วิธีคืนของเหลวในร่างกาย อาการขาดน้ำในผู้ใหญ่

และสภาวะอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ ของร่างกาย อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน

ในบทความวันนี้เราจะพูดถึง ภาวะขาดน้ำ: สัญญาณ สาเหตุ และวิธีการป้องกันภาวะขาดน้ำ, เพราะ การกระทำที่ถูกต้องในบางสถานการณ์สามารถช่วยชีวิตมนุษย์ได้มากกว่าหนึ่งชีวิต ดังนั้น…

การคายน้ำ (การคายน้ำ)- สภาพทางพยาธิวิทยาของร่างกายที่เกิดจากปริมาณน้ำในนั้นลดลงต่ำกว่าเกณฑ์ทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะมนุษย์ทั้งหมด

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำโดยเฉลี่ย 60% การย่อยอาหารจะขึ้นอยู่กับน้ำ น้ำหล่อลื่นข้อต่อ ช่วยกำจัดของเสีย และจำเป็นสำหรับการหายใจ เนื่องจากปอดต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และปราศจากคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน

บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำเป็นเวลา 3 ถึง 10 วัน ซึ่งขึ้นอยู่กับอุณหภูมิอากาศโดยรอบ การออกกำลังกาย และสภาพจิตใจของบุคคลนั้น

ภาวะขาดน้ำเป็นอันตรายถึงชีวิตทั้งในสภาพอากาศร้อนและเย็น

การสูญเสียของเหลวจำนวนมากอย่างกะทันหันโดยร่างกายหรือการมีอยู่ในปริมาณเล็กน้อย จะทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นอย่างมาก แต่หากคุณเริ่มดื่มน้ำในปริมาณมากจนเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการบวมฉับพลันและถึงขั้นเสียชีวิตได้

ภาวะขาดน้ำเป็นอันตรายต่อเด็ก ผู้สูงอายุ และโดยเฉพาะทารกแรกเกิด ติดตามอาการอย่างใกล้ชิด และทันทีที่คนกลุ่มนี้มีอาการป่วยเป็นไข้ คลื่นไส้ ท้องร่วง ควรรีบพบแพทย์ทันที!

ประเภทและระดับของการขาดน้ำ

ระดับการขาดน้ำ:

- ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย (สูญเสียน้ำ 5-6% หรือ 1-2 ลิตร)
- เฉลี่ย (สูญเสีย 6-10% หรือ 2-4 ลิตร)
- รุนแรง (สูญเสีย 10% หรือมากกว่า 4 ลิตร)
- เฉียบพลัน (สูญเสียน้ำมากกว่า 10 ลิตร) - ภาวะขาดน้ำในระดับนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต

ประเภทของการขาดน้ำ:

— ไอโซโทนิก (องค์ประกอบเกลือของเลือดเป็นปกติ);
- ความดันโลหิตสูง (เพิ่มความเข้มข้นของเกลือในเลือด);
- ภาวะ hypotonic (ลดความเข้มข้นของเกลือในเลือด)

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

• และ (เช่น เกิดจากอาหารเป็นพิษ)
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น (อาจเกี่ยวข้องกับอากาศร้อน การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น หรือการฝึกฝนอย่างหนัก)
• หรือ ;
• ปัสสาวะบ่อย
• (อาการปวดหัวในตอนเช้าเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ)
• แผลไหม้

สำคัญ!การสูญเสียน้ำ 20-25% เป็นอันตรายถึงชีวิต

สัญญาณแรกของการขาดน้ำ:

- ปากแห้งและน้ำลายหนืด
- ปัสสาวะสีเข้มมีกลิ่นฉุน ไม่ค่อยมีในปริมาณน้อย
- ไม่แยแส, ระคายเคือง;
— ;
— , ;
— .

อาการของภาวะขาดน้ำ (จากเล็กน้อยไปรุนแรงตามลำดับ):

• • กระหายน้ำมาก
  • อาการป่วยไข้ทั่วไป
  • ชะลอการเคลื่อนไหว
  • ขาดความอยากอาหาร;
  • สีแดงของผิวหนัง;
  • อาการง่วงนอน;
  • การปรากฏตัวของรอยคล้ำใต้ตา;
  • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
  • , อาเจียน;
  • ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

• หายใจถี่;
• รู้สึกเสียวซ่าในแขนขา;
• ปริมาณเลือดลดลงและเพิ่มความหนืด
• ขาดน้ำลายไหลและตาแห้ง
• ตัวเขียว;
• พูดไม่ชัด;
• สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว
• คลั่งไคล้;
• กล้ามเนื้อกระตุก;
• ลิ้นบวม;
• ไม่สามารถกลืน;
• ความหมองคล้ำของการได้ยินและการมองเห็น
• ปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ;
• ทำให้ร่างกายเย็นลง

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะขาดน้ำ

- ความเสียหายของไต;
- ช็อต (หายใจเร็ว, เหงื่อเย็น, ผิวหนังชื้น, ชีพจรเต้นเร็ว, ชีพจรอ่อน, หมดสติ);
- ภาวะขาดน้ำอาจถึงแก่ชีวิตได้ โดยเฉพาะในโรคติดเชื้อและในผู้ที่อ่อนแอ

ผลที่ตามมาของการขาดน้ำ

หากไม่สามารถป้องกันการขาดน้ำของร่างกายได้ทันเวลาในระยะเริ่มแรกและปล่อยให้สภาวะดำเนินไปสิ่งนี้จะส่งผลให้ปริมาตรของของเหลวในเซลล์ลดลงซึ่งจะนำไปสู่การเริ่มกระบวนการที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้

ผลที่ตามมาของการขาดน้ำสามารถแสดงออกมาได้ดังนี้:

— การหยุดชะงักของการแปรรูปอาหารและการขนส่งสารสำคัญ
— ;
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเป็นผลให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆ
- แก่ก่อนวัย

การรักษาภาวะขาดน้ำ– เป็นการฟื้นฟูสมดุลน้ำในร่างกายได้เร็วที่สุด

สำหรับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงมีของเหลวน้อยมากจนทำให้การไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก และอวัยวะสำคัญทั้งหมดในการทำงานของร่างกายเริ่ม “อดอยาก” การรักษาภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงจะดำเนินการในโรงพยาบาลเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมโทรเรียกรถพยาบาลหากคุณมีอาการ

การรักษารูปแบบปานกลางและรุนแรงรวมถึงการให้ของเหลวทางหลอดเลือดดำและการรักษาในโรงพยาบาล

การรักษาภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูปริมาตรของเหลวและเลือดที่สูญเสียไป และในกรณีส่วนใหญ่ อนุญาตให้อยู่ที่บ้านได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการที่ตามมา

การรักษาภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง

1. ให้ผู้ประสบภัยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ วางผู้ป่วยไว้บนพื้นผิวเรียบ และหากเป็นไปได้ ให้วางไว้ในบริเวณที่เย็นและชื้นและมีอากาศถ่ายเทได้ดี

2. ให้ของเหลวแก่เหยื่อเป็นจำนวนมาก ขอแนะนำให้ใช้:

- น้ำธรรมดา
— เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต/อิเล็กโทรไลต์/ / (น้ำแร่)
- น้ำผลไม้แช่แข็งและเกล็ดน้ำแข็ง
- เครื่องดื่มที่มีกลูโคส

คุณต้องดื่มของเหลวช้าๆ และในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถใช้ฟางสำหรับสิ่งนี้

3. เพื่อเร่งการฟื้นฟูของเหลวในเซลล์และระหว่างเซลล์ที่สูญเสียไปตลอดจนคืนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายคุณสามารถให้ยาพิเศษ (คืนน้ำ) แก่ผู้ป่วยได้: "", "Gastrolit", "Orasan"

สารละลายคืนน้ำแบบโฮมเมด สูตร:น้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำส้ม 1 แก้ว และเกลือ 3/4 ช้อนชา ดื่มจิบเล็กๆ 3 ครั้งต่อวัน

3. หากภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากความร้อนสูงเกินไป จำเป็นต้องพยายามทำให้เป็นปกติ เพื่อสิ่งนี้:

- วางบุคคลนั้นไว้ในห้องที่มีการระบายอากาศดีและเย็น หากเป็นไปได้ ให้ชี้พัดลมมาที่เขา
- ถอดเสื้อผ้าส่วนเกินทั้งหมดออกจากผู้ป่วย คลายส่วนที่เหลือ
- ใช้ผ้าเปียกเย็นๆ ประคบที่หน้าผาก และถ้าเป็นไปได้ ให้พันทั้งคนด้วยผ้าที่คล้ายกันหรือปล่อยให้เขาอาบน้ำ
- สามารถฉีดพ่นบุคคลด้วยน้ำเย็นเป็นระยะ

เมื่อดำเนินการโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ ระวังอย่าให้บุคคลนั้นเย็นเกินไป ไม่เช่นนั้นหลอดเลือดจะตีบตันและการฟื้นฟูสุขภาพจะล่าช้า และยังอาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย

ไปพบแพทย์ทันทีหาก:

1. ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นในเด็กทารก เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี หรือผู้สูงอายุ

2. ภาวะขาดน้ำสังเกตได้ในรูปแบบที่รุนแรงหรือเฉียบพลัน:

ป้องกันภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษามาก

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ:

- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2-3 ลิตร (ไม่รวมเครื่องดื่มอื่นๆ) ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าสภาพอากาศและระดับกิจกรรมของคุณจะเป็นอย่างไร
- ดื่มของเหลวมากๆ โดยเฉพาะถ้าคุณมีไข้ คลื่นไส้ หรือท้องร่วง
— เด็กที่กระตือรือร้นในการเดินเล่นในวันที่อากาศร้อนจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 150 กรัมทุกๆ 30 นาที
- ผู้ใหญ่ในช่วงอากาศร้อนระหว่างออกกำลังกายต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อชั่วโมง
— ทำให้เป็นนิสัยโดยพกขวดน้ำติดตัวไว้เป็นประจำและดื่มตลอดทั้งวัน

ร่างกายที่แข็งแรงประกอบด้วย 2/3 ของมวลน้ำ ดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงต้องการมันจริงๆ หากมีปริมาณของเหลวไม่เพียงพอหรือสูญเสียของเหลวในระหว่างท้องเสีย, อาเจียน, เหงื่อออกมากในระหว่างที่ร้อนจัด, ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้น - ภาวะขาดน้ำของร่างกาย

หากขาดของเหลวไม่ได้ถูกกำจัดออกไปทันเวลาและปริมาณของเหลวเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอกลับคืนมา อาจเกิดผลที่ตามมาที่แก้ไขไม่ได้ รวมถึงการเสียชีวิตด้วย ท้ายที่สุดแล้วหากไม่มีของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าภาวะขาดน้ำเริ่มขึ้นการรักษาสภาพคืออะไรผลที่ตามมาคืออะไร? มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้:

จะทราบได้อย่างไรว่าภาวะขาดน้ำ? อาการของสภาพ

สัญญาณแรกของการขาดของเหลวคือกระหายน้ำ ด้วยความช่วยเหลือของอาการนี้ร่างกายมุ่งมั่นที่จะเติมเต็มการขาดของเหลวที่เกิดขึ้น อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะอีกประการหนึ่งของภาวะขาดน้ำคือการเปลี่ยนแปลงสีและปริมาณของปัสสาวะที่ผลิต หากมีไม่มากและมีสีเหลืองเข้มแสดงว่าจำเป็นต้องเติมระดับของเหลวในร่างกายอย่างเร่งด่วน

สัญญาณอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปากแห้ง และรอยคล้ำใต้ตา ในเด็ก อาการขาดน้ำจะแสดงออกมาเมื่อมีกิจกรรมลดลง ส่วนในผู้ใหญ่จะแสดงอาการเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

หากการขาดน้ำนั้นรุนแรงมากรุนแรงนอกเหนือจากสัญญาณที่ระบุไว้แล้วยังมีการเพิ่มสัญญาณใหม่อีกด้วย: มักสังเกตเห็นความอ่อนแออย่างรุนแรง, ความสับสน, การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังและเป็นลม

หากบุคคลนั้นขาดน้ำอย่างรุนแรง จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที การแทรกแซงทางการแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย:

อันตรายจากการขาดน้ำคืออะไร? ผลที่ตามมาของสภาพ

เมื่อภาวะขาดน้ำเพิ่มขึ้น ปริมาตรของของเหลวในเซลล์จะลดลงทีละน้อยโดยไม่ต้องเติมของเหลว จากนั้นปริมาณของของเหลวระหว่างเซลล์จะลดลง จากนั้นร่างกายจะดึงน้ำที่ต้องการออกจากเลือด

ผลที่ตามมาของกระบวนการนี้คือ: การหยุดชะงักของการย่อยอาหารตามปกติ, การหยุดการกำจัดสารพิษ ฟังก์ชั่นการป้องกันจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากการขาดน้ำจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันเป็นอันดับแรก การทำงานของไตและตับบกพร่องเกิดขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนถูกทำลายอย่างเข้มข้นและสังเกตสัญญาณของการแก่ชราของร่างกาย

อันเป็นผลมาจากการขาดน้ำอย่างรุนแรงและเป็นเวลานานโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องเริ่มพัฒนา (หรือแย่ลง): โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, โรคลูปัส erythematosus โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งจะรุนแรงมากขึ้น โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์จะรุนแรงขึ้น โรคมะเร็งอาจเกิดขึ้นได้และอาจเกิดภาวะมีบุตรยากได้

การรักษาภาวะขาดน้ำ

วิธีหลักวิธีแรกในการกำจัดภาวะขาดน้ำคือการเติมเต็มการสูญเสียของเหลว รวมถึงปรับสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เป็นปกติ ดังนั้นระยะเริ่มแรกที่ไม่รุนแรงจึงถูกกำจัดได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ แน่นอนว่าไม่ใช่ครั้งเดียว คุณต้องดื่มของเหลว 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน ควรดื่มในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้งจะดีกว่า ทางที่ดีควรดื่มน้ำแร่ (ไม่อัดลม) ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้

ภาวะขาดน้ำในระดับปานกลางได้รับการรักษาด้วยการบำบัดด้วยการคืนน้ำ บุคคลถูกบัดกรีด้วยสารละลายน้ำเกลือ ตัวอย่างเช่นใช้วิธีแก้ปัญหาของ Regidron และ Gidrovit

หากเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที โดยปกติการปฐมพยาบาลจะดำเนินการโดยทีมรถพยาบาล หากจำเป็น ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ที่นั่นจะมีการให้สารละลายคืนความชุ่มชื้นทางหลอดเลือดดำ นอกจากนี้แพทย์ยังรักษาโรคที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอีกด้วย

การรักษาภาวะขาดน้ำแบบดั้งเดิม

สำหรับภาวะขาดน้ำเล็กน้อย สามารถรักษาที่บ้านได้ นี่คือสูตรอาหารบางส่วน:

ให้ผู้ป่วยดื่มสารละลายที่เตรียมไว้เอง: เท 1 ลิตรลงในขวด ต้มน้ำอุ่นเล็กน้อย เพิ่ม 1 ช้อนชา เกลือ 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล 1\2 ช้อนชา ผงฟู. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนส่วนประกอบละลายหมด

เทน้ำส้มคั้นสด 200 มล. ลงในขวด เติม 1/2 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา ผงฟู. เติมน้ำต้มสุกเย็นจนได้ 1 ลิตร ดื่ม ให้ผู้ป่วยดื่มเมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการ

จำไว้ว่าการป้องกันภาวะขาดน้ำย่อมดีกว่าการรักษาในภายหลัง ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดเล็กน้อยตลอดทั้งวันเสมอ

โปรดจำไว้ว่ากลุ่มเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำรวมถึงเด็กเล็กและผู้สูงอายุด้วย

เพิ่มปริมาณของเหลวหากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องร่วง ดื่มมากกว่าปกติเมื่อรักษาโรคหรือเมื่อทานยาจำนวนมาก (แน่นอนหากไม่มีข้อห้าม) แข็งแรง!

ภาวะขาดน้ำที่อันตรายและพบบ่อยที่สุด (แพทย์เรียกว่าภาวะขาดน้ำ) เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน เมื่อเดินทางไปประเทศที่มีอากาศร้อนคุณต้องตระหนักอยู่เสมอถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะนี้ได้ แต่ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้จากโรคต่างๆ และเมื่อร่างกายได้รับของเหลวไม่เพียงพอ

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

อาการขาดน้ำ

การรู้สึกกระหายน้ำไม่ใช่วิธีปกติในการตรวจหาภาวะขาดน้ำ หากคุณกระหายน้ำมาก แสดงว่าร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพออีกต่อไป ตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าถึงระดับการขาดน้ำคือสีและปริมาณของปัสสาวะ หากมีปัสสาวะน้อยและมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม

สัญญาณแรกของการขาดน้ำ:

• เหงื่อออกมากที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรืออุณหภูมิสูง
• ปัสสาวะจำนวนเล็กน้อย, กระหายน้ำมาก, ปากแห้ง;
• รอยคล้ำใต้ตา;
• กิจกรรมลดลงในเด็ก
• ทำงานหนักเกินไปในผู้ใหญ่

หากกระบวนการดำเนินไป คุณควรไปพบแพทย์ สัญญาณของภาวะขาดน้ำที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น:

• ความสับสน;
• ความอ่อนแอ;
• เป็นลม;
• ความยืดหยุ่นของผิวหนังไม่เพียงพอ (ผิวหนังจะค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งปกติหากถูกบีบหรือบีบ)

ภาวะแทรกซ้อน

• ความเสียหายของไต;
• ช็อก (สีซีด, หายใจเร็ว, เหงื่อเย็น, ผิวหนังชื้น, อาการง่วงนอน, ชีพจรเต้นเร็ว, ชีพจรเต้นเร็วแต่อ่อนแอ, );
• การขาดน้ำอาจทำให้เสียชีวิตได้ (โดยเฉพาะในโรคติดเชื้อและในผู้ป่วยหรือเด็กที่อ่อนแอ)

คุณทำอะไรได้บ้าง

คุณควรดื่มของเหลวมากๆ ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และทานยาพิเศษที่มีเกลือ (อิเล็กโตรไลต์) หรือสารละลายเพื่อฟื้นฟูปริมาณของเหลวในร่างกาย (หาซื้อได้ที่ร้านขายยา)

คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากเกิดภาวะขาดน้ำในทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี รวมถึงในการโจมตีอย่างรุนแรงที่ไม่สามารถควบคุมได้ หากมีอาการช็อก ให้เรียกรถพยาบาลหรือนำผู้ป่วยไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

แพทย์สามารถทำอะไรได้บ้าง?

แพทย์จะต้องพิจารณาและรักษาสาเหตุของภาวะขาดน้ำ

หากภาวะขาดน้ำรุนแรง แพทย์ควรพาคุณไปโรงพยาบาลเพื่อให้ของเหลวทางหลอดเลือดดำ

มาตรการป้องกัน

ภาวะขาดน้ำป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อย่าลืมดื่มตลอดทั้งวัน โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมหรือความรู้สึกของคุณ

ผู้ที่มีความเสี่ยงส่วนใหญ่เป็นเด็กเล็กและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข้ คลื่นไส้ และท้องร่วง

หากคุณป่วย ให้ควบคุมปริมาณของเหลวที่คุณดื่มและดื่มให้มากกว่าปกติ

เด็กไวต่ออุณหภูมิสูงกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นควรให้แน่ใจว่าเด็กดื่มน้ำอย่างน้อย 150 กรัมทุกๆ 30 นาทีเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อชั่วโมงในระหว่างออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจัด

การขาดน้ำไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะทางพยาธิวิทยาที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดได้ทุกวัย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความเข้าใจถึงอาการของภาวะขาดน้ำ สาเหตุ และวิธีการรักษา

องศาและรูปแบบของการคายน้ำ

ระดับการขาดน้ำ

ตัวชี้วัดเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกวัย รวมถึงทารกด้วย

ในขณะเดียวกันก็โดดเด่น เฉียบพลันและ เรื้อรังแบบฟอร์ม ในกรณีเฉียบพลัน น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงจากระยะแรกไประยะสุดท้ายแทบจะมองไม่เห็น ภาวะขาดน้ำแบบเฉียบพลันอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ภาวะขาดน้ำเรื้อรังมักจะไม่รุนแรงถึงปานกลาง การกำจัดอาการไม่ใช่เรื่องยาก แต่อาการทั่วไปไม่ได้หายไปเนื่องจากปัจจัยภายนอกหรือภายใน

อาการหลักของภาวะขาดน้ำ

สัญญาณของภาวะขาดน้ำ

• รู้สึกกระหายน้ำมาก ปากแห้งและคอแห้ง
• นอกจากนี้ยังมีอาการแห้งทั่วไปของเยื่อเมือก ลิ้น (อาจเหนียวและบวม) และผิวหนัง
• อาจเป็นลมและหมดสติได้
• ค่อยๆแข็งแกร่งขึ้น
• อาการอ่อนแรงทั่วร่างกาย หมดเรี่ยวแรง ง่วงนอน
• เบี่ยงเบนความสนใจ ขาดการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• สูญเสียอารมณ์ ไม่แยแส ซึมเศร้า หงุดหงิด หงุดหงิด ตื่นตระหนก และวิตกกังวลเพิ่มขึ้น กลัวอย่างไม่มีเหตุผล
• น้ำลายข้นหนืด
• ปัสสาวะบกพร่อง (ความถี่ ปริมาตรของปัสสาวะ และการเปลี่ยนสี ในกรณีที่รุนแรง ปัสสาวะอาจไม่ออกจากร่างกายเลย)
• ขาดความหิว สูญเสียความอยากอาหารโดยสิ้นเชิง
• การเปลี่ยนสีผิว: กลายเป็นสีซีด (ลายหินอ่อน) หรือมีโทนสีน้ำเงิน
• ผิวหนังลอก, รอยแตกบน, สูญเสียความยืดหยุ่นของผิว, การก่อตัวของริ้วรอยลึก หากร่างกายขาดความชุ่มชื้น รอยพับของผิวหนังจะไม่เรียบเนียนทันที
• และปวดกล้ามเนื้อ แขนขา ปวดข้อ กระดูก อวัยวะภายใน
• และอุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตลดลง ชีพจรเต้นถี่แต่มองเห็นได้ไม่ดี (ดูสิ่งนี้ด้วย - )
• เสียงอาจแหบและเงียบ
• รู้สึกขาดอากาศหายใจถี่อย่างต่อเนื่อง
• เลือดไหลนองหน้าโดยมีหัวใจเต้นเร็วแต่หนักหน่วง
• ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ

1. ดวงตาจม;
2. ฟิล์มเหนียวที่ปกคลุมผิวหนัง
3. รอยคล้ำใต้ตา;
4. ไม่มีการรับรู้ อาจเกิดอาการหลงผิด สูญเสียการประสานงานในอวกาศ
5. ต่อมน้ำตาหยุดทำงาน
6. การหายใจช้าตื้น

1. ความรู้สึกกระหายอย่างต่อเนื่อง
2. ไมเกรนบ่อยครั้ง
3. อิจฉาริษยาและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและทางเดินอาหาร
4. อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขน ขา ข้อต่อ และหลังเป็นประจำ

1. การเก็บปัสสาวะนานกว่า 7 ชั่วโมง
2. สีของปัสสาวะเข้มมากกลิ่นจะรุนแรงและรุนแรง
3. การหดตัวของกระหม่อม;
4. ความเกียจคร้านอย่างต่อเนื่อง, ความหงุดหงิด;
5. ในบางกรณีอาจมีความวิตกกังวลอย่างไม่มีสาเหตุและร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา
6. การอาเจียนเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอุจจาระจะกลายเป็นของเหลวมาก

สาเหตุของภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่และเด็ก

1. การบริโภคน้ำสะอาดไม่เพียงพอในระหว่างวัน
2. เป็นพิษ ท้องร่วงเป็นเวลานาน และอาเจียนอย่างรุนแรง
3. เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
4. ความร้อนหรือความร้อนสูงเกินไป
5. ขยายกิจกรรมกีฬา
6. การออกกำลังกายมากเกินไปในที่โล่ง กลางแดด หรือในห้องที่อับชื้น ความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย
7. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
8. การพึ่งพายาสูบยาเสพติด
9. การใช้ยาหลายชนิด: ยาแก้ซึมเศร้า ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย
10. ความผิดปกติของการกิน (บูลิเมีย) ความอดอยาก
11. โรคติดเชื้อรวมทั้งโรคเบาหวาน
12. การบาดเจ็บสาหัสและบาดแผลที่มีการสูญเสียเลือดอย่างหนักรวมถึงการมีเลือดออกเป็นเวลานานต่างๆ รวมถึงอวัยวะภายใน
13. ผิดปกติทางจิต.
14. การรบกวนกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
15. ปัญหาในการทำงานของระบบประสาทและสมอง

ทารกอาจเกิดภาวะขาดน้ำเนื่องจากการได้รับของเหลวไม่เพียงพอในระหว่างการแนะนำอาหารเสริม เหตุผลเพิ่มเติมสำหรับการพัฒนาภาวะขาดน้ำในเด็กคือความไม่สมบูรณ์ของกลไกการแลกเปลี่ยนความร้อนในร่างกาย

ภาวะขาดน้ำแบบ Hypomolar– เกิดขึ้นพร้อมกับการบาดเจ็บบาดแผลและพยาธิสภาพของต่อมหมวกไต ในกรณีนี้มีการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ภาวะขาดน้ำแบบไอโซออสโมลาร์– เกิดขึ้นกับภูมิหลังของโรคติดเชื้อร้ายแรง โรคอื่น ๆ ของร่างกาย และยังอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการเสียเลือดอย่างรุนแรงอีกด้วย

ภาวะขาดน้ำแบบไฮเปอร์ออสโมลาร์– ภาวะขาดน้ำประเภทนี้เกิดจากการเป็นพิษ การอาเจียนอย่างรุนแรง ท้องร่วงเป็นเวลานาน รวมถึงการใช้ยาขับปัสสาวะและโรคไต ในกรณีนี้ การสูญเสียน้ำบริสุทธิ์โดยร่างกายเกินกว่าการ "ชะล้าง" โพแทสเซียม โซเดียม และเกลืออื่น ๆ ออกไป

การเสียชีวิตจากภาวะขาดน้ำและ “กลุ่มเสี่ยง”

ในประเทศสมัยใหม่และที่พัฒนาแล้ว การเสียชีวิตจากภาวะขาดน้ำถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามต่อชีวิตอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของทารกและเด็กจนถึงวัยรุ่น กระบวนการเผาผลาญของพวกมันดำเนินไปเร็วขึ้น และเด็กแรกเกิดไม่สามารถบอกอาการของเขาได้

ภาวะขาดน้ำเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพและชีวิตทันที เนื่องมาจากการบาดเจ็บ การตกเลือด อาการมึนเมา และโรคติดเชื้อร้ายแรง หากคุณสงสัยว่ามีอาการเฉียบพลันหรือรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์

“กลุ่มเสี่ยง” ในกรณีนี้ได้แก่

1. ผู้อยู่อาศัยทางตอนใต้ รวมถึงชาวแอฟริกัน ประเทศต่างๆ ชาวภูเขา
2. นักกีฬา ผู้ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงนิเวศและภูเขา
3. เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 10 ปี
4. ผู้สูงอายุที่กระบวนการเผาผลาญช้าลงและความเสถียรของการทำงานของร่างกายทั้งหมดหยุดชะงักเนื่องจากอายุ
5. คนทุกวัยที่มีโรคไตและต่อมหมวกไตระบบต่อมไร้ท่อตับเรื้อรังหรือเฉียบพลัน
6. ผู้ที่มีความพิการทางจิตแต่กำเนิดหรือได้มา รวมถึงภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ
7. คนงานที่ทำงานอยู่โดยเฉพาะในพื้นที่เปิดโล่งและในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย

จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดน้ำ? การรักษาภาวะขาดน้ำ

สำหรับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยในเด็กหรือผู้ใหญ่ มักจะเพียงพอที่จะดื่มน้ำสะอาดที่กรองแล้วหรือน้ำแร่ที่มีเกลือในปริมาณที่กำหนด ในระหว่างวันคุณควรดื่มบ่อยๆ แต่จิบเล็กน้อย ปริมาณน้ำทั้งหมดควรสูงถึงสองลิตร

ในช่วงเวลานี้จะดีกว่าที่จะงดชาและกาแฟ แต่อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มผลไม้ (ธรรมชาติ, เจือจาง, ไม่เข้มข้น) และผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวาน การรับประทานซุปเบาๆ น้ำซุป รวมถึงผักและผลไม้สดจะมีประโยชน์

เมื่อสมดุลของเกลือและน้ำถูกรบกวน ควรแยกสิ่งต่อไปนี้ออก:

1. บุหรี่และแอลกอฮอล์
2. เครื่องดื่มอัดลม
3. การออกกำลังกายและการสัมผัสกับแสงแดดที่เปิดโล่ง
4. ยาและชาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะหรือยาระบายและ "ชะล้าง" อิเล็กโทรไลต์ออกจากร่างกาย

สำหรับผู้ใหญ่ อาการขาดน้ำสามารถรักษาได้ด้วยเครื่องดื่มที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ ช่วยเติมเต็มทั้งการสูญเสียของเหลวและปริมาณแร่ธาตุและเกลือที่จำเป็น

• ระบายอากาศในห้องอย่างทั่วถึง, เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ;
• เช็ดร่างกายด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง ไม่สามารถใช้น้ำน้ำแข็งและน้ำแข็งได้ซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ
• ประคบเย็นบนศีรษะทำให้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติเปียกน้ำ

คุณต้องดื่มด้วยฟางโดยจิบเล็กน้อย คุณสามารถให้ก้อนน้ำแข็งแก่บุคคลนั้นเพื่อดูดได้ ควรป้อนอาหารทารกผ่านกระบอกฉีดยาโดยถอดเข็มออก

ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือวิกฤตสามารถรักษาได้ในโรงพยาบาลเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยจะได้รับสารละลายที่จำเป็น (การบำบัดด้วยการแช่) ซึ่งจะช่วยเติมเต็มการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย หากจำเป็น ให้ลูบไล้ร่างกายและแก้ไขอาการหากภาวะขาดน้ำเกิดจากความมึนเมา การบาดเจ็บ หรือการเจ็บป่วย

ผลที่ตามมาของภาวะขาดน้ำและการป้องกัน

ภาวะทางพยาธิวิทยานี้สามารถกระตุ้นให้เกิด:

• การพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่สามารถแก้ไขได้
• อ่อนเพลียประสาท;
• กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย
• มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและการเกิดลิ่มเลือด
• ทารกและเด็กอาจเกิดภาวะขาดออกซิเจน
• มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับไต, กระเพาะปัสสาวะ, ต่อมหมวกไตและระบบทางเดินอาหาร;
• ภูมิคุ้มกันลดลงเป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยระยะยาวที่ลุกลามไปสู่ระยะเรื้อรัง
• ปวดศีรษะและปวดในอวัยวะภายในเป็นประจำและรุนแรง
• โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกและข้อในรูปแบบอื่น ๆ
• การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ การหยุดชะงักของการแลกเปลี่ยนความร้อน และกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกาย
• อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, การเปลี่ยนแปลงความดัน, เป็นลม, การหยุดชะงักของสมาธิและกิจกรรมทางจิต

1. ควบคุมสภาพร่างกายโดยทั่วไปของคุณ
2. การบริโภคน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ แต่ยังรวมถึงวิตามินที่สำคัญด้วย
3. เลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
4. เพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
5. การรักษาโรคและสภาวะที่สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ทันท่วงที

วิดีโอ - คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการรักษาภาวะขาดน้ำ

เกือบทุกคนสามารถประสบภาวะขาดน้ำได้ การหยุดชะงักของการทำงานของร่างกายนี้เป็นอันตรายเพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการโคม่าและอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทราบอาการของภาวะนี้และวิธีปฏิบัติตนเมื่อเกิดขึ้น เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยปฏิกิริยาบางอย่างของร่างกายมีเพียงแพทย์ที่มีความสามารถเท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือบุคคลได้

น้ำในร่างกายของเรามีอยู่ทั้งในเซลล์ของตัวเองและภายนอกเซลล์ นอกจากนี้ยังมีโซเดียมและโพแทสเซียม (อิเล็กโทรไลต์) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่สำคัญ โดยพื้นฐานแล้ว ภาวะขาดน้ำจะเริ่มขึ้นเมื่อของเหลวส่วนเกินถูกกำจัดออกจากเซลล์และเนื้อเยื่อ ส่งผลให้ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ลดลงด้วย ส่งผลให้การทำงานของเนื้อเยื่อในร่างกายของเราเกิดขึ้น ประการแรก เกิดจากการที่เซลล์ "แห้ง" อย่างแท้จริง สมองได้รับผลกระทบเป็นพิเศษจากภาวะขาดน้ำ

สาเหตุทั้งหมดของภาวะขาดน้ำเกิดจากการที่สมดุลของเกลือและน้ำถูกรบกวน ความผิดปกติที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อมีความร้อนสูงเกินไป อุณหภูมิสูง หรือเป็นพิษ ส่วนใหญ่แล้วภาวะขาดน้ำจะมาพร้อมกับอาการหวัดที่มีไข้ เหตุผลง่ายๆ คือ ร่างกายพยายามลดความร้อนด้วยการขับเหงื่อออกอย่างหนัก เป็นผลให้น้ำจำนวนมากถูกปล่อยออกมาในรูปของเหงื่อ ภาวะขาดน้ำยังเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูร้อน มันดำเนินการในลักษณะเดียวกัน - น้ำ "ใบไม้" ผ่านทางเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย

การเกิดภาวะขาดน้ำในอาหารเป็นพิษเฉียบพลันควรแยกอภิปรายกัน บ่อยครั้งที่ร่างกายกำจัดสารพิษโดยการอาเจียน ผู้ป่วยยังมีอาการท้องร่วง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำอีกครั้ง

จะระบุสัญญาณของภาวะขาดน้ำได้อย่างไร?

หลายๆ คนเชื่อว่าสัญญาณหลักของภาวะขาดน้ำคือความกระหายน้ำ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด อาการนี้อาจสับสนกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ มันไม่ใช่ตัวหลัก ต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไปของภาวะขาดน้ำ:

1. ปัสสาวะออกมาเล็กน้อยและมีสีเข้มข้น
2. แรงกดดันลดลง
3. แขนขาเย็น ผิวหนังเป็นลายหินอ่อนที่แขนและขา
4. หน้าซีด ใบหน้าแหลม รอยคล้ำใต้ตา
5. อิศวร
6. ความอ่อนแอทั่วไปและปากแห้ง

จากสัญญาณที่ระบุไว้ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือการปัสสาวะน้อย หากผู้ป่วยเข้าห้องน้ำครั้งสุดท้ายเกิน 12 ชั่วโมงที่ผ่านมา มีโอกาสสูงที่จะขาดของเหลวในร่างกาย

ภาวะขาดน้ำในเด็ก: อาการ

ที่จริงแล้ว อาการของภาวะขาดน้ำในเด็กเล็กไม่ได้แตกต่างจากผู้ใหญ่มากนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าสัญญาณหลักของการละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายในเด็กคือการปัสสาวะน้อย หากคุณสงสัยว่าจะขาดน้ำ คุณควรตรวจสอบผ้าอ้อมทันที ผ้าอ้อมที่แห้งเป็นเวลา 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึงการขาดของเหลวในร่างกาย ตัวบ่งชี้อีกประการหนึ่งคือทารกปัสสาวะน้อยกว่า 6 ครั้งต่อวัน

หากเรากำลังพูดถึงเด็กทารก คุณอาจสังเกตเห็นว่าเขามีความคล่องตัวน้อยลง เมื่อขาดน้ำ ริมฝีปากของลูกน้อยจะเย็นและเหนียว ทารกยังเกิดรอยคล้ำใต้ตา และแขนขาจะเย็นลง บางครั้งเด็กๆ ก็ร้องไห้ราวกับไม่มีน้ำตา คุณอาจสังเกตเห็นการหายใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

การคายน้ำ: การรักษา

การรักษาภาวะขาดน้ำที่สำคัญที่สุดคือการดื่มอย่างต่อเนื่อง ควรให้น้ำเปล่าแก่ผู้ป่วยจะดีกว่า ในบางกรณีที่รุนแรง การทราบอย่างชัดเจนถึงวิธีการใช้น้ำเพื่อคืนความสมดุลจะมีประโยชน์ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อิเล็กโทรไลต์ - โซเดียมและโพแทสเซียม - จะถูกกำจัดออกจากร่างกายมนุษย์พร้อมกับของเหลวด้วย การมีอยู่ของอดีตในเนื้อเยื่อมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะว่า จำเป็นต้องขนส่งของเหลวไปยังเซลล์ ในทางกลับกันสิ่งนี้ต้องใช้กลูโคส ดังนั้นจึงมีการสร้างโซลูชั่นพิเศษเพื่อขจัดภาวะขาดน้ำ

ผลที่ตามมาของการขาดน้ำอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า ดังนั้นหากอาเจียน ท้องร่วง และมีไข้สูง ควรเรียกรถพยาบาล! ผู้ป่วยจะได้รับน้ำเกลือและโซเดียมคลอไรด์ จากนั้นคุณจะต้องได้รับการทดสอบ โดยปกติแล้ว ภาวะขาดน้ำจะแสดงโดยการตรวจเลือดและปัสสาวะ นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดยาพิเศษสำหรับอาการท้องร่วงได้ในเวลาเดียวกัน ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยที่มีอาการขาดน้ำจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การรักษาหลักในสถาบันทางการแพทย์ในกรณีนี้คือการบำบัดด้วยการแช่ - ผู้ป่วยจะได้รับการหยดทางหลอดเลือดดำ

การรักษาภาวะขาดน้ำในเด็กเล็กจะแตกต่างกันเล็กน้อย ขอย้ำอีกครั้งว่าน้ำธรรมดาสามารถทำให้สภาวะเป็นปกติได้ เด็กควรได้รับนมแม่อย่างเข้มข้นด้วย ในกรณีอื่นๆ ส่วนผสมของสารอาหารจะเจือจางด้วยน้ำ หากทารกอาเจียนแล้ว ควรให้เด็กทุก ๆ 30 นาทีหลังจากหยุดอาเจียนแล้ว น้ำหรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์จำนวนเล็กน้อย จากนั้นคุณควรรออีกสักหน่อย หากไม่อาเจียนอีก ปริมาณน้ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 50 มล. จากนั้นจึงใช้สูตรหรือนมก็ได้ พวกเขาจะเจือจางด้วยน้ำ ปริมาณของเหลวประมาณ 80-100 มล. ทารกสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้หลังจากผ่านไป 12-24 ชั่วโมงเท่านั้น

นอกจากการรักษาแล้ว สิ่งสำคัญมากคือต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการป้องกันภาวะขาดน้ำ คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ปฏิบัติต่อปัญหานี้อย่างไม่ใส่ใจเกินไป เหตุผลง่ายๆ - พวกเขาเชื่อว่าการละเมิดสมดุลของเกลือน้ำเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีพิเศษเช่นลมแดด ไข้ พิษ

แพทย์สมัยใหม่ระบุมานานแล้วว่าพวกเราหลายคนอยู่ในภาวะขาดน้ำโดยไม่มีอาการ คุณอาจไม่รู้สึกกระหายน้ำมากนัก แต่ปริมาณของเหลวในเซลล์จะไม่เพียงพอ คุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำเลย เช่น การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง ท้องอืด ปวดหัว สิ่งที่คุณต้องการในสถานการณ์เช่นนี้คือการดื่มน้ำเป็นประจำ

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีตำนานที่คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ในความเป็นจริงข้อสรุปดังกล่าวยังไม่ได้รับการยืนยันจากการวิจัย ยิ่งไปกว่านั้น ในปี 2004 สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งหนึ่งในอเมริกาพบว่าผู้หญิงต้องดื่ม 2.7 ลิตรต่อวัน และผู้ชาย 3.7 ลิตร น้ำ. ในเวลาเดียวกัน นักวิจัยเน้นย้ำว่าปริมาณของเหลวนี้เป็นของเหลวทั่วไป ซึ่งรวมถึงน้ำ ซุป น้ำผลไม้ และชาที่ดื่มระหว่างวัน

การป้องกันภาวะขาดน้ำเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในช่วงฤดูร้อนและในช่วงวันหยุด คุณไม่สามารถอยู่กลางแสงแดดได้หากไม่มีหมวกควรเลือกที่ร่มจะดีกว่า คุณควรดื่มของเหลวอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เด็กควรดื่มน้ำ 50 มล. ทุกครึ่งชั่วโมง

ควรทำความเข้าใจว่าสุขอนามัยและการควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำได้ มือสกปรกและอาหารคุณภาพต่ำมักทำให้เกิดอาการท้องเสีย และตามที่กล่าวไว้ข้างต้นจะกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำ

การขาดน้ำทำให้เกิดการหยุดชะงักของระบบการทำงานของร่างกาย มันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายอย่างยิ่งต่อเด็กและผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงควรทราบอาการของภาวะขาดน้ำ ซึ่งรวมถึงปัสสาวะไม่บ่อยและปัสสาวะสีเข้ม ปากแห้ง ความดันโลหิตต่ำ วงกลมใต้ตา หน้าซีด และแขนขาที่เย็นต่อการสัมผัส