โภชนาการการกีฬาทอรีน ทอรีน: เหตุใดจึงมีความจำเป็นในการเล่นกีฬาและในชีวิต

ทอรีนเป็นกรดอะมิโนไม่จำเป็นที่สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้จากกรดอะมิโนซิสเตอีน ในงานทางวิทยาศาสตร์ ทอรีนมักถูกเรียกว่ากรดอะมิโนที่มีกำมะถัน ทอรีนพบได้ในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ตับ ไต และหัวใจ

เป็นที่ยอมรับกันว่าทอรีนจำนวนหนึ่งมีอยู่ในสมอง ซึ่งมีบทบาทเป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารสื่อประสาท ซึ่งป้องกันอาการชักอย่างแข็งขันและมีผลต่อหัวใจ ทอรีนยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและพลังงาน

ทอรีนมีผลต่อการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากล้ามเนื้อที่มีทอรีนในปริมาณต่ำสามารถฟื้นตัวได้ต่ำ ในระหว่างการวิจัย นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาระดับการเกิดออกซิเดชันของเนื้อเยื่อและความเสียหายของ DNA ในเซลล์เม็ดเลือดขาว การเพิ่มปริมาณทอรีนในอาหารทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดความไวของ DNA ต่อกระบวนการออกซิเดชั่น และยังเพิ่มความไวต่อการออกกำลังกายอีกด้วย

กรดอะมิโนทอรีนยังมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย หลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก จะเกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อ ทอรีนชะลอกระบวนการออกซิเดชั่นได้สำเร็จโดยยับยั้งกระบวนการชราของร่างกาย

ทอรีนมีประโยชน์สำหรับการบาดเจ็บต่างๆ

สังเกตได้ว่าหากได้รับบาดเจ็บสาหัส เช่น กระดูกหัก การผ่าตัด ระดับทอรีนที่มีอยู่ในพลาสมาจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า เกิดจากการปล่อยกรดอะมิโนออกจากเซลล์เนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าทอรีนอาจเป็นวิธีรักษาอาการบาดเจ็บดังกล่าวได้ เนื่องจากทอรีนช่วยให้ฟื้นตัวโดยส่งผลต่อการเกิดออกซิเดชันและปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน

เติมทอรีนสำรองหลังกิจกรรมกีฬา

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ การขาดทอรีนในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายในอาจส่งผลร้ายแรง เป็นที่ยอมรับกันว่าความเข้มข้นของทอรีนในเซลล์ลดลงในระหว่างการเล่นกีฬา การออกกำลังกายแบบข้ามประเทศ ความเครียด และการบาดเจ็บ การสูญเสียทอรีนมักเกิดจากกล้ามเนื้อ ตับ และเซลล์หัวใจ มันออกจากอวัยวะภายในและเข้มข้นในพลาสมาและจากนั้นก็ในปัสสาวะ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความเข้มข้นเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ความเข้มข้นของกรดอะมิโนลดลงอย่างรวดเร็วในนักวิ่งมาราธอน หลังการแข่งขัน มีการเก็บตัวอย่างจากพวกเขาซึ่งมีทอรีนในปัสสาวะในระดับสูง นักวิจัยแนะนำว่าสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าความเข้มข้นของกรดอะมิโนในกล้ามเนื้อลดลงอย่างมาก สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นหลังจากการทำงานหนักและยาวนานในยิมที่มีน้ำหนักมาก จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าหลังจากออกแรงอย่างหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเติมทอรีนในเซลล์

การสังเคราะห์กรดอะมิโนในร่างกายเกิดขึ้นในปริมาณน้อย คุณสามารถเติมทอรีนสำรองได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร (โปรตีนจากสัตว์) แม้ว่าบางครั้งจะไม่เพียงพอก็ตาม อาหารเสริมและการกีฬามาช่วยเหลือ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวมีให้เลือกมากมาย คุณสามารถซื้อทอรีนกรดอะมิโนแยกกันหรือเป็นส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนคอมเพล็กซ์ได้ นอกจากนี้ทอรีนยังกลายเป็นส่วนสำคัญของคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย เชื่อกันว่าคาเฟอีนและทอรีนมีผลเสริมฤทธิ์กัน โดยเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของผู้ใช้ก่อนออกกำลังกาย

เนื่องจากทอรีนถูกสังเคราะห์ในร่างกาย การรับกรดอะมิโนเพิ่มเติมจึงไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

สารบัญ:

คุณสมบัติและประโยชน์ของกรดอะมิโนชนิดนี้ ข้อห้ามอาจเกิดอันตรายได้เมื่อรับประทาน

กรดอะมิโนทอรีนเป็นสารกระตุ้นอันทรงพลังสำหรับทั้งร่างกาย นอกจากกลูตามีนและครีเอทีนแล้ว มันยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของนักกีฬามืออาชีพและนักกีฬามือใหม่อีกด้วย ตามกฎแล้วอาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้รับความนิยมมากนัก แต่คุณสมบัตินี้ค่อนข้างเป็นการละเลย เนื่องจากประโยชน์ของทอรีนนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ และประสิทธิภาพของมันได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาจำนวนมาก

มันคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ทอรีนคือกรดอะมิโนเอเทนซัลโฟนิก ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองอันเป็นเอกลักษณ์ ด้วยการ "ป้อน" กระบวนการส่งกระแสประสาทจะถูกเร่งอย่างมีนัยสำคัญและความเร็วของปฏิกิริยาจะดีขึ้นอย่างมาก แน่นอนว่ากรดนี้มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ แต่มีปริมาตรน้อยมาก

ลักษณะเฉพาะ

ประโยชน์ของทอรีนนั้นไม่ต้องสงสัยเลย กรดอะมิโนนี้สามารถละลายได้อย่างสมบูรณ์ในของเหลวทุกชนิดและสามารถฟื้นฟูการทำงานปกติของอวัยวะเกือบทั้งหมดได้ ในทางกลับกันการขาดส่วนประกอบนี้ทำให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมทางจิตแย่ลง, การเผาผลาญถูกรบกวน, ตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งลดลง, สัญญาณของการฝึกมากเกินไปปรากฏขึ้นเร็วขึ้นและอื่น ๆ

การวิจัยพบว่าทอรีนมีคุณสมบัติต้านพิษที่มีประสิทธิภาพ แต่นี่ไม่ใช่ประโยชน์หลักด้วยซ้ำ ส่วนประกอบนี้สามารถฟื้นฟูผนังหลอดเลือด แม้กระทั่งองค์ประกอบของเลือด และมีผลดีต่อเซลล์กระดูก กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นจะกระตุ้นการทำงานของสมอง เร่งกระบวนการคิด เพิ่มสมาธิ และปรับปรุงความจำอย่างมาก

หากคุณซื้ออาหารเสริมและรับประทานเป็นประจำ คุณสามารถฟื้นฟูประสิทธิภาพ ปรับปรุง และปกป้องสายตาของคุณได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน) แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด กรดอะมิโนทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม และป้องกันการเกิดคราบจุลินทรีย์บนหลอดเลือด

ทอรีนในการเพาะกาย

แต่กรดอะมิโนในการเพาะกายมีประโยชน์อย่างไร? คุณจะคาดหวังผลอะไรได้บ้างหากคุณซื้ออาหารเสริมและรับประทานเป็นประจำ? ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ กรดอะมิโนมีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

บรรเทาความเหนื่อยล้าซึ่งสำคัญมากหลังจากออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้า
ส่งกลูโคสไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อเร็วขึ้นซึ่งช่วยเร่งการเจริญเติบโตและการฟื้นตัว
เพิ่มปริมาณเลือดซึ่งนำไปสู่การส่งคาร์โบไฮเดรตไปยังกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นในช่วงที่เหลือ ยิ่งไปกว่านั้น แต่ละแนวทางที่ตามมาสามารถดำเนินการได้ด้วยการทำซ้ำจำนวนมาก
ป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการฝึกซ้อมและการยกของหนัก
ช่วยเพิ่มเอนไซม์ของกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ในการผลิตพลังงานและออกซิเดชั่นของไขมันเป็นต้น

มันทำงานอย่างไร?

ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณใช้ทอรีน ทอรีนอาจออกฤทธิ์แตกต่างและให้ผลที่แตกต่างกัน:

การ “มาก่อน” เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มสมาธิโดยรวมก่อนที่จะดำเนินงานที่สำคัญใดๆ ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสามารถทานอาหารเสริมได้ทันทีก่อนการแข่งขัน และนักเรียนสามารถทานอาหารเสริมก่อนการสอบได้
การทาน "ระหว่าง" เป็นสิ่งที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เพิ่มความอดทนและความแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของสมอง มีสมาธิ และอื่นๆ
การทาน "หลัง" เป็นผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย บรรเทาอาการเหนื่อยล้า และอาการของการออกกำลังกายมากเกินไป

มีอันตรายหรือไม่?

วันนี้คุณอาจพบความเห็นว่าทอรีนสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้และมีข้อห้ามบางประการ ลองดูปัญหานี้โดยละเอียด

กรดอะมิโนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับกลูโคสได้ (ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) นอกจากนี้ทอรีนยังส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถปกป้องกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บและการฝึกมากเกินไปได้อย่างน่าเชื่อถือ

การทานอาหารเสริมอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร อธิบายได้ง่าย - การกระทำอย่างหนึ่งของทอรีนคือการเพิ่มความเป็นกรด แต่นี่ไม่ใช่ข้อห้ามทั้งหมด ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำดีควรใช้กรดอะมิโนด้วยความระมัดระวัง การให้ยาเกินขนาดอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ดังนั้นจึงห้ามรับประทานอาหารเสริมเกิน 5 กรัมต่อวัน

หากคุณซื้อและดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋อง คุณสามารถเติมเต็มความต้องการทอรีนในแต่ละวันได้ โดยเฉลี่ยแล้ว เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋องประกอบด้วยธาตุประมาณ 1,000 มก. โดยความต้องการรายวันอยู่ที่ 400 มก.

ราคาและสถานที่ซื้อทอรีนกรดอะมิโน

กรดอะมิโนทอรีน

บทสรุป

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะซื้ออาหารเสริมที่มีทอรีนให้ศึกษาจากทุกด้าน - ผลกระทบใดที่คาดหวังได้ มีอันตรายใด ๆ ปริมาณที่เหมาะสมคืออะไรและควรรับประทานเมื่อใด เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถคาดหวังผลสูงสุดได้ ขอให้โชคดี.

ทอรีน- หมายถึงกรดซัลโฟอะมิโนและมีอยู่ในร่างกายในรูปแบบอิสระ ตรงกันข้ามกับกรดอะมิโนคลาสสิกที่สร้างโปรตีน มันถูกแยกออกจากน้ำดีของวัวในปี พ.ศ. 2370 ซึ่งเป็นที่มาของชื่อ (ราศีพฤษภ - แปลว่า "วัว")

เนื้อเยื่อเกือบทั้งหมดของร่างกาย - หัวใจ, สมอง, เซลล์เม็ดเลือด, ตับ, กล้ามเนื้อโครงร่าง, จอประสาทตา - มีทอรีนความเข้มข้นสูง

การค้นพบล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามันเป็นตัวควบคุมการไหลของไอออน สารเพิ่มความคงตัวของเมมเบรน ป้องกันการตายของเซลล์ก่อนวัยอันควร และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทอรีนยังทำหน้าที่เป็นตัวแทนเกี่ยวกับหัวใจและส่งเสริมความเร็วของกระบวนการพลังงาน

ทอรีนมีอิทธิพลต่อการทำงานของอิเล็กโทรไลต์ในกล้ามเนื้อและป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อเนื่องจาก มีข้อสันนิษฐานว่าอาจเกิดตะคริวได้เมื่อโพแทสเซียมและโซเดียมหายไประหว่างออกกำลังกาย ทอรีนช่วยป้องกันการสูญเสียเหล่านี้

ทอรีนใช้ในการแพทย์ ในการผลิตเครื่องดื่มชูกำลัง และ

ทอรีนเป็นอันตรายหรือไม่?

ได้รับการพิสูจน์อย่างเป็นทางการว่ายานี้ช่วยลดระดับเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าทอรีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโซมาโตโทรปิก (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) และมีฤทธิ์มาก ซึ่งส่วนหนึ่งป้องกันการบาดเจ็บต่ออุปกรณ์เอ็นและข้อได้

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำดีแนะนำให้รับประทานทอรีนในปริมาณน้อยเพราะว่า มันมีผลอหิวาตกโรค

ทอรีนยังทำให้ความเป็นกรดเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะจึงควรรับประทานด้วยความระมัดระวัง การรับประทานยาในปริมาณที่มากกว่า 5 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

ปัจจุบันเครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมีทอรีน เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งกระป๋องสามารถมีสารนี้ได้มากถึง 1,000 มก. และปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับร่างกายคือ 400 มก. ความไม่เป็นอันตรายของทอรีนที่พบในเครื่องดื่มให้พลังงานยังไม่ได้รับการศึกษาหรือพิสูจน์ แต่การควบคุมระบบการขนส่งของร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เซลล์ของร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับทอรีนเกินความจำเป็น ดังนั้นจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้ยาเกินขนาด

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าทอรีนมีผลเสริมฤทธิ์เมื่อใช้ร่วมกับ แต่การวิจัยได้หักล้างสมมติฐานนี้ ปริมาณทอรีนที่ใช้ในเครื่องดื่มดังกล่าวไม่สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่ยังช่วยกระตุ้นผลกระตุ้นเพิ่มเติมอีกด้วย

โภชนาการการกีฬาและทอรีน

ปริมาณทอรีนที่เติมเข้าไปในโภชนาการการกีฬามีน้อยมากจนไม่สามารถพูดถึงผลกระตุ้นเชิงบวกใดๆ ได้

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิผลของทอรีนในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่ข้อมูลนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันเพราะว่า ไม่มีการทดลองใด ๆ ในหัวข้อนี้

ในการศึกษาหนูที่มีภาวะขาดทอรีนทางพันธุกรรม พบว่าทอรีนมีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างเป็นปกติ แต่การเสริมทอรีนในสัตว์ที่มีสุขภาพดีไม่ส่งผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ

บทสรุป

หากคุณกำลังคิดถึงสุขภาพของตัวเอง คุณควรใส่ใจกับทอรีน เป็นไปได้ว่าคุณยังบริโภคไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนัก เช่น ปลาและเนื้อสัตว์ รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทอรีนสูง

อ่านคำแนะนำในการใช้ยาอย่างละเอียดและเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง

การค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าทอรีนเป็นตัวควบคุมการไหลของไอออน ซึ่งเป็นสารเพิ่มความคงตัวของเมมเบรน ป้องกันการตายของเซลล์ก่อนวัยอันควร และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทอรีนยังทำหน้าที่เป็นตัวแทนเกี่ยวกับหัวใจและส่งเสริมความเร็วของกระบวนการพลังงาน

ทอรีนส่งผลต่อการทำงานของอิเล็กโทรไลต์ในกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อเนื่องจาก มีข้อสันนิษฐานว่าอาจเกิดตะคริวได้เมื่อโพแทสเซียมและโซเดียมหายไประหว่างออกกำลังกาย ทอรีนช่วยป้องกันการสูญเสียเหล่านี้

ทอรีนใช้ในการแพทย์ ในการผลิตเครื่องดื่มชูกำลังและโภชนาการการกีฬา

ทอรีนเป็นอันตรายหรือไม่?

ได้รับการพิสูจน์อย่างเป็นทางการว่ายานี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าทอรีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโซมาโตโทรปิก ( ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่วนหนึ่งป้องกันการบาดเจ็บต่ออุปกรณ์เอ็นและข้อ

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าทอรีนมีผลเสริมฤทธิ์กันเมื่อรวมกับคาเฟอีน แต่การวิจัยได้หักล้างสมมติฐานนี้ ปริมาณทอรีนที่ใช้ในเครื่องดื่มดังกล่าวไม่สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่ยังช่วยกระตุ้นผลกระตุ้นเพิ่มเติมอีกด้วย

โภชนาการการกีฬาและทอรีน

บทสรุป

หากคุณกำลังคิดถึงสุขภาพของตัวเอง คุณควรใส่ใจกับทอรีน เป็นไปได้ว่าคุณยังบริโภคไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนัก เช่น นม ไข่ ปลาและเนื้อสัตว์ รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทอรีนสูง

ในอาหารของนักกีฬาใด ๆ อาหารเสริมกีฬาเช่นทอรีนตรงบริเวณที่พิเศษ อาหารเสริมตัวนี้ไม่ถือว่าเป็นที่นิยมเท่ากับครีเอทีนหรือกลูตามีน แต่ถ้าคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ที่รักกีฬาและพลังงานจะต้องประหลาดใจและโอกาสใหม่ ๆ จะเปิดต่อหน้าพวกเขา

ทุกคนควรมีทอรีนในปริมาณที่พอเหมาะในอาหาร ในลักษณะที่ปรากฏอาหารเสริมตัวนี้มีความคล้ายคลึงกับครีเอทีนหรือกลูตามีนมาก ผงสีขาวรสจืดนี้ กรดอะมิโนนี้ถูกค้นพบครั้งแรกในศตวรรษที่ 19 โดยแยกออกจากน้ำดีวัว แต่ถึงกระนั้นก็เพิ่งได้รับความนิยมไม่มากก็น้อยเมื่อไม่นานมานี้

คุณสมบัติและหน้าที่ของทอรีน

ทอรีนในรูปผงสีขาวละลายได้ง่ายในของเหลวทุกชนิดและยังมีผลดีมากต่อการทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมด แต่หากมีข้อบกพร่องในร่างกายก็มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคต่างๆได้ อาหารเสริมเพื่อการกีฬานี้มีผลดีมากต่อหลอดเลือดดำ เลือด และเซลล์กระดูก

มันมีจุดประสงค์อันทรงพลัง ทอรีนมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมนุษย์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและปกป้ององค์ประกอบอิเล็กโทรไลต์ของไซโตพลาสซึม ถ้าเราพูดถึงการฝึกฝนในระหว่างการฝึกซ้อมด้วยกระบวนการนี้ความเหนื่อยล้าจะลดลงและพลังของการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้น

ทอรีนมันยังมีความสามารถในการทำให้กระบวนการคิดเร็วขึ้นอีกด้วย เมื่อรับประทานเข้าไป ความจำของคุณอาจดีขึ้น สมาธิของคุณอาจเพิ่มขึ้น (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญระหว่างการฝึก) แต่อารมณ์และความเกลียดชังของคุณจะลดลงอย่างมาก เมื่อรับประทานทอรีน การนอนหลับจะดีขึ้นและความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬา

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากนักกีฬาออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก พวกเขาจึงมักจะทำงานหนักเกินไป ด้วยเหตุนี้ การมองเห็นจึงลดลง แต่กรดอะมิโนนี้มีบทบาทสำคัญในการมองเห็นของบุคคลใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา นอกจากนี้ เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ หน้าจอจะปล่อยแสงจ้าออกมา และเมื่อปวดตา จอประสาทตาก็จะสูญเสียทอรีนที่เป็นประโยชน์ไป หากสูญเสียสารธรรมชาติไป 50% นี่อาจเป็นก้าวแรกสู่การตาบอด

แม้แต่ในสมอง ทอรีนก็มีฤทธิ์ต้านอาการชักได้ เพื่อให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม ดูดซึมได้เร็วขึ้นและมีการเผาผลาญที่ดี สารนี้จึงเข้ามาช่วยด้วย ทอรีนมีความสามารถในการควบคุมกระบวนการดูดซึมของธาตุต่างๆ หน้าที่ของมันคือโดยมากคือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนเกินหรือขาด

สำหรับทั้งชายและหญิง ทอรีนมีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับคนทุกวัยตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่

นอกเหนือจากกระบวนการบำบัดแล้ว ทอรีนยังให้ความแข็งแกร่งแก่บุคคล ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ และแม้กระทั่งสภาวะทางอารมณ์ หากบุคคลมีความบกพร่อง เขาอาจรู้สึกสูญเสียกำลังและซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา

เมื่อรับประทานทอรีน คุณจะสังเกตได้ว่าร่างกายจะแข็งแรงแค่ไหนเมื่อออกกำลังกายได้นานขึ้น โดยธรรมชาติแล้วเพื่อที่จะรู้สึกถึงผลของมัน สิ่งสำคัญคือต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ผลลัพธ์ก็ปรากฏต่อหน้าต่อตาเรา