시력을 위한 기공. 시력 문제?! 시력 개선을 위한 기공치료! 눈 이완 운동

고대 중국의 기공 훈련 세트를 통해 모든 사람은 문제를 해결하거나 단순히 좋은 몸매를 유지하는 데 필요한 코스를 찾을 수 있습니다. 눈을 위한 기공 운동은 눈의 피로와 정기적인 수면 부족을 자주 경험하는 모든 사람들에게 유용할 것입니다. 이 과정을 통해 귀하는 시력을 회복하고 수년 동안 시력의 선명도를 유지할 수 있습니다.

시력을 향상시키기 위한 눈의 기공 운동.

운동 번호 1.

빠르고 효과적인 눈 운동의 첫 번째 단계는 가벼운 마사지입니다. 그러기 위해서는 눈을 감고 눈썹 끝부분 바깥쪽을 마사지해 주세요. 부드러운 원 운동으로 36개의 원을 만드십시오. 그 후에는 이 부위에 약간의 무감각이 나타나야 합니다.

눈을 위한 기공 - 비디오 1번:

운동 번호 2.

그런 다음 집게 손가락을 코 밑 부분으로 이동하십시오. 여기에는 눈 상태에 영향을 미치는 또 다른 중요한 점이 있습니다. 동일한 마사지 터치를 사용하여 원을 그리는 동작을 36회 수행합니다. 보시다시피 눈을 위한 기공 운동에는 특별한 기술이나 능력이 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 관심과 집중뿐입니다.

눈을 위한 기공 - 비디오 2번:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

운동 번호 3.

다음으로 마사지해야 할 지점은 '시바이'라는 지점입니다. 볼의 눈 중앙 아래에 위치합니다. 휴식을 취하면 눈에 쌓인 피로가 사라지고 활력이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

눈을 위한 기공 - 비디오 번호 3:

운동 번호 4.

눈 기공 운동의 마지막 단계는 구부러진 검지로 눈을 문지르는 것입니다. 이 동작을 통해 눈은 휴식을 취하고 피로를 풀어 새로운 활력으로 작업할 수 있습니다.

눈을 위한 기공 - 비디오 번호 4:

호흡에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. 폐로 호흡하기

2. 복식호흡

3. 위장을 이용한 호흡억제

4. 신체호흡

배 호흡과 신체 호흡은 동양 문화에만 알려져 있습니다.

폐로 숨을 쉴 때 늑골 아치가 올라가고 숨을 내쉴 때 내려갑니다.

배로 숨을 쉬면 숨을 들이마실 때 배와 허리까지 "팽창"되고, 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 따라서 호흡의 파동은 회음부부터 퍼져 복부와 허리의 벽을 확장시키며 갈비뼈와 쇄골을 들어올린다.

숨을 내쉴 때 쇄골과 갈비뼈가 먼저 낮아지고 복부와 등의 벽이 약간 수축됩니다.

복식호흡은 배울 필요가 없습니다. 이것은 장기간의 기공수련 중에 저절로 발휘되는 것이다. 이 경우 호흡파는 반대 방향으로 진행됩니다. 숨을 들이마시면 복벽과 허리가 마치 공기의 흐름에 의해 안쪽으로 당겨지는 것처럼 수축됩니다.

몸으로 호흡하는 것은 배로 호흡하고 역호흡을 하며, 숨을 들이쉴 때마다 모든 모공이 우주의 신선한 기를 흡수한다는 생각에 기초합니다.

배 호흡 운동

이 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다. 엄지손가락이 배꼽 아래에 거의 닿을 정도로 양손을 하복부에 올려 놓습니다.

코를 통해 침착하게 숨을 쉬십시오. 숨을 들이쉴 때 복벽이 손바닥 아래로 어떻게 올라가는지 느껴보세요. 숨을 내쉴 때 그것이 하강하는 것을 느껴보세요. 계속해서 호흡하세요. 먼저 숨을 21까지 세고 다시 세어보세요.

실행 옵션

작은 손가락이 치골에 있고 두 번째 손가락이 뒤쪽에 있도록 한 손을 아래쪽 황갈색 띠에 놓습니다. 정반대입니다. 숨을 들이마실 때 마치 풍선이 손바닥 사이에서 부풀었다가 숨을 내쉴 때 떨어지는 것을 느껴보세요.

복식호흡은 기공의 기본이다. 그러나 이 방법을 사용하는 연습 중에는 생각이 완전히 상상력에 집중되기 때문에 특별한주의를 기울이지 않습니다. 규칙적인 운동을 하면 호흡이 저절로 좋아집니다.

에너지 순환의 작은 원

에너지 순환의 작은 원, 즉 작은 천상의 순환은 도교의 기본 운동 중 하나입니다. 중국에는 기의 흐름을 의식적으로 제어하는 데 있어 건강과 숙달을 달성하기 위해 매일 작은 천구권만을 수행하는 기공 학교가 있습니다. 이것으로부터 우리는 이 연습에 어떤 중요성이 부여되어 있는지 결론을 내릴 수 있습니다.

작은 천구는 이전 장에서 언급한 큰 왕선, 즉 뒤에서 지나가는 양 자오두맥과 몸의 앞면을 따라 지나는 음 자오진맥을 연결합니다. 운동을 시작하기 전에 작은 원의 9개 지점을 연결하는 피부의 경로를 시각화해야 합니다. 장기간의 훈련을 통해 이 길은 넓은 거리로 변한 다음 고속도로로 변할 것입니다. 그것은 확장되고 심지어 깊이를 얻게 될 것입니다. 종종 작은 천구권의 9개 점을 연결하는 선은 빛나는 줄무늬로 표현됩니다. 기의 흐름은 상상력의 힘에 의해 방향을 잡습니다.

처음에는 다른 생각으로 인해 주의가 산만해진다면 놀라지 마십시오. 이건 괜찮아. 티베트 문화에서는 이러한 현상을 '원숭이 정신 길들이기'라고 합니다. 훈련 초기에 발생할 수 있는 또 다른 어려움은 피로감입니다. 잠들 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 길고 강렬한 훈련을 통해 의지와 집중력이 강해지고 기의 흐름이 증가합니다. 티베트 불교도들은 다음과 같이 조언합니다. 불안에 휩싸이고 관련 없는 생각이 머릿속에 스며들면 눈을 감고 운동하십시오. 잠이 드는 것 같으면 눈을 뜨고 위를 올려다보세요.

어떤 노력을 하든 처음에는 기공 상태, 즉 내면의 평화, 평온, 휴식, 좋은 기분을 얻기 위해 열심히 노력해야 합니다. 이를 더 쉽게 하려면 하루에 적어도 7번 미소를 지으십시오. 미소 덕분에 Qi 에너지는 에너지 채널을 통해 더 잘 순환되고 기존 막힘이 제거됩니다.

Qi는 당신에게 복종해야합니다. 작은 천구계는 우리를 생명 에너지로 포화시키므로 아침에 훈련하는 것이 좋습니다. 운동 후 저녁에는 민감한 신경계를 가진 사람들이 잠들기 어렵기 때문입니다. 사실, 수년 동안 일하면서 나는 잠자리에 들기 전에 작은 원을 연습하는 많은 사람들을 만났습니다. 이 경우 7가지 최종 연습은 수행되지 않습니다.

원칙적으로 작은 천구권은 지하철, 자전거, 자동차, 비행기 등 어디에서나 수행할 수 있습니다. 운동에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 위쪽 황갈색(제3의 눈)을 이완시키고, 눈꺼풀을 약간 낮추고(이렇게 하면 머리 부분이 이완됨) 입가를 살짝 올리면 됩니다(이렇게 하면 목과 가슴의 긴장이 완화됩니다). 혀는 윗니의 기부에 인접해야 합니다. 이것은 음양 경락, Du-Mai 및 Zhen-Mai를 연결합니다. 그러나 주요 초점은 낮은 탄 티엔에 맞춰져야 합니다.

이 운동을 통해 기차나 버스를 기다리는 동안 배터리를 재충전하고 삶의 어떤 어려움에도 침착하게 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 지창리 선사는 텔레비전의 해로운 영향을 피하기 위해 TV 앞에 앉아 낮은 탄띠에 집중하고 기공 상태에 들어갈 것을 권장합니다.

의자에 앉거나, 요가 자세로, 무릎을 꿇거나 누워서 작은 천구권을 수련할 수 있습니다. Zhi Changli 스승은 의자에 앉아 이 운동을 시작할 것을 권장합니다. 이 경우 작은 원을 올바르게 수행하기위한 주된 조건은 편안함과 좋은 기분이기 때문에 등을 기대어도됩니다. 침묵, 평화, 완전한 휴식을 유지해야만 에너지의 흐름을 느낄 수 있습니다.

기공 상태

의자에 앉아 휴식을 취하세요. 등을 기댈 수 있습니다. 가능하다면 상체는 엉덩이와 직각을 이루어야 합니다. 두 발은 모두 바닥에 있어야 합니다. 바닥에 닿을 수 없다면 발 밑에 담요를 깔아도 됩니다. 발은 서로 평행하고 엉덩이 너비만큼 떨어져 있습니다.

손을 엉덩이에 올려 놓고 손바닥을 위로 올리십시오. 발가락으로 바닥을 세 번 “잡아보세요”. 그러면 신장 경락에 연결된 박동 열쇠가 열립니다. 그런 다음 콧대 부분, 즉 상부 황갈색 부분에주의하십시오. 당신 앞에서 베일이 사라지고 신선한 바람이 당신의 이마를 가로 질러 불고 있다고 상상해보십시오. 눈꺼풀을 조금 낮추십시오 (이로 인해 머리의 모든 근육이 이완됩니다). 입술 모서리를 약간 들어 올리십시오(가슴 부위가 이완됩니다). 얼굴에 약간의 미소가 나타나야 합니다. 그것은 모든 모공, 관절, 뼈, 근육, 기관에서 흘러 몸 전체로 퍼집니다. 혀는 윗니 기저부에 위치하지만 기류의 세기에 따라 아래로 움직일 수도 있습니다. 호흡은 조절되지 않지만, 입이 약간 열려 있어도 느리고 차분해야 하며, 코로 숨을 쉬어야 합니다. 이제 작은 천구의 개별 지점에 주의를 집중하고 정신적으로 연결하십시오.

작은 원의 9개 점

1. 하단전(하단전)

하복부의 주요 에너지 저장소인 하부 탄티안에 주의를 집중하세요. 그분은 하늘과 땅 사이에 계십니다. 이곳은 주요 전력 저장소가 위치한 곳입니다.

2. 회음점(희음)

회음점은 항문 앞 생식기 뒤에 위치합니다. 정수리점으로 이어지는 중앙관의 축이 여기에서 시작됩니다. 이 지점을 통해 사람은 지구의 음과 연결되어 아래쪽 저장소에 에너지를 축적합니다. 회음점을 더 잘 느끼려면 숨을 들이쉴 때마다 항문을 아래쪽 황갈색으로 당기고 잠시 숨을 참았다가 숨을 내쉴 때 "해제"하십시오.

3. 미골점(웨이리우)

미골의 끝부분에 위치하며 남성과 여성의 양기(陽氣)의 흐름에 중요한 역할을 한다. 이 지점이 열리지 않으면 여성은 하복부에 통증을 느끼고, 남성은 발기부전이나 조루 문제를 겪을 수 있다.

4. 생명의 문(민멘)

생명의 문은 배꼽 바로 맞은편 신장 부위에 있습니다. 이름 자체가 이 점의 중요성을 말해줍니다.

5. 흉추뼈점(예-씹기)

첫 번째와 두 번째 흉추 사이에 위치합니다. 통로의 이 부분에 장애물이 없다면 어깨는 결코 긴장을 느끼지 않을 것입니다.

6. 옥베개 (미뎀)

옥방석(또는 철문)은 머리 뒤쪽의 두 후두골이 만나는 곳에 위치합니다.

아래쪽 태닝에 주의를 집중하고 운동을 다시 시작하세요(최소 6회 반복).
월경 중이나 임신 중(의사의 허락을 받아) 작은 천구권 운동을 한다면 중간 탄천에서 시작하고 끝내야 합니다.

이제 아래에서 설명할 눈의 8개 지점을 누르기 시작할 수 있습니다. 이 절차를 (적어도) 세 번 수행한 후 눈의 포인트에 Qi 에너지가 재충전됩니다.

눈의 여덟 점

한의학에서는 눈이 경락으로 간과 연결되어 있다고 합니다. 간에 축적된 독소는 눈을 통해 배출됩니다. 간과 눈의 관계는 놀랍게 보일 수 있지만 황달 환자를 기억하십시오. 그들은 "우리 눈앞에서"질병의 징후를 보입니다.

기공연습 중에 울기 시작해도 놀라지 마십시오. 이는 눈이 스스로 청소된다는 신호로, 눈의 자가 치유 능력을 나타냅니다.

이미 언급했듯이 각 눈 주위에는 시력을 향상시키는 데 사용할 수 있는 8개의 지점이 있습니다. 결핍이 있을 때 기의 흐름을 증가시키거나 과잉이 있을 때 기의 흐름을 줄이기 위해 다양한 방법으로 마사지할 수 있습니다.

눈가 마사지

눈가 마사지 방법은 3가지가 있습니다. 그러나 마사지는 항상 검지나 중지(가운데 손가락이 선호됩니다. 심장의 주인과 직접 연결되어 있고 지점에 더 깊은 영향을 미치기 때문입니다)를 사용합니다.

1. 점을 눌러 점차적으로 힘을 증가시킵니다.

2. 왈츠처럼 손가락을 세 번 세면서 원을 그리며 움직입니다. 첫 번째 카운트에서는 압력이 약하고 두 번째 및 세 번째 카운트에서는 압력이 증가합니다. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 움직일 수 있으며 양방향으로 움직일 수도 있습니다.

3. 처음에는 세게 누르고 그다음에는 점점 줄여가면서 세 번 정도 원을 그리며 움직입니다.

마사지

똑바로 앉아서 긴장을 풀어보세요. 팔꿈치를 엉덩이(또는 테이블) 위에 올려 놓습니다. 곧게 편 손가락 위로 머리를 낮추십시오. 두 눈을 동시에 마사지해 주세요. 자신에게 편안한 리듬으로 포인트를 눌러보세요.

Point 1. 콧등(방광경선) 옆 눈 안쪽 가장자리에 위치.

Point 2. 전두골(방광 경선)의 동공에서 약간 떨어진 곳에 위치합니다.

포인트 3. 전두골(담낭 경선)의 동공 바로 위에 위치합니다.

Point 4. 전두골에서 눈의 바깥쪽 가장자리에 더 가깝게 위치합니다(히터 3개).

포인트 5. 관자놀이(담낭 경선)에 가까운 눈 바깥쪽 가장자리에 위치합니다.

Point 6. 광대뼈 부분에서 눈 바깥쪽 가장자리에 더 가깝게 위치합니다.

포인트 7. 광대뼈(위 경선)의 포인트 3과 동일한 수직선의 동공 거의 아래에 위치합니다.

포인트 8. 포인트 7에서 약 1cm 아래에 위치합니다.

기 포화도

안구 길이 늘리기

왼쪽 손바닥을 오른쪽 눈 앞에 두고 오른쪽 손바닥을 머리 뒤쪽 옥베개 아래에 놓습니다. 두 손바닥(노공점) 사이의 연결을 느껴보십시오. 안구를 늘리고 늘리고 있다고 상상해보십시오. 이제 손을 바꿔보세요.

근시

근시의 원인은 어떤 이유에서인지 안구가 너무 길어졌기 때문입니다. 멀리 있는 물체에서 오는 광선은 각막과 수정체에서 굴절된 후 망막에 도달하지 않고 초점이 맞춰집니다. 따라서 근시인 사람들은 가까이 있는 물체는 잘 볼 수 있지만 멀리 있는 물체는 훨씬 잘 구별됩니다.

마사지

똑바로 앉아서 긴장을 풀어보세요. 팔꿈치를 엉덩이(또는 테이블) 위에 올려 놓습니다. 곧게 편 손가락 위로 머리를 낮추십시오. 두 눈을 동시에 마사지해 주세요. 자신에게 편안한 리듬으로 포인트를 눌러보세요. 원시와 동일한 지점을 마사지하지만 순서는 반대입니다.

포인트 1. 포인트 2에서 1cm 떨어진 볼에 위치합니다.

포인트 2. 광대뼈(위경선)의 동공 바로 아래에 위치합니다.

포인트 3. 광대뼈의 눈 바깥 가장자리에 더 가깝습니다.

포인트 4. 관자놀이(담낭 경선)에 가까운 눈 바깥쪽 가장자리에 위치합니다.

Point 5. 전두골에서 눈 바깥쪽 가장자리에 더 가깝게 위치합니다(히터 3개).

포인트 6. 전두골(담낭 경선)의 동공 바로 위에 위치합니다.

포인트 7. 전두골(방광 경선)의 동공에서 약간 떨어진 곳에 위치합니다.

Point 8. 콧등(방광 경선) 옆 눈 안쪽 가장자리에 위치합니다.

그런 다음 첫 번째 지점부터 다시 시작하세요. 8개 지점 각각을 적어도 3번 이상 마사지해야 합니다.

기 포화도

엄지손가락, 약지, 새끼손가락을 연결합니다. 검지와 중지로 2cm 거리의 8개 지점을 가리킵니다. 아래쪽 tan tien의 Qi가 어떻게 손을 통해 손끝까지 전달되는지, 그리고 숨을 들이쉴 때마다 모든 모공을 통해 주변 공간의 Qi 에너지를 어떻게 인식하는지 상상해 보십시오(몸으로 호흡함). 이 절차를 최소한 세 번 수행하십시오.

안구 길이 감소

왼쪽 손바닥을 오른쪽 눈 앞에 두고 오른쪽 손바닥을 머리 뒤쪽 옥베개 아래에 놓습니다. 두 손바닥(로공점)의 연결을 느껴보세요. 당신이 안구를 쥐어짜고 단축하고 있다고 상상해 보십시오.
이제 손을 바꿔보세요.

오른쪽 손바닥을 왼쪽 눈 앞에 두고 왼쪽 손바닥을 머리 뒤쪽 옥베개 아래에 놓습니다. 첫 번째 경우와 동일하게 수행하십시오. 그런 다음 7가지 마지막 연습을 수행합니다.

일곱 가지 마지막 연습

마지막 운동은 훈련 중에 Qi가 손에 축적되기 때문에 다시 한 번 모든 자오선을 활성화합니다. 그러므로 작은 천구권 운동을 할 때마다 적어도 2~3분 동안 손바닥으로 두 눈을 감아야 한다. 팔꿈치를 엉덩이에 대고 머리를 손바닥에 얹는 것이 가장 좋습니다. 원하는 만큼 이 자세를 유지할 수 있습니다.

1. 손바닥 비비기

손바닥을 가볍게 비비면서 손바닥에서 일어나는 감각에 주의를 기울이십시오. 손목이 잠기는 것을 방지하기 위해 가끔 가운데 손가락으로 각 손등을 따라 움직여 보세요.

2. 얼굴과 목을 쓰다듬는다

주름을 펴는 느낌으로 양 손바닥을 얼굴 위에서 위에서 아래로 문지릅니다. 목을 잊지 마세요. 얼굴에는 경락의 끝점이 많아 기 에너지가 전달됩니다.

3. 머리 쓰다듬기

손가락 패드를 이용하여 이마 헤어라인부터 옥베개 뒤 정수리를 거쳐 관자놀이 헤어라인부터 옥베개까지 이동합니다. 많은 자오선도 여기에서 끝나는데, 이는 기 에너지에 의해 촉진됩니다.

4. 머리 부분 탭하기

손가락을 모아 엄지손가락을 검지손가락에 대고 누른 뒤 옥쿠션이 있는 머리 부분을 가볍게 두드려 줍니다. 이를 통해 천국의 문(정수리점)이 더 넓게 열려 더 많은 천상의 양 에너지를 끌어들일 수 있습니다.

5. 귀 마사지

손가락 끝을 사용하여 귓볼, 귓바퀴의 위쪽 및 중간 가장자리, 안쪽 표면 및 뒷면을 집중적으로 마사지합니다. 한의학에서 귓바퀴는 태아와 연관되어 있습니다. 이 마사지로 인해 신체의 다양한 기관과 관련된 모든 지점이 기 에너지로 포화됩니다.

6. 흉추 마사지

왼손의 검지와 중지를 흉추 첫 번째와 두 번째 사이의 부위에 문지릅니다. 팔꿈치는 가능한 한 옆으로, 뒤로 움직여야 합니다. 노화 과정은 목에서 시작되며 원칙적으로 혈액 공급이 충분하지 않으므로 척추를 마사지하기 전에 목과 머리 뒤쪽 전체를 집중적으로 문지르는 것이 좋습니다. 옥 베개.

7. “학은 물을 마신다”

수직면에 턱을 사용하여 타원형을 그립니다. 그러한 회전은 말하자면 작은 천구의 반복입니다. 턱이 위쪽에 있으면 정수리점과 연결되고, 아래쪽에 있으면 회음부와 연결됩니다.

눈을 뜨는 방법

아침에 일어났을 때 즉시 눈을 무언가(예: 알람 시계)에 집중하려고 하지 마십시오. 당신이 먼 바다를 바라보고 있다고 상상하고 나서야 물체의 명확한 윤곽을 인식하기 위해 천천히 시력을 조정하십시오.

기공 상태

가능한 한 자주 기공 상태에 들어가십시오. 직장 및 기타 일상 활동에서 휴식을 취하십시오. 더 자주 당신은 편안하고 즐거운 기분에 있습니다. 기공상태에 들어가려면 아래 단결(下丹)에 주의를 집중하라. 이로 인해 신체 모든 부위의 긴장이 완화됩니다.

주변의 녹색을 더 자주 확인하십시오.

하루에 여러 번 녹색 물체를 보십시오. 녹색은 눈을 편안하게 하고 긴장을 풀어줍니다.

신선한 공기를 마시며 산책해보세요

눈에는 빛이 필요합니다. 그러므로 눈에 필요한 양의 빛을 공급하기 위해 매일 최소 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋습니다.

태양광 샤워

가능한 한 자주 감은 눈꺼풀을 통해 몸에 햇빛이 들어오도록 하십시오. 조금 익숙해지면 눈을 뜨고도 할 수 있을 것입니다.

눈 운동

눈을 감고 먼저 왼쪽 상단과 오른쪽 상단 모서리를 "보고", 그런 다음 왼쪽 하단과 오른쪽 하단을 "보세요".

눈을 감고 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 이 운동은 눈을 위한 따뜻한 물 목욕과 결합될 수 있습니다. 마치 머리 뒤쪽이나 척추까지 더 잘 보고 싶은 것처럼 눈을 감고 위를 “보세요”.

간음 SY

눈은 경락으로 간과 연결되어 있습니다. 한의학에는 육병음(六發命)이라는 일련의 운동법이 있습니다. 움직임과 결합된 6가지 특별한 소리는 신체의 다양한 기관에 활력을 주고 활성화시킵니다. 간에 대한 이 소리는 SY입니다. 입술은 마치 종이를 입에 물고 있는 것처럼 펴지고 약간 벌어집니다. 혀는 편평하고 가장자리가 약간 올라갑니다. SY 소리는 숨을 내쉴 때 발생합니다. 이때 사용된 기 에너지가 엄지 발가락에서 허벅지 안쪽을 따라 사타구니 부분을 거쳐 눈을 통해 어떻게 상승하는지 상상해야 합니다. 눈에 물이 든다면 이는 클렌징의 분명한 신호입니다.

눈 이완 운동

앞을 보세요. 당신의 눈이 눈구멍 속에 조용히 놓여 있는 유리 공이라고 상상해 보세요. 시선은 움직이지 않습니다. 몇 번 심호흡을 한 후 시야의 가장 높은 지점에 주의를 집중한 다음 가장 낮은 지점, 왼쪽, 오른쪽 지점에 주의를 집중하십시오. 운동 중에 "유리 공"이 움직이지 않는지 확인하십시오.

신체 이완 운동

등을 대고 누워 긴장을 풀고 발가락을 옆으로 살짝 벌립니다. 허리를 아치형으로 만들지 마십시오. 깊고 자유롭게 호흡하십시오. 가운데 황갈색 띠에 오른손을 놓고 아래쪽 띠에 왼손을 놓습니다. 아래 가슴의 긴장을 풀어주세요. 코를 통해 천천히 숨을 쉬십시오.

공기를 백색광으로 상상해보십시오. 숨을 들이마실 때 호흡의 파동이 아래쪽 탄티엔에서 위로 올라가고 숨을 내쉴 때 아래로 내려가는 모습을 느껴보세요. 21번의 호흡을 세고 다시 세어보세요.

Inka Yochum의 "눈을 위한 치료 기공" 책의 자료를 바탕으로 함

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기입: 눈을 위한 치료 기공 운동 - 2부
2010년 3월 23일 오후 5시 24분에 게시되었으며 에 있습니다. |
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눈의 기공 치유 기술은 두개 내압을 정상화하고 근육 섬유의 색조를 증가시킵니다. 중국 체조는 매일 15~30분 동안 규칙적인 운동을 통해 시력을 향상시킵니다. 심각한 병리의 경우, 이 기술은 보존적 치료의 보조 수단으로 작용하며 약물 사용을 대체하지 않습니다. 실습을 시작하기 전에 이론적 기초를 주의 깊게 공부하는 것이 필요합니다.

기공: 시력 문제에 어떻게 도움이 되나요?

방법의 효율성

치유 효과는 몸을 산소로 포화시키고 생명력 Qi의 순환을 정상화하는 호흡을 통해 이루어집니다.

호흡 연습과 가벼운 신체 활동을 포함하는 티베트 안구 체조는 금기 사항이 없으며 올바르게 수행하면 부작용이 발생하지 않습니다. 기공 수련과 결합된 운동은 신체를 강화하고 면역 방어를 증가시킵니다. 고대 가르침에 따르면 신체의 병리학 적 과정은 생명력 Qi의 불균형으로 인해 발생합니다. 시력을 위한 기공은 외부 에너지를 제어하고 손상된 기관으로 전달하는 데 도움이 됩니다. 1~3개월간 정기적인 교육을 통해 다음과 같은 개선이 이루어졌습니다.

눈의 근육 긴장도 증가;
시력 회복;
압력 정상화;
눈꺼풀의 발적 및 자극이 사라집니다.
에너지 폭발.

체조는 언제 표시됩니까?

체조는 날카로운 시력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

원시 및 근시;
감광성 악화;
원인 없는 시력 저하;
눈 및 시신경 질환 예방.

시력 회복을 위한 일련의 운동

기본 규칙

중국어 방법을 최대한 효율적으로 사용하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

치료 과정의 최적 기간은 2-3개월입니다. 매일 운동을 해야 합니다.
어떤 것도 운동에 방해가 되어서는 안 됩니다.
기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않으면 훈련을 할 수 없습니다. 세션 일정을 변경하거나 먼저 편안한 음악과 허브 주입의 도움으로 진정하는 것이 좋습니다.
안기공과 운동을 결합하여 아침에 연습하는 것이 가장 좋습니다.
운동을 하면 근육이 완전히 이완됩니다. 긴장감은 기 에너지의 적절한 순환을 방해합니다.
옷은 가벼워야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 천연 직물이 가장 적합합니다.
훈련 전에 방을 환기시킵니다.

시력 개선을 위한 콤플렉스

기공은 불편함이나 과도한 활동을 유발해서는 안 됩니다. 고통스러운 감각이 나타나면 훈련이 중단됩니다. 앞으로는 반복 횟수를 줄여야 합니다.
훈련의 효과는 적절한 호흡에 달려 있습니다.
고전 중국어 훈련에는 다음과 같은 연습이 포함되어 있으며 순서에 관계없이 수행할 수 있습니다.
흔들리는 추.
서있는 자세에서는 벽에 기대어 있어야합니다. 머리는 똑바르고 머리 뒤쪽은 표면에 인접해 있습니다. 목은 한 위치에 고정되어 있습니다.
숨을 들이쉬면서 시선은 최대한 왼쪽으로 움직이고, 천천히 숨을 내쉬면 앞으로 움직인다. 가벼운 인대 통증은 정상적인 반응입니다.
다른 방향에서도 마찬가지입니다.
반복 횟수는 5~10회이다.

놀람.
상황은 변하지 않습니다.
코를 통해 깊고 천천히 숨을 쉬십시오.
큰 놀라움을 느낀 듯 눈은 최대한 튀어나온다.
4~5초 동안 멈춥니다.
숨을 내쉴 때 눈과 눈꺼풀이 이완됩니다.
반복 횟수는 10~15회입니다.

가장 간단한 동작을 체계적으로 수행하면 시력 회복에 도움이 됩니다.
무한대.
상황은 변하지 않습니다.
숨을 들이마시면서 시선은 아래쪽과 왼쪽으로 움직여 반원을 만듭니다.
그런 다음 그는 그림 8을 완성합니다.
숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.
반복할 때마다 속도가 증가합니다.
지속 시간 - 3분

모기.
시작 위치는 변경되지 않습니다.
집게손가락이 코 위에 놓입니다.
천천히 숨을 들이쉬면서 두 눈의 시선이 앞으로 모인다.
5~7초 동안 멈춥니다. 손가락 끝이 선명하게 보여야 하며 얼룩이 없어야 합니다.
숨을 내쉴 때 팔이 뒤로 움직입니다. 시선은 손가락 끝에서 벗어나서는 안 된다.
팔이 완전히 펴지면 시작 위치로 돌아갑니다.
반복 횟수 - 6회.

날개.
상황은 변하지 않습니다.
깊고 천천히 숨을 쉬면서 눈을 자주 깜박여야 합니다.
눈꺼풀에 부담을 주어서는 안됩니다. 움직임은 가벼워야합니다.
3~4초 동안 숨을 참으세요.
숨을 내쉴 때 눈이 크게 떠집니다.
반복 횟수 - 6회.

눈은 우리 몸에서 가장 큰 기관은 아니지만 그 의미가 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것들은 우리에게 세상을 향한 창을 열어주고, 우리의 광학적 인식과 감정적 경험을 연결하는 “영혼의 거울”입니다.

동양 철학에서는 시력 저하가 에너지 흐름의 막힘이나 음과 양 에너지의 불균형의 결과라고 말합니다. 기공은 에너지 균형을 회복하는 데 도움이 되는 기술입니다. 정기적인 훈련을 통해 시력 문제를 크게 없앨 수 있습니다.

기공 전통은 수천년 전으로 거슬러 올라가며 도교, 불교, 유교의 요소를 포함합니다. 그러므로 기공에는 여러 유파가 있습니다. 이 기사에서 제시된 작은 에너지 순환 순환과 눈의 기공 운동은 도교의 가르침에서 유래되었습니다. 그들은 주로 의지력, 집중력, 상상력을 기반으로 하기 때문에 소위 조용한 기공에 속합니다.

시력을 향상시키고 시각 장애를 교정하려면 먼저 대부분의 경우 존재하는 심리적 한계점을 극복하고 차분하고 좋은 기분과 매일의 훈련을 준비하는 것이 매우 중요합니다.

기공은 중국 문화에서 명예로운 자리를 차지하고 있습니다. 기(氣)는 생명에너지를 말하며, 공(功)이라는 단어는 일이나 방법으로 번역됩니다. 해가 뜨면 수천 명의 중국인이 전국의 공원에 모인다. 부드럽고 여유로운 움직임은 내면의 조화와 균형을 회복합니다.

이 글에서 제시한 정기공 방법은 지창리(Zhi Changli) 스승이 전한 것입니다. 그는 아직 6살이었을 때 할아버지의 지도 아래 기공, 쿵푸, 태극권을 익혔습니다. 할아버지는 호아하오터(Hoahot)에서 가장 큰 약국 중 하나의 주인이기도 했고, 그는 기꺼이 그 소년에게 한약의 비밀을 가르쳐 주었습니다. 21년 동안 Zhi Changli 스승은 베이징에서 침술사와 기공 강사로 일했습니다. 1988년에 그는 독일로 건너갔고 그 이후로 뮌헨에서 무성기공을 가르치고 있습니다. 눈을 위한 기공 운동은 그의 방법에서 중요한 부분입니다.

거의 모든 운동은 앉아 있는 동안 수행되므로 매우 유연할 필요는 없습니다. 특별한 훈련 없이도 누구나 시작할 수 있습니다.

기공에는 힘이 필요하지 않습니다. 이 기술은 깊은 내면의 평화에 기초합니다. 이것이 바로 초연함과 이완을 통해 많은 것을 얻을 수 있는 경우입니다. 아무것도 하지 않는 것처럼 공부합니다. 밖에서 보면 당신이 아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는지, 아니면 연공(練功)하고 있는지 구분할 수 없다. 간단히 말해서, 앉아서 동시에 무언가를 상상(시각화)한다면 이것은 이미 조용한 기공이라고 주장할 수도 있습니다. 조용한 기공은 상상력을 사용하여 수행되는 운동의 단순성과 명확성에 매료됩니다. 이 기술을 사용하여 시력을 향상하려면 신체적, 정신적 긴장을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 신체에서 필요한 에너지의 흐름이 발생하지 않습니다.

사람은 우주와의 의사소통을 제공하는 에너지 채널을 가지고 있습니다. 이 채널이 어떤 것에 의해 차단되지 않는다면 그 사람은 건강한 것입니다. 조용한 기공은 에너지 수준을 성공적으로 유지하고 면역 체계를 강화하며 이로 인해 좋은 시력을 위한 전제 조건을 만듭니다. 기공의 목표는 신체 전체의 건강을 개선하는 것이지만, 시력 회복을 위한 운동은 특히 중요한 에너지 지점이 위치한 눈을 겨냥합니다.

물론 기공 기술을 통합적으로 사용하면 가장 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 이렇게 하려면 먼저 기공 상태에 들어가야 합니다. 즉, 정신적, 육체적 평화를 얻은 다음 작은 에너지 순환 원의 도움으로 점차적으로 에너지 잠재력을 높여서 의도적으로 눈 운동으로 전환해야 합니다. . 이 자료의 마지막에는 컴퓨터 작업이나 자동차 운전 등 일상생활에서 눈에 필요한 휴식을 주기 위해 고려해야 할 팁이 나와 있습니다.

Jing, Qi, Shen – 세 개의 보석

중국 문화에서 '기'라는 단어는 우주, 인체, 동식물 세계의 모든 기능과 과정을 제어하는 역동적인 힘을 의미합니다. Qi는 생명 에너지입니다. Shen은 정신으로 번역되고 Jing은 본질로 번역됩니다. 이 세 가지 보석은 모든 생명체에 존재합니다. 인체의 생명 활동과 발달은 이를 기반으로 합니다. 음양 에너지, 오행 및 에너지 채널과 함께 전통 한의학의 기초를 형성합니다. 기공은 징(Jing), 기(Qi), 심(Shen)과 밀접한 관련이 있습니다. 몸을 튼튼하게 하고 정신을 튼튼하게 하며 수명을 연장시킵니다.

기를 나타내는 한자만 보아도 서양에서 익숙했던 것처럼 기를 선형적으로 설명하는 것은 불가능합니다. 일본 문화에는 Ki와 비슷한 개념이 있고 인도 문화에는 프라나라는 개념이 있습니다. 따라서 동양의 문화 공간 전반에 걸쳐 전통 의학은 특정 시스템의 에너지 흐름에 대한 아이디어를 기반으로 합니다. 중국에서는 기(氣)와 자오선 체계입니다. 일본에서는 Ki와 kairaku 시스템, 인도에서는 프라나와 nadis 시스템이 있습니다.

미세한 구조를 지닌 인간의 에너지 채널은 현대 과학의 전통적인 수단으로는 아직 감지할 수 없기 때문에 아직 널리 인식되지 않았습니다. 그러나 역시 경락 체계에 기초한 침술은 이미 서구에서 알레르기와 약물 중독을 치료하기 위해 널리 사용되고 있습니다.

기는 생명이다. 그것은 어디에나 있습니다. 우리가 먹을 때 우리는 기를 흡수합니다. 기는 부모로부터 물려받은 것으로, 태어난 곳에 따라 생명력이 달라집니다. 훈련과 상상력을 통해 Qi는 더욱 강해질 수 있습니다.

하늘과 땅과 사람이 하나가 되는 것입니다. 사람은 하늘의 양기와 땅의 음기를 흡수하고 축적할 수 있습니다. 에너지의 주요 저장소는 치골 부위에 위치한 소위 하부 탄 티엔(위의 뇌)입니다. 중간 황갈색 띠는 유두 수준의 가슴 부위에 위치하며 우리의 감정 세계를 담당합니다. 위쪽 황갈색 띠는 눈썹 사이에 위치합니다. 제3의 눈이라고도 불리며, 영혼의 중심으로서 우리에게 엄청난 의미를 지닌다.

사람은 끊임없이 사용한 에너지를 내보내고 새로운 에너지를 얻습니다. 세 가지 입구가 특히 중요합니다. 땅의 문, 사람의 문, 하늘의 문입니다. 땅의 문은 발바닥 뒤 발바닥 가운데에 있고, 사람의 문은 손바닥 가운데에 있고, 하늘의 문은 머리뼈 중앙에 있다. 머리의 왕관. 또한 중앙 통로를 통해 땅의 문과 하늘의 문을 연결하는 회음점(회음점)도 매우 중요합니다.

기공은 기의 흐름을 조화롭게 만드는 전체적인 기술입니다. 기공의 관점에서 볼 때 질병은 경로의 에너지 부족 또는 과잉입니다. 기공 운동은 신체에서 일어나는 치유 과정을 활성화합니다. 길고 강렬한 훈련의 결과로 가장 필요한 곳에 에너지를 집중시키는 능력을 개발할 수 있습니다.
기공 수련의 중요한 조건은 평온함, 내면의 평화, 좋은 기분 및 휴식과 같은 기공 상태를 달성하는 것입니다. 당신은 하루에 적어도 일곱 번씩 웃어야 하며, 작은 태양처럼 당신 피부의 모든 모공(그리고 당신에게는 8만 4천 개의 모공이 있습니다!)이 웃고 있다고 끊임없이 상상해야 합니다. 관절, 장기, 아래쪽 탄티엔, 중간 탄티엔, 위쪽 탄티엔 미소. 미소는 좋은 에너지와 합쳐져 방 전체로 퍼지고, 자라서 주변의 모든 것을 포용하고, 공간의 한계에 도달합니다.

에너지는 에너지 채널을 통해 인체 내에서 흐릅니다. 이미 언급했듯이 조용한 기공은 침술에도 사용되는 경락 시스템을 기반으로 합니다. 침술 세션 중에 바늘을 에너지 지점에 삽입하여 채널의 막힘을 제거합니다. 조용한 기공에서는 상상의 힘으로 기의 흐름에 영향을 주어 이러한 막힘을 제거합니다.

음경(하인의 혈관)은 인체의 앞면을 따라 흐르고 양경(주인의 혈관)은 척추를 따라 뒷면을 따라 흐릅니다. 이를 왕계라고 부르며 음양을 연결하는 매우 중요한 계통입니다.

우리 몸에는 6쌍의 경락(총 12쌍)과 8개의 특수 경락이 있습니다.
팔 안쪽에는 음경 3개가 있고, 바깥쪽에는 양경 3개가 있습니다. 마찬가지로 다리 안쪽에는 음경 3개가 있고, 바깥쪽에는 양경 3개가 있습니다.

자오선은 손발톱 바닥에서 끝납니다.

엄지손가락 >> 음경 >> 폐

검지 >> 양경 >> 대장

중지 >> 심장의 주인, 음경 >> 심장의 관상혈관

약지 >> 워머 3개 >> 상체 및 하체

새끼손가락 >> 음양경 >> 심장, 소장

자오선도 발가락에서 끝난다

엄지손가락 >> 음경 >> 비장, 간

두 번째 손가락 >> 양 자오선 >> 위

네번째 손가락 >> 양경 >> 담낭

새끼손가락 >> 양경 >> 방광

중족 >> 음자오선 >> 신장

눈은 또한 복잡한 경락 시스템의 일부입니다. 각 눈의 영역에는 경락과 관련된 8개의 에너지 포인트가 있습니다.

Inka Yochum의 "눈을 위한 치료 기공" 책의 자료를 바탕으로 함

이 눈 치료 기공 운동은 중국뿐만 아니라 러시아에서도 매우 일반적입니다. 결국, 눈은 사람에게 가장 필요한 측면입니다. 비전 덕분에 우리는 완전한 삶을 살고 주변에서 일어나는 일을 숙고하고 관찰할 수 있습니다.
기공 체조는 에너지 균형을 회복하고 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 다음 운동으로 구성됩니다.

기공 훈련

시각 장애를 교정하려면 먼저 지속적인 훈련을 받을 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다.
모든 운동은 앉아서 하는 것이 가장 좋으며 어떤 초능력도 필요하지 않습니다. 여러분 중 누구라도 운동을 시작할 수 있습니다.

기공은 육체적인 힘을 필요로 하지 않으며, 이 이론은 완전한 평화에 기초를 두고 있습니다.
연습은 매우 간단하고 명확하며 상상력을 사용하여 수행됩니다. 결과를 얻으려면 모든 긴장을 제거하십시오. 그렇지 않으면 에너지의 흐름이 당신에게 오지 않을 것입니다.

눈 운동의 목적:

정상적인 에너지 상태를 유지하십시오.
면역 체계를 강화하고 좋은 시력을 위한 전제 조건을 만듭니다.
신체의 완전한 회복;
시력 회복.

기공 안구 체조

5초 동안 눈을 꼭 감으세요.
우리는 2분 동안 긴장하지 않고 빠르게 눈을 깜박입니다.
플라스틱으로 점을 찍어 창문에 붙입니다. 멀리 있는 물체를 선택하고 몇 초 동안 먼 곳을 바라보다가 이 지점을 바라보세요. 8회 반복합니다.
똑바로 앉아서 몇 초 동안 눈을 꽉 감은 다음 크게 크게여십시오. 8회 반복합니다.
우리는 눈 마사지를 합니다. 세 손가락을 사용하여 위쪽 눈꺼풀을 누르고 몇 초 후에 눈꺼풀에서 떼어냅니다. 3번 반복하세요.
우리는 수압 마사지를 합니다. 하루에 두 번 눈을 헹구십시오. 아침에는 뜨거운 물을 사용한 다음 찬물을 사용하는 것이 좋습니다.
우리 눈으로 즐거운 그림을 그려보자. 우리는 몇 분 동안 눈을 감고 즐거운 일들만 상상합니다. 손바닥으로 눈을 가리고 따뜻해질 때까지 문지릅니다.

이 운동은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 특히 좋습니다. 모니터 앞에서 일할 때는 1시간 후에 휴식을 취하도록 노력하세요.
시력은 점진적으로 손상되며 회복 속도도 더디다는 점을 잊지 마십시오. 시력을 망치려고 노력했기 때문에 의사가 아닌 자신이 시력을 교정하려고 노력해야 합니다.

매일 휴식을 취하면서 눈 운동을 해야 합니다. 눈 마사지도 잊지 말고 좋아하는 운동을 선택하세요.

기공의 관점에서 본 인간 에너지 구조의 구조

거의 모든 운동은 앉아 있는 동안 수행되므로 매우 유연할 필요는 없습니다. 특별한 훈련 없이도 누구나 시작할 수 있습니다.

Jing, Qi, Shen – 세 개의 보석

자오선은 손발톱 바닥에서 끝납니다.

엄지손가락 >> 음경 >> 폐

검지 >> 양경 >> 대장

중지 >> 심장의 주인, 음경 >> 심장의 관상혈관

약지 >> 워머 3개 >> 상체 및 하체

새끼손가락 >> 음양경 >> 심장, 소장

자오선도 발가락에서 끝난다

엄지손가락 >> 음경 >> 비장, 간

두 번째 손가락 >> 양 자오선 >> 위

네번째 손가락 >> 양경 >> 담낭

새끼손가락 >> 양경 >> 방광

중족 >> 음자오선 >> 신장

눈은 또한 복잡한 경락 시스템의 일부입니다. 각 눈의 영역에는 경락과 관련된 8개의 에너지 포인트가 있습니다.

Inka Yochum의 "눈을 위한 치료 기공" 책의 자료를 바탕으로 함

기공 시스템에 따른 체조 및 눈 마사지

중국은 인적, 자연적 자원, 만리장성, 다양한 무술 스타일뿐만 아니라 원래의 자기 규제 및 인간 치유 시스템인 기공으로도 잘 알려져 있습니다. 중국인들은 신체적, 정신적 건강을 증진하고 자기 개선과 영적 각성을 촉진하기 위해 수세기 동안 기공을 사용해 왔습니다.

중국의 전통 사상에 따르면 인체의 존재는 특별한 생명 에너지인 "기"에 기반을 두고 있습니다. 혈액이나 체액과 같은 기 에너지는 특별한 에너지 채널을 통해 인체 내에서 순환합니다. 각 에너지 채널에는 환경과 인체 간에 중요한 에너지가 교환되는 많은 생물학적 활성 지점이 포함되어 있습니다.

중국 전통 의학의 대가들은 정상적인 기 순환이 방해를 받아 질병이 에너지 채널을 막은 결과라고 주장합니다. 특별한 운동, 침술 및 생물학적 활성 지점 마사지의 도움으로 에너지 혈전의 "재흡수"를 달성하고 결과적으로 질병을 치료할 수 있습니다.

기공 시스템은 바로 생명 에너지의 순환을 제어하는 기술입니다. 물론 인간의 삶에 대한 서구적 견해를 접한 우리에게 기공은 사이비 과학이자 시대착오처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 이 시스템이 신체와 정신의 많은 질병을 예방하고 치료하는 데 효과가 있다는 수많은 증거가 있습니다.

그건 그렇고, Shaolin Monastery의 세계적으로 유명한 Wushu 마스터는 훈련에 Qigong을 사용한 덕분에 거의 초자연적 인 전투 능력을 얻습니다 (타격 및 전투 그립의 여러 증가, 교살에 대한 저항, 엄청난 임계 값) 피어싱 무기 등을 포함하여 타격에 대한 민감도.).

기공 기술의 풍부한 무기고에는 시력을 개선하고 시각 질환을 예방하는 데 도움이 되는 기술도 있습니다. 중국 전통 가르침에서 멀리 떨어진 사람들이 가장 접근하기 쉬운 방법은 눈 체조와 눈 주위의 생물학적 활성 지점 마사지입니다.

기공 눈 마사지

마사지를 시작하기 전에 몸과 손에 대한 약간의 준비가 필요합니다. 우선, 하루의 번잡함에서 벗어나 조금 쉬고, 심호흡을하고, 긴장을 풀고 길게 숨을 내쉬십시오. 다음으로 혈액의 흐름으로 인해 손바닥에 따뜻함이 느껴질 때까지 손바닥을 서로 문질러 야합니다. 손가락의 옆면을 문질러 마사지를 위해 각 손가락을 개별적으로 준비할 수도 있습니다. 이제 마사지 자체를 해보겠습니다.

먼저 두 손가락(검지와 중지) 끝으로 눈알을 가볍게 8회 눌러줍니다. 충격의 힘은 통증을 유발하지 않는 정도여야 합니다.

대칭점에 동시에 작용하고 왼손 검지로 눈썹 사이에 위치한 점 7을 누릅니다.

그 후, 세 손가락(엄지, 검지, 중지)을 꼬집는 동작을 이용하여 눈썹 중앙에서 바깥쪽으로 걷습니다. 우리는 이것을 8번 합니다.

마사지 후에는 눈 운동을 계속할 수 있습니다.

기공 눈 운동

이러한 운동은 눈과 눈 근육의 조절 능력을 훈련시키고, 눈의 혈류를 증가시키며, 조절 장애 및 안정피로(눈의 피로)를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

마사지 후 즉시 또는 편리한 시간에 별도로 이러한 운동을 수행할 수 있습니다. 종종 눈 체조에 가장 편리한 시간은 잠자리에 들기 전, 침대에 누워서 더 이상 하루의 걱정으로 압도되지 않고 눈이 더 이상 일할 필요가 없을 때입니다.

중요 사항: 눈 체조는 매일 해야 합니다. 이 경우에만 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

연습 1.눈을 감고 최대 진폭으로 눈꺼풀 아래로 회전시킵니다. 시계 반대 방향과 시계 방향으로 18번 회전합니다.

운동 2.우리는 눈을 감은 채로 눈을 좌우로 움직입니다. 눈이 앞뒤로 움직이는 횟수를 세면서 이 작업을 18회 수행합니다.

운동 3.머리를 움직이지 않고 감은 눈꺼풀 아래의 눈을 위아래로 움직입니다(18회).

운동 4.우리는 조절을 훈련합니다. 눈에서 약 30cm 떨어진 손가락 끝을 본 다음 눈을 무한대로 (멀리 떨어진 물체로) 움직입니다. 그런 다음 손가락을 다시 본 다음 무한대 등을 봅니다. 이 작업을 36번 수행합니다.

이 운동 세트를 마친 후에는 눈을 감고 3~5분 더 앉아 있을 수 있습니다(또는 침대에 누워 있으면 즉시 잠들 수 있습니다).

마사지나 체조를 할 때 실수를 피하려면 다음 비디오를 시청하세요.

눈 마사지와 눈 체조는 별도로 할 수 있습니다. 그러나 함께 수행하면 효과가 더 강해집니다.

위에서 설명한 안구 운동과 마사지는 훈련을 받지 않은 사람이 기공에서 가장 접근하기 쉬운 부분일 뿐입니다. 시력 회복을 목표로 하는 수십 가지의 다른 특수 운동(정적 및 동적 명상, 기 에너지의 흐름을 조절하는 특수 동작, "눈을 통한 에너지 호흡" 등)이 있습니다. 따라서 기공 시스템의 모든 기능을 활용하여 시력을 향상시키고 싶다면 다음 자료를 사용하는 것이 좋습니다.

시력을 향상시키는 기공 운동

기공은 도교 승려들의 영적 수행을 바탕으로 한 고대 중국 예술입니다. 기공 수업의 주요 강조점은 인체의 세 가지 주요 에너지 구성 요소인 Shen, Qi 및 Jing의 조화로운 발전에 있습니다.

Shen은 정신, Qi는 생명 에너지, Jing은 본질 또는 물질적 구성 요소입니다.

기공의 관점에서 보면 모든 질병은 사람의 에너지 채널에 에너지가 부족하거나 과잉으로 인해 발생합니다. 이와 관련하여 기공사들은 다양한 질병을 예방하기 위해 신체적, 호흡적, 정신적 과정을 결합한 다양한 운동을 개발했습니다.

한의학에서 눈은 간에 에너지적으로 연결되어 있습니다. 이것은 놀라운 일이지만 간 질환이 노란 눈의 형태로 표현된다는 사실은 그 자체로 입증됩니다. 각 눈 주위에는 8개의 점이 있습니다. 이에 노출되면 시력이 크게 향상될 수 있습니다. 시각 에너지 채널에서 기의 흐름을 정상화합니다.
마사지는 세 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.

세 번에 걸쳐 원형 압력을 가합니다. 먼저 매우 세게 누른 다음 압력 정도를 줄입니다.
반대로 에너지 포인트에 미치는 영향이 증가하면서 압력을 가하십시오.
압력을 증가시키면서 교대로 압력을 가한 다음 에너지 포인트에 대한 압력을 감소시킵니다. 압력은 세 번에 걸쳐 적용되어야 합니다.

마사지는 다음 순서로 수행되어야 합니다.등을 수직으로 유지하면서 의자에 앉아야합니다. 팔꿈치를 엉덩이 위에 올려놓으세요. 다음으로 머리를 손바닥에 얹습니다. 위에 설명된 방법 중 하나를 사용하여 양쪽 안구 마사지를 동시에 시작하세요. 마사지 지점은 다음 위치에 있습니다. 1. 콧대 경계선의 눈 안쪽 가장자리. 2. 전두골 중 안구 옆으로 약간 위치한 점. 3. 전두골의 안구 바로 위에 위치한 지점. 4. 전두골의 안구 바깥쪽 가장자리에 더 가까운 지점. 5. 눈구멍과 관자놀이 경계에 위치한 점입니다. 6. 눈구멍과 광대뼈의 경계에 위치한 지점. 7. 안구의 거의 중앙 아래에 위치한 점. 8. 일곱 번째 지점에서 1cm 아래에 위치한 지점.

마사지는 한 지점에서 다른 지점으로 이동하면서 수행되어야 합니다. 또한 마지막 지점의 마사지를 마친 후 첫 번째 지점부터 시작하여 반복 원으로 이동해야합니다. 각 지점은 적어도 세 번 마사지하여 활성화해야 한다는 점을 기억해야 합니다.