 կրկնություն:

7. Կատարեք նախորդ դիրքի սկզբունքով, միայն մնացեք կրունկների վրա և բարձրացրեք ոտքի մատները։

8. Կանգնած ժամանակ բարձրացրեք մի ոտքի կրունկը, իսկ մյուս ոտքը անշարժ պահելով։ Այժմ «գլորվել» մի ոտքից մյուսը՝ իջեցնելով և բարձրացնելով հակառակ ոտքերի կրունկները։

9. Համալիրի վերջում նստեք և կատարեք ինքնամերսում։ Քսեք և մերսեք ազդրի առջևի և կողային հատվածը ձեր ափերով՝ ծնկից վերև 3-5 րոպե։

Այս համալիրի կատարումը կբարելավի շարժողական ֆունկցիաները և կնվազեցնի ծնկի ցավը առաջին նստաշրջաններում: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ, բայց սկզբում դուք պետք է դիմեք փորձառու մասնագետին:

Բուժական վարժություններ ազդրի հոդի արթրոզի համար

Կոնքի հոդերի օստեոարթրիտը կարող է երկար ժամանակ չբացահայտվել 1-ին փուլում՝ դրսևորվելով անհանգստությամբ և թեթև ցավով մարզումների ժամանակ, որոնք անհետանում են հանգստի ժամանակ։ Հետագայում հիվանդությունը զարգանում է՝ շարունակելով ոչնչացնել ոսկրային հյուսվածքն ու աճառը։ Ուստի թերապևտիկ վարժությունները պետք է արվեն կանխարգելման նպատակով ցանկացած տարիքում։

Հիպ հոդի վերականգնման վարժություններում հիմնական բեռը պետք է ընկնի ազդրի և հետույքի մկանների վրա: Շարժման համալիրները բաղկացած են ստատիկ և դինամիկ վարժություններից: Որպես կոնքի թերապևտիկ վարժությունների օրինակ, կարող եք օգտագործել բժիշկ Եվդոկիմենկոյի դասերի տեսանյութը:

Մարմնամարզության բուժում ոտքի հոդերի արթրոզի համար

Ոտնաթաթի օստեոարթրիտը հաճախականությամբ երրորդ տեղն է զբաղեցնում ծնկների և ազդրային հոդերից հետո: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ մարդը ցավ է զգում ոտքի մատների շրջանում։ Չբուժվելու դեպքում ոտքի վրա կանգնելը դառնում է ցավոտ: Արթրոզի վերջին երրորդ փուլում հիվանդությունը կարող է հաշմանդամություն առաջացնել ոտնաթաթի դեֆորմացիայի պատճառով:

Ոտնաթաթի աճառային հյուսվածքի քայքայման բուժման համար վարժությունների թերապիայի կիրառումը նախ տեղի է ունենում պառկած դիրքում՝ ոտքերը պտտելով, մատն ու գարշապարը ետ ու առաջ առևանգելով: Հետագայում աշխատանքը տեղի է ունենում նստած վիճակում, և հիվանդը նմանակում է քայլելը՝ առանց հատակի ներբանները բարձրացնելու։ Քանի որ խնդրահարույց հատվածի մկանները ուժեղանում են, հիվանդը սկսում է մարզվել լրացուցիչ հատուկ սարքերի օգնությամբ։

Զորավարժություններ ուսի հոդի արթրոզի համար

Ուսի արթրոզի դեպքում ձեռքերի շարժումները սահմանափակ են՝ դրանք վեր բարձրացնելով կամ մեջքի հետևից շարժելով: Ուսին թմրում է, ուժեղ ցավ կարող է առաջանալ, իսկ մկանները ինքնաբերաբար լարվում են։ Հիվանդության ծայրահեղ դեպքերում առաջանում է հոդի դեֆորմացիա։ Հաջող բուժումը պահանջում է հատուկ վարժությունների կիրառում:

Ուսի արթրոզի համար մարմնամարզությունը վերացնում է լրացուցիչ կշիռները՝ առանց քաշի կամ համրերի: Սրանք հիմնականում իզոմետրիկ վարժություններ են, որոնք բաղկացած են լարվածությունից, որին հաջորդում է թուլացումը: Սրացման ժամանակահատվածում մարզումների ժամանակ օգտագործվում են միայն ձեռքի, նախաբազկի և մեջքի մկանները՝ առանց ախտահարված հոդի առանցքային բեռի մեջ ներառելու։ Համացանցում դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենահարմար տարբերակը ուսի վերականգնման համար վարժություններ կատարելու համար:

1. Ինչ պետք է հիշել.
2. Արթրոզը լուրջ հիվանդություն է, որն արտահայտվում է հոդերի աճառային հյուսվածքի քայքայմամբ:
3. Բուժումն իրականացվում է դեղամիջոցներով և բուժական վարժություններով: Արթրոզի վերջին փուլում անհրաժեշտ է վիրաբուժական միջամտություն։
4. Բժիշկ Եվդոկիմովի թերապևտիկ վարժությունները տարիներ շարունակ փորձարկվել են և օգնում են բուժել հոդերի հիվանդությունները։
5. Կան թերապևտիկ վարժություններով բուժման հակացուցումներ.
6. Բուժական մարմնամարզությունն օգնում է ծնկի, ազդրի, ուսի հոդերի և ոտնաթաթի հիվանդությունների բուժմանը։ Յուրաքանչյուր խնդրահարույց տարածքը վերականգնելու համար կարող եք ընտրել վարժությունների արդյունավետ թերապևտիկ հավաքածու:

Կհանդիպենք հաջորդ հոդվածում:

Տասնմեկ լավագույն վարժությունները ազդրի հոդերի արթրոզի բուժման համար դոկտոր Եվդոկիմենկոյից

Բուժման համար առաջարկվում են հետևյալ վարժությունները.

1. Այս վարժությունը կատարվում է հատակին, երբ ոտքերը ուղիղ պառկած են փորի վրա: Հերթով բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը՝ բարձրացրած ոտքը մի քանի վայրկյան պահելով օդում։ Կարճ դադարից հետո նույն շարժումները կրկնում ենք միայն արագ տեմպերով։ Սրա ավարտից հետո հաջորդ քայլը հորթի մկանների թուլացումն է.
2. Մենք վերցնում ենք պառկած դիրք՝ ձեռքերը դնելով մարմնի երկայնքով։ Ոտքդ թեքեք ուղիղ անկյան տակ, բարձրացրեք այն և պահեք այնտեղ մոտ 40 վայրկյան։ Հետո նույն շարժումները կրկնեք մյուս ոտքի հետ։ Միաժամանակ կատարվում է մոտավորապես 15;
3. Այս գործընթացը արժանի է հատուկ խնամքի և ուշադրության, քանի որ այն կարող են իրականացնել գերազանց ֆիզիկական կազմվածք ունեցող մարդիկ։ Մենք պառկում ենք որովայնի խոռոչի վրա, ուղղում ենք մեր ոտքերը և դրանք միասին բարձրացնում որքան հնարավոր է բարձր, կամաց-կամաց հեռացնում դրանք դեպի կողքերը և ձեռքերը պահում մարմնի երկայնքով;
4. Մենք պառկում ենք կողքի վրա, փորձում ենք ոտքը բարձրացնել 45 աստիճանի բարձրության վրա և պահել այն մոտ 50 վայրկյան։ Մենք հանգստանում ենք և փոխում դիրքը, շրջվելով դեպի մյուս կողմը և անում ենք նույնը.
5. Մենք պառկում ենք հատակին։ Մենք մի ոտքը թեքում ենք, իսկ մյուսը ուղղում ենք։ Մենք բարձրացնում ենք ուղիղ ոտքը և սկսում ենք շարժումներ կատարել ոտքով;
6. Մեջքի դիրքում ոտքերդ տարածիր տարբեր ուղղություններով՝ մոտավորապես ուսերի լայնությամբ: Այնուհետև դադար տվեք և արագացրեք տեմպը հաջորդ վարժություններն անելիս: Կատարեք վարժությունը 10 անգամ և թուլացրեք ձեր մկանները;
7. Մենք նստում ենք հատակին, ուղղում ենք մեր ոտքերը և մեջքը: Մենք թեքվում ենք առաջ՝ փորձելով զսպանակավոր շարժումներով բռնել մեր ոտքերը և առանց ոտքերը ծալելու։ Կատարեք այս քայլերը 5 անգամ;
8. Մենք նստում ենք, ուղղում ենք մի ոտքը և բարձրացնում այն, որքան հնարավոր է ֆիզիկապես: Պահեք այս բարձրության վրա մոտ 35 վայրկյան: Իջեցրեք և հանգստացրեք ձեր սրունքները;
9. Նստեք հատակին՝ մեջքը պատին հենած: Ձեր ուղղած ոտքերը տարածեք կողքերին այնքան, որքան թույլ են տալիս ձեր ֆիզիկական հնարավորությունները: Այնուհետև ձեռքերով սեղմում ենք անհարմարություն պատճառող ոտքը և թեքում՝ ոտքը դնելով հատակին։ Հաջորդ շարժումը, օգտագործելով մեր ձեռքերը, կռանալն է դեպի մյուս ծնկը, մինչև ցավ զգացվի:
10. Նստեք հատակին մեջքով դեպի պատը և ոտքերը տարածեք կողքերին;
11. Մարզվելուց հետո կատարեք թեթև հունցող մերսում ազդրերի վրա։

Տեսանյութ. Բուժական մարմնամարզություն հիփ հոդերի համար

Ինը լավագույն վարժություններ գոնարտրոզի համար՝ ծնկների հոդերի արթրոզ

Նման վարժությունները արդյունավետ են ծնկների թերապիայի մեջ:

Կան մի շարք ախտանիշներ, որոնց դեպքում մարմնամարզությունն արգելված է.

• Menstruation;
• Զարկերակային բարձրացում և;
• Մարմնի բարձր ջերմաստիճան;
• Վիրահատությունից հետո ընկած ժամանակահատվածը;
• ժամը ;
• Սրտանոթային համակարգի դիսֆունկցիայի համար.

Ներկայացված մարմնամարզությունը ներառում է հետևյալ վարժությունները.

1. Մենք ստամոքսը պառկում ենք հատակին, ուղղում ենք վերջույթները, ձեռքերը բռնում մարմնի երկայնքով: Մեկ վերջույթը ուղիղ դիրքում՝ բարձրացնելով և պահելով բարձրության վրա, մոտ 50 վայրկյան: Այնուհետև փոխեք ոտքը և արեք նույնը;
2. Պառկեք ստամոքսի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, վերջույթը թեքեք 90 աստիճանի անկյան տակ։ Բարձրացրեք թեքված վերջույթը և պահեք այս դիրքը 20 վայրկյան: Այնուհետև մենք անում ենք նույն շարժումները երկրորդ ոտքով;
3. Մենք պառկում ենք ստամոքսի վրա և բարձրացնում ենք ուղիղ ոտքերը առավելագույն հնարավոր բարձրության վրա։ Պահպանեք այն բարձրության վրա մոտ 30 վայրկյան։ Շարժումները պետք է կատարվեն սահուն;
4. Մենք պառկում ենք կողքի վրա, ուղղում ենք մի ոտքը, իսկ մյուսը թեքում ենք։ Մենք փորձում ենք ուղիղ ոտքը բարձրացնել 45 աստիճանով և պահել այն մոտ 40 վայրկյան;
5. Նստեք աթոռի վրա, ուղղեք մի ոտքը և փորձեք բարձրացնել այն հնարավորինս բարձր, պահեք մոտ 30 վայրկյան;
6. Մենք ոտքի ենք կանգնում, բռնելով աթոռի թիկունքը և բարձրանում ենք ոտքի ծայրերի վրա հնարավորինս բարձր՝ մոտ 40 վայրկյան: Այնուհետև հանգստացեք և հանգստացեք;
7. Պահեք աթոռից՝ բարձրացնելով մատների ծայրերը, ամրացրեք 50 վայրկյան;
8. Ուղիղ կանգնեք և բռնվելով աթոռի թիկունքից, պետք է հնարավորինս բարձր գարշապարը բարձրացնել: Պահպանեք այս վիճակը մոտ 40 վայրկյան;
9. Պրոցեդուրան ավարտում ենք ազդրի մերսումով։

Տեսանյութ. Բուժական վարժություններ ծնկների հոդերի համար

Զորավարժություններ ծնկների հոդերի համար Պավել Եվդոկիմենկոյից

Անհրաժեշտ է մարմնամարզություն կատարել՝ առողջությունը բարելավելու և ծնկների հոդերը տաքացնելու համար ամեն օր 40 րոպե։ Սկզբնական փուլում սահուն շարժումները կատարվում են ռիթմի աստիճանական բարձրացմամբ։

• Մենք պառկում ենք մեջքի վրա, ձգում ենք մեր ձեռքերը վեր և ոտքի մատները ցած, մինչև այն կանգ առնի: Այսպիսով, մենք ձգում ենք մեջքի մկանները ներշնչելիս, իսկ ոտքերի մատները՝ արտաշնչելիս;
• Մենք ձեռքերը դնում ենք մարմնի երկայնքով և սկսում ենք հերթով բարձրացնել մեր ոտքերը: Մենք ձգում ենք մեր մատները վեր և ներշնչում, իսկ արտաշնչելիս բարձրացնում ենք կրունկը;
• Մենք կատարում ենք «հեծանիվ»;
• Մենք կատարում ենք «թիթեռ» վարժությունը՝ ոտքերը միացված, ծնկները բացած։

Զորավարժություններ ուսի հոդերի համար

Ուսի հոդերի համար կատարվում են հետևյալ վարժությունները.

1. Ձեռքերդ փաթաթեք գոտկատեղին, ձեռքերը տարածելով ձեր կողքերին: Հերթականորեն բարձրացրեք ձեր ուսերը և քաշեք ձեր գլուխը: Կրկնել 5 անգամ;
2. Հենվեք աթոռին, մյուս ձեռքը կախեք ներքեւ և թափահարեք այն 20-30 վայրկյան:

Տեսանյութ՝ մարմնամարզություն ուսի բուժման համար

Վարժություններ արգանդի վզիկի ողնաշարի համար

Արգանդի վզիկի ողնաշարի համար վարժությունների մի շարք.

• Մենք նստում ենք աթոռի վրա, ձեռքերը դնում ենք ծնկների վրա և ձեռքերի ափերը վեր ենք շրջում, գլուխները իջեցնում, հանգստացնում պարանոցի մկանները;
• Վերցրեք «լոտոսի» դիրքը, ուղղեք ձեր մեջքը, քաշեք ձեր ուսի շեղբերները դեպի միմյանց.
• Աթոռի վրա նստած, հավասար դիրք վերցրեք և գլուխը շրջեք;
• Պառկեք բարակ բարձի վրա և, սեղմելով ձեր գլխով, պահեք այս դիրքում մոտ 40 վայրկյան;
• Մենք կանգնած ենք ուղիղ, ոտքի մատները և կրունկները միասին, գլուխները շրջում ենք տարբեր ուղղություններով՝ թուլացնելով պարանոցի մկանները։

Եզրակացություն

Եվդոկիմենկոյի մարմնամարզությունը ներառում է մի շարք մեթոդներ, որոնք ուղղված են մկանների և հոդերի գործառույթների զարգացմանը:

Մարմնամարզության օգնությամբ մարդու օրգանիզմը պատրաստվում է ֆիզիկական ակտիվություն կատարելու։
Դասերը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։

Տեսանյութ՝ մարմնամարզություն արմունկի և արմունկի հոդերի ցավերի բուժման համար

Հիպ հոդերի արթրոզի դեպքում Եվդոկիմենկոյի բուժիչ մարմնամարզությունը հիվանդի հաջող բուժման կարևոր մասն է: Հիվանդության բուժման միայն ինտեգրված մոտեցումը կօգնի հասնել առողջության բարելավմանը, հատկապես, երբ ախտահարվում են խոշոր հոդերը: Մարմնաթերապիան հաջողությամբ կուժեղացնի մկանները և կապանները, կակտիվացնի արյան տեղական շրջանառությունը և կապահովի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերի առաքումը աճառային հյուսվածքին:

Վարժությունների թերապիայի սկզբունքները Եվդոկիմենկոյից

Զորավարժությունների մի շարք մշակվում է կախված ախտահարված հոդի տեղակայությունից յուրաքանչյուր հիվանդի համար անհատապես: Սա հաշվի է առնում հիվանդի առողջական վիճակը, պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման աստիճանը, հիվանդության ծանրությունը, բարդությունների և ուղեկցող հիվանդությունների առկայությունը: Շարժումների սխալ ընտրությունը կարող է զգալիորեն վատթարացնել հիվանդի ինքնազգացողությունը: Ցանկալի է, որ վարժությունների հավաքածուն համաձայնեցվի ֆիզիոթերապիայի մասնագետի հետ։

Բժիշկ Եվդոկիմենկոն հատուկ վարժություններ է մշակել արթրոզի բոլոր խոշոր հոդերի համար, որոնք պետք է հաշվի առնել։ Անձնական մոտեցումը կապահովի հնարավորինս կարճ ժամանակում դրական արդյունքի հասնելը՝ միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը:

Մարմնամարզությունն ուղղված է մկանների, կապանների ամրապնդմանը և հյուսվածքների տրոֆիզմի բարելավմանը: Այս դեպքում չկան վարժություններ, որոնց դեպքում հիվանդը պետք է թեքվի, ուղղի կամ պտտվի վնասված հոդի վրա: Ի վերջո, սթրեսի ավելացումը հանգեցնում է հիվանդության հետագա առաջընթացի և հիվանդի առողջության վատթարացման:

Մարմնամարզություն կատարելիս կարող է լինել փոքր ցավ մկանների ծանրաբեռնվածության պատճառով, որոնք նախկինում ինտենսիվ չեն ներգրավվել: Այս վիճակը կանցնի մի քանի օր կանոնավոր մարզվելուց հետո: Եթե ​​շարժումը ուղեկցվում է սուր ցավով, ապա դա չպետք է արվի։ Դրա համար կա 2 բացատրություն՝ կա՛մ դա սխալ է արվել, կա՛մ քեզ չի համապատասխանում:

Զորավարժությունների թերապիան պետք է արվի միայն ռեմիսիայի ժամանակ։ Հիվանդության սրման ժամանակ խստիվ արգելվում է մարմնամարզություն կատարել։ Պավել Եվդոկիմենկոն մշակել է մեծ հոդերի համար վարժությունների բավականին մեծ հավաքածու: Սակայն պարտադիր չէ դրանք բոլորը միանգամից անել։ Դրանց թվում կան շարժումներ ոչ միայն ախտահարված հոդերի, այլ նաև մեջքի և որովայնի մկանների ամրացման համար։ Ֆիզիկական թերապիայի մեկ նստաշրջանը պետք է ներառի մոտ 2-3 ձգվող վարժություն և 5-7 ուժեղացնող վարժություն: Մեծ ընտրությունը թույլ կտա դիվերսիֆիկացնել ձեր մարզումները, դրա տևողությունը պետք է լինի օրական մոտ 15-30 րոպե:

Հոդերի հիվանդությունների համար վարժությունների տեսակները

Դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ պրոցեսներով բարդացած հոդերի հիվանդությունների դեպքում խստիվ արգելվում է արագ դինամիկ շարժումներ կատարել։ Սրանք squats են, ձեռքերի ճոճանակներ, առավելագույն ամպլիտուդով ոտքեր և այլն:

Բոլոր վարժությունները պետք է լինեն ստատիկ, ծայրահեղ դեպքերում՝ դանդաղ դինամիկ: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք ամրացնել հոդերի թուլացած մկանները և կապանները, քանի որ ծնկի ցավի դեպքում մարդը կխնայի այս ոտքը, ինչը ժամանակի ընթացքում կհանգեցնի նրանց ատրոֆին:

Ստատիկ վարժությունների ամենատարածված օրինակը մեջքի վրա պառկելն է և ոտքը աջակցության մակարդակից 10-20 սմ բարձրացնելը և այս դիրքում պահելը 1-2 րոպե: Դանդաղ դինամիկ շարժում - դանդաղ բարձրացրեք և մի քանի անգամ իջեցրեք վերջույթը:

Խոշոր հոդերի հիվանդությունների հաջող բուժման գործում կարևոր դեր են խաղում վարժությունները, որոնք ուղղված են ոչ միայն ամրացնելուն, այլև հոդային պարկուճը և կապանային ապարատի ձգմանը: Այս շարժումները պետք է կատարվեն շատ դանդաղ և զգույշ: Չես կարող մարմնամարզություն անել ուժի միջոցով՝ հաղթահարելով ցավը։ Դուք պետք է համբերատար լինեք, և մի քանի շաբաթ կանոնավոր մարմնամարզությունից հետո հոդերի շարժունակությունը մի փոքր կբարձրանա:

Զորավարժությունների թերապիա կոքսարթրոզի համար

Հիպ հոդերի հիվանդությունների ֆիզիոթերապիան պետք է իրականացվի շատ ուշադիր՝ հաշվի առնելով հիվանդի վիճակը: Դասերը պետք է սկսվեն ստատիկ վարժություններով: Այս դեպքում օգտագործվում են ազդրի մկանները, իսկ հոդը ինքնին մնում է անշարժ։ Coxarthrosis-ը ներառում է հիվանդի հետ մարզվելը մեջքի վրա պառկած կամ նստած:

Տնային հիփ հոդերի հիվանդությունների համար ֆիզիկական թերապիայի հիմնական վարժություններ.

1. Գորգ փռեք հատակին և պառկեք մեջքի վրա։ Դանդաղ և զգուշորեն բարձրացրեք յուրաքանչյուր ոտքը 15-20 սմ և պահեք 30-40 վայրկյան: Դասերի ժամանակ դուք պետք է համոզվեք, որ մարզման կանոնները պահպանվեն՝ ոտքը բարձրացնելը պետք է արվի ազդրի և հետույքի մկանների միջոցով։ Վարժությունը կատարեք երկու վերջույթներով և մի փոքր հանգստացեք։ Դրանից հետո կրկնեք բեռը դինամիկ տարբերակով՝ սահուն բարձրացրեք ձեր ոտքը 10-20 սմ և դանդաղ իջեցրեք այն՝ մի քանի վայրկյան պահելով ամենաբարձր կետում։ Պետք է կատարել 10-12 մոտեցում՝ ամեն անգամ մի փոքր ընդմիջում անելով։
2. Գլորվեք ստամոքսի վրա, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով և մի ոտքը ծալեք ծնկի մոտ: Բարձրացրեք այն հատակի մակարդակից 10-15 սմ-ով և պահեք այն 30-40 վայրկյան: Իջեցրեք վերջույթը, հանգստացեք և կրկնեք շարժումը մյուս ոտքով։ Կրկնեք վարժությունը դինամիկ ձևով. մի քանի անգամ սահուն բարձրացրեք և իջեցրեք: Մարմնամարզությունը արթրոզի դեմ պետք է կատարվի ճիշտ և դանդաղ, պետք է հետևել առաջարկություններին։ Ձեր նպատակն է ակտիվացնել արյան շրջանառությունը և ամրացնել մկանները, այլ ոչ թե վերջույթը հնարավորինս արագ և բարձր բարձրացնել:
3. Փորի վրա պառկած, ձեռքերը երկարացրեք իրանի երկայնքով և ուղղեք ոտքերը։ Հարմար է ֆիզիկապես ուժեղ մարդկանց համար, քանի որ այն բավականին բարդ վարժություն է և կարող է արյան ճնշման բարձրացում առաջացնել։ Այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է մի փոքր բարձրացնել երկու ոտքերը, դրանք իրարից բաժանել և միացնել: Շարժումները պետք է լինեն դանդաղ և հարթ: Դուք պետք է կատարեք 8-10 մոտեցում:
4. Պառկեք աջ կողքի վրա՝ նույն վերջույթը ծալելով ծնկի մոտ։ Ձախ ոտքը բարձրացրեք 45° և պահեք 20-30 վայրկյան: Անջատեք մյուս կողմը և կրկնեք:
5. Մեկնարկային դիրքը նման է նախորդին. Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքը մոտ 45° մակարդակի վրա և այն պահելով բարձրության վրա՝ դանդաղ շրջեք դեպի դուրս և հետ։ Կրկնել պտտվող շարժումները 8-10 անգամ: Դուք պետք է դուրս գաք ոչ միայն ոտքը, այլ ամբողջ վերջույթը, սկսած ազդրից: Վարժությունը բավականին բարդ է, այն պետք է կատարվի շատ դանդաղ և սահուն, որպեսզի չվնասվի հիվանդ հոդի վրա։
6. Պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ձեր ծնկները և ձեր ձեռքերը երկարացրեք ձեր իրանով: Բարձրացրեք կոնքը՝ հենվելով ուսերի և ոտքերի վրա։ Մնացեք այս դիրքում 20-30 վայրկյան, պառկեք և հանգստացեք։ Կրկնեք շարժումը մի քանի անգամ դանդաղ դինամիկ տարբերակով:

Ֆիզիկական թերապիա գոնարտրոզի համար

Ծնկների հոդի արթրոզի դեպքում ֆիզիոթերապիան ներառում է վարժությունների որոշակի տեսակներ, որոնք կատարվում են տարբեր դիրքերից։ Առաջին 4 շարժումները նման են նրանց, որոնք պետք է արվեն կոքսարթրոզի դեպքում:

Հետագա մարզումները պետք է կատարվեն աթոռին նստած կամ կանգնած վիճակում: Ֆիզիկական թերապիայից դրական արդյունքի հասնելու համար բեռը պետք է աստիճանաբար ավելացվի՝ ավելացնելով շարժումների քանակը և նստաշրջանի ընդհանուր ժամանակը: Մարզումն ավարտելուց հետո հիվանդը պետք է հանգստանա և հանգստանա։ Դա անելու համար դուք կարող եք պառկել հորիզոնական մակերեսի վրա. դա կբարելավի արյան շրջանառությունը հոդերի մեջ: Ցանկալի է հակադրություն ցնցուղ ընդունել։

Հետևյալ վարժությունների հավաքածուն կօգնի բուժել ձեր ծնկը.

1. Հարթ թիկունքով աթոռին նստած՝ հերթով ուղղեք և բարձրացրեք յուրաքանչյուր ոտքը։ Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում այն ​​պահել այս դիրքում մոտ 40-50 վայրկյան։
2. Հիվանդը պետք է ուղղվի դեպի աթոռը և հենվի նրա մեջքին: Բարձրացեք ձեր մատների վրա և կանգնեք այնտեղ 3-5 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ։
3. Առանց ձեր դիրքը փոխելու, բարձրացրեք ձեզ մի ոտքի մատի վրա, այնուհետև ամբողջովին կանգնեք ներբանի վրա: Միևնույն ժամանակ կանգնեք մյուս վերջույթի ոտքի վրա։ Կրկնեք շարժումը մի քանի անգամ: Դուք կստանաք «գլան», որի շնորհիվ ծնկների հոդի արյան շրջանառությունն ակտիվանում է։
4. Ցանկացած մարզման վերջին փուլը թեթև մերսումն է։ Դուք կարող եք դա անել ինքներդ, առանց ընտանիքի և ընկերների օգնության: Հարկավոր է նրբորեն ձգել ազդրի առաջնային կողմի մկանները։

Գոնարտրոզի բուժումը բավականին դժվար է, ուստի անհրաժեշտ է բոլոր ջանքերը գործադրել դրական արդյունքի հասնելու համար: Ֆիզիկական թերապիան կարող է արդյունավետ օգնություն ցուցաբերել, սակայն դրա համար պետք է երկար ժամանակ կանոնավոր վարժություններ անել։

Մարդու հենաշարժական համակարգի ճիշտ գործունեությունը մեծապես կախված է հոդերի վիճակից: Նրանք ապահովում են շարժունակություն ամբողջ կմախքի համար:

Առողջ վիճակում աճառը կլանում և բաշխում է բեռը, հոդային հեղուկը ստեղծում է պաշտպանիչ թաղանթ, իսկ կոլագենային մանրաթելերն ապահովում են կոշտություն: Տարիքի հետ ջրի և խոնդրոցիտների քանակությունը նվազում է, աճառը դառնում է կոպիտ և չոր։ Մկանները թուլանում են, ոսկորների վրա ճնշումը մեծանում է, հոդերը սկսում են ցավել։ Հիվանդությունները, որոնք ազդում են ազդրի տարածքի վրա, զգալի տառապանք և անհանգստություն են առաջացնում:

Մկանային սպազմն ու բորբոքային պրոցեսները բուժվում են դեղորայքով։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է վերականգնել մկանային կորսետը։ Այն պահպանում է կմախքի ոսկորները ճիշտ դիրքում և օգնում է նորմալացնել շարժումները: Դրան օգնում է հատուկ մարմնամարզությունը՝ ազդրային հոդի արթրոզի դեպքում։

Դոկտոր Պ.Վ.-ի մասին Եվդոկիմենկո

Ակադեմիկոս Պավել Վալերիևիչ Եվդոկիմենկոն, օգտագործելով ռևմատոլոգի իր 20 տարվա փորձը, մշակում է բազմաթիվ հիվանդությունների համալիր բուժման արդյունավետ մեթոդներ։ Դասընթացը կարող է ներառել բուժիչ մարմնամարզության սեանսներ, մանուալ թերապիա, հոդերի ձգման տեխնիկա, կրիոթերապիա և դեղորայքային աջակցություն:

Բժիշկը հաջողությամբ օգնում է հիվանդներին, ովքեր տառապում են.

• Վատ կեցվածք, կռացած:
• Պաթոլոգիաները արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի շրջանում.
• Բեխտերևի հիվանդություն.
• Օստեոպորոզ.
• Ծնկների կամ ազդրի հոդերի արթրոզ.
• Meniscus հիվանդություն.
• Ազդրի ջիլերի բորբոքում.

Որպես բժշկական փորձագետ՝ նա հաճախ է հանդես գալիս հեռուստատեսային առողջապահական հաղորդումներում։ Բայց գլխավորն այն է, որ հնարավոր է եղել արդյունավետ միջոց մշակել Եվդոկիմենկոյի համար ազդրի հոդերի արթրոզի դեմ։ Բուժական մարմնամարզությունը այսօր էլ հայտնի է:

Որպես գործող հոգեֆիզիոլոգ՝ նա գիտի, որ որոշ հիվանդներ չեն կարող խորհրդատվություն ստանալ բարձր որակավորում ունեցող բժշկից։ Ուստի նա ընդհանուր ընթերցողի համար հրատարակեց մի քանի գրքեր հոդերի մասին, որտեղ մանրամասն ու հստակ ձևակերպեց հետազոտության էությունը և ներկայացրեց արդյունքները։

Տեխնիկայի էությունը

Օրիգինալ մարմնամարզությունը բավականին պարզ է և չի պահանջում հատուկ պայմաններ կամ սարքավորումներ: Հիմնական վարժությունները կարող են իրականացվել ինքնուրույն տանը: Բժիշկ Եվդոկիմենկոն մշակել է հատուկ համալիրներ տարբեր խմբերի հոդերի համար: Կարևոր հատկանիշը սահուն և դանդաղ կատարումն է:

Կրկնումների քանակի պատճառով վարժությունները կարող են ունենալ տարբեր բեռներ: Եթե ​​մարմինը որոշակի դիրքում ամրացնելը տևում է մոտ 5 վայրկյան, ապա դուք պետք է կատարեք 10-15 կրկնություն: Եթե ​​կարելի է մոտ մեկ րոպե անշարժ դիրք պահել, ապա մեկ անգամ բավական է։

Համալիր ազդրի հոդի համար

Հիպ հոդերի վերականգնմանն ուղղված մարմնամարզություն կատարելիս արժե հաշվի առնել, որ բոլոր բեռները պետք է կրեն հետույքի և ազդրերի մկանները: Որոշ շարժումներ ներկայացված են երկու տարբերակով՝ ստատիկ և դինամիկ։

Ուղիղ ոտքերը հակված դիրքից բարձրացնելը՝ ստամոքսը ներքև.

• Տարբերակ 1. մեկ ոտքը բարձրացրեք 15 սմ մակարդակի և պահեք այնտեղ 45 վայրկյան: Դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Մի քանի վայրկյան հետո նույնը կրկնեք մյուս ոտքի հետ։ Բավական է դա անել մեկ անգամ։ Աշխատում են միայն ազդրի և գլյուտալային մկանները: Մի բարձրացրեք ձեր կոնքը և ստամոքսը հատակից: Իրանը չի պտտվում կամ տեղաշարժվում: Դուք կարող եք սկսել ցածր բարձրությունից: Գլխավորը ճիշտ կատարումն է։
• Տարբերակ 2. ոտքերդ մեկ առ մեկ բարձրացրեք՝ 3 վայրկյան պահելով ամենաբարձր կետում։ Ոտքդ իջեցնելիս պետք է մի քանի պահ թուլացնել կոնքի մկանները։ Կրկնել 10 անգամ։ Երկու ոտքերը պետք է լարվեն և աշխատեն նույն քանակությամբ: Կարող եք նախ կատարել առաջին տարբերակը, իսկ հանգստանալուց հետո անցնել երկրորդին։

Մեկնարկային դիրք – փորը վար.

• Տարբերակ 1. մի ծունկը ծալեք և բարձրացրեք ոտքը: Դադարեցրեք 45 վայրկյան: Մեղմորեն իջեցրեք հատակին և հնարավորինս հանգստացեք: Հանգստանալուց հետո վարժությունը կատարեք մյուս ոտքով։ Անհրաժեշտ է վերահսկել իրանի, որովայնի և կոնքի ստատիկան։
• Տարբերակ 2. դանդաղ բարձրացրեք և իջեցրեք թեքված ոտքը մինչև 10 անգամ՝ վերևի կետում հետաձգելով 3 վայրկյան: Ոտքդ իջեցնելիս հիշիր մկանները հնարավորինս թուլացնել: Ծնկների հոդը պետք է լինի թեքված վիճակում՝ խիստ ուղիղ անկյան տակ: Հերթով կատարեք երկու ոտքերով:

Մեջքի վրա պառկած կոնքը բարձրացնելը.

• Տարբերակ 1. Բարձրացրեք ձեր կոնքը որքան հնարավոր է և պահեք 45 վայրկյան: Մեկնարկային դիրքին վերադառնալը պետք է կատարվի շատ սահուն և զգույշ։
• Տարբերակ 2. Կրկնել կոնքը բարձրացնելը 10 անգամ՝ 3 վայրկյան կարճ կանգառով:

Կոնքի և ոտքերի բարձրացում.

• Տարբերակ 1. Ոտքերը ծալված ծնկներում, տարածված միմյանցից 30-40 սմ հեռավորության վրա, ոտքերը հատակին: Հանգստացնելով ուսերին՝ փորձեք հնարավորինս բարձրացնել ձեր կոնքի հատվածը և պահել 30 վայրկյան։ Ստատիկ կատարման համար մեկ անգամ բավական է:
• Տարբերակ 2. Դինամիկայի մեջ դուք կարող եք գրանցել կոնքի վերին բարձրությունը 3 վայրկյան: Եվ կրկնությունների քանակը հասցրեք 15 անգամ։ Պետք է հիշել շարժումների սահունության և կանոնավորության մասին։ Չի կարելի թույլ տալ հանկարծակի շարժումներ: Ամեն անգամ, երբ իջնում ​​եք, լիովին հանգստացեք:

Պետք է միշտ հիշել, որ հաջողության գրավականը վարժությունների ճիշտ կատարումն է։ Բացի այդ, մի մղեք ինքներդ ձեզ սպառվելու աստիճան, դա լավ չի ավարտվի:

Այլ վարժություններ

Հաջորդ վարժությունները մի փոքր ավելի բարդ են։ Դրանք կատարվում են պառկած վիճակում։ Նրանցից յուրաքանչյուրը զբաղվում է յոգայով և քիչ ֆիզիկական պատրաստվածություն է պահանջում։ Գորգի վրա կատարված համալիր.

1. Դեմքով պառկեք: Երկու ոտքերը միանգամից սահուն բարձրացրեք 10 սմ բարձրության վրա, տարածեք դրանք տարբեր ուղղություններով, ապա միացրեք դրանք։ Պահեք այն քաշի մեջ՝ առանց իջեցնելու։ Կրկնել 8 անգամ։
2. Պառկեք ձեր ձախ կողմում: Ոտքը մի փոքր թեքեք գորգի վրա: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը և կանգ առեք 30 վայրկյան: Կրկնեք աջ կողմում:
3. Կողք պառկած, ոտքը վերև բարձրացրեք, կոճն ու ազդրը դարձրեք դեպի դուրս, ապա ներս։ Կրկնեք 10 անգամ, շրջեք մյուս կողմը։

Զորավարժություններ, որոնք կատարվում են գորգի վրա նստած՝ ոտքերդ ուղիղ միացրեք, զգուշորեն թեքվեք առաջ։ Խնդիրը ոտքերը սեղմելն է՝ ծնկները ուղիղ թողնելով: Դուք պետք է մնաք 3 րոպե։ Պարապեք ամեն օր մեկ անգամ։ Եթե ​​դժվար է, կամ սեղմված կապանները խանգարում են ձեզ բռնել ոտքը, կարող եք օգտագործել գոտի կամ սովորական սրբիչ: Օղակը դնելով երկու ոտքերի վրա, ձեռքերով բռնեք դրա ծայրերից։

• Կռումներ անելիս խորհուրդ է տրվում լսել ձեր մարմնին և անել միայն այն, ինչ հնարավոր է:
• Յուրաքանչյուր շարժում կատարվում է առանց ջանքի և ցնցումների:
• Երբ հասնեք ձեր առավելագույն թեքությանը, ավելի լավ է պարզապես հանգստանալ: Ընդամենը մեկ րոպե անց մկանները թույլ կտան մի փոքր ավելի թեքվել։ Հետո կրկին.
• Պարբերաբար մարզվելով՝ դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել ձեր ճկունությունը։

Այս վարժության հիմնական խնդիրն է ձգել մեջքի մկանների մակերեսը և ազդրի մկանները, որպեսզի թեքության անկյունը կրկնապատկվի։ Սա կվերացնի սպազմերը և կլավացնի արյան շրջանառությունը ստորին վերջույթներում:

Աթոռի վրա կա նաև վարժություն՝ պետք է զգուշորեն մեկ ոտքը բարձրացնել հնարավոր առավելագույն բարձրության վրա և ամրացնել այն 45 վայրկյան։ Կրկնել 3 անգամ։

Պետք չէ ձգտել արագ կամ մեծ ամպլիտուդով մարմնամարզությամբ զբաղվել։ Զորավարժությունները նախատեսված են արյան հոսքը բարձրացնելու համար: Դրան կարելի է հասնել միայն հարթ, դանդաղ շարժումներով:

Ծնկների մարզում

Լինելով ամենաակտիվն ու բարդը՝ ծնկահոդը ներգրավված է մարդու բոլոր հիմնական շարժումներում: Նրա շնորհիվ մենք քայլում ենք, ցատկում, վազում։ Առանց դրա անհնար կլիներ բարձրանալ աստիճաններով կամ նույնիսկ ուղղակի կանգնել։

Վնասվածքները, քրոնիկ հիվանդությունները կամ բորբոքումները վատթարացնում են հյուսվածքների, ոսկորների, մենիսների վիճակը և խաթարում մկանների և կապանների գործունեությունը։ Ժամանակին սկսելով մարմնամարզության թերապիան՝ կարող եք զգալիորեն բարելավել հենաշարժական համակարգի աշխատանքը։

1. Բարձրացրեք 40 վայրկյան: ուղիղ ոտք. Կոնքը մնում է անշարժ։ Շարժումները կատարվում են որովայնի և ազդրերի մկաններով։
2. Թեքեք ձեր ոտքը՝ ստեղծելով ուղիղ անկյուն։ Ժամանակ տրամադրեք այն բարձրացնելու համար: Փորձեք նրան պահել այս վիճակում 10 վայրկյան: Նույնն արեք մյուս ոտքի հետ։
3. Միաժամանակ բարձրացրեք ձեր ոտքերը հնարավոր բարձրության վրա: Դանդաղ միացրեք և առանձնացրեք: Երբեմն ձեր արյան ճնշումը կարող է աճել: Հետեւաբար, հիպերտոնիա ունեցող մարդիկ պետք է վերահսկեն իրենց վիճակը:
4. Շրջվելով դեպի աջ՝ ծունկի տակ ծալեք ներքևում ընկած ոտքը։ Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը որքան հնարավոր է և պահեք 20 վայրկյան: Հետո մյուս կողմից:
5. Աթոռի վրա նստած դիրքից ոտքերը բարձրացնելը կատարվում է միայն մեկ անգամ։ Նախ զգուշորեն բարձրացրեք մեկ ոտքը: Պահեք 1 րոպե։ Հետո մեկ ուրիշը։ Եթե ​​ձեր ծնկները ցավում են, ապա կատարելիս պետք է նվազեցնել ամպլիտուդը։
6. Կանգնած ցանկացած վարժություն կատարելիս պետք է բռնվել աթոռի թիկունքից։ Նախ 3 վայրկյան: բարձրանալ ձեր մատների վրա:
7. Ապա պահեք մի քանի ակնթարթ՝ բարձրանալով կրունկների վրա։
8. Անցում մեկ ոտքից մյուսը. Ձախ ոտքը բարձրանում է մինչև մատը: Աջ ոտքը ամբողջովին անշարժ է։ Հետո ոտքերը փոխվում են: Ճիշտ կատարման դեպքում ծնկի հատվածում պետք է ջերմություն զգաք:
9. Ծնկների հոդի արթրոզի համար ինքնամերսումն իրականացվում է մաշկը քսելու, մկանները հունցելու և շոյելու տեսքով։ Մի քանի րոպե մերսում են ազդրերի մակերեսը։ Պետք է սկսել ծնկից և աստիճանաբար բարձրանալ մինչև աճուկ։

Համատեղ մարմնամարզությունը ակտուալ է ցանկացած տարիքում։ Ծնկների արթրոզով ցավը նվազում է առաջին վարժություններից հետո: Ի վերջո, Եվդոկիմենկոյի տեխնիկան վերականգնող ազդեցություն ունի ծնկների հոդերի վրա և միևնույն ժամանակ օգնում է համախմբել բուժման դրական դինամիկան:

Հիվանդների հաճախակի սխալները

Հիվանդի բնորոշ սխալները.

• Ոչ լուրջ վերաբերմունք. Շատ հիվանդներ ընդունում են միայն դեղամիջոցներ կամ անկանոն վարժություններ անում: Ցավոք, նրանք մոռանում են, որ երբ ցավը թուլանում է, անհրաժեշտ է օգտագործել օրգանիզմի ռեսուրսները և սկսել վերականգնման գործընթացը ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:

• Հոդերի գերլարվածություն. Հանկարծակի շարժումները, կրկնվող խորը squats-ը, ճոճանակները ծնկների արթրոզի առկայության դեպքում կամ ակտիվ պտտվող շարժումները կոքսարթրոզի դեպքում կարող են հանգեցնել աղետի: Ջանքերը պետք է ճշգրիտ հաշվարկվեն, տեխնիկան պետք է մշակվի։

• Ինքնաբուժություն. Ընկերների խորհրդով մարզվելիս շատերը չեն գիտակցում, որ իրենք իրենց են վնասում։ Հոդերը չեն ներում սխալները և ավելորդ սխալ բեռները: Դուք պետք է խորհրդակցեք օրթոպեդի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ:

Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել հիվանդությունը, խորհուրդ տալ վարժություններ կատարել և վերահսկել գործընթացը: Ե՛վ ավանդական բժշկությունը, և՛ ժողովրդական մեթոդները խոսում են հոդերի հիվանդությունների դեպքում չափավոր ֆիզիկական ակտիվության օգուտների մասին։

Հակացուցումներ

Ձգվող և ուժային վարժությունները հակացուցված են, եթե.

• Ճողվածքներ աճուկի կամ որովայնի շրջանում.
• Հիպերտոնիա.
• Սրտի և արյան անոթների ծանր հիվանդություններ.
• Բարձր ջերմաստիճանի.

Բժիշկը լրիվ ծանրաբեռնվածություն է նշանակում միայն այն դեպքում, երբ ռեմիսիա է առաջանում: Այն բնութագրվում է ցավի նվազմամբ, բորբոքման նվազումով և մարմնի նորմալ ջերմաստիճանի վերականգնմամբ:

Դոկտոր Եվդոկիմենկոյի յուրահատուկ համալիրը միայն առաջին հայացքից հեշտ է թվում: Իրականում դա համբերություն ու կամքի ուժ է պահանջում։

Արթրոզով անհրաժեշտ է ուժեղացնել մկանները, այլ ոչ թե բեռնել հոդերը։ Դրա համար ավելի հարմար են ստատիկ շարժումները, որոնք ընդունակ են ակտիվացնել մկանները 30 վայրկյանում հոդերի նվազագույն շարժումով։ Աստիճանաբար վերականգնելով և ամրացնելով մկանային կապանային ապարատը՝ նրանք անցնում են դինամիկ բարդույթների՝ չմոռանալով շարժումների սահունության մասին։

Համալիրները կարող են պարբերաբար փոխվել։ Կարևոր է օրական կատարել 3-4 ձգվող վարժություններ և 5-6 մկանների ուժեղացման վարժություններ։ Առաջին արդյունքները կարելի է տեսնել երկու շաբաթվա ընթացքում։

Բժիշկ Եվդոկիմենկո Պավել Վալերիևիչը պրակտիկ ռևմատոլոգ է և հոդերի հիվանդությունների բուժման սեփական մեթոդի հեղինակ: Մինչ օրս կան ավելի քան տասը գրքեր առողջության մասին, որոնք գրել է Եվդոկիմենկոն՝ այլ մասնագետների հետ համագործակցությամբ։ Դրանցից առավել հայտնի են «Օստեոխոնդրոզ. առասպելներ և իրականություն», «Ոտքերի ցավ. Նպաստ հիվանդների համար», «Արտրոզ. արթրիտ»:

Բժշկի հոդվածները շարունակում են տպագրվել բժշկական ամսագրերում, իսկ Պավել Վալերիեւիչի մշակած մեթոդը միջազգային ճանաչում է ստացել։

Կենսագրություն և հասցե

Պավել Վալերիևիչ Եվդոկիմենկոն ծնվել է 1966 թվականի օգոստոսի 29-ին Մոսկվայում։ Բժշկական դպրոցը (պարամեդիկ բաժինը) գերազանցությամբ ավարտելուց հետո ընդունվում է բժշկական ուսումնարան։ Եվդոկիմենկոն իր կարիերան սկսել է Մոսկվայի քաղաքային արթրոզի կենտրոնում։ Միաժամանակ բժիշկը բարձրացրել է իր որակավորումը Ռևմատոլոգիայի գիտահետազոտական ​​ինստիտուտում։ Պավել Վալերիևիչը նաև դասավանդում է Ժողովուրդների բարեկամության համալսարանում։ Բժիշկը միշտ հաջողությամբ համատեղում էր իր գործնական գործունեությունը ուսուցչի աշխատանքի հետ։

Հասցեն, որտեղ դուք կարող եք պայմանավորվել բժիշկ Եվդոկիմենկոյի հետ, հետևյալն էՄոսկվա, Լենինսկի պողոտա, շենք 82, երկրորդ շենք։ Նրա «Կանչ» բժշկական կենտրոնը գտնվում է «Առողջությունն ամեն ինչի հիմքն է» կլինիկայում։ Ժամադրություն ստանալու համար պետք է նախապես դիմել։ Այցելուները պետք է իրենց հետ վերցնեն թեստեր, ինչպես նաև հիվանդ հոդի ռենտգեն։ Որոշ հիվանդությունների դեպքում կպահանջվի արյան կլինիկական անալիզ երակից կամ մատից, ինչպես նաև մեզի թեստ:

Դոկտոր Եվդոկիմենկոյի կայքը

Բժշկի հետ ժամադրության մասին մանրամասներին կարելի է ծանոթանալ նրա կայքում կամ զանգահարելով հեռախոսահամարին, որը նույնպես հրապարակված է evdokimenko.ru էջում։ Պաշտոնական կայքը պարունակում է շատ հետաքրքիր տեղեկություններ:

Կայքում նշվում են նաև բժշկական կենտրոնի աշխատանքի ժամերը և մեթոդի հեղինակի կենսագրությունը։

Բուժման մեթոդի էությունը

Տաղանդավոր բժիշկն առաջարկում է բուժման համալիր մեթոդ, որի էությունը դեղորայքային բուժման համակցումն է մանուալ թերապիայի, մարմնամարզության, կինեզոթերապիայի և մեխանիկական ազդեցության այլ մեթոդների հետ։ Իր կլինիկայում բժիշկ Եվդոկիմենկոն բուժում է հետևյալ հիվանդությունները.

Ավելի քան 20 տարի առաջ Եվդոկիմենկոն իր կնոջ՝ Լանայի հետ մշակել է հատուկ մարմնամարզություն, որը կարող է արագ և արդյունավետ կերպով շտկել սկոլիոզը, կռանալը, կիֆոզը և մեջքի այլ խնդիրներ։

Բժշկական գրականություն

Մինչ օրս տպագրվել է հեղինակի 12 ամբողջական հրատարակություն։ Գրքերը կարելի է ձեռք բերել Եվդոկիմենկոյի պաշտոնական կայքի միջոցով, որը կոչվում է evdokimenko.ru։ Գրքերի որոշ գլուխներ ներկայացված են կայքի էջերում, բայց դուք չեք կարողանա ներբեռնել ամբողջական գիրքը:

Մինչ բժիշկները պնդում են, որ Եվդոկիմենկոյի նկարագրած հիվանդություններից շատերն անբուժելի են, Պավել Վալերիևիչը հակառակն է ապացուցում։

Պավել Վալերիևիչը առողջ ապրելակերպի կողմնակից է. Նա համոզված է, որ հիվանդությունների մեծ մասի պատճառը սթրեսն է։ Իր գրքերում նա տալիս է Խորհուրդներ, թե ինչպես ազատվել սթրեսից և այդպիսով պահպանել ձեր առողջությունը.

Հիվանդների ակնարկներ

Դոկտոր Եվդոկիմենկոն դրական արձագանքներ ունի հիվանդների և ընթերցողների կողմից: Նրանք նշում են, որ նրա տեխնիկան օգնում է ազատվել հոդերի երկարատեւ խնդիրներից։

Այնպես եղավ, որ երեխաս շատ վատացավ։ Այն բանից հետո, երբ այցելեցինք բազմաթիվ բժիշկների և շատ գրականություն կարդացինք, հանդիպեցի «Վերադարձ. Լավագույն փորձը. Լավագույն մասնագետները»։ Դրա հեղինակը Եվդոկիմենկո Պավել Վալերիևիչն է։ Դուք կարող եք պարզել, թե որտեղ է այս բժիշկը տեսնում ձեզ իր կայքում: Այն շատ մանրամասն նկարագրում է ողնաշարի հետ կապված բոլոր խնդիրները։ Պարզվում է՝ մեր միգրենն ու ավելորդ քաշը նույնպես հիվանդ հոդերի հետեւանք են։ Ամբողջ գիրքը բաժանված է փոքր գլուխների, որին հաջորդում է հեղինակի ամփոփագիրը: Նրա շնորհիվ ես շատ բան իմացա երեխայիս հիվանդության մասին և սովորեցի դրանով զբաղվել:

Վիկտորիա, Ռուսաստան, Մոսկվա

Ես դոկտոր Եվդոկիմենկոյից գնեցի «Առողջության գաղտնի բանաձևը» գիրքը, երբ այլևս հույս չունեի հաղթահարելու իմ հիվանդությունը: Կարդալուց հետո շատ բան հասկացա։ Գիրքը հեշտ ընթերցվող է և ոչ ձանձրալի, քանի որ գրված է աշխույժ և հասկանալի լեզվով։ Այն բանից հետո, երբ պարզեցի հիվանդության պատճառները և սովորեցի խուսափել դրանցից, իմ բուժումը շատ ավելի արագ և լավ անցավ: Ես գործնականում ազատվել եմ երկար տարիների տառապանքից։

Դիանա, Ռուսաստան, Կազան

Եվդոկիմենկոյի «Հիվանդության պատճառը» գիրքը մեծապես օգնեց ինձ ազատվել երկար տարիների միգրենի նոպաներից: Միշտ փորձել եմ հնարավորինս քիչ դեղորայք ընդունել և այլ միջոցներ օգտագործել, բայց միգրենի դեմ չէի կարողանում հաղթահարել։ Միայն այս գիրքը կարդալուց հետո հասկացա հիվանդությանս պատճառն ու դրա դեմ պայքարելու միջոցը։ Գրքում բազմաթիվ հղումներ կան հայտնի բժիշկներ Լուիզա Հեյին և Օլզգնեին, ովքեր նաև հրատարակում են բժշկական գրականություն։

Ես շատ բան հասկացա Եվդոկիմենկոն կարդալուց հետո, և հիմա նորից սովորում եմ ապրել։ Այս բժշկի խորհուրդների մեծ մասը վերաբերում է մտքի խաղաղությանը և ներելու սկզբունքին։ Ցավոք սրտի, դրան դժվար է հասնել, բայց ես փորձում եմ առավելագույնը:

Թամարա, Ռուսաստան, Ուֆա

«Առողջության գաղտնի բանաձևը» գրքին պատահաբար հանդիպեցի։ Նա ինձ այնքան գերեց, որ ես չկարողացա կանգ առնել: Այս գիրքը գրվել է հայտնի ռևմատոլոգի կողմից՝ պարզ, հասկանալի լեզվով։ Նա չէր օգտագործում անհեթեթ բժշկական տերմիններ, ինչը բոլորի համար հեշտացնում էր կարդալը։ Եվդոկիմովը մշակել է էվոլյուցիայի հետաքրքիր տեսություն, ըստ որի՝ մարդը, թողնելով որսը, սկսում է ադրենալինի ավելցուկ զգալ։ Այս «լրացուցիչ» ադրենալինը ոչնչացնում է այն:

Նա նաև առաջարկում է, որ բոլոր հիվանդությունները գալիս են սթրեսից և նյարդերից, որոնք ելք չունեն: Ուստի նա խորհուրդ է տալիս ավելորդ էներգիան օգտագործել սեքսի, սպորտի, պարի և նմանատիպ այլ զբաղմունքների համար։ Նա նաև շատ տեղեկություններ է տալիս առողջ քնի, սննդակարգի և շնչառական վարժությունների մասին։ Եթե ​​հետևեք նրա բոլոր առաջարկություններին, մարդը կարող է պահպանել իր առողջությունը մինչև ծերություն:

Եվդոկիմենկոն շատ հետաքրքիր տեսակետ ունի ծերունական դեմենցիայի մասին։ Նրա կարծիքով՝ նման մարդկանց պետք է ուղարկել հաշմանդամների հատուկ տներ։ Բայց եթե հարազատները չունեն նման հնարավորություն, ապա հիվանդը բացարձակապես չպետք է ստեղծի փակ ջերմոցային պայմաններ և ամեն կերպ անձնատուր լինի այս հիվանդությանը։ Հակառակ դեպքում ամբողջ ընտանիքը կտուժի։ Անընդհատ խթանելով տարեց մարդու ուղեղը՝ հնարավոր է զարգացնել այն և հեռացնել վնասակար վիճակից։ Ես այս գիրքը երկու անգամ կարդացի, այն ինձ այնքան գերեց։ Հիմա ես դա խորհուրդ եմ տալիս իմ բոլոր ընկերներին: Կարծում եմ, որ այս ստեղծագործությունը պարտադիր ընթերցանություն է բոլորի համար՝ իրենց շատ ավելի լավ ճանաչելու համար:

Ելենա, Ռուսաստան, Սոչի

Ես նախկինում շատ էի լսել այս բժշկի մասին, բայց ես անձամբ հանդիպեցի միայն վերջերս: Եվդոկիմենկոյի բուժումը կայանում է նրանում, որ նա չի լցնում իր հիվանդներին քիմիայով, այլ փորձում է բուժման այլ մեթոդներ գտնել։ Նրա զինանոցում կան բազմաթիվ մեթոդներ, այդ թվում՝ մանուալ թերապիա, վարժություններ, հոմեոպաթիա և հոգեբանություն։ Նա հատուկ դիետա է մշակում իր հիվանդների համար, առաջարկում է մերսում և ջրային բուժում։

Նրա համալիր բուժումը ներառում է նաև հիրուդոթերապիա։ Մի խոսքով, եթե ձեր առողջությունը թանկ է ձեզ համար, և դուք չեք ցանկանում թունավորել ձեր օրգանիզմը քիմիական նյութերով, այլ ցանկանում եք իսկապես բուժվել, ապա դուք ուղիղ ճանապարհ ունեք դեպի բժիշկ Եվդոկիմենկո։ Այն բանից հետո, երբ սկսեցի բուժումը նրա հետ, իմ ամբողջ կյանքը գլխիվայր շրջվեց։ Ես սկսեցի բոլորովին այլ կերպ նայել ինձ շրջապատող աշխարհին։

Ռոման, Ռուսաստան, Սարատով

Շատ եմ սիրում նման թեմաներով գրքեր կարդալ։ Նրանց շնորհիվ ես կարողանում եմ ինքս ինձ հասկանալ, հասկանալ բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառն ու խուսափել դրանցից։ Ես հատուկ տեղ ունեմ Եվդոկիմենկոյի «Ձեր հիվանդության պատճառը» գրքում: Սա թերևս ամենալավ գիրքն է, որը ես երբևէ կարդացել եմ: Հեղինակը զարմանալիորեն պարզ լեզվով է նկարագրում հիվանդությունները և առաջարկություններ տալիս դրանց բուժման համար։ Ներկայացման տեխնիկան մի փոքր նման է հայտնի Լուիզ Հեյին: Հեղինակը մի քանի հղում ունի հայտնի բժշկի մեջբերումներին:

Օլգա, Ռուսաստան, Մոսկվա

Ես շատ երկար էի փնտրում նման գրականություն և վերջապես գտա։ Բժիշկ Եվդոկիմենկոն մշակել է մեջքի հիվանդությունների բուժման հատուկ մեթոդ և գրել հատուկ գիրք՝ «Ուտքի ցավը»։ Շատ կարևոր է հետևել հայտնի բժշկի բոլոր առաջարկություններին։ Միայն այս դեպքում կարելի է հասնել ամբողջական վերականգնման։ Ես հենց այդպես էլ արեցի, և արդյունքում իմ վիճակը սկսեց լավանալ հենց աչքիս առաջ։ Այժմ ես խորհուրդ եմ տալիս այս գիրքը իմ բոլոր ընկերներին:

Աննա, Ռուսաստան, Վորոնեժ

Ես մի քանի անգամ տեսել եմ այս բժշկին: Նա ինձ վարժություններ նշանակեց, որոնք փորձում եմ անել, քանի որ շատ եմ ուզում լավանալ։ Ես շատ երկար ժամանակ խնդիրներ ունեի հոդերի հետ, իսկ վերջերս գրեթե դադարել եմ քայլել։ Ցավն ուղղակի անտանելի էր։ Իմ կլինիկայում նկարեցին կոնքը, և ես նրանց հետ հանդիպման եկա Պավել Վալերիևիչի հետ։ Ինձ ի սկզբանե տպավորեց վերաբերմունքը հիվանդի նկատմամբ։ Այն բոլորովին տարբերվում է բոլոր բժիշկներից, որոնց հանդիպել եմ նախկինում։ Եվդոկիմենկոն փորձում է օգնել տարբեր ձևերով, երբ այլ բժիշկներ պարզապես հիվանդին ուղարկում են վիրահատության։

Եվդոկիմենկոն յուրաքանչյուր հիվանդի վերաբերվում է փոքր երեխայի պես՝ անընդհատ առաջարկելով տարբեր մեթոդներ, որոնց հիման վրա կառուցում է համալիր բուժում։ Բոլոր դեղերից նա առաջարկեց միայն կոմպրես Dimexide-ով: Բոլոր մյուս բուժումները ներառում էին վարժություններ, հոմեոպաթիա, հոգեբանություն և այլընտրանքային բժշկության այլ տեսակներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ ես վերջերս եմ բուժվել նրա մոտ, ես արդեն զգացել եմ իմ առողջության զգալի բարելավումներ։

Պավել, Ռուսաստան, Տամբով

Այսպիսով, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ Եվդոկիմենկոյի մեթոդը իսկապես գործում է:

Դրա մասին են վկայում համացանցում բազմաթիվ դրական ակնարկներ և ականավոր բժշկի գործընկերների ճանաչումը: