ชี่กงเพื่อการมองเห็น ปัญหาการมองเห็น?! การบำบัดชี่กงเพื่อปรับปรุงการมองเห็น! การออกกำลังกายผ่อนคลายสายตา

แบบฝึกหัดชี่กงชุดจีนโบราณช่วยให้ทุกคนค้นหาหลักสูตรที่จำเป็นเพื่อกำจัดปัญหาใด ๆ หรือเพียงแค่รักษารูปร่างให้แข็งแรง การออกกำลังกายชี่กงเพื่อดวงตาจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มักจะมีอาการตาล้าและนอนไม่หลับเป็นประจำ ด้วยหลักสูตรนี้ คุณจะสามารถฟื้นฟูการมองเห็นและรักษาความชัดเจนของการมองเห็นได้เป็นเวลาหลายปี

ชี่กงออกกำลังกายเพื่อดวงตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็น

แบบฝึกหัดที่ 1

ขั้นตอนแรกของการออกกำลังกายดวงตาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือการนวดเบา ๆ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องหลับตาและนวดจุดที่คิ้วอยู่ด้านนอก สร้างวงกลม 36 วงโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ หลังจากนั้นจะมีอาการชาเล็กน้อยในบริเวณนี้

ชี่กงเพื่อดวงตา - วิดีโอหมายเลข 1:

แบบฝึกหัดที่ 2

หลังจากนั้นให้เลื่อนนิ้วชี้ไปที่บริเวณฐานจมูกซึ่งมีจุดสำคัญอีกจุดหนึ่งที่ส่งผลต่อสภาพดวงตา ใช้สัมผัสการนวดแบบเดียวกันให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมสามสิบหกครั้ง อย่างที่คุณเห็น การฝึกชี่กงเพื่อดวงตาไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือความสามารถพิเศษใดๆ สิ่งที่คุณต้องมีคือความสนใจและโฟกัส

ชี่กงเพื่อดวงตา - วิดีโอหมายเลข 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

แบบฝึกหัดที่ 3

จุดต่อไปที่ต้องนวดคือจุดที่เรียกว่า “ไซบาย” โดยจะอยู่บริเวณใต้กึ่งกลางดวงตาบริเวณแก้ม เมื่อผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกได้ว่าความเมื่อยล้าที่สะสมหายไปจากดวงตาและพลังงานกลับคืนมา

ชี่กงเพื่อดวงตา - วิดีโอหมายเลข 3:

แบบฝึกหัดที่ 4

ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกชี่กงเพื่อดวงตา คือการขยี้ตาด้วยนิ้วชี้ที่งอ การกระทำนี้จะช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนและบรรเทาความเหนื่อยล้าเพื่อทำงานอย่างมีพลังอีกครั้ง

ชี่กงเพื่อดวงตา - วิดีโอหมายเลข 4:

การหายใจมีหลายประเภท

1. หายใจด้วยปอดของคุณ

2. หายใจเข้าท้อง

3.ป้องกันการหายใจด้วยกระเพาะ

4. การหายใจตามร่างกาย

การหายใจสวนทางหน้าท้องและการหายใจตามร่างกายเป็นที่รู้จักเฉพาะในวัฒนธรรมตะวันออกเท่านั้น

เมื่อคุณหายใจด้วยปอด เมื่อคุณหายใจเข้า กระดูกซี่โครงจะสูงขึ้น และเมื่อคุณหายใจออก กระดูกซี่โครงก็จะตกลงมา

เมื่อคุณหายใจโดยใช้ท้อง ขณะที่หายใจเข้า ท้องของคุณและแม้กระทั่งหลังส่วนล่างจะ “ขยาย” และเมื่อคุณหายใจออก ท้องจะกลับสู่ตำแหน่งปกติ ดังนั้นคลื่นลมหายใจจึงกระจายจากจุดฝีเย็บ ขยายผนังช่องท้องและหลังส่วนล่าง และยกซี่โครงและกระดูกไหปลาร้าขึ้น

เมื่อคุณหายใจออก กระดูกไหปลาร้าและซี่โครงจะลดต่ำลงก่อน จากนั้นผนังช่องท้องและหลังจะหดตัวเล็กน้อย

ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้การหายใจสวนทางหน้าท้อง มันเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองในระหว่างการฝึกชี่กงในระยะยาว ในกรณีนี้ คลื่นหายใจไปในทิศทางตรงกันข้าม ขณะที่คุณหายใจเข้า ผนังช่องท้องและหลังส่วนล่างจะหดตัวราวกับว่ามีกระแสอากาศดึงพวกมันเข้าด้านใน

การหายใจด้วยร่างกายนั้นมีพื้นฐานมาจากการหายใจและการหายใจสวนทางด้วยท้อง เช่นเดียวกับแนวคิดที่ว่าทุกครั้งที่หายใจเข้า รูขุมขนทั้งหมดจะดูดซับพลังชี่สดจากจักรวาล

การฝึกหายใจหน้าท้อง

การออกกำลังกายนี้สามารถนั่งหรือนอนราบก็ได้ วางมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าท้องส่วนล่างโดยให้นิ้วหัวแม่มือเกือบแตะใต้สะดือ

หายใจอย่างสงบผ่านทางจมูกของคุณ รู้สึกว่าเมื่อคุณหายใจเข้า ผนังหน้าท้องจะยกสูงขึ้นใต้ฝ่ามือของคุณ รู้สึกว่ามันลดลงเมื่อคุณหายใจออก หายใจต่อ โดยนับลมหายใจเป็นยี่สิบเอ็ดครั้งก่อน แล้วจึงนับลมหายใจกลับ

ตัวเลือกการดำเนินการ

วางมือข้างหนึ่งบนสีแทนเถียนด้านล่างเพื่อให้นิ้วก้อยอยู่บนกระดูกหัวหน่าว และนิ้วที่สองอยู่ด้านหลัง - ตรงกันข้าม รู้สึกอย่างไรเมื่อคุณหายใจเข้า ราวกับว่าบอลลูนกำลังพองตัวระหว่างฝ่ามือของคุณ และเมื่อคุณหายใจออก ลูกโป่งจะตกลงมา

การหายใจด้วยหน้าท้องเป็นพื้นฐานของชี่กง อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้วิธีนี้จะไม่มีการให้ความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากความคิดนั้นมุ่งไปที่จินตนาการอย่างสมบูรณ์ การหายใจจะดีขึ้นเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

วงกลมเล็กๆ ของการไหลเวียนของพลังงาน

วงกลมเล็กๆ ของการหมุนเวียนพลังงานหรือวงกลมสวรรค์เล็กๆ เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐานในลัทธิเต๋า ในประเทศจีน มีโรงเรียนชี่กงหลายแห่งที่ฝึกฝนเฉพาะวงสวรรค์เล็กๆ ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีและเชี่ยวชาญในการควบคุมการไหลของชี่อย่างมีสติ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าแบบฝึกหัดนี้มีความสำคัญอย่างไร

วงกลมท้องฟ้าเล็กๆ เชื่อมโยงเส้นราชวงศ์ขนาดใหญ่ที่กล่าวถึงในบทที่แล้ว - เส้นลมปราณหยางที่ผ่านจากด้านหลัง และเส้นลมปราณหยิน เจิ้นไหมที่เคลื่อนไปตามพื้นผิวด้านหน้าของลำตัว ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณควรพยายามนึกภาพเส้นทางบนผิวหนังที่เชื่อมจุดเก้าจุดของวงกลมเล็กๆ เมื่อฝึกฝนมายาวนานเส้นทางนี้จะกลายเป็นถนนกว้างแล้วกลายเป็นทางด่วน มันจะขยายและเพิ่มความลึกอีกด้วย บ่อยครั้งเส้นที่เชื่อมจุดเก้าจุดของวงกลมท้องฟ้าเล็กๆ จะแสดงเป็นแถบเรืองแสง การไหลของ Qi กำกับไปด้วยพลังแห่งจินตนาการ

อย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าตัวเองถูกรบกวนจากความคิดอื่นๆ ในตอนแรก นี่เป็นเรื่องปกติ ในวัฒนธรรมทิเบต ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "การฝึกฝนวิญญาณลิง" ความยากลำบากอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นการฝึกคือความรู้สึกเหนื่อยล้า เป็นไปได้ว่าคุณจะหลับไป ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน ด้วยการฝึกฝนที่เข้มข้นและยาวนาน ความตั้งใจและสมาธิของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น และการไหลเวียนของ Qi จะเพิ่มขึ้น ชาวพุทธทิเบตแนะนำว่า: หากคุณถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลและมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องคืบคลานเข้ามาในหัว ให้ออกกำลังกายโดยหลับตา หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังหลับ ให้ลืมตาและเงยหน้าขึ้นมอง

ในความพยายามใด ๆ คุณจะต้องพยายามอย่างหนักในตอนแรกเพื่อให้ได้สถานะของชี่กงนั่นคือเพื่อค้นหาความสงบภายในความสงบการพักผ่อนและอารมณ์ดี เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ยิ้มอย่างน้อยเจ็ดครั้งต่อวัน ต้องขอบคุณรอยยิ้ม พลังงาน Qi จึงไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านช่องพลังงาน และขจัดสิ่งอุดตันที่มีอยู่ออกไป

Qi ต้องเชื่อฟังคุณ วงกลมท้องฟ้าเล็กๆ ทำให้เราอิ่มด้วยพลังงานที่สำคัญ ดังนั้นจึงควรฝึกในตอนเช้าจะดีกว่า เนื่องจากในตอนเย็นหลังจากออกกำลังกาย ผู้ที่มีระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนจะนอนหลับยาก จริงอยู่ ตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พบกับผู้คนมากมายที่ฝึกเป็นวงกลมเล็กๆ ก่อนเข้านอน ในกรณีนี้จะไม่มีการทำแบบฝึกหัดเจ็ดครั้งสุดท้าย

โดยหลักการแล้ว วงกลมท้องฟ้าเล็กๆ สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในสถานีรถไฟใต้ดิน ขี่จักรยาน ในรถยนต์ หรือแม้แต่บนเครื่องบิน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ คุณเพียงแค่ผ่อนคลายสีแทนเถียนตอนบน (ตาที่สาม) ลดเปลือกตาลงเล็กน้อย (ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายบริเวณศีรษะ) และยกมุมปากขึ้นเล็กน้อย (ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดที่คอและหน้าอก) ลิ้นควรอยู่ติดกับฐานของฟันบน สิ่งนี้เชื่อมโยงเส้นเมอริเดียนหยินและหยาง ดูม่าย และเจิ้นไหม อย่างไรก็ตาม จุดสนใจหลักควรอยู่ที่สีแทนเทียนตอนล่าง

ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถชาร์จแบตเตอรี่ขณะรอรถไฟหรือรถบัส และเผชิญกับความท้าทายในชีวิตด้วยความสงบ ปรมาจารย์จือชางลี่แนะนำ เช่น ขณะนั่งอยู่หน้าทีวี โดยมุ่งความสนใจไปที่ตันเถียนตอนล่างและเข้าสู่สภาวะชี่กงเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายจากโทรทัศน์

คุณสามารถฝึกวงกลมท้องฟ้าเล็กๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ ในท่าโยคะ คุกเข่าหรือนอนราบ อาจารย์จือชางลี่แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายนี้ขณะนั่งบนเก้าอี้ ในกรณีนี้คุณสามารถพิงหลังได้เนื่องจากเงื่อนไขหลักในการแสดงวงกลมเล็ก ๆ อย่างถูกต้องคือความสบายและอารมณ์ดี เฉพาะในกรณีที่คุณรักษาความเงียบ ความสงบ และการพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจึงจะรู้สึกถึงการไหลเวียนของพลังงาน

รัฐชี่กง

นั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลาย คุณสามารถพิงหลังได้ หากเป็นไปได้ ร่างกายส่วนบนควรตั้งฉากกับสะโพก เท้าทั้งสองข้างควรอยู่บนพื้น หากไม่สามารถเอื้อมถึงพื้นได้ ให้ห่มผ้าไว้ใต้ฝ่าเท้า เท้าขนานกันและแยกจากกันกว้างประมาณสะโพก

วางมือบนสะโพก ฝ่ามือขึ้น พยายาม "จับ" พื้นด้วยนิ้วเท้าสามครั้ง ซึ่งจะเป็นการเปิดปุ่มเต้นที่เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณของไต จากนั้นให้ความสนใจกับบริเวณดั้งจมูก - ตาลเทียนตอนบน ลองจินตนาการว่าผ้าคลุมกำลังสลายไปตรงหน้าคุณ และลมหายใจสดชื่นของสายลมที่พัดผ่านหน้าผากของคุณ ลดเปลือกตาลงเล็กน้อย (ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อศีรษะทั้งหมดจึงผ่อนคลาย) ยกมุมริมฝีปากขึ้นเล็กน้อย (ซึ่งจะทำให้บริเวณหน้าอกผ่อนคลาย) รอยยิ้มเล็กน้อยควรปรากฏบนใบหน้าของคุณ กระจายไปทั่วร่างกาย ไหลออกมาจากทุกรูขุมขน ข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อ อวัยวะต่างๆ ลิ้นอยู่ที่ฐานของฟันบน แต่อาจเลื่อนลงได้ขึ้นอยู่กับความแรงของการไหลของ Qi ควบคุมการหายใจไม่ได้ แต่ควรช้าๆ และสงบทางจมูก แม้ว่าปากจะอ้าออกเล็กน้อยก็ตาม ตอนนี้มุ่งความสนใจไปที่แต่ละจุดของวงกลมท้องฟ้าเล็กๆ และเชื่อมโยงจิตใจเข้าด้วยกัน

วงกลมเล็กๆ เก้าจุด

1. ด่านเทียนตอนล่าง (Xia Dan-Tian)

มุ่งความสนใจไปที่สีแทนเทียนตอนล่าง ซึ่งเป็นแหล่งสะสมพลังงานหลักในช่องท้องส่วนล่าง เขาอยู่ตรงกลางระหว่างสวรรค์และโลก นี่คือที่ซึ่งแหล่งกักเก็บพลังงานหลักตั้งอยู่

2. จุดฝีเย็บ (ฮุยอิน)

จุดฝีเย็บตั้งอยู่ด้านหลังอวัยวะเพศหน้าทวารหนัก แกนของคลองกลางที่นำไปสู่จุดข้างขม่อมมีต้นกำเนิดที่นี่ เมื่อถึงจุดนี้ บุคคลจะเชื่อมต่อกับหยินของโลกและสะสมพลังงานในอ่างเก็บน้ำด้านล่าง เพื่อให้รู้สึกถึงจุดฝีเย็บได้ดีขึ้น ทุกครั้งที่หายใจเข้า ให้พยายามดึงทวารหนักไปที่บริเวณผิวสีแทนด้านล่าง กลั้นหายใจสักครู่ แล้ว "ปล่อย" เมื่อคุณหายใจออก

3. จุดก้นกบ (wei-liu)

ตั้งอยู่ที่ส่วนท้ายของกระดูกก้นกบและมีบทบาทสำคัญในการผ่านพลังงานหยางในผู้ชายและผู้หญิง หากจุดนี้ไม่เปิด ผู้หญิงจะรู้สึกเจ็บบริเวณช่องท้องส่วนล่าง และผู้ชายอาจประสบปัญหาความอ่อนแอหรือการหลั่งเร็ว

4. ประตูแห่งชีวิต (มิน-เม็น)

ประตูแห่งชีวิตตั้งอยู่ในบริเวณไตตรงข้ามกับสะดือ ชื่อนี้พูดถึงความสำคัญของประเด็นนี้มากมาย

5. จุดกระดูกทรวงอก (ใช่-เคี้ยว)

ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังทรวงอกที่หนึ่งและที่สอง หากไม่มีสิ่งกีดขวางในส่วนนี้ของช่อง ไหล่ของคุณก็จะไม่มีวันตึงเครียด

6. หมอนหยก (มิเดม)

เบาะหยก (หรือประตูเหล็ก) อยู่ที่ด้านหลังศีรษะซึ่งเป็นจุดที่กระดูกท้ายทอยทั้งสองมาบรรจบกัน

มุ่งความสนใจไปที่จุดตันเถียนตอนล่างแล้วเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง (ทำซ้ำอย่างน้อยหกครั้ง)
หากคุณสร้างวงกลมเล็กๆ บนท้องฟ้าในช่วงมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ (โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์) คุณจะต้องเริ่มและสิ้นสุดที่วงกลมสีแทนเทียนตรงกลาง

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มกดจุดแปดจุดของดวงตาได้ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง หลังจากทำตามขั้นตอนนี้สามครั้ง (อย่างน้อย) จุดของดวงตาจะถูกชาร์จด้วยพลังงาน Qi

แปดจุดของดวงตา

ในการแพทย์แผนจีน ดวงตาเชื่อมต่อกับตับโดยเส้นเมอริเดียน สารพิษที่สะสมในตับจะถูกกำจัดออกทางดวงตา การเชื่อมต่อระหว่างตับกับดวงตาอาจดูน่าประหลาดใจ แต่อย่าลืมผู้ป่วยที่เป็นโรคดีซ่านด้วย พวกเขาแสดงอาการป่วย - "ต่อหน้าต่อตาเรา"

อย่าแปลกใจถ้าคุณเริ่มร้องไห้ขณะออกกำลังกายชี่กง นี่เป็นสัญญาณของการทำความสะอาดดวงตาด้วยตนเองซึ่งบ่งบอกถึงความสามารถในการรักษาตนเอง

ดังที่กล่าวไปแล้ว มีแปดจุดรอบดวงตาแต่ละข้างที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการมองเห็น สามารถนวดได้หลายวิธีเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของ Qi เมื่อขาดหรือลดการไหลเมื่อมีส่วนเกิน

นวดจุดตา

การนวดจุดรอบดวงตามีสามวิธี อย่างไรก็ตาม การนวดจะดำเนินการโดยใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางเสมอ (ควรเลือกนิ้วกลาง เนื่องจากเป็นการนวดโดยตรงที่ปรมาจารย์ของหัวใจและมีผลกระทบต่อจุดต่างๆ อย่างลึกซึ้งกว่า)

1. กดตามจุดต่างๆ ค่อยๆ เพิ่มแรง

2. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วของคุณในสามนับเช่นเดียวกับในเพลงวอลทซ์ ในการนับครั้งแรกความดันจะอ่อน ครั้งที่สองและสามจะเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ทั้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาหรือดีกว่านั้นในทั้งสองทิศทาง

3. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมนับสามครั้ง ขั้นแรกให้กดแรงๆ จากนั้นจึงค่อยๆ น้อยลง

นวด

นั่งตัวตรงผ่อนคลาย วางข้อศอกบนสะโพก (หรือโต๊ะ) ลดศีรษะของคุณลงบนนิ้วที่เหยียดตรง นวดดวงตาทั้งสองข้างพร้อมกัน กดจุดตามจังหวะที่คุณรู้สึกสบาย

จุดที่ 1. ตั้งอยู่ที่ขอบด้านในของดวงตาถัดจากดั้งจมูก (เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ)

จุดที่ 2. อยู่ห่างจากรูม่านตาบนกระดูกหน้าผากเล็กน้อย (เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ)

จุดที่ 3. ตั้งอยู่เกือบเหนือรูม่านตาบนกระดูกหน้าผาก (เส้นลมปราณของถุงน้ำดี)

จุดที่ 4. ตั้งอยู่ใกล้กับขอบด้านนอกของดวงตาบนกระดูกหน้าผากมากขึ้น (เครื่องทำความร้อนสามเครื่อง)

จุดที่ 5. ตั้งอยู่ที่ขอบตาด้านนอกใกล้กับขมับ (เส้นลมปราณของถุงน้ำดี)

จุดที่ 6. ตั้งอยู่ใกล้กับขอบด้านนอกของดวงตาบริเวณโหนกแก้ม

จุดที่ 7. ตั้งอยู่เกือบใต้รูม่านตาในเส้นแนวตั้งเดียวกันกับจุดที่ 3 บนกระดูกโหนกแก้ม (เส้นเมริเดียนของกระเพาะอาหาร)

จุดที่ 8 ตั้งอยู่ต่ำกว่าจุดที่ 7 ประมาณหนึ่งเซนติเมตร

ความอิ่มตัวของชี่

เพิ่มความยาวของลูกตา

จับฝ่ามือซ้ายไว้ข้างหน้าตาขวาและวางฝ่ามือขวาไว้ที่ด้านหลังศีรษะใต้หมอนหยก พยายามสัมผัสถึงความเชื่อมโยงระหว่างฝ่ามือทั้งสองข้าง (จุดลาวกอง) ลองจินตนาการว่าคุณกำลังยืดและขยายลูกตาให้ยาวขึ้น ตอนนี้เปลี่ยนมือแล้ว

สายตาสั้น

สาเหตุของสายตาสั้นคือลูกตายาวเกินไปด้วยเหตุผลบางประการ รังสีแสงจากวัตถุที่อยู่ห่างไกลหลังจากการหักเหของแสงในกระจกตาและเลนส์ จะถูกโฟกัสโดยไม่ไปถึงเรตินา ดังนั้นคนสายตาสั้นจึงมองเห็นได้ใกล้ดี แต่แยกแยะวัตถุที่อยู่ห่างไกลได้แย่กว่ามาก

นวด

นั่งตัวตรงผ่อนคลาย วางข้อศอกบนสะโพก (หรือโต๊ะ) ลดศีรษะของคุณลงบนนิ้วที่เหยียดตรง นวดดวงตาทั้งสองข้างพร้อมกัน กดจุดตามจังหวะที่คุณรู้สึกสบาย มีการนวดจุดเดียวกันเช่นเดียวกับสายตายาว แต่ในลำดับที่กลับกัน

จุดที่ 1. ตั้งอยู่บนแก้มจากจุดที่ 2 หนึ่งเซนติเมตร

จุดที่ 2. ตั้งอยู่เกือบใต้รูม่านตาบนกระดูกโหนกแก้ม (เส้นเมริเดียนของกระเพาะอาหาร)

จุดที่ 3 ตั้งอยู่ใกล้กับขอบด้านนอกของดวงตาบนกระดูกโหนกแก้ม

จุดที่ 4. ตั้งอยู่ที่ขอบตาด้านนอกใกล้กับขมับ (เส้นลมปราณของถุงน้ำดี)

จุดที่ 5. ตั้งอยู่ใกล้กับขอบด้านนอกของตาบนกระดูกหน้าผาก (เครื่องทำความร้อน 3 เครื่อง)

จุดที่ 6. ตั้งอยู่เกือบเหนือรูม่านตาตรงกระดูกหน้าผาก (เส้นลมปราณของถุงน้ำดี)

จุดที่ 7. อยู่ห่างจากรูม่านตาบนกระดูกหน้าผากเล็กน้อย (เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ)

จุดที่ 8. อยู่ที่ขอบด้านในของดวงตา ติดกับดั้งจมูก (เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ)

แล้วเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่จุดแรก ควรนวดจุดแปดจุดแต่ละจุดอย่างน้อยสามครั้ง

ความอิ่มตัวของชี่

เชื่อมต่อนิ้วโป้ง นิ้วนาง และนิ้วก้อยของคุณ ชี้นิ้วชี้และนิ้วกลางไปที่แปดจุดที่ระยะห่างสองเซนติเมตร ลองนึกภาพว่า Qi จาก Tan Tian ด้านล่างผ่านมือของคุณไปยังปลายนิ้วของคุณได้อย่างไร และทุกครั้งที่สูดดม คุณจะรับรู้พลังงาน Qi จากพื้นที่โดยรอบผ่านรูขุมขนทั้งหมดของคุณ (หายใจด้วยร่างกายของคุณ) ทำตามขั้นตอนนี้อย่างน้อยสามครั้ง

ลดความยาวของลูกตา

จับฝ่ามือซ้ายไว้ข้างหน้าตาขวาและวางฝ่ามือขวาไว้ที่ด้านหลังศีรษะใต้หมอนหยก พยายามสัมผัสถึงความเชื่อมโยงระหว่างฝ่ามือทั้งสองข้าง (แต้มโหลกง) ลองจินตนาการว่าคุณกำลังบีบและทำให้ลูกตาสั้นลง
ตอนนี้เปลี่ยนมือแล้ว

จับฝ่ามือขวาไว้ข้างหน้าตาซ้ายแล้ววางฝ่ามือซ้ายไว้ที่ด้านหลังศีรษะใต้หมอนหยก ทำเช่นเดียวกับในกรณีแรก จากนั้นทำแบบฝึกหัดเจ็ดครั้งสุดท้าย

เจ็ดแบบฝึกหัดสุดท้าย

แบบฝึกหัดสุดท้ายจะเปิดใช้งานเส้นเมอริเดียนทั้งหมดอีกครั้งเนื่องจากในระหว่างการฝึก Qi จะสะสมอยู่ในมือ ดังนั้นทุกครั้งหลังจากแสดงวงกลมท้องฟ้าเล็กๆ คุณต้องปิดตาทั้งสองข้างด้วยฝ่ามือเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามนาที ทางที่ดีควรวางข้อศอกไว้ที่สะโพกและวางศีรษะไว้บนฝ่ามือ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ

1. ถูฝ่ามือ

ถูฝ่ามือเข้าหากันเบา ๆ ใส่ใจกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในตัวพวกเขา ใช้นิ้วกลางของคุณไปตามหลังมือแต่ละข้างเป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันการล็อคข้อมือ

2.ลูบหน้าและลำคอ

ถูฝ่ามือทั้งสองข้างทั่วใบหน้าจากบนลงล่าง โดยจินตนาการว่าคุณกำลังทำให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับคอของคุณ มีจุดสิ้นสุดหลายจุดของเส้นลมปราณที่เน้นไปที่ใบหน้า ซึ่งเป็นการถ่ายทอดพลังงาน Qi

3. ลูบศีรษะ

ใช้นิ้วมือขยับจากไรผมบนหน้าผากผ่านกระหม่อมด้านหลังหมอนหยก จากนั้นจึงเคลื่อนจากไรผมที่ขมับไปยังหมอนหยก เส้นลมปราณหลายแห่งสิ้นสุดที่นี่เช่นกัน ซึ่งขับเคลื่อนด้วยพลังงานชี่

4. แตะบริเวณศีรษะ

นำนิ้วเข้าหากันโดยกดนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้แล้วแตะเบา ๆ บนศีรษะบริเวณเบาะหยก สิ่งนี้ทำให้ประตูสวรรค์ (จุดข้างขม่อม) เปิดกว้างขึ้นเพื่อดึงพลังงานหยางจากสวรรค์มากขึ้น

5. การนวดใบหู

ใช้ปลายนิ้วนวดติ่งหู ขอบด้านบนและตรงกลางของใบหู พื้นผิวด้านในและด้านหลังอย่างเข้มข้น ในการแพทย์แผนจีน ใบหูมีความเกี่ยวข้องกับทารกในครรภ์ เนื่องจากการนวดนี้ทุกจุดที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายจึงเต็มไปด้วยพลังงาน Qi

6. การนวดกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอก

ถูนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือซ้ายเหนือบริเวณระหว่างกระดูกสันหลังทรวงอกที่หนึ่งและที่สอง ควรขยับข้อศอกไปด้านข้างและด้านหลังให้มากที่สุด เนื่องจากกระบวนการชราเริ่มต้นที่คอและตามกฎแล้วเลือดไม่เพียงพอจึงแนะนำว่าก่อนนวดกระดูกสันหลังให้ถูบริเวณคอและหลังศีรษะอย่างเข้มข้นจนถึง หมอนหยก

7. “นกกระเรียนดื่มน้ำ”

วาดรูปวงรีด้วยคางในแนวตั้ง การหมุนเช่นนี้เป็นการวนซ้ำของวงกลมท้องฟ้าเล็กๆ เมื่อคางอยู่ด้านบน เราจะสร้างการเชื่อมต่อกับจุดข้างขม่อม และเมื่ออยู่ด้านล่างเราจะเชื่อมต่อกับจุดฝีเย็บ

วิธีการเปิดตาของคุณ

เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า อย่าพยายามเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งทันที (เช่น นาฬิกาปลุก) ลองจินตนาการว่าคุณกำลังมองไปในระยะไกลของทะเล จากนั้นค่อยๆ ปรับการมองเห็นของคุณเพื่อรับรู้รูปทรงที่ชัดเจนของวัตถุ

รัฐชี่กง

เข้าสู่สภาวะชี่กงให้บ่อยที่สุด หยุดพักจากการทำงานและกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ บ่อยครั้งคุณอยู่ในอารมณ์ที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน มุ่งความสนใจไปที่แดนไทตอนล่างเพื่อเข้าสู่สภาวะชี่กง ด้วยเหตุนี้ความตึงเครียดจึงบรรเทาลงในทุกส่วนของร่างกาย

สังเกตเห็นสีเขียวรอบตัวคุณบ่อยขึ้น

ดูวัตถุสีเขียวหลายครั้งต่อวัน สีเขียวช่วยปลอบประโลมดวงตาและคลายความตึงเครียด

เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

ดวงตาต้องการแสงสว่าง ดังนั้นเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ดวงตาได้รับแสงสว่างในปริมาณที่จำเป็น

ฝักบัวพลังงานแสงอาทิตย์

ปล่อยให้แสงแดดเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางเปลือกตาที่ปิดให้บ่อยที่สุด เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณก็จะสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องลืมตา

การออกกำลังกายดวงตา

หลับตาแล้ว "มอง" ที่มุมซ้ายบนและมุมขวาบนก่อน จากนั้นจึงไปที่มุมซ้ายล่างและขวาล่าง

หลับตาแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกา การออกกำลังกายนี้สามารถใช้ร่วมกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อดวงตาได้ หลับตาแล้ว "มอง" ขึ้น ราวกับว่าคุณต้องการทำให้ด้านหลังศีรษะหรือกระดูกสันหลังของคุณดูดีขึ้น

เสียงตับ SY

ดวงตาเชื่อมต่อกับตับโดยเส้นเมอริเดียน ในการแพทย์แผนจีน มีแบบฝึกหัดหลายชุดที่เรียกว่า Six Healing Sounds เสียงพิเศษ 6 เสียงรวมกับการเคลื่อนไหวช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย เสียงตับนี้คือ SY ริมฝีปากยืดออกและแยกออกเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังถือกระดาษไว้ในปาก ลิ้นแบน ขอบยกขึ้นเล็กน้อย เสียง SY เกิดขึ้นเมื่อหายใจออก ในเวลานี้ คุณควรจินตนาการว่าพลังชี่ที่ใช้ไปนั้นเพิ่มขึ้นจากหัวแม่เท้า ไปตามต้นขาด้านใน ผ่านบริเวณขาหนีบและออกไปทางดวงตาได้อย่างไร หากดวงตาของคุณมีน้ำไหล นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการทำความสะอาด

การออกกำลังกายผ่อนคลายสายตา

มองไปข้างหน้า. ลองจินตนาการว่าดวงตาของคุณเปรียบเสมือนลูกแก้วที่วางอยู่เงียบๆ ในเบ้าตา การจ้องมองนั้นไม่เคลื่อนไหว หลังจากหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดสูงสุดในขอบเขตการมองเห็น จากนั้นจุดต่ำสุด ซ้ายและขวา ตรวจสอบให้แน่ใจว่า “ลูกแก้ว” ไม่เคลื่อนไหวระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายผ่อนคลายร่างกาย

นอนหงาย ผ่อนคลาย กางนิ้วเท้าไปด้านข้างเล็กน้อย พยายามอย่าโค้งไปทางหลังส่วนล่าง หายใจเข้าลึกๆ และเป็นอิสระ วางมือขวาบน Tan Tien ตรงกลาง และมือซ้ายบนมือล่าง ผ่อนคลายหน้าอกส่วนล่างของคุณ หายใจช้าๆ ทางจมูก

ลองนึกภาพอากาศเป็นแสงสีขาว สัมผัสถึงคลื่นลมหายใจที่เคลื่อนตัวขึ้นมาจากผิวสีแทนตอนล่างในขณะที่คุณหายใจเข้า และเคลื่อนตัวลงเมื่อคุณหายใจออก นับถึงยี่สิบเอ็ดลมหายใจแล้วนับถอยหลัง

อ้างอิงจากหนังสือ “ชี่กงบำบัดเพื่อดวงตา” โดย Inka Yochum

ไม่มีแท็ก
รายการ: การฝึกชี่กงเพื่อดวงตา ตอนที่ 2
โพสต์เมื่อ 23 มีนาคม 2010 เวลา 17:24 น. และอยู่ใน , |
อนุญาตให้คัดลอกได้ เฉพาะลิงก์ที่ใช้งานอยู่เท่านั้น:

เทคนิคการรักษาชี่กงสำหรับดวงตาทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะเป็นปกติและเพิ่มเสียงของเส้นใยกล้ามเนื้อ ยิมนาสติกจีนช่วยเพิ่มการมองเห็นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 15-30 นาที ในกรณีที่มีโรคร้ายแรงเทคนิคนี้จะทำหน้าที่เป็นวิธีการเสริมในการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและไม่ได้แทนที่การใช้ยา ก่อนเริ่มฝึกจำเป็นต้องศึกษาพื้นฐานทางทฤษฎีอย่างรอบคอบ

ชี่กง: ช่วยแก้ปัญหาการมองเห็นได้อย่างไร?

ประสิทธิภาพของวิธีการ

ผลการรักษาทำได้โดยการหายใจซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและทำให้การไหลเวียนของพลังชี่เป็นปกติ

ยิมนาสติกตาของทิเบตซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจและการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่มีข้อห้ามและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อทำอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายร่วมกับการฝึกชี่กงจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ตามคำสอนโบราณกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของพลังชี่ที่สำคัญ ชี่กงเพื่อการมองเห็นช่วยควบคุมพลังงานภายนอกและส่งไปยังอวัยวะที่เสียหาย ด้วยการฝึกเป็นประจำเป็นเวลา 1-3 เดือน จะสังเกตเห็นการปรับปรุงต่อไปนี้:

เพิ่มกล้ามเนื้อตา
การฟื้นฟูการมองเห็น
การทำให้ความดันเป็นปกติ
การหายตัวไปของรอยแดงและการระคายเคืองของเปลือกตา;
การระเบิดของพลังงาน

ยิมนาสติกจะแสดงเมื่อใด?

ยิมนาสติกจะช่วยฟื้นฟูการมองเห็นที่คมชัด

สายตายาวและสายตาสั้น
การเสื่อมสภาพของความไวแสง
การมองเห็นลดลงอย่างไม่มีสาเหตุ;
การป้องกันโรคตาและเส้นประสาทตา

ชุดออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการมองเห็น

กฎพื้นฐาน

หากต้องการใช้วิธีจีนให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

ระยะเวลาที่เหมาะสมของหลักสูตรการรักษาคือ 2-3 เดือน คุณควรออกกำลังกายทุกวัน
ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการออกกำลังกาย
คุณไม่สามารถฝึกได้หากคุณอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกแย่ ขอแนะนำให้กำหนดเวลาเซสชันใหม่หรือสงบสติอารมณ์ก่อนด้วยความช่วยเหลือของดนตรีผ่อนคลายและการชงสมุนไพร
ทางที่ดีควรฝึกในตอนเช้า โดยผสมผสานชี่กงตาเข้ากับการออกกำลังกาย
เมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ความแน่นขัดขวางการไหลเวียนของพลังงาน Qi ที่เหมาะสม
เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ผ้าธรรมชาติเหมาะที่สุด
ห้องมีการระบายอากาศก่อนการฝึก

คอมเพล็กซ์สำหรับการปรับปรุงการมองเห็น

ชี่กงไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบายหรือออกแรงมากเกินไป หากรู้สึกเจ็บปวด การฝึกจะหยุดชะงัก ในอนาคตควรลดจำนวนการทำซ้ำลง
ประสิทธิผลของการฝึกขึ้นอยู่กับการหายใจที่เหมาะสม
การฝึกภาษาจีนคลาสสิกประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้ซึ่งสามารถดำเนินการในลำดับใดก็ได้:
ลูกตุ้ม.
ในท่ายืนคุณจะต้องพิงกำแพง ศีรษะตั้งตรง ด้านหลังของศีรษะติดกับพื้นผิว คอได้รับการแก้ไขในตำแหน่งเดียว
เมื่อคุณหายใจเข้า การจ้องมองของคุณจะเคลื่อนไปทางซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเมื่อคุณหายใจออกช้าๆ การจ้องมองจะเคลื่อนไปข้างหน้า อาการปวดเอ็นเล็กน้อยเป็นปฏิกิริยาปกติ
ในทำนองเดียวกันในทิศทางอื่น
จำนวนการทำซ้ำคือ 5-10 ครั้ง

ความประหลาดใจ
สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง
หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ทางจมูก
ดวงตายื่นออกมาให้มากที่สุดราวกับรู้สึกประหลาดใจอย่างมาก
หยุดชั่วคราวเป็นเวลา 4-5 วินาที
ขณะที่คุณหายใจออก ดวงตาและเปลือกตาจะผ่อนคลาย
จำนวนการทำซ้ำคือ 10-15 ครั้ง

การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดอย่างเป็นระบบจะช่วยฟื้นฟูการมองเห็น
อินฟินิตี้.
สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง
เมื่อคุณหายใจเข้า สายตาของคุณจะเคลื่อนลงและไปทางซ้าย มีลักษณะเป็นครึ่งวงกลม
จากนั้นเขาก็ทำเลขแปดให้สมบูรณ์
ขณะที่คุณหายใจออกให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม
ความเร็วจะเพิ่มขึ้นตามการทำซ้ำแต่ละครั้ง
ระยะเวลา - 3 นาที

ยุง.
ตำแหน่งเริ่มต้นไม่เปลี่ยนแปลง
นิ้วชี้วางอยู่บนจมูก
เมื่อคุณหายใจเข้าช้าๆ ดวงตาทั้งสองข้างก็จ้องมองมาบรรจบกันต่อหน้าคุณ
หยุดชั่วคราวเป็นเวลา 5-7 วินาที ปลายนิ้วควรมองเห็นได้ชัดเจนและไม่เลอะ
ขณะที่คุณหายใจออก แขนจะเคลื่อนไปด้านหลัง การจ้องมองไม่ควรละเลยปลายนิ้ว
เมื่อยืดแขนจนสุด แขนจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
จำนวนการทำซ้ำ - 6 ครั้ง

ปีก.
สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง
ขณะหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ คุณต้องกระพริบตาบ่อยๆ
คุณไม่ควรเครียดเปลือกตาของคุณ การเคลื่อนไหวควรเบา
กลั้นหายใจประมาณ 3-4 วินาที
ขณะที่คุณหายใจออก ดวงตาของคุณจะเบิกกว้าง
จำนวนการทำซ้ำ - 6 ครั้ง

ดวงตาไม่ใช่อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา แต่เป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในความหมาย พวกเขาเปิดหน้าต่างสู่โลกให้เรา มันเป็น "กระจกแห่งจิตวิญญาณ" ที่เชื่อมโยงการรับรู้ทางสายตาของเรากับประสบการณ์ทางอารมณ์

ปรัชญาตะวันออกระบุว่าการมองเห็นที่ไม่ดีเป็นผลมาจากการปิดกั้นการไหลของพลังงานหรือความไม่สมดุลของพลังงานหยินและหยาง ชี่กงเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลพลังงานได้ ด้วยการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถขจัดปัญหาการมองเห็นได้อย่างมาก

ประเพณีชี่กงมีอายุนับพันปี และมีองค์ประกอบของลัทธิเต๋า พุทธศาสนา และลัทธิขงจื๊อ ดังนั้นจึงมีสำนักชี่กงที่แตกต่างกัน วงกลมเล็กๆ ของการไหลเวียนของพลังงานและการฝึกชี่กงสำหรับดวงตาที่นำเสนอในบทความนี้มีต้นกำเนิดมาจากคำสอนของลัทธิเต๋า พวกเขาอยู่ในชี่กงที่เงียบสงบที่เรียกว่า เนื่องจากมีพื้นฐานมาจากจิตตานุภาพ สมาธิ และจินตนาการเป็นหลัก

เพื่อปรับปรุงการมองเห็นและแก้ไขความบกพร่องทางการมองเห็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเอาชนะเกณฑ์ทางจิตวิทยาที่มีอยู่ในกรณีส่วนใหญ่ก่อน และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสงบ อารมณ์ดี และฝึกฝนทุกวัน

ชี่กงมีสถานที่อันทรงเกียรติในวัฒนธรรมจีน ชี่หมายถึงพลังงานชีวิต และคำว่า "ฆ้อง" แปลว่างานหรือวิธีการ เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ชาวจีนหลายพันคนก็รวมตัวกันในสวนสาธารณะทั่วประเทศ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสบาย ๆ ช่วยฟื้นฟูความสามัคคีและความสมดุลภายใน

วิธีการชี่กงเงียบที่นำเสนอในบทความนี้มอบให้โดยปรมาจารย์ Zhi Changli ขณะที่ยังเป็นเด็กอายุ 6 ขวบ ภายใต้การแนะนำของปู่ของเขา เขาเชี่ยวชาญชี่กง กังฟู และไทเก็กชวน คุณปู่ยังเป็นเจ้าของร้านขายยาที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งใน Hoahot และเขายินดีชักชวนเด็กชายให้ค้นพบความลับของการแพทย์แผนจีน เป็นเวลายี่สิบเอ็ดปีที่ปรมาจารย์ Zhi Changli ทำงานเป็นนักฝังเข็มและผู้ฝึกสอนชี่กงในกรุงปักกิ่ง ในปี 1988 เขาย้ายไปเยอรมนี และสอนชี่กงเงียบในมิวนิกนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การฝึกชี่กงเพื่อดวงตาเป็นส่วนสำคัญของวิธีการของเขา

ท่าออกกำลังกายเกือบทั้งหมดทำขณะนั่ง คุณจึงไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นมากนัก ใครๆ ก็สามารถเริ่มแสดงได้โดยไม่ต้องมีการฝึกอบรมพิเศษ

ชี่กงไม่ต้องการความแข็งแกร่ง เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากความสงบภายในอันลึกซึ้ง นี่เป็นกรณีที่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมายผ่านการปลดประจำการและการผ่อนคลาย คุณเรียนเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย เมื่อสังเกตจากภายนอก เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย หรือฝึกชี่กง พูดง่ายๆ ก็คือ ใครๆ ก็สามารถโต้แย้งได้ว่าหากคุณแค่นั่งและในเวลาเดียวกันก็จินตนาการ (เห็นภาพ) บางสิ่งบางอย่าง นี่คือชี่กงที่เงียบอยู่แล้ว ชี่กงที่เงียบสงบดึงดูดด้วยความเรียบง่ายและชัดเจนของแบบฝึกหัดซึ่งดำเนินการโดยใช้พลังแห่งจินตนาการ เพื่อปรับปรุงการมองเห็นโดยใช้เทคนิคนี้ จำเป็นต้องกำจัดความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ ไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่ไหลเวียนของพลังงานที่จำเป็น

บุคคลมีช่องพลังงานที่ให้การสื่อสารกับจักรวาล หากช่องเหล่านี้ไม่ถูกปิดกั้นแสดงว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรง ชี่กงเงียบรักษาระดับพลังงานของคุณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้สำเร็จ และด้วยเหตุนี้ จึงสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมองเห็นที่ดี เป้าหมายของชี่กงคือการปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นนั้นมุ่งเป้าไปที่ดวงตาโดยเฉพาะซึ่งมีจุดพลังงานที่สำคัญตั้งอยู่

แน่นอนว่าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามารถทำได้ด้วยการใช้เทคนิคชี่กงแบบบูรณาการ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าสู่สถานะของชี่กงก่อนนั่นคือบรรลุความสงบทั้งกายและใจจากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มศักยภาพพลังงานของคุณโดยใช้การไหลเวียนของพลังงานเป็นวงกลมเล็ก ๆ เพื่อที่จะมุ่งไปสู่การออกกำลังกายดวงตาอย่างตั้งใจในภายหลัง . ในตอนท้ายของเนื้อหานี้จะมีเคล็ดลับที่คุณควรพิจารณาในชีวิตประจำวัน เช่น เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถ เพื่อให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนตามที่ต้องการเป็นครั้งคราว

Jing, Qi, Shen - อัญมณีสามชิ้น

คำว่า "ฉี" ในวัฒนธรรมจีนหมายถึงพลังแบบไดนามิกที่ควบคุมการทำงานและกระบวนการทั้งหมดในอวกาศ ร่างกายมนุษย์ สัตว์และโลกของพืช ชี่คือพลังงานแห่งชีวิต Shen แปลว่าจิตวิญญาณ และ Jing แปลว่าแก่นแท้ เพชรทั้ง 3 ประการนี้มีอยู่ในทุกชีวิต กิจกรรมในชีวิตและการพัฒนาของร่างกายมนุษย์นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ เมื่อรวมกับพลังงานหยินและหยาง ธาตุทั้งห้าและช่องพลังงาน สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดพื้นฐานของการแพทย์แผนจีน ชี่กงมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ Jing, Qi และ Shen ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง และอายุยืนยาว

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำอธิบายเชิงเส้นของ Qi ดังที่เราคุ้นเคยในโลกตะวันตก แม้ว่าจะดูจากตัวอักษรจีนที่แสดงถึง Qi เท่านั้นก็ตาม ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น มีแนวคิดที่คล้ายกันเกี่ยวกับ Ki และในวัฒนธรรมอินเดีย - ปราณา ดังนั้นทั่วทั้งพื้นที่วัฒนธรรมตะวันออก การแพทย์แผนโบราณจึงมีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดเกี่ยวกับการไหลของพลังงานในระบบใดระบบหนึ่ง ในประเทศจีนคือ Qi และระบบเส้นลมปราณ ในญี่ปุ่น - Ki และระบบ kairaku ในอินเดีย - ปราณาและระบบนาดิส

เนื่องจากช่องพลังงานของมนุษย์ที่มีโครงสร้างละเอียดไม่สามารถตรวจพบได้ด้วยวิธีการดั้งเดิมของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ จึงยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม การฝังเข็มซึ่งใช้ระบบเส้นเมริเดียนนั้น มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกตะวันตกเพื่อรักษาโรคภูมิแพ้และการติดยา

ฉีคือชีวิต มันมีทุกที่ เมื่อเรารับประทานอาหาร เราจะดูดซับ Qi เข้าสู่ตัวเรา ชี่สืบทอดมาจากพ่อแม่ของเรา และพลังงานสำคัญจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสถานที่เกิด ด้วยการฝึกฝนและพลังแห่งจินตนาการ Qi จึงสามารถแข็งแกร่งยิ่งขึ้นได้

สวรรค์ โลก และมนุษย์รวมกันเป็นหนึ่งเดียว บุคคลสามารถดูดซับและสะสมพลังงานหยางของสวรรค์และพลังงานหยินของโลกได้ แหล่งสะสมพลังงานหลักคือสิ่งที่เรียกว่าตันเถียนตอนล่าง (สมองในท้อง) ซึ่งอยู่ในบริเวณกระดูกหัวหน่าว สีแทนเถียนตรงกลางอยู่ที่บริเวณหน้าอกในระดับหัวนมและรับผิดชอบต่อโลกทางอารมณ์ของเรา สีแทนเถียนด้านบนอยู่ระหว่างคิ้ว เรียกอีกอย่างว่าตาที่สาม และมีความสำคัญอย่างมากสำหรับเราในฐานะศูนย์กลางของจิตวิญญาณ

บุคคลให้พลังงานที่ใช้แล้วและรับพลังงานใหม่อย่างต่อเนื่อง ทางเข้าสามทางมีความสำคัญเป็นพิเศษ: ประตูโลก ประตูมนุษย์ และประตูสวรรค์ ประตูโลกตั้งอยู่ตรงกลางฝ่าเท้า ด้านหลังฝ่าเท้า ประตูมนุษย์อยู่ตรงกลางฝ่ามือ และประตูสวรรค์อยู่ตรงกลางหลุมฝังศพกะโหลกศีรษะ มงกุฎของศีรษะ ที่สำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่งคือจุดฮุ่ยหยินหรือจุดฝีเย็บซึ่งเชื่อมต่อประตูโลกกับประตูสวรรค์ผ่านช่องทางกลาง

ชี่กงเป็นเทคนิคองค์รวมที่ช่วยให้คุณนำการไหลของ Qi เข้าสู่ความสามัคคี จากมุมมองของชี่กง โรคคือการขาดพลังงานในช่องหรือมากเกินไป การออกกำลังกายชี่กงจะกระตุ้นกระบวนการบำบัดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ผลจากการฝึกที่หนักหน่วงและยาวนาน คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการควบคุมพลังงานไปยังจุดที่จำเป็นที่สุดได้
เงื่อนไขที่สำคัญในการฝึกชี่กงคือการบรรลุสภาวะของชี่กง - ความสงบ ความสงบภายใน อารมณ์ดี และการผ่อนคลาย คุณควรยิ้มอย่างน้อยเจ็ดครั้งต่อวันและจินตนาการอยู่เสมอว่ารูขุมขนทั้งหมดบนผิวของคุณ (และคุณมีแปดหมื่นสี่พันครั้ง!) กำลังยิ้ม เช่นเดียวกับดวงอาทิตย์ดวงเล็กๆ ข้อต่อ อวัยวะของคุณ ตันเถียนตอนล่าง ตันเถียนตอนกลาง และรอยยิ้มของแทนเถียนตอนบน รอยยิ้มผสานกับพลังดีๆ กระจายไปทั่วห้อง เติบโต โอบรับทุกสิ่งรอบตัว และเข้าถึงขีดจำกัดของพื้นที่

พลังงานไหลเวียนในร่างกายมนุษย์ผ่านช่องทางพลังงาน ชี่กงที่เงียบสงบดังที่ได้กล่าวไปแล้วนั้นขึ้นอยู่กับระบบเส้นลมปราณซึ่งใช้ในการฝังเข็มด้วย ในระหว่างการฝังเข็ม เข็มจะถูกสอดเข้าไปในจุดพลังงานเพื่อขจัดการอุดตันของช่องสัญญาณ ในชี่กงอันเงียบสงบ สิ่งกีดขวางดังกล่าวจะถูกกำจัดออกไปโดยส่งผลต่อการไหลของชี่ผ่านพลังแห่งจินตนาการ

เส้นลมปราณหยิน (เจิ้นไม ซึ่งเป็นภาชนะของคนรับใช้) วิ่งไปตามพื้นผิวด้านหน้าของร่างกายมนุษย์ และเส้นลมปราณหยาง (ดูไม ซึ่งเป็นเรือของเจ้านาย) วิ่งไปทางด้านหลัง ตามแนวกระดูกสันหลัง พวกเขาเรียกว่าราชวงศ์และมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเชื่อมโยงหยินและหยาง

เส้นลมปราณในร่างกายของเรามีเส้นลมปราณหกคู่ (รวมทั้งหมดสิบสองเส้น) และเส้นลมปราณพิเศษอีกแปดเส้น
มีเส้นลมปราณหยิน 3 เส้นที่ด้านในของแขนแต่ละข้าง และเส้นลมปราณหยาง 3 เส้นที่ด้านนอก ในทำนองเดียวกัน มีเส้นลมปราณหยิน 3 เส้นที่ด้านในของขา และเส้นลมปราณหยาง 3 เส้นที่ด้านนอก

เส้นเมอริเดียนสิ้นสุดที่เตียงเล็บ

นิ้วหัวแม่มือ >> เส้นลมปราณหยิน >> ปอด

นิ้วชี้ >> เส้นลมปราณหยาง >> ลำไส้ใหญ่

นิ้วกลาง >> เจ้าแห่งหัวใจ เส้นลมปราณหยิน >> หลอดเลือดหัวใจ

นิ้วนาง >> เครื่องอุ่นสามเครื่อง >> ตัวบนและตัวล่าง

นิ้วก้อย >> เส้นเมอริเดียนหยินหยาง >> หัวใจลำไส้เล็ก

เส้นเมอริเดียนก็สิ้นสุดที่นิ้วเท้าเช่นกัน

นิ้วหัวแม่มือ >> เส้นเมริเดียนหยิน >> ม้าม ตับ

นิ้วที่สอง >> เส้นลมปราณหยาง >> ท้อง

นิ้วที่สี่ >> เส้นลมปราณหยาง >> ถุงน้ำดี

นิ้วก้อย >> เส้นลมปราณหยาง >> กระเพาะปัสสาวะ

กลางเท้า >> เส้นเมริเดียนหยิน >> ไต

ดวงตาก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบเส้นเมอริเดียนที่ซับซ้อนเช่นกัน ในพื้นที่ของดวงตาแต่ละข้างมีจุดพลังงานแปดจุดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเมอริเดียน

อ้างอิงจากหนังสือ “ชี่กงบำบัดเพื่อดวงตา” โดย Inka Yochum

การออกกำลังกายชี่กงเพื่อการรักษาดวงตานี้เป็นเรื่องธรรมดามากไม่เพียง แต่ในประเทศจีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในรัสเซียด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ดวงตาถือเป็นด้านที่จำเป็นที่สุดในคนเรา ต้องขอบคุณวิสัยทัศน์ที่ทำให้เราสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ ครุ่นคิดและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา
ยิมนาสติกชี่กงประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณคืนสมดุลพลังงานและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ:

การฝึกชี่กง

เพื่อแก้ไขความบกพร่องทางการมองเห็น สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการฝึกอย่างต่อเนื่องก่อน
ควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดขณะนั่งโดยไม่จำเป็นต้องมีพลังพิเศษใดๆ ท่านใดสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดได้

ชี่กงไม่ต้องการความแข็งแกร่งทางกายภาพ ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากความสงบที่สมบูรณ์
แบบฝึกหัดค่อนข้างง่ายและชัดเจน ดำเนินการโดยใช้จินตนาการของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ให้กำจัดความตึงเครียดทั้งหมดไม่เช่นนั้นพลังงานจะไม่มาหาคุณ

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายดวงตา:

รักษาสถานะพลังงานให้เป็นปกติ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมองเห็นที่ดี
การฟื้นฟูร่างกายโดยสมบูรณ์
ฟื้นฟูการมองเห็น

ยิมนาสติกตาชี่กง

ปิดตาของเราให้แน่น 5 วินาที;
เรากระพริบตาอย่างรวดเร็วและไม่เครียดเป็นเวลา 2 นาที
ทำจุดจากดินน้ำมันแล้วติดไว้ที่หน้าต่าง เลือกวัตถุที่อยู่ห่างไกล มองเข้าไปในระยะทางสักครู่ จากนั้นจึงมองไปยังจุดนี้ ทำซ้ำ 8 ครั้ง;
นั่งตัวตรง หลับตาให้แน่นสักสองสามวินาที จากนั้นเบิกตากว้างๆ ทำซ้ำ 8 ครั้ง;
เราทำการนวดตา ใช้สามนิ้วกดที่เปลือกตาบน และหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีให้เอาออกจากเปลือกตา ทำซ้ำ 3 ครั้ง;
เราทำการนวดด้วยพลังน้ำ ล้างตาวันละสองครั้ง ในตอนเช้าควรใช้น้ำร้อนแล้วน้ำเย็น
มาวาดภาพที่น่ารื่นรมย์ด้วยตาของเรา เราหลับตาสักสองสามนาทีแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น ปิดตาด้วยฝ่ามือแล้วถูจนอุ่น

แบบฝึกหัดเหล่านี้ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก เมื่อทำงานที่มอนิเตอร์ให้พยายามหยุดพักหลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมง
อย่าลืมว่าการมองเห็นจะค่อยๆ ลดลง และจะฟื้นตัวได้ช้ายิ่งขึ้น คุณควรพยายามแก้ไขการมองเห็นของคุณ ไม่ใช่แพทย์ เพราะคุณพยายามจะทำลายการมองเห็น

คุณต้องออกกำลังกายดวงตาทุกวันโดยหยุดพัก เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบไม่ลืมการนวดตา

โครงสร้างของโครงสร้างพลังงานของมนุษย์จากมุมมองของชี่กง

Jing, Qi, Shen - อัญมณีสามชิ้น

เส้นเมอริเดียนสิ้นสุดที่เตียงเล็บ

นิ้วหัวแม่มือ >> เส้นลมปราณหยิน >> ปอด

นิ้วชี้ >> เส้นลมปราณหยาง >> ลำไส้ใหญ่

นิ้วกลาง >> เจ้าแห่งหัวใจ เส้นลมปราณหยิน >> หลอดเลือดหัวใจ

นิ้วนาง >> เครื่องอุ่นสามเครื่อง >> ตัวบนและตัวล่าง

นิ้วก้อย >> เส้นเมอริเดียนหยินหยาง >> หัวใจลำไส้เล็ก

เส้นเมอริเดียนก็สิ้นสุดที่นิ้วเท้าเช่นกัน

นิ้วหัวแม่มือ >> เส้นเมริเดียนหยิน >> ม้าม ตับ

นิ้วที่สอง >> เส้นลมปราณหยาง >> ท้อง

นิ้วที่สี่ >> เส้นลมปราณหยาง >> ถุงน้ำดี

นิ้วก้อย >> เส้นลมปราณหยาง >> กระเพาะปัสสาวะ

กลางเท้า >> เส้นเมริเดียนหยิน >> ไต

อ้างอิงจากหนังสือ “ชี่กงบำบัดเพื่อดวงตา” โดย Inka Yochum

ยิมนาสติกและการนวดตาตามระบบชี่กง

ประเทศจีนมีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในด้านทรัพยากรมนุษย์และทรัพยากรธรรมชาติ กำแพงเมืองจีน และศิลปะการต่อสู้รูปแบบต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบการควบคุมตนเองและการรักษาของมนุษย์แบบดั้งเดิมด้วย - ชี่กง ชาวจีนใช้ชี่กงมานานหลายศตวรรษเพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตลอดจนการพัฒนาตนเองและการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ

ตามความคิดของจีนโบราณ การดำรงอยู่ของร่างกายมนุษย์นั้นขึ้นอยู่กับพลังงานสำคัญพิเศษ - "ฉี" พลังงานชี่ เช่นเดียวกับเลือดและของเหลว ไหลเวียนในร่างกายมนุษย์ผ่านช่องทางพลังงานพิเศษ แต่ละช่องพลังงานมีจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากซึ่งมีการแลกเปลี่ยนพลังงานที่สำคัญระหว่างสิ่งแวดล้อมและร่างกายมนุษย์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนอ้างว่าโรคต่างๆ เป็นผลมาจากการอุดตันของช่องพลังงานเมื่อการไหลเวียนของ Qi หยุดชะงัก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายแบบพิเศษการฝังเข็มและการนวดจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพทำให้สามารถ "สลาย" ของลิ่มเลือดที่มีพลังงานและเป็นผลให้รักษาโรคได้

ระบบชี่กงเป็นศิลปะในการควบคุมการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญอย่างแม่นยำ แน่นอนว่าสำหรับเรา เมื่อนำมุมมองของตะวันตกเกี่ยวกับชีวิตมนุษย์ ชี่กงอาจดูเหมือนเป็นวิทยาศาสตร์เทียมและผิดสมัย แต่มีหลักฐานมากมายที่แสดงถึงประสิทธิผลของระบบนี้ในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ

อย่างไรก็ตามปรมาจารย์วูซูที่มีชื่อเสียงระดับโลกจากอารามเส้าหลินต้องขอบคุณการใช้ชี่กงในการฝึกฝนอย่างแม่นยำได้รับความสามารถในการต่อสู้ที่เหนือธรรมชาติเกือบ (เพิ่มพลังการโจมตีและการต่อสู้เพิ่มขึ้นหลายครั้งความต้านทานต่อการรัดคอเกณฑ์ที่สูงเกินไป ความไวต่อการโจมตี รวมถึงอาวุธเจาะ ฯลฯ .)

ในคลังแสงของเทคนิคชี่กงยังมีเทคนิคที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นและป้องกันโรคทางการมองเห็นอีกด้วย สิ่งที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ห่างไกลจากคำสอนดั้งเดิมของจีนคือยิมนาสติกตาและการนวดจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพรอบดวงตา

การนวดตาชี่กง

ก่อนเริ่มการนวด จะต้องเตรียมร่างกายและมือเล็กน้อย ก่อนอื่นคุณต้องพักผ่อนสักหน่อย ถอยห่างจากความวุ่นวายของวัน หายใจลึกๆ และหายใจออกยาวด้วยความผ่อนคลาย ถัดไปคุณต้องถูฝ่ามือเข้าหากันจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความอบอุ่นจากการไหลเวียนของเลือด คุณยังสามารถเตรียมนิ้วแต่ละนิ้วสำหรับการนวดแยกกันได้โดยการถูด้านข้าง ตอนนี้มานวดกันเอง

ขั้นแรก ใช้ปลายสองนิ้ว (นิ้วชี้และกลาง) กดเบาๆ 8 ครั้งบนลูกตา แรงกระแทกควรเป็นแบบที่ไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

เราดำเนินการกับจุดสมมาตรพร้อมกันและกดจุดที่ 7 ซึ่งอยู่ระหว่างคิ้วโดยใช้นิ้วชี้ของมือซ้าย

หลังจากนั้นโดยใช้การบีบนิ้วสามนิ้ว (นิ้วหัวแม่มือดัชนีและกลาง) เราก็เดินไปตามคิ้วจากตรงกลางออกไปด้านนอก เราทำสิ่งนี้ 8 ครั้ง

หลังการนวดคุณสามารถออกกำลังกายดวงตาต่อได้

การออกกำลังกายสายตาชี่กง

การออกกำลังกายเหล่านี้ฝึกความสามารถในการปรับตัวของดวงตาและกล้ามเนื้อตา เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในดวงตา ช่วยป้องกันและรักษาความผิดปกติของที่พักและสายตาล้า (ความเมื่อยล้าของดวงตา)

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ทันทีหลังการนวดหรือแยกกันในเวลาใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ บ่อยครั้งที่เวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับยิมนาสติกดวงตาคือก่อนเข้านอน นอนบนเตียง เมื่อคุณไม่ต้องกังวลกับความกังวลในแต่ละวันอีกต่อไป และเมื่อดวงตาของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานอีกต่อไป

หมายเหตุสำคัญ: คุณต้องทำยิมนาสติกบริเวณดวงตาทุกวัน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะให้ผลตามที่ต้องการ

แบบฝึกหัดที่ 1เราหลับตาแล้วหมุนไปใต้เปลือกตาด้วยแอมพลิจูดสูงสุด เราหมุนทวนเข็มนาฬิกาและตามเข็มนาฬิกา 18 รอบ

แบบฝึกหัดที่ 2เราขยับตาไปทางซ้ายและขวาโดยหลับตา เราทำเช่นนี้ 18 ครั้ง โดยนับการเคลื่อนไหวของดวงตาไปมาในแต่ละครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3ขยับดวงตาของคุณใต้เปลือกตาที่ปิดขึ้นและลงโดยไม่ขยับศีรษะ (18 ครั้ง)

แบบฝึกหัดที่ 4เราฝึกที่พัก: เรามองที่ปลายนิ้วซึ่งอยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 30 เซนติเมตร จากนั้นเราขยับดวงตาของเราไปสู่ระยะอนันต์ (ไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไป) หลังจากนั้นก็ดูนิ้วอีกครั้ง แล้วก็ดูที่ระยะอนันต์ ฯลฯ... เราทำทั้งหมด 36 ครั้ง

หลังจากเสร็จสิ้นท่าออกกำลังกายชุดนี้ คุณสามารถนั่งหลับตาต่อไปอีก 3-5 นาที (หรือหลับทันทีหากคุณอยู่บนเตียง)

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการนวดหรือยิมนาสติก ให้ดูวิดีโอนี้:

การนวดตาและยิมนาสติกตาสามารถทำได้แยกกัน แต่เมื่อทำร่วมกันจะเกิดผลมากขึ้น

การออกกำลังกายดวงตาและการนวดที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นเพียงส่วนที่เข้าถึงได้มากที่สุดของชี่กงสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึก มีแบบฝึกหัดพิเศษอื่นๆ อีกมากมาย (การทำสมาธิแบบคงที่และไดนามิก การเคลื่อนไหวพิเศษเพื่อควบคุมการไหลของพลังงานฉี "การหายใจด้วยพลังงานผ่านดวงตา" ฯลฯ ) ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการมองเห็น ดังนั้น หากคุณต้องการควบคุมพลังทั้งหมดของระบบชี่กงเพื่อปรับปรุงการมองเห็นของคุณ ฉันขอแนะนำให้ใช้วัสดุเหล่านี้:

การออกกำลังกายชี่กงเพื่อปรับปรุงการมองเห็น

ชี่กงเป็นศิลปะจีนโบราณที่มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของพระภิกษุลัทธิเต๋า ความสำคัญหลักในชั้นเรียนชี่กงคือการพัฒนาที่กลมกลืนขององค์ประกอบพลังงานหลักสามประการของร่างกายมนุษย์: Shen, Qi และ Jing

Shen คือจิตวิญญาณ Qi คือพลังงานสำคัญ Jing คือแก่นแท้หรือส่วนประกอบทางวัตถุ

จากมุมมองของชี่กง โรคใดๆ ก็ตามเป็นผลมาจากการขาดพลังงานในช่องพลังงานของบุคคลหรือส่วนเกิน ในเรื่องนี้ ปรมาจารย์ชี่กงได้พัฒนาแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ผสมผสานกระบวนการทางร่างกาย ระบบทางเดินหายใจ และจิตใจ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ

ดวงตาในการแพทย์แผนจีนนั้นเชื่อมโยงอย่างมีพลังกับตับ เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ความจริงที่ว่าโรคตับแสดงออกมาในรูปของดวงตาสีเหลืองก็พูดเพื่อตัวมันเอง มีแปดจุดรอบดวงตาแต่ละข้าง การสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงการมองเห็นได้อย่างมากเช่น ทำให้การไหลของ Qi ในช่องพลังงานภาพเป็นปกติ
การนวดสามารถทำได้สามวิธี:

ใช้แรงกดเป็นวงกลม 3 ครั้ง ขั้นแรกให้กดแรงมาก จากนั้นจึงลดระดับแรงกดลง
ในทางกลับกัน ให้ใช้แรงกดดันโดยเพิ่มระดับการกระแทกต่อจุดพลังงาน
ใช้แรงกดสลับกับแรงที่เพิ่มขึ้น จากนั้นจึงลดแรงกดที่จุดพลังงาน ควรใช้แรงกดเป็นสามรอบ

การนวดควรทำตามลำดับต่อไปนี้:คุณต้องนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตั้งตรง วางข้อศอกไว้ที่สะโพก จากนั้นให้วางศีรษะบนฝ่ามือ เริ่มนวดลูกตาทั้งสองข้างพร้อมกันโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งที่อธิบายไว้ข้างต้น จุดที่นวดจะอยู่ในตำแหน่งต่อไปนี้ 1. ขอบตาด้านในอยู่ที่ขอบดั้งจมูก 2. จุดที่อยู่ด้านข้างลูกตาบนกระดูกหน้าผากเล็กน้อย 3. จุดที่อยู่เหนือลูกตาบนกระดูกหน้าผาก 4. จุดที่ตั้งอยู่ใกล้กับขอบด้านนอกของลูกตาบนกระดูกหน้าผาก 5. จุดที่อยู่บริเวณขอบเบ้าตาและขมับ 6. จุดที่อยู่บนขอบของเบ้าตาและกระดูกโหนกแก้ม 7. จุดที่อยู่เกือบใต้กลางลูกตา 8. จุดหนึ่งอยู่ห่างจากจุดที่เจ็ดหนึ่งเซนติเมตร

ควรทำการนวดโดยเคลื่อนจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง นอกจากนี้หลังจากนวดจุดสุดท้ายเสร็จแล้วคุณต้องวนซ้ำโดยเริ่มจากจุดแรก ต้องจำไว้ว่าแต่ละจุดจะต้องเปิดใช้งานด้วยการนวดอย่างน้อยสามครั้ง

สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง