ทำไมเท้าของคุณถึงเย็นและจะจัดการกับมันอย่างไร ทำไมเท้าของคุณถึงรู้สึกเย็นตลอดเวลาแม้จะอบอุ่น - สาเหตุของโรคและวิธีการรักษาต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าแข็งตัว?

โปรดจำไว้ว่านี่เป็นกรณีของคุณ: ในฤดูร้อนทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่เมื่อเริ่มมีอากาศหนาวเย็น การโจมตีภายนอกทุกครั้งจะกลายเป็นความทรมานอันเลวร้าย เนื่องจากเท้าของคุณเกือบจะกลายเป็นเหมือนน้ำแข็งในทันที และการอุ่นเท้าให้อบอุ่นเป็นสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตของ แฟนตาซี ผ้าห่มอุ่นๆ หรือการแช่เท้าในน้ำร้อน หรือการถู หรือแม้แต่เครื่องดื่มเข้มข้นก็ช่วยไม่ได้

ฉันจะพูดอะไรได้: หากเท้าของคุณแข็งตลอดเวลาคุณต้องค้นหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ก่อนแล้วจึงจะงงกับคำถามว่าจะทำอย่างไรกับปัญหาดังกล่าว สิ่งพิมพ์นี้จะอุทิศให้กับทั้งหมดนี้

อะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย?

ขั้นแรก สังเกตร่างกายของคุณและทำความเข้าใจว่าเท้าของคุณเย็นตลอดเวลาหรือเป็นระยะๆ และสถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ หลังจากนั้นสิ่งที่เหลืออยู่คือการปรับตัว

เช่น คำตอบว่าทำไมเท้าถึงเย็นและควรทำอย่างไรมีดังนี้

ส่วนใหญ่แล้วแขนขาส่วนล่างจะเย็นลงเนื่องจากรองเท้าเล็กหรือแคบเกินไปซึ่งบุคคลใช้เป็นประจำอย่างน่าอิจฉา ในกรณีนี้เกิดการละเมิดการไหลเวียนโลหิตและส่วนหลังไม่สามารถเข้าถึงเท้าได้ในปริมาณที่เพียงพอ
เท้ามักจะเย็นเพราะความแตกต่างตามธรรมชาติของโครงสร้างร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ไม่มีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในปริมาณที่เพียงพอ พื้นผิวขนาดใหญ่ของผิวหนังจะปล่อยความร้อนออกมาอย่างต่อเนื่องแทนที่จะสะสม
การไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดฝอยบกพร่องเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าเย็น ปัญหาอาจมีลักษณะแตกต่างกัน แต่ทั้งหมดทำให้เกิดความรู้สึกเย็นชาอย่างต่อเนื่องในส่วนล่าง
ในกรณีที่เท้าของคุณเย็นมากและไม่ทราบสาเหตุ ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อวินิจฉัยโรค เช่น โครงสร้างหลอดเลือดผิดปกติ เส้นเลือดขอด ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น การทำงานของต่อมไทรอยด์ทำงานลดลง ฯลฯ.;
นิ้วและเท้าอาจแข็งอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะๆ หลังจากประสบภาวะอาการบวมเป็นน้ำเหลืองมาก่อน
ความรู้สึกเย็นที่ส่วนล่างมักสังเกตได้จากโรคกระดูกพรุนขั้นสูง
เท้ามักจะแข็งเนื่องจากความผิดปกติของสมดุลของน้ำ เลือดหนา หลอดเลือดกระตุก ฯลฯ

หากคุณสังเกตเห็นอาการหายใจถี่, เท้าบวม, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, อุณหภูมิร่างกายลดลง, เล็บเปราะและผมมันบนศีรษะขณะเดียวกันก็รู้สึกเย็นที่เท้าตลอดเวลาก็สมควรไปขอคำแนะนำจากแพทย์

อะไรทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี?

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเท้าเย็นทั่วโลก ได้แก่:

ความเครียดเรื้อรังและยาวนาน
น้ำหนักตัวส่วนเกิน
โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาสูบ

โดยทั่วไปมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เท้าเย็น แต่ก็ไม่สามารถทราบได้ทันทีว่าต้องทำอย่างไรกับปัญหานี้ ดูเหมือนว่าแหล่งที่มาจะถูกค้นพบแล้ว และสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการกำจัดมันออกไป

แต่ตามความเป็นจริงในบุคคลที่แขนขาส่วนล่างเย็นอยู่เสมอหรือเป็นระยะ ๆ มีการค้นพบ "ช่อดอกไม้" ของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันหรือกระตุ้นและกระบวนการรักษาล่าช้าอย่างมาก

จากการศึกษาทางสถิติพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาว่าเหตุใดเท้าจึงเย็นมากมากกว่าผู้ชาย และต้องทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้ สถานการณ์นี้มีพื้นฐานมาจากความซับซ้อนของภูมิหลังของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงและความจริงที่ว่าผู้หญิงทนต่อการออกกำลังกายน้อยกว่าผู้ชายมาก

วิธีกำจัดความรู้สึกไม่สบาย

« เท้าฉันเย็น ฉันควรทำอย่างไร?».

หากคำถามนี้ทำให้คุณหนักใจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นอกจากจะต้องอดทนกับการรักษาโรคที่กระตุ้นให้เกิดหลักแล้ว คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดด้วย:

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาพของหลอดเลือด
อาบน้ำที่ตัดกันทุกวันซึ่งจะช่วยฝึกและทำให้ระบบหลอดเลือดแข็งตัว ขั้นตอนการใช้น้ำดังกล่าวซึ่งประกอบด้วยน้ำเย็นและน้ำร้อนสลับกันควรทำอย่างน้อยสองครั้งต่อวัน
การนวดเท้ามีประโยชน์ทั้งด้วยมือของคุณเองและด้วยเครื่องนวดพิเศษหรือแปรงธรรมดา จะเป็นการดีหากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับการใช้สารให้ความร้อนบางชนิด เช่น ครีม แอลกอฮอล์ หรือโคโลญจน์ คุณควรถูพื้นผิวทั้งหมดของเท้าและแม้แต่ข้อเท้าหลังจากนั้นแนะนำให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายซึ่งคุณสามารถดึงถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ได้
เพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าเท้าของคุณหนาวในฤดูหนาวในฤดูร้อนให้เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้นแม้บนพื้นหญ้าแม้แต่บนยางมะตอยหรือพื้นเปล่า
การอาบน้ำนม เกลือทะเล น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ และน้ำร้อนจะช่วยให้แขนขาอบอุ่น
คุณสามารถใส่มัสตาร์ดหรือผงพริกแดงลงในถุงเท้าได้
ก่อนออกไปข้างนอกขอแนะนำให้หล่อลื่นเท้าด้วยไขมันนูเทรีย มิงค์ หรือแบดเจอร์ซึ่งมีขายในร้านขายยา

การดำเนินการป้องกัน

หากญาติทางสายเลือดคนใดคนหนึ่งของคุณมีอาการเท้าเย็นอยู่เสมอ บุคคลนี้ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาคล้าย ๆ กันสำหรับคุณก็จะสูงอย่างไม่น่าเชื่อ

ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยทันทีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากมีโรคของระบบไหลเวียนโลหิตอยู่แล้ว

ในบรรดาวิธีการดั้งเดิม เราสามารถแนะนำได้ดังต่อไปนี้:

สลับการออกกำลังกายต่างๆ
เลิกนิสัยนั่งไขว่ห้าง
อย่าสวมรองเท้าที่ผูกแน่นหรือแคบ
ใช้เจลนวดและครีมอุ่นเท้า
นวดแขนขาส่วนล่างเป็นประจำ

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเท้าของคุณหนาวมากในฤดูหนาวแม้จะสวมรองเท้าที่อุ่น คุณควรตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและอย่างไร ไม่ใช่แค่ลำพัง แต่ต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณด้วย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้เพียงครั้งเดียวและเป็นเวลานาน

เมื่อเริ่มต้นฤดูหนาวและแม้กระทั่งฤดูใบไม้ร่วงที่ลึกล้ำ คนส่วนใหญ่มีปัญหาต่อไปนี้: เท้าของพวกเขาแข็ง และไม่มีอะไรช่วยได้ ไม่ใช่รองเท้าที่อุ่น ไม่ใช่ถุงเท้าที่อุ่น

และถ้าคุณไม่เพียงแค่ต้องวิ่งไปที่ร้านแต่ต้องออกไปสัมผัสธรรมชาติตลอดทั้งวัน หรืองานของคุณโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการออกไปเที่ยวบนท้องถนนเป็นประจำ คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เท้าของคุณแข็งตัว?

ทำไมเท้าของฉันถึงเย็น?

ทำไมเท้าถึงแข็งบ่อยในฤดูหนาว? เหตุผลนี้อาจเป็น:

รองเท้าอึดอัดหรือคับ
กางเกงรัดรูปอัดแน่นเกินไป

ในกรณีเหล่านี้ หลอดเลือดจะถูกบีบอัด ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าเย็นในฤดูหนาวอาจเป็นเพราะความดันโลหิตต่ำหรือสูง ในทั้งสองกรณี เลือดไปไม่ถึงเท้าได้ดี และส่งผลให้เท้าแข็งตัว

เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณกลายเป็นน้ำแข็งในฤดูหนาวและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็น อันดับแรกคุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเองก่อน

เดินในที่โล่ง,การจัดโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายเป็นประจำ (ฟิตเนส แอโรบิก สระว่ายน้ำ) - ทั้งหมดนี้จะช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน

การแช่เท้าร้อนทุกสัปดาห์มีประโยชน์มาก เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณกลายเป็นน้ำแข็งในฤดูหนาว ทางที่ดีควรแช่เท้าในอ่างที่มีสีตัดกัน นั่นคือ สลับกันให้เท้าแช่น้ำร้อนแล้วแช่ในน้ำเย็น

คุณสามารถหยดน้ำมันกานพลูหรือทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของพริกแดงลงในอ่างอาบน้ำสักสองสามหยดซึ่งมีผลประโยชน์ในการทำให้การไหลเวียนโลหิตในขาเป็นปกติ

โดยทั่วไป การใช้อุณหภูมิที่ตัดกันมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสภาพของหลอดเลือด นี่อาจเป็นการอาบน้ำฝักบัวแบบตัดกันหรือการกระโดดลงน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ

คุณควรใส่ใจกับปริมาณฮีโมโกลบินในเลือด เนื่องจากหากระดับฮีโมโกลบินต่ำ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าของคุณเย็นแม้จะอยู่ในอุณหภูมิที่ไม่ต่ำเกินไปก็ตาม

เพื่อเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดในฤดูหนาว คุณควรใส่ทับทิม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ตรีด ฟักทอง ตับเนื้อวัว และวิตามินรวมในอาหารของคุณ

การชงสมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม และแน่นอนว่าผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่สด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือการแต่งกายและสวมรองเท้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ

จำเป็นต้องเลือกรองเท้าฤดูหนาวที่กว้างขวางซึ่งมีพื้นรองเท้าหนาและรองเท้าส้นเตี้ย โดยใหญ่กว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเพื่อให้คุณสามารถสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ได้

ปลายรองเท้าไม่ควรแนบแน่นรอบน่องเพื่อให้เลือดไหลเวียนที่ขาอย่างอิสระ

ควรเปลี่ยนถุงมือด้วยถุงมืออุ่น ๆ ผ้าพันคอแสนสบายและผ้าโพกศีรษะที่อบอุ่นจะไม่ทำให้เจ็บ ควรสวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายในฤดูหนาวซึ่งช่วยให้ร่างกายหายใจได้และไม่กักเก็บความชื้น ควรเลือกแจ๊กเก็ตที่ทำจากวัสดุธรรมชาติหรือผ้าสังเคราะห์คุณภาพสูง

ครอบครัวของฉันเป็นครอบครัวหนึ่งที่ชอบใช้เวลาว่างอยู่กับธรรมชาติ ในฤดูร้อน การได้รับอากาศบริสุทธิ์ตลอดทั้งวันถือเป็นความสุข และในฤดูหนาว บางครั้งคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เพียงเพราะเท้าของคุณเย็น ยิ่งกว่านั้นเรายังพาลูกชายไปด้วยเสมอและเขาก็เป็นคนแรกที่ซ่อนตัวอยู่ในรถ และถ้าเท้าของคุณแข็ง จะทำให้เท้าอบอุ่นได้ยาก

เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณแข็งตัวในฤดูหนาว แม้ว่าคุณจะวางแผนจะใช้เวลานอกบ้านทั้งวัน แม้ว่าข้างนอกจะหนาวจัดก็ตาม ให้ซื้อแผ่นแปะพริกไทยที่ร้านขายยา สวมถุงเท้าอุ่นๆ และทาแผ่นพริกไทยที่ด้านล่างของเท้า คุณสามารถสวมรองเท้าได้อย่างปลอดภัยและออกไปข้างนอกท่ามกลางความหนาวเย็น เท้าของคุณจะขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่ดี และทุกอย่างจะดีกับสุขภาพของคุณด้วย

ไม่ต้องกังวลเมื่ออยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือในห้องที่ชื้น เท้าของฉันหนาวจัด- นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะที่อุณหภูมิต่ำ เลือดเย็นจะไหลไปยังแขนขาได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม เท้าและมือที่เย็นก็อาจเย็นได้ด้วยเหตุผลอื่นเช่นกัน

ทำไมเท้าของฉันถึงเย็นบ่อย?

อยู่นิ่งนานเกินไป
การนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะการนั่งไขว่ห้าง
ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
มือหรือเท้าไวต่อการไหลเวียนไม่ดีเป็นพิเศษ ซึ่งอาจมีอาการชาและความเย็นบริเวณแขนขา
การสูบบุหรี่จะช่วยลดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดทั้งหมด การเสพติดนี้จะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณขา
การขาดแร่ธาตุโดยเฉพาะธาตุเหล็ก
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ยาบางชนิด

สาเหตุที่พบไม่บ่อยของอาการเท้าเย็น:

อุณหภูมิร่างกายต่ำ

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำได้เมื่ออุณหภูมิของร่างกายต่ำกว่า 35 องศา อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติอยู่ระหว่าง 27°C ถึง 32.2°C โดยการวินิจฉัยภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าระดับรุนแรงอย่างรุนแรงเมื่ออุณหภูมิร่างกายต่ำกว่า 27°C

แขนขาเย็นมาก สาเหตุหลักมาจากการไหลเวียนของเลือดไปที่แขนและขาลดลง
- ช็อก

เมื่อมีเลือดออก ภูมิแพ้รุนแรง บาดแผลรุนแรง หรือหัวใจล้มเหลว... แขนขาจะเย็นและบางครั้งก็เปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน
- ความร้อน

สำคัญ:

อย่าห่อเท้าของคุณในหนังสือพิมพ์!
ไม่เพียงแต่เท้าของคุณจะไม่สบายเท่านั้น แต่กระดาษจะเปียกและทำให้เท้าของคุณเย็นลงอีกด้วย.

วิธีอุ่นเท้าเย็น

1. นวดเท้า

นวดนิ้วมือและนิ้วเท้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต โดยมี:
- ครีมบำรุงผิวกายให้ความชุ่มชื้น
- บาล์มอุ่น
- เครื่องนวดแบบลูกกลิ้ง

สูตรบาล์มอุ่น

ฆ่าเชื้อขวดแก้วในน้ำเดือด

อุ่นส่วนผสมต่อไปนี้ในอ่างน้ำ: ขี้ผึ้ง 1 ช้อนชา, เชียบัตเตอร์ 8 กรัม และน้ำมันเฮเซลนัทผัก 35 มล.

นำส่วนผสมที่ละลายแล้วออกจากเตา คนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยการบูร 15 หยด

เก็บในที่เย็น

2. สวมถุงเท้าสองคู่เพื่ออุ่นเท้าที่เย็น

ถุงเท้าสองคู่วางทับกันเพื่อ "รับ" อากาศอุ่น ถ้าเป็นไปได้ ถุงเท้าควรทำจากเส้นใยธรรมชาติ คู่ที่ลงตัว: ถุงเท้าผ้าไหมที่มีถุงเท้าขนสัตว์อยู่ด้านบน

อย่าสวมถุงเท้าที่หนาเกินไปเพราะจะทำให้เท้าบีบรัดจนทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้

3. อุ่นรองเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเย็น

ก่อนสวมรองเท้า ให้ยัดกระดาษทิชชู่ที่เคยอุ่นบนหม้อน้ำหรือหม้อน้ำมาก่อน อย่าวางรองเท้าบนหม้อน้ำ เพราะคุณอาจเสี่ยงทำให้หนังเสียหายได้!

4. แป้งทาตัวเพื่อไม่ให้เท้าชื้น

ดูแลพื้นรองเท้าของคุณด้วยแป้งฝุ่นซึ่งรับประกันการปกป้องจากความชื้น ความชื้นและความชื้นทำให้เกิดความรู้สึกหนาวเย็น

5. สวมรองเท้าที่เหมาะกับอากาศหนาว

รองเท้าที่ปกป้องเท้าของคุณจากความหนาวเย็นได้ดีที่สุด:
- ทำจากหนังแท้ พื้นรองเท้าหนา
- รองเท้าที่มีขนาดสวมใส่สบายแต่หลวมเป็นพิเศษจนสามารถใส่ถุงเท้าได้ 2 คู่

6. ลองใช้พื้นรองเท้าแบบอุ่น แล้วคุณจะลืมเรื่องเท้าเย็นได้เลย!

พื้นรองเท้าแบบทำความร้อนมีแหล่งพลังงานที่ให้การทำงานขององค์ประกอบความร้อนนาน 5-6 ชั่วโมงและแม้แต่รีโมทคอนโทรลไร้สาย

แน่นอนว่ารองเท้าจะต้องกว้างพอที่จะรองรับพื้นรองเท้าแบบทำความร้อนได้!

7. การป้องกันรองเท้า

ใช้ผ้าหุ้มรองเท้านีโอพรีนกันน้ำ

จะอุ่นเท้าได้อย่างไรหากอากาศเย็นตลอดเวลา?

8. ส้นเท้าจรดปลายเท้า

ขยับเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้า - เทคนิคง่ายๆ นี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้น คุณจะสร้างความร้อนและทำให้เท้าของคุณอบอุ่น

9. ขยับนิ้วของคุณ

ชี้นิ้วเท้าขึ้นและลง 20 ครั้ง จากนั้นหมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้เท้าของคุณอบอุ่นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือบนท้องถนน

10. การเดินทำให้เท้าอุ่นและเย็น

การเดินที่ดีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของขาได้ดีกว่าการฝึกความแข็งแกร่ง เท้าของคุณเย็นมากที่บ้านหรือเปล่า? ไม่มีอะไรหยุดคุณจากการวนรอบห้องเป็นสิบๆ รอบ!!!

จะทำอย่างไรถ้าเท้าของคุณเย็นที่บ้านหรือในบ้าน

11. ถอดถุงเท้าและรองเท้าที่เปียกออก

อย่าสวมถุงเท้าที่เปียก ไม่เช่นนั้นการวอร์มเท้าจะไม่มีประโยชน์ และเท้าของคุณก็จะหนาวด้วย

12. สวมรองเท้าแตะในบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณเย็น

หากเป็นไปได้และไม่ขัดต่อมารยาท ให้สวมรองเท้าแตะที่ให้ความอบอุ่นในบ้าน ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือถุงเท้า

13. อุ่นเท้าเย็นที่บ้าน

หากเท้าของคุณเย็นที่บ้าน ให้อุ่นเท้าด้วยขวดน้ำร้อน
- เมื่อเท้าของคุณเย็น ให้ใช้ข้าว บัควีท หรือซีเรียลแข็งอื่นๆ คุณต้องเทซีเรียลลงในถุงเท้าที่สะอาด มัดเป็นปมแล้วอุ่นในไมโครเวฟ

14. ลุกจากโซฟาถ้าเท้าของคุณเย็น

เมื่อคุณลุกขึ้น ให้ลุกจากโซฟา อาร์มแชร์ หรือเก้าอี้คอมพิวเตอร์เป็นครั้งคราวเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและทำให้เท้าของคุณอบอุ่น

15. เท้าของคุณรู้สึกหนาวน้อยลงเมื่ออยู่บนเก้าอี้โยก

การนั่งบนเก้าอี้โยกจะดีกว่าถ้าเท้าของคุณเย็นบ่อยๆ ความจริงก็คือในเก้าอี้ดังกล่าวร่างกายของคุณไม่ได้อยู่กับที่ แต่สร้างพลังงานและแม้ในขณะนั่งคุณก็กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งทำให้ขาของคุณอบอุ่น

16. การอาบน้ำอุ่นคือสิ่งที่ช่วยให้เท้าอุ่น

ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ - น้ำร้อนทำให้ร่างกายอบอุ่นรวมถึงขาด้วย อาบน้ำเสร็จแล้วให้สวมถุงเท้าที่แห้งทันที

17. การอาบน้ำที่เหมาะสมสำหรับเท้าเย็น

อย่าแช่เท้าที่ร้อนเกินไป อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 37°C ถึง 39°C ซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายเป็นหลัก

3 สูตรอาบน้ำเพื่ออุ่นเท้าของคุณ

เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ให้หย่อนเท้าลงในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำร้อน 5 ลิตร และเติมน้ำมันหอมระเหยไซเปรส 2 หยด น้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ 3 หยด และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 4 หยด

ผัดน้ำมันอาร์แกนหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อน เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 9 หยด

เป็นเวลา 15 นาที แช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นที่คุณเติมเบกกิ้งโซดาลงไปหนึ่งในสี่ถ้วย

หลังอาบน้ำ เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นคลุมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์และสวมถุงเท้าหนาๆ

จะทำอย่างไรเมื่อเท้าของคุณเย็นบนเตียง?

18. อุ่นเตียงอย่างไรไม่ให้เท้าเย็น

ก่อนนอนครึ่งชั่วโมง:
- น้ำร้อนหนึ่งขวด
- หินแบนขนาดใหญ่ที่สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้

19. ใช้ที่นอนหรือผ้าห่มอุ่น

วันนี้มีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันสำหรับบ้านให้เลือกมากมายการเลือกที่นอนหรือผ้าห่มที่จะทำให้คุณอบอุ่นในเวลากลางคืนจะไม่ใช่เรื่องยาก

เพื่อให้เท้าของคุณไม่เย็นในตอนเช้า

20. วอร์มเท้าทันที

คุณกำลังอุ่นเครื่องรถยนต์ของคุณหรือไม่? ดังนั้นช่วยเท้าของคุณเอง!
- ลืมเรื่องลิฟต์แล้วเดินลงบันไดไปได้เลย
- เคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและมากที่สุด

และพยายามเข้มแข็ง: เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณควรเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน!

การปฏิเสธความรับผิดชอบ : ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนการปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้

ในสภาพอากาศหนาวจัด สิ่งแรกที่ต้องแช่แข็งคือเท้าของคุณ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดช้าเท้าจึงเย็นลงอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ

แต่คุณจะป้องกันตัวเองจากโรคหวัด โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคไต และทุกอย่างได้อย่างไร? จะอบอุ่นเท้าของคุณได้อย่างไร ถ้าแม้แต่รองเท้าบูทและถุงเท้าฤดูหนาวก็ไม่ช่วยอะไร มีวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายได้ในเวลาเพียง 5 นาที!

ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องใช้กรรไกร ปากกา (มาร์กเกอร์) และแผ่นสะท้อนความร้อน (คุณสามารถซื้อแผ่นสะท้อนความร้อนแบบฟอยล์ซึ่งติดตั้งอยู่ด้านหลังแบตเตอรี่ได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ทุกแห่ง)

วิธีการทำ

ถอดพื้นรองเท้าด้านในออกจากรองเท้าหน้าหนาวของคุณแล้ววางลงบนแผ่นสะท้อนความร้อน
ใช้ปากกาหรือปากกามาร์กเกอร์วาดตามขอบของพื้นรองเท้าชั้นใน
ใช้กรรไกรตัดพื้นรองเท้าด้านในออกจากแผ่นสะท้อนความร้อนแล้ววางไว้ใต้รองเท้าปกติ

และจุดสำคัญอีกประการหนึ่ง: เพื่อให้เท้าของคุณ "หายใจ" ได้ดีขึ้น ให้เจาะรูพื้นรองเท้าที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3-4 มม. หลายรู ตอนนี้เท้าของคุณจะไม่หนาวเพราะแผ่นสะท้อนความร้อนจะคืนความอบอุ่นให้กับเท้าและป้องกันไม่ให้ความเย็นเข้ามาจากพื้นดิน เราหวังว่าคุณจะอบอุ่นแม้ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นที่สุด!

วิธีการทำ

ถอดพื้นรองเท้าด้านในออกจากรองเท้าหน้าหนาวของคุณแล้ววางลงบนแผ่นสะท้อนความร้อน
ใช้ปากกาหรือปากกามาร์กเกอร์วาดตามขอบของพื้นรองเท้าชั้นใน
ใช้กรรไกรตัดพื้นรองเท้าด้านในออกจากแผ่นสะท้อนความร้อนแล้ววางไว้ใต้รองเท้าปกติ

สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง