Beyin jimnastiği (eğitimsel kinesiyoloji). Refah için egzersizler Kilo kaybı için Kinesiyoloji

Binlerce yıldır geleneksel Çin tıbbı, insan vücudundaki biyolojik olarak aktif noktaları etkileyerek ağrıyı hafifletir, iç organların işleyişini iyileştirir ve ayrıca stresi ve bunun tüm sonuçlarını hafifletir.

Bir dizi kinesiyolojik egzersiz“Three Strikes” sağlığınızı iyileştirmek, sizi daha enerjik kılmak ve soğuk havaların başlamasıyla gelen hastalıklara karşı direnç göstermenize yardımcı olmak için bu noktaların bir kısmı üzerinde çalışıyor.

Kinesiyolojik egzersizler

Kinesiyoloji, osteopati, manuel terapi, akupunktur, homeopati, geleneksel ve alternatif tıbbın kesişiminde yer alan bir tıp dalıdır.

Kinesiyolojide tedavinin temel prensibi sağlık üçlüsüdür. Bir kinesiyoloji uygulayıcısı, hastanın sağlığının üç bileşenini dengelemelidir.

Yapısal: omurga, iç organlar, bağlar, kaslar. Bu amaçla osteopati ve masajdan çeşitli manuel terapilere kadar etkileme yöntemlerinden yararlanılmaktadır.
Kimyasal: metabolizma, toksinlerin uzaklaştırılması, mikro elementlerin dengesi. Kasların ilaçlara verdiği tepkiyi doğru bir şekilde test etmek, olası yan etkileri belirlemek ve bunları hemen ortadan kaldırmak önemlidir. Genellikle, gerekirse kinesiyologlar homeopati veya allopatik ilaçlar reçete eder.
zihinsel: enerji, duygular. Akupunktur noktaları ve enerji meridyenleri hedeflenerek denge sağlanır.

Bu basit kinezyolojik egzersizleri beş dakikalık bir egzersiz olarak uyguladığınızda vücudunuzdaki enerji akışları tıkanıklık oluşturmayacak, akışları serbestleşecek, bağışıklık sisteminiz güçlenecek, gücünüzü geri kazanacak ve canlılığınızı artıracaktır.

“Üç vuruş” egzersiz seti

Bunları uyararak biyolojik olarak aktif noktalar, üç kez saldırırsınız: hastalığa, depresyona ve kötü sağlığa karşı. Egzersizler oldukça basit ama yapmaya değer.

Fırlatma noktası "K-27"- bu böbrek meridyenindeki yirmi yedinci nokta çiftidir. Bu bağlantı noktaları tüm bedeni tetikleyerek ona kayıp enerjinin dalgalanmasını sağlar.

Puan nasıl bulunur? Bir elin parmaklarını (başparmak ve işaret parmağı ortadakiyle birlikte) köprücük kemiğinin üzerine yerleştirin. Çarpmayı hissedene kadar onları merkeze doğru hareket ettirin. Her iki tarafta yaklaşık bir inç ve biraz yanlara doğru inin. Anatomik olarak çoğu insanda parmakların gittiği yerde bir çentik bulunur.
Bir elinizi göbeğinize koyun. Parmakların hepsi birbirine bağlıdır. Bu el hareket etmeyecek.
Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verirken parmaklarınızla K-27 noktalarına masaj yapın.
Ellerinizi değiştirin.

Konuşma merkezi- merkezi ve yönetici meridyenlerin başlangıcı ve sonu.

Puan nasıl bulunur? Bir elin parmaklarını (başparmak ve işaret parmağı ortası ile birlikte) burnun altındaki (üst dudak) ve alt dudağın altındaki (çenedeki) doğal girintilere yerleştirin.
Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin, konuşma merkezinin noktalarına parmaklarınızla masaj yapın.
Ellerinizi değiştirin.
Egzersizi 30 saniye boyunca yapın.

Lomber "Dünyanın Noktaları"- Omurga boyunca birçok nokta vardır, bu nedenle bu egzersiz tüm avuç içi ile yapılır.

Puan nasıl bulunur? Bir elin ayasını (tüm parmaklar bir arada) bel bölgesine (avuç içi alt sırttaki doğal çöküntülerin üzerinde bulunur) yerleştirin. Bölgeyi ılık olana kadar kuvvetli fakat nazikçe ovalayın.
Saniye elin parmakları göbek deliğinde kalır ve hareket etmez.
Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan nefes verirken tüm avucunuzla kuyruk kemiğinizi ovalayın.
Ellerinizi değiştirin.
Egzersizi 30 saniye boyunca yapın.

Nikolai Laduba aktif olarak vakit geçirmeyi seviyor ve yürüyüşe çıkıyor. Bilim kurgunun büyük bir hayranıdır. Nikolai'nin oğlu sadece 7 yaşında ama babasının hobilerini paylaşıyor: Bütün aileyle birlikte Star Trek dizisini izlemekten daha iyi ne olabilir? Yazarımız, makalelerinin kalitesinden de anlaşılacağı üzere, her konuya detaylı bir şekilde yaklaşmaktadır. Nikolai'nin en sevdiği kitap Iris Murdoch'un "Kara Prens" i.

Sağlığın Ekolojisi: Kinesiyoloji, hareket egzersizleri yoluyla zihinsel yetenekleri geliştirme ve fiziksel sağlığa ulaşma bilimidir. Basit kinesiyolojik egzersizleri kullanma konusundaki kişisel deneyimimi paylaşacağım

Kinesiyolojik egzersizler pek çok şey geliştirildi - onlardan yalnızca oturma pozisyonunda gerçekleştirilmesi uygun olanları seçtim; bilgisayarda çalışırken. Ve gerçekten yardımcı olduklarına dair en ufak bir şüphem yok, aksi takdirde onları uzun zaman önce terk ederdim, ama uzun süredir onlara her gün başvuruyorum, neyse ki onlar basit ve zaman gerektirmez.

Bu egzersizler hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından yapılabilir; canlandırır, tonlandırır, yorgunluğu gidermek, kafadaki ağırlık, şu anda istenmeyen uyuşuklukla başa çıkmaya yardımcı olmak, dikkati ve hafızayı keskinleştirmek ve aynı zamanda eldeki işe konsantre olma yeteneğini de önemli ölçüde artırır.

Kinesiyoloji fiziksel egzersiz yoluyla zihinsel yetenekleri geliştirme ve fiziksel sağlığa ulaşma bilimidir. O içerir naturopati, fizyoterapi, akupunktur, kayropraktik, oryantal tıp, homeopati vb. alanlardaki teorik ve pratik bilgilerin bir kombinasyonu.

Kullanarak kinesiyoloji teknikleri sağlık güçlendirilir, temel zihinsel süreçler optimize edilir (bellek, dikkat, düşünme, konuşma, işitme, hayal gücü, algı), zihinsel performans artar ve psiko-duygusal durum iyileşir.

Egzersiz "Kancalar"

Gerginliği azaltmak, sinir sistemini sakinleştirmek, konsantre olmak ve psiko-duygusal dengeyi hızlı bir şekilde yeniden sağlamak için bir sandalyeye oturmanız, bacak bacak üstüne atmanız, sol ayağınızın bileğini sağ ayağınızın bileğine yerleştirmeniz gerekir.

Daha sonra sağ elinizin bileğini sol elinizin bileğine yerleştirerek kollarınızı çaprazlayın ve ardından sağ elinizin başparmağı sol elinizin başparmağının üstünde olacak şekilde parmaklarınızı birbirine kenetleyin.

Kenetlenmiş ellerinizi, kenetlenmiş parmaklar yukarı bakacak şekilde göğsünüzün önünde “içten dışa” çevirin. Düz bakın, yukarı bakın, dilin ucu üst damağa bastırılır (Nefes alırken dilin ucunu sert damağa bastırabilir, nefes verirken gevşetebilirsiniz).

Esneme görünene veya kendinizi yeterli hissedene kadar 1-5 dakika bu pozisyonda oturun.

Bu teknik (aynı zamanda ayakta veya yatarak da yapılabilir) ilk bakışta basit ve karmaşık görünmemektedir. Kinesiologlar, kolların, bacakların ve parmakların bu şekilde çaprazlanmasıyla, beynin her iki yarım küresindeki motor ve duyu merkezlerinin dengeli işleyişine yol açan karmaşık süreçlerin meydana geldiğini iddia ediyor. orta beyin Sert damağın hemen üstünde yer alır. Aynı zamanda, duyguların ve düşünme süreçlerinin birleşmesi sağlanır (hemisferik entegrasyonun güçlendirilmesi), bu da en etkili çalışmaya (öğrenme) ve olup bitenlere tepki verilmesine yol açar.

Egzersiz "Ayna çizimi"

Masanın üzerine boş bir kağıt koyun. Her iki elinize bir kalem veya keçeli kalem alın. İki elinizle aynı anda ayna simetrik çizimler, harfler, sayılar çizmeye başlayın. Bu egzersizi yaparken gözleriniz ve elleriniz rahatlar. Beynin her iki yarım küresinin aktivitesi senkronize olduğunda, tüm beynin verimliliği gözle görülür şekilde artacaktır.

Bu arada, kinesiyolojide çok ilginç bir teknik var, sadece yararlı değil, aynı zamanda büyüleyici. Çoğumuz rutin günlük fiziksel aktiviteleri sağ elimizle yaparız (solak insanlar sol eli kullanır). Peki ya diğer elinizle dişlerinizi fırçalamayı, saçınızı taramayı, belirli nesneleri kaldırmayı vb. deneseniz? Araştırmalar, garip elinizle normal bir görevi yerine getirmenin, beynin yeni alanlarını harekete geçirdiğini ve beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar geliştirilmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu tür egzersizler Çocuklar bundan gerçekten hoşlanıyor.

Egzersiz "Kulak - burun"

Sol elinizle burnunuzun ucunu, sağ elinizle de sol kulağınızı tutun. Eş zamanlı olarak kulağınızı ve burnunuzu bırakın, ellerinizi çırpın, ardından ellerinizin konumunu “tam tersi” şekilde değiştirin.

Egzersiz "Poker"

Kaldırılan ayağı içe doğru çevirin ve 8 kez ileri geri sallayın. Diğer bacakla aynı.

Egzersiz "Aziz"

Bu poz işten sonra rahatlamak için uygundur. Otururken (ayakta durabilir veya uzanabilirsiniz), bacaklarınızı çaprazlamadan paralel tutun. Her iki elin parmak uçlarını sanki küçük bir topu tutuyormuş gibi çiftler halinde birleştirin ve elleri göğsün önüne yerleştirin. Bakış aşağıya doğru yönlendirilir, dilin ucu dişlerin arasına sıkıştırılır. Esnene veya kendinizi yeterli hissedene kadar 1-2 dakika bu pozisyonda kalın.
Egzersiz sakinleştirir, nöromüsküler gerilimi azaltır, zihinsel süreçleri uyumlu hale getirir. Kinesiyologlar, beynin sağ ve sol yarıkürelerinin ayrı işleyişini iyileştirdiğini iddia ediyor.

Egzersiz "Ön-oksipital düzeltme"

Anksiyete, belirsizlik, heyecan (ve hatta stres) duyguları ortaya çıktığında, fronto-oksipital kapsama alanı yardımcı olur. Bir avucunuzu alnınıza, diğerini başınızın arkasına yerleştirin. Odaklanmak, dikkatini vermek. Birkaç derin, eşit nefes aldıktan sonra, Sorununuzu sakin bir şekilde dile getirin. Yüksek sesle konuşmak işe yaramıyorsa, sadece düşünmek yeterlidir. Birkaç dakika böyle oturun. Esneme meydana gelirse bu, vücudun zaten gerginlikten kurtulduğu anlamına gelir.

El alnına dokunduğunda kan akar ve beynin ön loblarında daha iyi dolaşmaya başlar. Beynin bu bölümünde sorunun analizi, farkındalığı ve değerlendirmesi gerçekleşir ve bu durumdan çıkış yolları belirlenir. Başın arkasında, daha sonra hafızamızda saklanan görüntüleri görsel olarak algılayan bir bölge vardır. Avucunuzu bu bölgeye uygulamak kan dolaşımını uyarır. Kişi sorunları, görüntüleri, olumsuz durumları bu şekilde siliyor gibi görünüyor. Derin nefes alma sayesinde oksijen kana girer, hava havalandırılır ve olumsuzluk vücuttan buharlaşır. Egzersiz istenen sonucu verir.

Egzersiz "Enerji Oluşturucu"

Çapraz kollarınızı önünüzdeki masaya yerleştirin. Çenenizi göğsünüze bastırın. Sırt kaslarının gerildiğini ve omuz kuşağının gevşediğini hissedin. Derin bir nefes alarak başınızı geriye doğru eğin, sırtınızı bükün ve göğsünüzü açın. Daha sonra nefes verirken sırtınızı tekrar gevşetin ve çenenizi göğsünüze doğru indirin.

Bu hareketlerin bir sonucu olarak boyun ve omuz kuşağı kasları gevşer, kandaki oksijen seviyesi artar, vestibüler aparat aktive edilir ve merkezi sinir sistemindeki beyin omurilik sıvısının akışı artar.

Bilgisayarda çalışırken esas olarak bu basit ama etkili egzersize başvuruyorum. 5-10 dakika yaparsanız yorgunluk hissi azalır, hatta tamamen kaybolur, başınız gözle görülür şekilde daha iyi çalışmaya başlar ve konsantrasyonunuz artar.

Egzersiz "Beyin Düğmeleri"

Bu, sanki vücudun "elektrik sistemini" çalıştırıyormuş gibi, üç egzersizden oluşan bir mini dizidir. Sonuç olarak beyne giden kan akışı ve her iki yarım kürenin çalışması aktive olur, dikkat konsantrasyonu artar ve duyusal bilgilerin algısı gelişir.

Egzersiz zihinsel yorgunluğu giderir, yeni bilgileri hatırlamaya odaklanmanıza yardımcı olur ve hatta koordinasyonu geliştirir. Ayrıca, onlar Gevşemeyi teşvik eder, sinir gerginliğini azaltır(ve bu arada, hem yetişkinler hem de çocuklar gibi hiperaktif, kolayca heyecanlanan insanlar için çok faydalıdır).

Her egzersizi her elinizle 20-30 saniye boyunca gerçekleştirin.

Bir elinizin işaret ve orta parmaklarını kullanarak üst dudağın üzerindeki (nazolabial kıvrımın ortası) ve alt dudağın altındaki orta noktalara masaj yapın. Bu sırada diğer elin ayası göbeğin üzerindedir. Aynı zamanda bakışlarınızı farklı yönlere kaydırmanız gerekir: sola yukarı ve sağa aşağı vb. Daha sonra ellerinizin pozisyonunu değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.

Bir elinizin işaret ve orta parmaklarını hafif bir baskı uygulayarak alt dudağın altına yerleştirin. Aynı zamanda diğer elinizin parmaklarıyla kuyruk kemiği bölgesine masaj yapın. Ellerinizin pozisyonunu değiştirerek egzersizi tekrarlayın.

Bir elinizin ayasını göbeğinize yerleştirin. Kuyruk kemiği bölgesine masaj yapmak için diğer elinizin parmaklarını kullanın. 20-30 saniye sonra ellerinizin pozisyonunu değiştirin.

Egzersiz "Fil"

Bu, Paul Dennison'un Beyin Spor Salonu'ndaki en bütünleştirici egzersizlerden biridir. Vücudun tüm “akıl-beden” sistemini harekete geçirir ve dengeler, konsantrasyonu artırır.

Bu yüzden kulağınızı omzunuza sıkıca bastırın. Aynı zamanda bir elinizi fil hortumu gibi uzatın ve onunla görüş alanının ortasından başlayıp saat yönünün tersine doğru yukarı doğru yatay bir sekiz rakamı çizmeye başlayın. Gözler parmak uçlarının hareketlerini takip eder. Daha sonra el değiştirin. Egzersizi her elinizle 3-5 kez yavaşça yapın.

Bu egzersizi gerçekten seviyorum ve gün boyunca sıklıkla yapıyorum. Uzmanların açıklamaları ise oldukça ilgi çekici. "Fil", gizli yetenekleri tanımlamanıza ve beynin yeteneklerinin sınırlarını genişletmenize olanak tanır. yayınlanan

Elde edilen bulgulara dayanarak yeni bir sistem ortaya çıktı: Eğitimsel Kinesiyoloji
Amerikalı psikologlar Paul ve Gail Dennison, eğitimsel kinesiyolojinin teorik temelinde bir program geliştirdiler.

Nörojimnastik egzersizlerinin her biri beynin belirli bir alanını uyarır ve düşünce ile hareketi birleştirmeye yönelik bir mekanizma içerir. Bunun sonucunda yeni eğitim materyalleri zihin ve beden tarafından daha bütünsel ve doğal olarak algılanır ve dolayısıyla daha iyi hatırlanır. Ayrıca beyin egzersizleri motor koordinasyonunun ve psikofiziksel fonksiyonların geliştirilmesine de yardımcı olur.

İnce motor becerilerin geliştirilmesi.
Yeteneklerin geliştirilmesi.
Bellek ve dikkatin gelişimi.
Konuşma gelişimi.
Düşüncenin gelişimi.
Disleksi ve disgrafinin ortadan kaldırılması.

Kinesiyolojik düzeltme yöntemi çocuğun hafızasını, dikkatini, konuşmasını, yazma ve okuma süreçlerini, mekansal kavramlarını, ince ve kaba motor becerilerini geliştirir, yorgunluğu azaltır ve istemli kontrol yeteneğini artırır. Deneyimler, gelişimsel engelli çocukları düzeltmek için eğitimsel kinesiyolojinin kullanılması gerektiğini göstermektedir.

Dersler sakin ve samimi bir ortamda sistematik bir şekilde yürütülmelidir. Her alıştırmanın doğru şekilde uygulanması önemlidir, bu nedenle her öğrenciyi ayrı ayrı eğitmek gerekir. Kinesiyolojik egzersizler yapmak hem evde ebeveynlerle hem de nesne derslerinde veya kinesiyolojideki özel sınıflarda mümkündür. Dersler giderek daha karmaşık hale gelen öğrenme egzersizleriyle başlar ve gerçekleştirilen görevlerin hacmi artar.

1. Beyin Düğmeleri

Uyanmanıza ve işe hazırlanmanıza yardımcı olurlar. Vestibüler aparatı uyarırlar, beynin aktivitesini aktive ederek onu duyusal bilgilerin algılanmasına hazırlarlar.

2. "Kancalar"

Herhangi bir sürece dahil olmanıza ve bilgiyi tam olarak algılamanıza yardımcı olurlar. Zekanın - bedenin - çalışmasını etkinleştirin. Egzersiz, stres altında olanların sakinleşmesi ve yeniden odaklanması için önerilir. 8-10 kez tekrarlayın.

Başlangıç pozisyonu: Ayakta, oturarak, yatarak yapılabilir. Ayak bileklerinizi mümkün olduğunca rahat bir şekilde çaprazlayın.

3. “Diz – dirsek”

Her iki yarım kürenin bölgesini aktive ederler, çok sayıda sinir yolu (komissürler) oluştururlar ve nedensel olarak belirlenmiş bir düşünme düzeyi sağlarlar.

Başlangıç pozisyonu: Ayakta.

4. Topuk Kıvrımı

Beynin düşüncelerin oluşumundan ve sunumundan sorumlu kısmı etkinleştirilir ve yaratıcı yetenekler etkinleştirilir.

Başlangıç pozisyonu: Oturmak.

Bu egzersizler zihinsel aktiviteyi geliştirir, yarım kürelerin çalışmasını senkronize eder, hafızayı destekler, dikkat stabilitesini arttırır, yazma ve okuma süreçlerini harekete geçirir.

Üç el pozisyonu art arda birbirinin yerini alır:

1. Avuç içi yumruk şeklinde sıkılır.

2. Avuç içini masanın düzlemine kenar yukarı bakacak şekilde konumlandırın.

3. Avuç içi masanın düzleminde düzleştirildi.

6. "Fil"

Bu en bütünleştirici egzersizdir. "Beynin Marşı" Tüm “akıl-beden” sistemini dengeler, sinir ağlarını uyarır ve onarır, konsantrasyonu artırır. Dış göz kaslarını güçlendirin, bilgisayarda çalıştıktan sonra gerginliği azaltın, gerginliği ve sırt ağrısını hafifletin.

Başlangıç pozisyonu: Ayakta.
Rahat bir pozisyonda durun. Dizler hafifçe bükülmüş. Başınızı omzunuza doğru eğin. Bu omuzdan kolunuzu gövde gibi öne doğru uzatın. El, görme alanının ortasından başlayarak saat yönünün tersine doğru bir “Tembel Sekiz” çizer; gözler parmak uçlarının hareketini takip ederken.

Sinir ağlarında miyelinasyon meydana gelir, bu da becerilerin oluşmasına katkıda bulunur ve bu özellikle çocukların gelişiminin hassas döneminde önemlidir. Yaratıcı durgunluk dönemlerinde yardımcı olur ve zor bir durumda çözüm bulmayı kolaylaştırır.

Kolunuzu öne doğru uzatın, dirseğinizi bükün, başparmağınızı burun köprüsü hizasına kadar kaldırın ve yatay görüş alanında sekiz şekli yapın. Aynı zamanda baş parmağınızın hareketini sadece gözlerinizle takip edin. Sağdan sola ve soldan sağa, yukarıdan aşağıya sekizler çizin. 8-10 kez tekrarlayın.

Her iki elle, daha sonra iki elle de beş veya daha fazla sekiz çizilir.

9. “Ayna çizimi”

Egzersiz, yarım kürelerin senkronizasyonunu, bilgi algısını teşvik eder ve bilgilerin ezberlenmesini geliştirir.

10. "Enerji Esnemesi"

Yüz, göz, ağız ve boyun kaslarındaki gerginliği hafifletir. Ses tellerinin işlevleri iyileşir, konuşma daha net hale gelir.

Başlangıç pozisyonu: Oturmak.

11. "Düşünme Şapkası"

Kulağın yüzeyinde 148 aktif nokta bulunmaktadır. Bu egzersiz konsantre olmanıza, daha iyi dinlemenize ve konuşmanıza yardımcı olur.

Derslerin süresi 5-10 dakikadan 20-35 dakikaya kadardır. Egzersizler günlük olarak yapılır, bir döngünün süresi 45-60 gündür.

İndirmek:

Ön izleme:

Kinesiyoloji beyin için jimnastiktir.

Psikoloji ve nörofizyoloji alanında yapılan bilimsel araştırmalar, bazı fiziksel hareketlerin insan zekasının gelişimi üzerinde etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Elde edilen bulgulara dayanarak yeni bir sistem ortaya çıktı:Eğitimsel KinesiyolojiZihin-beden bağlantısını keşfetmeyi ve fiziksel hareket yoluyla beyin aktivitesini optimize etmeyi amaçlıyor.
Amerikalı psikologlar Paul ve Gail Dennison, eğitimsel kinesiyolojinin teorik temelinde bir program geliştirdiler.Nörojimnastik - "Beyin jimnastiği". Bu, hareket ve düşünceyi birleştirerek, fiziksel egzersiz yoluyla beynin doğal mekanizmalarını harekete geçirmeye yönelik bir tekniktir.

Özel olarak seçilmiş egzersizlerin yardımıyla vücut, sağ ve sol yarım kürelerin çalışmasını koordine eder ve vücut ile akıl arasındaki etkileşimi geliştirir.
Nörojimnastik egzersizlerinin her biri beynin belirli bir alanını uyarır ve düşünce ile hareketi birleştirmeye yönelik bir mekanizma içerir. Bunun sonucunda yeni eğitim materyalleri zihin ve beden tarafından daha bütünsel ve doğal olarak algılanır ve dolayısıyla daha iyi hatırlanır. Ayrıca beyin egzersizleri motor koordinasyonunun ve psikofiziksel fonksiyonların geliştirilmesine de yardımcı olur.

Kinesiyolojik eğitimin etkisi altında vücutta olumlu yapısal değişiklikler meydana gelir. Sinir süreçlerinin gücü, dengesi, hareketliliği ve esnekliği daha yüksek düzeyde gerçekleştirilir. Sinir sisteminin düzenleyici ve koordine edici rolü geliştirilir. Beyin jimnastiği, bir kişinin gizli yeteneklerini tanımlamanıza ve beyninin yeteneklerinin sınırlarını genişletmenize olanak tanır. Nörojimnastik evrensel bir egzersiz sistemidir; her yaşta hem çocuklar hem de yetişkinler için etkilidir. Ancak kinezyolojik egzersizlerin gelişimsel sorunları olan çocuklarda kullanılması özellikle önemlidir.

Kinesiyoloji derslerinin amaçları:

İnterhemisferik uzmanlığın gelişimi.
İnterhemisferik etkileşimin gelişimi.
Komissürlerin gelişimi (hemisferik bağlantılar).
Yarım kürelerin senkronizasyonu.
İnce motor becerilerin geliştirilmesi.
Yeteneklerin geliştirilmesi.
Bellek ve dikkatin gelişimi.
Konuşma gelişimi.
Düşüncenin gelişimi.
Disleksi ve disgrafinin ortadan kaldırılması.

Kinesiyolojik egzersizlerin etkisini ve etkisini tanımlayan EGZERSİZLER, bunların uygulanmasının açıklaması.

1. Beyin Düğmeleri

Uyanmanıza ve işe hazırlanmanıza yardımcı olurlar. Vestibüler aparatı uyarırlar, beynin aktivitesini aktive ederek onu duyusal bilgilerin algılanmasına hazırlarlar.

Başlangıç pozisyonu: Ayakta gerçekleştirilir.
Bir el, köprücük kemiklerinin altındaki sol ve sağ bölgedeki birinci ve ikinci kaburgalar arasındaki çöküntülere masaj yapar. Diğer el ise ağırlık merkezine odaklanmanızı sağlayacak şekilde göbek deliğine yerleştirilmiştir.

2. "Kancalar"

İlk pozisyon:ayakta, oturarak, yatarak yapılabilir. Ayak bileklerinizi mümkün olduğunca rahat bir şekilde çaprazlayın.

Daha sonra kollarınızı öne doğru uzatın, avuçlarınızı birbirine doğru çaprazlayın, parmaklarınızı kenetleyin, dirsekleriniz aşağıya bakacak şekilde kollarınızı göğüs hizasında içe doğru çevirin.
3. “Diz – dirsek”

Her iki yarım kürenin bölgesini aktive ederler, çok sayıda sinir yolu (komissürler) oluştururlar ve nedensel olarak belirlenmiş bir düşünme düzeyi sağlarlar.

Başlangıç pozisyonu: Ayakta.
Sol bacağınızı dizinizden kaldırın ve bükün, sağ elinizin dirseğiyle sol bacağınızın dizine dokunun, ardından sağ bacağınız ve sol elinizle aynı yere dokunun. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
4. Topuk Kıvrımı

Beynin düşüncelerin oluşumundan ve sunumundan sorumlu kısmı etkinleştirilir ve yaratıcı yetenekler etkinleştirilir.

Başlangıç pozisyonu: Oturmak.
Bileğinizi diğer dizinizin üzerine yerleştirin. Baldır kasındaki gergin noktaları ellerinizle bulun ve onları tutarak ayağı bükün ve düzeltin. Diğer bacak için de tekrarlayın.
5. "Yumruk". "Kenar". "Avuç içi".

Başlama pozisyonu: Oturma, eller masanın düzleminde.
Üç el pozisyonu art arda birbirinin yerini alır:

1 . Avuç içi yumruk haline getirildi.

2 . Avuç içini masanın düzlemine kenar bakacak şekilde konumlandırın.

3 . Masanın düzleminde düzleştirilmiş avuç içi.

Önce sağ elle, sonra sol elle, sonra iki elle birlikte yapılır. 8-10 kez tekrarlayın.

6. "Fil"

Egzersizi, sol elinizi sol kulağınıza bastırarak ve aynı sayıda sağ elinizi sağ kulağınıza bastırarak yavaşça üç ila beş kez gerçekleştirin.

7. “Gözler için tembel sekizler”

Başlangıç pozisyonu: Ayakta veya oturarak.
Kolunuzu öne doğru uzatın, dirseğinizi bükün, başparmağınızı burun köprüsü hizasına kadar kaldırın ve yatay görüş alanında sekiz şekli yapın. Aynı zamanda baş parmağınızın hareketini sadece gözlerinizle takip edin. Sağdan sola ve soldan sağa, yukarıdan aşağıya sekizler çizin. 8-10 kez tekrarlayın.

8. Yazmak için Tembel Sekizler

Anahattı elimizle merkezden saat yönünün tersine çiziyoruz: yukarı, sola ve tekrar merkeze;
sonra saat yönünde: yukarıya, sağa ve alttan merkeze doğru.
Her iki elle, daha sonra iki elle de beş veya daha fazla sekiz çizilir.

9. “Ayna çizimi”

Egzersiz, yarım kürelerin senkronizasyonunu, bilgi algısını teşvik eder ve bilgilerin ezberlenmesini geliştirir.

Başlama pozisyonu: bir tahtaya veya boş bir kağıda, her iki elinize bir kalem veya keçeli kalem alarak aynı anda ayna simetrik çizimler ve harfler çizin.

10. "Enerji Esnemesi"

Yüz, göz, ağız ve boyun kaslarındaki gerginliği hafifletir. Ses tellerinin işlevleri iyileşir, konuşma daha net hale gelir.

Başlangıç pozisyonu: Oturmak.
Ağzınızı geniş açın ve üst ve alt çeneyi birbirine bağlayan gergin eklem üzerine parmak uçlarınızla bastırırken esnemeye çalışın. 5-8 kez tekrarlayın.

11. "Düşünme Şapkası"

Kulağın yüzeyinde 148 aktif nokta bulunmaktadır. Bu egzersiz konsantre olmanıza, daha iyi dinlemenize ve konuşmanıza yardımcı olur.

Başlangıç pozisyonu: Oturmak veya ayakta durmak.
Her kulağın dış kenarını aynı elinizle yukarıdan kulak memesine doğru yukarıya doğru beş kez yavaşça düzeltin ve gerin. Kulağın arkasındaki mastoid işlem bölgesine yukarıdan aşağıya doğru masaj yapın.
Derslerin süresi 5-10 dakikadan 20-35 dakikaya kadardır. Egzersizler günlük olarak yapılır, bir döngünün süresi 45-60 gündür.

Psikoloji ve nörofizyoloji alanında yapılan bilimsel araştırmalar, bazı fiziksel hareketlerin insan zekasının gelişimi üzerinde etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Elde edilen bulgulara dayanarak yeni bir sistem ortaya çıktı: Eğitimsel Kinesiyoloji Zihin-beden bağlantısını keşfetmeyi ve fiziksel hareket yoluyla beyin aktivitesini optimize etmeyi amaçlıyor.
Amerikalı psikologlar Paul ve Gail Dennison, eğitimsel kinesiyolojinin teorik temelinde bir program geliştirdiler. Nörojimnastik - "Beyin jimnastiği". Bu, hareket ve düşünceyi birleştirerek, fiziksel egzersiz yoluyla beynin doğal mekanizmalarını harekete geçirmeye yönelik bir tekniktir.

Kinesiyoloji derslerinin amaçları:

İnterhemisferik uzmanlığın gelişimi.
İnterhemisferik etkileşimin gelişimi.
Komissürlerin gelişimi (hemisferik bağlantılar).
Yarım kürelerin senkronizasyonu.
İnce motor becerilerin geliştirilmesi.
Yeteneklerin geliştirilmesi.
Bellek ve dikkatin gelişimi.
Konuşma gelişimi.
Düşüncenin gelişimi.
Disleksi ve disgrafinin ortadan kaldırılması.

EGZERSİZLER

Kinesiyolojik egzersizlerin belirleyici etkisi ve etkisi, bunların uygulanmasının açıklaması.

1. Beyin Düğmeleri

Uyanmanıza ve işe hazırlanmanıza yardımcı olurlar. Vestibüler aparatı uyarırlar, beynin aktivitesini aktive ederek onu duyusal bilgilerin algılanmasına hazırlarlar.

2. "Kancalar"

İlk pozisyon: ayakta, oturarak, yatarak yapılabilir. Ayak bileklerinizi mümkün olduğunca rahat bir şekilde çaprazlayın.

3. “Diz – dirsek”

Her iki yarım kürenin bölgesini aktive ederler, çok sayıda sinir yolu (komissürler) oluştururlar ve nedensel olarak belirlenmiş bir düşünme düzeyi sağlarlar.

4. Topuk Kıvrımı

Beynin düşüncelerin oluşumundan ve sunumundan sorumlu kısmı etkinleştirilir ve yaratıcı yetenekler etkinleştirilir.

5. "Yumruk". "Kenar". "Avuç içi".

Başlama pozisyonu: Oturma, eller masanın düzleminde.
Üç el pozisyonu art arda birbirinin yerini alır:

1. Avuç içi yumruk şeklinde sıkılır.

2. Avuç içini masanın düzlemine kenar yukarı bakacak şekilde konumlandırın.

3. Avuç içi masanın düzleminde düzleştirildi.

Önce sağ elle, sonra sol elle, sonra iki elle birlikte yapılır. 8-10 kez tekrarlayın.

6. "Fil"

Egzersizi, sol elinizi sol kulağınıza bastırarak ve aynı sayıda sağ elinizi sağ kulağınıza bastırarak yavaşça üç ila beş kez gerçekleştirin.

7. “Gözler için tembel sekizler”

8. Yazmak için Tembel Sekizler

9. “Ayna çizimi”

Egzersiz, yarım kürelerin senkronizasyonunu, bilgi algısını teşvik eder ve bilgilerin ezberlenmesini geliştirir.

Başlama pozisyonu: bir tahtaya veya boş bir kağıda, her iki elinize bir kalem veya keçeli kalem alarak aynı anda ayna simetrik çizimler ve harfler çizin.

10. "Enerji Esnemesi"

Yüz, göz, ağız ve boyun kaslarındaki gerginliği hafifletir. Ses tellerinin işlevleri iyileşir, konuşma daha net hale gelir.

11. "Düşünme Şapkası"

Kulağın yüzeyinde 148 aktif nokta bulunmaktadır. Bu egzersiz konsantre olmanıza, daha iyi dinlemenize ve konuşmanıza yardımcı olur.

Derslerin süresi 5-10 dakikadan 20-35 dakikaya kadardır. Egzersizler günlük olarak yapılır, bir döngünün süresi 45-60 gündür.

Ders, Shchelkovo'daki 5 numaralı okuldaki öğretmen-konuşma terapisti Timonina O.A. tarafından hazırlandı ve yürütüldü.