Հազի վարժություններ երեխաների համար. Ինչպես ազատվել հազից՝ օգտագործելով շնչառական վարժություններ

Թուլացնող հազի պատճառով մարդը չի կարող լիովին հանգստանալ։ Տանջող հարձակումները խանգարում են քունին, առօրյա գործունեությանը և աշխատանքային պարտականություններին: Ընդհանուր թուլությունը, որը սովորաբար ուղեկցվում է կատարային ախտանիշներով (քրոնիկական հոսող քիթ), խթան է տալիս ավելի լուրջ հիվանդությունների զարգացմանը։ Ծանր հազը վերացնելու համար հիվանդին նշանակվում են դեղամիջոցներ, որոնք բնութագրվում են հակավիրուսային, հակահիստամինային և հակաբակտերիալ ազդեցությամբ: Լավ ազդեցություն են ունենում հազի դեմ շնչառական վարժությունները։

Այս տեխնիկան մի շարք վարժություններ է, որոնց միջոցով դուք կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով վերացնել բոլոր բացասական դրսեւորումները: Այս հատուկ մարմնամարզությունը համարվում է վարժություն թերապիայի մեթոդ։ Այս հապավումը նշանակում է «բուժական ֆիզիկական կուլտուրա»: Այս թերապիայի շնորհիվ հնարավոր է լինում հեռացնել բրոնխներում կուտակված թուքը։ Լրացուցիչ առավելությունները ներառում են բորբոքային գործընթացի դադարեցում, իմունային համակարգի ամրապնդում և պաշտպանական մեխանիզմի ակտիվացում:

Կենսական օրգանների ֆունկցիոնալությունը կախված է շնչառական համակարգի աշխատանքից։ Մարմնամարզության օգնությամբ վերականգնում են էներգետիկ հավասարակշռությունը և արագացնում վնասված հյուսվածքների վերականգնումը։ Այս թերապիայի ընթացքում մարմինը հանգստանում է: Շնչառական վարժությունները տարիքային սահմանափակումներ չունեն։ Երեխաների և մեծահասակների համար նշանակվում է ֆիզիոթերապիայի կուրս։ Ցանկալի արդյունքը կհասնի, եթե հիվանդը հետևի ներկա բժշկի բոլոր առաջարկություններին: Մարմնամարզական վարժությունները պետք է կատարվեն լավ օդափոխվող տարածքում։ Որքան հեշտ է ուսուցումը, այնքան մեծ է արդյունավետության գործակիցը:

Յուրաքանչյուր հիվանդություն ընթանում է ըստ իր սցենարի: Բոլոր անհրաժեշտ բուժական պրոցեդուրաները ընտրելու համար բժիշկը հիվանդին ուղարկում է ախտորոշիչ հետազոտության։ Դժվար է ազատվել հազից, եթե դրա առաջացման ճշգրիտ պատճառը հայտնի չէ։

Ցուցումներ

Շնչառական վարժությունները նշանակվում են, եթե հիվանդի բժշկական պատմությունը ներառում է հետևյալ հիվանդությունները.

• դերմատիտ;
• նևրոզ;
• ալերգիկ ռեակցիա;
• գինեկոլոգիական հիվանդություններ;
• էկզեմա;
• enuresis, phimosis;
• շաքարային դիաբետ;
• պեպտիկ խոց;
• բրոնխիտ, թոքաբորբ:

Զորավարժությունների թերապիա նշանակելու զգալի պատճառներից են մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիաները, մրսածությունը, միոկարդիտը և աթերոսկլերոզը: Պրոցեդուրան կարող է իրականացվել տանը կամ քայլելիս։ Վերջին տարբերակն ավելի նախընտրելի է.

Թուլացնող հազը կարող է լինել թաց կամ չոր: Այս կլինիկական ախտանիշը պաշտպանիչ ռեֆլեքս է: Դա տեղի է ունենում, երբ շնչառական ուղիներում հայտնվում են մասնիկներ, որոնք խանգարում են շնչառությանը: Ամենից հաճախ դա թուք է։ Չոր հազը համարվում է ոչ արդյունավետ։ Երբ հայտնվում է, հազը չի առաջանում։ Խորխ չի առաջանում, ինչի հետևանքով հիվանդի ինքնազգացողությունը զգալիորեն վատանում է։

Թաց հազով բրոնխները մաքրվում են։ Թոքի հետ միասին շնչառական համակարգից հեռացվում են բրոնխային սեկրեցների և պաթոգենների ավելցուկային քանակությունը, որոնք պարտություն են կրում իմունային համակարգից: Արդյունավետ թերապիայի բացակայության դեպքում խորխը չի ազատվում, զարգանում են բարդություններ։

Հակացուցումներ

Չնայած առավելություններին՝ մարմնամարզությունը ոչ բոլորին է նախատեսված։ Հղի կանայք և կերակրող մայրերը ստիպված կլինեն հրաժարվել այս տեխնիկայից: Հակացուցումների ցանկը ներառում է.

• հիպերտոնիա;
• սրտի կաթված;
• ծանր կարճատեսություն;
• գլաուկոմա;
• մարմնի թունավորում;
• ուռուցքաբանություն;
• ցավային սինդրոմ;
• թրոմբոզ;
• էմբոլիա;
• մարմնի բարձր ջերմաստիճան:

Ֆիզիկական թերապիա չի իրականացվում, եթե հիվանդը տառապում է հոգեկան խանգարումներից, արյունահոսությունից կամ անդառնալի պաթոլոգիական փոփոխություններից: Անհանգստության պատճառ է հանդիսանում այնպիսի ցուցանիշի աճը, ինչպիսին է կարմիր արյան բջիջների նստվածքի արագությունը:

Շնչառական վարժությունների առավելությունները

Թերապիայի սեանսներն իրականացվում են օրական մի քանի անգամ։ Մշակված վարժությունների շնորհիվ զարգանում են շնչառական մկանները, դադարում է բորբոքային պաթոլոգիաների զարգացումը, բարելավվում է արյան շրջանառությունը։ Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և ճիշտ շնչառության համակցման շնորհիվ օրգանիզմն արագորեն դիմակայում է վարակիչ վարակին։ Շնչառական վարժությունները կարող են փոխել թուքի հետևողականությունը։

Դրական ազդեցությունը տարածվում է նյութափոխանակության, սրտանոթային համակարգի և ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի վրա: Հաճախ հիպերակտիվ երեխաների համար շնչառական վարժություններ են նշանակվում։ Այս թերապիայի կուրսից հետո երեխաները դառնում են ավելի հանգիստ: Մանկաբուժության մեջ ֆիզիոթերապիան իրականացվում է խաղային եղանակով։

Զորավարժությունների օրինակներ

Երեխաների համար վարժությունների հավաքածուն տարբերվում է չափահաս հիվանդներին նշանակված վարժություններից։ Ամեն դեպքում, դրանք իրականացնելիս պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

• Թեթև հազի հայտնվելը հատուկ վարժություններից հրաժարվելու պատճառ չէ։
• Եթե ​​հազի շրջանը շատ երկար շարունակվի, ապա թերապիան պետք է դադարեցվի։
• Դասընթացը պետք է իրականացվի ջեռուցվող սենյակում։ Սևագրերը կվատացնեն հիվանդի վիճակը.
• Մարմնամարզությունից առաջ անհրաժեշտ է իրականացնել թաց մաքրում։
• Թերապևտիկ թերապիայի պարտադիր մասը մարմնամարզությունն է։
• Գործընթացի դրական ազդեցությունն ուժեղացնելու համար այն զուգակցվում է մերսման հետ։
• Թաց կամ չոր հազի առկայության դեպքում հիվանդը պետք է լրացուցիչ մասնակցի ֆիզիոթերապիայի դասընթացներին:
• Ձեր գործունեությունը դիվերսիֆիկացնելու համար կարող եք օգտագործել անուշաբույր յուղեր կամ ծովի աղ:

Շնչառական վարժությունները չպետք է անհանգստություն առաջացնեն: Շատ բան կախված է հիվանդի տրամադրությունից: Թերապիայի նախադրյալը մարմնի նորմալ ջերմաստիճանն է: Մեթոդաբանությունը կարող է տարբեր լինել: Ամենատարածվածը Ստրելնիկովայի մշակած բուժական մարմնամարզությունն է։

Մեծահասակների համար

Մարմնամարզությունն իրականացվում է պառկած դիրքում։ Նախքան նիստը սկսելը, դուք պետք է պատրաստվեք. Հիվանդը հանում է բարձը և վերցնում հորիզոնական դիրք։ Դրանից հետո նա առաջնորդվում է հետևյալ ալգորիթմով.

• Ձեռքը դրվում է դիֆրագմայի տարածքում: Այնուհետև անում են 20-30 մոտեցում՝ ներշնչել և միաժամանակ սեղմել ստամոքսը, արտաշնչել՝ օդով լցնել որովայնը։
• Հիվանդը պառկում է ներշնչելիս, իսկ արտաշնչելիս նստած դիրք է ընդունում։ Նիստերի քանակը որոշում է ներկա բժիշկը:
• Մահճակալի վրա պառկած մարդը օդ ներշնչելիս ասում է «U», իսկ արտաշնչելիս՝ «Ա»: Հետագայում օգտագործվում են այլ հնչյուններ:

Դուք կարող եք մարմնամարզությամբ զբաղվել՝ ուղղահայաց դիրք ընդունելով։ Հիվանդը քայլում է 2 րոպե։ Միաժամանակ ձեռքերն ու ծնկները բարձրացված են հնարավորինս բարձր (աջ ձեռք - ձախ ոտք և հակառակը):

Երեխաների համար

Երեխաների համար շնչառական վարժություններն օգնում են ազատվել հազից և այլ տհաճ ախտանիշներից։ Մեկ վարժությունը կրկնվում է ոչ ավելի, քան 15 անգամ։

Երեխան վեր է կենում անկողնուց և ձեռքերը տարածում կողքերին։ Ներշնչելիս թեքվեք առաջ, այն ավարտվում է մատներով դիպչելով ուսի շեղբերին։ Արտաշնչումն ուղեկցվում է բռնելու թուլացմամբ։ Վերջին փուլում երեխան վերցնում է մեկնարկային դիրքը:
Հիվանդը, ներշնչելով, սեղմում է ձեռքերը։ Արտաշնչելիս նա սուր շարժումներ է անում աջ ու ձախ։ Այնուհետև նա սառեցնում է և նորից կրկնում է նշված շարժումների հավաքածուն (ոչ ավելի, քան 10 անգամ):
Երեխաները նմանակում են մեքենաների և կենդանիների ձայները:

Փոքր երեխաները միշտ չէ, որ պատրաստ են կատարել մեծահասակների խնդրանքները: Միաժամանակ մեծահասակն օրինակ է ծառայում: Սկզբում գնդակը սեղմվում է կրծքին (շնչում), այնուհետև այն կտրուկ նետվում է մարզչի կամ ծնողի մոտ (արտաշնչում): Միատեսակ կատարման համար նետումը նշվում է բառով, երեխան ընտրում է այն: Նորածինների համար շնչառական վարժությունները սահմանափակվում են հատուկ մերսումով:

Մեկ նստաշրջանի տեւողությունը սահմանում է բժիշկը։ Այն հաշվի է առնում երեխայի հայտնաբերված ախտորոշումը, վիճակը և բնավորությունը:

Հաճախ բրոնխիտով երեխայի շնչառությունը դառնում է սուլիչ, խռպոտ և ծանր:
Սա նշանակում է, որ երեխայի շնչուղիները նեղացել են։

Նրա վիճակը թեթևացնելու և ավելի արագ վերականգնելու, բորբոքումը նվազեցնելու և բրոնխները լորձից ազատելու համար երեխայի հետ կատարեք հատուկ շնչառական վարժություններ։

Տարվա այս եղանակին երբեմն ցրտաշունչ օդ դուրս գալն ավելի է վատացնում հազը։ Ուստի կարևոր է իմանալ և կարողանալ շնչառական վարժություններ անել առանց տնից դուրս գալու՝ բազմոցին նստած։
Ի դեպ, բազմոցի մասին, ես տեսա փափուկ կահույքի լավ ընտրանի և նույնիսկ իմ մի շարք բացառիկ մոդելներ այս հղումով.
բազմոցներ Մինսկում, Letto-Furniture ՍՊԸ-ից։

Ագռավ

Երեխան նստած է աթոռի վրա։ Երբ դուք ներշնչում եք, երեխան երկու ձեռքերը բարձրացնում է դեպի կողքերը: Երբ դուք արտաշնչում եք բարձր «K-a-r-r»: ձեռքերը իջեցնում է. Մենք թռչում ենք և կռկռում 5 անգամ:

Սխալ

Երեխան նստում է աթոռին՝ ձեռքերը գոտիով դրած։ Երբ դուք ներշնչում եք, երեխան մարմինը շրջում է դեպի աջ և աջ ձեռքը տեղափոխում է կողք և ետ: Արտաշնչումով երեխան վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին և թռչող բզեզի պես բզզում է՝ «Ժ-ժ-ժ՛»։ այժմ կրկնում է շնչառական ցիկլը շարժումով և ձախից բզզոցով: Յուրաքանչյուր ուղղությամբ կատարում ենք 4-5 անգամ։

Սագեր

Նստած դիրքից երեխան կթեքվի առաջ՝ դեպի հատակը՝ ձեռքերը պահելով ուսերի մոտ։ Այս դիրքում մենք ներշնչում ենք, և արտաշնչելիս բարձրաձայն ասում ենք «Գա-ա՜հ»: Կրկնենք 5 անգամ.

Արագիլ

Երեխան կանգնած է. Երբ ներշնչում եք, ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին, մի ոտքը ծալեք ծնկի մոտ և բարձրացրեք այն: Երբ դուք արտաշնչում եք, թույլ տվեք ձեր երեխային իջեցնել ձեռքերն ու ոտքերը բարձր «Շ-շ-շ!» ձայնով:

Կռունկ

Կռունկը թռչում է արագիլին այցելելու։ Երբ դուք ներշնչում եք, երեխան ձեռքերը վեր է բարձրացնում և արտաշնչելիս՝ իջեցնում է դրանք մարմնի երկայնքով՝ «U-oo-oo!» ձայնով: Թևերի 5 փեղկեր, և կռունկը տեղում է:

Բարձր արագությամբ թռիչք

Հիմա թույլ տվեք երեխային «թռչել» սենյակով մեկ՝ թռչնի պես վազելով և ինտենսիվ «թևերը թափահարելով»: Պարզապես թույլ տվեք, որ նա կտրուկ կանգ չառնի, այլ աստիճանաբար դանդաղեցրեք շարժումը և ավարտեք այն քայլելով։

Բոլոր տեսակի շնչառությունները կրկնում ենք 4-5 անգամ, հնչյուններն արտասանում ենք բարձր և միշտ արտաշնչելիս։ Դուք կարող եք մարմնամարզությունը լրացնել այլ վարժություններով՝ օգտագործելով սուլոց և բզզոց: Օրական ընդամենը 5-10 րոպե, և ձեր երեխան արագ կազատվի բրոնխիտից և կլավանա:

Հազալը բերում է ոչ միայն ցավ, այլեւ մեծ անհանգստություն։ Իհարկե, եթե հազ է առաջանում, անհրաժեշտ է բուժել բուսական միջոցների հիման վրա, սակայն երեխաների մոտ հազի դեպքում շնչառական վարժությունները համարվում են լավագույն միջոցը։

Որո՞նք են շնչառական վարժությունների օգուտները հազի դեպքում:

Հազալի ժամանակ շնչառական վարժություններ կատարելը կարող է հեշտացնել շնչառությունը՝ հեռացնելով խորխը: Տեխնիկան օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը: Մարմնամարզությունը վաղուց օգտագործվել է սրտի խնդիրների և մարսողական համակարգի գործառույթները բարելավելու համար։ Այնուամենայնիվ, որպեսզի երեխաների համար հազի շնչառական վարժությունները գերազանց արդյունք տան, դուք պետք է կարողանաք դրանք ճիշտ կատարել։ Հազի վարժություններն օգնում են արագ հեռացնել խորխը, իսկ կանոնավոր վարժությունները կբարելավեն երեխայի ընդհանուր վիճակը։

Եկեք նշենք դրական կողմերը շնչառական վարժություններ կատարելիս.

• դեղերի դեղաչափի կրճատում;
• հիվանդի առողջության բարելավում;
• շնչառական համակարգի աշխատանքի բարելավում շնչառական ուղիների մաքրման միջոցով.
• նորմալ շնչառության վերականգնում;
• կենսունակության բարձրացում;
• կրծքավանդակի և ողնաշարի փոփոխությունների ուղղում.

Մեծահասակների մոտ հազի դեպքում շնչառական վարժություններն ավելի հազվադեպ են օգտագործվում: Հետևաբար, կա վարժություն, որը ձևափոխված է հատուկ փոքրիկների և նախադպրոցականների համար: Վաղ տարիքից սկսած՝ ծնողները պետք է անհանգստանան երեխայի առողջության համար։ Ահա թե ինչու են հորինվել երեխաների համար նախատեսված շնչառական վարժությունները, որոնցում պետք է սովորեցնել երեխաներին ճիշտ շնչել՝ հազը վերացնելու համար: Առավել բարենպաստ արդյունքների են հասնում վարժությունների կատարման որոշակի առաջարկություններին հետևելով.

1. Դասերի կանոնավորությունը. Կատարեք վարժությունները երեք շաբաթ, օրական երկու անգամ Պարտադիր դեղամիջոցների օգտագործումը լորձը նոսրացնելու և այն անվտանգ հեռացնելու համար։
2. Դասերի ժամանակ զսպվածություն. Խորհուրդ չի տրվում լայն բացել բերանը, քանի որ հնչյունները պետք է հնարավորինս մեղմ արտասանվեն։
3. Համոզվեք, որ ձեր կոկորդը չի չորանում (հերթական կերպով շնչեք ձեր քթով և բերանով):

Եթե ​​երեխան 2 տարեկանից բարձր է, ապա կարող եք օգտագործել մարմնամարզական մեթոդը, որն ուղղված է երեխաների մոտ հազի վերացմանը, քանի որ մարմնամարզությունը օգտակար է առողջության համար։ Նախընտրելի է մարմնամարզություն անել առավոտյան՝ ուտելուց առաջ կամ երեկոյան ընթրիքից մի քանի ժամ անց։

Երկարատև սինուսիտով, ռինիտով և լարինգիտով նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար պետք է իրականացվեն թերապևտիկ ֆիզիկական դաստիարակության համալիրներ: Մարմնամարզությունը համարվում է վարակիչ հիվանդություններով երկրորդական վարակի լավ կանխարգելիչ միջոց։ Մարզումը օգտակար կլինի ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար, իսկ վարժությունների տևողությունը ընդամենը 10 րոպե է։

Վարժություններ արագ արդյունքներով

Մարմնաթերապիան և երեխաների համար շնչառական վարժությունները ոչ միայն օգնում են վերացնել հազը, այլև բարելավում են տրամադրությունը, բարձրացնում տրամադրությունը, խթանում են ակտիվությունը և դրական ազդեցություն ունեն օրգանների գործունեության վրա: Վարժությունների ցիկլը խորհուրդ է տրվում հատկապես օբստրուկտիվ բրոնխիտի դեպքում, շնչուղիները շատ ավելի արագ կմաքրվեն:

Կան հազի վարժություններ, որոնք արդյունավետորեն ազդում են շնչառական համակարգի վրա՝ ամրացնելով շնչառական մկանները։ Մարմնամարզություն կատարելիս թոքերը լցվում են օդով, որն անհրաժեշտ է վնասված թոքային հյուսվածքի վերականգնումը խթանելու համար։ Մարմնամարզությունից հետո երեխաներին խորհուրդ է տրվում մերսում կատարել, որն արագ կհեռացնի խորխը։ Եկեք ավելի սերտ նայենք երեխաների համար շնչառական վարժությունների համալիրին:

Զորավարժություն թող գցենք բեռը

Վերցրեք կանգնած դիրք, սեղմեք ձեր ափերը բռունցքների մեջ: Ներշնչեք, բացեք ձեր ափերը: Արտաշնչել - հանգստացնել ձեր մարմինը: Այս վարժությունը պետք է կատարվի մինչև ութ անգամ յուրաքանչյուր մոտեցման համար: Այնուհետև դուք պետք է թուլացնեք մկանները հետևյալ կերպ. վիզը հնարավորինս առաջ թեքեք և ձեռքերը դրեք ստամոքսի վրա: Երբ հազի նոպա է սկսվում, այն զսպելու կարիք չկա։

Զորավարժությունների նկար ութերորդ

Օգտագործելով Նկար ութ վարժությունը, հնարավոր է զգալիորեն մեծացնել թուքի հեռացումը բրոնխներից: Այն իրականացվում է այսպես՝ մի փոքր առաջ կռանալ, արագ շունչ քաշել, շունչդ պահել։ Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է լուռ հաշվեք մինչև ութը, դանդաղ: Սրանից հետո պետք է հանգիստ արտաշնչել։

Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովայի կողմից

Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովայի կողմից

Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները համարվում են ամենահայտնիներից մեկը և օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը և կանխել շնչառական հիվանդությունների առաջացումը: Սկզբում այս տեխնիկան այն մարդկանց համար էր, ովքեր պրոֆեսիոնալ երգիչներ էին: Նման ընթացակարգերի արդյունավետությունը նկատվեց տարբեր օրգանների համար, ուստի Ալեքսանդրա Ստրելնիկովան փոքր-ինչ փոխեց իր սեփական մեթոդաբանությունը տարբեր տարիքային կատեգորիաների երեխաների համար:

Թիվ 1 փուչիկները

Անհրաժեշտ է քթով օդ ներշնչել, այտերը փչել և փակ բերանով արտաշնչել։

Կատարում ենք squats. ներշնչելիս նստեք, իսկ արտաշնչելիս կանգնեք:

Թիվ 3 խոսակցություն

Երեխային տալիս են պարզ հարցեր և պետք է պատասխանի հնչյուններով:

Թիվ 4 ինքնաթիռ

Բանաստեղծությունը կարդալիս երեխաները պետք է կատարեն հետևյալ շարժումները.

Ինքնաթիռ - ինքնաթիռ (երբ ներշնչում եք, ձեր ափերը բարձրացրեք կողմերին): Գլուխը թռչում է (դանդաղեցնում է շնչառությունը): «Zhu-zhu-zhu» (թեքվեք աջ): Արտաշնչում ձայնով. Ես կկանգնեմ և կհանգստանամ (ձեռքերս ցած են իջել): Ես կթռչեմ դեպի ձախ (գլուխը վեր), հետո արտաշնչեմ և կշրջվեմ դեպի ձախ։ Ես կհանգստանամ։

Թիվ 5 հավ

Ձեռքերը դեպի կողմը: Մենք բարձրանում ենք, կռանում, ծափ ենք տալիս մեր ծնկներին՝ բարձրաձայնելով «Տա-տա-տա»: Արտաշնչեք և ուղղվեք՝ ձեռքերը վեր՝ օդ ներշնչելով:

Երեխան պետք է իր ոտքերը լայն դնի: «zu-zu» հնչեցնելիս ձեռքերը թափահարեք: Շնչել - դեպի աջ, արտաշնչել - ձեռքերը դեպի ձախ: (Հնչում է 2 անգամ): Մենք խոտ ենք հնձել (կրկնել հնչյունները):

Թիվ 7 եռացող շիլա

Պառկած հատակին. Ձեռքը գոտիին, մյուսը՝ կրծքին։ Ներշնչեք - քաշեք ձեր ստամոքսը, արտաշնչեք («ֆֆֆ») և հնարավորինս հանգստացեք՝ նմանակելով շիլայի փրփրոցը:

Թիվ 8 շեփորահար

Նստեք և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը: Կատարվում է դանդաղ արտաշնչում՝ «pf-f» հնչեցնելով։

Թիվ 9 սինխրոն երթ

Երեխաները պետք է հատուկ մարմնամարզական փայտիկով ուղիղ դիրք ընդունեն, շարժվեն և փայտը բարձրացնեն վեր։ Շնչառության տեմպը՝ երկու քայլ՝ ներշնչել, ութը՝ արտաշնչել։ Տևողությունը մինչև երկու րոպե։

Թիվ 10 ժամացույց

Մենք ոտքերը բացում ենք ուսերի լայնությամբ և ուղղում մեջքը։ Մենք մեր ձեռքերը ճոճում ենք մեր առջև՝ ասելով «տիկ-տակ»։

Թիվ 11 աքլոր

Թիվ 12 երթեւեկության կարգավար

Նույն դիրքը՝ մի ձեռքը վեր, մյուսը՝ կողք։ Մենք քթով օդ ենք ներշնչում, փոխում ենք ձեռքերի դիրքը և արտաշնչելիս հնչում ենք «r-r-r»:

Թիվ 13 սեմաֆոր

Երեխան վերցնում է այնպիսի դիրք, որում մեջքը ուղիղ է, ներշնչելիս ձեռքերը բարձրանում են կողքերով, իսկ արտաշնչելիս՝ դանդաղ իջնում։

Թիվ 14 պոմպ

Երեխաները կանգնած են ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Կատարվում են թեքություններ, և արտաշնչելիս արտասանում ես «սսսս»:

Թիվ 15 ճոճվող ճոճանակ

Մենք ոտքերը լայն տարածում ենք՝ փայտը գլխի հետևում պահելով։ Նախադպրոցականը թեքվում է երկու կողմերից՝ կռանալիս արտաշնչելով։

Թիվ 16 սագ կարապներ

Երեխաները հանգիստ քայլում են՝ ձեռքերը բարձրացնելով և իջեցնելով կողքերին: Ձեռքերը վեր - ներշնչել, ներքև - արտաշնչել: Տևողությունը մինչև երեք րոպե:

Շարժումը կատարվում է դահուկավազքի մոդելավորմամբ (2 րոպե):

Թիվ 18 մեծանում է

Բուժիչ վարժությունների համալիրները պետք է իրականացվեն մինչև երեք ամիս: Շնչառական վարժությունների դասընթացները նշանակվում են շնչառական հիվանդություններով, մշտական ​​սինուսիտով, ռինիտով, կոկորդի լորձաթաղանթի, ձայնալարերի, շնչափողի բորբոքումներով տառապող երեխաներին։

Շնչառական վարժությունների հակացուցումները

Չնայած այն հանգամանքին, որ շնչառական վարժություններն այդքան արդյունավետ և օգտակար են, կան մի շարք հակացուցումներ։ Եկեք վերլուծենք շնչառական վարժություններ կատարելու հիմնական արգելքները.

Թոքերի սուր հիվանդությունների դեպքում չի կարելի շնչառական վարժություններ կատարել։ Երբ երեխաները ունեն բրոնխիտ կամ սուր թոքաբորբ, նրանք չպետք է ավելի ծանրաբեռնեն իրենց թոքերը:

Սրացման ժամանակ մրսածության ժամանակ տարբեր բարդույթների օգտագործումը հակացուցված է։ Սա կարող է հանգեցնել երեխայի վիճակի զգալի վատթարացման:

Շնչառական վարժությունները մի շարք վարժություններ են, որոնք պետք է կատարվեն շնչառական հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար: Ոչ բոլորը գիտեն, թե որքանով են դրանք արդյունավետ, ուստի հաճախ դիմում են միայն դեղորայքային թերապիայի: Ինչպե՞ս ճիշտ անել մարմնամարզությունը, և ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնում.

Շնչառական հիվանդություններով հիվանդների հիմնական ախտանիշն ու գանգատը նյարդայնացնող հազն է։ Իրականում, հազը պաթոլոգիա չէ, այլ օրգանիզմի պաշտպանիչ ռեակցիաշնչառական ուղիներում թուքի կուտակման և բորբոքային պրոցեսի վրա. Այն գալիս է երկու տեսակի.

1. Չորացնել. Այն առաջանում է բրոնխի լորձաթաղանթի գրգռվածության և այտուցվելու պատճառով։ Այս տեսակի հազը հայտնվում է հիվանդության սկզբում և կարող է առաջանալ նաև գրգռվածության և կոկորդի ցավի պատճառով: Այն նաև կոչվում է անարդյունավետ– հազը թեթևացում չի բերում և առաջանում է առանց թուքը հեռացնելու։
2. Թաց. Հազալու ժամանակ օդուղիները մաքրվում են, և հիվանդը նկատում է խորքի արտազատում, որը կարող է լինել տարբեր գույնի և հետևողականության։ Հենց այս կերպ է օրգանիզմը հեռացնում բրոնխի ավելցուկային սեկրեցները և մահացած միկրոօրգանիզմները։ Այս տեսակի հազը հնարավոր չէ կանխարգելել կամ ճնշել դեղամիջոցներով:, հակառակ դեպքում խորքի լճացումը կհանգեցնի հիվանդության բարդությունների։

Շնչառական վարժությունների անհրաժեշտությունը

Հազալի դեպքում շնչառական վարժությունները կատարվում են օրական երկու անգամ։ Զորավարժությունները մեծապես նպաստում են լորձի հեռացմանը, նվազեցնում են բորբոքումները և մարզում են շնչառական մկանները: Ճիշտ շնչառության և վարժությունների համադրությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը և օգնում օրգանիզմին պայքարել վարակի դեմ:

Այն հատկապես օգտակար է, քանի որ այն ունի հաստ հետևողականություն և դժվար է հեռացնել: Պատշաճ վարժությունների շնորհիվ կպչուն լորձը լավ առանձնացված է բրոնխների պատերից։ Շնչուղիների մաքրումը շնչառական հիվանդությունների բուժման հիմնական խնդիրներից է։

Զորավարժություններ երեխաների համար.

1. Երեխան խորը շունչ է քաշում քթով, ուժեղ փչում այտերը, իսկ հետո դանդաղ արտաշնչում է մի փոքր բաց բերանով։
2. Կենդանիների և մեքենաների ձայների նմանակում. Երեխաների համար օգտակար է ասել «Փչ-փչում», «Շատ-չափ» և այլ նմանատիպ արտահայտություններ, որտեղ արտաշնչումն արվում է ջանք գործադրմամբ:
3. Երեխան պետք է վերցնի գնդակը և սեղմի այն իր կրծքին: Ելքի մոտ գնդակը նետվում է մեծահասակին, և երեխան ասում է «ուհ-օ-հ»:
4. Ոտքերը միանում են, ձեռքերը վեր են բարձրանում։ Երեխան ձգվում է դեպի վեր՝ բարձրանալով մատների վրա։ Բարձրանալիս ներշնչեք։ Արտաշնչելիս պետք է ձեռքերն իջեցնել ցած և ոտքը դնել ամբողջ ոտքի վրա:

Զորավարժություններ մեծահասակների համար:

1. Հարկավոր է տեղում քայլել 2 րոպե և միևնույն ժամանակ ծնկները բարձր բարձրացնել։ Աջ ոտքը բարձրացնելով՝ ձեռքերը նույնպես վեր են բարձրանում, և բերանով խորը շունչ է քաշվում։ Երկրորդ ոտքը բարձրացնելիս պետք է արտաշնչել։
2. Ներշնչեք պառկած վիճակում, քաշեք ձեր ստամոքսը և լարելով որովայնի մկանները: Արտաշնչելիս ստամոքսը դուրս է ցցվում:
3. Կանգնած դիրքում սուր շունչ է տրվում քթով, մինչդեռ մարմինը թեթևակի թեքվում է առաջ, իսկ ձեռքերը կախված են: Արտաշնչելիս մարմինն ուղղվում է: Պետք է վարժությունը կրկնել 8 անգամ և կատարել 12 մոտեցում։

Շարժումները և շնչառությունը պետք է կատարվեն այնպես, ինչպես գրված է մեթոդում: Գոյություն ունեն սեփականության մեթոդներ, որոնց արդյունավետությունը ճանաչում են շատ բժիշկներ: Օրինակ, այն ներառում է սուր և կարճ ներշնչում, իսկ հետո հանգիստ, երկար արտաշնչում:

Դասերը պետք է անցկացվեն մարմնի նորմալ ջերմաստիճանում:

Դուք բավականին ակտիվ մարդ եք, ով հոգ է տանում և մտածում ձեր շնչառական համակարգի և ընդհանրապես առողջության մասին, շարունակում է սպորտով զբաղվել, առողջ ապրելակերպ վարել, և ձեր մարմինը կուրախացնի ձեզ ողջ կյանքում: Բայց մի մոռացեք ժամանակին քննություններ անցնել, պահպանել ձեր անձեռնմխելիությունը, սա շատ կարևոր է, մի՛ զովացեք, խուսափեք ֆիզիկական և ուժեղ հուզական ծանրաբեռնվածությունից։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել հիվանդ մարդկանց հետ շփումը, հարկադիր շփման դեպքում մի մոռացեք պաշտպանիչ սարքավորումների մասին (դիմակ, ձեռքերի և դեմքի լվացում, շնչուղիների մաքրում):