Système d'exercice Dikul. Gymnastique thérapeutique pour le dos et les articulations selon Dikul

Un mode de vie sédentaire entraîne des maladies musculo-squelettiques et affecte négativement une personne. La gymnastique articulaire de Dikul favorise une restauration rapide des performances et le développement des articulations. Valentin Dikul est un académicien handicapé pendant une certaine période de sa vie. Il a développé une gymnastique spéciale qui renforce les muscles et développe les articulations affectées.

L'essence de la technique

La technique originale de Dikul vise à prévenir l’atrophie musculaire en cas de lésions de la colonne vertébrale et des articulations. Les exercices sont interconnectés, ils contribuent à restaurer l’activité motrice du patient. L'ensemble du complexe se compose de plusieurs étapes qui renforcent progressivement le tissu musculaire et stimulent les processus métaboliques dans les zones touchées. Le complexe est réalisé par le patient de manière autonome et comprend :

• 2 séries d'exercices physiques ;
• acupuncture;
• procédures de thérapie manuelle;
• régime de consommation d'alcool;
• physiothérapie.

La gymnastique développée convient pendant la période de rééducation après des blessures graves et des contusions. Un système de certaines classes nécessite une mise en œuvre régulière et systématique pour obtenir un effet. Le rythme de l'entraînement avec des répétitions répétées vous permet de vous débarrasser des craquements dans les articulations et la colonne vertébrale. Une exécution correcte a un effet positif sur la production d'hormones et le fonctionnement des organes internes.

Règles générales de la gymnastique articulaire selon Dikul

• Le principe principal est la régularité et la cohérence.
• Lors de la pratique de la gymnastique, le patient ne doit ressentir ni douleur ni inconfort. La présence de ces conditions nécessite une réduction de l'amplitude des mouvements ou un arrêt temporaire de l'exercice.
• La gymnastique n'est pas pratiquée pendant les périodes d'exacerbation des maladies articulaires.
• Les mouvements sont effectués avec mesure et douceur.
• Il est interdit d'effectuer des mouvements brusques et saccadés pouvant aggraver l'état du patient.
• Après avoir fait de la gymnastique, le patient ne doit pas se sentir épuisé. Cette procédure n'est pas effectuée pour l'endurance. Après l'exercice, le patient doit se sentir chaud et légèrement fatigué.
• Les charges sur tous les groupes musculaires sont réparties uniformément.
• Avant l'entraînement, vous devez vous échauffer et échauffer vos muscles.
• La surcharge ne doit pas être autorisée.
• Il est important de respecter le nombre requis d'approches et de répétitions.
• Toute l'amplitude des manipulations est observée.

Les indications

La gymnastique Dikul est largement utilisée dans de nombreuses cliniques comme thérapie auxiliaire après des blessures et des contusions. Avec son aide, un mouvement complet des articulations et un renforcement du corset musculaire dans la zone touchée sont progressivement obtenus. Les procédures sont prescrites en fonction des blessures subies ou du diagnostic établi. Lors de la prescription d'un traitement, le médecin prend en compte toutes les caractéristiques du patient et de la maladie. Indications pour l'utilisation:

• ostéochondrose;
• arthrose;
• hernie intervertébrale;
• blessures et contusions;
• scoliose;
• troubles des grosses articulations de la colonne vertébrale;
• fractures;
• formes chroniques d'arthrose.

Lors de l'exécution du complexe, les muscles abdominaux et abdominaux sont bien développés et le tonus général du corps augmente. Réalisée systématiquement, elle permet de soulager la douleur et de restaurer la mobilité articulaire. De plus, la formation est souvent réalisée à des fins préventives afin de prévenir des dommages répétés ou des rechutes. La méthode est particulièrement efficace pour l'arthrose. Les exercices sont utilisés comme échauffement avant les principales manipulations physiques.

Avant de commencer l'entraînement, le patient doit subir une étude pour déterminer le degré de lésions articulaires et la présence d'autres maladies.

Ensemble d'exercices

La pratique régulière de la gymnastique Dikul a un effet positif sur les fonctions lombaires, des épaules, cervicales et thoraciques de la colonne vertébrale. En fonction de l'emplacement de la blessure et de l'emplacement de la blessure, un ensemble spécifique d'exercices est sélectionné, dont la mise en œuvre développe spécifiquement le tissu musculaire dans la zone de blessure. Le traitement de la colonne vertébrale dans les premiers stades nécessite la présence d'un assistant ou d'un médecin pour prévenir les blessures et les entorses. La séquence de gymnastique étape par étape développe progressivement tous les groupes musculaires, prévient l'atrophie et augmente le tonus.

Début de la thérapie

Les premiers cours utilisant la méthode Dikul ont lieu le matin et le soir sous forme d'échauffement. Ils visent à soutenir les articulations et à développer l'activité physique. Le complexe est conçu pour la période de rééducation, c'est pourquoi certains cours sont dispensés à l'aide d'appareils que vous fabriquez vous-même. Séquence d'exécution :

• le matin : pour les articulations du genou et les muscles de la colonne vertébrale, des jambes et du dos ;
• pendant la journée : muscles de l'abdomen, des bras et de la poitrine.

Au cours des 3 premiers mois, la thérapie par l'exercice est effectuée sans utiliser de charges lourdes. Les manipulations sont répétées 10 à 15 fois sans arrêt. Chaque nouvel exercice comporte 6 approches. Il est strictement interdit de retenir sa respiration pendant une représentation. L'exercice régulier tout au long de la journée vous permet d'assurer une charge constante et uniforme sur les muscles. La gymnastique vise à restaurer la fonction motrice afin que la deuxième étape de la thérapie puisse commencer.

Entraînement

Selon la méthode de Dikul, ils passent à l’étape suivante seulement après avoir terminé la première en toute confiance. Ce complexe vise à augmenter l'élasticité de la masse musculaire et à améliorer la mobilité. Elle est plus complexe et nécessite donc un renforcement préalable des articulations. Particularité de la scène : les cours se déroulent avec le développement de certains groupes musculaires ; si nécessaire, une charge avec contrepoids est ajoutée. Chaque muscle se développe en 1 jour. Les manipulations sont effectuées systématiquement, augmentant le nombre et la fréquence des approches. Les baumes Dikul sont souvent utilisés pour réchauffer les tissus musculaires et les articulations. Au fur et à mesure du développement, la charge augmente et le contrepoids diminue.

L’augmentation rapide du rythme de vie provoque des maux de dos. Avec un mode de vie sédentaire, trop de stress ou des blessures antérieures, les muscles de la colonne vertébrale perdent leur élasticité et la colonne vertébrale elle-même commence à se déformer. Il est important d'arrêter rapidement le processus de courbure de la colonne vertébrale à l'aide de mouvements de gymnastique spéciaux. Valentin Dikul propose ici une technique merveilleuse : des exercices pour le dos lors de la rééducation après une blessure grave ont aidé le guérisseur lui-même.

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Spécificités de la méthode Dikul

Selon l’auteur de la technique, la base ici est la persévérance constante, ainsi que le grand désir d’une personne de vivre et de bouger sans douleur constante dans la colonne vertébrale. Il est important de solliciter constamment les muscles de votre dos pour les maintenir en bonne forme. Si vous n'effectuez pas même les exercices les plus simples, les articulations musculaires s'atrophient, conduisant à un handicap inévitable.

Une personne qui commence à pratiquer la gymnastique doit croire au succès. L'activité physique doit être régulière. Par conséquent, le patient doit apprendre la maîtrise de soi et développer une stabilité psychologique.

Cette gymnastique n'est pas pratiquée contre l'usure. Ainsi, non seulement une personne n'aidera pas sa colonne vertébrale, mais elle nuira également à sa santé. Il est important de se rappeler que le traitement de toute maladie nécessite une séquence d'actions claire. Les exercices doivent être effectués dans le même ordre que celui déterminé le premier jour de cours.

Vous devez absolument apprendre à écouter votre corps. Si vous ressentez une douleur lors d'un exercice, par exemple dans le bas du dos, vous devez immédiatement arrêter de le faire. De plus, les mouvements spéciaux doivent être effectués facilement, avec mesure, sans mouvements brusques. Il est facile de vérifier si le mouvement du corps est effectué correctement. Après une activité physique, une personne peut respirer sans effort une pleine bouffée d’air.

Indications pour l'utilisation

Valentin Ivanovitch a développé un ensemble spécial de mouvements corporels pour restaurer les fonctions du dos et de la colonne vertébrale. La méthode de traitement Dikul est développée en tenant compte du lieu de travail de la personne, de ses caractéristiques individuelles et du stade de la maladie. Le système du guérisseur traditionnel fonctionne pour presque toutes les maladies du dos ou de la colonne vertébrale :

• blessures graves;
• ostéochondrose;
• hernie intervertébrale;
• scoliose
• paralysie cérébrale.

Si vous suivez toutes les recommandations, faites preuve de persévérance et pratiquez régulièrement, après un certain temps, une personne ressentira une diminution de la douleur. Il est important de respecter toutes les recommandations prescrites par votre médecin lors du suivi afin de prévenir l'apparition de complications.

Contre-indications

Peu de facteurs vous empêchent d’effectuer une série d’exercices spéciaux. Mais ils existent toujours. Si vous observez certains symptômes, mieux vaut éviter d’effectuer certains mouvements du corps. Par exemple, en cas d'ostéochondrose cervicale, vous devez faire attention à des signes tels que :

• augmentation de la température corporelle;
• troubles du flux sanguin vers le cerveau;
• douleur persistante;
• syndrome des loges.

Si au moins un des facteurs ci-dessus est détecté, la technique Dikul doit être abandonnée jusqu'à ce que les symptômes de la maladie puissent être localisés par d'autres moyens.

Complexe de gymnastique

Le traitement des maladies du dos ou de la colonne vertébrale, tel que recommandé par Dikul, comprend un ensemble complet d'exercices variés. Pour chaque cas spécifique, l'auteur propose un plan de cours individuel. Cependant, avant de commencer à effectuer des mouvements particuliers, il est recommandé de consulter un spécialiste. Il vous aidera à choisir le bon complexe avec une intensité individuelle de charges sur le corset musculaire, en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Le pourcentage de soulagement des maux de dos est assez élevé. Mais le succès de la guérison ne dépend pas du spécialiste traitant. Il est important d'avancer de manière autonome vers votre objectif, sans vous faire de concessions. Seul un travail continu sur soi peut garantir une vie bien remplie et sans douleur.

Pour la douleur

L'auteur de la série d'exercices du même nom propose plusieurs mouvements corporels, tonifiant le corset musculaire, étirant la colonne vertébrale, soulageant les irritations des fibres nerveuses. Cette gymnastique est indiquée pour les personnes qui restent longtemps en position assise. Par exemple, de tels exercices seront efficaces pour les employés de bureau et les chauffeurs.

Pour les maux de dos, Valentin Ivanovitch conseille d'effectuer les exercices suivants :

1. Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes. Dans ce cas, le menton doit toucher le sol. Les mains sont parallèles aux hanches, paumes vers le bas. Pour plus de commodité, vous pouvez poser vos pieds sur des meubles ou sur une surface verticale. Relevez progressivement votre torse en reculant vos bras. Verrouillez dans cette position pendant quelques secondes. Progressivement, le temps de fixation du corps dans cette position devrait augmenter.
2. Prenez une position allongée sur le dos. Les jambes doivent être pliées au niveau de l’articulation du genou à angle droit. Les bras sont situés le long du corps, parallèlement aux hanches, les pieds sont étendus. Appuyez progressivement vos genoux le plus près possible de votre poitrine et maintenez cette position pendant deux à trois secondes. Revenez ensuite doucement à la position de départ. Un minimum de huit répétitions de l'exercice est requis.
3. Allongé sur le dos, pliez les genoux en biais et étendez les pieds. Étendez vos bras le long de votre corps. Commencez progressivement à lever vos genoux pliés vers votre poitrine. En même temps, les épaules se rapprochent des genoux. Le but de cet exercice est de rapprocher le plus possible vos épaules de vos genoux.

Cet ensemble d'exercices doit être effectué quotidiennement. Après une courte période d'exécution d'un cours spécial de gymnastique, une personne se sentira beaucoup mieux. Cependant, les cours ici ne doivent en aucun cas être interrompus.

Pour la hernie

On sait que la technique de Dikul aide à se remettre définitivement d’une hernie intervertébrale. Les exercices sont sélectionnés par un spécialiste en fonction des caractéristiques individuelles du patient. Les mouvements les plus efficaces pour le traitement de la hernie intervertébrale, proposés par Valentin Ivanovitch, sont la suspension sur des boucles, la position de planche (une personne est en position horizontale pendant un certain temps, appuyée sur ses coudes et ses orteils), la levée des membres inférieurs en position couchée. son dos et une lente flexion du corps.

Voici quelques exercices utilisés aujourd'hui pour la hernie :

1. Tenez-vous à plat sur le sol. Les bras sont tendus le long du corps. Prenez le bâton dans vos mains et abaissez-vous lentement avec lui. Dans ce cas, le dos reste droit, les jambes sont légèrement fléchies.
2. Prenez un élastique et fixez son extrémité avec votre pied. Placez votre main droite à l'arrière de votre tête et penchez-vous progressivement vers la droite, en surmontant la résistance de l'élément auxiliaire. Faites de même vers la gauche.
3. Fixez vos jambes avec des bandages en caoutchouc et allongez-vous sur le dos. Sans soulever vos épaules du sol, essayez de soulever votre hanche droite, puis déplacez-la sur le côté. Répétez la même chose avec la cuisse gauche. Plusieurs répétitions sont nécessaires.
4. Allongez-vous sur le ventre, dégourdissez vos jambes, croisez les bras le long de votre corps. Dans ce cas, les membres inférieurs sont fixés, les mains sont pressées contre les hanches. Relevez progressivement votre torse, bloquez cette position pendant un court instant. Faites plusieurs approches de cet exercice.
5. Allongez-vous sur le dos, croisez les bras sur votre poitrine. Les jambes sont étendues le long du corps. En restant dans cette position, essayez d'effectuer plusieurs pas supplémentaires, d'abord vers la droite, puis vers la gauche. Les épaules et les jambes ne doivent pas être soulevées du sol.
6. Tout en maintenant la position de votre corps, essayez d'effectuer plusieurs virages vers la gauche et vers la droite. Dans ce cas, les jambes reposent immobiles sur le sol, seul le haut du corps travaille.

Pour l'ostéochondrose

La gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale ne comprend pas seulement des mouvements pour renforcer les muscles du corset rachidien. Ici, des exercices pour la colonne cervicale sont inclus dans le complexe de physiothérapie. Une personne penche la tête sur les côtés, d’avant en arrière. De plus, avec l'ostéochondrose, des tours de tête sont effectués. Dans le même temps, les muscles de la colonne cervicale sont tonifiés, le flux sanguin vers eux s'améliore et la charge sur cette partie de la colonne vertébrale est soulagée.

Ici, il est important d'effectuer des mouvements de tête réguliers, mesurés et rythmés. Lorsque vous effectuez des exercices sur la colonne cervicale, vous ne devez pas faire de mouvements brusques. N'oubliez pas que de cette façon, vous pouvez aggraver considérablement votre santé.

Pour renforcer les muscles du dos

Les exercices utilisant la méthode Dikul ne sont pas effectués uniquement pour les maladies du dos ou de la colonne vertébrale. Le complexe convient au renforcement du corset musculaire. En effectuant régulièrement des exercices simples, vous pouvez prévenir l'apparition de processus dégénératifs dans la colonne vertébrale. De plus, l’ensemble des mouvements corporels de Dikul soulagera la douleur après une blessure ou en présence de malformations congénitales.

Complexes préventifs

La prévention est ici la bonne technique pour effectuer des exercices. Il est important de respecter strictement la séquence choisie, de faire les exercices sans essoufflement et de ne pas surcharger le corps. La gymnastique thérapeutique est pratiquée selon plusieurs approches, entre lesquelles il doit y avoir une pause.

Le rythme doit être augmenté progressivement et avec une extrême prudence. Si vous ressentez de la douleur lors de l'exercice, vous devez immédiatement refuser jusqu'à ce que les syndromes douloureux cessent.

Vidéo « La gymnastique de Dikul : renforcer les muscles du torse et du dos »

Il raconte l'histoire du centre de rééducation Dikul et montre la technique d'exécution d'exercices spéciaux. De plus, l’inventeur de la technique parle des bienfaits de la réalisation d’exercices thérapeutiques.

Valentin Dikul a appris de sa propre expérience ce qu'est une blessure à la colonne vertébrale, après quoi les médecins ne donnent plus l'espoir que vous puissiez marcher. C'est une incroyable histoire de guérison lorsque, après une chute de 13 mètres de haut et une terrible blessure (il est resté paralysé pendant 5 ans), il retourne au cirque.

Il raconte : « Les médecins m’ont dit que je passerais le reste de ma vie dans un fauteuil roulant. Mais j'ai décidé de me battre." Et il s’est battu et a pu se remettre sur pied. Il a développé diverses techniques de restauration de la colonne vertébrale. Sa méthode de traitement vise à soulager la douleur et à restaurer la fonctionnalité de la colonne vertébrale.


Dikul considère les exercices comme la méthode la plus efficace pour traiter la hernie lombaire de la colonne vertébrale. Leur tâche principale est de remettre les muscles dans un état optimal. Détendez les muscles tendus et redonnez du tonus aux plus faibles. Cette fameuse gymnastique ne comprend que 6 exercices, mais ils n’ont pas d’égal en efficacité.
GYMNASTIQUE THÉRAPEUTIQUE PAR VALENTIN DIKUL
Exercice 1
Mettez-vous à quatre pattes, écartez largement les bras, le dos droit, regardant vers l'avant. Respirez profondément en expirant, abaissez vos hanches sur vos talons, détendez votre dos et inclinez votre tête vers vos bras tendus. Pendant que vous inspirez, roulez vers l’avant sur vos mains, en vous penchant pour que votre tête se lève. Vous restez dans cette position et vous asseyez sur vos talons. Vous faites 10 à 12 répétitions.


Exercice 2
La position de départ est la même que lors de l’exercice précédent, genoux rapprochés. Levez vos pieds pressés l'un contre l'autre et balancez vos orteils sur les côtés en vous appuyant sur vos genoux. Ainsi, la colonne vertébrale bouge dans la région lombaire et les épaules et la poitrine sont immobiles. Faites 10 à 12 répétitions de chaque côté.


Exercice 3
Toujours la même situation. Gardez le dos droit, le menton parallèle au sol. Dans cet exercice, vous devez abaisser votre bassin un à un sur les côtés, comme un pendule, jusqu'à ce que la douleur survienne (la plus faible possible). Ne vous attardez pas dans la position de départ, balancez-vous d'un côté à l'autre. Seulement en douceur et sans mouvements brusques. Également 10 à 12 répétitions de chaque côté.


Exercice 4
Le fameux exercice du « chat ». La position est la même, en inspirant, pliez fortement le dos dans le bas du dos, tête vers le plafond. En expirant, baissez la tête entre vos mains et cambrez le dos. Aussi en douceur, également 10 à 12 fois.


Exercice 5
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Mains le long du corps. Abaissez lentement vos genoux vers le sol, d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Dans cet exercice, seule la région lombaire est sollicitée, les omoplates ne décollent pas du sol. La respiration est profonde, les mouvements sont fluides. Faites 10 à 12 répétitions.


Exercice 6
La position est la même, genoux fléchis, bras le long du corps, paumes vers le bas. Placez votre talon gauche sur votre genou droit. En expirant, soulevez votre jambe droite vers vous. Expirez lentement et abaissez votre jambe au sol pendant que vous inspirez. Faites 10 répétitions avec chaque jambe.

Dans cette vidéo, ils expliquent plus en détail et montrent comment effectuer des exercices pour le dos avec une hernie, développés par Dikul.
Ces exercices n’ont rien de compliqué, ils sont simples à réaliser et ne nécessitent pas d’entraînement physique particulier. Cette méthode repose sur quatre postulats incontournables : faire les exercices tous les jours, faire les exercices pendant au moins 60 minutes, maintenir une hygiène gymnique et avoir une croyance inébranlable dans la réussite. Si vous suivez ces règles simples, la douleur s'atténuera certainement. Prenez soin de vous et de votre santé !

L’histoire a connu des cas de guérisons incroyables de patients dont l’état était considéré comme désespéré par la médecine officielle. Valentin Ivanovich Dikul a pu se rétablir de manière indépendante et se remettre sur pied après un traumatisme crânien et une fracture de la colonne vertébrale. Au cours du traitement, il a développé sa propre technique pour restaurer les fonctions des muscles de la colonne vertébrale et du dos.

Des articles de journaux, des vidéos informatives, des livres et même des documentaires (« Pyramide », « Russie héroïque ») sont consacrés à l'académicien. En plus de la physiothérapie, Dikul utilisait ses propres baumes pour soulager les douleurs musculaires. Aujourd'hui, leurs compositions ont été améliorées et les onguents cicatrisants eux-mêmes sont désormais accessibles à tous.

Les centres de réadaptation Dikul fonctionnent en Russie et ont aidé des milliers de patients souffrant de maladies de la colonne vertébrale, notamment d'ostéochondrose. La gymnastique thérapeutique dans ces centres est réalisée sous la supervision d'entraîneurs qualifiés, à l'aide de simulateurs spécialisés. Chaque patient est sélectionné pour un ensemble individuel d'activité physique, en fonction du type d'ostéochondrose localisée dans la colonne cervicale, thoracique ou lombaire.

Sur quoi repose l’efficacité de la physiothérapie ?

Valentin Ivanovitch a développé un système contenant des exercices spéciaux pour les patients. Son action repose sur la capacité d'auto-guérison de la moelle épinière, au cours de laquelle le système musculaire du dos doit être renforcé et entretenu. Les mouvements utilisés dans la technique visent le développement et le maintien de la colonne lombaire, thoracique et cervicale. Un tel traitement nécessite un investissement d’efforts, de temps et de patience.

La gymnastique proposée par Dikul est des exercices généraux de renforcement et de force qui enseignent une bonne respiration et une relaxation après l'exercice. Pour en savoir plus sur la technique, vous pouvez regarder une vidéo de formation démontrant les exercices et leur déroulement.

Traitement à domicile

Pour ceux qui ne peuvent pas visiter les centres équipés, Valentin Ivanovitch a proposé des exercices de base. Ils permettent d’activer la fonction motrice du dos et de traiter la maladie de manière autonome, à domicile. Pour étudier le déroulement de ce système, les patients se tournent vers la littérature consacrée au travail de Dikul, ou vers une vidéo étape par étape qui leur enseignera les actions correctes. Un tel traitement de l'ostéochondrose nécessite la surveillance d'un médecin.

Pour chaque type d'ostéochondrose, Valentin Ivanovich Dikul a proposé différents complexes. Pour renforcer la colonne lombaire, effectuez des flexions du dos, des mouvements pelviens, des pompes, des tractions et des accrochages à la barre. Lorsqu'un traitement de la colonne cervicale est nécessaire, des mouvements circulaires et de rotation de la tête sont effectués.

Valentin Ivanovitch prévient que la technique n'est efficace que si certaines règles sont respectées, sans lesquelles le traitement sera inutile. La durée du cours dépend des caractéristiques individuelles du corps et du degré d'ostéochondrose - de deux mois à plusieurs années.

Principaux éléments d’une réadaptation réussie

Chargeur. Les exercices matinaux font partie intégrante d'un mode de vie sain. Vous devriez commencer une nouvelle journée avec. Valentin Dikul encourage chacun, quel que soit son âge ou la présence de la maladie, à commencer la journée avec cette habitude simple mais utile pour la colonne vertébrale et séparément pour chaque région - cervicale, thoracique, lombaire. Les mouvements peuvent être volontaires et visent à éveiller et activer les muscles.

Activité

Les douleurs musculaires du dos et du cou ne peuvent pas être traitées avec des pilules ; aucune pommade ou baume ne peut éradiquer le problème. Le mouvement est la clé pour prévenir l'ostéochondrose et un moyen de s'en débarrasser. Pendant la journée, il est recommandé de masser les zones à problèmes et d'effectuer des exercices simples.

Systématicité

La séquence spéciale d'actions est répétée le nombre de fois prescrit, avec des approches supplémentaires. La gymnastique est pratiquée uniquement conformément aux recommandations. La charge doit être réduite en cas de douleur, jusqu'à un état confortable.

Haleine

La gymnastique s'accompagne nécessairement du maintien d'une bonne respiration. Lorsque vous vous détendez, vous entrez et pendant l'exercice, vous expirez. Cette approche garantit un traitement approprié.

Régularité

Seules la régularité et une évolution qui se poursuit pendant de nombreuses années aideront à soulager le patient de la maladie. Après seulement quelques séances, un soulagement se fait sentir. A ce stade, vous ne pouvez pas refuser l'exercice, sinon les symptômes de la maladie ne vous feront pas attendre.

La gymnastique n'est pas pratiquée plus de trois fois par semaine. Mais seule la stabilité du cours garantira un traitement complet. Valentin Ivanovich Dikul appelle avec sa technique à ne pas oublier la colonne vertébrale - la base de la santé humaine. Le résultat dépendra directement de la manière dont vous traiterez votre dos de manière responsable. La ténacité, la persévérance, la foi dans le succès et des exercices réguliers d'amélioration de la santé aideront chacun à se débarrasser de l'ostéochondrose et de ses conséquences désagréables, quels que soient le statut social, le sexe, l'âge et le domaine d'emploi.

Les maux de dos peuvent être causés par un certain nombre de problèmes : des maladies des organes internes à la hernie intervertébrale. Elle peut être douloureuse ou aiguë, encerclant ou irradiant vers d’autres parties du corps, permanente ou temporaire.

Comme le montre la pratique, les patients qui souhaitent commencer des exercices pour un mal de dos souhaitent minimiser la phase préparatoire et commencer immédiatement un entraînement intense. Beaucoup d’entre eux sont perplexes face à la simplicité et à la facilité des premiers exercices. Les demandes pour passer à un niveau plus complexe commencent à arriver. Souviens-toi! Cette approche est strictement contre-indiquée. Le système est conçu de telle manière que la première étape est une étape très importante dans la série d'exercices pour les muscles du dos. Il est nécessaire de bien préparer son corps, les muscles doivent être réglés pour une correction sérieuse.

Si l'on parle de sensations douloureuses causées par l'état de la colonne vertébrale, il faut alors mentionner les causes les plus courantes : tensions musculaires, lésions des racines nerveuses, courbure de la colonne vertébrale, hernie intervertébrale.

La technique bien connue de Dikul pour les maladies de la colonne vertébrale vous aidera à faire face à la douleur et à vous débarrasser progressivement du problème.

Valentin Dikul est un académicien qui a appris de sa propre expérience ce qu'est une grave blessure au dos, dans laquelle les gens ne peuvent plus jamais se remettre sur pied.

Son cas a montré que tout est possible et a permis de développer la gymnastique Dikul actuelle pour la colonne vertébrale avec hernie.

La méthode de traitement vise à soulager la douleur et à rétablir l'activité fonctionnelle des neurones affectés.

Ce sont eux qui, lorsqu'ils sont pressés et pincés, dépensent toute leur énergie pour survivre, et non pour communiquer avec les cellules musculaires. Cela provoque une dystrophie musculaire, des tensions statiques et de graves maux de dos.

Vous pouvez en apprendre davantage sur la relation entre les muscles de la colonne vertébrale et les hernies intervertébrales, ainsi que lire toutes les informations sur ce sujet dans le livre « La vie sans maux de dos » de Valentin Dikul.

Comment fonctionne l’exercice thérapeutique ?

La tâche principale des exercices est de forcer les muscles à atteindre leur état optimal. Les muscles tendus doivent être détendus et les muscles faibles doivent retrouver leur tonus.

La méthode Dikul pour la hernie discale lombaire repose sur quatre postulats :

• vous devez faire les exercices tous les jours ;
• la leçon doit durer au moins 60 minutes ;
• Il est important de maintenir une hygiène gymnique ;
• un optimisme inébranlable et une foi dans le succès.

Exercices thérapeutiques pour la hernie lombaire :

1. On met l'accent sur nos genoux (angle 90 degrés), les bras pas écartés, droits, le dos sans se pencher, la tête tournée vers l'avant. Lorsque vous expirez, vous devez abaisser vos hanches sur vos talons, détendre votre dos et incliner la tête vers vos bras tendus. Lors d'une inspiration, nous roulons vers l'avant sur nos mains, en nous penchant pour que notre tête se lève. Le bassin est plaqué au sol. Nous faisons une pause et nous asseyons sur nos talons avec un mouvement fluide. Répétez 10 à 12 fois.
2. La position de départ est similaire, les genoux sont rapprochés. Nous soulevons les gémissements pressés les uns contre les autres au-dessus du sol et, en nous appuyant sur nos genoux, balançons nos orteils sur les côtés. La colonne vertébrale bouge uniquement dans la région lombaire. Les épaules et la poitrine ne sont pas impliquées. Répétez 10 à 12 fois dans chaque direction.
3. Position de départ, comme dans l'exercice n°2. Le dos est droit, le menton est parallèle au sol. En vous appuyant sur vos mains et vos genoux, vous devez, comme un pendule, abaisser lentement votre bassin un à un sur les côtés vers le sol jusqu'à ce que la douleur apparaisse. On ne s'attarde pas dans la position de départ. Faites 10 à 12 répétitions de chaque côté.
4. Appuyez devant vous sur vos genoux rapprochés. Pendant que vous inspirez, vous devez plier fortement le dos dans le bas du dos et lever la tête vers le plafond. En expirant, baissez la tête entre vos mains et cambrez le dos autant que possible. Répétez jusqu'à 10 à 12 fois.
5. Nous nous allongeons sur le dos, plions les jambes au niveau des genoux. Étendez vos bras le long de votre corps. Abaissez lentement vos genoux vers le sol à droite et à gauche. Seule la région lombaire fonctionne. Les omoplates ne décollent pas du sol. La respiration est profonde et spontanée. Effectuez 10 à 12 répétitions dans chaque direction.
6. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les bras le long du corps, paumes vers le bas. Nous jetons le talon gauche sur le genou droit. Lentement, en expirant, levez votre jambe droite vers vous. Abaissez-vous au sol en inspirant. Répétez avec chaque jambe 10 fois.

Ces exercices aideront à soulager les douleurs intenses, à soulager les tensions musculaires et à tonifier les muscles flasques, à améliorer la circulation sanguine et la nutrition des tissus.

La méthode Dikul pour la hernie vertébrale a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes. Mais pour chaque cas individuel, son propre ensemble d'exercices doit être sélectionné.

Pour savoir plus précisément ce dont vous avez besoin, nous vous recommandons de lire le livre « La vie sans mal de dos » de V. Dikul.