Debelost s hipotiroidizmom. Prekomerna teža in hipotiroidizem pri ženskah

Prekomerna teža zaradi hipotiroidizma je pogosta težava pri bolnikih z motnjami v delovanju ščitnice. S tem pojavom se lahko spopadete, če uravnotežite svojo prehrano in se odrečete nekaterim živilom. Za to obstaja veliko diet in posebnih zdravil.

Prekomerna teža zaradi hipotiroidizma je pogosta težava pri bolnikih z motnjami v delovanju ščitnice.

Nasveti endokrinologa

Hipotiroidizem se najpogosteje pojavi pri ženskah in vodi do prekomerne telesne teže. Takšno težavo je težko rešiti sami, zato se morate posvetovati z endokrinologom. Specialist bo skupaj z nutricionistom predpisal meni, ki vam bo omogočil izgubo odvečne teže.

Če je metabolizem počasen, si je treba prizadevati za normalizacijo procesa. Ko jemljete tablete za hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ), ne pijte alkohola ali kave. Zavirajo absorpcijo ščitničnih hormonov.

Endokrinolog lahko pregleda odmerek peroralnih kontraceptivov, če jih jemlje. Če ima bolnik hipotiroidizem, lahko nekatera živila vplivajo na zdravila in zmanjšajo učinek zdravil. Zato boste morda morali zmanjšati vnos mleka in mesa.

konzervirana hrana, kumarice;
prekajena in ocvrta hrana;
pekoče začimbe;
izdelki iz moke;
riž, testenine;
zelje, rutabaga, repa;
bonboni in druge sladkarije.

Obroke je treba razdeliti na 5-6 krat. Morate jesti v majhnih porcijah, vendar pogosteje. Če želite pospešiti presnovo v telesu, morate prehrano dopolniti z zmerno telesno vadbo. Bolje je piti negazirano vodo in zmanjšati njeno količino na 0,7 litra na dan.

Dieta

Če hipotiroidizem povzroča debelost, se morate držati izbrane diete. Zdravnik vam bo dal seznam živil, ki se jim morate izogibati. Strokovnjak bo tudi priporočil, da v svojo prehrano vključite sveže jagode, paradižnik, suho sadje in zeleno. Uporabno za uporabo:

morski sadeži;
avokado;
orehi;
agrumi.

Takšna živila so bogata z jodom, ki pomaga normalizirati delovanje ščitnice. Koristna je uporaba kompotov in decokcij suhega sadja, zelenjavnih solat z olivnim ali rakitovčevim oljem.

Pri subkliničnem hipotiroidizmu morate telesu dati vse potrebne vitamine za vzdrževanje ščitnice v normalnem stanju.

Dietni meni

Dieta za hujšanje je zasnovana za 5-6 obrokov na dan. Za zajtrk je dovoljena ajdova kaša in zelenjavne solate (ali omlete). Alternativa so sirne torte s suhimi marelicami. Pijače - kuhana voda, jagodni kompot. Po 2 urah morate jesti orehe (pest) ali avokado. Kosilo je hranljivo. Dovoljena je ribja ali zelenjavna juha z rezino kruha. Alternativa je enolončnica iz paprike, paradižnika in jajčevcev z dodatkom pustega mesa. Dovoljene so parjene ribe s svežo zelenjavo. Pijače - naravni sokovi ali kompot.

Kot popoldanski prigrizek je dovoljena sadna solata z nizkoodstotnim jogurtovim prelivom. Za večerjo pripravite pusto ribo ali druge morske sadeže. Lahko imate piščanca ali govedino. Sladica - domača skuta. Morate ga piti z zeliščno decokcijo. Nekaj ur pred spanjem lahko pojeste en korenček, paradižnik, banano ali jabolko.

Prehrane za hipotiroidizem ni mogoče kombinirati s postnimi dnevi. To lahko škodljivo vpliva na telo.

Dieta 8 za hipotiroidizem

Če ima bolnik, starejši od 45 let, hipotiroidizem in prekomerno telesno težo, vam bo prehrana št. 8 pomagala pri izgubi teže. Njegovo načelo je zmanjšanje živalskih maščob v prehrani. Ne morete jesti klobas in prekajenega mesa, sirov, majoneze, kisle smetane in svinjine. Dovoljeni so piščančji file (bel), žitarice, nesladkano sadje in zelenjava. Vzemite 5 obrokov na dan, po vsakem morate vstati z občutkom lahkotnosti. Pri dieti št. 8 prenajedanje ni dovoljeno.

V enem mesecu se lahko znebite 2-3 odvečnih kilogramov. To je optimalen indikator za učinkovito hujšanje.

Droge in zdravila

Hipotiroidizem in debelost je treba pogosto zdraviti z zdravili za hujšanje. Predpiše jih zdravnik. Za to se pogosto uporablja L-karnitin - topilec maščob, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo. Namen zdravila je naravno povzročiti razgradnjo maščobnega tkiva. Snov aktivira proces izgorevanja odvečne teže in njeno pretvorbo v energijo, znižuje raven trigliceridov in holesterola v krvi. Orodje ima še druge funkcije:

stimulacija imunskega sistema;
oskrba celic s kisikom;
izboljšanje delovanja srčne mišice.

Zdravila proti debelosti predpisuje izključno zdravnik. Hipotiroidizem se pogosto zdravi z jodomarinom ali endormom.

Pogosto se uporablja L-karnitin - topilec maščob, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo.

Samo tisti, ki so se srečali s podobno težavo, vedo, kako težko je shujšati z endokrinimi motnjami. V najboljšem primeru so standardni nasveti, kot je »Jej manj, več se gibaj«, neuporabni, v najslabšem pa lahko le poslabšajo situacijo. Ena najpogostejših bolezni današnjega časa, ki vodi do hitrega pridobivanja telesne teže, je hipotiroidizem. Ugotovimo, kako shujšati s hipotiroidizmom, nasvet endokrinologa.

Pri hipotiroidizmu je aktivnost ščitnice zmanjšana, zato proizvaja manj tiroksina, hormona, ki je neposredno odgovoren za hitrost presnovnih procesov. Zaradi njegovega pomanjkanja telo počasneje absorbira prejeta hranila, vendar se občutek lakote pojavi ob pravem času. Izkazalo se je, da se človek ob normalni prehrani še vedno prenajeda.

Hipotiroidizem je lahko prirojen, ko je otrokova ščitnica nerazvita, ali pridobljen. Najpogostejši vzrok za njegov razvoj v odrasli dobi je pomanjkanje joda, saj se jod pretvori v tiroksin.

Zmanjšanje delovanja ščitnice je možno tudi po poškodbah, operacijah, ob prisotnosti neoplazem na njej ali med jemanjem nekaterih zdravil.

Kaj storiti

Najprej, brez panike. Hipotiroidizem je resna diagnoza, vendar ne obsodba, da ostanemo debeli. Hujšanje s hipotiroidizmom je težko, a možno. Samo tega niti ne poskušajte narediti sami! Postopek hujšanja je treba skrbno načrtovati in izvajati pod nadzorom endokrinologa.

Postavitev diagnoze

Zelo pomembno je čim bolj natančno postaviti diagnozo. In to brez ultrazvočne diagnostike in laboratorijskih testov, ki natančno določajo raven hormonov T4 in TSH v krvi, je nerealno.

Zato tudi če zagotovo veste, da imate hipotiroidizem, pojdite na ponoven pregled, preden se lotite hujšanja. Morda se je od diagnoze kaj spremenilo.

Mnogi bolniki se histerično bojijo jemanja hormonskih zdravil, katerih predpisovanje za hipotiroidizem je skoraj neizogibno. Zato prosijo zdravnika, da jih prekliče (ali to storijo sami), takoj ko TSH pade na 5 enot. (pri normi 0,5-5). Toda to ni okrevanje, ampak le zgornja meja norme! Če je vaš TSH nad 2,5-3, se posvetujte z zdravnikom: najverjetneje morate nadaljevati z jemanjem zdravila.

Enako pomembno je vedeti, da v sami ščitnici ni organskih motenj: vnetnih procesov, abscesov, neoplazem itd. Če obstajajo, potem morate najprej odpraviti glavno težavo in se nato namensko lotiti hujšanja.

Prepričajte se tudi, da druga zdravila, ki jih morda jemljete, ne zmanjšajo učinkovitosti L-tiroksina. Najpogosteje so to zdravila ali multivitaminski kompleksi z velikimi količinami kalcija.

Kontracepcijske tablete spreminjajo tudi hormonsko raven, zato se pri njihovi izbiri obvezno posvetujte z ginekologom o prisotnosti hipotiroidizma in se pozanimajte, ali jih lahko jemljete.

Pametna prehrana

Bolnikom s hipotiroidizmom je kakršno koli postenje strogo prepovedano. Edini način za hujšanje, če imate bolezen ščitnice, je zdrava, zmerna in pravilna prehrana. Tukaj je nekaj nasvetov endokrinologov:

Prav tako se je neizogibno izogibati tipični nezdravi hrani: sladkorju, sladkarijam, priboljškom ali vrečkam, gaziranim in alkoholnim pijačam. Beli kruh bo treba nadomestiti s polnozrnatim ali temnim kruhom, mleko pa izbrati z zmanjšanim odstotkom maščobe.

Psihične vaje

Hipotiroidizem ni razlog za zavrnitev aktivne telesne dejavnosti. Druga stvar je, da je preveč intenzivno usposabljanje za takšne bolnike nezaželeno. Obremenitev je treba postopoma povečevati in dati prednost aerobnim treningom - čim bolj pospešijo proces izgorevanja maščob in nasičijo telo s kisikom.

Sami boste občutili, ko bo vaša telesna pripravljenost toliko narasla, da si boste zaželeli vsaj malo vadbe za moč. Začeti morate s tistimi, ki uporabljajo lastno telesno težo: sklece, deske, različne vrste počepov. In postopoma lahko dodajate uteži.

Izgradnja mišične mase je zelo koristna. Ustvari čudovite konture telesa in postopoma izpodriva maščobo. Mišice v mirovanju porabijo več kalorij kot maščobe. To pomeni, da se vaš metabolizem pospeši.

Za tiste, ki nimajo časa, energije ali možnosti za redno gibanje, in za lenuhe, ki ne želijo redno delati na sebi, imajo endokrinologi tudi nekaj nasvetov:

Kot lahko vidite, je tudi telesna vzgoja lahko zabavna in razburljiva. Vse je odvisno od vašega pristopa in notranjega razpoloženja. Ne pozabite, da lahko uživate v vsem v življenju. In hkrati shujšati, pomladiti in se postopoma znebiti bolezni.

Za hipotiroidizem je značilna disfunkcija ščitnice. To neravnovesje vpliva na telesno težo, zaradi česar se maščobe in ogljikovi hidrati precej hitro odlagajo na problematična področja. Po mnenju endokrinologov so za to bolezen dovzetne vse skupine ljudi, ogrožene pa so ženske, starejše od 55 let. Veliko ljudi zanima vprašanje, ali je mogoče shujšati s hipotiroidizmom in kako natančno poteka proces. Če želite oblikovati pravilen odgovor, se morate držati priporočil izkušenih zdravnikov in ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu.

Da bi dosegli želeni rezultat, upoštevajte učinkovite nasvete.

Pomembno je, da si za vedno zapomnite, da morate, če imate hipotiroidizem, opustiti stroge metode hujšanja in vse vrste mono-diet. V nasprotnem primeru se bo metabolizem upočasnil, telo bo začelo shranjevati maščobo in jo pridobivati iz popolnoma vseh živil.
Načrtujte svojo prehrano tako, da je število obrokov približno 5-6 krat (vsake 3 ure). Jejte majhne obroke, kolikor vam čas dopušča. Zapustite mizo z rahlim občutkom lakote.
Na internetu poiščite spletni kalkulator kalorij in izračunajte normo, značilno za vašo težo in starost. Ne prekoračite največje dovoljene vrednosti, sicer se ne boste mogli znebiti odvečnih kilogramov. Vedno pustite 200 Kcal hodnik, da popijete kozarec kefirja ali pojeste jogurt pred spanjem.
Preberite sestavine zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Ne smejo vsebovati kalcija in estrogena v velikih količinah. Takšne komponente povzročajo pospešeno povečanje telesne mase pri ljudeh s hipotiroidizmom.
O zmanjšanju dnevnega odmerka insulina se posvetujte z endokrinologom. Visoka koncentracija te snovi v krvi ne dovoljuje uporabe sladkorja za energijo, saj telo črpa "moč" iz insulina.
Logično je omeniti, da morate za hujšanje porabiti več kalorij, kot jih porabite. Vendar pa to ne velja za hipotiroidizem. Pomembno je, da ustvarite primanjkljaj največ 350 kcal, da preprečite upočasnitev metabolizma. Prav tako ne bi smeli imeti postnih dni, od njih ni nobene koristi.
Ljudje s hipotiroidizmom lahko shujšajo z nežnimi dietami. Takšne tehnike vključujejo izključitev nekaterih živil iz dnevne prehrane. Sem spadajo soja, belo zelje, brokoli in gorčica. V tem primeru se morate osredotočiti na meso in ribe, morske koktajle, suši in zvitke, česen, čebulo in mlečne izdelke.
Marsikdo ne ve, a pri pogostem uživanju hrane telo porabi veliko več energije kot pri dvakratnem prehranjevanju. Zato morate jesti celo pred spanjem (3 ure prej). Poskrbite, da ne bo več ogljikovih hidratov in maščob kot beljakovin in vlaknin.
Ne zanemarjajte zajtrka. Pomembno je, da zgodaj zjutraj možganom pošljete signal, da je čas za prebujanje. Idealna možnost zajtrka je laneno seme, ovsena kaša ali pšenična kaša, kuhana na vodi. Dodajte jagode, sadje, oreščke, sestavo sladkajte z medom.
V kombinaciji z aerobno vadbo bo doseganje izgube teže s hipotiroidizmom veliko lažje. Za začetek lahko izvajate redne vaje zjutraj, nato pa postopoma preidite na intenzivnejšo vadbo.

Metode izgube teže pri hipotiroidizmu

V večini primerov se program hujšanja običajnega človeka in ljudi z motnjami ščitnice ne razlikuje zelo. Seveda obstajajo nekatere značilnosti, ki jih je treba upoštevati. Poudarek je predvsem na spremembi prehranjevalnih navad in življenjskega sloga nasploh.

Korak 1. Testiraj se

Preden se lotite intenzivnega boja proti prekomerni teži, obiščite zdravnika in se prepričajte, da imate bolezen ščitnice. Potrebovali boste splošni krvni test in test za ščitnične hormone.
Če vam zdravnik diagnosticira hipotiroidizem, vam bo najverjetneje predpisal sintetični T4 in levotiroksin. Zdravila normalizirajo raven ščitničnih hormonov, zaradi česar je bolezen lažje nadzorovana.
Sodobna medicina ne miruje. Nekaterim ljudem predpisujejo ne samo T4, ampak tudi T3 v kombinaciji z liotironinom.
Sintetični T3 se lahko uporablja skupaj s T4 ali kot samostojno zdravilo. Pomanjkanje T3 povzroči, da telo skladišči maščobo, kar upočasni izgubo teže.

2. korak. Normalizirajte prehrano

Prazne (neuporabne) kalorije vključujejo rafinirane ogljikove hidrate. Upočasnjujejo proces izgorevanja maščobnih oblog. Prav tako tej energijski vrednosti manjkajo vlaknine, ki so tako pomembne za ljudi s hipotiroidizmom.
Zadostna poraba vlaknin odpravlja zaprtje, normalizira blato. Nutricionisti svetujejo zaužitje približno 25 gramov. vlaknin na dan. Ljudje, ki niso vajeni takšne količine, naj količino povečujejo počasi in načrtno. Ta poteza bo preprečila napenjanje in kopičenje plinov.
Reči ne!" ogljikovi hidrati z visoko vsebnostjo škroba. Jejte samo polnozrnat kruh, svetli riž zamenjajte z rjavim, pšenične testenine pa z rženimi ali integriranimi.
Pomembno je razumeti, da je treba porcije meriti. Če imate navado, da pojeste 1,5 krožnika testenin na obrok, se tega znebite. Prehrano omejite na eno porcijo, ki se prilega vaši odprti dlani.
Ne zanemarjajte vmesnih obrokov. S seboj nosite hrano v posodah, če ne morete pogosto jesti v kavarni podjetja. V službo imejte prigrizke, lahko so banana, jabolko, hruška, oreščki, kruh z ribami, pusto meso z zelenjavo, pitni jogurti in drugi mlečni izdelki.
Izogibajte se rastlinskemu olju, nadomestite ga z olivnim, koruznim ali v skrajnem primeru nerafiniranim oljem. Takšni izdelki pospešijo krvni obtok in pripeljejo presnovo na ustrezno raven. Kokosovo olje je izjemno koristno, pijte ga med glavnim obrokom (pol žličke).

3. korak. Za zajtrk jejte beljakovine

Za ljudi s hipotiroidizmom je izjemno pomembno, da sledijo dnevnemu vnosu kalorij, ne da bi presegli ali padli pod sprejemljive meje. Prav tako morate jesti po urah, brez premikanja urnika.
Načrtujte svoj jedilnik tako, da vsak obrok vsebuje približno 25 mg. čiste beljakovine. Ta organska spojina vas nasiti hitreje kot nezdrave maščobe in živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
Zaužijte dnevni odmerek beljakovin zjutraj, ko se zbudite (za zajtrk približno 15 gramov naenkrat). V tem času dneva mišično tkivo potrebuje beljakovine.
Najkoristnejši vir beljakovin zjutraj velja za sirotkine (hitro prebavljive) beljakovine. Jemanje BCAA (aminokislin) bi bilo dobro. Vsi navedeni izdelki se prodajajo v trgovini s športno prehrano.
Drugi viri beljakovin so kokošja in prepeličja jajca, pusto meso (puranje, svinjina, govedina, piščanec, jagnjetina), fižol, nemastni siri, skuta in drugi mlečni izdelki.

4. korak. Igraj šport

Da bi spodbudili presnovne procese v telesu, morate redno telovaditi. Ni nujno, da obiščete telovadnico in izvajate vaje s strojno opremo. Za začetek je petnajst minut vadbe zjutraj povsem dovolj.
Naj vam postane navada, da namesto z dvigalom hodite po stopnicah. Delajte počepe brez uteži, skačite po vrvi ali se odpravite na enourni sprehod po parku (v hitrem tempu).
Če želite zgraditi mišice in hkrati kuriti maščobo, morate piti beljakovine in izvajati vaje za moč. Kupite dumbbells ali elastični trak, poiščite video lekcije na internetu od profesionalnih mojstrov (začetna raven).
Odlični športni prostori vključujejo plavanje, pilates, jogo, raztezanje, vodno aerobiko, gimnastiko in ples. Kupite lahko članstvo v telovadnici, ustvarite enostaven program in vadite za svoje veselje.
Če ste prej vodili odmeren način življenja, postopoma povečajte telesno aktivnost. Skupaj s pridobivanjem mišične mase se bo kurila maščoba, zaradi česar boste začeli izgubljati težo. Če izvajate težak kompleks brez priprave, boste preobremenili telo in obstajala bo nevarnost poškodb sklepov.

5. korak. Pravilno kombinirajte dodatke

Za osebe s hipotiroidizmom je izjemno pomembno, da se pri jemanju prehranskih dopolnil držijo jasnih zdravnikovih navodil. Vitamini imajo neprijetno lastnost, da vplivajo na prebavljivost hrane.
Dodatki kalcija in železa zmanjšajo absorpcijo hormonov. Zato je priporočljivo jemati hormonska zdravila zjutraj po tem, ko se zbudite pred glavnim obrokom, ki vsebuje železo in kalcij.
Ljudje z motnjami ščitnice ne smejo uživati goitrogenov, ki blokirajo ščitnično peroksidazo. Podobne sestave vključujejo stročnice, sojo, brokoli, cvetačo. Toplotna obdelava zmanjša vsebnost aktivnih encimov, ki povzročajo srbenje.

Hipotiroidizem ni smrtna obsodba! Po celovitem pregledu lahko z dovoljenjem zdravnika začnete hujšati. Ne zanemarite beljakovinskega zajtrka, zmanjšajte dnevni vnos insulina in normalizirajte raven sintetičnega T3. Igrajte šport, odstranite škodljivo hrano.

Video: prehrana za hipotiroidizem

Povečanje telesne mase s hipotiroidizmom je tesno povezano s težavami ščitnice, ki sodeluje pri presnovnih procesih. Pri hipotiroidizmu se metabolizem upočasni, prekomerna teža se pojavi ne glede na to, ali se oseba ukvarja s športom ali ne, zelo pogosto se problem prekomerne teže spremeni v problem debelosti. Endokrinolog, zdravnik, ki zdravi bolezni endokrinega sistema in zlasti ščitnice, vam bo pomagal shujšati, če imate hipotiroidizem.

Endokrinolog bo dal navodila za laboratorijske preiskave, postavil diagnozo in predpisal zdravila, potrebna za zdravljenje ščitnice. Na posvetu lahko dobite informacije o bolezni ščitnice, imenovani hipotiroidizem, in kakšna prehrana vam bo pomagala pri soočanju s prekomerno telesno težo.

Zdravljenje hipotiroidizma

Motnja je povezana z disfunkcijo ščitnice, ki preneha proizvajati hormone v potrebnih količinah. Lahko je posledica pomanjkanja joda v telesu ali operacije na ščitnici. Hipotiroidizem je lahko povezan tudi s sladkorno boleznijo, ki moti delovanje endokrinih žlez.

Zdravljenje poteka z nadomestnimi zdravili, to so sintetični hormoni, ki jih morajo bolniki jemati do konca življenja. Poleg zdravil za nadomestno zdravljenje bo endokrinolog predpisal dieto in svetoval, kako shujšati s hipotiroidizmom.

Nasvet endokrinologa:

Če imate hipotiroidizem, se ne morete držati stroge diete s strogim omejevanjem kalorij. Lakota vam ne bo pomagala shujšati in se znebiti debelosti, saj se s pomanjkanjem kalorij vaš metabolizem še bolj upočasni.
Endokrinologi za bolezni ščitnice svetujejo, da jemljete hrano malo po malo, vendar pogosto.
Morate opustiti zdravila, ki vsebujejo estrogene in kalcij, te snovi prispevajo k nenadnemu povečanju telesne mase.
Bolniki s sladkorno boleznijo morajo zmanjšati odmerek insulina. Insulin prispeva k pridobivanju odvečnih kilogramov. Vendar pa odmerka insulina ne morete prilagoditi sami, to lahko stori le zdravnik.
Izguba teže s hipotiroidizmom ščitnice se pojavi naravno, če oseba veliko hodi, plava in telovadi na svežem zraku. Telesna aktivnost pospešuje presnovne procese in spodbuja hujšanje.
Delovanje ščitnice lahko obnovite z dieto. Da bi se znebili debelosti, je treba iz prehrane izključiti sojo, zelje, ocvrto, začinjeno in mastno hrano.

Izdelki, ki pomagajo izgubiti težo:

mlečni izdelki;
pusto meso;
morske ribe;
sveža zelenjava, razen zelja;
jagode in sadje;
jodirana sol;
kelp.

Pri boleznih ščitnice, povezanih s hipotiroidizmom, se izguba teže pojavi postopoma, kar je posledica počasne obnove presnovnih procesov.

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati pri hipotiroidizmu

Sintetični L-karnitin je farmacevtski pripravek, ki vsebuje levokarnitin, naravno snov, ki jo proizvaja človeško telo. Karnitin se kopiči v mišicah, možganih, spermi in srcu ter pomaga pretvarjati maščobo v čisto energijo. Poleg farmacevtskih pripravkov lahko karnitin pridobimo iz jagnjetine, rdečega mesa, mlečnih izdelkov, perutnine, rib, pšenice in avokada.

Popolnoma zdrava žleza omogoča telesu, da proizvede toliko karnitina, kot je potrebno za normalno delovanje. Pri bolnikih s hormonsko pomanjkljivostjo nizka proizvodnja levokarnitina prispeva k razvoju angine pektoris, intermitentne klavdikacije in razvoju drugih težav.

Endokrinologi svetujejo jemanje karnitina kot dodatek k terapevtskemu zdravljenju ščitnice.
Za hujšanje se lahko jemlje zdravilo L-karnitin, ki spodbuja pretvorbo maščobnega tkiva v mišično tkivo, pospešuje hujšanje, hkrati pa odpravlja letargijo in utrujenost.
Karnitin uravnava delovanje žleze in zmanjšuje metabolizem. Lahko ga jemljejo bolniki, ki zlorabljajo alkohol, snov ščiti jetra pred vplivom alkohola. Endokrinologi priporočajo L-karnitin za hormonske motnje, zdravilo pomaga pri izgubi teže in obvladovanju šibkosti. L-karnitin lahko vzamete tudi, če imate hipertiroidizem ščitnice, zdravilo pomaga znižati telesno temperaturo, obvladati tahikardijo, lajšati razdražljivost in učinke stresa.
Karnitin je priporočljivo jemati pri kroničnem pankreatitisu in gastritisu, pri sladkorni bolezni in hipertenziji.
Pri boleznih ščitnice, ki jih spremlja prekomerna telesna teža, lahko karnitin uporabite kot sredstvo za zmanjšanje presnovne odpornosti na hujšanje.

Vse ukrepe, povezane s hujšanjem z uporabo farmacevtskih zdravil, je priporočljivo uskladiti z zdravnikom.

Zakaj se človek zredi? Vir takšnih težav se zdi očiten - prenajedanje in nizka telesna aktivnost. Vendar pa obstajajo tudi drugi, manj znani dejavniki debelosti. Na primer, endokrine bolezni ali oslabljena proizvodnja hormonov. Ni vam treba biti žalosten, saj vam bo vsak endokrinolog povedal, da je težava rešljiva. Ugotovite: kako shujšati s hipotiroidizmom, sestaviti pravi jedilnik in z zdravili vplivati na delovanje ščitnice.

Kaj je hipotiroidizem

Hormoni endokrinega sistema vplivajo na vse procese v telesu: sodelujejo pri tvorbi mehkih tkiv, so odgovorni za delovanje srca, rast kosti itd. Vendar se zgodi, da endokrini sistem iz nekega razloga odpove. Avtoimunski hipotiroidizem je zmanjšanje proizvodnje hormonov tiroksina in trijodotironina, kar moti presnovne procese in prispeva k debelosti.

Hipotiroidizem in prekomerna teža

Značilni simptomi hipotiroidizma so: znižana telesna temperatura, bleda ali rumena koža in nastajanje holesterolnih oblog. Zaradi zmanjšane proizvodnje žleznih hormonov se hitrost presnovnih procesov zmanjša, potreba po energiji v mirovanju ali aktivnosti pa ostaja enaka. Posledično se oseba nenehno počuti lačna in začne jesti veliko visokokalorične hrane. Kot posledica tega procesa se pojavi debelost s hipotiroidizmom.

Hipotiroidizem in hujšanje

Znano je, da sta ščitnica in hujšanje tesno povezana pojma. Če ne izboljšate delovanja prvega, bo izguba teže preprosto nerealna. Dobro je, da obstaja veliko zdravil in živil, ki lahko spodbujajo endokrini sistem. Vendar se morate zavedati, da ima izguba teže s hipotiroidizmom številne kontraindikacije, vključno z:

nosečnost ali dojenje;
hude črevesne motnje;
prisotnost drugih resnih kroničnih bolezni.

Ali je mogoče shujšati

S hipotiroidizmom je povsem mogoče izgubiti težo, glavna stvar je, da se držite pravil in nekoliko spremenite svoj življenjski slog. Na splošno se program za odpravo debelosti zaradi disfunkcije ščitnice ne razlikuje veliko od običajne diete za hujšanje. Z zdravnikom se morate pogovoriti o podrobnostih o tem, kako shujšati s hipotiroidizmom, če:

v družini so bili primeri disfunkcije ščitnice, zlasti v ženski liniji;
vstopate v predmenopavzo ali ste dosegli polno menopavzo;
V zadnjih nekaj letih ste že trpeli zaradi hormonskega neravnovesja ali ste v tem obdobju doživeli hude čustvene pretrese.

Ali se je mogoče ukvarjati s športom

Dobra kombinacija je hipotiroidizem in šport. Zmerna nekajminutna vadba na dan bo pripomogla k pospešitvi metabolizma. Kako shujšati s hipotiroidizmom s športom? Primerna je katera koli preprosta dejavnost: skakanje, upogibanje, hoja, plezanje po stopnicah, tek. Lahek fitnes za hujšanje se lahko dobro kombinira z vajami za moč za izgradnjo mišične mase. Mišice bodo postopoma rasle in izpodrivale maščobno plast.

Dieta

Preden začnete hujšati, če obstajajo motnje v endokrinem sistemu, je treba potrditi domnevno diagnozo. V večini primerov morate za diagnosticiranje hipotiroidizma opraviti krvni test za hormone in narediti ultrazvok ščitnice. Če rezultati potrdijo sume, bo zdravnik predpisal umetne hormone, katerih namen je nadomestiti pomanjkanje tiroksina in trijodotironina.

Dieta endokrinologa za hujšanje bo potekala skupaj z jemanjem zdravil, vendar se ne bo začela, dokler se TSH ne vrne v normalno stanje. Iz prehrane bodo izključena vsa živila, ki vsebujejo goitrogene snovi, ki motijo nastajanje hormonov. Praviloma so to vse vrste zelja, spomladanska zelenjava in nekaj zelenic. Dober primer pravilnega režima hujšanja je dieta za hipotiroidizem Mary Chaumont.

Izdelki

Bistvo tega shujševalnega programa je spodbujanje presnovnih procesov z uživanjem pravilno izbrane hrane. Osnova prehrane naj bodo beljakovine, ki jih je večinoma najbolje zaužiti ob zajtrku. Kakovostne beljakovine lahko najdete v:

fermentirani mlečni izdelki, zlasti sir ali skuta;
pusto meso: govedina, morske ribe, drobovina, kunčje meso, jetra;
jajca.

Kar ne bo koristno, so živila, bogata z rafiniranimi ogljikovimi hidrati za hipotiroidizem. Njihova vsebnost prehranskih vlaknin je neobičajno nizka, kompleksni ogljikovi hidrati pa upočasnijo njihov metabolizem. Viri praznih kalorij vključujejo:

vse vrste granuliranega sladkorja;
sokovi iz trgovine;
drobna moka;
instant kaše in druge jedi iz rafiniranih žit;
testenine;
rafinirani škrobi.

Vendar se za hujšanje ne morete popolnoma odreči ogljikovim hidratom. Pomembno se je naučiti razlikovati koristne snovi od placeba. Na primer, namesto testenin za hipotiroidizem je bolje kuhati sladki krompir, poliran riž zamenjati z rjavim rižem, namesto rafiniranega riža pa uporabiti kokosovo olje. Za ščitnico bodo še posebej koristni sadje in živila, ki vsebujejo vlaknine, jod, magnezij in selen.

Dieta Mary Chaumont

Obroke je treba razdeliti: bolje je jesti malo po malo, a žvečiti pogosto in počasi. Ameriški pisatelj in avtor knjige »Kako shujšati s hipotiroidizmom« predlaga pripravo hrane na enak način kot po redni dieti. Poleg tega dieta Mary Chaumont za hipotiroidizem vključuje upoštevanje več pomembnih točk:

Prepričajte se, da je vaša raven TSH nizka. Praviloma zdravniki predpisujejo dieto, ko raven TSH doseže 4-4,5 mU / l. Vendar pa Mary trdi, da je optimalna vrednost T4 za hujšanje v območju 2,5-1 mU/l.
Če imate hipotiroidizem, ne smete jemati nobenih drugih zdravil, ki bi vplivala na pripravke tiroksina. Za uspešno hujšanje boste morali prenehati jemati vitaminske komplekse s kalcijem, pa tudi kontracepcijske tablete.
Preizkusite se glede insulinske rezistence. Če je količina inzulina, proizvedenega v krvi, znatno višja od koncentracije sladkorja, bo to neizogibno povzročilo kopičenje maščobe.

Postenje

Presnova, ki že deluje na zadnji moči, se lahko občutno upočasni, če začnete zauživati manj kot 1200 kcal na dan. Zato je post za hipotiroidizem strogo kontraindiciran. Glede na Marijino shujševalno dieto lahko svoj individualni vnos hrane izračunate po naslednji formuli: X=Y*25 – 200, kjer:

X – skupna dnevna vsebnost kalorij;
Y – skupna telesna teža v kilogramih.

Zdravila za ščitnico za hujšanje

Načelo prehranjevanja, ki temelji na jemanju ustreznih zdravil in živil, je najučinkovitejši način za zmanjšanje telesne teže. Vendar pa morate pred uporabo zdravil za ščitnico za hujšanje opraviti krvni test za koncentracijo trijodotironina, TSH, tiroksina in kortizona v plazmi. Šele po prejemu pritrdilnih odgovorov in na priporočilo zdravnika se lahko začne hormonsko nadomestno zdravljenje.

Praviloma pomembna zdravila za hipotiroidizem vključujejo:

Eutiroks;
Tirozin;
Omega-3;
L-karnitin;
Natrijev levotiroksin.

Prehranjevalni sistem za hipotiroidizem ostaja enak, vendar postane bolj uporaben. Da bi se lažje borili z odvečnimi kalorijami, upoštevajte nasvete endokrinologa za hujšanje:

Če imate hipotiroidizem, si ne smete postavljati ciljev, da boste shujšali v enem tednu. Terapevtsko hujšanje je dolgotrajen proces, a učinkovit.
Dieta za hipotiroidizem ščitnice vključuje izključitev alkohola, maščob, maščobnih kislin in kompleksnih ogljikovih hidratov iz prehrane.
Za pravilno hujšanje pijte kavo zjutraj. Vsebuje vitamine skupine PP in kalij.
Spremljajte raven holesterola in redno nadomeščajte pomanjkanje joda z že pripravljenimi vitaminskimi kompleksi ali hrano: orehi, morski sadeži, grozdje.