Evdokimenko 운동. 책 "행운의 해부학: 탯줄 원리"

치료 체조는 근골격계 질환에 대한 복합 요법의 기본 기초입니다. 수술 및 부상 회복 과정에서 특히 손상된 부위를 겨냥한 특별한 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 골관절병리 치료 분야의 유명한 전문가인 Dr. Evdokimenko는 관절 질환 환자를 위한 고유한 독점 치료 운동 방법을 개발했습니다.

Pavel Valerievich는 약물을 사용하지 않는 방식으로 질병을 치료할 수 있는 귀중한 경험을 제공합니다. 왜냐하면 많은 사람들이 자신의 예를 통해 현대 약물 복용의 비효율성을 보았기 때문입니다.

기술 작성자 정보

Evdokimenko Pavel Valerievich 박사는 의과대학을 졸업했으며 1984년에 우등으로 졸업했습니다. 다음으로 미래의 저명한 의사는 모스크바 의학 연구소에 입학하여 의학 학위를 받았습니다. Pavel Valerievich는 류마티스 전문의로서 수도의 관절염 센터에서 일하기 위해 다음 해를 바쳤습니다. 수년 동안 Evdokimenko 박사는 통풍성 관절염, 추간판 탈장, 골관절염 및 기타 위험한 질병과 같은 심각한 관절 병리로 고통받는 사람들에게 자격을 갖춘 지원을 제공했습니다.

Evdokimenko 박사 전기의 다음 단계는 Peoples' Friendship University에서 가르치는 것이었습니다. 여기에서 Pavel Valerievich는 의료 실습에서 얻은 경험을 바탕으로 운동 시스템의 교활한 질병을 다루는 이론적 기술을 학생들과 공유했습니다. 동시에 Evdokimenko 박사는 실제 활동을 포기하지 않고 계속해서 사람들을 치료했습니다.

의학서적

숙련된 전문가인 Evdokimenko 박사는 12개의 인쇄된 매뉴얼을 출판했으며, 이는 Evdokimenko 박사의 공식 웹사이트의 "스마트 의학" 섹션에서 찾을 수 있습니다. 저명한 류마티스 전문의의 책은 저자의 웹사이트에 등록된 온라인 상점에서 쉽게 구입할 수 있으며 전 세계 어디든 배송 가능합니다.

그의 작품에서 Pavel Valerievich는 근골격계 기능 장애의 가장 시급한 문제인 자세 장애 (척추 측만증, 후만증), 통풍, 경추 근염 및 근염, 추간판 탈장, 힘줄 염증, 반월판 병증 등을 밝힙니다.

의사의 서지 - Evdokimenko 박사가 저자가 되었습니다.

<무릎이 아프다면 힐링체조> 도서

이 간행물은 무릎 관절과 관절의 활동을 회복하는 데 도움이 되는 효과적인 신체 운동에 대해 설명합니다. 이 책은 이 병리학의 발달 이유와 질병의 자가 치료 방법을 자세히 설명합니다.

<허리와 목 통증> 책

이 책의 저자는 대부분의 척추 질환이 신체의 특정 부위에 올바른 영향을 미쳐 치료될 수 있다고 확신합니다. 이 책에는 스트레스, 좌식 생활, 좌식 작업을 하며 살아가는 현대인에게 도움이 될 귀중한 자료가 담겨 있습니다.

'다리 통증' 책

모든 연령대의 사람들이 하지에 통증을 경험합니다. 이러한 병리학적 현상은 당신을 일상 생활 방식에서 벗어나게 하고 불편함을 야기하며 행동의 자유를 제한합니다. 책에서 Evdokimenko 박사는 고통스러운 증상의 치료 및 완화에 대한 가장 중요한 권장 사항을 제공합니다. 매뉴얼은 명확한 언어로 작성되었으며 전문 류마티스 전문의의 풍부한 경험 덕분에 치료의 중요한 뉘앙스가 형성되었습니다.

"고관절 관절염 : 치유 체조"책

이 작업은 고관절증에 대한 치료 운동을 위한 상세한 알고리즘을 설명합니다. 연골 조직의 파괴를 막고 영향을 받은 관절의 이동성을 회복하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. Evdokimenko 박사의 지도하에 체조를 치유하는 것은 질병을 극복할 수 있는 접근 가능한 방법입니다.

'손의 통증과 마비' 책

이 책을 통해 귀하는 이 질병의 발병 원인, 예방 및 치료 방법에 대한 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. 매뉴얼은 완전한 삶으로 돌아가기 위해 수행해야 할 절차를 알려줍니다.

'건강의 비밀 공식' 책

책을 읽으면 사람이 왜 아픈지, 어떤 병원성 요인이 건강에 영향을 미치는지 이해하고 거의 모든 질병에 스스로 대처할 수 있습니다.

'당신의 질병의 원인' 책

이 매뉴얼의 주요 아이디어는 스트레스가 인체의 모든 시스템에 미치는 해로운 영향입니다. 이 교리의 저자인 Evdokimenko 박사는 환자의 실제 이야기를 바탕으로 많은 질병의 기원에 대해 흥미로운 결론을 내립니다. 의사는 불리한 환경 요인의 병원성 영향으로부터 자신을 보호할 수 있는 실용적인 권장 사항을 제공합니다.

"관절증"책

이것은 가장 흔한 질병 중 하나인 관절염에 대한 튜토리얼입니다. 교활한 연령 관련 질병의 발병을 예방하는 방법은 무엇입니까? 어떤 증상을 주의해야 합니까? 병리학을 진단하고 치료하는 방법은 무엇입니까? 이러한 질문에 대한 답이 이 책에 제시되어 있습니다.

"관절염" 책

관절과 힘줄의 염증성 병변에는 통증 증상이 동반됩니다. 통증과 움직임의 경직은 사람의 활력을 감소시킵니다. 이 책은 질병 발병의 전제 조건이 무엇인지, 어떤 합병증이 있을 수 있는지, 모든 위험을 최소화하기 위해 어떻게 먹어야 하는지, 손상된 관절의 성공적인 회복을 위해 어떤 종류의 신체 활동을 해야 하는지를 독자에게 소개합니다. .

『우리나라에서 건강하게 지내기』 책

이 연구는 현대 약물을 사용하지 않고 회복하는 주제를 자세히 논의합니다. 이 책에서는 값비싼 약물이나 외과적 개입 없이 당뇨병, 골연골증, 추간판 탈장 및 기타 여러 병리와 같은 심각한 질병을 치료하는 방법을 설명합니다.

책 "행운의 해부학: 탯줄 원리"

이 책의 저자인 Evdokimenko 박사는 우리 각자의 삶에서 빛과 어둠의 줄무늬에 대한 주제에 대한 철학적 제안을 제안합니다. 자신의 운을 관리하는 비결이 밝혀지고, 세계 구조의 공정성에 대한 의문이 제기되며, 인간 삶의 가장 흥미로운 측면이 다루어집니다.

"Evdokimenko 박사의 건강에 관한 큰 책"

의료 매뉴얼은 Evdokimenko의 모든 출판물을 한 권의 책으로 모아 놓은 것입니다. 여기에서 독자는 인간 건강에 관한 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

중요한 건강 측면 외에도 Pavel Valerievich의 작품은 특정 질병의 발병에 직접적인 영향을 미치는 많은 심리적 뉘앙스를 드러냅니다. 독자는 자신의 질병의 원인과 결과 관계를 마음 속에 구축하고 회복에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

관절치료방법의 본질

독특한 체조 기술의 의미가 무엇인지 알아 봅시다.

건강 개선 운동의 복합체

학자 Dr. Evdokimenko는 근골격계의 모든 병리학적 영역을 포괄하는 특별한 수업 시스템을 만들었습니다.

어깨 관절을 위한 체조 운동

어깨 관절 관절염이나 연조직 관절 주위증 진단을 받은 환자는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

어깨의 부드러운 원형 회전. 이 경우에는 앉은 자세를 취해야 합니다. 상지는 벌리고 허리 부분을 닫아야 합니다. 이번 레슨의 포인트는 어깨 관절 부위에서 팔을 지속적으로 회전시키는 것입니다. 체조 과정의 지속 시간은 2-3분입니다. 그런 다음 1 분간 휴식을 취한 후 단단하고 평평한 평면에 앉아 손을 허리에 고정하고 4-5 분 동안 어깨를 앞뒤로 움직이는 등 같은 자세를 취해야합니다.
"앉은" 자세를 취하고 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 놓고 팔꿈치가 수직 아래를 향하게 합니다. 그런 다음 자유로운 오른손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 여유롭게 당기는 동작을 해야 합니다. 이렇게 하면 어깨 관절에 부드러운 충격이 가해지게 됩니다. 이러한 조작은 4분 동안 각 측면에서 5회 수행해야 합니다.

무릎 관절 치료 운동

고관절 체조

등을 대고 "누워 있는" 자세를 취하고, 하지를 완전히 펴고 팔을 몸을 따라 향하게 합니다. 천천히 골반을 20cm 들어 올리고 이 자세를 1분간 유지하세요. 이 운동을 하루에 3~4회 실시하세요.
바닥에 앉아 한쪽 다리의 무릎을 구부리고 상지로 감싸줍니다. 가능한 한 몸에 가깝게 당겨보십시오. 이 자세를 1분간 유지한 후 부드럽게 시작 자세로 돌아옵니다. 하루에 최대 4번까지 이를 수행하십시오.

coxarthrosis 및 gonarthrosis의 치료

이를 제거하기 위해 Evdokimenko 박사는 다음과 같은 효과가 있다고 생각합니다.

"서 있는" 자세에서는 벽이나 테이블에 손을 대고 건강한 다리에 기대어 있어야 합니다. 영향을 받은 다리를 여러 번 움직여야 합니다. 통증이 나타나지 않는 높이까지 다리를 올리면서 운동을 조심스럽게 수행해야합니다.
또한 선 자세에서 부드러운 스쿼트와 교정을 수행하십시오. 바닥까지 쪼그리고 앉지 마십시오. 귀하의 신체적 능력과 건강 상태에 따라 이 운동을 수행하십시오.

경추의 골 연골 증에 대해해야 할 일

기타 운동

누워서 엎드려서 하지를 천천히 10cm 위로 들어 올리십시오. 공중에서는 서로 흩뿌렸다가 조심스럽게 다시 연결해 보세요. 다리를 최대한 높게 유지하세요. 하루에 3번, 3세트를 하세요.
옆으로 누워서 다리를 들어 올리고 근육을 스트레칭하면서 발목과 허벅지 부위를 바깥쪽과 안쪽으로 돌려야 합니다. 반복 횟수 8.

물리 치료에 대한 적응증 및 금기 사항

근골격계 기능에 문제가 있는 모든 사람과 향후 발생할 수 있는 질병을 예방하려는 사람은 모두 치료 운동에 대한 적응증을 가지고 있습니다.

수업에 대한 금기 사항:

체온 상승 (37도에서);
수술 후 기간(3주~2개월);
내부 장기 질환의 악화 기간;
너무 높거나 낮은 압력;
여성의 월경.

Evdokimenko 박사는 어디에서 봅니까?

Evdokimenko 박사와 약속을 잡는 것은 어렵지 않습니다. 전문의 공식 홈페이지에 나와 있는 전화번호로 미리 전화해 예약을 할 수 있다. Pavel Valerievich는 Leninsky Prospekt의 편리한 위치에 있는 모스크바 클리닉 "Z.O.V"에서 일하고 있습니다. 첫 방문 비용은 5,000 루블입니다.

환자 의견

다년간의 경험을 가진 저명한 류마티스 전문의의 치료 방법은 환자를 무관심하게 만들지 않습니다. 한때 아팠던 사람들의 리뷰는 Evdokimenko 박사의 독특한 건강 시스템의 효과를 설득력 있게 나타냅니다.

치료 방법의 단순성과 접근성은 고마운 환자들에게 높이 평가됩니다. Pavel Valerievich는 회복이 불가능해 보일 때 매일 사람들에게 성공적인 회복에 대한 희망을 제공합니다.

안녕하세요, 독자 여러분!

말해 보세요, 무릎과 어깨에 통증이 있습니까? 관절 질환에 대처하는 방법을 모르십니까? 이러한 질병에 대한 치료 및 예방 체조에 대해 알아보십시오!

이 기사에서는 치료 운동이 무릎 관절 관절염에 어떻게 도움이 되는지에 대해 이야기합니다. 우리의 팁과 권장 사항을 적용하면 운동을 시작하여 무릎을 치유하고 인체 주요 관절의 병리 상태를 개선하는 방법을 배울 수 있습니다.

관절의 관절염이란 무엇입니까?

관절은 두 개 이상의 뼈가 연결되어 있으며 인간의 근골격계에 이동성을 제공합니다. 주요 기능은 부하를 올바르게 분배하는 것입니다. 나이가 들면 신체 근육이 약해지고 관절의 체액량이 감소하며 운동성이 감소하고 통증이 나타날 수 있습니다.

관절 내 연골 조직이 파괴되는 질병을 관절염이라고 합니다. 이 질병은 매우 흔하며 장애 및 업무 능력 상실로 이어질 수 있습니다. 인간 생명에 대한 가장 큰 위험은 이 병리로 인해 가장 큰 관절, 즉 무릎, 엉덩이, 어깨 및 발 관절이 손상되어 발생합니다.

관절염 치료 방법 및 치료 운동의 이점

진단 후 병리학 치료에는 다양한 방법이 포함됩니다. 관절염의 진행 단계에서는 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. 다른 경우에는 관절 내 주사가 가능한 약물 치료가 일반적으로 사용됩니다. 물리 치료는 그러한 질병에 매우 좋은 효과가 있습니다.

이 심각한 질병의 치료에 필수적인 치료 구성 요소는 운동 요법 또는 치료 운동입니다. 이 효과적인 방법을 사용하면 근육 구조를 강화하여 병든 관절을 보호하고 기능을 수행할 수 있습니다. 운동에 대한 올바른 접근 방식을 사용하면 곧 개선을 느낄 수 있고 질병을 완전히 치료할 수 있습니다.

체조는 인대와 힘줄의 탄력을 개선하고 연골 조직을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 문제 부위에 혈액 공급이 이루어지고 신체의 신진 대사가 향상됩니다. 환자의 감정 상태와 웰빙이 향상되어 회복이 빨라집니다. "관절증에 어떤 종류의 치료 운동을 해야 합니까?"라는 질문에 대답하려면 Evdokimenko의 운동 시스템에 주목할 것을 권장합니다.

치료 체조 Evdokimenko 및 기본 규칙

Pavel Evdokimenko는 20년 이상 진료를 해 온 류마티스 전문의입니다. 그는 관절 질환에 관해 10권 이상의 책을 썼으며 체조를 통해 관절염을 성공적으로 치료했습니다. 그는 환자의 연령과 질병의 형태를 고려하여 치료법을 개발했습니다. 그의 운동 덕분에 많은 환자들이 수술을 피하고 회복되기 시작했다.

Evdokimenko에 따르면 체조는 다음 규칙을 준수할 경우 최대이자 가장 빠른 치유 효과를 나타냅니다.

근육을 강화하기 위해 간단하고 부드러운 정적 운동으로 시작하십시오.
갑자기 움직이지 않고 원활하게 운동을 수행하십시오.
점차적으로 스트레칭하면 통증이 없어야합니다.
규칙적으로, 바람직하게는 매일 운동하십시오.

치료 운동에 대한 금기 사항

그러한 활동에는 여러 가지 제한 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 수업을 권장하지 않습니다.

모든 정도의 종양학 및 결핵.
복부 및 사타구니 탈장뿐만 아니라 내부 장기의 심각한 질병.
고혈압 및 두개 내압.
심장병과 수술 후 기간.
여성의 높은 체온과 월경 기간.

만성질환의 경우 반드시 의사와 상담하세요. 관절염이 급성기에는 운동을 중단하고 훈련 재개 시기에 대해 전문가와 상담하십시오.

무릎 관절 관절염 치료 운동

큰 무릎 관절은 인간 골격에서 가장 움직이기 쉬운 관절 중 하나이며 부상 위험이 매우 높습니다. 신체의 이 부분은 해부학적 구조가 복잡하며 슬개골, 대퇴골 및 경골의 3개 뼈를 포함합니다. 과도한 체중, 과거의 무릎 부상, 노령 등이 무릎 관절염의 주요 원인입니다.

Pavel Evdokimenko는 이 흔한 질병을 치료하기 위한 9가지 효과적인 운동을 제안합니다:

1. 처음 세 가지 운동을 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 팔은 몸을 따라 뻗으며, 골반을 바닥에 단단히 누르십시오. 이제 복부와 허벅지 근육에 힘을 주고 오른쪽 다리를 바닥에서 15cm 위로 들어 올린 후, 이 자세를 약 30초 동안 유지한 후 천천히 낮추고 왼쪽 다리도 같은 동작을 반복하세요.

2. 오른쪽 다리의 무릎을 90° 구부린 후 10cm 들어 올려 30분 동안 무게를 지탱합니다. 내린 후 반대쪽 다리로 운동을 반복하세요.

3. 두 다리를 바닥에서 10~15cm 정도 들어올린 후 부드럽게 벌린 후 모아주세요. 8~10회 시도해보세요.

4. 이제 오른쪽으로 누워서 왼쪽 다리를 30초 간격으로 45° 들어 올리고 반대쪽 다리의 무릎을 구부립니다. 반대쪽으로 누워서도 동일하게 수행하십시오.

5. 의자에 앉아 천천히 높이 들어 올립니다. 이 자세를 1분간 유지해 보세요. 각 다리에 2-3이면 충분합니다.

6. 똑바로 서서 발끝으로 부드럽게 일어서며 약 60초 동안 이 자세를 유지합니다. 10회 반복하세요.

7. 이전 자세의 원리에 따라 수행하고 발뒤꿈치만 유지하고 발가락을 들어 올리십시오.

8. 선 상태에서 한쪽 발의 뒤꿈치를 들어올리고 다른 쪽 발은 움직이지 않게 유지합니다. 이제 한 발에서 다른 발로 "구르며" 반대쪽 다리의 발뒤꿈치를 낮추고 올립니다.

9. 단지가 끝나면 앉아서 셀프 마사지를 해보세요. 손바닥으로 무릎 위부터 허벅지 앞쪽과 옆면을 3~5분간 문지르며 마사지합니다.

이 콤플렉스를 수행하면 운동 기능이 향상되고 첫 번째 세션에서 무릎 통증이 줄어듭니다. 스스로 할 수도 있지만 먼저 숙련된 전문가에게 문의해야 합니다.

고관절 관절염 치료 운동

골반 관절의 골관절염은 1단계에서는 오랫동안 발견되지 않을 수 있으며 운동 시 불편함과 경미한 통증이 나타나고 휴식 중에는 사라집니다. 결과적으로 질병이 진행되어 뼈 조직과 연골이 계속 파괴됩니다. 그러므로 모든 연령층에서 예방을 목적으로 치료운동을 실시해야 한다.

고관절 재활 운동에서 주요 하중은 엉덩이와 엉덩이 근육에 가해져야 합니다. 운동 복합체는 정적 운동과 동적 운동으로 구성됩니다. 골반 치료 운동의 샘플로 Evdokimenko 의사의 수업 비디오를 사용할 수 있습니다.

발 관절의 관절염에 대한 체조 치료

발의 골관절염은 무릎 관절과 고관절 다음으로 빈도가 세 번째입니다. 신체 활동 중에 사람은 발가락에 통증을 경험합니다. 치료하지 않고 방치하면 발로 서 있는 것이 고통스럽습니다. 관절염의 마지막 세 번째 단계에서는 발 기형으로 인해 장애가 발생할 수 있습니다.

발의 연골 조직 파괴를 치료하기 위한 운동 요법의 사용은 먼저 앙와위 자세에서 발을 회전시키고 발가락과 발뒤꿈치를 앞뒤로 외전시켜 발생합니다. 앞으로는 앉은 상태에서 작업이 이루어지며, 환자는 바닥의 발바닥을 들지 않고 걷는 흉내를 낸다. 문제 부위의 근육이 강화됨에 따라 환자는 추가적인 특수 장치의 도움을 받아 운동을 시작합니다.

어깨 관절 관절염 운동

어깨 관절염으로 인해 팔의 움직임이 제한됩니다. 팔을 들어 올리거나 등 뒤로 움직이는 것입니다. 어깨가 마비되고, 심한 통증이 발생할 수 있으며, 근육이 저절로 긴장됩니다. 질병의 극단적인 경우에는 관절의 변형이 발생합니다. 성공적인 치료를 위해서는 특별한 운동이 필요합니다.

어깨 관절염 체조는 추가 중량을 제거합니다. 중량이나 아령이 없습니다! 이것은 기본적으로 긴장과 이완으로 구성된 등척성 운동입니다. 악화 기간에는 영향을 받은 관절을 축 부하에 포함시키지 않고 손, 팔뚝 및 등의 근육만 훈련에 사용됩니다. 인터넷에서는 어깨 재활을 위한 운동에 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

기억해야 할 사항:
관절염은 관절의 연골 조직이 파괴되는 심각한 질병입니다.
치료는 약물과 치료 운동으로 이루어집니다. 관절염의 마지막 단계에서는 외과 적 개입이 필요합니다.
Evdokimov 박사의 치료 운동은 수년간 테스트되었으며 관절 질환 치료에 도움이 됩니다.
치료 운동 치료에는 금기 사항이 있습니다.
치료 체조는 무릎, 고관절, 어깨 관절 및 발 질환의 관절염 치료에 도움이 됩니다. 각 문제 영역을 복원하려면 효과적인 치료 운동 세트를 선택할 수 있습니다.

다음 기사에서 만나요!

Evdokimenko 박사가 말하는 고관절 관절염 치료를 위한 11가지 최고의 운동

치료를 위해 다음과 같은 운동이 권장됩니다.

이 운동은 바닥에 누워서 다리를 곧게 펴고 실시하는 운동입니다. 곧은 다리를 하나씩 들어올리고, 들어올린 다리를 공중에 몇 초간 유지합니다. 잠시 멈춘 후에는 빠른 속도로만 동일한 동작을 반복합니다. 이 작업이 완료되면 다음 단계는 종아리 근육을 이완시키는 것입니다.
우리는 누워서 팔을 몸에 붙입니다. 다리를 직각으로 구부린 후 들어 올려 약 40초 동안 유지하세요. 그런 다음 다른 쪽 다리로 동일한 동작을 반복합니다. 한 번에 약 15회가 수행됩니다.
이 과정은 신체적으로 뛰어난 사람이 수행할 수 있기 때문에 특별한 주의와 관심이 필요합니다. 우리는 복강에 누워 다리를 곧게 펴고 가능한 한 높이 모은 다음 천천히 옆으로 벌리고 팔을 몸을 따라 유지합니다.
우리는 옆으로 누워서 다리를 45도 높이까지 올리고 약 50초 동안 유지하려고 합니다. 우리는 긴장을 풀고 자세를 바꾸어 반대쪽으로 몸을 돌리고 같은 일을 합니다.
우리는 바닥에 눕습니다. 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리를 곧게 펴십시오. 우리는 곧은 다리를 올리고 발로 움직임을 시작합니다.
등을 대고 다리를 대략 어깨 너비만큼 다른 방향으로 벌립니다. 그런 다음 다음 운동을 할 때 잠시 멈추고 속도를 높이세요. 운동을 10회 실시하고 근육을 이완시키세요.
우리는 바닥에 앉아 다리와 등을 곧게 펴고 있습니다. 우리는 다리를 구부리지 않고 탄력 있는 움직임으로 발을 잡으려고 앞으로 몸을 구부립니다. 이 단계를 5번 수행하세요.
우리는 앉아서 한쪽 다리를 곧게 펴고 육체적으로 가능한 한 많이 들어 올립니다. 이 높이를 약 35초 동안 유지하세요. 종아리를 낮추고 긴장을 푸세요.
벽에 등을 대고 바닥에 앉으세요. 신체 능력이 허용하는 한 곧게 편 다리를 옆으로 벌립니다. 그런 다음 불편함을 유발하는 다리를 손으로 잡고 구부려 발을 바닥에 놓습니다. 손을 사용하는 다음 동작은 통증이 느껴질 때까지 반대쪽 무릎을 구부리는 것입니다.
벽에 등을 대고 바닥에 앉아 다리를 옆으로 벌리세요.
운동 후에는 허벅지에 가볍게 주무르며 마사지를 해주세요.

비디오 : 고관절 치료 체조

생식선증을 위한 9가지 최고의 운동 - 무릎 관절의 관절염

이러한 운동은 무릎치료에 효과적이다.

체조가 금지되는 여러 가지 증상이 있습니다.

월경;
동맥 증가 및;
높은 체온;
수술 후 기간;
에 ;
심혈관 시스템의 기능 장애.

제시된 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.

우리는 배를 바닥에 눕히고 팔다리를 곧게 펴고 몸을 따라 팔을 잡습니다. 한쪽 팔다리를 곧은 자세로 높이 들고 약 50초 동안 들어 올립니다. 그런 다음 다리를 바꿔서 똑같이 하세요.
뱃속에 누워 팔을 몸에 대고 팔다리를 90도 각도로 구부립니다. 구부러진 팔다리를 들어올리고 이 자세를 20초간 유지합니다. 그런 다음 두 번째 다리에도 동일한 동작을 수행합니다.
우리는 뱃속에 누워 곧은 다리를 가능한 최대 높이까지 올립니다. 약 30 초 동안 높이를 유지하십시오. 움직임은 원활하게 이루어져야 합니다.
우리는 옆으로 누워 한쪽 다리를 곧게 펴고 다른 쪽 다리를 구부립니다. 우리는 곧은 다리를 45도 올리고 약 40초 동안 유지하려고 노력합니다.
의자에 앉아 한쪽 다리를 곧게 펴고 최대한 높이 들어 올려 약 30초 동안 유지합니다.
우리는 일어 서서 의자 등받이를 잡고 발끝으로 약 40 초 동안 최대한 높이 올라갑니다. 그 후에는 휴식을 취하세요.
의자를 잡고 발가락 끝을 들어 올려 50초 동안 고정합니다.
똑바로 서서 의자 등받이를 잡고 발뒤꿈치를 최대한 높이 올려야 합니다. 이 상태를 약 40초 동안 유지합니다.
허벅지 마사지로 절차를 마무리합니다.

비디오 : 무릎 관절 치료 운동

Pavel Evdokimenko의 무릎 관절 운동

무릎관절의 건강을 개선하고 워밍업을 하기 위해서는 매일 40분씩 체조를 하는 것이 필요합니다. 초기 단계에서는 리듬이 점차 증가하면서 부드러운 움직임이 이루어집니다.

우리는 등을 대고 누워서 멈출 때까지 팔을 위로 쭉 뻗고 발가락을 아래로 내립니다. 따라서 숨을 들이쉴 때 등 근육이 늘어나고, 숨을 내쉴 때 발의 발가락이 늘어납니다.
우리는 몸에 손을 대고 다리를 하나씩 들어 올리기 시작합니다. 우리는 발가락을 위로 쭉 뻗고 숨을 들이마시며, 숨을 내쉬면서 발뒤꿈치를 올립니다.
우리는 “자전거”를 공연합니다.
우리는 발을 모으고 무릎을 벌린 채 “나비” 운동을 합니다.

어깨 관절 운동

어깨 관절에는 다음 운동이 수행됩니다.

팔을 허리에 감고 팔을 옆으로 벌립니다. 교대로 어깨를 올리고 머리를 안으로 당깁니다. 5회 반복합니다.
의자에 기대어 반대쪽 손을 아래로 내려 20~30초 동안 흔듭니다.

비디오: 어깨 치료를 위한 체조

경추 운동

경추 운동 세트:

우리는 의자에 앉아 무릎에 손을 얹고 손바닥을 위로 돌리고 머리를 낮추고 목 근육을 이완시킵니다.
"연꽃" 자세를 취하고, 등을 곧게 펴고, 견갑골을 서로를 향해 당깁니다.
의자에 앉아 고른 자세를 취하고 머리를 돌립니다.
얇은 베개 위에 누워 머리를 누르고 약 40초 동안 이 자세를 유지합니다.
우리는 발가락과 발뒤꿈치를 함께 똑바로 서서 머리를 다른 방향으로 돌리면서 목 근육을 이완시킵니다.

결론

Evdokimenko의 체조에는 근육 및 관절 기능 개발을 목표로 하는 일련의 방법이 포함되어 있습니다.

체조의 도움으로 인체는 신체 활동을 수행할 준비가 됩니다.
수업을 시작하기 전 담당 의사와 상담이 필요합니다.

비디오 : 팔꿈치 및 팔꿈치 관절 통증 치료를위한 체조

고관절 관절염의 경우 Evdokimenko의 치유 체조는 환자의 성공적인 치료에 중요한 부분입니다. 질병 치료에 대한 통합적인 접근 방식만이 특히 큰 관절이 영향을 받을 때 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 운동 요법은 근육과 인대를 성공적으로 강화하고 국소 혈액 순환을 활성화하며 필요한 모든 영양분을 연골 조직에 전달합니다.

Evdokimenko의 운동 요법 원리

각 환자마다 영향을 받은 관절의 위치에 따라 일련의 운동이 개발되었습니다. 이는 환자의 건강 상태, 병리학적 과정의 발달 정도, 질병의 중증도, 합병증 및 수반되는 질병의 존재 여부를 고려합니다. 잘못된 동작 선택은 환자의 건강을 크게 악화시킬 수 있습니다. 운동 세트는 물리 치료 전문가와 합의하는 것이 좋습니다.

Evdokimenko 박사는 관절염에 대한 모든 큰 관절에 대해 고려해야 할 특별한 운동을 개발했습니다. 개인적인 접근 방식은 부작용 위험을 최소화하면서 가능한 한 최단 시간 내에 긍정적인 결과를 얻을 수 있도록 보장합니다.

체조는 근육, 인대 강화 및 조직 영양 개선을 목표로합니다. 이 경우 환자가 손상된 관절을 구부리거나 펴거나 회전시켜야 하는 운동은 없습니다. 결국 스트레스가 증가하면 질병이 더욱 진행되고 환자의 건강이 악화됩니다.

체조를 할 때 이전에 집중적으로 관여하지 않았던 근육에 부하가 가해지면서 경미한 통증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 며칠 동안 규칙적인 운동을 하면 사라집니다. 동작에 날카로운 통증이 동반된다면 해서는 안 됩니다. 이에 대한 두 가지 설명이 있습니다. 잘못 수행되었거나 귀하에게 적합하지 않습니다.

운동요법은 증상이 완화되는 동안에만 실시해야 합니다. 질병이 악화되는 동안 체조를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. Pavel Evdokimenko는 큰 관절을 위한 상당히 많은 운동 세트를 개발했습니다. 그러나 모든 작업을 한꺼번에 수행할 필요는 없습니다. 그중에는 영향을 받은 관절뿐만 아니라 등과 복부 근육을 강화하는 움직임도 있습니다. 한 물리 치료 세션에는 약 2~3회의 스트레칭 운동과 5~7회의 강화 운동이 포함되어야 합니다. 다양한 선택을 통해 운동을 다양화할 수 있으며 지속 시간은 매일 약 15-30분이어야 합니다.

관절 질환에 대한 운동 유형

퇴행성 영양 장애 과정으로 인해 복잡한 관절 질환의 경우 빠르고 역동적인 움직임을 엄격히 금지합니다. 이는 스쿼트, 팔 스윙, 최대 진폭의 다리 등입니다.

모든 운동은 정적이어야 하며 극단적인 경우에는 천천히 동적이어야 합니다. 그들의 도움으로 약화 된 근육과 관절의 인대를 강화할 수 있습니다. 왜냐하면 무릎에 통증이 있으면 사람이이 다리를 아끼고 시간이 지남에 따라 위축되기 때문입니다.

정적 운동의 가장 일반적인 예는 등을 대고 누워 다리를 지지대보다 10~20cm 높게 올리고 이 자세를 1~2분 동안 유지하는 것입니다. 느리고 역동적인 움직임 - 팔다리를 여러 번 천천히 올리고 내립니다.

큰 관절 질환의 성공적인 치료에 중요한 역할은 강화뿐만 아니라 관절낭과 인대 장치의 스트레칭을 목표로 하는 운동입니다. 이러한 동작은 매우 천천히 조심스럽게 수행되어야 합니다. 고통을 극복하면서 힘으로 체조를 할 수는 없습니다. 인내심이 필요하며 몇 주 동안 정기적으로 체조를 하면 관절 가동성이 약간 증가합니다.

관절증에 대한 운동 요법

고관절 질환에 대한 물리치료는 환자의 상태를 고려하여 매우 신중하게 이루어져야 합니다. 수업은 정적 운동으로 시작해야 합니다. 이 경우 허벅지 근육이 사용되며 관절 자체는 움직이지 않습니다. Coxarthrosis는 환자가 등을 대고 누워 있거나 앉는 훈련을 포함합니다.

집에서 고관절 질환에 대한 물리 치료를 위한 기본 운동:

바닥에 러그를 깔고 등을 대고 눕습니다. 천천히 조심스럽게 각 다리를 15~20cm 올리고 30~40초 동안 유지합니다. 수업 중에 훈련 규칙을 준수해야합니다. 다리를 들어 올리는 것은 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하여 이루어져야합니다. 양쪽 팔다리 운동을 하고 약간의 휴식을 취하세요. 그런 다음 동적 버전으로 하중을 반복하십시오. 다리를 10-20cm 부드럽게 올리고 천천히 낮추면서 몇 초 동안 가장 높은 지점을 유지하십시오. 매번 짧은 휴식을 취할 때마다 10-12번의 접근 방식을 취해야 합니다.
배 위로 몸을 구르고 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 다음 한쪽 다리를 무릎에서 구부립니다. 바닥보다 10~15cm 정도 올리고 30~40초 동안 유지합니다. 팔다리를 낮추고 긴장을 풀고 다른 쪽 다리로 동작을 반복하세요. 역동적인 형태로 운동을 반복하세요. 여러 번 부드럽게 올리고 내리세요. 관절염 체조는 정확하고 천천히 수행해야하며 권장 사항을 따라야합니다. 당신의 목표는 팔다리를 가능한 한 높고 빠르게 들어 올리는 것이 아니라 혈액 순환을 활성화하고 근육을 강화하는 것입니다.
뱃속에 누워 몸통을 따라 팔을 뻗고 다리를 곧게 펴십시오. 다소 어려운 운동이고 혈압을 상승시킬 수 있으므로 육체적으로 강한 사람에게 적합합니다. 이를 수행하려면 양쪽 다리를 약간 들어 올리고 벌리고 모아야합니다. 움직임은 느리고 매끄러워야 합니다. 8-10 가지 접근 방식을 수행해야합니다.
오른쪽으로 누워서 같은 팔다리를 무릎으로 구부립니다. 왼쪽 다리를 45° 올리고 20~30초 동안 유지합니다. 반대쪽으로 돌리고 반복하십시오.
시작 위치는 이전 위치와 유사합니다. 곧게 편 다리를 45° 정도 들어올린 후 그 높이를 유지하면서 천천히 바깥쪽과 뒤쪽으로 돌립니다. 회전 동작을 8~10회 반복합니다. 발뿐만 아니라 엉덩이부터 시작하여 팔다리 전체를 밝혀야합니다. 운동은 매우 어려우며, 아픈 관절에 손상을 주지 않도록 매우 천천히 그리고 부드럽게 이루어져야 합니다.
등을 대고 누워 무릎을 구부리고 몸통을 따라 팔을 뻗으십시오. 어깨와 발에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 20~30초 동안 이 자세를 유지한 후 누워서 휴식을 취하세요. 느린 동적 버전에서 동작을 여러 번 반복합니다.

생식선증의 운동요법

무릎 관절 관절염의 경우 물리 치료에는 다양한 위치에서 수행되는 특정 유형의 운동이 포함됩니다. 처음 4가지 동작은 고관절증에 필요한 동작과 유사합니다.

이후의 훈련은 의자에 앉거나 서서 실시해야 합니다. 물리 치료를 통해 긍정적인 결과를 얻으려면 운동 횟수와 총 세션 시간을 늘려 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 운동을 마친 후 환자는 휴식을 취하고 긴장을 풀어야 합니다. 이렇게하려면 수평면에 누울 수 있습니다. 이렇게하면 관절의 혈액 순환이 개선됩니다. 대비 샤워를하는 것이 좋습니다.

다음 운동 세트는 무릎 치료에 도움이 됩니다.

등받이가 편평한 의자에 앉아 각 다리를 차례로 펴고 들어올립니다. 가능하다면 이 자세를 약 40~50초 동안 유지하는 것이 좋습니다.
환자는 의자를 바라보고 등을 기대야 합니다. 발가락으로 몸을 일으키고 3~5초 동안 서 있습니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
자세를 바꾸지 않고 한쪽 다리의 발가락으로 몸을 들어 올린 다음 완전히 발바닥으로 서십시오. 동시에 다른 쪽 다리의 발가락으로 서십시오. 동작을 여러 번 반복하십시오. 무릎 관절의 혈액 순환이 활성화되어 "롤"이 발생합니다.
모든 운동의 마지막 단계는 가벼운 마사지입니다. 가족이나 친구의 도움 없이 스스로 할 수 있습니다. 허벅지 앞쪽 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 필요합니다.

임질증은 치료하기가 매우 어렵기 때문에 긍정적인 결과를 얻으려면 모든 노력을 기울여야 합니다. 물리치료는 효과적인 도움을 줄 수 있지만 이를 위해서는 장기간 규칙적으로 운동을 해야 합니다.

인간 근골격계의 적절한 기능은 주로 관절 상태에 따라 달라집니다. 그들은 전체 골격에 이동성을 제공합니다.

건강한 상태에서는 연골이 하중을 흡수 및 분산하고, 관절액이 보호막을 만들고, 콜라겐 섬유가 강성을 제공합니다. 나이가 들면서 수분과 연골세포의 양이 감소하고 연골이 거칠어지고 건조해집니다. 근육이 약해지고 뼈에 가해지는 압력이 증가하며 관절이 아프기 시작합니다. 고관절 부위에 영향을 미치는 질병은 심각한 고통과 불편함을 유발합니다.

근육 경련과 염증 과정은 약물로 치료됩니다. 효과를 높이려면 근육 코르셋을 복원해야합니다. 골격의 뼈를 올바른 위치에 유지하고 움직임을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이는 고관절 관절염에 대한 특수 체조의 도움을 받습니다.

Dr.P.V. 소개 에브도키멘코

학자인 Pavel Valerievich Evdokimenko는 류마티스 전문의로서 20년의 경험을 바탕으로 많은 질병의 복잡한 치료를 위한 효과적인 방법을 개발하고 있습니다. 이 과정에는 치유 체조, 도수 치료, 관절 견인 기술, 냉동 요법 및 약물 지원 세션이 포함될 수 있습니다.

의사는 다음과 같은 환자를 성공적으로 돕습니다.

자세가 좋지 않고 구부정합니다.
자궁 경부 및 흉부 부위의 병리학.
베크테레프병.
골다공증.
무릎이나 고관절의 관절염.
반월판 질환.
허벅지 힘줄의 염증.

의료 전문가로서 그는 텔레비전 건강 프로그램에 자주 출연합니다. 그러나 가장 중요한 것은 고관절 관절염에 대한 Evdokimenko의 효과적인 치료법을 개발하는 것이 가능했다는 것입니다. 치료 체조는 오늘날에도 여전히 인기가 있습니다.

현직 정신생리학자인 그는 일부 환자는 자격을 갖춘 의사로부터 조언을 받을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이에 그는 일반 독자를 대상으로 관절에 관한 여러 권의 책을 펴냈고, 거기에서 연구의 본질을 자세하고 명확하게 정리하여 그 결과를 제시하였다.

기술의 본질

원래 체조는 매우 간단하며 특별한 조건이나 장비가 필요하지 않습니다. 기본적인 운동은 집에서 독립적으로 할 수 있습니다. Evdokimenko 박사는 다양한 관절 그룹을 위한 특수 복합체를 개발했습니다. 중요한 기능은 부드럽고 느린 실행입니다.

반복 횟수로 인해 운동의 부하가 달라질 수 있습니다. 신체를 특정 위치에 고정하는 데 약 5초가 소요된다면 10~15회 반복해야 합니다. 약 1분 동안 움직이지 않는 자세를 유지할 수 있다면 한 번이면 충분합니다.

고관절 복합체

고관절 재활을 목적으로 체조를 할 때 모든 하중은 엉덩이와 허벅지 근육에 의해 부담되어야한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 일부 동작은 정적 및 동적의 두 가지 버전으로 제공됩니다.

배를 아래로 한 채 엎드린 자세에서 곧은 다리를 들어 올리세요.

옵션 1: 한쪽 다리를 15cm 높이까지 올리고 45초 동안 유지합니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 몇 초 후에 다른 쪽 다리로도 같은 과정을 반복하세요. 한 번만 하면 충분합니다. 허벅지와 둔부 근육만 작동합니다. 골반과 배를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 몸통은 회전하거나 이동하지 않습니다. 낮은 높이에서 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 적절한 실행입니다.
옵션 2: 다리를 하나씩 들어올리고 가장 높은 지점을 3초 동안 유지합니다. 다리를 내릴 때에는 잠시 동안 골반 근육을 이완시켜야 합니다. 10회 반복하세요. 두 다리 모두 긴장되어 같은 시간 동안 작동해야 합니다. 첫 번째 옵션을 먼저 수행하고 휴식을 취한 후 두 번째 옵션을 진행하면 됩니다.

시작 위치 - 배 아래로:

옵션 1: 한쪽 무릎을 구부리고 다리를 들어 올리세요. 45초 동안 정지하세요. 천천히 바닥으로 내려와 최대한 휴식을 취하세요. 휴식을 취한 후 반대쪽 다리로 운동을 하세요. 몸통, 복부, 골반의 정적인 상태를 조절하는 것이 필요합니다.
옵션 2: 구부린 다리를 최대 10회까지 천천히 올렸다 내렸다를 반복하며 최고 지점에서 3초 동안 지연합니다. 다리를 내릴 때 근육을 최대한 이완시키는 것을 잊지 마십시오. 무릎 관절은 직각으로 구부러진 위치에 있어야합니다. 두 다리를 번갈아가며 수행합니다.

등을 대고 누운 상태에서 골반 높이기:

방법 1: 골반을 최대한 올리고 45초 동안 유지하세요. 시작 위치로 돌아가는 것은 매우 부드럽고 조심스럽게 이루어져야 합니다.
옵션 2: 3초간 짧은 정지와 함께 골반 들어올리기를 10회 반복합니다.

골반과 다리 올리기:

옵션 1: 다리를 무릎에서 구부리고 30-40cm 벌리고 발은 바닥에 댑니다. 어깨를 쉬게 한 후 몸의 골반 부분을 최대한 들어올려 30초간 유지하세요. 정적 실행의 경우 한 번이면 충분합니다.
옵션 2: 다이나믹스에서는 3초 동안 골반의 상부 높이를 기록할 수 있습니다. 그리고 반복 횟수를 15회까지 늘립니다. 움직임의 부드러움과 규칙성을 기억할 필요가 있습니다. 갑작스러운 움직임은 허용되어서는 안됩니다. 내려갈 때마다 완전히 휴식을 취하십시오.

성공의 열쇠는 올바른 운동 실행임을 항상 기억해야 합니다. 또한 지칠 정도로 자신을 몰아붙이지 마십시오. 좋게 끝나지 않을 것입니다.

기타 운동

다음 연습은 조금 더 어렵습니다. 그들은 누워서 수행됩니다. 각각은 요가로 수련되며 신체 훈련이 거의 필요하지 않습니다. 매트 위에서 수행되는 콤플렉스:

엎드려 눕습니다. 두 다리를 동시에 10cm 높이로 부드럽게 들어 올려 서로 다른 방향으로 벌린 후 연결합니다. 낮추지 않고 무게를 유지하십시오. 8회 반복하세요.
왼쪽으로 눕습니다. 매트 위에서 다리를 살짝 구부립니다. 오른쪽 다리를 들어올리고 30초 동안 멈춥니다. 오른쪽에서도 반복하세요.
옆으로 누워서 다리를 위로 올리고 발목과 허벅지를 바깥쪽으로 돌린 다음 안쪽으로 돌립니다. 10회 반복하고 반대쪽으로 뒤집습니다.

매트에 앉아 수행하는 운동 : 다리를 똑바로 연결하고 조심스럽게 앞으로 몸을 기울이십시오. 임무는 발을 꽉 쥐고 무릎을 똑바로 유지하는 것입니다. 3분 동안 머물러야 합니다. 매일 한 번씩 연습하세요. 힘들거나 인대가 빡빡해서 발을 잡기 어려운 경우 벨트나 일반 수건을 사용할 수 있습니다. 고리를 양쪽 발에 걸고 손으로 끝부분을 잡습니다.

굴곡을 할 때는 몸의 소리에 귀를 기울이고 가능한 것만 수행하는 것이 좋습니다.
모든 움직임은 노력이나 갑작스러운 움직임 없이 수행됩니다.
최대 경사에 도달한 후에는 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 단 1분만 지나면 근육이 몸을 조금 더 구부릴 수 있게 됩니다. 그럼 다시.
규칙적으로 운동하면 유연성이 크게 향상될 수 있습니다.

이 운동의 주요 임무는 등 근육 표면과 엉덩이 근육을 늘려 경사각을 두 배로 늘리는 것입니다. 이것은 경련을 제거하고하지의 혈액 순환을 개선합니다.

의자 위에서 하는 운동도 있습니다. 조심스럽게 한쪽 다리를 가능한 최대 높이까지 올리고 45초 동안 고정해야 합니다. 3회 반복하세요.

체조를 빠르게 또는 큰 진폭으로 수행하려고 노력해서는 안됩니다. 운동은 혈류를 증가시키도록 고안되었습니다. 이는 부드럽고 느린 움직임을 통해서만 달성될 수 있습니다.

무릎 운동

무릎관절은 가장 활동적이고 복잡한 관절로 인간의 모든 기본적인 움직임에 관여합니다. 그 덕분에 우리는 걷고, 뛰고, 달리고 있습니다. 그것이 없으면 계단을 오르는 것도, 가만히 서 있는 것도 불가능합니다.

부상, 만성 질환 또는 염증은 조직, 뼈, 반월판의 상태를 악화시키고 근육과 인대의 활동을 방해합니다. 적시에 물리 치료 수업을 시작하면 근골격계의 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.

40초 동안 올립니다. 곧은 다리. 골반은 움직이지 않습니다. 움직임은 복부와 허벅지 근육에 의해 수행됩니다.
다리를 구부려 직각을 만듭니다. 시간을 내어 들어 올리세요. 그녀를 이 상태로 10초 동안 붙잡아 두십시오. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오.
동시에 다리를 가능한 높이까지 올리십시오. 천천히 연결하고 분리하세요. 때로는 혈압이 상승할 수도 있습니다. 따라서 고혈압이 있는 사람은 상태를 조절해야 합니다.
오른쪽으로 돌리면서 무릎 아래에 누워있는 다리를 구부립니다. 왼쪽 다리를 최대한 들어올리고 20초간 유지합니다. 그럼 반대편.
의자에 앉은 자세에서 다리를 올리는 작업은 한 번만 수행됩니다. 먼저 한쪽 다리를 조심스럽게 들어올립니다. 1분간 기다리세요. 그리고 또 다른. 무릎이 아프면 수행할 때 진폭을 줄여야 합니다.
서서 운동할 때에는 의자 등받이를 꼭 잡아야 합니다. 먼저 3초 동안. 발가락으로 일어서세요.
그런 다음 발 뒤꿈치를 들고 잠시 동안 기다리십시오.
한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동합니다. 왼발이 발가락까지 올라갑니다. 오른쪽 다리는 완전히 움직이지 않습니다. 그러면 다리가 변합니다. 올바르게 수행하면 무릎 부분이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.
무릎 관절의 관절염에 대한 셀프 마사지는 피부를 문지르고 근육을 반죽하고 쓰다듬는 형태로 수행됩니다. 허벅지 표면을 몇 분 동안 마사지합니다. 무릎부터 시작해서 점차 사타구니까지 올라가야 합니다.

공동 체조는 모든 연령대와 관련이 있습니다. 무릎 관절염의 경우 첫 번째 운동 후 통증이 감소합니다. 결국, Evdokimenko의 기술은 무릎 관절에 회복 효과를 주는 동시에 치료의 긍정적인 역동성을 강화하는 데 도움이 됩니다.

환자들의 빈번한 실수

전형적인 환자 실수:

진지한 태도는 아닙니다. 많은 환자들이 약만 복용하거나 불규칙하게 운동을 합니다. 불행하게도 그들은 통증이 가라앉으면 신체의 자원을 활용하고 신체 운동을 통해 회복 과정을 시작해야 한다는 사실을 망각합니다.

관절의 과도한 긴장. 갑작스러운 움직임, 반복적인 깊은 스쿼트, 무릎 관절증이 있는 경우 스윙 또는 고관절증이 있는 경우 활동적인 비틀림 동작은 재앙을 초래할 수 있습니다. 노력은 정확하게 계산되어야 하며, 기술은 연구되어야 합니다.

자가 약물 치료. 많은 사람들은 친구들의 조언에 따라 운동을 할 때 자신이 해를 끼치고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 관절은 실수와 과도한 잘못된 하중을 용서하지 않습니다. 정형외과 의사나 물리치료사와 상담해야 합니다.

의사만이 질병을 진단하고, 운동을 권장하고, 과정을 모니터링할 수 있습니다. 전통 의학과 민간 요법 모두 관절 질환에 대한 적당한 신체 활동의 이점에 대해 이야기합니다.

금기 사항

다음과 같은 경우 스트레칭과 근력 운동이 금기입니다.

사타구니 또는 복부에 탈장이 있습니다.
고혈압.
심장 및 혈관의 심각한 질병.
높은 온도.

의사는 관해가 발생한 경우에만 전 부하를 처방합니다. 통증 감소, 염증 감소, 정상 체온 회복이 특징입니다.

Evdokimenko 박사의 독특한 복합 단지는 언뜻 보기에는 쉬워 보입니다. 사실 인내와 의지가 필요합니다.

관절염의 경우 근육을 강화하고 관절에 부하를 가하지 않는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 최소한의 관절 움직임으로 30초 이내에 근육을 활성화할 수 있는 정적 움직임이 더 적합하다. 근육-인대 장치를 점차적으로 복원하고 강화하면서 움직임의 부드러움을 잊지 않고 역동적인 복합체로 이동합니다.

단지는 주기적으로 변경될 수 있습니다. 매일 3~4회의 스트레칭 운동과 5~6회의 근육 강화 운동을 실시하는 것이 중요합니다. 첫 번째 결과는 2주 이내에 확인할 수 있습니다.

Evdokimenko Pavel Valerievich 박사는 현직 류마티스 전문의이자 관절 질환 치료 방법의 저자입니다. 현재까지 Evdokimenko가 다른 전문가와 협력하여 쓴 건강에 관한 10권 이상의 책이 있습니다. 그중 가장 유명한 것은 "골연골증: 신화와 현실", "다리 통증"입니다. 환자에게 이익이 된다", "관절증. 관절염".

의사의 논문은 계속해서 의학 저널에 게재되고 있으며 Pavel Valerievich가 개발한 방법은 국제적인 인정을 받았습니다.

약력 및 주소

Pavel Valerievich Evdokimenko는 1966년 8월 29일 모스크바에서 태어났습니다. 의과대학(구급대)을 우등으로 졸업한 후 의과대학에 입학한다. Evdokimenko는 모스크바시 관절염 센터에서 경력을 시작했습니다. 동시에 의사는 류마티스 연구소에서 자격을 향상했습니다. Pavel Valerievich는 또한 Peoples' Friendship University에서 가르치고 있습니다. 의사는 항상 실제 활동과 교사로서의 업무를 성공적으로 결합했습니다.

Evdokimenko 박사님과 약속을 잡을 수 있는 주소는 다음과 같습니다: 모스크바, Leninsky Avenue, 건물 82, 두 번째 건물. 그의 의료 센터 "Call"은 "건강은 모든 것의 기초"클리닉에 있습니다. 약속을 잡으려면 미리 신청해야 합니다. 방문객들은 아픈 관절의 엑스레이뿐만 아니라 검사도 함께 받아야 합니다. 일부 질병의 경우 정맥이나 손가락의 임상 혈액 검사와 소변 검사가 필요합니다.

Evdokimenko 박사의 웹사이트

의사와의 예약에 대한 자세한 내용은 그의 웹사이트에서 확인하거나 전화번호로 전화하여 확인할 수 있습니다. 이 전화번호는 evdokimenko.ru 페이지에도 게시되어 있습니다. 공식 웹사이트에는 흥미로운 정보가 많이 포함되어 있습니다.:

웹 사이트에는 의료 센터의 영업 시간과 방법 작성자의 약력도 나와 있습니다.

치료방법의 본질

유능한 의사가 종합적인 치료 방법을 제시합니다., 그 본질은 약물 치료와 수동 요법, 체조, 운동 요법 및 기타 기계적 영향 방법의 조합입니다. 그의 진료소에서 Evdokimenko 의사는 다음 질병을 치료합니다.

20여년 전, Evdokimenko는 그의 아내 Lana와 함께 척추측만증, 구부정한 자세, 후만증 및 기타 허리 문제를 빠르고 효과적으로 교정할 수 있는 특수 체조를 개발했습니다.

의학 문헌

현재까지 저자의 본격적인 출판물은 12 권이 출판되었습니다. 책은 Evdokimenko의 공식 웹사이트를 통해 구입할 수 있습니다., evdokimenko.ru라고 합니다. 책의 일부 장은 사이트 페이지에 표시되지만 책 전체를 다운로드할 수는 없습니다.

의사들은 Evdokimenko가 설명한 많은 질병이 치료가 불가능하다고 주장하지만 Pavel Valerievich는 그 반대임을 증명합니다.

Pavel Valerievich는 건강한 생활 방식의 지지자입니다. 그는 스트레스가 대부분의 질병의 원인이라고 확신합니다. 그의 책에서 그는 스트레스를 없애고 건강을 유지하는 방법에 대한 팁:

환자 리뷰

Evdokimenko 박사는 환자와 독자로부터 긍정적인 평가를 받았습니다. 그들은 그의 기술이 장기적인 관절 문제를 제거하는 데 도움이 된다고 지적합니다.

마침 내 아이가 심하게 아팠어요. 많은 의사를 방문하고 많은 문헌을 읽은 후 "Back."이라는 책을 접하게 되었습니다. 모범 사례. 최고의 전문가." 저자는 Evdokimenko Pavel Valerievich입니다. 이 의사가 귀하를 만나는 곳은 그의 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 척추와 관련된 모든 문제를 자세히 설명합니다. 편두통과 과체중도 관절 질환의 결과라는 것이 밝혀졌습니다. 책 전체는 작은 장으로 나누어져 있으며, 그 뒤에 저자의 요약이 나옵니다. 덕분에 아이의 질병에 대해 많은 것을 알게 되었고 대처 방법도 배웠습니다.

빅토리아, 러시아, 모스크바

나는 더 이상 내 병에 대처하고 싶지 않을 때 Evdokimenko 박사로부터 "건강의 비밀 공식"이라는 책을 구입했습니다. 읽고 나니 많은 이해가 되었습니다. 이 책은 생생하고 이해하기 쉬운 언어로 쓰여 있기 때문에 읽기 쉽고 지루하지 않습니다. 질병의 원인을 알아내고 이를 피하는 법을 배운 후, 치료는 훨씬 빠르고 좋아졌습니다. 나는 수년간의 고통을 거의 없앴습니다.

다이애나, 러시아, 카잔

Evdokimenko의 저서 "질병의 원인"은 수년간의 편두통 발작을 없애는 데 큰 도움이되었습니다. 나는 항상 가능한 한 적은 양의 약을 복용하고 다른 수단을 사용하려고 노력했지만 편두통에 대처할 수 없었습니다. 이 책을 읽고 나서야 나는 내 질병의 원인과 그 치료법을 이해하게 되었습니다. 이 책에는 의학 문헌도 출판한 유명한 의사 Louise Hay와 Olszgne에 대한 많은 언급이 포함되어 있습니다.

Evdokimenko를 읽고 많은 것을 이해했고 이제 다시 사는 법을 배우고 있습니다. 이 의사의 조언 대부분은 마음의 평화와 용서의 원칙에 관한 것입니다. 안타깝게도 이를 달성하기는 어렵지만 최선을 다해 노력합니다.

타마라, 러시아, 우파

저는 우연히 <건강의 비법>이라는 책을 접하게 되었습니다. 그녀는 나를 멈출 수 없을 정도로 나를 사로잡았습니다. 이 책은 유명한 류마티스 전문의가 간단하고 이해하기 쉬운 언어로 썼습니다. 그는 난해한 의학 용어를 사용하지 않아 누구나 쉽게 읽을 수 있도록 했습니다. Evdokimov는 사냥을 포기한 사람이 과도한 아드레날린을 경험하기 시작한 흥미로운 진화 이론을 개발했습니다. 이 "추가" 아드레날린은 그것을 파괴합니다.

그는 더 나아가 모든 질병은 배출구가 없는 스트레스와 신경에서 비롯된다고 제안합니다. 따라서 그는 섹스, 스포츠, 댄스 및 기타 유사한 활동에 과도한 에너지를 사용할 것을 권장합니다. 그는 또한 건강한 수면, 다이어트, 호흡 운동에 대한 많은 정보를 제공합니다. 그의 권장 사항을 모두 따르면 노년까지 건강을 유지할 수 있습니다.

Evdokimenko는 노인성 치매에 대해 매우 흥미로운 견해를 가지고 있습니다. 그의 의견으로는 그러한 사람들은 장애인 특별 보호 시설로 보내져야 한다고 생각합니다. 그러나 친척에게 그러한 기회가 없다면 환자는 절대 실내 온실 조건을 만들지 말고 가능한 모든 방법으로이 질병에 빠져서는 안됩니다. 그렇지 않으면 온 가족이 고통을 받게 될 것입니다. 노인의 뇌를 지속적으로 자극함으로써 뇌를 발달시키고 유해한 상태에서 제거하는 것이 가능합니다. 나는 이 책을 두 번 읽었는데, 그것은 나를 너무나 사로잡았다. 이제 나는 모든 친구들에게 그것을 추천합니다. 나는 이 작품이 자신을 훨씬 더 잘 알기 위해 모든 사람이 꼭 읽어야 할 작품이라고 믿습니다.

엘레나, 러시아, 소치

나는 이전에 이 의사에 대해 많이 들었지만 최근에야 개인적으로 만났습니다. Evdokimenko의 치료는 환자에게 화학 물질을 채우지 않고 다른 치료 방법을 찾으려고 노력한다는 것입니다. 그의 무기고에는 수동 요법, 운동, 동종 요법 및 심리학을 포함한 다양한 방법이 있습니다. 그는 환자를 위한 특별한 식단을 개발하고 마사지와 물 치료를 제공합니다.

그의 복합 치료에는 hirudotherapy도 포함됩니다. 한마디로, 귀하의 건강이 귀하에게 소중하고 화학 물질로 몸을 독살하고 싶지 않지만 실제로 치료되기를 원한다면 Dr. Evdokimenko에게 직접 갈 수 있습니다. 그와 치료를 시작한 후 내 인생은 완전히 뒤바뀌었습니다. 나는 내 주변의 세상을 완전히 다르게 보기 시작했습니다.

로마, 러시아, 사라토프

나는 그런 주제에 관한 책을 읽는 것을 정말 좋아합니다. 덕분에 나는 나 자신을 이해하고, 많은 질병의 원인을 이해하고, 피할 수 있게 되었습니다. 나는 Evdokimenko의 책 "The Cause of Your Illness"에서 특별한 자리를 차지했습니다. 이 책은 아마도 내가 읽은 최고의 책일 것이다. 저자는 놀랍도록 명확한 언어로 질병을 설명하고 치료에 대한 권장 사항을 제공합니다. 프레젠테이션 기술은 유명한 Louise Hay와 약간 유사합니다. 저자는 유명한 의사의 인용문에 대한 여러 링크를 가지고 있습니다.

올가, 러시아, 모스크바

나는 오랫동안 그러한 문헌을 찾고 있었는데 마침내 발견했습니다. Evdokimenko 박사는 허리 질환을 치료하는 특별한 방법을 개발하고 "허리 통증"이라는 특별한 책을 썼습니다. 유명한 의사의 모든 권장 사항을 따르는 것이 매우 중요합니다. 이 경우에만 완전한 복구가 가능합니다. 그렇게 했더니, 그 결과 눈앞에서 제 상태가 좋아지기 시작했습니다. 이제 나는 이 책을 모든 친구들에게 추천한다.

안나, 러시아, 보로네시

나는 이 의사를 여러 번 만났습니다. 그는 나에게 운동을 처방해 주었는데, 나는 정말로 나아지고 싶어서 그렇게 하려고 노력합니다. 나는 오랫동안 관절에 문제가 있었고 최근에는 걷기를 거의 멈출 뻔했습니다. 고통은 참을 수 없을 정도였습니다. 내 클리닉에서 그들은 골반 사진을 찍었고 그들과 함께 Pavel Valerievich와 약속을 잡았습니다. 처음부터 저를 놀라게 한 것은 환자를 대하는 태도였습니다. 지금까지 만났던 모든 의사들과는 완전히 달랐습니다. Evdokimenko는 다른 의사가 단순히 수술을 위해 환자를 보낼 때 다양한 방법으로 도움을 주려고 노력합니다.

Evdokimenko는 각 환자를 어린 아이처럼 대하며 끊임없이 다양한 방법을 제시하고 이를 바탕으로 종합적인 치료법을 구축합니다. 모든 약물 중에서 그는 Dimexide로 압축만을 제공했습니다. 다른 모든 치료에는 운동, 동종요법, 심리학 및 기타 대체 의학이 포함되었습니다. 최근에야 그 사람의 치료를 받았음에도 불구하고 나는 이미 건강이 크게 개선되었음을 느꼈습니다.

파벨, 러시아, 탐보프

따라서 우리는 Evdokimenko의 방법이 실제로 효과가 있다고 결론을 내릴 수 있습니다.

이는 인터넷에 대한 많은 긍정적인 리뷰와 뛰어난 의사 동료들의 인정으로 입증됩니다.