콜린을 함유한 제제. 비타민 B4(콜린)

B군에 결합된 비타민은 어린이의 건강을 유지하고 신체의 활발한 발달에 매우 중요합니다. 그중 신경계에 가장 귀중한 것 중 하나는 비타민 B4, 다른 이름은 "콜린"입니다.이 비타민 물질은 어린이에게 어떻게 유용하며, 어떤 음식에서 얻을 수 있으며, 비타민 보충제 형태로 콜린을 투여할 수 있습니까?

아이의 신체의 활발한 성장과 발달을 위해서는 비타민B4의 충분한 공급이 중요합니다.

콜린의 장점

비타민 B4의 주요 기능은 지방 대사에 참여하고 세포막을 지원하는 것입니다. 이 물질은 간 기능에 중요하며 담즙에서 처음 분리되었으므로 "콜린"이라는 이름이 붙었습니다.

비타민 B4의 또 다른 중요한 효과는 신경계 기능을 지원하는 것입니다.아세틸콜린 생산에 참여함으로써 이 비타민은 신경 자극의 빠른 전도를 촉진합니다. 충분한 양의 콜린은 기억력, 주의력 등 정신적 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한 콜린은 다음과 같습니다.

• 지용성 비타민의 흡수를 향상시킵니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
• 과도한 담즙 형성과 담석을 예방합니다.
• 독성 손상 후 간세포의 회복을 가속화합니다.
• 스트레스에 대한 저항력을 높이고 기분을 좋게 하며 우울증을 예방합니다.
• 대사 과정을 정상화하여 체중 유지에 도움을 줍니다.
• 심장 근육과 혈관벽을 강화합니다.
• 인슐린과 호르몬 화합물의 합성에 참여합니다.
• 레시틴의 작용과 다른 비타민 B의 효과를 지원합니다.

상당한 신체 활동과 빈번한 스트레스 상황에서 콜린의 필요성이 증가합니다.

운동하면 아기의 콜린 필요량이 증가합니다.

콜린 제품

매일 어린이는 약 100-350mg의 콜린을 섭취해야 하며, 이 물질의 주요 공급원은 음식입니다.

비타민 B4는 다음과 같은 곳에서 상당한 양으로 발견됩니다.

• 달걀.
• 간.
• 고기.
• 사워 크림과 크림.
• 밀기울.
• 해바라기 유.
• 견과류.
• 녹차.
• 송어, 청어, 고등어.
• 누룩.
• 해바라기 씨.
• 양배추, 당근, 시금치, 토마토.
• 녹색 완두콩.
• 발효유 제품.

약물 검토

엄마가 약국 보충제의 비타민 B4로 아이들의 식단을 보충하고 싶다면 아이는 다음 종합 비타민제에서 콜린을 섭취할 수 있습니다.

• 오메가-3와 콜린이 함유된 Univit Kids.이 보충제는 3세 이상의 어린이에게 처방되며 씹을 수 있는 체리 돌고래 젤리로 구성되어 있습니다. 1정에서 어린이는 35mg의 콜린을 섭취하게 됩니다. 이 제품에는 아스코르브산, 기타 비타민 B 및 오메가-3 지방도 포함되어 있습니다.

• 수프라딘 키즈.이 마멀레이드 "물고기"와 "별"은 3세 이상의 어린이에게 제공됩니다. 이 복합체의 한 마름모꼴에서 어린이는 30mg의 비타민 B4를 섭취하게 됩니다. 이 제제에는 어린이에게 중요한 다른 비타민과 오메가-3 지방도 포함되어 있습니다.

• 수프라딘 키즈 주니어.이 복합 단지는 5세 이상의 어린이를 위해 설계되었으며 필수 비타민과 귀중한 미네랄을 함유하고 있습니다. 귤-오렌지 향이 나는 씹어먹는 정제 형태로 생산됩니다. 이 보충제 1정에는 25mg의 콜린이 함유되어 있습니다.

• 비타미시키 바이오+.이 보충제는 3세부터 허용됩니다. 비타민뿐만 아니라 프리 바이오 틱스도 포함하는 씹을 수있는 "새끼 곰"으로 대표됩니다. 이 약 1정의 콜린 함량은 20mg이다.

• Solgar Kangavites 종합비타민 및 미네랄.이 보충제는 2세 이상의 어린이에게 처방되며 과일이나 베리를 씹어먹는 정제로 제공됩니다. 여기에는 중요한 비타민 화합물, 미네랄 소금, 감귤류 바이오플라보노이드, 로즈힙 및 기타 천연 성분이 포함됩니다. 이 약 1정에는 콜린 0.5mg이 함유되어 있습니다.

안녕하세요 친구. 오늘은 특별한 요소에 대해 말씀드리겠습니다. 이 수용성 영양소는 콜린입니다. 비타민B4라고도 합니다. 그러나 사실 그것은 비타민도 미네랄도 아닙니다. 오늘 우리는 이 비타민 같은 물질 뒤에 무엇이 숨겨져 있고 어디서 발견되는지에 대해 이야기하겠습니다 :)

그건 그렇고, 이 요소는 19세기에 발견되었습니다. 이는 동물 담즙 연구 중에 발견되었습니다. 이것이 바로 "콜린"(그리스어 choly - "담즙")이라는 이름을 얻은 이유입니다. 그리고 인체에 대한 B4의 중요성은 지난 세기 30년대에야 깨달았습니다.

다음 기능을 수행하는 미세 요소입니다.

• 생식 기관의 건강을 지원합니다.
• 호모시스테인을 감소시키고 심장을 보호합니다.
• 소화관 기능을 향상시킵니다.
• 인슐린 수치를 정상화합니다.
• 신체의 조기 노화를 방지합니다.
• 알츠하이머 병 및 노인성 치매의 발병을 예방합니다.

이 비타민 같은 물질은 간 기능과 정상적인 뇌 및 신경계 발달에 필수적입니다. B4는 근육 운동에도 중요하며 건강한 신진대사를 지원하고 에너지를 증가시킵니다.

음식에는 포스파티딜콜린의 형태로 존재하는 경우가 많습니다. 이 화합물은 특정 지방을 함유한 다양한 식품에서 발견될 수 있습니다.

결핍 증상

대부분의 사람들은 식단에 B4 공급원이 있음에도 불구하고 충분한 B4를 섭취하지 못합니다. 이는 일부 유형의 콜린이 신체에 거의 흡수되지 않기 때문에 발생합니다. 연구에 따르면 일반 사람은 매일 필요한 B4 수준을 갖고 있지 않습니다. 1 ).

아마도 이것은 사람들이 콜린에 대한 필요성이 증가하는 유전적 요인 때문일 것입니다. 연구자들은 매일 얼마나 많은 B4를 섭취해야 하는지에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 요구 사항이 너무 개별적이기 때문에 지금까지 그들은 합의에 이르지 못했습니다. 따라서 아래 표에 제시된 사용 권장 사항은 다소 임의적입니다.

요소 B4 결핍의 증상:

• 피로, 낮은 에너지 수준;
• 기억 상실, 인지 능력 저하;
• 근육통;
• 신경 손상;
• 기분 변화, 빈번한 장애;
• 수면 장애.

나이가 들면서 B4 결핍으로 인해 인지 능력이 감소합니다. 이는 기억 상실, 알츠하이머병 및 치매로 나타납니다. 적절한 수준의 콜린은 신경 전달 물질( 2 ).

비타민 B4는 어디에서 발견되나요?

우리 몸은 스스로 소량의 콜린을 생산할 수 있지만 나머지는 음식을 통해 섭취해야 합니다. 따라서 식단을 따르는 것이 신체에 필요한 양의 B4를 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 이 물질의 상당 부분은 동물성 제품에서 발견됩니다. 따라서 채식주의자와 완전 채식주의자는 결핍에 더 취약합니다.

B4는 계란, 간, 쇠고기, 연어, 콜리플라워 또는 브뤼셀 콩나물을 포함한 자연 식품에서 얻을 수 있습니다. 계란은 다량의 콜린을 함유하고 있기 때문에 "두뇌 식품"이라고도 불립니다.

그리고 이 비타민 유사 성분의 함량 측면에서 최고의 제품이 있습니다. 데이터는 일일 섭취량 500mg을 기준으로 합니다.

많은 비타민과 마찬가지로 콜린도 열처리 중에 일부를 잃습니다. 예를 들어, 고기를 요리할 때 콜린의 약 20%가 증발하고 식물성 식품의 경우 최대 40%가 증발합니다. 굽는 동안 약 3%~5%가 손실됩니다. 하지만 그렇다고 고기를 생으로 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다 :) 음식을 너무 많이 끓이거나 튀기지 마세요.

사용 지침

콜린은 아직 연구 중입니다. 과학자들은 신체에 대한 잠재적인 이점에 대해 더 많이 알고 싶어합니다. 아래 나열된 B4의 양은 신체에 해를 끼치 지 않고 최적의 이점을 얻기에 충분합니다. 2008년 12월 18일자 방법론적 권장 사항 MP 2.3.1.2432-08에 따르면 러시아에서는 다음과 같은 소비 기준이 설정되었습니다.

어린이들을위한

안녕하세요 친구. 오늘은 특별한 요소에 대해 말씀드리겠습니다. 이 수용성 영양소는 콜린입니다. 비타민B4라고도 합니다. 그러나 사실 그것은 비타민도 미네랄도 아닙니다. 오늘 우리는 이 비타민 같은 물질 뒤에 무엇이 숨겨져 있고 어디서 발견되는지에 대해 이야기하겠습니다 :)

그건 그렇고, 이 요소는 19세기에 발견되었습니다. 이는 동물 담즙 연구 중에 발견되었습니다. 이것이 바로 "콜린"(그리스어 choly - "담즙")이라는 이름을 얻은 이유입니다. 그리고 인체에 대한 B4의 중요성은 지난 세기 30년대에야 깨달았습니다.

다음 기능을 수행하는 미세 요소입니다.

• 생식 기관의 건강을 지원합니다.
• 호모시스테인을 감소시키고 심장을 보호합니다.
• 소화관 기능을 향상시킵니다.
• 인슐린 수치를 정상화합니다.
• 신체의 조기 노화를 방지합니다.
• 알츠하이머 병 및 노인성 치매의 발병을 예방합니다.

이 비타민 같은 물질은 간 기능과 정상적인 뇌 및 신경계 발달에 필수적입니다. B4는 근육 운동에도 중요하며 건강한 신진대사를 지원하고 에너지를 증가시킵니다.

음식에는 포스파티딜콜린의 형태로 존재하는 경우가 많습니다. 이 화합물은 특정 지방을 함유한 다양한 식품에서 발견될 수 있습니다.

결핍 증상

대부분의 사람들은 식단에 B4 공급원이 있음에도 불구하고 충분한 B4를 섭취하지 못합니다. 이는 일부 유형의 콜린이 신체에 거의 흡수되지 않기 때문에 발생합니다. 연구에 따르면 일반 사람은 매일 필요한 B4 수준을 갖고 있지 않습니다. 1 ).

아마도 이것은 사람들이 콜린에 대한 필요성이 증가하는 유전적 요인 때문일 것입니다. 연구자들은 매일 얼마나 많은 B4를 섭취해야 하는지에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 요구 사항이 너무 개별적이기 때문에 지금까지 그들은 합의에 이르지 못했습니다. 따라서 아래 표에 제시된 사용 권장 사항은 다소 임의적입니다.

요소 B4 결핍의 증상:

• 피로, 낮은 에너지 수준;
• 기억 상실, 인지 능력 저하;
• 근육통;
• 신경 손상;
• 기분 변화, 빈번한 장애;
• 수면 장애.

나이가 들면서 B4 결핍으로 인해 인지 능력이 감소합니다. 이는 기억 상실, 알츠하이머병 및 치매로 나타납니다. 적절한 수준의 콜린은 신경 전달 물질( 2 ).

비타민 B4는 어디에서 발견되나요?

우리 몸은 스스로 소량의 콜린을 생산할 수 있지만 나머지는 음식을 통해 섭취해야 합니다. 따라서 식단을 따르는 것이 신체에 필요한 양의 B4를 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 이 물질의 상당 부분은 동물성 제품에서 발견됩니다. 따라서 채식주의자와 완전 채식주의자는 결핍에 더 취약합니다.

B4는 계란, 간, 쇠고기, 연어, 콜리플라워 또는 브뤼셀 콩나물을 포함한 자연 식품에서 얻을 수 있습니다. 계란은 다량의 콜린을 함유하고 있기 때문에 "두뇌 식품"이라고도 불립니다.

그리고 이 비타민 유사 성분의 함량 측면에서 최고의 제품이 있습니다. 데이터는 일일 섭취량 500mg을 기준으로 합니다.

많은 비타민과 마찬가지로 콜린도 열처리 중에 일부를 잃습니다. 예를 들어, 고기를 요리할 때 콜린의 약 20%가 증발하고 식물성 식품의 경우 최대 40%가 증발합니다. 굽는 동안 약 3%~5%가 손실됩니다. 하지만 그렇다고 고기를 생으로 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다 :) 음식을 너무 많이 끓이거나 튀기지 마세요.

사용 지침

콜린은 아직 연구 중입니다. 과학자들은 신체에 대한 잠재적인 이점에 대해 더 많이 알고 싶어합니다. 아래 나열된 B4의 양은 신체에 해를 끼치 지 않고 최적의 이점을 얻기에 충분합니다. 2008년 12월 18일자 방법론적 권장 사항 MP 2.3.1.2432-08에 따르면 러시아에서는 다음과 같은 소비 기준이 설정되었습니다.

어린이들을위한

비타민 B4(콜린)의 일반적인 특성

순수한 형태의 비타민 B4는 19세기에 담즙에서 얻어졌지만 인간에 대한 역할은 일련의 동물 실험을 통해 1930년에 알려졌습니다.

콜린 (그리스어에서 χολή - 담즙)은 막 보호(세포막 파괴 및 손상으로부터 보호), 항동맥경화(혈액 내 콜레스테롤 수치 감소), 누트로픽, 항우울제 및 진정 효과가 있는 비타민 유사 물질입니다. 콜린은 신경 조직의 신진 대사를 개선하고 담석 형성을 예방하며 지방 대사를 정상화하고 체중 감소에 도움이 됩니다.

콜린, 그 염 및 에스테르는 식품 첨가물로 등록되어 있습니다.

비타민 B4의 물리화학적 성질

비타민 B4는 흡습성이 있는 무색 결정으로 물에 잘 녹으며 열처리하면 파괴됩니다.

콜린은 체내에서 독립적으로 합성될 수 있지만 환경 조건에서는 이 양이 충분하지 않으므로 의사는 음식을 통해 체내 함량을 늘릴 것을 권장합니다.

콜린이 가장 풍부한 제품은 다음과 같습니다. B4의 좋은 공급원은 간, 신장, 고기, 생선, 코티지 치즈, 치즈입니다. , 콩과 식물, 일부 야채 (,)에도 콜린이 포함되어 있습니다.

비타민 B4의 일일 요구량

비타민 B4는 정신 노동에 종사하는 사람, 학생, 학생, 육체 노동에 종사하는 사람, 운동 선수에게 특히 필요합니다.

콜린의 일일 요구량:

• 0~11개월 어린이 - 50-70 mg;
• 1세부터 3세까지의 어린이 - 70-90 mg;
• 3~7세 어린이 - 100-200 mg;
• 7~18세 어린이 - 200-500 mg;
• 18세 이상의 남성과 여성은 500mg입니다.
• 임산부 - 700 mg;

콜린은 신경계의 정상적인 기능에 큰 역할을 합니다. 이는 신경의 보호용 수초(칼로리라이저) 형성에 관여합니다. 신체에 콜린이 존재하면 미엘린층이 파괴되고 신경 세포가 손상되는 것을 방지합니다. 콜린은 또한 세포 인지질(막)의 필수 구성 요소이기도 합니다.

콜린은 가장 중요한 신경전달물질이자 신경 자극의 전달체인 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체입니다. 따라서 콜린은 신경계 장애를 예방합니다.

콜린은 또한 간 보호제로서 약물, 바이러스, 알코올 및 약물의 독성 효과로 인해 손상된 간 조직의 구조적 회복을 가속화합니다. 간 기능을 개선하고 담석 형성을 예방합니다.

콜린은 콜레스테롤 수치와 혈액 내 지방산 농도를 감소시키고 콜레스테롤 플라크에서 혈관벽을 제거합니다. 콜린은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 특수 물질인 호모시스테인의 과잉을 제거하는 메티오닌의 형성을 촉진합니다. 결과적으로 콜린은 심장 근육을 강화하고 심장 박동을 정상화합니다.

췌장에서는 비타민 B4가 탄수화물 대사에 관여합니다. 인슐린을 생성하는 베타 세포의 막을 강화하여 혈당 수치를 정상화합니다. 제1형 당뇨병에서는 콜린 섭취가 인슐린의 필요성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병에서 콜린은 과도한 인슐린 수치를 줄이기 위해 체내 다중불포화지방산 부족을 보충하는 데 도움이 됩니다(과도한 인슐린은 제2형 당뇨병 발병 요인 중 하나입니다).

콜린은 인간 생식에 중요한 역할을 합니다. 전립선에서 프로스타글란딘의 생합성에 관여하고, 정자 운동성을 증가시키며, 노년기 전립선의 파괴를 예방합니다.

콜린은 지방의 효소 분해를 자극하여 지방 대사를 정상화합니다.

지난 세기 80년대 말에 영국의 정신생리학자들이 자원봉사자 그룹에게 10일 동안 콜린 10g을 투여한 실험이 있었습니다(칼로라이저). 실험 시작과 끝 부분에 실시된 테스트에서는 피험자의 단기 기억이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

콜린은 뇌의 가장 중요한 건축 자재입니다. 임산부(태아는 스스로 생산할 수 없음)와 생후 첫 5년 동안 어린이가 추가로 섭취하면 어린이의 정신 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B4의 유해한 특성

비타민 B4는 과다 복용하는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 원인: 과민증, 메스꺼움, 타액분비 및 발한 증가, 장 장애.

비타민 B4 흡수

신체의 콜린 결핍(저 비타민증)의 지표는 다음과 같습니다.

• 과민성, 신경 쇠약, 피로;
• 설사(지방이 많은 음식 섭취 시), 위염;
• 간 및 신장 기능 저하;
• 고혈압;
• 성장 둔화;
• 두통;
• 귀에 소음;
• 부정맥.

체내의 과도한 비타민 B4

일반적으로 신체에 비타민 B4가 장기간 과잉되어도 통증이 유발되지 않습니다. 그러나 일부 개별적인 경우에는 메스꺼움, 발한 증가, 장 장애, 저혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다.