ผลข้างเคียงของข้อห้ามเมลาโทนิน เมลาโทนินคืออะไร ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับและความเยาว์วัย

การอดนอนเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้การฟื้นตัวหลังการฝึกไม่ดี การสูญเสียความแข็งแรง และความผิดปกติทางประสาท จากการวิจัยของ American Academy of Sleep Research ประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลกนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้รับความนิยมและมีการโฆษณาอย่างแข็งขัน โดยอ้างว่าฮอร์โมนนี้จะช่วยรับมือกับการอดนอนและผลที่ตามมา อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเลย ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าเมลาโทนินจำเป็นสำหรับอะไร ผลิตในร่างกายอย่างไร มีอาหารอะไรบ้าง วิธีรับประทานอย่างถูกต้อง และเมลาโทนินชนิดใดดีที่สุด

เมลาโทนินมีไว้เพื่ออะไร: การกระทำและบทบาทในร่างกาย

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของสิ่งมีชีวิต - ความผันผวนของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน จึงเรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับหรือฮอร์โมนกลางคืน เมลาโทนินผลิตโดยต่อมพิเศษ ต่อมไพเนียล ซึ่งอยู่ในสมอง นอกจากต่อมไพเนียลแล้วยังผลิตจากอวัยวะอื่นๆ อีกด้วย

งานหลักของเมลาโทนินคือการแจ้งให้ทุกระบบของร่างกายทราบเกี่ยวกับการเริ่มในเวลากลางคืนและการรวมโหมด "การนอนหลับ" การผลิตฮอร์โมนนี้สัมพันธ์กับแสงสว่าง ในที่มีแสงจ้า การผลิตเมลาโทนินจะช้าลง และเมื่อความมืดเข้ามาใกล้ก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นแสงประดิษฐ์ที่สว่างจ้าจึงสามารถรบกวนจังหวะธรรมชาติได้ เช่น ทีวี และโทรศัพท์มือถือก่อนนอน

บทบาทด้านกฎระเบียบของเมลาโทนินนั้นเป็นสากลสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด - สัตว์ทุกชนิดที่รู้จัก เริ่มตั้งแต่สัตว์เซลล์เดียวก็มี เมลาโทนินผลิตได้แม้กระทั่งในพืช

การออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน:

  • ป้องกันโรคอ้วนทางอ้อมและลดความเครียดหลังออกกำลังกาย
  • ลดกิจกรรมทางอารมณ์ สติปัญญา และทางกายภาพ
  • ควบคุมวงจรตามฤดูกาลในสิ่งมีชีวิตหลายชนิด
  • เพิ่มภูมิคุ้มกันและการสร้างแอนติบอดี
  • ชะลอกระบวนการชราเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
  • ส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวในระหว่างการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอย่างรวดเร็ว
  • ควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและเซลล์สมอง

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าเมลาโทนินส่งผลต่อน้ำหนักตัว โดยจะกระตุ้นการผลิตไขมันสีเบจหรือที่เรียกว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อเยื่อไขมันสีเบจต่างจากสีขาวตรงที่ร่างกายใช้เป็นพลังงานแทนที่จะเก็บไว้ นอกจากนี้เมลาโทนินยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล และความสมดุลของกรดไขมันในร่างกาย

ตรงกันข้ามกับการโฆษณา เมลาโทนินไม่จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณมากตลอดทั้งวัน ซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในระหว่างวัน และขัดขวางวงจรธรรมชาติของร่างกาย ดำเนินการตามคำแนะนำเท่านั้นและเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น - อ่านรายละเอียดด้านล่างนี้


อาการของการขาดเมลาโทนิน

อาการของการขาดเมลาโทนินอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการเหล่านี้:

  • นอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
  • การหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับและตื่น
  • ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
  • ความผันผวนของความดันโลหิต
  • ความผิดปกติของการปรับตัวทางจิต
  • ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การผลิตเมลาโทนินในร่างกาย: สาเหตุของการรบกวนและวิธีปรับปรุง

สาเหตุหลักของการหยุดชะงักของการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ:

  • รบกวนการนอนหลับและการตื่นตัว
  • การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นประจำ
  • อาหารที่ไม่สมดุล
  • การผลิตเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น
  • งานกะ กะกลางคืน
  • นอนอยู่ในห้องที่มีแสงสว่าง

เมลาโทนินผลิตเมื่อไหร่?

ต่อมไพเนียลของผู้ใหญ่ผลิตเมลาโทนินประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวัน การผลิตจะถึงจุดสูงสุดในเวลาประมาณ 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่การนอนหลับเข้าสู่ช่วงลึก ภายในเวลา 05.00 น. ความเข้มข้นของเมลาโทนินจะลดลง

วิธีหลักในการทำให้การผลิตเมลาโทนินเป็นปกติคือการรักษาตารางการนอนหลับและตื่น นอกจากนี้ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและทรัพยากรของร่างกาย แนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์เมลาโทนินในร่างกาย พืชตระกูลถั่วและธัญพืชทุกประเภทอุดมไปด้วยทริปโตเฟน: ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ถั่วและผลิตภัณฑ์นม: คอทเทจชีส, ชีส, นม, kefir, นมอบหมัก; เห็ด อินทผาลัม กล้วย เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะไก่งวง) และปลา

เพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ:

  • ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและตารางการพักผ่อน คุณจะไม่ต้องมองเพดานถ้าคุณเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
  • อย่าอิ่มท้องในเวลากลางคืน ในวันที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ดื่มโปรตีนหรือสารเพิ่มปริมาณบางส่วนก่อนนอน กินคอทเทจชีสหรือเคเฟอร์เล็กน้อยกับขนมปัง
  • นอนในห้องมืด. แสงปริมาณมากช่วยลดการก่อตัวของเมลาโทนิน และในทางกลับกัน ความสว่างที่ลดลงกลับเพิ่มขึ้น ดังนั้นปิดคอมพิวเตอร์ รูดม่านให้แน่น และเก็บโทรศัพท์มือถือออกไป

เมลาโทนินในอาหาร

ผลิตภัณฑ์ ปริมาณเมลาโทนินต่อ 100 กรัม
เชอร์รี่และน้ำเชอร์รี่1300ง
วอลนัท270 ง
เมล็ดมัสตาร์ด190-220 ง
ข้าวโพดและโจ๊กข้าวโพด180-200 ง
ข้าว150-160 ง
แง่งขิง140-160 ง
ถั่วลิสง110-120 ง
มะเขือเทศ55 ง
ข้าวบาร์เลย์มุกและข้าวโอ๊ต80-90 ง
หน่อไม้ฝรั่ง70-80 ง
กล้วย35 ง

เชอร์รี่เป็นผู้นำในด้านปริมาณเมลาโทนิน อย่างไรก็ตาม ปริมาณดังกล่าวไม่ได้ใกล้เคียงกับความเข้มข้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาด้วยซ้ำ เชอร์รี่มี 1,300 ng ซึ่งเท่ากับ 0.0013 มก. สำหรับการเปรียบเทียบ ปริมาณขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยเมลาโทนิน 1 มก.

ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากโต๊ะไม่ใช่เพื่อชดเชยการขาดเมลาโทนิน แต่เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินเอง

วิธีรับประทานเมลาโทนิน: ยาและขนาด

เมลาโทนินที่ดีที่สุดคือเมลาโทนินของคุณเองซึ่งร่างกายผลิตขึ้น แต่ด้วยเหตุผลหลายประการก็อาจไม่เพียงพอ จากนั้นคุณสามารถช่วยร่างกายของคุณด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน

เมื่อใดควรลองรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนิน:

  • ความยากลำบากในการนอนหลับเป็นประจำ
  • คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและการตื่นนอนบ่อยครั้ง
  • การเปลี่ยนโซนเวลาหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนาน
  • งานกะหรือกะกลางคืน

การเตรียมเมลาโทนินจัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีอยู่ในแท็บเล็ตหรือแคปซูลตั้งแต่ 1 มก. ถึง 10 มก. ระยะเวลาการรักษาโดยเฉลี่ยคือ 1-2 เดือน คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ปัจจุบันยาได้รับความนิยมจากร้านขายยา เมลาเซนและ โรคมาลาริทึม.

เมลาโทนินจากโภชนาการการกีฬานั้นให้ผลกำไรมากกว่ามาก ความเข้มข้นของสารในโภชนาการการกีฬาสูงขึ้นและราคาก็ต่ำกว่า เมลาโทนินจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้โภชนาการการกีฬา:

  • โภชนาการที่เหมาะสมของเมลาโทนิน
  • เมลาโทนินตอนนี้
  • เมลาโทนิน 4เอเวอร์ ฟิต
  • เมลาโทนินไบโอเคม
  • อาหารเสริมเมลาโทนินราคาถูก
  • เมลาโทนิน นาทอล
  • โภชนาการขั้นสูงสุดของเมลาโทนิน
  • โภชนาการเมลาโทนิน Scitec

ฮอร์โมนการนอนหลับ - กิจกรรมการผลิตฮอร์โมนเริ่มประมาณ 20.00 น. และความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนนี้เมื่อมีการผลิตเมลาโทนินในปริมาณมาก จะเกิดขึ้นระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 4

คุณนอนหลับไม่เพียงพอล่วงหน้าสองสามวันและตุนเมลาโทนิน

หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับมาแล้ว เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งชีวิตหรืออายุยืนยาวนักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาคุณสมบัติของสารนี้ แต่ได้กำหนดผลเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์และความจำเป็นสำหรับชีวิตปกติแล้ว

เมลาโทนินปรากฏในร่างกายมนุษย์:

  • ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ
  • มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง
  • อาจมาในรูปแบบยาพิเศษและอาหารเสริม

การผลิตเมลาโทนินในร่างกาย

เมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียล

เมื่อพิจารณาว่าเมลาโทนินผลิตได้อย่างไร การผลิตส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับต่อมไพเนียลหรือต่อมไพเนียล เมื่อสัมผัสกับแสงแดด กรดอะมิโนทริปโตเฟนจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินในร่างกาย และจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในเวลากลางคืน หลังจากการสังเคราะห์ในต่อมไพเนียล เมลาโทนินจะเข้าสู่น้ำไขสันหลังและเลือด ดังนั้น สำหรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ จึงจำเป็นที่จะต้องใช้เวลานอกบ้านครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงทุกวันในช่วงเวลากลางวัน

ขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียล ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน: ในตอนกลางคืน เมลาโทนินประมาณ 70% ในร่างกายจะถูกผลิตขึ้นเป็นเรื่องที่ควรกล่าวว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายยังขึ้นอยู่กับแสงสว่างด้วย: เมื่อมีแสงมากเกินไป (กลางวัน) การสังเคราะห์ฮอร์โมนจะลดลง และเมื่อแสงลดลงก็จะเพิ่มขึ้น

กิจกรรมการผลิตฮอร์โมนเริ่มต้นประมาณ 8 โมงเย็น และความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนเมื่อมีการผลิตเมลาโทนินในปริมาณมาก เกิดขึ้นระหว่างเที่ยงคืนถึง 4 โมงเช้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องนอนในห้องมืดในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายของผู้ใหญ่สังเคราะห์เมลาโทนินประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวัน

ในการเพิ่มระดับเมลาโทนินที่ผลิตตามธรรมชาติ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญหลายประการ:

  • พยายามเข้านอนก่อน 42.00 น.
  • หากจำเป็นต้องตื่นหลัง 4 ทุ่มคุณควรดูแลแสงสลัว
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อพักฟื้น
  • ก่อนเข้านอนให้ปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดและปิดม่านให้แน่น หากไม่สามารถปิดไฟได้ ให้ใช้ผ้าปิดตา
  • เมื่อตื่นนอนตอนกลางคืนอย่าเปิดไฟแต่ควรใช้ไฟกลางคืน

ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนินไม่ได้ผลิตเฉพาะในต่อมไพเนียลของมนุษย์เท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการสำคัญและควบคุมจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัว ปริมาณเมลาโทนินที่ผลิตในสมองของมนุษย์จะไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงพิจารณาองค์ประกอบสองประการของระบบการผลิตเมลาโทนิน: องค์ประกอบส่วนกลาง - ต่อมไพเนียลซึ่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนการนอนหลับขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดและอุปกรณ์ต่อพ่วง - เซลล์ที่เหลือซึ่งมีการผลิตเมลาโทนิน ไม่เกี่ยวข้องกับแสงสว่าง เซลล์เหล่านี้กระจายไปทั่วร่างกายมนุษย์: เซลล์ของผนังระบบทางเดินอาหาร, เซลล์ของปอดและทางเดินหายใจ, เซลล์ของเยื่อหุ้มสมองไต, เซลล์เม็ดเลือด ฯลฯ

คุณสมบัติของเมลาโทนิน

หน้าที่หลักของฮอร์โมนเมลาโทนินคือควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกายมนุษย์ ต้องขอบคุณฮอร์โมนนี้ที่ทำให้เราหลับและนอนหลับสนิท

แต่จากการศึกษาเมลาโทนินและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างละเอียดถี่ถ้วน นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารนี้ยังมีคุณสมบัติที่สำคัญและเป็นประโยชน์อื่นๆ สำหรับมนุษย์ด้วย:

  • ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อของร่างกาย
  • ชะลอกระบวนการชราในร่างกาย
  • ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา
  • กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  • มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
  • ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
  • ควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต
  • มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบย่อยอาหารของร่างกาย
  • ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่นในร่างกาย
  • มีผลดีต่อเซลล์สมองของมนุษย์

บทบาทของเมลาโทนินในร่างกายมีมหาศาล เมื่อขาดเมลาโทนิน บุคคลจะเริ่มมีอายุเร็วขึ้น: อนุมูลอิสระสะสม การควบคุมน้ำหนักตัวถูกรบกวน ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน ในผู้หญิงความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนเร็วเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมลาโทนินไม่เรืองแสงในร่างกาย เช่น คุณนอนหลับไม่เพียงพอล่วงหน้าสองสามวันและตุนเมลาโทนิน สิ่งสำคัญคือต้องรักษารูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารของคุณ

เมลาโทนินในอาหาร

ฮอร์โมนเมลาโทนินผลิตขึ้นในร่างกายด้วยอาหารที่หลากหลาย ซึ่งจะต้องมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี 6 อาหารบางชนิดมีเมลาโทนินในรูปบริสุทธิ์ ในขณะที่อาหารบางชนิดมีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์

เมื่อพูดถึงอาหารประเภทใดที่มีเมลาโทนินสำเร็จรูป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงข้าวโพด กล้วย มะเขือเทศ ข้าว แครอท หัวไชเท้า มะเดื่อ ผักชีฝรั่ง ข้าวโอ๊ต ถั่ว ข้าวบาร์เลย์และลูกเกด

กรดอะมิโนทริปโตเฟนพบในปริมาณมากในฟักทอง วอลนัท และอัลมอนด์ เมล็ดงา ชีส เนื้อวัวไม่ติดมันและเนื้อไก่งวง ไข่ไก่ และนม

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6:กล้วย วอลนัท แอปริคอต ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ถั่วเลนทิล พริกหยวกแดง

แคลเซียมในปริมาณมากพบในพืชตระกูลถั่ว นมพร่องมันเนยและนมเต็มส่วน ถั่ว มะเดื่อ กะหล่ำปลี รูตาบากา ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายจะหยุดลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ยาสูบ คาเฟอีน รวมถึงยาบางชนิด: ยาที่มีคาเฟอีน สารปิดกั้นช่องแคลเซียม สารเบต้าบล็อคเกอร์ ยานอนหลับ ยาแก้อักเสบ และยาแก้ซึมเศร้า

เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณฮอร์โมนการนอนหลับที่ผลิตจะลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ: การตื่นตอนกลางคืน, การนอนหลับไม่ดี, นอนไม่หลับ หากไม่รู้สึกถึงการขาดเมลาโทนินในร่างกายที่อายุน้อยหลังจากผ่านไป 35 ปีการขาดเมลาโทนินอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ที่ตีพิมพ์

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากเมลาโทนินและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานเมลาโทนิน

เมลาโทนินคืออะไร?

การนอนหลับไม่ใช่เพียงการทำงานของร่างกายเพียงอย่างเดียวที่เมลาโทนินส่งผลต่อ ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย และช่วยควบคุมความดันโลหิต อุณหภูมิของร่างกาย และระดับคอร์ติซอล ตลอดจนการทำงานทางเพศและภูมิคุ้มกัน ()

ในสหรัฐอเมริกา เมลาโทนินมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในประเทศแถบยุโรปและออสเตรเลียส่วนใหญ่ ยานี้เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และได้รับการอนุมัติสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาการนอนหลับเท่านั้น (,)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

สรุป:

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยสมองเพื่อตอบสนองต่อความมืด เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และมักใช้เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับ

เมลาโทนินมีผลข้างเคียงหรือไม่?

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบความปลอดภัยของการใช้เมลาโทนิน แต่ไม่มีรายงานผลข้างเคียงร้ายแรงใดๆ การใช้งานยังไม่ก่อให้เกิดอาการติดหรืออาการถอน (,)

อย่างไรก็ตาม แพทย์บางคนกังวลว่าอาจลดการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกาย แต่การศึกษาในระยะสั้นยังไม่ได้รับการยืนยันผลดังกล่าว (, ,)

การศึกษาหลายชิ้นรายงานอาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หรือกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตาม พบได้บ่อยพอๆ กันในกลุ่มที่ได้รับทั้งอาหารเสริมเมลาโทนินและยาหลอก ()

โดยทั่วไปถือว่าอาหารเสริมเมลาโทนิปลอดภัยในระยะสั้น แม้ว่าจะรับประทานในปริมาณที่สูงมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว โดยเฉพาะในเด็ก ()

ผลข้างเคียงเล็กๆ น้อยๆ และปฏิกิริยาระหว่างยาหลายอย่างจะกล่าวถึงในบทด้านล่างนี้

สรุป:

อาหารเสริมเมลาโทนินถือว่าปลอดภัย และไม่มีการศึกษาใดพบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจนถึงปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลกระทบระยะยาว.

เมลาโทนินปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?

บางครั้งผู้ปกครองก็ให้อาหารเสริมเมลาโทนินแก่เด็กที่มีปัญหาในการนอนหลับ ()

อย่างไรก็ตาม FDA ยังไม่อนุมัติการใช้หรือประเมินความปลอดภัยในเด็ก

ในยุโรป, อาหารเสริมเมลาโทนิเป็นยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นที่มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น.

แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อกังวลเป็นพิเศษ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เต็มใจที่จะแนะนำอาหารเสริมตัวนี้ให้กับเด็ก ความไม่เต็มใจนี้ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากผลกระทบในวงกว้างซึ่งยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เด็กก็ถือเป็นกลุ่มที่อ่อนไหวเช่นกันเนื่องจากพวกเขายังคงเติบโตและพัฒนา

จำเป็นต้องมีการศึกษาระยะยาวก่อนที่จะสามารถใช้เมลาโทนินได้อย่างปลอดภัยในเด็ก ()

สรุป:

อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนเป็นปัญหาที่เป็นไปได้ในผู้ที่มีอัตราการกำจัดยานี้ออกจากร่างกายลดลง การลดอัตราการกำจัดยานี้จะทำให้ระดับเมลาโทนินยังคงอยู่ในระดับสูงหลังจากการเสริมเป็นระยะเวลานาน

แม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่เป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่มีรายงานอัตราการกำจัดเมลาโทนินที่ลดลงในผู้สูงอายุและทารก ไม่ทราบว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อระดับเมลาโทนินในตอนเช้าหลังการเสริมหรือไม่ (,)

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะรับประทานหรือฉีดเมลาโทนินในระหว่างวัน แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อความสามารถในการเพ่งสมาธิ

การศึกษาในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีโดยให้เมลาโทนิน 10 หรือ 100 มก. ทางหลอดเลือดดำ หรือให้ทางปาก 5 มก. ไม่ส่งผลต่อเวลาปฏิกิริยา ความสนใจ ความเข้มข้น หรือประสิทธิภาพการขับขี่ เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก (, )

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่นักวิทยาศาสตร์จะเข้าใจถึงผลกระทบของการเสริมเมลาโทนินต่อการง่วงนอนตอนกลางวันได้อย่างเต็มที่

สรุป:

อาหารเสริมเมลาโทนินอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันเมื่อรับประทานในระหว่างวัน คุณควรใช้เมลาโทนินในตอนเย็นเท่านั้น

ปัญหาอื่นๆ

มีการตรวจสอบปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เมลาโทนินแล้ว แต่ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน

  • ปฏิสัมพันธ์กับยานอนหลับ: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานยาที่เรียกว่า Zolpidem ร่วมกับเมลาโทนินช่วยเพิ่มผลข้างเคียงของ zolpidem ต่อความจำและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ()
  • อุณหภูมิร่างกายลดลง: เมลาโทนินทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเล็กน้อย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นปัญหา แต่ก็อาจส่งผลต่อผู้ที่รักษาความอบอุ่นได้ยาก ()
  • การทำให้ผอมบางเลือด: เมลาโทนินอาจลดการแข็งตัวของเลือดด้วย ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเมลาโทนินในปริมาณสูงร่วมกับวาร์ฟารินหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือดอื่น ๆ ()

สรุป:

เมลาโทนินสามารถโต้ตอบกับยา เช่น ยานอนหลับ และสามารถทำหน้าที่เป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือดได้หากรับประทานในปริมาณมาก

วิธีรับประทานเมลาโทนิน

เพื่อเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ ปริมาณเมลาโทนินมาตรฐานคือ 1 ถึง 10 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมอย่างเป็นทางการ ()

เนื่องจากอาหารเสริมเมลาโทนินไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก

นอกจากนี้ โปรดทราบว่าคุณภาพของอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ถูกควบคุมโดยหน่วยงานด้านสุขภาพ พยายามเลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและได้รับการรับรองจากบุคคลที่สาม เช่น ข้อมูลทางเลือกและ เอ็นเอสเอฟอินเตอร์เนชั่นแนล.

ในปัจจุบัน ข้อห้ามในการใช้เมลาโทนินมีผลกับเด็ก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์

เนื่องจากเมลาโทนินผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ มารดาที่ให้นมบุตรควรตระหนักว่าการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้ทารกในวัยให้นมมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ()

สรุป:

โดยทั่วไป ปริมาณของเมลาโทนินจะอยู่ในช่วงตั้งแต่ 1 ถึง 10 มก. ต่อวัน แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ ผู้ปกครองไม่ควรให้อาหารเสริมเหล่านี้แก่บุตรหลานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

วิธีเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติ

โชคดีที่คุณสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายได้โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพียงหรี่ไฟทั้งหมดในบ้านและหลีกเลี่ยงการดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน

แสงประดิษฐ์มากเกินไปสามารถลดการผลิตเมลาโทนินในสมอง ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ()

คุณยังสามารถปรับปรุงวงจรการนอน-ตื่นได้ด้วยการเปิดรับแสงธรรมชาติที่เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในตอนเช้า ()

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติในระดับต่ำ ได้แก่ ความเครียดและการทำงานเป็นกะ

สรุป:

โชคดีที่คุณสามารถเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายได้ตามธรรมชาติ โดยการรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงแสงประดิษฐ์ตอนดึก

สรุป

  • อาหารเสริมเมลาโทนิไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แม้ว่าจะรับประทานในปริมาณที่สูงมากก็ตาม
  • ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว
  • บุคคลที่มีความละเอียดอ่อน เช่น เด็ก และสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยานี้
  • เมลาโทนินมีประวัติด้านความปลอดภัยที่ดีเยี่ยมและดูเหมือนว่าจะช่วยการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง

16 48 202 0

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย พูดง่ายๆ ก็คือการนอนหลับระยะยาวตามปกติ ความสามารถในการหลับอย่างรวดเร็ว และความรู้สึกร่าเริงในตอนเช้าขึ้นอยู่กับมัน การขาดฮอร์โมนนี้สามารถชดเชยได้

เมื่อขาดเมลาโทนิน บุคคลเริ่มมีปัญหาในการนอนหลับ ส่วนใหญ่มักเป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ

เม็ดเมลาโทนินช่วยขจัดปัญหาในการนอนหลับและทำให้ระยะการนอนหลับเป็นปกติ นอกจากนี้ วิธีแก้ไขนี้แนะนำสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน

คุณต้องทานเมลาโทนินก่อนนอน คุณไม่ควรรับประทานยาหากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ เนื่องจากจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น

หลังจากรับประทานเมลาโทนินแล้ว อย่าลืมปิดไฟด้วย เคล็ดลับก็คือฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในความมืดสนิทเท่านั้น

ดังนั้นเพื่อเพิ่มผลของยาจึงไม่ควรละเลยเงื่อนไขนี้ 70% ของเมลาโทนินถูกสร้างขึ้นในเวลากลางคืน

เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงใช้สำหรับโรคต่างๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันจึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ในด้านหทัยวิทยา ใช้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมลาโทนินช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด


ระดับเมลาโทนินปกติมีผลดีต่อระบบประสาท รวมทั้งช่วยป้องกันการตายของเซลล์ประสาท ฮอร์โมนนี้ช่วยเพิ่มความจำและกระตุ้นความสามารถทางจิต นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังใช้ป้องกันมะเร็งอีกด้วย

แนะนำให้บริโภคเมลาโทนินก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นช่วงเวลานี้หลังการให้ยาที่จะเริ่มออกฤทธิ์ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับรูปภาพของโรค เวลาในการบริหารและขนาดยาอาจแตกต่างกันไป

สำหรับการนอนไม่หลับและปัญหาในการนอนหลับ ควรรับประทานเมลาโทนิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ในกรณีที่ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้งให้รับประทานยา 15 นาทีก่อนนอน

ตามกฎแล้วระยะเวลาของการบำบัดจะดำเนินต่อไปจนกว่าปัญหาการนอนหลับจะหายไปอย่างสมบูรณ์


เมื่อเปลี่ยนโซนเวลาควรรับประทานผลิตภัณฑ์ 3-4 วันก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับเวลาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว

ปริมาณของ "เมลาโทนิน" สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับยังถูกกำหนดเป็นรายบุคคลและเป็น 1-2 เม็ดซึ่งประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 1.5-3 มก. สำหรับโรคอื่นๆ ขนาดยาจะกำหนดโดยแพทย์

เมลาโทนินมี 2 รูปแบบ คือ

    แท็บเล็ตสำหรับใช้ในช่องปาก

    ในกรณีแรกให้ล้างยาด้วยน้ำ

    สำหรับการใช้งานใต้ลิ้น

    ควรวางยาเม็ดใต้ลิ้นไว้ใต้ลิ้นและค้างไว้จนละลาย ในรูปแบบนี้ตัวยาออกฤทธิ์เร็วขึ้นเพราะเข้าสู่กระแสเลือดทันที

คำถามและคำตอบ:

    การใช้ยาเมลาโทนินเกินขนาดมีอันตรายอย่างไร?

    ความรับผิดชอบต่อการใช้ยาเกินขนาดเมลาโทนินมักขึ้นอยู่กับผู้ป่วย แพทย์สั่งจ่ายยาตามปริมาณที่กำหนดซึ่งควรรับประทานวันละครั้งในปริมาณที่กำหนด มักกำหนดให้เมลาโทนินก่อนนอน 20-30 นาที ในกรณีที่บุคคลตัดสินใจเพิ่มขนาดยาเป็นการส่วนตัวเขาอาจมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถยอมรับการใช้ยาเกินขนาดได้ เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ ผู้ขับขี่ ผู้ที่มีปัญหาทางระบบประสาทหรือระบบประสาทส่วนกลาง แม้แต่ยาเม็ดเดียวก็สามารถทำปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทานอยู่แล้ว เช่น ไอบูโพรเฟน และก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นหากบุคคลใดมีอาการนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าสามารถรับประทานยานอนหลับได้หรือไม่

    เมลาโทนินเสพติดหรือไม่?

    ความพิเศษของเมลาโทนินคือไม่ติด ไม่เหมือนยานอนหลับอื่นๆ ควรใช้เวลาสักพัก (แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะตัดสินนานแค่ไหน) จากนั้นความสามารถของร่างกายในการเข้าสู่ระยะการนอนหลับและตื่นนอนในตอนเช้าอย่างเต็มกำลังจะกลับมาอีกครั้ง ไม่ว่าจะรับประทานยาในรูปแบบใด ไม่ว่าจะเป็นยาน้ำ ยาเม็ด แคปซูล หลังจากหมดระยะการรักษา ร่างกายก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่มีความคุ้นเคย

    ฉันสามารถใช้เวลานานเท่าไหร่?

    ระยะเวลาที่คุณใช้เมลาโทนินขึ้นอยู่กับปัญหาและระยะเวลาที่บุคคลนั้นบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ โดยคำนึงถึงอายุ น้ำหนัก สภาพการทำงาน (กะกลางคืน/กลางวัน) ระดับความเครียด สถานการณ์ครอบครัว อายุ สภาวะทางอารมณ์ และการปรากฏตัวของโรคอื่นๆ การรับประทานเมลาโทนินเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล

คำถามและคำตอบที่พบบ่อย

    เมลาโทนินเสพติดหรือไม่?

    เมื่อเปรียบเทียบกับยานอนหลับชนิดอื่น เมลาโทนินไม่ได้ทำให้เสพติด บรรเทาความเครียด บรรเทาผลกระทบของอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวก ช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลายขณะนอนหลับ ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการนอนหลับ ต่อมาเมื่อสิ้นสุดการรักษาบุคคลนั้นก็จะสามารถหลับไปอีกครั้งได้ด้วยตัวเองเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นจะไม่มีการติดหรือพึ่งพาอาศัยกัน

    ทำไมเมลาโทนินถึงไม่ช่วยให้หลับ?

    เมลาโทนินถูกกำหนดไว้เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ มันช่วยให้คุณนอนหลับ แต่หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่หลังจากรับประทานยาแล้ว อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่เปลี่ยนขนาดยาเองเพิ่มขึ้นหรือลดลง บางครั้งเมลาโทนินไม่ได้ผลเนื่องจากผู้ป่วยรับประทานยาที่ออกฤทธิ์แรงอื่นๆ อาจเกิดปฏิกิริยาทางลบต่อยาได้เช่นกัน ส่วนประกอบบางอย่างทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง หรือปวดศีรษะ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

    เมลาโทนินเป็นอันตรายหรือไม่?

    เมลาโทนินไม่เหมือนกับยาอื่นๆ สามารถแก้ไขสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับได้โดยการพาบุคคลเข้าสู่การนอนหลับปกติตามปกติ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าบุคคลจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริง เมลาโทนินทำให้ร่างกายสงบ มันยังช่วยให้คุณปกป้องตัวเองจากวัยได้อีกด้วย แม้ว่ายานอนหลับชนิดอื่นๆ จะทำให้เสพติดได้ แต่เมลาโทนินกลับเสพติดไม่ได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะจบหลักสูตรการรักษาทั้งหมด จากนั้นความสามารถในการนอนหลับด้วยตัวเอง กำจัดความเครียด และการผ่อนคลายจะกลับมาอีกครั้ง จึงถือว่าไม่เป็นอันตราย

    เมลาโทนินตัวไหนดีที่สุด?

    เมลาโทนินมาในรูปแบบต่างๆ คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบแท็บเล็ต แคปซูล ยาหยอด ครีม เจล และแม้แต่หมากฝรั่ง อะไรที่สะดวกกว่าสำหรับคุณก็ยอมรับมัน ตัวอย่างเช่น แท็บเล็ต Instant Action ได้รับความนิยมอย่างมาก คุณเพียงแค่ต้องวางมันไว้ใต้ลิ้นของคุณแล้วรอสักครู่ เมลาโทนินจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและเริ่มออกฤทธิ์ ยาในรูปแบบหยดก็เป็นที่ชื่นชอบของผู้ป่วยเช่นกัน มันทำงานได้อย่างรวดเร็ว เมลาโทนินเป็นวิธีการรักษาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและปรับปรุงกระบวนการนอนหลับ Melaxen เรียกได้ว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดี มันไม่เป็นอันตรายและค่อนข้างถูก

    ผลข้างเคียงของเมลาโทนินมีอะไรบ้าง?

    หากบุคคลหนึ่งทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน ภาวะขาดเลือด โรคกระเพาะ หรือแผลในกระเพาะอาหาร และตัดสินใจสั่งจ่ายเมลาโทนินให้กับตัวเองเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ร่างกายของเขาอาจประท้วง อาการปวดหัว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และจังหวะอาจเริ่มเกิดขึ้น เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ หลังจากการตรวจและการทดสอบเชิงคุณภาพแล้ว มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าเมลาโทนินเหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่ ปริมาณที่คำนวณไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและไม่สบายได้ ผลข้างเคียงของเมลาโทนิน ได้แก่ ภูมิแพ้ มีผื่นที่ใบหน้า คอ แขน ท้องร่วง เวียนศีรษะ อาเจียน ดังนั้นก่อนรับประทานยาจึงต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

    Melaxen ขนาดที่ทำให้ถึงตายคือเท่าไร?

    ข้อได้เปรียบอย่างมากของเมลาโทนินก็คือมันไม่เป็นอันตรายในทางปฏิบัติ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น (หากบุคคลรับประทานมากหรือน้อยกว่าที่กำหนด) หรืออาจเกิดปฏิกิริยาขึ้นเนื่องจากการรับประทานยาอื่นที่ไม่ควรรับประทานร่วมกัน แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะตายจากการใช้ยา Melaxen เกินขนาด จากการทดสอบในสัตว์พบว่าการไม่มีสารพิษในยานี้ไม่ทำให้สัตว์เสียชีวิต Melaxen ปลอดภัยแตกต่างจากยานอนหลับอื่นๆ

หากคุณเห็นข้อผิดพลาด โปรดเลือกข้อความแล้วคลิก Ctrl+ป้อน.

ยาปรับตัว

สารออกฤทธิ์

เมลาโทนิน

รูปแบบการเปิดตัว ส่วนประกอบ และบรรจุภัณฑ์

เม็ดเคลือบฟิล์ม สีขาวหรือเกือบขาว กลม นูนสองด้าน มีรอยบากด้านหนึ่ง จากภาพตัดขวาง แกนของแท็บเล็ตจะเป็นสีขาวหรือเกือบเป็นสีขาว

สารเสริม: เซลลูโลส microcrystalline - 48.5 มก., แป้งโซเดียมคาร์บอกซีเมทิล - 6.5 มก., แคลเซียมไดไฮโดรเจนฟอสเฟตไดไฮเดรต - 41 มก., สเตียเรตแมกนีเซียม - 1 มก.

องค์ประกอบของเปลือก: hypromellose - 1.53 มก., polysorbate 80 (Tween 80) - 0.64 มก., แป้ง - 0.51 มก., ไทเทเนียมไดออกไซด์ (E171) - 0.32 มก.

10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลลูล่าร์รูปร่าง (1) - ซองกระดาษแข็ง
10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (2) - ซองกระดาษแข็ง
10 ชิ้น. - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (3) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - บรรจุภัณฑ์เซลลูล่าร์รูปร่าง (1) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - บรรจุภัณฑ์เซลล์รูปร่าง (2) - ซองกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - ขวดโพลีเมอร์ (1) - กล่องกระดาษแข็ง
30 ชิ้น - ขวดโพลีเมอร์ (1) - กล่องกระดาษแข็ง

ผลทางเภสัชวิทยา

อะนาล็อกสังเคราะห์ของฮอร์โมนต่อมไพเนียล (epiphysis); มีฤทธิ์ในการปรับตัว, ยาระงับประสาท, ถูกสะกดจิต ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ เพิ่มความเข้มข้นของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ในสมองส่วนกลางและไฮโปทาลามัส เปลี่ยนกิจกรรมของไคเนสไพริดอกซาล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ GABA โดปามีน และเซโรโทนิน ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น การเปลี่ยนแปลงรายวันของการเคลื่อนไหวของหัวรถจักรและอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของสติปัญญาและความจำของสมอง ในด้านอารมณ์และส่วนบุคคล ช่วยจัดจังหวะทางชีวภาพและทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เร่งการนอนหลับ ควบคุมการทำงานของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ ปรับร่างกายของผู้ที่ไวต่อสภาพอากาศให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

เภสัชจลนศาสตร์

การดูด

เมลาโทนินหลังการบริหารช่องปากจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วจากทางเดินอาหาร ในผู้สูงอายุอัตราการดูดซึมอาจลดลง 50% จลนพลศาสตร์ของเมลาโทนินในช่วง 2-8 มก. เป็นแบบเส้นตรง เมื่อรับประทานในขนาด 3 มก. Cmax ในเลือดและน้ำลายจะเกิดขึ้นหลังจาก 20 นาที และ 60 นาที ตามลำดับ เวลาในการเข้าถึงความเข้มข้นสูงสุดของ Tmax ในซีรัมในเลือดคือ 60 นาที (ช่วงปกติ 20-90 นาที) หลังจากรับประทานเมลาโทนิน 3-6 มก. ค่า Cmax ในซีรั่มโดยทั่วไปจะเป็น 10 เท่าของเมลาโทนินในซีรั่มภายนอกในเวลากลางคืน การรับประทานอาหารร่วมกันจะชะลอการดูดซึมเมลาโทนิน

การดูดซึมการดูดซึมเมลาโทนินในช่องปากอยู่ระหว่าง 9 ถึง 33% (ประมาณ 15%)

การกระจาย

จากการศึกษาในหลอดทดลอง ความผูกพันของเมลาโทนินกับโปรตีนในพลาสมาคือ 60% เมลาโทนินจับกับ α1-acid glycoprotein และ LDL เป็นหลัก ความจุประมาณ 35 ลิตร แพร่กระจายอย่างรวดเร็วสู่น้ำลาย แทรกซึม BBB และตรวจพบในรก ความเข้มข้นของน้ำไขสันหลังต่ำกว่าในพลาสมา 2.5 เท่า

การเผาผลาญอาหาร

เมลาโทนินถูกเผาผลาญในตับเป็นหลัก หลังจากการบริหารช่องปาก เมลาโทนินจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่าง "ผ่านครั้งแรก" ผ่านทางตับ ซึ่งจะถูกไฮดรอกซิเลตและควบกับซัลเฟตและกลูคูโรไนด์เพื่อสร้าง 6-sulfatoxymelatonin; ระดับของการเผาผลาญครั้งแรกสามารถเข้าถึง 85% การศึกษาเชิงทดลองชี้ให้เห็นว่าไอโซเอนไซม์ CYP1A1, CYP1A2 และอาจเป็น CYP2C19 ของระบบไซโตโครม P450 เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเมลาโทนิน สารหลักของเมลาโทนิน 6-sulfatoxymelatonin ไม่ได้ใช้งาน

การกำจัด

เมลาโทนินถูกขับออกจากร่างกายโดยไต ครึ่งชีวิตเฉลี่ยของเมลาโทนินคือ 45 นาที การขับถ่ายจะดำเนินการในปัสสาวะประมาณ 90% ในรูปของซัลเฟตและกลูโคโรนิกคอนจูเกตของ 6-ไฮดรอกซีเมลาโทนินและประมาณ 2-10% จะถูกขับออกมาไม่เปลี่ยนแปลง

เภสัชจลนศาสตร์ในผู้ป่วยกลุ่มพิเศษ

พารามิเตอร์ทางเภสัชจลนศาสตร์ขึ้นอยู่กับอายุ ปริมาณคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และยาคุมกำเนิด

การดูดซึมแบบเร่งและการกำจัดที่บกพร่องจะสังเกตได้ในผู้ป่วยวิกฤต

ผู้ป่วยสูงอายุ.การเผาผลาญของเมลาโทนินเป็นที่รู้กันว่าช้าลงตามอายุ ในขนาดที่ต่างกันของเมลาโทนินจะได้รับค่า AUC และ Cmax ที่สูงขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งสะท้อนถึงการเผาผลาญเมลาโทนินที่ลดลงในผู้ป่วยกลุ่มนี้

ผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางการทำงานของไตด้วยการรักษาระยะยาวไม่พบการสะสมของเมลาโทนิน ข้อมูลเหล่านี้สอดคล้องกับครึ่งชีวิตสั้นของเมลาโทนินในมนุษย์

ผู้ป่วยที่มีความบกพร่องในการทำงานของตับตับเป็นอวัยวะหลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญเมลาโทนิน ดังนั้นโรคตับทำให้ความเข้มข้นของเมลาโทนินจากภายนอกเพิ่มขึ้น ในผู้ป่วยโรคตับแข็ง ความเข้มข้นของเมลาโทนินในพลาสมาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงกลางวัน

ข้อบ่งชี้

- สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ เกิดจากการรบกวนจังหวะการนอน-ตื่น เช่น การไม่ซิงโครไนซ์ (การเปลี่ยนแปลงเขตเวลากะทันหัน)

ข้อห้าม

- แพ้ส่วนประกอบของยา;

— โรคแพ้ภูมิตัวเอง;

- ตับวาย;

- ภาวะไตวายรุนแรง

- การตั้งครรภ์;

- ระยะเวลาการให้นมบุตร

- เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

อย่างระมัดระวังใช้ Melatonin-SZ ในผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายในระดับต่างๆ

ปริมาณ

ที่ ความผิดปกติของการนอนหลับ- 3 มก. 1 ครั้ง/วัน ก่อนนอน 30-40 นาที

ที่ การไม่ซิงโครไนซ์เป็นสารปรับตัวเมื่อเปลี่ยนเขตเวลา - 1 วันก่อนเที่ยวบินและในอีก 2-5 วันถัดไป - 3 มก. 30-40 นาทีก่อนนอน

ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 6 มก.

ผู้ป่วยสูงอายุ:เมื่ออายุมากขึ้น เมตาบอลิซึมของเมลาโทนินจะลดลง ซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อเลือกขนาดยาสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ในผู้ป่วยสูงอายุสามารถรับประทานยาได้ 60-90 นาทีก่อนนอน

ไตล้มเหลว:ไม่ได้มีการศึกษาผลของการด้อยค่าของไตในระดับต่างๆ ต่อเภสัชจลนศาสตร์ของเมลาโทนิน ดังนั้นควรใช้เมลาโทนินด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยดังกล่าว การใช้ยามีข้อห้ามในผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายรุนแรง

ผลข้างเคียง

การจำแนกความถี่ของผลข้างเคียงตามคำแนะนำของ WHO: บ่อยมาก (≥1/10) บ่อยครั้ง (ตั้งแต่ ≥1/100 ถึง<1/10), нечасто (от ≥1/1000 до <1/100), редко (от ≥1/10 000 до <1/1000), очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения; частота неизвестна (по имеющимся данным установить частоту возникновения не представляется возможным).

จากระบบเม็ดเลือดและน้ำเหลือง:ไม่ค่อยมี - เม็ดเลือดขาว, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

จากระบบภูมิคุ้มกัน:ไม่ทราบความถี่ - ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน

การเผาผลาญและโภชนาการ: ไม่ค่อยมี - ภาวะไขมันในเลือดสูง, ภาวะโพแทสเซียมต่ำ, ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ

ผิดปกติทางจิต:นาน ๆ ครั้ง - หงุดหงิด, หงุดหงิด, วิตกกังวล, นอนไม่หลับ, ความฝันที่ผิดปกติ, ฝันร้าย, ความวิตกกังวล; ไม่ค่อยมี - อารมณ์แปรปรวน, ความก้าวร้าว, ความปั่นป่วน, น้ำตาไหล, อาการของความเครียด, อาการเวียนศีรษะ, ตื่นเช้าตรู่, ความใคร่ที่เพิ่มขึ้น, อารมณ์ลดลง, ซึมเศร้า

จากระบบประสาท:ผิดปกติ - ไมเกรน, ปวดศีรษะ, ความเกียจคร้าน, สมาธิสั้นทางจิต, เวียนศีรษะ, ง่วงนอน; ไม่ค่อยมี - เป็นลม, ความจำเสื่อม, สมาธิบกพร่อง, เพ้อ, โรคขาอยู่ไม่สุข, คุณภาพการนอนหลับไม่ดี, อาชา

จากด้านข้างของอวัยวะที่มองเห็น:ไม่ค่อยมี - การมองเห็นลดลง, การมองเห็นไม่ชัด, น้ำตาไหลเพิ่มขึ้น

ความผิดปกติของการได้ยินและเขาวงกต:ไม่ค่อยมี - อาการเวียนศีรษะ, อาการเวียนศีรษะตำแหน่ง

จากระบบหัวใจและหลอดเลือด:นาน ๆ ครั้ง - ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด; ไม่ค่อยมี - โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ใจสั่น, กะพริบร้อน

จากทางเดินอาหาร:ผิดปกติ - ปวดท้อง, ปวดท้องในช่องท้องส่วนบน, อาการอาหารไม่ย่อย, เปื่อยเป็นแผล, ปากแห้ง, คลื่นไส้; ไม่ค่อยมี - โรค gastroesophageal, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของ, เปื่อย bullous, glossitis ที่เป็นแผล, อาเจียน, การบีบตัวเพิ่มขึ้น, ท้องอืด, การหลั่งน้ำลายมากเกินไป, กลิ่นปาก, ความรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง, ดายสกินในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ

จากตับและทางเดินน้ำดี:นาน ๆ ครั้ง - ภาวะบิลิรูบินในเลือดสูง

สำหรับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง:ผิดปกติ - ผิวหนังอักเสบ, เหงื่อออกตอนกลางคืน, คันและคันทั่วไป, ผื่น, ผิวแห้ง; ไม่ค่อยมี - กลาก, เกิดผื่นแดง, ผิวหนังอักเสบที่มือ, โรคสะเก็ดเงิน, ผื่นทั่วไป, ผื่นคัน, เล็บเสียหาย; ไม่ทราบความถี่ - อาการบวมน้ำของ Quincke, อาการบวมของเยื่อบุในช่องปาก, อาการบวมที่ลิ้น

จากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน:นาน ๆ ครั้ง - ปวดแขนขา; ไม่ค่อยมี - โรคข้ออักเสบ, กล้ามเนื้อกระตุก, ปวดคอ, ตะคริวตอนกลางคืน

จากระบบทางเดินปัสสาวะ:ผิดปกติ - glucosuria, โปรตีนในปัสสาวะ; ไม่ค่อยมี - polyuria, ปัสสาวะ, Nocturia

จากอวัยวะสืบพันธุ์และเต้านม:นาน ๆ ครั้ง - อาการวัยหมดประจำเดือน; ไม่ค่อยมี - แข็งตัว, ต่อมลูกหมากอักเสบ; ไม่ทราบความถี่: กาแลคโตเรีย

ปฏิกิริยาทั่วไป:นาน ๆ ครั้ง - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อาการเจ็บหน้าอก; ไม่ค่อยมี: ความเหนื่อยล้า, ความเจ็บปวด, กระหาย

ข้อมูลห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ:นาน ๆ ครั้ง - การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการของการทำงานของตับ, การเพิ่มของน้ำหนัก; ไม่ค่อยมี - กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของ transaminases ตับ, การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด, การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในผลลัพธ์ของการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

ใช้ยาเกินขนาด

อาการ:ตามข้อมูลวรรณกรรมที่มีอยู่ การใช้เมลาโทนินในปริมาณสูงถึง 300 มก. ต่อวันไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิก มีการสังเกตอาการหน้าแดง ปวดท้อง ท้องร่วง ปวดศีรษะ และ scotoma เมื่อใช้เมลาโทนินในขนาด 3,000-6,600 มก. เป็นเวลาหลายสัปดาห์ เมื่อใช้เมลาโทนินในปริมาณที่สูงมาก (มากถึง 1 กรัม) จะพบว่าหมดสติโดยไม่สมัครใจ

ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจเกิดอาการง่วงนอนได้

การรักษา:การล้างกระเพาะอาหารและการใช้ถ่านกัมมันต์ การบำบัดตามอาการ

คาดว่าสารออกฤทธิ์จะถูกกำจัดออกภายใน 12 ชั่วโมงหลังการให้ยาทางปาก

ปฏิกิริยาระหว่างยา

ปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชจลนศาสตร์

เป็นที่ทราบกันว่าที่ความเข้มข้นสูงกว่าระดับที่ใช้รักษาอย่างมีนัยสำคัญ เมลาโทนินจะกระตุ้นให้เกิดไอโซเอนไซม์ CYP3A ในหลอดทดลอง ความสำคัญทางคลินิกของปรากฏการณ์นี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ หากสัญญาณของการชักนำเกิดขึ้น ให้พิจารณาลดขนาดยาที่ใช้ควบคู่กัน

ที่ความเข้มข้นสูงกว่าระดับการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ เมลาโทนินจะไม่กระตุ้นให้เกิดไอโซเอนไซม์ CYP1A ในหลอดทดลอง ดังนั้นปฏิสัมพันธ์ของเมลาโทนินกับยาอื่น ๆ เนื่องจากผลของเมลาโทนินต่อไอโซเอนไซม์ของ CYP1A จึงไม่มีนัยสำคัญอย่างเห็นได้ชัด

เมแทบอลิซึมของเมลาโทนินส่วนใหญ่จะเป็นสื่อกลางโดยไอโซเอนไซม์ CYP1A ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เมลาโทนินอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ เนื่องจากผลของเมลาโทนินต่อไอโซเอนไซม์ของกลุ่ม CYP1A

ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน fluvoxamine ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนิน (เพิ่ม AUC 17 เท่าและ C สูงสุด 12 เท่า) เนื่องจากการยับยั้งการเผาผลาญโดย isoenzymes ของไซโตโครม P450: CYP1A2 และ CYP2C19 ควรหลีกเลี่ยงชุดค่าผสมนี้

ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน 5- และ 8-methoxypsoralen ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนินเนื่องจากการยับยั้งการเผาผลาญ

ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทาน (ตัวยับยั้งไอโซเอนไซม์ CYP2D) เนื่องจากจะทำให้ระดับเมลาโทนินในพลาสมาเพิ่มขึ้นโดยการยับยั้งอย่างหลัง

การสูบบุหรี่สามารถลดความเข้มข้นของเมลาโทนินได้เนื่องจากการเหนี่ยวนำของไอโซเอนไซม์ CYP1A2

ควรใช้ความระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทานเอสโตรเจน (เช่น การคุมกำเนิดหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน) ซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของเมลาโทนินโดยการยับยั้งกระบวนการเผาผลาญโดย CYP1A1 และ CYP1A2

ตัวเหนี่ยวนำของไอโซเอนไซม์ CYP1A2 เช่น rifampicin สามารถลดความเข้มข้นของเมลาโทนินในพลาสมาได้

ในวรรณกรรมสมัยใหม่ มีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผลของตัวเอก/คู่อริของตัวรับ adrenergic และ opioid, ยาแก้ซึมเศร้า, สารยับยั้งพรอสตาแกลนดิน, เบนโซไดอะซีพีน, ทริปโตเฟน และแอลกอฮอล์ต่อการหลั่งเมลาโทนินภายนอก ยังไม่มีการศึกษาถึงอิทธิพลร่วมกันของยาเหล่านี้ต่อการเปลี่ยนแปลงหรือจลนพลศาสตร์ของเมลาโทนิน

ปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชพลศาสตร์

ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะรับประทานเมลาโทนิน เพราะ... มันลดประสิทธิภาพของยา

เมลาโทนินช่วยเพิ่มฤทธิ์ระงับประสาทของยาสะกดจิตเบนโซไดอะซีพีนและที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีน เช่น ซาเลปลอน โซลพิเดม และ ในการศึกษาทางคลินิก พบว่ามีหลักฐานที่ชัดเจนของปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชพลศาสตร์ชั่วคราวระหว่างเมลาโทนินและโซลพิเดมหลังการให้ยาหนึ่งชั่วโมง การใช้ร่วมกันอาจทำให้เกิดการด้อยค่าของความสนใจ ความจำ และการประสานงาน เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยโซลพิเดมเพียงอย่างเดียว

ในการศึกษา เมลาโทนินได้รับการบริหารร่วมกับ thioridazine และ imipramine ซึ่งเป็นยาที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ไม่ว่าในกรณีใดจะมีปฏิสัมพันธ์ทางเภสัชจลนศาสตร์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิก อย่างไรก็ตาม การใช้ร่วมกับเมลาโทนินส่งผลให้รู้สึกสงบและลำบากในการทำงานบางอย่างเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาอิมิพรามีนเพียงอย่างเดียว รวมถึงความรู้สึกหมอกในสมองเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยไทโอริดาซีนเพียงอย่างเดียว

คำแนะนำพิเศษ

ในระหว่างการใช้ยา Melatonin-SZ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงจ้า

มีความจำเป็นต้องแจ้งให้ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ทราบว่ายานี้มีฤทธิ์คุมกำเนิดที่อ่อนแอ

ไม่มีข้อมูลทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง ดังนั้นจึงห้ามใช้ในผู้ป่วยประเภทนี้

ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการขับขี่ยานพาหนะและเครื่องจักร

ยา Melatonin-SZ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนดังนั้นในระหว่างระยะเวลาการรักษาคุณควรงดเว้นจากการขับรถและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายซึ่งต้องใช้ความเข้มข้นและความเร็วของปฏิกิริยาจิตเพิ่มขึ้น

สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง