어린이를 위한 기침 운동. 호흡 운동을 통해 기침을 없애는 방법

쇠약해진 기침으로 인해 사람은 완전히 쉴 수 없습니다. 고통스러운 공격은 수면, 일상 활동 및 업무 책임을 방해합니다. 일반적으로 카타르 증상(만성 콧물)을 동반하는 전반적인 불쾌감은 더 심각한 질병의 발병을 촉진합니다. 심한 기침을 없애기 위해 환자는 진해제, 항히스타민제 및 항균 효과가 있는 약물을 처방받습니다. 기침에 대한 호흡 운동은 좋은 효과가 있습니다.

이 기술은 모든 부정적인 징후를 빠르고 효과적으로 제거할 수 있는 일련의 연습입니다. 이 특별한 체조는 운동 요법의 방법으로 간주됩니다. 이 약어는 "치료적 신체 문화"를 의미합니다. 이 치료법 덕분에 기관지에 쌓인 가래를 제거하는 것이 가능하다. 추가적인 이점으로는 염증 과정 중지, 면역체계 강화, 방어 메커니즘 활성화 등이 있습니다.

중요한 기관의 기능은 호흡계의 기능에 달려 있습니다. 체조의 도움으로 에너지 균형을 회복하고 손상된 조직의 재생을 가속화합니다. 이 치료 동안 신체는 휴식을 취합니다. 호흡 운동에는 연령 제한이 없습니다. 어린이와 성인을 대상으로 물리 치료 과정이 처방됩니다. 환자가 주치의의 모든 권장 사항을 따르면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 체조 운동은 통풍이 잘 되는 곳에서 해야 합니다. 훈련이 쉬울수록 효율성 요소는 커집니다.

각 질병은 자체 시나리오에 따라 진행됩니다. 필요한 모든 치료 절차를 선택하기 위해 의사는 환자에게 진단 검사를 의뢰합니다. 기침의 정확한 원인을 알 수 없으면 기침을 없애기가 어렵습니다.

표시

환자의 병력에 다음 질병이 포함된 경우 호흡 운동이 처방됩니다.

• 피부염;
• 신경증;
• 알레르기 반응;
• 부인과 질환;
• 습진;
• 유뇨증, 포경;
• 당뇨병;
• 소화성 궤양;
• 기관지염, 폐렴.

운동 요법을 처방하는 중요한 이유에는 근골격계 병리, 감기, 심근염 및 죽상 경화증이 포함됩니다. 절차는 집에서 또는 걷는 동안 수행될 수 있습니다. 마지막 옵션이 더 바람직합니다.

쇠약해지는 기침은 젖어 있거나 건조할 수 있습니다. 이 임상 증상은 보호 반사입니다. 호흡을 방해하는 입자가 호흡기에 나타날 때 발생합니다. 대부분 가래입니다. 마른 기침은 비생산적인 것으로 간주됩니다. 기침이 나타나면 기침이 발생하지 않습니다. 객담이 생성되지 않아 환자의 안녕이 크게 악화됩니다.

젖은 기침으로 기관지가 깨끗해집니다. 가래와 함께 과도한 양의 기관지 분비물과 면역 체계에 의해 제거되는 병원균이 호흡기에서 제거됩니다. 효과적인 치료법이 없으면 가래가 제거되지 않고 합병증이 발생합니다.

금기사항

이점에도 불구하고 체조가 모든 사람에게 처방되는 것은 아닙니다. 임산부와 수유부는 이 기술을 포기해야 합니다. 금기 사항 목록에는 다음이 포함됩니다.

• 고혈압;
• 심장마비;
• 심한 근시;
• 녹내장;
• 신체 중독;
• 종양학;
• 통증 증후군;
• 혈전증;
• 색전증;
• 체온 상승.

환자가 정신질환, 출혈, 회복 불가능한 병리학적 변화를 겪고 있는 경우에는 운동요법을 시행하지 않는다. 우려되는 점은 적혈구 침강 속도와 같은 지표가 증가한다는 것입니다.

호흡 운동의 이점

치료 세션은 하루에 여러 번 수행됩니다. 발달된 운동 덕분에 호흡기 근육이 발달하고 염증성 병리의 발달이 중지되며 혈액 순환이 개선됩니다. 신체 활동과 적절한 호흡의 결합 덕분에 신체는 감염 감염에 신속하게 대처할 수 있습니다. 호흡 운동은 가래의 농도를 변화시킬 수 있습니다.

긍정적인 효과는 대사 대사, 심혈관계 및 위장관 기능까지 확장됩니다. 호흡 운동은 과잉 활동을 하는 어린이에게 처방되는 경우가 많습니다. 이 치료 과정을 마친 후에는 아이들이 더 차분해집니다. 소아과의 물리치료는 재미있는 방식으로 진행됩니다.

연습의 예

어린이를 위한 일련의 운동은 성인 환자에게 처방되는 운동과 다릅니다. 어떤 경우에도 이를 수행할 때 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 약간의 기침이 나타난다고 해서 특별한 운동을 거부할 이유는 없습니다.
• 기침 기간이 너무 오랫동안 지속되면 치료를 중단해야 합니다.
• 훈련은 난방이 되는 방에서 이루어져야 합니다. 초안은 환자의 상태를 악화시킵니다.
• 체조 전에는 습식 청소가 필요합니다.
• 치료 요법의 필수 부분은 운동입니다.
• 프로세스의 긍정적인 효과를 높이기 위해 마사지와 결합됩니다.
• 습하거나 마른 기침이 있는 경우 환자는 물리치료 세션에 추가로 참석해야 합니다.
• 활동을 다양화하기 위해 아로마 오일이나 바다 소금을 사용할 수 있습니다.

호흡 운동은 불편함을 유발해서는 안 됩니다. 많은 것은 환자의 기분에 달려 있습니다. 치료의 전제 조건은 정상적인 체온입니다. 방법론은 다를 수 있습니다. 가장 인기 있는 것은 Strelnikova가 개발한 치료 체조입니다.

성인을위한

체조는 앙와위 자세로 수행됩니다. 세션이 시작되기 전에 준비가 필요합니다. 환자는 베개를 제거하고 수평 자세를 취합니다. 그 후 그는 다음 알고리즘에 따라 안내됩니다.

• 손은 횡경막 부위에 위치합니다. 그런 다음 그들은 20-30 가지 접근 방식을 수행합니다. 흡입하고 동시에 배를 누르고 숨을 내쉬며 복막에 공기를 채 웁니다.
• 환자는 숨을 들이마시면서 누우고, 숨을 내쉬면서 앉은 자세를 취한다. 세션 수는 주치의가 결정합니다.
• 침대에 누워 있는 사람은 숨을 들이쉴 때 'U'라고 말하고, 숨을 내쉴 때 'A'라고 말합니다. 앞으로는 다른 소리가 사용됩니다.

수직 자세로 체조를 할 수 있습니다. 환자는 2분 동안 행진한다. 동시에 팔과 무릎을 최대한 높이 올립니다(오른손-왼쪽 다리, 그 반대).

어린이들을위한

어린이를 위한 호흡 운동은 기침 및 기타 불쾌한 증상을 없애는 데 도움이 됩니다. 한 번의 운동은 15회 이하로 반복됩니다.

아이는 침대에서 일어나 양팔을 옆으로 펼칩니다. 숨을 들이쉴 때 앞으로 몸을 구부리고 손가락이 견갑골에 닿는 상태로 끝납니다. 호기에는 그립력이 약화됩니다. 마지막 단계에서 아기는 시작 위치를 차지합니다.
환자는 숨을들이 쉬며 손을 움켜 잡습니다. 숨을 내쉴 때 그는 좌우로 날카로운 움직임을 보입니다. 그런 다음 그는 지정된 동작 세트를 다시 멈추고 반복합니다(10회 이하).
아이들은 자동차나 동물이 내는 소리를 모방합니다.

어린아이들은 항상 어른의 요구를 들어줄 준비가 되어 있지 않습니다. 동시에 어른이 모범을 보입니다. 먼저 공을 가슴에 대고(흡입), 그런 다음 코치나 부모에게 날카롭게 던집니다(숨을 내쉬다). 균일한 실행을 위해 던지는 단어가 표시되고 어린이가 선택합니다. 유아의 호흡 운동은 특수 마사지로 제한됩니다.

한 세션의 기간은 의사가 결정합니다. 이는 아동의 확인된 진단, 상태 및 성격을 고려합니다.

기관지염에 걸린 어린이의 호흡은 종종 휘파람 소리가 나고 쉰 목소리가 나며 힘들게 됩니다.
이는 아기의 기도가 좁아졌음을 의미합니다.

상태를 완화하고 더 빨리 회복하도록 돕고, 염증을 줄이고 기관지를 점액에서 제거하려면 자녀와 함께 특별한 호흡 운동을 수행하십시오.

이맘때에는 차가운 공기 속으로 나가면 기침이 더 심해지는 경우가 있습니다. 그러므로 집을 떠나지 않고 소파에 앉아 호흡 운동을 알고 할 수 있는 것이 중요합니다.
그건 그렇고, 소파에 관해서는이 링크에서 다양한 덮개를 씌운 가구와 심지어 내 독점 모델도 많이 보았습니다.
Letto-furniture LLC의 민스크 소파.

까마귀

아이가 의자에 앉아 있어요. 숨을 들이쉬면서 아기는 두 팔을 옆으로 들어 올립니다. 큰 소리로 “K-a-r-r!”을 내쉬면서 숨을 내쉬세요. 손을 내려놓는다. 우리는 5번 날고 짖는다.

벌레

아이는 벨트에 손을 얹고 의자에 앉아 있습니다. 숨을 들이쉬면서 아기는 몸을 오른쪽으로 돌리고 오른팔을 옆과 뒤로 움직입니다. 숨을 내쉬면 아이는 원래 위치로 돌아가서 딱정벌레처럼 윙윙 거리며 "Zh-zh-zh!" 이제 왼쪽으로 움직이고 윙윙거리며 호흡 주기를 반복합니다. 우리는 각 방향으로 4-5 번 수행합니다.

거위

앉은 자세에서 아기는 어깨 근처에 손을 잡고 바닥을 향해 앞으로 몸을 기울일 것입니다. 이 자세에서 우리는 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 “가아!”라고 외칩니다. 5번 반복해보자.

황새

아이가 서 있습니다. 숨을들이 마시면서 팔을 옆으로 들어 올리고 한쪽 다리의 무릎을 구부린 다음 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 아기가 큰 소리를 내며 팔과 다리를 내리게 하세요.

두루미

크레인은 황새를 방문하기 위해 날아갑니다. 숨을 들이쉬면서 아이는 팔을 들어올렸다가 숨을 내쉬며 몸을 따라 아래로 내립니다. “우우우!” 날개 플랩이 5개이고 크레인이 제자리에 있습니다.

고속 비행

이제 아기가 방 주위를 "날아다니게" 하고, 새처럼 강렬하게 "날개를 펄럭이게" 뛰게 하십시오. 갑자기 멈추지 말고 점차적으로 움직임을 늦추고 걷기로 끝내십시오.

우리는 모든 유형의 호흡을 4-5회 반복하고, 숨을 내쉴 때 항상 소리를 크게 발음합니다. 쉿쉿거리는 소리와 윙윙거리는 소리를 사용하여 다른 운동으로 체조를 보완할 수 있습니다. 하루에 5~10분만 투자하시면 아기가 기관지염을 빨리 낫고 좋아질 것입니다.

기침은 통증뿐만 아니라 많은 불편함을 가져옵니다. 물론 기침이 발생하면 한약재에 의한 치료가 필요하지만, 어린이의 기침에 대한 호흡운동이 최선의 치료법이라고 여겨진다.

기침에 대한 호흡 운동의 이점은 무엇입니까?

기침할 때 호흡 운동을 하면 가래가 제거되어 호흡이 쉬워집니다. 이 기술은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 오랫동안 심장 문제를 치료하고 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 사용되어 왔습니다. 그러나 어린이의 기침 호흡 운동이 좋은 결과를 얻기 위해서는 올바르게 수행할 수 있어야 합니다. 기침 운동은 가래를 빨리 없애는 데 도움이 되며, 규칙적인 운동은 아이의 전반적인 상태를 호전시켜 줍니다.

호흡 운동을 할 때 긍정적인 측면을 살펴보겠습니다.

• 약물 복용량 감소;
• 환자의 건강 개선;
• 호흡기를 청소하여 호흡기 기능을 개선합니다.
• 정상적인 호흡 회복;
• 활력 증가;
• 가슴과 척추의 변화 교정.

호흡 운동은 성인의 기침에 덜 자주 사용됩니다. 따라서 유아 및 미취학 아동을 위해 특별히 수정된 운동이 있습니다. 부모는 어릴 때부터 아이의 건강에 대해 걱정해야 합니다. 이것이 바로 어린이를 위한 호흡 운동이 고안된 이유입니다. 기침을 없애기 위해 어린이에게 올바르게 호흡하는 방법을 가르쳐야 합니다. 운동 수행에 대한 특정 권장 사항을 따르면 가장 유리한 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 수업의 규칙성. 하루에 2번, 3주 동안 운동을 하세요.점액을 묽게 만들고 안전하게 제거하기 위한 약물 사용이 필수입니다.
2. 수업 중 자제. 소리는 최대한 부드럽게 발음해야 하므로 입을 크게 벌리는 것은 권장하지 않습니다.
3. 목이 마르지 않도록 주의하세요(코와 입을 번갈아가며 호흡하세요).

아이가 2 세 이상이라면 체조가 건강에 좋기 때문에 어린이의 기침을 없애는 것을 목표로하는 체조 방법을 사용할 수 있습니다. 체조는 아침 식사 전이나 저녁 식사 후 두 시간 후 저녁에 하는 것이 좋습니다.

부비동염, 비염 및 후두염이 장기간 지속되는 미취학 아동을 대상으로 치료 체육 복합체를 수행해야합니다. 체조는 전염병의 2차 감염을 예방하는 좋은 방법으로 간주됩니다. 이 훈련은 성인과 어린이 모두에게 유용하며, 운동 시간은 단 10분입니다.

빠른 결과를 얻을 수 있는 운동

어린이 기침을 위한 운동 요법과 호흡 운동은 기침을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 개선하고 기분을 좋게 하며 활동을 촉진하고 장기 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 폐쇄성 기관지염의 경우 일련의 운동이 권장되며 기도가 훨씬 빨리 깨끗해집니다.

호흡기에 효과적으로 영향을 주어 호흡기 근육을 강화하는 기침 운동이 있습니다. 체조를 할 때 폐에는 손상된 폐 조직의 재생을 자극하는 데 필요한 공기가 채워집니다. 체조 후에는 가래를 빨리 제거하는 마사지를하는 것이 좋습니다. 어린이를위한 복잡한 호흡 운동을 자세히 살펴 보겠습니다.

운동하자 짐을 내려보자

서있는 자세를 취하고 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 숨을들이 마시고 손바닥을여십시오. 숨을 내쉬십시오 - 몸통을 이완하십시오. 이 운동은 접근 방식당 최대 8회 수행해야 합니다. 다음으로, 다음과 같이 근육을 이완해야 합니다. 목을 최대한 앞으로 구부리고 손을 배 위에 얹습니다. 기침 발작이 시작되면 억제할 필요가 없습니다.

8자 운동

8자 운동을 사용하면 기관지에서 가래 제거율을 크게 높일 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다: 조금 앞으로 구부리고, 빠르게 숨을 쉬고, 숨을 참습니다. 이 기간 동안 조용히 8까지 천천히 셀 필요가 있습니다. 그 후에는 침착하게 숨을 내쉬어야합니다.

Strelnikova의 호흡 운동

Strelnikova의 호흡 운동

Strelnikova의 호흡 운동은 가장 유명한 운동 중 하나로 간주되며 면역 체계를 강화하고 호흡기 질환의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 처음에 이 기술은 전문 가수들을 위한 기술이었습니다. 이러한 절차의 효과는 여러 기관에서 나타났으므로 Alexandra Strelnikova는 다양한 연령대의 어린이를 위해 자신의 방법론을 약간 변경했습니다.

1위 버블

코로 공기를 들이쉬고, 볼을 부풀리고, 입을 다물고 숨을 내쉬어야 합니다.

우리는 스쿼트를 수행합니다. 숨을들이 쉬면서 앉고 숨을 내쉬면서 일어납니다.

#3 대화

아이에게 간단한 질문을 하고 소리로 대답해야 합니다.

4호기

시를 읽는 동안 어린이는 다음 동작을 수행해야 합니다.

비행기 - 비행기 (숨을들이 쉬면서 손바닥을 옆으로 들어 올리십시오). 비행을 시작합니다(호흡이 느려집니다). “Zhu-zhu-zhu”(우회전). 소리와 함께 숨을 내쉬십시오. 일어서서 쉬겠습니다(손이 아래로 떨어졌습니다). 나는 왼쪽으로 (머리를 위로) 날아간 다음 숨을 내쉬고 왼쪽으로 돌릴 것입니다. 나는 쉴 것이다.

5호 치킨

옆으로 손. 우리는 일어나 몸을 구부리고 무릎을 치며 “타타타”라고 외칩니다. 숨을 내쉬며 팔을 위로 펴고 공기를 흡입합니다.

아이는 발을 넓게 놓아야합니다. '즈즈'를 외치면서 팔을 흔들어 보세요. 숨을들이 쉬십시오 - 오른쪽으로, 숨을 내쉬십시오 - 손을 왼쪽으로. (2 번 소리). 우리는 잔디를 깎았습니다(소리 반복).

7호 죽 끓이기

바닥에 쪼그리고 앉는 것. 벨트에 손을, 가슴에 다른 손을 얹으십시오. 흡입 - 배를 당기고 숨을 내쉬고 ( "ffff") 최대한 긴장을 풀어 죽의 거품을 시뮬레이션합니다.

8번 트럼펫 연주자

앉아서 손을 들어보세요. 천천히 숨을 내쉬며 "pf-f"를 발음합니다.

9번 싱크로나이즈드 행진곡

아이들은 특수 체조봉을 가지고 똑바로 자세를 취하고, 움직이며, 막대기를 들어올려야 합니다. 호흡 속도: 2단계 - 흡입, 8단계 - 숨을 내쉬십시오. 지속 시간은 최대 2분입니다.

10호 시계

다리를 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴십시오. 우리는 팔을 앞으로 휘두르며 “똑딱”이라고 말합니다.

11호 수평아리

12호 교통관제소

같은 자세로 한 손은 위로, 다른 손은 옆으로. 우리는 코로 공기를 들이마시고, 손의 위치를 ​​바꾸고, 숨을 내쉴 때 “r-r-r” 소리를 냅니다.

13번 세마포어

아이는 등을 곧게 펴고 숨을들이 쉬면서 팔이 옆으로 올라가고 숨을 내쉴 때 천천히 낮아지는 자세를 취합니다.

14호 펌프

아이들은 똑바로 서서 다리를 모으고 팔을 아래로 내립니다. 벤드를 수행하고 숨을 내쉬면서 "ssss"를 발음합니다.

15호 흔들리는 진자

우리는 다리를 넓게 벌리고 머리 뒤로 막대기를 잡았습니다. 미취학 아동은 양쪽으로 구부리고 구부릴 때 숨을 내쉬게 됩니다.

16번 기러기 백조

아이들은 팔을 옆으로 올리고 내리며 여유롭게 걷는다. 손을 위로 - 흡입하고, 아래로 - 숨을 내쉬십시오. 지속시간은 최대 3분입니다.

동작은 스키를 시뮬레이션하여 수행됩니다(2분).

점점 커지는 18호

복합적인 치유 운동은 최대 3개월 동안 수행되어야 합니다. 호흡 운동 코스는 호흡기 질환, 지속적인 부비동염, 비염, 후두 점막 염증, 성대 및 기관으로 고통받는 어린이에게 처방됩니다.

호흡 운동에 대한 금기 사항

호흡 운동이 매우 효과적이고 유용하다는 사실에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 호흡 운동 수행에 대한 주요 금지 사항을 분석해 보겠습니다.

급성 폐질환의 경우 호흡운동을 해서는 안 된다. 어린이가 기관지염이나 급성 폐렴에 걸렸을 때 폐에 더 많은 부담을 주어서는 안 됩니다.

악화되는 동안 감기에 대한 다양한 복합체의 사용은 금기입니다. 이는 아이의 상태를 심각하게 악화시킬 수 있습니다.

호흡 운동은 호흡기 질환의 예방과 치료를 위해 수행해야 하는 일련의 운동입니다. 모든 사람이 자신이 얼마나 효과적인지 알지 못하기 때문에 약물 치료에만 의존하는 경우가 많습니다. 체조를 올바르게 수행하는 방법과 신체에서는 어떤 일이 발생합니까?

호흡기 질환 환자의 주요 증상 및 호소는 성가신 기침입니다. 사실은, 기침은 병리가 아니라 신체의 보호 반응입니다.가래의 축적과 호흡기의 염증 과정. 두 가지 유형으로 제공됩니다.

1. 마른. 기관지 점막이 자극을 받고 부어 오르기 때문에 발생합니다. 이러한 유형의 기침은 질병이 시작될 때 나타나며 자극과 인후염으로 인해 발생할 수도 있습니다. 비생산적이라고도 불린다.– 기침은 완화되지 않으며 가래를 제거하지 않고도 발생합니다.
2. 젖은. 기침 과정에서 기도가 깨끗해지며, 환자는 다양한 색과 농도를 지닌 가래가 나오는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 방식으로 신체는 과도한 기관지 분비물과 죽은 미생물을 제거합니다. 이러한 유형의 기침은 약물로 예방하거나 억제할 수 없습니다., 그렇지 않으면 가래의 정체로 인해 질병의 합병증이 발생합니다.

호흡운동의 필요성

기침에 대한 호흡 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 운동은 점액 제거를 크게 촉진하고 염증을 줄이며 호흡 근육을 훈련시킵니다. 적절한 호흡과 운동을 병행하면 혈액 순환이 개선되고 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

농도가 두껍고 제거하기 어렵기 때문에 특히 유용합니다. 적절한 운동 덕분에 부착된 점액이 기관지 벽에서 잘 분리됩니다. 기도를 청소하는 것은 호흡기 질환 치료의 주요 임무 중 하나입니다.

어린이를 위한 운동:

1. 아이는 코로 심호흡을 하고, 볼을 세게 부풀리고, 살짝 벌린 입을 통해 천천히 숨을 내쉰다.
2. 동물 및 차량 소리 시뮬레이션. 아이들이 "Puff-puff", "Too-too" 및 기타 유사한 표현을 사용하여 숨을 내쉴 때 유용합니다.
3. 아이는 공을 가져다가 가슴에 대고 눌러야 합니다. 출구에서 공이 어른에게 던져지는데, 아기는 "어-오-아"라고 말합니다.
4. 다리가 모이고 팔이 올라갑니다. 아이는 위쪽으로 뻗어 발가락으로 일어납니다. 위로 올라갈 때 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 아래로 내리고 발을 발 전체에 올려 놓아야합니다.

성인을 위한 운동:

1. 2분 동안 제자리에서 걷는 동시에 무릎을 높이 들어야 합니다. 오른쪽 다리를 올리면 팔도 올라가고 입으로 심호흡을 하게 됩니다. 두 번째 다리를 들어 올릴 때는 숨을 내쉬어야 합니다.
2. 누워서 숨을 들이마시면서 배를 끌어당기고 복부 근육을 긴장시키세요. 숨을 내쉴 때 배가 튀어 나옵니다.
3. 선 자세에서는 코를 통해 날카로운 숨을 쉬고, 몸통은 약간 앞으로 기울고 팔은 늘어집니다. 숨을 내쉬면 몸이 곧게 펴집니다. 운동을 8번 반복하고 12가지 접근 방식을 수행해야 합니다.

동작과 호흡은 방법에 적힌 대로 수행해야 합니다. 많은 의사들이 그 효과를 인정하는 독점적인 방법이 있습니다. 예를 들어, 날카롭고 짧은 흡입과 편안하고 긴 숨을 내쉬는 것이 포함됩니다.

수업은 정상적인 체온에서 진행되어야 합니다.

당신은 호흡계와 전반적인 건강에 관심을 갖고 생각하며, 계속해서 스포츠를 즐기고, 건강한 생활 방식을 선도하는 상당히 활동적인 사람이며, 당신의 몸은 평생 동안 당신을 기쁘게 할 것입니다. 그러나 제 시간에 검사를 받고 면역력을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 매우 중요하며 과냉각하지 말고 심각한 신체적, 강한 정서적 과부하를 피하십시오. 아픈 사람과의 접촉을 최소화하고, 강제로 접촉할 경우 보호 장비(마스크, 손과 얼굴 씻기, 호흡기 청소)를 잊지 마세요.