ผลข้างเคียงของข้อห้ามเมลาโทนิน เมลาโทนินคืออะไร ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับและความเยาว์วัย
การอดนอนเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้การฟื้นตัวหลังการฝึกไม่ดี การสูญเสียความแข็งแรง และความผิดปกติทางประสาท จากการวิจัยของ American Academy of Sleep Research ประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลกนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ
ในสถานการณ์เช่นนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้รับความนิยมและมีการโฆษณาอย่างแข็งขัน โดยอ้างว่าฮอร์โมนนี้จะช่วยรับมือกับการอดนอนและผลที่ตามมา อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเลย ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าเมลาโทนินจำเป็นสำหรับอะไร ผลิตในร่างกายอย่างไร มีอาหารอะไรบ้าง วิธีรับประทานอย่างถูกต้อง และเมลาโทนินชนิดใดดีที่สุด
เมลาโทนินมีไว้เพื่ออะไร: การกระทำและบทบาทในร่างกาย
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของสิ่งมีชีวิต - ความผันผวนของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน จึงเรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับหรือฮอร์โมนกลางคืน เมลาโทนินผลิตโดยต่อมพิเศษ ต่อมไพเนียล ซึ่งอยู่ในสมอง นอกจากต่อมไพเนียลแล้วยังผลิตจากอวัยวะอื่นๆ อีกด้วย
งานหลักของเมลาโทนินคือการแจ้งให้ทุกระบบของร่างกายทราบเกี่ยวกับการเริ่มในเวลากลางคืนและการรวมโหมด "การนอนหลับ" การผลิตฮอร์โมนนี้สัมพันธ์กับแสงสว่าง ในที่มีแสงจ้า การผลิตเมลาโทนินจะช้าลง และเมื่อความมืดเข้ามาใกล้ก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นแสงประดิษฐ์ที่สว่างจ้าจึงสามารถรบกวนจังหวะธรรมชาติได้ เช่น ทีวี และโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
บทบาทด้านกฎระเบียบของเมลาโทนินนั้นเป็นสากลสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด - สัตว์ทุกชนิดที่รู้จัก เริ่มตั้งแต่สัตว์เซลล์เดียวก็มี เมลาโทนินผลิตได้แม้กระทั่งในพืช
การออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน:
- ป้องกันโรคอ้วนทางอ้อมและลดความเครียดหลังออกกำลังกาย
- ลดกิจกรรมทางอารมณ์ สติปัญญา และทางกายภาพ
- ควบคุมวงจรตามฤดูกาลในสิ่งมีชีวิตหลายชนิด
- เพิ่มภูมิคุ้มกันและการสร้างแอนติบอดี
- ชะลอกระบวนการชราเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
- ส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวในระหว่างการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอย่างรวดเร็ว
- ควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและเซลล์สมอง
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าเมลาโทนินส่งผลต่อน้ำหนักตัว โดยจะกระตุ้นการผลิตไขมันสีเบจหรือที่เรียกว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อเยื่อไขมันสีเบจต่างจากสีขาวตรงที่ร่างกายใช้เป็นพลังงานแทนที่จะเก็บไว้ นอกจากนี้เมลาโทนินยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล และความสมดุลของกรดไขมันในร่างกาย
ตรงกันข้ามกับการโฆษณา เมลาโทนินไม่จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณมากตลอดทั้งวัน ซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในระหว่างวัน และขัดขวางวงจรธรรมชาติของร่างกาย ดำเนินการตามคำแนะนำเท่านั้นและเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น - อ่านรายละเอียดด้านล่างนี้
![](https://i0.wp.com/training365.ru/wp-content/uploads/2017/07/athlete-training365-1024x577.jpg)
อาการของการขาดเมลาโทนิน
อาการของการขาดเมลาโทนินอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการเหล่านี้:
- นอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
- การหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับและตื่น
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ความผันผวนของความดันโลหิต
- ความผิดปกติของการปรับตัวทางจิต
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การผลิตเมลาโทนินในร่างกาย: สาเหตุของการรบกวนและวิธีปรับปรุง
สาเหตุหลักของการหยุดชะงักของการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ:
- รบกวนการนอนหลับและการตื่นตัว
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นประจำ
- อาหารที่ไม่สมดุล
- การผลิตเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น
- งานกะ กะกลางคืน
- นอนอยู่ในห้องที่มีแสงสว่าง
เมลาโทนินผลิตเมื่อไหร่?
ต่อมไพเนียลของผู้ใหญ่ผลิตเมลาโทนินประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวัน การผลิตจะถึงจุดสูงสุดในเวลาประมาณ 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่การนอนหลับเข้าสู่ช่วงลึก ภายในเวลา 05.00 น. ความเข้มข้นของเมลาโทนินจะลดลง
วิธีหลักในการทำให้การผลิตเมลาโทนินเป็นปกติคือการรักษาตารางการนอนหลับและตื่น นอกจากนี้ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและทรัพยากรของร่างกาย แนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์เมลาโทนินในร่างกาย พืชตระกูลถั่วและธัญพืชทุกประเภทอุดมไปด้วยทริปโตเฟน: ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ถั่วและผลิตภัณฑ์นม: คอทเทจชีส, ชีส, นม, kefir, นมอบหมัก; เห็ด อินทผาลัม กล้วย เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะไก่งวง) และปลา
เพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและตารางการพักผ่อน คุณจะไม่ต้องมองเพดานถ้าคุณเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
- อย่าอิ่มท้องในเวลากลางคืน ในวันที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ดื่มโปรตีนหรือสารเพิ่มปริมาณบางส่วนก่อนนอน กินคอทเทจชีสหรือเคเฟอร์เล็กน้อยกับขนมปัง
- นอนในห้องมืด. แสงปริมาณมากช่วยลดการก่อตัวของเมลาโทนิน และในทางกลับกัน ความสว่างที่ลดลงกลับเพิ่มขึ้น ดังนั้นปิดคอมพิวเตอร์ รูดม่านให้แน่น และเก็บโทรศัพท์มือถือออกไป
เมลาโทนินในอาหาร
ผลิตภัณฑ์ | ปริมาณเมลาโทนินต่อ 100 กรัม |
เชอร์รี่และน้ำเชอร์รี่ | 1300ง |
วอลนัท | 270 ง |
เมล็ดมัสตาร์ด | 190-220 ง |
ข้าวโพดและโจ๊กข้าวโพด | 180-200 ง |
ข้าว | 150-160 ง |
แง่งขิง | 140-160 ง |
ถั่วลิสง | 110-120 ง |
มะเขือเทศ | 55 ง |
ข้าวบาร์เลย์มุกและข้าวโอ๊ต | 80-90 ง |
หน่อไม้ฝรั่ง | 70-80 ง |
กล้วย | 35 ง |
เชอร์รี่เป็นผู้นำในด้านปริมาณเมลาโทนิน อย่างไรก็ตาม ปริมาณดังกล่าวไม่ได้ใกล้เคียงกับความเข้มข้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาด้วยซ้ำ เชอร์รี่มี 1,300 ng ซึ่งเท่ากับ 0.0013 มก. สำหรับการเปรียบเทียบ ปริมาณขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยเมลาโทนิน 1 มก.
ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากโต๊ะไม่ใช่เพื่อชดเชยการขาดเมลาโทนิน แต่เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินเอง
วิธีรับประทานเมลาโทนิน: ยาและขนาด
เมลาโทนินที่ดีที่สุดคือเมลาโทนินของคุณเองซึ่งร่างกายผลิตขึ้น แต่ด้วยเหตุผลหลายประการก็อาจไม่เพียงพอ จากนั้นคุณสามารถช่วยร่างกายของคุณด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน
เมื่อใดควรลองรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนิน:
- ความยากลำบากในการนอนหลับเป็นประจำ
- คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและการตื่นนอนบ่อยครั้ง
- การเปลี่ยนโซนเวลาหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนาน
- งานกะหรือกะกลางคืน
การเตรียมเมลาโทนินจัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีอยู่ในแท็บเล็ตหรือแคปซูลตั้งแต่ 1 มก. ถึง 10 มก. ระยะเวลาการรักษาโดยเฉลี่ยคือ 1-2 เดือน คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ปัจจุบันยาได้รับความนิยมจากร้านขายยา เมลาเซนและ โรคมาลาริทึม.
เมลาโทนินจากโภชนาการการกีฬานั้นให้ผลกำไรมากกว่ามาก ความเข้มข้นของสารในโภชนาการการกีฬาสูงขึ้นและราคาก็ต่ำกว่า เมลาโทนินจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้โภชนาการการกีฬา:
- โภชนาการที่เหมาะสมของเมลาโทนิน
- เมลาโทนินตอนนี้
- เมลาโทนิน 4เอเวอร์ ฟิต
- เมลาโทนินไบโอเคม
- อาหารเสริมเมลาโทนินราคาถูก
- เมลาโทนิน นาทอล
- โภชนาการขั้นสูงสุดของเมลาโทนิน
- โภชนาการเมลาโทนิน Scitec
ฮอร์โมนการนอนหลับ - กิจกรรมการผลิตฮอร์โมนเริ่มประมาณ 20.00 น. และความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนนี้เมื่อมีการผลิตเมลาโทนินในปริมาณมาก จะเกิดขึ้นระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 4
คุณนอนหลับไม่เพียงพอล่วงหน้าสองสามวันและตุนเมลาโทนิน
หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับมาแล้ว เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งชีวิตหรืออายุยืนยาวนักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาคุณสมบัติของสารนี้ แต่ได้กำหนดผลเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์และความจำเป็นสำหรับชีวิตปกติแล้ว
เมลาโทนินปรากฏในร่างกายมนุษย์:
- ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ
- มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง
- อาจมาในรูปแบบยาพิเศษและอาหารเสริม
การผลิตเมลาโทนินในร่างกาย
เมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียล
เมื่อพิจารณาว่าเมลาโทนินผลิตได้อย่างไร การผลิตส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับต่อมไพเนียลหรือต่อมไพเนียล เมื่อสัมผัสกับแสงแดด กรดอะมิโนทริปโตเฟนจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินในร่างกาย และจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในเวลากลางคืน หลังจากการสังเคราะห์ในต่อมไพเนียล เมลาโทนินจะเข้าสู่น้ำไขสันหลังและเลือด ดังนั้น สำหรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ จึงจำเป็นที่จะต้องใช้เวลานอกบ้านครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงทุกวันในช่วงเวลากลางวัน
ขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียล ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน: ในตอนกลางคืน เมลาโทนินประมาณ 70% ในร่างกายจะถูกผลิตขึ้นเป็นเรื่องที่ควรกล่าวว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายยังขึ้นอยู่กับแสงสว่างด้วย: เมื่อมีแสงมากเกินไป (กลางวัน) การสังเคราะห์ฮอร์โมนจะลดลง และเมื่อแสงลดลงก็จะเพิ่มขึ้น
กิจกรรมการผลิตฮอร์โมนเริ่มต้นประมาณ 8 โมงเย็น และความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนเมื่อมีการผลิตเมลาโทนินในปริมาณมาก เกิดขึ้นระหว่างเที่ยงคืนถึง 4 โมงเช้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องนอนในห้องมืดในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายของผู้ใหญ่สังเคราะห์เมลาโทนินประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวัน
ในการเพิ่มระดับเมลาโทนินที่ผลิตตามธรรมชาติ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญหลายประการ:
- พยายามเข้านอนก่อน 42.00 น.
- หากจำเป็นต้องตื่นหลัง 4 ทุ่มคุณควรดูแลแสงสลัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อพักฟื้น
- ก่อนเข้านอนให้ปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดและปิดม่านให้แน่น หากไม่สามารถปิดไฟได้ ให้ใช้ผ้าปิดตา
- เมื่อตื่นนอนตอนกลางคืนอย่าเปิดไฟแต่ควรใช้ไฟกลางคืน
ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนินไม่ได้ผลิตเฉพาะในต่อมไพเนียลของมนุษย์เท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการสำคัญและควบคุมจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัว ปริมาณเมลาโทนินที่ผลิตในสมองของมนุษย์จะไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงพิจารณาองค์ประกอบสองประการของระบบการผลิตเมลาโทนิน: องค์ประกอบส่วนกลาง - ต่อมไพเนียลซึ่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนการนอนหลับขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดและอุปกรณ์ต่อพ่วง - เซลล์ที่เหลือซึ่งมีการผลิตเมลาโทนิน ไม่เกี่ยวข้องกับแสงสว่าง เซลล์เหล่านี้กระจายไปทั่วร่างกายมนุษย์: เซลล์ของผนังระบบทางเดินอาหาร, เซลล์ของปอดและทางเดินหายใจ, เซลล์ของเยื่อหุ้มสมองไต, เซลล์เม็ดเลือด ฯลฯ
คุณสมบัติของเมลาโทนิน
หน้าที่หลักของฮอร์โมนเมลาโทนินคือควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกายมนุษย์ ต้องขอบคุณฮอร์โมนนี้ที่ทำให้เราหลับและนอนหลับสนิท
แต่จากการศึกษาเมลาโทนินและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างละเอียดถี่ถ้วน นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารนี้ยังมีคุณสมบัติที่สำคัญและเป็นประโยชน์อื่นๆ สำหรับมนุษย์ด้วย:
- ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อของร่างกาย
- ชะลอกระบวนการชราในร่างกาย
- ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา
- กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
- ควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต
- มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบย่อยอาหารของร่างกาย
- ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่นในร่างกาย
- มีผลดีต่อเซลล์สมองของมนุษย์
บทบาทของเมลาโทนินในร่างกายมีมหาศาล เมื่อขาดเมลาโทนิน บุคคลจะเริ่มมีอายุเร็วขึ้น: อนุมูลอิสระสะสม การควบคุมน้ำหนักตัวถูกรบกวน ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน ในผู้หญิงความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนเร็วเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมลาโทนินไม่เรืองแสงในร่างกาย เช่น คุณนอนหลับไม่เพียงพอล่วงหน้าสองสามวันและตุนเมลาโทนิน สิ่งสำคัญคือต้องรักษารูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารของคุณ
เมลาโทนินในอาหาร
ฮอร์โมนเมลาโทนินผลิตขึ้นในร่างกายด้วยอาหารที่หลากหลาย ซึ่งจะต้องมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี 6 อาหารบางชนิดมีเมลาโทนินในรูปบริสุทธิ์ ในขณะที่อาหารบางชนิดมีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์
เมื่อพูดถึงอาหารประเภทใดที่มีเมลาโทนินสำเร็จรูป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงข้าวโพด กล้วย มะเขือเทศ ข้าว แครอท หัวไชเท้า มะเดื่อ ผักชีฝรั่ง ข้าวโอ๊ต ถั่ว ข้าวบาร์เลย์และลูกเกด
กรดอะมิโนทริปโตเฟนพบในปริมาณมากในฟักทอง วอลนัท และอัลมอนด์ เมล็ดงา ชีส เนื้อวัวไม่ติดมันและเนื้อไก่งวง ไข่ไก่ และนม
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6:กล้วย วอลนัท แอปริคอต ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ถั่วเลนทิล พริกหยวกแดง
แคลเซียมในปริมาณมากพบในพืชตระกูลถั่ว นมพร่องมันเนยและนมเต็มส่วน ถั่ว มะเดื่อ กะหล่ำปลี รูตาบากา ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
เป็นที่น่าสังเกตว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายจะหยุดลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ยาสูบ คาเฟอีน รวมถึงยาบางชนิด: ยาที่มีคาเฟอีน สารปิดกั้นช่องแคลเซียม สารเบต้าบล็อคเกอร์ ยานอนหลับ ยาแก้อักเสบ และยาแก้ซึมเศร้า
เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณฮอร์โมนการนอนหลับที่ผลิตจะลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ: การตื่นตอนกลางคืน, การนอนหลับไม่ดี, นอนไม่หลับ หากไม่รู้สึกถึงการขาดเมลาโทนินในร่างกายที่อายุน้อยหลังจากผ่านไป 35 ปีการขาดเมลาโทนินอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ที่ตีพิมพ์
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากเมลาโทนินและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานเมลาโทนิน
เมลาโทนินคืออะไร?
การนอนหลับไม่ใช่เพียงการทำงานของร่างกายเพียงอย่างเดียวที่เมลาโทนินส่งผลต่อ ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย และช่วยควบคุมความดันโลหิต อุณหภูมิของร่างกาย และระดับคอร์ติซอล ตลอดจนการทำงานทางเพศและภูมิคุ้มกัน ()
ในสหรัฐอเมริกา เมลาโทนินมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในประเทศแถบยุโรปและออสเตรเลียส่วนใหญ่ ยานี้เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และได้รับการอนุมัติสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาการนอนหลับเท่านั้น (,)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
สรุป:
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยสมองเพื่อตอบสนองต่อความมืด เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และมักใช้เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับ
เมลาโทนินมีผลข้างเคียงหรือไม่?
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบความปลอดภัยของการใช้เมลาโทนิน แต่ไม่มีรายงานผลข้างเคียงร้ายแรงใดๆ การใช้งานยังไม่ก่อให้เกิดอาการติดหรืออาการถอน (,)
อย่างไรก็ตาม แพทย์บางคนกังวลว่าอาจลดการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกาย แต่การศึกษาในระยะสั้นยังไม่ได้รับการยืนยันผลดังกล่าว (, ,)
การศึกษาหลายชิ้นรายงานอาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หรือกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตาม พบได้บ่อยพอๆ กันในกลุ่มที่ได้รับทั้งอาหารเสริมเมลาโทนินและยาหลอก ()
โดยทั่วไปถือว่าอาหารเสริมเมลาโทนิปลอดภัยในระยะสั้น แม้ว่าจะรับประทานในปริมาณที่สูงมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว โดยเฉพาะในเด็ก ()
ผลข้างเคียงเล็กๆ น้อยๆ และปฏิกิริยาระหว่างยาหลายอย่างจะกล่าวถึงในบทด้านล่างนี้
สรุป:
อาหารเสริมเมลาโทนินถือว่าปลอดภัย และไม่มีการศึกษาใดพบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจนถึงปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลกระทบระยะยาว.
เมลาโทนินปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?
บางครั้งผู้ปกครองก็ให้อาหารเสริมเมลาโทนินแก่เด็กที่มีปัญหาในการนอนหลับ ()
อย่างไรก็ตาม FDA ยังไม่อนุมัติการใช้หรือประเมินความปลอดภัยในเด็ก
ในยุโรป, อาหารเสริมเมลาโทนิเป็นยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นที่มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น.
แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อกังวลเป็นพิเศษ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เต็มใจที่จะแนะนำอาหารเสริมตัวนี้ให้กับเด็ก ความไม่เต็มใจนี้ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากผลกระทบในวงกว้างซึ่งยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เด็กก็ถือเป็นกลุ่มที่อ่อนไหวเช่นกันเนื่องจากพวกเขายังคงเติบโตและพัฒนา
จำเป็นต้องมีการศึกษาระยะยาวก่อนที่จะสามารถใช้เมลาโทนินได้อย่างปลอดภัยในเด็ก ()
สรุป:
อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนเป็นปัญหาที่เป็นไปได้ในผู้ที่มีอัตราการกำจัดยานี้ออกจากร่างกายลดลง การลดอัตราการกำจัดยานี้จะทำให้ระดับเมลาโทนินยังคงอยู่ในระดับสูงหลังจากการเสริมเป็นระยะเวลานาน
แม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่เป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่มีรายงานอัตราการกำจัดเมลาโทนินที่ลดลงในผู้สูงอายุและทารก ไม่ทราบว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อระดับเมลาโทนินในตอนเช้าหลังการเสริมหรือไม่ (,)
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะรับประทานหรือฉีดเมลาโทนินในระหว่างวัน แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อความสามารถในการเพ่งสมาธิ
การศึกษาในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีโดยให้เมลาโทนิน 10 หรือ 100 มก. ทางหลอดเลือดดำ หรือให้ทางปาก 5 มก. ไม่ส่งผลต่อเวลาปฏิกิริยา ความสนใจ ความเข้มข้น หรือประสิทธิภาพการขับขี่ เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก (, )
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่นักวิทยาศาสตร์จะเข้าใจถึงผลกระทบของการเสริมเมลาโทนินต่อการง่วงนอนตอนกลางวันได้อย่างเต็มที่
สรุป:
อาหารเสริมเมลาโทนินอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันเมื่อรับประทานในระหว่างวัน คุณควรใช้เมลาโทนินในตอนเย็นเท่านั้น
ปัญหาอื่นๆ
มีการตรวจสอบปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เมลาโทนินแล้ว แต่ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน
- ปฏิสัมพันธ์กับยานอนหลับ: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานยาที่เรียกว่า Zolpidem ร่วมกับเมลาโทนินช่วยเพิ่มผลข้างเคียงของ zolpidem ต่อความจำและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ()
- อุณหภูมิร่างกายลดลง: เมลาโทนินทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเล็กน้อย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นปัญหา แต่ก็อาจส่งผลต่อผู้ที่รักษาความอบอุ่นได้ยาก ()
- การทำให้ผอมบางเลือด: เมลาโทนินอาจลดการแข็งตัวของเลือดด้วย ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเมลาโทนินในปริมาณสูงร่วมกับวาร์ฟารินหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือดอื่น ๆ ()
สรุป:
เมลาโทนินสามารถโต้ตอบกับยา เช่น ยานอนหลับ และสามารถทำหน้าที่เป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือดได้หากรับประทานในปริมาณมาก
วิธีรับประทานเมลาโทนิน
เพื่อเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ ปริมาณเมลาโทนินมาตรฐานคือ 1 ถึง 10 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมอย่างเป็นทางการ ()
เนื่องจากอาหารเสริมเมลาโทนินไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก
นอกจากนี้ โปรดทราบว่าคุณภาพของอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ถูกควบคุมโดยหน่วยงานด้านสุขภาพ พยายามเลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและได้รับการรับรองจากบุคคลที่สาม เช่น ข้อมูลทางเลือกและ เอ็นเอสเอฟอินเตอร์เนชั่นแนล.
ในปัจจุบัน ข้อห้ามในการใช้เมลาโทนินมีผลกับเด็ก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์
เนื่องจากเมลาโทนินผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ มารดาที่ให้นมบุตรควรตระหนักว่าการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้ทารกในวัยให้นมมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ()
สรุป:
โดยทั่วไป ปริมาณของเมลาโทนินจะอยู่ในช่วงตั้งแต่ 1 ถึง 10 มก. ต่อวัน แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ ผู้ปกครองไม่ควรให้อาหารเสริมเหล่านี้แก่บุตรหลานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
วิธีเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติ
โชคดีที่คุณสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายได้โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม
ไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพียงหรี่ไฟทั้งหมดในบ้านและหลีกเลี่ยงการดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน
แสงประดิษฐ์มากเกินไปสามารถลดการผลิตเมลาโทนินในสมอง ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ()
คุณยังสามารถปรับปรุงวงจรการนอน-ตื่นได้ด้วยการเปิดรับแสงธรรมชาติที่เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในตอนเช้า ()
ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติในระดับต่ำ ได้แก่ ความเครียดและการทำงานเป็นกะ
สรุป:
โชคดีที่คุณสามารถเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายได้ตามธรรมชาติ โดยการรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงแสงประดิษฐ์ตอนดึก
สรุป
- อาหารเสริมเมลาโทนิไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แม้ว่าจะรับประทานในปริมาณที่สูงมากก็ตาม
- ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว
- บุคคลที่มีความละเอียดอ่อน เช่น เด็ก และสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยานี้
- เมลาโทนินมีประวัติด้านความปลอดภัยที่ดีเยี่ยมและดูเหมือนว่าจะช่วยการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง
16 48 202 0
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย พูดง่ายๆ ก็คือการนอนหลับระยะยาวตามปกติ ความสามารถในการหลับอย่างรวดเร็ว และความรู้สึกร่าเริงในตอนเช้าขึ้นอยู่กับมัน การขาดฮอร์โมนนี้สามารถชดเชยได้
เมื่อขาดเมลาโทนิน บุคคลเริ่มมีปัญหาในการนอนหลับ ส่วนใหญ่มักเป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ
เม็ดเมลาโทนินช่วยขจัดปัญหาในการนอนหลับและทำให้ระยะการนอนหลับเป็นปกติ นอกจากนี้ วิธีแก้ไขนี้แนะนำสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน
คุณต้องทานเมลาโทนินก่อนนอน คุณไม่ควรรับประทานยาหากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ เนื่องจากจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น
หลังจากรับประทานเมลาโทนินแล้ว อย่าลืมปิดไฟด้วย เคล็ดลับก็คือฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในความมืดสนิทเท่านั้น
ดังนั้นเพื่อเพิ่มผลของยาจึงไม่ควรละเลยเงื่อนไขนี้ 70% ของเมลาโทนินถูกสร้างขึ้นในเวลากลางคืน
เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงใช้สำหรับโรคต่างๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันจึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ในด้านหทัยวิทยา ใช้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมลาโทนินช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด
ระดับเมลาโทนินปกติมีผลดีต่อระบบประสาท รวมทั้งช่วยป้องกันการตายของเซลล์ประสาท ฮอร์โมนนี้ช่วยเพิ่มความจำและกระตุ้นความสามารถทางจิต นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังใช้ป้องกันมะเร็งอีกด้วย
แนะนำให้บริโภคเมลาโทนินก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นช่วงเวลานี้หลังการให้ยาที่จะเริ่มออกฤทธิ์ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับรูปภาพของโรค เวลาในการบริหารและขนาดยาอาจแตกต่างกันไป
สำหรับการนอนไม่หลับและปัญหาในการนอนหลับ ควรรับประทานเมลาโทนิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ในกรณีที่ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้งให้รับประทานยา 15 นาทีก่อนนอน
ตามกฎแล้วระยะเวลาของการบำบัดจะดำเนินต่อไปจนกว่าปัญหาการนอนหลับจะหายไปอย่างสมบูรณ์
เมื่อเปลี่ยนโซนเวลาควรรับประทานผลิตภัณฑ์ 3-4 วันก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับเวลาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
ปริมาณของ "เมลาโทนิน" สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับยังถูกกำหนดเป็นรายบุคคลและเป็น 1-2 เม็ดซึ่งประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 1.5-3 มก. สำหรับโรคอื่นๆ ขนาดยาจะกำหนดโดยแพทย์
เมลาโทนินมี 2 รูปแบบ คือ
แท็บเล็ตสำหรับใช้ในช่องปาก
ในกรณีแรกให้ล้างยาด้วยน้ำ
สำหรับการใช้งานใต้ลิ้น
ควรวางยาเม็ดใต้ลิ้นไว้ใต้ลิ้นและค้างไว้จนละลาย ในรูปแบบนี้ตัวยาออกฤทธิ์เร็วขึ้นเพราะเข้าสู่กระแสเลือดทันที
คำถามและคำตอบ:
การใช้ยาเมลาโทนินเกินขนาดมีอันตรายอย่างไร?
ความรับผิดชอบต่อการใช้ยาเกินขนาดเมลาโทนินมักขึ้นอยู่กับผู้ป่วย แพทย์สั่งจ่ายยาตามปริมาณที่กำหนดซึ่งควรรับประทานวันละครั้งในปริมาณที่กำหนด มักกำหนดให้เมลาโทนินก่อนนอน 20-30 นาที ในกรณีที่บุคคลตัดสินใจเพิ่มขนาดยาเป็นการส่วนตัวเขาอาจมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถยอมรับการใช้ยาเกินขนาดได้ เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ ผู้ขับขี่ ผู้ที่มีปัญหาทางระบบประสาทหรือระบบประสาทส่วนกลาง แม้แต่ยาเม็ดเดียวก็สามารถทำปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทานอยู่แล้ว เช่น ไอบูโพรเฟน และก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นหากบุคคลใดมีอาการนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าสามารถรับประทานยานอนหลับได้หรือไม่
เมลาโทนินเสพติดหรือไม่?
ความพิเศษของเมลาโทนินคือไม่ติด ไม่เหมือนยานอนหลับอื่นๆ ควรใช้เวลาสักพัก (แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะตัดสินนานแค่ไหน) จากนั้นความสามารถของร่างกายในการเข้าสู่ระยะการนอนหลับและตื่นนอนในตอนเช้าอย่างเต็มกำลังจะกลับมาอีกครั้ง ไม่ว่าจะรับประทานยาในรูปแบบใด ไม่ว่าจะเป็นยาน้ำ ยาเม็ด แคปซูล หลังจากหมดระยะการรักษา ร่างกายก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่มีความคุ้นเคย
ฉันสามารถใช้เวลานานเท่าไหร่?
ระยะเวลาที่คุณใช้เมลาโทนินขึ้นอยู่กับปัญหาและระยะเวลาที่บุคคลนั้นบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ โดยคำนึงถึงอายุ น้ำหนัก สภาพการทำงาน (กะกลางคืน/กลางวัน) ระดับความเครียด สถานการณ์ครอบครัว อายุ สภาวะทางอารมณ์ และการปรากฏตัวของโรคอื่นๆ การรับประทานเมลาโทนินเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล
คำถามและคำตอบที่พบบ่อย
เมลาโทนินเสพติดหรือไม่?
เมื่อเปรียบเทียบกับยานอนหลับชนิดอื่น เมลาโทนินไม่ได้ทำให้เสพติด บรรเทาความเครียด บรรเทาผลกระทบของอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวก ช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลายขณะนอนหลับ ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการนอนหลับ ต่อมาเมื่อสิ้นสุดการรักษาบุคคลนั้นก็จะสามารถหลับไปอีกครั้งได้ด้วยตัวเองเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นจะไม่มีการติดหรือพึ่งพาอาศัยกัน
ทำไมเมลาโทนินถึงไม่ช่วยให้หลับ?
เมลาโทนินถูกกำหนดไว้เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ มันช่วยให้คุณนอนหลับ แต่หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่หลังจากรับประทานยาแล้ว อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่เปลี่ยนขนาดยาเองเพิ่มขึ้นหรือลดลง บางครั้งเมลาโทนินไม่ได้ผลเนื่องจากผู้ป่วยรับประทานยาที่ออกฤทธิ์แรงอื่นๆ อาจเกิดปฏิกิริยาทางลบต่อยาได้เช่นกัน ส่วนประกอบบางอย่างทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง หรือปวดศีรษะ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
เมลาโทนินเป็นอันตรายหรือไม่?
เมลาโทนินไม่เหมือนกับยาอื่นๆ สามารถแก้ไขสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับได้โดยการพาบุคคลเข้าสู่การนอนหลับปกติตามปกติ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าบุคคลจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริง เมลาโทนินทำให้ร่างกายสงบ มันยังช่วยให้คุณปกป้องตัวเองจากวัยได้อีกด้วย แม้ว่ายานอนหลับชนิดอื่นๆ จะทำให้เสพติดได้ แต่เมลาโทนินกลับเสพติดไม่ได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะจบหลักสูตรการรักษาทั้งหมด จากนั้นความสามารถในการนอนหลับด้วยตัวเอง กำจัดความเครียด และการผ่อนคลายจะกลับมาอีกครั้ง จึงถือว่าไม่เป็นอันตราย
เมลาโทนินตัวไหนดีที่สุด?
เมลาโทนินมาในรูปแบบต่างๆ คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบแท็บเล็ต แคปซูล ยาหยอด ครีม เจล และแม้แต่หมากฝรั่ง อะไรที่สะดวกกว่าสำหรับคุณก็ยอมรับมัน ตัวอย่างเช่น แท็บเล็ต Instant Action ได้รับความนิยมอย่างมาก คุณเพียงแค่ต้องวางมันไว้ใต้ลิ้นของคุณแล้วรอสักครู่ เมลาโทนินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและเริ่มออกฤทธิ์ ยาในรูปแบบหยดก็เป็นที่ชื่นชอบของผู้ป่วยเช่นกัน มันทำงานได้อย่างรวดเร็ว เมลาโทนินเป็นวิธีการรักษาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและปรับปรุงกระบวนการนอนหลับ Melaxen เรียกได้ว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดี มันไม่เป็นอันตรายและค่อนข้างถูก
ผลข้างเคียงของเมลาโทนินมีอะไรบ้าง?
หากบุคคลหนึ่งทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ภาวะขาดเลือด โรคกระเพาะ หรือแผลในกระเพาะอาหาร และตัดสินใจสั่งจ่ายเมลาโทนินให้กับตัวเองเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ร่างกายของเขาอาจประท้วง อาการปวดหัว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และจังหวะอาจเริ่มเกิดขึ้น เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ หลังจากการตรวจและการทดสอบเชิงคุณภาพแล้ว มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าเมลาโทนินเหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่ ปริมาณที่คำนวณไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและไม่สบายได้ ผลข้างเคียงของเมลาโทนิน ได้แก่ ภูมิแพ้ มีผื่นที่ใบหน้า คอ แขน ท้องร่วง เวียนศีรษะ อาเจียน ดังนั้นก่อนรับประทานยาจึงต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
Melaxen ขนาดที่ทำให้ถึงตายคือเท่าไร?
ข้อได้เปรียบอย่างมากของเมลาโทนินก็คือมันไม่เป็นอันตรายในทางปฏิบัติ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น (หากบุคคลรับประทานมากหรือน้อยกว่าที่กำหนด) หรืออาจเกิดปฏิกิริยาขึ้นเนื่องจากการรับประทานยาอื่นที่ไม่ควรรับประทานร่วมกัน แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะตายจากการใช้ยา Melaxen เกินขนาด จากการทดสอบในสัตว์พบว่าการไม่มีสารพิษในยานี้ไม่ทำให้สัตว์เสียชีวิต Melaxen ปลอดภัยแตกต่างจากยานอนหลับอื่นๆ
หากคุณเห็นข้อผิดพลาด โปรดเลือกข้อความแล้วคลิก Ctrl+ป้อน.
ยาปรับตัว
สารออกฤทธิ์
เมลาโทนิน
รูปแบบการเปิดตัว ส่วนประกอบ และบรรจุภัณฑ์
◊ เม็ดเคลือบฟิล์ม สีขาวหรือเกือบขาว กลม นูนสองด้าน มีรอยบากด้านหนึ่ง จากภาพตัดขวาง แกนของแท็บเล็ตจะเป็นสีขาวหรือเกือบเป็นสีขาว
สารเสริม: เซลลูโลส microcrystalline - 48.5 มก., แป้งโซเดียมคาร์บอกซีเมทิล - 6.5 มก., แคลเซียมไดไฮโดรเจนฟอสเฟตไดไฮเดรต - 41 มก., สเตียเรตแมกนีเซียม - 1 มก.
องค์ประกอบของเปลือก: hypromellose - 1.53 มก., polysorbate 80 (Tween 80) - 0.64 มก., แป้ง - 0.51 มก., ไทเทเนียมไดออกไซด์ (E171) - 0.32 มก.
10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลลูล่าร์รูปร่าง (1) - ซองกระดาษแข็ง
10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (2) - ซองกระดาษแข็ง
10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (3) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - บรรจุภัณฑ์เซลลูล่าร์รูปร่าง (1) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (2) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - ขวดโพลีเมอร์ (1) - กล่องกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - ขวดโพลีเมอร์ (1) - กล่องกระดาษแข็ง
ผลทางเภสัชวิทยา
อะนาล็อกสังเคราะห์ของฮอร์โมนต่อมไพเนียล (epiphysis); มีฤทธิ์ในการปรับตัว, ยาระงับประสาท, ถูกสะกดจิต ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ เพิ่มความเข้มข้นของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ในสมองส่วนกลางและไฮโปทาลามัส เปลี่ยนกิจกรรมของไคเนสไพริดอกซาล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ GABA โดปามีน และเซโรโทนิน ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น การเปลี่ยนแปลงรายวันของการเคลื่อนไหวของหัวรถจักรและอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของสติปัญญาและความจำของสมอง ในด้านอารมณ์และส่วนบุคคล ช่วยจัดจังหวะทางชีวภาพและทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เร่งการนอนหลับ ควบคุมการทำงานของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ ปรับร่างกายของผู้ที่ไวต่อสภาพอากาศให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
เภสัชจลนศาสตร์
การดูด
เมลาโทนินหลังการบริหารช่องปากจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วจากทางเดินอาหาร ในผู้สูงอายุอัตราการดูดซึมอาจลดลง 50% จลนพลศาสตร์ของเมลาโทนินในช่วง 2-8 มก. เป็นแบบเส้นตรง เมื่อรับประทานในขนาด 3 มก. Cmax ในเลือดและน้ำลายจะเกิดขึ้นหลังจาก 20 นาที และ 60 นาที ตามลำดับ เวลาในการเข้าถึงความเข้มข้นสูงสุดของ Tmax ในซีรัมในเลือดคือ 60 นาที (ช่วงปกติ 20-90 นาที) หลังจากรับประทานเมลาโทนิน 3-6 มก. ค่า Cmax ในซีรั่มโดยทั่วไปจะเป็น 10 เท่าของเมลาโทนินในซีรั่มภายนอกในเวลากลางคืน การรับประทานอาหารร่วมกันจะชะลอการดูดซึมเมลาโทนิน
การดูดซึมการดูดซึมเมลาโทนินในช่องปากอยู่ระหว่าง 9 ถึง 33% (ประมาณ 15%)
การกระจาย
จากการศึกษาในหลอดทดลอง ความผูกพันของเมลาโทนินกับโปรตีนในพลาสมาคือ 60% เมลาโทนินจับกับ α1-acid glycoprotein และ LDL เป็นหลัก ความจุประมาณ 35 ลิตร แพร่กระจายอย่างรวดเร็วสู่น้ำลาย แทรกซึม BBB และตรวจพบในรก ความเข้มข้นของน้ำไขสันหลังต่ำกว่าในพลาสมา 2.5 เท่า
การเผาผลาญอาหาร
เมลาโทนินถูกเผาผลาญในตับเป็นหลัก หลังจากการบริหารช่องปาก เมลาโทนินจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่าง "ผ่านครั้งแรก" ผ่านทางตับ ซึ่งจะถูกไฮดรอกซิเลตและควบกับซัลเฟตและกลูคูโรไนด์เพื่อสร้าง 6-sulfatoxymelatonin; ระดับของการเผาผลาญครั้งแรกสามารถเข้าถึง 85% การศึกษาเชิงทดลองชี้ให้เห็นว่าไอโซเอนไซม์ CYP1A1, CYP1A2 และอาจเป็น CYP2C19 ของระบบไซโตโครม P450 เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเมลาโทนิน สารหลักของเมลาโทนิน 6-sulfatoxymelatonin ไม่ได้ใช้งาน
การกำจัด
เมลาโทนินถูกขับออกจากร่างกายโดยไต ครึ่งชีวิตเฉลี่ยของเมลาโทนินคือ 45 นาที การขับถ่ายจะดำเนินการในปัสสาวะประมาณ 90% ในรูปของซัลเฟตและกลูโคโรนิกคอนจูเกตของ 6-ไฮดรอกซีเมลาโทนินและประมาณ 2-10% จะถูกขับออกมาไม่เปลี่ยนแปลง
เภสัชจลนศาสตร์ในผู้ป่วยกลุ่มพิเศษ
พารามิเตอร์ทางเภสัชจลนศาสตร์ขึ้นอยู่กับอายุ ปริมาณคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และยาคุมกำเนิด
การดูดซึมแบบเร่งและการกำจัดที่บกพร่องจะสังเกตได้ในผู้ป่วยวิกฤต
ผู้ป่วยสูงอายุ.การเผาผลาญของเมลาโทนินเป็นที่รู้กันว่าช้าลงตามอายุ ในขนาดที่ต่างกันของเมลาโทนินจะได้รับค่า AUC และ Cmax ที่สูงขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งสะท้อนถึงการเผาผลาญเมลาโทนินที่ลดลงในผู้ป่วยกลุ่มนี้
ผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางการทำงานของไตด้วยการรักษาระยะยาวไม่พบการสะสมของเมลาโทนิน ข้อมูลเหล่านี้สอดคล้องกับครึ่งชีวิตสั้นของเมลาโทนินในมนุษย์
ผู้ป่วยที่มีความบกพร่องในการทำงานของตับตับเป็นอวัยวะหลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญเมลาโทนิน ดังนั้นโรคตับทำให้ความเข้มข้นของเมลาโทนินจากภายนอกเพิ่มขึ้น ในผู้ป่วยโรคตับแข็ง ความเข้มข้นของเมลาโทนินในพลาสมาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงกลางวัน
ข้อบ่งชี้
- สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ เกิดจากการรบกวนจังหวะการนอน-ตื่น เช่น การไม่ซิงโครไนซ์ (การเปลี่ยนแปลงเขตเวลากะทันหัน)
ข้อห้าม
- แพ้ส่วนประกอบของยา;
— โรคแพ้ภูมิตัวเอง;
- ตับวาย;
- ภาวะไตวายรุนแรง
- การตั้งครรภ์;
- ระยะเวลาการให้นมบุตร
- เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
อย่างระมัดระวังใช้ Melatonin-SZ ในผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายในระดับต่างๆ
ปริมาณ
ที่ ความผิดปกติของการนอนหลับ- 3 มก. 1 ครั้ง/วัน ก่อนนอน 30-40 นาที
ที่ การไม่ซิงโครไนซ์เป็นสารปรับตัวเมื่อเปลี่ยนเขตเวลา - 1 วันก่อนเที่ยวบินและในอีก 2-5 วันถัดไป - 3 มก. 30-40 นาทีก่อนนอน
ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 6 มก.
ผู้ป่วยสูงอายุ:เมื่ออายุมากขึ้น เมตาบอลิซึมของเมลาโทนินจะลดลง ซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อเลือกขนาดยาสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ในผู้ป่วยสูงอายุสามารถรับประทานยาได้ 60-90 นาทีก่อนนอน
ไตล้มเหลว:ไม่ได้มีการศึกษาผลของการด้อยค่าของไตในระดับต่างๆ ต่อเภสัชจลนศาสตร์ของเมลาโทนิน ดังนั้นควรใช้เมลาโทนินด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยดังกล่าว การใช้ยามีข้อห้ามในผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายรุนแรง
ผลข้างเคียง
การจำแนกความถี่ของผลข้างเคียงตามคำแนะนำของ WHO: บ่อยมาก (≥1/10) บ่อยครั้ง (ตั้งแต่ ≥1/100 ถึง<1/10), нечасто (от ≥1/1000 до <1/100), редко (от ≥1/10 000 до <1/1000), очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения; частота неизвестна (по имеющимся данным установить частоту возникновения не представляется возможным).
จากระบบเม็ดเลือดและน้ำเหลือง:ไม่ค่อยมี - เม็ดเลือดขาว, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
จากระบบภูมิคุ้มกัน:ไม่ทราบความถี่ - ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน
การเผาผลาญและโภชนาการ: ไม่ค่อยมี - ภาวะไขมันในเลือดสูง, ภาวะโพแทสเซียมต่ำ, ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ
ผิดปกติทางจิต:นาน ๆ ครั้ง - หงุดหงิด, หงุดหงิด, วิตกกังวล, นอนไม่หลับ, ความฝันที่ผิดปกติ, ฝันร้าย, ความวิตกกังวล; ไม่ค่อยมี - อารมณ์แปรปรวน, ความก้าวร้าว, ความปั่นป่วน, น้ำตาไหล, อาการของความเครียด, อาการเวียนศีรษะ, ตื่นเช้าตรู่, ความใคร่ที่เพิ่มขึ้น, อารมณ์ลดลง, ซึมเศร้า
จากระบบประสาท:ผิดปกติ - ไมเกรน, ปวดศีรษะ, ความเกียจคร้าน, สมาธิสั้นทางจิต, เวียนศีรษะ, ง่วงนอน; ไม่ค่อยมี - เป็นลม, ความจำเสื่อม, สมาธิบกพร่อง, เพ้อ, โรคขาอยู่ไม่สุข, คุณภาพการนอนหลับไม่ดี, อาชา
จากด้านข้างของอวัยวะที่มองเห็น:ไม่ค่อยมี - การมองเห็นลดลง, การมองเห็นไม่ชัด, น้ำตาไหลเพิ่มขึ้น
ความผิดปกติของการได้ยินและเขาวงกต:ไม่ค่อยมี - อาการเวียนศีรษะ, อาการเวียนศีรษะตำแหน่ง
จากระบบหัวใจและหลอดเลือด:นาน ๆ ครั้ง - ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด; ไม่ค่อยมี - โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ใจสั่น, กะพริบร้อน
จากทางเดินอาหาร:ผิดปกติ - ปวดท้อง, ปวดท้องในช่องท้องส่วนบน, อาการอาหารไม่ย่อย, เปื่อยเป็นแผล, ปากแห้ง, คลื่นไส้; ไม่ค่อยมี - โรค gastroesophageal, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของ, เปื่อย bullous, glossitis ที่เป็นแผล, อาเจียน, การบีบตัวเพิ่มขึ้น, ท้องอืด, การหลั่งน้ำลายมากเกินไป, กลิ่นปาก, ความรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง, ดายสกินในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ
จากตับและทางเดินน้ำดี:นาน ๆ ครั้ง - ภาวะบิลิรูบินในเลือดสูง
สำหรับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง:ผิดปกติ - ผิวหนังอักเสบ, เหงื่อออกตอนกลางคืน, คันและคันทั่วไป, ผื่น, ผิวแห้ง; ไม่ค่อยมี - กลาก, เกิดผื่นแดง, ผิวหนังอักเสบที่มือ, โรคสะเก็ดเงิน, ผื่นทั่วไป, ผื่นคัน, เล็บเสียหาย; ไม่ทราบความถี่ - อาการบวมน้ำของ Quincke, อาการบวมของเยื่อบุในช่องปาก, อาการบวมที่ลิ้น
จากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน:นาน ๆ ครั้ง - ปวดแขนขา; ไม่ค่อยมี - โรคข้ออักเสบ, กล้ามเนื้อกระตุก, ปวดคอ, ตะคริวตอนกลางคืน
จากระบบทางเดินปัสสาวะ:ผิดปกติ - glucosuria, โปรตีนในปัสสาวะ; ไม่ค่อยมี - polyuria, ปัสสาวะ, Nocturia
จากอวัยวะสืบพันธุ์และเต้านม:นาน ๆ ครั้ง - อาการวัยหมดประจำเดือน; ไม่ค่อยมี - แข็งตัว, ต่อมลูกหมากอักเสบ; ไม่ทราบความถี่: กาแลคโตเรีย
ปฏิกิริยาทั่วไป:นาน ๆ ครั้ง - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อาการเจ็บหน้าอก; ไม่ค่อยมี: ความเหนื่อยล้า, ความเจ็บปวด, กระหาย
ข้อมูลห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ:นาน ๆ ครั้ง - การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการของการทำงานของตับ, การเพิ่มของน้ำหนัก; ไม่ค่อยมี - กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของ transaminases ตับ, การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด, การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในผลลัพธ์ของการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
ใช้ยาเกินขนาด
อาการ:ตามข้อมูลวรรณกรรมที่มีอยู่ การใช้เมลาโทนินในปริมาณสูงถึง 300 มก. ต่อวันไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิก มีการสังเกตอาการหน้าแดง ปวดท้อง ท้องร่วง ปวดศีรษะ และ scotoma เมื่อใช้เมลาโทนินในขนาด 3,000-6,600 มก. เป็นเวลาหลายสัปดาห์ เมื่อใช้เมลาโทนินในปริมาณที่สูงมาก (มากถึง 1 กรัม) จะพบว่าหมดสติโดยไม่สมัครใจ
ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจเกิดอาการง่วงนอนได้
การรักษา:การล้างกระเพาะอาหารและการใช้ถ่านกัมมันต์ การบำบัดตามอาการ
คาดว่าสารออกฤทธิ์จะถูกกำจัดออกภายใน 12 ชั่วโมงหลังการให้ยาทางปาก
ปฏิกิริยาระหว่างยา
ปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชจลนศาสตร์
เป็นที่ทราบกันว่าที่ความเข้มข้นสูงกว่าระดับที่ใช้รักษาอย่างมีนัยสำคัญ เมลาโทนินจะกระตุ้นให้เกิดไอโซเอนไซม์ CYP3A ในหลอดทดลอง ความสำคัญทางคลินิกของปรากฏการณ์นี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ หากสัญญาณของการชักนำเกิดขึ้น ให้พิจารณาลดขนาดยาที่ใช้ควบคู่กัน
ที่ความเข้มข้นสูงกว่าระดับการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ เมลาโทนินจะไม่กระตุ้นให้เกิดไอโซเอนไซม์ CYP1A ในหลอดทดลอง ดังนั้นปฏิสัมพันธ์ของเมลาโทนินกับยาอื่น ๆ เนื่องจากผลของเมลาโทนินต่อไอโซเอนไซม์ของ CYP1A จึงไม่มีนัยสำคัญอย่างเห็นได้ชัด
เมแทบอลิซึมของเมลาโทนินส่วนใหญ่จะเป็นสื่อกลางโดยไอโซเอนไซม์ CYP1A ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เมลาโทนินอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ เนื่องจากผลของเมลาโทนินต่อไอโซเอนไซม์ของกลุ่ม CYP1A
ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน fluvoxamine ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนิน (เพิ่ม AUC 17 เท่าและ C สูงสุด 12 เท่า) เนื่องจากการยับยั้งการเผาผลาญโดย isoenzymes ของไซโตโครม P450: CYP1A2 และ CYP2C19 ควรหลีกเลี่ยงชุดค่าผสมนี้
ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน 5- และ 8-methoxypsoralen ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนินเนื่องจากการยับยั้งการเผาผลาญ
ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน (ตัวยับยั้งไอโซเอนไซม์ CYP2D) เนื่องจากจะทำให้ระดับเมลาโทนินในพลาสมาเพิ่มขึ้นโดยการยับยั้งอย่างหลัง
การสูบบุหรี่สามารถลดความเข้มข้นของเมลาโทนินได้เนื่องจากการเหนี่ยวนำของไอโซเอนไซม์ CYP1A2
ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทานเอสโตรเจน (เช่น การคุมกำเนิดหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน) ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนินโดยการยับยั้งกระบวนการเผาผลาญโดย CYP1A1 และ CYP1A2
ตัวเหนี่ยวนำของไอโซเอนไซม์ CYP1A2 เช่น rifampicin สามารถลดความเข้มข้นของเมลาโทนินในพลาสมาได้
ในวรรณกรรมสมัยใหม่ มีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผลของตัวเอก/คู่อริของตัวรับ adrenergic และ opioid, ยาแก้ซึมเศร้า, สารยับยั้งพรอสตาแกลนดิน, เบนโซไดอะซีพีน, ทริปโตเฟน และแอลกอฮอล์ต่อการหลั่งเมลาโทนินภายนอก ยังไม่มีการศึกษาถึงอิทธิพลร่วมกันของยาเหล่านี้ต่อการเปลี่ยนแปลงหรือจลนพลศาสตร์ของเมลาโทนิน
ปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชพลศาสตร์
ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะรับประทานเมลาโทนิน เพราะ... มันลดประสิทธิภาพของยา
เมลาโทนินช่วยเพิ่มฤทธิ์ระงับประสาทของยาสะกดจิตเบนโซไดอะซีพีนและที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีน เช่น ซาเลปลอน โซลพิเดม และ ในการศึกษาทางคลินิก พบว่ามีหลักฐานที่ชัดเจนของปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชพลศาสตร์ชั่วคราวระหว่างเมลาโทนินและโซลพิเดมหลังการให้ยาหนึ่งชั่วโมง การใช้ร่วมกันอาจทำให้เกิดการด้อยค่าของความสนใจ ความจำ และการประสานงาน เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยโซลพิเดมเพียงอย่างเดียว
ในการศึกษา เมลาโทนินได้รับการบริหารร่วมกับ thioridazine และ imipramine ซึ่งเป็นยาที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ไม่ว่าในกรณีใดจะมีปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชจลนศาสตร์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิก อย่างไรก็ตาม การใช้ร่วมกับเมลาโทนินส่งผลให้รู้สึกสงบและลำบากในการทำงานบางอย่างเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาอิมิพรามีนเพียงอย่างเดียว รวมถึงความรู้สึกหมอกในสมองเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยไทโอริดาซีนเพียงอย่างเดียว
คำแนะนำพิเศษ
ในระหว่างการใช้ยา Melatonin-SZ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงจ้า
มีความจำเป็นต้องแจ้งให้ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ทราบว่ายานี้มีฤทธิ์คุมกำเนิดที่อ่อนแอ
ไม่มีข้อมูลทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง ดังนั้นจึงห้ามใช้ในผู้ป่วยประเภทนี้
ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการขับขี่ยานพาหนะและเครื่องจักร
ยา Melatonin-SZ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนดังนั้นในระหว่างระยะเวลาการรักษาคุณควรงดเว้นจากการขับรถและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายซึ่งต้องใช้ความเข้มข้นและความเร็วของปฏิกิริยาจิตเพิ่มขึ้น