Osteoporoza kosti - vrste, vzroki, zdravljenje. Pogoste bolezni kosti in sklepov Kako se imenuje bolezen, kadar so težave s kostmi

← + Ctrl + →
"Tiha epidemija"

Zakaj kosti oslabijo?

Človeško okostje ima zapleteno strukturo in opravlja številne pomembne funkcije. Do nedavnega je veljalo, da ima okostje le mehansko funkcijo, torej da podpira telo in omogoča gibanje. Od tod izvira izraz "mišično-skeletni sistem". Nedavno pa so znanstveniki odkrili, da okostje opravlja tudi številne druge vitalne funkcije.

Ugotovljeno je bilo, da je kost pravo živo tkivo z visoko občutljivostjo na različne regulacijske in nadzorne mehanizme. To tkivo je aktivno vključeno v metabolizem, zlasti pri vzdrževanju mineralne sestave krvne plazme na določeni ravni. Tako je skeletni sistem pravo skladišče anorganskih spojin. Kosti v veliki meri zagotavljajo stalnost notranjega okolja telesa. Ne uravnavajo (to dela hormonski sistem, ledvice itd.), ampak stabilizirajo.

Kostne celice imajo zelo visoko aktivnost in izvajajo kompleksne biokemične procese sinteze in razgradnje kostnega tkiva s pomočjo številnih bioloških katalizatorjev – encimov. Kostno tkivo se nenehno spreminja in aktivno sodeluje v celotnem notranjem življenju telesa. Regulacijo procesov, ki se pojavljajo v samih kosteh, izvajajo hormoni.

Nekateri hormoni spodbujajo procese biosinteze (na primer hormon kalcitonin), drugi, nasprotno, povzročijo razgradnjo (raztapljanje) kostnega tkiva (na primer obščitnični hormoni). Veliko vlogo pri notranji regulaciji (presnovi) kostnega tkiva imajo tudi vitamini, zlasti A, C in D. V zdravem telesu so vsi biokemični procesi, ki potekajo v kostnem tkivu, strogo uravnoteženi. Kršitev vsaj ene od številnih povezav notranjih presnovnih procesov lahko povzroči patologijo okostja.

Pri teh presnovnih procesih ima kalcij najpomembnejšo vlogo. Prav motnje v presnovi kalcija so osnova številnih bolezni skeletnega sistema in predvsem osteoporoze. Z drugimi besedami, osteoporoza so »redke kosti«, bolezen, ki se kaže kot počasno, neopazno izgubljanje kalcija in oslabitev celotnega telesa. Zaradi izgube tega najpomembnejšega kemičnega elementa se kosti zmanjšajo v volumnu, izgubijo trdnost, postanejo krhke in spremenijo (seveda ne na bolje) svojo strukturo. Že samo ime vsebuje pomen bolezni: izhaja iz grških besed "osteon" - kost in "poros" - luknja, čas.

Oseba morda dolgo ne sumi na bližajoče se težave. Zmanjšanje kostne mase sprva običajno ne spremlja bolečina. Če se pojavijo simptomi (najpogosteje bolečine v hrbtu), niso povezani s splošnimi motnjami v telesu, ampak se zdravijo lokalno. Na primer, radikulitis. Pacientu so predpisani fizioterapevtski postopki, drgnjenje, vendar se proces nadaljuje - uničujoč in grozen. In šele ko pride do zloma, bolnik opravi poseben pregled, ki bo pokazal, da je do zloma prišlo zaradi osteoporoze.

Praktično osteoporoza ni bila znana do konca 19. stoletja, čeprav so arheologi zabeležili osteoporozne lezije kosti pri severnoameriških Indijancih, ki so živeli 2-2,5 tisoč let pr. Ta bolezen je dobila medicinski in socialni pomen šele od šestdesetih let 20. stoletja, ko se je odstotek starejšega prebivalstva v razvitih državah Evrope in Amerike močno povečal in se je pojavila možnost izvajanja biokemičnih in radioloških raziskav na višji ravni.

Prestrukturiranja telesa in naravnih procesov staranja v nobenem primeru ne smemo jemati kot bolezen. Na primer, osteopenija je normalen fiziološki proces, ki kaže na zmanjšanje kostne mase do določenih meja. Ko pa so te meje presežene in izgube, kot pravijo, postanejo kritične, potem lahko bolezen diagnosticiramo.

Osteoporoza ni vedno neposredno povezana s starostjo. Ima veliko sort. Osteoporoza je lahko lokalna ali splošna. Lokalna osteoporoza najpogosteje povezana z motnjami krvnega obtoka, na primer zmanjšanjem venskega odtoka krvi med dolgotrajno nepremičnostjo nekega dela telesa (običajno okončine). Splošna osteoporoza nastane pod vplivom različnih dejavnikov, vključno s staranjem telesa. Toda o tem bomo podrobneje razpravljali kasneje.

Poleg tega je lahko osteoporoza prirojeno. Obstajata tudi primarna in sekundarna osteoporoza. TO primarni najpogosteje se nanaša na osteoporozo, ki se razvije pri ženskah med menopavzo (to je osteoporoza srednjih in starejših let), pa tudi mladostna (v drugi terminologiji - juvenilna). Sekundarno Osteoporoza je običajno hormonskega izvora. Pojavi se kot posledica bolezni, kot je sladkorna bolezen, ali resnega šoka za telo: med nosečnostjo, kroničnega alkoholizma, kot posledica poškodb in motenj v prebavnem traktu. Resne opekline, ozebline in električne poškodbe še posebej pogosto vodijo do osteoporoze.

Kot vsa telesna tkiva se tudi skeletni sistem skozi čas spreminja. Ko se oblikuje v starosti 16-20 let, se v nadaljnjem življenju osebe občasno obnavlja: staro kostno tkivo se nadomesti z novim. Ta proces je pod nadzorom telesa. A s starostjo, ko se hormonsko ravnovesje poruši, ta nadzor oslabi, procesi, povezani z resorpcijo stare kosti in nastajanjem nove, pa se ne uravnovešajo več. Proces resorpcije začne prevladovati nad procesom okrevanja. Pride do resorpcije kosti – kost izgubi svojo gostoto, postane krhka in zlahka dovzetna za zlome. Iz istega razloga se pri starejših ljudeh kosti po zlomih celijo dolgo in težko.

Toda osteoporoza je že skrajna stopnja bolezni. Njena predhodna stopnja, osteopenija, se pojavi pri približno polovici odrasle populacije. Izraža se v zmanjšanju kostne gostote brez tako pomembne izgube kot pri osteoporozi. Vendar pa osteopenija ni vedno pred osteoporozo.

Kaj povzroča to oslabitev kostnega tkiva? Najprej, kot že omenjeno, zaradi nezadostne vsebnosti v telesu kalcij , ki je tako potrebna za ohranjanje oblike in trdnosti kosti. Vendar jih preprosto povečanje vnosa kalcija ne nasiti dovolj in jih ne reši pred boleznijo. Zakaj?

Kalcij je ključnega pomena ne le za vzdrževanje normalne kostne mase. Naše žile, kri in tkiva potrebujejo ta izjemno pomemben element. Tako so znanstveniki z bostonske univerze ugotovili, da uživanje 1000 mg kalcija na dan zmanjša verjetnost visokega krvnega tlaka za 40%. Kalcij upočasnjuje rast rakavih tumorjev, uničuje holesterolne obloge, čisti krvne žile, vzdržuje tonus živčnega sistema itd. V mnogih primerih je naše telo celo pripravljeno žrtvovati moč kosti zaradi drugih organov in sistemov. Posledično ne pride le do premajhnega vnosa tega minerala v kostno tkivo, ampak včasih celo do njegovega odstranjevanja od tam za druge potrebe telesa. To se zgodi še posebej pogosto, če ste nagnjeni k majhni obremenitvi svojih kosti in imate iz enega ali drugega razloga raje sedeč življenjski slog kot aktiven. A to še ni vse.

Človeško telo je enoten, jasno uravnotežen sistem in vsi procesi, ki se v njem pojavljajo, so med seboj povezani.

Absorpcija kalcija (in to je za nas zelo pomembno) je neposredno odvisna od prisotnosti magnezija in fosforja v telesu. Ob prisotnosti magnezija se kalcij absorbira v črevesju in nato v kosteh, skozi zapletene biokemične procese nastane kalcijevo-fosforjeva spojina.

Torej, če oseba zaužije veliko kalcija, vendar je v njegovem telesu zelo malo magnezija in fosforja, potem se kalcij preprosto ne absorbira, njegov presežek pa se izloči z znojem, urinom in žolčem brez škode za telo. Pomembno je vedeti, da se odlaganje kalcijevih soli v telesu začne ravno ob premajhnem vnosu kalcija! Povprečni dnevni odmerek kalcija za ljudi je 0,8-1,2 g, fosforja pa 0,7-0,8 g.

Vendar zgolj uravnoteženje kalcija in fosforja ni dovolj za preprečevanje osteoporoze. Zakaj? Ampak zato, ker naše telo potrebuje tudi veliko drugih mineralov za normalno delovanje. Baker, magnezij, mangan, fluor, jod – vsi ti elementi so zelo pomembni za rast in normalno zdravje kosti skozi vse življenje človeka. Absorpcija fosforja je neposredno povezana s prisotnostjo joda v telesu, absorpcija joda pa je odvisna od kobalta. Kobalt je nepredstavljiv brez železa, železo brez bakra in kalija itd.

Tu so najpomembnejši podatki o tistih snoveh, ki so potrebne za naše kosti in aktivno sodelujejo pri presnovi.

Kosti vsebujejo do 80% celotne količine fosfor v organizmu. Preostali del fosforja v obliki fosfolipidov je prisoten v celičnih membranah in je tudi del adenozin trifosforne kisline (ATP), ki je vsem znana iz šolskega tečaja biologije, ki je potrebna za vzdrževanje vseh energetskih celičnih procesov.

magnezij - ključni element tvorbe kosti. Z zmanjšanjem njegovega vnosa v telo se zavre proces kalcifikacije kosti, posledično pa se upočasni proces rasti novega kostnega tkiva. Potreba po tem mikroelementu je še posebej velika v rastočem organizmu. Pomanjkanje magnezija povzroča okvare kosti, poleg tega pa poslabša delovanje spolnih žlez.

Skupaj baker v človeškem telesu je 0,1-0,15 g Baker je nujen za presnovo v vezivnih in kostnih tkivih.

mangan, tako kot baker je pomembna sestavina encimov, potrebnih za presnovo v hrustancu in vezivnem tkivu. Manganove spojine s silicijem so pomembne za pravilen razvoj kosti.

Pomanjkanje fluorid vodi do motenj v tvorbi kosti in zob, zlasti pri otrocih in mladostnikih. Vendar lahko presežek fluorida prispeva k kalcifikaciji ligamentov.

Za ohranjanje vitalnih funkcij telesa, vključno z mišično-skeletnim sistemom, je izredno pomembno prejemanje vitamini , najprej vitamin D, in vitamini A in Z .

A tudi to ni vse. Absorpcijo kalcija, ki je odvisna od prisotnosti magnezija v telesu, poslabšajo kajenje, pitje alkohola ter presežek sladkorja in soli. Torej, najprej morate spremljati svoje počutje, da ne zamudite ali sprožite (če se je to že zgodilo) bolezni. To pomeni poznati njegove glavne simptome.

← + Ctrl + →
"Tiha epidemija"Glavni simptomi osteoporoze

Bolezen kosti lahko prizadene vsakogar. Nekateri od njih povzročijo nepopravljivo škodo celotnemu telesu. Bolniki so dovzetni za zlome in veliko število zvinov. Šibke kosti niso osnovni vzrok za proces staranja, vendar se v nekaterih primerih tudi močne kosti začnejo razpadati že v otroštvu.

Ena najpogostejših težav, povezanih z boleznimi sklepov, je osteoporoza. Za predstavljeno bolezen je značilna nizka kakovost kostne mase, ki se sčasoma poslabša. To je mogoče zlahka preprečiti s poznavanjem diagnoze in takojšnjega režima zdravljenja. V primerih nizke kakovosti kostne mase pride do izgube določenih mineralov, v obliki kalcija.

Bolezni kosti so precej pogoste in niso odvisne od padcev in drugih dejavnikov.

Druge bolezni kosti vključujejo Pagetovo bolezen in nepopolno osteogenezo. Pagetova bolezen prizadene predvsem starejšo populacijo, moške in ženske. Zaradi te bolezni se kosti skeleta deformirajo in opazimo veliko število zlomov.

Pri osteogenesis imperfecta, ki nastane kot posledica dedne motnje, postanejo kosti bolj krhke in število zlomov v otroštvu se močno poveča. Pri zdravem skeletnem sistemu, ki ima močne kosti, ima človekovo splošno zdravje in kakovost vsakdanjega življenja temeljno vlogo.

Kakovost kosti je odvisna od:

• splošno stanje in mišični tonus;
• ščiti delovanje srca in pljuč;
• splošno delovanje možganov.

Poleg tega vam mišice omogočajo povečanje funkcionalnosti celotnega telesa. Kosti veljajo za skladišče, v katerem so shranjena številna mikrohranila in minerali. Z osteoporozo in številnimi drugimi boleznimi kosti, na primer Pagetovo boleznijo, osteogenesis imperfecta, lahko opazite upad bolnikove splošne telesne aktivnosti in poslabšanje kakovosti življenja.

V tem primeru se izgubi sposobnost hoditi, stati in celo ostati v ležečem položaju. Ta trenutek je lahko usoden. Težave s kostmi in sklepi, ki so diagnosticirane pri velikem številu bolnikov, imajo visoko stopnjo umrljivosti. Najpogostejše lokacije so boki, hrbtenica in zapestja.

Fibromialgija je bolezen, ki prizadene zunajsklepna mehka tkiva. Zanj je značilna prisotnost mišično-skeletne bolečine in manifestacija atipičnih bolečih točk. Pri palpaciji je mogoče zaznati vneta območja. Ta težava se pojavlja predvsem pri nežnejšem spolu.

Za fibromialgijo je značilna bolečina, ki jo je težko lokalizirati. Neprijetne občutke je težko pripisati kakšni posebni težavi. Bolnik čuti izrazit sindrom mišično-skeletne bolečine. Okončine lahko otečejo, hitro se utrudijo, ob pritisku se pojavi rahlo mravljinčenje.

Skolioza je proces deformacije hrbtenice. Opazimo stranske spremembe v smeri hrbtenice. Če ni ustrezne pozornosti in zdravljenja, se težava razvije v kifozo in lordozo. Okostje prsnega koša se začne deformirati, kar vodi do številnih sprememb v medenici in pasu spodnjih okončin.

Razlog, ki povzroča to težavo, je intenzivna rast v začetni fazi. Skolioza se začne aktivno oblikovati zaradi težav s presnovo in vezivnim tkivom.

Perthesova bolezen se razvije v kolčnem sklepu, prizadene kostno tkivo, področje sklepov, sosednje žile in živce. Če ni zagotovljene ustrezne zdravstvene oskrbe, je nagnjena k napredovanju.

Obstaja več teorij, po katerih pride do napredovanja:

1. Utrpeli poškodbe.
2. Tekoči nalezljivi procesi, ki vodijo do poškodb sklepov.
3. Hormonsko neravnovesje itd.

Danes so največja nevarnost zlomi kolka. Ta problem je postal zelo razširjen v sodobni družbi. Vsako leto je približno 300.000 hospitalizacij. Uradna medicinska statistika je pokazala, da približno 20 % bolnikov z zlomom kolka umre, 20 % pa na koncu preživi svoje življenje v popolnem nelagodju. Mnogi ljudje se poskušajo izolirati od drugih in zapadejo v depresijo.

Kaj je treba storiti za preprečevanje?

Nekateri bolniki še vedno ne razumejo, da je stanje njihovih kosti in sklepov neposredno odvisno od njih samih. Osteoporoza je bolezen, ki se ne čuti precej dolgo. V aktivni fazi te bolezni se začnejo pojavljati razpoke v kostnem tkivu. Po uradni statistiki je krhkost človeških kosti 4-krat večja.

Zgoraj opisane bolezni predstavljajo nevarnost za vsakega bolnika. Številne splošne fiziološke tehnike veljajo za enega najučinkovitejših pomočnikov v boju proti tem boleznim. Razdelimo jih lahko v 2 glavni kategoriji: zdravila in močna telesna dejavnost. Redna vadba, občasni obiski masažne sobe in izpostavljenost soncu bodo pomagali odpraviti bolezni kosti.

Če se pojavijo primarni simptomi, morate takoj poiskati pomoč pri zdravniku. Imena številnih bolezni so strašljiva, vendar z upoštevanjem predstavljenih priporočil lahko preprečite njihov razvoj. Sklepi se bodo pozitivno odzvali na telesno aktivnost.

Literatura:

1. S. F. Usik. OSTEOMIELITIS: KLINIČNI, DIAGNOZA, ZDRAVLJENJE: učbenik za pripravnike specialnosti "Splošna zdravstvena praksa", za sistem podiplomskega strokovnega izobraževanja. – Saratov: Nauka, 2007. – 95 str.
2. Razvrstitev po Catterallu (1971).

Bolezni kosti in sklepov so lahko povezane s starostnimi spremembami ali pa so posledica poškodb ali okužb. Simptomi se kažejo v obliki otekanja, gibi postanejo omejeni, ob vremenskih spremembah se pojavi bolečina.

Možni vzroki bolezni kosti in sklepov:

1. Vnetje sklepov.

   Imenuje se tudi artritis, njegove manifestacije pa se lahko razlikujejo glede na resnost in se lahko izrazijo na enem ali več mestih hkrati. Artritis je lahko akuten ali kroničen, za ugotovitev katerega se morate posvetovati s specialistom.

   Vnetje sklepov v kronični obliki se kaže v otrdelosti gibov, zlasti na začetku. Bolečina se lahko pojavi tudi pri večji telesni aktivnosti.

   Poslabšana oblika se kaže z oteklino okoli sklepa, koža postane vroča, bolečina je težko prenašati.

   Obstaja veliko podvrst artritisa, zato je treba zdravljenje izvajati le v skladu s priporočili lečečega zdravnika.

2. artroza.

   Bolezni sklepov, propadanje kostnega in hrustančnega dela sklepa, se najpogosteje pokažejo s starostjo, k artrozi so nagnjeni upokojenci in športniki.

   Napredovanje bolezni lahko povzroči invalidnost, vendar ga je mogoče upočasniti. Zaradi tega se morate takoj posvetovati z zdravnikom, če čutite nenehno škrtanje, bolečino ali težave pri gibanju.

   Sodobne metode zdravljenja omogočajo, če ne popolnoma zaustaviti razvoj artroze, potem pa ga znatno upočasnijo.
   

Bolezen kosti hrbtenice spremljajo degenerativne in distrofične poškodbe medvretenčnih ploščic, bolezen lahko neposredno prizadene tudi kostno tkivo.

Izrastki diskov se zgostijo, hrbtenični ligamenti pa postanejo manj elastični. Posledično se začne hrustančno tkivo hitro starati, dehidracija pa povzroči zmanjšanje odpornosti.

Če so prej ljudje, starejši od 35 let, trpeli zaradi osteohondroze, se danes lahko pojavi tudi pri mladih.

Možni vzroki:

• Nepravilna drža;
• Motnje metabolizma;
• Poškodba hrbta;
• Vadba v telovadnici z neustreznimi metodami;
• Nezadostna aktivnost, fizični trening.

Bolezen se kaže kot topa boleča bolečina v hrbtu, včasih se bolečina prenaša na notranje organe.

Če je osteohondroza povzročila stiskanje živčnih končičev v vratu, se bodo pojavili hudi glavoboli in omotica. Bolnikova hoja je motena, vid postane zamegljen, roke in ramena začnejo boleti.

Če se bolezen manifestira v predelu prsnega koša, se pojavi bolečina v predelu srca in prsnega koša. Če želite ugotoviti vzrok bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom. Druge vrste bolezni lahko povzročijo bolečine v nogah, trebuhu ali spodnjem delu hrbta.

Ta bolezen se kaže tudi v zgodnjem otroštvu, je posledica nepravilnega oblikovanja zarodka, v tem primeru bo bolezen prirojena, lahko pa se pojavi tudi pri otroku in odraslem pod vplivom določenih dejavnikov.

Ime je splošno in se nanaša na nenormalno razporeditev organov, tkiv in delov okostja.

Bolezni kosti nog

Vse bolezni kosti nog spremljajo hude bolečine. Glede na to, v katerem delu noge se pojavi bolečina, se ugotovi njen vzrok.

Bolečino v kolčni kosti lahko povzročita dve bolezni. Osteoartritis kolčnega sklepa, povezan s prehitro obrabo hrustančnega tkiva v kolčnem sklepu. To spremlja boleča bolečina tako v sklepu kot v kolčni kosti. Drug možen razlog je aseptična nekroza glave stegnenice, njen del, ki se nahaja bližje telesu, se začne raztapljati.

Zaradi tega je motorična funkcija okončine oslabljena in pojavi se huda bolečina.

Bolezni kosti nog so lahko povezane tudi s spolno prenosljivimi boleznimi. Zlasti sifilis lahko spremljajo bolečine v spodnjem delu noge ponoči. V tem primeru je treba zdraviti sifilis pod nadzorom dermatovenerologa.

Osgood-Schlatterjeva bolezen povzroči izboklino na vrhu golenice. Tu so pritrjene mišice, zato pri gibanju pride do hude bolečine.

Bolezen je varna za motorično funkcijo in ni nič zapletena, vendar dokler se tuberosity ne razreši, bo bolnik občutil opazno bolečino.

Bolečina v stopalu. V večini primerov so posledica ploskih stopal, kršitve normalnega položaja kosti stopalnega loka. Bolj ko je izrazit, bolj so vezi raztegnjene in mišice preobremenjene. Bolečina se pojavi po dolgih hojah, težkem delu in drugem podobnem stresu. Stopalo lahko boli tudi zaradi motenj krvnega obtoka ali živčnega sistema, k temu so nagnjeni starejši ljudje.

Pri starejših ljudeh se lahko pojavi metatarzalgija in bolečina v glavi metatarzalne kosti. To je posledica tanjšanja podkožne plasti maščobe, ki prej ni dopuščala poškodbe glave med telesno aktivnostjo.

Druga pogosta težava je petni trn, tako imenovana patologija, pri kateri se v plantarni fasciji kopiči prekomerna količina soli, tvorijo igličasto obliko, ki povzroča hude bolečine pri hoji.

Bolečina v medeničnih kosteh se pojavi kot posledica prekomerne telesne aktivnosti (tudi med nosečnostjo), bolezni krvožilnega sistema, pa tudi v primeru pomanjkanja kalcija v telesu.

Kosti so sestavni del človeškega mišično-skeletnega sistema. Opravljajo zaščitno funkcijo notranjih organov in mehkih tkiv. V medicinski praksi se bolezen kosti pri ljudeh pojavi iz različnih razlogov in se pojavlja pri odraslih in otrocih. Kostno tkivo potrebuje stalno oskrbo z različnimi vitamini in minerali, njihova odsotnost ali pomanjkanje pa lahko privede do različnih bolečih stanj in celo do popolnega uničenja kosti.

Pogosti vzroki za nastanek resnih zdravstvenih težav so tudi prirojene okvare mišično-skeletnega sistema, degenerativne spremembe, ki se pojavljajo s starostjo, pa tudi okvarjena celovitost kosti. Vnetje nastane zaradi vnesene okužbe, ki vstopi bodisi skozi odprto rano bodisi skozi krvni obtok ali limfni sistem. In zapoznelo zdravljenje pogosto vodi do razvoja gnojnih žarišč, na primer osteomielitisa.

Vse bolezni človeškega kostnega tkiva so glede na vzrok njihovega nastanka razdeljene na več vrst:

• prirojena;
• nalezljive;
• posttravmatski (gnojni);
• presnovni.

Vsaka disfunkcija mišično-skeletnega sistema je težka in vodi do zelo resnih posledic, če jih ne diagnosticiramo pravočasno in ne zdravimo. Pravočasno posvetovanje z zdravnikom v več kot 80% primerov vam omogoča, da se popolnoma znebite neprijetnih simptomov.

Bolezni stegnenice

Tako resno stanje, kot je nekroza stegnenice, se pojavi zaradi neustrezne prehrane kostnega tkiva. Glavni vzrok te patologije je kršitev mikrocirkulacije krvi. Razvoj te neprijetne bolezni olajšajo poškodbe, zloraba alkohola, sedeči način življenja in prirojena dislokacija kolka. Mikrocirkulacijo krvi v stegnu je mogoče obnoviti le s kirurškimi metodami. Da bi to naredili, se v glavi stegnenice izvrta več kanalov, zaradi česar začnejo žile ponovno rasti. Učinkovito je tudi presaditev medenice.

Bolezni medeničnih kosti

Vzroki za bolečine v medeničnem predelu so zelo različni. Pojavijo se zaradi poškodbe, vnetja kolčnega sklepa in nalezljivih bolezni, kot sta tuberkuloza in osteomielitis. Odvisno od tega, kaj povzroča bolečino, se lahko zdravljenje izvaja z zdravili, fizioterapevtskimi postopki in operacijo.

Bolezni stopal in pete

Osteoporoza lahko povzroči bolečine v stopalih. Njegov vzrok je izpiranje fosfatov in kalcija iz telesa. Pojav osteoporoze spodbujajo:

• nezadostna vsebnost vitaminov in kalcija v prehrani;
• spremembe, povezane s starostjo;
• disfunkcija endokrinega sistema;
• prekomerna telesna teža;
• sedeči življenjski slog.

Zdravljenje patologije poteka v bolnišničnem okolju s pomočjo zdravil, ki vsebujejo kalcij, minerale, vitamin D, antibakterijska sredstva, analgetiki, anestetiki, nesteroidna protivnetna zdravila, hormonska zdravila, antitrombocitna sredstva, antikoagulanti.

Bolezni stopal vključujejo petni trn. Ta majhna, a precej neprijetna ostra rast na podplatu, ki je osteofit (prekomerna rast kostnega tkiva). Pri obremenitvi taka konica stisne mehka tkiva, kar povzroča hude bolečine. Obstajajo precej učinkoviti načini za zdravljenje te težave, ki lahko hitro odpravijo bolečino.

Bolezni rok in rok

Pri znatni mišični obremenitvi skupaj z mišicami pride do hipertrofije kosti. Na tistih mestih, kjer pride do največje sile, se pojavijo izbokline, grebeni in čistine v konstrukciji, ki lahko vodijo do zlomov. To stanje imenujemo radialni stiloiditis in je razvrščeno kot zdravstveni problem pri delu.

Bolečina v roki je lahko povezana s težavami s sklepi: protinom, revmatoidnim artritisom in osteoartritisom. Pri takšnih težavah zdravniki priporočajo obvezno zmanjšanje vadbe, fizikalne terapije in zdravil, ki vsebujejo glukozamin in hondroprotektorje.

Bolezni ramenskih kosti

Bolezni ramenskih kosti se pojavijo kot posledica zlomov, napredovalih izpahov, prekomernih obremenitev, razpok in modric. Tudi vzrok patologije je lahko maligni ali benigni tumor.

Bolezni lobanjskih kosti

Bolezni kosti lobanje povzročajo različne okvare, razvojne anomalije, poškodbe, tumorje baze in trezorja. Včasih se pojavijo vnetni procesi v obliki periostitisa, osteomielitisa, tromboflebitisa ven lobanje. Pravočasna diagnoza takšnih patologij pomaga preprečiti resne zaplete.

Bolezni temporalnih in čeljustnih kosti

Bolezni čeljusti in temporalnih kosti imajo različne etiologije in klinične manifestacije. Lahko jih razdelimo na vnetne in tumorske. To lahko vključuje vnetje kostnega tkiva, periosteuma, pa tudi osteomielitis. Zapleti in posledice teh obolenj so različni, pogosto ob ustreznem zdravljenju pride do popolne ozdravitve, obstajajo pa hudi primeri, ko napredujoča težava vodi v sepso.

Bolezni kosti hrbtenice

Najpogostejša bolezen kosti hrbtenice, za katero so značilne motnje motoričnih funkcij, je osteohondroza - degenerativne motnje kostnega tkiva in sklepnega hrustanca. Hrustanec, poškodovan (pri tej patologiji) zaradi osteohondroze, postopoma okosteni. Hrbtenični disk se zmanjša, izgubi lastnosti blaženja udarcev in stisne živčne končiče. Vse to spremljajo neprijetne boleče bolečine v hrbtu, bolečine in v odsotnosti ustreznega zdravljenja pride do atrofije okončin.

Izvedeli bomo tudi, kakšne sovražnike ima kalcij in kako se z njimi boriti.

Po letu dni otrok zaradi hitre rasti potrebuje dvakrat več kalcija. Toda kot vedno se zgodi, otroci v tej starosti začnejo uživati ​​manj mlečnih izdelkov. Pomembno je preprečiti, da se to zgodi!

1. Mleko

2. Kislo mleko

3. Ribe

Ribe so koristne tudi zaradi prisotnosti vitamina D. In ta vitamin je koristen, ker pomaga pri boljši absorpciji kalcija. Posledično se izkaže, da so ribe za nas dvojno koristne (in sicer za kosti, o fosforju in živalskih beljakovinah niti ne govorimo).

4. Zelenjava in čokolada

Lahko naredite pire iz zelenjave, dajte oreščke in čokolado kot običajno. Poleg tega je otrokom, starejšim od 3 let, priporočljivo dajati oreščke/mandlje.

5. Sonce in telesna aktivnost

Kot kaže, ima kalcij tudi sovražnike: beljakovine, fosfor in sol. Pogovorimo se o njih.

Telo potrebuje beljakovine za vzdrževanje mišic, vendar presežek škoduje absorpciji kalcija. Presežek je več kot 1 gram živalskih beljakovin na 1 kilogram otrokove telesne teže. Če tehta 15 kg, potem vam ni treba dati več kot 15 g beljakovin na dan. Pri mesu morate biti previdni, saj vsebuje 6-7 krat več beljakovin kot mleko. Na splošno se je treba izogibati klobasam in klobasam.

Fosfor lahko odstrani kalcij iz telesa. Najdemo ga v gaziranih pijačah, kupljenih tortah, čokoladicah – vsem, kar vsebuje konzervanse. Verjemite mi, otrok lahko živi brez Snickersa.

Sol je tretji sovražnik kalcija. Otroku ne dajajte hitre hrane, krekerjev, oreščkov ali drugih neumnosti.

V naši hiši ni soli in sladkorja. Otrok sploh ne sumi, da je čaj popit sladek, saj ni navajen dodajanja soli in sladkanja. Torej, izbira je vaša. Če pa si otrok pogosto lomi kosti, ali ne bi morali pomisliti na to?

Šibki sklepi pri otroku - kako jih okrepiti

Znaki šibkih sklepov pri otrocih vključujejo bolečine v kolenih in stopalih ter včasih bolečine v čeljusti.

Človeška spodnja čeljust: 1 - alveolarni proces; 2 - telo spodnje čeljusti; 3 - luknja za brado; 4 - mandibularni kanal; 5 - kot spodnje čeljusti; 6 - veje spodnje čeljusti; 7 - sklepni procesi; 8 - koronoidni procesi; 9 - mandibularni foramen.

Če otroka boli čeljust, je verjetno, da so sklepi precej šibki. Vaja, ki jo priporočajo zdravniki, je zelo preprosta - sedite vzravnano in spustite spodnjo čeljust (odpiranje in zapiranje ust) naravnost navzdol in ne več kot 2 cm.Ponovite enkrat, če bo bolečina, pa lahko še več. Toda znižajte ga ne več kot 2 cm, tako da ni dodatne obremenitve - to je osnova za zdravljenje vseh sklepov. To je za lajšanje bolečin, nato pa za okrevanje in krepitev potrebujete trening z obremenitvijo, vendar šele, ko bolečina preneha. Zdrav človek se s takšnimi vajami ne bo počutil nič slabše, če pa ima težave s sklepi, bo pomagalo.

Vzroki so toksični vpliv okoljskih dejavnikov na razvijajoče se otrokovo telo (pomanjkanje kalcija v vodi in zemlji, neravnovesje v razmerju mikroelementov v hrani).

Če sklep preneha delovati normalno, potem to kaže na preobremenitev (na primer med športnim treningom) ali pomanjkanje hondroitina in glukozamina v sklepu kot glavnih sestavin. Prvo in drugo (obremenitev in pomanjkljivost) sta medsebojno povezana.

Na splošno so sklepi šibka točka vsakega človeka. So muhasti in zahtevajo skrbno ravnanje.

Zdravljenje. Patogenetski in simptomatski: vitamin D, peroralna zdravila s kalcijem, metode fizičnega vpliva na mišično-skeletni sistem, uporaba balneofaktorjev. Pri otroškem artritisu je priporočljivo zmanjšati obremenitev sklepov in uporabiti zdravila, ki odpravljajo bolečino, zmanjšujejo krčenje mišic in izboljšajo prehrano hrustanca. Plus fizioterapija (ultrazvok, Bernardov tok), zdraviliško zdravljenje (blato, vodikov sulfid in radon), vadbena terapija, masaža.

Za vaše sklepe je dobro, če izvajate vaje z majhnimi utežmi in velikim številom ponovitev. To bo povečalo proizvodnjo rastnega hormona in posledično ozdravilo sklepe. Potrebne so vaje za pritisk in raztezanje.

Zelo koristne so ribe in živila s kalcijem.

Ribje olje je zelo dobro za sklepe. Vzemite čajno žličko 3-krat na dan.

Majhnemu otroku pokajo sklepi

Otroški sklepi so zelo krhki. Že rahlo škrtanje ali klikanje otrokovih sklepov lahko močno prestraši starše.

Nekateri otroci dejansko slišijo pokanje v sklepih med določenimi gibi. Razlog je nezrelost ligamentno-mišičnega sistema. Vezivno tkivo otrokovih sklepov ni tako gosto kot pri odraslih in je bolj elastično. Mišični sistem je precej slabše razvit, zato pokajo sklepi. Z rastjo sklepov (ko je otrok starejši) škrtanje izgine, tako da s tem ni nič narobe.

Ampak, če poči le en sklep in škrtanje ne izgine s starostjo, je to lahko znak skupne patologije ali začetek kakršnih koli bolezni mišično-skeletnega sistema.

Včasih je pokanje sklepov anatomska značilnost, ki jo je mogoče popraviti s pravilno prehrano.

Prehrana za sklepe

Zelo potrebni so kalcij, fosfor, vitamin D in mangan. Čez dan morate popiti dovolj tekočine, saj... voda spodbuja nastajanje intraartikularne tekočine.

Telo se krepi postopoma, zato so vse spremembe stvar več kot enega meseca.

Splošna priporočila za sklepe: manj monosaharidov (piškoti, testenine, pekovski izdelki iz bele moke), več polisaharidov (krompir in druga zelenjava, sadje, ovseni in polnozrnati kruh). Uporabni so ušesa, svinjski repi (želeirano meso), skuta, mleko, trdi siri in piščančja jajca.

Ušesa in repi so vir naravnega kolagena. Kolagen je sestavni del vezivnega tkiva. Vezivno tkivo - mišice, vezi, kosti, hrustanec, sklepi, krvne žile, parenhim notranjih organov, koža, nohti, lasje, dentin zob. In sklepi.

Hidrolizat kolagena lahko pridobimo s kuhanjem – tako imenujemo žele meso.

Mangan je prenašalec kisika iz krvi v telesne celice, še posebej je pomemben za prehranjevanje hrustanca in medvretenčnih ploščic, saj nimajo neposrednega krvnega obtoka. Če pride do pomanjkanja mangana, so procesi okostenevanja v okostju moteni - sklepi se deformirajo, cevaste kosti postanejo debelejše in krajše.

Izdelki, ki so dobri za sklepe:

• vsebujejo kalcij: mleko, trdi siri (po možnosti do 30% maščobe), skuta, stročnice, zelišča, zelenjava, rozine, suhe marelice, korenje, pesa, krompir, banane;
• vsebujejo fosfor: ribe, žita, meso, jetra, breskve, marelice, rozine;
• vsebujejo vitamin D: morski sadeži, morske ribe, ribje olje;
• vsebujejo mangan: jajčni rumenjak, morske alge, šipek, jabolka, slive, rowan.

Za kalcij je najbolje, da: jajca skuhamo, olupimo lupino in jih zdrobimo. Zaužijte čajno žličko do trikrat na dan s pijačo. Okus ni zelo prijeten, vendar zelo pomaga pri pomanjkanju kalcija.

Magnezij najdemo v datljih, suhih slivah, rozinah, suhih marelicah, fižolu, soji, ajdovem medu, ovsenih kosmičih in ajdi, oreščkih, otrobi, polnozrnatem kruhu, temni čokoladi, kakavu.

Selen je med seboj povezan z vitaminom E – poraba enega zahteva sorazmerno porabo drugega.

Če se ukvarjate s športom, je pred treningom ali zjutraj dobro jesti skuto.

Vitamin D preprečuje izpiranje kalcija iz kosti: najdemo ga v ribjih jetrih, maslu, skuti, siru, mlečnih izdelkih in jajčnem rumenjaku.

Sklepi potrebujejo vitamine B, C, E, A, K, pa tudi mikroelemente. Vitamin F je kompleks polinenasičenih maščobnih kislin, ki deluje protivnetno. Solate iz surove zelenjave, začinjene z oljčnim ali drugim rastlinskim oljem, so zelo dobre za zdravje sklepov.

Kolagen je kompleksen protein, ki tvori osnovo vsega človeškega vezivnega tkiva, ki predstavlja približno 25-35% celotne beljakovinske mase v telesu.

Veliko večkrat nenasičenih maščobnih kislin najdemo v mastnih morskih ribah: tukaj se dobro obnese navaden sled, bolje ga je kupiti zamrznjenega ali rahlo nasoljenega. Slani sled lahko namočite v mleku, nato pa ga lahko daste tudi otrokom od 2 let.

Sadje in zelenjavo čim manj kuhajte, tik pred uživanjem pa olupite in narežite, da ohranite vitamin C.

Sinteza kolagena v telesu je kompleksen biokemični proces, ki vključuje veliko število vitaminov in mineralov. S starostjo ali kot posledica bolezni ali slabe prehrane se proces sinteze lastnega kolagena v telesu upočasni, kar začne negativno vplivati ​​na stanje vezivnega tkiva - preneha se obnavljati in se uniči. V tem primeru lahko uporaba hidrolizata kolagena nadomesti pomanjkanje kolagena in spodbudi telo k proizvodnji lastnih beljakovin.

Hialuronska kislina in sklepi

V sklepni votlini je posebna sinovialna tekočina, ki ima edinstveno biološko sestavo in lastnosti. Po sestavi je podobna krvni plazmi, vendar vsebuje manj beljakovin in vsebuje hialuronsko kislino, ki je potrebna za viskoznost tekočine in stalno mazanje sklepov.

Hialuronska kislina je glavna sestavina sinovialne tekočine, odgovorna za njeno viskoznost. Hialuronska kislina je poleg lubricina glavna sestavina biološkega lubrikanta. Hialuronska kislina je pomembna sestavina sklepnega hrustanca.

Sklepi so prekriti s sinovialno membrano, ki vsebuje sinovialno tekočino; in takoj ko se njegova sestava poslabša, membrane prenehajo ščititi sklepe pred trenjem. Sinteza hialuronske kisline v celicah se zaradi slabe prehrane in negativnih vplivov upočasni in celo ustavi; V tem primeru sinovialna tekočina preneha opravljati svojo funkcijo, tkiva sklepov pa začnejo hitro propadati. Takrat se tudi pri otrocih in mladostnikih pojavi artroza in artritis.

Hialuronska kislina je del številnih tkiv (koža, hrustanec, steklovina), kar določa njeno uporabo pri zdravljenju bolezni, povezanih s temi tkivi (katarakte, osteoartritis): endoproteze sinovialne tekočine; kirurško okolje za oftalmološke operacije; Pripravki za blago povečanje tkiva in polnjenje gub (tudi v obliki intradermalnih injekcij) v kozmetični kirurgiji.

Da se količina hialuronske kisline v hrustančnem in vezivnem tkivu ter v interartikularni tekočini ne zmanjša, je treba uživati ​​živila, ki vsebujejo mukopolisaharide - te snovi so bistvenega pomena za sklepe. Pomembna lastnost teh izdelkov je njihova želirna sposobnost. To so morske alge, školjke, kozice in drugi morski sadeži, pa tudi vezi, kosti in hrustanec rib, ptic in živali - iz teh izdelkov se pripravljajo aspik, želeji in želeji. Pogosto te uporabne dele štejemo za odpadke; piščančje noge, ribje glave, goveje in svinjske kosti zavržemo.

Poskusite, da takšnih odpadkov ne zavržete, ampak kuhajte na primer ribjo juho iz ribje glave - ribja juha se bo izkazala za zelo bogato, okusno in zdravo. Ribe so lahko katere koli, rečne ali morske: som, ostriž, ščuka, losos, morska plošča, losos. Glave (1-2 kosa) temeljito operemo, odstranimo škrge, razrežemo na več delov, damo v ponev s hladno vodo, kuhamo na majhnem ognju približno eno uro. Dobro je kuhati s črnim poprom (6-7 grahov) in lovorjevim listom; Dodate lahko tudi plavuti in rep. Nato dodajte 2 sesekljani čebuli, korenje, papriko in paradižnik, suhe morske alge (2 žlički), dodajte morsko sol po okusu, kuhajte še 5-7 minut. Na vsak krožnik pripravljene ribje juhe položimo rezino limone in prelijemo z malo limoninega soka. Potresemo s svežimi zelišči. Odlična ribja juha za sklepe!

Tek in sklepi

Večkratni mikropretresi sklepov med tekom povzročajo mikrotravme na sklepnih površinah, zato imajo profesionalni tekači vedno težave s sklepi. Zato atleti porabijo veliko časa za razvoj svoje tekaške tehnike, ko poskušajo čim bolj zmanjšati te škodljive učinke na sklep. In potrebujete posebne čevlje.

Je pa hoja zelo koristna za sklepe. Tako športne kot običajne. Zato več hodite.

Lekarniški izdelki za sklepe

Lekarne prodajajo različne izdelke za krepitev sklepov. Obstaja veliko zdravil, katerih namen je krepitev sklepov in ohranjanje elastičnosti sklepov. Takšni pripravki vsebujejo glukozamin in kolagen, saj prav te snovi obnavljajo elastičnost hrustančne strukture in tvorijo osnovo vezivnega tkiva.

Hondroprotektorji (hondroitin, glukozamin). Glukozamin in hondroitin:

• ohraniti in obnoviti elastičnost in prožnost hrustanca;
• imajo protivnetni učinek;
• izboljšati nasičenost hrustančnega tkiva z vlago;
• prispevajo k pravilni izgradnji novega hrustančnega tkiva;
• obnoviti gibljivost sklepov;
• zmanjšati bolečino.

Vzemite tečaj mumije.

Geladrink Forte - kolagen, hondroitin, glukozamin, tri v enem, češko zdravilo.

Če pride do prekomernega vnosa hialuronske kisline v obliki zdravil ali med kozmetičnimi posegi, jo koža po določenem času preneha proizvajati sama. Zdravila, ki vsebujejo hialuronsko kislino, delimo na dve vrsti:

• Pripravki hialuronske kisline živalskega izvora se proizvajajo z destilacijo živalskega tkiva.
• Medicinski izdelki, v katerih hialuronsko kislino proizvajajo posebni mikroorganizmi.

Kako okrepiti otrokove kosti: Preprečevanje osteoporoze

Osteoporoza je močno povezana s starostjo. Morda zato menimo, da je ta bolezen oddaljena in ni grozna (če starost dopušča). Kdo v mladosti razmišlja o boleznih? Nutricionistka Margarita Koroleva trdi, da se je mogoče izogniti redčenju kostnega tkiva in hudim oblikam osteoporoze, če že od otroštva skrbimo za ustrezno prehrano. Kako torej otroka pravilno hraniti? Kateri vitamini spodbujajo zdravje kosti? In končno, katerim izdelkom dati prednost, ko se »pripravljamo na vojno« proti osteoporozi?

Otroška hrana za zdravje kosti

Skozi življenje se kosti nenehno obnavljajo: uničujejo in ponovno obnavljajo. Običajno so ti procesi uravnoteženi. Če pa pride do uničenja kosti hitreje kot do obnove, se gostota kosti zmanjša, v hujših primerih pa se razvije osteoporoza.

Pri osteoporozi gre predvsem za zmanjšanje vsebnosti kalcija v kosteh. Poleg tega se spremeni struktura samega kostnega tkiva. Posledično se poveča tveganje za spontane zlome in poškodbe hrbtenice in majhnih kosti, kot je zapestje. Poškodba kostne strukture hrbtenice in degenerativne spremembe medvretenčnega hrustanca, vse do hernije medvretenčne ploščice, imajo resne posledice za zdravje, saj je moteno normalno delovanje notranjih organov.

Za nastanek osteoporoze so najbolj izpostavljeni ljudje, ki se slabo prehranjujejo ali se neuravnoteženo prehranjujejo, pa tudi otroci in mladostniki v obdobju aktivne rasti, profesionalni športniki, nosečnice in doječe matere ter starejši.

V otroštvu je motnja tvorbe kostnega tkiva izjemno nevarna, saj je v tem času postavljena "temelj kosti" za preostanek življenja. Bolezni mišično-skeletnega sistema, kosti in zob zasedajo eno prvih mest med vsemi patologijami, odkritimi pri šolarjih. To vodi v številne zdravstvene težave in omejuje otrokove fizične in morda tudi socialne zmožnosti.

Preprečevanje težav s hrbtenico, kostmi in zobmi je veliko lažje kot zdravljenje obstoječe bolezni. Zanesljiv in cenovno dostopen način za ohranjanje in krepitev kostnega tkiva je še vedno vsakodnevna hranljiva prehrana, ki vsebuje "gradbeni material" za kostno in hrustančno tkivo.

Trdnost kosti in elastičnost hrustanca sta odvisni od uravnotežene prehrane beljakovin, kalcija, magnezija, mangana, fosforja, vitaminov A, C, D3 in K.

Normalno gostoto kosti v veliki meri zagotavlja kalcij. Telo ga dobro absorbira v obliki karbonatov, citratov, fosfatov in kloridov. Fitinske kisline, ki jih najdemo na primer v žitih, pa tudi presežek fosfatov v prehrani, ki se uporablja za proizvodnjo topljenih sirov, zmanjšujejo absorpcijo kalcija. Hkrati pomanjkanje magnezija v prehrani moti presnovo fosforja in kalcija ter vodi do odlaganja kalcija v tkivih.

Odvečna maščoba oziroma kofein je glavni sovražnik kosti, zob in vezivnega tkiva. Te snovi otežujejo telesu absorpcijo kalcija.

Za zdrave in goste kosti mora biti v prehrani prisoten fosfor in to v strogem razmerju s kalcijem 1:1 oziroma 1,5:1. Poleg tega, da fosfor krepi kosti, tvori zobno sklenino in je bistven za delovanje mišic.

Elastičnost in čvrstost hrustančnega tkiva sta odvisni od vsebnosti mangana v prehrani, pa tudi hondroitin sulfata in glukozamina.

Vitamin C ne le izboljša absorpcijo kalcija in s tem krepi kostno tkivo, ampak je nepogrešljiv tudi za sintezo kolagena, ki je del hrustančnega tkiva, kit, vezi, kosti in zob.

Vitamin K je potreben za tvorbo osnove kosti - aktivnega proteina osteokalcina. Pomanjkanje vitamina D3 v telesu moti absorpcijo kalcija v črevesju, zaradi česar so kosti bolj krhke. Za pravilno tvorbo okostja je izjemno pomemben tudi vitamin A. Tako pomanjkanje kot presežek vitamina A podvojita tveganje za zlome stegnenice in poškodbe vretenc.

Mleko in mlečni izdelki ne vsebujejo samo kalcija, ampak tudi vitamin A. Jajčni rumenjak vsebuje veliko vitamina A in D3. Zelje in šipek sta vir vitaminov C in K. Prehrano je treba dopolniti z žiti, oreščki in sojo, saj ti izdelki vsebujejo dovolj fosforja, magnezija in mangana.

Telesu bi morali vsak dan zagotoviti vse snovi, pomembne za kosti. Bodite pozorni na živila, ki vsebujejo gradnike kosti, navedene v tem članku.

6 znakov, da imate šibke kosti

Šibke kosti povzročajo težave s sklepi in mišicami, zato postanejo obiski zdravnikov redni. Zlasti odhod v bolnišnico na posvet z revmatologom.

V zadnjem letu ste imeli več kot dva zloma

Če imate zadnje čase zlome brez posebnega razloga, je možno, da vas telo skuša opozoriti, da trpijo vaše kosti. Zlomi običajno nastanejo zaradi precej močnega udarca in se nikoli ne bi smeli zgoditi, če se udarite ali dvignete težko omaro. Človeško telo je, če je zdravo, narejeno tako, da brez večjih težav prenese intenzivne telesne napore.

Vaše kosti so majhne in tanke

Poleg testa kostne gostote obstaja test, ki bo ugotovil, ali so vaše kosti velike ali majhne. Če imate majhne in lahke kosti, je večja verjetnost, da boste občutili mletje kosti in večje je tveganje za osteoporozo.

Dolgotrajno uživanje zdravil na osnovi kortizona negativno vpliva na telesno absorpcijo kalcija, vitamina D in drugih hranil, pomembnih za tvorbo kosti. Ljudje s Crohnovo boleznijo ali lupusom so izpostavljeni večjemu tveganju za osteoporozo in zlome zaradi pogostega zdravljenja z zdravili.

Zdravniki še niso pojasnili učinkov kajenja na zdravje kosti, vendar so študije skozi čas pokazale, da so kadilci bolj dovzetni za osteoporozo in zlome kot nekadilci. Rešitev je očitna: opustitev kajenja, vendar ni lahko, vendar lahko poskusite kaditi manj.

Alkohol je dejavnik, ki slabi zdravje kosti, saj spodbuja razgradnjo kosti s preprečevanjem absorpcije pomembnih mineralov, kot sta kalcij in magnezij. Poleg tega so ženske bolj dovzetne za posledice uživanja alkohola, moški pa niso izvzeti iz težav.

Mlečni izdelki so eno najboljših živil, ki pomagajo krepiti kosti. Če teh živil iz nekega razloga ne uživate, je vaš skeletni sistem nedvomno bolj dovzeten za osteoporozo.

V primeru intolerance na mlečne izdelke izberite druga živila, bogata s kalcijem, kot so špinača, brokoli, pomaranče, soja.

Poglej tudi

Simptomi in zdravljenje okcipitalne nevralgije

Vzroki za pokanje sklepov pri otrocih

Zdrav sklep se premika gladko in tiho zahvaljujoč sinovialni tekočini, ki ga maže. Če se med premikanjem sklepnega dela redno sliši škrtanje, to kaže na okvaro hrustančnega tkiva. Zakaj mojemu otroku pokajo sklepi?

Alarmantni simptomi

Klikanje sklepov ne bi smelo vedno vznemiriti staršev. Vendar pa obstajajo znaki, ki jih ni mogoče prezreti.

Alarmantni simptomi so:

• En sklep sistematično poka.
• Kršitev se nadaljuje dolgo časa.
• Zvok se sliši pri upogibanju in iztegovanju delov telesa.
• Razkriva se asimetrija kožnih gub na nogah in težko ločevanje okončin.
• Otrok je zaskrbljen, muhast, ob hrustljanju joka.
• V območju sklepa se pojavi oteklina in rdečina.

Če odkrijete te manifestacije, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vzroki za škrtanje v sklepih

Pri dojenčku

Mlade matere skrbijo za zdravje svojih novorojenčkov: v tej starosti je otrok pogosto izpostavljen patologijam. Tudi škrtanje v dojenčkovih sklepih skrbi za previdnost staršev.

Vzroki za pojav so naslednji dejavniki:

• Starost. V tem primeru otroku, mlajšemu od enega leta, pokajo sklepi zaradi rasti. Simptom je posledica dejstva, da so otrokova mišična in vezivna tkiva v fazi razvoja. Izgine sama od sebe, ko dojenček začne hoditi.
• Dednost. Nezadostna tvorba sklepov, kosti in vezi se pogosto prenaša na otroke od staršev.
• Vnetje sklepa. Med patološkim procesom se pogosto sliši zvok, ki ga spremlja tesnoba, jok, otekanje in pordelost prizadetega območja. Motnja se imenuje artritis. Bolezen najpogosteje prizadene koleno in zahteva nujno zdravljenje, da se izognemo nevarnim zapletom.
• Displazija kolkov. Za patologijo so značilne asimetrija dimeljskih gub, težave pri abdukciji okončin in razlike v dolžini nog. Bolezen zahteva tudi takojšnjo zdravniško pomoč. Mlajši kot je otrok, lažje se je znebiti displazije.

Pri otrocih od 3 do 8 let

Če otrok te starosti doživi škrtanje v sklepih, bodite previdni: kliki so pogosto patološki.

• Višina. Sklepi pokajo zaradi intenzivne rasti telesa. To velja za normo. Mišično-skeletni sistem se hitro razvija in sinovialna tekočina nima časa za tvorbo v zahtevani količini. Od tod prihajajo kliki.
• Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov. V obdobju rasti otrok potrebuje hranila. Pomembna sestavina za sklepe je kalcij, katerega pomanjkanje vodi do škrtanja.
• Pomanjkanje tekočine. Če je v telesu premalo vode, se raven intraartikularne tekočine zniža. To vodi do izgube elastičnosti sklepnih elementov, kar povzroča škrtanje.
• Psihične vaje. Ko se otrok uvaja v šport, se telo ne navadi takoj, zato se pojavijo kliki.
• Škoda. Otroci so pogosto izpostavljeni poškodbam, ki povzročajo patološke manifestacije, vključno s škrtanjem.
• bolezni. Sklepi lahko pokajo zaradi različnih bolezni, ki prizadenejo sklepe in kosti. Toda v takih primerih zvok spremljajo drugi simptomi: bolečina, oteklina, rdečina, zvišana telesna temperatura, omejeno gibanje.

Zakaj najstniki pokajo v sklepih?

• Hormonsko neravnovesje. Najstniki doživljajo hormonske skoke in spremembe v telesu. Proces vpliva tudi na mišično-skeletni sistem, kar povzroča klikanje.
• Hipermobilnost sklepov. Če ima otrok že od rojstva gibljive sklepe in šibke vezi, ga bo to spremljalo vse življenje.
• Psihične vaje. Škripanje v sklepih pri najstnikih se lahko pojavi zaradi nepravilne porazdelitve obremenitve pri športu.
• Prekomerna telesna teža. Z veliko težo so povezovalne strukture močno obremenjene, kar povzroča njihovo škrtanje.
• Ploska stopala. Noge otrok, ki niso pozdravili te patologije, so izpostavljene povečanemu pritisku. Odziv na to je škrtanje v sklepih.
• Rane. Dejavnost pogosto vodi do dislokacij, zlomov in drugih poškodb, ki povzročajo klikanje.
• bolezni. Vnetni proces v sklepnem območju lahko povzroči škrtanje. Spremlja ga bolečina in omejeno gibanje.

Diagnostični ukrepi

Če pri otroku opazite škrtanje, se morate posvetovati z zdravnikom. Preučil bo simptome, anamnezo in predpisal diagnozo.

Poleg laboratorijske diagnostike boste morali opraviti ultrazvočni pregled. Pomaga pri prepoznavanju displazije in določanju količine sinovialne tekočine. Včasih je mladim bolnikom predpisan ultrazvok srca, da se zagotovi normalno delovanje ventila.

Zdravljenje

Zdravila

Za pokanje sklepov zdravnik predpiše zdravila v kakršni koli obliki - injekcije, tablete in mazila. Zdravniki običajno priporočajo jemanje protivnetnih nesteroidnih zdravil za pomoč pri obnovi hrustanca.

Če je potrebno, morajo bolniki jemati zdravila, ki spodbujajo imunski sistem, in antibakterijska sredstva. Pri hrustljanju je pomembno jemati vitaminske in mineralne komplekse.

Tradicionalne metode

Alternativna medicina ponuja učinkovite recepte za pomoč pri obnovi sklepov:

• Odvar korenin sončnice. Odlično za odstranjevanje soli iz telesa. 100 g rastline prelijemo z litrom vode, pustimo vreti 10 minut. Nato pustimo, da se ohladi, precedimo in uživamo vsak dan, ko se pojavi žeja. Potek terapije ni daljši od 3 mesecev.
• Smrekov poparek. 5 smrekovih storžev prelijemo z litrom vrele vode, pustimo 12 ur in zaužijemo 250 ml dnevno.
• Lovorjeva pijača. 20 listov zavrite s 500 ml vrele vode, pustite v termosu 3 ure. Izdelek morate piti 3 dni, nato narediti premor za en teden. Celoten prejeti volumen je treba zaužiti v 12 urah.

Dietna hrana

Za normalno delovanje sklepov je potrebna zadostna količina hranilnih snovi v telesu. Zato je bolnikom predpisana dieta. Iz prehrane se črtajo testenine, kruh in žemljice iz bele moke ter piškoti.

Koristna živila za pokanje sklepov so:

• Mleko, skuta, sir, zelišča, zelenjava, rozine - vsebujejo kalcij.
• Ribe, jetra, breskve. Bogata s fosforjem.
• Morski sadeži, ribje olje. Vsebujejo vitamin D.
• Jajca, šipek, jabolka so vir mangana.

Preprečevanje

Da bi se izognili težavam s sklepi pri otrocih, je potrebna preventiva. Sestoji iz vzdrževanja aktivnega življenjskega sloga, vendar brez preobremenitve mišično-skeletnega sistema. Šport mora biti zmeren: vaje je treba izvajati previdno, da se izognete poškodbam.

Prav tako morate upoštevati pravila prehrane. Jedilnik je zasnovan tako, da je telo v celoti opremljeno s koristnimi snovmi. Pozorno spremljajte zdravje svojih otrok in se ob prvem znaku težave obrnite na specialista.

Kako okrepiti otrokove kosti in kaj določa njihovo trdnost?

Ko je otrok še v maternici, se začneta oblikovati otrokovo okostje in skeletni sistem. Kalcij doseže otroka skozi krvni obtok. V zadnjih mesecih nosečnosti je ta proces najbolj intenziven. Nadaljnja rast in razvoj otroka bosta odvisna od količine prejetega kalcija.

Tudi med nosečnostjo se morate pripraviti na prihajajoče hranjenje otroka z materinim mlekom. Trdnost otrokovega okostja je neposredno odvisna od količine kalcija, ki ga prejme z materinim mlekom v prvem letu svojega življenja. Materino mleko je bogato s kalcijevim laktatom, ki ga telo absorbira 60 % in se odloži v kosteh in okostju majhnega otroka.

Odlaganje kalcija v telesu močno olajša fizična aktivnost. Takoj, ko vaš dojenček začne delati prve korake, mu morate omogočiti čim več gibanja, zato je najbolje, da uporabo vozička zmanjšate na minimum. Naj otrok hodi z nogami (kako ga tega naučiti?).

Pravilna prehrana otroka je najboljša preventiva osteoporoze. Otroku ne morete dati gaziranih pijač, saj upočasnjujejo absorpcijo kalcija v prebavnem traktu. Tudi če ima vaš dojenček dobro uravnoteženo prehrano, ne smete zavrniti preventivnega jemanja dodatkov kalcija. Je popolnoma varen, odvečni kalcij se iz telesa izloči sam.

Da bi se kalcij bolje absorbiral, ga jemljemo sočasno z vitaminom D. Ne le pomaga pri odlaganju potrebne količine kalcija, ampak tudi pomaga odstraniti presežek tega minerala iz telesa.

Kateri drugi razlogi obstajajo za pomanjkanje kalcija v telesu?

• zmanjšana imuniteta. Pri oblikovanju okostja ima veliko vlogo stanje imunskega sistema. Če je otrok nenehno bolan, so procesi absorpcije vitaminov in mineralov moteni. To lahko negativno vpliva na otrokove kosti;
• nizka telesna aktivnost. Za razliko od okostja odraslega človeka je na okostje majhnega otroka še mogoče vplivati. Če otrok nenehno sedi pred televizorjem in se malo giblje, potem tudi če je zagotovljena zadostna količina kalcija, ga telo preprosto ne bo absorbiralo v celoti;
• pomanjkanje sonca. Naše podnebje nam ne omogoča pridobivanja vitamina D v potrebni količini, zlasti v jesensko-zimskem obdobju. Zaradi tega se kalcij slabo absorbira in se v telesu ne odloži v celoti.

Če starši sumijo na pomanjkanje kostne mase pri otroku, naj se posvetujejo s pediatrom. Dal bo navodila za diagnostiko, ki bo pomagala določiti moč otrokovih kosti.

Kako okrepiti otrokove kosti

Otrok se obnaša povsem naravno, teče in skače, se norčuje, se pravilno razvija in dobro raste. In zdi se, da nič ne napoveduje težav, saj se pri mnogih dojenčkih pomanjkanje kalcija sprva ne pojavi. Toda čez nekaj časa se izkaže, da so otrokove šibke kosti dovzetne za zlome.

To težavo lahko preprečite tako, da prevzamete nadzor nad otrokovo prehrano. Krepitev kosti s pripravki, ki vsebujejo kalcij, je sekundarna zadeva, vendar bomo govorili posebej o hrani in pomembni sestavini, ki vstopi v otrokovo telo skupaj s hrano. Izvedeli bomo tudi, kakšne sovražnike ima kalcij in kako se z njimi boriti.

• Dnevna potreba po kalciju za enoletne otroke je 0,8-1 g, na primer, kozarec mleka vsebuje le četrtino grama kalcija (250 mg).
• Dojenčku ne bo primanjkovalo kalcija, saj ga je dovolj v materinem mleku.
• Po enem letu otrok zaradi hitre rasti potrebuje 2-krat več kalcija. Toda, kot se vedno zgodi, otroci v tej starosti začnejo uživati ​​manj mlečnih izdelkov. Pomembno je preprečiti, da se to zgodi!

1 mleko

Mleko vsebuje kalcij, zato ga poskusite vključiti v vsakodnevno prehrano. To je problematično, če je dojenček alergičen ali ne prenaša laktoze. V tem primeru se morate obrniti na specialista (alergologa ali pediatra) za nasvet, kako nadomestiti kravje mleko.

Najlažji način uporabe je, da preprosto natočite kozarec in pustite otroku piti. Z mlekom pa lahko skuhate tudi kašo ali žele, naredite puding ali koktajl.

2 Kislo mleko

Fermentirani mlečni izdelki imajo enako količino kalcija kot mleko, vendar jih bomo uvrstili v ločeno kategorijo. Natančneje so to: kefir, jogurt, skuta in sir.

Vsi imajo radi sladke jogurte. Če klasična jed iz skute (s kislo smetano in sladkorjem) ni po okusu vašega dojenčka, lahko spečete sirove kolačke. Kar se tiče sira, vsebuje veliko soli, zato ga ne smete jesti preveč. Glazirana sirna skuta vsebuje veliko sladkorja in malo kalcija - bolje je, da te poslastice sploh ne daste.

3 ribe

Krhke kosti pri otrocih lahko premagate tako, da v prehrano vključite ribe (rečne in morske). In če je malček že star 2 leti, mu lahko daste konzervirano hrano, saj vsebuje užitne ribje kosti, ki vsebujejo veliko kalcija.

Ribe so koristne tudi zaradi vsebnosti vitamina D. Ta vitamin pa je koristen, ker pomaga pri boljši absorpciji kalcija. Posledično se izkaže, da so ribe za nas dvojno koristne (in sicer za kosti, o fosforju in živalskih beljakovinah sploh ne govorimo).

4 Zelenjava in čokolada

Oreščki, čokolada, fižol, špinača, brokoli, soja, semena – vse to vsebuje nekaj kalcija, vendar ne veliko. Hkrati se kalcij iz rastlinskih proizvodov težje absorbira v otrokovem telesu (4-krat slabše kot iz živali).

5 Sonce in telesna aktivnost

Telo proizvaja vitamin D, ko je izpostavljeno sončni svetlobi, zato mora otrok več časa preživeti na svežem zraku.

Otroci naj imajo tudi dovolj telesne dejavnosti. Zunaj lahko počnete kar koli: tečete, skačete, kolesarite, plezate po stopnicah, se spuščate po hribu itd. Če je zunaj slabo vreme, lahko otroka pustite, da se zabava v stanovanju. Rezultat so močne kosti, pravilen telesni razvoj in dobro razpoloženje.

Sovražniki kalcija

1. Telo potrebuje beljakovine za vzdrževanje mišic, vendar presežek škoduje absorpciji kalcija. Presežek je več kot 1 gram živalskih beljakovin na 1 kilogram otrokove telesne teže. Če tehta 15 kg, potem vam ni treba dati več kot 15 g beljakovin na dan. Pri mesu morate biti previdni, saj vsebuje 6-7 krat več beljakovin kot mleko. Na splošno se je treba izogibati klobasam in klobasam.

2. Fosfor je sposoben odstraniti kalcij iz telesa. Najdemo ga v gaziranih pijačah, kupljenih tortah, čokoladicah – vsem, kar vsebuje konzervanse. Verjemite mi, otrok lahko živi brez Snickersa.

3. Sol je tretji sovražnik kalcija. Otroku ne dajajte hitre hrane, krekerjev, oreščkov ali drugih neumnosti.

Vsebina: Fiziologija nastajanja plinov Vzroki za prekomerno nastajanje plinov Kako sproščati pline pri novorojenčku Zdravila Dolgo pričakovani otrok prinaša veselje in srečo.

Vsebina: Vzroki visokega hemoglobina pri otroku Simptomi visokega hemoglobina pri otroku Kako znižati raven hemoglobina pri otroku V telesu odraslega.

Otroci trpijo predvsem za akutno obliko urtikarije (0-12 let). Kronična bolezen prevladuje v starosti 12+ let. Urtikarija se kaže kot kožna urtikarija.

Krhka starost: vzroki za zlome pri mladostnikih

Zlomi kosti pri otrocih se ne pojavijo samo zaradi razvajanja, včasih je kriva krhkost kostnega tkiva. Zakaj nastane, kako ga odkriti in zdraviti?

Naš strokovnjak je pediater Anna Mikhailova.

Dejavniki tveganja

Strokovnjaki temu stanju pravijo osteopenija, kar pomeni, da je mineralna gostota kosti pod normalno. Po različnih študijah najdemo tovrstne motnje pri vsakem tretjem najstniku, starem od 11 do 17 let.

• Pomanjkanje kalcija, glavnega "gradbenega materiala" za kostno tkivo.
• Slaba prehrana. Poleg kalcija kosti potrebujejo beljakovine, fosfor, železo, baker, cink in mangan, vitamine (od jeseni do poletja je potrebno jemati vitaminsko-mineralne komplekse). In vse te koristne snovi so praviloma prisotne v tistih živilih, ki so otrokom najmanj všeč.
• Telesna nedejavnost – za izgradnjo kostne mase je potrebno gibanje, ki obremenjuje in trenira kosti.
• »Hormonska nevihta«: presnova kalcija v telesu je pod strogim nadzorom hormonskega sistema, v puberteti pa so pogoste motnje v njegovem delovanju.

V normalno absorpcijo kalcija »motijo« tudi številne kronične bolezni: prebavil, dihal, jeter, ledvic, ščitnice ...

Zvitost nevidnega človeka

Izguba kostne gostote se razvija počasi in postopoma, na oko je nemogoče opaziti. Vendar obstaja pet posrednih znakov, ki bi morali opozoriti starše.

• Pri otrocih so se pogostejši primeri kariesa.
• »Iz neznanega razloga« se lasje cepijo, nohti luščijo in lomijo.
• Od časa do časa se pojavijo bolečine v nogah, zlasti v nogah.
• Šolar se vedno bolj zgiba, njegov hrbet postane utrujen po dolgem sedenju pri domači nalogi ali za računalnikom.
• Vaš otrok je alergičen, zaradi tega ima prehranske omejitve, ne uživa mlečnih izdelkov in rib.

Že en tak simptom je znak, da je treba otroka pregledati in ugotoviti, ali res nima dovolj kalcija.

Norma in odstopanja

Najprej bo pediater predpisal biokemične preiskave krvi in ​​urina, s pomočjo katerih bo mogoče ugotoviti, ali je presnova fosforja in kalcija motena. Ti partnerski minerali so vključeni v številne vitalne presnovne procese in delujejo z roko v roki: telo ne more absorbirati kalcija, če je fosforja premalo, če pa je slednjega v presežku, se kalcij izloča iz telesa. Zato je tako pomembno ohraniti njihovo ravnovesje. Če primerjamo podatke s standardnimi kazalci za določeno starost in odkrijemo odstopanja, lahko sumimo na začetno stopnjo osteopenije.

Za pojasnitev diagnoze se izvede denzitometrija: ocena kostnega tkiva (pogosto se uporablja ultrazvok). Za razliko od odraslih se otroci analizirajo le s tako imenovanim Z-kriterijem - to je odstopanjem od norme kazalcev glede na starost in spol mladega pacienta, ki se izračunajo s posebnim računalniškim programom.

Lahko vse popravimo?

Proces nastajanja zdravega kostnega tkiva se lahko prilagodi, ko otrok raste. Za zdravljenje so predpisana zdravila, ki vsebujejo kalcij.

Ker na absorpcijo kalcija vplivajo nekatere kronične bolezni, se otrokom, ki jih imajo, izberejo posebna zdravila, na primer za gastritis z visoko kislostjo, tista, ki "ščitijo" proces njegove absorpcije pred agresijo želodčnega soka. Potek nadaljnjega zdravljenja je individualen.

Toda samo zdravila niso dovolj. Zdravljenje je treba podpreti z dieto: priporočamo skuto, sir, kefir ali jogurt, ribe (losos, sardele), meso, jajca, brokoli, banane, jedi iz stročnic.

In seveda si morate vzeti čas za šport: vsaj za redne obiske bazena ali fitnesa. Ravno redno, ne občasno. In če ima otrok slabo držo ali ploska stopala, je potrebno zdravljenje pod nadzorom pediatričnega ortopeda.

življenje

življenje čudovitih otrok

Arhivi

Močne kosti za otroka

Otrok je videti precej zdrav. Hitro raste, je poln moči in energije, večino časa preživi aktivno, njegove igre so aktivne. Na prvi pogled se zdi vse idealno, vendar to ni vedno res. Dojenček se lahko počuti dobro in se razvija, vendar njegovo telo v tem času nujno potrebuje tako pomemben element, kot je kalcij.

Pogosto se pomanjkanje tega elementa ne odkrije takoj, ampak šele čez nekaj časa. Pomanjkanje kalcija se kaže v pogostih zlomih in dolgem zlitju kosti. Toda prihodnjim težavam se je mogoče izogniti. Preventiva je precej preprosta. Uživanje nekaterih živil, ki jih upravičeno lahko imenujemo prijatelji močnih kosti, bo pomagalo okrepiti kostno tkivo. Več o njih preberite spodaj.

Mleko je otrokov najboljši prijatelj

Glavni gradbeni element kosti je kalcij. Najdemo ga v mleku, zato mora otrok vsak dan uživati ​​ta izdelek - seveda, če ni alergijske reakcije.

Mleko lahko dajemo v čisti obliki ali ga dodamo različnim jedem (koktajlom, kašam, želejem itd.). Če se pri otroku nenadoma pojavi alergija na mleko, se obrnite na pediatra ali alergologa, ki vam bo priporočil nadomestni izdelek.

Mlečni izdelki

Če vaš otrok ne mara mleka, ne obupajte. Lahko ga nadomestimo z njegovimi derivati ​​- fermentiranimi mlečnimi izdelki: jogurtom, kefirjem ali skuto. V teh izdelkih je veliko kalcija - njegova vsebnost v njih ni nič manjša od tiste v svežem kravjem mleku. Trdi sir je tudi dober vir tega elementa. Vsebuje pa veliko soli, zato ga je treba uživati ​​zmerno. Toda svojemu otroku ne smete dajati glazirane sirne skute - imajo visoko vsebnost sladkorja in praktično nič kalcija. Poleg tega lahko čokoladna glazura, ki pokriva sirne torte, postane alergen za mnoge otroke.

Ribe so vir koristnih mikroelementov

Morske in rečne ribe so bogate s kalcijem, zato naj jih otrok uživa. Ribje izdelke lahko vključite v prehrano otroka, starega 10-11 mesecev, pod pogojem, da nima alergije na ta izdelek. Od drugega leta starosti dajajte malo sardel in papalin – tistih vrst rib, ki jih lahko jeste s kostmi, ki so bogat vir kalcija. Poleg tega tako morske kot rečne ribe vsebujejo vitamin D, ki je koristen za kosti, kar izboljša tudi absorpcijo kalcija.

V hrani je malo vitamina D, zato ga otroku dajte dodatno, na primer v kapljicah. Toda o tem se je bolje posvetovati z zdravnikom. Otroka morate peljati na daljši sprehod na svež zrak, da se ta vitamin sintetizira v telesu pod vplivom sonca.

Zelenjava in še več

Živila, kot so semena, mandlji, oreščki, fižol, brokoli, špinača, jajca, soja in čokolada, vsebujejo majhne količine kalcija. Vendar se iz teh izdelkov slabo absorbira. Za primerjavo: če se z uživanjem mlečnih izdelkov absorbira do 80 % kalcija, se iz rastlinskih izdelkov absorbira le petina. Orehe in mandlje je priporočljivo dajati otrokom od tretjega leta dalje.

Sončenje

Zahvaljujoč vitaminu D se bo kalcij bolje absorbiral v otrokovem telesu. Zato morate otroka čim pogosteje peljati na sprehode na sonce. Hkrati ne

Sredstva za zaščito pred soncem je treba uporabljati v velikih količinah, da ne motijo ​​​​nastajanja vitamina v potrebnih odmerkih. V sončnem in toplem vremenu morate z otrokom hoditi vsaj eno uro.

Dejavnost: tako za zdravje kot za razpoloženje

Telesna aktivnost je koristna za krepitev kosti, vendar lahko njeno pomanjkanje povzroči resne težave. Zato morajo biti otrokove igre aktivne: tek, skakanje, vožnja s kolesom, hoja po stopnicah (seveda pod nadzorom odrasle osebe).

Če ni mogoče iti ven, lahko dojenček teka po stanovanju. Igrate se lahko lovite, skačete in se samo zabavate. Malčku tega ne smete prepovedati. Navsezadnje so aktivne igre ključ ne le do dobrega telesnega razvoja, ampak tudi do dobrega razpoloženja.

Pomanjkanje kalcija: kdo je ogrožen?

Glede na to, koliko je otrok star in kakšno je njegovo zdravje, lahko ugotovite, ali je ogrožen.

Dojenčki se ne bojijo pomanjkanja kalcija - zaužijejo ga v zadostnih količinah z materinim mlekom, kar predstavlja celotno prehrano otroka.

Otrok od prvega leta naprej hitro raste in se razvija, hkrati pa zaužije manj mlečnih izdelkov. To je nesprejemljivo in dojenček je lahko ogrožen, ker potrebuje nekajkrat več kalcija kot v otroštvu.

Ogroženi so tudi otroci z alergijami. Mlečne formule, nasičene s kalcijem, so narejene posebej zanje. A na žalost jih otrok po prvem letu starosti uporablja v manjših količinah. O prehrani takih otrok se je treba posvetovati s pediatrom, ki naj svetuje, kako nadomestiti pomanjkanje kalcija.

Tabu izdelki

Poleg kalciju prijaznih živil obstajajo tudi tista, ki ne prispevajo h kopičenju tega elementa. Otrok jih ne sme zlorabljati.

Prvič, dojenček ne sme zaužiti prekomerno živalskih beljakovin, saj prav te motijo ​​​​absorpcijo kalcija. Zato ga ni vredno hraniti z mesnimi izdelki ves čas. Poskusite tudi zmanjšati porabo klobas in klobas.

Fosfor pomaga odstraniti kalcij iz telesa. To pomeni, da je treba dojenčku omejiti uživanje pijač, kot je Cola, pa tudi sladkarij, kupljenih v trgovini. Oba lahko vsebujeta sestavine, ki vključujejo fosfor.

Tudi sol je sovražnik kalcija. Zato upoštevajte tabu na hrano, ki vsebuje veliko soli: pomfrit, čips in druge jedi verige restavracij s hitro prehrano.

Zgrabi brezplačno knjigo

Kako pravilno hraniti otroka od 0 do 3 let

da odrasteš v zdravo in uspešno osebo!

Če želite prejeti svoj izvod, vnesite svoje podatke v obrazec in kliknite »Pridobi knjigo«.