염좌나 부상 후 얼마 동안 치료해야 합니까? 치료 및 회복. 균형 운동
근육 긴장 | 염좌의 증상
근육 긴장은 갑작스러운 움직임, 가열되지 않고 발달되지 않은 근육에 과도한 신체 활동으로 발생할 수 있습니다. 스트레칭되면 근육 섬유 구조가 손상되어 부기 및 혈종이 동반될 수 있습니다.
움직이거나 걸을 때의 통증, 제한된 이동성, 절뚝거리는 현상은 발목뿐만 아니라 염좌의 일반적인 징후입니다.
근육 긴장 | 치료
근육 긴장은 상당히 흔한 부상입니다. 부상으로 이어지는 불쾌한 상황은 춤이나 스포츠뿐만 아니라 일상 생활에서도 모든 연령대의 사람에게 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 모든 사람이 근육 긴장을 치료하는 방법을 알아야 합니다.
근육 긴장을 치료하는 데에는 세 가지 주요 원칙이 있습니다.
- 추운
- 붕대로 고정 및 지지
- 평화
나머지 약물은 환자의 빠른 근육회복과 회복을 목표로 하는 보조요법으로 사용된다.
근육 긴장으로 인한 통증을 제거하는 방법
긴장된 근육의 통증 완화
근육 긴장의 치료는 통증 완화로 시작됩니다. 통증을 완화하기 위해 이전에 천이나 수건으로 피부를 저체온증으로부터 보호했던 냉동 야채, 얼음 조각 등 손상된 부위에 얼음 팩이나 차가운 것을 바르면 됩니다.
부하 제한
부상을 입은 후 부상의 심각도에 따라 36~48시간 동안 부상당한 근육에 가해지는 부하를 완전히 제한해야 합니다. 이런 경우에는 부상당한 팔다리를 높게 유지해야 합니다. 이 시간이 지나면 소량의 가벼운 운동이 허용됩니다.
부상 직후 탄력 붕대를 착용하십시오. 이렇게 하면 통증을 줄이고 부상당한 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
근육 긴장에 대한 항염증제 사용
통증을 줄이기 위해 국소 비스테로이드성 항염증제(디클로페낙, 케토프로펜, 피록시캄 등)를 사용할 수 있습니다. 손상된 근육에서 발생할 수 있는 무균성 염증을 억제하고 통증을 줄여줍니다.
콜라겐 기반 항염증 크림
근육긴장 - 콜라겐 기반 항염 크림 콜라겐 울트라 크림 부상 후 첫날에는 콜라겐 기반 크림을 사용하여 염좌의 국소 치료를 시작하는 것이 적절할 것입니다. 통증을 완화할 뿐만 아니라 신체의 콜라겐 균형을 보충하고 손상된 근육, 연골의 상태를 정상화합니다. 그리고 힘줄.
48시간 후부상 후 첫날에 치료가 완전하고 적절했던 근육 긴장이 크게 감소했습니다. 이미 손상된 근육에 가벼운 하중을 가하고 근육을 스트레칭하기 위해 부드럽고 부드러운 신체 운동을 수행할 수 있습니다. 뜨거운 목욕 중에 신체 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 이렇게 하면 손상된 근육으로의 혈류가 증가하고 회복 속도가 빨라집니다.
부상 후에는 작지만 규칙적인 운동이 필요합니다. 하지의 근육이 손상된 경우에는 지팡이를 짚고 걷는 등의 방법으로 아픈 다리에 천천히 부하를 가할 수 있습니다. 신체 활동 중에는 탄력 붕대를 착용하는 것이 좋습니다.
앞으로 2일 안에부상 후 물리 치료 방법을 사용할 수 있습니다. 염좌 치료는 일반적으로 전기 근자극, 침술 및 기타 방법을 사용하여 수행됩니다.
염좌 치료는 1~6주 동안 지속될 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 공식 및 전통 의학 방법을 사용하는 통합 접근 방식입니다.
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인생에서 우리는 어떤 것에도 보장되지 않으며 내일도 무슨 일이 일어날지 예측할 수 없습니다. 따라서 때로는 그다지 유쾌하지 않은 이벤트가 발생합니다. 특히 그것이 일상적인 삶의 틀을 깨뜨리는 어떤 것과 관련되어 있다면 더욱 그렇습니다.
겨울에는 부상 위험이 증가하는데, 그 중 가장 흔한 것은 인대 염좌입니다. 이것이 사람들이 외상 전문의를 만나도록 강요받는 가장 일반적인 이유입니다. 이는 얼음과 관련이 있을 뿐만 아니라 많은 사람들이 스키를 타러 간다는 사실과도 관련이 있습니다.
인대가 염좌되면 활동적인 생활 방식을 주도하고 가만히 앉아 있기를 원하지 않는 사람들의 신체 활동이 제한될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
염좌란 무엇입니까?
염좌란 관절의 인대 조직에 손상이 발생할 때 발생하는 인대가 찢어지거나 완전히 파열되는 것을 의미합니다. 이러한 손상에는 한 번에 하나 또는 여러 개의 인대가 포함될 수 있습니다.
종종 부상은 발목, 팔꿈치, 때로는 무릎에서도 발생합니다. 근처 조직에 혈액이 쏟아집니다. 이 모든 것은 인대가 손상되었을 때 회복과 재활 과정을 거쳐야 합니다. 그런 다음 염좌 후 인대를 신속하게 복원하는 방법에 대한 의문이 생깁니다.
아마도 여기서는 그러한 문제를 그렇게 쉽게 제거 할 수 없다는 것을 즉시 이해할 수 있으며 염좌의 회복 시간이 너무 오래 걸리지 않도록 포괄적 인 접근 방식을 취해야하며 다시 돌아올 수 있습니다. 평소 생활 방식대로.
염좌가 발생했다는 주요 징후
염좌에는 세 가지 등급이 있을 수 있으며, 이에 따라 염좌 회복 방법이 결정됩니다. 각 학위를 개별적으로 살펴 보겠습니다.
- 1급. 인대가 여러 개 찢어져 약간의 통증이 있을 수 있는 상태. 염좌의 회복 기간은 대개 그리 오랜 시간이 걸리지 않으며, 곧 정상적인 생활로 복귀할 수 있습니다.
- 2도는 중등도의 통증, 부기, 정상적으로 움직일 수 있는 능력도 사라지는 것을 나타냅니다.
- 3도는 인대 조직을 연결하는 대부분의 섬유가 심하게 파열되는 경우입니다. 심한 통증이 발생하고 과도한 관절 가동성이 발생합니다. 그러나 동시에 관절 염좌와 근육 긴장을 구별할 수 있어야 합니다.
그럴 수도 있지만 스스로 문제를 해결하려고 하지 말고 의사에게 가야 합니다. 부주의와 부주의로 인해 고통받는 것보다 안전하게 플레이하고 철저한 검사를 받는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.
염좌 치료
이제 염좌에서 회복하는 방법을 이해하려면 모든 것이 손상 정도에 따라 다르다는 점을 이해해야 합니다. 발목 염좌 후 운동만으로 충분할 때도 있고, 염좌 등의 약물 치료만으로 충분할 때도 있습니다.
1도에 대해 이야기하고 있다면 손상된 관절을 위해 특별히 제작된 특수 붕대를 적용해야 합니다. 발목이 손상되더라도 특별한 신발을 관리해야 합니다. 또한 꼭 필요한 경우가 아니면 훼손되지 않도록 손상된 부위를 그대로 두는 것이 필요합니다. 어떠한 경우에도 긴장이나 이동성이 있어서는 안 됩니다.
또한 아픈 부위는 차갑게 보관해야 합니다. 부상이 지속되면 즉시 젖은 수건으로 감싸서 얼음을 대는 것이 좋습니다. 추위 덕분에 염증이 완화되고, 멍이 줄어들며, 통증이 감소될 수 있을 것입니다. 그러나 과용하지 말고 너무 오랫동안 차갑게 두지 마십시오. 동상이 발생할 수 있습니다.
특히 다리 인대가 손상된 경우에는 높은 자세를 취하십시오. 이를 위해 발을 놓을 수 있는 의자, 베개 및 기타 즉석 수단을 사용할 수 있습니다. 그것에 의하여:
- 정맥혈의 유출이 개선됩니다.
- 붓기가 줄어들 것입니다.
- 통증이 줄어들 것입니다.
염좌에 대한 약물 치료에 관해 의문이 생기면 시간이 더 오래 걸리며 물론 약물은 적절한 검사를 실시하고 절차를 처방할 의사에 의해서만 처방될 수 있습니다.
어떤 경우에도 스스로 약을 복용해서는 안됩니다. 그리고 치료 과정이 이미 긍정적인 방향으로 완료되었더라도 미리 힘줄에 무리를 주지 말고 전반적인 상태가 완전히 정상으로 돌아올 때까지 시간을 주어야 합니다.
인대 복원에 대한 금기 사항
염좌 후 인대를 복원하는 방법에 대한 질문에 대답하는 것 외에도 더 많은 손상을 일으키지 않도록 하지 말아야 할 사항도 염두에 두어야 합니다.
따라서 부상 후 적어도 72시간 동안 다음을 시도하십시오.
- 열을 피하십시오. 사우나, 한증탕, 온난화 압축은 없습니다.
- 술은 붓기를 유발하고 회복 과정을 지연시키므로 마시지 마십시오.
- 더 큰 부상을 입을 수 있으므로 움직이지 마십시오. 재활 과정이 시작될 때만 운동을 할 수 있습니다.
- 마사지도 금지되어 있으며 재활 기간에만 가능합니다.
결론을 내리자
염좌는 불쾌하지만 치명적이지는 않습니다. 약간의 인내심과 자기 관리만 보여주면 모든 것이 잘될 것입니다. 오직 당신만이 가능한 한 효과적으로 자신을 돌볼 수 있습니다. 인대 염좌의 회복 기간은 항상 개인차가 있지만 어떤 경우에도 그리 오래 걸리지 않습니다.
스노보드와 알파인 스키는 가장 위험한 겨울 스포츠로 알려져 있습니다. 물론, 깨끗하지 않은 눈 아래 얼음이 숨겨져 있을 수 있는 일반 도시 거리에서는 어느 누구도 부상을 당하지 않을 수 없습니다. 그러나 이는 사고일 수 있으며 익스트림 스포츠에 참여하는 것은 고의적인 위험입니다. 대부분의 스키어와 스노보더는 자신의 능력과 능력을 과대평가하여 부상을 입습니다. 아마추어들은 종종 가장 가파른 경사면에서 스키를 시작합니다. 용기를 내기 위해 독한 술을 먼저 마시지 않고 트랙에 나가는 것을 두려워하는 사람들도 있습니다. 그리고 부적절한 조건은 루트의 어려운 구간에서 잔인한 농담을 할 수 있습니다.
대부분의 경우 스포츠 부상은 중등도에서 경미한 정도의 염좌, 염좌 및 타박상입니다.
안드레이 자이체프
외상학자
“염좌는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 염좌는 관절의 뼈를 지탱하는 인대가 손상되는 것을 말합니다. 인대가 단순히 변형되거나 찢어질 수 있으며, 이에 따라 부상의 정도가 결정됩니다.”
우리는 위험을 줄입니다
몇 가지 간단한 규칙을 따르면 염좌 발생을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 고품질의 발 지지력을 갖춘 신발은 이미 절반의 성공을 거두었습니다. 적당한 크기, 단단한 발뒤꿈치, 편안한 발가락, 견고한 아치 지지대 - 이 모든 것이 다리를 염좌로부터 보호할 수 있습니다. 발목관절이 불안정한 경우에는 탄력붕대를 착용하여 지지해주는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 수업 전에 스트레칭을 해야 한다는 것입니다.
일상 생활에서 일반적으로 일부 근육은 비활성 상태이며 특정 스포츠에 필요한 근육 그룹을 작동 상태로 만드는 것은 스트레칭입니다. 결국, 각 스포츠에는 특정 근육 그룹의 활동이 필요합니다.
올가 시니치나
“모든 스포츠에서 12개의 근육 그룹이 작동하지만 부하가 고르지 않습니다. 예를 들어, 피겨 스케이터는 허벅지 안쪽, 복부 및 등 근육을 운동합니다. 그리고 스키어들은 삼두근에 우선순위를 둡니다.”
걷기, 제자리 달리기, 스쿼트 등 혈액 순환을 개선하는 운동으로 워밍업을 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 작은 근육 그룹을 작업에 연결하고 마지막에는 큰 그룹을 연결할 수 있습니다. 목에서 시작하여 골반 거들과하지의 근육으로 끝나는 주요 근육 그룹을 위에서 아래로 늘리는 것이 좋습니다. 워밍업을 하면 근육이 더 길고 효율적으로 작동할 수 있습니다. 즉, 훈련 중 피로는 몇 시간 후에야 찾아옵니다. 몸을 따뜻하게 한 후에는 관절과 인대의 탄력을 회복하여 부상으로부터 보호하는 스트레칭으로 이동해야 합니다. 스트레칭은 천천히 조심스럽게 이루어져야 하며, 갑작스러운 움직임 없이 점차적으로 진폭을 늘려야 합니다. 의사들은 각 근육을 15초 이상 당기지 말 것을 권장합니다.
스노보드와 알파인 스키를 좋아하는 사람들을 위한 워밍업 프로그램 중 하나를 소개합니다.
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 여러 번 회전합니다. 그런 다음 왼손과 오른손을 번갈아 가며 회전합니다. 왼쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗고 오른쪽 다리를 앞으로 내밀어 점프로 바꾸세요. 이 운동은 근육 긴장과 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 이제 머리를 어깨까지 기울이고 위아래로 기울일 수 있습니다.
3. 런지는 다리 근육을 강화하고 균형을 단련합니다.
4. 다리를 곧게 펴고 앞뒤로 구부리면 스트레칭이 촉진됩니다.
5. 무릎도 잊지 마세요. 다리를 정강이 앞으로 구부린 다음 뒤로 구부린 상태에서 고관절에서 회전하는 것이 매우 잘 작동합니다.
6. 종아리 근육을 강화하는 것도 중요하며, 이를 위해 한쪽 발을 계단에 올려놓고 발뒤꿈치와 발가락을 번갈아 들어올리면 됩니다.
염좌에서 회복하는 방법
그러나 스포츠 부상으로부터 자신을 100% 보호하는 것은 불가능합니다. 불행하게도 스케이트나 스키를 탄 후에 스트레칭을 하는 것은 매우 흔한 일입니다. 발목 인대 손상은 휴가 중 발생할 수 있는 가장 흔한 부상이다. 이 상황에서 가장 먼저 해야 할 일은 부상당한 근육에 휴식을 제공하고, 냉동요법, 즉 냉찜질을 하고, 높은 자세를 취하는 것입니다. 경구 및 국소 진통제도 불필요하지 않습니다.
물론 염좌 회복에는 심각도에 따라 7일에서 6개월까지 시간이 걸립니다. 스포츠 부상으로 인해 한동안 훈련 일정에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 현명하게 상황에 접근하면 염좌 회복은 성공할 것이며, 이는 잃어버린 시간을 쉽게 만회할 수 있음을 의미합니다.
나탈리아 시조바
재활의사
“근육이 긴장된 상태에서 스포츠를 하는 것이 가능합니까? 네, 뚜렷한 개선이 있다면요. 심한 고통을 겪으면서 훈련해서는 안되며 이는 상황을 악화시킬 뿐이라는 점을 기억해야합니다. 통증은 아픈 부위를 긴장시키기에는 너무 이르다는 신호입니다.”
스트레칭 후 재활에는 물리치료, 운동치료, 마사지 등이 포함될 수 있습니다. 이 모든 것을 통해 혈액 순환, 인대의 이동성 및 강도를 회복하고 근육을 강화하며 긴장을 완화할 수 있습니다. 재활 후 간단한 운동은 며칠 내에 수행할 수 있습니다. 하루에 3회, 각각 10회 접근합니다. 예를 들어 발이나 다리 근육의 정적 긴장이 있습니다. 운동은 "마음 속에서" 수행될 수도 있습니다. 뇌는 필요한 동작 순서를 정신적으로 스크롤하여 신체가 학습된 동작을 잊어버리는 것을 방지합니다. 3~7일 후에는 부상 정도에 따라 다른 운동을 시도해 보는 것이 좋습니다.
1. 가장 간단한 것은 발가락을 들어 올리는 것입니다. 발가락, 발의 바깥쪽, 안쪽으로 걸을 수 있습니다.
2. 발을 각 방향으로 15~20회씩 원을 그리며 움직이는 것이 좋습니다. 관절에 약간의 작열감이 느껴지면 하중이 충분하다는 의미입니다.
근육 긴장은 근육 섬유 또는 힘줄이 있는 부위에 대한 외상성 손상입니다. 염좌는 심각한 신체적 과부하나 근육 긴장이 있을 때 나타납니다. 그러나 근육을 손상시키는 것은 매우 간단합니다. 단지 잘못 미끄러지거나 넘어지기만 하면 됩니다.
위험 요인에는 부적절하게 역기를 들어 올리는 것과 불편한 자세로 장기간 머무르는 것이 포함될 수 있습니다. 제대로 훈련되지 않은 근육은 나중에 심각한 통증으로 반응합니다. 근육 조직이 매우 팽팽해지면 무언가가 찢어지거나 터지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 근육 긴장은 그다지 위험한 부상은 아니지만 날카롭고 성가신 통증으로 인해 이 병리를 치료해야 합니다. 아래쪽 다리의 근육, 즉 종아리가 가장 긴장되기 쉽습니다. 무릎 관절도 영향을 받습니다. 사람이 팔을 뻗은 상태로 넘어지면 손목이 있는 인대도 손상되는 경우가 많습니다. 그러나 팔꿈치와 등에도 염좌가 발생할 수 있습니다.
근육 긴장의 증상
근육 긴장의 증상은 부상 정도에 따라 다릅니다. 주요 증상은 통증이다. 그것은 다를 수 있습니다 : 사소하고 매우 날카 롭고 신체 활동을 제한 할 수 있습니다.
병리학에는 세 가지 정도가 있습니다.
- 처음에는 소수의 섬유가 파열되고 경미한 통증이 나타납니다.
- 2도 염좌에서는 관절이 붓고 적당한 통증이 발생할 수 있습니다.
- 질병의 3도가 발생하면 인대가 완전히 파열되고 심각한 통증과 관절 장애가 발생합니다.
또한 염좌 부위에 붓기와 약간의 붓기가 있을 수 있습니다. 효과가 뚜렷할 경우 스트레칭 중 부종과 혈종이 발생할 수 있습니다.
근육 긴장은 근육을 심각하게 늘려 조직이 찢어질 수 있습니다. 염좌가 가라앉기 시작하면 경미한 흉터가 나타날 수 있으며 부상 후 근육은 그다지 강하지 않고 탄력적이지 않습니다. 심하게 긴장된 관절은 인대 조직뿐만 아니라 관절을 지지하는 다른 요소에도 손상을 줄 수 있습니다. 이 경우 관절이 부어오르고 매우 민감해질 수 있습니다. 염좌의 일반적인 증상은 통증이 있는 부위에 출혈이 있는 경우, 눌린 부위를 만지거나 만질 때 통증이 있는 경우 등입니다. 골절의 경우와 마찬가지로 변형이 발생하지 않습니다. 스트레칭 징후는 일반적으로 5~10일이 지나면 사라집니다. 파열이 발생하면 한 달 후에 증상이 사라집니다. 정확한 진단을 위해서는 의사의 진찰과 엑스레이 촬영이 필요합니다.
근육 긴장 치료
- 부상당한 근육에는 휴식이 필요합니다. 갑작스러운 움직임이나 육체적인 과부하는 피해야 합니다. 2일 동안 손상된 부위에 하중이 가해지지 않아야 합니다.
- 붓기와 통증을 예방하려면 즉시 얼음찜질을 해야 합니다. 최소 - 30분. 그 후 이틀 동안 4시간마다 얼음찜질을 합니다. 기성품 얼음 조각이 완벽하며 냉동 야채나 과일을 사용할 수 있습니다. 얼음을 피부에 직접 대면 안 되며, 피부를 냅킨이나 수건으로 덮어야 합니다.
- 정착. 부상당한 사지를 단단히 고정해야 합니다. 멍이 들면 탄력붕대를 사용하세요. 사지는 조직 부종이 증가하지 않도록 높은 곳에 배치됩니다.
- 필요에 따라 항염증제와 진통제가 사용됩니다.
며칠 후에는 열 및 보온 절차를 수행할 수 있습니다. 다음 연고를 사용하십시오:
- "파이널곤" 혈관 확장 효과가 좋고 피부 아래 혈류를 증가시킵니다.
- "에스폴." 고추를 함유한 연고. 이는 통증을 완화하고 주의를 산만하게 하는 효과가 있습니다.
- "나프탈긴". 진통제 및 항염증 효과는 지방 알코올, 아날진 및 향유고래 알코올 덕분에 생성됩니다.
- "사니타스". 유칼립투스 오일, 장뇌, 라드 및 바셀린은 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.
- "에프카몬." 혈관을 확장시키는 연고는 근육에 따뜻함을 줍니다. 정향과 겨자유, 파라핀으로 구성되어 있습니다.
- "니코플렉스". 크림에는 산만하고 흡수 가능한 효과가 있는 라벤더 오일이 포함되어 있습니다. 아픈 부위에서는 피부와 근육의 온도가 상승합니다.
적절한 치료를 받으면 문제는 5~10일 안에 사라집니다. 부상이 악화되는 것을 방지하려면 첫 번째 증상이 나타날 때 전문가의 도움을 받으십시오.
염좌
인대는 관절을 강화하는 조밀한 결합 조직 다발입니다. 인대 염좌는 관절의 인대 장치에 대한 외상 효과로 인해 인대가 완전히 또는 부분적으로 파열되는 것입니다. 1개 또는 여러 개의 인대 손상을 보장합니다. 부상은 관절의 빠른 움직임 중에 발생합니다. 일반적으로 정강이와 팔꿈치 관절이 늘어나며 무릎 관절은 자주 손상되지 않습니다. 인대에는 혈관이 많기 때문에 환자는 즉시 첫 번째 고통스러운 증상을 경험하기 시작합니다.
염좌의 원인
파열 또는 늘어남이 나타나는 주된 이유는 섬유 일부가 파열되기 때문입니다. 관절이 움직일 때, 신체 능력의 허용 한계를 초과하는 경우, 또는 이 관절에 일반적이지 않은 움직임 중에 눈물이 나타납니다. 예를 들어, 발목 염좌는 바깥쪽으로 올바르게 구부러지지 않을 때 발생합니다. 따라서 인대가 찢어지거나 늘어납니다. 그 이유는 코트를 가로지르는 측면 움직임이 필요한 스포츠나 활동적인 게임을 하기 때문입니다. 등반할 때도 눈물이 납니다. 일상적인 상황의 영향도 가능합니다. 다음 관절의 인대가 가장 빨리 영향을 받습니다: 무릎, 발목, 손목. 체조, 배구, 농구 경기 중 점프 후 잘못된 착지 시 무릎과 발목이 늘어나는 경우가 많습니다. 손과 손목의 인대 손상은 신체의 대부분이 손에 있을 때 손에 떨어질 때 가장 자주 발생합니다.
염좌의 증상
질병의 정도는 인대 손상 단계에 따라 결정됩니다. 관절 통증은 충격 후 가장 흔한 증상입니다. 더 많이 움직이면 인대를 더욱 심하게 손상시킬 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 멍과 붓기가 발생합니다. 관절의 움직임이 제한됩니다. 또한 완전 파열이 발생하면 관절기구의 이동성이 증가합니다.
- 1도 스트레칭. 힘줄 섬유가 부분적으로 찢어지는 가장 가벼운 수준의 손상입니다. 이 형태에서는 약간의 통증이 느껴지고 이동성이 약간 제한됩니다. 종양은 미미하게 표현됩니다. 치료법으로는 관절을 차분하게 유지하는 것이 좋습니다.
- 두번째 등급. 인대 섬유가 파열되고 약간의 늘어짐이 있습니다. 환자분은 통증이 있는 부위에 통증과 붓기, 멍이 드는 것을 걱정하십니다. 영향을 받은 관절의 움직임이 불편해지고 병리학적 이동성이 나타날 수 있습니다.
- 3급. 힘줄이 완전히 찢어졌습니다. 환자는 상당한 부기와 발적을 경험합니다. 관절의 불안정한 상태가 눈에 띄고 타박상이 넓어집니다. 종종 그러한 부상에는 찢어진 인대를 꿰맬 외과 의사의 도움이 필요합니다. 재활에는 최대 6개월이 소요됩니다.
종종 부상으로 인해 늘어나거나 찢어지는 부위에 작은 결절이 나타납니다. 그런 다음 근처에 있는 천에 문지르게 됩니다. 관절에 만성 염증이 형성될 수 있습니다.
대부분 염좌로 고통받는 환자는 의사를 만나기 위해 서두르지 않습니다. 그러나 관절과 힘줄의 위험한 부상을 예방하려면 적시에 전문가의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 미래에는 물리적 역동성이 감소할 수 있기 때문입니다. 그러한 증상이 나타나면 반드시 담당 의사에게 연락하십시오.
- 관절의 걷기와 움직임을 방해하는 심각한 통증;
- 손상된 관절이나 다리 부위의 무감각;
- 부상이 발생한 부위의 큰 혈종 또는 발적;
- 관절의 고통스럽고 심한 움직임;
- 관절을 움직이는 능력의 상실;
- 영향을 받은 관절의 균열 및 눈에 띄는 통증;
- 온도와 발열이 증가합니다.
- 부상이 발생한 후 얼마 동안 눈에 띄는 개선이 부족합니다.
염좌 응급처치
부상이나 염좌를 입은 후 환자는 응급 처치가 필요합니다. 우선, 부상당한 관절이나 팔다리의 완전한 평화와 부동성을 만드는 것이 필요합니다. 그런 다음 해당 부위에 차가운 것을 바르십시오. 예를 들어 얼음이나 냉동 야채가 될 수 있습니다. 관절은 탄력붕대나 다른 수단으로 고정해야 합니다. 팔다리는 신체의 다른 부분보다 높게 위치해야 합니다. 처음에는 마사지를 하거나 아픈 부위를 문지르거나 목욕이나 뜨거운 물로 샤워를 하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 더 많은 염증과 붓기가 나타날 것입니다. 심한 통증이나 경련이 발생하면 반드시 의사에게 연락하십시오! 통증을 완화하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다. 이들은 주로 진통제와 항염증제입니다.
염좌를 치료하는 방법?
의사는 영향을 받은 부위에 특수 연고를 바르는 것이 좋습니다. 이 목적으로 이부프로펜이나 디클로페낙이 사용됩니다. 그들은 통증과 심한 붓기를 완벽하게 완화합니다. 나노플라스트 패치는 염좌 치료에도 권장됩니다. 혈액순환을 개선하고 혈종의 재흡수를 촉진하는 치료용 진통패치입니다. 물리치료가 자주 사용됩니다. 인대가 완전히 파열되면 수술이 필요합니다. 치료 중에는 전통적인 방법을 사용할 수 있습니다.
- 생 감자. 반죽을 만들어서 갈아서 아픈 부위에 발라야 합니다. 이러한 로션은 하루에 5~6회 발라야 합니다.
- 점토. 사워 크림 형태로 가져와 천과 함께 아픈 부위에 놓아야합니다. 탄력있는 붕대를 사용하여 린넨 천으로 점토를 붕대로 감습니다. 혼합물을 몇 시간 동안 그대로 두십시오.
- 노회. 식물을 갈아서 손상된 인대에 잎을 붙여야 합니다. 다음으로 붕대로 되감습니다.
민간 요법은 외과 검사 후에 만 사용할 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 의사만이 필요한 치료법을 처방할 수 있으므로 실험이 필요하지 않습니다. 전문가에게 문의하십시오. 그럼에도 불구하고 민간 요법은 전통적인 치료법을 완벽하게 보완합니다.
근육 경련. 증상, 치료.
스포츠 부상을 입어도 훈련을 계속할 수 있나요?
어떤 사람들은 정상적인 몸매와 몸매를 유지하기 위해 운동을 하는 반면, 어떤 사람들은 스포츠에 평생을 바칩니다. 두 사람 모두 훈련으로 인한 부상을 입었습니다. 때로는 실수로 부상을 입을 수도 있습니다. 그러나 대부분의 경우 훈련생 자신의 잘못으로 인해 스포츠 부상이 발생합니다. 훈련 과정 설계 오류, 안전 예방 조치 무시, 장비의 부적절한 사용 등이 일반적인 원인입니다. 스포츠 부상. 결과적으로 다양한 국소화 및 심각도의 부상이 발생할 수 있습니다.
근육, 인대, 힘줄 등 연조직이 가장 자주 손상됩니다. 팔과 다리의 관절과 뼈도 영향을 받습니다.
스포츠 부상의 유형
스포츠 부상은 급성, 아급성 또는 만성일 수 있습니다. 스포츠 부상의 성격은 다음과 같습니다.
- 스트레칭
- 탈구
- 골절
스트레칭- 관절의 뼈를 지탱하는 인대가 손상되는 것입니다. 인대는 단순히 변형되거나 찢어질 수 있으며, 이에 따라 부상의 심각도가 결정됩니다.
탈구뼈가 관절에서 떨어져 잘못된 위치에 있을 때 발생합니다. 염좌는 종종 인대 염좌 또는 찢어짐과 근육 손상을 동반합니다.
부상- 폐쇄조직 손상입니다. 타박상이 발생하면 근육이 가장 자주 고통받습니다. 이 부상으로 인해 혈관이 손상되면 혈종이나 타박상이 나타납니다.
골절- 뼈에 과도한 압력이 가해질 때 발생하는 뼈의 완전성 위반. 골절은 가장 심각한 유형의 부상이며 의무적인 의학적 개입이 필요합니다.
의사가 필요할 때
심각한 부상이 발생한 경우 의사와 상담해야 합니다. 그는 치료를 처방하고 추가 재활을 위한 조건을 설명할 것입니다. 귀하의 특정 상황에 따라 담당 의사는 운동을 다시 시작하기까지 얼마나 기다려야 하는지 알려줄 수 있으며, 휴식 기간 이후에 운동을 시작할 위치를 알려줄 것입니다. 탈구, 심한 염좌, 큰 타박상의 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 아마도 그는 잠시 동안 훈련을 중단할 것을 권장했을 것입니다.
다음과 같은 경우 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
- 당신은 장기간 심한 통증을 느낍니다
- 신체의 부상당한 부분을 움직일 수 없습니다
- 관절이나 뼈가 변형된 경우
- 골절이나 기타 심각한 부상이 있는 것이 확실합니다.
- 신체의 영향을 받은 부위에 무감각함을 느낍니다.
- 부상당한 부위가 매우 부어 있습니다.
- 심각하지 않은 부상은 한 달 안에 통증과 기타 불쾌한 증상으로 느껴집니다.
모든 부상에는 통증뿐만 아니라 부상 부위의 염증 및 부기가 동반되는 것으로 알려져 있습니다. 부상 및 골절 치료 시기와 효과에 중대한 악영향을 미칠 수 있는 요인 중 하나는 외상 후 및/또는 수술 후 부기입니다.
붓기의 크기를 줄입니다.그리고 부상 후 회복 속도를 높이세요아마도 항염증 및 항부종 작용 덕분에 외상성 및 염증성 부종, 혈종 및 출혈의 재흡수를 촉진하고 통증을 감소시키는(2차적으로 염증 및 부종을 감소시킴으로써) 복합 다중효소 약물의 가능한 초기 사용을 통해 가능할 것입니다. .
연구 과정에서 과학자들은 약을 복용하는 것이 외상 치료 결과에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 확신했습니다. 붓기를 효과적으로 감소시킵니다., 항염증 및 진통 효과에 기여 회복 가속화- 이 모든 것은 부상 후 플로겐자임의 사용을 정당화하며 보존적 절차와 수술적 절차 모두에서 외상학의 복합 치료의 중요한 구성 요소로 권장될 수 있으며 좋아하는 운동으로 빠르게 돌아갈 수 있도록 해줍니다.
다음으로, 뚜렷한 개선을 느끼면 손상된 부위에 영향을 주지 않는 운동부터 시작하여 점차적으로 훈련을 시작할 수 있습니다.
독자 질문
2013년 10월 18일, 17:25 안녕하세요 머리부상, 후두부, 아들의 향후 축구활동에 대해 상담을 드리고자 합니다. 수술 후 뼈 결손은 약 4x3cm 정도였으며, 뼈 조각을 제거한 후 5x6cm의 골창이 형성되었습니다. 초점도 없고 정중선 구조의 변위도 없고 항상 의식이 있었고 현기증도 없었고 수술도 잘 견뎠습니다 부상이 심각하고 성형수술도 필요한 것으로 알고 있는데 축구를 하는 것이 정말 불가능한가요? 비슷한 부상을 입은 축구 선수들이 계속해서 경기를 펼친 사례가 있기 때문입니다. 감사합니다. 답변을 기대합니다. 그리고 제가 관심을 갖는 또 다른 질문은 11세 어린이에게 접시를 얹는 경우입니다. 두개골 뼈가 자라는데, 접시는 어떻게 되나요? 시간이 지나면 교체해야 하나요? 감사합니다.
질문하기부상을 입고 훈련을 하려는 경우:
- 부하를 줄이는 것이 필요합니다.부상을 입은 후나 장기간 훈련을 중단한 후에는 조심스럽게 스포츠를 시작해야 합니다. 부하를 줄이고 운동 수행 기술을주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다.
- 몸을 따뜻하게 하는 시간을 가지세요.다양한 스포츠를 할 때에는 워밍업이 필요합니다. 그리고 부상을 당할 경우에는 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 또한 두 가지 접근 방식으로 워밍업하는 것이 좋습니다. 첫 번째 접근에서는 몸체에 최소한의 하중을 가하고, 두 번째 접근에서는 하중을 약간 늘립니다.
- "머리 속에서" 연습을 하세요.여러 가지 운동을 한동안 또는 아예 포기해야 했던 상황에서는 '머리 속으로' 운동을 하면 스포츠를 일시적으로 포기할 수 있습니다. 이는 복잡하게 조정된 운동 세트를 배운 사람들에게 특히 유용합니다. 예를 들어, 춤이나 무술에서. 당신의 두뇌는 필요한 행동 순서를 정신적으로 재생하고, 체육관으로 돌아올 때 "잘못된 발을 디디지" 않을 것입니다.
- 바로 먹어라.재활 중에는 영양에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 손상된 조직을 복원하려면 신체가 필요한 건축 자재를 받아야합니다. 음식에는 충분한 양의 비타민, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 아연이 포함되어 있어야합니다.
스포츠 부상훈련 일정을 잠시 중단할 수도 있습니다. 하지만 현재 상황에 올바르게 접근한다면 곧 공부를 계속하고 따라잡을 수 있을 것입니다. 부상을 올바르게 회복하고 계속해서 즐겁게 운동하세요!
