Колко дълго трябва да се грижите след изкълчване или нараняване? Лечение и възстановяване. Упражнения за баланс

Мускулно разтягане | Симптоми на изкълчване

Мускулното напрежение може да възникне при внезапни движения, при прекомерно физическо натоварване върху ненагрети, неразвити мускули. При разтягане настъпва увреждане на структурата на мускулните влакна, което може да бъде придружено от подуване и хематоми.

Болка при движение и ходене, ограничена подвижност, накуцване са чести признаци на изкълчване не само на глезена.

Мускулно разтягане | Лечение

Мускулното разтягане е доста често срещано нараняване. Неприятна ситуация, която води до нараняване, може да се случи на човек на всяка възраст и не само по време на танци и спорт, но и просто в ежедневието. Ето защо всеки трябва да знае тактиката за лечение на мускулни разтежения.

Има три основни принципа за лечение на мускулни разтежения:

1. Студ
2. Фиксация и опора с превръзка
3. Мир

Останалите лекарства се използват като спомагателна терапия, насочена към бързо възстановяване на мускулите и възстановяване на пациента.

Как да премахнете болката от мускулно напрежение

Облекчаване на болката при напрегнати мускули

Лечението на мускулни разтежения започва с облекчаване на болката. За да облекчите болката, можете да приложите компрес с лед или нещо студено върху увредената зона - замразени зеленчуци, кубчета лед, естествено, като предварително сте защитили кожата от хипотермия с кърпа или кърпа.

Ограничение на натоварването

След получаване на нараняване е необходимо напълно да се ограничи натоварването на увредения мускул за период от 36-48 часа, в зависимост от тежестта на нараняването. В този случай нараненият крайник трябва да се държи повдигнат. След изтичане на това време се допускат леки упражнения в малки дози.

Веднага след нараняване не забравяйте да поставите еластична превръзка - това ще помогне за намаляване на болката и ще отпусне увредения мускул.

Използване на противовъзпалителни лекарства за мускулно напрежение

За намаляване на болката е възможно да се използват локални нестероидни противовъзпалителни средства - диклофенак, кетопрофен, пироксикам и др. Те ще потиснат асептичното възпаление, което може да възникне в увредения мускул и ще намалят болката.

Противовъзпалителни кремове на базата на колаген

В първия ден след нараняването би било подходящо да се започне локално лечение на навяхвания, като се използват кремове на базата на колаген - те не само ще облекчат болката, но и ще попълнят баланса на колаген в тялото, нормализират състоянието на увредените мускули, хрущяли и сухожилията.

След 48 часамускулно напрежение, чието лечение е пълно и адекватно през първия ден след нараняването, е значително намалено. Вече можете да прилагате леки натоварвания върху увредените мускули, да изпълнявате плавни и нежни физически упражнения, за да ги разтегнете. Полезно е да се правят физически упражнения по време на горещи бани - това ще увеличи притока на кръв към увредения мускул и ще ускори възстановяването му.

След нараняване са необходими малки, но редовни упражнения. Ако мускулът на долния крайник е повреден, можете бавно да натоварите болния крак, като използвате ходене с бастун. Препоръчва се носенето на еластична превръзка по време на физическа активност.

В следващите 2 дниСлед нараняване е възможно да се използват физиотерапевтични методи на лечение. Лечението на навяхвания обикновено се извършва с помощта на електрическа миостимулация, акупунктура и други методи.

Лечението на навяхвания може да продължи от 1 до 6 седмици. Най-ефективен е интегрираният подход, използващ методи на официалната и традиционната медицина.

Навигация на публикации

В живота не сме застраховани от нищо, не можем да предвидим какво ще се случи дори утре. Затова понякога се случват не много приятни събития. Особено ако е свързано с нещо, което разстройва обичайния коловоз на живота.

През зимата се увеличава опасността от контузии, най-честата от които е разтегнати връзки. Това е най-честата причина, поради която хората са принудени да посещават травматолог. Свързва се с леда, както и с факта, че много хора карат ски.

Оказва се, че разтегнатото сухожилие може да ограничи физическата активност на хората, които водят активен начин на живот и, разбира се, не искат да седят на едно място.

Какво е изкълчване?

Изкълчването означава разкъсване или дори пълно разкъсване на лигамент, което се получава при нараняване на лигаментния апарат на ставата. Такова увреждане може да включва един или няколко връзки наведнъж.

Често нараняването се случва в глезена, лакътя или понякога дори в коляното. Има изливане на кръв в близките тъкани. Всичко това трябва да премине през процеса на възстановяване и рехабилитация, когато връзките са повредени. Тогава възниква въпросът как бързо да се възстановят връзките след изкълчване.

Вероятно тук веднага можете да разберете, че няма да можете да се отървете от такъв проблем толкова лесно, ще трябва да предприемете цялостен подход, така че времето за възстановяване от навяхване да не отнеме много време и да можете да се върнете към обичайния си начин на живот.

Основните признаци, че е настъпило изкълчване

Навяхването може да има три степени, които ще определят как да се възстановите от изкълчване. Нека разгледаме всяка степен поотделно:

• Първа степен. Състояние, при което може да има лека болка, защото има няколко скъсани връзки. Времето за възстановяване при изкълчване обикновено не отнема много време и скоро можете да се върнете към нормалния живот.
• Втората степен показва умерена болка, подуване и способността за нормално движение също изчезва.
• Третата степен е, когато има силно разкъсване на повечето от влакната, които свързват лигаментните тъкани. Появява се силна болка, последвана от прекомерна подвижност на ставите. Но в същото време можете да правите разлика между изкълчване на ставите и разтягане на мускулите.

Както и да е, трябва да отидете на лекар, без да се опитвате сами да разрешите проблема. Не забравяйте, че е по-добре да играете на сигурно и да се подложите на задълбочен преглед, отколкото да страдате от последствията от небрежност и невнимание.

Лечение на изкълчване

Сега, за да разберете как да се възстановите от изкълчване, трябва да разберете, че всичко зависи от степента на увреждане. Понякога е достатъчно да правите упражнения след изкълчване на глезена, понякога само медикаментозно лечение на изкълчване и т.н.

Ако говорим за първа степен, тогава е необходимо да поставите специални превръзки, които са направени специално за увредената става. Ако глезенът ви е повреден, все пак трябва да се погрижите за специални обувки. Също така е необходимо увреденото място да бъде оставено, за да не се безпокои, освен ако не е абсолютно необходимо. При никакви обстоятелства не трябва да има напрежение или подвижност.

Освен това болното място трябва да се държи на студено. Веднага след нараняването е препоръчително да поставите лед там, като го увиете във влажна кърпа. Благодарение на студа ще бъде възможно да се облекчи възпалението, да се намалят синини и болката. Но не прекалявайте, не го оставяйте на студено твърде дълго, защото това ще доведе до измръзване.

Опитайте се да сте във висока позиция, особено ако връзките на краката ви са повредени. За да направите това, можете да използвате столове, възглавници и други импровизирани средства, където можете да поставите крака си. По този начин:

• изтичането на венозна кръв ще се подобри;
• подуването ще намалее;
• болката ще намалее.

Ако възникне въпросът за лекарственото лечение на изкълчване, това ще отнеме повече време и, разбира се, лекарствата могат да бъдат предписани само от лекар, който ще извърши подходящ преглед и ще предпише процедури.

В никакъв случай не трябва да приемате лекарства сами. И дори когато процесът на лечение вече е приключил в положителна посока, не натоварвайте сухожилията преди време, дайте време общото състояние да се нормализира напълно.

Противопоказания за възстановяване на връзките

В допълнение към отговора на въпроса как да възстановите връзките след изкълчване, трябва да имате предвид и какво да не правите, за да не причините още повече щети.

И така, поне през следващите 72 часа след нараняването се опитайте да:

• Избягвайте топлината. Без сауни, парни бани, загряващи компреси.
• Не трябва да пиете алкохол, тъй като те причиняват подуване и забавят процеса на възстановяване.
• Не мърдайте, тъй като може да причините допълнително нараняване. Можете да правите упражнения само когато процесът на рехабилитация започне.
• Масажът също е забранен, той може да се практикува само по време на рехабилитационния период.

Нека заключим

Навяхването е неприятно, но не фатално. Просто трябва да проявите малко търпение и грижа за себе си и всичко ще бъде наред. Само вие можете да се грижите за себе си възможно най-ефективно. Периодът на възстановяване при изкълчени връзки винаги е индивидуален, но във всеки случай не отнема много време.

Сноубордът и алпийските ски са признати за най-опасните зимни спортове. Разбира се, никой не е имунизиран от нараняване на обикновена градска улица, където ледът може да бъде скрит под непочистен сняг. Но това може да е случайност, докато занимаването с екстремни спортове е умишлен риск. Повечето скиори и сноубордисти се нараняват, като надценяват собствените си възможности и способности. Аматьорите често започват да карат ски от най-стръмния склон. Има и такива, които се страхуват да излязат на пистата, без преди това да са изпили някаква силна напитка за кураж. И неадекватното състояние може да изиграе жестока шега на труден участък от маршрута.

Най-често спортните травми са навяхвания, изкълчвания и натъртвания със средна до лека тежест.

Андрей Зайцев

Травматолог

„Изкълчване може да се случи на всеки. Навяхването е нараняване на връзките, които държат костите в ставата. Лигаментите могат просто да се деформират или разкъсат, в зависимост от това се определя тежестта на нараняването.“

Ние намаляваме рисковете

Спазването на няколко прости правила ще помогне да се сведе до минимум появата на навяхвания. Обувките с висококачествена опора за краката вече са половината от успеха. Правилният размер, твърда пета, удобни пръсти, твърда опора на свода - всичко това може да предпази краката ви от навяхвания. Ако глезенната става е нестабилна, по-добре е да я поддържате с еластична превръзка. И най-важното е, че трябва да се разтегнете преди часовете.

В ежедневието някои от нашите мускули като правило са неактивни, разтягането ни позволява да приведем в работно състояние онези мускулни групи, които са необходими за даден спорт. В крайна сметка всеки спорт изисква работа на определени мускулни групи.

Олга Синицина

„Във всички спортове работят 12 мускулни групи, но се натоварват неравномерно. Например, фигуристите тренират вътрешната част на бедрото, коремните мускули и мускулите на гърба. А трицепсите на скиорите са с приоритет.”

По-добре е да започнете загряването с упражнения, които подобряват кръвообращението: ходене, бягане на място, клякания. След това можете да свържете малки мускулни групи към работата и накрая големи групи. По-добре е да разтегнете основните мускулни групи отгоре надолу, като започнете от шията и завършите с мускулите на тазовия пояс и долните крайници. Загряването позволява на мускулите да работят по-дълго и по-ефективно, което означава, че умората по време на тренировка ще дойде само след няколко часа. След загряване на тялото трябва да преминете към стречинг, който възстановява еластичността на ставите и връзките, което ги предпазва от евентуални наранявания. Разтягането трябва да се извършва бавно и внимателно, като постепенно увеличавате амплитудата и без да правите резки движения. Лекарите препоръчват издърпване на всеки мускул за не повече от 15 секунди.

Ето една от загряващите програми за любителите на сноуборда и алпийските ски.

1. Поставете краката си на ширината на раменете и направете няколко завъртания на бедрата. След това последователно завъртете с лявата и дясната ръка. Изпънете лявата си ръка пред себе си и поставете десния крак напред, като ги смените в скок. Това упражнение помага за предотвратяване на мускулно напрежение и спазми.

2. Сега можете да наклоните главата си към раменете и нагоре и надолу.

3. Нападите укрепват мускулите на краката ви и тренират баланса ви.

4. Навежданията назад и навежданията напред с изправени крака насърчават разтягането.

5. Не забравяйте за коленете си. Въртенето от тазобедрената става със свит в пищяла крак напред и след това назад работи много добре.

6. Също така е важно да укрепите мускулите на прасеца, за да направите това, можете да поставите единия крак на стъпало и последователно да повдигнете петата и пръстите на краката.

Как да се възстановим от изкълчване

И все пак е невъзможно да се предпазите на 100% от спортни травми. Разтяганията след кънки или ски, за съжаление, са много чести. Увреждането на връзките на глезена е най-честата травма, която може да възникне по време на почивка. Първото нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да осигурите на увредения мускул почивка, криотерапия, тоест студени компреси и повдигната позиция. Пероралните и локалните болкоуспокояващи също няма да бъдат излишни.

Разбира се, възстановяването от изкълчване ще отнеме време, от 7 дни до 6 месеца, в зависимост от тежестта. Спортна травма може да ви извади от тренировъчния график за известно време. Въпреки това, ако подходите към ситуацията разумно, възстановяването от изкълчване ще бъде успешно, което означава, че лесно можете да наваксате пропуснатото време.

Наталия Сизова

Лекар по рехабилитация

„Възможно ли е да се спортува с разтежение на мускулите? Да, ако има ясно подобрение. Трябва да запомните, че не трябва да тренирате със силна болка, това само ще влоши ситуацията. Болката сигнализира, че е твърде рано да напрягаме болното място.“

Рехабилитацията след разтягане може да включва физиотерапия, тренировъчна терапия и масаж. Всичко това ви позволява да възстановите кръвообращението, подвижността и здравината на връзките, да укрепите мускулите и да облекчите напрежението. Прости упражнения след рехабилитация могат да се изпълняват в рамките на няколко дни: 3 пъти на ден, по 10 подхода всеки. Например, статично напрежение в мускулите на стъпалото или подбедрицата. Упражненията могат да се правят и „в ума“; мозъкът ще превърта мислено необходимия ред от действия, предотвратявайки тялото да забрави научените движения. След 3-7 дни, в зависимост от тежестта на нараняването, се препоръчва да опитате други упражнения.

1. Най-простото нещо е повдигането на пръсти. Можете да ходите на пръсти, от външната и от вътрешната страна на крака.

2. Добре е да правите кръгови движения с краката, по 15-20 завъртания във всяка посока. Леко усещане за парене в ставите показва, че натоварването е достатъчно.

Мускулното разтягане е травматично увреждане на мускулните влакна или техните области със сухожилия. Навяхване се появява при значително физическо претоварване или мускулно напрежение. Повредата на мускул обаче е доста проста: просто трябва да се подхлъзнете или да паднете неправилно.

Рисковите фактори могат да включват неумело вдигане на тежести и продължителен престой в неудобна поза. Мускулите, които са слабо тренирани, впоследствие ще реагират със значителна болка. Когато мускулната тъкан е много стегната, може да почувствате, че нещо се разкъсва или спуква. Мускулното разтягане не е много опасно нараняване, но тази патология все пак трябва да се лекува поради острата и досадна болка. Мускулите на подбедрицата, тоест прасците, са най-податливи на напрежение. Засегнати са и коленните стави. Доста често връзките, където са разположени китките, също се увреждат, ако човек падне върху протегната ръка. Въпреки това, лакътят и гърбът също могат да страдат от изкълчване.

Симптоми на мускулно разтягане

Симптомите на мускулно разтягане варират в зависимост от степента на нараняването. Основният симптом е болката. Тя може да бъде различна: както незначителна, така и много остра, способна да ограничи физическата активност.

Има три степени на патология:

1. По време на първия се разкъсват малък брой влакна и се появява лека болка.
2. При втора степен на изкълчване може да се появи подуване на ставата и умерена болка.
3. Ако възникне третата степен на заболяването, има пълно разкъсване на връзката, значителна болка и ставни нарушения.

Възможно е също да има подуване и леко подуване на мястото на изкълчването. В случай на изразен ефект е възможно подуване при разтягане и появата на хематом.

Мускулното разтягане може сериозно да разтегне мускула и да причини разкъсване на тъканта. След като изкълчването започне да намалява, могат да се появят малки белези, мускулите след нараняване стават не толкова силни и еластични. Силно разтегнатата става може да причини нараняване на тъканите на връзките, както и на други елементи, които поддържат ставата. В този случай ставата може да се подуе и да стане много чувствителна. Честите симптоми на изкълчване включват кървене в болезнената област, както и болка при опипване или палпиране на разтегнатата част. Както при счупванията, деформация не настъпва. Признаците на разтягане обикновено изчезват след 5-10 дни. Ако има разкъсвания, симптомите изчезват след месец. За поставяне на точна диагноза е необходим лекарски преглед и рентгенова снимка.

Лечение на мускулно разтягане

1. Необходима е почивка за увредения мускул. Трябва да се избягват резки движения и физическо претоварване. В продължение на 2 дни не трябва да има натоварване на повредената зона.
2. За да предотвратите подуване и болка, трябва незабавно да поставите лед. Минимум - половин час. След това се прилага лед на всеки 4 часа в продължение на два дни. Готовите кубчета лед са идеални, можете да използвате замразени зеленчуци или плодове. Ледът не трябва да се прилага директно върху кожата, кожата трябва да бъде покрита със салфетки или кърпа.
3. Фиксиране. Повреденият крайник трябва да бъде надеждно обездвижен. Ако се появят синини, използвайте еластична превръзка. Крайникът се поставя на височина, така че да няма увеличаване на отока на тъканите.
4. При необходимост се използват противовъзпалителни лекарства и аналгетици.

След няколко дни ще бъде възможно да се извършат топлинни и затоплящи процедури. Използвайте следните мехлеми:

• "Финалгон" Има добър съдоразширяващ ефект и повишава притока на кръв под кожата.
• "Еспол." Мехлем, който съдържа лют червен пипер. Това облекчава болката и има разсейващ ефект.
• "Нафталгин". Аналгетичният и противовъзпалителен ефект се създава благодарение на мастни алкохоли, аналгин и алкохол от кашалот.
• "Санитас". Евкалиптовото масло, камфорът, свинската мас и вазелинът спомагат за по-бързото възстановяване на мускулите.
• "Ефкамон." Мехлем, който разширява кръвоносните съдове, дава топлина на мускулите. Състои се от масло от карамфил и синап, парафин.
• "Никофлекс". Кремът съдържа масло от лавандула, което има разсейващо и абсорбиращо действие. На болното място температурата на кожата и мускулите се повишава.

Проблемът изчезва за 5-10 дни при правилно лечение. За да предотвратите влошаване на нараняването, потърсете помощ от специалист при първите симптоми.

Навяхвания

Лигаментите са плътни снопове от съединителна тъкан, които укрепват ставите. Изкълчването на връзката е пълно или частично разкъсване на връзката поради травматичен ефект върху лигаментния апарат на ставата. Покрива увреждане на 1 или няколко връзки. Травмите възникват при бързи движения в ставата. Обикновено ставите на пищялите и лактите се разтягат, коленните стави не се нараняват толкова често. Тъй като лигаментният апарат има много кръвоносни съдове, пациентът веднага започва да изпитва първите болезнени симптоми.

Причини за навяхвания

Основната причина за появата на разкъсване или разтягане е разкъсването на части от влакната. Разкъсванията се появяват при движение на ставите, при превишаване на допустимите граници на физическите възможности или при движения, които не са типични за тази става. Например, изкълчен глезен се получава, когато не е огънат правилно навън. По този начин лигаментът се разкъсва или разтяга. Причината е спортуване или активни игри, при които е необходимо странично движение през корта. Разкъсванията се получават и при катерене. Възможно е влияние и на ежедневни ситуации. Най-бързо се засягат връзките на следните стави: коленна, глезенна и китка. Коляното и глезена често се разтягат при лошо приземяване след скачане по време на гимнастика, волейбол или баскетбол. Увреждането на връзките на ръцете и китките най-често се случва при падане върху ръцете, когато по-голямата част от тялото е в ръцете.

Симптоми на изкълчване

Степента на заболяването се определя от етапите на увреждане на връзките. Болката в ставата е най-честият симптом след удар. При по-нататъшно движение човек може да нарани връзките си още по-значително. След известно време се появяват синини и подуване. Движението в ставите е ограничено. Освен това, ако има пълно разкъсване, подвижността на ставния апарат се увеличава.

• Първа степен на разтягане. Най-лекото ниво на нараняване на сухожилните влакна, при което те са частично разкъсани. При тази форма се усеща лека болка и леко ограничена подвижност. Туморът е изразен незначително. Като терапия се препоръчва поддържане на спокойствие на ставата.
• Втора специалност. Има разкъсване на лигаментните влакна и леко разтягане. Пациентът е загрижен за болка, подуване и синини в болезнената област. Движението в засегнатата става става неудобно и може да се развие патологична подвижност.
• Трета степен. Сухожилието е напълно разкъсано. Пациентите изпитват значително подуване и зачервяване. Вижда се нестабилното състояние на ставата, синините стават по-широки. Често такива наранявания изискват помощта на хирург, който ще зашие скъсаните връзки. Рехабилитацията отнема до шест месеца.

Доста често в резултат на нараняване се появяват малки възли в областта на разтягане и разкъсване. Впоследствие те ще се трият в тъканта, разположена наблизо. Възможно е образуването на хронично възпаление в ставата.

Най-често пациентите, страдащи от навяхвания, не бързат да посетят лекар. Въпреки това е много важно да потърсите навреме помощ от специалист, за да предотвратите опасни травми на ставите и сухожилията. Тъй като физическата динамика може да намалее в бъдеще. Ако забележите такива симптоми, не забравяйте да се свържете с вашия хирург:

• значителна болка, която пречи на ходенето и движението в ставата;
• изтръпване в областта на увредената става или крак;
• голям хематом или зачервяване на мястото на нараняване;
• болезнени и тежки движения в ставите;
• загуба на способността за движение на ставите;
• пукане в засегнатата става и забележима болка;
• повишена температура и треска;
• липса на видими подобрения известно време след настъпването на нараняването.

Първа помощ при навяхвания

След получаване на нараняване или изкълчване пациентът се нуждае от първа помощ. Като начало е необходимо да се създаде за човека пълен мир и неподвижност на увредените стави или крайници. След това сложете нещо студено върху засегнатата област. Това може да бъде например лед или замразени зеленчуци. Ставата трябва да бъде фиксирана с еластична превръзка или друг начин. Крайникът трябва да бъде поставен по-високо от другите части на тялото. В началото не трябва да масажирате, да разтривате болното място, да вземете вана или горещ душ. В противен случай ще се появи още повече възпаление и подуване. При поява на силна болка или хрускане задължително се обадете на лекар! За облекчаване на болката се използват различни лекарства. Това са предимно болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.

Как да лекуваме изкълчване?

Лекарите препоръчват прилагането на специални мехлеми върху засегнатата област. За тази цел се използва ибупрофен или диклофенак. Те перфектно облекчават болката и силното подуване. Пластирът Nanoplast също се препоръчва за лечение на навяхвания. Това е терапевтичен болкоуспокояващ пластир, който подобрява кръвообращението и ускорява резорбцията на хематома. Често се използва физиотерапия. Ако има пълно разкъсване на връзката, ще е необходима хирургична интервенция. По време на терапията можете да използвате традиционни методи:

1. Сурови картофи. Трябва да направите паста от него, да го настържете и да го нанесете върху болезненото място. Такива лосиони трябва да се правят 5-6 пъти на ден.
2. глина. Трябва да се доведе до формата на заквасена сметана, като се постави заедно с кърпата върху възпаленото място. Превържете глината с ленен плат с помощта на еластичен бинт. Оставете сместа за няколко часа.
3. Алое. Растението трябва да се смила и да се нанесе каша от листа върху увредената връзка. След това превъртете с превръзка.

Струва си да се помни, че народните средства могат да се използват само след хирургически преглед. Само лекар може да предпише необходимото лечение, така че няма нужда от експерименти: свържете се със специалисти. И все пак, народните средства перфектно допълват традиционната терапия.

Крик. Симптоми, лечение.

Мога ли да продължа да тренирам, ако имам спортна травма?

Някои хора се занимават с физически упражнения, за да поддържат нормалната си фигура и тонус, докато други посвещават живота си на спорта. И двамата са с контузии в резултат на тренировка. Понякога можете да се нараните случайно. Но най-често спортните травми възникват по вина на самия трениращ. Грешки в дизайна на тренировъчния процес, пренебрегване на предпазните мерки и неправилно използване на оборудването са типични причини. спортни травми. В резултат на това могат да възникнат наранявания с различна локализация и тежест.

Най-често се нараняват меките тъкани: мускули, връзки, сухожилия. Ставите и костите на ръцете и краката също са засегнати.

Видове спортни травми

Спортните травми могат да бъдат остри, подостри или хронични. А естеството на спортната травма може да бъде:

• разтягане
• дислокация
• счупване

Разтягане- Това е нараняване на връзките, които държат костите в ставата. Лигаментите могат просто да се деформират или разкъсат, в зависимост от това се определя тежестта на нараняването.

Луксациявъзниква, когато костите изпадат от ставата и са в неправилна позиция. Навяхването често е придружено от изкълчени или разкъсани връзки и увреждане на мускулите.

Нараняване- Това е затворено тъканно увреждане. При натъртване най-често страдат мускулите. Ако съдовете са били повредени по време на това нараняване, се появява хематом или натъртване.

Счупване- нарушение на целостта на костта, което възниква при прекомерен натиск върху костта. Фрактурата е най-тежкият вид нараняване и изисква задължителна медицинска намеса.

Когато има нужда от лекар

В случай на сериозно нараняване сме принудени да се консултираме с лекар. Той ще предпише лечение и ще очертае условията за по-нататъшна рехабилитация. В зависимост от вашата конкретна ситуация, вашият лекар ще може да ви каже колко време трябва да изчакате, преди да започнете да тренирате отново, и ще ви каже къде да започнете да тренирате след периода на почивка. При изкълчвания, тежки навяхвания и големи натъртвания също е по-добре да се консултирате с лекар. И най-вероятно той препоръчва да спрете да тренирате за известно време.

Определено трябва да посетите лекар, ако:

• усещате продължителна силна болка
• не можете да движите наранената част от тялото си
• ставата или костта са деформирани
• определено имате фрактура или друго сериозно нараняване
• чувствате изтръпване в засегнатата част на тялото
• нараненото място е силно подуто
• в рамките на един месец нараняването, което изглеждаше несериозно, се усеща с болка и други неприятни прояви.

Известно е, че всяко нараняване е придружено от болка, както и възпаление и подуване на мястото на нараняване. Именно посттравматичният и/или следоперативният оток е един от факторите, които могат да окажат значително неблагоприятно влияние върху времето и ефективността на лечението на наранявания и фрактури.
Намалете размера на отокаИ ускоряване на възстановяването след всякакви нараняванияможе би чрез възможно най-ранна употреба на комплексно полиензимно лекарство, което благодарение на своето противовъзпалително и антиедематозно действие ускорява резорбцията на травматични и възпалителни отоци, хематоми и кръвоизливи и намалява болката (вторично чрез намаляване на възпалението и отока) .

В хода на изследването учените са убедени, че приемането на хапчета може да окаже значително влияние върху резултатите от лечението в травматологията. Ефективно намалява отока, противовъзпалителни и аналгетични ефекти допринасят за ускорено възстановяване- всичко това оправдава употребата на Phlogenzyme след наранявания и може да се препоръча като важен компонент на комплексната терапия в травматологията, както в процеса на консервативни, така и хирургични процедури, и ви позволява бързо да се върнете към любимите си тренировки.
След това, ако почувствате ясно подобрение, можете постепенно да започнете да тренирате, като започнете с упражнения, които не засягат увредената зона.

Въпроси на читателя

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Здравейте, бих искал да се консултирам с вас относно травма на главата, тилната област, сина ми и по-нататъшни футболни занимания.Следоперативният костен дефект беше около 4х3 см, след отстраняване на костни фрагменти се образува костен прозорец 5х6 см. Имаше без огнища и изместване на срединните структури, винаги бях в съзнание, нямаше световъртеж, понесе добре операцията. Разбирам, че травмата е сериозна, налага се и пластична операция, но наистина ли е невъзможно да играе футбол с табелата, защото има примери когато футболисти с подобни контузии са продължавали да играят.Благодаря ви, чакам с нетърпение отговора ви.И друг въпрос, който ме интересува е ако се постави табела на дете на 11г. костите на черепа ще растат, какво се случва с пластината, трябва ли да се променя след време? Благодаря.

Ако ще тренирате с контузия:

• Необходимо е да се намали натоварването.След нараняване, както и след дълги паузи в тренировките, трябва да започнете да спортувате с повишено внимание. Задължително е да се намали натоварването и внимателно да се следи техниката на изпълнение на упражненията.
• Отделете време за загряване.При практикуване на различни спортове е необходимо загряване. И в случай на наранявания, тя трябва да отдели повече време. Освен това е по-добре да се загреете в два подхода. По време на първия подход натоварете тялото минимално, а по време на втория подход леко увеличете натоварването.
• Правете упражненията „в главата си“.В условия, при които трябваше да се откажете от редица упражнения за известно време или дори изобщо, можете временно да се откажете от спорта, като правите упражнения „в главата си“. Това е особено полезно за тези, които са научили сложно координирани набори от упражнения. Например при танци или бойни изкуства. Вашият мозък ще възпроизвежда мислено необходимия ред от действия и когато се върнете във фитнеса, няма да „стъпите на грешния крак“.
• Яжте правилно.Много е важно да се обърне внимание на храненето по време на рехабилитацията. Необходимо е тялото да получи необходимия строителен материал за възстановяване на увредените тъкани. Необходимо е храната да съдържа достатъчно количество витамини, протеини, калций, магнезий, цинк.

Спортна травмаможе да ви извади от тренировъчния график за известно време. Но ако подходите правилно към настоящата ситуация, скоро ще можете да продължите обучението си и да наваксате. Възстановявайте се от травми правилно и продължавайте да тренирате с удоволствие!