Melatonin kontraindikacije neželeni učinki. Kaj je melatonin, hormon spanja in mladosti

Pomanjkanje spanja je eden glavnih razlogov za slabo okrevanje po treningu, izgubo moči in živčne motnje. Po raziskavi Ameriške akademije za raziskovanje spanja več kot polovica svetovnega prebivalstva redno ne spi dovolj.

V tem ozadju so dodatki melatonina postali priljubljeni in se aktivno oglašujejo, češ da bo ta hormon pomagal pri obvladovanju pomanjkanja spanja in njegovih posledic. Vendar to ni povsem res. V tem članku vam bomo povedali, za kaj je melatonin potreben, kako nastaja v telesu, katera živila vsebuje, kako ga pravilno jemati in kateri melatonin je najboljši.

Za kaj je melatonin: delovanje in vloga v telesu

Melatonin je hormon, ki uravnava cirkadiane ritme organizmov – nihanja aktivnosti, povezana z menjavo dneva in noči. Zato ga imenujemo hormon spanja ali nočni hormon. Melatonin proizvaja posebna žleza epifiza, ki se nahaja v možganih. Poleg epifize ga proizvajajo tudi drugi organi.

Glavna naloga melatonina je obvestiti vse telesne sisteme o nastopu noči in vključitvi načina "spanja". Proizvodnja tega hormona je povezana z osvetlitvijo. Pri močni svetlobi se proizvodnja melatonina upočasni, ko se približuje tema, pa se poveča. Zato lahko svetla umetna razsvetljava zmoti naravne ritme. Na primer TV in mobilni telefon pred spanjem.

Regulativna vloga melatonina je univerzalna za vse žive organizme – imajo jo vse znane živali, začenši z enoceličnimi. Melatonin nastaja celo v rastlinah.

Delovanje melatonina:

Posredno preprečuje debelost in zmanjšuje stres po vadbi
Zmanjša čustveno, intelektualno in telesno aktivnost
Uravnava sezonske cikle v mnogih živih organizmih
Poveča imuniteto in tvorbo protiteles
Zaradi antioksidativnih lastnosti upočasni proces staranja
Vpliva na procese prilagajanja med hitrimi spremembami časovnih pasov
Uravnava delovanje prebavil in možganskih celic

Po mnenju znanstvenikov melatonin vpliva na telesno težo - spodbuja proizvodnjo bež maščobe, znane kot zdrave maščobe. Bež maščobno tkivo, za razliko od belega, telo uporablja kot energijo in ne skladišči. Poleg tega melatonin izboljša metabolizem, vpliva na raven holesterola in ravnovesje maščobnih kislin v telesu.

V nasprotju z oglaševanjem melatonina ni treba jemati v velikih odmerkih čez dan – to bo povzročilo utrujenost in zaspanost čez dan ter zmotilo naravne cikle telesa. Jemljite le po navodilih in samo po potrebi - o tem preberite spodaj.

Simptomi pomanjkanja melatonina

Simptomi pomanjkanja melatonina lahko kažejo na druge zdravstvene težave, zato se posvetujte s strokovnjakom, če imate te simptome:

Nespečnost in druge motnje spanja
Motnje ciklov spanja in budnosti
Oslabljen imunski sistem
Nihanja krvnega tlaka
Mentalne prilagoditvene motnje
Anksioznost in depresija

Proizvodnja melatonina v telesu: vzroki za motnje in kako izboljšati

Glavni vzroki za motnje naravne proizvodnje melatonina:

Motnje spanja in budnosti,
Redno uživanje alkohola in nikotina
Neuravnotežena prehrana
Naravni upad proizvodnje melatonina s staranjem
Izmensko delo, nočne izmene
Spanje v osvetljeni sobi

Kdaj se proizvaja melatonin?

Pinealna žleza odraslega človeka proizvede približno 30 mcg melatonina na dan. Njegova proizvodnja doseže vrh okoli 2. ure zjutraj, ko spanec preide v globoko fazo. Do 5. ure zjutraj se koncentracija melatonina zmanjša.

Glavni način za normalizacijo proizvodnje melatonina je vzdrževanje urnika spanja in budnosti. Tudi za obnovitev moči in virov telesa je priporočljivo slediti uravnoteženi prehrani in uživati hrano, bogato s triptofanom - pomembno je za sintezo melatonina v telesu. S triptofanom so bogate vse vrste stročnic in žit: grah, soja, fižol, pšenica, oves itd.; oreški in mlečni izdelki: skuta, sir, mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko; gobe, datlji, banane, meso (zlasti puranje) in ribe.

Za povečanje proizvodnje melatonina v telesu upoštevajte priporočila:

Upoštevajte dnevno rutino in urnik počitka. Ne bo vam treba gledati v strop, če greste spat in se zbujate vsak dan ob približno isti uri.
Ne napolnite želodca ponoči. V dneh težkih treningov popijte porcijo beljakovin ali gainerja pred spanjem, pojejte malo skute ali kefirja s kruhom.
Spi v temni sobi. Velika količina svetlobe zmanjša tvorbo melatonina, zmanjšanje osvetlitve pa jo, nasprotno, poveča. Zato izklopite računalnik, tesno zagrnite zavese in pospravite mobilni telefon.

Melatonin v hrani

Izdelek	Vsebnost melatonina na 100 g
Češnje in češnjev sok	1300 ng
orehi	270 ng
Gorčična semena	190-220 ng
Koruza in koruzna kaša	180-200 ng
riž	150-160 ng
Ingverjeva korenina	140-160 ng
arašidov	110-120 ng
Paradižnik	55 ng
Biserni ječmen in ovsena kaša	80-90 ng
Šparglji	70-80 ng
banane	35 ng

Češnje so vodilne po vsebnosti melatonina, vendar ta ni niti približno enaka koncentraciji v športnih dodatkih. Češnje vsebujejo 1300 ng, kar je enako 0,0013 mg. Za primerjavo, minimalni odmerek prehranskega dopolnila vsebuje 1 mg melatonina.

Izdelke iz tabele ne uživajte zato, da bi nadomestili pomanjkanje melatonina, ampak zato, da bi telesu pomagali proizvajati lasten melatonin.

Kako jemati melatonin: zdravila in odmerki

Najboljši melatonin je vaš lastni melatonin, ki ga proizvaja telo, a ga zaradi različnih razlogov morda ni dovolj. Potem lahko telesu pomagate s prehranskim dopolnilom melatonin.

Kdaj poskusiti jemati dodatke melatonina:

Redne težave s spanjem
Slaba kakovost spanja in pogosto prebujanje
Spreminjanje časovnih pasov po dolgih letih
Izmensko delo ali nočne izmene

Pripravke z melatoninom uvrščamo med prehranska dopolnila, na voljo v obliki tablet ali kapsul od 1 mg do 10 mg. Povprečno trajanje zdravljenja je 1-2 meseca. Kupite jih lahko v lekarni brez zdravniškega recepta. Trenutno so zdravila priljubljena v lekarnah Melaksen in Melaritem.

Melatonin iz športne prehrane je veliko bolj donosen. Koncentracija snovi v športni prehrani je višja, cena pa nižja. Melatonin zaupanja vrednih blagovnih znamkšportna prehrana:

Melatonin Optimalna prehrana
Melatonin ZDAJ
Melatonin 4Ever Fit
Melatonin Biochem
Melatonin poceni dodatki
Melatonin Natrol
Melatonin Ultimate Nutrition
Melatonin Scitec Nutrition

Hormon spanja – proizvodnja hormona se začne okoli 20. ure, njegova najvišja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pa se pojavi med polnočjo in 4. uro zjutraj.

Ne morete se dovolj naspati nekaj dni vnaprej in narediti zaloge melatonina.

Marsikdo je že slišal za spalni hormon melatonin. Imenujejo ga tudi hormon življenja ali dolgoživosti. Znanstveniki še vedno preučujejo lastnosti te snovi, vendar so že ugotovili njen pozitiven učinek na človeško telo in njeno nujnost za normalno življenje.

Melatonin se pojavi v človeškem telesu:

naravno proizvedeno v telesu;

prihaja z nekaterimi prehrambenimi izdelki;

lahko pride v obliki posebnih zdravil in dodatkov.

Proizvodnja melatonina v telesu

Melatonin proizvaja epifiza

Ko razmišljamo o tem, kako nastaja melatonin, njegovo nastajanje najpogosteje povezujemo z epifizo ali epifizo. Ob izpostavljanju sončni svetlobi se aminokislina triptofan v telesu pretvori v serotonin, ki se ponoči pretvori v melatonin. Po sintezi v pinealni žlezi melatonin vstopi v cerebrospinalno tekočino in kri. Tako je za vse te preobrazbe potrebno vsak dan v dnevnem času preživeti pol ure ali uro zunaj.

Količina hormona, ki nastane v epifizi, je odvisna odvisno od časa dneva: Ponoči se proizvede približno 70 % vsega melatonina v telesu. Treba je omeniti, da je proizvodnja melatonina v telesu odvisna tudi od osvetlitve: s prekomerno (dnevno) osvetlitvijo se sinteza hormona zmanjša, z zmanjšano osvetlitvijo pa poveča.

Aktivnost nastajanja hormona se začne okoli 8. ure zvečer, njegova največja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pa se pojavi med polnočjo in 4. uro zjutraj. Zato je zelo pomembno, da v teh urah spimo v temnem prostoru. Odraslo telo sintetizira približno 30 mcg melatonina dnevno.

Če želite povečati raven naravno proizvedenega melatonina, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil:

poskusite iti spat pred 12. uro zvečer;

če je treba ostati buden po 12. uri ponoči, morate poskrbeti za slabo osvetlitev;

poskrbite za dovolj spanca za okrevanje;

Pred spanjem izklopite vse vire svetlobe in tesno zagrnite zavese. Če luči ni mogoče ugasniti, uporabite spalno masko;

Ko se ponoči zbujate, ne prižigajte luči, ampak uporabite nočno lučko.

Znanstveniki so zdaj dokazali, da melatonin ne nastaja samo v človeški epifizi. Poleg tega za zagotovitev vitalnih procesov in uravnavanje ritma spanja in budnosti količina melatonina, proizvedenega v človeških možganih, ne bi bila dovolj. Zato upoštevamo dve komponenti sistema za proizvodnjo melatonina: osrednjo - epifizo, kjer je sinteza spalnega hormona odvisna od menjave svetlobe in teme, in periferno - preostale celice, v katerih poteka proizvodnja melatonina. ni povezano z osvetlitvijo. Te celice so razporejene po vsem človeškem telesu: celice sten prebavil, celice pljuč in dihalnih poti, celice ledvične skorje, krvne celice itd.

Lastnosti melatonina

Glavna naloga hormona melatonina je uravnavanje cirkadianega ritma človeškega telesa. Zahvaljujoč temu hormonu lahko zaspimo in mirno spimo.

Toda z nadaljnjim in skrbnim preučevanjem melatonina in njegovega vpliva na človeško telo so znanstveniki ugotovili, da ima ta snov tudi druge pomembne in koristne lastnosti za človeka:

zagotavlja učinkovito delovanje endokrinega sistema telesa,
upočasni proces staranja v telesu;
pomaga telesu pri prilagajanju na spremembe časovnega pasu,
spodbuja zaščitne funkcije imunskega sistema telesa,
ima antioksidativni učinek;
pomaga telesu v boju proti stresu in sezonski depresiji;
uravnava delovanje srčno-žilnega sistema in krvni tlak,
sodeluje pri delovanju prebavnega sistema telesa;
vpliva na proizvodnjo drugih hormonov v telesu;
pozitivno vpliva na človeške možganske celice.

Vloga melatonina v telesu je ogromna. Ob pomanjkanju melatonina se začne človek hitreje starati: kopičijo se prosti radikali, motena je regulacija telesne teže, kar vodi v debelost, pri ženskah se poveča tveganje za zgodnjo menopavzo, povečuje se tveganje za nastanek raka dojke.

Pomembno si je zapomniti, da melatonin v telesu ne sveti, tj. Ne morete se dovolj naspati nekaj dni vnaprej in narediti zaloge melatonina. Pomembno je, da redno vzdržujete pravilne vzorce spanja in budnosti ter spremljate prehrano.

Melatonin v hrani

Hormon melatonin nastaja v telesu s pestro prehrano, ki mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, kalcij in vitamin B6. Nekatera živila vsebujejo melatonin v čisti obliki, druga pa sestavine, potrebne za njegovo sintezo.

Ko govorimo o tem, katera živila vsebujejo že pripravljen melatonin, velja omeniti koruzo, banane, paradižnik, riž, korenje, redkev, fige, peteršilj, ovsene kosmiče, orehe, ječmen in rozine.

Aminokislina triptofan v velikih količinah najdemo v bučah, orehih in mandljih, sezamovih semenih, siru, pustem govejem in puranjem mesu, kokošjih jajcih in mleku.

Živila, bogata z vitaminom B6: banane, orehi, marelice, fižol, sončnična semena, leča, rdeča paprika.

Velike količine kalcija najdemo v stročnicah, posnetem in polnomastnem mleku, oreščkih, figah, zelju, rutabagi, soji, ovsenih kosmičih in drugih zdravih živilih.

Omeniti velja, da se proizvodnja melatonina v telesu ustavi pri uživanju alkohola, tobaka, kofeina, pa tudi nekaterih zdravil: tistih, ki vsebujejo kofein, zaviralcev kalcijevih kanalčkov, zaviralcev beta, uspaval, protivnetnih zdravil in antidepresivov.

S starostjo se količina proizvedenega hormona spanja zmanjšuje. To vodi do motenj spanja: nočno prebujanje, slab spanec, nespečnost. Če se pomanjkanje melatonina v mladem telesu praktično ne čuti, potem lahko po 35 letih njegovo pomanjkanje vpliva na dobro počutje osebe. objavljeno

Možni neželeni učinki melatonina in tveganja, povezana z njegovim jemanjem

Kaj je melatonin?

Spanje ni edina telesna funkcija, na katero vpliva melatonin. Ta hormon ima tudi vlogo pri antioksidativni obrambi telesa in pomaga uravnavati krvni tlak, telesno temperaturo in raven kortizola ter spolno in imunsko funkcijo ().

V ZDA je melatonin na voljo brez recepta. Vendar pa je v večini evropskih držav in Avstraliji to zdravilo zdravilo na recept in je odobreno samo za starejše ljudi s težavami s spanjem (,).

Melatoninski dodatki postajajo vse bolj priljubljeni, kar vzbuja zaskrbljenost glede možnih stranskih učinkov.

Povzetek:

Melatonin je hormon, ki ga proizvajajo možgani kot odziv na temo. Telo pripravi na spanje in se pogosto uporablja kot uspavalo.

Ali melatonin povzroča kakšne stranske učinke?

Več študij je preučevalo varnost jemanja melatonina, vendar nobena ni poročala o resnih stranskih učinkih. Njegova uporaba prav tako ne povzroča simptomov zasvojenosti ali odtegnitvenih simptomov (,).

Vendar so nekateri zdravniki zaskrbljeni, da lahko zmanjša naravno proizvodnjo melatonina v telesu, vendar kratkoročne študije niso potrdile takšnih učinkov (, ,).

Več študij je poročalo o pogostih simptomih, vključno z omotico, glavobolom, slabostjo ali vznemirjenostjo. Vendar pa so bile enako pogoste v skupinah, ki so prejemale dodatke melatonina in placebo ().

Dodatki melatonina se na splošno štejejo za varne kratkoročno, tudi če se jemljejo v zelo visokih odmerkih. Vendar je potrebnih več raziskav o njihovi dolgoročni varnosti, zlasti pri otrocih ().

Nekaj manjših stranskih učinkov in medsebojnega delovanja zdravil je obravnavanih v spodnjih poglavjih.

Povzetek:

Melatoninski dodatki veljajo za varne in nobena študija do danes ni odkrila resnih stranskih učinkov. Vendar je potrebnih več raziskav za oceno njihovih dolgoročnih učinkov.

Ali je melatonin varen za otroke?

Starši včasih dajejo dodatke melatonina otrokom, ki imajo težave s spanjem ().

Vendar pa FDA ni odobrila njegove uporabe ali ocenila njegove varnosti pri otrocih.

V Evropi so dodatki melatonina zdravila na recept, namenjena samo odraslim.

Čeprav ni posebnega razloga za skrb, mnogi strokovnjaki neradi priporočajo tega dodatka otrokom. Ta odpor je deloma posledica njegovih širokih učinkov, ki še niso povsem razumljeni. Tudi otroci veljajo za občutljivo skupino, saj še rastejo in se razvijajo.

Potrebne so dolgoročne študije, preden se lahko melatonin popolnoma varno uporablja pri otrocih ().

Povzetek:

Vendar pa je zaspanost možna težava pri ljudeh, ki imajo zmanjšano stopnjo izločanja tega zdravila iz telesa. Zmanjšanje hitrosti izločanja tega zdravila poveča čas, v katerem ostanejo ravni melatonina visoke po dodatku.

Čeprav to morda ni problem za večino zdravih odraslih, so poročali o zmanjšani stopnji izločanja melatonina pri starejših odraslih in dojenčkih. Ni znano, ali to vpliva na raven melatonina zjutraj po dodatku (,).

Vendar pa se zdi, da tudi če melatonin vzamete ali injicirate čez dan, ne vpliva na sposobnost osredotočanja.

Študije pri zdravih osebah, ki so prejemale 10 ali 100 mg melatonina intravensko ali 5 mg peroralno, niso vplivale na reakcijski čas, pozornost, koncentracijo ali zmogljivost vožnje v primerjavi s placebom (, ).

Potrebnih je več raziskav, preden lahko znanstveniki v celoti razumejo učinke dodatkov melatonina na dnevno zaspanost.

Povzetek:

Dodatki melatonina lahko povzročijo dnevno zaspanost, če jih jemljete čez dan. Melatonin smete uporabljati samo zvečer.

Druge težave

Pregledanih je bilo več drugih težav, povezanih z jemanjem melatonina, vendar večina ni bila temeljito raziskana.

Interakcija z uspavalnimi tabletami: Ena študija je pokazala, da je jemanje zdravila Zolpidem skupaj z melatoninom povečalo stranske učinke zolpidema na spomin in mišično zmogljivost ().

Znižana telesna temperatura: Melatonin povzroči rahlo znižanje telesne temperature. Čeprav to na splošno ni težava, lahko prizadene ljudi, ki se težko ogrejejo ().

Redčenje krvi: Melatonin lahko zmanjša tudi strjevanje krvi. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete visoke odmerke melatonina z varfarinom ali drugimi antikoagulanti ().

Povzetek:

Melatonin lahko deluje z zdravili, kot so uspavala, in lahko deluje kot antikoagulant, če ga jemljemo v velikih odmerkih.

Kako jemati melatonin

Kot pomoč pri spanju je standardni odmerek melatonina 1 do 10 miligramov na dan. Vendar optimalni odmerek ni bil uradno določen ().

Ker niso vsi dodatki melatonina ustvarjeni enaki, upoštevajte navodila na etiketi.

Upoštevajte tudi, da kakovosti dodatkov brez recepta ne urejajo zdravstveni organi. Poskusite izbrati blagovne znamke, ki so ugledne in certificirane s strani tretjih oseb, npr. Informirana izbira in NSF International.

Trenutno veljajo kontraindikacije za uporabo melatonina pri otrocih, mladostnikih in nosečnicah.

Ker melatonin prehaja v materino mleko, se morajo doječe matere zavedati, da lahko jemanje teh dodatkov povzroči čezmerno dnevno zaspanost pri doječih dojenčkih ().

Povzetek:

Običajno se odmerek melatonina giblje od 1 do 10 mg na dan, vendar upoštevajte navodila na etiketi posameznega izdelka. Starši otrokom ne smejo dajati teh dodatkov brez predhodnega posveta z zdravnikom.

Kako naravno zvišati raven melatonina

Na srečo lahko povečate raven melatonina v telesu brez uporabe dodatkov.

Nekaj ur pred spanjem preprosto zatemnite vse luči v hiši in se izogibajte gledanju televizije ali uporabi računalnika ali pametnega telefona.

Preveč umetne svetlobe lahko zmanjša proizvodnjo melatonina v možganih, zaradi česar je težje zaspati ().

Cikel spanja in budnosti lahko izboljšate tudi tako, da se ves dan izpostavljate obilici naravne svetlobe, zlasti zjutraj ().

Drugi dejavniki, povezani z nizkimi ravnmi naravnega melatonina, vključujejo stres in izmensko delo.

Povzetek:

Na srečo lahko naravno povečate proizvodnjo melatonina v telesu, tako da vzdržujete reden urnik spanja in se izogibate umetni svetlobi pozno zvečer.

Povzemite

Dodatki melatonina niso bili povezani z resnimi stranskimi učinki, tudi če se jemljejo v zelo visokih odmerkih.

Večina strokovnjakov se strinja, da je potrebnih več raziskav o njegovi dolgoročni varnosti.

Občutljivi posamezniki, kot so otroci ter nosečnice in doječe matere, naj se pred jemanjem tega zdravila posvetujejo s svojim zdravnikom.

Melatonin ima odličen varnostni profil in se zdi učinkovita pomoč pri spanju. Če imate pogosto nespečnost, je morda vredno poskusiti.

16 48 202 0

Melatonin je hormon, katerega funkcija je uravnavanje telesne biološke ure. Preprosto povedano, od tega je odvisen normalen dolgotrajen spanec, sposobnost hitrega zaspanja in veselje zjutraj. Pomanjkanje tega hormona je mogoče nadomestiti.

S pomanjkanjem melatonina začne človek imeti težave s spanjem. Najpogosteje gre za navadno nespečnost, ki negativno vpliva na celotno življenje in vsakodnevno rutino.

Tablete melatonin pomagajo odpraviti težave z zaspanostjo in tudi normalizirajo faze spanja. Poleg tega je to zdravilo priporočljivo za tiste, ki pogosto potujejo, saj lahko spremembe časovnega pasu povzročijo tudi težave s spanjem.

Melatonin morate vzeti pred spanjem. Zdravila ne smete jemati, če se ponoči zbujate in ne morete spati, saj boste s tem le še poslabšali motnjo vaše biološke ure.

Po zaužitju melatonina obvezno ugasnite luči. Trik je v tem, da se ta hormon proizvaja le v popolni temi.

Zato za povečanje učinka zdravila tega stanja ne smemo zanemariti. 70 % melatonina nastane ponoči.

Melatonin je antioksidant, zato se uporablja pri različnih boleznih. Pomaga pri aktiviranju delovanja imunskih celic in s tem krepitvi imunskega sistema. V kardiologiji se uporablja za preprečevanje hipertenzije in drugih bolezni. Še posebej melatonin pomaga preprečevati nastanek aterosklerotičnih plakov v krvnih žilah.

Normalne ravni melatonina pozitivno vplivajo na živčni sistem, vključno s preprečevanjem smrti nevronov. Ta hormon pomaga izboljšati spomin in aktivira duševne sposobnosti. Poleg tega se izdelek uporablja za preprečevanje raka.

Melatonin je priporočljivo zaužiti 1-2 uri pred spanjem, saj se v tem času po uporabi začne njegov aktivni učinek. Glede na sliko bolezni pa se lahko čas jemanja in odmerjanje razlikujeta.

Pri nespečnosti, pa tudi pri težavah s spanjem, je treba Melatonin vzeti 3-4 ure pred spanjem. V primeru pogostega nočnega prebujanja se zdravilo vzame 15 minut pred spanjem.

Trajanje takšne terapije se praviloma nadaljuje, dokler težave s spanjem popolnoma ne izginejo.

Pri menjavi časovnega pasu je treba izdelek jemati 3-4 dni pred spanjem. To bo pomagalo telesu, da se hitro prilagodi novemu času.

Odmerjanje "Melatonina" pri motnjah spanja se določi tudi individualno in je 1-2 tableti, ki vsebujejo 1,5-3 mg zdravilne učinkovine. Pri drugih boleznih odmerjanje določi zdravnik.

Melatonin je na voljo v dveh oblikah:

Tablete za peroralno uporabo

V prvem primeru se zdravilo spere z vodo.

Za sublingvalno uporabo

Podjezične tablete je treba dati pod jezik in jih držati, dokler se ne raztopijo. V tej obliki zdravilo deluje hitreje, ker takoj vstopi v krvni obtok.

Vprašanja in odgovori:

Kakšne so nevarnosti prevelikega odmerjanja melatonina?

Odgovornost za preveliko odmerjanje melatonina je običajno na strani bolnika. Zdravnik predpiše določen odmerek, ki ga je treba jemati enkrat na dan v določeni količini. Melatonin se pogosto predpisuje 20-30 minut pred spanjem. V primerih, ko se oseba osebno odloči za povečanje odmerka zdravila, lahko doživi drisko ali bruhanje. Zato je preveliko odmerjanje nesprejemljivo. Enako velja za nosečnice, voznike, ljudi z boleznimi živčevja ali osrednjega živčnega sistema. Že ena tableta lahko reagira z zdravili, ki jih že jemljete, kot je ibuprofen, in povzroči škodo telesu. Zato se mora oseba, če se sooča z nespečnostjo, posvetovati z zdravnikom, ali lahko vzame uspavalne tablete.

Ali melatonin povzroča odvisnost?

Edinstvenost melatonina je, da ne povzroča odvisnosti, za razliko od drugih uspaval. Jemati ga je treba nekaj časa (koliko časa določi lečeči zdravnik), nato pa se bo telo ponovno vrnilo v stanje spanja in se zjutraj zbudilo polno energije. Ne glede na to, v kateri obliki zdravila jemljete - tekočino, tablete, kapsule - po koncu zdravljenja se bo telo vrnilo v normalno stanje. Navajanja ni.

Kako dolgo ga lahko jemljem?

Dolžina jemanja melatonina je odvisna od same težave in od tega, kako dolgo se oseba pritožuje o težavah s spanjem. Upoštevajo se njegova starost, teža, delovni pogoji (nočne/dnevne izmene), stopnja stresa, družinske razmere, starost, čustveno stanje in prisotnost drugih bolezni. Jemanje melatonina je zelo individualno.

Pogosta vprašanja in odgovori

Ali melatonin povzroča odvisnost?

V primerjavi z drugimi uspavalnimi tabletami melatonin ne povzroča odvisnosti. Lajša stres, blaži posledice negativnih ali pozitivnih čustev, pomaga zaspati in se sprostiti med spanjem. Telo se pripravlja na proces uspavanja. Kasneje, takoj ko je potek zdravljenja končan, bo oseba lahko spet zaspala sama, kot prej. Zato ne bo zasvojenosti ali odvisnosti.

Zakaj vam melatonin ne pomaga zaspati?

Melatonin je predpisan za boj proti nespečnosti. Pomaga pri spanju. Če pa nespečnost po jemanju zdravila še vedno ostane, je lahko več razlogov. Na primer, oseba je sama spremenila odmerek, povečala ali zmanjšala. Včasih melatonin ne deluje, ker bolnik jemlje druga močna zdravila. Lahko se pojavi tudi negativna reakcija na zdravilo. Nekatere sestavine povzročajo slabost, drisko ali glavobol. Takoj se posvetujte z zdravnikom.

Je melatonin škodljiv?

Za razliko od drugih zdravil je melatonin neškodljiv. Sposoben je odpraviti vzroke motenj spanja tako, da človeka potopi v normalno normalno spanje. Ko se zjutraj zbudi, se bo oseba počutila aktivno in veselo. Melatonin pomirja telo. Omogoča vam celo zaščito pred staranjem. Medtem ko druge uspavalne tablete povzročajo odvisnost, melatonin ne. Dovolj je, da opravite celoten potek zdravljenja. Potem se bo spet vrnila sposobnost, da sami zaspite, se znebite stresa in se sprostite. Zato se lahko šteje za neškodljivo.

Kateri melatonin je najboljši?

Melatonin je na voljo v različnih oblikah. Kupite ga lahko v obliki tablet, kapsul, kapljic, mazila, gela in celo žvečilnega gumija. Karkoli vam bolj ustreza, sprejmite. Na primer, tablete s takojšnjim delovanjem so zelo priljubljene. Samo položiti jih morate pod jezik in počakati nekaj minut. Melatonin se nato absorbira v telo in začne delovati. Zdravilo v obliki kapljic obožujejo tudi bolniki. Deluje hitro. Melatonin je zdravilo, ki vam bo omogočilo dober spanec in izboljšalo proces uspavanja. Melaksen lahko imenujemo dobro zdravilo. Je neškodljiv in relativno poceni.

Kakšni so stranski učinki melatonina?

Če oseba trpi za sladkorno boleznijo, ishemijo, gastritisom ali razjedo in se odloči, da si bo predpisala melatonin kot zdravilo za nespečnost, lahko njegovo telo protestira. Lahko se začnejo glavoboli, zvišan krvni tlak in aritmija. Enako velja za nosečnice. Le zdravnik po kvalitativnem pregledu in opravljenih preiskavah lahko presodi, ali je melatonin primeren v takih situacijah. Nepravilno izračunan odmerek lahko povzroči tudi aritmijo in nelagodje. Stranski učinki melatonina so alergije, izpuščaji na obrazu, vratu, rokah, driska, vrtoglavica, bruhanje. Zato se morate pred jemanjem zdravila posvetovati z zdravnikom.

Kakšen je smrtni odmerek Melaxena?

Velika prednost melatonina je, da je praktično neškodljiv. Pojavijo se lahko neželeni učinki (če oseba vzame več ali manj od predpisanega) ali se lahko pojavi reakcija zaradi jemanja drugih zdravil, ki jih ne sme jemati skupaj. Vendar je nemogoče umreti zaradi prevelikega odmerka Melaxena. Glede na testiranje na živalih je bilo dokazano, da odsotnost toksinov v tem zdravilu ne povzroči smrti živali. Za razliko od drugih tablet za spanje je Melaxen varen.

Če vidite napako, izberite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Adaptogeno zdravilo

Aktivna snov

Melatonin

Oblika sproščanja, sestava in pakiranje

◊ Filmsko obložene tablete bel ali skoraj bel, okrogel, bikonveksen, z zarezo na eni strani; Na prerezu je jedro tablete belo ali skoraj belo.

Pomožne snovi: mikrokristalna celuloza - 48,5 mg, natrijev karboksimetil škrob - 6,5 mg, kalcijev dihidrogenfosfat dihidrat - 41 mg, magnezijev stearat - 1 mg.

Sestava lupine: hipromeloza - 1,53 mg, polisorbat 80 (Tween 80) - 0,64 mg, smukec - 0,51 mg, titanov dioksid (E171) - 0,32 mg.

10 kosov. - konturna celična embalaža (1) - kartonske škatle.
10 kosov. - konturna celična embalaža (2) - kartonske škatle.
10 kosov. - konturna celična embalaža (3) - kartonske škatle.
30 kosov. - konturna celična embalaža (1) - kartonske škatle.
30 kosov. - konturna celična embalaža (2) - kartonske škatle.
30 kosov. - polimerne kozarce (1) - kartonske škatle.
30 kosov. - polimerne steklenice (1) - kartonske škatle.

farmakološki učinek

Sintetični analog hormona epifize (epifize); ima adaptogeni, sedativni, hipnotični učinek. Normalizira cirkadiane ritme. Poveča koncentracijo gama-aminomaslene kisline (GABA) v srednjih možganih in hipotalamusu, spremeni aktivnost piridoksal kinaze, ki sodeluje pri sintezi GABA, dopamina in serotonina. Uravnava cikel spanja in budnosti, dnevne spremembe gibalne aktivnosti in telesne temperature, pozitivno vpliva na intelektualne in mnestične funkcije možganov, na čustveno in osebno sfero. Pomaga organizirati biološki ritem in normalizirati nočni spanec. Izboljšuje kakovost spanja, pospešuje uspavanje, uravnava nevroendokrine funkcije. Prilagodi telo vremensko občutljivih ljudi spremembam vremenskih razmer.

Farmakokinetika

Sesanje

Melatonin se po peroralni uporabi hitro absorbira iz prebavil. Pri starejših ljudeh se lahko stopnja absorpcije zmanjša za 50 %. Kinetika melatonina v območju 2-8 mg je linearna. Pri peroralnem dajanju v odmerku 3 mg je Cmax v krvi in slini dosežena po 20 minutah oziroma 60 minutah. Čas za doseganje največje koncentracije Tmax v krvnem serumu je 60 minut (normalno območje 20-90 minut). Po zaužitju 3-6 mg melatonina je serumska Cmax običajno 10-krat večja od endogenega serumskega melatonina ponoči. Sočasni obroki upočasnijo absorpcijo melatonina.

Biološka uporabnost. Peroralna biološka uporabnost melatonina se giblje od 9 do 33 % (približno 15 %).

Distribucija

V študijah in vitro je vezava melatonina na plazemske beljakovine 60 %. Melatonin se v glavnem veže na α1-kisli glikoprotein in LDL. V d približno 35 l. Hitro se porazdeli v slino, prodre v BBB in se zazna v placenti. Koncentracija v cerebrospinalni tekočini je 2,5-krat nižja kot v plazmi.

Presnova

Melatonin se presnavlja predvsem v jetrih. Po peroralnem dajanju je melatonin med "prvim prehodom" skozi jetra podvržen pomembni transformaciji, kjer je hidroksiliran in konjugiran s sulfatom in glukuronidom, da nastane 6-sulfatoksimelatonin; stopnja metabolizma prvega prehoda lahko doseže 85 %. Eksperimentalne študije kažejo, da so izoencimi CYP1A1, CYP1A2 in morda CYP2C19 sistema citokroma P450 vključeni v presnovo melatonina. Glavni metabolit melatonina, 6-sulfatoksimelatonin, je neaktiven.

Odstranitev

Melatonin se iz telesa izloča preko ledvic. Povprečna razpolovna doba melatonina je 45 minut. Izločanje poteka z urinom, približno 90% v obliki sulfatnih in glukuronskih konjugatov 6-hidroksimelatonina, približno 2-10% pa se izloči nespremenjeno.

Farmakokinetika pri posebnih skupinah bolnikov

Na farmakokinetične parametre vplivajo starost, uživanje kofeina, kajenje in peroralni kontraceptivi.

Pri kritično bolnih bolnikih opazimo pospešeno absorpcijo in moteno izločanje.

Starejši bolniki. Znano je, da se presnova melatonina s starostjo upočasni. Pri različnih odmerkih melatonina so bile pri starejših dosežene višje vrednosti AUC in Cmax, kar odraža zmanjšano presnovo melatonina pri tej skupini bolnikov.

Bolniki z okvarjenim delovanjem ledvic. Pri dolgotrajnem zdravljenju niso opazili kopičenja melatonina. Ti podatki so skladni s kratkim razpolovnim časom melatonina pri ljudeh.

Bolniki z okvarjenim delovanjem jeter. Jetra so glavni organ, ki sodeluje pri presnovi melatonina, zato bolezni jeter vodijo do povečane koncentracije endogenega melatonina. Pri bolnikih s cirozo jeter se koncentracija melatonina v plazmi čez dan znatno poveča.

Indikacije

- za motnje spanja, vklj. ki jih povzročajo motnje v ritmu spanja in budnosti, kot je desinhronoza (nenadna sprememba časovnih pasov).

Kontraindikacije

- preobčutljivost za sestavine zdravila;

— avtoimunske bolezni;

- odpoved jeter;

- huda odpoved ledvic;

- nosečnost;

- obdobje dojenja;

- otroci, mlajši od 18 let.

Previdno uporabite Melatonin-SZ pri bolnikih z različnimi stopnjami odpovedi ledvic.

Odmerjanje

pri motnja spanja- 3 mg 1-krat na dan 30-40 minut pred spanjem.

pri desinhronoza kot adaptogen pri menjavi časovnih pasov - 1 dan pred letom in v naslednjih 2-5 dneh - 3 mg 30-40 minut pred spanjem.

Največji dnevni odmerek je 6 mg.

Starejši bolniki: S starostjo se metabolizem melatonina zmanjša, kar je treba upoštevati pri izbiri režima odmerjanja za starejše bolnike. Ob upoštevanju tega je pri starejših bolnikih zdravilo mogoče vzeti 60-90 minut pred spanjem.

Odpoved ledvic: Vpliv različnih stopenj ledvične okvare na farmakokinetiko melatonina ni raziskan, zato je treba melatonin pri takih bolnikih uporabljati previdno. Uporaba zdravila je kontraindicirana pri bolnikih s hudo odpovedjo ledvic.

Stranski učinki

Razvrstitev pogostnosti neželenih učinkov po priporočilih SZO: zelo pogosto (≥1/10), pogosto (od ≥1/100 do<1/10), нечасто (от ≥1/1000 до <1/100), редко (от ≥1/10 000 до <1/1000), очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения; частота неизвестна (по имеющимся данным установить частоту возникновения не представляется возможным).

Iz hematopoetskega in limfnega sistema: redko - levkopenija, trombocitopenija.

Iz imunskega sistema: pogostnost neznana - preobčutljivostne reakcije.

Presnova in prehrana: redko - hipertrigliceridemija, hipokalemija, hiponatremija.

Duševne motnje: redko - razdražljivost, živčnost, anksioznost, nespečnost, nenavadne sanje, nočne more, tesnoba; redko - nihanje razpoloženja, agresija, vznemirjenost, solzljivost, simptomi stresa, dezorientacija, zgodnje jutranje prebujanje, povečan libido, zmanjšano razpoloženje, depresija.

Iz živčnega sistema: občasni - migrena, glavobol, letargija, psihomotorična hiperaktivnost, omotica, zaspanost; redko - omedlevica, motnje spomina, motnje koncentracije, delirij, sindrom nemirnih nog, slaba kakovost spanja, parestezija.

S strani organa vida: redko - zmanjšana ostrina vida, zamegljen vid, povečano solzenje.

Motnje sluha in labirinta: redko - vrtoglavica, pozicijska vrtoglavica.

Iz srčno-žilnega sistema: redko - arterijska hipertenzija; redko - angina pektoris, palpitacije, vročinski utripi.

Iz gastrointestinalnega trakta: občasni - bolečine v trebuhu, bolečine v zgornjem delu trebuha, dispepsija, ulcerozni stomatitis, suha usta, slabost; redko - gastroezofagealna bolezen, gastrointestinalna motnja ali motnja, bulozni stomatitis, ulcerozni glositis, bruhanje, povečana peristaltika, napenjanje, hipersekrecija sline, slab zadah, nelagodje v trebuhu, želodčna diskinezija, gastritis.

Iz jeter in žolčevodov: redko - hiperbilirubinemija.

Za kožo in podkožna tkiva: občasni - dermatitis, nočno potenje, srbenje in generalizirano srbenje, izpuščaj, suha koža; redko - ekcem, eritem, dermatitis rok, psoriaza, generaliziran izpuščaj, srbeč izpuščaj, poškodbe nohtov; pogostnost neznana - Quinckejev edem, otekanje ustne sluznice, otekanje jezika.

Iz mišično-skeletnega sistema in vezivnega tkiva: redko - bolečine v okončinah; redko - artritis, mišični krči, bolečine v vratu, nočni krči.

Iz urinskega sistema: občasni - glukozurija, proteinurija; redko - poliurija, hematurija, nokturija.

Iz spolnih organov in dojk: redko - simptomi menopavze; redko - priapizem, prostatitis; pogostnost neznana: galaktoreja.

Splošne reakcije: redko - astenija, bolečine v prsih; redko: utrujenost, bolečina, žeja.

Laboratorijski in instrumentalni podatki: redko - odstopanje od norme v laboratorijskih parametrih delovanja jeter, povečanje telesne mase; redko - povečana aktivnost jetrnih transaminaz, odstopanje od norme v vsebnosti elektrolitov v krvi, odstopanje od norme v rezultatih laboratorijskih preiskav.

Preveliko odmerjanje

Simptomi: Glede na dostopne literaturne podatke uporaba melatonina v dnevnem odmerku do 300 mg ni povzročila klinično pomembnih neželenih učinkov. Pri večtedenski uporabi melatonina v odmerkih 3000-6600 mg so opazili zardevanje, trebušne krče, drisko, glavobol in skotom. Pri uporabi zelo velikih odmerkov melatonina (do 1 g) so opazili nehoteno izgubo zavesti.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko razvije zaspanost.

Zdravljenje: izpiranje želodca in uporaba aktivnega oglja, simptomatsko zdravljenje.

Zdravilna učinkovina naj bi se izločila v 12 urah po peroralni uporabi.

Interakcije z zdravili

Farmakokinetična interakcija

Znano je, da melatonin pri koncentracijah, bistveno višjih od terapevtskih ravni, inducira izoencim CYP3A in vitro. Klinični pomen tega pojava ni popolnoma razumljen. Če se pojavijo znaki indukcije, razmislite o zmanjšanju odmerka sočasno uporabljenih zdravil.

Pri koncentracijah, ki so znatno višje od terapevtskih ravni, melatonin ne inducira izoencimov CYP1A in vitro. Zato je medsebojno delovanje melatonina z drugimi zdravili zaradi učinka melatonina na izoencime CYP1A očitno nepomembno.

Presnovo melatonina v glavnem posredujejo izoencimi CYP1A. Zato je možno, da melatonin medsebojno deluje z drugimi zdravili zaradi vpliva melatonina na izoencime skupine CYP1A.

Previdnost je potrebna pri bolnikih, ki jemljejo fluvoksamin, ki poveča koncentracijo melatonina (povečanje AUC za 17-krat in C max za 12-krat) zaradi zaviranja njegove presnove z izoencimi citokroma P450: CYP1A2 in CYP2C19. Tej kombinaciji se je treba izogibati.

Previdnost je potrebna pri bolnikih, ki jemljejo 5- in 8-metoksipsoralen, ki poveča koncentracijo melatonina zaradi zaviranja njegove presnove.

Previdnost je potrebna pri bolnikih, ki jemljejo (zaviralec izoencima CYP2D), saj poveča koncentracijo melatonina v plazmi z zaviranjem slednjega.

Kajenje lahko zmanjša koncentracijo melatonina zaradi indukcije izoencima CYP1A2.

Previdnost je potrebna pri bolnicah, ki jemljejo estrogene (npr. kontracepcijo ali hormonsko nadomestno zdravljenje), ki povečajo koncentracijo melatonina z zaviranjem njihove presnove s CYP1A1 in CYP1A2.

Induktorji izoencima CYP1A2, kot je rifampicin, lahko zmanjšajo koncentracijo melatonina v plazmi.

V sodobni literaturi je veliko podatkov o vplivu agonistov/antagonistov adrenergičnih in opioidnih receptorjev, antidepresivov, zaviralcev prostaglandinov, benzodiazepinov, triptofana in alkohola na izločanje endogenega melatonina. Študij medsebojnega vpliva teh zdravil na dinamiko ali kinetiko melatonina ni bilo.

Farmakodinamična interakcija

Med jemanjem melatonina ne smete piti alkohola, ker... zmanjšuje učinkovitost zdravila.

Melatonin okrepi sedativni učinek benzodiazepinskih in nebenzodiazepinskih hipnotikov, kot so zaleplon, zolpidem in. V klinični študiji so eno uro po uporabi opazili jasne znake prehodne farmakodinamične interakcije med melatoninom in zolpidemom. Kombinirana uporaba lahko povzroči progresivno poslabšanje pozornosti, spomina in koordinacije v primerjavi z monoterapijo z zolpidemom.

V študijah so melatonin dajali v povezavi s tioridazinom in imipraminom, zdraviloma, ki vplivata na centralni živčni sistem. V nobenem od primerov ni bilo klinično pomembne farmakokinetične interakcije. Vendar pa je sočasna uporaba z melatoninom povzročila povečan občutek umirjenosti in težave pri opravljanju določenih nalog v primerjavi z monoterapijo z imipraminom, pa tudi povečan občutek možganske megle v primerjavi z monoterapijo s tioridazinom.

Posebna navodila

V obdobju uporabe zdravila Melatonin-SZ je priporočljivo, da se izogibate izpostavljenosti močni svetlobi.

Ženske, ki želijo zanositi, je treba obvestiti, da ima zdravilo šibek kontracepcijski učinek.

Kliničnih podatkov o uporabi melatonina pri bolnikih z avtoimunskimi boleznimi ni, zato je uporaba pri tej kategoriji bolnikov kontraindicirana.

Vpliv na sposobnost vožnje vozil in strojev

Zdravilo Melatonin-SZ povzroča zaspanost, zato se med zdravljenjem vzdržite vožnje vozil in potencialno nevarnih dejavnosti, ki zahtevajo povečano koncentracijo in hitrost psihomotoričnih reakcij.