Մարմնամարզություն մատների հոդերի բուժման համար. Զորավարժություններ արթրոզով ձեռքերի համար Վարժություններ արթրոզով մատների համար

Արթրոզով մատների և ձեռքերի համար վարժությունների համալիրը կօգնի ամրացնել կապանային ապարատը, տարբեր մկանային խմբերը և մեծացնել ձեռքերի և մատների շարժման տիրույթը: Այս վարժությունները խորհուրդ են տրվում մատների և դաստակի հոդի արթրոզով տառապող մարդկանց։ Ավելի լավ է դրանք համաձայնեցնել ձեր բժշկի հետ: Դրանք պետք է կատարել մատները բավականաչափ ձգելով, բայց առանց ցավ պատճառելու։ Սա սովորական մարմնամարզություն չէ, այլ թերապևտիկ, և «ձեռքերի արթրոզ» ախտորոշված ​​հիվանդը չպետք է մոռանա այս մասին:

Վարժություն թիվ 1՝ բռունցքների տաքացում

Զորավարժությունների հավաքածուն սկսվում է ձեռքի տաքացումից: Սկսելու համար մենք ափի չափավոր սեղմում ենք բռունցքի մեջ: Ձեռքը բռունցքի մեջ ամրացրեք մինչև 30 վայրկյան: Այնուհետև մատներս սեղմում ենք այնպես, որ դրանք հնարավորինս լայն լինեն իրարից։ Յուրաքանչյուր ձեռքով մի քանի անգամ կատարեք ձեր մատները բռունցքի մեջ սեղմելով և արձակելով:

Թիվ 2 վարժություններ՝ ափի ձգում

Երկրորդ վարժությունը նախատեսված է թեթևացնելու ցավային ազդեցությունները և մեծացնելու ձեռքի շարժումների շրջանակը: Որպես կանոն, ձեռքերի և մատների արթրոզը հանգեցնում է շարժման տիրույթի նվազմանը: Հետևաբար, մատների և դաստակի հոդի գործողությունների ողջ շրջանակի վերականգնումը թերապևտիկ մարմնամարզության առջև ծառացած հիմնական խնդիրներից մեկն է:

Վարժությունը հետևյալն է. Ձեր ափը դրեք հարթ մակերեսի վրա, օրինակ՝ սեղանի վրա: Թող խոզանակը մի փոքր «կուզ լինի», այսինքն. Ափի մեջտեղը բարձրացված է, իսկ մատներն ու դաստակը հպվում են սեղանին։ Հաջորդ շարժումը ձեռքն ամբողջությամբ ափի մեջ ուղղելն է, որպեսզի այն ամբողջովին հարթ դառնա: Բայց մի ճնշեք ձեր հոդերի վրա: Թող այն լինի փափուկ, ցավազուրկ վրձնի համար։

Պահեք ձեր ափը այս դիրքում մոտ 30 վայրկյան: Կրկնումների քանակը երկու ափի համար առնվազն չորս անգամ է: Դուք կարող եք կատարել այս պարզ վարժությունները մեկ առ մեկ, կամ կարող եք դրանք կատարել երկու ձեռքով միաժամանակ:

Վարժություն թիվ 3՝ «վագրի ճանկ».

Վարժությունը նախատեսված է ձեռքը դաստակի և դաստակի հոդերի մեջ ձգելու համար։

Ձեր ափը դարձրեք դեպի ձեզ: Սեղմեք ձեր մատները ձեր ափերի մեջ, կարծես վագրի կամ արծվի թաթը մագիլներով եք ներկայացնում: Այսինքն այնպես, որ մատների ծայրերը հասնեն դեպի ափի «բլուրները» և լայնորեն տարածվեն։

Ամրացրեք ձեր ձեռքը այս «վագրի ճանկում» մինչև 30 վայրկյան, այնուհետև թուլացրեք ձեր մատները և վերադարձեք իրենց նորմալ դիրքին: Դուք պետք է դա անեք առնվազն չորս անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա:

Թիվ 4 վարժություն՝ գնդակը մեզ կօգնի

Հաջորդ վարժության համար մեզ անհրաժեշտ կլինի փոքր փափուկ գնդակ: Ձեռքերի արթրոզի սկզբնական մակարդակում կարող եք փորձել սեղմել ընդլայնիչը սեղմման պարզ աստիճանով: Գնդակով վարժությունները կբարելավեն մատների բռնումը, ինչը հատկապես դժվար է օստեոարթրիտով հիվանդների համար դռները բացելիս, հասարակական տրանսպորտում բազրիքներ բռնելիս, երբ մատները կորցնում են շարժունակությունը և կորցնում է բռնելու ռեֆլեքսը:

Վարժությունն ինքնին պարզ է, ինչպես նախորդները: Դրա էությունը ճկուն զսպանակով գնդիկի կամ ընդարձակողի սեղմումն է: Առավելագույն սեղմումով, կողպեք այս դիրքը: Համոզվեք, որ ցավ չկա: Եվ թուլացրեք ձեր ափը 10 վայրկյան հետո: Կծկումների քանակը 10-15 անգամ է։ Բթամատի արթրոզի դեպքում այս վարժությունները խորհուրդ չեն տրվում:

Վարժություն թիվ 5՝ «դաշնամուր նվագել».

Այն հիշեցնում է ստեղնաշարային գործիքի վրա նվագելը։ Մատներով մանիպուլյացիաներն ուղղված են ձեռքի հոդերի շարժունակության բարելավմանը։ Մարդիկ այս վարժությունն անվանում են «մատներով թմբկահարել»:

Ձգված ափը դրեք հորիզոնական մակերեսի վրա, ասենք՝ սեղանի վրա: Իսկ մենք մեզ պատկերացնում ենք որպես դաշնակահար՝ ձևացնելով, թե ստեղները նվագում ենք։ Մեկ մատը բարձրացնելով, իջեցնելով այն, մոտակա մատը միացված է, բարձրանում և իջնում ​​է մակերեսին: Ընտրեք շարժումների տեմպը՝ ելնելով արթրոզի աստիճանից, որպեսզի կատարված գործողությունները ձեռքին սուր ցավ չբերեն։ Նման «դաշնամուրային խաղերի» թիվը, երբ բոլոր մատները լիցքավորված են, 10 անգամ է։

Թիվ 6 վարժություն՝ բթամատի մարզում

Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է նեղ առաձգական ժապավեն, որը տեղադրված է ձեր ափի հիմքում: Վարժությունն օգնում է մեծացնել բթամատի շարժման տիրույթը և կբարելավի առօրյա կյանքում անհրաժեշտ բռնելով առարկաները բարձրացնելիս:

Այսպիսով, առաձգական ժապավենը դրեք ձեր ափի դաստակին, որպեսզի կարողանաք այն ձգել բութ մատով։ Հեռացրեք ձեր բութ մատը մյուսներից, երբ ամրացնում եք առաձգական ժապավենը: Առավելագույն ձգման դեպքում դիրքը պահեք 30 վայրկյան: Այնուհետև թուլացրեք ձեր ափը՝ մատը վերադարձնելով իր նորմալ դիրքին։ Կրկնել մինչև 10 անգամ։

Զորավարժություն թիվ 7. «Հոկուս պոկուս»

Հիշու՞մ եք երեխաների սիրած հնարքը, երբ ցուցադրվում է դուրս ցցված բթամատով ափը, այն պտտվում և «պրծնում» է երեխայի առջև։ Իրականում պարզ, արագ ժեստով մատը թաքնվում է ափի ներսի ետևում։ Մեր խնդիրն է նման «հնարքներ» անել՝ երբեմն մատը «թաքցնելով», երբեմն ցույց տալով։

Մեկնարկային դիրք՝ ուղղված ափ: Բթամատը տեղափոխում ենք կողք, այնուհետև այն դնում ենք ափի ներսի վրա՝ հասնելով մինչև փոքր մատի հիմքը։ Մենք ամրացնում ենք այս դիրքը մոտ 30 վայրկյան: Կատարեք դա առնվազն 4 անգամ:

Թիվ 8 վարժություն՝ պլաստիլինի հետ խաղալ

Ընտրովի, բայց օգտակար և հետաքրքիր վարժություն, որը ներառում է մատները և ձեռքի բոլոր հոդերը: Պլաստիլինը կամ կավը շատ ճկուն նյութ է։ Դրանցով մանիպուլյացիան հաճելի կլինի, իսկ սպիտակ (մոխրագույն) կավը բուժիչ հատկություն ունի և խորհուրդ է տրվում ֆիզիոթերապիայի մեջ՝ արթրոզների բոլոր տեսակների բուժման համար։

Բացի մատների շարժիչ հմտությունների բարձրացումից, բարելավվում են ափի և ձեռքի կապանների մկանները։ Փորձեք ստեղծագործել՝ կարող եք գնդակ պատրաստել, տարբեր երկրաչափական ձևեր։ Եթե ​​ունեք երեխաներ, թոռներ կամ կրտսեր եղբայրներ ու քույրեր, ապա զվարճացեք նրանց հետ քանդակագործությամբ:

Եզրակացություն

Ձեռքերի և մատների արթրոզի համար ներկայացված վարժությունները հեռու են հոդերի շարժունակությունը բարելավելու միջոցառումների ամբողջական փաթեթից: Ելնելով ներկայացված գործողություններից և դրանց նպատակից՝ հնարավոր է ստեղծել ևս տասնյակ բուժական մանիպուլյացիաներ։ Խորհրդակցեք ձեր բժշկին մարմնամարզության մասին, եղեք համբերատար, և արթրոզի բուժման մեջ հաջողությունը անպայման կգա:

Այս հոդվածում նկարագրված թերապևտիկ վարժությունները կօգնեն ամրացնել օստեոարթրիտից տուժած ձեռքերն ու մատները, մեծացնել ձեր շարժման շրջանակը և նվազեցնել ձեռքի ցավը՝ բերելով երկար սպասված թեթևացում:

Կատարեք մատը սեղմելու և ձգելու այս վարժությունները այնքան ժամանակ, մինչև բավականաչափ լարվածություն զգաք, բայց ոչ ավելին:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. ստորև նկարագրված շարժումները կատարելիս չպետք է ցավ զգաք: Ստորև նկարագրված մարմնամարզությունը կատարելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և ստացեք նրա համաձայնությունը այս շարժումները կատարելու համար։

1. Ձեռքով բռունցք արեք

Սկսեք տաքացնել ձեր հոդերը այս պարզ վարժությունով (ինչպես ցույց է տրված Նկար 1-ում).

• Նրբորեն սեղմեք ձեր ձեռքը բռունցքի մեջ, մինչդեռ մյուս մատները ձեր մատով սեղմում են ափին (դիրք 1);
• ձեր ձեռքը պահեք այս դիրքում 30-60 վայրկյան;
• Անջատեք բռունցքը, այնուհետև տարածեք ձեր մատները, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք նրանց միջև հեռավորությունը (դիրք 2);
• Կատարեք այս վարժությունը երկու ձեռքերով առնվազն չորս անգամ:

2. Ձեռքի ձգում

Փորձեք այս պարզ վարժությունը, որը կօգնի նվազեցնել ձեռքի ցավը և բարձրացնել ձեր ձեռքի հոդերի շարժումների շրջանակը:

• Տեղադրեք ձեր ձեռքը, ափը վար, սեղանի կամ այլ հարթ, ամուր մակերեսի վրա (ինչպես ցույց է տրված Նկար 2-ի վերևում):
• Մեղմորեն և դանդաղ ուղղեք ձեր թեւը, որպեսզի ձեր ձեռքը հնարավորինս հարթ երևա (տես Նկար 2-ի ներքևում), միաժամանակ զգույշ եղեք, որ չափազանց մեծ ճնշում չգործադրեք ծնկների վրա:
• Ձեռքդ այս դիրքում պահիր 30-60 վայրկյան։
• Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն չորս անգամ (յուրաքանչյուր ձեռքի համար):

3. Ճանկերի ձգում

Այս զվարճալի վարժությունը կօգնի մեծացնել մետակարպալ հոդերի և մատների հոդերի շարժման շրջանակը:

• Ձեռքդ բռնիր առջև՝ ափդ դեպի քեզ։
• Ձեռքի բոլոր մատները թեքեք այնպես, որ դրանցից յուրաքանչյուրը, հնարավորության դեպքում, հասնի յուրաքանչյուր մատի հիմքում գտնվող ափի պալարին (տե՛ս նկ. 3): Արդյունքում, ձեր ձեռքը պետք է մի փոքր նման լինի ճանկին:
• Պահեք ձեր ափը այս դիրքում 30 վայրկյանից մեկ րոպե, ապա դանդաղ բաց թողեք:
• Կատարեք այս շարժումը առնվազն չորս անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի համար:

4. Ամրապնդեք ձեր շարժումները լրացուցիչ առարկաներով։

Այս վարժությունը կանոնավոր կերպով կատարելը կօգնի ձեզ բարելավել դռների բռնակները օգտագործելու ձեր ունակությունը, ինչպես նաև տարբեր առարկաներ ձեր ձեռքում պահելու կարողությունը՝ առանց դրանք բաց թողնելու կամ գցելու:

• Ձեր ձեռքում վերցրեք փափուկ գնդակ և սեղմեք այն որքան կարող եք ուժեղ: (Հիշեք, որ վարժությունները կատարելիս ցավ չզգաք):
• Ձեռքդ մի քանի վայրկյան պահեք այս սեղմման դիրքում, ապա դանդաղ բաց թողեք։
• Կրկնեք այս վարժությունը 10-15 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով (տես նկ. 4): Կատարեք այս վարժությունը շաբաթական 2-3 անգամ, որպեսզի ձեր ձեռքերը «հանգստանան», այսինքն. կարող էին վերականգնել իրենց ուժը նման վարժությունների միջև 48 ժամվա ընթացքում:

Մի կատարեք այս վարժությունը, եթե ունեք վնասված բթամատի հոդ:

5. Կծկեք ուժով

Ստորև նկարագրված օգտակար վարժությունն օգնում է ամրացնել բթամատի և մնացած մատների միջև եղած մկանները։ Այս հմտությունը թույլ է տալիս ավելի վստահորեն օգտագործել բանալիները դռները բացելու և փակելու, սննդի փաթեթները բացելու և գազօջախի օգտագործումը հեշտացնելու համար (այրիչները միացնելն ու անջատելը):

• «Կպչեք» գնդակը (պատրաստված է փափուկ նյութերից) ձեր 2-5 մատի ծայրով և ձեր բթամատով, ինչպես ցույց է տրված Նկար 5-ում:
• Կրկնեք այս շարժումը տասը-տասնհինգ անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:

Այս վարժությունը, ինչպես նախորդը, պետք է կատարել շաբաթական երկու-երեք անգամ, որպեսզի ձեռքերի հանգստի և վերականգնման ժամանակահատվածը լինի առնվազն 2 օր։ Դա չի կարելի նաև անել, եթե ունեք առաջին (բութ) մատի վնասված հոդ:

6. Մատների բարձրացում

Այս թերապևտիկ շարժումը շատ օգտակար է ձեռքի հոդերի շարժման շրջանակը և ճկունությունը մեծացնելու համար։

• Վրձինը դրեք հարթ, կոշտ մակերեսի վրա (օրինակ՝ սեղանի վրա) և հնարավորինս ամուր սեղմեք ձեր ափը դրա վրա, որպեսզի խոզանակը հնարավորինս հարթ լինի։
• Մեղմորեն բարձրացրեք մեկ մատը սեղանից (ինչպես ցույց է տրված Նկար 6-ում), ապա դանդաղ իջեցրեք այն:
• Դա արեք մնացած բոլոր մատներով: Կարող եք նաև բոլոր մատները միանգամից բարձրացնել՝ բթամատով կամ առանց բութ մատի, իսկ հետո նույնքան դանդաղ իջեցնել դրանք:
• Կրկնեք այս շարժումը 8-12 անգամ յուրաքանչյուր ափի համար։

7. Բթամատի ետ քաշում

Այս շատ օգտակար թերապևտիկ շարժման կանոնավոր պրակտիկան կարող է թույլ տալ ձեզ բարելավել ձեր բռնելը, պահելը և բարձրացնելը մի շարք ծանր առարկաների, ինչպիսիք են պահածոները և շշերը:

• Ձեռքը հարթ դրեք սեղանի վրա: Ձեռքի շուրջը փաթաթեք առաձգական ժապավենը ձեր ծնկների հիմքում:
• Նրբորեն հեռացրեք ձեր բութ մատը մնացածից, որքան կարող եք, ինչպես ցույց է տրված Նկար 7-ում:
• Պահեք 30-60 վայրկյան, ապա բաց թողեք և թուլացրեք ձեր մատը:
• Կրկնեք այս մանիպուլյացիան 10-ից 15 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա: Ինչպես նախկինում. 4 և 5, անհրաժեշտ է այս շարժումը կատարել շաբաթական երկու-երեք անգամ, որպեսզի սեանսների միջև ընկած ժամանակահատվածը լինի առնվազն 48 ժամ:

8. Բթամատի ծալում

Այս վարժությունը, ինչպես և վերը նշված ընթացակարգերից շատերը, օգնում է բարձրացնել ձեռքերի հոդերի շարժումների շրջանակը:

• Մեկնարկային դիրք՝ ձեռքը երկարացված՝ ափը ձեր առջև:
• Հեռացրեք ձեր բութ մատը մյուսներից, որքան կարող եք: Այնուհետև ձեր բութ մատը մոտեցրեք ձեր ափին, որպեսզի նրա ծայրը դիպչի ձեր փոքրիկ մատի հիմքին (ինչպես ցույց է տրված Նկար 8-ում):
• Այս դիրքում պահեք 30-60 վայրկյան:
• Կրկնեք այս շարժումը առնվազն չորս անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի համար:

9. Բթամատին դիպչելը

Այս վարժությունը օգնում է մեծացնել ձեր հոդերի շարժումների շրջանակը, ինչը կարող է բարելավել առօրյա կարևոր հմտությունները, ինչպիսիք են ատամները խոզանակելու համար ատամի խոզանակ օգտագործելը, պատառաքաղն ու գդալը և գրիչի օգտագործումը գրելու համար:

• Մեկնարկային դիրք. Ձեռքդ ուղիղ պահիր առջևդ, դաստակդ պետք է հորիզոնական գծի մեջ լինի, ինչպես երևում է Նկար 9-ում:
• Մեղմորեն հպեք նախ ցուցամատով, այնուհետև 3-5 մատով ձեր բթամատին, որպեսզի ձևավորվի «O» տառը:
• Ձեռքը այս դիրքում պահեք յուրաքանչյուր մատով 30-60 վայրկյան:
• Կրկնեք այս ձգումը առնվազն չորս անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա:

10. Բութ մատի ձգում

Փորձեք այս երկու համեմատաբար պարզ շարժումները՝ ձեր բթամատի հոդերը, կապանները և մկանները ձգելու համար.

1) Ձեռքդ բռնիր ափդ դեպի քեզ:

• Մեղմորեն թեքեք ձեր առաջին մատի ծայրը դեպի ներքև՝ ավելի մոտ ձեր ցուցամատի հիմքին:
• Այս դիրքում պահեք 30 վայրկյանից մեկ րոպե:
• Ազատեք և կրկնեք չորս անգամ:

2) Ձեռքդ բռնիր այնպես, որ ափդ նույնպես դեմքիդ կողմ լինի։

• Մեղմորեն ձգեք ձեր բութ մատը դեպի ափի հակառակ եզրը՝ օգտագործելով միայն ստորին ծնկը, ինչպես ցույց է տրված Նկ. 10.
• Ձեռքը ամրացրեք այս դիրքում 30-60 վայրկյան:
• Ազատեք և կրկնեք չորս անգամ յուրաքանչյուր խոզանակի համար:

11. Ձեռքերդ տաքացնել

Եթե ​​վերը թվարկված ֆիզիոթերապևտիկ շարժումները կատարելու ընթացքում ցավ և կոշտություն եք զգում հոդերի մեջ և անգործություն, ապա փորձեք տաքացնել ձեր ձեռքերի հոդերը, նախքան նման մարմնամարզություն սկսելը:

Սա կօգնի ձեր հոդերին ձեռք բերել ավելի մեծ ճկունություն և ավելի լայն շարժում: Դա անելու համար կարող եք ձեռքերին տաք տաքացնող բարձիկ քսել կամ 5-10 րոպե տաքացնել ձեռքերը տաք ջրի մեջ:

Եթե ​​ցանկանում եք ստանալ մկանների և հոդերի ավելի խորը տաքացում, կարող եք օգտագործել այս մեթոդը։ Ձեռքերում վերցրեք փոքր քանակությամբ յուղ (բուսական կամ մերսում), ծածկեք ձեռքերը դրանով, ապա ձեռքերին ռետինե ձեռնոցներ դրեք և վերջույթները մի քանի րոպեով թրջեք տաք ջրի մեջ։

12. Խաղացեք խաղախմորի կամ կավի հետ

Կավով կամ խաղային խմորով արհեստներ անելը հիանալի միջոց է ձեր հոդերի շարժումների տիրույթն ավելացնելու համար՝ միաժամանակ ձեռքերում մկանային ուժ ստեղծելու համար:

Խաղի շնորհիվ նման մանիպուլյացիաներն ու զվարճությունները չեն էլ ընկալվում որպես ֆիզիկական վարժություն։

Կուրացրեք ձեր ունեցած պլաստմասե նյութը գնդակի մեջ, այնուհետև գլորեք այն երկար օձի մեջ, ինչպես անում են երեխաները: Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը՝ քանդակելու համար փոքրիկ արհեստներ կամ նկարներ, ինչպիսիք են Նկար 12-ում պատկերվածը: Պարզապես հետևեք ձեր ոգեշնչմանը և քանդակեք այն, ինչ ձեր սիրտը ցանկանում է պլաստիլինից՝ նավակներից մինչև դինոզավրերի փշեր:

Երբ արթրոզը ազդում է ձեռքերի վրա, թերապիայի կարևոր բաղադրիչներից մեկը ափերի և մատների վարժություններն են։ Հիվանդությունը, փոխելով վերին վերջույթների փոքր հոդերը, նվազեցնում է կյանքի որակը և խանգարում ձեռքի բնականոն աշխատանքին։ Սա հատկապես կարևոր է ձեռքերի մասնագիտական ​​սթրեսի դեպքում: Հետեւաբար, եթե արթրոզի նշաններ են հայտնվում, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ և սկսել անհրաժեշտ բուժական և կանխարգելիչ միջոցառումները:

Որո՞նք են ձեռքերի արթրոզի համար վարժությունների առավելությունները:

Արթրոզի բուժումը ներառում է դեղորայքային բուժում, ֆիզիոթերապիա, մերսում և մարմնամարզական վարժություններ: Եթե ​​թմրամիջոցների օգտագործումը նպատակաուղղված է ցավը և բորբոքումը թեթևացնելուն, ապա ձեռքերի ֆիզիկական դաստիարակությունը նպաստում է հետևյալ գործընթացներին.

• ցավային համախտանիշի նվազեցում;
• ձեռքի և մատների ամրացում;
• շարժման միջակայքի ավելացում;
• ախտահարված հոդերի արյան շրջանառության բարելավում;

Հիմնական համալիր

Արթրոզով մատների մարմնամարզությունը չպետք է ցավ պատճառի, ուստի այն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Զորավարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն։ Դուք չպետք է դադարեք լիցքավորել ձեր մատները 3 օրից ավելի։ Էֆեկտը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում վերջույթը տաքացնել տաք ջրով կամ տաքացնող բարձիկով։ Ձեռքերի արթրոզի վարժությունների թերապիան ներառում է հետևյալ վարժությունները.

• Բռունցք. Մատները հերթափոխով սեղմված են բռունցքի մեջ և չսեղմված՝ հոդերի առավելագույն ձգումով։
• Ձեռքը ձգելով. Ձեռքը ափի հետ դրվում է հարթ մակերևույթի վրա և սահուն սեղմվում սեղանի վրա՝ պահելով 30 վայրկյան։ Նմանատիպ շարժումները փոխարինվում են ձեռքի թուլացումով և կատարվում են 4 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի վրա։
• «Ճանկեր». Մատները թեքված են այնպես, որ դրանց ծայրերը հասնեն ափի հիմքին։ Ձեռքն այս դիրքում ամրացվում է մինչև 1 րոպե, վարժությունը կատարվում է առնվազն 4 անգամ յուրաքանչյուր վերջույթի վրա։
• Մատների բարձրացում. Վրձինը տեղադրվում է հարթության վրա՝ ափը ներքեւ։ Յուրաքանչյուր մատը մեկ առ մեկ բարձրանում է և սահուն վերադառնում իր տեղը։ Սա կրկնվում է 10-15 անգամ յուրաքանչյուր վերջույթի համար։
• Բթամատի հունցում. Գործընթացը կատարվում է ձեռքով դեմքի մակարդակով։ Բթամատը հասնում է փոքր մատի հիմքին և պահվում է 30-60 վայրկյան։ Կրկնել 4 անգամ երկու վերջույթների վրա:
• Բթամատին դիպչելը. Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ վարժությունում: Օգտագործեք ձեր բթամատը՝ հերթով դիպչելու յուրաքանչյուր մատին՝ յուրաքանչյուրի վրա պահելով 30-60 վայրկյան: Երկու վերջույթների համար պահանջվում է 4 մոտեցում։
• Բթամատի ձգում: Ձեռքը ափը դեմքին է: Պրոցեդուրան իրականացվում է բթամատը հերթափոխով մեկ րոպե պահելով հարակից բթամատի հիմքում և ափի ուղղությամբ։ Կատարում է 4 անգամ։

Լրացուցիչ վարժություններ

Ամենից հաճախ բթամատը տառապում է արթրոզով, ուստի այն ավելի շատ վարժությունների կարիք ունի: Դրա համար շաբաթական 2-3 անգամ կատարվում են հետևյալ լրացուցիչ վարժությունները՝ առնվազն 2 օր ընդմիջումով.

• «Բռնում». Վարժությունն իրականացվում է փափուկ գնդակի միջոցով, որը սեղմվում է 10-15 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի հետ՝ օգտագործելով մատները։
• — Պտղունց։ Գործընթացը նման է նախորդին. Գնդակը սեղմվում է բթամատի և ցանկացած այլ մատի միջև և այդպես պահվում մինչև 1 րոպե: Սեղմումը կրկնվում է 10-15 անգամ։
• Բթամատի առևանգում. Օգտագործելով առաձգական ժապավեն, խոզանակը խստացվում է: Հաղթահարելով ռետինե արտադրանքի ճնշումը՝ բթամատը տեղափոխվում է կողք, ամրացվում 30-60 վայրկյան և սահուն վերադառնում ափի մեջ։ Երկու ձեռքերի համար շարժումը կրկնվում է 10-15 անգամ։

Ինչպե՞ս է բժիշկ Բուբնովսկին բուժում արթրոզը:

Տեխնիկան հիմնված է ճիշտ սննդակարգի, շնչառական վարժությունների և ջրային պրոցեդուրաների վրա, սակայն առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու դրանց իրականացումն անընդունելի է։

Բուբնովսկու կողմից մշակված թերապևտիկ մարմնամարզությունը կարող է բերել հետևյալ դրական արդյունքները.

• ցավի վերացում;
• թեթևացում համատեղ ցավից;
• արյան շրջանառության նորմալացում և տուժած հյուսվածքների սնուցում:

Վերականգնումը, ըստ Բուբնովսկու, ներառում է օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը: Զորավարժությունները թույլատրվում են ուտելուց հետո 1,5-2 ժամվա ընթացքում։ Բուժական վարժությունների համալիրը ներառում է պրոցեդուրաներ ոչ թե մեկ հոդի, այլ ամբողջ մկանային-կմախքային համակարգի համար։ Ձեռքի մկանները ուժեղացնելու համար կատարվում են հետևյալ վարժությունները.

• Ձեռքը տաքացվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ շրջանաձև շարժումներով: Նմանատիպ վարժություններ կատարվում են արմունկի հոդի համար։
• Երկու ձեռքերը դրված են մեջքի հետևում (մեկը պարանոցի միջով, մյուսը՝ ներքևից), ափերը սեղմված են։ Վրձինները հերթով ձգվում են վեր ու վար։ Հետո ձեռքերը փոխում են տեղերը։

(11 գնահատականներ, միջին: 4,45 5-ից)

Արթրոզը դեգեներատիվ հիվանդություն է, որի ժամանակ քայքայվում է աճառային հյուսվածքը: Պաթոլոգիան կարող է ազդել մարդու մարմնի ցանկացած հոդերի վրա, հաճախ հիվանդությունը ազդում է փոքր հոդերի վրա, որոնք գտնվում են մատների վրա:

Մատների հոդերի արթրոզը լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը դանդաղորեն զարգանում է և հանգեցնում է ֆունկցիոնալության կորստի, քանի որ ախտահարված հոդերի շարժիչային ակտիվությունը լիովին խաթարված է: Ժամանակին և ճիշտ բուժման դեպքում հնարավոր է դադարեցնել հոդերի քայքայումը և խուսափել հաշմանդամությունից:

Մատների հոդերի արթրոզի ախտանիշները

Քանի որ արթրոզը աստիճանաբար զարգանում է, հիվանդության ընթացքը բաժանվում է 3 հիմնական փուլերի. Դիտարկենք դրանցից յուրաքանչյուրը մանրամասն.

• Պաթոլոգիայի առաջին փուլը բնութագրվում է աճառի ոչնչացման առաջին նշանների ի հայտ գալով, նկատվում է հյուսվածքներում արյան շրջանառության խախտում։ Եթե ​​հենց սկզբից սկսեք բուժել մատների արթրոզը, ապա հնարավոր է գրեթե ամբողջությամբ վերականգնել աճառի ամբողջականությունը։
• Երկրորդ փուլում նկատվում է աճառային հյուսվածքի ակտիվ քայքայում, հոդերը արտաքինից դեֆորմացվում են, ի հայտ են գալիս բորբոքման նշաններ և խախտվում է հոդերի շարժողական ակտիվությունը։
• Երրորդ փուլում նկատվում է աճառի ամբողջական քայքայում, ինչի հետևանքով հոդը դադարում է գործել։ Աճառի ախտահարված հատվածը աստիճանաբար ոսկրանում է, ինչը արթրոզի անդառնալի հետևանք է։

Առանձնացվում են հետևյալ ընդհանուր ախտանիշները, որոնք ի հայտ են գալիս մատների արթրոզով.

• ցավը, որը հիվանդության սկզբնական փուլում առաջանում է բացառապես վարժությունների ժամանակ, և ժամանակի ընթացքում դառնում է մշտական.
• մատները թեքելիս հոդերը ճռճռում են;
• հոդերի շարժիչ գործունեությունը խաթարված է, հիվանդը դժվարանում է թեքել և ուղղել մատները.
• հիվանդության 2-րդ և 3-րդ փուլերում հոդի շուրջ առաջանում է այտուց և կարմրություն, ինչը վկայում է բորբոքային պրոցեսի առկայության մասին։
• ախտահարված հոդերի շուրջ մկանները ատրոֆվում են սնուցման և շարժման բացակայության պատճառով:

Մատների ֆալանգների արթրոզ

Մատի ֆալանսի արթրոզը առավել հաճախ հանդիպում է ծերության ժամանակ։ Հոդերի փոփոխությունները կարող են սկսվել 40-45 տարեկանում, սակայն հիվանդության առաջին ախտանիշները կհայտնվեն թոշակի անցնելու ժամանակ, քանի որ պաթոլոգիան դանդաղ է զարգանում։ Երիտասարդ տարիքում արթրոզը ախտորոշվում է բավականին հազվադեպ՝ հիվանդությունը հիմնականում կապված է վատ բուժված վնասվածքի հետ։

Բավականին դժվար է նշել մատների հոդերի արթրոզի զարգացման ճշգրիտ պատճառը, քանի որ հիվանդությունը սովորաբար կապված է մարմնի վրա միանգամից մի քանի բացասական գործոնների ազդեցության հետ.

• տարիքի հետ կապված փոփոխություններ;
• ժառանգական նախատրամադրվածություն մկանային-թոքային համակարգի պաթոլոգիաներին.
• արթրիտի պատմություն;
• էնդոկրին պաթոլոգիա;
• ձեռքի վնասվածքներ;
• միապաղաղ աշխատանք ձեռքերով, փոքր ձեռքի աշխատանք;
• վարակիչ հիվանդություններ;
• ձեռքերի հիպոթերմիա;
• անառողջ ապրելակերպ, վատ սնուցում, վիտամինների պակաս;
• սրտանոթային և նյարդային համակարգի որոշ պաթոլոգիաներ.

Վիճակագրության համաձայն՝ մատների արթրոզը հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ, քանի որ նրանք ավելի հավանական է, քան տղամարդիկ զբաղվեն փոքր ձեռքի աշխատանքով, օրինակ՝ նրանք աշխատում են որպես դերձակուհի, փաթեթավորող և ձուլող: Մատների մշտական ​​սթրեսը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է աճառի և արթրոզի քայքայման:

Բթամատի արթրոզ

Շատ հիվանդների հետաքրքրում է, թե որ մատներն են ախտահարվում արթրոզով: Ցանկացած մատ՝ ցուցամատ կամ միջին, կարող է հիվանդանալ, բայց հաճախ մեծն է բորբոքվում, քանի որ ամենաշատը շարժվում է, այս դեպքում հիվանդությունը կոչվում է ռիզարտրոզ։ Բայց եթե հիվանդը պատահաբար վնասել է ցուցամատը և չի անցել բուժման, ապա ժամանակի ընթացքում նրա մեջ կարող է զարգանալ արթրոզ՝ հոդի նախկին վնասվածքի պատճառով։

Մեկ այլ հարց, որը հուզում է հիվանդներին, այն է, թե որ բժիշկն է բուժում մատի արթրոզը։ Եթե ​​ձեռքերը հանկարծակի ցավում են, և հիվանդը չգիտի, թե ում դիմի, ապա ավելի լավ է նախ այցելել թերապևտին: Ընդհանուր բժիշկը կկարողանա անալիզներ նշանակել և նախնական ախտորոշում կատարել, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ ուղղորդել մասնագետի, օրինակ՝ ռևմատոլոգի, արթրոլոգի և օրթոպեդի: Այլ լուրջ պաթոլոգիաների հայտնաբերման դեպքում հիվանդը կարող է ուղղորդվել էնդոկրինոլոգի, նյարդաբանի և այլ բժիշկների, քանի որ արթրոզի բուժումը պետք է լինի համապարփակ:

Մատների դեֆորմացնող արթրոզ

Դեֆորմացնող արթրոզը դեգեներատիվ հիվանդություն է, որի ժամանակ առաջանում են ոսկրային կամ ներհոդային գոյացություններ, ինչի հետևանքով հոդի չափերը մեծանում են և դեֆորմացվում։

Arthrosis deformans-ը քրոնիկական պաթոլոգիա է, որն անընդհատ զարգանում է՝ վատթարացնելով հիվանդի վիճակը։ Արտրոզի դեֆորմանսի ախտանիշները նման են սովորական արթրոզի, առաջանում են հոդացավեր, և դրանց գործառույթը խաթարվում է: Տարբերությունը միայն Հեբերդենի և Բուշարի հանգույցների ձևավորումն է։

Մինչ հանգույցների ձևավորումը կարող են ի հայտ գալ ախտանիշեր, ինչպիսիք են հոդերի այրումը և ցավը, որն ուժեղանում է գիշերը։ Ժամանակի ընթացքում ախտանշաններն անհետանում են, և հոդի շուրջը ձևավորվում են մանր գնդիկներ՝ ուլունքի կամ սիսեռի չափով, որոնք հաճախ սիմետրիկորեն հայտնվում են երկու ձեռքերի վրա։

Մատների արթրոզի բուժումը երկարատև է և բարդ, կարելի է ասել՝ ցմահ։ Հնարավո՞ր է արդյոք բուժել մատների արթրոզը՝ սա շատերին հուզող հարց է, որի պատասխանը միանշանակ չէ։ Արթրոզը խրոնիկական հիվանդություն է, և դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում հնարավոր չէ ընդմիշտ ազատվել դրանից։

Բայց պաթոլոգիայի սկզբնական փուլում միանգամայն հնարավոր է հասնել աճառային հյուսվածքի վերականգնման և կանխարգելիչ միջոցների օգնությամբ խուսափել վիճակի վատթարացումից: 2-րդ աստիճանի արթրոզի դեպքում շատ կարևոր է հնարավորինս շուտ դադարեցնել աճառի քայքայումը, այնուհետև հնարավոր կլինի երկարացնել հոդերի ֆունկցիոնալությունը։

Մատների արթրոզի համալիր թերապիան ներառում է հետևյալ միջոցառումները.

• բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցների ընդունում;
• սրացման ժամանակ ցավոտ մատների անշարժացում;
• արտաքին միջոցների օգտագործում և ֆիզիոթերապիայի հաճախում;
• ֆիզիկական թերապիա և մերսում:

Բուժման ընթացքում կարելի է օգտագործել նաև ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր, սակայն մասնագետների հետ խորհրդակցելուց հետո։

Ինչպես բուժել մատների արթրոզը

Դեղորայքային թերապիան արթրոզի բուժման կարևոր մասն է, կախված հիվանդության փուլի պաթոլոգիայի պատճառներից, կարող են նշանակվել հետևյալ դեղամիջոցները.

• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր, օրինակ. Դեղերի այս խումբն օգնում է ազատվել հոդացավերից և վերացնել հոդի բորբոքային պրոցեսը։
• Ծանր դեպքերում, երբ նկատվում է շատ ուժեղ ցավ, մատների արթրոզի դեպքում նշանակվում են գլյուկոկորտիկոստերոիդներով ներարկումներ։ Այս հորմոնալ հակաբորբոքային դեղերը արագորեն ազատում են ցավը, նվազեցնում այտուցը և բորբոքումը:
• Եթե ​​հոդի դեգեներատիվ խանգարումները ուղեկցվում են վարակով, բժիշկը կնշանակի հակաբիոտիկ:
• Աճառային հյուսվածքը վերականգնելու համար ցուցված է խոնդրոպրոտեկտորների ընդունումը։ Այս դեղերը պարունակում են նյութեր, որոնք խթանում են աճառային հյուսվածքի վերականգնումը։ Քոնդրոպրոտեկտորները հատկապես արդյունավետ են արթրոզի սկզբնական փուլում, սակայն դրանք պետք է երկար ընդունել։
• Օրգանիզմի ընդհանուր հզորացման համար բժիշկը նշանակում է մուլտիվիտամիններ ընդունել։

Դեղորայքային թերապիան անպայման ուղեկցվում է ախտահարված մատի անշարժացումով։ Բժիշկը կիրառում է ամրացնող վիրակապ կամ գիպս՝ հոդի շարժումը սահմանափակելու կամ ամբողջությամբ վերացնելու համար:

Քսուքներ մատների արթրոզի համար

Ներքին դեղամիջոցներ ընդունելուց բացի, մատների արթրոզի դեպքում հաճախ նշանակվում են արտաքին միջոցներ: Դիտարկենք մի քանի հայտնի դեղագործական քսուքներ արթրոզի համար.

• Diclofenac-ը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցով քսուք է, որն արդյունավետորեն թեթևացնում է ցավն ու բորբոքումը;
• արտադրված ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց նիմսուլիդով;
• Fastum գելը հանգստացնում է ցավը, այն պարունակում է ketoprofen:

Դեղատնից կարող եք գնել նաև ջերմացնող քսուքներ, որոնք օգնում են թեթևացնել ցավը։ Դրանք ներառում են մեղվի և օձի թույնի վրա հիմնված քսուքներ, կամֆորով քսուքներ և կարմիր պղպեղ: Ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել քսուքներ ըստ ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերի, բայց միայն բարդ թերապիայի մեջ:

Ֆիզիոթերապիա մատների արթրոզի համար

Ֆիզիոթերապևտիկ բուժումը լայնորեն կիրառվում է մատների և այլ հոդերի արթրոզի բուժման համար: Նման պրոցեդուրաները նպաստում են հյուսվածքներում նյութափոխանակության բարելավմանը, արյան շրջանառության նորմալացմանը, այդպիսով աճառը ստանում է ավելի շատ սննդանյութեր, իսկ հոդերն ավելի արագ վերականգնվում են:

Ֆիզիոթերապիան օգնում է թեթևացնել բորբոքումն ու ցավը, ինչպես նաև հիանալի միջոց է արթրոզի սրացումը կանխելու համար: Մատների հոդերի դեգեներատիվ խանգարումների դեպքում նշանակվում են հետևյալ ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաները.

• ուլտրամանուշակագույն բուժում;
• ուլտրաձայնային բուժում;
• մագնիսական թերապիա;
• էլեկտրոֆորեզ դեղորայքով;
• ջերմային բուժում;
• բալնեոթերապիա.

Սարքավորումների բուժման մեթոդներն իրականացվում են կլինիկայում մասնագետի կողմից, ցանկության դեպքում հիվանդը կարող է ձեռք բերել սարք տնային օգտագործման համար, սակայն շատ կարևոր է այն օգտագործել բժշկի նշանակմամբ և ցուցումներով:

Շատ հիվանդների հետաքրքրում է, թե արդյոք կրիոթերապիան հնարավոր է մատների արթրոզի դեպքում, քանի որ ցուրտը, ինչպես գիտենք, կարող է վնասել հոդերը։ Իրականում կրիոթերապիան միայն սառեցնում է վերին հյուսվածքները, տոնուսավորում արյան անոթները և լավացնում արյան շրջանառությունը, սակայն սրացման ժամանակ ավելի լավ է հրաժարվել կրիոթերապիայից և դիմել բժշկի։

Տանը դուք կարող եք կատարել բալնեոթերապիայի պրոցեդուրաներ, ինչպես նաև տաքացնել պարաֆինային փաթաթան: Բալնեոթերապիան հանքային ջրերով կամ աղով բուժիչ լոգանքներ է, նման պրոցեդուրաները օգնում են նվազեցնել մատների հոդերի ցավն ու բորբոքումը։

Զորավարժություններ արթրոզով մատների համար

Արթրոզի բուժման կարևոր մասը մատների վարժություններն են։ Նշանակվում է ցավն անցնելուն պես, և բորբոքային պրոցեսի նշաններն անհետանում են՝ ձեռքերի մկաններն ամրացնելու, հոդերը զարգացնելու և նորմալ աշխատանքի վերադարձնելու նպատակով։ Մարմնամարզությունը հաճախ զուգորդվում է մերսման դասընթացների հետ՝ բարելավելու հյուսվածքների արյան շրջանառությունը և արագացնելու անոթների վերականգնումը:

Եթե ​​ունեք մատների արթրոզ, մարմնամարզությունը պետք է ճիշտ անել, չպետք է ծանրաբեռնել հիվանդ հոդերը։ Խորհուրդ է տրվում վարժությունները կատարել զգույշ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով ծանրաբեռնվածությունը, ընդունելի է մեղմ ցավը։ Շատ կարևոր է նաև օգտագործել ոչ միայն ձեռքերը, այլև ամբողջ մարմինը, դրա համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն առավոտ կատարել հիմնական վարժություններ՝ ամբողջ մարմնի հոդերն ու մկանները տաքացնելու համար։

Ձեռքերի մատների արթրոզով վարժությունների օրինակներ.

• Անհրաժեշտ է կամաց-կամաց մատները ուժով սեղմել բռունցքի մեջ և արձակել այն։
• Ձգվող վարժությունը կօգնի ամրապնդել մկանները, դուք պետք է ձեր ափերը դնել սեղանի վրա, սեղմել ձեր մատները, փորձել ուղղել ձեր բոլոր մատները, որպեսզի ձեռքն ամբողջությամբ ընկնի մակերեսի վրա:
• Դուք պետք է ձեր ափերը տեղադրեք սեղանի վրա և յուրաքանչյուր մատը մեկ առ մեկ բարձրացրեք:
• Եթե ​​հոդերն արդեն ավելի ամուր են, և ցավն անցել է, ապա պետք է ամեն օր մարզել ձեռքերը՝ սեղմելով հատուկ մարզասարքը կամ ռետինե գնդակը։

Ժողովրդական միջոցներ մատների արթրոզի դեմ

Արթրոզի համալիր բուժման ժամանակ դուք կարող եք օգտագործել ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը: Շատ հիվանդներ նկատեցին, որ ժողովրդական միջոցների շնորհիվ իրենց հոդերը սկսեցին ավելի քիչ ցավել, և այտուցը իջավ։ Բայց հարկ է հիշել, որ ժողովրդական բուժումը համադարման չէ, ուստի այն կարող է օգտագործվել միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Հետևյալ ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը օգնում են մատների արթրոզին.

• Մեղրով և կաղամբի տերևներով կոմպրեսը արդյունավետորեն թեթևացնում է ցավն ու բորբոքումը: Կաղամբի տերեւը պետք է լվանալ ու ծեծել, որ հյութ տա, իսկ մեղրը մի փոքր տաքացնել։ Տաք մեղր քսեք ցավոտ հոդերի մեջ, մատները փաթաթեք կաղամբի տերևով, կոմպրեսն ամրացրեք վիրակապով և թողեք ամբողջ գիշեր։
• Ձեռքերի աղով լոգանքները արդյունավետ են արթրոզի դեպքում։ Նման լոգանք պատրաստելու համար հարկավոր է մի քանի ճաշի գդալ ծովի աղ լուծել եռման ջրի մեջ, ապա լուծույթը լցնել փոքրիկ ամանի մեջ և նոսրացնել սառը ջրով։ Լոգանքը պետք է տաք լինի, պրոցեդուրաների տեւողությունը 15-20 րոպե չէ։
• Celandine քսումն օգնում է թեթևացնել արթրոզի ցավը: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է թարմ բույս ​​քաղել և կտրատել։ Մեկ բաժակ ձիթապտղի յուղի մեջ ավելացնել 3 ճաշի գդալ մանրացված ցելանդին, խառնել և թողնել մութ ու զով տեղում 14 օր։ Պատրաստի արտադրանքը պետք է ամեն օր քամել և քսել ցավոտ հոդերի մեջ։
• Shilajit-ը լավ է օգնում արթրոզի դեպքում, այն կարելի է ընդունել ներսից և օգտագործել նաև արտաքինից: Ռուբը պատրաստելու համար 100 մլ բնական մեղրը և 5 գրամ մումիոն խառնում են միատարր զանգված ստանալու համար։ Ստացված քսուքը քսեք հոդերի մեջ օրական մեկ անգամ, ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ:

Մատների արթրոզի կանխարգելում

Մատների արթրոզի կանխատեսումը բավականին բարենպաստ է, եթե հիվանդը անմիջապես դիմի բժշկի և սկսի բուժումը հիվանդության առաջին փուլում։ Չնայած արթրոզը քրոնիկական պաթոլոգիա է, միանգամայն հնարավոր է դադարեցնել հոդերի քայքայումը և պահպանել դրանք նորմալ վիճակում։

Արթրոզի զարգացումից խուսափելու կամ ախտորոշվելուց հետո մատների հոդերի հետագա ոչնչացումը դադարեցնելու համար պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• անհրաժեշտ է ամեն օր մարմնամարզություն անել, ձգել ամբողջ մարմնի հոդերը, հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեռքերին;
• եթե մարդը զբաղվում է փոքր ձեռքի աշխատանքով, ապա անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ընդմիջումներ անել, մարմնամարզություն կատարել և ձեռքերը հանգստացնել.
• Շատ կարևոր է ճիշտ և հավասարակշռված սնվել, կանխել ավելորդ քաշի զարգացումը;
• ձեռքերը չպետք է սառչեն, ցուրտ սեզոնին խորհուրդ է տրվում միշտ ձեռնոցներ կրել և ձեռքերը չլվանալ սառը ջրով.
• Շատ կարևոր է ցանկացած վարակիչ, էնդոկրին և այլ պաթոլոգիաների արագ բուժումը:

Արթրոզի զարգացումից խուսափելու համար պետք է հոգ տանել հոդերի մասին, բայց միևնույն ժամանակ ստիպել նրանց անընդհատ շարժվել։ Նորմալ գործելու համար հոդերը պետք է անընդհատ աշխատեն, բայց դրանք չպետք է ծանրաբեռնվեն ծանր աշխատանքով:

Դաստակային հոդերի օստեոարթրիտի (ՕԱ) էությունը աճառային հյուսվածքի և հոդերի սինովիալ թաղանթի քայքայումն է։ Շարժումների ամպլիտուդի նվազումը, ընդհուպ մինչև մատների արատավոր դիրքով դրանց ամբողջական կորուստը, սահմանափակում է ձեռքի ֆունկցիոնալությունը։ Կենցաղային և մասնագիտական ​​հմտությունները կորչում են, և դրսից տարրական օգնության կարիք է հայտնվում:

Հասկանալի է, որ ոչ մի դեղահաբ կամ ներարկում մեր ձեռքերին չի վերադարձնի նախկին ճարտարությունն ու համառությունը։ Առանց բուժական վարժությունների, միամտություն է ձեռքերի օստեոարթրիտի բուժման դրական արդյունք ակնկալելը։

Օստեոարթրիտի կլինիկական դրսևորումները.

Փնտրեք ցանկացած հնարավորություն՝ ցավոտ հոդերի ամենօրյա սթրեսը թեթևացնելու համար.

● Գնեք հագուստ կայծակաճարմանդներով և Velcro ամրակներով;

● Ընտրեք կոշիկ առանց ժանյակների;

● Տանը, խոհանոցում կամ տնակում աշխատելիս օգտագործեք թեթև գործիքներ և պարագաներ:

Ախտորոշում.

Բժիշկը բացահայտում է բնորոշ գանգատներն ու նշանները, հիվանդության սկզբի և զարգացման բնույթը: Որոշվում են հոդերի շարժունակությունը և բնորոշ տեղային փոփոխությունները: Լաբորատոր տվյալները սովորաբար ոչ տեղեկատվական են, միայն սրացման ժամանակ կարող են հայտնաբերվել բորբոքման նշաններ և մարկերներ: Հիմնական դերը տրվում է ռենտգեն ախտորոշմանը։

Օստեոարթրիտի կլինիկական փուլերը.

1. Շարժումները դժվար են, ուղեկցվում են ուժեղ ցավով, հանգստից հետո «կոշտությամբ» և բնորոշ կտտոցներով (ճռճռոց):
2. Հոդերի շարժման տիրույթի փոփոխությունները գործնականում աննկատելի են, ցավը աննշան է, անհանգստացնող վարժությունից հետո և «եղանակի ժամանակ»:
3. Վնասված հոդերի շարժունակությունը կտրուկ սահմանափակ է, տեղ-տեղ բացակայում է, արտահայտված են պերիարտիկուլային դեֆորմացիաները և ոսկրային աճերը։ Ուժեղ ցավերի պատճառով ընտրվում են հարկադիր ու անբնական դիրքեր։

Ձեռքերի օստեոարթրիտի համար մարմնամարզությունը, չնայած իր պարզությանը, լուծում է շատ կարևոր խնդիրներ։ Այն իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր չեն մարզասրահներ, սպորտային հագուստ և այլ ատրիբուտներ։ Հնարավոր է մարմնամարզական վարժություններ կատարել ցանկացած հարմար պահի, ցանկացած վայրում, ֆիզիկական պատրաստվածության ցանկացած մակարդակով։

Զորավարժությունների թերապիայի թերապևտիկ ազդեցությունները.

• Մարմնամարզությունը զգալիորեն բարելավում է արյան հոսքը և նորմալացնում է աճառային հյուսվածքի սնուցումը.
• Մշակում և պահպանում է մկանային ուժը;
• Ամրացնում է կապանային ապարատը և բարելավում է դրա առաձգականությունը;
• Վերադարձնում է կորցրած շարժունակությունը;
• Մարմնամարզության կանոնավոր վարժությունները վերականգնում և զարգացնում են շարժիչ հմտությունները։

Զորավարժությունների թերապիա կատարելիս պետք է հատկապես համառ լինել ձեռքերի օստեոարթրիտի դեպքում։ Հենց սկզբում ցավոտ հոդերը դժվարությամբ կհնազանդվեն և ճիշտ կատարեն վարժությունները։ Այստեղ բոլորին անհրաժեշտ կլինի համառություն, համբերություն և կանոնավորություն։ Բուժական մարմնամարզությունը պետք է կատարվի սահուն, առանց ցավի, միաժամանակ ձախ և աջ ձեռքերով։

Թերապևտիկ վարժություն օստեոարթրիտի համար

Տանը գտնվելիս օգտակար կլինի քնելուց կամ ձեռքերի օստեոարթրիտի երկարատև ընդմիջումից հետո ֆիզիոթերապիա սկսելիս, մարմնամարզությունից առաջ դրանք տաքացնել տաք ջրով լոգարանում։ Սա կբարելավի ճկունությունը և կհեշտացնի վարժությունները:

Դուք կարող եք ընդլայնել ֆիզիկական թերապիայի հնարավորությունները՝ օգտագործելով տարբեր առարկաներ։ Սրանք կարող են լինել գնդակներ, մատիտներ, ռետինե օղակներ և առաձգական ժապավեններ: Օգտակար է ջախջախել և սեղմել գնդակը, կարելի է կրել առաձգական ժապավեններ՝ մարմնամարզություն կատարելիս լրացուցիչ դիմադրություն ստեղծելու համար, ինչպես ցույց է տրված նկարներից մեկում:

Եզրափակելով.

Ժամանակ մի կորցրեք, օգտվեք բոլոր հնարավորություններից 10-15 րոպեանոց սեանսների համար . Ձեռքերի օստեոարթրիտի դեպքում մարմնամարզությունը պետք է կատարել օրական 3-4 անգամ։ Դուք կարող եք բազմաթիվ վարժություններ կատարել հեռուստացույց դիտելիս, տրանսպորտում կամ հեռախոսով խոսելիս: Համառ, կանոնավոր վարժությունները, անկասկած, կպահպանեն ձեր ձեռքերի յուրահատուկ գործառույթը և կերկարացնեն ձեր աշխատունակությունը: